JULIO 2018
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 1 NÚM. 07
Carta
EDITORIAL
E
n esta edición de Prima Donna abordamos el que ha sido catalogado como logro universal desde el punto de vista político: el voto de la mujer. Un derecho que paulatinamente comenzó a extenderse desde los Estados Unidos a otros países de Europa y Latinoamérica, hasta que llegó a México en 1955 y que hoy es determinante en el plano político, pues las mujeres representan más del 51 por ciento de la lista nominal en nuestro país. Este hecho histórico no se dio de la noche a la mañana, tomó su tiempo, y en la actualidad los principales países del mundo han habilitado el
sufragio femenino en edades que van desde los 17 hasta los 21 años. Por otra parte la elegancia de la actriz británica Kate Beckinsale bien merece la pena ser recreada por lo que, te damos algunos tips para elegir outfits que se asemejen a la estrella de cine ícono del estilo. Una de las temporadas más esperadas ya está aquí, por ello te damos algunos consejos para tus vacaciones de verano y para que estés en tendencia te mostramos algunos maxi vestidos para lucir en la playa.
JULIO 2018
EDITOR Adrián Sergio Figueroa Nolasco JURÍDICO Fernando Omar Cantú Gutiérrez MERCADOTECNIA Juan Miguel Rayo Barcelo ESTILO Mónica Yasbet Velázquez Contreras FOTOGRAFÍA Florencia Arvia REDACCIÓN Daniel Blancas Madrigal CONTABILIDAD Pedro Edmundo Caballero Nieto FINANZAS Emma Guadalupe García Gutiérrez ENLACE MEDIOS DE COMUNICACIÓN Arturo Ramos Ortiz VENTAS Víctor Romero Labrador ENLACE DE CONTENIDO Rubén Román Redondott JEFATURA DE DISEÑO Edgar Valero Berrospe RELACIONES PÚBLICAS Noe Flores Elías
COLABORADORES
Agustín Gustavo Mendes Sotelo, Rosaura Jara Tovar, Miguel Negrón Palacios, Norma Madero Jiménez, Elsy Guadalupe Galíndez Negrón, Julio Roberto Pinto Ake, Frederic Maurice Georges Touzeau, Jesús Antonio Tzacun Tun, Yolotzi Morales Gómez, Mauri Pulido González, Francisco Cid Paredes, Denisse Hernández Martínez, Graciela González Cáceres, Alfredo Lembrino Ángel, José Juan Valadez Carrillo, María Ignacia Ofelia Fernández Alarcón, José Luis Lugo Reyes, José Guadalupe Sánchez Tuyub, Francisco Javier Pascasio Santos, José Gabriel Balam Yama, Oscar Joshua Palacios Hernández, Sandra Romero González, José Carlos Tun Solís, Fabian Rojas Francisco, Fidel Meléndez Frausto, Haydee Cruz Estrada, Rafael Martínez Cristo, Armando Stefano Pezzotti Rentería, Marysol Alejandra Ruiz Gómez, Jesús Enrique Diaz Moran, Rocío Jara Tepox, Bonifacio Israel Mex Dzul, Ricardo Salto Herrera, Carlos Fernando Peña Rojas, Silvia Fernanda Torres Granados, Roque Leonel Medina Rodríguez, Cesar Ayala García, Luis Alfredo Álvaro Cruz, Rene Alamilla Ledesma, Jorge Eduardo Ferrer Declerck.
Prima Donna, revista mensual, Julio de 2018. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: pendiente. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: pendiente. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 3, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Benito Juárez, Quintana Roo. Distribuidor: Fórmula ATC y Asociados, S.A. de C.V. Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO JULIO 2018
6. TENDENCIAS
Lúcete con un maxi vestido
8. RECREA EL LOOK Kate Beckinsale
10. LA RECETA ÍNTIMA Acompañamiento
12. SÓLO YO Julio
14. MULTITASKING
Apps para cocinar como una experta
16. LÍDERES ESPIRITUALES Anthony de Mello
18. MUJER NÓMADA
Las mejores playas de México para el verano
20. LENGUAJES DEL AMOR Ideas románticas
26. DE LA ABUELA
Despídete de las alergias de forma natural
28. DETOX
Desintoxícate a base de jugos
30. ÍCONOS
Antonieta Rivas Mercado
32. LIBROS Virginia Woolf
34. FEMINISMO
En la ciudad madre de la democracia no todos eran iguales
36. WORKING WOMAN Como potenciar tu imagen profesional
37. ESFERA DE CRISTAL La felicidad
38. EL RETO Actitud positiva
22. PORTADA
MUJERES QUE MANDAN, EL VALOR DEL VOTO FEMENINO
MaxiVestido LÚCETE CON UN
El verano es la temporada perfecta para lucir esta prenda que no sólo te hará ver espectacular, sino con un estilo etéreo.
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TENDENCIAS
uando mencionan la palabra maxi vestido, lo primero que viene a la cabeza es un vestido largo sin forma y sin chiste, sin embargo, esta prenda de vestir es todo lo contrario: es un lienzo blanco que se transformará a nuestro capricho. Si sufres con los vestidos entallados, éste tiene la gran ventaja de que te hará sentir muy cómoda, además, si alguna parte de tu cuerpo no te agrada, la caída de las telas disimulará nuestras zonas conflictivas. La variedad de estilos para elegir es amplia, desde lisos hasta llenos de color y diseños, y es justo aquí donde cada una de nosotras tiene que imprimirle su sello.
PARA EL DÍA
Durante el día te recomendamos telas frescas como el algodón, por ejemplo un vestido en blanco si tu tez es apiñonada o blanco arenoso si tu tez es más blanca. El hecho de que sea blanco no quiere decir que sea aburrido, hay diferentes tipos de contrastes que puedes darle como un collar, una pulsera, suéter o sandalias. Otra opción puede ser un maxi vestido de colores más llamativos, estampados o diseños más elaborados, aquí no es necesario que uses accesorios porque si recargas tu outfit no lucirá ni el vestido, ni los accesorios. TIP:
Si eres de estatura media y te gustaría usar un maxivestido procura que el largo quede arriba del tobillo y utiliza un collar largo que quede debajo del busto, esto te hará lucir un poco más alta.
No debemos olvidar que los estampados bien utilizados pueden ayudarnos a vernos más estilizadas, como las rayas verticales.
PARA LA NOCHE
Si lo que deseas es darle un toque más formal como para ir a cenar, con un cambio de tela, color y/o accesorios o incluso, con un detalle como aberturas a los costados, lograrás un look más formal.
COMBINACIONES
Los collares largos y los brazaletes son nuestros mejores aliados; en cuanto al calzado las alpargatas, cuñas, flats y gladiadoras no pueden faltar. Por último, para cubrirte puedes utilizar desde una chamarra de mezclilla o un blazer. Si te gustan los sombreros y pashminas, no dudes en usarlos también.
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KATE BECKINSALE 08 Ediciรณn Julio
RECREA EL LOOK
S
La estrella se caracteriza por lucir siempre con elegancia los atuendos más sofisticados en a los eventos que asiste.
i se trata de lucir con mucho estilo, sin duda Kate Beckinsale es la reina de las alfombras rojas, siempre sabe cómo lucir al máximo su belleza y clase con cada uno de los outfits que elige.
CASUAL
Una blusa blanca estilo campesina y pantalones rasgados podrían parecer un simple look, pero cuando lo porta Kate con unas zapatillas nude, gafas oscuras y un peinado que despeja su cuello, es casual y sofisticado a la vez. ZAPATILLAS NUDE ZARA /$699 MXN
JEANS LEFTIES /$499 MXN
FLORAL POWER MONO ROSA SHEIN /$499 MXN
En el guardarropa de una mujer y el de la actriz londinense tampoco falta un vestido floral que la hace lucir más femenina y a ti también te encantará. Las gafas espejo y las zapatillas de punta de aguja le dan un look sofisticado durante el día. VESTIDO D&G /$1,000 MXN
SEXY
Los monos siempre serán una herramienta versátil en el guardarropa, en este caso el de Kate es mucho más vestidor y elegante por lo que puede ser utilizado en un evento más formal.
LENTES STRADIVARIUS /$299 MXN Edición Julio 09
LA RECETA ÍNTIMA
ACOMPAÑAMIENTO Ingredientes: • Coach
Profesional
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a palabra coaching está sin duda de moda. Se refiere al hecho de ser acompañado en un proceso. Existen coaches especializados en planteamientos específicos como podría ser salud, familia, emprendimiento, imagen, profesionalización, vinculación adecuada en relaciones, manejo de estrés, atención plena, etc…
La confianza es el elemento clave para este proceso. La empatía que puedas lograr con tu coach es fundamental para que ambos puedan aprovechar al máximo el tiempo y el trabajo que se realiza en conjunto.
Date la oportunidad y analiza en qué sientes que necesitas ayuda.
Tus posibilidades tomarán una perspectiva amplia, que no te imaginabas, y a la que podrás acceder gracias al apoyo de alguien más que te llevará por el camino para que encuentres los elementos que activarán tus procesos.
Si has vivido el compartir con un psicólogo, de ninguna manera este método es comparable, pues desde el coaching el compromiso con las acciones que tomes es inminente. Quizás lo sientas como un reto contigo mismo. Se trata de acceder primero al reconocimiento de esos pendientes que hemos prolongado, pensando que se encontrará el momento ideal para realizarlos o quizás de esas metas que se han quedado a un lado al verlas muy lejanas y sin tener la claridad de la ruta para alcanzarles.
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La planeación es básica y serás tú quien marque el ritmo y los alcances de tus proyecciones.
La ayuda que te proporciona un coach es realmente el ampliar las posibilidades para encauzar, solucionar o inclusive, culminar cualquier situación. El acompañamiento como tal es una referencia importante que te asiste con la justa intervención reforzando tu voluntad, aprovechando tus cualidades y llevándote con el esfuerzo correcto hacia el enfoque y la realización de tus objetivos.
JULIO Durante este mes de julio, diversos shows internacionales llegarán a las principales ciudades de México. 12 Edición Julio
SÓLO YO
SAM SMITH
Para promocionar su esperado segundo álbum, The Thrill of It All, el cantante británico ofrecerá dos conciertos en México: el 25 de julio en la Arena Monterrey de Nuevo León y el 27 de julio en el Palacio de los Deportes de la Ciudad de México. Cabe señalar que, si compras tu boleto en línea, recibirás una copia del nuevo álbum para que no tengas excusas de no corear sus nuevos temas.
FECHA: 25 Y 27 DE JULIO LUGAR: PALACIO DE LOS DEPORTES PRECIO: $480-$2680 MXN.
NIALL HORAN
Después del devastador terremoto que golpeó la Ciudad de México, el cantante británico tuvo que posponer la fecha de su primer concierto en México. El concierto tiene lugar este mes en el Pepsi Center del WTC en la Ciudad de México el 13 de julio. Además, Horan vendrá acompañado de la talentosa cantante Maren Morris. Cabe mencionar que los boletos adquiridos para el concierto cancelado del Plaza Condesa, son válidos para esta nueva presentación en la sección General A.
FECHA: 13 Y 14 DE JULIO LUGAR: PEPSI CENTER DEL WTC PRECIO: $870-$1450 MXN.
N ET F L I X
GOOD GIRLS (TEMPORADA 1)
De los creadores de “Mujeres Desesperadas” llega esta serie sobre tres madres que viven y trabajan en Detroit que llegan a fin de mes a duras penas. Deciden maquinar un robo a un supermercado, lo que les acaba metiendo en problemas. Las tres protagonistas son Christina Hendricks (Mad Men), Retta (Parks and Recreation) y Mae Whitman (Parenthood).
C I NE
LA BÚSQUEDA
Thriller francés que cuenta la historia de Julien, quien viaja constantemente por el trabajo y su ausencia ha arruinado su matrimonio. Durante una escala en Francia, recibe un mensaje de su ex esposa muy angustiada: su hijo de siete años ha desaparecido. Julien comienza la búsqueda de su hijo y no se detendrá hasta recuperarlo.
ESTRENO: 20 de julio
Edición Julio 13
APPS PARA COCINAR como unA
EXPERTA
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Con ayuda de la tecnología puedes sacar a la chef que llevas dentro.
i has intentado de todo para consentir a tu familia con platillos de concurso, buscas desesperadamente recetas en Internet y ves todos los videos de YouTube, definitivamente este artículo es para ti. Y es que existen muchas aplicaciones relacionadas con el mundo culinario que pueden ser tu perfecto ayudante en la cocina con sus recetarios y herramientas. Las posibilidades son infinitas y preparar el plato perfecto puede llegar a ser una auténtica aventura.
PLANEA TUS COMIDAS
Nestlé Cocina es una aplicación muy completa y fácil de usar de la que queremos destacar una funcionalidad en concreto. Si nuestra mayor preocupación es la organización y planificación de las comidas, ahora podremos hacerlo sin problemas.
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COMUNIDAD DE CHEFS
Si lo que buscamos es compartir nuestra pasión con otros cocineros alrededor del mundo, SideChef es justamente lo que necesitamos. Esta aplicación te puede hacer sentir como un verdadero profesional gracias a su amplia comunidad en la que podrás seguir a tus chefs favoritos y convertirte en un cocinero muy popular.
MULTITASKING UN RECETARIO
My Cookbook supone la manera perfecta de organizar todas tus recetas en un mismo lugar. En esta app lo importante son las imágenes. ¿Acaso no has escuchado nunca la expresión “comer por los ojos”? Esta aplicación nos anima a crear fotorecetas y guardar todas nuestras favoritas dentro de la aplicación, lo que supone una oportunidad perfecta para curiosear lo que están cocinando nuestros contactos. Si nos fascina el mundo de la fotografía y la cocina por igual, My Cookbook nos convencerá enseguida. Se trata de una aplicación con un diseño pulcro y elegante y un sinfín de recetas apetitosas por descubrir.
¿QUÉ COCINO HOY?
Seguro que muchas veces has querido cocinar un buen plato pero no te apetecía salir a comprar ingredientes extra. La solución llega de la mano de ¿Qué cocino hoy? una estupenda aplicación que nos muestra recetas según los ingredientes que ya tenemos en nuestra cocina. Para empezar, debemos hacer click en el botón de búsqueda en la parte superior derecha y activar el filtro por ingrediente: entonces podremos especificar los alimentos que ya tenemos (arroz, cebolla, atún).
EGG TIMER PARA CARNÍVOROS
¿Sabes cocinar la carne al punto? A veces parece imposible. Pues con Steak Mate, ya no tendremos ese problema: esta aplicación nos guía a través del proceso gracias a unas instrucciones claras y una mecánica eficaz. Lo primero es lo primero: señalar el tipo de carne, el tipo de cocción, el tamaño y el punto al que deseamos comerla. Con esta app tendremos la posibilidad de cocinar varios tipos de carne a la vez y añadir cada proceso a nuestros favoritos para no tener que empezar de nuevo en cada ocasión.
Y pasamos a las herramientas. ¿Alguna vez has querido preparar el huevo perfecto? Egg Timer es una gran aplicación que nos aconseja cómo podemos cocinar los huevos según el tamaño y el tiempo que llevan fuera del frigorífico. Para utilizarlo correctamente tan solo debemos incluir información sobre el huevo que vamos a cocinar y hacer click en “Inicio rápido” cuando tiremos el huevo al agua hirviendo. Después, la aplicación nos avisará cuando llegue el momento de sacarlo de la olla según cómo lo queramos preparar. Una herramienta sencilla y esencial si queremos cocinar huevos duros o pasados por agua.
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ANTHONY DE MELLO De una mente inquieta y revolucionaria el sacerdorte es conocido por sus libros sobre espiritualidad.
A
nthony de Mello fue un sacerdote jesuita y psicoterapeuta conocido por sus libros y conferencias sobre espiritualidad, donde utilizaba elementos teolรณgicos de otras religiones, ademรกs de la tradiciรณn judeocristiana. Algunas de sus ideas fueron revisadas y notificadas como no ortodoxas por la Congregaciรณn para la Doctrina de la Fe el 24 de junio de 1998.
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LÍDERES ESPIRITUALES
De mente inquieta y casi revolucionaria, De Mello prosiguió su formación personal interesándose por diversas tradiciones religiosas asiáticas y del Medio Oriente. Captó enseguida que los cuentos y los pequeños relatos -nacidos en la profunda noche de los tiempos, como una forma de transmisión de enseñanzas-, seguían siendo tan válidos y necesarios hoy en día como lo habían sido siempre. Es por ello que muchos de los libros que siguió escribiendo fueron una recopilación y adaptación de estas enseñanzas de origen sufí y zen. Relatos del medio oriente, dichos y hechos que aparecen en las leyendas hindúes y también de las mismas enseñanzas cristianas y judías. Nació en 1931, muy cerca de Bombay, en la India. Descendiente de familias católicas. Sus primeros estudios, dirigidos por jesuitas, destacaban su alto nivel académico particularmente en las relaciones humanas, siempre fue muy popular entre el personal, maestros y sus compañeros de estudio. Era un ídolo de la escuela, un modelo de virtudes. Grandes eran las expectativas hacia las carreras universitarias que podría cursar, pero su vocación desde muy joven fue otra. Así que decidió abrazar la vida religiosa como sacerdote secular. Ingresó como novicio en 1947; en1952 fue enviado a España a estudiar filosofía y, posteriormente, a América para estudiar psicología, donde la psicología transpersonal influyó en los retiros espirituales que dirigía. Su método era “dirigir sin dirigir “, se notaba que había tomado una ruta de evolución personal. Hablaba español casi como lengua materna así como inglés y varios dialectos de la india. En esos años adquirió un gran carisma que le hizo el líder de hombres. Se llamaba asimismo “Rolling Stone”, siempre listo y dispuesto para lanzarse en el desafío de nuevos retos para el espíritu.
Fue rector entre 1968 y 1972, siempre estuvo disponible para su familia, para la Compañía de Jesús y para el gran patriotismo por la India, pues no podía hacerse a la idea de volver a vivir lejos de su país. Como director espiritual su objetivo era que todos pudieran vivir con mayor autenticidad y en libertad. Le gustaba confrontar a sus alumnos con su propia rigidez, autocomplacencia, dureza de corazón, e hipocresía, a través de una terapia casi de shock. Su libro “Un Camino de Oración” ha sido calificado como un texto excelso en el arte de la contemplación.
CITAS
“El amor perfecto se moldea fuera del miedo. Donde hay amor, no hay demandas, no hay expectativas, no hay dependencia. Yo no demando que me hagas feliz; mi infelicidad no reside en ti. Si me dejases, no sentiría pena de mí mismo; disfruto enormemente de tu compañía, pero no me aferro a ella.” “Cuando ves que no eres tan sabio hoy como pensabas ayer, eres más sabio hoy.” “El que quiere ser constante en la felicidad debe cambiar frecuentemente.” “El mayor aprendizaje de la edad reside en saber aceptar la vida exactamente tal como nos llega.” Edición Julio 17
LAS MEJORES PLAYAS DE MÉXICO
para el Verano No hay nada mejor que poder disfrutar del mar, con los pies en la arena, por ello te dejamos algunas opciones para disfrutar estas vacaciones
S
i hablamos de belleza, relajación, ecoturismo, naturaleza y las vacaciones perfectas, sin duda México es la mejor opción. No se puede negar que dentro de las
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grandes cosas que tiene nuestro país, sus hermosas playas son la atracción principal. Te presentamos algunas de nuestras favoritas, no dejes de conocerlas.
MUJER NÓMADA
Oaxaca • HUATULCO Este lugar esta conformado por nueve bahías, denominadas como “Parque Nacional de Bahías”. • MAZUNTE Es famoso por sus playas ideales para practicar surf y su ambiente relajado.
• NUEVO VALLARTA Al tratarse de una bahía, el mar es tranquilo y se puede aprovechar para realizar diversos deportes acuáticos.
Quintana Roo • ISLA MUJERES Es famosa por sus increíbles sitios para bucear y hacer snorkeling, en donde podrás encontrar delfines, tortugas y arrecifes de coral, entre muchas otras maravillas marinas. Destaca por la belleza de sus aguas cristalinas.
• ISLAS MARIETAS Las Marietas son populares por su playa escondida, una exótica maravilla natural. • SAYULITA Visitada por surfers de todo el mundo, aunque también es famosa por vender artesanías de los huicholes.
• COZUMEL Es un importante destino para cruceros con pasajeros de todo el mundo. Una isla en la que se pueden realizar infinidad de deportes acuáticos, es famosa también para bucear gracias su diversidad de flora y fauna marina. • HOLBOX Se trata de una isla en la que no circulan los coches. No te puedes perder sus recorridos en lancha para descubrir al tiburón ballena.
Cabo San lucas BAJA CALIFORNIA SUR
Personas de todo el mundo lo visitan para conocer El Arco, una formación de rocas que es una auténtica maravilla de la naturaleza. Los Cabos es famoso también por su divertido nightlife.
Zihuatanejo GUERRERO
Se caracteriza por sus hermosas playas del Pacífico, como La Ropa o El Palmar y por su excelente clima.
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LENGUAJES DEL AMOR
IDEAS
Existen mitos que hacen del amor y la relaciones un laberinto engañoso. No te dejes llevar por ellos.
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as creencias románticas instaladas en el inconsciente de la gran mayoría de las personas ejercen una fuerte influencia sobre la idea que se tiene de cómo debe y tiene que ser el amor. Cada persona sin duda posee su propia definición del amor basada en experiencias culturales, familiares o personales. Sin embargo, la literatura, el cine y en general los medios de comunicación no dejan de ser una gran influencia. En ellos se introducen ideas como que el amor verdadero dura para siempre, el que sólo existe una persona en el mundo perfecta para cada uno de nosotros, o que los celos son garantías de amor. Algunas ideas o mitos son tan absurdos como el creer que el amor “todo lo puede”, es decir, el que exista este sentimiento y ponerlo como garantía suficiente para superar cualquier problema es confuso, porque podría llegar a pensarse que si hay dificultades significa que no hay amor. Esto nos lleva a buscar relaciones “perfectas” donde no exista ningún tipo de conflicto, donde brote naturalmente
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la confianza, la comunicación y el respeto, que son parte del distinguido e idealizado amor. Esta idea nos lleva a consecuencias abruptas, ya que al no encontrar soluciones a las dificultades llegamos a la conclusión de que, evidentemente, el amor ahí no funciona. Entonces nos apartamos y se originan un sin número de rupturas. Cuando hay celos es más complicado, pues se apodera una gran angustia ante la idea de que otra persona se lleve aquello que consideramos como propio por derecho. Por lo que el otro se percibe desde luego como una posesión y en nombre del amor hay un gran temor a perderlo. De acuerdo con las ideas preestablecidas, es imposible considerar que cuando se está enamorado se pueda sentir atracción por otra persona, cuando es de lo más natural tener algún tipo de afinidad con otras personas. Siendo la fidelidad, una construcción en la cual la propia pareja decide qué tipo de compromiso adquiere. Así que queda en manos de cada quien establecer sus propios límites en el amor y en sus relaciones.
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PORTADA
Voto
EL VALOR DEL
A 64 años del sufragio de la mujer en México, este logro sigue siendo bandera de la igualdad entre géneros.
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a igualdad de derechos entre el hombre y la mujer tuvo su mayor avance con el voto femenino, el cual ha sido el mayor logro universal desde el punto de vista político. Un derecho que paulatinamente comenzó a extenderse desde los Estados Unidos a otros países de Europa y Latinoamérica, hasta que llegó a México en 1955 y que hoy es determinante en el plano político, pues las mujeres representan más del 51 por ciento de la lista nominal en nuestro país. Aunque en la actualidad nos parece totalmente natural este hecho histórico, esto no fue de la noche a la mañana, tomó su tiempo, a fuego lento. Los principales países del mundo habilitan el sufragio femenino en edades que van desde los 17 hasta los 21 años. Es recién, en la antesala de la Revolución Francesa, cuando el voto para elegir a las autoridades comienza a ser una
consigna que debe cumplirse, en medio del apogeo de la ideología liberal. En efecto, esta valoración del uso de la libertad se proyecta también en el plano político, haciendo que sea la decisión de cada integrante de la población la que elija a las personas que se considera más capacitadas para los cargos públicos principales. Las primeras manifestaciones de la lucha femenina por ejercer el derecho a decidir el rumbo político de México se dieron entre los años 1884 y 1887 –con muchos años de retraso con respecto a otros países–, cuando por primera vez una publicación, la revista Violetas del Anáhuac, fundada y dirigida por Laureana Wright González, y escrita solamente por mujeres, demandó el sufragio femenino. Aunque no hizo eco en una sociedad absolutamente machista, marcó el punto de partida.
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PORTADA
En 1910 diversas asociaciones se unieron al coahuilense Francisco Ignacio Madero, entre ellas el club femenil antirreeleccionista “Las Hijas de Cuauhtémoc”. Poco tiempo después, sus integrantes protestaron por el fraude en las elecciones y demandaron la participación política de las mujeres. El 13 de enero de 1916 se realizó el primer Congreso Feminista, impulsado por el general Salvador Alvarado, gobernador de Yucatán. Uno de los principales acuerdos a los que se llegó fue demandar que se otorgara el voto a las mujeres, lo cual hizo mucho eco. La Constitución Política de 1917 no negaba la ciudadanía a las mujeres, ni mucho menos su oportunidad de votar; sin embargo, no se otorgaban expresamente esos derechos.
El 24 de diciembre de 1946 la Cámara de
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Diputados aprobó una iniciativa enviada por el presidente Miguel Alemán en la que se establecía que en las elecciones municipales participarían las mujeres en igualdad de condiciones a los varones, con el derecho a votar y ser elegidas. El largo camino parecía acercarse a su fin. Adolfo Ruiz Cortines incluyó el voto femenino en sus promesas de campaña y ya como presidente lo hizo realidad. Desde aquel 17 de octubre de 1953, casi un año después de que Ruiz Cortines ganara la presidencia, día en que se promulgaron las reformas constitucionales que otorgaron el voto femenino a nivel federal, muchas cosas han cambiado en este país (lentamente), pues no fue hasta 1955 cuando las mujeres emitieron por primera su sufragio, pero hasta 1979, Griselda Álvarez Ponce de León, fue electa gobernadora del estado de Colima, marcando historia y convirtiéndose en la primera mujer en desarrollar ese puesto.
PORTADA
Mujeres al poder 17 DE OCTUBRE DE 1953 SE PUBLICA EN EL DIARIO OFICIAL EL DECRETO QUE DA EL DERECHO A LAS MUJERES DE VOTAR Y SER VOTADAS. 243 MUJERES Y 256 HOMBRES INTEGRAN LA CÁMARA DE DIPUTADOS Tres años después, en 1982, Rosario Ibarra de Piedra, se convirtió en la primera mujer en ser contendiente por la presidencia de México, por el Partido Revolucionario de los Trabajadores (PRT). Hoy en día, el voto femenino está reconocido como derecho en diversos tratados internacionales de gran relevancia, a los que los principales países del mundo adhieren y que tienen la más alta jerarquía a nivel legal. No obstante, existen unos pocos países en el mundo en donde el voto femenino todavía está severamente restringido; en general estos países suelen tener una pobre integración con el resto del mundo. Es de esperar que en futuro el voto femenino se termine de extender de manera definitiva. Son, todavía, demasiados ámbitos en los que las mujeres siguen estando en una posición desigual y con mayores obstáculos para poder realizarse como seres humanos libres. Las mujeres, han de ser conscientes de la importancia del voto. Son capaces de dar y quitar mayorías. Han de llevar a la agenda política los temas que las afectan directamente y desmontar el discurso de que la igualdad real está conseguida. Han de ser responsables con su voto, puesto que es su arma para apoyar medidas que mejoren las condiciones de vida de quienes han luchado antes por ellas, sus predecesoras, las que marcaron caminos.
63 MUJERES Y 65 HOMBRES CONFORMAN EL SENADO 9 MUJERES HAN SIDO GOBERNADORAS EN MÉXICO 17 ESTADOS ESTABLECEN UN PORCENTAJE DEL PRESUPUESTO DE LOS PARTIDOS POLÍTICOS DESTINADO AL FORTALECIMIENTO DE LIDERAZGOS FEMENINOS.
35.5%
LA PARTICIPACIÓN FEMENINA EN LOS MANDOS MEDIOS Y SUPERIORES DEL PODER EJECUTIVO FEDERAL, Y SE CONCENTRA EN LA MÁS BAJA JERARQUÍA.
45%
LA PARTICIPACIÓN DE LAS MUJERES EN PUESTOS DE TOMA DE DECISIÓN EN LAS ESTRUCTURAS SINDICALES
51.83 %
DE LOS 89 MILLONES 332 MIL 031 MEXICANOS EN FACULTADES DE EJERCER SU DERECHO AL VOTO EN 2018, SON MUJERES. Edición Julio 25
CONTROLA CÓLICOS DE
MANERA NATURAL La mayoría de mujeres califica de incómoda la menstruación, especialmente debido a que viene acompañada del famoso dolor menstrual.
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se malestar en la región del vientre bajo puede aparecer uno o dos días antes del periodo y permanecer hasta por tres días. La causa principal del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas que puede causar contracciones uterinas intensas. Por suerte, hay varias soluciones naturales para disminuir y aliviar ese dolor menstrual que afecta tu calidad de vida en esos días. Te presentamos las principales:
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DE LA ABUELA
EJERCICIOS REGULARES
Una buena rutina de ejercicios te ayudará a liberar endorfinas, que son compuestos químicos que reducen el dolor de manera natural. La práctica de ejercicio de bajo impacto, como correr suave o caminar, puede ser un gran apoyo para reducir el dolor menstrual. Otra buena opción consiste en practicar diferentes posiciones de yoga, las cuales ejercen presión sobre el vientre y proporcionan alivio. Este tipo de ejercicios también ayuda a aliviar la fatiga, el estrés y la ansiedad. Sin embargo, se deben evitar en caso de una hernia, presión arterial alta o haber tenido alguna cirugía.
DESCANSO
Si los dolores menstruales son muy fuertes, se recomienda reposo y procurar dormir. El descanso ayudará a relajar el cuerpo y disminuirá significativamente el dolor menstrual.
MANZANILLA
La infusión de manzanilla es uno de los remedios más populares y efectivos para el tratamiento de los dolores menstruales. Lo único que tienes que hacer es poner dos cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza de agua hirviendo e infusionar por cinco minutos. Para potenciar sus efectos, se recomienda beber dos tazas de este té al día, desde dos días antes del periodo menstrual.
ALBAHACA
ACEITES ESENCIALES
JENGIBRE
CANELA
La albahaca contiene ácido cafeico, que proporciona alivio para los dolores menstruales y se puede incluir como especia en las comidas o preparar una infusión siguiendo estos pasos: agregar dos cucharadas de albahaca en un litro de agua hirviendo, tapar y dejar enfriar. Beber media taza de esta infusión cada media hora.
El té de jengibre es otro buen remedio para aliviar el dolor menstrual naturalmente. El jengibre actúa como un antiinflamatorio y antiespasmódico que ayuda a reducir la inflamación en el vientre y el dolor menstrual. Para prepararlo, simplemente pon a hervir unos trozos de raíz de jengibre en un litro de agua durante 15 minutos, cuélalo y bebe este té dos veces al día.
Un buen remedio para aliviar los dolores menstruales consiste en aplicarse suaves masajes circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Para realizar este masaje se debe preparar una mezcla de aceites esenciales de mejorana, canela, jengibre o geranio con una cucharada de aceite de almendra.
Esta especia de delicioso aroma y sabor, es una de las mejores aliadas para combatir el dolor menstrual, esto se debe a que tiene una poderosa acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria que ayuda a relajar los músculos para reducir el dolor menstrual. Para aprovecharla, la puedes rociar en postres y otras recetas.
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DESINTOXÍCATE A
base de Jugos
Mediante la jugoterapia podemos ayudar a nuestro organismo a mantenerse saludable.
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a jugoterapia es un método para mantenerse saludable, en el que se obtiene los nutrientes de cada uno de vegetales y frutas para el bienestar de quien los consume. Para lograr este propósito los jugos se deben preparar al momento con las frutas y las verduras crudas y orgánicas.
Con el consumo regular de jugos como dieta vamos a lograr desintoxicar el organismo, obtener antioxidantes para rejuvenecer y permanecer más tiempo saludables. A continuación vamos a conocer la manera correcta de hacer uso de la jugoterapia y todos sus beneficios.
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DETOX
Beneficios: Desintoxicacion Cuando realizamos jugoterapia, los órganos encargados de la desintoxicación, como la piel, los pulmones, los riñones y el hígado, trabajan mucho más rápido, permitiendo que los deshechos y las toxinas acumuladas sean eliminadas sin ningún problema. Esta es una buena manera de permitir que el sistema digestivo tenga un buen descanso.
Vitaminas y minerales Con los jugos de frutas y verduras crudas, además, podemos aportar a nuestro organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas y azúcares naturales. Así nuestro organismo se normaliza y funciona mucho mejor, ayudando a la regeneración celular, ya que todos los nutrientes son asimilados en forma completa e inmediata. Otro gran beneficio es que ayudan a mantener el correcto balance de la alcalinidad y la acidez de nuestro cuerpo, considerando que un exceso de acidez nos hace más propensos a desarrollar muchas enfermedades.
Cuando tomarlos? Lo ideal es tomar el preparado una hora antes o una hora después de las comidas, recién hecho y a temperatura ambiente. Si es necesario guardarlo, tiene que ser en un envase de vidrio bien tapado y en el refrigerador. Las frutas para preparar los extractos no deben tener daños visibles, tampoco hay que añadir azúcar. Si alguna fruta tiene un sabor muy fuerte, se puede agregar alguna más dulce, como uvas o plátanos. Los cítricos debes consumirlos antes del mediodía, mientras que las frutas dulces se pueden ingerir todo el día.
Consejos: LICÚA - 6 tallos de espárragos (son fibra) - 1/2 limón - 1 pepino. Es importante que se licúe uno a la vez e incorporarlos en ese orden. El pepino disminuye las grasas, los triglicéridos y el colesterol. Edición Julio 29
ÍCONOS
ANTONIETA
RIVAS MERCADO Escritora, mecenas e impulsora de la cultura en México Contrajo nupcias a los 19 años con Albert Edward Blair, un inglés conservador con quien tuvo un hijo, Donald Antonio; el matrimonio no fue muy duradero. Si había que crear un teatro moderno en México, Antonieta no solamente lo alquilaba, además, acondicionaba el local y participaba en la traducción de las obras, en la puesta en escena, en la actuación, en la elaboración del vestuario, en la conferencia de prensa y hasta en la elección del cóctel para la noche del estreno. Ninguna otra dama en su época se habría atrevido a figurar ante tantos de desafíos. Fue la fundadora del Teatro Ulises, forma parte del patronato de la Orquesta Sinfónica de México y fue mecenas de personajes como Salvador Novo, Roberto Montenegro, Javier Villa Urrutia y Jaime Torres Bodet, entre muchos otros. También fue un gran apoyo para el pintor Manuel Rodríguez Lozano, su amor platónico.
H
ija de Antonio Rivas Mercado, el arquitecto que construyó el Angel de la Independencia. Nacida en abril de 1900 en la Ciudad de México fue escritora, actriz, defensora de los derechos de la mujer y activista política, además de gran promotora cultural y mecenas generosa y a la vez desinteresada. En su época, Antonieta era una mujer muy famosa, todo el mundo con un nivel cultural alto en México la conocía. Desde pequeña recibió la mejor educación y practicó la danza, aprendió a hablar inglés, francés, alemán, italiano y griego.
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Definitivamente fue un icono de la cultura en el siglo XX, una mujer muy señalada por su postura social, económica y de apoyo político a Vasconcelos, su amante en aquel entonces secretario de Educación. Él quiso llevar los clásicos griegos a las comunidades rurales de México para que los analfabetas aprendieran a leer. Vasconcelos se lanza como candidato a la presidencia, pero es derrotado por un fraude escandaloso, tras esto ella se exilió en Nueva York y Paris donde trabajó como periodista y escritora . Se dice que Antonieta sufría de fuertes depresiones por lo que se suicidó en Notre Dame, el gobierno mexicano envió a la catedral francesa una imagen de la Virgen de Guadalupe que hoy está colocada justo donde esta distinguida literata eligió inmolarse. oy se sabe que era una autora extraordinaria, H reconocida incluso por intelectuales como Federico García Lorca, Victoria Ocampo y Gabriela Mistral.
VIRGINIA W O O L F
Su forma de escribir y de pensar la llevรณ a ser inspiraciรณn e influencia del movimiento feminista liberal sufragista. 32 Ediciรณn Julio
LIBROS
UNA FEMINISTA LIBERAL
V
irginia Woolf es una de las pocas escritoras que fueron publicadas durante la primera mitad del siglo XX. Nació en Londres el 25 de enero de 1882 y comenzó a escribir profesionalmente en 1905, aunque su primera novela salió diez años después. Hasta el día de su muerte –el 28 de marzo de 1941– publicó nueve novelas, diez colecciones de cuentos, y muchos libros de no-ficción. La forma de escribir y de pensar de Virginia Woolf la llevó a ser inspiración e influencia del movimiento feminista liberal sufragista. Una de las principales características de su escritura era darle especial presencia a las emociones e interpretaciones sociales, sobre todo aquellas de las que, a pesar de ser vividas de manera cotidiana, eran muy poco habladas. Woolf fue además pionera en la reflexión sobre la condición de la mujer, la identidad femenina y las relaciones de la mujer con el arte y la literatura, mismas que desarrolló
en algunos de sus ensayos; entre ellos, destaca por la repercusión que posteriormente tendría para el feminismo “Una habitación propia” (1932). No sólo abordó este tema en los ensayos, sino que también lo hizo en novelas como la inquietante y misteriosa “Orlando” (1928), en la que se difuminan las diferencias entre la condición masculina y la femenina encarnadas en el protagonista, un aristócrata dotado de la facultad de transformarse en mujer. Virginia Woolf escribió también una serie de ensayos que giraban en torno de la condición de la mujer, en los que destacó la construcción social de la identidad femenina y reivindicó el papel de la mujer escritora. En uno de los accesos de una enfermedad mental, que había obligado a ingresarla en varias ocasiones a lo largo de su vida, el 28 de marzo de 1941 desapareció de su casa de campo, hasta que días después su cuerpo fue hallado en el río Ouse.
TE RECOMENDAMOS UNA HABITACIÓN PROPIA Publicado por primera vez el 24 de octubre de 1929, el ensayo está basado en una serie de conferencias que la autora desarrolló en octubre de 1928 en el Newnham College y el Girton College, ambas universidades femeninas de la Universidad de Cambridge. Generalmente se lo clasifica como un texto feminista, y su argumento gira en torno a un espacio literal y ficticio para escritoras que se encuentran dentro de una tradición literaria dominada por hombres. Todo inicia con el planteamiento de la pregunta ¿qué necesitan las mujeres para escribir buenas novelas?
LA SEÑORA DALLOWAY Novela en la que se inspiró la película “Las horas”, protagonizada por Meryl Streep, Julianne Moore y Nicole Kidman, cuya protagonista es Clarissa Dalloway, una mujer de la alta sociedad londinense que aparenta una vida feliz y equilibrada, pero que al organizar una fiesta para viejos amigos se revelan recuerdos que aún la golpean y la hacen cuestionarse las elecciones que ha hecho a lo largo de su vida.
AL FARO Es la quinta novela de Virginia Woolf, publicada el 5 de mayo de 1927. Esta novela es un hito del alto modernismo, centrada en la familia Ramsay y sus visitas a la isla de Skye en Escocia entre 1910 y 1920, en el texto ven a una Woolf que hábilmente manipula el tiempo y la exploración psicológica. Al faro sigue y extiende la tradición de los novelistas modernistas como Marcel Proust y James Joyce, donde la trama es secundaria respecto a la introspección filosófica, y la prosa puede ser retorcida y difícil de seguir. Entre los muchos tropos y temas del libro están la pérdida, la subjetividad, y el problema de la percepción. Edición Julio 33
EN LA CIUDAD MADRE DE LA DEMOCRACIA
NO TODOS ERAN IGUALES Las atenienses jugaban un papel primordial sรณlo de puertas para adentro 34 Ediciรณn Julio
FEMINISMO
E
n la primera democracia de Europa todos los ciudadanos tenían derecho a voto y el deber y el derecho de participar en la vida política y en la gestión de la polis. Pero por ciudadano se entendía “varón nacido en Atenas, de progenitor ateniense, de condición libre”: élite minoritaria que nunca alcanzó la cuarta parte de la población total. No contaban los esclavos, los niños, los extranjeros (metecos) ni las mujeres, éstas quedaban excluidas de cualquier participación en la vida pública. La marginación del sexo femenino comenzaba desde la concepción. Los griegos no eran ambiciosos, el trabajo era el imprescindible para mantener una vida digna, incluso a veces simplemente una vida. No se podía mantener a muchos hijos. Un varón que heredara los bienes familiares y una hija que entregar en matrimonio, por la molesta obligación de otorgarle una dote, eran más que suficientes. Los medios anticonceptivos eran rudimentarios y, aunque se practicaban abortos, era frecuente el nacimiento de hijos no deseados. Se podía admitir un hijo más, pero era raro que se criara a dos hijas. El infanticidio femenino era frecuente. Los bebés no deseados solían exponerse en la colina del Lycabetos, próxima a la Acrópolis. Las parejas que no podían concebir acudían allí a recoger a algún niño abandonado. Pero era muy raro que adoptasen a una niña.
Una mujer nacida en Atenas en el siglo V a. C. a los 20 años entraba en el último tercio de su existencia, ya que por la expectativa de vida no llegaría más allá de los 30 años. Esto tenía todo que ver con la maternidad, que se relacionaba con que una de cada cuatro mujeres moría en el trabajo de parto. Por lo general a los 14 años las jóvenes ya se habían casado y, en breve, tendrían hijos, por lo tanto, se convertían de inmediato en dueñas y señoras de un hogar no sin antes haber aprendido las labores femeninas y recibido una serie de enseñanzas que garantizaban su “valor” como futura esposa. Leer y escribir, así como tocar la lira y poder controlar la educación de sus hijos, eran parte de su formación. Las mujeres tenían claro el asumir su papel de esposas y madres, así como sus maridos entendían su deber para entrenarse para la guerra y el combate. A ellas les corresponde alumbrar y criar a los hijos, además de dirigir y
administrar la casa. En esta época las condiciones sociales eran sumamente importantes, por lo que el contar con esclavas y esclavos hacía que la operación de las tareas pudiera fluir adecuadamente. La presencia de telares en una casa era parte fundamental de las labores en ese tiempo; a la señora de la casa le toca controlar las tareas de las tejedoras y darles instrucciones oportunas. Esencial en esta época, era la reunión entre mujeres para pasar juntas la tarde, lo que incluía la comida principal del día. Interesadas en las circunstancias personales, además de los vestuarios y el aspecto físico, se pedían consejos y comentaban detalles sobre los siguientes acontecimientos. La música acompañada de la lira y la poesía se hacían presente en estas reuniones que terminan antes de ponerse el sol para regresar a la casa a tiempo y estar dispuestas para compartir el lecho con sus esposos.
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WORKING WOMAN
COMO POTENCIAR TU IMAGEN
PROFESIONAL
Los códigos de vestimenta son muy importantes a la hora de buscar un trabajo, ya que tu imagen debe respaldar tu capacidad.
T
ú eres el principal producto que quieres vender. Para encontrar trabajo, necesitas proyectar lo que eres, pues la apariencia habla mucho de tus características personales y hasta de tus posibles habilidades. De esta misma forma, necesitas seguir estos siete consejos para proyectar una imagen de nivel y confianza, que te ayude a alcanzar tus objetivos laborales en lugares donde los códigos de vestimenta son muy importantes.
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CAPACIDAD REPALDADA POR LA VESTIMENTA Tu imagen debe ser la herramienta que alumbre el camino por el cual quieres ir, pues de nada servirán tus años de estudio y experiencia si no los proyectas adecuadamente. TODA LA ROPA NO ES PARA TODAS LAS PERSONAS Existen diversos tipos de cuerpo, por lo que deberás aprender a reconocer qué forma tiene el tuyo. Una vez echo
eso con, deberás elegir prendas con la forma y corte que más te favorezcan, pues una buena presentación es muy importante en algunas empresas. Así que aprende a como resaltar tus características de manera profesional. ARMONIA Y COLOR De igual forma, aprende a reconocer qué colores son los adecuados según tu tono de piel. El color que uses justo debajo del rostro nunca debe notarse más que este. Recuerda que cada prenda debe ser aliada para que resaltes, nunca un obstáculo. La armonía en colores, combinada con un poco de psicología del color, puede proyectar una muy buena imagen sobre tu persona. CÓDIGOS NO VERBALES Cada prenda de vestir tiene un lenguaje que cambia con cierto detalle y proyecta jerarquía o alguna posición de autoridad. Por ejemplo, una camisa sin bolsas proyecta más jerarquía que una camisa que las posee. Las telas delgadas son más elegantes, mientras que las camisas rayadas o a cuadros proyectan accesibilidad. Dependiendo del puesto al que aspiras o en el que te desenvuelves, es importante que apliques algunos códigos según tus objetivos. ENTORNO Debes tener en cuenta en qué ambiente te desarrollarás. De nada sirve que vistas elegante si te encuentras en un lugar donde las personas visten de manera informal. Puedes proyectar una mejor imagen utilizando ropa casual, pero siempre deberá estar acorde a las situaciones laborales. HIGIENE PERSONAL Aquí entran aspectos como peinado, salud de la piel, el aliento, las uñas, los zapatos y hasta los aromas de lociones o perfumes que se usan. Es imprescindible tener cuidado con los aromas que se eligen, pues algunos pueden parecer agresivos o poco apropiados para el lugar de trabajo.
ESFERA DE CRISTAL
LA FELICIDAD “Muchas gente piensa que la excitación es la felicidad, pero cuando estas excitado no estás en paz. La verdadera felicidad está basada en la paz”. THICH NHAT HANH
T
an promovida es la emoción exaltada de júbilo ante algún reto, que dirigimos nuestra atención y direccionamos metas imaginando logros épicos por caminos que ni siquiera transitamos. Reaccionamos ante la invitación de ver el premio sin darnos cuenta del arduo trayecto para llegar a él, que para cuando logramos llegar, muchas veces nos puede parecer efímero. Tendemos a hacer de la felicidad un mito, un icono inalcanzable, siempre lejano y con atributos que hoy en día están, además por las redes sociales bañados de envidia. Queremos
mostrarnos como las más felices cuando escasamente nos interesaría que nos vieran en absoluta paz. Qué difícil cambiar tan arraigadas creencias que además están motivados por algo tan banal como mostrárselo a los otros. La felicidad que brinda la calma, también se comparte y es un deleite que poco se aprecia. Nos toca observarnos y descubrir exactamente qué es aquello que nos abraza con mayor bienestar. El camino a la paz requiere esfuerzo; no se adquiere ni se compra, y, mucho menos, se intercambia. Es más simple, se nota.
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EL RETO
ACTITUD
POSITIVA Una buena actitud nos permite afrontar los diversos obstáculos del día a día.
M
antener en nuestra vida una actitud positiva, nos permite encontrar el aprendizaje de todo aquello que nos sucede, más allá de lamentarnos por lo ocurrido. Alejarnos de la negatividad nos permite pensar de manera constructiva, práctica, objetiva y sana, pero además, nos produce una paz que se transmite a quienes nos rodean. Lo que está en tu interior se reflejará en tu mundo exterior. Si por dentro sólo ves problemas y todo lo ves negativamente, si te sientes menos que los demás, si tienes odio, resentimientos, rencores o envidia, todo ello se reflejará en tu mundo exterior. Si por el contrario, empiezas a generar dentro de ti todo tipo de sentimientos positivos, agradecimiento, gratitud, felicidad, optimismo, cambiará hacia ese sentido tu mundo exterior. Piensa en un espejo, que sólo te devuelve tu reflejo, pues el mundo es como uno, si estás siempre transmitiendo negatividad no esperes recibir optimismo, ni buenas energías, recibes lo que das. Por eso el reto de este mes es cambia a positivo, pero ¿cómo?, aquí algunas sugerencias.
1. SEPARAR HECHOS DE FICCIÓN
El primer paso para aprender a concentrarse en lo positivo requiere saber cómo detener el diálogo interno negativo. Cuanto más reflexionas sobre los pensamientos negativos, más poder les das. La mayoría de nuestros pensamientos negativos son solo eso, pensamientos, no hechos.
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2. IDENTIFICAR LO POSITIVO
Una vez que salgas de los pensamientos negativos y contraproducentes, es hora de ayudar a tu cerebro a aprender a que se centre en lo positivo. Esto ocurrirá naturalmente después de un poco de práctica.
3. CULTIVAR UNA ACTITUD DE GRATITUD
Tomarse el tiempo para contemplar aquello por lo que está agradecido no es simplemente lo “correcto” , es sano, pues reduce la hormona del estrés cortisol en un 23%.