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Scopri quali sono le migliori fonti di proteine
È LA MIGLIOR ALLEATA DEL PESO FORMA Stimola il metabolismo e azzera la fame Dimagrisci subito con la dieta proteica
RIZA
il nostro programma di 7 giorni: così riduci anche il girovita e con la dieta proteica Prova anche la keto vegetale e mediterranea
Le migliori alleate del peso forma
P.8
Perché le proteine aiutano a perdere peso
P.10
Animali e vegetali: tutte le caratteristiche e le differenze
Scegli le fonti ideali per la linea
P.18 P.20
Pesce, uova e carne bianca: impara a fare una spesa di qualità
Yogurt bianco: cibo di lunga vita e delizia dimagrante
SOMMARIO
PAG. 54 ECCO COME FUNZIONANO
Il programma per perdere peso
Le altre diete proteiche
La classica dieta chetogenica
Così la keto diventa 100% vegetale
C’è anche la versione keto mediterranea. Per eliminare in fretta i chili in più
Due esempi di diete iperproteiche da non seguire da soli
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dieta proteica classica
Come funziona la
La lista della spesa con gli ingredienti giusti
Aggiungi anche queste tisane disintossicanti
P.36 P.
P.
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PAG. 76 I PIATTI SALVA LINEA Piatti unici per pasti light e sazianti Piatti vegetariani per fare scorta di proteine veg Colazioni proteiche sane, snellenti e antiage P.78 P.82 P.50 P.52 P.86 Le ricette ricche di proteine P.88 P.92 P.94
piatti a base di proteine magre
proteici per restare in forma PAG. 34 IL PERCORSO
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62
66
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Primi
Secondi piatti super tonificanti Dessert
SNELLENTE
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COSA PORTARE IN TAVOLA 18 Pesce, uova e carne bianca: impara a fare una spesa di qualità 20 Yogurt bianco: cibo di lunga vita e delizia dimagrante 22 I formaggi: quelli giusti sono amici della linea 24 I legumi: indispensabili proteine verdi 26 Soia e derivati: al posto della carne 28 Anche la pasta diventa proteica 3 0 Le proteine in polvere: così regalano forza ai tuoi muscoli! 17 SCEGLI LE FONTI IDEALI PER LA LINEA 3 2 Le barrette sostitutive: come usarle per snellirti
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IL PROGRAMMA PER PERDERE PESO 36 Come funziona la dieta proteica classica 52 Aggiungi anche queste tisane disintossicanti 50 La lista della spesa con gli ingredienti giusti IL PERCORSO SNELLENTE 35
LE ALTRE DIETE PROTEICHE 54 56 La classica dieta chetogenica 66 C’è anche la versione keto mediterranea. Per eliminare in fretta i chili in più 62 Così la keto diventa 100% vegetale 72 Due esempi di diete iperproteiche da non seguire da soli
ECCO COME FUNZIONANO
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78 Piatti unici per pasti light e sazianti 88 Primi piatti a base di proteine magre 82 Piatti vegetariani per fare scorta di proteine veg 92 Secondi piatti super tonificanti 86 Colazioni proteiche sane, snellenti e antiage 94 Dessert proteici per restare in forma I PIATTI SALVA LINEA 77
RICCHE DI PROTEINE
LE RICETTE
