ABRIL 2019
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 2 NÚM. 04
Carta
EDITORIAL
E
ste mes en el que se celebra a los niños es importante rescatar al que llevamos dentro, y aquellos recuerdos nostálgicos de la infancia han definido a la mujer fuerte y empoderada que eres hoy. Es precisamente a este tema y la importancia de lo que vivimos en esa etapa de nuestras vidas que reflexionamos acerca de todo eso que marcó nuestros primeros años de vida, y que no está sólo en el baúl de los recuerdos, sino presente en todas las acciones de nuestra vida. Todo empieza en la infancia, en ella está la clave para entender por qué somos como somos, qué nos hace pensar, sentir y actuar de determinada manera y no de otra, ya que el 95 por ciento de nuestros com-
portamientos son inconscientes y se han generado en la niñez. Sí, la infancia es como la caja negra de nuestras vidas y si quieres saber más, es necesario, de vez en vez, volver atrás la mirada en busca de demonios escondidos en la infancia, entender, aceptar, y aprender a amarnos a nosotras mismas. En esta edición también te presentamos opciones para celebrar a esa pequeña que está en ti y que disfrutará en grande con los mejores lugares para divertirse como niño. Y a propósito del Día Mundial del Estrés, que se celebra cada 28 de abril, en esta ocasión encontrarás algunas claves para combatirlo, y así disfrutar más la vida sin presiones.
ABRIL 2019
DIRECTOR Miriam Rodríguez EDITOR Brisa Raquel Muñoz CO EDITOR Alberto Koh REPORTERO Francisco Heredia FOTÓGRAFO Manuela de Jesús Itzincab CORRECTOR Kevin Gutiérrez VENTAS Adriana Jiménez DISEÑO Gilmer Briceño RELACIONES PÚBLICAS Juan Carlos Muñoz GERENTE ADMINISTRATIVO Guillermo Cauich CONTADOR José Manuel de la Cruz JEFE DE DISTRIBUCIÓN Marcos Chi
COLABORADORES
Juan Pablo Basto Hoil, Francisco Valerio Camacho Arellanes, María Mónica Olvera Espinosa, Miguel Ángel Galíndez Negrón, Horacio Saul Castillo Méndez, Arturo Antonio Nava Maya, Erasmo Hernández Tuxpan, Luis Alberto Aban Pech, Carlos Alberto Patiño Muñoz, Iván De Campomanes Diaz, José Paulino Oxte Cauich, Pavel Roldan Madrigal, Cesar Martínez Ramon, Karla Velázquez Torres, Néstor Enríquez Morales, Litzie Vázquez López Rendon, Marco Antonio Salgado Carranza, Noe Ismael Urtecho Loeza, Cesar Jesús Barbet Heredia, Pedro Edmundo Caballero Nieto, Cesar Armando Anguiano Borrego, Daniel Blancas Madrigal, Patricia Jimena Buendía Rojas, Araceli Cerna Zepeda, María Sandra González Fernández, Claudia Dayanara Reza Rubio, Carlos Adolfo Robles Santamaria, Francisco José Ruiz Perea, Ana Gabriela Macedo Briones, Martin Cruz Figueroa, Ramon Hernández Sánchez, Gabriela Alejandra Aranda Aragón, Sergio Gerardo Flores Ruiz, Carlos Alberto Monteverde Castro, Ernesto Rosas Ortiz, Sara Salvucci, Andrea Vismara, Óscar Daniel Baeza Piña, Salvador Arámbula Alanís, Simón Francisco Méndez, José Baltazar Paniagua Torres, Juan Francisco Sánchez Montalvo.
Prima Donna, año 2, Número 4, Revista mensual Abril de 2019. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2018-110612041400-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 17242. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 31, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Cancún, Quintana Roo. Distribuidor: FORMULA ATC Y ASOCIADOS S.A. DE C.V. Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO ABRIL 2019
6. TENDENCIAS
Vacaciones con estilo
8. RECREA EL LOOK Jessica Parker
10. LA RECETA ÍNTIMA Miradas
12. SÓLO YO Abril
14. MULTITASKING
Apps para el cuidado del medio ambiente
16. LÍDERES ESPIRITUALES Paramahansa Yogananda
18. MUJER NÓMADA Diviértete como niño
20. LENGUAJES DEL AMOR El patrón de los enamorados
26. DE LA ABUELA
Remedios para la colitis
28. DETOX
Combate el estrés
30. ÍCONOS Elsa Ávila
32. LIBROS
Sara Sefchovich
34. FEMINISMO
Grandiosas mujeres africanas
36. WORKING WOMAN Hábitos de las mujeres exitosas
37. ESFERA DE CRISTAL Aceptación
38. EL RETO
Practicar la honestidad
22. PORTADA
INFANCIA, SOMOS EL REFLEJO DE ESTA
VACACIONES CON
Estilo
Llegan los días de asueto y lo ideal es optar por un look fresco para lucir en tendencia en esta temporada Por fin llegaron las vacaciones de Semana Santa y en estos días de descanso muchos optan por disfrutar de una merecida estancia en la playa, y como toda mujer que disfruta de estar cómoda y bella, tienes que pensar en ese outfit ideal para disfrutar del sol, arena y el mar. Te sugerimos algunas de las prendas y accesorios básicos que no pueden faltar en tu maleta. BIKINI Sí, el bikini es lo primero que metes a la maleta cuando vas a la playa, pero en esta ocasión, opta por los estampados de moda, sobre todo los que destacan con su colorido y flores, o las rayas que en este 2019 lucen en todas las prendas.
06 Edición Abril
TENDENCIAS
En cuanto a los accesorios decántate por aquellos menos metálicos y de materiales más naturales como las conchas y las cuentas de madera.
LENTES DE SOL Los lentes son imprescindibles, además de proteger tus ojos del sol, son un accesorio que te hace lucir interesante y sexy, prueba los lentes de espejo degradado, sin duda, son una de las mejores tendencias que se prolongarán hasta el verano.
BOLSO DE PLAYA Sí, hay que llevar uno especial para tu estancia en la arena o la piscina. Los de mimbre o paja son perfectos y recuerda que deben ser de buen tamaño para que te quepa todo lo que necesitarás mientras estás de paseo. FEDORA Te protegerá de los rayos del sol y, al mismo tiempo, te hará lucir más sofisticada. Es un accesorio que no lo falta a las it-girls, así que si no estás acostumbrada, aprovecha estas vacaciones para darle una oportunidad.
VESTIDO BOHO Es un básico que te ayudará a verte más arreglada aún cuando lleves tu traje de baño debajo. No escojas algo demasiado ceñido, los modelos con un poco de volumen jugarán con la brisa del mar y te darán un aire etéreo.
PAREO Será en tu mejor aliado. Te sentirás menos expuesta, pero sin acalorarte demasiado. Anúdalo a tu cintura o juega con las diferentes formas de acomodarlo. Elige un tono que contraste con tu traje de baño. SANDALIAS La clave de este básico playero radica en los toques de glamour. Elige modelos con plataforma, caucho o a prueba de agua para estar más cómoda en la playa.
CRÉDITOS DE FOTOS: “Shein” (Colección Primavera 2019)
PANTALONES HOLGADOS Son comodísimos y favorecedores, sobre todo cuando tratas de disimular caderas o muslos. Póntelos con una t-shirt ligeramente ajustada para crear balance. Es una prenda versátil que puedes llevar tanto en el día como a una salida nocturna. Edición Abril 07
sarah
JESSICA PARKER La actriz y productora estadounidense es mundialmente conocida como un Ăcono de la moda. 08 EdiciĂłn Abril
RECREA EL LOOK
S
arah Jessica Parker saltó a la fama al interpretar el rol de Carrie Bradshaw en la serie televisiva “Sex and the City” (1998-2004), papel que le ha dado fama y por el que ha sido reconocida con importantes premios, entre ellos cuatro Globos de Oro y dos Emmy. Tanto en su papel de Carrie como en la vida real, Sarah se ha distinguido por seguir las tendencias de la moda y ser amante de la ropa y los zapatos, para muestra su inigualable estilo a la hora de asistir a algún evento. Sin embargo, su deseo de abarcar más áreas la llevó a crear una línea de fragancias para mujeres femeninas y elegantes que saben que el toque final de un buen atuendo es un aroma irresistible.
COMODIDAD BOHEMIA
La actriz opta por combinar estampados y sabe cómo lucir con elegancia rayas con flores. Nunca deja de experimentar y siempre luce genial. PANTALONES STRADIVARIUS /$399 MXN BLUSA STRADIVARIUS /$499 MXN
VESTIDOS
En cuanto a los vestidos, cuando se trata de tener un look casual, Sara Jessica Parker elige prendas holgadas y femeninas, así como los llamados camiseros.
PANTALONES
Para lucir bien durante el día, nunca deja de lado la comodidad, como es el caso de los pantalones holgados y rayados, muy en tendencia durante la primavera y verano del 2019. En contraste usa accesorios rosas que dan ese toque de color. VESTIDO CAMISERO LEFTIES /$499 MXN
ZAPATILLAS ROSAS STRADIVARIUS /$599 MXN Edición Abril 09
LA RECETA ÍNTIMA
Miradas Ingredientes: • ENCONTRARSE
EN OTROS
R
esulta relevante establecer contacto con otra persona a través de los ojos. Son los ojos, sin duda, una de las herramientas de nuestro lenguaje corporal más importantes en todas nuestras relaciones personales. La mirada, el contacto con los ojos, con otros ojos; ese enlace visual con otra persona no se alcanza fácilmente y es una técnica complicada de dominar, pero que una vez que se logra resulta una experiencia de alta calidad que propicia la transmisión de sentimientos genuinos. Incluso, hay miradas que pueden provocar distancia, indiferencia o llegar a ofender.
10 Edición Abril
Para establecer un buen contacto visual es importante tener confianza en uno mismo y entender la sutileza que conlleva esta forma tan pura de comunicarnos. Es muy probable que en la mirada de otro encuentres un lugar de complicidad, donde se comparte un mundo interior y personal. Cuando este reto se da en un grupo suscita una danza de dar y recibir, donde cada miembro se va integrando a esa visualización en conjunto creando contacto entre cada uno y entre el grupo. Siéntete cómoda y relajada, no te obsesiones por querer lograr algo con las miradas, sólo hazlo si estás convencida y segura, se espontánea. La mirada es una manifestación muy personal y responde a una forma íntima de ser, a las propias convicciones, de ahí la importancia de ser sincero con los gestos y los comportamientos.
UNA MANERA DE EXPRESARNOS QUE REALIZADA EN CONCIENCIA NOS BRINDARÁ INFINITOS REGALOS.
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ABRIL
Este mes la apuesta es disfrutar de grandes clásicos de la música. LOS MISERABLES
Los Miserables ha sido visto por 70 millones de personas en los más de 44 países y 349 ciudades en las que se ha presentado. Es sin duda, uno de los musicales más trascendentales en la historia del teatro. El musical de musicales. Es ganadora de más de 125 premios de relevancia internacional.
FECHA: 24 AL 28 DE ABR LUGAR: TEATRO TELCEL PRECIO: DESDE $990 HASTA $2,988 MXN.
ÍNTIMA CON ERIKA ALCOCER
El show de la exacadémica Erika Alcocer es un espectáculo electroacústico que fusiona distintos géneros en un repertorio evocativo y a la vez novedoso, acompañado de multimedia, bailarines y la participación especial de músicos y cantantes invitados.
FECHA: 26 DE ABR LUGAR: LUNARIO DEL AUDITORIO NACIONAL PRECIO: DESDE $437 HASTA $793 MXN.
12 Edición Abril
SÓLO YO
LUPITA D’ALESSIO
Tras un exitoso 2018, la “Leona Dormida” regresará este año al lugar que la ha visto triunfar: el Coloso de Reforma. Con más de 45 años de trayectoria y cerca de 25 millones de copias vendidas; Lupita D´Alessio ha logrado un alto reconocimiento en la industria musical, lo que la ha llevado a ser una de las mayores representantes de la balada romántica. Recientemente, lanzó un álbum titulado “La gira del Adiós (en vivo)”.
FECHA: 27 DE ABR LUGAR: AUDITORIO NACIONAL PRECIO: DESDE $238 HASTA $1,534 MXN.
GRANDES DE LOS 80
Una noche dorada para todos los que vivimos los 80 y nos enamoramos y desenamoramos con todas esas canciones y baladas que hicieron historia. En una noche donde la música será la protagonista y éxito tras éxito se juntan por primera vez en un escenario, iconos de la música ochentera: Lucia Méndez, el Coque de México, Jorge Muñiz; El temperamento de la gran Roció Banquells y la voz magnifica de María del Sol. Juntos y a través de un gran repertorio musical recordarán esa época.
FECHA: 29 DE ABR LUGAR: TEATRO METROPOLITAN PRECIO: DESDE $492 HASTA $2,640 MXN.
TRIBUTO A MICHAEL JACKSON
Espectacular e impactante tributo a Michael Jackson interpretado prodigiosamente por Zhanthy Jackson con músicos, coros, bailarines, efectos y múltiples cambios de vestuarios.
FECHA: 28 DE ABR LUGAR: TEATRO VENUSTIANO CARRANZA PRECIO: DESDE $255 HASTA $377 MXN.
HOMENAJE SINFÓNICO A CRI CRI
Espectáculo sinfónico, lleno de imaginación e historias plasmadas en la obra del maestro Francisco Gabilondo Soler, bajo la interpretación del mejor Ensamble Vocal de México, Voz en punto y la Orquesta Sinfónica: Camerata Opus 11.
FECHA: 28 DE ABR LUGAR: SALA SILVESTRE REVUELTAS PRECIO: DESDE $477 MXN.
Edición Abril 13
APPS PARA EL CUIDADO DEL
MEDIO AMBIENTE La tecnología puede ser de gran utilidad para llevar una vida más ecológica
P
oner un granito de arena para cuidar el planeta es una tarea que cada persona debería realizar y es que en realidad no es nada complicado si cada uno hace su parte. En la actualidad, si bien el desarrollo de la tecnología puede llegar a tener efectos negativos sobre el medio ambiente, también puede ayudar a protegerlo.
14 Edición Abril
Y es que a través de nuestro teléfono móvil podemos cuidar el entorno en el que vivimos y utilizarlo como una herramienta más que nos ayude a seguir hábitos que beneficien al medio ambiente. Te presentamos una serie de apps que puedes usar en beneficio del planeta y hacer de la Tierra un lugar más limpio y protegido.
MULTITASKING
CARBONTRACK
Esta aplicación calcula la huella de carbono de nuestras actividades cotidianas, desde viajar en coche, en autobús o usando electrodomésticos. Así, permite controlar el consumo de energía en cualquier momento y lugar, ayudando a reducir la huella de carbono que cada persona va dejando día con día.
DESEMBASURA
Nos permitirá construir un mapa de puntos negros residuales. Toda fotografía que subas, desde vertidos ilegales a la basura de la esquina de nuestra calle hasta líquidos sospechosos en el agua, puede ayudar a evidenciar el problema y a promover soluciones. Con esta aplicación es fácil detectar cualquier residuo.
GOODGUIDE
En este caso, se trata de una aplicación relacionada con lo que consumimos. Muestra si los productos que añadimos a nuestra lista de compras son sanos, seguros, saludables y socialmente responsables. Sólo tienes que escanear el código de barras a través de la app, lo que te permite acceder a las clasificaciones de más de 200 mil productos.
GUÍA DE RECICLAJE
Es una app creada por Ecoembes que te enseña a separar correctamente los residuos orgánicos, envases, papel, cartón… y depositarlos en el contenedor correcto. Si no lo tienes demasiado claro a la hora de clasificarlos, te ayudará a dar los primeros pasos y resolver tus dudas. Fácil y sencillo.
JOULEBUG
Funciona como un juego en el que se plantean retos diarios relacionados con el cuidado del medio ambiente, desde plantar un árbol, ahorrar agua o reciclar. Una vez que has comenzado a utilizarla, ganarás o perderás puntos según consumas energía o realices un uso responsable de la actividad propuesta. Puedes competir con amigos y conocidos, además te ofrece consejos relacionados con la sostenibilidad.
MIRUBEE
Analiza el consumo eléctrico de cada aparato de la casa. Un medidor eléctrico evalúa la energía consumida por cada electrodoméstico del hogar. Se instala en el cuadro eléctrico de casa, conectado a la red WiFi, y registra y guarda los datos de consumo en la nube. Con esta app tendrás un control permanente y detallado sobre el consumo eléctrico del hogar.
Edición Abril 15
PARAMAHANSA
YOGANANDA El yogui y gurú indio fue uno de los introductores del yoga en occidente.
N
acido en 1893 en Gorakpur, India, bajo el nombre Mukunda Lal Ghosh. Miembro de una devota y acomodada familia bengalí. Desde muy pequeño resulta evidente la profundidad de su conocimiento y su contacto directo con el mundo espiritual.
Mahasaya, un maestro, le dijo a su madre desde que era muy pequeño que él sería yogui, un motor espiritual que conduciría a muchas personas al reino de Dios.
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LÍDERES ESPIRITUALES
Yoganada presenta al Kriya yoga como la técnica científica de realización para conocer a Dios y es este el mensaje que ha difundido en muchos países, ayudando a unir a las naciones por medio de la percepción personal que el hombre obtiene del padre infinito. FRASES • “No consideres a nadie un extraño. Aprende a sentir que todo el mundo es parecido a ti”. • “La verdad es la correspondencia exacta con la realidad”. • “Permanece tranquilo, sereno, siempre al mando de ti mismo. Encontrarás entonces lo fácil que es llevarse bien”.
LIBROS
Su libro “Autobiografía de un yogui” fue publicado y traducido en multitud de idiomas y sigue siendo un referente para la iniciación en la cultura oriental y el hinduismo.
Durante su juventud visitó a muchos santos y sabios de la india con la esperanza de encontrar un guía; a los 17 años se convirtió en discípulo de Swami Sri Yukteswar Giri, pasó 10 años recibiendo su estricta, pero amorosa disciplina espiritual. En 1915 se graduó de la Universidad de Calcuta, donde hizo votos formales como monje en la orden monástica de lo Swamis, ahí recibió su nombre Yogananda que significa bienaventuranza suprema.
CADA MAÑANA ES DETERMINADA POR CADA HOY
En 1917 fundó una escuela para niños basada en los principios del arte de vivir, donde la formación de los ideales espirituales y la disciplina del yoga se hicieron parte de los métodos educativos. Gandhi resultó muy impresionado por la institución de esta escuela. En 1920 Yogananda tuvo una visión dónde supo que tenía que iniciar su trabajo en Occidente, al poco tiempo fue invitado a un congreso internacional de religiosos liberales en Boston. Ahí se estableció el primer centro de meditación de quienes se convirtieron en sus discípulos.
2003
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2008
2009
2009
En 1929 pasó por México, conociendo al entonces presidente Emilio Portes Gil. Continuó con sus conferencias en todo el mundo y regresó a la India en 1935. En 1946 se publicó su autobiografia. Sus últimos años los pasó en retiro; en marzo de 1952 muere y su cuerpo permanece intacto, un fenomeno nunca antes visto.
Edición Abril 17
M
éxico cuenta con espacios naturales de inigualable belleza, pero también con muchas opciones en cuanto a parques temáticos para disfrutar al máximo y volver a ser niño. Se acerca Semana Santa, así que aquí te mostramos algunos destinos para personas con espíritu aventurero y a aquellas personas a las que les gusta sentir la adrenalina.
Cabos Canyon Bridge BAJA
CALIFORNIA
El lugar en donde la aventura y la adrenalina hacen presencia está ubicado en Cabo San Lucas y su principal objetivo es regalarle a sus visitantes una experiencia inolvidable con el circuito de tirolesas más grande de Baja California. Otra de las atracciones favoritas es la Góndola, única en su estilo con pisos de cristal, lo que te hará sentir que flotas en el aire mientras admiras la vista espectacular que tienes ante ti, para los más pequeños hay actividades como la oportunidad de convivir con animales en un pequeño safari, de esta manera aprenderán a cuidar a estos increíbles seres vivos.
Parque Explora
LEÓN GUANAJUATO
Un espacio creado por el patronato de la Feria de León, Guanajuato. Lugar en donde niños y jóvenes disfrutan del museo interactivo de ciencias, la única regla para entrar a este divertido museo es que deben tocar.
DIVIÉRTETE
como Nino
Divertidas opciones para pasar estas vacaciones de Semana Santa y celebrar el Día del Niño. 18 Edición Abril
Se divide en cinco salas que son: Sala del agua, Sala del Hombre, Sala de Movimiento, Sala de Comunicaciones y Sala del Espacio. Otras cosas que puedes disfrutar durante tu visita son las locomotoras y aviones que funcionan como museos al aire libre para el disfrute de todos. En el parque se presentan documentales y conciertos en una pantalla IMAX, considerada una de las más grandes del mundo. Uno de sus mayores atractivos es el Foro del Lago, lugar en el que se realizan exhibiciones de danzas, un teatro al aire libre cuya, plataforma se encuentra en el lago. Cabe mencionar que el Parque Explora es también la sede del Festival Internacional del Globo.
MUJER NÓMADA
Parque Plaza Sesamo MONTERREY
El parque está basado en la popular serie infantil Plaza Sésamo, el lugar que muestra los personajes del programa fue abierto en 1995.Cuenta con una amplia variedad de toboganes y albercas, juegos mecanicos, go karts y áreas verdes.
Six Flags CDMX
Este increíble parque de diversiones en la Ciudad de México es de los más visitados del país. Está dividido por áreas en tres secciones: X-tremos, Familiares e Infantiles. Entre sus principales atracciones se encuentra la montaña rusa de madera “Medusa”, que tiene 32 metros de altura, por otro lado “Batman: The Ride”, tiene unas vueltas y caídas libres que te harán sentir al máximo la adrenalina. Dentro del parque de diversiones puedes encontrar tiendas, restaurantes y espectáculos diferentes, de los cuales destaca “Beyond the Star”, un show de fuegos artificiales espectacular.
Bio Parque Estrella CDMX
Es el parque temático con Safari más grande de México, ofreciendo a sus visitantes un conjunto exclusivo de atracciones y servicios, con más de 300 hectáreas para la convivencia familiar. Aquí hay más de 500 ejemplares en libertad; destacando especies como: elefantes, jirafas, leones, tigres, cebras, camellos, hipopótamos y muchos más. También cuenta con atracciones como "Río Jurásico", exclusiva aventura abordo de una embarcación para conocer dinosaurios en un ambiente jurásico y "Subterranium", misterioso recorrido bajo la tierra en un vehículo eléctrico.
Africam Safari PUEBLA
Africam Safari es el espacio ideal para gente que tiene espíritu aventurero. Aquí podrás convivir con más de cinco mil animales de 450 especies de todo el mundo, en semi libertad. Se trata de una experiencia completamente diferente a los zoológicos tradicionales, ya que en este lugar puedes internarte por veredas, tipo africanas, en el fascinante mundo salvaje, en un recorrido estilo safari en tu auto o autobús. Recuerda que quien será observado por más de 10 mil ojos serás tú. En el recorrido se pueden apreciar jirafas, antílopes, cebras, rinocerontes, venados, tigres de bengala y leones, entre otros, en albergues diseñados especialmente para semejar sus hábitats naturales. Edición Abril 19
LENGUAJES DEL AMOR
D
ice la leyenda que hace mucho tiempo un feroz dragón capaz de envenenar el aire y matar con su aliento, atemorizaba a los habitantes de la ciudad. Ellos, cansados de sus estragos y fechorías, decidieron calmarle dándole de comer una persona al día, misma que se eligiría por sorteo. Después de un tiempo la mala suerte le tocó a la princesa; cuando abandonaba su hogar y se dirigía hacia el dragón, un caballero valiente llamado Sant Jordi, un gallardo hidalgo que alzó su espada y combatió al dragón rescatando y liberando a la princesa y a los ciudadanos.
EL PATRÓN DE LOS
De la sangre del dragón brotó un rosal con rosas rojas, el héroe rescató la más bella y se la ofreció tiernamente a la princesa. Es por ello que regalar rosas es lo más significativo de esta festividad, ya que según cuenta la leyenda el patrón de los enamorados indica que la tradición es que el hombre entregue una flor a su amada.
En la festividad de Sant Jordi es una tradición celebrar el amor entregando una rosa.
Cada 23 de abril en las calles de ciudades y pueblos de Cataluña se respira no sólo el aroma de miles de rosas, sino de entusiasmo y alegría por la festividad de Sant Jordi, el patrón de Cataluña. La tradición ha ido cambiando con el tiempo, pues ahora ellas también regalan libros a sus amados y por ello ésta se ha convertido en una fiesta de flores, libros, y cultura, pero sobre todo, basada en el amor.
ENAMORADOS 20 Edición Abril
SOMOS EL REFLEJO DE ESTÁ El 95% de nuestro comportamiento se nutre de creencias gestadas en la niñez, por lo que nuestro presente, a veces, exige mirar atrás
T
odo empieza en la infancia, en ella está la clave para entender por qué somos como somos, qué nos hace pensar, sentir y actuar de determinada manera y no de otra. El 95 por ciento de nuestro comportamiento es inconsciente y se ha generado, en gran parte, en esa etapa. La infancia es la primera memoria, y es la última que se pierde, por lo que a la infancia se vuelve, siempre.Aahí está la raíz de la memoria; cuando los recuerdos se evaporan, el último bastión es la infancia. En la infancia se determina nuestro “ADN”.
22 Edición Abril
Volver atrás la mirada en busca de demonios escondidos en la infancia ayuda a entender o aceptar, a aprender a amarnos a nosotros mismos. No se trata de escarbar en el pasado, sino de buscar una reconciliación con nosotros mismos. Hay quien relaciona su infancia con el amor, con lo positivo y quienes sienten que por las venas de su memoria se filtra cierto dolor, más o menos inconsciente. De lo que se trata es de no permitir que el pasado afecte a nuestro presente. A veces caemos en una crisis, y sentimos una sensación de malestar, cuyas raíces tenemos que buscar en nuestra infancia, en recuerdos que teníamos bajo la alfombra y nos da miedo hacer sobresalir, pero es necesario.
PORTADA
Ediciรณn Abril 23
PORTADA
ABRAZAR AL NIÑO INTERIOR
Victoria Cadarso, autora de "Abraza a tu niño interior" menciona en su publicación que somos el resultado de las experiencias que hemos tenido. El niño interior herido o la parte más vulnerable que todos llevamos dentro desde la infancia, guardada bajo muchas llaves, se puede destapar en momentos de estrés provocando que reaccionemos de forma infantil y no como adultos. Si se le pregunta si la culpa de los problemas que podemos arrastrar desde nuestra infancia la tienen los padres, contesta que estos, en general, "hacen lo mejor que pueden con lo que tienen" y que hay que tener en cuenta que los progenitores muchas veces son el resultado, a su vez, de los suyos. "La madre trata de alimentar, vestir, proteger... pero ¿cuántas madres tienen tiempo para hablar con los niños de sus problemas? Los niños necesitan amor con mayúsculas y eso significa que les presten atención más allá de ese nivel de las necesidades primarias, atendiendo a las relacionales".
LAS ETAPAS DE LA INFANCIA
Hasta los 18 meses el bebé necesita apegarse a su madre, la seguridad de que va a estar ahí al lado. Cuando esto no ocurre va quedando un miedo de fondo, que de mayor puede evolucionar hacia el estrés o la angustia sin que se sepa por qué si no se mira atrás. De los 18 meses a los tres años, el cerebro sufre un gran cambio y el niño empieza a pensar, a separarse de la madre en el sentido de ser consciente de su existencia individual. De los tres a los seis años, dice la psicóloga, que hay una etapa en que los niños se empiezan a mirar unos a otros, a comparar, a tocar, a reconocer su identidad de género, pero hay padres que reprimen sus comportamientos, por ejemplo los relacionados con su sexualidad. Entre los seis y 12 años se instala el pensamiento abstracto, busca un modo de encajar, empieza a pensar en qué es lo que va a ser en el futuro, a forjar el guión de su vida. Y entre los 12 y 18 es cuando conformamos quienes somos. Las creencias se hacen inconscientes ya que germinaron en un pasado infantil en el que no teníamos recursos para entenderlas, para depurarlas y esas creencias van a ser el filtro con el que vamos a ver la vida. 24 Edición Abril
PORTADA
LO QUE TE HACE EL ADULTO DE HOY • El CARIÑO El trato de los padres es un aspecto que condiciona la percepción que ahora tienes de ti mismo. Si cuando eras un bebé te educaron con cariño, tienes más opciones de ser un adulto con más confianza en sí mismo y con mayor autoestima. • EL PODER DE LA ELECCIÓN Hay padres excesivamente controladores que no dejan vestir a sus hijos como quieren, tener los amigos con los que mejor se lo pasan o comer los platos que más les gustan. De acuerdo con la consejera de salud mental, Laura JJ Dessauer, si fuiste uno de esos niños, podrías tener atracción por potenciales parejas controladoras que acaben llevando las riendas de la relación. • CONEXIÓN CON PAPÁ Si de pequeño se tiene una conexión emocional con el padre, es más probable que, como adulto, se tengan relaciones sanas. • MALTRATO Ningún niño debería presenciar escenas de maltrato, pero ocurre. A partir de una investigación de la Universidad King's College de Londres, para la que entrevistaron a 26 mil personas, se evidenció que aquellos que los presenciaron tienen más probabilidades de padecer depresión en su vida adulta. • BULLYING Con el abuso escolar ocurre algo similar que con los maltratos, lo cual se demostró en un estudio publicado en American Journal Psychiatry. Para su realización, entrevistaron a personas británicas, desde los siete a los 50 años, y evidenciaron que por haber sufrido bullying podrían tener una actitud más depresiva, peores relaciones con los demás y más ansiedad. • AMISTADES Los amigos de tu infancia influyen más de lo que imaginas en las habilidades sociales que tienes ahora. Para indagar en esta realidad, el Departamento de Psicología de la Universidad de Richmond, en Virginia, entrevistó a 30 niños de 12 años que habían tenido un amigo durante su infancia y a 30 que no lo tuvieron. Las diferencias entre unos y otros eran evidentes en el éxito en sus empleos y su vida cotidiana en la edad adulta. • DIVORCIO PREMATURO Si tus padres se separan entre los tres y cinco años, las secuelas de aquel episodio perdurarán para siempre en la personalidad. Pero, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Illinois, lo más destacable es que, en un futuro, la relación con ellos estará cargada de inseguridad.
Edición Abril 25
REMEDIOS PARA
LA COLITIS Si tienes sensaciรณn de gases acumulados, dolor e inflamaciรณn abdominal estas opciones naturales te van a ayudar. 26 Ediciรณn Abril
DE LA ABUELA
S
i el estrés o los problemas te provocan inflamación abdominal, dolor, episodios de estreñimiento, diarrea y gases, entonces seguramente padeces de colitis nerviosa. Este es un trastorno común que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. Los remedios naturales que encontrarás a continuación, te ayudarán a combatirla, son ingredientes muy sencillos de conseguir y recetas muy fáciles de preparar.
MANZANILLA
PAPAYA
VINAGRE DE MANZANA
JUGO DE ZANAHORIA
Actúa sobre la mucosa intestinal reduciendo la inflamación, regula tanto la diarrea como el estreñimiento. Calienta un vaso de agua, al hervir agrega una cucharada de manzanilla y apaga la flama. Espera tres minutos y endulza con una cucharada de miel.
Otro remedio de aplicación tópica son las compresas de vinagre de manzana. Remoja un paño en vinagre de manzana y colócalo en la zona con mayor dolor, debes mantenerlo al menos durante cuatro horas y mantenerte en reposo para mejorar los efectos calmantes. Consumir con regularidad estos alimentos te ayudarán a sentirte mucho mejor.
SÁBILA Y MENTA
Esta combinación alivia la inflamación y la irritación tanto del intestino como del colon. La sábila tiene una acción suavizante antiinflamatoria, te ayuda tanto con la diarrea como el estreñimiento. La menta, te ayudará a absorber mejor los nutrientes y eliminar las bacterias nocivas. RECETA Hierve agua, agrega una cucharada de gel de sábila (aloe vera) y unas hojas de menta. Remueve hasta conseguir una mezcla homogénea, reduce el fuego y deja que se mezclen bien los ingredientes durante 10 minutos más. Retira del fuego, quita las hojas de menta y deja que se enfríe. Debes tomarlo a temperatura ambiente, durante tres días.
Papaya con salvado de trigo y miel. La combinación perfecta para desinflamar y obtener vitaminas y minerales. Pica media papaya con algunas de sus semillas, agrega una cucharada de miel y otra cucharada de salvado de trigo. Mastica muy despacio. Te sentirás mucho mejor.
Te ayuda a reducir la inflación de toda la mucosa intestinal, además te permite eliminar toxinas y fortalece la flora bacteriana al mismo tiempo que refuerza el sistema inmune. Puedes consumirlo todos los días, pues es muy rico en vitaminas y antioxidantes. Lava perfectamente dos zanahorias y licua con un vaso de agua hasta conseguir una mezcla homogénea.
LINAZA
Muy rico en fibra que regula la función arterial, equilibra el metabolismo de las grasas y aporta energía. Además, sirve para limpiar los intestinos, eliminando la mucosidad sobrante, bacterias y parásitos; protege y fortalece la microflora intestinal. Pon a hervir un vaso de agua con una cucharada de semillas de linaza, cuando alcance el punto de ebullición, tendrá una consistencia espesa y gomosa y estará listo para que lo tomes en ayunas durante una semana. Edición Abril 27
COMBATE
el Estres
Para muchas personas, vivir con estrés se ha convertido en un hábito que genera adicción y, a la larga problemas de salud si no se trata a tiempo
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n algunas ocasiones, el estrés se genera por estímulos positivos: el nacimiento de un hijo, la compra de una casa y un ascenso en el trabajo son algunos ejemplos. De hecho, es casi imposible vivir sin un mínimo de estrés, pues da a la vida cierta emoción e interés, y resulta útil para centrar la atención sobre una tarea u objetivo. Es por ello, que el estrés en sí mismo no constituye una reacción negativa, por el contrario, es la manera en que el organismo se prepara para afrontar una situación difícil y que te da concentración, fuerza, resistencia y un alto nivel de alerta. En algún momento, el ser humano lo experimenta y hasta es necesario para la supervivencia, ya que este mecanismo innato es muy útil para hacer frente a las amenazas del entorno; sin embargo, se ha transformado hoy en un elemento patológico que escapa al control de quien lo padece. Cuando se está constantemente en “modo emergencia”, la mente y el cuerpo pagan un elevado precio. El objetivo es, pues, aprender a controlar la respuesta a las situaciones con el fin de mantener el estrés en un grado que resulte positivo y manejable, por lo que los consejos que presentamos a continuación pueden ser de mucha utilidad:
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DETOX
Se consciente y toma medidas No se puede ignorar el estrés o sencillamente tolerarlo mientras se espera que la situación mejore. Siempre va a haber presiones, ya que forman parte de la vida diaria. Lo que hay que hacer es aprender a gestionarlo eficazmente para evitar que afecte a la salud. Ello implica ser consciente de hasta qué punto se sufre estrés y buscar la estrategia adecuada para evitar que se convierta en un estilo de vida.
No abarques mas de lo que puedes Esto significa establecer prioridades, organizarse y delimitar las tareas que se pueden hacer en un tiempo bien determinado.
Simplificar la vida Hay que intentar reducir las actividades que roban tiempo y no resultan gratificantes. Esto te permitirá disfrutar de los pequeños placeres de la vida, que por cierto hay que aprender a captarlos y hasta proporcionártelos como por ejemplo, un masaje o cenar con los amigos.
Procura ser optimista Ver la botella medio llena en vez de medio vacía ayuda a encajar mejor las situaciones de estrés y a sobrellevar la fatiga.
Practicar ejercicio Es uno de los mejores métodos para combatir el estrés e incrementar los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad.
Liberarse del desorden Poner orden en todos los aspectos de la vida aporta serenidad y claridad mental.
Alimenta tu cerebro La alimentación influye en las funciones nerviosas y cerebrales. El exceso de sustancias tóxicas para el cuerpo, así como la carencia de ciertos nutrientes esenciales para el desarrollo del pensamiento, el autocontrol y otras funciones de la mente acaban produciendo desequilibrios y favorecen el estrés y la fatiga.
Recuerda: • Cereales integrales, con vitaminas del grupo B, magnesio y calcio, son imprescindibles para el sistema nervioso. • Frutos secos, por sus ácidos grasos esenciales que intervienen en el metabolismo de las neuronas. • Germen de trigo y levadura de cerveza, que aportan nutrientes esenciales para el cerebro. • Sésamo (ajonjolí), que revitaliza cuando hay agotamiento mental. • Aguacates, por sus fosfolípidos y vitamina B6, necesarios para el buen funcionamiento neuronal. • Verduras frescas, remineralizantes y una fuente de energía que calma, centra y estabiliza. • Yogur, por sus probióticos reguladores de la flora intestinal, imprescindible para sintetizar vitaminas que intervienen en el equilibrio nervioso. Edición Abril 29
ÍCONOS
LLEGAR A LA CIMA NO SE TRATA DE CONQUISTAR LA MONTAÑA, SINO DE CONQUISTARTE A TI MISMO. ELSA ÁVILA
Llegar a la cima ha sido su principal objetivo. Se especializa en ascensos de gran pared, ha escalado las más grandes cadenas montañosas del mundo, que nadie había conseguido. Logró ser la primera mujer latinoamericana en la escalar El Capitán, Las Rocallosas, Los Alpes, Los Andes, Los Himalayas, La Patagonia y la isla de Baffin en el círculo polar ártico. Pero fue hasta el 5 de mayo de 1999 que hizo lo que ninguna otra mujer latinoamericana había logrado: conquistar la cumbre del Everest, la montaña más grande del mundo. En el 2002 se encontró con un nuevo reto: su corazón, ya que le implantaron un marcapasos. Tres años más tarde le detectaron una arritmia que provocó una embolia transitoria y cuatro infartos cerebrales menores. Elsa ha compartido su historia con la intención de que el público valore su propia existencia y brinde el máximo esfuerzo en cualquier oportunidad que se le presente.
ELSA ÁVILA La alpinista que escala montañas y conquista corazones.
N
ació el 11 de noviembre de 1963 e inició su carrera deportiva a los 15 años involucrándose en bicicleta de montaña, rafting, carrera en montaña, natación, remo, escalada entre otros. Es una mujer empresaria, conferencista, madre de dos hijos, graduada en ingeniería civil por la Universidad Autónoma Metropolitana de la Ciudad de México y alpinista.
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Fue 13 años después de su última visita a las altas montañas, en el 2012, que ascendió el pico de Orizaba de cinco mil 700 metros de altura, la montaña más alta de México, para dar testimonio de que quien así lo decida puede plantearse cualquier reto. Elsa tiene la convicción de que para apreciar la vida no es preciso llegar a extremos, refiriéndose a que no es necesario llevar el cuerpo al límite, reflexionando que lo más importante es mantener la humildad ante todo.
SARA
S E FC H O V I C H Es una de las mentes mรกs brillantes de nuestras letras mexicanas
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LIBROS
S
ENSAYISTA Y NARRADORA
ara Sefchovich (1949) socióloga, periodista y escritora mexicana ha sido reconocida por sus trabajos de investigación en el campo de la política, la sociología y la literatura. Su primera novela, “Demasiado amor”, recibió el Premio Agustín Yáñez en 1990. A ésta siguieron “La señora de los sueños” (1993) y “Vivir la vida” (2000), también muy aclamadas por la crítica. Su obra refleja una continua preocupación y gran interés respecto al papel histórico que la mujer ha desempeñado en la sociedad latinoamericana.
Ha escrito libros de ensayo, novelas, libros colectivos, cuentos, artículos para revistas y suplementos culturales. Algunas de sus obras se han traducido a seis idiomas. “La suerte de la consorte” se presentó como texto medular del programa cultural “Leo...luego existo”, del Instituto Nacional de Bellas Artes en el Teatro Ocampo de Michoacán, esta obra es un ensayo acerca de la figura de la primera dama a lo largo de la historia de México, tema que la escritora también utilizó para su tesis doctoral.
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DEMASIADO AMOR La historia de dos hermanas y su estrecha relación a pesar de la distancia: una se muda a otro continente, la otra se queda en México a conseguir dinero para hacer realidad su proyecto de abrir una casa de huéspedes frente al mar. Una noche cualquiera, un gran amor irrumpe en su vida, y con él todos los nombres, sabores, olores y colores, lugares y placeres que caben en la vasta geografía mexicana.
LA SUERTE DE LA CONSORTE Este libro relata la vida y milagros de las esposas de los gobernantes de México, desde la primera virreina en el siglo XVI, pasando por las cónyuges de los presidentes del siglo XIX y XX, hasta Margarita Zavala. Aquí están todas ellas, desde las que acompañaron a sus maridos en el cargo por más de una década hasta las que ni se enteraron de que él era gobernante, pues sólo lo fue por unos minutos. Están con sus historias personales y con la historia nacional, con sus costumbres y modos de vida, con lo que su época las obligó y lo que su tiempo les permitió hacer y pensar. Una mirada al país desde el otro lado, el de las mujeres.
VIVIR LA VIDA Narra la increíble historia de una mujer como cualquier otra a la que, sin embargo, le sucede absolutamente todo lo humanamente imaginable. Como si la existencia humana fuera una vertiginosa montaña rusa, esta mujer se deja arrastrar de una a otra situación cada vez más inaudita y desbordada. Vivir la vida es una especie de juego en el que lo importante es precisamente eso, aprender a vivir.
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GRANDIOSAS MUJERES
AFRICANAS A pesar de las dificultades y las opresiones tan tradicionales y vigentes en el llamdo “continente negro”, las mujeres de África han tenido grandes logros.
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las mujeres africanas que han hecho historia pocas veces se les menciona, ya que existe la creencia de que sólo se dedican al cuidado de los hijos y las tareas del hogar. Es verdad que enfrentan una gran marginación, misma que ha generado esta idea errónea de que el feminismo en este continente es casi inexistente, pero la realidad es otra. La lucha de las mujeres por la igualdad y la defensa de sus derechos es una batalla a nivel mundial, y las mujeres africanas no se han quedado atrás. Conoce a algunas de las que han ayudado a cambiar no sólo su entorno, sino que han creado un movimiento cada vez más fuerte.
ELLEN JOHNSON-SIRLEAF
Nació en Monrovia, Liberia, en el año 1938 y se convirtió en la Presidente de su país después de ganar las elecciones del año 2005. Es considerada la primera mujer de África en presidir un país en el continente negro y “su lucha no violenta por la seguridad y los derechos de las mujeres a la plena participación en los trabajos de construcción de la paz” le ha valido un premio Nobel de la Paz que recibió junto a Tawakkul Karman y Leymah Gbowee.
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WANGARI MAATHAI
Fue una bióloga, política y activista a favor de los derechos de las mujeres y del desarrollo sostenible que nació en Kenia en 1940. Se dedicó primero a la docencia, después a la política y al activismo en pro de las mujeres y el medio ambiente. Fundó el Movimiento Cinturón Verde y fue la primera mujer africana en recibir el premio Nobel de la Paz en el año 2004 por “sus contribuciones al desarrollo sostenible, a la democracia y a la paz”.
FEMINISMO
MARIAMA BA
La profesora, novelista y feminista senegalesa, Mariama Ba, nació en 1929, escribió en francés y publicó su primera obra a los 51 años; es una defensora por la igualdad. Ella comenzó a una edad muy temprana a darse cuenta de esas diferencias en torno a la raíz de la religión y la tradición africana. En su obra “Mi carta más larga”, habla sobre la poligamia y el sistema de castas en Senegal. Hoy es una de las más importantes y célebres escritoras senegalesas de la literatura africana.
AMINA J. MOHAMmED
Es una de las mujeres africanas más reconocidas de nuestros días, nacida en 1961 en Nigeria. Fue ministra de Medio Ambiente de su país hasta 2016 y asesora al gobierno nigeriano en diversos temas. Hoy en día es Vicesecretaria General de la Naciones Unidas. Es una importante defensora del desarrollo sostenible y la protección del medio ambiente; así como del combate a la pobreza y la igualdad de género.
MIRIAM MAKEBA
Conocida como “Mamá África”, nació en Sudáfrica en 1932, y se convirtió en una de las defensoras más destacadas del mundo contra la segregación racial. Es una talentosa cantante que vio como el gobierno de su país prohibía sus discos y la condenaba al exilio. En 1965 ganó un Grammy, pasando a la historia como la primera mujer negra en recibir este premio. LA MUJER EN ÁFRICA • En África las niñas sólo tienen 5 años de escolarización • En África occidental y central, si una niña no ingresa a la escuela primaria antes de los 10 años, es probable que nunca lo haga. • Se calcula que hay más de 25 millones de jóvenes analfabetas entre 15 y 24 años en África subsahariana. Edición Abril 35
WORKING WOMAN
HÁBITOS DE LAS
No existe un manual exacto de cómo lograr todos tus objetivos, pero hay ciertas conductas que te ayudará a alcanzar tus metas.
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as mujeres exitosas se aman, se aceptan tal cual son, siempre sacan lo mejor de sí mismas porque no les preocupa el “qué dirán” y dejan de depender de la opinión que los demás tienen de ellas. El resultado final de todo ello es un grandioso empoderamiento, en el que los pensamientos, sueños y acciones se unen y hacen que lo que considerabas “imposible” o “lejos de tu alcance” se convierta en “reto” y, posteriormente, en “una meta superada”. Día a día repiten las mismas acciones, que si bien no son una receta para el éxito, sí son clave para llegar a la cúspide. INVIERTEN EN SU CRECIMIENTO PERSONAL Así como los doctores, las mujeres exitosas buscan maneras de crecer, desarrollarse y triunfar, como tomar algún curso y leer artículos especializados en su profesión. Mientras más trabajes por desarrollar tus fortalezas y habilidades, mayor será la capacidad para asumir nuevos retos. CUIDAN DE SU SALUD Prestar atención a la forma en que comes, duermes y te ejercitas es un ingrediente indispensable en la receta hacia el éxito. No dejes que tu hambre te dicte cuándo debes comer ni te olvides que debes dormir como mínimo ocho horas. El ejercicio físico diario también es parte de la agenda de las mujeres exitosas. TERMINAN LO QUE COMIENZAN Las mujeres determinantes en su carrera profesional cierran ciclos diario, puedes iniciar con tareas mínimas, como recoger tu escritorio al finalizar tu día de trabajo. Estas sencillas acciones enseñarán a tu cerebro que cualquier cosa que inicias debe ser terminada y este comportamiento te ayudará a que cumplas con los objetivos que te propongas.
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NO PIERDEN DE VISTA SUS METAS Tener claro tu objetivo hará que no te pierdas en el camino. Enfócate lo relevante, en lo que realmente quieres y no dejes que nada se interponga entre tu meta y tú. Planea tus objetivos, no importa cuántos pasos tengas que dar para conseguirlos. La clave es saber organizarte. NO SE RINDEN La famosa escritora J.K. Rowling estaba convencida de que todo lo que había hecho en su vida era un absoluto fracaso, pero cuando Harry Potter fue publicado después de ser rechazado en 12 editoriales, se dio cuenta de que si no hubiera perseverado en cada paso, habría dejado de escribir hace mucho tiempo. En el camino para lograr tus metas te vas a encontrar con obstáculos, sin duda; pero no desistir y seguir luchando por triunfar hará que al final sientas que todo ha valido la pena. ELIGEN DE QUIÉN RODEARSE Es importante que elijas bien con quién te relacionas, pues esas personas tienen un gran poder de influencia sobre ti. Por lo tanto, dedícate unos minutos a pensar quiénes son ellas en tu vida y valora si te ayudan a sumar o te restan. SON ORGANIZADAS Dicen que el tiempo es oro, así que incorporar la planificación y el orden en tu estrategia de éxito te ayudará a aprovechar al máximo cada momento de tu día. AGRADECEN Siéntete satisfecha contigo misma y con tus capacidades. Aprecia todo lo que has hecho, lo que has aprendido y también lo que has logrado. Permítete unos momentos cada día para valorar y agradecer por todo lo que hiciste o dejaste de hacer en la dirección hacia tus sueños. El agradecimiento genera un estado mental positivo y te ayuda a conseguir todos tus objetivos.
ESFERA DE CRISTAL
Aceptación “Si nuestros corazones están listos para cualquier cosa, podemos abrirnos a nuestras pérdidas inevitables y a lo profundo de nuestro dolor. Podemos llorar nuestros amores perdidos, nuestra juventud perdida o la salud y habilidades perdidas. Esto es parte de nuestra condición humana, parte de la expresión de nuestro amor por la vida.” TARA BRACH
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a aceptación de lo que es, de lo que nos sucede, de nuestra vulnerabilidad es todo un reto relacionado con el entendimiento del amor incondicional. El camino empieza por lo más conocido y quizás poco observado, la ruta hacia uno mismo es quizás el trecho menos explorado. La apertura, así como el reconocimiento de la fortaleza de nuestro corazón, nos invita a esa liberación desde la cual uno logra observarse en lo profundo, en la unidad y en cada parte a la vez.
Mirarse desde distintas dimensiones, nos permite lograr una apreciación diferente, que nos muestra lo valioso de cada uno de los acontecimientos y situaciones vividas que nos conforman. Es importante entender los cambios, a lo que ya no es, a lo que ha pasado y abracemos con respeto genuino lo que ganamos en cada aprendizaje. Eso se llama aceptación.
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EL RETO
PRACTICAR
LA HONESTIDAD Cada persona posee una ética personal concreta, lo importante es ser fiel a estos valores para vivir en calma
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xiste un principio básico de sinceridad con uno mismo y con los demás: la honestidad, la cual muestra la actitud de una persona que es fiel a sí misma y se muestra tal y como es en cualquier contexto. Una persona honesta no finge ser quien no es en realidad, porque tiene muy claro que ser ella misma es el mejor camino de felicidad y el mejor medio para establecer relaciones personales sólidas. A su vez, es sincera, no sólo en sus palabras sino también, en su lenguaje corporal, transmite verdad en su mirada. Una persona honesta es un ejemplo a seguir para los demás, un ejemplo de bondad y belleza interior. La honestidad es fruto del amor y del respeto hacia uno mismo y hacia el otro. Es decir, es un valor fundamental de las relaciones personales y ese es el reto de este mes, aprender a ser honesta contigo misma. Aquí algunas ideas que te podrán ayudar. • La honestidad atrae honestidad. Es hacer lo que se puede y no lo que no se puede. Hacer lo que se dice y no decir y prometer para luego no cumplir. • Para desarrollar la honestidad es importante saber expresar sentimientos y emociones, vivencias y experiencias y que cada una te lleve a ser honesto. • Lo primero que debes aprender es a ser honesta contigo misma. Debes ser franca con cuáles son tus limitaciones, virtudes y defectos; nunca aparentes para ser aceptada, puede generarte problemas.
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• Un comportamiento honesto genera buenos amigos y un reconocimiento moral positivo en los demás. • Ser honesto es esforzarse por hacer algo útil en beneficio de los demás, sin esperar nada a cambio. Es respetar a los demás, es no apropiarse de lo ajeno, es ser sincero en la relación con el otro, es no mentir y siempre decir la verdad, por más dura que sea. No lo olvides, una persona deshonesta puede sufrir de soledad, de ansiedad, de ser tachado de mentiroso, de no tener amigos ni la confianza de los demás.