Calendário O Que Os Bichos Nos Ensinam + Calendário Todos + Calendário Sorria

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nos ensinam

bichos

O que os

2018

calendário

12 lindas lições de vida que podemos aprender com nossos pets, para inspirar um ano inteiro de alegrias lado a lado

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AJUDE A DAR UM LAR PARA CÃES e gatos

A companhia de uma pessoa querida, uma caminhada, um dia ensolarado, comer o prato preferido. É fácil perceber que a felicidade está nas coisas mais simples – e que todo dia nos presenteia com algo de bom.

alegria

para a gente sentir

A vida está repleta de razões

nos ensinam

cachorros cachorros

o que os

Se fosse um bicho, a felicidade seria um... vira-lata! Você ainda vai amar um – se é que já não ama uma dúzia

© Foto: DagelDog (Getty Images)

Ser companheiro, carinhoso e protetor são só algumas das qualidades que transformaram o cachorro no melhor amigo dos humanos, em uma parceria que já tem mais de 15 mil anos de história.

A convivência só estreitou os laços: hoje, os cães são capazes de memorizar, em média, 165 palavras do nosso vocabulário, incluindo sinais e gestos – e o esforço para falarmos a mesma língua torna nossa relação cada vez mais próxima.

a gente se entende

Assim

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feriado da confraternização universal paz e amor, bicho!

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31 Dia da Solidariedade Doe a quem precisa, seja tempo, afeto ou recursos

Dia da saudade Lembrar dos que se foram é um ato de carinho

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Dia do Astronauta Homenagem à cadelinha Laika, o primeiro ser vivo a passear no espaço

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Dia do Riso Sorria, meu bem, sorria! É bom e faz um bem...

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Dia da Gratidão muito Obrigado por apoiar este projeto!

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Na verdade, o porquinhoda-índia não é nem porco, nem indiano: é um roedor sul-americano encantador

o que os

nos ensinam

porquinhosda-índia

Em vez de esperar que lhe tragam flores, plante seu jardim. Ouvir com atenção, colocar-se no lugar do outro, sorrir e fazer elogios sinceros são gestos pequenos que podem transformar o dia de alguém – inclusive o seu.

diferença no mundo

É a maneira mais simples de fazer

Gentileza

© Foto: Terry6970 (iStock)

Porquinhos-daíndia sentem-se bem em grupo, dividindo espaço com seus queridos semelhantes.

Sua amabilidade é conhecida dos humanos há milhares de anos: em 5000 a.C., eles já eram domesticados na região dos Andes.

Mas foi só quando os porquinhos chegaram à Europa, nos navios dos colonizadores, que viraram moda como bichinhos de estimação – especialmente após a rainha Elizabeth I, da Inglaterra, adotar essa fofura como pet real, no século 16.

de luxo

porquinho

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Fim do horário de verão No primeiro minuto do dia, volte para as 23h de ontem

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Dia do Amigo do Facebook Que boa desculpa para procurar velhos amigos...

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Feriado facultativo de Carnaval solte suas feras!

feriado facultativo de Carnaval Vai botar o bloco na rua?

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Dia Internacional do Amor Comemore chamegando o seu bichinho

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Dia Mundial do Gato Hoje vai ter serenata no telhado!

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Apresenta:

12 princípios para ter mais saúde e alegria o ano inteiro

Como viver melhor

calendário 2018

REVISTA

Trate-se com carinho

Dê atenção ao corpo

Durma como uma pedra

Veja o lado bom

Exercite as ideias

Passe sempre bem

Escute o coração

Seja mais leve

Coma com gosto

relaxe a cabeça

preserve os sentidos

Sue a camisa

Conselhos práticos para você se alimentar bem, descansar, cuidar das emoções, se livrar das dores e muito mais!

que apoiam a TERCEIRA IDADE

...e mais 13 instituições

crianças, jovens e idosos dAs ongs

compre e ajude

Acredite: pode ser legal

Para que a gente se dedique com disciplina – e, então, sinta todos os efeitos positivos –, uma atividade física precisa nos trazer o mínimo de prazer. Pense no seu estilo, nas coisas que te fazem sentir bem. Curte ambientes tranquilos?

Experimente a ioga.

Prefere muita gente em volta? Aulas de dança podem ser uma boa.

E tente encontrar uma companhia pontafirme – ela pode ser sua motivação para as manhãs de preguiça!

1

Estabeleça uma rotina

Abra um lugar na agenda para a sua dose diária de endorfina.

Não interessa se vai ser pela manhã, na hora do almoço ou antes de dormir. O mais importante é que, nesse horário, você se sinta com energia e não costume ter outros compromissos.

De qualquer forma, tenha um plano B para os dias de chuva, as viagens, os períodos de muito trabalho.

Aí, vai ser mais difícil encontrar uma desculpa!

2

engajar-se em uma atividade física faz bem para o corpo e para a mente

SUE A CAMISA!

Trace metas possíveis Ninguém passa de sedentário a maratonista em uma semana. Comece com metas simples: trocar o elevador pelas escadas, descer um ponto de ônibus antes do destino, fazer 30 minutos de caminhada leve por dia – tudo isso mexe o esqueleto e já pode ser um pontapé no sedentarismo. Quando a meta 1 já fizer parte da sua rotina, dê mais um passo. Não se cobre tanto e as recompensas serão mais animadoras.

3

Saúde mental

Câncer de colo de útero

(e as cores que as representam):

Campanhas de saúde do mês

© Ilustração: Daniel Carvalho/Editora MOL

31 anos, instrutora de ioga, São Paulo.

Priscilla Vicenzo,

Sempre fui sedentária. Em 2014, vi uma colega de trabalho morrer ao meu lado aos 29 anos por conta de um AVC. Isso me despertou para a fragilidade da vida e a necessidade de cuidar de mim mesma. Descobri na ioga o meu caminho para o bem-estar físico. Além de me tirar do sedentarismo, essa prática me ensinou a amar o único corpo que temos pra viver essa vida. A identificação foi tanta que me tornei professora de ioga. Hoje encorajo outras pessoas a encontrarem uma atividade física com a qual se identifiquem.”

A ioga me tirou do sedentarismo

eu consegui!

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Dia do Leitor Agora sim. Muito obrigado, caro leitor!

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31 Feriado da Confraternização Universal paz e amor, bicho!

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UMA AÇÃO SOCIAL:

Dia Internacional do Riso Existe melhor remédio do que esse?

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ESPECIAL DA REVISTA:

Dia Mundial da Solidariedade Já comprou a última edição da TODOS?

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Dia Nacional do Farmacêutico Tem festa na Drogasil!

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Dia da Gratidão Vamos deixar para te agradecer amanhã, tá?

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e mais 13 instituições que apoiam a TERCEIRA IDADE

UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

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DEZEMBRO 2017

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Passe mais tempo ao ar livre

Ficar muito tempo em frente a telas luminosas de computadores, tablets e celulares exige um esforço excessivo dos olhos, que pode prejudicar a visão.

Para compensar, faça mais intervalos no trabalho e admire o horizonte: isso relaxa a mente e a musculatura ocular. Se o sol estiver forte, não dispense as lentes escuras, que protegem os olhos contra os raios nocivos do sol.

1

Escute o silêncio

Não é preciso ser expert em ciência para saber que ambientes barulhentos geram estresse e ansiedade. Mais que isso, a poluição sonora pode mesmo interferir na nossa capacidade de audição. O silêncio, ao contrário, favorece a reflexão, a contemplação, a criatividade. E ainda nos presenteia com sons cada dia mais raros de escutar, como o canto dos pássaros, o movimento das águas, o vento nas folhas...

2

proteja a visão, a audição e o paladar do excesso de estímulos

sinta tudo!

Abra-se para novos sabores Alimentos mais naturais, preparados com pouco sal e açúcar, abrem espaço para que as papilas gustativas reconheçam uma variedade maior de sabores. Como liberam substâncias que alteram o olfato, eliminar o cigarro e o álcool do seu dia a dia também deixa a vida mais saborosa: muito do que sentimos na boca são, na verdade, aromas que chegam por meio do nariz. Coma devagar, prestando atenção em cada tempero textura.

3

mal de alzheimer

fibromialgia

lúpus

leucemia

(e as cores que as representam):

Campanhas de saúde do mês

© Ilustração: Leandro Lassmar/Editora MOL

77 anos, aposentado, São Paulo.

Tomoo sato,

Eu uso óculos só para ler.

De resto, enxergo muito bem. Acredito que isso seja resultado de um conjunto de hábitos e cuidados com a saúde. Eu como uma boa variedade de alimentos, de preferência frescos; mesmo quando o ar está muito poluído, evito coçar os olhos, porque sei que isso pode prejudicar a córnea; ao dirigir ou passear de dia, nunca esqueço os meus óculos escuros; toda vez que a vista começa a embaçar diante do computador, faço uma pausa de 20 minutos; e também passo por check-ups periódicos com o oftalmologista!"

Enxergo muito bem, mas não por acaso!

eu consegui!

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dia mundial de combate ao câncer prevenir é possível

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Dia Mundial do Amor Mande um beijão pro Carnaval e siga em frente

feriado de carnaval divirta-se do seu jeito, cuide-se sempre!

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ESPECIAL DA REVISTA:

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UMA AÇÃO SOCIAL:

Lançamento da TODOS 18 Tem uma história melhor do que a outra!

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Fim do horário de verão Quando bater meia-noite, volte para as 23 h

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MARÇO 2018

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e mais 13 instituições que apoiam a TERCEIRA IDADE

UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

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JANEIRO 2018

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Apresenta:

Questões para você refletir em sua jornada, conselhos para inspirar seu amadurecimento e motivação instantânea para aumentar sua alegria

5 minutos

Terapia de

calendário 2018

Mantenha a motivação Discuta sem brigar Fortaleça a autoestima Supere as frustrações Conviva melhor com a culpa Não se preocupe tanto Tenha mais coragem Desapegue-se do que faz mal Encontre seu propósito Saiba lidar com gente difícil Curta a sua companhia Goste da vida que você tem

+

1 calendário = 1 doação!

boa ação!

©Ilustração: Willian Santiago/Editora MOL

1

É o impulso que nos leva à ação. Sem ela, as coisas emperram.

Com ela, temos a energia necessária para construir o que desejamos.

O que é motivação?

2 O que você gosta de fazer? Com o que sonha? Buscar essas respostas é o primeiro passo para concretizar seus objetivos.

Como despertá-la?

3

Processos de autoconhecimento, como a psicoterapia e a meditação, destravam a mente, abrindo os caminhos até nossos desejos.

Mergulhe em si mesmo.

Como manter a motivação

4

Se a meta é de longo prazo, divida-a em etapas para torná-la mais acessível.

A cada degrau, celebre e permita-se recalcular a rota, se necessário.

Vá aos poucos.

5

Contagie-se.

Cerque-se de quem o incentiva a seguir seus sonhos, parceiros que tornem a caminhada leve. Mas lembre-se: só você pode fazer algo por si mesmo.

Para nutrir a energia que nos move, é preciso conhecer-se bem e manter expectativas realistas

©Ilustração: Giovana Medeiros/Editora MOL

5 Viradas de ano não operam milagres. É a sua dedicação que vai fazer a diferença!

4 Conhece alguém que já atingiu a mesma meta?

Peça-lhe que seja seu mentor.

lista de objetivos à vista, para não perder o foco.

3 Mantenha a

2 Organize cronogramas mensais, com margem para imprevistos.

1 Reveja a lista: a quantidade de metas e os prazos são realistas?

ideias para realizar as resoluções de começo de ano

5

alívio imediato

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dia do leitor Comece o ano com um livro que amplie seus horizontes

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feriado da confraternização universal e lançamento da Sorria 59!

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dia da saudade Celebre ligando para alguém querido que anda sumido

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ESPECIAL DA REVISTA:

dia internacional do riso Reserve um momento para algo que te faça gargalhar

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Quer se aprofundar? Este calendário não vale por uma consulta. Você pode obter atendimento psicológico gratuito nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPs) do SUS. Para se informar, ligue para (61) 3315-9144 ou acesse bit.ly/CAPSsaude

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UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

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dia do farmacêutico O time da Droga Raia agradece a preferência

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dia da gratidão Pense em tudo de bom que a vida já lhe trouxe!

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©Ilustração: Pedro Piccinini/Editora MOL

1

Numa conversa, reflita sobre sua expectativa. Se você quer sair vencedor, o risco de brigar aumenta. Melhor é trocar, cooperar.

Qual é sua intenção?

2 Mantenha-se atento a si e ao interlocutor.

Busque uma conexão genuína. Tente expressar com sinceridade o que pensa e sente.

Ouça com atenção.

Conecte-se.

3

Se alguém disser que está se sentindo mal por sua causa, escute. Tente entender como você contribuiu para essa situação. Avalie sua responsabilidade.

Saia da defensiva.

Como discutir sem brigar

4

Em vez de falar “você é preguiçoso”, foque no fato: “Você prometeu lavar a louça e não cumpriu”. Assim, terá mais chance de ser ouvido.

Não generalize.

5

Ela é a manifestação de uma necessidade sua que não está sendo atendida.

Em vez de descontar no outro, tente entender o que você está sentindo.

Lide com a raiva.

Mesmo as conversas mais difíceis podem fluir com a harmonia de uma orquestra. Depende de nós

©Ilustração: Giovana Medeiros/Editora MOL

5 Não deu certo?

Peça uma pausa na conversa até conseguir se acalmar.

4 Conte até 10. É o tempo para evitar reações impulsivas.

os sinais que antecedem a explosão, como coração acelerado.

3 Identifique

2 Tente entender as causas – no longo prazo, um psicólogo pode ajudar.

1 Não negue seu sentimento.

Todo mundo sente raiva. Reconhecer é fundamental.

dicas para conseguir conter a raiva

5

alívio imediato

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feriado facultativo de carnaval Mais um dia de folia!

feriado facultativo de carnaval Espante o estresse sambando

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terça

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ESPECIAL DA REVISTA:

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1

Quer se aprofundar? Este calendário não vale por uma consulta. Você pode obter atendimento psicológico gratuito nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPs) do SUS. Para se informar, ligue para (61) 3315-9144 ou acesse bit.ly/CAPSsaude

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feriado facultativo de carnaval (Até 14h) Aproveite até o último bloco

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UMA AÇÃO SOCIAL:

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março 2018 T Q Q S 1 2 5 6 7 8 9 12 13 14 15 16 19 20 21 22 23 26 27 28 29 30 S

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fim do horário de verão Na virada para o dia 18, atrase o relógio em uma hora

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