BASTANO POCHI MINUTI AL LACORREGGIGIORNOPOSTURA Molti disturbi fisici nascono dalle posizioni sbagliate del corpo COSÌ VINCI CERVICALE, MAL DI SCHIENA E DOLORI ARTICOLARI LA POSTURA SCOPRI GLI ESERCIZI FACILI CHE FUNZIONANO ● Spazzi via le tensioni ● Elimini le contratture ● Rigeneri gli organi interni • La postura giusta rafforza l’autostima • I consigli pratici per ritrovare l’equilibrio • Le tecniche che salvano la colonna vertebrale RIZA
redazione. PAG. 40 La psicosomaticaletturaPAG. 48 Nascita e sviluppo della fiducia in sé PAG. 58 Valuta il livello della tua autostima PAG. 8 Condiziona anche il nostroPAG.benessere 10 L’influenza della posizione corporea PAG. 18 I problemi fisici legati alla postura PAG. 22 Gli esercizi utili per correggerlaPAG. 24 Alla scoperta della posturologia PAG. 28 Come ci vediamo e come ci muoviamoPAG. 32 I neuroni specchio e la loroPAG.influenza 36 Postura: il rapporto con edepressioneumore
fitoterapici o alimentari per completezza di informazione e per libera
4 Sommario PAG. 6 PAG. 38 PAG. 56 DELL’ATTEGGIAMENTOCORPOELASUAIMPORTANZA
Autorizzazione del Tribunale di Milano n. 601 del 30-12-1983 ISSN 1125-114X (PRINT) ISSN 2499-0426Associato(ONLINE)a: Garanzia di riservatezza per gli abbonati - L’Editore garantisce la massima riservatezza dei dati forniti dagli abbonati e la possibilità di richiederne gratuitamente la rettifica o la cancellazione scrivendo a: Edizioni Riza - via L. Anelli, 1 - 20122 Milano. Le informazioni custodite nell’archivio elettronico Riza verranno utilizzate al solo scopo di inviare agli abbonati vantaggiose proposte commerciali (art. 13, decreto legge 196/2003).
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POSTURA E AUTOSTIMA
PAG. 62 PAG. 82 PAG. 94 PAG. 64 Trova la tua nelposizionegiustamondoPAG. 70 diL’allenamentobioenergeticaPAG. 71 I piedi e l’incontro con il suolo PAG. 72 LaconsapevolecamminataPAG. 74 Il bacino e i glutei 5 ILILPORTAMENTOSEGNALACARATTEREGLI ESERCIZI UTILI PERPIÙACQUISTARESICUREZZA PAG. 84 Il modo di atteggiarsi rivela laPAG.personalità 86 La asimmetricaposturaPAG. 88 La bisognosaposturaPAG. 90 LaoppressaposturaPAG. 92 La dominanteposturaPAG. 94 La PAG.rigidapostura 96 Analizza la tua postura PAG. 76 La dimorapancia,degliistintiPAG. 78 Il torace, sede dei sentimenti e dell’energiaPAG. 80 Le braccia e le PAG.mani 81 La aggressivitàschiena:
8 Condiziona anche il nostro benessere L’influenza della posizione corporea 18 I problemi fisici legati alla postura 22 Gli esercizi utili per correggerla LA NOSTRA POSTURA RIVELA MOLTISSIMO DI NOI. RACCONTA LA NOSTRA PERSONALITÀ MA DICE MOLTO ANCHE DEL MODO IN CUI CONSIDERIAMO NOI STESSI, GLI ALTRI E IL MONDO CHE CI CIRCONDA. E NON SOLO: INFLUENZA IN MODO PROFONDO ANCHE LA SALUTE E LO STATO D’ANIMO del corpo e la sua L’ATTEGGIA importanza
24 Alla scoperta della posturologia 28 Come ci vediamo e come ci muoviamo 32 I neuroni specchio e la loro influenza 36 Postura: il rapporto con depressione e umore MENTO
40 La lettura psicosomatica 48 Nascita e sviluppo della fiducia in sé 58 Valuta il livello della tua autostima LA CONSIDERAZIONE CHE UN INDIVIDUO HA DI SE STESSO SI CREA A PARTIRE DALLA PRIMA INFANZIA E SI MODIFICA COSTANTEMENTE NEL CORSO DELLA VITA, ANCHE IN RELAZIONE AL RAPPORTO CON GLI ALTRI. E LA POSTURA HA UN RUOLO IMPORTANTE NEL DEFINIRE IL GIUDIZIO SU DI SÉ E NEL MANIFESTARLO e autostima POSTURA
64 Trova la tua giusta posizione nel mondo 70 L’allenamento di bioenergetica PER OTTENERE UNA MAGGIORE AUTOSTIMA È IMPORTANTE ASSUMERE LE POSTURE GIUSTE, QUELLE CHE AIUTANO A SENTIRSI BEN RADICATI AL TERRENO ED ELIMINARE LE TENSIONI, FISICHE ED EMOTIVE, CHE SQUILIBRANO L’ATTEGGIAMENTO CORPOREO. LA BIOENERGETICA VIENE IN NOSTRO AIUTO E CI SUGGERISCE I MOVIMENTI GIUSTI PER ELIMINARE LE RIGIDITÀ E I BLOCCHI per acquistare più sicurezza GLI ESERCI
ZI UTILI
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84 Il modo di atteggiarsi rivela la personalità 96 Analizza la tua postura MENTO ESISTONO ALCUNE POSTURE TIPICHE, SEGNI DI COME L’INDIVIDUO CERCA DI DIFENDERSI O DI AFFERMARSI ATTRAVERSO L’ATTEGGIAMENTO DEL CORPO; ESSE SONO INDICATIVE DELLA SUA PERSONALITÀ E DELLA CONSIDERAZIONE CHE HA DI SE STESSO. ECCO L’ANALISI DI ALCUNE DI QUESTE POSIZIONI E IL CARATTERE A CUI SONO COLLEGATE
