Castellon Maraton feb 2019 by editorialmic

running castelló La Revista Oficial del Marató BP Castelló 24/02/2019 | www.maratonbpcastellon.com

EL MARATÓ DE LOS CORREDORES POPULARES UNA DE LAS MARATONES MEJOR VALORADAS POR LOS CORREDORES

ZONA CORREDOR

La Marató BP Castelló ya está aquí

La festa de l’esport a Castelló

Conoce todos los horarios, actos, servicios y consejos que ofrece el Marató BP Castelló

La Marató estrena recorrido

La ciudad aportará todo el calor y color para hacer del maratón una gran fiesta

Sumario

RUNNING CASTELLÓ

GUÍA DEL CORREDOR Todo lo que tienes que saber para afrontar la IX edición del Marató BP de Castelló con éxito.

EXPOMARATÓN Deporte, formación y diversión en la IX Expomaratón

Coordina: Respira Comunicación Redacción: Respira Comunicación

ENTREVISTA FERNANDO RUIZ Yo diría que se sufre y se disfruta por igual

Maquetación: Edicións MIC UN CASTELLÓN DE CONTRASTES PARA PERDERSE ENTRE PLAYAS Y OCIO

Fotos: Last Race Studio Adofa

OTROS TEMAS DESTACADOS • Presentación | Presentació 2019................................................................................................................................ 4 • Saluda de la Alcaldesa................................................................................................................................................ 7 • Saluda del presidente del Club Running Castelló..................................................................................................... 9 • Saluda Regidor d’Esports de l’Ajuntament de Castelló........................................................................................... 10 • Saluda vicepresidente del Club Running Castelló................................................................................................... 11 • Historia del maratón................................................................................................................................................. 12 • El circuito / Circuit..................................................................................................................................................... 16 • Servicios.................................................................................................................................................................... 18 • IX Maratón Infantil Salera......................................................................................................................................... 22 • Servicio de Apoyo Psicológico................................................................................................................................... 24 • Animación: La gran fiesta del Deporte..................................................................................................................... 26 • Mapa Maratón........................................................................................................................................................... 28 • Maratón en cifras...................................................................................................................................................... 32 • Tener una buena visión es fundamental para realizar deporte............................................................................... 34 • El IX Marató BP Castelló solidaria con Manos Unidas, AFA Castellón y Medipinas.............................................. 37 • Comunitat de l’Esport y la Fundación Trinidad Alfonso........................................................................................... 38 • ¿Qué comemos durante la Maratón?....................................................................................................................... 40 • 10 Ideas para animarte a correr descalzo............................................................................................................... 42 • La hidratación antes, durante y después de la carrera........................................................................................... 44 • Crónica de la Maratón............................................................................................................................................... 48 • Voluntarios................................................................................................................................................................. 49 • Lo mejor está por llegar........................................................................................................................................... 53

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IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

presentación

La Marató BP Castelló ya está aquí

l próximo 24 de febrero, la ciudad de Castellón acogerá la que es, según la Real Federación Española de Atletismo, la sexta mejor maratón de España, y el 10K FACSA Castelló. La gran cita del “running” castellonense no solo es un hito en el calendario de los cerca de 4.000 deportistas que se espera que participen en ambas carreras, sino también para todos aquellos que quieran disfrutar y participar en la gran fiesta del deporte de la capital de La Plana. En tan solo ocho ediciones, Marató BP Castelló ha conseguido hacerse un hueco en el calendario festivo y emocional de los castellonenses. Desde sus inicios, Marató BP Castelló, evento organizado por el Club Running Castelló junto con l’Ajuntament de Castelló, no ha parado de crecer, convirtiéndose en un referente nacional de las carreras populares de larga distancia. De hecho, se ha consolidado en el sexto puesto del ranking RFEA 2017/2018, por detrás de consolidadas pruebas como Valencia, Sevilla, Madrid, Barcelona y San Sebastián, y por delante de Gran Canaria, Málaga, Bilbao, Zaragoza,

Vitoria, Pamplona, Tarragona, etc. Es una prueba destacada en el Calendario Nacional RFEA, con carácter internacional, por su recorrido plano y rápido, homologado nivel IAAF, habiendo celebrado en dos ocasiones el Campeonato de España de la distancia y un recorrido apreciado por los participantes que hacen grandes marcas validadas mundialmente. Además, el 10K, que por segundo año consecutivo se denominará 10K FACSA Castelló, cumple su sexto aniversario y sigue consolidándose en el calendario deportivo con un considerable incremento del número de corredores y corredoras inscritos. Un orgullo para el deporte local y provincial. FIESTA DEL DEPORTE: Con el objetivo de hacer grande Marató BP Castelló y el 10K FACSA Castelló y convertir la capital en la gran fiesta del deporte, durante el

l pròxim 24 de febrer, la ciutat de Castelló acollirà la que és, segons la Real Federación Española de Atletismo, la sisena millor marató d’Espanya, i el 10K FACSA Castelló. La gran cita del “running” castellonenc no tan sols és una data clau al calendari dels prop de 4.000 esportistes que s’espera que participen en ambdues curses, sinó per a tots aquells que vullguen gaudir i participar a la gran festa de l’esport de la capital de la Plana. En huit edicions, la Marató BP Castelló ha aconseguit fer-se un lloc en el calendari festiu i emocional dels castellonencs. Des dels seus inicis, la Marató BP Castelló, esdeveniment organitzat pel Club Running Castelló conjuntament amb l’Ajuntament de Castelló, no ha deixat de créixer, convertint-se en un referent nacional de les curses populars de llarga distància. De fet, s’ha consolidat en el sisè lloc del rànquing RFEA 2017/2018, per darrere de consolidades proves com València, Sevilla, Madrid,

Barcelona i Sant Sebastià, i per davant de Gran Canària, Màlaga, Bilbao, Zaragoza, Vitòria, Pamplona, Tarragona, etc. És una prova destacada en el Calendari Nacional RFEA, amb caràcter internacional, pel seu recorregut pla i ràpid, homologat nivell IAAF, havent celebrat en dues ocasions el Campionat d’Espanya de la distància i un recorregut estimat pels participants que fan grans marques validades mundialment. A més, el 10K, que per segon any consecutiu es denominarà 10K FACSA Castelló, complirà el seu sisè aniversari i es consolida al calendari esportiu, amb un considerable increment dels corredors i corredores inscrits. Tot un orgull per a l’esport local i provincial. FESTA DE L’ESPORT: Amb l’objectiu de fer gran la Marató BP Castelló i el 10 K FACSA Castelló i així mateix convertir la capital en la gran festa de l’esport, al llarg del cap de setmana tindran lloc altres esdeveniments esportius. IX MARATÓ INFANTIL SALERA: Per a fomentar l’esport entre els més petits, els joves es convertiran en els protagonistes de la jornada del dissabte 23 i seran els participants de la IX Marató Infantil Salera. A través d’aquesta activitat lúdica practicaran i gaudiran de l’esport, convertint-se en els ‘runners’ del dia. LA MARATÓ FOTOGRÀFICA: Al voltant de 100 fotògrafs amateurs participaran al

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

presentación fin de semana se celebrarán otros eventos deportivos. IX MARATÓN INFANTIL SALERA: Para fomentar el deporte entre los más pequeños, los jóvenes se convertirán en los protagonistas de la jornada del sábado 23 y serán los participantes del IX Maratón Infantil Salera. A través de esta actividad lúdica practicarán y disfrutarán del deporte, convirtiéndose en los ‘runners’ del día. EL MARATÓN FOTOGRÁFICO: Alrededor de 100 fotógrafos amateurs participarán en el concurso para capturar las mejores instantáneas de la carrera. EL ECO-MARATÓN: ECOEMBES recogerá y reciclará las botellas de plástico que los atletas consuman durante la competición para fomentar el reciclaje y sensibilizar sobre su importancia. EL MARATÓN SOLIDARIO: Las ONG protagonistas de esta novena edición de Marató BP Castelló son Manos Unidas, AFA Castellón y el proyecto Medipinas. ACTIVIDADES DEPORTIVAS: Diferentes entidades y clubes deportivos llenan las calles más céntricas de Castellón durante la tarde del sábado 23 de febrero, acercando diversas modalidades deportivas a todos aquellos que quieran participar. Antes, durante y después de Marató BP Castelló, diferentes grupos de animación participarán en esta fiesta actuando en varios puntos repartidos por los más de 40 km del recorrido, dotando de luz,

sonido color y calor a todos los atletas que participan en las pruebas.

concurs per a capturar les millors instantànies de la carrera.

Asimismo, cerca de 700 personas voluntarias colaborarán en la organización de la prueba. Desde los avituallamientos, hasta la distribución de dorsales, la colaboración en el tráfico y corte de calles, pasando por el recibimiento de los atletas en la zona post-meta y su cuidado.

LA ECO-MARATÓ: ECOEMBES recollirà i reciclarà les botelles de plàstic consumides pels atletes al llarg de la competició per a fomentar el reciclatge i sensibilitzar sobre la seua importància.

RETRANSMISIÓN EN DIRECTO: Por cuarto año consecutivo, Marató BP Castelló contará con una emisión en directo de la carrera desde la web del maratón, para que todos aquellos que no puedan acercarse a Castelló puedan también disfrutar de la gran fiesta del deporte desde la distancia. Se trata pues de una cita ineludible, mucho más que una prueba deportiva: un fin de semana único para todos aquellos que gozan con el deporte en cualquiera de sus vertientes.

LA MARATÓ SOLIDÀRIA: Les ONG protagonistes d’ aquesta novena edició de la Marató BP Castelló són Mans Unides, AFA Castelló i el projecte Medipinas. ACTIVITATS ESPORTIVES: Diferents entitats i clubs esportius omplen els carrers més cèntrics de Castelló al llarg de la vesprada del dissabte 23 de febrer, apropant diverses modalitats esportives a tots aquells que vullguen participar. Abans, durant i després de la Marató BP Castelló, diferents grups d’animació participaran a la festa actuant en diversos punts repartits pels més de 40 km del

recorregut, dotant de llum, so, color i calor a tots els atletes que participen a les proves. Així mateix, prop de 700 persones voluntàries col·laboraran en l’organització de la prova. Des dels avituallaments, fins a la distribució de dorsals, la col·laboració en el tràfic i cort de carrers, passant per la rebuda dels atletes en la zona post meta i la seua cura. RETRANSMISSIÓ EN DIRECTE: Per quart any consecutiu la Marató BP Castelló comptarà amb una emissió en directe de la cursa des de la web de la marató, per a que tots aquells que no puguen apropar-se a Castelló, puguen també gaudir de la gran festa de l’esport. Es tracta doncs d’una cita ineludible, molt més que una prova esportiva: un cap de setmana únic per a tots aquells que gaudeixen amb l’esport en qualsevol dels seus vessants.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Saluda

Amparo Marco Gual Alcaldessa de Castelló

l Marató BP Castelló se ha convertido en uno de los eventos deportivos más importantes y multitudinarios a nivel local y autonómico. Es una competición que ayuda a construir la marca Castelló y nos coloca en el mapa de lo positivo nacional e internacionalmente. De hecho, está considerado el sexto mejor maratón de España, así que no es de extrañar que miles de corredores participen en este acontecimiento tan especial para los amantes del running. Además, la ciudadanía de Castelló también gana en estas celebraciones, ya que se trata de un motor económico excelente para el comercio local y una oportunidad para disfrutar de este espectáculo. El running es sinónimo de mirar al frente, resiliencia, esfuerzo y triunfo personal, por lo que invito a la ciudadanía a aficionarse a este deporte tan sano, motivador y emocionante. Este popular evento no sería posible sin sus organizadores, patrocinadores y colaboradores, que trabajan duramente para superarse cada año y tenerlo todo listo en esta cita con distintivo

castellonense. Así pues, animo a más instituciones, empresas y colectivos a respaldar el Marató BP, porque todo lo que es bueno para promocionar Castelló lo es también para sus negocios. No puedo olvidarme de las corredoras y corredores, los cuales nos enseñan que no hay edad para superarse a uno mismo

y no hay distancia que se resista. Cuando fracasan, se levantan y aprenden, y cuando ganan, continúan y se plantean próximos objetivos. Esta es la filosofía que quiero para seguir transformando nuestra ciudad, siempre hacia adelante y marcando nuevos retos para el futuro. •••

a Marató BP Castelló s’ha convertit en un dels esdeveniments esportius més importants i multitudinaris a nivell local i autonòmic. És una competició que ajuda a construir la marca Castelló i ens col·loca en el mapa d’allò positiu nacional i internacionalment. De fet, està considerada la sexta millor marató d’Espanya, així que no és d’estranyar

que milers de corredors participen en aquest esdeveniment tan especial per als amants del running. A més, la ciutadania de Castelló també guanya en aquestes celebracions, ja que es tracta d’un motor econòmic excel·lent per al comerç local i una

oportunitat per a gaudir d’aquest espectacle. El running és sinònim de mirar al front, resiliència, esforç i triomf personal, per la qual cosa convide a la ciutadania a aficionarse a aquest esport tan sa, motivador i emocionant. Aquest popular esdeveniment no seria possible sense els organitzadors, patrocinadors i col·laboradors, que treballen durament per a superar-se cada any i tindre-ho tot llest en aquesta cita amb distintiu castellonenc. Així doncs, anime a més institucions, empreses i col·lectius a protegir la Marató BP Castelló, ja que tot el que és bo per a promocionar Castelló ho és també per als seus negocis. No puc oblidar-me de les corredores i corredors, els quals ens mostren que no hi ha edat per a superar-se i no hi ha distància que no es puga aconseguir. Quan fracassen, s’alcen i aprenen, i quan guanyen, continuen i es plantegen pròxims objectius. Aquesta és la filosofia que m’agradaria transmetre per a continuar transformant la nostra ciutat, sempre cap avant i marcant nous reptes per al futur. •••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Saluda

Samuel Balaguer President del Club Running Castelló

a constancia es una virtud que mueve al C.A. Running Castelló. Una constancia, que nos ha llevado hasta esta novena edición de la Marató BP Castelló y el 10K Facsa Castelló. Es difícil, por no decir imposible, que cualquier proyecto tenga arraigo y futuro, si no convergen en el mismo, la constancia, el trabajo y la convicción de quienes lo emprenden. Todo esto encuentra su traducción en la sólida labor desempeñada por miembros del Club, Patronat Esports Castelló, voluntarios, colaboradores, sponsors y un largo número de personas anónimas. De un club, el cual presido, que se reinventa año tras año para darle vida a un evento deportivo de la magnitud del que nos reúne hoy aquí. Celebrar este evento es el premio de un esfuerzo colectivo, de la tenacidad y la ilusión de todos aquellos que formáis parte de él. Queremos que todos vosotros sigáis disfrutando de este viaje deportivo a nuestro lado, con la alegría de ver cómo año tras año nuestro maratón, nuestro 10k, es vuestro maratón y vuestro 10k. Queremos agradecer a las entidades, su trabajo, predisposición y apoyo, ya que, sin ellos, esto no hubiese sido factible. Dar las gracias a los medios de comunicación locales, plataformas especializadas y distintos medios nacionales por haceros eco de este evento deportivo. Tenemos un escenario deportivo, el cual ha dado su fruto, gracias a la fertilidad del proyecto. Con vosotros, con todos vosotros, seguiremos construyendo de forma estable, con una visión a largo plazo, un futuro brillante para la familia del atletismo. Un brillante presente y futuro, para todos aquellos valientes que os enfrentáis a vuestros

retos, maratón, 10k, retos que cada uno de vosotros viviréis de una forma muy especial. Queremos seguir ocupando y mejorando ese sexto y catorceavo puesto en el escalafón del ranking nacional de maratón y 10k respectivamente. Por supuesto un fuerte abrazo y un millón de gracias a todos aquellos corredores que formareis parte de esta novena edición, por dedicar vuestro valioso tiempo y el de vuestras familias, por dedicar parte de vuestra vida a darle sentido a este proyecto. Esperamos que os sintáis

orgullosos y disfrutéis de aquello de lo que formáis parte, de aquello que se ha hecho exclusivamente para todos vosotros. Y como dijo Mike Fanelli, para todos los que toméis la salida el próximo día 24-02-2019, dividid la carrera en tres partes: Corred primero con la cabeza, en segundo lugar, con vuestra personalidad y cuando no podáis más, en tercer lugar, haced la parte más dura con el corazón, es el que os llevara hasta la meta. A todos los amantes del maratón, a todos los amantes del deporte, a los amantes de Castellón: Bienvenidos al IX Marató BP Castelló y VI 10K Facsa Castelló. •••

a constància és una virtut que mou al C.A. Running Castelló. Una constància, que ens ha portat fins a aquesta novena edició de la Marató BP Castelló i el 10K Facsa Castelló. És difícil, per no dir impossible, que qualsevol projecte tinga arrelament i futur, si no convergeixen en aquest, la constància, el treball i la convicció dels qui l’emprenen. Tot això troba la seua traducció en la sòlida tasca exercida per membres del Club, Patronat Esports Castelló, voluntaris, col·laboradors, sponsors i un llarg nombre de persones anònimes.

D’un club, el qual presidisc, que es reinventa cada any per a donar-li vida a un esdeveniment esportiu de la magnitud del qual ens reuneix hui ací. Celebrar aquest esdeveniment és el premi d’un esforç col·lectiu, de la tenacitat i la il·lusió de tots aquells que formeu part d’ell. Volem que tots vosaltres continueu gaudint d’aquest viatge esportiu al nostre costat, amb l’alegria de veure, com cada any la nostra marató, el nostre 10k, és la vostra marató i el vostre 10k. Volem agrair a les entitats, el seu treball, predisposició i suport, ja que, sense ells, això no haguera sigut factible.

Donar les gràcies als mitjans de comunicació locals, plataformes especialitzades i diferents mitjans nacionals per fer-vos ressò d’aquest esdeveniment esportiu. Tenim un escenari esportiu, el qual ha donat el seu fruit, gràcies a la fertilitat del projecte. Amb vosaltres, amb tots vosaltres, continuarem construint de forma estable, amb una visió a llarg termini, un futur brillant per a la família de l’atletisme. Un brillant present i futur, per a tots aquells valents que us enfronteu als vostres reptes, marató, 10k, reptes que cadascú de vosaltres, viureu d’una forma molt especial. Volem continuar ocupant i millorant aquest sisé i catorzé lloc en el ventall del rànquing nacional de marató i 10k respectivament. Per descomptat una forta abraçada i un milió de gràcies a tots aquells corredors que formareu part d’aquesta novena edició, per dedicar el vostre valuós temps i el de les vostres famílies, per dedicar part de la vostra vida a donar-li sentit a aquest projecte. Esperem que us sentiu orgullosos i gaudiu d’allò que formeu part, d’allò que s’ha fet exclusivament per a tots vosaltres. I com va dir Mike Fanelli, per a tots els que prengueu l’eixida el pròxim dia 24-02-2019, dividiu la cursa en tres parts: Correu primer amb el cap, en segon lloc, amb la vostra personalitat i quan no pugueu més, en tercer lloc, feu la part mes dura amb el cor, és el que us portarà fins a la meta. A tots els amants de la marató, a tots els amants de l’esport, als amants de Castelló: Benvinguts a la IX Marató BP Castelló i al VI 10K Facsa Castelló. •••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Saluda

Este año seguimos sumando... Enguany seguim sumant...

ste año de nuevo en el mes de febrero vuelve la Maratón, sumamos una más y ya son IX. Este año volvemos a sumar esfuerzos por crecer más, por ser más grandes, por ser mejores, por ser más, por superarnos otra vez… Sumamos manos, sumamos más gente que quiere apoyar la Maratón, y sumamos patrocinios de empresas e instituciones que colaboran con implicación directa para hacer posible que la IX edición de la Maratón de Castellón sea un gran éxito. También sumamos cientos de voluntarios que son el alma de la Maratón, y este año también sumamos más grupos de animación en el nuevo concurso, unos grupos de animación que propiciarán que el día de la Maratón sea una gran fiesta. Este año de nuevo sumaremos a esta gran fiesta a la policía local, a los agentes de movilidad, a los encargados de las ambulancias y al personal sanitario, a todos los responsables de la limpieza, a los bomberos y al equipo de emergencias, y también de nuevo contaremos con el equipo de psicólogos. Son todos esos agentes imprescindibles y a veces invisibles que hacen que todo funcione. Esta suma de tantos esfuerzos está liderada por el Club Running Castelló y por el Patronat d’Esports de l’Ajuntament de Castelló, que trabajando intensamente y codo a codo seguimos haciendo crecer la Maratón a todos los niveles. Y a lo largo de estos años hemos conseguido que la Maratón se convierta en un referente para la ciudad, una fecha marcada en el calendario, y un acontecimiento único del que sentirse muy orgullosos. Y es que la suma de todas y todos ha permitido que hayamos conseguido diferenciarnos en aquello que los y las castellonenses mejor sabemos hacer, acoger y animar. Hemos conseguido que ningún corredor se vaya de Castellón con la sensación que ha corrido

una carrera más, hemos logrado que los corredores se encuentren cuidados, acompañados, animados y valorados. Por algo es la maratón de todo el estado más valorada por parte de los corredores. Ese es nuestro punto fuerte, ese y el hecho de que detrás hay toda una ciudad que se entrega con nuestra Maratón. Y es que ese fin de semana Castellón vive un sentimiento colectivo, una ilusión compartida, un orgullo que recorre todas las calles de la ciudad, y prueba de ello es que este año volveremos a vivir la gran ‘Fiesta del Deporte’. Una gran fiesta

en la que participan los clubes de la ciudad, los cuales se entregan con la maratón llenando plazas y calles de deporte, juegos y alegría, en una fiesta que pretende envolver a la carrera durante todo el jefe de semana. La Maratón es una gran carta de presentación para Castellón, y es que nos otorga una imagen atractiva, dinámica y moderna. Es una oportunidad única de promoción a todos los niveles, pero sobre todo es la ilusión y la implicación de todo un pueblo en un acontecimiento único que se consigue con la suma de muchas manos. Si el DEPORTE MUEVE CASTELLÓN, Castellón y su gente mueven la Maratón.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Enric Porcar Mallén

Regidor d’Esports de l’Ajuntament de Castelló

nguany de nou al mes de febrer torna la Marató, en sumem una més i ja en són IX. Enguany tornem a sumar esforços per créixer més, per ser més grans, per ser millors, per ser més, per superar-nos una altra vegada... Sumem mans, sumem més gent que vol recolzar la Marató, i sumem patrocinis d’empreses i institucions que col·laboren amb implicació directa per fer possible que la IX edició de la Marató de Castelló siga un gran èxit. També sumem centenars de voluntaris que són l’ànima de la

Marató, i enguany també sumem més grups d’animació en el nou concurs, uns grups d’animació que farà que el dia de la Marató siga una gran festa. Enguany de nou sumarem a aquesta gran festa a la policia local, als agents de mobilitat, als encarregats de les ambulàncies i el personal sanitari, a tots els responsables de la neteja, als bombers i l’equip d’emergències, i també de nou comptarem amb l’equip de psicòlegs. Són tots aquells agents imprescindibles i a vegades invisibles que fan que tot funcione. Aquesta suma de tants esforços està liderada pel Club Running Castelló i pel Patronat d’Esports de l’Ajuntament de Castelló, que treballant intensament i colze

a colze seguim fent créixer la Marató a tots els nivells. I al llarg d’aquests anys hem aconseguit que la Marató es convertisca en un referent per a la ciutat, una data marcada en el calendari, i un esdeveniment únic del qual sentir-se ben orgullosos. I és que la suma de totes i tots ha fet que haguem aconseguit diferenciar-nos en allò que els castellonencs i castellonenques millor sabem fer, acollir i comboiar. Hem aconseguit que cap corredor se’n vaja de Castelló amb la sensació que ha corregut una cursa més, hem aconseguit que els corredors es troben cuidats, acompanyats, animats i valorats. Per alguna cosa esta, és la marató de tot l’estat amb una millor valoració per part dels corredors. Eixe és el nostre punt fort, eixe i el fet que darrere hi ha tota una ciutat que s’entrega amb la nostra Marató. I és que eixe cap de setmana Castelló viu un sentiment col·lectiu, una il·lusió compartida, un orgull que recorre tots els carrers de la ciutat, i prova d’això és que enguany tornarem a viure la gran ‘Festa de l’Esport’. Una gran festa en la qual participen els clubs de la ciutat, els quals s’entreguen amb la marató omplint places i carrers d’esport, jocs i alegria, en una festa que pretén embolcallar la cursa durant tot el cap de setmana. La Marató és una gran carta de presentació per a Castelló, i és que ens dóna una imatge atractiva, dinàmica i moderna. És una oportunitat única de promoció a tots els nivells, però sobretot és la il•lusió i la implicació de tot un poble en un esdeveniment únic que ja s’ha dit, s’aconsegueix amb la suma de moltes mans. Si L’ESPORT MOU CASTELLÓ, Castelló i la seua gent és qui Mou la Marató. •••

Pasa de ser un sueño a una realidad Deixa de ser un somni per a ser una realitat

Saluda

Juanma Medina

Vicepresidente del Club Running Castelló-Coordinador de Marató BP Castelló

astellón aspira en la presente edición del Marató a posicionarse en el ranking IAAF, codo a codo junto a las grandes, con la petición de la etiqueta Label Bronze, un reconocimiento que, de conseguirlo, nos posicionaría en ese calendario internacional, donde pocas pruebas tienen esa certificación. Un sueño que no imaginábamos allá por el 2009, cuando iniciamos este proyecto que hoy se ha convertido en un gran evento deportivo que paraliza a la ciudad de Castellón y acapara la atención del running nacional e internacional. En sus nueve ediciones, el Marató BP Castelló no ha parado de evolucionar hasta convertirse en una referencia para los corredores populares de todos los rincones del mundo. Corredores, sabéis que en esta prueba trabajamos y trabajaremos para que os sintáis como en casa, trataremos de cuidar todos los detalles y trataros con el mayor mimo posible. Esa es nuestra voluntad como organizadores. En esta IX edición, además del Marató BP Castelló, volveremos a disputar también el 10K Facsa Castelló, para los que todavía no os atrevéis con la distancia de Filípides. Un año más seguimos ocupando el 6º puesto del ranking de las mejores maratones de España según la RFEA. Un hecho que demuestra el reconocimiento y el empeño con el que organizamos esta cita. Como principales novedades de esta edición, destacar que se han modificado ambos circuitos, tanto el de la Marató BP Castelló como el del 10k Facsa Castelló, con las exigencias de certificación IAAF y adaptándolos a las vuestras como corredores y principales protagonistas del evento. De este modo, se ha construido un recorrido mucho más rectilíneo y céntrico, con el objetivo de que

todos los espectadores puedan participar de la prueba, arropando y transmitiendo energía a los atletas en aquellos momentos de mayor sufrimiento. Por primera vez en la historia del Marató se correrá junto al mar, teniendo las vistas del puerto deportivo de Castellón. Además, mantenemos todas las acciones paralelas que hacen de la celebración del Marató la “Fiesta del Deporte en Castellón”. En estas páginas podrás conocer todas y cada una de las novedades, acciones y servicios que os ofrecemos.

Solo me queda agradecer el compromiso, la implicación, el trabajo, la dedicación y el esfuerzo de todos y cada uno de los protagonistas que, año tras año, hacen posible la celebración de esta prueba. Especialmente, quiero agradecer a los miembros del Comité Maratón su trabajo durante todo el año, el compromiso del Ajuntament de Castelló a través del Patronat d’Esports, de la Diputación de Castellón, de BP, de la Fundación Trinidad Alfonso, Facsa y de todas las empresas que han apostado por el Marató y el 10K. A ellos y a todos los colaboradores y voluntarios, ¡gracias! Un año más, disfrutad del maratón de los corredores populares, disfrutad de la fiesta del deporte en Castellón. •••

astelló aspira en aquesta edició de la Marató a posicionarse en el rànquing IAAF, junt amb les grans, amb la petició de l’etiqueta Label Bronze, un reconeixement que, d’aconseguir-lo, ens posicionaria en aquest calendari internacional, on poques proves tenen eixa certificació. Un somni que no imaginàvem en 2009, quan vam iniciar aquest projecte que avui s’ha convertit

en un gran esdeveniment esportiu que paralitza la ciutat de Castelló i centra l’atenció del running nacional i internacional. En les nou edicions, la Marató BP Castelló no ha deixat d’evolucionar fins a convertirse en una referència per als corredors populars de tots els racons del món. Corredors, sabeu que en aquesta prova treballem i treballarem per a que vos sentiu com a casa, tractarem de cuidar tots els detalls i tractar-vos amb el major mim possible. Aquesta és la nostra voluntat com a organitzadors. En aquesta IX edició, a més de la Marató BP Castelló, tornarem a disputar també el 10K Facsa Castelló, per

als que encara no vos atreviu amb la distància de Filípides. Un any més continuem ocupant el sisé lloc del rànquing de les millors maratons d’Espanya segons la RFEA. Un fet que demostra el reconeixement i l’interés amb què organitzem aquesta cita. Com a principals novetats d’aquesta edició, cal destacar que s’han modificat ambdós circuits, tant el de la Marató BP Castelló com el del 10k Facsa Castelló, amb les exigències de certificació IAAF i adaptant-los a les vostres com a corredors i principals protagonistes de l’esdeveniment. D’aquesta manera, s’ha construït un recorregut molt més rectilini i cèntric, amb l’objectiu que tots els espectadors puguen participar de la prova, acollint i transmetent energia als atletes en aquells moments de més patiment. Per primera volta en la història de la Marató es correrà junt amb el mar, tenint les vistes del port esportiu de Castelló. A més mantenim totes les accions paral•leles que fan de la celebració de la Marató la ‘Festa de l’Esport a Castelló’. En aquestes pàgines podràs conéixer totes i cadascuna de les novetats, accions i servicis que vos oferim. Un any més, gaudiu de la marató dels corredors populars, gaudiu de la festa de l’esport a Castelló. •••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Historia del Maratón

on muchas las pruebas que conforman la agenda “runner” de Castellón, pero hay una que sobresale por encima del resto: Marató BP Castelló. Desde sus inicios, la competición organizada por el Club Running Castellón con el Patronato de deportes del Ayuntamiento no ha parado de crecer, convirtiéndose en toda una fiesta en honor al deporte. La primera edición, en 2010, contó con más de 2.400 participantes, claro síntoma del acierto que supuso convertir Castellón en el epicentro del running de la provincia por un día. La prueba contó con una mayor participación masculina clara (95%) y la victoria final fue para el etíope Solomon Tsigue, con un tiempo de 2:10:37 h. Respecto a la categoría femenina, Almaz Alemu fue la protagonista del día al conseguir cruzar la línea de meta tras 2:31:37 h de esfuerzo. Las marcas de los vencedores de la segunda carrera siguen imbatidas. De los más de 2.300 participantes, Carles Castillejo, único español en hacerse con el triunfo hasta la fecha, grabó su nombre con letras de oro al conseguir el mejor tiempo histórico (2:10:09 h). En la categoría femenina, Jemina Jelagat, campeona olímpica de maratón en Rio de Janeiro 2016, marcó otro registro que pasará a la posteridad, cruzando la línea de meta en 2:28:32 h.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

La edición de 2012, abanderada por Martín Fiz, superó los 2.000 corredores, y el triunfo final fue para Simon Kamama en hombres, con un tiempo de 2:11:30 h, y para Leah Jerotich en mujeres, con una marca de 2:42:00 h. La IV edición incorporó una nueva iniciativa al maratón: la competición de 10K Ciutat de Castelló. Chema Martínez, abanderado de la I edición de Marató BP Castelló, fue el invitado estrella para esta nueva carrera, en la que Menjo Kiprono (28:51 h) y Marisa Casanueva (34:18 h) fueron los vencedores. En total, más de 3.000 corredores desfilaron por las calles de Castellón, con victoria final para Andualem Belay en hombres (2:11:59 h) y para Marta Markos en mujeres (2:36:14 h). Con Fabián Roncero como abanderado, 2014 fue el escenario de la V edición de Marató BP Castelló. El récordman europeo trató de disputar la victoria final, pero el notable tiempo de Daniel Kosgei (2:10:13 h), a escasos segundos de superar la marca de Carles Castillejo, le hizo imbatible. En mujeres el triunfo fue para Magedelene Mukunzi (2:35:37 h), mientras que en el 10K Ciutat de Castelló, el trofeo recayó en Hosni Wissem (29:35 h), e Isabel Checa (34:11 h). Las dos siguientes ediciones volvieron a incorporar un padrino de renombre

internacional: Juan Carlos de la Ossa. La prueba superó los más de 3.600 participantes, marcando un registro histórico de inscritos. Tiruneh Chalachew (2:12:04 h) y Gebremichael Berhan (2:36:31 h) se coronaron vencedores del recorrido, mientras que en el 10k Ciutat de Castelló, la victoria fue para Abdelmajid Elhissouf (28:59 h) y Elena Loyo Menoyo (34:10 h). Durante la VII Marató BP Castelló se impuso Abraham Girma con una marca de 2:12:18 h, y Wendimagegnew Genet Getaneh cruzó la meta con 2:36:49 h. Paralelamente, en el IV 10K Ciutat de Castelló, competición que ha servido para acercar la prueba reina del atletismo a todos los corredores que aún no se atreven con los 42 kilómetros, los ganadores fueron Menjo Kiprono, con un tiempo de 28:33 h y la marroquí Salima Charki con 33:19 h, quien consiguió batir el récord de la prueba. En la última edición, Stephen Kiplimo, procedente de Kenia, se proclamó campeón tras una ajustada competición cruzando la meta en un tiempo de 2:11:28 h; en categoría femenina fue la etíope Teshome Tigist Ayanu quien se llevó el trofeo dejando una marca para el recuerdo: 2:29:57 h. Pero lo mejor todavía está por llegar. A la vuelta de la esquina tenemos la IX edición de Marató BP Castelló y nos sobran los motivos para pensar que esta nueva edición volverá a sorprendernos. •••

història de la marató

Història de la Marató

ón moltes les proves que conformen l’agenda “runner” a Castelló, però hi ha una que resalta per sobre de la resta: la Marató BP Castelló. Des dels seus inicis la competició organitzada pel Club Running Castelló amb el Patronat d’esports de l’Ajuntament no ha deixat de créixer, convertint-se en tota una festa en honor a l’esport. La primera edició, en 2010, va comptar amb més de 2.400 participants, un clar símptoma de l’encert que va suposar convertir Castelló en l’epicentre del running de la província per un dia. La prova va comptar amb una major participació masculina (95%) i la victòria final va ser per a l’etíop Solomon Tsigue, amb un temps de 2:10:37 h. En categoria femenina, Almaz Alemu va ser la protagonista del dia en aconseguir creuar la línia de meta després de 2:31:37 h d’esforç. Les marques dels guanyadors de la segona cursa continuen imbatudes. Dels més de 2.300 participants, Carles Castillejo, únic espanyol en fer-se amb el triomf fins avui, va gravar el seu nom amb lletres d’or en aconseguir el millor temps històric (2:10:09 h). En la categoria femenina, Jemina Jelagat, campiona olímpica de marató en Rio de Janeiro 2016, va marcar un altre registre que passarà a la posteritat, travessant la línia de meta en 2:28:32 h.

final per a Andualem Belay en homes (2:11:59 h) i per a Marta Markos en dones (2:36:14 h). Amb Fabián Roncero com abanderat, 2014 va ser l’escenari de la V edició de la Marató BP Castelló. El récordman europeu va tractar de disputar la victòria final, però el notable temps de Daniel Kosgei (2:10:13 h), a escassos segons de superar la marca de Carles Castillejo, el va convertir en imbatible. En dones el triomf va ser per a Magedelene Mukunzi (2:35:37 h), mentre que en el 10K Ciutat de Castelló, el trofeu va recaure en Hosni Wissem (29:35 h), i Isabel Checa (34:11 h). Les dues següents edicions van tornar a incorporar un padrí de gran renom internacional; Juan Carlos de la Ossa. La prova va superar els més de 3.600 participants, marcant un nou registre històric d’inscrits. Tiruneh Chalachew (2:12:04 h) i Gebremichael Berhan (2:36:31 h) es van coronar vencedors del recorregut, mentre que en el 10k Ciutat de Castelló, la victòria va ser per a Abdelmajid Elhissouf (28:59 h) i Elena Loyo Menoyo (34:10 h).

A la VII Marató BP Castelló, Abraham Girma es va imposar amb una meravellosa marca de 2:12:18h, i Wendimagegnew Genet Getaneh va creuar la meta amb 2:36:49. Paral·lelament, en el IV 10K Ciutat de Castelló, competició que ha servit per a acostar la prova regna de l’atletisme a aquells corredors que encara no s’atreveixen amb els 42 quilòmetres, els guanyadors van ser Menjo Kiprono, amb un temps de 28:33 i la marroquina Salima Charki amb 33:19, que va aconseguir batre el rècord de la prova. A l’última edició, Stephen Kiplimo, procedent de Kenia, es va proclamar campió després d’una ajustada competició creuant la meta amb un temps de 2:11:28 h; en categoria femenina va ser l’atleta d’Etiopía Teshome Tigist Ayanu qui es va portar el trofeu deixant una marca per a recordar: 2:29:57 h. Però el millor encara està per arribar. S’apropa la IX edició de la Marató BP Castelló i ens sobren motius per a pensar que aquesta nova edició ens tornarà a sorprendre. •••

L’edició de 2012, abanderada per Martín Fiz, va superar els 2.000 corredors, i el triomf final va ser per a Simon Kamama en la prova masculina, amb un temps de 2:11:30 h, i per a Leah Jerotich en dones, amb una marca de 2:42:00 h. La IV edició va incorporar una nova iniciativa a la marató: la competició del 10K Ciutat de Castelló. Chema Martínez, abanderat de la I edició de la Marató BP Castelló, va ser el principal convidat per a aquesta nova cursa, en la qual Menjo Kiprono (28:51 h) i Marisa Casanueva (34:18 h) van ser els vencedors. En total, més de 3.000 corredors van desfilar pels carrers de Castelló, amb victòria

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

GUÍA DEL CORREDOR

Guía del Corredor La IX edición de Marató BP Castelló, prueba reina de la provincia de Castellón, es un circuito homologado por la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), llano, rápido y con mucho ambiente, de ahí su fama de ‘El maratón de los corredores populares’. En esta novena edición, la organización ha realizado pequeños cambios en el recorrido con el fin de mejorarlo, hacerlo más cómodo y responder así a las peticiones de los propios atletas.

La IX edició de la Marató BP Castelló, prova reina de la província de Castelló, és un circuit homologat per la Federació Internacional d’Atletisme (IAAF), pla, ràpid i amb molt ambient, d’ací la seua fama de ‘La marató dels corredors populars’. En aquesta novena edició, l’organització ha realitzat petits canvis en el recorregut amb la finalitat de millorar-lo, fer-lo més confortable i respondre així a les peticions dels propis atletes.

Datos técnicos

Dades tècniques

• Fecha y hora de salida: domingo 24 de febrero del 2019 a las 09.00 • Lugar de salida: av. Vila-real (frente Corte Inglés) • Lugar de llegada: parque Ribalta • Distancia: 42’195 Km (Homologados IAAF) • Altura máxima: 32 m • Altura mínima: 1 m

• Data i hora d’eixida: diumenge 24 de febrer del 2019 a les 09.00 • Lloc d’eixida: av. Vila-real • Lloc d’arribada: parc Ribalta • Distància: 42’195 km (Homologats IAAF) • Altura màxima: 32 m • Altura mínima: 1 m

GUARDA-ROPA

RECOGIDA DE DORSAL

GUARDA-ROBA

RECOLLIDA DEL DORSAL

AVITUALLAMIENTOS

LLEBRES

AVITUALLAMENTS

Situado en el recinto de “La Pérgola”, que acoge la ExpoMaratón, estará abierto a los corredores desde las 07:30 de la mañana hasta las 15:00.

LIEBRES

La organización pondrá a disposición de los participantes grupos de asistentes de la competición, encargados de correr la maratón a un ritmo constante para llegar a la meta en los siguientes tiempos: 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00 y 4:30.

CAJONES DE SALIDA

Habrá un total de 5 cajones distribuidos de la siguiente manera con el objetivo de facilitar la salida: Área de Salida Top Área de Salida A (sub 3h) Área de Salida B (sub 3’30h) Área de Salida C (sub 4h) Área de Salida D (más de 4h)

Los dorsales estarán disponibles desde el día 22 de febrero, día de la inauguración de la Expo-Maratón, en el recinto de “La Pérgola”.

La organización distribuirá un total de 15 puntos de avituallamiento a lo largo de los 42 km de recorrido y un amplio avituallamiento final en la meta. Estarán disponibles en los siguientes puntos del recorrido: • KM 5: Agua • KM 7,5: Agua • KM 10: A gua y Bebida Isotónica • KM 12: Agua • KM 15: A gua, Bebida Isotónica y Fruta • KM 17: Agua • KM 20: Agua • KM 22,5: Agua • KM 25: A gua, Bebida Isotónica y Geles • KM 28: Agua • KM 30: Completo • KM 32: Agua • KM 35: Completo • KM 37,5: Agua • KM 40: Agua

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Situat al recinte de “La Pèrgola”, que acull l’ExpoMarató, estarà obert als corredors des de les 07:30 del matí fins a les 15:00.

L’organització posarà a disposició dels participants grups d’assistents de la competició, encarregats de córrer la marató a un ritme constant per a arribar a la meta en els temps següents: 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00 i 4:30

CALAIXOS D’EIXIDA

Hi haurà un total de 5 calaixos distribuïts de la següent manera amb l’objectiu de facilitar l’eixida: Àrea d’Eixida Top Àrea d’Eixida A (sub 3h) Àrea d’Eixida B (sub 3’30h) Àrea d’Eixida C (sub 4h) Àrea d’Eixida D (més de 4h)

Els dorsals estaran disponibles des del dia 22 de febrer, dia de la inauguració de la Expo-Marató, en el recinte de “La Pèrgola”.

L’organització distribuirà un total de 15 punts d’avituallament al llarg dels 42 km de recorregut i un ampli avituallament final a la meta. Estaran disponibles en els següents punts del recorregut: • KM 5: Aigua • KM 7,5: Aigua • KM 10: Aigua y Beguda Isotònica • KM 12: Aigua • KM 15: Aigua, Beguda Isotònica y Fruita • KM 17: Aigua • KM 20: Aigua, • KM 22,5: Aigua • KM 25: Aigua y Beguda Isotònica • KM 28: Aigua • KM 30: Complet • KM 32: Aigua • KM 35: Complet • KM 37,5: Aigua • KM 40: Aigua

GUÍA DEL CORREDOR

ASISTENCIA MÉDICA

ASSISTÈNCIA MÈDICA

CATEGORÍAS

CATEGORIES

El dispositivo sanitario de la prueba mantendrá el hospital de campaña en la meta y la enfermería móvil. También contará con 6 ambulancias, un coche para logística y otro para coordinación. Uno de ellos será para intervención rápida. Habrá alrededor de 35 personas, con médicos, especialistas en traumatología, medicina deportiva y urgencias, para asistir a aquellos atletas que lo necesiten.

Cómo llegar al recinto de La Pérgola Situado en el Parque Ribalta (Castellón)

Un total de 11 categorías diferentes serán las encargadas de repartir los premios, siguiendo el siguiente esquema: • Junior: nacidos de 2000 a 2001 (antes del 24 de febrero) • Promesas: nacidos en 1997, 1998 o 1999 • Senior: nacidos en 1996 y anteriores hasta veteranos • Veteranos M35: de 35 a 39 años* • Veteranos M40: de 40 a 44 años* • Veteranos M45: de 45 a 49 años* • Veteranos M50: de 50 a 54 años* • Veteranos M55: de 55 a 59 años* • Veteranos M60: de 60 a 64 años* • Veteranos M65: de 65 a 69 años* • Veteranos M70: 70 o más años*

El dispositiu sanitari de la prova mantindrà l’hospital de campanya en la meta i la infermeria mòbil. També comptarà amb 6 ambulàncies, un cotxe per a logística i un altre per a coordinació. Un d’ells serà per a intervenció ràpida. Hi haurà al voltant de 35 persones, amb metges, especialistes en traumatologia, medicina esportiva i urgències, per a assistir a aquells atletes que ho necessiten.

Un total de 11 categories diferents seran les encarregades de repartir els premis, seguint l’esquema següent: • Junior: nascuts de 2000 a 2001 (abans del 24 de febrer) • Promeses: nascuts en 1997, 1998 ó 1999 • Sènior: nascuts en 1996 i anteriors fins a veterans • Veterans M35: de 35 a 39 anys* • Veterans M40: de 40 a 44 anys* • Veterans M45: de 45 a 49 anys* • Veterans M50: de 50 a 54 anys* • Veterans M55: de 55 a 59 anys* • Veterans M60: de 60 a 64 anys* • Veterans M65: de 65 a 69 anys* • Veterans M70: de 70 ó més anys*

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

GUÍA DEL CORREDOR

Circuito | Circuit

José Ramón Gil Querol

Fernándo Ponce

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Av. Vila-Real

Salida

Av. Barcelona

Km 1

C/ Maria Rosa Molás

Km 2

Pza. Mª Agustina

Km 3

Av. Casalduch

km 4

Av. Casalduch

Km 5

Av. Valencia

Km 6

Ronda Mijares

Km 7

Ronda Magdalena

Km 8

C/ Calderón de la Barca

Km 9

Av. Lidón

Km 10

C/ Columbretes

Km 11

C/ Clara Campoamor

Km 12

Av. Chatellerault

Km 13

Av. Casalduch

Km 14

Av. Casalduch

Km 15

Av. Chatellerault

Km 16

C/ Clara Campoamor

Km 17

Av. del Mar

Km 18

Av. del Mar

Km 19

Av. del Mar

Km 20

C/ Ingeniero Serrano Lloveras

Km 21

C/Ingeniero Serrano Lloveras

Media

Zona portuaria (pza. del Mar)

Km 22

Av. Ferrandis Salvador

Km 23

Av. del Mar

Km 24

Av. del Mar

Km 25

Av. del Mar

Km 26

C/ Columbretes

Km 27

Av. Lidón

Km 28

C/ Calderón de la Barca

Km 29

Av. Lidón

Km 30

Av. Casalduch

Km 31

Av. Casalduch

Km 32

Av. Valencia

Km 33

Gran vía Tárrega Monteblanco

Km 34

Av. Vila-real

Km 35

Av. Vila-real

Km 36

Parque del Oeste

Km 37

C/ Herrero

Km 38

C/ Sanahuja

Km 39

Puerta del Sol

Km 40

Ronda Mijares

Km 41

Paseo central parque Ribalta

Km 42

META MARATÓN Km 42,195

GUÍA DEL CORREDOR

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Servicios PARKING:

Parking gratuito en El Corte Inglés, situado en la avenida Vila-Real, justo al lado de la zona de salida, únicamente para los corredores de Marató BP Castelló y del 10K Facsa Castelló. Tanto viernes 22 y sábado 23, días de la Expo-Maratón en el recinto de La Pérgola, como el propio día de la carrera, el domingo 24 de febrero, todos aquellos corredores interesados podrán aparcar de forma gratuita. El viernes 22 y sábado 23, cualquier corredor que desee estacionar en el parking, accederá de forma habitual al recinto de El Corte Inglés. Una vez allí, deberá coger el ticket del parking, ticket que posteriormente deberá presentar junto con el dorsal de la carrera en el stand de El Corte Inglés en el ExpoMaratón. Allí, en el propio stand de El Corte Inglés, podrá canjear el ticket por otro de carácter gratuito con el que podrá salir del parking sin coste alguno.

Del mismo modo, el propio día de la carrera, el centro comercial estará cerrado, pero se abrirán las puertas del parking de forma exclusiva para los participantes de Marató BP Castelló y del 10K Facsa Castelló. El parking estará abierto de 07:30 h a 08:30 h o hasta que se completen las 700 plazas disponibles. Los “runners” podrán acceder a los puestos de estacionamiento mostrando su dorsal al personal situado en las barreras de entrada. Cabe resaltar que únicamente estará abierta la entrada de la calle Gandía, y que a las 08:30 h se cerrarán las puertas de acceso puesto que habrá un cierto paso por la avenida Vila-Real. Una vez comience la carrera, y tras finalizar el 10K Facsa Castelló, todos aquellos vehículos que lo deseen podrán abandonar el parking, que se mantendrá abierto hasta las 15:00 h, hora en la que se cerrarán las puertas definitivamente.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

PÀRQUING:

Pàrquing gratuït a El Corte Inglés, situat a l’avinguda Vila-Real, just al costat de la zona d’eixida, tan sols per als corredors de la Marató BP Castelló i del 10K Facsa Castelló. Tant divendres 22 i dissabte 23, dies de l’Expo-Marató al recinte de La Pèrgola, com el mateix dia de la cursa, el diumenge 24 de febrer, tots aquells corredors interessats podran aparcar de forma gratuïta. El divendres 22 i dissabte 23, qualsevol corredor que desitge estacionar al pàrquing, accedirà de forma habitual al recinte de El Corte Inglés. Una volta allí, haurà d’agafar el tiquet del pàrquing, tiquet que posteriorment haurà de presentar conjuntament amb el dorsal de la cursa al stand de El Corte Inglés en l’Expo-Marató. Allí, al propi stand podrà canviar el tiquet per un altre de caràcter gratuït amb el qual podrà eixir del pàrquing sense cap cost.

Així mateix, el dia de la cursa el centre comercial estarà tancat, però s’obriran les portes del pàrquing de forma exclusiva per als participants de la Marató BP Castelló i el 10K Facsa Castelló. El pàrquing estarà obert de 07.30 h a 08.30 h o fins que es completen les 700 places disponibles. Els “runners” podran accedir als llocs d’estacionament mostrant el seu dorsal al personal situat a les barreres d’entrada. Cal destacar que únicament estarà oberta l’entrada del carrer Gandia, i que a les 08.30 h es tancaran les portes d’accés, ja que hi haurà un cert pas per l’avinguda Vila-Real. Una vegada s’inicie la cursa, i després de finalitzar el 10K Facsa Castelló, tots aquells vehicles que ho desitgen podran abandonar el pàrquing, que es mantindrà obert fins a les 15.00 h, hora en la qual es tancaran les portes definitivament.

servicios maratón

SERVEI DE DUTXES:

Dutxes per als atletes disponibles en el Col·legi Gaeta Huguet (proper a meta).

AVITUALLAMENT:

Avituallament energètic al llarg del transcurs de la cursa i a la meta, amb complements, beguda i menjar.

RECUPERACIÓ:

SERVICIO DE DUCHAS: Duchas para los atletas disponibles en el Colegio Gaeta Huguet (cercano a meta).

AVITUALLAMIENTOS:

Avituallamiento energético durante el transcurso de la carrera y en la meta, con complementos, bebida y comida.

RECUPERACIÓN:

Se habilitará un servicio de recuperación con fisioterapeutas y masajistas en la zona de meta, situada en el parque Ribalta, desde las 09:30 h hasta las 15:00 h.

MEDALLA, DIPLOMA CONMEMORATIVO Y VÍDEO DE LA SALIDA Y LLEGADA A META:

Se hará entrega de una medalla y diploma conmemorativo a todos los atletas que crucen la meta. Del mismo modo, a partir del lunes 25 de febrero estará disponible el vídeo de la salida y llegada a meta de cada corredor de forma totalmente gratuita. Se podrá descargar desde la página oficial de Marató BP Castelló.

BOLSA DE CORREDOR:

La bolsa del corredor estará compuesta por los siguientes artículos: revista oficial, camiseta técnica de Joma, producto de Nutrinovex, toalla en meta, medalla conmemorativa y naranjas de Burriana de García Ballester.

CONSEJOS A SEGUIR EN LA META: 1. S eguir caminando hasta la recta de llegada. No detenerse a realizar estiramientos o a esperar a algún compañero en la meta.

S’habilitarà un servei de recuperació amb fisioterapeutes i massatgistes en la zona de meta, situada en el parc Ribalta, des de les 09.30 h fins a les 15.00 h.

MEDALLA, DIPLOMA COMMEMORATIU I VÍDEO DE L’EIXIDA I ARRIBADA A META:

Es farà lliurament d’una medalla i diploma commemoratiu a tots els atletes que passen la meta. De la mateixa manera, a partir del dilluns 25 de febrer estarà disponible el vídeo de l’eixida i arribada a meta de cada corredor de forma totalment gratuïta. Es podrà descarregar des de la pàgina oficial de la Marató BP Castelló.

BOSSA DEL CORREDOR:

La bossa del corredor estarà composta pels següents articles: revista oficial, samarreta tècnica de Joma, producte de Nutrinovex, tovallola en meta, medalla commemorativa i taronges de Borriana de García Ballester.

CONSELLS A SEGUIR EN LA META:

1. Seguir caminant fins a la recta d’arribada. No detenir-se a realitzar estiraments o a esperar a algun company en la meta. 2. Arribar fins l’avituallament final, on trobareu complements per a recuperar l’esforç. 3. Els voluntaris realitzaran el lliurament de la medalla i diploma commemoratiu. 4. Finalment, trobareu l’avituallament sòlid. El parc Ribalta pot ser el punt de trobada amb els familiars després de la carrera. Allí es podran realitzar els estiraments pertinents o acudir a la zona habilitada dels fisioterapeutes i massatgistes.

2. L legar hasta el avituallamiento final, dónde encontraréis complementos para recuperar el esfuerzo. 3. L os voluntarios realizarán la entrega de la medalla y diploma conmemorativo. 4. F inalmente, encontraréis el avituallamiento sólido. El parque Ribalta puede ser el punto de encuentro con los familiares después de la carrera. Allí se podrán realizar los estiramientos pertinentes o acudir a la zona habilitada de los fisioterapeutas y masajistas. •••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Expomaratón Deporte, formación y diversión en la IX Expomaratón

l viernes 22 de febrero a partir de las 17:00 h tendrá lugar la inauguración de la novena edición del Expo-maratón en el recinto de La Pérgola, todo un clásico en la previa de Marató BP Castelló, y un encuentro privilegiado para más de 5.000 corredores profesionales, nacionales e internacionales.

> La formación y el ocio para adultos y niños será clave en una Expo-Maratón donde se realizarán charlas escolares y exhibiciones deportivas, así como también tres mesas redondas La formación y el ocio para adultos y niños será clave en una Expo-Maratón donde se realizarán charlas escolares y exhibiciones deportivas, así como también diversas mesas redondas: en una de ellas participarán Ana i. Polo Gómez, graduada en Nutrición Humana y Dietética, y Juan Pons, responsable de Nutrinovex, hablando sobre la preparación nutricional

para la maratón; en la otra, reconocidos corredores y expertos en la materia tales como Juan Carlos de la Ossa, Antonio Rus, Cristian Contador, David López Capape y José Enrique Andrés Mata hablarán sobre el entrenamiento físico y mental del corredor. Además, se realizará la presentación oficial de los atletas de élite y se celebrará el “Breakfast Run Castelló”, con Dori Iniesta de Run Addiction Castellón. Es el punto de encuentro ideal para todos los agentes relacionados con el mundo del atletismo: tanto amateurs como profesionales y público en general •••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Esport, formació i diversió en la IX Expomarató

l divendres 22 de febrer a partir de les 17:00 h, tindrà lloc la inauguració de la novena edició de l’Expo-Marató al recinte de La Pèrgola, tot un clàssic en la prèvia de la Marató BP Castelló, i una trobada privilegiada per a més de 5.000 corredors professionals, nacionals i internacionals.

La formació i l’oci per a adults i xiquets serà clau en una Expo-Marató on es realitzaran xarrades escolars i exhibicions esportives, així com diverses taules redones: en una d’elles participaran Ana i. Polo Gómez, graduada en Nutrició Humana i Dietètica, i Juan Pons, responsable de Nutrinovex; parlant sobre la preparació nutricional per a la marató; en l’altra

taula, reconeguts corredors i experts en la matèria com Juan Carlos de la Ossa, Antonio Rus, Cristian Contador, David López Capape i José Enrique Andrés Mata parlaran sobre l’entrenament físic i mental del corredor. A més, es realitzarà la presentació oficial dels

> La formació i l’oci per a adults i xiquets serà clau en una Expo-Marató on es realitzaran xarrades escolars i exhibicions esportives, així com tres taules redones atletes d’elit i se celebrarà el “Breakfast Run Castelló”, amb Juan Carlos de l’Óssa i Dori Iniesta de Run Addiction Castelló. És el punt de trobada ideal per a tots els agents relacionats amb el món de l’atletisme: tan amateurs com a professionals i públic en general.

EXPOMARATON

HORARIO EXPO-MARATÓ BP CASTELLÓ 22, 23 y 24 febrero 2019 VIERNES 22:

16:00 h VISITA EXPO-MARATÓN COLEGIO. 17:00 h APERTURA DE LA EXPO-MARATÓN. 18:00 h INAGURACIÓN OFICIAL DE LA EXPO-MARATÓN. 18:30 h MESA REDONDA: Consejos para empezar a correr descalzo. Running descalcista. Ponente: Emilio Sáez Soro. Correr descalzo supuso para Emilio Sáez el adiós definitivo a las lesiones crónicas de rodilla, y este verano este profesor universitario ha podido cumplir un sueño de superación y aventura al correr sin calzado los 940 kilómetros que separan Castellón de A Coruña. 21:00 h CIERRE.

SÁBADO 23:

09:00 h BREAKFAST RUN: En exterior de Expo-Maratón, último entrenamiento para soltar piernas con Dori Iniesta de Run Addiction Castellón. Al finalizar, desayuno de café y croissant para todos (registrarse en www.maratonbpcastellon.com). 10:00 h APERTURA EXPOMARATÓN 10:00 h INICIO “CASTELLÓ ESPORT”. Diferentes actividades deportivas por las principales plazas de la ciudad. 10:00 h MASTERCLASS DE SPÌNNING (OKEY MAS), ZUMBA Y BODY-COMBAT (DREAMFIT): junto a meta de maratón. 11:00 h MARATÓN INFANTIL C.C.SALERA: en el parque Ribalta (junto TCIA. ALCALDÍA). 12:00 h MASTERCLASS SPINNING AVALANCHA A FAVOR DE ASOCIACIÓN DE PARKINSON CASTELLÓN: junto a meta de maratón. 12:00 h PRESENTACIÓN DE LOS ATLETAS DE ÉLITE. 12:30 h MESA REDONDA: preparación nutricional para la maratón; estrategias nutricionales para mejorar tu marca personal. Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunitat Valenciana – CODiNuCoVa Ponentes: Dietistas-Nutricionistas especialistas en Nutrición Deportiva: • Ana i. Polo Gómez, Graduada en Nutrición Humana y Dietética. Col n:CV00577

• Juan Pons; Responsable de Nutrinovex. Si estás preparándote para Marató BP Castelló, aprovecha la recogida del dorsal y quédate a descubrir cómo las estrategias nutricionales en carrera pueden mejorar tu marca y sensaciones. 14:00 h CIERRE. 16:00 h APERTURA. 16:00 h “CASTELLÓ ESPORT”. Diferentes actividades deportivas por las principales plazas de la ciudad. 16:30 h ACTO PRESENTACIÓN Y RECONOCIMIENTO DE LOS PRÁCTICOS DEL MARATÓN Y 10 KM. 17:00 h MESA REDONDA MULTIDISCIPLINAR: Entrenamiento, competición y recuperación en Maratón desde el enfoque médico, técnico y psicológico. Con la participación de: Juan Carlos de la Ossa: atleta de élite, record de España de 10Km., Antonio Rus: Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva, Coordinador de la Escuela NADOS Castellón y 35 años en el mundo de la Natación de Competición., David López Capape: atleta, médico, cirujano ortopédico y traumatólogo especialista en lesiones deportivas, Cristian Contador: Director del centro, fisioterapeuta y diplomado en Fisioterapia con máster en Fisioterapia Deportiva y Readaptación física, Lola Peñarrocha: entrenadora nacional. Moderador: José Enrique Andrés Mata, coordinador jefe del equipo de apoyo psicológico. 20:00 h CIERRE EXPO-MARATÓN.

DOMINGO 24:

09:00 h SALIDA IX MARATÓ BP CASTELLÓ y VI 10K FACSA CASTELLÓ 10:15 h ENTREGA TROFEOS VI 10K FACSA CASTELLÓ 12:30 h ENTREGA TROFEOS GENERAL IX MARATÓN BP CASTELLÓ 13:30 h ENTREGA TROFEOS CATEGORIAS IX MARATÓN BP CASTELLÓ 14.30 h CLAUSURA EXPO-MARATÓN * (La programación podría estar sujeta a cambios sin previo aviso)

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

MARATÓN INFANTIL SALERA

IX Marató Infantil Salera

El parque Ribalta acogerá la prueba de los más pequeños de la casa, protagonistas de la jornada del sábado El parc Ribalta acollirà la prova dels més petits de la casa, protagonistes de la jornada del dissabte

a novena edición de Marató Infantil Salera reunirá a más de 500 niños y niñas dispuestos a disfrutar de la fiesta del deporte el sábado 23 de febrero en el parque Ribalta. Se trata de una actividad lúdica donde los niños y niñas de hasta 15 años podrán disfrutar practicando deporte.

La prueba contará con diferentes carreras infantiles, para todas las edades, en las que el único objetivo será pasarlo bien. Y, puesto que ese es el objetivo, todos los participantes recibirán una medalla conmemorativa y una camiseta cortesía del Centro Comercial Salera.

a novena edició de la Marató Infantil Salera reunirà a més de 500 xiquets i xiquetes disposats a gaudir de la festa de l’esport el dissabte 23 de febrer en el parc Ribalta. Es tracta d’una activitat lúdica on els xiquets i xiquetes fins als 15 anys, podran gaudir practicant esport.

Este año se distribuirán seis categorías y horarios diferentes: •••

La prova comptarà amb diferents curses infantils, per a totes les edats, on l’únic objectiu serà passar-ho bé. I amb aquest objectiu, tots els participants rebran una medalla commemorativa i una samarreta, cortesia del Centre Comercial Salera. Aquest any es distribuiran sis categories i horaris diferents: •••

CATEGORÍA/CATEGORIA

EDAD/EDAT

DISTANCIA/DISTÀNCIA

HORARIO/HORARI

MINI BENJAMÍN

HASTA 5 AÑOS/FINS 5 ANYS

150 MTS.

11:00 h

PRE BENJAMIN

6 - 7 AÑOS/ANYS

300 MTS.

11:20 h

BENJAMIN

8 - 9 AÑOS/ANYS

500 MTS.

11:40 h

ALEVIN

10 - 11 AÑOS/ANYS

700 MTS.

12:00 h

INFANTIL

12 - 13 AÑOS/ANYS

1150 MTS.

12:15 h

CADETE

14 - 15 AÑOS/ANYS

1400 MTS.

12:30 h

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Pon tu cerebro a punto para el maratón Quique Andrés. Equipo de Apoyo Psicológico al corredor 1.

Anota en un papel el OBJETIVO principal que quieres alcanzar en este maratón teniendo en cuenta que sea UN RETO, pero REALISTA y ALCANZABLE.

A la hora de elegirlo, ten en cuenta el estado físico y psicológico en el que llegas a la prueba.

Márcate unos objetivos intermedios en la carrera. A medida que los vayas superando, te ayudarán a aumentar la AUTOCONFIANZA y mantener la MOTIVACIÓN.

Compartir tu reto con amigos, compañeros y familiares nos puede ser de gran ayuda para recibir el apoyo social a lo largo del recorrido y que nos impulsará en algunos momentos de la prueba. Si piensas correr en compañía de alguien, busca corredores o corredoras que tengan un estado físico y objetivos similares a los tuyos

Aprende a ANTICIPAR DIFICULTADES, que puedan surgir y CÓMO COMBATIRLAS (control de pensamientos negativos, cambios meteorológicos, cansancio y/o dolor, lesiones, etc.).

Antes de competir, recuerda que cierto estado de nerviosismo o preocupación es normal y te ayudará a estar alerta y concentrado. Si la ansiedad o preocupación es demasiado elevada, ocupa tu mente realizando actividades para distraerte, además de ejercicios de respiración y relajación.

Durante la competición, encuentra el ritmo de carrera que tienes planificado y evita dejarte llevar por la euforia de los primeros kilómetros y del ritmo de otros corredores ya que te podría pasar factura física y psicológicamente

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

más adelante. Divide la carrera en “pequeñas etapas” para que sea más asequible mentalmente que la carrera entera, y ante los pensamientos negativos o las sensaciones físicas relacionadas con el cansancio, busca estrategias para distraer la mente, así como pensamientos alternativos para bloquearlos. Durante el recorrido habrá mensajes en el suelo que te ayudarán a centrarte psicológicamente en los aspectos importantes de la carrera.

y planifica la prueba conjuntamente.

Después de la competición, ya pasados unos días, será el momento de hacer balance de la carrera. Analiza y registra objetivamente aquello que ha ido bien, los errores que debes optimizar y cómo podrías entrenarlo para mejorar en próximas pruebas.

10. Para próximas pruebas, déjate asesorar por

profesionales de la psicología deportiva si quieres realizar un entrenamiento psicológico más completo y personalizado; así como de otros ámbitos relacionados con tu actividad física como entrenadores, nutricionistas, fisioterapeutas, médicos deportivos, etc. para realizarla en las mejores condiciones. 11. Recuerda lo que te aporta CORRER, y las sensaciones positivas que vas a sentir cuando termines el maratón. 12. Por último, y principal: ¡DISFRUTA!, y suma experiencias positivas para seguir realizando tu deporte favorito en otras muchas pruebas más. No olvidéis que todos los corredores tienen a su disposición a un equipo de psicólogos del deporte en el stand de Expo-Maratón, para asesoraros y proporcionaros una atención más personalizada. •••

Posa el cervell a punt per a la marató 1. Anota en un paper l’OBJECTIU principal que vols aconseguir en aquesta marató tenint en compte que siga UN REPTE, però REALISTA i ASSOLIBLE. 2. A l’hora de triar-lo, tin en compte l’estat físic i psicològic amb el que arribes a la prova. 3. Marca’t uns objectius intermedis a la cursa. A mesura que els vages superant, t’ajudaran a augmentar l’AUTOCONFIANÇA i mantindre la MOTIVACIÓ. 4. Compartir el teu repte amb amics, companys i familiars ens pot ser de gran ajuda per a rebre el suport social al llarg del recorregut, que ens impulsarà en alguns moments de la prova. 5. Si penses córrer en companyia d’algú, busca corredors o corredores que tinguen un estat físic i objectius semblants als

teus i planifica la prova conjuntament. 6. Aprén a ANTICIPAR DIFICULTATS, que puguen sorgir i COM COMBATRE-LES (control de pensaments negatius, canvis meteorològics, cansament y/o dolor, lesions, etc.). 7. Abans de competir, recorda que un cert estat de nerviosisme o preocupació és normal i t’ajudarà a estar alerta i concentrat. Si l’ansietat o preocupació és massa elevada, ocupa la ment realitzant activitats per a distraure’t, a més d’exercicis de respiració i relaxació. 8. Durant la competició, troba el ritme que tens planificat i evita deixar-te portar per l’eufòria dels primers quilòmetres i del ritme d’altres corredors ja que et podria passar factura física i psicològica més avant. Divideix la cursa en ‘petites

etapes’ per a fer-la més assequible mentalment, i si sorgeixen pensaments negatius o sensacions físiques relacionades amb el cansament, busca estratègies per a distraure la ment així com pensaments alternatius per a bloquejar-los. Durant el recorregut hi haurà missatges al sòl que t’ajudaran a centrar-te psicològicament en els aspectes importants de la cursa. 9. Després de la competició, uns dies després, serà el moment de fer balanç de la cursa. Analitza i registra objectivament allò que ha anat bé, els errors que has d’optimitzar i com podries entrenarlo per a millorar en pròximes proves. 10. Per a pròximes proves, deixa’t assessorar per professionals de la psicologia esportiva si vols realitzar

un entrenament psicològic més complet i personalitzat; així com d’altres àmbits relacionats amb la teua activitat física com entrenadors, nutricionistes, fisioterapeutes, metges esportius, etc. per a realitzar-la en les millors condicions. 11. Recorda el que t’aporta CÓRRER, i les sensacions positives que sentiràs quan finalitzes la marató. 12. Per últim, i principal: GAUDEIX!, i suma experiències positives per a continuar practicant el teu esport favorit en moltes altres proves més. No oblideu que tots els corredors tenen a la seua disposició a un equip de psicòlegs de l’esport a l’estand d’Expo-Marató, per a assessorar-vos i proporcionar-vos una atenció més personalitzada. •••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

animación

La gran fiesta del Deporte

arató BP Castelló es mucho más que una carrera, es toda una fiesta en honor al deporte. Por ello, antes, durante y después de la misma, diferentes grupos de animación serán también protagonistas de un fin de semana único. Siguiendo el recorrido de la carrera, encontraremos más de 24 puntos de animación repartidos por los más de 40 km de maratón; una animación que convertirá un domingo cualquiera en una fiesta sin precedentes. Música, animación infantil, exhibiciones y muchas más actividades completan la agenda de un día que no te puedes perder. La diversión y el espectáculo están garantizados. Este año se ha convocado el concurso “Anima tu maratón”, con el fin de promover la participación por parte de las asociaciones culturales, asociaciones deportivas o colectivos de la ciudad de Castellón en esta gran fiesta. Hasta 2.000 euros serán repartidos entre los cinco colectivos más votados por los corredores. El objetivo de esta edición es que no quede ningún kilómetro sin animar, un gran reto pensado para que los corredores sientan el calor y el ánimo de la ciudad desde el minuto uno hasta el final, en cualquier momento de la carrera. •••

a Marató BP Castelló és molt més que una cursa, és tota una festa en honor a l’esport. Per aquesta raó, abans, al llarg i després d’aquesta, diferents grups d’animació seran també protagonistes d’un cap de setmana únic. Seguint el recorregut de la cursa, trobarem més de 24 punts d’animació repartits pels més de 40 km de la marató; una animació que convertirà un diumenge qualsevol en una festa sense precedents. Música, animació infantil, exhibicions i moltes més activitats completen l’agenda d’un dia que no et pots perdre. La diversió i l’espectacle estan garantits. Aquest any s’ha convocat el concurs “Anima tu Maratón” amb l’objectiu de promoure la participació per part d’associacions culturals, associacions esportives o col•lectius de la ciutat de Castelló en aquesta gran festa. Fins a 2.000 euros seran repartits entre els cinc col•lectius més votats pels propis corredors. L’objectiu d’aquesta edició és que no quede cap quilòmetre sense animar, un gran repte pensat per a que els corredors puguen sentir la calor i l’ànim de la ciutat des del minut un fins al final, en qualsevol moment de la cursa. •••

ANIMACIÓN

UBICACIÓN

OXES DE OURO CAPOEIRA

KM 2-9-29: C/ María Rosa Molás

A.C. ESCOLA DE DANSA CASTELLÓ

KM 3: Plaza Mª Agustina - Avd. Capuchinos

TAMBORS I BOMBOS DE COMBAT - DESPERTA, FERRO!

KM 4-31: Plaza Fadrell - Avd. Casalduch

BATUCADA PIKATUMBA

KM 5-14-32: Av. Casalduch

RAVATUKEM BATUKADA

KM 6-36: Av. Valencia

BANDA DE MÚSICA CONSERVATORIO CALASANCIO

KM 10: Av. Lidón

COLLA L’OLLA

KM 12-17: C/ Clara Campoamor - C/ Pablo Iglesias

COLLA DOLÇAINERS CASTÁLIA

KM 16; Av. Chatellerault - C/ Río Nalón

LLEURESPORT

KM 19-25: Av. del Mar

A.C. DOLÇAINERS I TABALETERS DEL GRAU

KM 21: C/ Ingeniero Serrano Lloveras - C/ Canalejas

DIABLES DE CASTELLÓ

KM 23: Plaza Mallorca - Av. del Mar

COMPAÑÍA AMATEUR COPPELIA

KM 27: C/ Columbretes

DOLÇAINA I TABAL PRIMER MOLÍ

KM 28: Av. Lidón

GAIATA11

KM 30: Av. Lidón

TAMBORS I BOMBOS SANTA MARIA MAGDALENA

KM34: Gran Vía Tarrega Monteblanco

TAMBORS I BOMBOS A.C CASTELLO

KM 35: Av. Vila-real

DOLÇAINERS I TABALETERS CASTELLÓ

KM 36: Av. Vila-real - Av. Dr. Clara

ESCOLA MUNICIPAL DOLÇAINA I TABAL

KM 37: Parque del Oeste - Av. Valencia

DOLÇAINERS I TABALETERS XALOC

KM 38: C/ Herrero

LA NOVA ESCOLA

KM 39: C/ Sanahuja - C/ San Roque

ESCUELA DANZA COPPELIA

KM 40: Puerta del Sol

GAIATA 5

KM 41: Ronda Mijares

GAIATA 6

KM 42: C/ Zaragoza

GAIATA 6

KM 42: C/ Zaragoza - Plaza Independencia

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

animación

ACTIVIDADES DE ANIMACIÓN EN EL CENTRO DE LA CIUDAD EL SÁBADO 23 DE FEBRERO, VÍSPERA DE LA MARATÓN ACTIVITATS D’ANIMACIÓ AL CENTRE DE LA CIUTAT EL DISSABTE 23 DE FEBRER. VESPRA DE LA MARATÓ Plaça i lloc

Horari aprox. Activitat

Col·laborador

Plaça Major

10:00-13:00

Cronoescalada al Fadrí

C/ Grácia complet (entre Assarau i Mealla)

16.30-18.00

Taller d’ iniciació al raspall. Pilota Valenciana

Club Pilotarí Castelló.

Parc Ribalta

11:00-13:00

Marató Infantil

C.C Salera

Passadis de les arts

11:00

Activitats de spinning

Associació d’Esclerossi Mútliple - TAU Amics B.C, Nou Basket Femení -Fundació CD Castelló -Lleuresports -Voley Mediterráneo -Club Esgrima Azahar

Plaça Major

17:45-19:15

Bàsquet, Futbol Animació Esportiva Voleibol Esgrima

Plaça Peixcateria (Major)

17.45-19.15

Escacs

Club Escola d’escacs Castelló

Plaça Mercadillo (Major)

17.45-19.30

Tallers d’animació Jocs tradicionals-birles

-Iocum - Secció Jocs Tradicionals Federació Colles

Plaça Santa Clara

17.45-19.15

Trial bici

Escola Trial Castelló. La programación podría estar sujeta a cambios sin previo aviso.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

mapa del maratón

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

mapa del maratón

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

El Marató BP Castelló en cifras Satisfacción 2018

Repercusión 2018

Participación 2018

Los corredores valoraron la carrera y su organización con 8,8 puntos, una décima más que en la séptima edición.

La presencia en medios de comunicación alcanzó las 608 apariciones.

3866 corredores han participado entre Marató BP Castelló y 10k Facsa Castelló. Terminaron la carrera el 60% de los corredores de la maratón y el 68% de los corredores de la 10k. Más participación femenina que el año pasado aumentando del 9 al 11%.

Además, el 23% de los corredores otorgó un 10 y más del 90% recomienda Marató BP Castelló como destino turístico.

Seguridad 2018

150 efectivos entre Policía Local, AMUS, con la colaboración de Protección Civil y de la Policía Nacional.

298 en medios digitales. 310 en prensa escrita. La valoración obtenida por las apariciones en los medios de comunicación es de 492.390 euros.

Solidaridad

15 puntos de 121 personas regulación atendidas de tráfico por servicios cubiertos con médicos. eficacia.

6.815 euros recaudados para las ONG IDEM, Manos Unidas y Medipinas a través de los chips donados.

500 niños entre 6 y 12 años. 900 personas voluntarias. 22 zonas de animación en la calle, 20 entidades y grupos diferentes y un total de 300 personas. 32 empresas patrocinan y colaboran en la prueba.

Otras cifras

33.000 botellas de agua.

310 pizzas que se comieron en zona postmeta.

3 palets de mandarinas García Ballester.

50 cajas de 55 contenedores fruta (plátanos y para el reciclado naranjas). de envases ligeros y materiales orgánicos a cargo de Ecoembes.

300 vallas en zonas de salida, meta y post-meta.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Tener una buena visión es fundamental para realizar deporte

Tindre una bona visió és fonamental per a realitzar esport

fortunadamente, un gran número de personas son cada vez más conscientes de la importancia de practicar alguna actividad física, ya sea a nivel de ocio o profesional, para mantener un buen estado de salud, y conseguir un adecuado equilibrio físico y mental. Además, tanto los deportistas profesionales como los amateur coinciden en algo: la vista es el sentido más importante a la hora de practicarlo y cualquier anomalía en la misma provoca la imposibilidad de rendir al máximo

nivel o, mucho peor aún, poder tener algún tipo de accidente. Las implicaciones de la vista en el deporte profesional han sido analizadas por Clínica Baviera, en su estudio “El papel de la visión en el deporte” en el que ha contado con la colaboración de más de 600 deportistas, cuyos datos confirman que un 50% de los deportistas considera que la utilización

fortunadament, un gran nombre de persones són cada volta més conscients de la importància de practicar alguna activitat física, ja siga a nivell d’oci o professional, per a mantindre un bon estat de salut, i aconseguir un correcte equilibri físic i mental. A més, tant els esportistes professionals com els amateur coincideixen en una qüestió: la vista és

el sentit més important a l’hora de practicar-lo i qualsevol anomalia provoca la impossibilitat de rendir al màxim nivell o, molt pitjor encara, poder tindre algun tipus d’accident. Les implicacions de la vista en l’esport professional han estat analitzades per Clínica Baviera, a l’estudi ‘El paper de la visió a l’esport’ on ha comptat amb la col·laboració de més de 600 esportistes, les dades del qual confirmen que un 50% dels esportistes considera que la utilització de la correcció visual afecta de manera negativa al seu rendiment, ja que l’ús d’ulleres i lentilles al llarg de la competició o mentre es realitza activitat física pot suposar un problema en la consecució dels objectius.

Mesures preventives necessàries Però no sols els esportistes d’elit necessiten veure bé. Totes les persones, sobretot els que practiquen esports de contacte o de velocitat (ciclisme, motociclisme...) tenen l’obligació, per a preservar la seua integritat i la dels altres, de practicar esport amb la màxima seguretat. I no és possible estar segurs si no veiem bé o no portem prou protegits uns òrgans tan importants i sensibles com són els nostres propis ulls. Per a aconseguir-ho és necessari:

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

de la corrección visual afecta de manera negativa en su rendimiento, ya que el uso de gafas y lentillas durante la competición o durante la realización de actividad física puede suponer un problema en la consecución de los objetivos.

Medidas preventivas necesarias Pero no solo los deportistas de élite necesitan ver bien. Todas las personas, sobre todo los que practican deportes de contacto o de velocidad (ciclismo, motociclismo…) tienen la obligación, para preservar su integridad y la de los demás, de practicar deporte con la máxima seguridad. Y no es posible estar seguros si no vemos bien o no llevamos lo suficientemente protegidos unos órganos tan importantes y sensibles como son nuestros propios ojos. Para conseguirlo es necesario: • Si tenemos un defecto de refracción, aunque sea leve, debemos corregirlo. • En los deportes al aire libre llevar siempre gafas de sol de calidad. • Ciertos deportes de contacto hacen también necesaria la utilización de máscaras o gafas protectoras. •S ometernos a revisiones oftalmológicas con el fin de detectar inmediatamente cualquier problema visual.

La alternativa de la cirugía refractiva Para los deportistas que quieran practicar todo tipo

de disciplinas deportivas, sin que una mala visión pueda influir negativamente en sus marcas y logros personales, la cirugía refractiva puede significar una solución muy buena para ver bien desde todas las distancias sin necesidad de gafas ni lentillas. De hecho, son muchos los operados de miopía y otros problemas refractivos los que se han decidido a dar el paso precisamente para mejorar en su rendimiento deportivo y ganar en confianza y seguridad. Para más información Clinica Baviera 900 180 100 // www. clinicabaviera.com

• Si tenim un defecte de refracció, tot i ser lleu, hem de corregir-ho. • Als esports a l’aire lliure hem de portar sempre ulleres de sol de qualitat. • Alguns esports de contacte fan també necessària la utilització de màscares o ulleres protectores. • Sotmetre’ns a revisions oftalmològiques per a detectar immediatament qualsevol problema visual.

L’alternativa de la cirurgia refractiva Per als esportistes que vullguen practicar tot tipus

de disciplines esportives, sense que una mala visió puga influir negativament en les seues marques i èxits personals, la cirurgia refractiva pot significar una solució molt bona per a veure bé des de totes les distàncies sense necessitat d’ulleres ni lentilles. Així, són molts els operats de miopia i altres problemes refractius els que s’han decidit a donar el pas precisament per a millorar en el seu rendiment esportiu i guanyar en confiança i seguretat. Per a més informació Clínica Baviera 900 180 100 // www. clinicabaviera.com

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

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Maratón Solidaria

El IX Marató BP Castelló solidario, con Manos Unidas, AFA Castellón y Medipinas Los atletas participantes en la prueba podrán colaborar con las ONG donando la fianza del chip en la zona de post-meta

arató BP Castelló vuelve a mostrar su lado más solidario a través del compromiso con los más necesitados, uno de los valores más destacados de la carrera popular más importante del calendario provincial. En esta ocasión, las ONG protagonistas de la novena edición de Marató BP Castelló serán Manos Unidas y Medipinas, que continúan su ciclo de colaboración, y AFA Castellón, la asociación

Els atletes participants en la prova podran col•laborar amb les ONG donant la fiança del xip en la zona de post-meta

provincial de alzheimer, que se incorpora este año. Como en anteriores ediciones, todos los corredores podrán contribuir con la solidaridad de Marató BP Castelló, entregando, al finalizar la prueba, el chip de la carrera a las ONG en la zona post-meta, lo que equivale a un donativo de 5€. Los beneficios irán destinados íntegramente a dichas asociaciones.

a Marató BP Castelló torna a mostrar el seu costat més solidari per mitjà del compromís amb els més necessitats, un dels valors més destacats de la cursa popular més important del calendari provincial. En aquesta ocasió, les ONG protagonistes de la novena edició de la Marató BP Castelló seran Manos Unidas i Medipinas, que segueixen el seu cicle de col·laboració, i AFA Castelló, l’associació

provincial d’alzheimer, que s’incorpora aquest any. Com en anteriors edicions, tots els corredors podran contribuir amb la solidaritat de la Marató BP Castelló, lliurant, en finalitzar la prova, el xip de la cursa a les ONG en la zona postmeta, la qual cosa equival a un donatiu de 5€. Els beneficis aniran destinats íntegrament a aquestes associacions.

AFA CASTELLÓN, NUEVO COLABORADOR EN EL MARATÓN SOLIDARIO

AFA CASTELLÓ, NOU COL·LABORADOR EN LA MARATÓ SOLIDÀRIA

Se trata de la Asociación provincial de Familiares de personas con la enfermedad del Alzheimer y otras demencias de Castellón. Nació en 1995, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas que padecen esta enfermedad y la de sus cuidadores, que habitualmente suelen ser miembros de la familia. Lo hacen a través de todo tipo de recursos, desde centros de día hasta escuelas de familias, unidades de respiro o asistencia domiciliaria; todo terapias no farmacológicas y aplicadas de una manera profesional, de calidad y con cercanía.

Es tracta de l’Associació provincial de Familiars de persones amb la malaltia de l’Alzheimer i altres demències de Castelló. Va nàixer en 1995, amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida de les persones que pateixen aquesta malaltia i la dels seus cuidadors, que habitualment solen ser membres de la família. Ho fan mitjançant tota mena de recursos, des de centres de dia, fins a escoles de famílies, unitats de respir o assistència domiciliària; tot són teràpies no farmacològiques i aplicades d’una manera professional, de qualitat i amb proximitat.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Comunitat de l’Esport y la Fundación Trinidad Alfonso Información ofrecida por:

a Fundación Trinidad Alfonso lleva ya seis años apostando por el deporte en la Comunitat Valenciana. Con la actual son ya seis las ediciones de este Marató BP Castelló en las que ha participado como colaborador en su intención de fomentar los valores de la Cultura del Esfuerzo utilizando el deporte como ejemplo a lo largo y ancho de la Comunitat Valenciana. Más allá del running, el objetivo de la Fundación presidida por Juan Roig es el de llevar la Cultura del Esfuerzo y sus valores a lo largo y ancho de la Comunitat Valenciana, utilizando el deporte como ejemplo. Es, además, la forma en la que el propio Juan Roig quiere devolver a la sociedad lo que de ella ha recibido a lo largo de los años. Con ese objetivo como meta, la Fundación persigue convertir a la Comunitat en un referente deportivo de primer orden, en la verdadera Comunitat de l’Esport. Precisamente esa marca, impulsada junto a la Generalitat Valenciana, pretende desde el pasado mes de marzo aglutinar, ordenar e impulsar los eventos e iniciativas deportivas que tengan lugar en las tres provincias. Sustentada en tres pilares: en que la Comunitat sea el lugar donde más deporte se hace en las escuelas; por su trabajo en la tecnificación

de los deportistas; y por su capacidad de albergar eventos deportivos atractivos para el deporte turístico. Bajo ese paraguas de Comunitat de l’Esport se encuentra también el apoyo a diferentes eventos como Penyagolosa Trails o la carrera de BTT Mediterranean Epic, ambas con las montañas de la provincia de Castellón como escenario. Son algunos ejemplos, pero hay más. La Final de la Copa del Rey de Rugby, el pasado mes de abril, el Torneo internacional de Balonmano femenino de Alicante que se celebró el pasado mes de noviembre o la futura Final de la Copa de España de Fútbol Sala inciden en la idea de que la Comunitat Valenciana es el escenario perfecto para albergar los mejores espectáculos deportivos. Además, Comunitat de l’Esport pretende el

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

impulso de las diferentes federaciones y selecciones autonómicas, así como los deportistas que entran dentro de los programas de tecnificación impulsados por la propia Fundación y la Generalitat Valenciana. Sin olvidar, por supuesto, la base, la cantera… la escuela. En ese ámbito se impulsa la celebración del Dia de l’Esport como gran acto central, en el que miles de niños (más de 90.000 en la última edición) hicieron deporte el pasado 27 de

marzo en sus escuelas. Para incidir en la importancia del deporte como fuente de salud para la sociedad, la Fundación impulsa junto a la Generalitat Valenciana el proyecto ‘Esport a l’Escola +1h’, un programa que persigue a medio plazo que los escolares de la Comunitat tengan tres horas de educación física a la semana. De momento, el proyecto ha arrancado en los CEPAFE (Centros Educativos Promotores de la Actividad Física y el Deporte).

JUAN ROIG Y EL MECENAZGO DEPORTIVO La Fundación es uno de los vehículos a través de la cual Juan Roig desarrolla su labor de mecenazgo deportivo, pero hay más. Desde hace 30 años, Roig viene apoyando al Valencia Basket. Un compromiso que va más allá del primer equipo, como evidencia la importante apuesta por la sección femenina (el año pasado consiguió el ascenso a la máxima categoría) y, especialmente, la creación de una instalación para garantizar el futuro de este deporte, L’Alqueria del Basket, la casa del baloncesto para las futuras generaciones.

a Fundación Trinidad Alfonso porta sis anys apostant per l’esport a la Comunitat Valenciana. Amb l’actual ja són sis les edicions d’aquesta Marató BP Castelló en les quals ha participat com a col•laborador, intentant així fomentar els valors de la Cultura de l’Esforç, fent ús de l’esport com a exemple a cada racó de la Comunitat Valenciana. Més enllà del running, l’objectiu de la fundació presidida per Juan Roig és portar la Cultura de l’Esforç i els seus valors a cada racó de la Comunitat Valenciana, utilitzant l’esport com a exemple. És, a més, la forma en què el mateix Juan Roig vol tornar a la societat el que d’ella ha rebut al llarg dels anys. Amb aquest objectiu, la fundació pretén convertir a la Comunitat en un referent esportiu de primer orde, en la vertadera Comunitat de l’Esport. Precisament aquesta marca, impulsada amb la Generalitat Valenciana, pretén des del passat mes de març aglutinar, ordenar i impulsar els esdeveniments i iniciatives esportives que tinguen lloc en les tres províncies. Amb base en tres pilars: que la Comunitat siga el

lloc on més esport es fa en les escoles; pel seu treball en la tecnificació dels esportistes; i per la seua capacitat d’acollir esdeveniments esportius atractius per a l’esport turístic. Sota el paraigua de Comunitat de l’Esport es troba també el suport a diversos esdeveniments com Penyagolosa Trails o la cursa de BTT Mediterranean Epic, ambdues amb les

JUAN ROIG I EL MECENATGE ESPORTIU La fundació és un dels vehicles per mitjà dels quals Juan Roig desenvolupa la seua tasca de mecenatge esportiu, però hi ha més. Des de fa 30 anys, Roig recolza al València Basket. Un compromís que va més enllà del primer equip, com és evident amb la important aposta per la secció femenina (l’any passat va aconseguir l’ascens a la màxima categoria) i, especialment, la creació d’una instal•lació per a garantir el futur d’aquest esport, L’Alqueria del Basket, la casa del bàsquet per a les futures generacions.

muntanyes de la província de Castelló com a escenari. Són alguns exemples, però hi ha més. La Final de la Copa del Rey de Rugby, el darrer mes d’abril, el Torneo internacional de Balonmano femení d’Alacant que es va celebrar el darrer mes de novembre o la futura Final de la Copa de España de Fútbol Sala incideixen en la idea de la Comunitat Valenciana com a l’escenari perfecte per a acollir els millors espectacles esportius. A més, Comunitat de l’Esport pretén l’impuls de les diferents federacions i seleccions autonòmiques, així com els esportistes que entren dins dels programes de tecnificació impulsats per la mateixa

Fundació i la Generalitat Valenciana. Sense oblidar, per descomptat, la base, la cantera... l’escola. En aquest àmbit s’impulsa la celebració del Dia de l’Esport com a gran acte central, on milers de xiquets (més de 90.000 en l’última edició) van fer esport el passat 27 de març a les escoles. Per a incidir en la importància de l’esport com a font de salut per a la societat, la Fundació impulsa de manera conjunta amb la Generalitat Valenciana el projecte ‘Esport a l’Escola +1 h’, un programa que persegueix a mitjà termini que els escolars de la Comunitat tinguen tres hores d’educació física a la setmana. De moment, el projecte s’ha iniciat en els CEPAFE (Centres Educatius Promotors de l’Activitat Física i l’Esport).

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deportes de larga duración

¿QUÉ COMEMOS DURANTE LA MARATÓN?

on motivo del mundial de media maratón celebrado el pasado mes de marzo y del día mundial del agua desde CODINUCOVA hablamos sobre las consecuencias de una mala hidratación en pruebas de larga duración. Todos los atletas, sea cual sea su nivel o condición física son conscientes de la importancia de una buena hidratación, pero no se preocupan del avituallamiento/alimentación que deben realizar durante la maratón hasta unos días o unas semanas antes de la prueba. Muchos artículos web publicados por DietistasNutricionistas o por otros “expertos” hablan de la cantidad de líquidos, energía, cafeína, taurina, potasio, magnesio y otra serie de sustancias “necesarias” para realizar una maratón, pero este aspecto no va a ser el que nos interese en este articulo. Sería interesante conocer el % de atletas que sufren alteraciones gastrointestinales en el trascurso de la maratón, me consta que no son pocos, para concienciar a los atletas a que dediquen un esfuerzo similar al que realizan en sus entrenamientos a entrenar el tránsito intestinal. Las adaptaciones fisiológicas que tiene un atleta profesional no son las mismas que tiene un atleta popular, por consiguiente, las pautas nutricionales que sigue un atleta profesional que no superará las 2:30 en la realización de su maratón no se pueden parecer a la de los atletas populares que superarán las 3:15, 3:30 o 4:00 y por este motivo la

gran mayoría de los atletas que van a participar en la maratón de Castellón no deben fijarse en lo que realizan los atletas mas rápidos. Entrenar el tránsito intestinal o en terminología anglosajona “training gut” junto con una periodización dietética individual deben ser los pilares fundamentales de cualquier atleta de élite y popular. Una periodización individualizada para el rendimiento deportivo nos va a permitir: > Detectar y anticiparse a las necesidades nutricionales cambiantes en los distintos periodos de entrenamiento y competición. > Incrementar la capacidad del tejido muscular para utilizar un sustrato energético u otro en función de los ritmos de carrera permitiendo aumentar la oxidación de

Para el entrenamiento del transito intestinal debemos cumplir una serie de premisas: 1. Practicar con las ingestas de carbohidratos durante las sesiones de entrenamiento, centrándose en las cantidades (gramos/ hora) y en la forma o consistencias (sólidos, purés, papillas, compotas, líquidos). 2. El entrenamiento nutricional óptimo debe

realizarse al ritmo de carrera previsto. 3. Experimentar con diferentes cantidades de carbohidratos. Empezar con volúmenes pequeños e ir incrementando los volúmenes y luego las concentraciones. 4. Probar diferentes tipos de carbohidratos. Mezclas de glucosa-fructosa o maltodextrinas. 5. Probar distintas distribuciones de ingestas, teniendo en cuenta que habitualmente los síntomas gastrointestinales son más bajos en la primera parte de la prueba. No olvidemos planificar y entrenar el desayuno en los rodajes largos previos a la maratón, decidir qué alimentos y qué cantidades se van a ingerir, probar diferentes combinaciones y evaluar cual de ellas es la mejor para cada uno debería ser una parte más del entrenamiento.

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las grasas sin afectar la oxidación del glucógeno muscular a altas intensidades. > Mejorar el rendimiento y/o incrementar el estimulo durante el entrenamiento. > Mejorar la interacción metabólica entre el ejercicio y nutrición al sincronizar las ingestas teniendo en cuenta las cantidades y calidad de los nutrientes.

deportes de larga duración

QUÈ MENGEM AL LLARG DE LA MARATÓ?

mb motiu del mundial de mitja marató celebrat el passat mes de març i del dia mundial de l’aigua des de CODINUCOVA parlem sobre les conseqüències d’una mala hidratació en proves de llarga duració. Tots els atletes, siga quin siga el seu nivell o condició física són conscients de la importància d’una bona hidratació, però no es preocupen de l’avituallament/alimentació que han de realitzar al llarg de la marató fins a uns dies o unes setmanes abans de la prova. Molts articles web publicats per Dietistes-Nutricionistes o per altres ‘experts’ parlen de la quantitat de líquids, energia, cafeïna, taurina, potassi, magnesi i una altra sèrie de substàncies ‘necessàries’ per a realitzar una marató, però aquest aspecte no serà el que ens interesse en aquest article. Seria interessant conéixer el % d’atletes que sofreixen alteracions gastrointestinals en el transcurs de la marató, tinc constància que no són pocs, per a conscienciar els atletes a dedicar un esforç semblant al realitzat en els seus entrenaments a entrenar el trànsit intestinal. Les adaptacions fisiològiques que té un atleta professional no són les mateixes que té un atleta popular, per aquest motiu les pautes nutricionals que segueix un atleta professional que no superarà les 2:30 en la realització de la seua marató no seran iguals a la dels atletes populars que superaran les 3:15, 3:30 o 4:00 i per aquest

Per a l’entrenament del transit intestinal hem d’acomplir una sèrie de premisses:

Photo by Akemy Mory on Unsplash motiu la gran majoria dels atletes que participaran en la marató de Castelló no han de fixar-se en allò que realitzen els atletes més ràpids. Entrenar el trànsit intestinal o en terminologia anglosaxona ‘training gut’ junt amb una periodització dietètica individual han de ser els pilars fonamentals de qualsevol atleta d’elit i popular. Una periodització individualitzada per al rendiment esportiu ens permetrà: > Detectar i anticiparse a les necessitats nutricionals canviants en els distints períodes

d’entrenament i competició. > Incrementar la capacitat del teixit muscular per a utilitzar un substrat energètic o un altre en funció dels ritmes de carrera permetent augmentar l’oxidació dels greixos sense afectar l’oxidació del glucogen muscular a altes intensitats. > Millorar el rendiment i/o incrementar l’estímul al llarg de l’entrenament. > Millorar la interacció metabòlica entre l’exercici i nutrició en sincronitzar les ingestes tenint en compte les quantitats i la qualitat dels nutrients.

1. Practicar amb les ingestes de carbohidrats al llarg de les sessions d’entrenament, centrantse en les quantitats (grams/hora) i en la forma o consistències (sòlids, purés, farinetes, compotes, líquids). 2. L ’entrenament nutricional òptim ha de realitzar-se al ritme de carrera previst. 3. E xperimentar amb diferents quantitats de carbohidrats. Començar amb volums xicotets i anar incrementant els volums i després les concentracions. 4. Provar diferents tipus de carbohidrats. Mescles de glucosa-fructosa o maltodextrinas. 5. P rovar diferents distribucions d’ingestes, tenint en compte que habitualment els símptomes gastrointestinals són més baixos en la primera part de la prova. No oblidem planificar i entrenar el desdejuni en els rodatges llargs previs a la marató, decidir quins aliments i quines quantitats s’ingeriran, tastar diferents combinacions i avaluar quina d’aquestes és la millor per a cadascú hauria de ser una part més de l’entrenament. Rubén Cuenca Arce Num. Col 482 del Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunitat Valenciana. Co-fundador de Fit In Motion especialistas en nutrición deportiva

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correr descalzo

10 Ideas para animarte a correr descalzo

Tras casi siete años corriendo descalzo en los que he conseguido muchos objetivos deportivos que corriendo calzado me resultaban imposibles, creo que merece la pena hacer una reflexión sobre el hecho de que correr así merece mucho la pena. Las ideas que voy a exponer no son todas originales, pues al final somos muchos los que compartimos esta modalidad de carrera, pero sí que son el resumen de muchas experiencias propias y ajenas que dan fuerza a lo que se propone en ellas. 1. U n corredor descalzo que ya se ha adaptado, puede abordar cualquier tipo de reto deportivo con el único límite que le imponen su capacidad de entrenamiento y sus fuerzas. Las lesiones, sin ser algo que hay que intentar evitar por abusos, pierden, sin embargo, la presencia habitual en la práctica de la carrera a pie. 2. S er capaz de correr por todo tipo de terrenos: asfalto, pedregales de diferente naturaleza, suelos fríos, calientes, etc., genera una enorme sensación de seguridad y poder interno. Es obvio que llegar a este punto requiere tiempo, pero la conquista del terreno y la constatación del poderío de nuestros pies es un autodescubrimiento difícilmente comparable a otras experiencias. 3. C orrer descalzo es una aventura porque nunca sabes con qué circunstancias vas a tener que lidiar. Por tanto, resulta mucho más ameno y divertido y genera muchas historias de las que disfrutar en nuestra vida como corredor. Yo ahora me encuentro en mi tercer reto como corredor descalcista. Primero fue correr 13 maratones descalzo en un año sin lesiones, después atravesar España corriendo descalzo de Castellón a La Coruña y ahora, intentar ayudar a los demás corriendo 6.000 kms. en

2019 para conseguir 6.000 euros para Médicos sin Fronteras. 4. T us piernas se van a fortalecer mucho más. Por una parte, van a trabajar como están diseñadas a hacerlo, sin el entorpecimiento que supone cambiar su geometría de trabajo natural a través de la interferencia de las zapatillas amortiguadas. Por otro lado, liberarte de la mayoría de las lesiones que sufren los corredores de fondo hará que su fortaleza no sufra parones ni mermas. 5. L a relación con tus pies va a ser mucho más grata en tu vida cotidiana. Dirás adiós a la sensación de pies fríos en invierno sin necesidad de taparlos mucho o incluso nada. Te sorprenderá poder correr a cero grados y que tus pies no estén fríos y tus manos sí.

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6. A unque no sea tu objetivo, podrás destinar el dinero que te gastas en zapatillas a mejorar otros aspectos de tu equipo de corredor que sí te ayudarán a correr en mejores condiciones. 7. C orrer descalzo hace que estés mucho más centrado en lo que estás haciendo. Cuando corres así, el famoso estado de “flow” o una especial meditación dinámica, te transforman en un corredor en esencia, ajeno a todo. Supone una forma de práctica que te va a suponer una relajación física y mental muy completa. La integración cuerpo-mente-tierra es algo tan real como efectivo en sus resultados. 8. C uando quieras competir, te darás cuenta de que tienes mejores resultados que en tu pasado calzado. La eficacia y eficiencia con la que te mueves

descalzo es mayor y una vez adaptado, supone un salto cualitativo en tus resultados deportivos. Descalzo eres tu mejor versión como corredor en las carreras. 9. L as temidas molestias musculares tras las competiciones se reducen de forma significativa y puedes volver a correr con normalidad al poco tiempo. Se acabaron los cómicos andares el día después de correr la maratón, así como la renuncia a volver a correr durante muchos días e incluso semanas. Correr descalzo cansa, pero no hiere. 10. A l final serás mejor corredor. Y lo serás porque tu cuerpo se fortalecerá en conjunto. Porque podrás correr sin depender de si tienes o no zapatillas. Y, sobre todo, porque tendrás más ilusión por salir más días, más veces a experimentar con tus maravillosos pies. Quizás te parezcan exageradas estas razones, pero puedes tener claro que no son más que el resultado de la experiencia real de los ya cientos de corredores descalcistas que recorren nuestro país. Y si aún así te resultan increíbles, atrévete a comprobarlo por ti mismo y luego hablamos. Un abrazo y muchos kilómetros. Emilio Sáez Soro

correr descalzo

10 Idees per a animar-te a córrer descalç

Després de quasi set anys corrent descalç en els quals he aconseguit molts objectius esportius que corrent calçat em resultaven impossibles, crec que val la pena fer una reflexió sobre el fet de que córrer així mereix molt la pena. Les idees que exposaré no són totes originals, ja que som molts els que compartim aquesta modalitat de cursa, però sí que són el resum de moltes experiències pròpies i alienes que donen força al que es proposa en elles. 1. U n corredor descalç que ja s’ha adaptat, pot abordar qualsevol tipus de repte esportiu únicament amb el límit que li imposen la seua capacitat d’entrenament i les seues forces. Les lesions, sense ser una cosa que cal intentar evitar per abusos, perden, no obstant, la presència habitual a la pràctica de la carrera a peu. 2. S er capaç de córrer per totes les tipologies de terrenys: asfalt, pedregars de diferent naturalesa, sòls freds, calents, etc., genera una enorme sensació de seguretat i poder intern. Obviament arribar a aquest punt requereix temps, però la conquesta del terreny i la constatació del poder dels nostres peus és un autodescobriment difícilment comparable a altres experiències. 3. C órrer descalç és una aventura perquè mai saps quines circumstàncies hauràs d’afrontar. Per tant, resulta molt més divertit i genera moltes històries de les quals gaudir a la nostra vida com a corredor. Jo ara em trobe en el tercer repte com a corredor descalcista. El primer va ser córrer 13 maratons descalç en un any sense lesions, després travessar Espanya corrent descalç de Castelló a La Corunya i ara, intentar ajudar al altres corrent 6.000 km. en 2019 per a aconseguir 6.000 euros per a Médicos sin Fronteras.

4. Les cames s’enfortiran molt més. D’una banda, treballaran com estan dissenyades a fer-lo, sense l’entorpiment que suposa canviar la seua geometria de treball natural per mitjà de la interferència de les sabatilles amb amortiguació. D’altra banda, alliberar-te de la majoria de les lesions que pateixen els corredors de fons farà que la seua fortalesa no patisca parades ni minvaments. 5. L a relació amb els teus peus serà molt més grata a la teua vida quotidiana. Diràs adéu a la sensació de peus freds a l’hivern sense necessitat de tapar-los molt o inclús res. Et sorprendrà poder córrer a zero graus i que els teus peus no estiguen freds i les teues mans sí. 6. Encara que no siga el teu objectiu, podràs destinar

els diners que et gastes en sabatilles a millorar altres aspectes del teu equip de corredor que sí que t’ajudaran a córrer en millors condicions. 7. Córrer descalç fa que estigues molt més centrat en alló que estàs fent. Quan corres així, el famós estat de ‘flow’; o una especial meditació dinàmica, et transformen en un corredor en essència, alié a tot. Suposa una forma de pràctica que et suposarà una relaxació física i mental molt completa. La integració cos-ment-terra és tan real com efectiva en els resultats. 8. Quan vullgues competir, et donaràs compte que aconsegueixes millors resultats que en el teu anterior calçat. L’eficàcia i eficiència amb què et mous descalç és major i una vegada adaptat, suposa

un salt qualitatiu en els teus resultats esportius. Descalç eres la teua millor versió com a corredor a les curses. 9. Les temudes molèsties musculars després de les competicions es redueixen de forma significativa i pots tornar a córrer amb normalitat al poc de temps. S’acabarà la còmica forma de caminar el dia després de córrer la marató, així com la renúncia a tornar a córrer durant molts dies i inclús setmanes. Córrer descalç cansa, però no fereix. 10. A l cap i a la fi seràs millor corredor. I ho seràs perquè el teu cos s’enfortirà en conjunt, ja que podràs córrer sense dependre de si tens o no sabatilles. I sobretot, perquè tindràs més il•lusió per eixir més dies, més vegades a experimentar amb els teus meravellosos peus. Potser et pareguen exagerades aquestes raons, però pots tindre clar que no són més que el resultat de l’experiència real dels ja centenars de corredors descalcistas que recorren el nostre país. I si encara així et resulten increïbles, atreveixte a comprovar-ho per tu mateix i després parlem. Una abraçada i molts quilòmetres. Emilio Sáez Soro

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Agua

La hidratación antes, durante y después de la carrera Información ofrecida por:

La hidratació abans, al llarg i després de la cursa

antener unos niveles adecuados de hidratación es uno de los aspectos más importantes para rendir en un entrenamiento o competición deportiva, especialmente cuando estos implican ejercicios cardiovasculares que superan los 40 minutos de duración, como la 10 K de FACSA o una maratón. Pero asegurar un

porcentaje adecuado de agua en nuestro cuerpo no debe preocuparnos tan solo durante la práctica deportiva, sino también de forma previa y posterior a esta. De la misma manera que prestamos atención a nuestro rendimiento durante los entrenamientos, debemos aprovechar estos momentos para llevar a cabo un proceso de escucha y aprendizaje en relación a

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

antindre uns nivells adequats d’hidratació és un dels aspectes més importants per a rendir en un entrenament o competició esportiva, especialment quan aquests impliquen exercicis cardiovasculars que superen els 40 minuts de durada, com la 10 K de FACSA o una marató. Però assegurar un percentatge adequat d’aigua

en el nostre cos no ha de preocupar-nos tan sols al llarg de la pràctica esportiva, sinó també de forma prèvia i posterior a aquesta. De la mateixa manera que prenem atenció al nostre rendiment durant els entrenaments, hem d’aprofitar aquests moments per a dur a terme un procés d’escolta i aprenentatge en relació a les nostres necessitats d’hidratació.

Agua nuestras necesidades de hidratación. En este sentido, y a pesar de las peculiaridades de cada deportista, el Consejo Superior de Deportes – organismo dependiente del Ministerio de Educación, Política Social y Deporte– ha elaborado la guía práctica ‘Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte’, que recoge una serie de consejos que pueden servir como punto de partida para elaborar planes personalizados de hidratación:

Hidratación previa De forma previa al inicio del ejercicio, preferiblemente entre una y dos horas antes, se recomienda una ingesta de unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva en pequeñas cantidades, lo que permite un menor aumento de la temperatura central corporal del deportista y disminuye la percepción del esfuerzo.

Durante la práctica deportiva Los deportistas deben empezar a beber pronto, y a intervalos regulares con el fin de consumir los líquidos a un ritmo que permita reponer el agua y los electrolitos

perdidos por la sudoración y a mantener los niveles de glucosa en sangre.

Rehidratación posterior La rehidratación después del ejercicio es fundamental para la adecuada recuperación del deportista y debe iniciarse tan pronto como sea posible. Una manera práctica de determinar la cantidad de líquidos que hay que reponer es que el deportista se pese antes y después de entrenar: la diferencia entre ambos pesos señala el líquido perdido, y por tanto, el que hay que consumir para rehidratarse de forma correcta. Por su parte, el Ayuntamiento de Castellón y FACSA -compañía de Grupo Gimeno especializada en la gestión del ciclo integral del agua- han instalado siete fuentes de agua filtrada por tecnología de ósmosis inversa en distintos puntos de la ciudad, de las que los deportistas pueden disponer libremente para facilitar su proceso de hidratación. Estas pueden encontrarse en la calle Alcalde Tárrega, la calle Cataluña, la calle Maestro Falla, la calle Amalio Gimeno, el Mercado de Sant Pere del Grao y la Marjalería.

En aquest sentit, i malgrat les peculiaritats de cada esportista, el Consell Superior d’Esports – organisme dependent del Ministeri d’Educació, Política Social i Esport– ha elaborat la guia pràctica ‘Alimentació, nutrició i hidratació en l’esport’, que recull una sèrie de consells que poden servir com a punt de partida per a elaborar plans personalitzats d’hidratació:

Hidratació prèvia De forma prèvia a l’inici de l’exercici, preferiblement entre una i dues hores abans, es recomana una ingesta d’uns 400-600 ml d’aigua o beguda esportiva en xicotetes quantitats, la qual cosa permet un menor augment de la temperatura central corporal de l’esportista i disminueix la percepció de l’esforç.

Al llarg de la pràctica esportiva Els esportistes han de començar a beure prompte, i a intervals regulars amb la finalitat de consumir els líquids a un ritme que permeta reposar l’aigua i els electròlits perduts per la sudoració i a mantindre

els nivells de glucosa en sang.

Rehidratació posterior La rehidratació després de l’exercici és fonamental per a l’adequada recuperació de l’esportista i ha d’iniciarse tan prompte com siga possible. Una manera pràctica de determinar la quantitat de líquids que cal reposar és que l’esportista es pese abans i després d’entrenar: la diferència entre tots dos pesos assenyala el líquid perdut, i per tant, el que cal consumir per a rehidratarse de forma correcta. Per part seua, l’Ajuntament de Castelló i FACSA -companyia de Grup Gimeno especialitzada en la gestió del cicle integral de l’aigua- han instal•lat set fonts d’aigua filtrada per tecnologia d’osmosi inversa en diferents punts de la ciutat, de les quals els esportistes poden disposar lliurement per a facilitar el seu procés d’hidratació. Aquestes es poden trobar al carrer Alcalde Tárrega, el carrer Catalunya, el carrer Mestre Falla, el carrer Amalio Gimeno, el Mercat de Sant Pere del Grau i la Marjalería.

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Entrevista a Fernando Ruiz

Entrevista a Fernando Ruiz ¿Quién es Fernando Ruiz? Soy una persona a la que siempre le ha gustado mucho el deporte, en especial el atletismo. Desde que tenía 12 o 13 años hasta ahora que tengo 37 años, no he parado de practicarlo. Recuerdo que cuando salía a entrenar de chaval con mis hermanos mayores me decían que tenía cualidades. He corrido en bastantes clubs, el primero fue en el Playas de Castellón, donde comencé con 16 años. Empecé haciendo Cross, estuve dos temporadas y luego me dejé el club. Seguí practicándolo por mi cuenta y es ahí donde empecé a hacer mis primeras carreras en ruta y en montaña. Ahora la temporada la divido en dos partes: en una hago más carreras de montaña, y en la otra me dedico más al asfalto y a preparar la maratón. Mi primera maratón la corrí en Castellón cuando tenía 29 años.

de los mejores atletas del mundo como es Martín Fiz me recibiera en la meta fue inolvidable. Y en la maratón de Castellón he sido dos veces campeón autonómico. Todas por debajo de 2:30, siendo mi mejor registro 2:24. ¿Cuál es la parte más dura de un maratón? Sin lugar a dudas, para mí lo más duro es la preparación, ya que tienes que entrenar prácticamente todos los días. Es ahí cuando juega un papel muy importante la familia, ya que sin ellos no sería posible seguir los entrenamientos. Pero si hablamos de la carrera, yo diría del Km. 30 hasta el Km. 36-37 aproximadamente. Los últimos kilómetros son muy duros, pero cuando ya vas acercándote al Km. 40 y ves que estás a punto de cruzar esa meta que tantos días has imaginado, entonces ya sacas fuerzas de donde prácticamente no quedan.

¿Por qué el running? De todos los deportes es el que más me gustaba. Ya desde pequeño salía con mis hermanos a entrenar y desde entonces no he dejado ningún año de practicarlo. El running siempre me ha aportado muchas cosas positivas. Es un deporte en el que conoces a mucha gente y se respira muy buen ambiente. ¿En cuántos maratones ha participado? He participado en ocho maratones, siete de ellas en Castellón y una en la Maratón Martin Fiz de Vitoria, que tuve la suerte de ganar. Fue una experiencia única, que uno

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Qui és Fernando Ruiz? Sóc una persona a la que sempre li ha agradat molt l’esport, especialment l’atletisme. Des de que tenia 12 o 13 anys fins ara que tinc 37 anys, no he deixat de practicar-lo. Recorde que quan eixia a entrenar de xiquet amb els meus germans majors em deien que tenia qualitats. He corregut en molts clubs, el primer va ser amb el Playas de Castellón, on vaig començar amb 16 anys. Vaig començar fent Cross, estant dos temporades i després vaig deixar el club. Vaig seguir practicant-lo pel meu compte i és quan vaig començar a fer les meues primeres curses en ruta i en muntanya. Ara la temporada la dividisc en dos parts: en una faig més curses de muntanya, i en l’altra em dedique més a l’asfalt i a preparar la marató. La primera marató la vaig córrer a Castelló quan tenia 29 anys.

Per què el running? De tots els esports és el que més m’agradava. Quan era petit eixia amb els meus germans a entrenar i des d’aquell moment no he deixat cap any de practicarlo. El running sempre m’ha aportat moltes coses positives. És un esport en el qual coneixes molta gent i es respira molt bon ambient. En quantes maratons ha participat? He participat en huit maratons, set d’elles a Castelló i una a la Marató Martin Fiz de Vitòria, que vaig tindre la sort de guanyar. Va ser una experiència única, que un dels millors atletes del món com és Martín Fiz em rebera a la meta va ser inoblidable. I a la marató de Castelló he sigut dos vegades campió autonòmic. Totes per davall de 2:30, sent el meu millor registre 2:24. Quina és la part més dura d’una marató? Sense cap dubte, per a mi el més dur és la preparació, ja que has d’entrenar pràcticament tots els dies. És en aquest moment quan juga un paper molt important la família, ja que sense ells no seria possible seguir els entrenaments. Però si parlem de la cursa, jo diria que des del Km. 30 fins al Km. 3637 aproximadament. Els últims quilòmetres són molt durs, però quan ja et vas aproximant al Km. 40 i veus que estàs a punt de creuar eixa meta que tants dies has imaginat, llavors ja traus forces d’on pràcticament no en queden.

Entrevista a Fernando Ruiz Una marató, es pateix o es gaudeix? Jo diria que ambdues coses per igual. Està clar que depén de com te la prengues, ja que no és el mateix eixir per a fer un bon temps o eixir per a acabar-la sense importar-te el temps final. Però si intentes fer un bon temps, jo diria que es pateix i es gaudeix al mateix temps. Passes per moltes fases a la marató i això la fa una prova única. Jo he viscut alguns dels meus millors moments esportius a la marató.

Un maratón, ¿se sufre o se disfruta? Yo diría que las dos cosas por igual. Está claro que depende cómo te la tomes, ya que no es lo mismo salir para hacer un buen tiempo o salir para terminarla sin importarte el tiempo final. Pero si vas a intentar hacer un buen tiempo, yo diría que se sufre y se disfruta por igual. Pasas por muchas fases en la maratón y ello la hace una prueba única. Yo he vivido algunos de mis mejores momentos deportivos en la maratón. ¿Qué se siente al cruzar la meta? Se siente una satisfacción muy grande. Se puede intentar explicar, pero hay que vivirlo para saberlo. Aunque llegues roto de dolor, cuando afrontas esa última recta y ves a toda esa gente animando y a tus familiares, y cruzas el arco de meta, es tan grande la satisfacción que sientes que entiendes que han valido la pena esos tres o cuatro meses que has estado preparándola. ¿Qué opinión tiene sobre Marató BP Castelló? Qué deciros de la Marató BP Castelló, la he corrido siete veces de las ocho ediciones que llevan haciéndola. Fue

mi primera maratón y me llenó tanto que casi todas mis maratones han sido en la maratón de Castellón. Ver tanta gente animando por todas las calles y rincones de Castellón es una pasada. La carrera está organizada por y para el corredor, cuando la haces, tienes ganas de volver a la próxima edición. ¿Cuál cree que es el valor diferencial o más valorado por los corredores de Marató BP Castelló? La buena organización de la prueba, ya que año tres años se superan. ¿Qué significa Marató BP Castelló para la ciudad/ provincia de Castellón? Le hacía falta a Castellón una prueba como la Marató BP Castelló. Significa mucho, ya que es un día grande en la provincia de Castellón, donde ese fin de semana se respira un ambiente increíble.

Que s’experimenta al creuar la meta? Es sent una satisfacció molt gran. Es pot intentar explicar, però cal viure-ho per a saber-ho. Tot i que arribes trencat de dolor, quan afrontes eixa última recta i veus tota eixa gent animant i als teus familiars, i creues l’arc de meta, és tanta la satisfacció que sents que entens que han valgut la pena eixos tres o quatre mesos que has estat preparant-la. Quina opinió té sobre la Marató BP Castelló? L’he corregut set vegades de les huit edicions que porten fent-la, amb això ho dic tot. Va ser la meua primera marató

i em va omplir tant que quasi totes les meues maratons han sigut a la marató de Castelló. Veure tanta gent animant per tots els carrers i racons de Castelló és una passada. La cursa està organitzada per al corredor, quan la fas tens ganes de tornar a la pròxima edició. Quin creu que és el valor diferencial o més valorat pels corredors de la Marató BP Castelló? La bona organització de la prova, ja que cada any es superen. Que significa la Marató BP Castelló per a la ciutat/ província de Castelló? Li feia falta a Castelló una prova com la Marató BP Castelló. Significa molt, ja que és un dia gran per a la província de Castelló, on eixe cap de setmana es respira un ambient increïble. Recomanaria la Marató BP Castelló? Per descomptat, la recomane perquè és una prova única on cuiden tots els detalls. Sense cap dubte anime a la gent a què faça la Marató BP Castelló. No se n’aniran decebuts i segurament repetiran molts. •••

¿Recomendaría Marató BP Castelló? Por supuesto, la recomiendo porque es una prueba única donde cuidan todos los detalles. Sin duda animo a la gente a que haga la Marató BP Castelló. No se irán decepcionados y seguramente repetirán muchos..•••

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Crónica del maratón

III concurso “Crónica de tu Maratón” El plazo de envío de los trabajos estará abierto desde el 25 de febrero hasta el día 10 de marzo. La tercera edición del concurso de relatos “Crónica de tu Maratón”, organizado por la Asociación de la Prensa Deportiva de Castellón, va destinada a aquellos corredores inscritos en la IX Marató BP Castelló o en el 10K FACSA Castelló que quieran describir, en clave periodística, sus vivencias y experiencias personales tras recorrer cualquiera de las dos carreras. Más información en la página oficial de la Asociación de la Prensa Deportiva de Castellón (APDCS).

El termini d’enviament dels treballs estarà obert des del 25 de febrer fins al dia 10 de març. La tercera edició del concurs de relats “Crònica de la teua Marató”, organitzat per l’Associació de la Premsa Esportiva de Castelló, va destinada a aquells corredors inscrits a la IX Marató BP Castelló o al 10K FACSA Castelló que vullguen descriure, en clau periodística, les seues vivències i experiències personals després de recórrer qualsevol de les dues curses. Més informació a la pàgina oficial de l’Associació de la Premsa Esportiva de Castelló (APDCS).

Relato ganador del II concurso “Crónica de tu Maratón” Autor: Iván Cardona Pozuelo. Nº Dorsal: 813

2 kilómetros y 195 metros. La distancia mítica. La que más héroes crea y más sueños destruye. Meses de duro y solitario entrenamiento, de sacrificio. Liturgias que se inician mucho antes del disparo de salida. Nervios e ilusión a partes iguales. Miradas perdidas. Un objetivo, bajar por primera vez de 3 horas y 30 minutos. Las emociones a flor de piel cuando se da la salida. El público aplaude mientras nos observa con admiración. -Están locos-, se oye de fondo. Quizás un niño o una niña sueña con ser como nosotros. Grupeta de 3 horas y 30 minutos. Pasan los kilómetros y entre nosotros las primeras palabras y bromas van dando lugar a un silencio que solo se rompe para ofrecer o pedir un poco de agua. La solidaridad es básica en un maratón. Todos llevamos el piloto automático puesto, mientras nos acostumbramos a los rostros que nos rodean. Me pesan un poco las piernas, y apenas de reojo me voy fijando en las paletas que me marcan la distancia que voy recorriendo. Sin darme cuenta estamos en el Grao, la media maratón. Las primeras malas sensaciones se han evaporado, y ahora las piernas se mueven con fluidez. Hay que aguantar la subida, me digo. De hecho, creo que todos nos decimos lo mismo. El calor aprieta, y a algunos les empiezan a pesar los kilómetros. Las caras se van desencajando paulatinamente. Pero mis sensaciones ya son inmejorables, y lucho por tener un poco de cordura y amarrar a mis instintos.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Tras el paso por la ermita del Lledó, enfilamos hacia el centro de la ciudad bajo la atenta mirada del Tombatossals. El público vuelve a llenar las aceras, y ahora los gritos de ánimo encienden mis emociones. Empiezo a visualizar la meta, a pensar que puedo conseguir mi objetivo. Así que al paso por el viejo Castalia aumento el ritmo de mi zancada. La apuesta está hecha. Todo o nada. 1 hora de esfuerzo hasta meta, cruzando los dedos para que no llegue el temido muro. Ahora corro solo por las calles de Castellón. A mi ritmo, concentrado en el esfuerzo. Supongo que esto es “la soledad del corredor de fondo”. Los kilómetros van pasando cada vez más lentamente. Los dolores musculares van apareciendo. Y mi forma de correr cada vez se parece menos a mi forma de correr. Pero de momento el muro no llega para mí. Sí para las decenas de corredores que voy sobrepasando. Solo en los últimos kilómetros de un maratón se puede entender de verdad lo que es un esfuerzo agónico. Estás en el infierno, y solo esperas salir de el cuanto antes.

Callejeamos por el centro. El cerebro ya está en modo de bajo consumo, y es la inercia de las piernas la que me hace avanzar. Recojo los gritos del público y los convierto en energía. Kilómetro 40. Lo toco con la punta de los dedos, me digo. Solo hay que sufrir un poco más, solo un poco más. Como si fuese fácil. 41. Al final de la calle está la gloria. La emoción empieza a invadirme. Los rostros conocidos ya me dan la enhorabuena. 42. Giro a la izquierda y enfilo la última recta. Los últimos metros. Al fondo del Parque Ribalta la ansiada meta me espera. Mil veces habré pensado en este momento, y no por ello es menos emocionante. Arremeto con lo último que me queda, aunque sé que en cuanto cruce el arco y pare de correr, mis piernas van a empezar a fallarme. No me importa. 3 horas, 27 minutos y 55 segundos. Mejor marca personal y primera vez por debajo de 3 horas y 30 minutos. Al fin lo he conseguido. Mis sueños se han cumplido. Mañana volveré a ser un tipo normal, pero hoy me siento un héroe.”

voluntarios

Voluntarios Más de 700 voluntarios hacen posible Marató BP Castelló

asi un millar de voluntarios hacen posible cada año Marató BP Castelló. Desde la primera edición, el voluntariado se ha erigido como pieza clave de la prueba, consagrándose como uno de los motivos del éxito de la maratón gracias a su participación antes, durante y después de la carrera. En esta nueva edición, un total de aproximadamente 20 agrupaciones de toda la provincia se unirán a la organización para que la gran fiesta del deporte salga a la perfección. Los voluntarios son únicos en su especie. De forma desinteresada, nunca cesan en su empeño de ayudar a los demás, convirtiéndose en todo un ejemplo de vida. Marató BP Castelló nunca hubiese sido posible sin su ayuda.

¿QUÉ HACEN? • Entrega de dorsales • Montaje y entrega de las camisetas • Entrega de bolsas de corredor • Control de accesos • Información • IX Maratón Infantil Salera • Pacemakers • Avituallamiento en el Breakfast Run • Avituallamiento en la carrera • Guardarropa • Acceso a los cajones de salida • Zona de salida • Zona de llegada • Entrega de medallas • Control antidoping Y un sinfín de cosas más

LISTADO DE ASOCIACIONES QUE PARTICIPAN EN EL PROGRAMA DE VOLUNTARIADO • Grupo Reyes • Club d’Atletisme Onda • Club de Natación NADOS • C.E.I.P Bernat Artola • Club Running Moró • Club Atletismo Grao Runners • Club Marató i Mitja • Club Muntanyer La Pedrera • Club Ciclisme Borriol • Club deportivo Worldsport • Club de Muntanya Atmósfera Sport Running • Triatlón Castellón • Club Patí Castalia • Club BP Castellón • Federació de Colles • Colla Tona

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

voluntarios

Voluntaris Més de 700 voluntaris fan possible la Marató BP Castelló

uasi un miler de voluntaris fan possible cada any la Marató BP Castelló. Des de la primera edició, el voluntariat s’ha erigit com a peça clau de la prova, consagrant-se com un dels motius de l’èxit de la marató gràcies a la seua participació abans, al llarg i després de la cursa. En aquesta nova edició, un total d’aproximadament 20 agrupacions de tota la província s’uniran a l’organització per

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

a que la gran festa de l’esport es puga desenvolupar a la perfecció. Els voluntaris són únics en la seua espècie. De forma desinteressada, mai cessen en la seua obstinació d’ajudar als altres, convertint-se en tot un exemple de vida. La Marató BP Castelló mai haguera sigut possible sense la seua ajuda.

CASTELLÓN DE CONTRASTES

Un Castellón de contrastes para perderse entre playas y ocio

Un Castelló de contrastos per perdre’s entre platges i oci

Serradal, tres emplaçaments espectaculars que sumen 4 quilòmetres de costa al llarg del litoral mediterrani. Ben comunicades amb el Grau i el centre urbà, les platges de Castelló es caracteritzen per la bona qualitat de l’aigua i el fàcil accés des de qualsevol ubicació. A més, la bona temperatura que caracteritza l’entorn urbà i els més de 300 dies de sol anuals de Castelló la fan ideal per visitar les platges més enllà de la temporada estival.

laya y montaña. Ritmo y tranquilidad. Color, vida y mucho que ofrecer. La ciudad de Castellón es uno de los enclaves turísticos más privilegiados de la costa mediterránea gracias a sus maravillosas playas, patrimonio artístico, arquitectónico y cultural y una oferta gastronómica y lúdica espectacular. Empezando por las playas, la ciudad cuenta, dentro del distrito marítimo del Grao, con el Gurugú, el Pinar y el Serradal, tres emplazamientos espectaculares que suman 4km de costa a lo largo del litoral mediterráneo. Bien comunicadas con el Grao y el centro urbano, las playas de Castellón se caracterizan por la buena calidad del agua y el fácil acceso desde cualquier ubicación. Además, la buena temperatura que caracteriza el entorno urbano y los más de 300 días de sol anuales de Castellón la hacen ideal para visitar las playas más allá de la temporada estival. De este modo, son millares los vecinos y visitantes que disfrutan de estos espacios con largos paseos a pie o en bici, o practicando todo tipo de deportes al aire libre. La oferta de las playas se complementa también con las posibilidades que ofrece la zona montañosa de la ciudad, en la linde del término municipal, con

rutas y sendas que permiten conocer la parte más agreste de la ciudad. En cuanto al patrimonio, la ciudad invita a pasear por las calles para ir descubriendo, poco a poco, un legado cargado de cultura y tradición a cada paso. El kilómetro cero de los recorridos por el núcleo urbano se situaría a la céntrica plaza Mayor, emblema arquitectónico de Castellón presidida por los imponentes edificios del

latja i muntanya. Ritme i tranquil·litat. Color, vida i molt a oferir. La ciutat de Castelló és un dels enclavaments turístics més privilegiats de la costa mediterrània gràcies a les meravelloses platges, el patrimoni artístic, arquitectònic i cultural i una oferta gastronòmica i lúdica espectacular. Començant per les platges, la ciutat compta, dins el districte marítim del Grau, amb el Gurugú, el Pinar i el

D’aquesta manera, són milers els veïns i visitants que gaudeixen d’aquestos espais amb llargs passejos a peu o en bici o practicant tot tipus d’esports a l’aire lliure. L’oferta de les platges es complementa també amb les possibilitats que ofereix la zona muntanyenca de la ciutat, al límit del terme municipal, amb rutes i senders que permeten conèixer la part més agrest de la ciutat. Pel que fa al patrimoni, la ciutat convida a passejar pels carrers per anar descobrint, a poc a poc, un llegat carregat de cultura i tradició a cada passa. El quilòmetre zero dels recorreguts pel nucli urbà se situaria a la cèntrica plaça Major, emblema arquitectònics de Castelló presidida pels imponents edificis de l’Ajuntament, el Mercat Central, la Concatedral i el Fadrí. El primer edifici,

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

CASTELLÓN DE CONTRASTES Ayuntamiento, el Mercado Central, la Concatedral y el Fadrí. El primer edificio, el Ayuntamiento, se construyó el año 1716 y supone todo un ejemplo de arquitectura civil valenciana. En cuanto al Mercado Central, la obra data de principios de siglo y ejemplifica la reconversión de los mercados medievales en modernistas, con una sólida estructura urbana. Por último, tanto la Concatedral como el Fadrí son construcciones catalogadas como Bien de Interés Cultural. También en el núcleo urbano, destacarían los edificios del Casino Antiguo, obra destacada del arquitecto Francesc Maristany Casajuana y finalizada en 1923, y el Teatro Principal, inaugurado el 1984. No mucho más lejos encontramos los edificios de Correos y Telégrafos y la Llotja del Cànem. Los interesados en el patrimonio castellonense también pueden visitar los restos de la Muralla Liberal o el Castell Vell, este último ya fuera de la ciudad. Retomando la oferta urbana, Castellón dispone de una programación cultural nada

despreciable por tratarse de una ciudad mediana. En la agenda periódica de las salas y los teatros, se suman citas anuales de música, danza, teatro, circo y todo tipo de artes escénicas que convierten la ciudad en el epicentro de la creación y la producción de los mejores artistas durante varios periodos al año. Destacan, entre otros, la Muestra de Artes Escénicas, la Feria Valenciana de la Música TROVAM, o el Festival de Jazz, todas ellas previstas para el último trimestre del año. La apuesta actual del Ayuntamiento de Castellón es conjugar los espacios públicos, plazas y calles, con los teatros y auditorios con tal de dar diversidad a la oferta. Por último, la gastronomía castellonense basa su encanto en la tradicional cocina mediterránea y con muchas especialidades arroceras y de tradición marinera. Los turistas pueden disfrutar de todas las propuestas en las principales calles para ir de tapas y restaurantes, así como a lo largo del distrito marítimo del Grao, conocido por ofrecer algunas de las propuestas culinarias más buscadas. •••

Manel Antoli

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Plaza del Rey de l’Ajuntament, es va acabar de construir l’any 1716 i suposa tot un exemple de l’arquitectura civil valenciana. Pel que fa al Mercat Central, l’obra data de principis de segle i exemplifica la reconversió dels mercats medievals en modernistes, amb una sòlida estructura urbana. Per últim, tant la concatedral com el Fadrí són construccions catalogades com a Bé d’Interès Cultural. També en el nucli urbà, destacarien els edificis del Casino Antic, obra destacada de l’arquitecte Francesc Maristany Casajuana i finalitzada el 1923, i el Teatre Principal, inaugurat el 1984. No molt més lluny trobem els edificis de Correus i Telègrafs i la Llotja del Cànem. Els interessats en el patrimoni castellonenc també poden visitar les restes de la Muralla Liberal o el Castell Vell, aquest últim ja fora de la ciutat. Reprenent l’oferta urbana, Castelló disposa d’una programació cultural gens menyspreable per tractarse d’una ciutat mitjana.

A l’agenda periòdica de les sales i els teatres, se sumen cites anuals de música, dansa, teatre, circ i tot tipus d’arts escèniques que converteixen la ciutat en l’epicentre de la creació i la producció dels millors artistes durant diversos períodes a l’any. Destaquen, entre altres, la Mostra d’Arts Escèniques, la Fira Valenciana de la Música TROVAM, o el Festival de Jazz, totes elles previstes per al darrer trimestre de l’any. L’aposta actual de l’Ajuntament de Castelló és conjugar els espais públics, places i carrers, amb els teatres i auditoris per tal de donar diversitat a l’oferta. Per últim, la gastronomia castellonenca basa el seu encant en la tradicional cuina mediterrània i amb moltes especialitats arrossaires i de tradició marinera. Els turistes poden gaudir de totes les propostes en els principals carrers per anar de tapes i restaurants, així com al llarg del districte marítim del Grau, conegut per oferir algunes de les propostes culinàries més buscades. •••

LO MEJOR ESTÁ POR LLEGAR

Lo mejor está por llegar

El millor està per vindre

n día nos dimos cuenta del potencial de esta tierra, de sus montañas y playas, del talento de nuestra gente, y soñamos con convertirla en el mejor escenario deportivo del Mediterráneo. Un día soñamos con traer las mejores competiciones internacionales y organizar el más ambicioso calendario de eventos populares en todas las disciplinas. Y lo hemos conseguido, para este año 2019 sumamos más de 300 pruebas deportivas a lo largo de todo el año, entre ellas algunas de primer nivel internacional como el Maratón de Castellón, Penyagolosa Trails, Vuelta a España o Mediterranean Epic. El deporte es esfuerzo, pasión y oportunidades, valores que definen a la perfección el carácter de nuestra provincia. El deporte es calidad de vida y un abanico de motivos para seguir sintiéndonos orgullosos de nuestro patrimonio y de nuestros pueblos y ciudades, que se llenan con cada competición. Este ambicioso calendario, trabajado de la mano de

nuestros clubes, es la justa recompensa a la fuerza y el coraje de cientos de castellonenses que salen cada día a la montaña, a la carretera o a la pista a dejarse la piel por su sueño o simplemente para disfrutar de su afición. Esperamos que sea un gran año para todos en #CSEscenarioDeportivo, donde lo mejor aún está por llegar.

n dia ens vam adonar del potencial d’aquesta terra, de les seues muntanyes i platges, del talent de la nostra gent, i somiem amb convertirla en el millor escenari esportiu del Mediterrani. Un dia vam somiar amb portar les millors competicions internacionals i organitzar el més ambiciós calendari d’esdeveniments populars en totes les disciplines. I ho hem aconseguit, per a aquest any 2019 sumem més de 300 proves esportives al llarg de tot l’any, entre d’altres algunes de primer nivell internacional com la Marató de Castelló, Penyagolosa Trails, Volta a Espanya o Mediterranean Epic. L’esport és esforç, passió i oportunitats, valors que

defineixen a la perfecció el caràcter de la nostra província. L’esport és qualitat de vida i un ventall de motius per a continuar sentint-nos orgullosos del nostre patrimoni i dels nostres pobles i ciutats, que s’omplen amb cada competició. Aquest ambiciós calendari, treballat de la mà dels nostres clubs, és la justa recompensa a la força i el coratge de centenars de castellonencs que ixen cada dia a la muntanya, a la carretera o a la pista a deixar-se la pell pel seu somni o simplement per a gaudir de la seua afició. Esperem que siga un gran any per a tots en #CSEscenarioDeportivo, on el millor encara està per arribar.

IX MARATÓ BP CASTELLÓ 24/02/2019

Castellon Maraton feb 2019

Articles inside

Lo mejor está por llegar

Crónica de la Maratón

La hidratación antes, durante y después de la carrera

Voluntarios

10 Ideas para animarte a correr descalzo

Qué comemos durante la Maratón?

Comunitat de l’Esport y la Fundación Trinidad Alfonso

El IX Marató BP Castelló solidaria con Manos Unidas, AFA Castellón y Medipinas

Tener una buena visión es fundamental para realizar deporte

Servicio de Apoyo Psicológico

Presentación | Presentació 2019

Saluda vicepresidente del Club Running Castelló

Saluda del presidente del Club Running Castelló

Saluda Regidor d’Esports de l’Ajuntament de Castelló

Maratón en cifras

Saluda de la Alcaldesa