RIZA
mandala Poste Italiane S.p.A. Spedizione in Abbonamento Postale D.L. 353/2003 (conv. in L.27/02/2004 n°46) art. 1, comma 1, LO/MI
Bimestrale Ottobre / Novembre 2016 • Numero 6 • Italia € 4,90
Therapy Non è un hobby, ma una vera e propria terapia
Colora i mandala della felicità 21 DISEGNI CHE TI REGALANO LA GIOIA DI VIVERE
Dai spazio alla creatività: è lei che ti rigenera Invia a mandalatherapy@riza.it i tuoi disegni colorati I nostri psicoterapeuti ti daranno la loro interpretazione COVER MUSICA2.indd 1
21/09/16 15:20
SOMMARIO
3
6
8
4
L’editoriale
Scopri il tuo suono e incantati I disegni dei lettori
Come avete realizzato i vostri mandala Ritrova il benessere
In te c’è un’orchestra: lasciala suonare
12
14
16
Simboli e significati
Le melodie per immergersi dentro se stessi L’era moderna
La musica modella mente e corpo La guida pratica
Colorare fa bene... se sai come farlo
mandala Therapy
03-05 Editoria e sommario.indd 4
21/09/16 14:42
si
Mandala Therapy è su
18
Inizia a colorare
Adesso componi
la tua sinfonia
mandala Therapy
Direttore responsabile: Vittorio Caprioglio Direttore generale: Liliana Tieger Redazione: Chiara Beretta Progetto grafico: Roberta Marcante Immagini: Fotolia, 123rf Pubblicità: Direttore: Doris Tieger Luisa Maruelli, Ugo Scarparo Segreteria: Luana Lombardi, Chiara Rizzelli Responsabile Amministrativo: Danila Pezzali Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello Responsabile ufficio tecnico: Sara Dognini EDIZIONI RIZA S.p.A Via Luigi Anelli , 1 - 20122 Milano www.riza.it info@riza.it Pubblicità: advertising@riza.it Redazione e amministrazione: via L. Anelli 1, 20122 Milano, tel. 02/5845961 r.a. - fax 02/58318162 e-mail redazione: mandalatherapy@riza.it Pubblicità: Edizioni Riza S.p.a. - via L. Anelli n° 1 - 20122 Milano tel. 02/5845961 - fax 02/58318162 Stampato in Italia da: Rotolito Lombarda S.p.A. 20063 Cernusco Sul Naviglio (Mi) Distribuzione per l’Italia: SO.DI.P. “Angelo Patuzzi” S.p.A., Via Bettola n° 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI) ISSN 2421-664X Associato a:
Tutti i diritti riservati. Questa pubblicazione è protetta da copyright ©. Nessuna parte di essa può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore. Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, mandala Therapy 5 in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.
03-05 Editoria e sommario.indd 5
21/09/16 14:42
La guida pratica
COLORARE FA BENE... SE SAI
come farlo
Coltiva la creatività: è la forza che dona vitalità anche alle giornate più grigie
M
ai sottovalutare la forza della creatività! Colorare stimola la fantasia ed elimina lo stress, ma può portare anche a benefici ulteriori: lasciando spazio al vuoto e al silenzio, disconnettendoci dal mondo, entriamo finalmente in contatto con noi stessi. “Ultimamente mi sentivo spento, depresso e anche nervoso - ci ha scritto un lettore - Quando torno a casa da lavoro mi sento così esausto che non ho voglia di fare
niente, tranne guardare la tv. Una sera ho cominciato a colorare un mandala, sforzandomi un po’, ho rotto la pigrizia. Piano piano ho sentito una nuova vitalità accendersi in me... Ora le giornate sono un po’ meno grigie”. L’esperienza che questo lettore ha condiviso con noi è esemplare: colorare aiuta a ritrovare il benessere proprio perché crea in noi uno spazio dal quale possono finalmente emergere le preziose energie che ci abitano e che spesso dimentichiamo di avere. ●
Scrivici! Scegli uno dei disegni che hai colorato e invialo all’indirizzo email mandalatherapy@riza.it: scrivici di te e delle sensazioni che hai provato. I nostri psicoterapeuti ti risponderanno dandoti la loro interpretazione. Una selezione sarà pubblicata sulla rivista o sulla pagina Mandala Therapy. mandala Therapy 16Facebook
016-017 la guida praticaOKC.indd 16
21/09/16 10:45
I passi da
seguire
Colorare i mandala può diventare davvero il tuo momento di benessere: quattro suggerimenti da tenere a mente
1
Cerca il vuoto e il silenzio Trova un luogo tranquillo in cui non essere disturbato, spegni il cellulare. Chiudi gli occhi e fai respiri lenti e profondi: prenditi qualche minuto per lasciare fuori dalla porta preoccupazioni, pensieri e impegni quotidiani.
2
Fai emergere il lato profondo Ascolta lo stato d’animo che emerge. Non avere fretta. Sfoglia le prossime pagine e scegli il disegno che fa al caso tuo in questo momento: ognuno è pensato per aiutarti a superare un particolare disagio ed è accompagnato da un’interpretazione psicosomatica che, se vuoi, puoi leggere prima di iniziare a colorare.
3
Lasciati guidare dall ’istinto Non decidere prima come il disegno dovrà essere realizzato e con quali tinte. Metti “in pausa” il pensiero e immergiti nell’attività, prendendoti tutto il tempo che ti serve. I colori e il tratto che ti viene più spontaneo usare raccontano di te e del tuo stato d’animo.
4
Resta nel presente Mentre colori, non pensare a cosa hai fatto prima o a cosa farai dopo. Lascia che la mente si rilassi. Solo quando hai finito di colorare, osserva il disegno nel suo insieme.
mandala Therapy 17
016-017 la guida praticaOKC.indd 17
21/09/16 10:45
“
La mia anima è una misteriosa
orchestra, non so quali strumenti
Mi conosco come una sinfonia. Fernando Pessoa
✁
corde e arpe, timpani e tamburi.
“
suoni e strida dentro di me:
18 mandala Therapy
18-62 I mandala disegni suoniOKC2.indd 18
21/09/16 13:11
Inizia a colorare
ADESSO COMPONI
la tua sinfonia
✁
21 DISEGNI ISPIRATI ALLA MUSICA PER ESPLORARE TUTTE LE EMOZIONI CHE VIBRANO DENTRO DI NOI
18-62 I mandala disegni suoniOKC2.indd 19
mandala Therapy 19
21/09/16 13:11
Indice dei disegni
11. Maracas Se prendi tutto troppo sul serio
1. Direttore d’orchestra
12. Canto
Trova l’armonia interiore
Non trattenere la tristezza
p.
21
2. Tamburi rituali Affidati all’istinto
p.
41
p.
43
p.
45
p.
47
13. Sitàr
23
Qual è il tuo talento?
3. Pianoforte
14. Violino
Per vincere le paure
Per chi fa sempre gli stessi errori
p.
p.
25
4. Pizzica
15. Flauto incantatore
Coltiva l’entusiasmo
Davanti a una scelta p. importante
p.
27
5. Musica jazz Se sogni di innamorarti
16. Danze dervisce p.
29
6. Scacciapensieri Liberati dal senso di colpa
p.
p.
Rinconquista l’autostima
31
Manda via l’ansia
51
p.
53
18. Siringa di Pan
33
Per superare l’abbandono
8. Bastone della pioggia
19. Chitarra
Lascia i rimpianti alle spalle
Scegli i legami che ti fanno bene
p.
p.
17. Carillon
7. Corno da caccia Tieni a bada chi ti manipola
49
35
9. Mandolino
p.
55
p.
57
20. Danza del ventre
Ritagliati un momento per te p.
37
Se hai smesso di piacerti
p.
59
10. Campana tibetana
21. Suoni della natura
Rigenera le energie
Non resistere al cambiamento
39
p.
61
✁
p.
18-62 I mandala disegni suoniOKC2.indd 20
21/09/16 13:12
1. Direttore d’orchestra
✁
Trova l’armonia interiore
18-62 I mandala disegni suoniOKC2.indd 21
mandala Therapy 21
21/09/16 13:12