RINCÓN DE PSICOLOGÍA
¿Por qué tengo pensamientos negativos?
Tal vez te reconozcas en algunos de estos ejemplos: “Seguro que me sale mal”, “No le voy a gustar”, “No valgo para nada”, “Para un fin de semana que tengo libre seguro que llueve”, “Soy un/a inútil”, etc. Parece que somos adivinos, pero además, el pronóstico siempre es malo. Lo bueno es que, como veremos, hay formas de vencer estos pensamientos. Los pensamientos negativos surgen, por lo general, de forma automática. Al apare ce r de forma espontánea, no los hemos meditado ni razonado, así que nos estamos creyendo algo que probablemente sea irreal o exagerado. Esta clase de pensamientos puede afectarnos de las siguientes maneras: Greater-than Puede limitarnos a la hora de conseguir nuestros objetivos (por no atrevernos a intentarlo o por afrontarlos con una actitud derrotista), Greater-than Deteriorar nuestras relaciones (a quién le gusta estar con una persona tan pesimista o que siempre está de mal humor), Greater-than Nos provocan emociones negativas (tristeza, culpa, frustración, vergüenza, impotencia, angustia,
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etc.) Haciendo estas emociones que afloren más pensamientos negativos, Greater-than Afectan a nuestra autoestima (considerándonos menos valiosos de lo que somos realmente), Greater-than Provocan reacciones físicas (dolores de cabeza, tensión muscular, cansancio, insomnio, nerviosismo), Greater-than Incluso pueden derivar en trastornos de ansiedad y depresión. Alguien pensará “Es que se a mí se me cumplen de verdad”. Bueno, voy a hablaros de la “profecía autocumplida”; si por ejemplo tengo un examen y el día anterior estoy preocupado porque me digo a mí mismo que no voy a aprobar, me pongo nervioso, due rmo mal, y al día siguie nte me e ncue ntro cansado, sin ánimo y nervioso, ¿creéis que estoy en condiciones de rendir en el examen? Otro ejemplo podría ser que me gusta una persona, pero no confío en mis posibilidades de gustarle, así que me acerco a ella con poca energía, sin sonreír y sin mirarle a los ojos, ¿puedo causarle así una buena impresión? Cuando tengamos un mal resultado en estos casos, ¿puede ser que hayamos influido con nuestro negativismo a que esto ocurra?
