ENTRENA CON CIENCIA
LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION EN EL EJERCICIO FISICO
Adrián Álvarez
El ejercicio físico denominado como actividad física hoy en día se trata como una herramienta básica para la mejora de la salud, tanto física como mental, ¿pero sabes que el ejercicio necesita unas condiciones específicas para su correcta ejecución? Bien es sabido que la práctica de ejercicio conlleva una sudoración que viene determinada por un aumento de la temperatura corporal que nuestro organismo regula y elimina a través del sudor, lo que provoca una necesidad de agua. Según la edad y el sexo, el porcentaje de agua en el cuerpo humano puede variar. También es diferente dependiendo de cada etapa de la vida. Se estima que el 65% del peso corporal es agua. La variación oscila entre el 50% y el 70%, según cada etapa de la vida: B ebes y niños. Los recién nacidos tienen entre un 70% y 80% de agua. A partir de un año, baja hasta situarse entre el 60% y el 70%.
70% 60% 80% 70%
Adultos. El porcentaje varía entre un 50% y 65%. Ancianos. Menos del 50% de media.
50% 65% 50% menos de
La distribución del agua tampoco es homogénea entre los diferentes órganos y tejidos que componen el cuerpo humano. Aunque los datos siempre son variables, en concreto lo que nos atañe en cuanto a la práctica deportiva, nuestros músculos contienen entre un 70 y 75% de agua.
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