MURCIA MARATÓN 27 Enero 2019
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SUMARIO MURCIA MARATÓN 27 Enero 2019
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EL MARATÓN: CÓMO AFRONTAR LOS 42KM Y 195M Los famosos 42km195m, los kilómetros que recorrió Filípides desde la ciudad Maratón hacía Atenas para anunciar la victoria de su ejercito en la Batalla de Maratón.
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COMO EVITAR LESIONES EN LOS RUNNERS La mayoría de las lesiones de los corredores suelen ser producidas por procesos crónicos que un momento dado se produce una agudización de los síntomas.
OTROS TEMAS DESTACADOS • Saluda de Jose Felipe Coello Fariña Concejal Delegado de Deportes y Salud Ayuntamiento de Murcia..........................3 • Eventos Deportivos Club Murcia Challenge..............................................................4 • Guía del Corredor.......................................................................................................5 • Consejos de Podoactiva Murcia para el Maratón de Murcia....................................8 • Recorridos................................................................................................................12 • Los prácticos, una figura de gran apoyo para conseguir tu marca........................15 • Fotogalería................................................................................................................16 • Entrevista a: Grupo Senderista Los Tractores y la importancia de ir cerrando el pelotón..........................................................................................17 • Murcia Maratón colabora con la ONG Azul en Acción............................................18
Edita:
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DESCUBRE LA CIUDAD DE MURCIA Murcia es un excelente destino para el turismo urbano y de interior gracias a su variada oferta cultural, su patrimonio y una rica gastronomía que se completa con un clima privilegiad
Saluda
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esde hace varios años, la ciudad de Murcia ha apostado por la celebración de importantes eventos deportivos que fomenten la cultura del deporte y sean un factor dinamizador del turismo de la ciudad tal y como queda recogido en el plan de Desarrollo Turístico del Municipio de Murcia 2017-2020.
do nuestra imagen de una ciudad abierta, cercana y amable con el visitante. A todo ello debemos sumar nuestras modernas infraestructuras deportivas y una excelente oferta hotelera de última generación.
Además de la relevancia para el sector turístico, los eventos deportivos son destacables por el fomento de valores de respeto, esfuerzo y superación que se suman
Entre los eventos deportivos que promueve la Concejalía de Deportes y Salud del Ayuntamiento de Murcia destaca especialmente el atletismo. Una modalidad deportiva que se ha convertido en un deporte de gran aceptación con un importante y creciente número de aficionados de ámbito nacional y extranjero.
Murcia gracias a su geografía, su ubicación y su clima es en la actualidad uno de los enclaves mejor preparados para acoger cualquier prueba deportiva. Por este motivo el Ayuntamiento ha apoyado la celebración de importantes eventos deportivos que han consolida-
Por todo ello desde el Ayuntamiento de Murcia hemos promovido la celebración del maratón de la ciudad de Murcia, la primera dentro del calendario nacional y un evento que supone un importante impulso para el sector turístico de la ciudad.
El futuro de esta prueba deportiva se consolida este año gracias a la nueva gestión de el Club deportivo “Murcia Challenge”, avalada por una dilatada trayectoria en la organización de eventos deportivos en la Región de Murcia entre las que destacan la Anibal Race, Murcia Triatlón y la 2 Reinos MTB Race. Desde esta Concejalía queremos manifestar nuestro compromiso con la celebración de la VI Edición de la EDP Murcia Maratón y por ello invitamos a colaboradores y patrocinadores a que muestren su apoyo a este evento y sumen sus valores empresariales a los valores de esfuerzo, superación y respeto del deporte a través de una cita deportiva que gana adeptos cada año.
Jose Felipe Coello Fariña Concejal Delegado de Deportes y Salud Ayuntamiento de Murcia
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GUIA DEL CORREDOR WC. Y ASEOS
APARCAMIENTOS
Habrán aseos portátiles en zonas habilitadas durante el recorrido y En zona postmeta.
GUARDARROPA Habrá un servicio de guardarropa, situada en la Glorieta de España (frente Ayuntamiento y zona de post meta) Horario de apertura: 7h00-8h45 para dejar pertenencias. 11:30-14:30 para retirar pertenencias. Se podrá depositar una bolsa por corredor en el servicio de guardarropa y ésta debe venir con el número de dorsal puesto.
RECOGIDA DE DORSALES Los dorsales se podrán recoger el viernes 25 de 17.00 horas a 21.00 horas y el sábado 26 de 10.00 horas a 14.00 horas y de 17.00 horas a 21.00 horas en el Pabellón Cagigal (calle Auditorium-junto a parque Fofo) donde también habrá una FERIA DEL CORREDOR con exposición de stand de marcas patrocinadoras.
SALIDA DE MARATÓN Y MEDIA MARATÓN La salida se dará a las 9:00 horas. Estará ubicada en la Gran Vía, a la altura del Corte Inglés. Las salidas de ambas carreras se harán por pasillos diferentes. Cada corredor accederá a su cajón de salida correspondiente, dependiendo de su distancia. Se establece un límite de tiempo de 6:00 horas para el maratón y de 2:30 horas para la media maratón
SALIDA DE LA CARRERA DE 10 KM La salida se dará a las 9:00 horas. Estará ubicada en la Gran Vía, a la altura de calle Madre de Dios. Se establece un límite de 1:30 horas.
META DE TODAS LAS CARRERAS La meta estará situada en la Plaza de la Catedral, Plaza del Cardenal Belluga. Una vez cruzado el arco de meta, se entregará a cada finisher su medalla correspondiente a la distancia realizada.
Existe un aparcamiento en las cercanías de la meta (800 metros) gratuito y con capacidad para más de 700 vehículos (ver plano de situación).
RECORRIDO DE LAS TRES CARRERAS Se pueden consultar en la web del Murcia Maratón y en la revista que se entregará con la bolsa del corredor.
SERVICIOS MÉDICOS Existirá un servicio médico, compuesto de Hospital de campaña, sito en zona de Meta y de 3 ambulancias medicalizadas distribuidas a lo largo del recorrido.
ENTREGA DE TROFEOS A partir de las 11:00 y cada hora, se irán entregando los trofeos de todas aquellas categorías que hayan finalizado, empezando por la carrera de 10Km
ZONA DE POST META Estará situada en la Glorieta de España (frente Ayuntamiento), a escaso 40 metros del arco de meta. En esta zona se podrá encontrar: avituallamientos líquidos (agua, bebidas isotónicas, Coca Cola, cerveza ) y fruta. También habrá zona de masaje.
INFO PRÁCTICA
NOTA IMPORTANTE: A esta zona solo se permitirá la entrada de corredores.
DUCHAS Todos los participantes podrán utilizar las instalaciones del MURCIA PARQUE, situado a unos 500 metros de meta , y en horario de 10:00 horas a 15:00 horas.
Hay un equipo de corredores debidamente señalizados, con indicaciones de los tiempos previstos a realizar: 3:00, 3:30, 4:00, 4:30, 5:00 y como corredores escobas, contamos con el Club Los Tractores, y nuestro gran amigo Fausto Chicano, que acompañarán hasta la meta, a los corredores más rezagados.
AVITUALLAMIENTOS Habra avituallamiento cada 5 km durante el recorrido con agua y bebidas isotónicas así como fruta.
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EL MARATÓN: CÓMO AFRONTAR LOS 42KM Y 195M ASOCIACIÓN DEPORTIVA GRUPO ALCARAZ
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piernas y su mente, van a tener que trabajar duro durante los meses previos para poder afrontarla en condiciones de terminarla “con dignidad”, oséase correrla de principio a fin.
os famosos 42km195m, los kilómetros que recorrió Filípides desde la ciudad Maratón hacía Atenas para anunciar la victoria de su ejercito en la Batalla de Maratón. Distancia emblemática y objetivo de la gran mayoría de los corredores, que antes o después a lo largo de su vida deportiva buscarán ser capaces de poder completar.
Teniendo en cuenta que esta distancia supone entre la mayoría de personas correr entre 3 y 5h, no estamos hablando de una prueba de “pasar el día” y lo más importante, no son los kilómetros y horas que vas a correr el día de la prueba, sino los cientos de horas y miles de kilómetros para realizar una preparación correcta.
Todo corredor se ha preguntado alguna vez si será capaz de correr una maratón, y a este efecto ha de considerar que para afrontar con garantías dicha distancia debe de tener claro que sus
No nos referimos por tanto a que lo más duro sea la carrera, sino el periodo previo, que comprenderán los entrenamientos, las molestias o lesiones, la disciplina, el cuidar los detalles, la alimentación y sobre todo, la necesidad de estar convencido de que “Si quiero, puedo”. El secreto de la maratón, no está en “entrenar más” o “entrenar más rápido”, sino en ser capaz de confiar en uno mismo, plantear un objetivo realista y ser capaz de seguir un plan predeterminado que ha de estar adaptado a mis condiciones físicas y a las circunstancias personales que van a determinar el tipo de preparación que puedo llevar. Sin concretar todos estos puntos previamente, será imposible superar los duros meses de entrenamiento y el gran día. Cuando entrenas para una maratón, debes sobre todo pensar que cada uno de los entrenamientos, es un paso más que te acercas al día de la prueba, y que todos están planificados para tal fin, incluyendo sus descansos, sus días suaves y sus días más fuertes. Todo este largo y duro camino que tienes que hacer, tendrá su recompensa. Y ahora, que tenemos claro lo más importante, el “Sí, quiero ser maratoniano” y “Si, estoy dispuesto a entrenar para ello”, ¿Qué debo tener en cuenta y como empezar?
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probado en previos entrenamientos (o mejor competiciones), la diferencia entre el éxito y el fracaso más absoluto puede estar aquí. Confianza en tu plan de entrenamientos: Es el aspecto más básico y primordial, sin un plan con una secuenciación correcta y adaptada totalmente al corredor, será imposible llegar a lograr el éxito con la garantía de hacer una gran carrera.
Claves para afrontar con garantías una maratón: Cuidar la mente: Tener claro desde el primer día que el camino es largo y duro y que habrá momentos donde nuestra cabeza diga “no puedo, voy a dejarlo” y que esos momentos, serán los que tendremos que apretar los dientes, levantar la cabeza y seguir adelante, alejando todo pensamiento negativo por un “si quiero, si puedo y si lo voy a conseguir”. > El secreto de la maratón, no está en “entrenar
más” o “entrenar más rápido”, sino en ser capaz de confiar en uno mismo, plantear un objetivo realista y ser capaz de seguir un plan predeterminado que ha de estar adaptado a mis condiciones físicas y a las circunstancias personales que van a determinar el tipo de preparación que puedo llevar.
Confianza en tu entrenador: Ligado al anterior, alguien a quien admires y quien tengas la absoluta fé en que sabrá guiarte en este duro y largo camino que es afrontar la maratón. Confianza en uno mismo: Si crees que puedes, podrás. Confianza, motivación, entrenamiento, descanso, alimentación, disciplina y sobre todo las ganas de luchar y seguir adelante, nunca lo olvides, “Querer, es poder”.
Cuidar la alimentación: En toda prueba es importante, pero en la maratón es absolutamente imprescindible. Evitar la “pájara”, el “tio del mazo”, “el muro” se puede conseguir con unas adecuadas las pautas de alimentación. Superarlo está en tus manos. Cuidar el descanso: El gran gasto del maratoniano, hace que para afrontar los entrenamientos y asimilarlos sea fundamental un buen descanso. No te preocupes por las “8-9h diarias”, importa más la calidad del sueño que la cantidad. Tener un diario de entrenamientos: A veces las cosas no salen “como esperamos en los entrenamientos” y apuntar lo que se realiza o indicárselo a nuestro entrenador es primordial para poder reajustar y saber cómo el cuerpo está respondiendo. No te engañes a ti mismo si “las cosas no salen”, habrá que analizar el “porqué” y poner solución. Tener claro todos los detalles para el día de la maratón: Alimentación de los días previos, descanso (sobre todo si te vas fuera), tener la ropa preparada, la gente que te acompañará y tener claras las pautas para la carrera. No probar nada el día de la prueba: Otro aspecto muy importante, nunca jamás tomar nada o ponerme ropa que no haya
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CONSEJOS DE PODOACTIVA MURCIA PARA EL MARATÓN DE MURCIA
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uando te plantees emular la hazaña de Filípides y te pongas como objetivo completar una prueba de 42km debes tener en cuenta los próximos consejos ya que los pies van a ser los que te lleven hasta la meta que te marques y te recomendamos que no escatimes en su cuidad, todos estos consejos son extrapolables a todos los participantes del resto de pruebas de 10k y 21k. El pie está formado por 28 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, ya lo dijo Da Vinci en el siglo XV “el pie del ser humano es una pieza de ingeniería y una obra de arte”, y por eso requiere cuidados especiales. Correr es una actividad deportiva que trae algunos problemas que debemos prevenir y controlar para evitar que se conviertan en graves. Desde Podoactiva siempre aconsejamos acudir a un especialista para que pueda asesorar sobre cómo realizar mejor la actividad. Correr es un deporte de impacto, y no solo las articulaciones son las que sufren. Ahí van nuestros consejos para cuidar el pie de los corredores.
1. Cuida tu pisada Antes si quiera de dar la primera zancada deberías pararte a pensar que la forma de pisar tiene una relación directa con las lesiones de un deportista. Vas a realizar miles de veces el mismo gesto durante la actividad deportiva, ¿y si ese gesto te está produciendo un desgaste en las articulaciones? Lo primero que deberías hacer, es ponerte en manos de un especialista y comprobar la idoneidad de tu pisada. El podólogo deportivo, con los resultados de la exploración y las pruebas tratará de corregir, si es necesario, tu manera de pisar. Las horas de entrenamiento pueden llegar a ser muchas, y es necesario hacerlo correctamente para prevenir cualquier lesión.
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En Podoactiva somos especialistas en podología deportiva, si la forma de pisar es importante en cualquier paciente, todavía lo es más en un deportista, ya que la intensidad y el número de pasos que realiza es mucho mayor. 2. La zapatilla adecuada Es muy importante que entrenes con la zapatilla adecuada. En una tienda especializada en running podrán asesorarte sobre que tipo de zapatilla es la más idónea para ti en función de tu peso, kilómetros que corres, superficie por la que corres, etc. Lo ideal sería acudir a la tienda a posteriori de haber sido valorada tu pisada por un podólogo deportivo. 3. No estrenes en una prueba No estrenes nunca una zapatilla para hacer una prueba. Siempre hay que estrenarlas en un entreno corto y observar si nos ha generado algún tipo de roce o ampolla. Al igual que es muy importante que el número de la zapatilla sea el adecuado. Lo ideal es que sobre un poco de distancia, cerca de 1cm, entre el final del dedo más largo y la zapatilla. El pie va a aumentar de tamaño, pues se dilatará con la actividad y debemos tenerlo en cuenta. 4. Crema antifricción En algunos casos, la vaselina o cremas específicas antifricción, puede ser una gran aliada. Te la puedes aplicar por todo el pie, en la planta, entre los dedos y en el empeine. Esto te ayudará a evitar rozaduras y ampollas. 5. Cuidado de las uñas Cortar las uñas correctamente es de gran importancia, hazlo en forma cuadrada, no deben quedar cortas las esquinas porque esto puede causar uñas incarnadas (uñeros).
porque es posible que tras el calentamiento se hayan aflojado. Es importante que la zapatilla, plantilla y pie formen un bloque ya que la mayor parte de ampollas se generan por fricción, es decir por desplazamiento del pie dentro de la zapatilla. 8. Revisa tus pies tras entrenar Nunca descuides una herida o ampolla, por pequeña que sea. El pie es uno de los lugares del cuerpo donde la higiene es más importante, y una infección ahí puede llegar a tener consecuencias más perjudiciales de lo que en un principio podría esperarse.
9. Mantén seco tu calzado Mantén, en la medida de lo posible, seco tu calzado. Cuando termines de correr saca las plantillas de las zapatillas, para que se aireen y se sequen. Si en tu día a día, tus pies tienen tendencia a sudar, puedes usar polvos secantes durante el día. La mejor forma de utilizarlos es aplicándolos por dentro del calcetín para que lleguen hasta la punta del calcetín. De este modo conseguiremos que actúen en la zona de los dedos que es donde más problemas va a generar la hiperhidrosis o sudoración excesiva.
6. Calcetines técnicos Estira bien los calcetines para evitar cualquier arruga que pueda hacerte rozadura. Lo mejor es utilizar un calcetín con tejido técnico para Running.
10. Hidrata tus pies todas las noche No olvides hidratar cada noche todo el pie, lo ideal es hacerlo con una crema específica. En Podoactiva hemos desarrollado la crema Podoactiva U20 Sport que está especialmente indicada para la recuperación e hidratación del pie del deportista. Ha sido testada en 100 deportistas profesionales obteniendo una valoración de 9,4 puntos sobre 10.
7. Ajusta los cordones Cuando estés a punto de empezar la carrera ajusta de nuevo los cordones,
MUCHA SUERTE CORREDORES!
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COMO EVITAR LESIONES EN LOS RUNNERS
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a mayoría de las lesiones de los corredores suelen ser producidas por procesos crónicos que un momento dado se produce una agudización de los síntomas. ¿Nunca te ha pasado que te encuentras en un momento excepcional de forma, y que un día sales a entrenar y poco a poco comienza un dolor en la rodilla, que te hace parar? ¿te has preguntado porque ocurre esto?
deberemos de hacer un trabajo sobre la performancia del sistema. ¿ Que es la performancia? La palabra Performance viene del verbo Inglés “to perform” que significa actuación, realización, realizar, completar, ejecutar, logro o rendimiento.
Nuestro cuerpo esta preparado para realizar determinados movimiento con una cantidad elevada de unidades motoras que ayudan a ello, por ejemplo cuando corremos tenemos músculos como el psoas, el tensor de la fascia lata, el recto anterior etc, que hacen que se adelante nuestra cadera haciendo la flexión de la misma. Cuando uno de estos músculos fallan los demás tienen que suplir el déficit, y de ahí viene la sobrecarga. Para mejorar este proceso
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En el contexto deportivo, la performance de un atleta o de un equipo está relacionada con su rendimiento o con un logro deportivo. La mejora de la performancia se puede conseguir gracias al entrenamiento deportivo con una práctica que fortalece el cuerpo y la mente para preparar al atleta para los rigores de un deporte específico. Difiere del entrenamiento personal en que el atleta está condicionado y
preparado adecuadamente para competir en su deporte de elección, en lugar de una aptitud general más amplia. Las características individuales, como la edad, el sexo y el nivel de condición física, se combinan con métodos y ejercicios de entrenamiento científicamente probados para crear un plan de entrenamiento personalizado y específico para el deporte que resulta en un atleta más seguro y motivado.
>E l objetivo es mejorar el
rendimiento del atleta en competición utilizando los últimos avances en ciencia del deporte y kinesiología para desarrollar un programa de acondicionamiento y fortalecimiento deportivo específico que mejore el atletismo general del deportista: fuerza, agilidad, velocidad, potencia, coordinación y equilibrio como se relaciona con el deporte en el que compiten.
acción de un músculo inactivo o de un grupo de músculos.
Este tipo de entrenamiento normalmente incluye amplios rangos de agilidad, potencia y entrenamiento de velocidad.
Si el atleta es capaz de activar todas estas unidades, será capaz de adelantarse al mecanismo de lesión para minimizar la gravedad de la misma e incluso evitarla.
Se centrará en la reacción, el equilibrio, el salto vertical, la agilidad y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Todo esto esta regido por un sistema involuntario, el sistema nervioso autónomo, el cual será mas efectivo con el trabajo multidisciplinar entre entrenador y neuromodulador.
Al modelar su entrenamiento en torno a las demandas de su deporte, desarrollará las habilidades específicas necesarias para sobresalir en la competencia. Con el tiempo, a través del coaching y la dirección, el atleta naturalmente gana confianza en sí mismo al experimentar los resultados de su arduo trabajo, determinación y compromiso con su régimen de entrenamiento específico. Saber que están preparados físicamente ayuda a eliminar las dudas y coloca al atleta en la mejor posición posible para tener éxito en los deportes elegidos.
Entrena mejor, se más efectivo y evita las lesiones gracias a la actividacion neurofuncional producida por un entrenamiento adecuado y tratamiento preventivo de modulación eléctrica funcional. Después de dicha valoración se pinchan determinadas zonas, que estimulándolas con corriente eléctrica, activan la
Rubén Soler Fuster FisioSport Murcia (Especialista en fisioterapia invasiva y deportiva)
> Por medio de una valoración de la fuerza de distintos músculos, po-
demos establecer un tratamiento especifico de activación, ya sea nivel radicular (actuando sobre el nervio), para activar un grupo de músculos o sobre el músculo en cuestión que es deficitario.
Otra forma de mejorar dicho rendimiento es la terapia de la neuromodulación, que lo que consigue es activar hasta la ultima unidad motora necesaria para ejercer un movimiento lo más efectivo posible. Por medio de una valoración de la fuerza de distintos músculos, podemos establecer un tratamiento especifico de activación, ya sea nivel radicular (actuando sobre el nervio), para activar un grupo de músculos o sobre el músculo en cuestión que es deficitario.
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RECORRIDOS RECORRIDO 10 K
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RECORRIDO 21K Y 42K
DESCUBRE LA CIUDAD DE MURCIA escalada y ciclismo en un entorno único que incluye el Santuario de La Fuensanta, un lugar desde el que contemplar unas excelentes vistas. La pintura tiene en Murcia dos museos imprescindibles, el Museo de Bellas Artes de la Región de Murcia (MUBAM) con obras de los principales pintores murcianos y el Museo Gaya, que alberga una cuidada selección del genial pintor murciano Ramón Gaya.
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urcia es un excelente destino para el turismo urbano y de interior gracias a su variada oferta cultural, su patrimonio y una rica gastronomía que se completa con un clima privilegiado que se caracteriza por suaves temperaturas todo el año. Séptima ciudad de España por población, Murcia es un municipio accesible que permite conocer sus principales atractivos en un paseo por un casco histórico en el que se encuentran los mejores lugares y monumentos. La ciudad tiene como emblema su excelente Catedral y en especial su fachada, uno de los máximos exponentes del barroco español, con su torre campanario que es la segunda más alta de España. En la misma plaza de la Catedral tenemos otro gran ejemplo del periodo barroco, el Palacio Episcopal. Entre otros lugares imprescindibles en una visita a esta ciudad se encuentra el Real Casino de Murcia, un edificio mo-
numental de estilo ecléctico donde se combinan elementos decorativos clásicos y modernistas en sus lujosos salones del siglo XIX. La oferta de museos de la ciudad comienza por el Museo Salzillo, un lugar de visita obligada donde se guardan las mejores imágenes del genial escultor del barroco. Además de los pasos de la Semana Santa, el museo alberga el belén de Francisco Salzillo realizado entre 1776 y 1783 y los bocetos de sus creaciones. Para adentrase en la historia de la ciudad el mejor lugar es el museo de Santa Clara, donde en el ala norte del Real Monasterio del mismo nombre se ofrece una de las muestras de arte islámico y sacro más importantes de la Región. Además de los atractivos de la ciudad, Murcia ofrece a 6 kilómetros del centro, el Parque Regional de El Valle y Sierra de Carrascoy, donde además de disfrutar de la naturaleza podemos practicar deportes al aire libre como senderismo,
La gastronomía de la ciudad, compuesta por productos de primer nivel, ha evolucionado en los últimos años y en la actualidad ofrece desde la cocina más tradicional, basada en la despensa de la huerta y su entorno mediterráneo, hasta la más vanguardista donde se fusionan los principales productos con las nuevas técnicas creativas. Arroces, verduras, carnes, guisos y pescados del cercano Mediterráneo forman parte de la gastronomía murciana. La ciudad ofrece múltiples actividades culturales, festivales, conciertos y exposiciones a lo largo de todo el año. Las fiestas tradicionales como el Bando de la Huerta, el Entierro de la Sardina o la Feria de Septiembre se alternan con festivales musicales como el WARM UP o el 'Tres Culturas' y otras actividades que tiene como espacio común los espacios al aire libre de Murcia. La oferta hotelera, con una capacidad de 2.200 habitaciones, se distribuye en hoteles de última generación de los que más de 1.200 estancias pertenecen a hoteles de 4 estrellas. Las comunicaciones, por autovía desde cualquier punto del territorio, por tren desde las principales capitales y a través de los dos aeropuertos más cercanos, San Javier y El Altet, (con la próxima apertura del Aeropuerto Internacional de la Región de Murcia prevista para el 15 de enero de 2019), facilitan la llegada desde cualquier lugar de España y Europa. Todo ello se completa con el ambiente de sus plazas y calles. Murcia es una ciudad abierta que vive la calle gracias a su buen clima y permite disfrutar de terrazas y locales donde degustar aperitivos como la típica marinera, el caballito o el excelente pulpo al horno a lo largo de todo el año.
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LOS PRÁCTICOS, UNA FIGURA DE GRAN APOYO PARA CONSEGUIR TU MARCA. Si es tu primer maratón te preguntarás, ¿Qué son los prácticos?. Por el contrario si ya has corrido algún que otro maratón muy posiblemente hayas hecho uso de este apoyo tan valioso. El práctico tiene un objetivo muy claro realizar el recorrido de una prueba en un tiempo determinado, y sirven de referencia a grupos de corredores populares que quieren seguir esos ritmos de carrera.
Energía' corriendo con gente con discapacidad visual haciendo de guía. Además tiene en su currículum 3 Maratones (Murcia 2014, EDP Madrid 2016 - MMP: 3h36'14" y EDP Lisboa 2016) y varios TRAIL de Montaña, Mini Roller Master (La Unión), RUTA DE LAS FORTALEZAS, RICOTE TRAIL, FALCO TRAIL, TOMILLO TRAIL, ROLLER MASTER... Y desde febrero 2017 practico también PATINAJE en línea siendo finisher en 3 maratones.
Como curiosidad decirte que un Práctico y una Liebre no es lo mismo ya que; Los Prácticos corren la carrera desde la salida hasta la línea de meta, mientras que las liebres suelen acompañar tramos de carrera a atletas que buscan las mejores marcas, y éstos no tienen como objetivo terminar la prueba.
Estoy encantada de aportar mi experiencia como práctico, será un placer ayudar a los corredores a conseguir su objetivo. Estas son las dos últimas pruebas que he realizado recientemente: • 90 k Caravaca 2018 (6 de octubre), tercera clasificada (9 horas 01minuto). • Doñana Trail maratón 71 km , 2018 (3 de noviembre) , segunda clasificada (6 horas 43 minutos).
SALVADOR BERNAL TORRES, es parte de Nuestro patrocinador principal EDP. Como él nos comenta 'Comparto mi
Un gran corredor de maratones con mejor marca personal de 2,40 h. Además viene de un 2º puesto en el Trail Costa de Almería y un 7º en la ULTRA Falco Trail.
JOSE ANTONIO AGÜERA, nuestro práctico con más pódiums. Será un placer que este en el Murcia Maratón para ayudar a los corredores a cumplir su objetivo. Estos son algunos de sus mejores resultados. •G anador de la ruta de las fortalezas en 2016 y segundo en 2017 y 2018 •G anador de Alhama Trail en 2016 y 2017 •G anador de la Dragon Challenge en 2015 y segundo en 2017 •G anador del Trail del Algarrobo en 2016 y segundo en 2017 •M ejor marca en maratón 2.40.26 conseguida en Murcia en 2017 •M ejor marca en media maratón 1.15.09.
Así que aquí te presentamos a los PRÁCTICOS del EDP Murcia Maratón
ISABEL SANDOVAL
ALBERTO PLAZAS
RUFINO SÁNCHEZ e HILARIO ALEDO. Estos dos amigos tienen un currículum deportivo y como ellos nos dicen es muy extenso por todo lo vivido gracias al deporte. Os dejamos algunos de los mayores retos logrados por los dos: La CCC del Ultra tri Du Mont Blanc, Ronda 101 km, Trail sierra de cazorla 125km, trail de Sevilla al Rocio 75 km, Subida al veleta 50 km (Granada -pico veleta), Quebrantahuesos, La Indomable, La Purito, La Perico. etc Más de 100 maratones entre los dos, repartidos por toda la geografía española: y otras tantas repartidas por toda europa, asia y américa. por citar algunas: NEW YORK, BERLIN, PARIS, ROMA, ESTOCOLMO, HELSINKI, COPENAGUE, TROMSO (polo norte noruega) ESTAMBUL, OPORTO, VARSOVIA, FLORENCIA, ATENAS , ETC.
ALBERTO ANTONIO TEIJEIRO PEREZAGUA Si tenemos que hablar de número los de Alberto son impresionantes y es que prácticamente toda una vida corriendo. 26 ultras, 103 maratones, 90 medias maratones y mas de 250 de otras distancias hacen a este corredor con tanta experiencia una ayuda genial para nuestros corredores.
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ENTREVISTA A:
GRUPO SENDERISTA LOS TRACTORES Y LA IMPORTANCIA DE IR CERRANDO EL PELOTÓN. ¿Como y porque nació este grupo que formáis? Pues el grupo se formó a raíz de una ruta por la Muela en Cartagena en la cual íbamos cuatro amigos y en unas de las subidas uno se le ocurrió decir que parecíamos Tractores de lo lentos que íbamos lo que el otro contestó y vosotros parecéis Reactores. Lo que empezó de broma nuestro compañero Vicente hizo una página de Facebook y fuimos haciendo amigos en las diferentes carreras y en la actualidad nos siguen casi 3000 personas por todo España.
¿Qué objetivo tenéis? Los objetivos como grupo es seguir sumando como personas aprendiendo y conociendo a personas en las diferentes pruebas que realizaremos ¿Cuántas personas formáis el grupo? En la actualidad somos una 25 personas. >L o que empezó de broma nuestro compañero Después de varias ultras, en las que siempre hay anécdotas. Me quedan como imágenes inolvidables, en la Transilicitana, al salir de un tramo de playa casi a mitad de prueba que estén los compañeros de club esperando para dar ánimos junto a su familia con pancartas y un avituallamiento que incluía milhojas del Ros. Muy emotivo también que llevasen a mi hija, pues como siempre participamos su padre y yo, nunca nos había visto en carrera.
Vicente hizo una página de Facebook y fuimos haciendo amigos en las diferentes carreras y en la actualidad nos siguen casi 3000 personas por todo España. ¿En cuantas pruebas habéis colaborado como escobas.? Hemos colaborado en la media maratón del pilar y 10km tres años un año el la carrera de Reyes de San Fulgencio y este será el segundo año en la Maratón y Media Maratón de Murcia ¿Por qué crees que la gente os apoya en todo lo que hacéis? Creo que transmitimos compañerismo y amistad y solemos poner ilusión a todo lo que nos proponemos tanto cualquier prueba de Ultra Fondo o Específico solidario resumiendo somos una familia. ¿Organizáis alguna carrera o prueba a lo largo del año? Si venimos organizando la Vuelta al mar menor desde pilar de la horadada este año será la 6 edición recorremos los casi 70 km que salen a lo largo del recorrido. ¿Que significa para vosotros grupo senderista los tractores? El grupo senderista los tractores es amistad, risas y compañerismo. Lo mismo quedamos para entrenar o irnos de carreras, como para comernos unas milhojas del Ros. Lo importante para nosotros no es competir, es superarnos a nosotros mismos, y llegar a meta habiendo disfrutado del camino y de los compañeros.
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MURCIA MARATÓN COLABORA CON LA ONG AZUL EN ACCIÓN
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En estos 11 años de trabajo se ha atendido a un total de 27808 personas, se han operado 2458, se ha identificado defectos refractivos a 8113 y se ha corregido la visión mediante gafas a 6566 personas.
a Ong Azul en Acción se creo hace casi 20 años por un grupo de policías locales de Murcia y con más de 60 proyectos internacionales en el marco de la cooperación internacional al desarrollo, siempre ha estado vinculada en tareas de ayuda humanitaria dando soporte a las infraestructuras, escolaridad infantil y la sanidad, pilares básicos en esta área, así como también se ha estado apoyando situaciones de emergencia en diferentes catástrofes que han ocurrido en este tiempo. En los últimos años se ha trabajado en proyectos de mejora de la salud ocular de poblaciones especialmente desfavorecidas, sobre todo de países del continente Africano, desde el año 2007, desarrollando 16 campañas de intervención en este campo en los países de Togo, Marruecos, Senegal e India, para ello cuenta con un equipo de profesionales con amplios conocimientos y especialización además de experiencia en la cooperación Sanitaria, también dispone de un Hospital autotransportable “ Hospital Oftalmológico Ciudad de Murcia”, dota-
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Cabe destacar el elevado número de niños ciegos por patologías en su mayoría congénitas, que han recuperado la vista tras ser operados por el equipo de Azul en Acción, así como también el elevado número de niños y jóvenes que han mejorado sustancialmente su visión tras ser graduados y provistos de forma gratuita de unas gafas correctoras.
do de modernos medios y equipos para la consulta de oftalmología y óptica, así como para las cirugías. >E n los últimos años se ha
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trabajado en proyectos de mejora de la salud ocular de poblaciones especialmente desfavorecidas, sobre todo de países del continente Africano
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