MAYO 2019
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 2 NÚM. 05
Carta
EDITORIAL
S
i eres madre o tienes una amiga que lo sea, sabrás que entre el trabajo, el cuidado de los hijos y las labores del hogar hay muy poco tiempo para dedicarlo a nosotras, bueno pues este fenómeno (que no es nada nuevo) se le conoce como Monpet (Mother with no personal time, por sus siglas en inglés) o lo que es lo mismo “Mamá sin tiempo personal”, y en pleno siglo XXI y con los cambios que se están dando en los roles de género, esto ya no debería de ser más un problema, por ello nos dimos a la tarea de ayudarte a encontrar algunas formas para que te dediques tiempo y seas más feliz.
Si estás cansada o simplemente no te gusta pasar muchas horas en una oficina, en esta edición te mostramos algunas apps que te podrán ayudar a desarrollar y profesionalizar el Home office, y hasta encontrarás el incentivo para sacar las maletas del clóset y visitar algunos de los más bellos Pueblos Mágicos que hay en México, así como nuevos temas, inspiración y retos en las secciones que tenemos preparadas sólo para ti.
MAYO 2019
DIRECTOR Miriam Rodríguez EDITOR Brisa Raquel Muñoz CO EDITOR Alberto Koh REPORTERO Francisco Heredia FOTÓGRAFO Manuela de Jesús Itzincab CORRECTOR Kevin Gutiérrez VENTAS Adriana Jiménez DISEÑO Gilmer Briceño RELACIONES PÚBLICAS Juan Carlos Muñoz GERENTE ADMINISTRATIVO Guillermo Cauich CONTADOR José Manuel de la Cruz JEFE DE DISTRIBUCIÓN Marcos Chi
COLABORADORES
Francisco Rogelio Esquivel González, Oscar Espinosa Pérez, María Del Pilar Henríquez y Rovira, María Del Carmen Viesca Urquiaga, Amira Balancán González, Oswaldo Piña Salcedo, María Teresa Rosales Fernández, Marisol Berenice Rodríguez Solano, Florián Martínez Ruiz, Pedro Fausto Nieves, Omar Muñoz Olivan, Daniel Ramos Rayón, Yara Georgina Polanco Várguez, Eric Georges Roger Peltier, Alma Delia Rico Moreno, Floricel Hipólito Bautista, Erick Hernández Arzate, Fernando Omar Espinoza Catzin, Julio Cesar Ortega Acevedo, Sandra Saray Cocom Cocom, María Fernanda Montaño Vera, Jorge Estrella Hernández, Adilen Ruiz Burgos, Alejandro Cedillo Cano, Jesús Alberto Félix Atondo, Rahul Nari Kripalani, Ana Laura Rojas Cervantes, Jesús Iván Moo Ruiz, José Isidro Tun Tuz, Freddy Orlando Canul Canul, Edgar Giovanni Cortez Diaz, Víctor Manuel Quintanar Diaz, Jessica Paola Téllez Cano, Rocío Velázquez Dorantes, Pablo Gustavo Bonomini, Lisandro Castro Pérez, Jorge Elfego Castro Pérez, Jonathan González Romero, Gabriel Jiménez Toledo, Alejandro Jesús León Tinedo.
Prima Donna, año 2, Número 5, Revista mensual Mayo de 2019. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2018-110612041400-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 17242. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 31, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Cancún, Quintana Roo. Distribuidor: FORMULA ATC Y ASOCIADOS S.A. DE C.V. Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO MAYO 2019
6. TENDENCIAS
Con espíritu deportivo
8. RECREA EL LOOK Eva Green
10. LA RECETA ÍNTIMA Cepillar tu cuerpo
12. SÓLO YO Mayo
14. MULTITASKING
Traslada la oficina a tu hogar
16. LÍDERES ESPIRITUALES Rhonda Byrne
18. MUJER NÓMADA Da un paseo por pueblos llenos de magia
20. LENGUAJES DEL AMOR Fantasía vs. realidad en la Edad Media
26. DE LA ABUELA
Mascarillas naturales para verse más bella
28. DETOX
Drenaje linfático para esculpir el cuerpo
30. ÍCONOS
Daniela Soto-Innes
32. LIBROS
Guadalupe Nettel
34. FEMINISMO
¿El feminismo es cosa de jóvenes?
36. WORKING WOMAN
Dormir bien te hace productiva
37. ESFERA DE CRISTAL Tristeza
38. EL RETO Sororidad
22. PORTADA
MAMÁS SIN TIEMPO PARA ELLAS
CON ESPÍRITU
Deportivo
Hoy en día la ropa para hacer ejercicio más que algo confortable, define un estilo. Antiguamente la ropa deportiva estaba pensada para uso exclusivo durante la práctica de ejercicio; sin embargo, en la actualidad es común lucirla a todas horas y en todos los lugares. La recuperación de las tendencias de los 90 ha permitido que las firmas más importantes se apoderen de una estética deportiva en estilismos de diario o, incluso, en looks formales de noche. Los iconos de estilo con más influencia a nivel mundial no sólo han convertido las deportivas blancas o sudaderas en sus prendas básicas, sino que también han empezado a incorporar mallas con estampados o colores saturados. La industria de la moda en general, y las firmas deportivas en particular, han conseguido despertar un interés por la práctica de deporte mediante el lanzamiento de colecciones y líneas especiales de prendas y accesorios para cada tipo de ejercicio, con diseños que siguen las tendencias de cada temporada. A continuación te mencionamos algunas prendas indispensables, por si estás pensando en practicar deporte o simplemente lucir deportiva, pero chic. 06 Edición Mayo
TENDENCIAS
A CORRER SE HA DICHO Los expertos recomiendan un estudio exhaustivo de cada tipo de pie para elegir el zapato que mejor se adapte al cuerpo, evite lesiones y mejore la resistencia en la carrera. Asics se ha convertido en la marca favorita entre los corredores por sus característicos diseños repletos de colores y un amplio catálogo que se adapta a cada tipo de ejercicio.
MALLONES PARA YOGA Y PARA TODO En el yoga, la flexibilidad es uno de los elementos clave que puede verse impedido según el tipo de prendas que se utilizan. Para ello, se recomienda el uso de piezas con tejidos elásticos que se adapten al cuerpo y que te permitan un mejor movimiento.
CAMINAR Considerada como una de las rutinas de ejercicio más seguidas, las caminatas por la montaña o la ciudad permiten elegir cualquier tipo de prenda que favorezca la comodidad y movilidad. Para ello, una de las tendencias más seguidas en los últimos años es la elección de total looks formados por una chamarra y un pantalón con el mismo diseño, como los conjuntos de Adidas que incluyen la icónica franja de rayas blancas.
BLUSAS PARA LA TRANSPIRACIÓN Junto con la sujeción y la comodidad, es otro de los puntos clave a tener en cuenta para ejercicios con un alto rendimiento físico como el CrossFit. Las firmas líderes en el sector continuamente proponen innovaciones con prendas diseñadas a partir de nuevos materiales que favorecen la práctica deportiva y la transpiración, además de otros aspectos como la compresión o la impermeabilidad. CRÉDITOS DE FOTO: Tomadas de www.shein.com.mx
TOPS A PRUEBA DE MOVIMIENTO Los tops y sujetadores deportivos son sumamente importantes para practicar deportes que requieran un movimiento del cuerpo elevado. A través de diseños ajustados que disminuyen el movimiento del pecho y evitan lesiones, las firmas juegan con las siluetas y escotes, además de ofrecer gran variedad de estampados y colores.
PRENDAS TÉRMICAS Más allá de las prendas que favorecen la comodidad y movibilidad del cuerpo, es muy importante incorporar prendas que ayuden a regular la temperatura.
Edición Mayo 07
CRร DITOS DE FOTO: Tomada de www.desibucket.com
08 Ediciรณn Mayo
EVA GREEN
RECREA EL LOOK
La nueva musa de Tim Burton con frecuencia es catalogada entre las estrellas mejor vestidas.
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a francesa Eva Green, estrella de la cinta “Dumbo”, tiene una personalidad que acapara los reflectores, además de un muy buen gusto a la hora de elegir sus atuendos.
En repetidas ocasiones, la actriz utiliza el color verde, quizás como un homenaje a su apellido, lo cierto es que enmarca a la perfección su estilo francés.
ELEGANCIA EN VERDE
Una de las cosas que caracteriza demasiado a la actriz es que tiene una preferencia especial por este tono, es por ello que siempre elige el vestido que queda a la perfección son su tono de piel y figura. VESTIDO ZARA /$899 MXN
ARRIESGADA Y CONFIADA
Eva luce siempre un look que puede llegar a resultar muy llamativo o arriesgado, sin embargo, con la seguridad que proyecta consigue sacar el 100 por ciento a cada uno de sus atuendos que utiliza.
BLAZER SHEIN /$451 MXN
VESTIDO ZARA /$2,119 MXN
CASUAL
La actriz hollywoodense muy pocas veces se deja ver sin el glamour que le caracteriza; sin embargo, para esos días de paseo opta por el minimalismo o la monocromía, en particular el color negro y lo complementa con gafas de colores. Edición Mayo 09
LA RECETA ÍNTIMA
CEPILLAR
TU CUERPO Ingredientes: • TIEMPO
•
LIBRE CEPILLO CORPORAL
El cepillado en seco es una técnica milenaria muy sencilla, consiste en frotar la piel con un cepillo de cerdas naturales (suaves) para estimular la circulación de la sangre, mejorando el estado de la piel y los órganos. Además, te permite explorar sensaciones y liberar estrés. Se comienza asegurándote de que tu piel esté completamente seca y que no tenga ningún producto como cremas o lociones. Posteriormente, con el cepillo (también seco), empieza a cepillar la piel desde la parte posterior del cuerpo ascendiendo hacia el corazón. Realiza movimientos de barrido o bien, movimientos circulares en dirección a las manecillas del reloj.
10 Edición Mayo
Primero se cepillan los pies y se sube por toda la pierna, a continuación, se cepilla desde el ombligo hasta la parte inferior del abdomen para posteriormente desde el ombligo hacia el corazón. Por último, trabaja desde las manos hacia el pecho, dedicando un tiempo a cepillar la parte inferior de la clavícula y la parte baja de la espalda, luego, la parte inferior del cuello hacia la clavícula. No se recomienda hacerlo en los senos, pues la piel de la zona es muy delicada y este procedimiento podría irritarla. Adopta esta práctica en tu rutina diaria, para dedicarte un momento especial de mimar tu cuerpo, tu salud te lo agradecerá y tu piel se verá más brillante y tersa.
MAYO
Celebra a mamá con alguno de estos espectáculos que de seguró le encantarán. ANA TORROJA
Una noche de concierto muy especial, donde podrás tener de cerca a Ana Torroja, y en la que podrás escuchar canciones desde sus inicios con Mecano hasta su nuevo éxito “Llama”, en verdad, un recorrido por la banda sonora de nuestras vidas.
FECHA: 8 DE MAY LUGAR: AUDITORIO TOTAL PLAY, CDMX. PRECIO: DESDE $1,295 HASTA $2,790 MXN.
RICARDO MONTANER
Ricardo Montaner regresa a México para hacer un repaso de su treinta años de trayectoria. Con 23 discos, es el autor de grandes éxitos como “Déjame llorar”, “La chica del ascensor” o “Bésame”, que seguro formarán parte de este show especial en el que presenta a 15 músicos en escena, será una noche especial para cantar junto al cantautor argentino nacionalizado venezolano.
FECHA: 8 DE MAY LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $476 HASTA $2,567 MXN.
12 Edición Mayo
SÓLO YO
AMAURY GUTIÉRREZ
Disfruta este recorrido por las composiciones de Amaury Gutiérrez, quien pone énfasis especial en el aspecto vocal, no sólo por su pasado académico, sino por el particular sentimiento que le imprime a sus interpretaciones.
FECHA: 8 DE MAY LUGAR: LUNARIO DEL AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $420 HASTA $1,260 MXN.
GUADALUPE PINEDA
Guadalupe Pineda, la galardona con el Grammy a la Excelencia 2017 y, sin duda alguna, una de las voces más importantes de México para el mundo, celebra más de 45 años de trayectoria, en una noche única en el Teatro Metropolitan este próximo 10 de mayo en una función especial para las madres mexicanas, donde escucharás temas como “Te amo (Yolanda)”, “Coincidir”, “Todo cambia”, “El unicornio azul”, “Jacinto Cenobio” y muchas más.
FECHA: 10 DE MAY LUGAR: TEATRO METROPOLITAN, CDMX. PRECIO: DESDE $377 HASTA $2,152 MXN.
TERCÍA DE DAMAS
Tres grandes íconos de la cultura popular mexicana: Marisela “La Dama de Hierro”, Paquita “La del Barrio” y Ana Bábara, se juntarán en un mismo escenario para unir sus voces y dar un gran concierto el próximo 11 de mayo del 2019, celebrando a todas las madres de México.
FECHA: 11 DE MAY LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $1,100 HASTA $3,500 MXN.
EMMANUEL Y MIJARES
En el marco de su gira llamada “Two’r Amigos”, Emmanuel y Mijares regresan a presentar su show combinando talentos y ofreciendo al público un puñado de canciones románticas de ayer y de hoy.
FECHA: 21 DE MAY LUGAR: AUDITORIO NACIONAL, CDMX. PRECIO: DESDE $1,544 HASTA $2,950 MXN.
Edición Mayo 13
TRASLADA
LA OFICINA
hogar A TU
Cada día más mujeres buscan trabajar desde casa, para ello ya existen herramientas que permiten hacerlo de forma más profesional
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n muchas actividades trabajar en la oficina parece cada día más del siglo XX. Es curioso porque, de la mano de la tecnología, volvemos a adoptar prácticas laborales que nos remontan a la era pre-industrial cuando la gente trabajaba en su casa. Cada día más gente busca trabajar desde su casa o desde donde quiera que se encuentre. Para los profesionales independientes que han elegido el llamado “home office” y que necesitan comunicarse con sus clientes o sus equipos de trabajo, además de los emails y las video conferencias, hoy tenemos a nuestra disposición todo un arsenal de herramientas para trabajar desde casa facilitándonosla labor.
BASECAMP Es un poco el origen de todas estas aplicaciones para gestionar proyectos online en forma colaborativa. Su espacio de trabajo ofrece listas de tareas, un editor de documentos colaborativo, hitos, archivos compartidos, registro de tiempos y mensajería interna. DISPONIBLE:
14 Edición Mayo
MULTITASKING
GOOGLE HANGOUTS Es una excelente herramienta gratuita para realizar video conferencias. Aunque trabajes desde casa, una video conferencia con tu grupo de trabajo o clientes demanda un poco de cuidado, una zona de la casa libre de interrupciones, ruido molesto y prestar particular atención a lo que se ve detrás nuestro, al ambiente y a nuestra presentación. DISPONIBLE:
DROPBOX Es la herramienta perfecta para que un grupo de trabajo remoto comparta archivos. También es muy útil si trabajas sola y quieres tener acceso a tus archivos a donde quieras que vayas. DISPONIBLE:
TRELLO
Es una herramienta de gestión de proyectos que hace que la colaboración sea sencilla y hasta divertida. Sirve para casi todo, ya sea que estés organizando proyectos, tareas de la casa, viajes o lo que se te ocurra. Un board de Trello es básicamente una página con listas dispuestas de manera horizontal de modo que puedas apreciar, de un vistazo, todo lo que hay en tu proyecto.
GOOGLE DRIVE Drive ofrece 15 GB de almacenamiento gratuito en la nube de Google para que puedas guardar fotos, historias, diseños, dibujos, grabaciones, videos y todo lo que se te ocurra. Pero esta app no sólo es almacenamiento, incluye soluciones relacionadas como planilla de cálculo, documentos, presentaciones, formularios, etc. DISPONIBLE:
ONENOTE Microsoft tiene esta excelente herramientas que funciona en múltiples dispositivos (Windows, Mac, Android, iPad, iPhone, etc) que te permite mantener notas grupalmente. Puedes crear un bloc de notas para compartir con todo el mundo y sincronizar tus pensamientos, notas de una reunión, garabatos, ideas u otra información con facilidad. DISPONIBLE:
Edición Mayo 15
RHONDA BYRNE De productora de televisión a líder espiritual y de autoayuda
L
a australiana Rhonda Byrne, nacida en 1955, es guionista, productora de televisión y escritora, pero es reconocida por sus publicaciones espirituales y de autoayuda, que a través de estudios del pensamiento positivo encontró la llave para triunfar en la vida.
Tras el fallecimiento de su padre en 2004, sufrió una severa depresión y animada por su hija Hailey, leyó “The Science of Getting Rich” (1911) de Wallace D. Wattles, libro en el que descubrió las leyes de la atracción y otras reglas que le ayudaron a combatir su depresión y a empezar a gestar su primera obra.
16 Edición Mayo
LÍDERES ESPIRITUALES
CADA SEGUNDO ES UNA OPORTUNIDAD PARA CAMBIAR TU VIDA, PORQUE EN CUALQUIER MOMENTO PUEDES CAMBIAR EL MODO EN QUE TE SIENTES
LIBROS “El secreto” fue su primer libro, una adaptación de un documental que había producido sobre la Ley de la atracción entre las personas. La premisa versa sobre el que enfocarse en cosas positivas puede modificar los resultados, siempre que esté acompañado de procedimientos y acciones en pos de objetivos concretos, en nuestro dinero, salud, relaciones, felicidad y trabajo. Tras el éxito de su versión en papel (traducido a más de 50 idiomas), ha publicado otros títulos de autoayuda y superación del estilo, como “El poder”, “La magia” y “Héroe”. En ellos, la autora intenta que cada lector encuentre la felicidad creyendo en sí mismo y en todo lo que es capaz de hacer con una actitud positiva. Trabajó como productora ejecutiva para la televisión australiana. Algunos de sus trabajos fueron en “Oz Encounters: UFO's en Australia” (1997), “Sensing Murder: Easy Street” (2003), “Loves Me, Loves Me Not” (2003) y un episodio de “Sensing Murder” (2004). En 2007 formó parte en la lista de la revista Time de las 100 personas más influyentes del planeta. Desde 2010, apareció en la lista anual de la revista Watkins Mind Body Spirit de las 100 Personas Vivas Espiritualmente Más Influyentes. FRASES • “Cualquier historia que cuentes, ya sea buena o mala, será la historia de tu vida. Así que empieza a contar la historia de tu vida increíble, y la ley de la atracción se asegurará de que la recibas”. • “Tu imaginación es más real que el mundo que ves, porque el mundo que ves viene de lo que tú imaginas y crees Lo que tú crees y sientes que es verdad es lo que será su vida”. • “Para atraer dinero debes enfocarte en la riqueza. Es imposible tener más dinero si estas notando que no tienes lo suficiente porque esto crea pensamientos de no tener lo suficiente”. • “Elije tus pensamientos con cuidado. Eres una obra maestra de tu vida”. Edición Mayo 17
Iglesia de Mitla, Oaxaca.
DA UN PASEO POR PUEBLOS
llenos de magia Estas localidades ofrecen paisajes impresionantes, pasando por zonas arqueológicas y bella arquitectura.
U
n Pueblo Mágico es una localidad que tiene atributos simbólicos, leyendas, historia, hechos trascendentes, cotidianidad, en fin, magia que emana en cada una de sus manifestaciones socio-culturales, y que significan hoy día una gran oportunidad para el aprovechamiento turístico. Este programa revalora a un conjunto de poblaciones del país que siempre han estado en el imaginario colectivo de la nación y que representan alternativas frescas y diferentes para los visitantes nacionales y extranjeros. Todos ellos ofrecen paisajes impresionantes, pasando por zonas arqueológicas, bella arquitectura que habla de un pasado colonial y hasta tradiciones que se reflejan en artesanías y gastronomía. Pero hay 121. ¿Por cuáles empezar? A continuación algunos de ellos.
18 Edición Mayo
OAXACA El nombre completo de este Pueblo Mágico en Oaxaca es Juan Pablo Villa de Mitla y es conocido por su zona arqueológica, uno de los principales centros ceremoniales y con una ornamentación muy diferente a otras construcciones del país. De hecho, su nombre en náhuatl significa “lugar de los muertos” o “inframundo”, pero que esto no te asuste: Mitla tiene mucha luz para ofrecer. Para los amantes de la gastronomía, este destino también será sagrado para ti, por su mole negro, verde, amarillo y colorado.
MUJER NÓMADA
Patzcuaro
MICHOACÁN
Conocido como “la puerta del cielo” por la comunidad purépecha prehispánica, era imposible que este Pueblo Mágico escapara de nuestra selección. Con una sintonía preciosa entre construcciones barrocas y neoclásicas y las casas de adobe y techos de paja, a las que se suman la riqueza de sus artesanías, tradiciones y gastronomía, es una joya cultural de Michoacán.
Bacalar
Dolores Hidalgo / QUINTANA ROO
Entre los pueblos mágicos de México, Bacalar es uno realmente paradisíaco. Esta comunidad que mira a la increíble Laguna de los Siete Colores fue un lugar clave para el tránsito de mercancías y, por eso, acechada por piratas que querían hacerse con todos sus tesoros. De esa época viene el fuerte que hoy es el Museo de San Felipe. Por lo demás, Bacalar es tan hermoso que con sólo mirar ya estarás satisfecho. Renta un kayak y rema sobre la laguna para descubrir los diferentes tonos de azul que causan las diferentes profundidades y la vegetación submarina. Sumérgete en el Cenote Azul y explora las cuevas bajo la superficie practicando snorkel y buceo.
Tequila
/ JALISCO
Jalisco es la tierra del agave y el lugar perfecto para descubrir todo lo relacionado con esta bebida que se asocia a México en todos los continentes. Si vienes desde Guadalajara, tómate el tren José Cuervo Express y viaja entre las plantaciones de agave declaradas Patrimonio Cultural de la Humanidad. Una vez en el pueblo, adéntrate en la historia del destilado en el Museo Nacional del Tequila y visita una de las grandes tequileras para ver, desde dentro, cómo se fabrica este elixir. Además, Tequila tiene una hermosa arquitectura colonial y lugares históricos que puedes descubrir caminando o bordo de unos simpáticos trenes con forma de tonel.
/ PUEBLA En este poblado puedes pasar un fin de semana bien movido. Edificios históricos, comidas que sorprenderán incluso a paladares entrenados y hasta deportes extremos: no es nada fácil agotar a este Pueblo Mágico de la sierra poblana. Date una vuelta por su Plaza de Armas y visita el Palacio Municipal, construido como hospital a principios del siglo XIX. En el mismo paseo, admira las pinturas en la Iglesia del Sagrado Corazón de Jesús y, desde su campanario, contempla de lejos el Cerro Cabezón y sus paredes de roca caliza. Escápate a sus alrededores naturales a practicar rappel en las cascadas y senderismo.
GUANAJUATO
Fue precisamente en este Pueblo Mágico de Guanajato donde comenzó la nueva historia de México y es considerado como “la cuna de la independencia”, aquí ocurrió el Grito de Dolores (la llamada a las armas para derrocar el virreinato). Así que interesados en la historia, Dolores Hidalgo los recibirá con los libros abiertos. Para conocer sobre nuestro pasado nada como ir a la Parroquia Nuestra Señora de los Dolores, el Museo Nacional de la Independencia y la Casa de Visitas, una maravillosa casona señorial del siglo XVIII. Si tienes alma de coleccionista, el Museo del Bicentenario te ofrece más de 800 piezas curiosas, como timbres, medallas, fotos, e un incluso, un fonógrafo con la voz de Porfirio Díaz. Un dato raro y maravilloso: Dolores Hidalgo también es conocido por su singulares helados y nieves de sabores exóticos. Anímate y prueba uno de mole, chicharrón o hasta de camarones.
Tepoztlan
MORELOS
Es uno de los más singulares, ostenta un monumento al pulque, se dice que fue la cuna de Quetzalcoatl y, además, los lugareños afirman que desde el Cerro del Tepozteco se pueden avistar ovnis. Y esto no se queda ahí: puedes limpiar tus energías hospedándote en un hotel que ofrece un temazcal entre sus servicios. A parte de conocer el Museo Carlos Pellicer y su colección de piezas arqueológicas, reserva un día para caminar por el tianguis artesanal. En el mercado de Tepoztlán, un clásico, puedes probar su deliciosa gastronomía: los tacos de cecina, pancita (mondongo), pozole o los itacates, una especie de gorditas con forma de triángulo, son una delicia. Edición Mayo 19
LENGUAJES DEL AMOR
LENGUAJES DEL AMOR
Fantasía vs Realidad en la
Época Medieval D
Ni caballeros en caballos blancos ni romances épicos.
oncellas, juglares, torneos de caballeros peleando no sólo por el honor, sino por el amor de una doncella, en fin, épicos romances que reconocemos en las novelas de caballería y la poesía de trovadores. Modales exquisitos, amores eternos y belleza de todos, tanto damas como caballeros era la fantasía literaria de la Edad Media, cuando la realidad era completamente diferente. Mientras que los hombres componen amorosos y detallados poemas y canciones muy pocas mujeres tuvieron la oportunidad de tomar una pluma y expresar sus vivencias u opiniones en torno a la pasión, la infidelidad o el matrimonio, que como ya sabemos era casi siempre arreglado y con fines lucrativos, sin tomarlas en cuenta. Tanto ellos como ellas necesitaban la autorización paterna para casarse, era el linaje de ambos lo más importante, lo cual hacía que sucedieran de manera muy común los casamientos en secreto o las estratégicas planeaciones de raptos, pues eran las únicas opciones para una muchacha que quisiera casarse por amor. Simular un rapto era peligroso, pero así salvaguardaba el honor de la novia.
20 Edición Mayo
Los contrayentes podrían exponerse a la excomunión o incluso, a la muerte de no hacer caso a la voluntad de las familias, en el mejor de los casos la chica podía dar por perdida su dote y su herencia. El sexo era considerado absolutamente impuro y no adecuado para cualquier ocasión. De hecho, era regido por la iglesia, por ejemplo era obligatoria la abstinencia durante los 40 días previos a la Navidad, Pascua o Pentecostés; los domingos y, en muchos casos, estaban vetados miércoles y viernes, además de ciertas festividades de santos y vírgenes. Así que para procrear en realidad sólo se contaban con 90 días, restándole a esto los de menstruación, que también estaban prohibidos, quedando tan sólo 60 días. No obstante, el índice de población en esta época era bastante alto.
PORTADA
22 Ediciรณn Mayo
PORTADA
Mamas SIN TIEMPO
para ellas
El término monpet procede de la expresión inglesa MOther with No PErsonal Time, cuya traducción sería algo así como madre sin tiempo personal.
No es un secreto que las mamás del siglo XXI hacen malabares a diario para lograr el equilibro perfecto entre los distintos aspectos de sus vidas, pero entre los hijos, las cuestiones de la casa y el trabajo, muchas veces dejan de lado algo muy importante: dedicarse tiempo a sí mismas. Una madre monpet (sin tiempo para ella) hace cosas como encerrarse en el baño con alguna excusa para contestar los whatsapps de su grupo de amigas u ofrecerse de manera voluntaria para bajar la basura a horas intempestivas y con tormenta fuera, con el único objetivo de rascar un par de minutos al día para respirar y desconectarse de todo. Este tipo de mamás es de las que piden, aunque sea dos minutos, para tomarse un relajante baño, mientras entretienen a los niños en el televisor con sus dibujos animados favoritos.
Edición Mayo 23
PORTADA
TRABAJO SIN VACACIONES Ser madre es un trabajo que no tiene vacaciones, ni días de asueto, ni puentes. Son 24 horas al día, siete días de la semana en los que tienes que compaginar el papel de madre "perfecta" con ese otro trabajo con el que pagas la hipoteca, los gastos de la casa, la cuota del colegio, los uniformes y los gastos que la familia y el hogar requieren. La rutina de una mamá que no tiene tiempo para ella, por lo regular inicia a las seis de la mañana, va a la oficina, come en 15 minutos, sufre por dejar todo terminado antes de que llegue la hora de salir hacia su segunda labor del día: corre para llegar a buscar a los niños al colegio, piensas en la comida y luego en los mil pendientes que tiene en la tarde. Son las 20 horas y aún quedan cosas por hacer: los deberes, la cena, los dientes, el cuento… y, con un poco de suerte, a las 22 horas todo estará en silencio en casa.
También mostraron que un día promedio inicia a las 6:00 am y termina sobre las 8:30 pm, momento en el cuál los niños se van a la cama.
De acuerdo con un estudio elaborado por la empresa de salud y alimentación Welch’s, más de dos mil madres en Estados Unidos trabajan fuera de casa. La investigación reveló que una madre, pasa 98 horas de la semana en trabajos dentro y fuera del hogar.
24 Edición Mayo
PORTADA Tengan hijos o no y al margen de si en casa trabajan ambos, las mujeres casi duplican a los hombres en el tiempo que dedican a este tipo de labores. La única situación en la que los hombres dedican un tiempo parecido a estas tareas (11 horas, frente 13.3 horas de ellas) es cuando no tienen pareja. Son muchas las mujeres que asumen toda la carga del trabajo y también las que se niegan a soltar o a delegar en el otro, pero está claro que tanta presión puede repercutir en nuestra salud. A pesar de todas las ocupaciones, es preciso encontrar un tiempo para conectarse consigo misma. Aquí algunos consejos:
HAZ ESPACIO PARA LO QUE MÁS TE GUSTE Apuntarte a clases de yoga, salir a correr, quedar con amigas, ir a darte un masaje, leer un libro, tomar un café. Seguro que hay miles de cosas que hacías antes de ser madre y que has detenido por falta de tiempo.
REORGANIZA LA AGENDA Crear una familia es cosa de dos. Puede que por nuestra condición natural de madres, asumamos más responsabilidades, pero el padre también juega un papel importante en todo esto. Habla con él para repartir las tareas, por ejemplo, mientras uno prepara a los niños el otro hace lo propio con el desayuno o mientras tú bañas a los niños, que el padre lave los trastes.
CIFRAS
EJERCICIO FÍSICO
El tiempo que las mujeres dedican a trabajos sin remuneración casi duplica al de los hombres: ellas destinan 26.5 horas a la semana, frente a las 14 horas de ellos. Ese tiempo es el que se emplea en cuidar a hijos o familiares, tareas domésticas, cursos y colaboraciones sin sueldo en ONG, por ejemplo, según un estudio en España.
A través del ejercicio se libera estrés y se eliminan tensiones, por lo que es necesario hacer un hueco a la agenda para realizar alguna actividad física.
En otros casos, los hombres sí realizan tareas en la casa, pero nunca al nivel de las mujeres. Un estudio en Argentina reflejó que los varones hacen más tareas que en otras épocas, pero aún así, las mujeres son las responsables primarias. En otras instancias, también por cuestiones socioculturales, los padres son como niños, así que una siente que tiene bebés de 30 y tantos o más, además de los hijos.
CRÉDITOS DE FOTOS: Tomadas de www.the familylife.us
CONSENTIRSE La falta de tiempo y las prisas hace que muchas madres no se cuiden, pero hay que mimarse. Hay que mirarse al espejo, arreglarse, ponerse guapa para empezar cada día con la mejor sonrisa y con ganas de comerse el mundo.
PEDIR AYUDA Tú eres un pilar muy importante para tus hijos. Si estás feliz, ellos serán felices, por eso es importante que estés bien. Si te notas bloqueada, pide ayuda a algún familiar o amigo cercano o, incluso, si te notas muy desbordada, habla con tu médico de cabecera.
Edición Mayo 25
MASCARILLAS NATURALES PARA
VERSE MÁS BELLA No es necesario gastar demasiado para brindarle a la piel el cuidado que necesita.
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os trucos de belleza más efectivos, son muchas veces los que pasan de generación en generación, sin tener que gastar demasiado en productos caros, es por ello que en esta ocasión te mostraremos unas mascarillas que podrás realizar con ingredientes que seguramente tienes en tu hogar. Del baúl de la abuela hemos sacado esos ungüentos hechos en casa, elaborados de forma tradicional a base de ingredientes naturales, y sin rastro de productos químicos, conservantes, ni colorantes. Pieles maduras, secas, mixtas o grasas. Sea cual sea tu tipo de piel, seguro que encuentras una mascarilla perfecta para ti.
26 Edición Mayo
YOGUR Y AVENA
Para pieles fatigadas y mates, con falta de luminosidad. INGREDIENTES • 1/2 taza de agua caliente • 1/3 taza de copos de avena natural • 2 cucharadas de miel • 2 cucharadas de yogur natural • 1 clara de huevo (opcional) ¿CÓMO PREPARARLA? Mezcla el agua caliente con la avena y espera tres minutos hasta que ésta absorba el agua y se hinche, luego añade el yogur y la clara de huevo hasta obtener una pasta homogénea. Aplica una capa gruesa y déjala reposar durante 15 minutos. BENEFICIOS Las proteínas de la avena actúan protegiendo tu piel en general gracias a una sustancia llamada avenantramidas, las cuales bloquean los compuestos inflamatorios y los antihistaminícos.
DE LA ABUELA
MIEL
AGUACATE Y PLÁTANO
INGREDIENTES • 1 clara de huevo • 1 cucharada de miel • 1/2 cucharada de jugo de limón • 1 cucharada de yogur o de crema
INGREDIENTES • 1/2 aguacate (maduro) • 1 plátano • 1 cucharada de miel
Ideal para relajar la piel y eliminar los signos del cansancio, apropiada para conseguir un rostro revitalizado.
¿CÓMO PREPARARLA? Bate la clara de huevo, luego añade la miel y el jugo de limón. Incorpora el yogur y mézclalo todo hasta conseguir una pasta homogénea. Déjala actuar durante 15 minutos y aclara.
Para pieles con tendencia a la resequedad (pieles tirantes o con tendencia a las rojeces).
¿CÓMO PREPARARLA? Tritura el plátano y el aguacate juntos hasta obtener una mezcla homogénea. Añade una cucharada de miel. Remueve y aplícala por todo el rostro. Deja actuar durante 10 minutos.
BENEFICIOS Le miel es rica en sales minerales, vitaminas y aminoácidos, por lo que te proporciona interesantes propiedades calmantes, antibióticas y purificantes.
BENEFICIOS Gracias a las proteínas y a las vitaminas A, B y E que contiene el aguacate hidrata y protege la piel de las agresiones externas. El plátano, por su parte, suaviza, nutre y regenera.
CHOCOLATE
PEPINO
INGREDIENTES • 2 cucharadas de cacao sin azúcar • 1 cucharadita de aceite vegetal (argán y/o oliva) • 1 cucharadita de crema
INGREDIENTES • 1/2 pepino • 1 yogur
Esta mascarilla es para todo tipo de pieles.
¿CÓMO PREPARARLA? Mezcla todos los ingredientes (funde antes el chocolate al baño maría si lo has utilizado en formato sólido). Remueve bien hasta conseguir una mezcla homogénea. Aplica y deja actuar durante 20 minutos. BENEFICIOS La capacidad antioxidante del cacao es tres veces superior a la del té verde. Comer una onza de chocolate negro al 70% de cacao es un placer que además le vendrá fenomenal a tu piel y a tu salud en general.
Esta mascarilla es para personas que quieran darle a su piel un extra de luminosidad.
¿CÓMO PREPARARLA? Pela el pepino. Córtalo en rodajas, tritúralo y mézclalo con el yogur. Aplícala sobre el rostro y déjala actuar durante 15 minutos. BENEFICIOS Debido a la gran cantidad de agua que contiene, el pepino hidrata la piel, la limpia y le proporciona brillo, además de refrescarla. Gracias a su contenido en vitamina C, es conocido también por sus cualidades purificantes y astringentes. Edición Mayo 27
DRENAJE LINFÁTICO PARA
esculpir el cuerpo
Esta técnica de masoterapia ofrece incontables ventajas, tanto para la belleza como para la salud.
E
l drenaje linfático manual es una herramienta de trabajo fundamental en la estética ya que ayuda a potenciar los resultados de múltiples tratamientos y favorece el alivio de patologías asociadas a trastornos estéticos como son la insuficiencia venosa, el edema y las piernas cansadas, responsables de la aparición de diversos grados de celulitis. Esta técnica se basa en la ejecución de maniobras de masaje muy suaves, pero repetitivas y rítmicas que tienen como finalidad el estimular el drenaje del sistema linfático, por el que circula un líquido transparente conocido como linfa. Ésta proviene de la sangre, pero es completamente incolora por su alto contenido de agua y ausencia de glóbulos rojos. Es gracias a ella que el cuerpo puede eliminar desechos y toxinas que se forman constantemente por los procesos metabólicos, residuos acumulados en tejidos, restos de bacterias, etc.
28 Edición Mayo
DETOX
Ésta puede circular por el sistema linfático gracias a contracciones musculares instintivas, las que fácilmente pueden verse obstaculizadas causando edemas y la consecuente acumulación de toxinas. Las maniobras elaboradas durante la realización de este tratamiento imitan la circulación natural de la linfa, abren los vasos linfáticos y permiten que pueda fluir con normalidad. Al terminar la sesión, la zona tratada se ve y siente deshinchada, sin rojeces, con mayor flujo sanguíneo y una mejora notable en la apariencia de la piel, ya que los tejidos son irrigados con más cantidad de oxígeno y nutrientes.
En el rostro La técnica no sólo se aplica en el cuerpo, también el rostro puede verse favorecido por sus beneficios, debido a que el 30% de la red ganglionar linfática se encuentra en la cabeza y en el cuello. Cuando se efectúa el masaje sobre rostro cuello y escote, el especialista buscar activar el drenaje de la linfa en dirección a los ganglios linfáticos profundos situados en cuello, mentón y cervicales. Gracias a las maniobras de bombeo se reduce casi de inmediato el edema en el rostro, se disipan las bolsas bajo los ojos, disminuyen el enrojecimiento, ojeras, e inflamación, y la piel se ve mucho mejor debido al aumento del aporte de oxígeno y nutrientes que recibe. En el rostro ayuda a rejuvenecer la piel, reducir las arrugas, mejorar la elasticidad, equilibrar el tono, y aumentar las defensas del tejido para luchar contra los brotes acenicos.
Solo profesionales Beneficios: • Mejora notablemente la circulación de la linfa y de la sangre • Refuerza y estimula el sistema inmune • Tiene efectos relajantes • Mejora la red vascular de las fibras musculares • Reduce edemas eliminando la retención de líquido • Mejora la apariencia de la piel de naranja • Ayuda a que los tejidos de la zona tratada reciban mayor aporte de nutrientes y oxigeno
El drenaje linfático manual ofrece beneficios incomparables, como sucede con prácticamente todas las técnicas de masoterapia, y que bajo ninguna circunstancia se pueden conseguir mediante aparatología. Pero realmente merece la pena destacar que, para poder obtener sus ventajas, el mismo debe ser efectuado por un profesional en la materia, en caso contrario los resultados no serán los esperados e incluso, pueden ocasionar alteraciones en la salud. Por tanto, es crucial acudir a centros de estética reconocidos que puedan garantizar la adecuada realización del masaje por parte de profesionales capacitados.
Edición Mayo 29
ÍCONOS
DANIELA
SOTO-INNES La mexicana es la chef más joven en recibir el nombramiento como la mejor del mundo. Daniela Soto-Innes, con sólo 28 años de edad y toda una vida llena de oportunidades por delante, fue nombrada como The World’s Best Female Chef por The World’s 50 Best Restaurants, convirtiéndose en la chef más joven en recibir este galardón. Este reconocimiento se dio debido a su trabajo en reconocidos restaurantes en Nueva York como “Atla” y “Cosme”, los cuales, dirige junto al también chef mexicano, Enrique Olvera. Cabe mencionar que Soto-Innes recibirá el galardón en una gala el próximo 25 de junio en Singapur. Este premio también la convierte en una fuente de inspiración para los mexicanos y para las mujeres en general, pues el mundo de la gastronomía es generalmente dominado por hombres. Sobre su nombramiento, Daniela afirma que esto representa una gran plataforma para inspirar y ayudar a todas y todos aquellos que deseen ejercer esta profesión.
• UN POCO MÁS SOBRE LA CHEF Nació en la Ciudad de México, y desde muy temprana edad inició en el mundo de la cocina, cuando acompañaba a su abuela a una panadería en la que trabajaba y veía cómo hacían el pan. Cuando tenía 12 años, se mudó con su familia a Texas, por lo que la mayor parte de su carrera se ha desarrollado en Estados Unidos. Soto-Innes estudió en Le Cordon Bleu, en Austin, Texas, lo que le permitió trabajar en restaurantes del país vecino y Europa, y ayudar a las operaciones y la apertura del restaurante “Brennan’s of Houston”. Luego, Regresó a su país de origen para trabajar en los restaurantes “Nicos”, de Gerardo Vázquez Lugo y Elena Lugo; y “Pujol,” de Enrique Olvera, quien se ha convertido en su mentor y socio. En 2014, Daniela y Enrique abrieron el restaurante de cocina mexicana “Cosme”, en Nueva York. También tienen otro proyecto llamado “Atla” y abrirán próximamente otro par de restaurantes en el área de Los Angeles.
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CRÉDITOS DE FOTOS: Tomada de www.fcsi.org
GUADALUPE NETTEL
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LIBROS
O
DOCTORA EN CIENCIAS DEL LENGUAJE
riginaria de la Ciudad de México, Guadalupe Nettel (1973) es una escritora mexicana, ganadora del premio de Narrativa Breve Ribera del Duero y el Premio Herralde de novela, cuya obra ha sido traducida a más de 10 lenguas.
También publicó “Para entender a Julio Cortázar”, un ensayo corto sobre el escritor argentino y el ensayo “Octavio Paz, las palabras en libertad”. Sus narraciones han merecido premios y la atención de la crítica en varios países.
Es autora de cuatro colecciones de cuentos (“Juegos de artificio”, “Les jours fossiles”, “Pétalos y otras historias incómodas” y “El matrimonio de los peces rojos”), y de las novelas “El huésped”, finalista del Premio Herralde; “El cuerpo en que nací” y “Después del invierno”, también ganadora del premio Herralde en 2014.
Ha recibido varios reconocimientos como el Premio Anna Seghers (2009), el premio de Narrativa Breve Ribera del Duero, el premio franco-mexicano Antonin Artaud (2008), el Premio Nacional de Cuentos Gilberto Owen (2007) y el Prix Radio France Internationale (1993), entre otros.
TE RECOMENDAMOS EL CUERPO EN QUE NACÍ El libro aborda la historia de una niña con un defecto de nacimiento en un ojo. Su vida, durante los años 70, se ve influida por su escasa visión, pero también por la ideología dominante en esa época: el matrimonio abierto de sus padres, las escuelas activas, las comunas hippies, la libertad sexual y su correlato. Las diferencias físicas y psicológicas que la distinguen hacen que la protagonista se identifique con los seres que viven al margen de las modas y de las convenciones sociales. Escrita a modo de soliloquio en el diván de un psicoanalista, la narradora nos hace partícipes de sus recuerdos más íntimos y de las interpretaciones que hace de su propia vida. Se trata de una historia llena de sentido del humor, pero también de realismo, en la que el mundo infantil se presenta mucho más ominoso de lo que parece a simple vista. EL MATRIMONIO DE LOS PECES ROJOS Los cuentos que componen a este libro son espacios magistralmente construidos en los que nos preguntamos cómo y en qué momento se fraguan en nosotros las decisiones más íntimas y soterradas, aquellas que, sin sospecharlo, marcarán de manera definitiva nuestra existencia. Es un libro que en apenas 200 páginas consigue aunar y resolver impecablemente tres objetivos. Primero, narrar una historia de iniciación y aprendizaje. Segundo, plasmar cómo se construye una mirada literaria. Y, por último, dotar al relato de una carga moral que conmueve: la de una madre que desvela sus dudas al educar a sus hijos y que recuerda cómo la educaron a ella en el pasado. DESPUÉS DEL INVIERNO La novela muestra con un estilo incisivo, a veces humorístico y a veces conmovedor, los mecanismos de las relaciones amorosas, así como sus diversos ingredientes. La historia de amor entre Claudio y Cecilia forma parte de un relato mayor que abarca un periodo importante de sus existencias. Cada uno sigue su periplo trazando un mapa hecho de encuentros y ausencias, de búsquedas e incertidumbres, de anhelos y pesares; cada uno, obligado por sus circunstancias, desciende al abismo de sus derrotas anímicas en busca de las claves para relacionarse tanto con los otros como consigo mismo, y para construir, si es posible, su propio oasis de felicidad. Edición Mayo 33
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FEMINISMO
¿EL FEMINISMO ES COSA DE JÓVENES? Es la segunda mayor ideología entre la juventud, pero no siempre ha sido así.
D
esde hace décadas hablar de las necesidades de las mujeres, y en específico de las jóvenes, había sido un trabajo exclusivo de las adultas y en casa. Pero con el impulso de la llamada “tercera ola” del feminismo y con la activa colaboración de la juventud, estos tópicos no sólo se pusieron en la mesa tanto para las organizaciones como para las instituciones, sino que han dado la percepción de que el feminismo es cosa de jóvenes, pero no es así. Si bien es cierto que durante un tiempo parecía que no había relevo en la lucha feminista, el movimiento ha resurgido en apenas un lustro como uno de los grandes fenómenos sociales. Lo ha hecho con el impulso de movimientos como el #MeToo de Estados Unidos, al grito de “Ni una Menos” de Argentina o con la huelga feminista española del 8 de marzo del año pasado, la mayoría con jóvenes como gran fuerza motora, pero diversas estadísticas y estudios están revelando que, aunque parezca extraño o hasta inverosímil, son las mujeres de la tercera edad quienes están adoptando la ideología feminista y los hombres (aunque en menor proporción) también. El Barómetro del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) de España, en abril de este año, reveló que el feminismo es ya la segunda mayor “ideología” entre los jóvenes que tienen de 18 a 24 años. “Una realidad que ha penetrado en todas las capas sociales y que ha triplicado su ‘influencia’ en los últimos dos años”, explica el diario español El Boletín. De acuerdo con esta estadística, en abril de 2016, solamente el 1.3 por ciento de los encuestados se identificaba como “de política feminista”; un año después, esa cifra aumentó al 2.3 por ciento. Para 2018, el 4.3 por ciento de los encuestados se definió prioritariamente como feminista. Es decir, en dos años casi se triplicaron los feministas.
Entre los datos más llamativos y esperanzadores de esta encuesta es que las personas de 65 años o más, que en 2017 se consideraban feministas eran apenas un 0.2 por ciento, para el siguiente año esa cifra se había multiplicado por ocho, es decir 1.6% de la población de más de 65 años se identificaba como feminista. • LO INESPERADO Otro estudio, bajo petición del diario El País, reveló información que dejó boquiabiertos a varios, pues las mujeres entre los 35 y 54 años (las que pertenecen a la llamada Generación X) son menos feministas que las jóvenes y que las mujeres denominadas de la tercera edad con menos del 50 por ciento de ellas definiéndose como tal, mientras que el 45.9 por ciento de los chicos que participaron en este estudio se definieron claramente como feministas. • ABUELAS FEMINISTAS A estas alturas, tras conocer los números que ya te hemos presentado, te preguntarás ¿y por qué las mujeres de la tercera edad son feministas más activas que las de 30 o 40 años?, pues de acuerdo con algunos sociólogos esto se debe a que las mujeres mayores nacieron y crecieron dentro de una cultura y sociedad que no sólo las condicionó, sino que las obligó a asumir roles y prácticas limitantes como no estudiar y mantenerse dentro del trabajo doméstico, sin voz ni voto, y sin vislumbrar siquiera otro tipo de vida. Una situación muy diferente a la que vivieron las mujeres que nacieron a finales de los 60 y durante los 70, y el simple hecho de poder levantar la voz a favor de un movimiento que les permite reconocerse, también, como mujeres que creen en la igualdad y justicia, aportando sus saberes y experiencias, pero sobre todo, resignificando sus derechos, y promoviendo un diálogo que trasciende edad, género y clase. Edición Mayo 35
WORKING WOMAN
DORMIR BIEN TE HACE
PRODUCTIVA
La falta de sueño afecta nuestro juicio, humor, habilidad para aprender y retener información
S
iempre estamos en busca de mejorar nuestra productividad y una buena manera de hacerlo es durmiendo las ocho horas que deberíamos. Si estamos cansados todo el tiempo, es imposible concentrarnos en el trabajo. No descansar adecuadamente afecta nuestro juicio, humor, habilidad para aprender y retener información, por lo que debemos intentar dejar de pensar en los pendientes que tenemos y apagar el cerebro por unas horas. Así que si sigues estas recomendaciones podrás no sólo ser productiva, sino verte y sentirte mejor. • CREA UNA RUTINA Intenta dormir y despertar a la misma hora diario. Así te sentirás con más energía a lo largo del día. También procura no dormir más horas los fines de semana. Esto sólo arruina tu ciclo de sueño y hace que te sientas cansado.
36 Edición Mayo
• CUIDA LA ILUMINACIÓN En la noche procura que tu cuarto esté obscuro y en las mañanas deja que te dé la luz del día. Esto ayudará a mantenerte más activo durante el día y a descansar en la noche. • EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN Limita la cantidad de café que tomas. Mejor que no sea antes de dormir y tampoco cenes muy pesado. Si realmente quieres ser productivo durante el día, prioriza tu sueño en la noche y pronto lo conseguirás. • DESCONÉCTATE Ya sea con una buena lectura o simplemente relajándote podrás pensar mejor y, por ende, tomarás mejores decisiones. Este es un tema que conocen muy bien los líderes y por ello lo siguen al pie de la letra. Las personas exitosas entienden que su desempeño comienza y termina con un buen estado de salud física y mental, por eso apelan a las rutinas antes de dormir como un ritual clave para lograr las metas.
ESFERA DE CRISTAL
TRISTEZA “Las paredes que construimos a nuestro alrededor para mantener fuera la tristeza, también impiden que entre la alegría”. JIM ROHN
A
lo largo de nuestra vida es normal escuchar frases como “en está vida se viene a ser felices” o “hay que ser felices”, las escuchamos con tanta frecuencia que cuando no experimentamos “la felicidad”, nos sentimos frustradas y nos invade la tristeza, y en algunas ocasiones hasta la desesperación porque, después de todo, se nos ha enseñado que es nuestra obligación ser felices. Nos han inculcado que la tristeza es un sentimiento negativo y pasamos nuestra vida tratando de huir de ella, pero la verdad es que esta emoción nos permite mirarnos a nosotros mismos y encontrar eso que nos falta, esa pérdida que bien puede ser un vínculo, una ilusión, una expectativa. La tristeza es la mejor manera de conocer y reconocer nuestra fragilidad. El problema es que en cuanto empezamos a sentir que se asoma por la ventana, comenzamos a poner barreras a nuestro alrededor y cuando forjamos esa muralla buscando cerrarle el paso al dolor, también se lo cerramos a todas las oportunidades de ser felices. Abraza tu emociones, disfruta de este aprendizaje que te dan y luego déjalas ir. Recuerda que tanto la tristeza como la felicidad son momentos que van de la mano, porque sin una, no podrás reconocer y apreciar a la otra.
Edición Mayo 37
EL RETO
SORORIDAD Es un valor como la fraternidad, pero vinculada a la unión, respeto y amor entre el género femenino.
S
ororidad es un término derivado del latín soror que significa hermana. Es un neologismo empleado para hacer mención a la solidaridad que existe entre mujeres.
El concepto sororidad se usa cada vez más en los temas relacionados a los problemas de género como, por ejemplo, la lucha por la desigualdad de género, la campaña "Ni una menos", el feminismo y cambios para erradicar el machismo, entre otros aspectos. Asimismo se refiere al apoyo, coexistencia y solidaridad entre las mujeres frente a los problemas sociales que se presentan en comunidad. La sororidad es un valor, como la fraternidad, pero vinculada a la unión, respeto y amor entre el género femenino.
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ORÍGENES El término empezó a ser acuñado en el área de las ciencias sociales con el objeto de conceptualizar la necesidad de la creación de vínculos y alianzas naturales entre las mujeres, con el fin de eliminar las opresiones sociales que las afectan como, por ejemplo, el patriarcado. Es una forma contemporánea de ver el feminismo que ha sufrido bastantes críticas y ha sido tachado de inflexible e intolerante, características que irónicamente se encuentran presentes en el machismo. Pero en realidad es una nueva forma de encarar los problemas sociales mediante una relación más íntima, comprensiva y de apoyo entre mujeres, creando así el empoderamiento del género femenino en la sociedad actual. Y ese es el reto de este mes, seamos sororas con las mujeres que hay en nuestro alrededor, ayudemos a otras a empoderarse, a sentirse apoyadas y sobre todo, acompañadas.