RAUDAL Junio 2019

Año 3, No. 6, Junio 2019

g n i t x e s ley

FIRMAD O N D A D I C A V I DE PR UN CONTRATO

O

• AFRODÍSIACOS NATURALES • DE VUELTA A LA PISTA • TÉ: REMEDIO MILENARIO PARA TODO

Director

Adrián Gómez Edición

Georgina Gómez Co-Editor

Rosalba Perea Reportero

Gelmi Guadalupe Orueta Fotógrafo

Janeth Cituk Corrector

Thania Castro Ventas

Jacqueline Delgadillo Diseño

Eduardo Moisés Razo Relaciones Públicas

Yazmin Lucio

Gerente Administrativo

Mauricio Canul Contador

Alicia Manjarrez Jefe de Distribución

María del Carmen Núñez En colaboración con: Guillermo López Balan, Lorena Torres Hernández, Zoemy Busutil Machado, María Guadalupe Torres Caballero, Gustavo Eduardo Hernández Rodríguez, Epifanía Fanny Carmona Soto, Fernando Llano Robles, Karen Azucena Chávez Hernández, Bertha Cristina Reta Espinosa, Cynthia Leslie Macedo Briones, José Miguel Dávila Martínez, Yenny Elizabeth Ramírez Méndez, Eduardo Manuel Espadas Reyes, Pawan Meghani, José Daniel Moreno Chan, Jacinto Cupul Ku, Azul Estefanía Torres Rivera, Juan Antonio Ortiz Pérez, Luis Ángel Flores Bárbara, Armando Rafael González Saldívar, Laura Elvira García González, Alex Mario Krantzberg Reisin, José Luis Rodríguez Guzmán, Luis Noel Torres Ramírez, Alain Michel Derouin Martínez, Wilfrido Miguel Contreras Sánchez, María del Carmen Catala Rodríguez, Litzie Vázquez López Rendón, Enrique Álvarez Serna, Joaquín Vázquez Sanabria, René Alamilla Ledesma, Jorge Eduardo Ferrer Declerck, Jan Krouham Brunner, Rubén Román Redondo, Mireia Amescua Barrull, Daniela Soraia Rodrígues Hassam, Rahul Nari Kripalani, Ilker Erdogdu, Carles Martínez Vicente.

C

uántas veces hemos escuchado en reuniones o en pláticas frases como “pásame el pack” o “envía nudes”, algunas veces en tono de broma o sarcástico, pero el sexting es una actividad que realizan cada vez más personas de todas las edades. ¿Y qué podría tener de malo? cada quien es dueño de su cuerpo y decide de qué forma sexualizarlo, pero en los últimos años, esta actividad se ha salido de control.

El intercambio de mensajes y fotos entre dos personas no es el problema, este se genera cuando el receptor decide compartir ese material sin el consentimiento de la otra, convirtiéndose en una actividad ilegal en muchos estados de la República Mexicana como Yucatán, Chihuahua, Estado de México, Puebla, Jalisco y Querétaro, entro otros. Es urgente que los demás estados trabajen en sus leyes para que todos los ciudadanos se protegan ante esta acción que puede causar daños psicológicos irreversibles o aún peor, sucesos trágicos. Conoce a detalle las sanciones que genera esta actividad y analiza si la persona que recibirá tus fotos es de confianza.

Raudal Joven, Año 3, Número 6, revista mensual junio de 2019. Editor Responsable: Rodrigo Villanueva Aguirre. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 042018-110910451800-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 17253. Domicilio de la Publicación: Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Imprenta: Publitech. Calle José María Morelos Lote 2 Mza 31, Alfredo V. Bonfil, C.P. 77560, Cancún, Quintana Roo. Distribuidor: FÓRMULA ATC Y ASOCIADOS S.A. DE C.V.: Av. Bonampak, Mza 2, Lote 5, Local 20-24 Smza 9, Cancún, Quintana Roo. Prohibida la reproducción parcial o total del contenido editorial y fotografico sin consentimiento por escrito de los editores.

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ร NDICE

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MI MOMENTO GOSSIP NOVEDADES DEL MES

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GEEK

ยกCELEBREN MUGGLES!

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SABELOTODO

DIETA PASIONAL

12

#RETODELMES NO PHUBBING

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PORTADA

LEY SEXTING

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EL DIVÁN

LOS KILLERS DE LA FELICIDAD

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GURÚ

LUISITO COMUNICA

26

MOCHILAZO

PEÑA DE BERNAL

28

FITNESS

DE VUELTA A LA PISTA

32

INFO QUE CURA TÉ AMO

30

CHECK LIST

¿QUÉ VAMO` HACER ESTE FIN?

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MUNDO GODÍN

POR UN GODÍN SIN ESTRÉS

MI MOMENTO GOSSIP

S E D A D E V O N DEL MES MARIHUANA: UN ALIADO MENSUAL La menstruación puede ser una de las peores pesadillas de muchas chicas, los dolores que la acompañan llegan a ser insoportables, tanto que una pastilla o un baño caliente no pueden remediar.

Durante los últimos años, se han dado a conocer cientos de estudios que demuestran el poder medicinal que tiene el cannabis, mejor conocida como la marihuana. Foria Relief Suppositores es un producto lanzado por el laboratorio Foria, que se encarga de relajar los músculos y

aliviar los dolores pélvicos producidos en esos días difíciles. Este es un tampón compuesto de crema de cacao, THC – principal psicoactivo de la marihuana- y CDB -un cannabinoide no psicoactivo-. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos no ha confirmado la eficacia de este producto, pero la empresa Foria ya ha comenzado a venderlo en su sitio web y en sus tiendas de California y Colorado por 72 dólares.

LECHITA DE ALMENDRAS PORQUE ES MÁS ¿NUTRITIVA? No deseamos romper el corazón de los veganos ni de la gente que busca productos alternativos a la leche, pero reciéntemente la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) anunció que las bebidas vegetales de almendra, avena, coco, soya y arroz aportan menos nutrimentos que la leche.

En la evaluación de estas bebidas, la Profeco determinó que su principal componente es el agua, seguido de azúcares, grasas y una muy poca dotación de proteínas.

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La mayoría de ellas son comercializadas como leche o productos con mayores nutrientes, pero al no contener lactosa deberían ser consideradas solamente como agua de sabor. Se podría decir que estos productos utilizan publicidad engañosa, pero a pesar de ello, la Profeco no declaró nada al respecto, sólo recomendó leer la etiqueta y verficar los componentes antes de comprar este tipo de productos que suelen ser más caros que la leche.

UN MUNDO SIN LIKES La búsqueda de lugares instagrameables, outfits perfectos y actividades que hasta llegan a poner en riesgo la vida, son sólo algunas de las actividades que millones de personas realizan para recolectar miles de corazones en Instagram, convirtiendo a la red social en un campo de batalla que llega a afectar psicológicamente a las personas.

La buena noticia, y mala para otros, es que Instagram trabaja en un diseño prototipo para eliminar el contador de likes, de forma que no sea visible para el púbico, sólo para el dueño de la cuenta. Esto con el fin de que los usuarios busquen publicar contenido más auténtico y convertir a Instagram en un espacio de arte y autoexpresión, en vez de un concurso de popularidad tóxico.

MINECRAFT HACE HISTORIA Tetris con 170 millones de juegos vendidos se coronaba como el rey de los videojuegos, pero reciéntemente Minecraft lo ha desbancado con seis millones de copias de diferencia. El videojuego se ha vendido alrededor de todo el mundo en casi todas las plataformas desde hace ya 10 años. Y para celebrar su aniversario, anunciaron el lanzamiento de Minecraft Earth, un juego de realidad aumentada para móviles. El videojuego que ocupa la tercera posición es Grand Theft Auto V con 110 millones de unidades vendidas.

¿YA CONOCES LA BARRA GOURMET DE STARBUCKS? Seguramente has visitado una o más de las 729 sucursales que Starbucks tiene en México, pero durante los primeros meses del año se han aperturado Starbucks Reserve Bar, una forma más lujosa de beber café en diferentes presentaciones y granos provenientes de Asia y África, además de gozar de panadería recién horneada.La versión gourmet de Starbucks no cuenta con vasos blancos personalizados con tu nom-

bre, todas las bebidas son servidas en tazas junto con una jarra para que puedas administrar tu bebida como lo desees. En Latinoamérica sólo existen cuatro unidades de este tipo, Chile tiene una y México tiene tres distribuidas en Ciudad de México, Guadalajara y Monterrey, todas ubicadas en zonas de lujo como Artz Pedregal, Andares y Town Center Punto Valle, respectivamente.

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SABELOTODO

DIETA PASIONAL

Agrega sabor a tu relación con afrodisíacos naturales libres de químicos y efectos secundarios.

L

as relaciones sexuales se han convertido en punto importante para construir una relación sana y duradera, pero en ocasiones se vuelve complicado sintonizar con la pareja por decenas de factores. Es totalmente aceptable un ligero empujoncito para encender la llama de la pasión. Desde siempre se sabe que existen diferentes alimentos y bebidas que estimulan el apetito sexual, muchos de ellos se han convertido en grandes mitos, pero otros se ha comprobado una alta efectividad en el aumento de la libido. Como bien lo mencionamos, sólo estimulan más no pueden utilizarse como tratamiento para la ausencia de deseo sexual que va relacionado

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con factores como ansiedad, estrés, alteraciones hormonales, problemas psicológicos y de pareja, que requieren de atención profesional.

Este artículo presenta un menú de afrodisíacos que no contienen químicos ni narcóticos, sólo nutrientes que tienen relación con el funcionamiento de algunas glándulas y la producción de hormonas sexuales. Estos son 100 por ciento naturales y no generan efectos negativos en la salud. Pero ojo, algunos son más recomendables para hombres y otros para mujeres.

ELLOS

GINSENG Esta raíz milenaria, originaria de China, se ha popularizado por vigorizar y mejorar la erección. El aumento de la circulación y flujo sanguíneo hace que se relajen los músculos y mejore la calidad y duración de las erecciones, además de alcanzarlas más fácilmente. El Ginseng también es recomendado para los pacientes que

sufren disfunción eréctil, teniendo el mismo efecto que el fármaco Viagra, pero sin los efectos secundarios.

Los beneficios de esta raíz no sólo son sexuales, también actúa como estimulante para ser más activo, ya que reduce el estrés y fatiga, recuperando energía fisica y mental. Es muy común encontrarlo en presentación de cápsulas, ampolletas y té.

AZAFRÁN La especia de tonos rojizos y anaranjados, obtenidos de la flor “Crocus sativus”, contiene el compuesto químico llamado crocina, que actúa como estimulador para erecciónes y rendimiento sexual. Esta especie es considerada como una de las más caras del mundo, debido a su proceso de recolección, que se lleva a cabo a mano flor por flor. Para que te des una idea, para obtener un kilogramo de azafrán seco se necesitan cosechar 120 mil flores. En los supermercados puedes encontrar un gramo en 120 pesos.

Otros efectos medicinales que tiene es reducir las posibilidades de sufrir Alzheimer y cálculos en la vesícula, fortifica el corazón, antidepresivo, alivia el dolor menstrual y de muelas.

CHOCOLATE OSCURO Este es uno de los productos más conocidos como afrodisíaco, y esto gracias a su alto contenido en flavonoides , que se encargan de dilatar las arterias, obteniendo mejores erecciones. Un estudio realizado por la Universidad de California demostró que aquellos que consumen una barra de 45 gramos de chocolate oscuro al día, dilatan los vasos sanguíneos en más del 10 por ciento.

Otros de los beneficios que ya bien conocemos es energía y bienestar en el cuerpo.

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ELLAS

CANELA Con sólo olerlo, estimulará la irrigación sanguínea que recubre el clítoris, por lo que estimular esa área bajo los efectos de la canela puede ser una experiencia inigualable. Además de comerlo, puedes ambientar el dormitorio con velas aromáticas de canela o utilizar aceites de canela con miel.

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JENGIBRE Por el efecto que tiene esta raíz se le ha denominado como “Viagra rosa”.

Este activa la circulación sanguínea, sensibilizando la zona genital gracias a que es un termogénico natural, es decir, generador de calor. Esto hace que se tenga mayor predisposición al sexo y a diferencia de otros alimentos afrodisíacos, este elixir pasional no es

de efecto inmediato, se recomienda su uso diario para mantener la libido en buenos niveles. Además, gozarás de otros beneficios como antiinflamatorio y digestivo, combate infecciones de garganta, acelera el metabolismo y previene enfermedades cardiovasculares. Una cucharada de jengibre molido con canela disuelto en agua tibia podría ser tu mejor opción.

AGUACATE El fruto que fue nombrado por nuestros antepasados como como “ahuacatl”, que significa “testículo”, equilibra los niveles hormonales y no sólo ayuda a la mujer a aumentar su deseo sexual, sino también a combatir la resequedad vaginal al instante.

DRINKSPASIONALES

• Chocolate caliente. Aumenta los niveles de serotonina, incrementa el deseo sexual, mejora el estado de ánimo y eleva tu energía.

• Vino tinto. Bebida con efecto vasodilatador que ayudará a que la sangre llegue a las zonas más adecuadas del cuerpo, estimulando la libido de hombres y mujeres.

• Champaña. La combinación de las burbujas y unas fresas es perfecta para favorecer la excitación.

No BEFORE sex • Alcohol. Hace perder sensibilidad al tacto y atrasa una erección y el orgasmo.

• Bebidas energéticas. Las grandes dosis de azúcar y cafeína impactan la producción de testosterona y reducen la libido.

• Hot dog. Su alto contenido en grasa saturada obstruye las arterias del pene y la vagina.

• Avena. Reduce la producción de serotonina, de esta forma desaparece el deseo sexual.

#RETODELMES

No Phubbing

Que tus chats no sólo sean en Whatsapp, también en el mundo real.

E

l smarthphone es un equipo electrónico que apareció como regalo divino, con sólo mover un dedo podemos obtener lo que queramos sin importar la ubicación. Sin duda es un invento que llegó a revolucionar nuestras vidas en todos los aspectos que se pueda imaginar, pero no del todo ha sido positivo, el aparato de apenas 15 cms gobierna nuestra mente casi 24/7. La codepedencia a los smarthphones ha repercutido en la salud de sus usuarios, generando problemas de aprendizaje, ansiedad, trastornos de sueño y la lista podría continuar. Pero ahora, más que nunca, está afectando nuestras relaciones personales.

Hace unos años, la palabra phubbing fue integrada al diccionario Australiano Macquiare, formado por las palabras “phone” y “snubbing”, que traducidas al español son “teléfono” y “despreciar” respectivamente. Este término describe la acción de ignorar a alguien al momento de estar interectuando con el smartphone o con cualquier otro device, en vez de estar poniendo atención. Según el sitio oficial de la campaña “Stop Phubbing”, creada por el australiano Alex Haigh, la Ciudad de México se ubica en el séptimo lugar del ranking de las ciudades con mayor número de casos de phubbing. El número uno es ocupado por Nueva York.

El phubbing es un acto que amenaza cuatro necesidades fundamentales de una persona: pertenencia, autoestima, sentido de la existencia y control. Esto hace que las personas se sientan menos conectadas con su interlocutor. Seguramente tu has sido víctima o también has actuado como el phubber. Utilicemos la tecnología para acercarnos con las personas que se encuentran lejos, pero no de las que tenemos a lado de nosotros.

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TERAPIA CONTRA EL PHUBBING • Desactiva las notificaciones de tu teléfono, solamente personaliza aquellas que sean importantes para tu vida diaria con tonos específicos. Evita hacer trampa, considerando que ver tus likes en Instagram sean vitales para vivir.

• Guarda tus gadgets durante tus comidas.

• Si llegas a olvidar a alguno en tu casa, no regreses por él, seguro habrá otros medios para COMUNICARTE, más no jugar o chatear en el grupo de tus amigos.

• Sé empático, no querrás estar hablando y ser ignorado ¿verdad?

• Vive el presente y valora las personas que tienes a tu alrededor.

• Asigna horarios para tener el teléfono encendido. De vez en cuando sería bueno disfrutar del modo avión.

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GEEK

¡CELEBREN MUGGLES!

El primer libro de Harry Potter cumple 22 años, la saga literaria más vendida de todos los tiempos.

S

e cumplen 22 años de la publicación del primer libro de la saga literaria más vendida de todos los tiempos.

Joanne Rowling después de perder a su madre, divorciarse y convertirse en madre soltera, llegó a un túnel oscuro sin fin. La depresión y los pensamientos suicidas viajaban en su mente hasta que se cruzaron con una luz mágica que iluminó su vida y la transformó en una poderosa escritora del siglo XXI. La historia de un niño llamado Harry Potter, que desconocía sus origenes hasta que recibió una carta de una escuela de magia comenzó a escribirse en un tren de Manchester a Londres en 1990, sin saber hasta donde llegaría.

Joanne peleó contra sus propios dementores hasta terminar con el manuscrito de la primera entrega de Harry Potter en 1995, año en el que intentó convencer a 12 diferentes editoriales para publicarlo, pero ninguna se convenció, ya que el título sonaba muy infantil y solían ser difíciles de vender. Todo cambió cuando que llegó a Bloomsbury Publishing, editorial que le pagó a Joanne mil 900 dóla-

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res como adelanto por derechos de autor. Oficialmente el 26 de junio de 1997 se lanzó “Harry Potter y la Piedra Filosofal”, el primer libro de la saga del mago, con sólo 500 ejemplares distribuidos en diferentes librerías del Reino Unido. Lo demás ya es historia, la colección conformada por siete libros fueron traducidos a alrededor de 60 idiomas y se vendieron cerca de 500 millones de copias en todo el mundo, posicionándola como la saga más vendida de todos los tiempos.

Miles de muggles tenían en sus manos un libro que sólo unos años después llegaría a la pantalla grande a cargo Warner Bros. En 1998 el estudio compró los derechos cinematográficos de las dos primeras novelas por una cantidad de siete cifras que nunca fue revelada. Entre 2001 y 2011 las ocho cintas revolucionaron el género de la Fantasía y las ventas en taquilla al recaudar siete mil 700 millones de dólares. Harry, Ron y Hermione fueron personajes que crecieron junto a sus seguidores, cada libro era más extenso y complejo así como sus cintas. El aspecto infantil fue desplazado por completo.

Una de las primeras ediciones de Harry Potter con una dedicatoria muy especial fue subastada en 118.000 euros. La rúbrica estaba fechada justo con un mes y un día después del lanzamiento del libro , y fue adquirida por una de las mejores amigas de Rowlling.

Y cuando parecía que el mundo mágico de Harry Potter se había agotado, la fantasía y la magia alcanzó niveles que jamás hubieramos imaginado.

“The Wizarding World of Harry Potter”, parque temático del personaje, se inauguró en el 2010 en Orlando, Estados Unidos. Posteriormente Howgarts recobró vida en Hollywood y Japón.

El 2016 fue el año de lanzamiento de la puesta en escena llamada “Harry Potter and Cursed Child”, una historia que se lleva a cabo 19 años después del último libro, en un momento en que Harry y sus amigos se han convertido en padres. La obra de teatro está dividida en dos partes para ser vistas de forma simultánea o en noches consecutivas. Esta historia no fue escrita por J.K Rowling, sino por el dramaturgo Jack Thorne, basándose en la historia de la escritora y el director de teatro John Tiffany. El público recibió positivamente esta versión en Londres, Nueva York, Australia y, próximamente, en San Francisco. El guión de la obra fue publicado en un libro, el cual vendió dos millones de copias en sólo dos días en Estados Unidos y Canadá.

El mismo año Newt Scamander apareció para formar parte del mundo de Harry Potter, al lanzar la primera cinta de la que será otra saga del mismo universo, pero esta vez ubicada 70 años antes de la aparición de Harry Potter. Hasta el momento sólo dos de cinco cintas han llegado a la pantalla grande. La primera fue “Animales Fantásticos y Dónde Encontrarlos” y la segunda “Los Crímenes de Grindelwald”. Se espera que la tercera parte sea lanzada en noviembre de 2020. La escritora J.K Rowling sigue trabajando en los guiones de las cintas.

Al parecer la bóveda de la escritora en Gringotts seguirá llenándose y la seguirá posicionando como una de las escritoras mejor pagadas en el mundo. Esto la mantendrá motiviada para seguir alimentando su creatividad y continuar con nuevas aventuras y hacer feliz a millones de muggles y magos.

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PORTADA

Ley Sexting

Piénsa dos veces antes de compartir las fotos íntimas que recibiste, ya que podrías pasar varios años en prisión.

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“Send me nudes” o “saca el pack”, son frases que se han popularizado en los últimos años, principalmente en adolescentes y jóvenes. A esto se le conoce como sexting que se describe como la acción de intercambiar fotos y videos con contenido sexual con una pareja, amigos o hasta con desconocidos, y el problema no se enfoca en la actividad, si no en el uso de ese material, es decir, ¿qué tan seguro estás que el receptor no lo comparta con alguien más?

Todos tienen el derecho de vivir la sexualidad de distintas maneras, pero en esta era tecnológica se corren grandes riesgos al estar siempre expuestos al mundo online, toda tu vida podría cambiar en un sólo clic.

La privacidad es un espacio íntimo y personal, donde nadie tiene derecho a entrar con malas intenciones. Vulnerar esta zona, supone una violación contra la intimidad y, actualmente, en varios estados de la República Mexicana es considerada como delito si no existe el consentimiento y la autorización de la persona afectada. Lo que pudo haber comenzado como algo divertido podría convertirse en una mala experiencia con consecuencias irreversibles, como ansiedad, depresión, pérdida de autoestima, humillación, aislamiento social y en el peor de los casos, el suicido.

existía ningún tipo de autoridad que apoyara y controlara este tipo de situaciones. Sin embargo, las leyes tuvieron que adaptarse a este tipo de necesidades.

Uno de los casos más sonados fue el de Ana Banquedano, una joven de Yucatán, que a la edad de 16 años sufrió una de sus peores pesadillas. Al finalizar la relación con su novio, el compartió una foto de ella desnuda hasta convertirse en viral. El material llegó a un sitio web llamado “Yucatercos“, ahora desaparecido al descubrirse que era parte de una red de trata de personas, que exhibía además de fotos, datos personales de las víctimas como teléfono, domicilio de escuela, casa y trabajo. Ana llegó a pensar en el suicidio, pero al reflexionar la gravedad del asunto, decidió buscar ayuda legal y psicológica.

Al principio compartía su testimonio en escuelas por medio de conferencias, buscando generar empatía con personas que estaban viviendo la misma situación, pero en diciembre de 2017 buscó hacer algo más que eso. Ana se asesoró con abogados para redactar la iniciativa de ley enfocada a la difusión no consentida de contenido íntimo. Y así, en el mes de agosto del año pasado en Yucatán, entró en vigor una ley que protege a víctimas como ella, convirtiéndose en los primeros estados en tipificar la acción como delito.

Junto con estas cifras, comenzaron a darse a conocer casos de miles de jovenes, la mayoría mujeres, que sufrían violencia en línea, como sextorsión o “pornovenganza”. Hace unos años no

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¡CUIDADITO!

CHIHUAHUA Art. 180 Bis del Cód • Seis meses a cua de prisión.

• 100 a 200 días d • Si la víctima es edad: Aumenta

La cosa está más o menos así:

JALISCO Art. 135 Bis del Código Penal • Dos a cinco años de prisión • Si el delito es por medios digitales se aplican de cuatro a ocho años de prisión.

ESTADO DE MÉXICO Art. 269 Bis del Código Penal • Uno a cuatro años de prisión.

• 100 a 300 días de salario mínimo de multa.

• Si la víctima es menor de edad: La pena se incrementará en un tercio.

CIUDAD DE MÉXICO Art. 183 • Si la víctima es menor de edad: Cinco años de prisión y de 500 a mil días multa.

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PUEBLA Art. 255 del Código Penal • Desde 30 días a tres años de prisión.

• De 10 a 100 días de salario mínimo.

ódigo Penal cuatro años YUCATÁN Artículo 243 Bis 2 • Publicación sin consentimiento: cinco a seis años de prisión.

s de multa. es menor de a al doble.

QUERÉTARO Art. 159 Bis Código Penal • Seis meses a tres años de prisión.

• Multas de 100 a 300 días de salario mínimo.

Artículo 243 Bis 3 • Publicación con consentimiento: Un año a cinco años de prisión y multa de 200 a 500 unidades de medida.

Artículo 243 Bis 4 • Amenaza o extorsión: Seis meses a cuatro años de prisión y multa de 100 a 400 unidades de medida y actualización (UMA).

• Menor de edad: Cinco a 10 años de prisión y de 400 a 500 días multa.

CHIAPAS Art. 343 Bis Código Penal • Tres a cinco años de prisión.

• Multa de 100 a 200 días de salario mínimo.

• Cuatro a seis años de cárcel junto con una multa de cuatro días de salario mínimo si el sujeto tiene o haya tenido una relación sentimental, afectiva o de confianza con la víctima.

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Remitente y receptor ¿están dispuestos a las consecuencias?

Puede que en estos momentos vivas una relación estable con tu pareja, pero la vida da mil vueltas, y esas fotos, que en un principio comenzaron como juego, podrían terminar siendo el material perfecto para convertirte en víctima o en delincuente.

CONOZCO LOS RIESGOS ¿Y? • Siendo conciente de los riegos, toma tu decisión pero valora hasta qué punto el destinatario es el adecuado para proteger tu privacidad e intimidad.

• Revisa que tu dispositivo móvil no tenga malware, así como también la persona destinataria.

• Al enviar algún material asegúrate que sea el correcto. ¡Evita errores!

• Elimina de la memoria del dispositivo así como de la nube las imágenes usadas. Revisa que el receptor repita la acción.

DENUNCIA, ¡NO TE CALLES! Aunque las redes sociales se han convertido en los principales medios para compartir este tipo de contenido, también han ido mejorando sus políticas de privacidad y censura para reducir el número de casos. En la mayoría existe la función de “Denunciar imagen o video” y de esta forma la red social tomará las acciones pertinentes, de acuerdo con sus reglas y políticas comunitarias.

La cultura de la denuncia en México es muy escaza, pero es algo que se debe comenzar a aplicar para que exista menos gente impune. Denuncia tu caso marcando desde cualquier teléfono móvil o fijo al número 088, que corresponde a la Policía Cibernética. En línea te estará asesorando y comenzará la investigación correspondiente. ¿Qué más podemos hacer como sociedad? Prohibir el sexting sería como prohibir beber alcohol, dos actividades totalmente legales pero si no se controlan pueden llegar a tener consecuencias graves. Se debe dejar de estigmatizar a todas aquellas personas que han sido víctimas de este tipo de delitos, de esta forma se podrían eliminar los prejuicios encaminados a dañar la reputación de esas personas.

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EL DIVÁN

L os K illers de la F elicidad La mente es tan poderosa que hace que nosotros mismos fabriquemos barreras que nos impiden vivir plenamente.

E

l diccionario de “San Google” define la felicidad como “el estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno”; y el de la Real Academia nos indica que es un “estado de grata satisfacción espiritual y física”. Así existen otros cientos de conceptos, pero ninguno explica paso por paso cómo alcanzarla. Cada persona es feliz de diferentes formas, todo depende de las acciones y el tipo de pensamientos con los que convivimos a diario. No hay persona u objeto que sea responsable de los pensamientos que nos lastiman, todos ellos surgen de nuestra mente.

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Al generar pensamientos negativos, nosotros mismos construimos barreras que nos bloquean los diferentes caminos de la vida, las cimentamos tan bien que cualquier solución que encontremos resulta inalcanzable e insuficientemente poderosa para destruirlas. Nos convertimos en nuestro peor enemigo. Pero la buena noticia ante esto, es que somos dueños de nuestra mente, nosotros construimos y destruimos.

Gaby Machuca, conferencista y escritora, ha definido los tipos de pensamientos que actúan como enemigos de la felicidad, identíficalos y evítalos.

PENSAMIENTOS DE EXAGERACIÓN Aquí es cuando se aplica la frase “haces una tormenta dentro de un vaso de agua”. La mente comienza a generar ideas exageradas y catastróficas ante una situación en la que la mayoría de las veces no tienes certeza qué sucederá. Estos pensamientos llegan a la mente por arte de magia, pero de la misma forma se pueden eliminar. Pausa todo por unos minutos y pregúntate ¿verdaderamente esta situación genera consecuencias tan graves?, ya que lo hayas analizado podrás eliminar poco a poco la angustia que estos pensamientos generan.

PENSAMIENTOS DE GENERALIZACIÓN EXTREMA Todas las situaciones buenas o malas que se han presentado en la vida son denominadas experiencias, que a lo largo de la vida cada quien adopta lo bueno o lo malo de ellas. Muchas veces nos quedamos con la parte negativa y cuando nos enfrentamos a una situación desagradable parecida a una del pasado, aseguramos que se tendrá las mismas consecuencias.

Por ejemplo, si nuestra ex pareja fue infiel, la nueva seguro también lo será, este tipo de afirmaciones actúan como imán y atraen todo lo que tememos. La vida no está en contra de ti, pregúntate, ¿tú que estás haciendo por ti?, ¿qué estás haciendo para alejarte de esos resultados? y ¿qué estás haciendo para ser diferente?

LA PERSONALIZACIÓN

PENSAMIENTO OBSESIVO

Este tipo de pensamientos son los que hacen sentir que todo lo malo que sucede alrededor es tu culpa y tienes que aprender que muchas situaciones no están bajo tu control. El sentimiento de culpa puede llevarte a un estado de depresión permanente, por es importante que aceptes que no puedes hacerte cargo de los demás ni de todo lo que sucede afuera. Claro que es importante definir primero lo que si está en tus manos en diferentes ámbitos de tu vida, como tus responsabilidades como trabajador, como padre, hijo, amigo, etc.

Es muy agotador, tanto física como mentalmente, vivir con obsesiones y pensamientos repetitivos. Estos van desde preocuparnos excesivamente por la salud, el trabajo, la pareja, el dinero y hasta pensamientos relacionados con el valor personal o la autoestima. Muchos de ellos se salen de la realidad y generan angustia, ansiedad, estrés e insomnio, y al final, no solucionas nada. Lo mejor es mantener la mente ocupada, platicar con amigos, hacer ejercicio y cualquier otra actividad que haga olvidar esos pensamientos repetitivos.

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GURÚ

El Rey Palomo conquista YouTube

Luisito Comunica es el canal de la plataforma de videos con mayor número de suscriptores en México 24 RAUDAL JOVEN

“Luisito Comunica”, un espacio que ha pasado por varios tipos de contenido, desde videos de denuncia social y paseos en la Ciudad de México, y reciéntemente en una guía de viajes. El contenido que sube de cada país, ciudad o pueblo que visita es rico en información aportando a su canal toques culturales que te hacen sentir que conoces los lugares sin la necesidad de visitarlos físicamente.

Su éxito ha traspasado la frontera de YouTube de muchas formas. Una de ellas es el lanzamiento de su propia línea de ropa en línea “Rey Palomo”. Sus productos van desde playeras, gorras y chamarras para hombre y mujer. Visita el sitio para curiosear www.elreypalomo.com

Y

ouTube es la segunda plataforma de videos más poderosa sólo después de Facebook. Cuenta con alrededor de 1.5 mil millones de usuarios, los cuales consumen 500 millones de horas de video cada día, según un reporte de Alphabet Inc. en 2018. El tipo de contenido más popular son las reseñas de productos, tutoriales “how to” y los video blogs. Este último se ha convertido en un sector muy competido entre los generadores de contenido, ahora llamados influencers, y hoy en día existen miles alrededor del mundo.

Durante varios años, la youtuber con mayor número suscriptores en México era Yuya, pero a finales de mayo culminó su reinado al ser desbancada por los 23 millones de suscriptores del canal Luisito Comunica. Para alcanzar ese número, Luisito necesitó de siete años, mientras Yuya tardó 10 años. Cabe destacar que Badabun sigue siendo el canal más grande en la red social con 39 millones de suscriptores.

Luis Arturo Villar, nombre completo del youtuber, es Licenciado en Ciencias de la Comunicación de la Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) de donde es originario. Su historia se comenzó a escribir en el 2010 cuando abrió un canal llamado “Piano para gente cool”, donde publicaba tutoriales de piano, pero no tuvo éxito. Fue hasta en abril de 2012, cuando el apenas tenía 21 años, que comenzó a trabajar en el canal llamado

En los primeros días del año, Luisito parecía convertirse en más que un influencer, también en gobernador interino de la Puebla de manera temporal, justo después de la muerte de su gobernadora en un accidente aéreo. Esto ocurrió después que un grupo de seguidores redactaran una carta al Congreso de Puebla. Luisito en un tono sarcástico, mencionó en un tuit que esperaba que el congreso votara por el. Claro que eso nunca sucedió.

La noticia que si anunció orgullosamente en sus redes sociales fue que prestaría su voz a Sonic, icónico personaje de videojuegos, en una cinta versión live action.

“Sonic The Hedgehog” se estrenará en cines en noviembre de este año, a pesar de los cientos de seguidores inconformes con la apariencia del personaje.

Sin duda es bueno saber que el mexicano con mayor número de suscriptores en el mundo es el autor de contenido de alta calidad y que es un digno de representante de YouTube México.

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MOCHILAZO

Peña de Bernal Un tesoro geológico cobijado por un pequeño pueblo en Querétaro

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a peculiar forma, la misticidad y las leyendas que rodean a la enorme piedra de un pequeño pueblo llamado San Sebastián Bernal, mejor conocido como Peña de Bernal, han hecho que sea un lugar atractivo para miles de turistas de todo el mundo. Este forma parte de la lista de Pueblos Mágicos desde 2005 y Patrimonio Inmaterial de la Humanidad desde 2009.

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El monolito de aproximadamente 300 metros de altura, es el tercero más grande del mundo, después del Peñón de Gibraltar en el mar Mediterráneo y el Pan de Azúcar en Río de Janeiro, Brasil. La formación de esta roca se debió a la actividad de una chiminea volcánica, que acabó solidificando la lava que contenía en el interior de un volcán hace 65 millones de años.

A través de los años se ha dicho que sus habitantes suelen ser más longevos, viven en promedio 94.7 años, añadiendo que gozan de buena salud a pesar de su avanzada edad. Además de brindar eterna juventud, también se ha caracterizado por ser un refugio para quien busca tranquilidad, descanso y recargarse de energía durante el equinoccio de Primavera.

Pero si buscas más que tranquilidad, también Peña de Bernal recibe a los más aventureros, aquellos que buscan escalarla.

Existen diferentes empresas que brindan el servicio de guía y equipo para subir hasta la cima.

CAPILLA DE LA SANTA CRUZ Es muy común que sea visitada por peregrinos que llegan al atrio de rodillas como agradecimiento por favores. La fiesta de la Santa Cruz se celebra del uno al cinco de mayo, y se acostumbra que los pobladores suban hasta la cima de la peña y coloquen una cruz que perdura todo el año.

Al caminar sobre sus calles empedradas se puede admirar la arquitectura colonial y las edificaciones religiosas que se convierten en un agasajo artístico, entre sus construcciones sobresalen: EL CASTILLO Edificación del siglo XVII caracterizada por un bello reloj alemán en su parte frontal. Se dice que marcó su primera hora al darle la bienvenida al siglo XX. MUSEO DE LA MÁSCARA Alrededor de 300 máscaras son exhibidas para demostrar el talento artístico de artesanos de la zona. Las piezas más valiosas son confeccionadas en madera de patol y sus diseños están relacionados con personajes míticos entorno al pueblo y su comunidad.

TEMPLO DE SAN SEBASTIÁN La casa del patrono del pueblo, San Sebastián Mártir, es una iglesia del primer cuarto del siglo XVIII en la que resaltan estilos artísticos con rasgos indigenistas. Sus bonitos vitrales son un añadido reciente.

Además de satisfacer nuestra vista, Peña de Bernal también consciente a nuestro paladar en su Mercado Artesanal y Gastronómico, donde podrás comer unas gorditas como en ningún otro lado, ya que no son preparadas con el maíz común sino con maíz martajado, que a diferencia del tradicional, este es molido a mano, lo que modifica el sabor y la consistencia de la masa.

Anímate y conoce este pueblo mágico de apenas seis mil habitantes ubicado en el municipio de Ezequiel Montes, a 54 km de Querétaro.

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FITNESS

a t l e u De v a t s i p a la

rarse o m a n e e nning y r u r l e r a Abadon posible. m i o n o , per es difícil tenis!

los s e u g l e u ¡No c

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a constancia es un valor vital para cualquier cosa que hagas, ya sea en tu vida personal o en el trabajo, pero hay veces que la rutina también hace que te sientas atascado y sin ninguna motivación. Es completamente normal que desees dejar de hacer algo que ya no te está satisfaciendo. Y para todos los runners frustados, que comenzaron sintiéndose Ana Gabriela Guevara y ahora no corren ni por las tortillas, es hora de preparar el mejor par de tenis y regresar a disfrutar de uno de los deportes más beneficiosos para el cuerpo.

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ESTABLECE UNA META La actividad de correr se vuelve más fácil y emocionante cuando se tiene un objetivo fijo. Puedes comenzar con metas a largo plazo, por ejemplo, correr medio maratón, 10 kilómetros o cinco kilómetros en un determinado lapso de tiempo y cualquier otro objetivo que desees. Posteriormente tendrás que asignar metas a corto y mediano plazo que te ayuden a acercarte al objetivo principal. Apóyate con un cronograma para definir los días y las horas que estarás entrenando, tu tienes el poder de decir dónde y cuándo.

RECLUTA A UN PARTNER Entrenar con alguien que comparte los mismos objetivos es una de las mejores formas para motivarse cuando más perezoso te sientes. El saber que alguien te está esperando sin importar el clima sus problemas en la oficina o en casa, genera un gran compromiso con ella y contigo mismo. Las posibilidades de cancelar un entrenamiento son muy bajas, obvio nunca querrás quedar mal.

ESCUCHA A TU CUERPO Enfocarse en cumplir los objetivos es parte primordial en un entrenamiento, nunca castigando a tu cuerpo. Las lesiones y el agotamiento son parte de todos los deportes, funjen como señales importantes para darle un break a tus músculos y a cada parte del cuerpo. El descanso es una parte fundamental, es por eso que existen masajes fisioterapéuticos y otras técnicas para consentir al cuerpo mientras se le exige un gran esfuerzo.

RUNNER TECH En la actualidad existen gadgets y aplicaciones muy funcionales a la hora de entrenar, entre ellos el reloj, en el que puedes revisar el ritmo, la distancia que se recorre, la frecuencia cardiaca y las rutas de entrenamiento por medio del GPS. Existen también aplicaciones que tienen las mismas funciones y otros programas de entrenamiento personalizado, descarga alguna y sácale el máximo provecho.

DEFINE DÍAS Y HORARIOS No asumas que los entrenamientos sólo serán para tus tiempos libres, al definir metas necesitarás establecer el día y la hora que entrenarás, de esta forma podrás organizar tus compromisos personales y laborales el resto de la semana. Elige lo que me mejor funcione para ti, puedes ser en las mañanas antes de ir al trabajo, pero si no eres una persona muy mañanera, elige las tardes after office.

Cuando no llegas a disfrutar tu entrenamiento como antes es una señal que debes dejarlo por un rato, es totalmente válido. Considéralo como una oportunidad para experimentar otros actividades. Cuando te sientas listo, regresarás con mayor entusiasmo y más fuerte que nunca.

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¿Qué vamo’ hacer este fin?

CHECKLIST

FLORENCE + THE MACHINE Palacio de los Deportes, CDMX 15 de junio Después de haber lanzado su cuarta producción discográfica “High As Hope”, el grupo británico lidereado por Florence Welch, inició una gira que ha recorrido todo Reino Unido y Estados Unidos, y claro que México no podía faltar. La gira con el nombre de su reciente álbum, que ya ha sido calificado como uno de los espectáculos más emocionantes por la revista “Time“. Visitará

Ciudad de México, Guadalajara (16 de junio) y Monterrey (18 de junio). El medio “The Time” ha calificado el show como “uno de los espectáculos más emocionantes del año”. Para asegurar que la noche sea perfecta, la telonera de estos tres conciertos en territorio nacional será Beth Ditto, quien es conocida por su explosiva interpretación “Heavy Cross”.

ED MAVERICK Lunario Auditorio Nacional, CDMX 7 y 12 de junio Con sólo 18 años de edad, Eddie Saucedo, mejor conocido como Ed Maverick, se está posicionando en el mercado como una de las mejores propuestas de música independiente en el país. Este músico y compositor, ha robado más de un suspiro a través de cada letra y estrofa de su primer álbum “Mix Pa’ Llorar en

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tu Cuarto”, que está lleno de sonidos melancólicos y nostálgicos. A sólo un poco más de un año de su lanzamiento, Ed agotó sus presentaciones en el Lunario del Auditorio Nacional, la primera en cinco horas y la segunda en tres horas. No le pierdas el paso a este talento mexicano.

ENRIQUE IGLESIAS 7 y 8 de junio Auditorio Nacional, CDMX A lo largo de sus 20 años de carrera ha lanzado 10 álbumes, de los cuales sería imposible mencionar en este espacio todos los singles que el español ha posicionado en primer lugar de diferentes charts de música. Una gira de conciertos y la preparación de un nuevo material se convirtieron en un reto para el cantante desde

el nacimiento de sus mellizos, pero sin duda su regreso será más fuerte que nunca, y así lo demuestra al agotar la primera fecha en el Colosio de Reforma, obligándolo a abrir una fecha más para sus seguidores.

Adicional a CDMX, también pisará tierras regiomontanas el 14 de junio.

SOFIA NIÑO DE RIVERA Teatro Metropólitan, CDMX 6 y 7 de junio “Lo Volvería a Hacer” es el nombre del nuevo show de Sofía, quien ya se ha convertido en las favoritas del standup en México. Actualmente cuenta con dos especiales en Netflix, y además, hizo historia en uno de los recintos más importantes del país, el Auditorio Nacional, al convertirse en la primera mujer standu-

pera en presentarse. Este evento es uno de los primeros que presenta después de haber iniciado una nueva etapa en su vida: convertirse en esposa y madre. Esos dos puntos son los temas principales de los shows que presentará en el recinto del centro de la capital mexicana.

CARRERA BARBIE RUN Bosque de Chapultepec, CDMX 9 de junio Este año la muñeca más famosa del mundo cumple 60 años y para celebrarlo, Barbie ha organizado una carrera de 10 kilómetros para mayores de 15 años y una caminata de tres kilómetros donde podrán participar padres e hijos. Las inscripciones ya están abiertas y se cerrarán el 6 de Junio

a las 14:00 horas. Se pueden inscribir en línea en www. emociondeportiva.com o en tiendas Martí. Cada uno incluye una playera de la carrera, un chip para cronometrar tiempos y el número oficial de corredor. ¡Sé lo que quieras ser, se una Barbie girl!

INFO QUE CURA

Té Amo Una planta y decenas de sabores, presentaciones y beneficios en nuestro cuerpo.

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uenta una leyenda oriental, que el té fue descubierto en 2737 a.C por el emperador Shennong, quien mientras descansaba bajo un árbol de té, percibió un aroma que provenía de una hoja del árbol que había caído en su taza de agua caliente. Su curiosidad hizo que bebiera un sorbo, sorpréndiendose del sabor refrescante e inigualable. Esta bebida milenaria ha sido considerada como un producto muy valioso durante los siglos.

Camellia sinensis, es el nombre de la planta del té que brinda un sinfin de beneficios, y aunque cada presentación brinda uno distinto de acuerdo con su producción, todos comparten características similares como antioxidante, preventivo contra el cáncer y fortalecedor del sistema inmunológico. Estos y otros beneficios han hecho que la práctica de beber té sea adoptada por las nuevas generaciones que buscan cuidar su salud y cuerpo.

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Su gran demanda ha hecho que salgan al mercado cientos de accesorios, nuevas presentaciones con combinaciones nunca antes vistas y hasta el desarrollo de lugares especializados en té. Consultamos la publicación “El libro del té” de Linda Gaylard, que podría describirse como la biblia de los amantes del té. En él viene plasmada su historia, proceso de siembra y producción, tipos de té, recetas y otros puntos de cultura general. En el encontramos que existen seis grupos principales.

TÉ BLANCO

TÉ VERDE

A pesar de ser el té menos procesado, su producción es uno de los más largos y caros. Minuciosamente se seleccionan los brotes más jóvenes, lo que conlleva a una duración de alrededor de dos a tres días más dos días de oxidación natural. Es reconocido por ser una bebida diurética, antioxidante, antibacterial, antiinflamatorio, benéfico para el corazón y fortalecedor del sistema inmunológico. Este es el que menor cantidad de cafeína contiene, aproximadamente unos 15 mg.

Poderoso antioxidante que cumple la función de retrasar los signos de envejecimiento, además de ser un gran digestivo y depurativo que le permiten al metabolismo funcionar más rápido y eliminar los líquidos que sobran en el cuerpo. Y si no fuera suficiente, también funciona como refuerzo para el sistema inmunológico, gracias al alto contenido en vitamina A, B y C. El tiempo de vida de este tipo té es corto, alrededor de seis a ocho meses.

TÉ NEGRO ¿Se te va la onda? Este tipo de té es un fuerte estimulante mental, por lo tanto, es bueno para la memoria, concentración, aprendizaje y procesamiento de información. Combate los dolores de cabeza, previene enfermedades cardiácas, antioxidante y un gran aliado al momento de querer bajar de peso ya que es diurético, bajo en calorías y sodio.

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TÉ OOLONG O AZUL

TÉ PU’ERH O ROJO Esta bebida post fermentada fue nombrada así en honor a una provincia china, donde es producido. Este tipo de té es conocido por ser una buena opción adelgazante, al actuar como barrera contra la acumulación de grasa. Otros beneficios son la disminución del colesterol, desintoxicación, depuración de la sangre, reduce el estrés y mejora el sueño.

TÉ AMARILLO La producción y las exportaciones de este tipo de té son muy pequeñas, por lo que se convierte en el menos conocido, pero no el menos beneficioso. Este podría convertirse en tu mejor aliado para pelear contra los problemas de hígado, fortalecimiento de huesos y dientes, dolores de articulaciones y diabetes.

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Aunque es llamado té azul, los tonos que presenta la bebida van desde el amarillo al verde.

En China es llamado qing cha, que traducido al español, qing se refiere al color de la naturaleza, caracterizado por el verde de las plantas y el azul del cielo y los mares. Cha significa té, por lo tanto, para evitar confusión con el té verde, se le nombró azul. Este mejora la función respiratoria, reduce la presión arterial, azúcar en la sangre y colesterol, además de los beneficios básicos de todos los tipos de té.

¿CÓMO ALMACENAR EL TÉ?

A pesar de ser un producto seco, el tres por cierto de su composición es de humedad y una mezcla de aceites esenciales que dan el sabor. Es por eso vital guardar este producto en espacios libres de luz, aire y humedad, con el fin de que no se evaporen esos aceites. El té verde es el que menos vida tiene al ser almacenado, alrededor de seis a ocho meses. El té negro es todo lo contrario, si se conserva en buenas condiciones podría durar hasta dos años, con excepción con aquel que esté acompañado con frutas u otras especias.

SI • Guarda el té en un contenedor de cerámica o acero inoxidable con tapa hermética, de esta forma evitará que otros olores penetren en las hojas. Si utilizas otro tipo de recipientes asegúrate de siempre cerrar bien la tapa cada vez que la uses.

• Almacénalo en un espacio fresco y seco.

• Compra en pequeñas cantidades.

NO • • • •

Prohibído refrigerarlo Almacenarlo en contenedores de madera sin forro.

Evita comprar té caducado.

Manténlo alejado de la luz para evitar que las hojas se degraden rápido.

• No lo guardes abajo o encima del horno o estufa, ya que el calor elimina el sabor de las hojas.

TÉ EN LA ERA MILLENNIAL Al ser una bebida tan antigua, durante el paso del tiempo han surgido nuevos sabores, mezclas y estilos para consumirlo. Entre los de mayor tendencia es el Matcha, un polvo obtenido de las hojas del té verde. El proceso de trituración que sufren estas hojas hace que aumente hasta 10 veces más los beneficios. Cada sorbo es un shot de cafeína, antioxidantes y fibra.

Los lugares donde abundan los shots, han ido integrando diferentes tipos de té en su barra. Los mixólogos han en-

contrado mezclas perfectas para combinar lo refrescante de un té con un toque de whisky, cognac o vodka.

Otra presentación famosa en la actualidad es la Kombucha, té gaseoso y fermentado con un hongo llamado Scoby, ideal para mejorar la digestión y combatir la depresión, estrés y ansiedad.

Su sabor natural, para muchas personas no ha sido tan agradable, pero en el mercado existen sabores como fresa, menta, jengibre y lavanda, entre otros. Si nunca has probado esta bebida, es recomendable comenzar con 1/3 de la botella de 365 ml en cada comida.

¿DÓNDE BEBER TÉ?

• Tomás Casa Editora de Té.- Condesa, Roma y Lomas, CDMX • La Esquina del té: Ámsterdam 55, Hipódromo Condesa, CDMX • Shaktea by Moksha: Culiacán 52, Hipódromo Condesa, CDMX

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MUNDO GODÍN

Por un godín sin estrés A partir de octubre entra en vigor una norma que obligará a las empresas a proteger la salud mental de sus colaboradores.

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a Organización Mundial de la Salud (OMS) ha posicionado a México en el primer lugar de estrés laboral; alrededor del 75 por ciento de los mexicanos lo padece. La mala organización, el desiquilibrio de responsablidades, la generación de exigencias y las presiones son parte de las causas del síndrome bornout, que desarrolla enfermedades como agotamiento mental, desmotivación, ansiedad y depresión. Esto llega a generar pérdidas anuales equivalentes al cuatro por ciento del Producto Interno Bruto (PIB) global, de acuerdo con la Organización Internacion del Trabajo (OIT).

Ante esta problemática, el próximo mes de octubre entrará en vigor la Norma Oficial Mexicana (NOM) 035, y su cumplimiento será obligatorio a partir de octubre de 2020 para pequeñas, medianas y grandes empresas. Sus principales objetivos son la prevención de factores de riesgo psicosocial, prevención de la violencia laboral y promoción de un entorno organizacional favorable.

La NOM 035 define riesgos psicosociales como aquellos que pueden provocar trastornos de ansiedad, no orgánicos del ciclo sueño-vigilia y de estrés grave y de adaptación, derivado de la naturaleza de las funciones del puesto de trabajo, el

tipo de jornada de trabajo y la exposición de acontecimientos traumáticos severos o actos de violencia laboral al trabajador, por el trabajo desarrollado. Estos se clasifican en cuatro categorías: organización, contenido, relaciones y condiciones.

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Organización. Sobrecarga de trabajo o falta de herramientas adecuadas tienen que ver con este tipo de riesgo.

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Contenido. Situaciones en las que el trabajador debe lidiar, por ejemplo clientes que lo maltratan, un custodio de valores o un operador telefónico.

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Relaciones. Vínculo con compañeros o patrones.

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Condiciones. Términos del contrato.

De acuerdo con la Ley Federal del Trabajo, las multas por incumplimiento de la NOM 035 van desde 250 a 5 mil unidades de salario mínimo, es decir, entre 26 mil 767 y 535 mil 350 pesos.