running castelló La Revista oficial de Marató bp Castelló 27/02/2022 | www.maratonbpcastellon.com
GUÍA DEL CORREDOR
La Marató bp Castelló ya está aquí
EXPO-MARATÓN
Conoce todos los horarios, actos, 1 y consejos que ofrece el servicios Marató bp Castelló
Marató bp Castelló celebra su duodécimo aniversario y revalida la Road Race Label, otorgada por World Athletics.
Deporte, formación y diversión para hacer del maratón una gran fiesta deportiva
XII MARATÓ BP CASTELLÓ 27/02/2022
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Sumario
RUNNING CASTELLÓ
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GUÍA DEL CORREDOR
Todo lo que tienes que saber para afrontar la XII edición del Marató bp Castelló con éxito.
ENTREVISTA CHEMA MARTÍNEZ El atleta de élite estará presente en Marató bp Castelló para disfrutar de la gran fiesta del running castellonense.
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ANIMACIÓN Más de 20 puntos de animación llenarán la ciudad de música, baile, disfraces y alegría para dar apoyo a los corredores y corredoras.
NUTRICIÓN Elabora tus propios batidos caseros para recuperar fuerzas
Respira Comunicación Redacción: Respira Comunicación
OTROS TEMAS DESTACADOS • Presentación . ............................................................................................................................................................. 4 • Saluda del presidente del Club d´Atletisme Running Castelló................................................................................ 7 • Saluda del Vicepresidente del Club d´Atletisme Running Castelló.......................................................................... 7 • Saluda de la diputada provincial de Deportes de la Diputación de Castellón.......................................................... 9 • Saluda del conseller d’Educació, Cultura i Esport en la Generalitat Valenciana................................................... 10 • bp, patrocinador principal de Marató bp Castelló .................................................................................................. 12 • FACSA, patrocinador principal de 10K FACSA Castelló........................................................................................... 14 • Historia de la Maratón.............................................................................................................................................. 16 • Guía del Corredor...................................................................................................................................................... 18 • Mapa Marató bp Castelló.......................................................................................................................................... 24 • Mapa 10k FACSA Castelló......................................................................................................................................... 28 • La animación, un pilar fundamental en Marató bp Castelló................................................................................... 32 • Entrevista: Chema Martínez..................................................................................................................................... 34 • Voluntarios................................................................................................................................................................. 38 • Maratón solidaria...................................................................................................................................................... 40 • Maratón infantil Salera............................................................................................................................................. 42 • Psicología para deportistas...................................................................................................................................... 44 • Ascires....................................................................................................................................................................... 47 • Nutrición.................................................................................................................................................................... 50 • Ecoembes.................................................................................................................................................................. 52 • Concurso de relatos.................................................................................................................................................. 54
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Coordina:
Maquetación: Edicións MIC Fotos: Last Race Studio y ADOFA
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PRESENTACIÓN
Marató bp Castelló vuelve a llenar las calles
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odo preparado para celebrar la XII edición de Marató bp Castelló y la IX edición de 10K FACSA Castelló, dos carreras imprescindibles dentro del calendario de eventos deportivos a nivel nacional. El domingo 27 de febrero numerosos corredores y corredoras locales, nacionales e internacionales se darán cita en la prueba más esperada, que supone un reencuentro en las calles de participantes y público, después de la pasada edición virtual. Marató bp Castelló está más en forma que nunca y, prueba de ello, es que cuenta, un año más, con la World Athletics Road Race Label 2022, un sello que eleva a Castelló a la élite del atletismo de forma oficial. La etiqueta, además, es garantía de la calidad y control de la carrera. Una prueba que ya es ampliamente reconocida por el buen trato al corredor y por ser una de las carreras más rápidas a nivel nacional. Asimismo, los corredores y corredoras destacan la
ausencia de masificación durante el recorrido, lo que lo convierte en una competición agradable y cómoda. En esta ocasión, los recorridos de ambas pruebas presentarán algunos pequeños cambios, pero sin perder la esencia de los últimos años que tan buenos resultados ha proporcionado: un circuito rápido, rectilíneo, con vistas al mar y con carrera en doble sentido. Se trata de un circuito idóneo para mejorar y superar tiempos. Ya ha sido escenario de récord, por lo que en esta edición ¡todo puede pasar! Por su parte, la 10K FACSA Castelló, cumple su IX edición y cada vez son más los corredores y corredoras que se animan a probar con esta distancia. El auge del running en los últimos años ha impulsado a muchas personas a superarse a sí mismas y a participar, lo que ha permitido que la carrera esté posicionada hoy como un pilar tan importante para el evento como los 42 km.
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Marató bp Castelló no solamente es un atractivo para la comunidad ‘runner’ y los cerca de 3.600 participantes que se esperan en ambas carreras, sino también para toda la sociedad castellonense que podrá participar y disfrutar de un fin de semana lleno de actividades y diversión en la capital de La Plana. LA FIESTA DEL DEPORTE: Para que Marató bp Castelló y 10K FACSA Castelló sean una auténtica celebración, las calles tienen que vibrar al paso de los atletas. Por eso, antes, durante y después del evento diferentes grupos de animación actuarán en varios puntos de la ciudad, repartidos por los más de 40 km de recorrido. Luz, sonido, color y movimiento acompañarán a los corredores y corredoras para que sientan el calor de una ciudad volcada con el deporte y con sus deportistas. UN INVITADO DE EXCEPCIÓN: En esta edición de Marató bp Castelló contaremos con un
profesional de prestigio, el atleta Chema Martínez, que correrá la 10K FACSA Castelló con el objetivo de pasárselo en grande. Nuestro invitado también estará presente durante las diferentes actividades organizadas para el fin de semana. HACIA UN MARATÓN SOSTENIBLE: ECOEMBES recogerá y reciclará todas las botellas de plástico que los atletas consuman durante la competición para fomentar el reciclaje y sensibilizar al público sobre la importancia de la economía circular. XI MARATÓN INFANTIL C.C. SALERA: Para fomentar el deporte entre los más pequeños, los jóvenes se convertirán en los protagonistas de la jornada del sábado 15 en la ya tradicional Maratón Infantil C.C. Salera. A través de esta actividad lúdica practicarán y disfrutarán del deporte convirtiéndose en auténticos ‘runners’.
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PRESENTACIÓN EL MARATÓN SOLIDARIO: Marató bp Castelló siempre colabora con diferentes ONG y asociaciones de la ciudad a través de la donación de los chips de los corredores y corredoras de ambas pruebas. En esta ocasión, la duodécima edición contará con AFA Castellón y Youcanyolé. VOLUNTARIADO: Más de 800 personas voluntarias colaborarán en la organización de la prueba. Desde los avituallamientos, hasta la distribución de dorsales, la colaboración en el tráfico y corte de calles, pasando por el recibimiento de los atletas en la zona post-meta y su cuidado.
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Además, en esta edición, un grupo de voluntarios y voluntarias recibirá formación en primeros auxilios de la mano de Clínica Ascires Castellón. RETRANSMISIÓN EN DIRECTO: Marató bp Castelló contará con una emisión en directo de la carrera desde la web del maratón (www.maratonbpcastellon.com) y desde el perfil de Facebook oficial de la prueba, para que todos aquellos que no puedan acercarse a Castelló puedan igualmente disfrutar de la gran fiesta del deporte desde la distancia. La carrera también será retransmitida íntegramente en televisión por Castelló TV. •••
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SALUDA
Josep Soldevila Juanma Medina Presidente del Club d´Atletisme Running Castelló
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or fin se empieza a competir o simplemente a disfrutar de aquello que tanto nos llena , EL RUNNING. Han sido 2 duros años de pandemia donde no se han podido celebrar carreras, lo que nos ha llevado a sentir un vacío que, por un motivo u otro, ha perdurado en el tiempo. Gracias a Dios, este periodo de soledad, en cuanto a carreras se refiere, ha llegado a su fin. Una maratón (o cualquier carrera de fondo) se prepara con tiempo, se hacen grupos de entrene, se conoce gente, se fomenta la superación, el compañerismo y todo eso llega a su eclosión el día de la carrera. Marató bp Castelló y 10K FACSA Castelló son las carreras ideales para los corredores populares y los no tan populares. Es la fiesta de una ciudad, la fiesta de una familia que quiere ver correr a alguno de sus integrantes en ella; es la fiesta de una colla que va apoyar a su amiga corredora para que logre su objetivo; es la fiesta de esa novia o de ese novio que va a ver a su pareja competir y dar lo mejor de sí mismo. En definitiva, es la fiesta de todos y todas, runners y acompañantes.
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Vicepresidente del Club d´Atletisme Running Castelló
Este año, el primero tras la pandemia, deseo que logréis todas vuestras metas y disfrutéis de la gran fiesta del deporte castellonense.
distintivo Road Race Label, otorgado por World Athletics, el órgano de gobierno del atletismo a nivel mundial, que nos posiciona como una de las mejores pruebas en ruta que se disputan en el mundo y nos anima a superarnos y a poner el punto de mira en el siguiente nivel: la Silver Label. El objetivo es múltiple porque también eguimos sumando luchamos por convertirnos ediciones de Marató en la tercera maratón más bp Castelló, una rápida a nivel nacional, prueba que cuenta, detrás de dos grandes como después de mucho trabajo son las competiciones de y compromiso, con un Sevilla y Valencia. Y, por hueco indiscutible entre las supuesto, confiamos en que grandes y más prestigiosas nuestro circuito, tanto de maratones del mundo. Lo hemos conseguido, en parte, maratón como de 10K sigan gracias a nuestra adaptación siendo escenario de récord. Debemos mantener el listón constante ante los baches alto y tenemos un largo y que hemos tenido que sortear desde hace dos años emocionante camino por delante, en el que vamos a y, por otra parte, a la gran implicación de instituciones, necesitar compromiso y el máximo apoyo. patrocinadores, organizadores y de vosotros, Creemos que hasta el mícorredores y corredoras. nimo detalle cuenta y lo más importante para todo La celebración de Marató el equipo detrás de Marató bp Castelló y 10K FACSA bp Castelló y de 10K FACSA Castelló el próximo 27 de Castelló es que todos los febrero supone un reenque participáis, ya sea como cuentro con el circuito oficial, con el calor del público, competidores, voluntarios o colaboradores os sintáis con la emoción compartida como en casa, satisfechos de atletas y aficionados. Al y queridos. Y que, indepenfin y al cabo, una vuelta a la normalidad tras una edición dientemente de los resultados conseguidos, tengáis la virtual en que echamos de menos la pasión de toda una seguridad de que el esfuerzo ha merecido la pena. ciudad vibrando al mismo tiempo. Eso sí, una normaGracias porque sois vosotros lidad no exenta de un comy vosotras, amantes del runpleto protocolo en materia de seguridad e higiene, que ning, entusiastas del deporte, apasionados de vuestra el contexto sigue exigiendo, y que nos permitirá desarro- ciudad, los que nos habéis llar la prueba en las mejores permitido formar parte de la élite. condiciones sanitarias.
¡Mucha suerte!. •••
Conservamos, desde 2020, el ¡Nos vemos muy pronto!. •••
Castellón tiene todos los ingredientes para que este día sea toda una fiesta: unos circuitos llanos y rectilíneos que los hacen rapidísimos; puntos de animación a lo largo y ancho de la carrera y una ciudad completamente volcada al unísono. Este año con motivo de las obras de la avenida del Lledó, nos hemos visto obligados a cambiar ciertos tramos de los recorridos, pero sin perder la esencia y siempre deseando que se consigan muchos records. ¡De esto estoy seguro! Me gustaría dar las gracias al comité de maratón por su implicación durante todo el año para que esto siga adelante y se supere año tras año. Y, por supuesto, cómo no, a los patrocinadores de las carreras, colaboradores, instituciones, voluntarios y a las fuerzas del orden. Sin todos vosotros y vosotras, sería imposible para esta gran familia realizar esta carrera de ámbito internacional y conseguir todos los logros cosechados en los últimos años. La obtención de la Road Race Label de World Athletics nos empuja a seguir mejorando para renovar esta tan merecida mención y seguir posicionando la ciudad Castellón en la élite del running.
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SALUDA
Tania Baños Martos Diputada provincial de Deportes de la Diputación de Castellón
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l atletismo de la provincia y de todo el mundo tienen marcado en rojo en el calendario el próximo 27 de febrero. Es la fecha seleccionada para recuperar la Marató bp Castelló y la 10K FACSA Castelló, dos pruebas de alto nivel que gracias al trabajo colaborativo de organización y participantes las han convertido en un referente que continúa escalando peldaños en el ranking nacional e internacional de pruebas deportivas. Sin duda alguna, contamos con la satisfacción de recuperar este evento deportivo que involucra a tantas personas de diferentes lugares y nacionalidades y que activa y potencia económica y socialmente nuestra provincia. Castellón es un lugar idóneo donde practicar cualquier tipo de deporte. Porque las características que ofrece no solo la capital, sino
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todo nuestro territorio, son equiparables al nivel de estas competiciones. Porque estas pruebas son más que simples carreras. Son el motor de miles de personas, amateurs o profesionales, que con ilusión, esfuerzo, trabajo, y dedicación consiguen superar sus límites y alcanzar sus sueños. Después de una última edición virtual, a causa de la pandemia, gracias a la vacunación y a la responsabilidad social este año regresa con más participantes que nunca, dispuestos a darlo todo en las calles mas emblemáticas de la ciudad.
Desde sus inicios estas pruebas no han parado de evolucionar juntamente con nuestra provincia, convirtiéndola en un territorio único y perfecto donde competir y practicar deporte. De corazón, tanto yo como muchas familias castellonenses estamos ansiosos de escuchar el pistoletazo de salida. Desde aquí, desear toda la suerte a los y las atletas y al equipo organizativo para que esta prueba sea un auténtico espectáculo y podamos repetirla durante muchos años más. •••
Quiero destacar el buen hacer de la organización, por cuidar a las personas participantes de ambas pruebas. Porque en su afán de igualarnos a todas y todos han conseguido crear un circuito adaptado que recorre desde el casco histórico hasta la misma orilla del mar.
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SALUDA
Vicent Marzà i Ibáñez Conseller d’Educació, Cultura i Esport en la Generalitat Valenciana
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a Marató bp Castelló ja és un clàssic i la celebració de la 12a edició ho corrobora. Està consolidada com una de les cites ineludibles del calendari maratonià de tot l’Estat gràcies al seu traçat idoni, una organització exemplar i unes marques de rècord. Des de la Generalitat, com no podia ser d’una altra manera, oferim tot el nostre suport a la Marató bp Castelló i a la 10K FACSA Castelló perquè, més enllà del seua innegable rellevància esportiva i reconeixement internacional, contribueixen a projectar una imatge saludable i pròspera de la capital de la Plana Alta. Això ho vincula fermament al nostre propòsit de que les cites que se celebren a les nostres terres ens referencien en el món com a ‘Comunitat de l’Esport’. Un esdeveniment esportiu com aquest, a més, compta amb una sèrie d’activitats paral·leles com la Marató Infantil Salera, l’Expo-Marató, el
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Concurs d’Animació i la Marató Solidària, que li donen encara més raons de pes com a fita que té per bandera promoure els hàbits saludables entre la població vinculats a l’esport i, especialment, al ‘running’. Tot sense oblidar els més de 800 voluntaris i voluntàries que participen en l’organització desinteressadament i que converteixen la cursa en un autèntic esdeveniment social que fomenta la col·laboració entre persones, entitats i institucions per cohesionar el teixit social castellonenc. Per això, en nom d’Esport de la Generalitat, vull traslladar la més sincera enhorabona a totes aquelles persones, institucions i entitats que feu possible la Marató bp Castelló i la 10K FACSA Castelló. Sabem que tornareu a superar-vos i oferireu els corredors i les corredores una experiència esportiva excepcional, en la qual, només s’hauran de preocupar d’una cosa: córrer i avant!. •••
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BP, PATROCINADOR PRINCIPAL DE MARATÓ BP CASTELLÓ
bp, comprometida con el running en Castelló
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a Marató de Castelló vuelve a las calles y, un año más, bp vuelve a imprimir su nombre en una de las carreras de referencia en el deporte español. Esta duodécima edición se presenta como una de las más especiales por su vuelta al formato físico tras la pandemia y, de la mano de bp, vuelve a convertirse en la cita anual del deporte en la ciudad, que atraerá a un gran número de aficionados tanto de dentro como de fuera de la provincia. Con valores comunes y una idéntica aspiración a la excelencia, bp y la Marató cuentan la historia del deporte castellonense de manera conjunta y, en este séptimo año consecutivo de patrocinio por parte de la compañía, el éxito de la cita promete ser rotundo. Como ya ocurrió en ediciones anteriores, los emplea-
dos de la refinería de bp jugarán un papel clave en la carrera, algunos como atletas y otros dando apoyo a los corredores en los puntos de avituallamiento, dejando patente el sólido compromiso de la marca con el fomento del deporte y con la continuidad de un evento que representa un importante motor socioeconómico para la ciudad. El compromiso de bp se extiende al conjunto de la ciudad de Castelló, donde lleva operando desde 1967 y donde, desde hace décadas, apoya fielmente todo tipo de eventos deportivos, sociales y culturales, manteniendo una colaboración destacada en algunas de las actividades más importantes del entorno urbano. En esta línea, Castelló, y el conjunto de la Comunitat Valenciana, representan una región clave en el marco de
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la estrategia de sostenibilidad de bp que, en plena transformación hacia una compañía de energía integrada, aspira a ser neutra en emisiones de carbono a nivel global para 2050 o antes. De este modo, tal y como la compañía anunciaba recientemente, pretende situar a la Comunitat como modelo tractor de la descarbonización de ciudades y regiones en España, estableciendo en la refinería de Castelló un clean energy hub enfocado a reducir las emisiones tanto de las propias operaciones de la compañía en la planta, como de sectores estratégicos para la economía local a través del suministro de energía limpia. Como parte de este compromiso, bp está construyendo puentes y creando alianzas público-privadas para completar su transición ecológica en España para finales de la
década, integrando un conjunto de planes trazables en ámbitos tan diversos como la movilidad, la industria de difícil descarbonización o el turismo, entre otros. Lo está haciendo con el firme apoyo y el aval de las autoridades locales, con las que ya trabaja conjuntamente para situar a Castelló y a la Comunitat Valenciana en su conjunto como modelo de descarbonización regional en un momento crucial para la transición energética global. Así, la simbiosis entre bp y la ciudad de Castelló no solo se mantiene, sino que se refuerza en 2022, manteniendo un firme compromiso con el crecimiento sostenible de la ciudad y consolidando su posición como elemento tractor de la economía local. De esta forma, bp y Castelló prometen continuar creciendo juntas por muchos años a ritmo de maratón. •••
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BP, PATROCINADOR PRINCIPAL DE MARATÓ BP CASTELLÓ
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FACSA, PATROCINADOR PRINCIPAL DE 10K FACSA CASTELLÓ
Un 10k de récord
La atleta etíope Yalemzerf Yehualaw, intentará batir el récord del mundo de 10K en Castelló. La prueba 10K FACSA Castelló recibe a la corredora con la segunda mejor marca mundial de Medio Maratón.
10K
FACSA Castelló cumple nueve ediciones y, junto a la Marató bp Castelló, se desarrollará el domingo 27 de febrero. Entre el plantel de atletas internacionales que acudirán a la prueba, destaca Yalemzerf Yehualaw, la atleta etíope, cuyos logros deportivos la sitúan como candidata a batir el récord del mundo en esta categoría. Yalemzerf, que parte como favorita en la competición, ostenta la segunda mejor marca mundial de todos los tiempos en Medio Maratón con 1h 03 min 51 s, marca realizada en 2021 en Valencia, donde pasó en 29 min 45 s por el kilómetro 10. Se trata de la mujer que más rápido ha corrido nunca un 10k en España. Entre sus éxitos
deportivos, destaca también la victoria en la NationaleNederlanden San Silvestre Vallecana en el año 2020. Actualmente, el récord mundial lo ostenta la corredora de Baréin Kalkidan Gezahegne, con la marca de 29 min 38 s, conseguida en Ginebra, Suiza, en 2021. El mayor logro de la 10K FACSA Castelló es que ha servido para acercar la prueba reina del atletismo a corredores amateurs, ampliando el número de participantes del evento y siendo, para algunos corredores y corredoras la antesala en distancia de los 42K. Todo apunta a que la próxima edición, que se desarrollará en menos de un mes, será la prueba más emocionante de la historia de la 10K en la ciudad. •••
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HISTORIA DE LA MARATÓN
Historia de la Maratón
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on muchas las pruebas que conforman la agenda “runner” de la provincia de Castellón, pero solo una con reconocimiento internacional: Marató bp Castelló. Desde sus inicios, la competición, organizada por el Club d´Atletisme Running Castelló conjuntamente con el Patronato de Deportes de l’Ajuntament de Castelló, no ha parado de crecer y, con la obtención de la Etiqueta Bronce de la World Athletics y la renovada World Athletics Road Race Label 2022, la prueba se ha ganado un prestigioso hueco en el calendario internacional de atletismo. PRIMERA EDICIÓN La primera edición, en 2010, contó con más de 2.400 participantes, claro síntoma del acierto que supuso convertir Castelló en el epicentro del running de la provincia por un día. La prueba contó con
una mayor participación masculina (95%) y la victoria final fue para el etíope Solomon Tsigue, con un tiempo de 2 h 10 min 37 s. Respecto a la categoría femenina, Almaz Alemu fue la protagonista del día al conseguir cruzar la línea de meta tras 2 h 31 min 37 s de esfuerzo. SEGUNDA EDICIÓN En la segunda edición, Carles Castillejo, único español en hacerse con el triunfo hasta la fecha, grabó su nombre con letras de oro al conseguir un tiempo de 2 h 10 min 09 s. En la categoría femenina, Jemina Jelagat, campeona olímpica de maratón en Rio de Janeiro 2016, marcó otro gran registro, cruzando la línea de meta en 2 h 28 min 32 s. TERCERA EDICIÓN La edición de 2012, abanderada por Martín Fiz, superó los 2.000 corredores, y el triunfo final fue para Simon Kamama en hombres, con un tiempo de 2 h 11 min 30
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s y para Leah Jerotich en mujeres, con una marca de 2 h 42 min 00 s. CUARTA EDICIÓN La IV edición incorporó una nueva iniciativa a la maratón: la competición de la 10K Ciutat de Castelló. Chema Martínez, abanderado de la I edición de Marató bp Castelló, fue el invitado estrella para esta nueva carrera, en la que Menjo Kiprono (28 min 51 s) y Marisa Casanueva (34 min 18 s) fueron los vencedores. En total, más de 3.000 corredores desfilaron por las calles de Castelló, con victoria final para Andualem Belay en hombres (2 h 11 min 59 s) y para Marta Markos en mujeres (2 h 36 min 14 s). QUINTA EDICIÓN Con Fabián Roncero como abanderado, 2014 fue el escenario de la V edición de Marató bp Castelló. El récordman europeo trató de disputar la victoria final, pero el notable tiempo de Daniel Kosgei (2 h 10 min 13 s), a
escasos segundos de superar la marca de Carles Castillejo, le hizo imbatible. En mujeres, el triunfo fue para Magedelene Mukunzi (2 h 35 min 37 s), mientras que en la 10K Ciutat de Castelló, el trofeo recayó en Hosni Wissem (29 min 35 s), e Isabel Checa (34 min 11 s). SEXTA EDICIÓN Las dos ediciones siguientes volvieron a incorporar un padrino de renombre internacional: Juan Carlos de la Ossa. La prueba superó los más de 3.600 participantes, marcando un registro histórico de inscritos. Tiruneh Chalachew (2 h 12 min 04 s) y Gebremichael Berhan (2 h 36 min 31 s) se coronaron vencedores del recorrido, mientras que en la 10K Ciutat de Castelló, la victoria fue para Abdelmajid Elhissouf (28 min 59 s) y Elena Loyo Menoyo (34 min 10 s). SÉPTIMA EDICIÓN Durante la VII Marató bp Castelló se impuso Abraham Girma, con una marca de 2 h 12 min 18 s y Wendimagegnew Genet Getaneh cruzó la meta en 2 h 36 min 49 s. Paralelamente, en la IV 10K Ciutat de Castelló, competición que ha servido para acercar la prueba reina del atletismo a todos los corredores que aún no se atreven con los 42 kilómetros, los ganadores fueron Menjo Kiprono, con un tiempo de 28 min 33 h s y la marroquí Salima Charki, con 33 min 19 s, quien consiguió batir el récord de la prueba. OCTAVA EDICIÓN En la octava edición, Stephen Kiplimo, procedente de Kenia, se proclamó campeón tras una ajustada compe-
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HISTORIA DE LA MARATÓN tición cruzando la meta en un tiempo de 2 h 11 min 28 s; en categoría femenina fue la etíope Teshome Tigist Ayanu quien se llevó el trofeo dejando una marca para el recuerdo: 2 h 29 min 57 s, NOVENA EDICIÓN En la novena edición, entre Marató bp Castelló y 10K FACSA Castelló, se batieron hasta 3 récords. Andualem Belay Shiferaw se llevó el trofeo con una increíble marca de 2 h 08 min 16 s, superando así al hasta el momento imbatible Carles Castillejo, que poseía el récord desde 2011, y convirtiéndose en la cuarta mejor marca del país. En la categoría femenina se impuso Lemelem Berha Yachem, que superó su plusmarca con 2 h 28 min 52 s y se quedó a tan solo 20 segundos del récord que posee, desde 2011, Jemina Jelagat. Por su parte, en la 10K FACSA Castelló también se logró batir récords tanto en categoría masculina como femenina: Haimanot Mateb lo consiguió con 28 min 18 s y Alemaddis Eyayu, con 32 min 33 s. La trayectoria ascendente de la prueba y los buenos resultados obtenidos dieron sus frutos y Marató bp Castelló obtuvo la etiqueta bronce (ahora Road Race Label) de World
Athletics, situando a Castellón en la élite del atletismo internacional y posicionando la prueba como un referente en el calendario running. DÉCIMA EDICIÓN Pero lo mejor todavía no había llegado. En 2020 la prueba reina cumplía 10 años y era momento de celebrarlo por todo lo alto. El evento superó todas las expectativas y volvieron a pulverizarse por segunda vez consecutiva los récords de la maratón conseguidos hacía apenas un año. Lemi Dumecha paró el cronómetro con una increíble marca de 2 h 07 min 43 s, y Webalem Basznew también rompió el récord femenino con un tiempo de 2 h 27 min 39 s. UNDÉCIMA EDICIÓN VIRTUAL Tras dos ediciones de grandes éxitos, en 2021, Marató bp Castelló tuvo que reinventarse con una edición virtual para hacer frente a la crisis social y sanitaria producida por el COVID-19. Con el objetivo puesto en fomentar una práctica de deporte segura, respetuosa y garantizando el cumplimiento de todas las restricciones, la organización decidió seguir presente en el día a día de los corredores y corredoras populares para que el running no desapareciera de sus rutinas. La edición virtual contó con más de 1.000 inscritos, que pudieron disfrutar de hasta 17 retos diferentes para seguir entrenando y no perder la motivación. DUODÉCIMA EDICIÓN Este año, la vuelta a las calles llega con más ilusión que nunca para todos los colectivos que participan en la gran fiesta del deporte. La carrera mantiene la Road
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Race Label de World Athletics y la organización recoge todo lo sembrado en los últimos años para ofrecer, de nuevo, el más alto nivel de atletismo a los corredores y corredoras y recordar por qué se nos conoce como la maratón de los corredores populares. ¿Volveremos a batir récords este año?. •••
XII MARATÓ BP CASTELLÓ 27/02/2022
Guía del Corredor El maratón de los corredores populares vuelve a las calles castellonenses este 2022 después de un año donde la crisis del COVID-19 nos obligó a trasladar la última edición al formato virtual. La XII edición de Marató bp Castelló presenta, este año, algunos cambios en su recorrido, pero mantiene su esencia intacta: un circuito llano, rápido y repleto de animación y expectación. A continuación, os dejamos toda la información de la prueba para que podáis disfrutar de Marató bp Castelló y 10k FACSA Castelló por todo lo alto.
Datos técnicos • Fecha y hora de salida: domingo 27 de febrero de 2022 a las 9:00 10K FACSA Castelló y a las 9:15 Marató bp Castelló. • Lugar de salida: av. Vila-real (frente a El Corte Inglés). • Lugar de llegada: parque Ribalta. • Distancia: 42’195 km (Homologados IAAF). • Altura máxima: 32 m. • Altura mínima: 1 m.
PRÁCTICOS
Se pondrá a disposición de los participantes grupos encargados de correr a un ritmo constante para llegar a meta en los siguientes tiempos. Maratón: 2 h 53 min, 3h 00 min, 3 h 15 min, 3 h 30 min, 3 h 45 min, 4 h 00 min, 4 h 15 min. 10K: 37 min, 40 min, 45 min, 50 min, 55 min y 60 min.
RECOGIDA DE DORSAL
Los dorsales estarán disponibles el sábado 26 de febrero, día de la inauguración de la Expo-Maratón, en La Pérgola (parque Ribalta).
El horario será de 10:00 de la mañana hasta las 20:00 de la tarde, sin interrupciones.
CAJONES DE SALIDA:
Con el objetivo de facilitar la salida, habrá un total de 5 cajones distribuidos de la siguiente manera: Área de Salida Top. Área de Salida A (sub 3 h). Área de Salida B (sub 3’30 h). Área de Salida C (sub 4 h). Área de Salida D (más de 4 h).
GUARDARROPA
Situado en la Pérgola, el guardarropa estará abierto
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el día de la prueba a los corredores desde las 07:30 de la mañana hasta las 15:00 de la tarde.
BOLSA DE CORREDOR
La bolsa del corredor estará compuesta por los siguientes artículos: revista oficial, camiseta técnica de Joma, producto de Nutrinovex, toalla en meta, medalla conmemorativa, naranjas de Burriana de García Ballester y muestrarios de los diferentes colaboradores del evento.
PARKING
Parking gratuito en El Corte Inglés, situado en la avenida Vila-Real, justo al lado de la zona de salida, (únicamente para corredores de Marató bp Castelló y del 10K FACSA Castelló). Sábado 26: se accederá de forma habitual al recinto de El Corte Inglés, se deberá coger el ticket del parking y posteriormente presentarlo junto al dorsal de la carrera en el stand de El Corte Inglés en la Expo-Maratón para canjearlo por otro de carácter gratuito. Domingo 27: se abrirán las puertas del parking de forma exclusiva para los participantes de ambas pruebas. El parking estará abierto de 07:00 a 08:30 o hasta que se completen las 700 plazas disponibles. Los “runners” podrán acceder a los puestos
de estacionamiento mostrando su dorsal al personal situado en las barreras de entrada. Únicamente estará abierta la entrada de la calle Gandía. Una vez comience la carrera, y tras finalizar el 10K FACSA Castelló, todos aquellos vehículos que lo deseen podrán abandonar el parking, que se mantendrá abierto hasta las 15:30.
RECUPERACIÓN
El servicio de recuperación con fisioterapeutas y masajistas en la zona de meta se facilitará únicamente en tratamientos de urgencia en aplicación a las medidas de prevención del Covid-19.
ASISTENCIA MÉDICA
El dispositivo sanitario de la prueba mantendrá el hospital de campaña en la meta y la enfermería móvil. También contará con 6 ambulancias, un coche para logística y otro para coordinación. Uno de ellos será para intervención rápida. Habrá alrededor de 35 personas, con médicos, especialistas en traumatología, medicina deportiva y urgencias, para asistir a aquellos atletas que lo necesiten. Un grupo de personas dentro del equipo de voluntariado estará formado en primeros auxilios gracias a la formación que les impartirá nuestro patrocinador Ascires.
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GUÍA DEL CORREDOR
CATEGORÍAS
Un total de 13 categorías diferentes serán las encargadas de repartir los premios, siguiendo el siguiente esquema: • Junior: nacidos de 2000 a 2001 (antes del 27 de febrero). • Promesas: nacidos en 1997, 1998 o 1999. • Senior: nacidos en 1996 y anteriores hasta veteranos. • Veteranos M35: de 35 a 39 años*. • Veteranos M40: de 40 a 44 años*. • Veteranos M45: de 45 a 49 años*. • Veteranos M50: de 50 a 54 años*.
AVITUALLAMIENTOS
La organización distribuirá un total de 15 puntos de avituallamiento con suplementos alimenticios, bebida y comida a lo largo de los 42 km de recorrido y un amplio avituallamiento final en la zona posmeta. Estarán disponibles en los siguientes puntos del recorrido: KILÓMETRO KM 5,1 KM 10,2 KM 12,8 KM 15,5 KM 18 KM 20 KM 22,5
• Veteranos M55: de 55 a 59 años*.
KM 25,7
• Veteranos M60: de 60 a 64 años*.
KM 28
• Veteranos M65: de 65 a 69 años*.
KM 30
• Veteranos M70: 70 o más años*. • Categoría integración social: una categoría pensada para impulsar la integración y el fomento de las personas con diferentes discapacidades. • Categoría descalcismo.
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KM 32,7 KM 35 KM 37,7
LOCALIZACIÓN Av. Casalduch (delante del instituto) Av. Hermanos Bou (principio) Av. Casalduch (delante del instituto) Fernando el Católico / Media luna Av. Del Mar / CS22 después entrada del Tram C/S.Lloberas, final del Tram Hotel del Golf C/S.Lloberas, final del Tram Av. Del Mar / CS22 después salida del Tram C/Columbretes / Bernat Artola Av. Casalduch (delante del instituto) Gran Vía / Río Júcar Parque Oeste (principio)
KM 40,1
C/Trinidad (inicio)
META
META
TIPO Agua Agua + iso Agua Agua + iso + fruta Agua Agua + iso + gel Agua + fruta Agua + iso + gel Agua Agua + iso + gel + fruta Agua Agua + iso + gel Agua Agua Agua + iso
MEDALLA, DIPLOMA CONMEMORATIVO Y VÍDEO DE LA SALIDA Y LLEGADA A META
Se hará entrega de una medalla y diploma conmemorativo a todos los atletas que crucen la meta. Del mismo modo, a partir del lunes 28 de febrero estará disponible el vídeo de la salida y llegada a meta de cada corredor de forma totalmente gratuita. Se podrá descargar desde la página oficial de Marató bp Castelló.
CONSEJOS A SEGUIR EN LA META
1. Seguir caminando hasta la recta de llegada. No detenerse a realizar estiramientos o a esperar a algún compañero en la meta. 2. L legar hasta el avituallamiento final, dónde encontraréis complementos para recuperar fuerzas. 3. L os voluntarios realizarán la entrega de la medalla y diploma conmemorativo. 4. F inalmente, encontraréis el avituallamiento sólido. El parque Ribalta puede ser el punto de encuentro con los familiares después de la carrera. Allí se podrán realizar los estiramientos pertinentes. •••
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Animación P
LISTA GRUPOS DE ANIMACIÓN
KM
1
Escola Municipal de Dolçaina i Tabal
Km 2 – 8,5
2
Dolçaina i Tabal Primer Molí
Km 2,5 – 9,5
3
Colla de Dolçainers i Tabaleters de Castelló
Km 3 - 30
4
Grupo Danza Calasancio
Km 3,5 – 31,5
5
Gaiata 15 “Sequiol”
Km 4,5 – 14,5 – 31,5
6
Banda de Música Conservatorio Calasancio Km 5 – 14,5 – 32,5
7
MD Fitness - World Sport
Km 5, 13, 33
8
Repikada Almassora – Dimonis de la Plana
Km 6 – 33,5
9
Colla Dolçainers Grup Castalia
Km 6,5 – 33,5
10
Dolçainers i Tabaleters Xaloc
Km 7 - 41
11
Ravatukem Batukada
Km 7,5 - 42
12
Tambors i Bombos Santa Mª Magdalena
Km 11,5 – 15,5
13
Bombos i Tambors Desperta Ferro!
Km 16 – 29,5
14
Colla l’Olla
Km 18 - 28
15
Dolçainers i Tabaleters del Grau
Km 20
16
Paco Canya DJ Arena Valencia Auditorium
Km 22 - 24
17
Swing Dance Almassora
Km 30
18
DJ y speaker “Kike Moret”
Km 36
19
Batukayra Batukada
Km 38,5
20
Coppelia Academia
Km 39,5
21
Compañía Amateur Coppelia
Km 40
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La animación, un pilar fundamental en Marató bp Castelló
M
arató bp Castelló es mucho más que una carrera, es toda una fiesta en honor al deporte. Como cada año, la ciudad entera se viste de fiesta para salir a animar a los corredores y corredoras y no permitir que decaiga el ánimo ni un segundo. En los últimos años, el concurso de animación, con el que la organización ha repartido más de 2.000 euros en premios, ha fomentado la participación de más de 25 grupos de animación distribuidos por los más de 40 km de maratón. Música, baile,
disfraces y animación infantil inundan la ciudad para hacer de este día un evento inolvidable y compartido. El objetivo es lograr que no quede ningún kilómetro del recorrido sin animar, un gran reto pensado para que los corredores y las corredoras sientan el calor y el ánimo de la ciudad desde el minuto uno hasta la entrada en meta, en cualquier momento de la carrera. Estas son algunas de los grupos, collas y asociaciones que participarán en esta edición. •••
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27/0|/0w.ma7r
El atleta de élite Chema Martínez, estará presente en Marató bp Castelló El célebre corredor responde a las preguntas de la organización de Marató bp Castelló y 10K FACSA Castelló. Chema Martínez es uno de los grandes nombres del atletismo español. El próximo 27 de febrero visitará la ciudad de Castelló y, aunque se recupera de una lesión, tratará de correr la 10K FACSA Castelló. Con una motivación intacta y una pasión que le lleva a correr cada día, responde a las preguntas del equipo organizador de la carrera y repasa sus objetivos, su trayectoria y sus planes de futuro. Llevas tres décadas dedicando tu vida a correr. Es una trayectoria, sin duda, muy extensa y seguro que repleta de momentos memorables. Pero ¿cuál crees que fue el momento deportivo que supuso un antes y un después en tu carrera? Si tengo que escoger un momento deportivo que marca mi carrera, creo que me quedaría con Múnich 2002, el 7 de agosto de 2002, donde conseguí ser campeón de Europa de 10.000. Fue mi primera gran victoria y creo que ha marcado un poco el desarrollo de toda mi carrera deportiva porque, desde entonces, yo solo quería repetir ese momento una y otra vez. No era el favorito, no estaba en los pronósticos y ese día se dio todo lo posible para que pudiera conseguir ese oro. Posiblemente, sea el momento que
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no se me olvidará nunca y que ha marcado mi carrera deportiva. Has recorrido el mundo entero, participando en carreras de todo tipo y pisando todos los terrenos: asfalto, pista, montaña… ¿alguna experiencia que recuerdes con especial cariño? Como anécdota recuerdo, por ejemplo, en el año 1999, el primer estadio de La Cartuja en Sevilla y Primer Mundial, en 10.000, con el estadio lleno a rebosar. Competía con los mejores atletas del mundo y recuerdo salir a la pista desde la cámara de llamadas y ver lo que suponía un estadio lleno de gente. Cuando escuché gritar mi nombre y empezaron a animarme, dejé de competir y se me fue toda la energía. Ese momento me venció. El entorno fue algo que me superó, pero luego se convirtió en una experiencia que me vino bien para otras competiciones posteriores.
Pero sí, ese momento de estadio a tope en el que, momentos previos a la salida, empiezan a gritar mi nombre me puso tan nervioso que me superó la situación. Aunque fue también de los momentos más bonitos porque fue mi primer campeonato del mundo, en casa, en Sevilla. Y, bueno, experimenté lo que supone muchas veces no dominar el entorno. Todos los atletas necesitan experiencia y necesitan madurar. Has estado en las competiciones internacionales más importantes, en la élite del deporte. Después de haber vivido esas experiencias en lo más alto ¿cuál es la valoración que haces de las carreras populares? ¿qué es lo que te motiva de ellas? Me encanta que la gente corra, que tenga objetivos y que trate de superarse cada día. Las carreras tienen una parte social y una parte de objetivo también personal. Para algunos pueden servir de estímulo,
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ENTREVISTA
para otros es una manera de hacer ejercicio, existen diferentes motivos por los que la gente participa. Afortunadamente, en estos años, ha evolucionado muchísimo. Nos hemos encontrado con carreras súper masificadas. A la gente le gusta correr, le gusta competir, le gusta ponerse un dorsal, le gusta compartir esa competición con más gente y creo que supone un punto de encuentro en el que disfrutas del camino y de la meta. Es muy diferente al alto nivel donde corres única y exclusivamente para ganar, disfrutas menos del camino. El mundo de las carreras populares se ha convertido en algo más que deporte, una manera de compartir y socializar. Y creo que eso ha ayudado al auge de las carreras y a que cada vez sean más. Marató bp Castelló es valorada por su rapidez, por el buen trato al corredor y porque en ella no se
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producen masificaciones durante el recorrido. ¿Qué requisitos son imprescindibles para ti en una prueba de este nivel? En mi opinión, lo que tiene que perseguir la organización es que todas y cada una de las personas que vayan a participar vuelvan a su casa con una sonrisa. Si no es por la marca, por la experiencia que han tenido durante ese fin de semana. Durante la competición, lo que tiene que cuidar una organización son los pequeños detalles para que el corredor, sobre todo el aficionado, no pueda tener motivo de queja. Creo que son más importantes esos pequeños detalles que, a veces, el circuito en sí. Todo lo que rodea al evento tiene que estar pensado para que todos y cada uno de los corredores y corredoras que acudan a esa cita se lleven la mejor experiencia de su vida. En eso deben trabajar las organizaciones.
Castellón tiene un circuito de plano, buen tiempo, se puede correr muy rápido. El objetivo tiene que ser que toda la gente que vaya, como voy a ir yo, vuelvan a casa diciendo “Ha sido un fin de semana maravilloso”, independientemente de la marca que consiga.
¿Qué cualidades debe tener un corredor de running? Yo creo que lo principal es la pasión. Ese motor que te haga levantarte de donde estés y ponerte a entrenar.
¿Qué consejo le darías a quienes van a correr su primera maratón o 10K en el evento de Castelló el próximo 27 de febrero? Mi consejo es que disfruten, que se marquen un objetivo realista y no lo pierdan de vista, pero que no se olviden de pasarlo bien. El primer paso ya lo han dado, seguramente llevan tiempo preparando la prueba por lo que lo duro ya está hecho. El día de la carrera solo queda disfrutar y llevarse una buena experiencia. Después ya será momento de analizar y ver si los objetivos eran o no realistas y cómo mejorar.
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ENTREVISTA
Exige compromiso, constancia, resiliencia y motivación. Creo que el buen runner es una persona apasionada, optimista, con capacidad de sacrificio y ganas de exprimir la vida. Se podría decir que, a nivel popular, se ha producido un fenómeno en el running en la última década con
muchos más corredores aficionados y, sobre todo, corredoras ¿por qué crees que ha sucedido esto? Socialmente, ha habido un cambio en cuanto a los hábitos de vida. Cada día estamos más preocupados por cuidarnos y llevar una vida saludable. El deporte se ha convertido en un gran aliado para
conseguir estos buenos hábitos y, dentro de todos los deportes, el running tiene algo que los otros no tienen y es la facilidad de practicarlo. Solo necesitas un par de zapatillas y tus ganas. Podemos correr en todas partes, estemos de vacaciones o no. De hecho, a mi me encanta conocer ciudades mientras corro. También has escrito libros, con enseñanzas a partir de tu experiencia y tus vivencias. Haciendo balance de ellas, ¿te han hecho crecer más los éxitos o los fracasos? Yo creo que se aprende de ambos. Es cierto que uno pone más el foco en los fracasos. Cuando fallas es momento de examinar qué ha fallado y qué hay que mejorar, para nada es momento de hundirse sino de hacer revisión y examinarte a ti mismo para seguir creciendo. Pero también es verdad que de los éxitos se aprende: ¿qué ha sido eso que he hecho diferente que me ha llevado a ganar?, ¿qué es lo que tengo que seguir potenciando? De esto hablo mucho en mi último libro, de la capacidad de reinventarnos, de
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R-evolucionar. La vida es algo que está en constante movimiento, el arte de la “impermanencia”. Algo que nos obliga a morir y renacer una y mil veces. El deporte ha sido y es el motor de tu vida. Ahora que acabas de cumplir 50 años ¿sigue estando en un primer plano? ¿cuáles son tus próximas metas a alcanzar? En mi vocabulario no existe la palabra “no” y esta es una máxima que me ha llevado a seguir estando muy activo, ahora de otra forma. Aceptando retos diferentes como correr por desiertos, selvas … un poco más lejos ya del asfalto, de ese primer plano por el que me preguntas, pero estando muy activo y, por supuesto, con ganas de ganar siempre. Mi meta es seguir haciendo esto que es lo que más me gusta del mundo, no sentarme en el sofá y seguir acumulando kilómetros en mis “patas”. Desde aquí animo a los más rezagados a no pensarlo más y ponerse las zapatillas. ¡Nos vemos en Castelló!. •••
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VOLUNTARIOS
Una ciudad volcada en su Marató Más de 800 voluntarios y voluntarias hacen posible el éxito de Marató bp Castelló y 10k FACSA Castelló.
P
ara llevar a cabo un evento de las características de Marató bp Castelló hacen falta muchas manos. Por eso, las 800 personas que, año tras año, ponen sus conocimientos, su ilusión y su compromiso en el desarrollo de la competición son una pieza clave para el éxito final. No podemos dejar de agradecer a las asociaciones, clubes y personas desinteresadas la labor que realizan con el único objetivo de que, una vez terminado el evento, todos y todas vuelvan a casa con la sensación de haber vivido la mejor experiencia. Desde la entrega de dorsales, camisetas, bolsas del
corredor y medallas hasta la presencia en avituallamientos, salida y meta, pasando por su atención en los puntos de información, el control de accesos y los servicios de guardarropía, entre otras muchas funciones, los voluntarios y voluntarias asumen una gran responsabilidad en el evento. Este año, además, un grupo de voluntarios recibirá, por parte de Clínica Ascires Castellón formación en primeros auxilios, lo que, sumado al trabajo de los servicios sanitarios, convierten a Marató bp Castelló y a 10k FACSA Castelló en la carrera más segura. Sin vosotros y vosotras el sueño no sería posible. Gracias. •••
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MARATÓN SOLIDARIA
Más que una carrera: proyectos solidarios que puedes apoyar durante esta edición Los corredores y corredoras de la prueba podrán colaborar con las ONG Youcanyolé y AFA Castellón.
L
a solidaridad siempre ha sido uno de los pilares fundamentales de Marató bp Castelló, que ha colaborado con diversas ONG a lo largo de los años. El objetivo de las acciones solidarias promovidas por la carrera es recaudar fondos para proyectos sociales desarrollados por organizaciones de Castellón. En este caso, serán Youcanyolé y AFA Castellón las ONG beneficiarias del gesto solidario de los participantes. A AFA Castellón (Asociación Provincial de Alzheimer), que tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas que padecen la enfermedad del Alzheimer y la de sus cuidadores proporcionándoles recursos y asistencia, se incorporó, en la pasada edición, Youcanyolé Expediciones Médicas, un proyecto de asistencia médica a través de la reali-
zación de campamentos médicos en países empobrecidos. Youcanyolé también funciona como catalizador de relaciones con otras ONG que trabajan en otros campos de voluntariados y que permitan aunar esfuerzos y mejorar los resultados. Los corredores y corredoras que participan en la prueba pueden contribuir este año de la misma manera que en ediciones anteriores: entregando el chip - necesario para correr - a las ONG, y que equivale a entregar un donativo de 5€. Los beneficios obtenidos se harán llegar íntegramente a dichas asociaciones. El beneficio recaudado mediante el chip solidario en
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la edición 2020 de Marató bp Castelló ascendió a 6.000€. Se entregaron cheques solidarios por valor de 2.000€ tanto a AFA Castellón como a Youcanyolé y, además, al Proyecto Medipinas, el proyecto de voluntariado médico en Filipinas.
Marató bp Castelló demuestra, así, su vertiente más solidaria, el compromiso con los más necesitados dentro y fuera de la provincia y pone de manifiesto un valor destacado de la carrera popular más importante del calendario provincial. •••
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MARATÓN INFANTIL SALERA
Haz deporte con Salera
M XI Marató Infantil C.C. Salera, turno de los futuros atletas
Los más pequeños y pequeñas de la casa vuelven a ser los protagonistas del sábado en la gran fiesta del deporte.
L
a organización de Marató bp Castelló y el Centro Comercial Salera repartirán dorsales entre 500 niños y niñas dispuestos a disfrutar de la esencia del running castellonense. El sábado 26 de febrero, un día antes de que arranque Marató bp Castelló y 10k FACSA Castelló, los niños y niñas de hasta 15 años se darán cita en el andén
central del parque Ribalta, en la misma zona de meta que los adultos, para participar en una emocionante actividad, que contará con diferentes carreras infantiles organizadas por grupos de edad. Todos los y las participantes recibirán una medalla conmemorativa y una camiseta de recuerdo, cortesía del Centro Comercial Salera.
arató bp Castelló es, sin duda, un acontecimiento referente en el calendario deportivo de la ciudad de Castelló y una prueba muy valorada por los aficionados y aficionadas al running en la provincia. Todo ello sin dejar de lado a los más pequeños, ya que, dentro de las acciones que complementan a la Marató bp Castelló y a la 10K FACSA Castelló está la Maratón Infantil 2022, que en Salera llevamos organizando en sus nueve ediciones. Se trata de una jornada lúdico-deportiva no competitiva pensada para los más pequeños, que este año regresa tras un año en pausa debido al contexto sanitario. El objetivo es que el próximo 26 de febrero todos se lo pasen muy bien y motivar así entre los más pequeños el gusto por el deporte. Pero, para hacer deporte, es muy importante llevar la equipación adecuada. Nuestra vinculación con el ejercicio, la actividad física y una vida sa-
ludable es indiscutible. En el Centro Comercial Salera son muchas las tiendas dedicadas a este sector, ponemos a disposición de todos nuestros clientes una amplia variedad de oferta comercial en equipación deportiva, tanto en ropa como en calzado y material deportivo, todo ello pensado para cualquier nivel y público. Así, marcas como Décimas, Sprinter, Polinesia, Sports direct, JD sports, Base, Foot Locker, Oteros, Snipes y 360 on air están disponibles en nuestro centro para ofrecer la mejor comodidad y relación calidad precio. Además, también contamos en nuestras instalaciones con uno de los centros deportivos más exclusivos de la ciudad: Dreamfit, donde se puede ir calentando motores para el gran día. En Salera continuamos animando a todos los ciudadanos a que se sumen a estas carreras u otras actividades deportivas para recibir la mejor recompensa: cuidar de la salud. •••
CATEGORÍA
EDAD
DISTANCIA
HORARIO
MINI BENJAMÍN
HASTA 5 AÑOS
150 MTS.
11:00 h
PRE BENJAMIN
6 - 7 AÑOS
300 MTS.
11:20 h
BENJAMIN
8 - 9 AÑOS
500 MTS.
11:40 h
ALEVIN
10 - 11 AÑOS
700 MTS.
12:00 h
INFANTIL
12 - 13 AÑOS
1150 MTS.
12:15 h
CADETE
14 - 15 AÑOS
1400 MTS.
12:30 h
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PSICOLOGÍA PARA DEPORTISTAS
Con el superpoder de la resiliencia… hasta la meta
Y
a asoma la XII edición de Marató bp Castelló, que podremos celebrar ¡por fin! corriendo por sus calles, como tanto nos gusta.
Tras la edición de 2020 y desde el inicio de la pandemia, por desgracia, hemos vivido y “corrido” muchas pruebas de superación para las que no habíamos pedido dorsal, adaptándonos a una situación de incertidumbre y dificultad para todo el mundo. Este período de tiempo en el que la salud ha sido y es la prioridad para nosotros y nosotras, hemos tenido que comprobar, forzosamente y de forma repentina, dónde estaban nuestros límites físicos pero, sobre todo, psicológicos. Y en este contexto seguimos luchando con todos los valores que nos transmite el deporte, destacando entre ellos la RESILIENCIA. Esa capacidad de superar las adversidades que nos plantea la vida ya se ha convertido en un elemento fijo de nuestra “mochila” personal.
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Nos hemos reinventado para “saltar las vallas” en el camino y poder practicar deporte como, cuando y donde hemos podido, conectando y disfrutando con otros entornos, que igual no valorábamos en su justa medida, como el medio natural. Han sido meses en los que hemos tropezado e incluso caído, pero nos hemos levantado y la meta está más cerca. En el deporte profesional, hemos visto recientemente en los Juegos Olímpicos, un evento de máxima repercusión y exigencia, cómo surge la necesidad de atención psicológica hacia la PERSONA que se dedica al deporte: no sólo sirve ser fuerte física, técnica o tácticamente sin una adecuada salud
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PSICOLOGÍA PARA DEPORTISTAS
El domingo 27 de febrero tenemos un desafío, y ante los obstáculos que nos puede plantear la maratón, la aceptación y afrontamiento como procesos psicológicos serán los pasos que faciliten la adaptación a esa nueva realidad. Buscaremos la mejor solución a nuestro alcance que nos dé una mayor probabilidad de continuar en las mejores condiciones posibles para alcanzar nuestros objetivos. Los recursos y las experiencias positivas acumuladas durante otras carreras a lo largo de nuestro historial deportivo, y que ahora podremos utilizar de nuevo, se verán reforzados por esa capacidad de superación adquirida y fortalecida estos duros meses.
mental que te permita poner en valor todas tus facultades y disfrutar del proceso o, por lo menos, no verte obligado u obligada a abandonar en el intento por la presión soportada. En el deporte amateur, del que forman parte un número destacado de corredores y corredoras de la maratón de Castellón, el entrenamiento psicológico es igual de conveniente. Algunos ejemplos muy comunes para todos y todas como afrontar nuevos objetivos más exigentes, conciliar el deporte con la vida laboral y familiar, la adherencia o cumplimento del programa de entrenamiento o superar algunos miedos tras una lesión, en ocasiones, se convierten en “muros” infranqueables. Todas estas demandas están relacionadas con algunas variables psicológicas como motivación, estrés o autoconfianza que, junto a otras como el control de la activación o la atención, pueden trabajarse con el asesoramiento de un psicólogo o psicóloga del deporte para que esos “muros” sean superables. Esto no sólo servirá para tener un mejor rendimiento, sino que, siendo el principal objetivo del deporte popular, nos permitirá disfrutar.
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Ahora, imaginémonos llegando a meta, recordando los momentos vividos en tantas horas de esfuerzo y dedicación, las emociones que sentiremos cruzándola, las personas que nos han apoyado y que estarán en esos momentos. ••• Disfrutémoslo… ¡es nuestra maratón!
Quique Andrés Psicólogo de la Actividad física y del deporte. Equipo de Apoyo Psicológico desde 2012.
@apoyopsicologicoalcorredor @alcanzatumeta y @PsicologoRun
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ASCIRES
Chequeo cardiodeportivo: lo que necesitas saber para proteger tu corazón ●P ermite detectar cardiopatías ‘silenciosas’ y conocer la reacción del sistema cardiovascular durante el ejercicio. ●E ste tipo de revisiones son clave para quien practica deporte con intensidad y también para quien se inicia en la actividad física.
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C
ontrolar la presión arterial y el colesterol, mejorar la movilidad de nuestras articulaciones, aumentar la flexibilidad corporal, reducir el riesgo a sufrir enfermedades cardíacas, accidente cardiovascular o diabetes, aliviar el estrés, aumentar la fuerza muscular y la resistencia, elevar el estado de ánimo…Los beneficios que conlleva el ejercicio físico son innumerables. Pero tan importante como practicar deporte con regularidad es hacerlo de manera segura.
Y en materia de prevención, la salud cardiovascular ocupa una posición prioritaria. Para ello, la tecnología médica permite realizar estudios cada vez más exhaustivos, con el objetivo de valorar el estado y funcionamiento del corazón del deportista y analizar cómo responde ante un esfuerzo máximo.
CHEQUEO CARDIODEPORTIVO, CLAVE PARA EVITAR RIESGOS
“Una de las valoraciones más completas para evitar riesgos es el chequeo cardiodepor-
tivo, que incluye la prueba de esfuerzo o ergometría”, expone el doctor José Vicente Monmeneu, cardiólogo de Ascires Castellón. En total, el chequeo cardiodeportivo se compone de 4 pilares básicos: una buena exploración física y una buena anamnesis, es decir, la historia clínica completa del paciente; un electrocardiograma basal -en reposo-; una ecocardiografía para detectar posibles anomalías estructurales del corazón y una prueba de esfuerzo.
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ASCIRES
PONER A PRUEBA EL CORAZÓN BAJO CONTROL MÉDICO “La prueba de esfuerzo es una técnica diagnóstica y funcional en la que el deportista se somete a un esfuerzo físico continuo y progresivo, hasta que alcanza un nivel máximo. A través de unos cables que se colocan en el pecho, se
práctica deportiva, tanto si se realiza ejercicio físico de muy alta intensidad como si se hace deporte de manera recreativa.
PREVENCIÓN DE LA MUERTE SÚBITA
“Tenemos la percepción de que la muerte súbita solo afecta a deportistas profesionales, pero sabemos que la incidencia es mucho más
realiza una monitorización electrocardiográfica y de la presión arterial que permite determinar si existe alguna alteración que pueda sugerir que el deportista tiene alguna cardiopatía”, indica el especialista.
alta en deportistas aficionados. Por tanto, es fundamental hacer un buen cribado de patologías cardiovasculares que puedan predisponer a un evento de muerte cardiovascular durante el ejercicio”, alerta el doctor Monmeneu.
Este tipo de chequeos son clave para prevenir episodios de muerte súbita durante la
El chequeo cardiodeportivo permite detectar anomalías del músculo cardíaco,
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alteraciones coronarias y trastornos en el ritmo o de la conducción cardíaca. En estos casos, la valoración del especialista es fundamental para establecer un diagnóstico preciso y para determinar en qué circunstancias quedaría contraindicada la práctica deportiva o de qué modo hay que adaptarla para prevenir
miento médico para realizar los chequeos cardiodeportivos. Además, Ascires pone su experiencia con atletas de élite de toda España a disposición de todo tipo de deportistas, tanto profesionales como amateurs.
posibles lesiones o riesgos cardiovasculares.
Sin embargo, en los casos más complejos, el especialista puede optar por exploraciones aún más exhaustivas. “En caso de que, tras el estudio persista la sospecha de que algo no funciona bien, podemos optar por técnicas más específicas, como la cardiorresonancia, cardio-TC o los paneles genéticos”, añade el cardiólogo. •••
“El seguimiento médico y el consejo del cardiólogo es clave para que estos pacientes puedan seguir activos deportivamente, pero sin que ello suponga una amenaza”, afirma el especialista de Ascires Castellón, una clínica que cuenta con todo el equipa-
La eficacia de este tipo de estudios para diagnosticar patologías ocultas es muy elevada.
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NUTRICIÓN
Batidos caseros para recuperar D
espués de realizar ejercicio físico es importante reponer todo lo que hemos empleado durante nuestra práctica deportiva. De esta manera conseguiremos recuperar la energía gastada, optimizar la síntesis proteica y rehidratarnos. Para ello hay diferentes opciones, pero una de las más sencillas y económicas es preparar un batido de forma casera que contenga todo lo que necesitamos. Para que la recuperación sea óptima, estos batidos deben estar compuestos de los nutrientes clave (sal, hidratos, proteínas y líquido) y en su proporción adecuada. Las cantidades que necesitamos de cada uno de ellos son:
• Hidratos de carbono: Entre 1-1.5 gr de hidratos de carbono por kg de peso del deportista. Además, será preferible que provengan de una mezcla de hidratos de alta carga glucémica: glucosa, fructosa, sacarosa y maltodextrinas. De esta manera podremos reponer todo el glucógeno muscular, ya que tras la competición de larga distancia se habrá agotado. • Proteínas: Aproximadamente 0,2- 0,4 gr de proteínas por kg de peso. Es importante que éstas sean de alto valor biológico y que, además, se incluya proteína de suero lácteo para asegurar la resíntesis muscular (principalmente debe haber suficiente leucina).
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• Que estos dos nutrientes guarden una relación de, al menos, 3 partes de hidratos por cada 1 de proteínas (3:1 o 4:1), para favorecer la síntesis proteica. Es decir, unos 60 g de carbohidratos frente a unos 20 g de proteínas. • Líquido: al menos 500 ml con una dosis de sodio (sal: aproximadamente unos 2 gramos), para rehidratarnos. Se aconseja reponer el 150% del peso perdido.
Eso sí, habrá que adaptar las cantidades de cada uno de estos componentes al peso de cada deportista, no valen medidas universales. A continuación, os dejamos unas propuestas de dichos ingredientes para que podáis
preparar vuestro batido de la manera más ceñida a vuestros gustos: HIDRATOS DE CARBONO Frutas: plátano, pérsimon, fresas, etc Papilla infantil Maltodextrina Copos de avena Miel
PROTEÍNAS: Yogur skyr Yogur tradicional Yogur líquido
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NUTRICIÓN
PROTEÍNAS:
SODIO
Kéfir
Sal de mesa
Requesón
Bicarbonato sódico
Queso fresco Leche de vaca
LÍQUIDO
Bebida vegetal
Agua
Proteína de suero aislado (whey)
Agua de coco
Huevo
Zumo
Soja en grano
Leche
Frutos secos
Bebida vegetal
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Hay que tener en cuenta que la mayoría de estos alimentos se componen, simultáneamente, de varios macronutrientes (por ejemplo, la leche aporta al mismo tiempo hidratos, proteínas y líquido). Por tanto, las combinaciones que podemos hacer son infinitas. Además, se pueden saborizar según las preferencias personales con especias como canela, cacao, etc. Lo ideal es encontrar aquella fórmula que más te guste o bien probar con una diferente cada vez por tal de reponer tus necesidades una vez finalizado el ejercicio
físico para evitar lesiones y estar al cien por cien ante la próxima práctica deportiva. ••• Ana Benedicto Farmacéutica-DietistaNutricionista Máster en Nutrición deportiva Antropometrista ISAK nivel1, Nº Col CV12700 CENTRO DE NUTRICIÓN GARAULET Plaza Bisbe Pont nº7 Castellón 964 199 430 www.garaulet.com
XII MARATÓ BP CASTELLÓ 27/02/2022
ECOEMBES
Ecoembes continúa fomentado el reciclaje en la Marató bp Castelló 2022
U
n año más, la Conselleria y Ecoembes la organización ambiental sin ánimo de lucro que coordina el reciclaje de los envases de plástico, las latas y los briks (contenedor amarillo) y los envases de cartón y papel (contenedor azul) en España, colaboran con la organización del Marató bp Castelló y 10K FACSA Castelló 2022 a través de la campaña “Corre, Recicla y Respira” que tiene como objetivo fomentar el reciclaje e informar sobre la importancia de reciclar correctamente los envases, también en el ámbito deportivo.
Tras un año atípico, los certámenes empiezan a recuperar el pulso. Ecoembes continúa apostando por estas pruebas con el objetivo de seguir animando a los corredores y deportistas en general, a realizar el gesto de separar sus envases y depositarlos en el contenedor correspondiente para que se puedan reciclar. No hay que olvidar que el hecho de reciclar envases, además de servir para aprovechar los recursos y mejorar la sostenibilidad de los productos que adquirimos todos los días, nos ayuda a mantener un aire más limpio, lo que contribuye a mejorar
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el ritmo y la respiración de esos miles de maratonianos que este año podrán volver a correr juntos. Con motivo de la carrera, se realizará un amplio despliegue con más de 50 contenedores junto a los puntos de avituallamiento, lugares donde los miles de corredores de estas pruebas utilizan envases de plástico, tales como latas y botellas, para su hidratación. Además, en la zona de meta y post meta, los corredores podrán encontrar stands de información para concienciar y resolver posibles dudas sobre el reciclaje de estos residuos.
Por otro lado, Ecoembes realizará una importante actividad divulgativa, colaborando con la organización en todas las comunicaciones que se realicen con colaboradores, corredores, aficionados y, en general, con todos los seguidores de los maratones a quienes se quiere trasladar la importancia y beneficios de reciclar correctamente los envases que generamos diariamente, también durante el tiempo que dedicamos al deporte. Cuando reciclas tus envases formas parte de un mundo que no deja de girar. •••
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CONCURSO DE RELATOS
¡Vuelve el concurso de relatos “Crónica de tu Maratón”!
L
a Asociación de la Prensa Deportiva de Castellón (APDCS) convoca, gracias a la colaboración con el Club Running Castelló, el concurso de relatos “Crónica de tu Maratón”.
El concurso, que celebra este año su quinta edición, va destinado a aquellos corredores y corredoras inscritos en el Marató bp Castelló o en el 10K FACSA Castelló, y que quieran describir, en clave periodística, sus vivencias y experiencias personales tras correr por las calles de Castelló, en cualquiera de las dos pruebas. La persona ganadora recibirá una inscripción para la próxima edición de cualquiera de las dos pruebas y otros regalos que se irán anunciando en fechas próximas. “Crónica de tu Maratón” es una iniciativa que pretende dar visibilidad al periodismo deportivo, así como acercar a los
corredores y corredoras a esta disciplina periodística, convirtiéndolos en redactores por un día. El plazo de envío de los trabajos estará abierto desde el 28 de febrero hasta el 13 de marzo, para todos aquellos participantes que quieran reflejar sobre el papel sus experiencias personales tras correr el 27 de febrero en Castelló. Un año especial tras la pandemia del coronavirus. Los textos tendrán una extensión de un folio, a Times New Roman (12 puntos), y deberán ser enviados por correo electrónico al mail prensadeportivacastellon@hotmail.com , aportando el nombre y apellidos de la persona que concursa, así como el número de dorsal con el que compite. Relato de Pablo Robres, ganador de la edición de 2020:
“Se celebra la décima edición del maratón de Castellón, al cual voy con la ilusión de la primera edición. Y de la segunda, y de la tercera, y de la de todos los años, porque aquí he corrido todas las maratones. Erre que erre. Este año la prueba estrena el reconocimiento de la etiqueta bronce de la IAAF, ahí se constata el trabajo que la organización ha ido realizando y se reafirma el apoyo de patrocinadores, público y corredores a una prueba ya bien consolidada. Me gusta comparar un maratón con una película —es todo un largometraje— a veces a todo color, otras veces en blanco y negro, tintes de comedia, algunas veces drama, siempre toques épicos, fotografías memorables e imborrables, banda sonora irrepetible y un protagonista de lujo: tú mismo. Un clásico de culto. No hay bastantes palomitas para ese peliculón.
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CONCURSO DE RELATOS
Llego a la cita, a la alfombra roja, con pocos kilómetros semanales, 60 como máximo, con uno o dos días de series, pero cortas y pocas repeticiones… consecuencia de la falta de tiempo (excusa) y de cierta pereza innata (realidad). En cualquier caso, estoy motivado: la media de Castellón la hice en menos de 1h28’ y no sufrí mucho. Objetivo en maratón para hoy, bajar de 3h14’ y disfrutar todo lo posible este 16 de febrero, que amanece con algunas nubes, sin viento, 12ºC… óptimas condiciones. El día de antes, almuerzo a base de embutido a la brasa, cocas, tinto… bien, todo lo que espantaría a cualquier personal trainer. Y es que no hay miedo, sí respeto. Sé dónde me meto, pero cada maratón es un mundo, diferentes escenas y sensaciones y, aunque haya guion, se acaba improvisando… En la línea de salida busco el globo de 3h15 y me posiciono todo lo cerca que puedo. Mucha gente, ni rastro de ‘la soledad del corredor de fondo’. Suena por megafonía ‘Warriors of the world’ de Manowar, un temazo motivador. Todos están reunidos aquí, la victoria está cerca. Miradas de confianza, de impaciencia, de ganas de arrancar a correr; guerreros del mundo, preparados para combatir: contra nuestros miedos, por nuestras ilusiones, por alcanzar una meta, que representa otras muchas metas. Retumban los cohetes y ¡allá vamos! Buen grupo y ritmo constante. ¡Globo de oro para los pacers! Sin embargo, en el km 3 ya empiezo a sudar. Me da miedo porque lo que he aprendido estos años es que una de las cosas más complicadas es mantener el nivel de hidratación, sin pasarse ni quedarse corto. Haga lo que haga, al final a padecer como Ben-Hur. ¿Quo vadis? Avanzad, avanzad. El trote del nutrido grupo retumba en el asfalto. Al llegar al km 9 noto que se me duerme un pie. ¡Horror! No me había pasado en la vida. Me pongo nervioso, la película vira a drama. Sigo y paso el km 10 en menos de 46’, lo previsto, pero moviendo los dedos de manera nerviosa, zapateando como Lola Flores. ¡Si me queréis, irse! El drama se acerca al terror, no quiero pararme, pero me pasa por la cabeza hasta la gangrena. Freddy Krueger. El coco… Pasan kilómetros y la cosa se va calmando, vuelvo a la normalidad bajando al Grao. Por el otro carril de la avenida del Mar ya suben los africanos a velocidad de vértigo. En la grupeta va Lemi Dumecha —a la postre ganador y nuevo recordman con 2h07’43”— tiempo que sitúa esta maratón como una de las más rápidas. Larguísima recta, sale el sol y esto coge aires de musical. Las zancadas fluyen, me dan ganas de bailar sobre un arcoíris con unicornios rosas. Otro Lemmy (Kilmister) vocifera que ‘la libertad de creer no tiene precio y la inocencia nunca envejece’. Amen. Pasamos por el Grao, media maratón, en 1h 37’. Como un reloj suizo ‘made in China’. Marketing in the running. Toca volver al centro de la ciudad por la avenida del Mar, larga como la ruta 66. Miradas de acero, de decisión y fe en conseguir las metas. Esto ahora es un western, como Clint Eastwood en ‘La muerte tenía un precio’ al ganar la mano: ‘¿Qué nos jugábamos? El pellejo’. Masco banana, como quien masca tabaco, y seguimos galopando hacia el oeste. Y van más de mil cabezas, Joe. Por las calles de la ciudad, el calor humano me lleva en volandas: miradas que transmiten fuerza y apoyo, algunas, admiración y, conforme avanzan los kilómetros, otras denotan compasión. Debo hacer cara de Ecce Homo… ¡Señor, llévame pronto! En el km 35 empiezo a resentirme de una uña, el tema de mover los dedos cuando se me durmió el pie y un tropezón tonto hacen que esa pezuña peligre seriamente, intento pisar de manera distinta, pero al cabo de poco los isquios avisan. Dolçainas, batucadas, bombos, y hasta AC/DC; en mi reproductor también, pero es otra canción. Bendita cacofonía, toda una riña de gatos. Sigue el solo y pienso que, si hiciera el paso de la oca, esto desembocaría en el ‘gran calambre final’. Entre riñas felinas, isotónicos, aplausos y pinchazos —ya en el km 38— un compañero tira de mí, me da la fuerza que me va faltando, la gente se vuelca… Gracias Castellón, me siento rock-star. Volveré a tocar para vosotros. Y a cantar. Y a correr, por supuesto. A partir del km 40 vamos llevando en inestable equilibrio la esperanza y el agotamiento. ¡Ale-hop, voilà! La épica. Dolor y Gloria, que siempre pensé que tenía nombre de eslogan de cierta pomada aliviadora de escozores. Me estoy quedando sin gasolina, la uña me palpita, pero la gente hace pasillo, increíbles sensaciones ¡Nunca se da tanto como cuando se dan esperanzas! Llegamos a la Farola, mi familia, mis hijos animando, vecinos, amigos, conciudadanos, forasteros, hasta los árboles del andén central del Ribalta parece que me saludan y me reciben como un héroe. Veni, vedi, vici. El dolor se va, queda la Gloria. Otra maratón acabada en Castellón, 10 de 10; otros 42 km al saco, otra producción memorable. ‘¿Y el Oscar pa’cuándo?’ Todo llega, y el tiempo siempre da la razón… Mi tiempo de 3h13’15” me hace sentir orgulloso de esta peli: Tarantino, corre y no mires atrás.”•••
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