FEBRERO 2019
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 2 NÚM. 02
Carta
EDITORIAL
E
n verdad el amor está en el aire este mes, pero no sólo hablamos del amor de pareja, sino del amor a amigos, a la familia, pero sobre todo, el que nos debemos profesar a nosotras mismas antes que cualquier otro ser humano. Llegar a ese momento de equilibrio puede llevarnos muchos años, tal vez muchas decepciones amorosas y hasta parejas, pero esa experiencia y madurez nos permite también disfrutar de otra forma, mucho más consciente e intensa, todos los aspectos de la vida, entre ellos el amor. Por eso nuestro tema de portada está dedicado al amor en la madurez, para que si estamos
en ese momento no nos sintamos avergonzados ni prestemos oídos al típico “ya estás viejo para eso”, y si aún somos jóvenes entendamos que es verdad, eso de que el amor no tiene edad. Además, para que te demuestres cuánto te amas, qué mejor que consentirte en algunos de los mejores spas del país, aquí te decimos dónde están. También conoce un poco más de una mujer a la que el amor le cambió y le definió la vida: Gabriela Mistral, la escritora chilena que también ganó el Premio Nobel de Literatura hablando de amor y desamor, entre muchos otros temas pensados sólo para ti.
FEBRERO 2019
DIRECTOR Miriam Rodríguez EDITOR Brisa Raquel Muñoz CO EDITOR Alberto Koh REPORTERO Francisco Heredia FOTÓGRAFO Manuela de Jesús Itzincab CORRECTOR Kevin Gutiérrez VENTAS Adriana Jiménez DISEÑO Gilmer Briceño RELACIONES PÚBLICAS Juan Carlos Muñoz GERENTE ADMINISTRATIVO Guillermo Cauich CONTADOR José Manuel de la Cruz JEFE DE DISTRIBUCIÓN Marcos Chi
COLABORADORES
Jorge Mario Gutiérrez Romo, Miguel Ángel Meza Granados, Oliver Hernández Castillo, Beatriz Josefina Villa Pérez, Violeta Ocaña González, José Luis Rendon Sánchez, Darwin Manuel Araujo Vela, Valente Real Gómez, Juan Antonio Ortiz Pérez, Emma Guadalupe García Gutiérrez, José Luis Morales Serrano, David Tapia Torres Leal, José Luis Rodríguez Guzmán, Guillermo Eduardo Oseguera Y Murguía, Cesar Javier Abraham Gutiérrez Ulloa, Claudia Ileana Ortega Lara, Fernando Santos Guevara, Alejandra Frías González, Alejandro José Casares Espinosa, Joaquín Sánchez Diaz, Teresa García García, Filippo Strano, Jorge Zeron Medina, Araceli Cerna Zepeda, Daniel Cuauhtémoc Orozco Álvarez Tostado, Borja Rodríguez Fernández, Antonio Riera Costa, Vicente Francisco Estrada Hozuna, José Eduardo Ruiz Fajardo, Alberto Esses Cohen, Adolfo Jonathan Masliah Lisbona, Héctor Moreno Rosas, Luz María Richart Varela, Jonathan Velasco Flores, Antonio Villegas González, Fernando Martínez Rivera, Juan Carlos Foraste Cepeda, Marco Angelini, Benedicto Kantun Cupul.
Prima Donna, año 2, Número 2, Revista mensual Febrero de 2019. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2018-110612041400-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: pendiente. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 31, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Cancún, Quintana Roo. Distribuidor: FORMULA ATC Y ASOCIADOS S.A. DE C.V. Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO FEBRERO 2019
6. TENDENCIAS
El mono un indispensable en tu closet
8. RECREA EL LOOK Scarlet Johansson
10. LA RECETA ÍNTIMA Silencio
12. SÓLO YO Febrero
14. MULTITASKING Apps para tu día
16. LÍDERES ESPIRITUALES Barry Long
18. MUJER NÓMADA Espacios de relajación, vacaciones saludables
20. LENGUAJES DEL AMOR Parecidos inesperados
26. DE LA ABUELA
Aceites esenciales para el dolor de espalda
28. DETOX
Mucho más que correr
30. ÍCONOS Gabriela Mistral
32. LIBROS
Ernest Hemingway
34. FEMINISMO
Qué son las olas del feminismo
36. WORKING WOMAN Aumenta tu autoconfianza
37. ESFERA DE CRISTAL Apreciación
38. EL RETO
Organiza tu tiempo
22. PORTADA
El AMOR DESPÚES DE LOS 40
Indispensable El mono UN
EN TU CLOSET
TENDENCIAS
Las casas de moda y principales firmas de fast fashion siempre incluyen en sus colecciones trajes de una sola pieza o monos
N
inguna moda es casualidad y el mono o enterizo no es la excepción. Este tipo de prenda de vestir comenzó a utilizarse a principios del siglo XX, era de uso industrial como un overol o boil suit (traje de calderas) y fue diseñado para proteger a los trabajadores de los peligros en su lugar de trabajo. El regreso del mono al mundo de la moda hace referencia a esas mujeres que en la Segunda Guerra Mundial dejaron sus labores en el hogar para trabajar en fábricas. Por lo que este atuendo modernizado es un tributo al feminismo y una estupenda forma de sentirte cómoda, sofisticada y poderosa.
Nos acercamos a la primavera y este nuevo estilo de vestido, se posiciona como la opción favorita de las mujeres que buscan un look sencillo y perfecto. Sin embargo, no todos tienen la cualidad de sentar bien a todos los tipos de cuerpo. Siguiendo esta guía de estilo y jugando con los tonos, las texturas, los estampados y los volúmenes podremos elegir el diseño que mejor potencie la silueta acorde con cada morfología.
CINTURA CEÑIDA Las mujeres altas pueden recurrir a este tipo de prendas en colores vivos o pastel, ya que tienden a estilizar la figura creando un efecto visual armónico y compensado.
ESTAMPADOS Una opción perfecta para que las mujeres más menudas consigan estar favorecidas con monos es optar por detalles románticos como bordados en relieve o volantes en los tirantes, será todo un acierto de temporada. Además, tanto las rayas verticales como los estampados de cuadros o vichy no serán ningún problema para las mujeres que quieran potenciar sus curvas.
OVERSIZE ESTAMPADOS FLUIDOS Si quieres optar sobre seguro, ésta es la opción ideal. Los monos de texturas ligeras y poco ceñidos al cuerpo favorecen prácticamente a todo tipo de siluetas y son una opción atemporal. Permiten jugar con cinturones para añadirles formalidad y estilizar la silueta.
Edición Febrero 07
SCARLET JOHANSSON 08 Ediciรณn Febrero
RECREA EL LOOK
Belleza, talento, elegancia y sensualidad son las características principales de esta Prima Donna
ELEGANCIA EN ROJO
VESTIDO ROJO ZARA /$799 MXN
Si se trata de resaltar su belleza a la hora de elegir el color de un atuendo, la actriz de “Under the skin” es una experta en ello, debido a que el rojo le da un toque de elegancia cuando asiste a alguna gala o evento.
ACCESORIOS
Los accesorios añaden el toque final a los atuendos de la actriz, cómo olvidar su muy corto estilo bob que fue el marco perfecto para que ella jugara con aretes de diferentes estilos. ARETES LEFTIES /$199 MXN
ZAPATILLAS TIPO MADISON SHEIN /$750 MXN
TACONES NEGROS SHEIN /$454 MXN
RAYAS
Las rayas en vestidos casuales están de moda, pero cuando el acabado es en lentejuelas se convierte en un atuendo ideal para eventos nocturnos. Scarlett opta por este tipo de vestidos que definen su silueta.
VESTIDO RAYAS ZARA /$999 MXN
BRILLOS
La celebridad sabe cómo brillar al máximo, por lo que para ocasiones especiales elige brillos y atuendos ajustados con los que sabe que triunfará antes los flashes con su outfit.
VESTIDO DORADO H&M /$899 MXN Edición Febrero 09
LA RECETA ÍNTIMA
SI L ENCIO Ingredientes: • CENTRO
ESPECIALIZADO
C
ómo te relacionas con el silencio? ¿Te imaginas pasar 10 días sin articular palabra? Los retiros de silencio sí existen y su duración pueden ser de hasta varios meses. Hay diferentes corrientes que los manejan, pueden ser budistas, católicos o inclusive de otras creencias que recurren a esta práctica para asentar el pensamiento. Si tomamos en cuenta que la mayoría de las personas está sujeta a un gran nivel de ansiedad, se puede decir que el silencio es un medio perfecto que permite acceder al control de nuestros pensamientos y, por lo tanto, al reconocimiento de los mismos. Una convivencia de este tipo será un espacio para ti misma, donde probablemente no hagas grandes amistades, pero en donde encontrarás gente con tus mismos intereses.
10 Edición Febrero
Es una experiencia profunda que permite valorar la propia esencia. En estos retiros encontrarás distintos retos, probablemente la abstinencia de mirarse entre unos y otros. Las personas que te guían en estos procesos tienen una excelsa preparación y procuran todo lo necesario para tu bienestar. Para algunas personas será más sencillo que para otros, pero el regalo será igualmente valiosos para todos. Un esfuerzo correcto le dará a esta experiencia una gran relevancia en la vida, definitivamente un antes y un después. Atrévete a buscar en línea las opciones disponibles y empieza poco a poco a viajar contigo mismo hacia profundas rutas donde la atención plena se enfoque en tu sentir, conocerás tus impedimentos y podrás tomar decisiones con respecto a ti, que no imaginabas.
FEBRERO Este mes existen varias opciones para celebrar el Día del Amor, con conciertos y espectáculos dedicados a este sentimiento. ANA GABRIEL
La cantante celebra el Día del Amor y la Amistad en el Auditorio con los grandes éxitos románticos que la han colocado en el gusto del público durante toda su trayectoria. Música ranchera y baladas es lo que nos acostumbra a escuchar Ana Gabriel en cada una de sus presentaciones y esta vez lo hará en el Coloso de Reforma con su tour “Estamos a Tiempo”.
FECHA: 14 DE FEB LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $250 HASTA $3,500 MXN.
12 Edición Febrero
SÓLO YO
SUSANA ZABALETA Y MARGARITA “LA DIOSA DE LA CUMBIA”
Un nuevo concepto llega al foro alterno del Auditorio Nacional, de la mano de la cantante, actriz y conductora Susana Zabaleta. Durante este 2019, cada dos meses se realizará el ciclo Lunario Bohemio, donde ella y el cuarteto yucateco Los Juglares tendrán como invitados de lujo a grandes exponentes de los más diversos géneros, para interpretar boleros en medio de una atmósfera llena de romanticismo y nostalgia.
FECHA: 13 DE FEB LUGAR: LUNARIO DEL AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $900 HASTA $2,000 MXN.
JUNTOS POR ÚLTIMA VEZ
Angélica María, Enrique Guzmán, César Costa y Alberto Vázquez, los grandes de la época del rock and roll en México, regresarán al Auditorio Nacional con su espectáculo “Juntos por última vez”, en el que interpretan los éxitos que los han ubicado como referentes musicales de los años 60.
FECHA: 15 DE FEB LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $250 HASTA $3,000 MXN.
ANGELES AZULES CUMBIA SINFÓNICA
Los Ángeles Azules se han posicionado como una de las agrupaciones más populares en México. De hecho, llevan la corona como los más grandes de la cumbia en Latinoamérica. La banda ha tenido gran éxito con su álbum “Cómo te voy a olvidar”, el cual incluye colaboraciones con Carla Morrison, Jay de la Cueva, Ximena Sariñana, Vicentico, Kinky y Los Amigos Invisibles.
FECHA: 13 DE FEB LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $100 HASTA $2,200 MXN.
TIMBIRICHE
Timbiriche realizará dos presentaciones más de su gira ¡Juntos!, para sumar 23 conciertos de este tour con el que celebran su 35 aniversario. La agrupación llegará así a 66 presentaciones en el recinto de espectáculos.
FECHA: 16 Y 17 DE FEB LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $350 HASTA $3,000 MXN.
Edición Febrero 13
APPS PARA
mejorar
CRÉDITOS DE FOTO: vía Freepik.
tu día
La tecnología aporta a nuestras vidas muchas herramientas de las que podemos apoyarnos en la vida cotidiana.
E
n la actualidad, las aplicaciones móviles se han desarrollado de tal manera que hemos podido cubrir casi todas nuestras necesidades y gracias a ellas podemos tener mejor organizada nuestra vida. A continuación, te mostramos algunas que pueden ser de gran ayuda, y que sin duda alguna, te harán la vida más fácil.
IGASTOS
BSAFE
Te ayudara mucho a controlar o visualizar tu situación financiera y podrás ver con mayor claridad en qué se va tu dinero. Gracias a la simpleza y facilidad de su interfaz nos permite organizar los gastos mediante categorías, pudiendo recibir resúmenes periódicos (diarios, semanales o mensuales) sobre el flujo de nuestros egresos de manera muy rápida y sencilla. DISPONIBLE:
Ideal para nuestra seguridad, ya que esta app cuidará de ti, pues permite crear una red para que familiares y amigos sepan dónde estás. Por ejemplo, si sales a correr sola y ya es de noche, tiene un GPS que comparte tu ubicación con aquellas personas que desees, activa una alarma si no haces un check in y en casos de emergencia también tiene un botón de alerta. DISPONIBLE:
14 Edición Febrero
MULTITASKING
CALENDARIO MENSTRUAL Esta app te ayudará a tener un control sobre tu período. Con base en tus datos, te indicará los días en los cuales deberías de estar teniendo tu período. Además, te dice tus días de fertilidad y los de ovulación, te permite registrar tus síntomas y las pastillas que tomes. DISPONIBLE:
WAVE
Además de ser un GPS preciso, te dirá qué avenidas y calles tienen más tráfico, dónde hay policías y dónde hay baches, ideal para esos días donde lo que menos quieres es tener un retraso gracias al tráfico. DISPONIBLE:
NIKE TRAINING CLUB Te guste o no hacer ejercicio terminarás encantada con esta aplicación. Es ideal para realizar ejercicios en la comodidad de tu casa, pues te otorgará una serie de rutinas fáciles de hacer y que además te ayudarán a quemar esas calorías de más. DISPONIBLE:
ALLRECIPES DINNER SPINNER
Esta app tiene un sinfín de recetas fáciles y rápidas que te sacarán del apuro en cualquier ocasión, ya sea una comida con las amigas o una cena formal, podrás sorprender con un exquisito platillo. DISPONIBLE:
STYLEBOOK Y MYDRESSING Con estas aplicaciones tendrás tu armario en tu celular. Para utilizarlas debes tomar fotos de todas las prendas de tu clóset: bolsas, pantalones, faldas, vestidos, joyería, blusas, en fín, todo. Estas aplicaciones, se encargarán de mezclar y combinar toda tu ropa, dándote opciones de qué usar. DISPONIBLE:
Edición Febrero 15
BARRY LONG No perteneció a ninguna tradición espiritual. Su conocimiento provino de su propio proceso espiritual y realización.
B
arry Long fue un maestro espiritual que dedicó su vida a la meditación, auto-conocimiento y la naturaleza espiritual del hombre y del universo. Nacido en Australia en 1926, Barry Long comenzó su carrera profesional como periodista, llegando a ser editor y más tarde Secretario de Prensa en el parlamento de New South Wales.
16 Edición Febrero
LÍDERES ESPIRITUALES
EL AMOR ESTÁ MÁS ALLÁ DE TODA DESCRIPCIÓN; PERO NO MÁS ALLÁ DE MANIFESTARSE. EL AMOR ESTÁ MÁS ALLÁ DE LA MENTE, PORQUE SIEMPRE ES NUEVO
Fue a partir de que cumplió 30 años, en 1964, que comenzó a desilusionarse de la vida y dejó todo, su carrera, a su esposa y a su familia en general, para realizar un retiro de meditación en la India. A esta etapa de su vida la nombró “Realización de la inmortalidad”. En 1968, después de contraer segundas nupcias, pasó a la siguiente etapa que llamaría la “Realización trascendental”, de donde se derivó su conocimiento sobre la realidad universal.
CRÉDITOS DE FOTO: Barry Long vía Tumblr.
Posteriormente, se dedicó a la enseñanza de la meditación y comenzó a realizar conferencias y seminarios en muchas ciudades del mundo. Se consideraba un maestro original que no pertenecía a ninguna de las tradiciones espirituales ya establecidas. No tuvo ningún maestro espiritual, pero se sentía muy conmovido y se expresaba con gratitud y reconocimiento por las enseñanzas de Krishnamurti. Decía que sólo le hablaba al individuo, no hablaba a la prensa, se oponía a que se formasen grupos en su nombre y sólo permitió que una pequeña Fundación organizara su trabajo. FRASES: • “El pez sólo sabe que vive en el agua, después de que ya está en la orilla del río. Sin nuestra conciencia de otro mundo, nunca se nos ocurriría cambiar.”. • “El amor no es un sentimiento; es una sensación. Beber agua cuando tienes sed es una sensación, no un sentimiento. Estar en la naturaleza o nadar en el mar es una sensación, no un sentimiento”. • “El amor del hombre y el de la mujer es el comienzo del amor de Dios”.
El enfoque de sus enseñanzas tienen el propósito de liberar a hombres y mujeres de la infelicidad habitual, le interesaba la vinculación entre ambos sexos e impartió muchos seminarios dedicados a los estudios tántricos. “Haciendo el amor”, uno de sus libros más conocidos, ofrece un cambio de vida mediante el encuentro con el amor real; aporta un modo de mantener el amor constantemente fresco y vivo a través de hacer el amor de manera honesta, pura y conscientemente.
“De aquí a la realidad”
Edición Febrero 17
E
n México existen lugares que invitan a la relajación, espacios que ofrecen alternativas a los verdaderos hedonistas, que además de descanso, buscan desconectarse de la vida cotidiana.
Cancun
QUINTANA ROO Cancún es un lugar que ofrece atractivas opciones para los verdaderos hedonistas. La primera mención será para el “Spa del Mar” del Sandos Cancún Luxury Resort. En sus instalaciones de estilo europeo, tu piel podrá ser exfoliada a través de una envoltura con chocolate, algas marinas o leche tibia, entre muchos otros tratamientos. Otros spas en Cancún en los que puedes disfrutar diversos tratamientos son: Le Blanc Resort y Aqua Cancún.
Riviera Maya QUINTANA ROO
En Playa del Carmen te esperan las cómodas instalaciones del “Vida Real Spa” del hotel Eurostars. Es un edificio en forma de pirámide maya de más de tres mil metros cuadrados. Su menú provee un sinfín de tratamientos, destacando los masajes que van desde la reflexología, hasta el drenaje linfático y masajes con piedras calientes.
Spa Hotel “Sandos Cancún Luxury Resort”
Riviera Maya Quintana Roo
ESPACIOS DE RELAJACIÓN,
vacaciones saludables
Déjate consentir con los tratamientos de los mejores spas en México y anímate a tener unas vacaciones saludables. 18 Edición Febrero
MUJER NÓMADA
Puebla
Los Cabos
BAJA CALIFORNIA Cabo San Lucas ofrece suntuosas instalaciones del Me by Meliá Cabo, donde se encuentra el “YHI Spa”, que ofrece un tratamiento hidratante ideal para disfrutarse en pareja y que consiste en un cálido masaje con la aplicación pausada de una mezcla hecha con pétalos de rosa y champaña, además de aceite de flor de cempasúchil, uvas rojas molidas y agua de rosas, sándalo y bergamota.
En Puebla una excelente opción es “El Sueño” Hotel and Spa, una casona del siglo XVIII ubicada en el centro histórico de la ciudad. Los tratamientos de su spa te dejarán soñando despierta. Hay paquetes que combinan sesiones de baño en jacuzzi con sales minerales, masaje shiatsu e inclusive, la aplicación de medicina tradicional de la India, conocida como Ayurveda.
Riviera NAYARIT
En la Riviera Nayarit hay también exclusivas alternativas de relajación. En el Four Seasons Resort Punta Mita debes probar el “Masaje Punta Mita”, que a través del frotamiento de tu cuerpo con una preparación de Tequila con salvia, exfolia tu piel y relaja tu espíritu. Aquí también se encuentra el spa de “Villa La Estancia Nuevo Vallarta” y el del “Palladium Vallarta Resort and Spa”.
Spa “Thalasso”
Puerto Vallarta JALISCO
Ixtapa Zihuatanejo GUERRERO
Thalasso (mar en griego) es un grupo de spas que utilizan elementos del océano como medios terapéuticos: agua salada, barro, algas y otras sustancias de ese entorno. “Loma del Mar” en Ixtapa-Zihuatanejo es uno de ellos, cuenta con una inmensa alberca de agua de mar al aire libre (la más grande en el norte de América) en donde se emplean camas de hidromasaje y regaderas Vichy. Conoce también el spa del “Meliá Azul Ixtapa” y el de “La Casa que Canta”.
En Puerto Vallarta se encuentran muchos hoteles de lujo, como el Villa Premiere Hotel and Spa, cuyo “Mind & Body Spa” tiene un “bar de oxígeno” que permite inhalar este vital elemento combinado con aromas naturales de canela, mandarina, naranja, eucalipto, lavanda o rosas. Esta peculiar forma de aromaterapia ayuda a la regeneración de tejidos corporales y estimula el correcto funcionamiento del organismo. Por sus propiedades antioxidantes, en este spa se ha elegido al vino como una de las herramientas para combatir los efectos nocivos de la edad.
Spa Hotel “Villa la Estancia Nuevo Vallarta”
Edición Febrero 19
CRÉDITOS DE FOTO: Pablo Heimplatz vía Unsplash.
LENGUAJES DEL AMOR
PARECIDOS
INESPERADOS Elegimos parejas similares a nuestros padres, porque en cierta medida los hemos idealizado
A
la hora de buscar pareja, partimos de un modelo, al menos a grandes rasgos, y por lo general puede haber una tendencia a imitar patrones observados; así como sucede en algunas especies de pájaros, mamíferos y peces que escogen parejas que se parecen a sus padres, los humanos también aprendemos de las características de nuestros progenitores. En esto que se le conoce como huella sexual positiva, lo habitual es que mujeres y hombres tiendan a escoger parejas cuyas caras les recuerden a las de sus padres. Así, las personas que tuvieron una relación muy positiva con alguno de sus padres es probable que se sientan atraídos por parejas que se parezcan a ellos.
20 Edición Febrero
Para esto sí hay una explicación psicológica y es que elegimos parejas similares a nuestros progenitores porque, en cierta medida, les hemos idealizado, por lo tanto, si tenemos buenos o malos ejemplos, buscaremos más de lo conocido. Todos los seres humanos partimos de un modelo donde inconscientemente la tendencia es la misma: repetir. No sólo se trata de las similitudes físicas, sino también de las formas de relacionarse. Definitivamente éste es un asunto relativo y no hay que alarmarse al respecto. Los expertos creen que ésta podría ser la forma como la evolución mantiene la adaptación al medio ambiente local, pues si el apareamiento fuera con alguien demasiado distinto a nosotros o a nuestros padres, podríamos poner en riego esa forma de adaptación.
22 Ediciรณn Febrero
PORTADA
Al ser un sentimiento atemporal, cualquier momento puede ser bueno para encontrarlo Aunque a veces suena trillado, la realidad es que el amor no tiene edad y lo cierto es que en la madurez también se puede encontrar. El amor es un sentimiento universal y atemporal, es una emoción compartida que surge en las relaciones vinculares cuando el afecto roza la intimidad con el otro y se convierte en una necesidad de querer y ser correspondido. Cualquier etapa de la vida adulta es óptima para encontrarlo, y es que el amor no entiende de edades ni de géneros, ni de razas, ni de idiomas, es sencillamente un código emocional válido para los que están abiertos a experimentar y a vivir sin prejuicios. Lo cierto es que él nos encuentra cuando estamos preparados para la entrega y también para recibir, ni mucho antes ni tan después.
Edición Febrero 23
PORTADA
ENAMORARSE ¿COMO LA PRIMERA VEZ? Diversos estudios muestran que con el paso de los años se moldea la forma de enamorarnos y, en general, la forma de emocionarnos. Y es que las primeras experiencias amorosas son vividas con una gran intensidad dada la novedad, no hay aún decepciones ni daños graves, todo está por llegar y se abraza la vida sin defensas. Con el tiempo, la percepción de la grandiosidad del amor se va perdiendo con la exposición a la realidad que brinda la experiencia, atenuándose la vivencia emocional ya conocida. En términos generales, quizá es el grado de enamoramiento lo que varíe esencialmente, ya que en su contenido, a saber, la ilusión, la esperanza, la expectación, la alegría, el vértigo, la falta de concentración o los pensamientos recurrentes sobre el objeto amado, son similares. En conclusión, sí las personas se vuelven a enamorar como la primera vez, pero con ciertos matices. LA FORMA DE AMAR EVOLUCIONA ¡Sí!, se vuelven a sentir mariposas: “No puedo dejar de pensar en lo que pasó anoche”, “Me siento viva de nuevo, como una adolescente”, “De pronto me inunda la ilusión de nuevo” son cosas que se pensarán o se dirán si es que el amor vuelve a llegar a tu vida. Ahora bien, enamorarse en la madurez implica también hacerlo de otra forma y si hubo un gran amor en la juventud es difícil que pueda sentirse de la misma manera. Con los años todo cambia y también sucede en la forma de relacionarse y de querer lo cual no significa que no sea igual de bonito, de hecho, en muchos casos resulta aún más reconfortante, con más perspectiva, con más experiencia, con más claridad, con más vida. Es un momento vital donde tenemos mucho más que aportar y más que contar, donde existe más conciencia, pues el amor ya no es ciego.
El amor en la madurez puede ser el amor verdadero cuando se dejan atrás el dolor, las pérdidas, el rencor y la tristeza, lo encontramos, por lo general, tras elaborar las vivencias previas sin señalar culpables, ni agresores ni víctimas, cuando conectamos con el valor de nuestra propia existencia y nos permitimos aquello de volver a enamorarnos. Las necesidades en la madurez son bien distintas que en la juventud, lo que hará que cambien las expectativas depositadas en una relación de pareja, ahora no se busca que te enseñen el mundo, sino una compañía.
NECESIDADES DE LA MADUREZ Cuando ya se ha escalado la montaña de la vida y se han experimentado decepciones y tragos amargos en el amor, se espera más sosiego que pasión, más confianza que aventuras, más seguridad que esperanzas, más templanza en general y más realidad, somos lo que somos y no lo que deseamos que sea el otro.
NO ES EL ÚLTIMO TREN Uno se enamora y ya, no hay leyes en esto. Uno se siente preparado cuando puede, y debe respetar sus tiempos; es así como el amor funciona, es caprichoso, es variable y de nada sirve tratar de provocarlo “antes de que sea tarde”.
24 Edición Febrero
En la vida se puede tomar el tren que se desea cuantas veces se quiera. Y si es el último, pues entonces habrá que subir sin
PORTADA
El amor llegará cuando tenga que hacerlo. ALGUNOS CONSEJOS: • Lo mejor es no obsesionarse en buscar a la persona perfecta. Se empieza por uno mismo, crear en primer lugar a la persona que, verdaderamente, se desea ser. • Construye tu equilibrio emocional, refuerza tu autoestima, defiende tus valores. • Es importante que aprendas a estar sola, a comprender que la soledad no es algo dañino o peligroso. No obligues a nadie a estar a tu lado sólo porque le temes a la soledad. • Nunca pierdas la ilusión o la inocencia para iniciar nuevas relaciones. No temas a cometer los mismos errores del pasado, has obtenido grandes lecciones y sabes muy bien lo que necesitas.
mirar atrás, permitirse vivir y experimentar uno de los estados emocionales por los que todos deberíamos deambular de vez en cuando, el enamoramiento. Sin duda alguna, ¡No importa la edad, el único requisito para encontrar el amor es estar vivo! ESTABLECER UNA RELACIÓN CONSCIENTE Establecer una relación basada en un amor consciente debe partir, en primer lugar, no de una necesidad “de cubrir un vacío emocional”, puesto que no se trata de buscar, porque en el momento en que usamos esta palabra es como si evidenciáramos una necesidad. Se trata de esperar, de dejarnos llevar en ese camino donde lo más importante somos en primer lugar nosotros mismos. Disfruta de ti misma, de tus experiencias, del día a día en el que se aprender de todo, del enriquecerte como persona para madurar por dentro.
• Sabemos que todos tenemos un ideal de pareja perfecta. Es algo que nadie puede evitar. No obstante, si tienes muy claro qué es lo que quieres encontrar, primero conviértete en la persona que quisieras tener a tu lado… Al final, la persona adecuada se reflejará en ti. • Por último, mereces ser amada plenamente. Nunca dudes de ello.
RECUERDO QUE EL AMOR NO ES SÓLO COSA DE JÓVENES, PUES TODOS TENEMOS DERECHO A AMAR Y SER AMADOS FERNANDO MAESTRE
Edición Febrero 25
ACEITES ESENCIALES PARA
EL DOLOR DE ESPALDA La aromaterapia tiene múltiples beneficios para la salud, sólo es cuestión de conocer las propiedades de cada planta
M
uchos de los aceites esenciales cuentan con propiedades antiinflamatorias y calmantes que ayudan a aliviar el dolor de espalda, por lo que podemos utilizarlos como una alternativa natural. Para obtener todos sus beneficios debemos asegurarnos de que sean de origen orgánico. El dolor de espalda es una afección muy común que puede presentarse de manera muy frecuentemente, por lo que a continuación te mostramos cómo puedes utilizar los aceite para este padecimiento que está desmostrado que puede afectar de forma negativa a tu calidad de vida.
26 Edición Febrero
DE LA ABUELA
EUCALIPTO
MANZANILLA
¿CÓMO UTILIZARLO? Diluye un poco del aceite esencial de eucalipto en un poco de agua caliente y aplícalo mediante compresas sobre las zonas doloridas.
¿CÓMO UTILIZARLO? Humedece las palmas de tus manos con suficiente aceite y frótalo sobre la espalda. Realiza después una leve presión con las yemas de los dedos. Repítelo cada noche al llegar de trabajar.
ROMERO
JENGIBRE
¿CÓMO UTILIZARLO? Rocía un poco de aceite de romero en la espalda y frótalo con ligeros masajes hasta que penetre por completo.
¿CÓMO UTILIZARLO? Pon un poco del aceite en la espalda y frótalo con las manos hasta su absorción. Realiza suaves movimientos circulares para estimular la circulación y acelerar el alivio del dolor.
MENTA
SÁNDALO
¿CÓMO UTILIZARLO? Combina partes iguales de aceite de menta con aceite de coco y extiéndelo sobre las áreas doloridas con suaves movimientos.
¿CÓMO UTILIZARLO? Rocía un poco del aceite de sándalo en las zonas doloridas y frótalo con un suave masaje hasta que la piel lo absorba bien.
Tiene efectos analgésicos y calmantes. Así que facilita el alivio del dolor en la columna vertebral y los músculos de la espalda. Suele utilizarse como tratamiento de las afecciones inflamatorias, incluyendo enfermedades como la artritis y osteoartritis.
El aceite de romero se ha utilizado durante siglos como un producto alternativo para tratar la espondilosis y los dolores de espalda tensionales. Sus activos sedantes y analgésicos, además de inhibir la inflamación, facilitan el alivio de los músculos afectados.
Posee propiedades antibacterianas y expectorantes. Además, es una alternativa para aliviar las dolencias musculares y de las articulaciones. En este caso, se aconseja para la tensión de la zona lumbar, ya que promueve la circulación y estimula la eliminación de líquidos, que empeoran la inflamación.
El aceite esencial de manzanilla o camomila romana se caracteriza por brindar un efecto sedante ante el dolor de espalda. Contiene sustancias flavonoides y terpenoides que ayudan a combatir la inflamación tanto en músculos como articulaciones.
Contiene una sustancia conocida como gingerol que le confiere efectos antiinflamatorios. Además del dolor de espalda, puede usarse para la aplicación de masajes relajantes.
El aceite esencial de sándalo se ha valorado desde la antigüedad por su potente acción antiespasmódica y antiinflamatoria que estimula la relajación de los músculos. A menudo, se usa en el tratamiento del dolor de espalda; no obstante, también es útil para sedar el sistema nervioso y controlar la tensión del cuello.
RECUERDA: Los aceites esenciales tienen propiedades relajantes que pueden ser muy útiles para calmar el dolor y la inflamación. No obstante, si el dolor no remite debes acudir al especialista.
Edición Febrero 27
MUCHO MÁS
que Correr
Esta actividad tiene múltiples beneficios para tu salud. ¿Te atreves a probarla?
S
e considera running al acto de correr, es decir, a la marcha en la que a intervalos regulares los dos pies no tocan el suelo; mecánicamente es la consecución evolutiva del caminar. Desde hace unos años la práctica de esta actividad física se ha convertido en algo más que una moda, dado que cada vez más personas se apuntan a realizar este deporte al aire libre por los múltiples beneficios que aporta para la salud. Quizá el éxito reside en que se puede practicar a cualquier hora, sin estar sujeto a los horarios del gimnasio y en la sencillez que supone hacerse de unos tenis. Sin embargo, también hay que tener en cuenta una serie de pautas para que la rutina no se vea suspendida y el entrenamiento no sea perjudicial para el cuerpo.
28 Edición Febrero
DETOX
Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades Correr de forma regular reduce considerablemente el riesgo de desarrollar hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión o diabetes tipo 2. Además, también disminuye el riesgo de padecer embolias, cáncer de mama u osteoporosis, entre otras patologías.
Mejora la salud Otros beneficios asociados a correr son la mejora del sistema inmunológico y del sistema cardiovascular, la estimulación de la capacidad pulmonar, la aceleración del metabolismo y que eleva los niveles de colesterol bueno. Por otro lado, también disminuye el riesgo de que se formen coágulos de sangre.
Fortalece los huesos El ejercicio de impacto, como el running, ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad lo que previene la osteoporosis.
Combate la ansiedad y el estres Al correr se segregan endorfinas que mejoran la actitud mental del corredor y favorecen que el deportista haga frente a problemas como la ansiedad.
Control de peso La quema calórica que se realiza en el running ayuda a que el gasto calórico del día aumente y propicie la pérdida de peso o el mantenimiento. Si el principal objetivo del deportista es adelgazar, los especialistas recomiendan combinar el ejercicio con una buena dieta alimentaria.
Tonifica Con esta actividad no sólo se tonifican y fortalecen las piernas. Los brazos, el abdomen y la espalda también se ven beneficiados.
Descansas mejor El esfuerzo de la carrera y de la actividad del día favorece que por la noche sea más fácil conciliar el sueño.
Aumenta la autoestima Si se realiza con frecuencia, marcarse objetivos y conseguirlos aunado con las mejoras físicas que obtiene el organismo, se consigue aumentar la autoestima del corredor.
Recuerda: Antes de empezar de lleno a practicar este deporte se recomienda ir al médico para evitar lesiones. Edición Febrero 29
ÍCONOS
GABRIELA MISTRAL La escritora es una de las figuras más relevantes de la literatura latinoamericana
G
abriela Mistral, seudónimo de Lucila Godoy Alcayaga (1889-1957), fue una poeta, diplomática y pedagoga chilena, la única latina que ha sido galardonada con el premio Nobel de Literatura. De origen humilde, Mistral se desempeñó como profesora en diversas escuelas y se convirtió en una importante pensadora respecto al rol de la educación pública; llegó a participar en la reforma del sistema educacional mexicano. A partir de la década de 1920, Mistral tuvo una vida itinerante al desempeñarse como cónsul y representante en organismos internacionales en América y Europa. Como poeta, es una de las figuras más relevantes de la literatura chilena y latinoamericana. Entre sus obras destacan “Desolación”, “Tala” y “Lagar”. Por su trabajo poético, recibió el premio Nobel de Literatura en 1945, de hecho, fue la primera mujer iberoamericana y la segunda persona latinoamericana en recibir un premio Nobel.
NO DIGAS LO QUE PIENSAS, PERO PIENSA LO QUE DICES
Hija de un maestro de escuela, con dieciséis años decidió dedicarse ella también a la enseñanza; trabajó como profesora de secundaria en su país y como directora de escuela, aunque siempre tuvo una gran inclinación por la literatura. Como poetisa, Gabriela Mistral se dio a conocer en los Juegos Florales de Chile en 1914 con “Los sonetos de la muerte”, nacidos del dolor causado por el suicidio de su prometido, el empleado ferroviario Romelio Ureta, a quien había conocido en 1906.
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Firmados ya con el pseudónimo de Gabriela Mistral (formado a partir de dos autores admirados, el italiano Gabriele D’Annunzio y el poeta provenzal Frédéric Mistral), estos tres sonetos fueron incorporados en 1922 a una colección más amplia de sus versos editada por el Instituto Hispánico de Nueva York bajo el título de “Desolación”. Ese mismo año, dejó Chile para trasladarse a México, a petición del gobierno de este país, con el fin de que colaborara en la reforma de la educación iniciada por José Vasconcelos. En México, Gabriela Mistral fundó la escuela que lleva su nombre y colaboró en la organización de varias bibliotecas públicas, además de componer poemas para niños (Rondas de niños, 1923) por encargo del ministro de Instrucción Pública mexicano, y preparar textos didácticos como Lecturas para mujeres (1924).
E RNEST HEMINGWAY
La obra del Premio Nobel de Literatura en 1954 es considerada clรกsica en el siglo XX
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LIBROS
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SOLDADO Y ESCRITOR ESTADOUNIDENSE
a obra de Ernest Miller Hemingway es considerada clásica en la literatura del Siglo XX, debido a que ha ejercido una notable influencia tanto por la sobriedad de su estilo como por los elementos trágicos y el retrato de una época que representa. El autor, que recibió el Premio Nobel de Literatura en 1954, era un apasionado de la caza, la pesca y la aventura, vivió en Cuba por un periodo de 20 años. Por su amor a esta isla, en La Habana, una marina y un torneo de pesca llevan su nombre. Ernest Miller Hemingway nació el día 21 de julio de 1899 en Oak Park, Illinois, hijo de Clarence Edmonds Hemingway, médico, y de Grace Hall. Su infancia estuvo marcada por la crianza de una madre dominante y un padre con tendencias a la depresión. De acuerdo con sus biógrafos, no tuvo una infancia muy feliz, pues fue marcado por la relación conflictiva con su padre, quien se suicidaría en 1928. A los quince años, sale de su hogar, pero regresó al poco tiempo para terminar sus estudios. Se inició como reportero en el Kansas City Star, y poco tiempo después se alistó como voluntario para conducir ambulancias en Italia durante la Primera Guerra Mundial.
Más adelante, fue transferido al ejército italiano resultando herido de gravedad. Después de la guerra, trabajó como corresponsal del Toronto Star hasta su marcha a París. A partir de 1927 pasó largas temporadas en Key West, Florida; en España y en África. Volvió a España, durante la Guerra Civil, como corresponsal de guerra. Más tarde fue reportero del primer Ejército de Estados Unidos. Aunque no era soldado, participó en varias batallas. Después de la guerra, Hemingway se estableció en Cuba, cerca de La Habana, y en 1958 en Ketchum, Idaho. Hemingway utilizó sus experiencias de pescador, cazador y aficionado a las corridas de toros en sus obras. Al borde de la muerte en la Guerra Civil española, cuando estallaron bombas en la habitación de su hotel; en la Segunda Guerra Mundial al chocar con un taxi durante los apagones de guerra, y en 1954 cuando su avión se estrelló en África, finalmente falleció en Ketchum el 2 de julio de 1961, disparándose un tiro con una escopeta en medio de frecuentes episodios de locura, insomnio y pérdidas de memoria.
TE RECOMENDAMOS ADIÓS A LAS ARMAS Es la historia de la bella enfermera británica Catherine Barkley y el teniente americano Frederic Henry, conductor de ambulancias en el frente italiano durante la Primera Guerra Mundial, quienes viven un tórrido romance de intensa pasíon mientras la guerra lo arrasaba todo y los hombres desfilaban bajo la lluvia, agotados y hambrientos, sin pensar más que en huir de la muerte. Inspirada en las vivencias de Hemingway, “Adiós a las armas” es ya un clásico de la literatura universal. EL VIEJO Y EL MAR La historia gira en torno a un viejo pescador que emprende su última travesía de pesca y logra dar con una gran pieza, contra la que tendrá que luchar duramente. Cuando por fin consiga matarla, se verá obligado, por su desmesurado tamaño, a atarla a un costado de la barca, y de regreso a la costa tendrá que afrontar los ataques de los tiburones a su pieza. PARÍS, ERA UNA FIESTA Publicada póstumamente en 1964, es la obra más personal y reveladora de Hemingway, quien, ya en el crepúsculo de su vida, narra aquí los dorados, salvajes y fructíferos años de su juventud en el París de los años 20, en compañía de escritores como Scott Fitzgerald o Ezra Pound, la llamada generación perdida, según la popular denominación acuñada en aquella época por Gertrude Stein, mítica madrina del grupo.
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QUÉ SON LAS OLAS DEL
Feminismo
TODAS LAS DESGRACIAS DEL MUNDO PROVIENEN DEL OLVIDO Y EL DESPRECIO QUE HASTA HOY SE HA HECHO DE LOS DERECHOS NATURALES E IMPRESCRIPTIBLES DEL SER MUJER FLORA TRISTAN 1803-1844
Este movimiento colectivo ha tenido diversos momentos dentro de la historia, descubre cuáles son.
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i creías que el feminismo es algo nuevo, te aseguramos que no es así, las polémicas y las protestas individuales sobre una clara diferencia entre hombres y mujeres, y la desventaja de éstas últimas se remontan a la Edad Media. El feminismo occidental nace en el XVII, pero se manifiesta como movimiento colectivo de lucha de las mujeres en la segunda mitad del siglo XIX. Para la filósofa Ana de Miguel, el feminismo empieza en el momento en que se articulan, “tanto en la teoría como en la práctica, un conjunto coherente de reivindicaciones” y las mujeres se organizan para conseguirlas, conscientes de la existencia de discriminación sexual. Por lo tanto, se puede hablar de tres grandes etapas u olas feministas. Aquí te mostramos una breve explicación de cada una de ellas.
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FEMINISMO PRIMERA OLA: FEMINISMO ILUSTRADO Reivindica la ciudadanía de las mujeres y su obra más representativa es “Vindicaciones de los derechos de la mujer” de Mary Wollstonecraft. Se extiende desde la Revolución Francesa hasta mediados del siglo XIX. Fundamenta sus reivindicaciones en el pensamiento del llamado “Siglo de las Luces”, a pesar de que muchos autores como Rousseau desplazasen a la mujer a un segundo plano dentro del estado liberal. Los derechos de la mujer comienzan a estar presentes en las tribunas políticas e intelectuales. Uno de los grandes pensadores, el revolucionario girondino Condorcet, padre el laicismo en la enseñanza, escribe en 1790 el ensayo “Sobre la admisión de las mujeres en el derecho de la ciudad”. SEGUNDA OLA: FEMINISMO LIBERAL SUFRAGISTA Reivindica principalmente el derecho al voto de las mujeres y su principal obra es “El sometimiento de la mujer’, escrito por John Stuart Mill y Harriet Taylor en 1869, que sentó las bases del sufragismo. Se extiende desde mediados del siglo XIX hasta la década de los 50 del siglo XX (final de la Segunda Guerra Mundial). Comienza con la Declaración de Seneca Falls, de 1848. Entre 100 y 300 mujeres y hombres (la cifra varía según las fuentes) pertenecientes a movimientos sociales y organizaciones, lideradas por Elisabeth Cady Stanton y Lucrecia Mott, se reúnen en el Seneca Falls (EE.UU.) y, tomando como base la declaración de Independencia norteamericana, reclaman la independencia de la mujer de las decisiones de padres y maridos, así como el derecho al trabajo, al que daban prioridad por encima del derecho al voto. Los 12 principios formulados exigen cambios en las costumbres y moral de la época y en la consecución de la plena ciudadanía de las mujeres. En Inglaterra aparecen las sufragistas, lideradas por Emmeline Pankhurst, y el debate sobre el sufragio universal se hace cada vez más intenso. TERCERA OLA: FEMINISMO CONTEMPORÁNEO Reivindica un cambio de valores y que la justicia legisle aspectos considerados antes como “privados”, como la violencia doméstica. Sus obras de referencia son “El segundo sexo” de Simone de Beauvoir, y “La mística de la femineidad”, de Betty Friedan. Comienza con las revoluciones de los años 60 hasta la actualidad, aunque algunas teóricas marcan el punto final en los años 80. Se lucha contra el estereotipo sexual de la mujer en los medios de comunicación, el arte y la publicidad. Los años 50 definen un tipo de femineidad, de la que se hace propaganda en la televisión y el cine; en los años 60 y 70 se reflexiona acerca de esos modelos y se enfrentan a ellos.
Se pide la abolición del patriarcado: se toma consciencia de que más allá del derecho al voto, la educación y otros logros de las primeras feministas, es la estructura social la que provoca desigualdades y sigue estableciendo jerarquías que benefician a los varones. Desde los años 80, adquieren especial importancia las diversidades femeninas, el multiculturalismo, la solidaridad femenina (sororidad) y el debate -cada vez más intenso- entre diferentes corrientes del feminismo.
ELLAS HABLAN “No les deseo (a las mujeres) que tengan poder sobre los hombres, sino sobre sí mismas” Mary Wollstonecraft 1759-1797 “La mujer no puede continuar siendo una masa inerte al lado de la actividad social masculina, sino que aspira a compartir con el hombre obligaciones, al mismo tiempo que derechos; en una palabra, quiere tornarse la criatura consciente y digna llamada a colaborar y preparar un porvenir dichoso” Carmen de Burgos 1867-1932 “No estoy aceptando las cosas que no puedo cambiar, estoy cambiando las cosas que no puedo aceptar”. Angela Davis 1944 “No son nuestras diferencias las que nos dividen. Es nuestra incapacidad para reconocer, aceptar y celebrar esas diferencias” Audre Lorde 1934 1992 “Porque el único problema real que para mí tienen la feminidad y la masculinidad es que se nos imponen. Que se erigen como un objetivo que tratará de boicotear de por vida el fluir de nuestras mutaciones continuas, de nuestra identidad en permanente reconstrucción”. Itziar Ziga 1974 Edición Febrero 35
WORKING WOMAN
AUMENTA TU
AUTOCONFIANZA Construir confianza en ti misma no siempre es fácil, pero como emprendedora es clave para el éxito.
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a confianza no es un tema de táctica, es una emoción, por lo que como cualquier otra puede ser impulsada y mejorada a través de la acción física. Para alcanzar ese alto nivel de confianza y para superar los obstáculos de dirigir un negocio, existen ciertas estrategias que puedes seguir. PLANEA, PERO DEJA ESPACIO PARA LO ESPONTÁNEO Aunque establecer las estrategias son la clave sobre cómo conocer a personas para incrementar la confianza, estar abierto a oportunidades inesperadas puede potenciar tu confianza en lo espontáneo. ESCUCHA ANTES DE HABLAR Los coachs de negocios aseguran que hay algo muy importante hacer y eso es “escuchar activamente”, que es la clave para tener conversaciones divertidas que atraigan a las personas sin que digas mucho. Puedes hacer preguntas abiertas, pero la parte importante es escuchar las respuestas. Si no estás escuchando, no te estás conectando. Cualquier respuesta que alguien te dé brinda ciertas pistas de información, las cuales podrás usar en el futuro para relacionarte con esa persona. APARIENCIA Cuando estás interactuando con posibles citas, la manera en la que te vistes y arreglas puede valer hasta el 25 por ciento de tu presentación total y es una forma fácil de destacar po-
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sitivamente. Lo mismo ocurre en los negocios. Nunca sabes cuándo conocerás a alguien y es crucial para tu confianza saber que luces bien. EJÉRCITATE Un cuerpo saludable es una mente saludable. Usa 30 minutos del día para mantener tu cuerpo en forma. Hacerlo puede mejorar todo, desde tu postura y lenguaje corporal hasta tu autoestima y toma de decisiones, especialmente durante las situaciones de estrés. Las endorfinas que produces no sólo construyen tu confianza, sino también la proyectan. SONRÍE Amy Cuddy, una psicóloga social, habla en sus ponencias sobre cómo tu lenguaje corporal no sólo puede cambiar lo que los demás ven en ti, sino lo que tú ves en ti. Lo más fácil que puedes hacer para sentirte confiada es sonreír, especialmente cuando tengas la autoestima baja. Incluso en las situaciones más difíciles, sonreír puede tranquilizarte.
ESFERA DE CRISTAL
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iendo una mujer sorda y ciega, a pesar de vivir en la penumbra y en el silencio, tuvo la fuerza interna necesaria que la llevó a entender el mundo desde su propia luz y guiarse por el latido de su corazón. Hellen Keller se convirtió en escritora, oradora de fama mundial, además, de activista política; interesada en los derechos de los trabajadores se relacionó con los movimientos socialista femeninos, manifestándose en contra de la esclavitud y defendiendo a todos aquellos con discapacidad, logrando grandes avances para la humanidad. En su caso, enfrentar sus impedimentos la encaminó a vencer retos, mismos que la llevaron a no callar sus verdades y compartir sus más íntimas reflexiones. Tal y como ella lo hizo, no se trata de sólo querer ver lo bonito, ni lo que aparentemente está bien ante nuestros ojos. Es poder distinguir desde el profundo y claro aprecio todo: la claridad y la verdad a nuestro alrededor, algo así como iluminar cada situación para poder ver que en realidad hay un tejido amoroso que está suscitándose constantemente. Gran belleza nos rodea y pudiendo verla, muy pocas veces tomamos en cuenta las cosas con suficiente calma para honrarlas.
APRECIACIÓN “Mantén tu rostro al sol y así no verás las sombras” HELEN KELLER
Mantener el rostro al sol es nuestra decisión; de otra manera la mirada en la sombra acaba por nublar los valores. El bello ejemplo de Keller es una enorme enseñanza de quien lleva su sentido de apreciación a lugares internos y profundos, donde percibe esa ilimitada belleza y no teme a la obscuridad. Darnos cuenta va más allá de las capacidades físicas que podamos tener, es la decisión de querer percibir con mayor amplitud, sin gran esfuerzo, y conocer las cosas de fondo.
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EL RETO
Organiza tu tiempo Si no tienes tiempo de nada y requieres establecer una mayor organización en tu vida, esto es para ti
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veces tenemos mil cosas en la cabeza, no nos da tiempo de hacer todo lo que deberíamos o quisieramos hacer, pues tenemos mil pendientes en la cabeza que nos impiden tener objetivos claros y dejamos algunas actividades inconclusas, debido a la falta de organización.
DEFINE METAS No se trata de llevar una agenda con actividades dispersas sino con un fin común en la realización de los objetivos. Lo ideal es la creación de metas que te ayuden a tener objetivos claros, y que te conduzcan a cumplir eso que tanto has deseado hacer.
Y es que para gozar de una buena salud y ánimo es importante que aprendas a organizar de la mejor manera el tiempo, con algunos hábitos que puedes implementar en tu vida diaria, los cuales te ayudarán en la realización de tu vida profesional y personal.
PLAZOS Y HORARIOS Para que esto no te sucede determina horarios específicos, es decir, define horas para cada actividad, asegúrate de designar un tiempo que te permita terminarla en lugar de hacerla por ratos dejándola incompleta.
LLEVA UNA AGENDA Es importante que anotes todas las actividades que realizarás durante la semana, por lo que después de una cita o al establecerlas, debes anotarlas, incluso meses o semanas antes. De esta manera será difícil olvidarlas o porponerlas de último momento.
ANALIZA ACTIVIDADES Es posible que estés realizando actividades innecesarias que no te otorgan ningún beneficio y desvían tu atención de actividades relevantes. Algunas de esas podrían ser solo salidas constantes con conocidos o compañeros, juntas largas, entre otras más, que podrían no aportarte nada.
ESTABLECER PRIORIDADES Existen actividades de mayor importancia, que deben realizarse lo antes posible o para alguna fecha en específica. Para que no se te pase ningún pendiente puedes señalar con colores o plumones las actividades que tienen mayor relevancia en tu vida diaria. 38 Edición Febrero
Organizar mejor tu tiempo te ayudará a planificar mejor tus metas, pero sobre todo te permitirá realizarte tanto laboral como personal, de este modo sentirás que será más fácil alcanzar el éxito.