DICIEMBRE 2018
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 1 NÚM. 12
Carta
EDITORIAL
C
oncluye un año más, y con esto llegan nuevas expectativas, sueños y esperanzas, pero este 2018 tuvo un significado muy especial para nosotras, no sólo porque iniciamos esta nueva aventura llamada Prima Donna, en la que quisimos darte temas que fueran no sólo de interés, sino que siempre tengan un enfoque de sororidad y fomento al empoderamiento femenino. Para la mayoría 2018 fue el año de las mujeres porque desde las primeras horas del mismo -y un par de meses antes de su llegada-, nuestra voz se escuchó clara y fuerte, gritamos al unísono ¡Basta!
al abuso, al acoso y a la inequidad y vimos el nacimiento de dos movimientos mundiales que seguramente tendrán grandes repercusiones en los años que siguen: #MeToo y #Time’sUp. Una de las importantes actrices que se han sumado a estas iniciativas es la mexicana Salma Hayek, que además de ser una impulsora del empoderamiento femenino es un ícono de la moda, y nosotros te ayudamos a recrear su look, además de ideas, lugares, tendencias y hasta conocerás a los líderes espirituales que te ayudarán a construir una mejor versión de ti misma.
DICIEMBRE 2018
EDITOR Adrián Sergio Figueroa Nolasco JURÍDICO Fernando Omar Cantú Gutiérrez MERCADOTECNIA Juan Miguel Rayo Barcelo ESTILO Mónica Yasbet Velázquez Contreras FOTOGRAFÍA Florencia Arvia REDACCIÓN Daniel Blancas Madrigal CONTABILIDAD Pedro Edmundo Caballero Nieto FINANZAS Emma Guadalupe García Gutiérrez ENLACE MEDIOS DE COMUNICACIÓN Arturo Ramos Ortiz VENTAS Víctor Romero Labrador ENLACE DE CONTENIDO Rubén Román Redondott JEFATURA DE DISEÑO Edgar Valero Berrospe RELACIONES PÚBLICAS Noe Flores Elías
COLABORADORES
Jesse Joel Krantzberg Reisin, Víctor Martínez González, Jazmani Jasiel Barranco Beltrán, Isabel Sáenz Pérez, Javier Perales Oltra, Victor Emmanuel Cauich Chi, Jose Damian Xuluc May, Erika Hernández González, Bryan Cliford Francis Gomes, Luis Alberto Vila Islas, Jacinto Cupul Ku, Leopoldo Ortiz Agüero, Astrid Daphne De Urquijo Hernández, Roger De Jesús Villanueva Aguirre, Luis Alberto Aban Pech, Carlos Alberto Patiño Muñoz, Francisco Adrián Abelardo Báez Rodríguez, David Tapia Torres Leal, Mónica Aguilera Torre, José Luis Rodríguez Guzmán, Israel Martínez Buerba, María Leticia Cortes Cervantes, Alessandro Sala, Girish Vijay Khanna, Silvia Margarita Hernández Hernández, Alberto Gastón Urbano Calvet Warnery, Enrique Álvarez Serna, Salvatore Amendolia, Roberto Andrés Palomo Gasca, José Ignacio Arreola Pacheco, Luis Alberto Moreno Gómez Monroy, Norma Leticia Abascal Cardoso, José Antonio Castillo García, Oved Alvarez Gallardo, Fátima Regina Dantas Domenes, Israel Ferrer Zarate, Liza Faride Jorge Sena, Rodrigo Alfonso Martínez Ocampo, Fernando Pedraza Ramírez, Martin Adrián Sauri.
Prima Donna, revista mensual, Diciembre de 2018. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2018-110612041400-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: pendiente. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 3, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Benito Juárez, Quintana Roo. Distribuidor: Fórmula ATC y Asociados, S.A. de C.V. Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO DICIEMBRE 2018
6. TENDENCIAS
La moda que dominará el inicio de 2019
8. RECREA EL LOOK Salma Hayek
10. LA RECETA ÍNTIMA Transparente
12. SÓLO YO Diciembre
14. MULTITASKING
Apps que necesitarás para cumplir tus propósitos
16. LÍDERES ESPIRITUALES José Luis Padilla Corral
18. MUJER NÓMADA Para viajar en este 2019
21. LENGUAJES DEL AMOR Para mejorar la especie
28. DE LA ABUELA
Tips que te facilitan la vida
30. DETOX
Termina el año con una piel renovada
32. FEMINISMO
Higiene femenina, un verdadero lujo
34. ÍCONOS
Elena Poniatowska
36. WORKING WOMAN ¿Trabajo o vida familiar?
37. ESFERA DE CRISTAL Perdonar
38. EL RETO
De todo corazón
22. PORTADA
2018, El AÑO DE LAS MUJERES
LA MODA QUE DOMINARÁ EL INICIO DE
2019
Empieza el año con el pie derecho y como toda una fashionista.
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ara la mayoría de nosotras el inicio de año es una excelente oportunidad para hacer cambios y no podemos negar que vernos bien nos hace sentir mejor, así que por ello te dejamos lo que dominará en esta etapa final de la temporada de invierno.
06 Edición Diciembre
TENDENCIAS
EL REGRESO DE LA GABARDINA BEIGE Es un accesorio que la mayoría de las mujeres tenemos guardado en un rincón del armario. Las gabardinas beige no solo las vimos durante el street style, si no también arriba de las pasarelas y esta prenda viene junto con la primavera.
EFECTO PAÑUELO
De seda y estampado, este accesorio se reinterpreta en vestidos pantalones y chaquetas.
COLORES PASTEL
Los colores y los acentos que dominarán hasta en la temporada Primavera-Verano son los pastel. En las colecciones de Michael Kors, Tom Ford, Giambattista Valli, Victoria Beckham y hasta Chanel pudimos ver que todos se inclinaron por la paleta de color que puede ser un poco complicada de llevar, pero cuando se logra, se ve fantástica.
FLECOS
Largos o cortos, alargando la silueta, al final de las faldas o cubriendo toda la prenda y claro en accesorios, los flecos serán un must have.
PLÁSTICO
Será el material estrella tanto en prendas como en accesorios, es más, respetados diseñadores como Karl Lagerfeld o Alexander Wang lo dejaron muy en claro en sus pasarelas.
LENTES RETRO-FUTURE
Las gafas para esta temporada buscan su inspiración en las tendencias futuristas de los años 90, así que las alargadas y en tonos metalizados estarán sobre el rostro de todo el mundo.
ANIMAL PRINT
Una tendencia que se niega a desaparecer, y para esta nueva temporada lo verás en todos lados, pero el predilecto de las pasarelas fue el estampado de pitón. Edición Diciembre 07
El mejor ejemplo de que la elegancia y el estilo también vienen en “petite”. 08 Edición Diciembre
CRÉDITO DE FOTO: Tomada de Revista Que... México
SALMA H A Y E K
RECREA EL LOOK BLUSA ZARA /$594 MXN
S
i existe en el planeta una celebridad latina que sabe cómo vestirse y llevar los mejores looks es Salma Hayek. La mexicana luce siempre elegante aún cuando viste casual, y por ello aquí te dejamos un par de ideas para que puedas seguir sus pasos y encontrar a la diva que llevas dentro.
CASUAL JEANS ZARA /$499 MXN
Los blazers, son la pieza perfecta para darle personalidad y un toque de elegancia a tus atuendos casuales. Salma Hayek ama estas prácticas y versátiles prendas. Unas buenas zapatillas también ayudan a darle elegancia a un look casual. Un tip, usa accesorios llamativos y cámbialos constantemente, así podrás lucir diferente. BLAZER ZARA /$699 MXN
SEXY
Este tipo de vestido ajustado a la silueta con detalles florales es uno de sus favoritos y es fácil de entender si a sus poco más de 50 años tiene un cuerpo espectacular y sabe sacarle provecho. Atrévete a probar un poco de este sensual estilo de Salma y serás el centro de atención en cualquier lugar. ZAPATILLA ZARA /$999 MXN VESTIDO FLORES SHEIN /$300 MXN
PULSERA NICE /$349 MXN
ZAPATILLAS BERSHKA /$699 MXN
ELEGANTE
Si algo caracteriza el estilo de la mexicana es la elegancia, y ésta logra no sólo con una buena prenda, sino con saber portarla, es decir, conocer cuáles son los atributos que debes resaltar y cómo usar los accesorios. Un claro ejemplo, algunos de los atuendos que ha utilizado en la alfombra roja. Por ejemplo, en un vestido negro básico es la elección elegante para cualquier mujer, y Salma no es la excepción. Un básico que con un maxi collar o unos aretes grandes harán la diferencia. Si la prenda ya tiene brillo, sé discreta con tus accesorios. VESTIDO LIZ MINELLI /$2,199 MXN
ARETES SHEIN /$103 MXN Edición Diciembre 09
LA RECETA ÍNTIMA
¡Esta actividad es para ti!, se recomienda para antes de bañarte.
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o se trata de darte todas las maravillosas propiedades que pueda tener el muy famoso Aloe Vera, más allá de eso es observarla, sentirla y vivirla. Si tienes la suerte de tenerla sembrada en casa, se dice que es conductora de buenas energías, si no cuentas con el espacio o el clima, hoy en día es fácil conseguir sus hojas en cualquier tienda de autoservicio. Antes de cualquier otra cosa, enjuágala, su cáscara es dura, fácil de manejar, tiene espinas por lo que te recomendamos tengas precaución al momento de retirarlas. Quédate con la transparencia que la conforma, es probable que te sorprendas de la textura de los fluidos con los que te encontrarás. Integra, observa y acepta tus sensaciones. Una vez que tengas una cantidad considerable ponla en la licuadora y agrega casi la misma cantidad de agua purificada y licúa hasta que tenga una consistencia espesa y homogénea. Te recomendamos apartar un poco de la mezcla en un vaso.
Transparente Ingredientes: • SÁBILA
(la necesaria para cubrir las partes del cuerpo que quieras) • LICUADORA • AGUA PURIFICADA • TÚ 10 Edición Diciembre
¡Ahora a jugar!, hazlo como algo divertido y lleva la mezcla a tu cuerpo literal de pies a cabeza, aunque claro lo más recomendable será de la cabeza a los pies. Disfruta de este ritual dejando la mezcla por 10 minutos en ti, notarás que habrá áreas donde se seque. Una vez que llegamos al tiempo estipulado, date una deliciosa ducha. Si así lo decides la cantidad que apartaste anteriormente licúala con alguna fruta de tu gusto y bébela. Disfruta de esta experiencia dentro y fuera de ti, accede a esta caricia única y sorpréndete de la belleza transparente que reconocerás en ti.
DICIEMBRE SÓLO YO
El 2018 concluye con excelentes eventos que no te podrás perder, así que prepárate para ello.
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CRÉDITO DE FOTO: Tomada Azernews.az
ara este fin de año, la agenda de conciertos está plagada de espectáculos para todos los gustos, rock, pop, alternativo, romántico, salsa, no importa el género musical de tu preferencia, este diciembre tiene algo para ti.
IL DIVO
Como parte de la celebración de su 15 aniversario, Il Divo realiza su gira Timeless, en la que presentarán sus éxitos acompañados de bailarines, acróbatas y proyecciones espectaculares. No te pierdas el concierto que darán en México este grupo de jóvenes que cuenta ya con 60 discos de platino en 33 países.
FECHA: 5 DIC LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX PRECIO: $350-$3,000 MXN
MARC ANTHONY
El cantante puertorriqueño llegará a la Sultana del Norte para presenta la producción más grande e imponente de toda su carrera musical. La gira de conciertos denominada Legacy se ha convertido en la más esperada por sus fanáticos de todo el continente, y tras los conciertos del artista tropical y de salsa más influyente de su época en Cancún, CDMX y Puebla, entre otras ciudades, los norteños no se podían quedar atrás.
FECHA: 5 DIC LUGAR: ESTADIO DE BEISBOL MONTERREY, NL PRECIO: $700-$3,800 MXN 12 Edición Diciembre
SÓLO YO
ZOÉ
Tras cinco años de ausencia, Zoé —la banda mexicana liderada por León Larregui—tiene nuevo material: “Aztlán”, y qué mejor manera de promoverlo que con una serie de conciertos, siendo el último de este 2018 el que darán en el llamado domo de cobre.
FECHA: 7 DIC LUGAR: PALACIO DE LOS DEPORTES, CDMX PRECIO: $400-$1,600 MXN
ÓPERA PRIMA ROCK: TRIBUTO A QUEEN
Después de varios meses de descanso, regresa a Ciudad de México un espectáculo que rinde tributo a la legendaria banda de rock, Queen; hablamos de la “Ópera prima rock”, un show muy original en el que disfrutarás los éxitos de Freddie Mercury y compañía.
FECHA: 8 Y 15 DIC LUGAR: VOILA ACOUSTIQUE, CDMX PRECIO: $377-$830 MXN
LUPITA D’ALESSIO
Con más de 45 años de trayectoria y 24 millones de discos vendidos, la “Leona Dormida” regresa al escenario del coloso de reforma para interpretar éxitos como: “Lo siento mi amor”, “Ni guerra ni paz”, “Que ganas de no verte nunca más”, “Mudanzas”, entre muchas.
FECHA: 13 DIC LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX PRECIO: $411-$645 MXN
MARKY RAMONE
Durante 15 años, Marky Ramone fue el baterista de una de las bandas de punk más emblemáticas de América; Ramones. Después de haber tocado en el Festival Vive Latino 2017, regresa a la CDMX para ofrecer un show junto a su banda, Blitzkrieg
FECHA: 5 DIC LUGAR: EL PLAZA CONDESA, CONDESA PRECIO: $411-$645 MXN
THE BEATLES SINFÓNICO
Revive los más grandes éxitos del cuarteto de Liverpool en un concierto sinfónico a cargo de una de las mejores bandas tributo a The Beatles, claro que nos referimos a Grupo Morsa, quien rendirá homenaje a la agrupación inglesa emblemática del rock/pop y cuyo legado musical aún se percibe en artistas contemporáneos.
FECHA: 14 DIC LUGAR: TEATRO DIANA, GUADALAJARA, JAL. PRECIO: $400-$750 MXN Edición Diciembre 13
APPS
QUE NECESITARÁS PARA CUMPLIR TUS PROPÓSITOS 14 Edición Diciembre
MULTITASKING
Ponerte en forma, cuidar el gasto y mejorar tu look, con éstas podrás iniciar con el pie derecho el 2019.
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abemos que falta un mes, pero éste es un buen momento para ver a futuro, pues llega el aguinaldo y con él, la época de las compras desenfrenadas, luego afrontamos la temida lista de propósitos no cumplidos, así que para que este 2019 logres todas tus metas, haz uso de la tecnología y los pretextos serán cosa del pasado.
FINTONIC
Luego de literalmente sufrir los embates de un fin de año lleno de gastos, nuestras finanzas deberán fortalecerse, sobre todo para no padecer la tan temida cuesta de enero, y mantener unas finanzas personales sanas todo el año, para ello puedes ayudarte de esta app que te permitirá a controlar minuciosamente los gastos e ingresos con el objetivo de ahorrar. Además, te alertará sobre comisiones, cargos duplicados o sobregiros. DISPONIBLE:
ENDOMONDO
Es una plataforma muy recomendada para realizar actividades como caminar, correr, montar en bici o entrenar en el gimnasio, ya que te permite registrar cada ejercicio, establecer metas, controlar los recorridos mediante GPS o participar en desafíos con otros usuarios, y lo mejor, que es compatible con casi todas las pulseras y relojes inteligentes. De hecho, es una de las aplicaciones más descargadas. DISPONIBLE:
MODIFACE SIMPLE HABIT
Es reconocida como la mejor app de bienestar, sobre todo para combatir el estrés a través de la meditación. Con Simple Habit, no sólo podrás conocer los beneficios de la meditación, te ayuda a incorporarla a tu rutina diaria. Ofrece más de mil meditaciones guiadas para cualquier situación y estado de ánimo, incluso para antes de dormir. DISPONIBLE:
CRÉDITOS DE FOTOS: Tomadas de Google Playstore
Esta es la aplicación de belleza imprescindible para las amantes del makeover, y está catalogada como la app de renovación virtual móvil más avanzada. En ella podrás probar miles de colores cosméticos, peinados de celebridades, y accesorios como gafas de sol, pendientes y joyas, entre otros. Sólo debes tomarte una foto y usar las opciones de cambio de imagen. Incluso puedes compartir tu nuevo look en las redes sociales, y los productos cosméticos se guardarán por si después te interesa adquirirlos. DISPONIBLE:
Edición Diciembre 15
LÍDERES ESPIRITUALES
“Somos de todo un poco, un poco políticos, poetas, músicos, médicos… y más en la medicina, siempre el médico ha tenido un poco de humanista, lo podemos ver en la historia (médicos que han sido astrónomos, magos, artistas…). Tenemos un instinto artístico inevitable, porque tratamos con personas que están animadas, que tienen un carácter, una forma de ser… y es ahí donde tenemos que aplicar todo nuestro arte…” Es, además de todo lo anterior, un autor prolífico, la mayoría de ellos enfocados a difundir los beneficios de la acupuntura y la medicina tradicional china en el ser humano.
JOSÉ LUIS PADILLA CORRAL El hombre que unió a Oriente y Occidente a través de la medicina.
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édico y cirujano por la Universidad Complutense, especialista en geriatría y psiquiatría del adulto y del niño. Titulado en Medicina Tradicional China por el Instituto Nacional de Acupuntura en Taipei, Taiwán; además de variados aprendizajes complementarios adquiridos en Guananmen, Beijing; Shanghai; Hanoi, Vietnam; la universidad de Kyung Hee, en Seúl, Corea del Sur y Kioto, Japón. Es miembro permanente de la Federación Mundial de Sociedades de Acupuntura y Moxibustión (WFAS por sus siglas en inglés), Beijing. Director de la Revista de Medicina Tradicional, con 29 años de antigüedad y 10 números anuales. Ha publicado más de 100 libros. Encuentra en la Medicina Tradicional China una forma de sanar que toma en cuenta al ser humano, su cuerpo y su ánima, como una totalidad. Este encuentro con otras formas de sanar, 16 Edición Diciembre
y con la tradición oriental en general, le lleva a cambiar no sólo su estilo de vida, sino le da una nueva forma de entender la vida y la sanación, por lo que lanza la Escuela Neijing, un centro de enseñanza a nivel internacional que abarca los cuidados de la salud y desarrollo personal a través de las antiguas tradiciones, pero incluyendo los basamentos de la medicina moderna, y que ahora cuenta con cerca de 50 centros en Europa y Latinoamérica, con sede central en Pozoamargo (Cuenca-España). Humanista, buen conversador, alegre, provocador, investigador incesante y trabajador incansable, habla con la misma pasión con la que –intuimosencara toda su vida. Hombre, médico… pero, sobre todo maestro, así lo describió la periodista argentina Gabriela Amaya en una entrevista en 2013, en la que el mismo José Luis Padilla se describe.
FRASES:
“Los días los hacemos nosotros; son una bendición y nosotros nos encargamos de hacerlos buenos, regulares o malos.” “La confianza mutua es un proceso de fiabilidad compartida...” “En los momentos de madurez se aprecian retracciones de los ideales y bajadas” “Los mejores momentos de las disputas son los que llegan con la reconciliación...” “Con dolor se acrecientan las dolencias y saber gestionarlo es un arte de adaptación saludable” “Los dones de cada ser son recursos gestados para el servicio”
OTRAS PUBLICACIONES:
• Fisiopatología y tratamiento en medicina tradicional china • Curso de acupuntura • La enfermedad hoy: Tratamiento humanista y energético • La resurrección de lo mediocre • Las vías sanadoras de las manos en medicina tradicional china • Alkimia, tradición y milagros • Comer salud • Penares, quejares y curares... • Apocalipsis una odisea de eternidad
2019
para Viajar Un poco de todo: mar, desierto y hasta caprichos de la naturaleza, pero eso sí, 100% mexicanos. 18 Edición Diciembre
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no de los propósitos de año nuevo que todos tenemos es “viajar más”, no todos lo cumplimos, pero si algo es seguro es que una vez que las mujeres nos planteamos una meta hacemos hasta lo imposible para alcanzarla, así que aquí te dejamos algunas ideas de rincones de nuestro México que seguramente te servirán de motivación para cumplir con ese deseo.
Grutas de Palmito NUEVO LEÓN
Esta increíble zona geológica está ubicada en lo alto de la Sierra de Gomas en el estado de Nuevo León y fue descubierta en 1906. Es una maravilla natural cuya principal atracción son las formaciones rocosas que la madre naturaleza esculpió para forjar grandes obras de arte. Como dato curioso, se han organizado diversos equipos de investigación para encontrar la profundidad máxima y la salida de esta imponente falla geológica gruta; sin embargo, la tecnología no ha logrado vencer a la naturaleza.
MUJER NÓMADA
Sian Ka'an QUINTANA ROO
La Reserva de la Biósfera de Sian Ka’an es Patrimonio de la Humanidad desde 1987 y sus más de 520 mil hectáreas, la mayor área natural protegida del Caribe mexicano, albergan hermosas playas de fina arena blanca, arrecifes de coral, cenotes, manglares y selva que dan hogar a cientos de especies de flora y fauna. Su nombre, que en maya significa “Donde nace el cielo” es perfecto, pues es un paraíso terrenal en el que puedes hacer avistamiento de aves, snorkel, kayak, pesca deportiva, senderismo (aunque debe ser con un guía), explorar alguno de sus 23 ya-
cimientos arqueológicos (Muyil es el más grande, y era un importante punto de la ruta comercial maya) y hasta hacer camping. Para acceder a la reserva en cualquiera de sus cinco entradas debes ir al puesto de información y pagar aproximadamente 50 pesos por persona. La entrada más conocida es el arco que está a poco más de 30 minutos de la ciudad de Tulum, y cerca de éste podrás visitar uno de los tantos cenotes que se encuentran en toda la reserva. Recuerda, el costo del ingreso sirve para el mantenimiento y la conservación de la zona, y sé responsable, aquí lo que se pretende es fomentar el turismo sustentable.
También se les conoce como Grutas de Bustamante, nombre que recibieron por la cercanía con dicho municipio, y en ellas podrás recorrer los más de 250 metros que están abiertos al público de martes a domingo de 9:00 a 17:00 hrs, donde desde el primer momento quedarás maravillada con formaciones que tienen nombres como: El Tecolote la rana, la calavera y el vestido de novia. La zona se encuentra a menos de100 kilómetros de Monterrey, y lo que puedes hacer por ahí, además de recorrer las grutas es deleitarte con la gastronomía local. El tradicional pan fermentado con pulque es un auténtico manjar para cualquier paladar. Edición Diciembre 19
MUJER NÓMADA
Cuatro Cienegas COAHUILA
Este Pueblo Mágico debe su nombre a sus abundantes manantiales que forman extensas ciénegas en medio del desierto, y que son el resultado de un mar que hace millones de años- emergió al mismo tiempo que la Sierra Madre Oriental, y las rocas marinas plegadas y fracturadas formaron la mayoría de sus sierras y lomas. Lo que tus ojos verán en sus alrededores desérticos serán blancas arenas, pozas azules, ríos de aguas cristalinas, paredes de mármol, montañas verticales. Toda una combinación única y fabulosa.
No sólo eso, podrás disfrutar de las extensas áreas de dunas que parecen hechas de azúcar, pero que en realidad están formadas por cristales de yeso que hacen un paisaje cambiante. Pero también es un pueblo con riqueza cultural y gastronómica, por ejemplo, ahí puedes visitar la que fuera casa (ahora museo) del expresidente Venustiano Carranza, el callejón de Guevara o pasear y hacer catas de vinos en las Bodegas de Ferriño o Vinos Vitali.
Bahia de Sta. Maria SINALOA
¿Te imaginas ver dunas acompañadas de mar? Pues ese espectacular paisaje está a sólo 60 km de Culiacán. La Bahía de Santa María, ubicada en el municipio de Angostura, está declarada reserva natural protegida, y es uno de los humedales más importantes del mundo. En sus islas de diversos tamaños y características viven cientos de especies, principalmente unos 300 tipos de aves como fragatas, bobos pata azul, patos canadienses, golondrinas y gaviotas, entre otros. Y son algunos de esos pedazos de paraíso los que no debes dejar de visitar. Por ejemplo, la isla de Altamura, que divide la bahía del mar de Cortés. Es famosa por sus hermosos paisajes donde destacan sus extensas dunas de arena suave. También está la llamada “isla del Amor”, creada naturalmente con conchas de almejas, ostiones y caracoles. No hay tierra ni arena en el lugar. Es grande en cuanto a longitud se refiere. En ella viven muchos tipos de animales, entre los que destacan coyotes, mapaches, conejos y venados. El Médano Blanco es la playa más visitada por los turistas gracias a su gran paisaje y sus aguas tranquilas. 20 Edición Diciembre
CRÉDITOS DE FOTOS: “Pájaros” vía balanceinformativo.com y “Altamura” debate.com.mx
LENGUAJES DEL AMOR
ESPECIE PARA MEJORAR LA
Las diferencias entre Grecia y Esparta iban más allá del sistema político y militar. A lo largo de la historia las relaciones entre hombres y mujeres han dado giros insospechados; por ejemplo, en la Grecia clásica las mujeres se ocupaban del hogar y todos los menesteres domésticos estaban a su cargo, además era su responsabilidad la asistencia a los actos religiosos. No poseían ningún poder y mucho menos podían ser propietarias de bienes. Mientras, muy cerca de ellas, las mujeres en Esparta -lugar que surgió como una entidad política y potencia militar en siglo X a.C.- vivían otra realidad. Ahí la mujer tenía derechos y no sólo gestionaba la casa, su opinión era ver-
daderamente tomada en cuenta por los hombres y era empresaria de sus tierras. Definitivamente podía dirigir su propia vida. Las espartanas se encargaban hasta los siete años de la educación de los hijos y gozaban cantando y danzando para no perder su lado femenino. Eran mujeres regias, fuertes, que se ejercitaban luchando, tirando con arco, lanzando disco y corriendo. Mujeres llenas de vigor que acostumbraban hacer ejercicio gimnástico desnudas o semidesnudas, sin que eso les causará la menor vergüenza.
En Esparta lo que más se valoraba era la fortaleza y la superación de uno mismo, sin importar el género. Las competencias deportivas eran mixtas; jamás ningún espartano se avergonzó al ser derrotado por una mujer. Sólo en el caso de que las mujeres espartanas fueran cortejadas por hombres más altos y fuertes que su marido estaban autorizadas para ser infieles, pues la prioridad era siempre seguir procreando con la finalidad de mejorar la especie, por lo tanto no había ningún tipo de problema jurídico o social. Lo importante sería garantizar futuros guerreros valiosos e invencibles.
Edición Diciembre 21
PORTADA
22 Ediciรณn Diciembre
PORTADA
018
EL AÑO DE LAS
Movimientos como
#MeToo y #Time’sUp
pusieron los reflectores sobre una lucha que tiene décadas: igualdad de género y respeto hacia nosotras.
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l 2018 ha sido bautizado por muchos como el año de las mujeres, y no podríamos estar más de acuerdo, ya que se hicieron grandes avances, el primero, visualizar las problemáticas sociales que nos han afectado por siglos y que no han permitido nuestro completo desarrollo en la sociedad. Es verdad, aún falta mucho por hacer, pero se están dando los primeros pasos, y éstos empezaron desde el día uno de este año, ahí tenemos movimientos como el #MeToo, que puso el dedo en la llaga sobre uno de los grandes problemas con los que las mujeres tenemos que lidiar día con día, y Time’s Up la iniciativa contra el acoso sexual, no sólo en la meca del cine, sino en todos los ámbitos.
Edición Diciembre 23
PORTADA
Luego le siguieron movimientos en todo el mundo, que han luchado por diferentes derechos de las mujeres como en el caso de Argentina, que logró que se debatiera sobre la legalización del aborto, las marchas en la India, España, Francia y la Ciudad de México, entre muchas otras exigiendo igualdad de oportunidades de empleo, salario, educación, acceso a la salud y alto a la violencia contra mujeres y niñas. Pero hagamos un pequeño recuento de lo que ha ocurrido en el transcurso de este año. 24 Edición Diciembre
#MeToo
#TimesUp
En octubre del año pasado, el mundo entero se sacudió con una ola de denuncias de acoso y violación en contra de uno de los grandes productores de Hollywood: Harvey Weinstein, creando uno de los movimientos masivos de carácter social más importantes de los últimos tiempos: #MeToo, a través del cuál miles, mejor dicho millones de mujeres en el mundo contaron sus historias, dejando muy en claro que sin importar el país, la raza, el estatus social o el nivel de educación, las mujeres seguimos siendo vistas y tratadas como objetos sexuales.
Supimos de este movimiento el 1 de enero por un desplegado que apareció en los principales medios de Estados Unidos y al que más de 300 mujeres de Hollywood se sumaron. Su objetivo es ayudar a todas las víctimas (mujeres y hombres) de abuso sexual, y cuya iniciativa incluye un fondo de defensa legal -que hasta ahora ha recaudado unos 13.4 millones de dólares de su meta de 15 millones- para proporcionar apoyo legal subsidiado a quienes han sido sexualmente hostigados, agredidos o abusados en su lugar de trabajo.
Todos empezaron a escuchar, y muchos otros a actuar. Las principales ceremonias de premios de cine y de música mostraron su solidaridad con la iniciativa mediante diferentes formas. Durante los Globos de Oro, las celebridades lucieron vestidos y trajes negros para para apoyar a todos los sobrevivientes del acoso sexual y el abuso, y sobre todo, generar conciencia. Muchas actrices decidieron cambiar a sus acompañantes habituales a las galas y asistir junto con activistas que apoyan a las mujeres en diferentes ámbitos.
PORTADA
Se abrieron los ojos De hecho, queremos destacar el discurso que dio Oprah Winfrey al recibir el reconocimiento honorífico “Cecile B. DeMille” en los Globos de Oro, tan emotivo y contundente que nos hizo llorar a todos, pero nos creó conciencia sobre la importancia de la igualdad racial y de género. “Quiero decir que valoro a la prensa ahora más que nunca, a medida que intentamos atravesar estas aguas complicadas que me recuerdan esto: lo que sabemos seguro es que decir la verdad es el arma más poderosa que tenemos. Estoy especialmente orgullosa e inspirada por todas las mujeres que sintieron el coraje y la fuerza para hablar y compartir sus historias personales”. “Quiero, esta noche, expresar mi gratitud a todas las mujeres que han sufrido años de abuso y acoso porque, como mi madre, tuvieron hijos a los que alimentar e impuestos que pagar y sueños que perseguir. Son mujeres cuyos nombres tal vez nunca conoceremos”.
El 8M Desde 1975 el 8 de marzo quedó instituído como el Día Internacional de la Mujer, pero este año fue particularmente especial, ya que en las principales ciudades de todo el mundo millones de mujeres hicieron paro y marcharon por la igualdad, el aborto y contra la violencia. El Paro Internacional de Mujeres o Huelga Internacional Feminista fue convocada por organizaciones aliadas a la lucha por los derechos de las mujeres en todo el mundo, a la que se adhirieron más de 170 países. La acción internacional simultánea tuvo el objetivo de visibilizar la situación de las mujeres, pero dentro de estas movilizaciones destacaremos la de Argentina, ya que las calles de Buenos Aires se pintaron de verde por las miles de féminas que defenderían el derecho “al aborto legal y seguro”, pues el 13 de junio se votaría en el Congreso el proyecto de ley para despenalizar la interrupción voluntaria del embarazo. Pese a que la Cámara de Diputados aprobó dicho proyecto, casi un mes después los Senadores lo rechazaron, en medio de una amplia controversia que dividió por meses a ese país, pero esa lucha ha servido de inspiración a para las mujeres de otros países, sobre todo en Latinoamérica, para que se despenalice el aborto. Edición Diciembre 25
PORTADA
“Por mucho tiempo las mujeres han sido ignoradas y no se les ha escuchado cuando se han atrevido a hablar de la verdad sobre el poder que tienen esos hombres. Pero su tiempo se acabó”.
En octubre de 2017 la actriz Alyssa Milano animó a compartir el mensaje: “Si todas las mujeres que han sido abusadas o acosadas sexualmente escribieran ‘Yo también’ en sus perfiles, quizás podamos transmitir la magnitud del problema”. En cuestión de horas, #MeToo invadió los espacios online.
Ellos tambien
Dentro de toda esta vorágine de develaciones, movimientos, movilizaciones, discursos -y que parece ser sólo la punta del iceberg-, nos hemos topado con otra realidad, la de que “no todos los hombres son iguales”, porque esta nueva ola feminista ha contado, por primera vez, con la participación y apoyo de miles de hombres. Hay voces masculinas que también han gritado a favor de la igualdad, tomando como suya la lucha de sus madres, hermanas, amigas, compañeras de trabajo y de vida. En verdad, en este 2018 las mujeres abrimos una “caja de Pandora” de la que han salido diversos demonios, pero no debemos olvidar que en este mito lo único que se quedó dentro de la caja, fue la esperanza.
1 de cada 3 mujeres, de 18 a 34 años, ha sido acosada sexualmente en el trabajo. 71% de ellas no lo reporta.
300 mujeres de Hollywood se sumaron a Time’s Up.
35%
de las mujeres en el mundo han experimentado violencia física o sexual. 26 Edición Diciembre
TIPS QUE TE
FACILITAN LA VIDA En casa, en la cocina o en tus rutinas de belleza, los consejos de la Abuela siempre te echan una mano para salir del problema. PARA LA ROPA
E
n el mundo moderno existen miles de productos que te prometen facilitarte las labores diarias, éstos no siempre son fáciles de conseguir o son demasiado caros, pero tranquila, las abuelas siempre tenían algún consejo que por sorprendente o inverosímil que sea siempre funciona. Aquí recopilamos algunos.
28 Edición Diciembre
MANZANA, CANELA O LAVANDA
Si quieres quitar el mal olor de la ropa y en el armario, para empezar, nada de guardar las prendas sin lavar o ventilar. Usa saquitos con flores de lavanda, pastillas de jabón con olor o incluso manzanas. Tan sólo tienes que dejar secar la piel al sol y meterla en saquitos. Si también metes ramitas de canela, el olor será más envolvente.
PAPAS
Para quitar manchas la papa cruda es excelente pues contiene ácido oxálico, que es el aliado perfecto contra las manchas. Si se mancharon las cortinas de la cocina con grasa sólo hay que frotar una rodaja de papa y luego lavar las cortinas de manera normal, verás como la grasa desaparece.
DE LA ABUELA
EN LA COCINA
CAFÉ
Para eliminar el mal olor del refrigerador, coloca un recipiente con café molido en la nevera y logrará que se vayan los malos olores de la comida. Los primeros días percibirás el olor del café, pero después simplemente neutralizará los olores. Ojo hay que buscar y erradicar la fuente del mal olor, que por lo general es algún alimento o líquido derramado.
PAPAS
Si quieres limpiar el horno, guarda la piel de las papas que peles, déjalas en una bandeja y enciende el horno por unos minutos. Los vapores que emanan reblandecerán los restos de comida en las paredes. Pasa un trapo húmedo y sorpréndete con el resultado.
LIMONES
Para quitar los malos olores que se acumulan en el microondas, corta un limón en cuatro partes y ponlo dentro de una taza con agua, ponla a máxima potencia durante tres minutos. Espera otro minuto y los olores se habrán ido, pero eso no es todo, si pasas un trapo húmedo, verás que los residuos de comida se desprenderán fácilmente.
EN LA CASA
SAL
Tip para limpiar las alfombras. A veces nuestro presupuesto no nos permite llamar a un profesional para una limpieza profunda, pero siempre hay una forma sencilla y barata de hacerlo. Primero aspira la alfombra, luego échale sal y enrrollala por unas horas, así se desinfectará, vuelve a colocarla y pasa una vez más la aspiradora.
AMONÍACO
Si lo que quieres es quitarle el mal olor, pon en un atomizador dos partes de agua caliente por una de amoníaco perfumado. Agítalo bien y aplícalo a la alfombra. Cuando se seque ya no olerá a nada.
VINAGRE
Es genial para limpiar vidrios, lo que tienes que hacer es a un atomizador agregale una parte de agua por una de vinagre blanco, agita y listo, tienes un limpiavidrios eficaz y ecológico. Igual sirve para limpiar las gafas.
BELLEZA
CERVEZA
Contiene nutrientes que son muy benéficos gracias al lúpulo y la cebada y es un básico de la rutina de belleza de celebridades como Catherine Z. Jones. Lava el cabello normalmente y luego aplícala. Déjala actuar 10 minutos y retira con agua fría. Hazlo una vez a la semana y te sorprenderá la suavidad con la que queda tu cabello.
LECHE
Para desmaquillar. Antiguamente no había productos de maquillaje “a prueba de agua”, así que utilizar la leche como desmaquillante natural era algo común, así que si eres de las que sigue usando este tipo de productos a base de agua, este tip te queda perfecto, porque la leche también te ayudará a hidratar el rostro.
AGUA DE AZAHAR O DE JAZMÍN
Sirven para evitar los piquetes de mosquito. Aplica cualquier de ellas sobre tu cuerpo y notarás cómo ni se te acercan, pero si ya te han picado y la roncha es muy grande, frótala con la mitad de un diente de ajo y dile adiós a la inflamación y la comezón.
Edición Diciembre 29
TERMINA EL Aร O C O N UN A
Piel renovada
La belleza interior es tan importante como la exterior, y por ello es primordial saber cรณmo cuidarla desde adentro. 30 Ediciรณn Diciembre
DETOX
E
s nuestro órgano más grande, protege a nuestro organismo de bacterias, regula nuestra temperatura, pero sobretodo, a través de nuestra piel podemos sentir. Sin embargo, no siempre le damos el cuidado que necesita, comienza este 2018 protegiendo tu piel de manera natural con los consejos de la abuela.
Alimentacion De acuerdo con la cirujana y dermatóloga Dendy Engelman -que tiene entre sus pacientes a Sofía Vergara o Christina Ricci-, la alimentación juega un papel importante en el cuidado de la piel, más allá de la genética y las cremas, por lo que saber qué alimentos pueden ayudar o perjudicar a nuestra piel es muy importante.
Grasas
Los alimentos con alto contenido en grasa y los aceites poco saludables pueden hacer que ésta se inflame y que, por tanto, se obstruyan los poros. Así que, en lugar de papas fritas, dulces y galletas opta por frutas y verduras. Pero no todas las grasas son malas; el aceite de oliva, de coco o de aguacate, las aceitunas, huevos y el salmón son ricos en ácidos grasos mono y polinsaturados, que ayudan a mejorar la asimilación y eliminación de las grasas en el organismo.
Carnes
Verduras
Chocolate
Citricos
Aportan hierro, ácidos grasos omega-4 y vitaminas A, B y E que fortalecen el sistema inmunitario. Aquí destacaremos al tomate o jitomate, pues contiene un poderoso antioxidante llamado licopeno, que además protege la piel del daño producido por los rayos solares. Un dato, el licopeno lo puede absorber mejor el cuerpo cuando el jitomate está cocido.
Cuidar nuestra piel no debe ser un sacrificio o una tortura, así que alégrate, puedes comer chocolate. Esta comprobado que comer chocolate negro suaviza y mejora la apariencia de la piel. Según un estudio de la Universidad de Nottingham, el cacao que se utilice en el chocolate semi-amargo contiene sustancias que ayuda a contrarrestar el envejecimiento, la fatiga y los problemas de sueño.
La proteína ayuda a fortalecer las estructuras de colágeno y elastina en la piel mientras que las grasas mantienen la hidratación, y la carne es la fuente de proteínas por excelencia, de hecho, contrario a lo que pensabas, la carne roja contiene ingredientes que benefician a la piel como el zinc y existen estudios recientes que aseguran que comer carne roja es más efectivo que los antibióticos a la hora de tratar el acné.
Toronja, limón, naranja, mandarina y lima son ricos en vitamina C, considerada un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. También conseguirás un buen aporte de vitamina C comiendo verduras como los pimientos o la col, y frutas como los kiwis. El secreto está en consumirlos lo más frescos posible y pelarlos hasta que te los comerás.
Lo que no debes hacer • Exceso de azúcar: ingerir mucha azúcar produce daños en el colágeno, proteína encargada de darle elasticidad a la piel. Cuando se daña el colágeno, la piel se vuelve floja y opaca. • Tomar demasiado café: Nada en exceso es bueno y la cafeína puede producir resequedad. • Dormir maquillada: Tapa los poros y permite la proliferación de bacterias • Reventarte granitos: Es un free pass a las bacterias y dejará tu piel marcada • Baños largos y calientes: La exposición prolongada al agua caliente literalmente quema tu piel. • Dormir poco: La capa externa de nuestra piel se renueva, hidrata y purifica mientras dormimos, por lo que pocas horas de sueño afectan el proceso y provoca ojeras.
Edición Diciembre 31
HIGIENE FEMENINA UN VERDADERO
lujo
CRÉDITO DE FOTO: Tomada de revista “Gráfica” (Ilustración Jennifer Tapias)
32 Edición Diciembre
FEMINISMO
TASA R O S A
Es el aumento en el precio de los productos y servicios dirigidos al sector femenino, comparados con los mismos enfocados en los hombres. La diferencia es de aprox. entre:
Para la gran mayoría de las mujeres en el mundo comprar toallas femeninas o tampones es un gasto oneroso.
S
e le llama pobreza menstrual a esta imposibilidad de utilizar productos adecuados y en la cantidad necesaria para cubrir los periodos mensuales.
que ofrece productos gratuitos en universidades institutos y a alumnas de colegios. Esto dentro de un plan de gobierno que beneficiará a más de 400 mil mujeres.
En el mundo millones de mujeres se ven en la necesidad de improvisar una solución al no poder permitirse comprar estos productos, otras por lo general piden prestado a sus amigas.
Este proyecto podrá combatir muchos problemas de salud e higiene, pero también tendrá repercusión en el absentismo escolar, pues aunque no lo parezca una de cada cuatro estudiantes escocesas tiene problemas para adquirir los productos sanitarios que necesita y por ello no acuden a la escuela.
Esto es un problema no sólo de salud, sino social, sobre todo si tomamos en cuenta que este proceso fisiológico acompaña a la mitad de la humanidad durante, al menos, tres décadas a lo largo de su vida. ONU Mujeres calcula que un 26% de la población mundial está en edad reproductiva. Es decir, unos mil 800 millones de mujeres que cada mes menstrúan durante un periodo de entre dos y siete días, pero de todas éstas, pocas pueden acceder fácilmente a los productos sanitarios adecuados, debido a su alto precio, fenómeno conocido como “tasa rosa”. Por ejemplo, en España el impuesto de los tampones es igual al del caviar (10%), en Argentina es del 21%, y en China una caja cuesta el equivalente a 240 pesos mexicanos, un precio muy por arriba del sueldo de la mayoría, mientras que en Inglaterra es de casi 40 pesos. El primer país que ha tomado la delantera para combatir este problema es Escocia,
Éstos programas tienen un doble beneficio, pues no sólo facilitan el acceso de las mujeres a una higiene apropiada, sino que permiten normalizar la manera en que vemos a la menstruación, propiciando conversaciones más abiertas que ayudan a eliminar tabúes y reducen prácticas como el chaupadi una práctica hindú que las obliga a abandonar el hogar y que es habitual en algunas comunidades del oeste de Nepal, debido a la creencia de que si no se aleja a las mujeres con la regla, el pueblo y la comunidad sufrirá una desgracia. La buena noticia es que mujeres (y hombres) de muchos países están luchando por la reducción a los impuestos en los productos de higiene femenina. De hecho, cada día son más las iniciativas de impacto que miran desde otra óptica y consideran a las mujeres en todos aspectos.
7% &
16.4%
54
países se han unido a conmemorar este día
Desde 2014 se instauró el Día Internacional de la Higiene Menstrual.
En México, Tribunal de lo Contencioso Administrativo y Fiscal del Estado de México aprobó dar a sus empleadas un día libre al mes si sufren de dolores menstruales intensos. Edición Diciembre 33
CRÉDITO DE FOTO: Tomada de revista “Mercurio” (Michel Amado).
ÍCONOS
Periodista, narradora y ensayista relacionada siempre con los principales movimientos sociales, los acontecimientos y los personajes del México contemporáneo convirtiéndose en una de las personalidades más activas en la cultura del país. Unida a las causas feministas y a la izquierda política. “La Noche de Tlatelolco”, que primero fue un reportaje y después un libro, es uno de sus más reconocidos textos, por el que en 1971 se le concedió el premio literario Xavier Villaurrutia, pero no lo aceptó por venir de manos del entonces presidente Luis Echeverría, señalado como el autor intelectual de la masacre del 68. En 1979 recibió el Premio Nacional de Periodismo. Cultivó varios géneros como la crónica, entrevista, la novela y el testimonio, entre muchos otros. Se da cuenta del presente y centra sus escritos en la sociedad, las relaciones, el trabajo, las costumbres y tradiciones, en el imparable racismo y, desde luego, en el papel de la mujer. Los protagonistas de sus novelas muestran abiertas realidades e intimidades.
Elena
PONIATOWSKA
Mujeres que son una inspiración para otras…
P
arís la vio nacer en 1932. Hija de la mexicana, Paula Amor y descendiente del último rey de Polonia, por lo tanto, integrante de la nobleza., aunque para ella eso nunca ha importado.
Huyó junto con su madre y hermana de la invasión Nazi en París. Con apenas 10 años, llegó a México, donde ha vivido hasta ahora, pero no fue hasta 1969, luego de contraer matrimonio con el astrofísico Guillermo Haro, que obtuvo la ciudadanía mexicana. 34 Edición Diciembre
Poniatowska, ha sido profesora invitada en diversas universidades como las de Texas, Harvard, Princeton, Yale, Cornell, Berkeley y Stanford. Ha recibido el título de Doctora Honoris Causa en varias de ellas. En 2011 gana el Premio Biblioteca Breve con la novela Leonora y dos años más tarde se convierte en la primera mexicana y cuarta mujer en obtener el prestigioso Premio Cervantes. A sus 86 años, Elenita, como la llaman sus amigos más cercanos, continúa activa como escritora y como referente de los intelectuales mexicanos y latinoamericanos. Este 2018 se inauguró en Ciudad de México la sede de su nueva fundación, una casona vieja en la colonia Escandón, que albergará parte de su archivo histórico. Las habitaciones de la antigua casa se transformaron en aulas, un pequeño auditorio y salas de lectura. Ahí se depositará parte de los más de 25 mil libros y 10 mil fotografías que guarda Poniatowska.
WORKING WOMAN
¿TRABAJO O VIDA FAMILIAR? Uno de los retos más comunes es lograr un balance entre tu vida laboral y la familiar o personal. Dicen que “El trabajo ennoblece”, lo cual es cierto, pero como todo en esta vida, debe ser con moderación. La tecnología y la competitividad en el campo laboral abonan mucho a que la balanza se incline hacia el trabajo, aunque también, a veces, hay circunstancias extremas (como una enfermedad, por ejemplo) que nos llevan hacia el otro extremo; pero realmente sabes ¿qué consecuencias tiene romper el equilibrio?
La verdad es que encontrar ese equilibrio no es cosa fácil; sin embargo, los beneficios harán que valga la pena el esfuerzo. Ahora te preguntarás ¿y cómo se logra este balance?, pues hay que empezar priorizando nuestros valores y los de nuestra familia (nos referimos a cada miembro) ya que éstos nos indicarán qué es importante para cada uno, y nos ayudarán a guiar y estructurar nuestras acciones. Fíjate metas y expectativas para cada ámbito, te ayudarán a administrar mejor tu tiempo, pero también hay que saber diferenciar entre las metas concretas y las inciertas, además de las que son a corto, mediano y largo plazo. Es muy importante que también sepas identificar de cuáles de estas metas puedes prescindir.
EXCESO DE TRABAJO
• Altos niveles de estrés. Esto debido
EXCESO DE VIDA FAMILIAR
• Falta de atención a las obligaciones laborales.
• Desinterés, dispersión, negligencia. • Traslado de asuntos personales al clima laboral.
• Bajo rendimiento y productividad.
Recuerda: 36 Edición Diciembre
a que nuestra atención está focalizada en una sola área. • Agotamiento, fatiga, desaliento. • Desinterés por otros asuntos de la vida diaria. • Frustración generalizada en los casos de los objetivos no alcanzados. • Problemas físicos derivados del exceso de horas trabajadas.
Priorizar es lo más esencial para administrar el tiempo con mayor eficacia; sólo recuerda que usar tu tiempo de forma eficiente, no significa que lo estás usando de forma eficaz. Esto quiere decir que puedes estar haciendo las cosas correctamente, pero no necesariamente las cosas que elegiste emprender son las correctas.
ESFERA DE CRISTAL
Perdonar es el valor de los valientes. Solamente aquel que es bastante fuerte para perdonar una ofensa, sabe AMAR” Mahatma Gandhi
Perdonar
n esta época del año mucho se habla del perdón, lo cierto es que acceder a este entendimiento es elaborado, pues la mayoría lo hemos vivido desde la forzada obligación, guiados por nuestros propios padres.
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Por lo tanto, ese sería un primer paso, abrirse a las circunstancias y observarlas como son, y ya si el evento requiere de una disculpa pues lo más oportuno es ser valiente y darla, antes de siquiera pretender pedirla.
Definitivamente toma mucho tiempo entender que nada de lo que sucede ni nadie en nuestro alrededor actuará de la manera ideal, como esperamos o quisiéramos, aunado a esto tenemos la errónea concepción de que el perdón se recibe y no es de ninguna manera así.
Nos toca ejercitar el despersonalizar, y hacer de esto un músculo firme de aceptación para no ir cargando lastres y rencores. Lo más importante es entender que el perdón se entrega para el beneficio propio y de ahí se derivará el bienestar común. Edición Diciembre 37
EL RETO
DE TODO
Corazon Tan sólo 30 minutos de ejercicio no sólo mejorarán tu salud, sino tu vida.
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n México, la principal causa de muerte de las mujeres no es el cáncer, son las enfermedades cardiovasculares y muchas no sabemos lo fácil que puede ser evitar ser parte de la estadística. La respuesta: CARDIO. Así es, ahora sabemos que tan sólo 30 minutos al día (o por lo menos tres veces a la semana) de ejercicios cardiovasculares son la gran diferencia entre una vida sana y la muerte. Caminar, correr, andar en bicicleta, así como brincar la cuerda o bailar; son tan sólo algunas opciones. Y es nuestro reto para ti en este nuevo año que inicia que practiques cualquiera de ellos. Sal en las tardes a caminar con tu pareja, tus hijos, tu mascota o todos en familia, no sólo ayudarás a tu salud, crearás lazos especiales con tus seres queridos, pero el desafío es éste: La idea es esforzarnos hasta casi perder el aliento. De hecho, una buena sesión de cardio es exitosa cuando, en plena acción, no podemos pronunciar más de cinco o seis palabras. Si podemos hablar normalmente, no estamos trabajando lo suficiente. Si realizar una actividad física por sólo media hora para tener una vida sana y disminuir las posibilidades de un infarto no te son suficientes, súmale que el cardio nos ayuda a quemar calorías, mejora nuestro metabolismo y por si fuera poco, ayuda a disminuir el nivel de hormonas del estrés, gracias a que liberamos endorfinas, lo que se traduce en sentirnos más felices. Así que no lo dudes un segundo más, toma tus tenis, ponte tu ropa deportiva y disfruta de la vida. 38 Edición Diciembre