NOVIEMBRE 2018
Inversión: $45.00 MXN
AÑ O 1 NÚM. 11
Carta
EDITORIAL
L
os seres humanos somos el ejemplo perfecto de diversidad, venimos en diferentes formas y tamaños, pero es en las mujeres en quienes recae, literalmente, el peso social de cómo debemos vernos, comportarnos y hasta cómo debemos pensar. Esto, poco a poco está cambiando gracias a personas como Marelsy y sus Melinas, que además de engalanar nuestra portada, llegaron para enseñarnos a sentirnos orgullosas de quiénes somos y cómo nos vemos sin importar de qué tamaño sea “el envase”. Gracias Marelsy. En este número de Prima Donna también encontrarás lo que debes saber sobre los superalimentos y sus beneficios, así que toma nota para tu próxima lista del súper, en la que, por cierto, deberás incluir chocolate, pues te tenemos algunos remedios de la abuela para embellecer desde tu piel y hasta tu cabello. Conoce la importancia de lograr el equilibrio entre el trabajo y la familia, también enamórate de San Cristóbal de las Casas y mucha información que estamos seguras te será de gran utilidad.
NOVIEMBRE 2018
EDITOR Adrián Sergio Figueroa Nolasco JURÍDICO Fernando Omar Cantú Gutiérrez MERCADOTECNIA Juan Miguel Rayo Barcelo ESTILO Mónica Yasbet Velázquez Contreras FOTOGRAFÍA Florencia Arvia REDACCIÓN Daniel Blancas Madrigal CONTABILIDAD Pedro Edmundo Caballero Nieto FINANZAS Emma Guadalupe García Gutiérrez ENLACE MEDIOS DE COMUNICACIÓN Arturo Ramos Ortiz VENTAS Víctor Romero Labrador ENLACE DE CONTENIDO Rubén Román Redondott JEFATURA DE DISEÑO Edgar Valero Berrospe RELACIONES PÚBLICAS Noe Flores Elías
COLABORADORES
Fernando Díaz Alcántara, Epifania Fanny Carmona Soto, Luis Fernando Méndez Bernechea, Hugo Alcántara Miranda, Leticia Jiménez Bacab, Consuelo Josefina Romo Lobo, Herve Gustavo Caballero Balam, Roberto Fuentes Alonso, Alex Mario Krantzberg Reisin, Raúl Macías Villareal, Bernardo Romero de la Peña, Daniel Cuevas Carrión, Javier Padilla Loza, Litzie Vázquez Lopéz Rendón, Filippo Strano, Ramón Peralta Méndez, Viridiana Velázquez Fernández, Araceli Cerna Zepeda, Pablo Gutiérrez Fernández, Cristopher Alfredo Mancilla Hernández, Mireia Amescua Barrull, Marysol Esquivel Franco, Ana María Lleonart La Fuente, Bertha Gabriela Mendoza Arrieta, Andrés Bahnsen Blankenhorn, Alfredo Ortega Luna, Miguel Alberto Vega Carrera, Sergio Carlos Morales Aguirre, Marco Antonio Batún May, Wilbert Lopéz Guzmán, Paola Legorreta Cao, Federica Gualtieri, Kenia Tamara Torres Valencia, Janet Jiménez Castellanos, José Antonio Dávila Aguilar, Jorge Cedeño Cano, María Yesenia Hernández Martínez, Luis Manuel Montoya Rivera, Ramón Hernández Sánchez, Jonathan González Romero.
Prima Donna, revista mensual, Noviembre de 2018. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: pendiente. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: pendiente. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 3, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Benito Juárez, Quintana Roo. Distribuidor: Fórmula ATC y Asociados, S.A. de C.V. Av. Bonampak Mza 2 Lote 5 Smza 9 Local 20-24, C.P. 77503, Benito Juárez, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotográfico sin consentimiento por escrito de los editores. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la casa editorial, por lo que los primeros asumen la responsabilidad que llegara a repercutir al respecto. Esta revista considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible, sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos. por lo que los lectores usan esta información bajo su propia responsabilidad. Los espacios publicitarios constantes en esta revista, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que oferten sus principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación periódica y a la casa editorial a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto.
CONTENIDO NOVIEMBRE 2018
6. TENDENCIAS
Estilos de cabello para mayores de 40
8. RECREA EL LOOK Anne Hathaway
10. LA RECETA ÍNTIMA Valorarte
12. SÓLO YO Noviembre
14. MULTITASKING
Tecnología en el Hogar
16. LÍDERES ESPIRITUALES Sangharakshita
18. MUJER NÓMADA
Enamorate de San Cristóbal de las Casas
20. LENGUAJES DEL AMOR Amar en la Edad Media
28. DE LA ABUELA
El verdadero Oro Negro
30. DETOX
¿Qué son y para qué sirven los superalimentos?
32. FEMINISMO Azul o Rosa
34. ÍCONOS Leona Vicario
36. WORKING WOMAN ¿Cómo vestir para una entrevista de trabajo?
37. ESFERA DE CRISTAL
La importancia de la Intimidad
38. EL RETO
Aprende a cerrar la Boca
22. PORTADA La muñeca que me enseñó a amar mi cuerpo
TENDENCIAS
DE CABELLO PARA MAYORES DE No sólo las más jóvenes pueden lucir un look fresco o atrevido, no le tengas miedo a la tijera y atrévete.
E
s mentira que a partir de cierta edad las mujeres tenemos que resignarnos con traer el cabello largo y soso o muy corto, cuando en el mundo del estilismo cada vez son más las opciones y looks con los que podemos jugar. El que en las fotos que aparecen en las revistas o catálogos que ves en las estéticas sean todas chicas menores de 30 años no significa que no puedas adaptar ese corte o estilo a tu edad, pero si aún así tiene dudas, te mostramos algunos looks modernos que nos vienen de maravilla a las “señoras de las cuatro décadas”.
Estilo
Lo primero que debes tener en cuenta es que es fundamental tener una idea clara de la imagen que quieres proyectar. A esta edad, muchas optamos por la sencillez, aunque si eso no es lo tuyo, recuerda que los peinados muy sobrecargados o con elaboraciones complejas deben evitarse. Ser creativa y atrevida no está peleado con la elegancia. 06 Edición Noviembre
Color Los tintes más recomendados son aquellos en los que “aclararemos las puntas o demos puntos de luz”, es como maquillarte a través de tu cabello, ya que la técnica HairContouring es para contornear el rostro con tonos claros y oscuros de pelo. Así como lo lució la actriz Rachel Weisz en la premier de Lobster.
En esta temporada también se llevan los castaños root beer (tono inspirado en la bebida americana del mismo nombre) y cobrizos en diferentes matices. Los mejores ejemplos de este tono son Julia Roberts y Sarah Jessica Parker, a quien con sus 52 años se le ve espectacular. Aunque ames el color negro azabache no siempre es la mejor opción a esta edad, ya que los colores muy oscuros nos apagan el rostro y marcan las líneas de expresión. Opta por los tonos avellana, caramelo y miel, ya que son perfectos, arrojan luz al rostro, otorgan densidad y dimensión a la melena y quedan a casi todos los colores de piel. Tu inspiración puede ser Jennifer López (47 años).
TENDENCIAS
Si no te gusta la melena demasiado larga. Lo ideal es apostar por un corte a la altura del pecho y con las mechas degrafiladas, para que la apariencia luzca más relajada con mayor movimiento, como lo usan las actrices Naomi Watts y Jennifer Aniston. Si eres de las que se arriesgan y tienes canas, déjalas que sean protagonistas o si prefieres destaca ese tono plateado tiñendo tu melena de Silver o Gray, juega con un buen corte de cabello que te haga sentir bien y se feliz.
Corto Melenas L & XL El cabello largo es la elección de muchas mujeres que desean utilizarlo para ocultar algunas arrugas, pero no olvides trucos como las ondas, que suavizan los rasgos de la edad, mientras que los cortes a capas proporcionan volumen y cuerpo.
El estilo clásico de Penélope Cruz nos viene bien a casi todas, ya que a los 40 comienzan a aparecer algunas arruguitas en los laterales de los ojos. El fleco largo y abierto es un buen truco para ocultarlas, si es que te molestan. Aquí lo que refrescará un clásico es el color, puedes usar tonos chocolate (en el caso de las morenas) y jugar con algunas luces de hasta dos tonos más debajo del natural.
Pero si realmente te gusta el cabello corto, y no quieres lidiar con peinados muy sofisticados, también tenemos algo para ti, un ejemplo de belleza después de los 50 años es Chris Jenner con su cabello corto al estilo pixie y con una coloración marrón. Cabe resaltar que los looks de cabello corto después de los 40 tienen el efecto del levantamiento del rostro, hace resaltar los ojos y es un estilo muy femenino si optas por jugar con los flequillos o peinándolo hacia un lado.
Edición Noviembre 07
ANNE Hathaway Estilo de inspiraciรณn para lucir IN en el trabajo y espectacular en una fiesta o gala. 08 Ediciรณn Noviembre
RECREA EL LOOK
D
esde que la vimos en “El diablo viste a la moda” y luego en “Ocean’s 8” esta aclamada actriz, que cumple años este 12 de noviembre, nos fascina con su particular estilo a veces clásico y otras ecléctico, pero siempre sensacional, y te damos opciones para copiarlo.
Casual & chic
JERSEY GRIS Bershka / $299 MXN
LEGGING IMITACIÓN PIEL Bershka / $429 MXN
Atención a esta mezcla de tendencias: camisa blanca con jersey gris, leggings y stilettos de color. Apúntala porque siempre funciona. Y súmale un abrigo beige de corte clásico, otro básico imprescindible en cualquier guardarropa. BLUSA AZUL Bershka / $209 MXN
ZAPATILLA TACÓN AZUL Shein /$464 MXN
BLUSA BLANCA Forever21 / $309 MXN
Otra buena idea es la maxi tendencia que siempre funciona en esta época del año. La propuesta de Anne te encantará: pantalón, ancho y de cintura alta, con una blusa de lunares. Las sandalias, con flecos, aportan el toque inesperado para restarle seriedad al look. PANTALÓN NEGRO ANCHO Bershka / $699 MXN ZAPATOS FLECOS Andrea / $699 MXN
COLLAR DORADO Shein / $58 MXN
VESTIDO ROJO Shein / $502 MXN
Elegante Retro En esta ocasión elegimos uno de los tantos estilos que ha usado en la alfombra roja, que tiene dos particularidades, la primera es un diseño de la empresa de su esposo, y ella siempre busca la manera de apoyarlo, y la segunda ese toque de inspiración de la elegancia de los años 20.
SANDALIAS DORADAS Forever21 / $399 MXN Edición Noviembre 09
VALORArte LA RECETA ÍNTIMA
REGADERA ESPEJO
E
lige un espejo que puedas colgar de manera segura en algún lugar dentro del área de la ducha, el tamaño tú lo eliges.
La ducha, tiene como principal objetivo la limpieza, la purificación y la pulcritud, pero puede convertirse en un lugar de autorreflexión. Ya sea para iniciar el día o para culminarle, libérate de la ropa para introducirte a este único espacio-tiempo y convertirlo en un oasis. La intención de intimidad podrá ser de lo más benéfica con el apoyo de tu propia imagen. Elige conocerte tal como eres, sin restricciones, ni acentos; disfruta de enjabonarte mientras pasas de mirarte a admirarte. Recorre con ternura y sin prisa las formas de ti misma, si es sólo el rostro lo que puedes observar, pues reconócete y valora tus cambios, aprende a vivir sin juzgarte, escucha cómo te hablas y elige agradecerte.
Siente quién eres, refleja y comparte hacia el exterior lo que sólo tú sabes de ti. Es muy importante que mirarte no se convierta en algo cotidiano, conviértelo en una especie de recapitulación y aleja de este acto toda estela de vanidad. Se trata de darte tu valor real, de valorarte.
10 Edición Noviembre
Crédito de fotos “Woman standing in front of a mirror” by Christoffer Wilhelm Eckersberg
Lograr brindarse ese espacio será un deleite que reafirmará no sólo tu autoestima, sino el hacer comunión y complicidad contigo misma.
Qué hacer, a dónde ir, y más opciones sólo para ti
E
s imposible no mencionar a Garbage cuando se habla del rock alternativo de los 90, y uno de los discos más importantes de la banda cumple 20 años y debido a eso, el grupo lanzó una gira mundial llamada “20 Years Paranoid” y confirmó a México dentro de los países donde ofrecerán conciertos en Puebla, Querétaro y el 1 de noviembre en la CDMX.
FECHA: 1 NOV LUGAR: ARENA CIUDAD DE MÉXICO PRECIO: $502-$1,569 MXN 12 Edición Noviembre
CRÉDITO DE FOTO: “Garbage at Hollywood Forever” By Justin Higuchi, CC BY 2.0, vía Wikimedia Commons
NOVIEMBRE
SÓLO YO
DEEPAK CHOPRA: THE FUTURE OF WELLBEING
El reconocido pionero de la medicina integral y la transformación personal, Deepak Chopra, regresará a México para encabezar Vidanta Wellness Retreat, un innovador proyecto enfocado en la salud y bienestar dentro de las instalaciones del hotel Vidanta Nuevo Vallarta. Además de su presencia, el evento contará con conferencias, talleres y actividades para los miembros y el público en general.
FECHA: 3 NOV LUGAR: GRAND VIDANTA CONVENTION CENTER, NUEVO VALLARTA, NAYARIT PRECIO: $5,680 MXN
CRÉDITO DE FOTO: “Deepak Chopra” By lifescript, CC BY 2.0 vía Wikimedia Commons
HA*ASH
Hannah y Ashley Grace Pérez forman uno de los dúos de pop más resistentes de la industria nacional. Desde 2002 han logrado llevar sus talentos al plano internacional con su particular fusión de pop latino, country y rock. Como parte de su gira “30 de Febrero”, se presentarán en el Coloso de Reforma.
FECHA: 11 NOV LUGAR: AUDITORIO NACIONAL PRECIO: $200-$1,300 MXN CRÉDITO DE FOTO: Tomada de salrevista.com
CORONA CAPITAL 2018
El Corona Capital se mantiene como uno de los festivales más importantes de nuestro país. En los últimos años, sus carteles se han caracterizado por contar con los más grandes exponentes no sólo de rock, sino también de pop y de electrónica. En esta edición el cartel incluye a The Chemical Brothers, Lorde, Imagine Dragons, Nine Inch Nails y Robbie Williams, entre muchos más.
FECHA: 17 Y 18 NOV LUGAR: AUTÓDROMO HERMANOS RODRÍGUEZ PRECIO: $2,899-$5,258 MXN FOTO: CORTESÍA OCESA
ROGER WATERS
Después de dos conciertos en el Foro Sol y uno gratuito en el Zócalo, el músico británico regresa a la Ciudad de México con “Us+Them” la gira en la que interpreta temas de los mejores discos de Pink Floyd –The Wall, Dark Side of The Moon, Animals y I Wish You Were Here– pero ahora será el 28, 29 de noviembre y el 1 de diciembre, en el Palacio de los Deportes, luego el músico hará lo propio en Guadalajara y Monterrey.
FECHAS: 28,29 NOV y 1-8 DIC
LUGAR: PALACIO DE LOS DEPORTES/ ARENA VGF/ARENA MONTERREY PRECIO: $688-$4,988 MXN
CRÉDITO DE FOTO: “Pink Floyd” by megapost
Edición Noviembre 13
TECNOLOGÍA EN EL
El futuro ya está aquí; existen desde asistentes hasta refrigeradores que te ayudarán a hacer más fácil tu día a día
P
or lo menos alguna vez viendo Los Supersónicos, imaginamos lo maravilloso que sería tener una casa totalmente automatizada, con aparatos que nos hicieran el desayuno en un abrir y cerrar de ojos o mejor dicho con sólo apretar un botón, y ni qué decir de contar con una Robotina que hiciera los quehaceres del hogar y cuidara de nosotros. Ahora que el mundo de las innovaciones tecnológicas avanza constantemente, ese sueño está cada vez más cerca de convertirse en una realidad, gracias al llamado Internet de las Cosas, que nos permite estar conectados no sólo con nuestros seres queridos, sino también con los objetos. Si quieres conocer algunas de estas maravillas que te facilitarán las tareas cotidianas del hogar, sigue leyendo.
INSTAVIEW Es el nuevo refrigerador de LG, que emplea Inteligencia Artificial (IA) y forma parte de su línea ThinQ, que se conectan con internet (a través de Amazon Alexa). Esta nevera no sólo le permite ver al usuario lo que contiene sin necesidad de abrirla, pues su pantalla puede volverse trasparente, sino que también se le puede solicitar que haga listas, ordene compras y hasta reproduzca música. PRECIO: ENTRE LOS 48 MIL Y 54 MIL PESOS.
14 Edición Noviembre
MULTITASKING MULTITASKING
TWINWASH Y STYLER Son una lavadora y secadora de la misma surcoreana LG, en las cuales el usuario puede monitorear los ciclos, así como emplear comandos de voz vía Google Assistant para controlar diferentes funciones. A ello se suma la máquina lavavajillas LG Signature SteamClean, que también se puede controlar mediante voz. PRECIO: ENTRE LOS 20 MIL Y 28 MIL PESOS.
SMART OVER Este microondas de Whirlpool podrá calentar la comida, cuando el usuario así se lo ordene y sin mover un sólo dedo. El Smart Over The Range es compatible con Google Assistant y las bocinas que trabajan con controles de voz para Amazon Alexa, eso significa que puedes darle órdenes a una bocina inteligente con uno de los asistentes integrados al microondas. Tiene una función de escaneo para ayudarlo a cocinar alimentos pre-cocinados. Puedes utilizar la app móvil Whirlpool para escanear el código de barras de la comida congelada y la app usará Wi-Fi para enviar las instrucciones de calefacción, temperatura y tiempo de cocción al microondas. PRECIO: ENTRE LOS 8 MIL Y 10 MIL PESOS.
CRÉDITO DE FOTOS: “InstaView” “TwinWash”, “Styler” y “CLOi” ©LG; “Smart Over the Range” ©Whirpool
CLOi Este pequeño y adorable robot es el centro de la línea ThinQ de LG, ya que es capaz de conectarse con los otros dispositivos de la línea para hacerlo todo; desde preparar comidas, lavar la ropa e incluso limpiar la casa de manera simple y eficaz. Responde a los comandos de voz del usuario para ayudarlo a decidir, por ejemplo, qué cocinar en función a lo que haya en el refrigerador. Aún no se da a conocer su costo. No cabe duda que el desarrollo y adopción de sistemas de automatización de hogares ya son una realidad, aunque tal vez tengamos que esperar un poco más para que sean accesibles para la mayoría de los bolsillos.
Edición Noviembre 15
SANGHARAKSHITA Uno de los máximos representantes del budismo actual, y uno de los que más contribuyó a su difusión en Occidente.
N
ació en Londres en 1925 con el nombre de Dennis Philip Edward Lingwood, es un prodigioso autor y orador público sobre el tema del budismo, especialmente el budismo en Occidente y fundador de los Amigos de la Orden Budista Occidental.
16 Edición Noviembre
LÍDERES ESPIRITUALES Durante su infancia estuvo recluido en cama durante dos años debido a una condición cardíaca diagnosticada erróneamente, tiempo durante el cual leyó prodigiosamente y comenzó a familiarizarse con el arte, la cultura y la filosofía. A los 15 años, leyó una copia de El Sutra del Diamante y tuvo experiencias místicas que, según él, le confirmaron que era budista. Durante la Segunda Guerra Mundial fue enviado a la India, luego de un tiempo decidió que se quedaría ahí. Regaló sus posesiones y quemó su identificación. Con el mandato de “trabajar por el bien del budismo”. Kalimpong sería su base durante 14 años hasta su regreso a Inglaterra en 1966. Durante su tiempo en la India, Sangharakshita conoció a muchos maestros espirituales notables, y aunque estaba ordenado en la escuela Theravada, siempre estaba abierto a otras formas de budismo. En particular, fue influenciado por maestros budistas tibetanos que huyeron del Tíbet después de la invasión china en la década de 1950. Dhardo Rimpoche fue amigo y maestro de Sangharakshita, quien le otorgó la ordenación del Bodhisattva, que consiste en una serie de votos que
comprometen la ordenanza de “salvar a todos los seres vivos, en todas partes, de todo sufrimiento, durante tantas vidas como sea necesario, por cualquier medio”. Esto lo llevó a hacer un énfasis en sus enseñanzas de la unidad implícita dentro de las diferentes escuelas en las que el budismo ha sido expresado a través de la historia. Manifestó este punto de vista cuando escribió “Una Panorámica del Budismo”, obra de mucha importancia, que tuvo una acogida entusiasta. Después de consultar con amigos y maestros en la India decidió regresar a Inglaterra y dar el paso audaz de comenzar un nuevo movimiento budista. Fundó los Amigos de la Orden Budista Occidental en 1967, y la Orden Budista Occidental un año después, cuando ordenó a la primera docena de hombres y mujeres, quienes se convirtieron en los primeros miembros. Ha escrito casi una treintena de libros sobre budismo, específicamente el occidental. Actualmente vive en Birmingham, Inglaterra y se dedica a su obra literaria y a mantener contacto con sus discípulos.
ALGUNAS DE SUS OBRAS • La Cueva • Budismo • Sólo existe el momento
presente • Introducción al Budismo tibetano • Diálogos para la serenidad • Iniciación al zen • Los 10 pilares del budismo • Las tres joyas
FRASES
“Ama cuando no hay razón para amar” “Cuando estás cansado tu naturaleza más baja toma el control” “Estamos siempre dejando un asunto y tomando otro, cuando nos sentamos a meditar, las actividades inconclusas vuelven a emerger y merman nuestra concentración” “Los logros externos deben de ser expresiones de nuestra abundancia interior , no una compensación de la pobreza interna”. Edición Noviembre 17
MUJER NÓMADA
ENAMÓRATE DE Pueblo mágico que te dejará sin aliento por su riqueza natural y cultural.
H
ablar de Chiapas es hablar de uno de los lugares más hermosos de México, y una de las primeras comunidades en las que pensamos es San Cristóbal de las Casas, un pueblo mágico fundado en 1528 y reconocido en todo el mundo por su arquitectura colonial bien conservada, y su amplia belleza natural y cultural que la convierten en una de las ciudades que debes visitar antes de morir. Aquí te dejamos algunas ideas de lugares que no te puedes perder si te dejas envolver por su magia.
18 Edición Noviembre
EXCONVENTO DE SANTO DOMINGO Este edificio es un claro ejemplo del estilo barroco que nació del sincretismo entre el México prehispánico y la España colonial. La fachada del templo -hecha de cantera rosada- está decorada con las más acabadas expresiones artísticas del barroco con influencia del arte indigena, en la que destaca la ornamentación a base de argamasa, con grecas, angelitos indios, sirenas y otros motivos ingenuos.
En lo que antes eran los claustros conventuales ahora se alojan un museo de historia regional y una cooperativa de artistas y artesanos indígenas.
MUJER NÓMADA
CATEDRAL DE SAN CRISTÓBAL MÁRTIR El nombre hispano original de San Cristóbal de las Casas fue Ciudad Real de Chiapas y ya desde esa época, este templo en el que se venera a San Sebastián era su catedral y sede de la diócesis. El exterior, también de estilo barroco, está pintado con los colores que representan el huipil de las mujeres indígenas, mientras que en su interior se pueden apreciar verdaderas obras de arte sacro y sus retablos del siglo XVIII.
MUSEOS
EL PUEBLO
Como ya hemos dicho, la riqueza cultural de San Cristóbal es basta, por tanto no debería soprendernos la gran cantidad de museos que hay, desde los que están dedicados en dar a conocer su patrimonio natural como son el Museo del Ámbar (único en su tipo y dedicado 100% a esta gema, con piezas de gran interés tanto científico como artístico), el Museo del Cacao y el Museo de bichos e insectos; y los de su patrimonio artístico, tal es el caso de el Centro de Textiles del Mundo Maya, el Museo de Trajes Regionales y el Museo Mesoamericano del Jade.
Una de las cosas que hace tan mágica a esta ciudad son sus calles, sus coloridos mercados, sus artesanías, pero sobre todo su gente. Al caminar por las calles rústicas de San Cristóbal no podrás dejar de admirar las fachadas de casa, comercios y mercados llenos de color; escuchar el rumor de la lengua tzotzil, que se revuelve con tantas lenguas como turistas extranjeros que la visitan, y oler el aroma del café y el chocolate por la cantidad de cafeterías y chocolaterías que hay en el centro de la ciudad, y ¿cómo no? El café chiapaneco es uno de los mejores del mundo, y una buena taza de chocolate maya le quita el frío y el antojo a cualquiera.
LA COMIDA La comida sancristobalense se basa en las carnes de res, cerdo y pollo, preparadas con el uso moderado de chiles y hierbas aromáticas que se cultivan en los patios de las casas y en los campos cercanos. Uno de los platillos tìpicos es el tamal chiapaneco, particularmente el de bola y el untado. Estos tamalitos no faltan en las mesas de los hogares en las cenas del sábado.
Otras delicias típicas que no puedes pasar por alto son la sopa de pan, el manchamanteles, los tamales de azafrán, el asado chiapaneco o el ciguamut -un guiso preparado con carne de chivo, res, conejo o incluso venado, condimentando con achiote, epazote, chile Simojovel, jitomate, ajo y diversas verduras que le dan un sabor único. Obviamente nos faltaron cosas para describirte como El Chiflón, El Arcote y la pintoresca comunidad de San Juan Chamula, pero nada de lo que te contemos se comparará con la experiencia de estar ahí, así que en cuanto puedas haz maletas y disfrútalo. Edición Noviembre 19
LENGUAJES DEL AMOR
AMAR EN LA
Edad Media El matrimonio y la procreación sustituyeron al amor y al placer
C
ada época, cultura y religión construye la vivencia de las relaciones de pareja y del amor. Durante la Edad Media la iglesia se convirtió en un pilar fundamental para cualquier estado y sociedad.
Los clérigos se convirtieron en consejeros morales y espirituales, siendo los únicos capaces de diferenciar entre el bien y el mal. Tal era su influencia, que explicaban tanto fenómenos meteorológicos como enfermedades, y dieron instrucciones sobre las relaciones familiares y de pareja. Antes de esta época, los bárbaros tenían aceptados el concubinato y el adulterio, pues al no haber matrimonio podían unirse y separarse libremente. El incesto sucedía, ya que los hombres se relacionaban con sus primas, sus hermanas o las hijas de éstas. Por ello, el principal objetivo de la iglesia era acabar con esas prácticas y asentar al matrimonio como institución, esto llevaría “orden” a la sociedad. El matrimonio debía ser heterosexual, las relaciones entre el mismo sexo, provenientes del mundo clásico, se convirtieron en una práctica prohibida. Se organizó todo un culto en torno a la virginidad como virtud que cualquier mujer debía mantener. Los tratados de la época incidieron en cómo debían ser las relaciones sexuales, en las cuales no se tenía contemplado el placer, la única finalidad era la reproducción. Mientras que para los nobles los matrimonios sellaban acuerdos que poco tenían que ver con el amor, los campesinos y artesanos debían vivir sus vidas como pudiesen, y con todo esto se crearon estereotipos que siguen vigentes: Los hombres son los encargados de mantener a la familia y las mujeres del cuidado del esposo, los hijos y la casa.
20 Edición Noviembre
CRÉDITO DE FOTOS: CC0 DE DOMINIO PÚBLICO
PORTADA
Conoce lo que hay detrás de Melinas, sus creadoras y su deseo por empoderar a las mujeres. ¿RECUERDAS CUANDO JUGABAS A LAS MUÑECAS?
C
uántas veces no deseaste parecerte a ella cuando fueras mayor y llegado el momento, te sentiste frustrada por no haber alcanzado ese ideal. Nos ha pasado a todas, y está más que comprobado científicamente que la idealización de un cuerpo “perfecto” afecta a más del 80% de las mujeres en el mundo, y en algunos casos genera una depresión que pone en riesgo hasta la vida.
22 Edición Noviembre
PORTADA
Ediciรณn Noviembre 23
PORTADA
MARELSY CASTILLO Cofundadora de Melinas, una empresa que fomenta el empoderamiento femenino desde la autoestima, quien descubrió que sería también una muñeca la que le enseñaría -a ella y otras mujeresa amarse tal como es. “Todo nace de un regalo de amor que me hace mi mamá en un momento muy difícil de mi vida, ella me hizo una muñeca (de trapo) igual a mi. A través de ella pude verme tal y como soy y apreciarme. Esto se convirtió en un parteaguas. Me transformó la vida y decidimos que eso que fue tan positivo para mi había que llevarlo a más mujeres, porque yo no era la única que tenía problemas con su imagen y su cuerpo, lo que me trajo problemas en otras áreas de mi vida”, nos platica en entrevista exclusiva para Prima Donna, durante su visita a Cancún como oradora en el Curvy Fest, un evento que busca empoderar y resaltar la belleza de las mujeres denominadas “plus size”.
24 Edición Noviembre
PORTADA
Curvy SER
Y precisamente sobre este tema, le preguntamos a Marelsy cómo es el día a día de una mujer “curvy” en un país como el nuestro en el que, de acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), existen más de 24.3 millones de adultos con obesidad. “Ser una mujer curvy en cualquier parte del mundo es difícil, porque las mujeres hemos sido cosificadas históricamente. La mujer es (vista como) un objeto de consumo y como tal debe de cumplir ciertos patrones; desafortunadamente estos patrones como el machismo están tan normalizados y arraigados, que a veces ni los percibimos y crecemos con la idea de que valemos en la medida en que alguien más, nos dicen que valemos”.
manera. Es normal y entendible que te la creas, te lo dicen todos todo el tiempo, los juguetes, las revistas, en las películas, en todo lo que ves. Incluso la familia, aunque no lo hacen con la intención de lastimarte, por el contrario, pero te piden que encajes en ese molde, ¿para qué? para que puedas ser feliz, porque así no te van a discriminar y no vas a sufrir”.
Y ella misma cuestiona, qué pasa cuando nuestro cuerpo no tiene la capacidad - por herencia, raza o algún factor médico- de cumplir con esa imagen generalizada de belleza, “se deteriora tu autoestima, te hace vulnerable”, y agrega que es precisamente ese uno de los factores determinantes de la violencia contra las mujeres. “En todo el mundo, sobre todo en culturas machistas como la mexicana, te dicen que no eres suficiente, que no vales a menos de que te veas de cierta Edición Noviembre 25
PORTADA
Juguete MÁS QUE UN
Y ella misma cuestiona, qué pasa cuando nuestro cuerpo no tiene la capacidad - ya sea por herencia, raza o algún otro factor médicode cumplir con esa imagen generalizada de belleza, “se deteriora tu autoestima, te hace vulnerable”, y agrega que es precisamente ese uno de los factores determinantes de la violencia contra las mujeres. Toda esa presión social para encajar en el molde es la que generó depresión, falta de aceptación y baja autoestima en Marelsy, y como ya nos contó antes, cambió a través del regalo de su madre, la primera Melina, que desde hace más de cinco años sigue acompañándola a donde quiera que va, y es aquí donde hacemos la pregunta ¿cómo es que funcionan las muñecas? Pues no hablan, no se mueven, pero ya tienen presencia en 29 de los 32 estados de la República y en seis países del mundo. “Las muñecas tienen la función de empoderar desde la autoestima, reforzar tu concepto personal, porque la muñeca es personalizable puedes elegir el tono de piel, el tipo de cuerpo, el tamaño de busto, estilo y color de cabello, le puedes poner lunares, cicatrices, estrías, etc; la idea es que sea lo mas parecida a ti para que te puedas proyectar en ella”. Pero no sólo esto, las Melinas tienen varios simbolismos, los dos principales son los ojos y la boca. Los ojos son soñadores, porque, como ella misma describe, las muñecas representan a todas esas mujeres que sueñan y la boca es en forma de corazón, porque son mujeres que se aman a si mismas. “Por qué son importantes los ojos, porque las mujeres soñamos en proporción a nuestra autoestima. Cuando tienes poca, tus sueños van a ir en chiquito, pero si te sientes una ‘chingona’, vas a soñar en grande. Si bien a las Melinas las puedes vestir como quieras, por default vienen con chones de encaje, porque cuando te sientes cómoda en la piel que habitas te sientes sexy con lo que sea”. 26 Edición Noviembre
PORTADA
Empaque SÓLO UN
Volviendo al tema de la apariencia y los cánones de belleza que imperan en el mundo, cuántas veces no hemos escuchado qué bonita cara, que bonita eres, PERO si fueras… nosotras somos más que una cara y un cuerpo. Así de claro es el argumento de esta empresaria, comunicóloga, oradora Ted Talks y activista del empoderamiento femenino y el “body positive” “Tu cuerpo es el transporte, el empaque de lo que realmente te hace valioso como ser humano: Tus emociones, congruencia, inteligencia y sentimientos. Hay miles de cosas que te hacen valiosa como mujer, y entonces cuando lo entiendes, empiezas a cuidar también tu cuerpo, pero desde otro enfoque. Lo haces porque es el transporte de todo lo valioso, porque quieres tener una buena calidad de vida, porque lo amas, y no porque odias el reflejo que ves en el espejo. Al final de cuentas, quién en su sano juicio rechaza un regalo, sólo porque el empaque no es perfecto”, finaliza con una sonrisa y la claridad de quien ya lo ha experimentado.
FRASE:
“Las Melinas son como las mujeres, las puedes aplastar, pero siempre se puede volver a poner de pie”.
DATOS:
Las muñecas están fabricadas por mujeres en situación de vulnerabilidad, a las que se les da un salario digno por el trabajo, acompañamiento psicológico y les ayudan a diseñar un plan de carrera.
SORORIDAD:
Se refiere a la hermandad entre mujeres con respecto a las cuestiones sociales de género.
Edición Noviembre 27
EL VERDADERO
No sólo para el paladar, el chocolate también es un manjar para nuestro cuerpo.
E
l chocolate y la semilla de donde proviene, el cacao, son apreciados en todo el mundo, pero sobre todo son conocidos como parte de la gastronomía, lo que quizás no sepas es que el conocimiento milenario que se tiene del cacao, de sus múltiples propiedades y beneficios también pueden beneficiar a tu exterior. Es más, desde hace algunos años se puso de moda la chocolaterapia, debido al descubrimiento de los potentes beneficios del cacao para la piel, pues sirve para hidratarla y nutrirla en profundidad, pero también para el cabello y, por supuesto, para todo el cuerpo, gracias a su alto contenido de antioxidantes, vitaminas como la B1, y minerales como el magnesio.
28 Edición Noviembre
DE LA ABUELA
“El cacao es una píldora de salud que aporta nutrientes clásicos como la fibra y el magnesio, rico en polifenoles. Son antioxidantes que ejercen efectos positivos en el organismo y es conocido por reducir la tensión arterial y proteger del colesterol malo, algo que por ahora ningún medicamento es capaz de conseguir”, explica la profesora de nutrición y bromatología de la Universidad de Barcelona, María Izquierdo, y aquí te damos algunas ideas para usarlos.
MANOS AGRIETADAS INGREDIENTES
1 trozo de manteca de cacao 3 gotas de glicerina 3 gotas de miel de abeja
PREPARACIÓN
Disolver en baño maría la manteca de cacao, agregar las gotas de glicerina y de miel. Dejar enfriar y aplicar la mezcla en las manos. Repetir por lo menos dos veces a la semana para notar el resultado.
SUAVIZAR Y EXFOLIAR INGREDIENTES
¼ taza de cacao en polvo ½ taza de miel 4 cdts. harina de avena o avena en polvo 4 cdts. crema, preferiblemente sin olor
PREPARACIÓN
Mezcla el cacao en polvo con la avena y luego, poco a poco y removiendo constantemente, añade la miel y la crema. Crea una pasta homogénea y aplica en tu rostro durante 20 minutos. Si te sobra algo puedes esparcirla por cualquier otra parte de tu cuerpo, ya que es efectiva para toda la piel. Enjuaga con agua tibia y disfruta de una piel renovada y hermosa.
CABELLO INGREDIENTES
1 tableta de chocolate negro 2 cdtas. Aceite de oliva extra virgen Agua (la necesaria)
PREPARACIÓN
Disolver la tableta de chocolate al baño maría. Cuando se haya fundido por completo y sin dejar de remover, añadir el aceite de oliva e ir agregando el agua poco a poco hasta obtener una textura espesa muy parecida a la que tienen los tintes para cabello. Sabrás que has conseguido este espe-
sor, cuando levantes la espátula y veas que no gotea. Vierte la mezcla resultante en un recipiente y cuando se enfríe, la mascarilla de chocolate para cabello estará lista para aplicar. Primero, lavar el cabello de manera habitual, aplicar la mascarilla sobre l cabello de raíz a puntas y dar un ligero masaje en el cuero cabelludo. Dejar actuar por 30 minutos (para maximizar el efecto, poner un gorro plástico y aplicar un poco de aire caliente). Enjuagar con agua tibia y volver a lavar el cabello.
ESTRÍAS INGREDIENTES
5 grs. de manteca de cacao 1 cdta. Aceite de germen de trigo 1 cdta. Aceite de ajonjolí 1 cdta. Aceite de vitamina E 1cdta. Extracto de vainilla 2 cdtas. Cera de abeja
PREPARACIÓN
Disolver en baño maría la manteca de cacao hasta que quede líquida. Luego, agregar los aceites: de
germen de trigo, de ajonjolí y de vitamina E, así como la cera de abeja. Calentar nuevamente y remover con una cuchara de madera. Retirar del fuego y agregar el extracto de vainilla. Dejar enfriar y guardar en un frasco de vidrio de cierre hermético. Aplicar todos los días por las áreas propensas a la formación de estrías o en aquellas que acaban de aparecer.
Edición Noviembre 29
¿QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS
Superalimentos?
Sus propiedades benéficas los convierten en héroes de nuestra dieta.
E
Que son
n la historia de la humanidad puede que seamos la generación más sobrealimentada, pero al mismo tiempo la más desnutrida y con más enfermedades crónicas, por ello, ahora el mundo está volteando hacia los llamados superalimentos, que son aquellos que nutricionalmente al introducirlos a nuestra dieta nos aportan lo que necesitamos en altas concentraciones y sin perjuicio para el organismo. De hecho, se han utilizado durante miles de años por los pueblos indígenas para sanar la mente y el cuerpo. Su denominación no tiene nada de científica, pero que su ingesta tiene los componentes más beneficiosos, es más, en algunas ocasiones una sola semilla podría aportarte más que una comida cotidiana. La lista de ellos es larga, pero aquí te daremos algunos ejemplos y sus propiedades.
30 Edición Noviembre
DETOX
Acai
Aguacate
Chia
Chaga
Chlorella
Es un alga que supera a la spirulina en niveles de clorofila; y no solo a ésta, sino a cualquier alimento que se te pase por la cabeza, puesto que es el que ofrece un mayor porcentaje en este sentido, además de ser una gran fuente de proteínas.
Quinoa
Está clasificada como cereal, pero es más completa ya que aporta componentes que éstos no tienen; es rica, en proteínas, vitaminas, hierro, fósforo y calcio, y muy pobre en grasas. Para los expertos casi podría formar por sí sola una comida completa.
Ajonjoli
Noni
Moringa
Es una fruta o baya procedente de una palmera del mismo nombre, cuyos poderes antioxidantes son de los más fuertes que se pueden obtener. Es óptimo para deportistas, personas con altos niveles de estrés o enfermedades cardiovasculares.
Este hongo está entrando con fuerza en las cocinas de nuestras casas debido a su alto poder antioxidante. Protege y fortalece el sistema inmunológico, tiene acción antimicrobiana, ayuda mejorando los procesos gástricos y además regula el colesterol.
Esta fantástica fruta de sabor agradable y tacto sedoso tiene buena fama por su alto contenido en grasas saludables (insaturadas) que ayudan a reducir el colesterol, y por ello, es un gran aliado para proteger nuestro corazón. Además, aporta minerales, vitaminas y fibra.
El también llamado sésamo, además de delicioso, es de las mejores fuentes vegetales de calcio. Aporta magnesio, fósforo y hierro, vitaminas del grupo B y la antioxidante vitamina E.
Entre muchos otros beneficios y usos medicinales, el noni es un superalimento anticancerígeno. También se usa en la hipertensión, la regulación del azúcar o la arterioesclerosis.
Goji
Apio
Las bayas de goji son un pequeño fruto de color rojo oscuro que te ayudará a adelgazar si lo necesitas, además de reforzar el sistema inmunológico y ser beneficioso para la vista y los posibles trastornos hepáticos. Su uso milenario en oriente certifica sus bondades.
¡Únicamente tiene 16 calorías por cada 100 gramos!, está compuesto por agua en un 95%, lo que resulta ideal para no engordar e hidratarte, pero también contiene gran cantidad de fibra y vitaminas, como la A, B1, B2, B6, B9, C y E, siendo significativa la cantidad de A y C, con dos tallos, ya
La Chía es una hierba cuyas semillas se pueden utilizar para prácticamente cualquier tipo de comida. Es uno de los superalimentos más completos Las semillas te aportarán ácidos grasos Omega 3, antioxidantes, calcio, fibra y proteínas entre otras cosas.
Esta planta es rica en vitaminas y proteínas, además de aportar importantes cantidades de potasio. Se trata de otro de los alimentos más completos que existen y, de él se aprovecha todo: raíces, flores, tallos y hojas.
tenemos un 15% del consumo recomendado diariamente de ambas, y es rico en minerales como zinc, potasio, fósforo, etcétera.
Edición Noviembre 31
AZULoROSA El cómo y cuándo se definieron los colores para cada género.
N
o hablaremos sobre el vestido de la princesa Aurora en La Bella Durmiente, sino del peso que adquiere un color asociado con lo femenino, cuando en realidad -de acuerdo con la historiadora Jo B. Paoletti, antes de la década los 40, sí en pleno siglo XX-, el rosa era un color de hombres. Múltiples son las interpretaciones del por qué se ha convertido en un color complejo al rosa, cuando, por ejemplo, en Japón es utilizado como símbolo de nostalgia por el Samurai asesinado, percibiéndose así, como un color de profunda tristeza y masculinidad; en Corea se interpreta como un signo de confianza, y en la rígida Alemania el rosa es un símbolo de pacifismo, ternura y dulzura. Por lo que podemos ver, no siempre se había identificado como un color enfocado para las chicas. En el siglo XVIII la burguesía europea amaba los tonos pastel, y esta época fue la culpable de que el color rosa se pusiera de moda. María Antonieta cambió los colores que vestía la burguesía, pasó de los marrones y negros a los amarillos brillantes y al vivo rosado, de hecho, fue considerada como la reina de la moda. Durante el siglo XIX los tonos pastel se 32 Edición Noviembre
FEMINISMO
Por ejemplo, Franklin Roosevelt, quien fuera presidente de Estados Unidos de 1933 a 1945, tiene una foto famosa donde está sentado en un taburete. Lleva una falda blanca, con sus manos agarra un sombrero que está adornado por una pluma, lleva cabello largo y zapatos de cuero. Su traje es neutro, y según las leyes de Nueva York, en 1884, los niños podían usar vestido hasta los 6 o 7 años de edad y también era el momento del primer corte de pelo. En 1914 un periódico estadounidense aconsejó a las madres usar rosa para el niño y azul para la niña bajo el criterio de que el rosa se concibió para una presencia más decidida y fuerte, ya que provenía de las gama del rojo, que era asociado con la sangre, mientras que el azul era más delicado y refinado, “mejor para las niñas”.
CRÉDITOS DE FOTO: ©Wikicommons
El gran cambio del paradigma se dio tras la Segunda Guerra Mundial, donde los colores cambiaron a como los conocemos actualmente, y la razón fue sólo por que sí, y la sociedad simplemente lo aceptó
transformaron de lo suave a coloraciones más vivaces, como “fresas brillantes” o “cerezas luminosas”. Además de estar presente en la moda, el color rosa también lo hizo en el arte. Hasta el siglo XIX a los bebés se les vestía de blanco por ser más fácil su limpieza. En esta época, fue cuando se le asoció con uno de los géneros y no fue con el femenino.
El conato feminista de los años 60, en el que las madres decidieron vestir a sus hijas igual que a los chicos, por igualdad de género, provocó que durante dos años grandes almacenes no produjeron ropa de bebé rosa, y las prendas sin género para bebés continuaron prácticamente hasta mediados de los 80, cuando definitivamente se asentó la idea de niños vestidos de azul y niñas de rosa. Hoy en día esta tendencia depende más de las preferencias culturales, aunque también tiene que ver con el consumismo, la globalización y el nuevo capitalismo. Lo que no podemos negar, es que últimamente el color rosa tiene un papel activista a los ojos del mundo. Edición Noviembre 33
ÍCONOS
Junto con su recién nacida, Genoveva, fue apresada, se le ofreció el indulto con la condición que se fuera a España, pero no fue posible hacer el viaje y años más tarde, después del nacimiento de su segunda hija, obtiene la restitución de sus bienes.
LA MUJER FUERTE DE LA INDEPENDENCIA
Periodista, feminista, pero sobre todo amante de las libertades.
Continúa con su labor periodística y uno de sus artículos más destacados lo configura un alegato sobre las mujeres anónimas que lucharon en el conflicto independentista. Fue declarada “Benemérita y Dulcísima Madre de la Patria” a los cuatro días de morir, el 21 de agosto de 1842. Hasta la fecha, es la única mujer que ha tenido un funeral de Estado. Sus restos se encuentran depositados en la cripta de la Columna de la Independencia, en el Paseo de la Reforma de la Cuidad de México.
M
aría de la Soledad Leona Camila Vicario Fernández de San Salvador, nombre completo de la heroína independentista, quien además es considerada la primera periodista en México, y conocida como “La mujer fuerte de la Independencia” por su arrojo y valentía. Leona Vicario además de inteligente y hábil, era instruida en política, literatura, historia y pintura; se enfrentó a numerosos riesgos por impulsar el feminismo, la cultura y la ideología libertaria. A sus 17 años quedó huérfana, quedando bajo la tutela de su tío, pero gracias al manejo del testamento tuvo una buena posición económica, misma que utilizó para financiar la lucha de los insurgentes. A diferencia de las mujeres de su época, tenía un sentido crítico del mundo, se desarrolló en un clima de apertura a todas las novedades, tanto en literatura como en amistades y actividad social. Desde la Ciudad de México se unió a los insurgentes al iniciar la guerra de independencia, proporcionándoles información de lo que acontecía para ayudar a la causa libertaria. Contrajo matrimonio con Andrés Quintana Roo en 1813 luego de ser acusada por conspiración, encarcelada y de haber escapado del convento donde la tenían confinada. Después de la huida se unió, junto con su esposo, a las tropas de José María Morelos y Pavón, durante esta época padeció muchos peligros e incontables penurias.
CRÉDITOS DE FOTO: ©Televisa S.A. de C.V.
34 Edición Noviembre
WORKING WOMAN
¿CÓMO VESTIR PARA UNA
ENTREVISTA DE TRABAJO? Conoce las reglas básicas para que tu ropa no sea impedimento para obtener ese empleo.
V
ersa el viejo refrán, “La primera impresión jamás se olvida”, y acudir a una primera entrevista laboral puede ser todavía más estresante, sobre todo porque con el pelo, el maquillaje o la ropa inadecuada, podríamos arruinar nuestras opciones de conseguir ese empleo. Pero tranquila, existen algunos tips o reglas básicas que si las sigues sólo tendrás que preocuparte por impresionar a los reclutadores con tu experiencia y habilidades.
Recuerda: 36 Edición Noviembre
Lo más importante que debes tener en mente es que la ropa vaya con tu personalidad y acorde con la empresa, pero siempre cuidando los detalles. No se trata de ir disfrazado de algo que no eres, pero sí de transmitir profesionalidad.
Los colores de las prendas deben ser neutros, nunca muy llamativos y los complementos o accesorios (reloj, anillos, pulseras, bolso y zapatos) deben seguir la misma regla. Evita los excesos.
Independientemente de si se trata de una empresa formal o informal, apuesta por una imagen discreta y clásica, deja de lado las estridencias.
Hay que evitar minifaldas y ropa muy ajustada, eso te resta profesionalismo, ya que estarías apostando por tu físico y no por tus aptitudes.
Que la idea es que más que tus prendas, se destaque tu hoja de vida, y las habilidades que te hacen apta para el cargo al que aspiras.
LA IMPORTANCIA
Intimidad
ESFERA DE CRISTAL
DE LA
¿Sabes qué tan necesario es ese espacio propio para poder reflexionar?
“La intimidad es compartir tu realidad con alguien sabiendo que estás a salvo. Y ellos compartiendo su realidad contigo sabiendo que están a salvo”.
E
s tan importante para todos los seres humanos encontrar un espacio donde podamos compartir tanto los aspectos interiores más profundos como nuestros sentimientos, lo que acontece en la vida familiar o en nuestras relaciones de amistad y con otras personas. Para poder acceder a ese lugar de intensa confianza, primero preguntémonos si somos capaces de brindarlo, y aun antes de brindárnoslo.
PIA MELLODY Comprendernos sin juzgarnos, sin expectativas y con la calma que da el apreciar la realidad sin adornos, eso es llegar a la intimidad. El compromiso es con la custodia de la propia intimidad. Elegir de qué modo nos compartirnos marcará la calidad en la relacionas que decidamos tener.
Edición Noviembre 37
EL RETO
APRENDE A CERRAR
Las palabras impactan en nuestro cerebro, cuerpo y hasta nuestra salud. “Si no tienes nada bueno qué decir, mejor no digas nada”, es el consejo que a todos nos dieron nuestros padres o abuelos, y la verdad es que es sabiduría pura.
P
ocas veces somos conscientes de la fuerza de las palabras, del impacto que éstas pueden tener no sólo en los demás, sino en nosotros mismos, por eso el reto de este mes es precisamente el aprender a mantener la boca cerrada cuando no tienes algo bueno qué decir. José Saramago, el fallecido premio Nobel de Literatura, dijo en un discurso en el 2004 que las palabras no son ni inocentes ni impunes. “Hay que decirlas y pensarlas en forma consciente” y no sólo esto, existen estudios científicos que confirman lo que sucede en nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando utilizamos palabras negativas (primero el cerebro
38 Edición Noviembre
empieza a liberar cortisol, la hormona del estrés y la que nos pone en alerta, esto genera una sensación de malestar, ansiedad o ira) y palabras positivas (se activa una liberación de dopamina, la hormona de la recompensa y el bienestar, lo que genera placer, sorpresa y alegría). Así que es mejor optar por el silencio cuando la comunicación se use para emitir mensajes vacíos e irrelevantes. De hecho, la frase se complementa con “Es mejor ser rey de tus silencios, que esclavo de tus palabras”