ANDERSON LOCH DA SILVA - 6 motivos para se exercitar

VIVER conecta

COM ANDERSON LOCH DA SILVA

Treinar faz bem

Quarenta minutos por dia de academia podem trazer muitos benefícios para você

Oano mal começou, mas as atividades do dia a dia já estão consumindo seu tempo e disposição? Tirar quarenta minutos à uma hora para praticar atividades físicas pode ajudá-lo a combater esse estresse da rotina. Além do corpo mais bonito, a prática de exercícios traz inúmeros benefícios. Seu dia a dia vai ficar muito mais leve! Mas como o exercício físico pode aliviar o estresse se quando praticamos ficamos exaustos? A explicação é simples: para o metabolismo sair da zona de conforto, ele gera cortisol – hormônio do estresse. Porém, também produz outros hormônios, adrenalina e noradrenalina, que geram prazer e aliviam a dosagem de estresse produzida no cérebro. Por isso temos aquela sensação gostosa, de “missão cumprida” após o treino.

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SEMPRE ALERTA Durante a atividade física o corpo libera hormônios que nos fazem sair da zona de conforto. Isso não acontece só durante a prática, muito pelo contrário. O ganho de massa muscular, que é um dos fatores importantes para nos manter saudáveis, ocorre principalmente durante o dia, deixando o corpo em constante estado de alerta e disposição.

Anderson Loch da Silva é formado em Informática e Educação Física e é sócio proprietário da Forum Academia, no Cabral

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VIDA AGITADA Treinar em uma academia, por exemplo, torna mais fácil conhecer novas pessoas e fazer amigos. Além disso, é possível desfrutar de novas modalidades, principalmente nas aulas de ginástica, que fogem da monotonia do cotidiano.

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AUTOESTIMA A endorfina, responsável pelos sentimentos de felicidade e euforia, é liberada durante a prática e promove a vontade de se sentir melhor! Assim, a autoestima fica lá em cima e você se sente cada vez melhor. É um ciclo do bem!

legendas A Academia Forum fica na rua Anita Garibaldi, 938 @forumacademia

4MENOS ANSIEDADE O grande mal do século pode ser amenizado com a prática de atividade física. Movimentar-se contribui para a produção de novas células que inibem a descarga neural excessiva. Isso ajuda a induzir um estado natural de calma, amenizando os efeitos da ansiedade.

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MAIS AUTOCONFIANÇA Com o passar das semanas de treino contínuo, melhoramos a coordenação, o equilíbrio, a percepção corporal, entre outros aspectos, o que nos faz sentir mais confiantes e seguros para outros desafios que estão por vir.

SUPERMEMÓRIA Tem se esquecido de coisas facilmente? Exercícios aumentam o fluxo de sangue no cérebro, gerando mais conexões e prevenindo a degeneração que tende a acontecer com o passar dos anos.