Vivi le vacanze come un periodo da dedicare interamente a te stesso e al tuo benessere. Questo libro ti propone numerose attività creative per rilassarti, conoscerti meglio, mettere in luce i tuoi punti di forza e allenare l’immaginazione. Parti per un piacevole viaggio interiore con i nostri test, che ti faranno scoprire quello che non sai della tua personalità, e con i mandala, che ti permettono di dare colore e forma alle tue emozioni. In più tanti consigli ed esercizi pratici per realizzare te stesso in ogni situazione.
Il libro che rigenera la mente
Il libro che rigenera la mente
LIBERA LA CREATIVITÀ IN VACANZA
RIZA Il libro che rigenera la mente
LIBERA LA CREATIVITÀ IN VACANZA TEST PSICOLOGICI, MANDALA DA COLORARE, CONSIGLI, ESERCIZI E FRASI UTILI PER VALORIZZARE I TUOI LATI NASCOSTI
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Edizioni Riza - Via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it
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Libera la creatività in vacanza Testi a cura di: Patrizia Peri Editing: Giuseppe Maffeis Grafica di copertina: Roberta Marcante Immagini: 123rf, Fotolia © 2016 Edizioni Riza S.p.A. via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it Tutti i diritti riservati. Questo libro è protetto da copyright ©. Nessuna parte di esso può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore. Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.
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Sommario Introduzione UNA VACANZA PER RIGENERARE CORPO E MENTE ............... 7
Test e mandala ESERCIZI PER IL TUO BENESSERE ........................................... 19 RILASSATI E CONCEDITI LE GIOIE DELLA VITA .......................................20 NON RIMUGINARE PIÙ: TI CONDANNI A SOFFRIRE ................................24 SIAMO NOI A FAR SÌ CHE I TRAUMI DURINO .........................................28 SMETTI DI CHIEDERTI: VALGO O NON VALGO? .....................................32 I GIUDIZI DEGLI ALTRI CI CONDIZIONANO .............................................36 NEI DIFETTI STA IL VERO FASCINO .........................................................40 GLI SBAGLI SERVONO PER CRESCERE ...................................................44 NELLE ORE DIFFICILI INVESTI SU TE STESSO ...........................................48 VIA I PREGIUDIZI CHE BLOCCANO LA MENTE .......................................52 QUANDO CI PRENDE LA FANTASIA DI FUGA .........................................56 LA GELOSIA PUÒ ESSERE UN COLLANTE ...............................................60 VIVI IL TEMPO LIBERO SENZA LO STRESS ...............................................64 IMPARA A ESPRIMERE LA TUA CONTRARIETÀ .......................................68 COLTIVA I SOGNI, SE SONO DAVVERO I TUOI .......................................72 ESCI DAI PERCORSI FISSI E OBBLIGATI ...................................................76
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LA MAGIA SI TROVA NEI PICCOLI GESTI ................................................80 L’INNAMORAMENTO È SOLO SPONTANEO ............................................84 EVITA LA TRAPPOLA DEI RICORDI .........................................................88 L’AUTOSTIMA NON PUÒ VENIRE DALL’ESTERNO ...................................92 NON SEMPRE L’AMICO È UN VERO TESORO .........................................96 TI SENTI A TERRA? NON DEVI REAGIRE ...............................................100 COLTIVA IL TUO LATO PIÙ AVVENTUROSO ..........................................104 NON HAI BISOGNO DI ESSERE SOSTENUTO .........................................108 FUGGI DAI RIMPIANTI: IL NUOVO TI STUPIRÀ .......................................112 RALLENTA LA TUA VITA PER VIVERE DAVVERO ...................................116 IL LITIGIO PUÒ ESSERE MOMENTO DI CRESCITA .................................120 .................................................124 ACCETTA TE STESSO, COSÌ COME SEI .................................................
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Introduzione
Una vacanza per rigenerare corpo e mente Approfitta dell’estate per recuperare tutte le energie mentali e ritrovare il benessere interiore. In vacanza tutto diventa possibile. Un senso di libertà e avventura che sovverte le abitudini, la routine, le identità stabilite, le convenzioni. Si aprono possibilità insolite: indossi nuovi abiti, fai cose diverse, incontri persone stimolanti… E da quei varchi si affacciano nuovi lati di te: è questo che ti rigenera davvero. Chi va in vacanza portandosi dietro tutta l’impalcatura della propria vita - idee, ruoli, aspettative, relazioni, preoccupazioni, programmi torna più stanco di prima. Perché quello che conta non è che si tratti di una settimana o di un mese, che sia in un posto esotico o dietro l’angolo: conta quanto sai staccare dal solito te stesso e far emergere un lato inedito, capace di cambiare le carte in tavola. D’estate possono accadere cose che negli altri periodi dell’anno non accadono. È questo che trasforma un semplice periodo di riposo in un’avventura che ci riempie di emozioni, fa battere più velocemente il cuore, risveglia tutta la chimica del cervello. La vacanza, il viaggio, diventano un’occasione unica: non c’è infatti sistema migliore per scrollarci di dosso le tossine, le polveri pesanti che si sono accumulate nel nostro organismo e nella nostra mente durante l’anno se non cambiare sguardo. Il corpo si scopre, la mente è più elastica, fai nuovi incontri, vedi un altro panorama, e tutto questo cambia anche il tuo “panorama interiore”. Il rinnovamento estivo è un viaggio verso il mondo interno, a contatto con le forze e le energie sconosciute che ti abitano e che esplodono d’estate come magnifici fuochi d’artificio: la voglia di trasgressione, l’eros, l’imprevedibilità, l’intraprendenza, l’emozione, la magia…
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Tuffati nel mare delle emozioni È L’OCCASIONE PER VIVERE CON MAGGIORE INTENSITÀ E PER DARE SPAZIO ALLE ENERGIE CHE NELLA ROUTINE TENIAMO SOFFOCATE
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n vacanza le emozioni possono e devono essere più intense, gli amori più assoluti e senza tempo. Durante questo periodo magari conosci più da vicino la gelosia oppure perdi la testa per passione, ma puoi essere comunque più autentico di quando, invece, continui a controllarti, a fare calcoli o a dire a te stesso cosa è giusto o sbagliato. Non perdere questa occasione per incontrare le forze naturali che ti abitano. Cosa sono le emozioni? Sono moti interiori, questo lo sappiamo tutti. Ma sono anche altro. Sono forze naturali, primordiali, energie intense che non possiamo controllare, che ci spiazzano e ci portano dove vogliono loro. Sono forze preziose proprio perché incontrollabili. Non ha senso chiedersi se sono buone o cattive: siamo noi che mettiamo sopra un’etichetta, le giudichiamo e ci giudichiamo. L’avidità, la gelosia, la rabbia, l’orgoglio: non vanno bollate come negative, arrivano per nutrire la vita. Quando ci sono vuol dire che siamo sulla strada giusta, che la nostra anima è scesa in campo.
Si accendono i sentimenti Cosa c’è di più autentico della passione o della gelosia? Se non perdi mai la testa c’è da preoccuparsi. Ecco perché l’estate e la vacanza sono occasioni perfette. Perché, lontani dalla solita routine, le emozioni si affacciano. In estate esplodono le forze primordiali: amori di fuoco, che ci riportano all’adolescenza, voglia di novità, di avventura, ore di piacere, in cui dimentichiamo chi siamo e diventiamo parte del tutto.
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Con le passioni riattivi il tuo benessere In vacanza è facile incontrare emozioni “assolute”: eros e trasgressione; innamoramento; gelosia; voglia di novità e avventura; senso di libertà; sensazione di poter osare l’impossibile; estasi, perdita della testa. Queste emozioni creano una chimica cerebrale diversa e secondo le ricerche attivano le sostanze del benessere, innescando persino processi di autoguarigione: le emozioni dell’eros ad esempio rendono l’organismo più resistente alla fatica e alle malattie. Per evitare interferenze dobbiamo però distinguere le emozioni dal loro oggetto. Prendiamo l’amore estivo: non arriva per farti lasciare tutto per quella persona, non devi pensare che lo scopo di quella emozione travolgente sia ufficializzarla al più presto o prendere decisioni storiche. Eros non vuole che tu ti chieda: «È l’amore della vita o solo una fiamma estiva?». Non gli importa niente di questo. Vuole invece farti conoscere un altro lato di te, vuole riportarti a contatto con la sua forza, con la fiamma della vita. La persona che incontri è l’innesco di un’energia più grande di tutti e due. Sgancia il desiderio dall’oggetto. Non pensare: «Desidero lei, ora cosa faccio?», ma: «Desidero, e basta».
Non solo l’amore I desideri da riaccendere nel periodo estivo non sono soltanto quelli amorosi, ma in generale tutte le passioni, gli hobby che durante l’anno sono trascurati: tutti abbiamo dei talenti, spesso sono ancora da scoprire.
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Con i test scopri i lati nascosti della tua personalitĂ e colorando i mandala impari a manifestarli
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ESERCIZI per il tuo BENESSERE
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Rilassati e concediti le gioie della vita SE TI IMMEDESIMI TROPPO NEI TUOI COMPITI NON LASCI SPAZIO A CIÒ CHE DAVVERO TI PIACE FARE E RINUNCI A ESSERE TE STESSO
L’
impressione comune e diffusa è che sia soprattutto il carico di lavoro a trasformare la vita in una corsa frenetica, muovendo una serie infinita di sensi di colpa: si cerca di organizzare tutto e tutti alla perfezione, per far sì che ogni cosa funzioni, con la sgradevole sensazione, però, di non essere mai “davvero lì”, presenti a quello che si sta facendo e arrivando a fine giornata stremati, con un unico pensiero che gira in testa: “Non ho mai tempo!”. Per fortuna è possibile cambiare ritmo, basta fare alcune operazioni: considerare meglio le priorità, prendere delle decisioni, imparare a dire qualche no. E soprattutto non proiettarsi mai oltre l’azione che si sta svolgendo.
Ti stai prendendo troppo sul serio. Torna bambino Dove è finita la tua passione? Quando sentiamo che nella vita ci manca qualcosa, può essere che ci manchi una passione, un’attività verso la quale ci sentiamo istintivamente portati, che ci piace fare, che sappiamo fare (o che vorremmo imparare). Quando ci sentiamo infelici, demotivati, chiediamoci dove sia finita questa passione, se le stiamo dando il giusto spazio o l’abbiamo trascurata.
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Arriva un mazzo di fiori per te
Il denaro serve a…
A Hai un corteggiatore! B Di sicuro sarà uno sbaglio o uno scherzo… C Che bel pensiero!
A Togliersi degli sfizi. B Soddisfare i bisogni. C Quello che vuoi tu.
Sei a dieta, ti consoli…
È sposato ma ti piace
A Rinnovando il guardaroba. B Aspettando i risultati. C Sentendoti più leggero.
A È ancora più eccitante. B Lasci stare, non vuoi grane. C Valuti bene che margine hai.
A un bambino invidi
Domenica in casa
A La possibilità di giocare sempre. B L’assenza di preoccupazioni. C La fantasia illimitata.
A Mangi e dormi tutto il dì. B Ti dedichi a pulizie e lavori arretrati. C Ti rilassi con i tuoi hobby.
Estate è sinonimo di…
Non riesci a dormire
A Vacanza e divertimento. B Caldo e code sull’autostrada. C Luce e natura.
A Guardi la tv e giochi al pc. B Pensi con ansia all’indomani. C Ti rassegni e leggi un buon libro.
SPOST RI
E
LE
Dai più importanza al dovere o al piacere?
MAGGIORANZA DI
A
MAGGIORANZA DI
B
MAGGIORANZA DI
C
Non funzioni senza zuccherino
Non ti godi i frutti di tanti sforzi
Piacere e dovere: per te sono amici
Sei un edonista, hai bisogno di gratificazioni immediate e di rinforzi, di uno zuccherino per fare ogni cosa. Per te è importante coltivare passioni e interessi che ti assicurino una costante soddisfazione, altrimenti rischi di dipendere da cibo, fumo, relazioni.
Per te il piacere è un premio per chi ha la coscienza pulita. Però raramente te lo godi perché sei troppo stanco, frustrato o ti senti in colpa verso gli altri doveri. Fai un esperimento: prima il piacere poi il dovere, come se il primo fosse il carburante per avviare il motore.
Riesci a trarre soddisfazione anche dal dovere, perché il piacere è dentro di te. Conta lo stato d’animo con cui fai le cose: sei presente a ciò che accade, non ti piace lamentarti o rimpiangere ciò che non c’è. È la formula equilibrata che produce la felicità.
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Spesso non reagiamo solo per il quieto vivere Subiamo un torto, un’offesa, una provocazione… ma non reagiamo. Lasciamo correre, restiamo in silenzio. Quasi non ce la prendiamo nemmeno più. A volte è una questione di coraggio: non ci sentiamo abbastanza forti e sicuri per fronteggiare chi ci maltratta, non ci viene proprio in mente come rispondere. Più spesso, invece, ci comportiamo così solo per quieto vivere. Rispondere all’affronto? Mah… si potrebbe creare una situazione di disagio e imbarazzo. E se poi l’amicizia si incrinasse e restassero dei rancori? E se si finisse per litigare, per dire cose spiacevoli? Meglio lasciar perdere… e subire.
Non temere lo scontro: le ferite fortificano Lasciati portare dal cervo: questo animale, durante la stagione degli amori, lotta furiosamente con gli altri maschi del branco per stabilire la gerarchia. Durante lo scontro frequentemente perde le sue belle corna, ma non se ne preoccupa: ricresceranno in primavera, ancora più robuste “grazie” all’esperienza fatta durante le lotte. Mentre colori questo splendido animale, immagina di far tuo il suo coraggio… a questo punto tu e il cervo “sapete” bene che ogni ferita vi fortifica e vi aiuta a crescere e non ne avete più paura…
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