Mandala Therapy

RIZA

mandala Poste Italiane S.p.A. Spedizione in Abbonamento Postale D.L. 353/2003 (conv. in L.27/02/2004 n°46) art. 1, comma 1, LO/MI

Bimestrale Ottobre / Novembre 2016 • Numero 6 • Italia € 4,90

Therapy Non è un hobby, ma una vera e propria terapia

Colora i mandala della felicità 21 DISEGNI CHE TI REGALANO LA GIOIA DI VIVERE

Dai spazio alla creatività: è lei che ti rigenera Invia a mandalatherapy@riza.it i tuoi disegni colorati I nostri psicoterapeuti ti daranno la loro interpretazione COVER MUSICA2.indd 1

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SOMMARIO

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6

8

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L’editoriale

Scopri il tuo suono e incantati I disegni dei lettori

Come avete realizzato i vostri mandala Ritrova il benessere

In te c’è un’orchestra: lasciala suonare

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14

16

Simboli e significati

Le melodie per immergersi dentro se stessi L’era moderna

La musica modella mente e corpo La guida pratica

Colorare fa bene... se sai come farlo

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si

Mandala Therapy è su

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Inizia a colorare

Adesso componi

la tua sinfonia

mandala Therapy

Direttore responsabile: Vittorio Caprioglio Direttore generale: Liliana Tieger Redazione: Chiara Beretta Progetto grafico: Roberta Marcante Immagini: Fotolia, 123rf Pubblicità: Direttore: Doris Tieger Luisa Maruelli, Ugo Scarparo Segreteria: Luana Lombardi, Chiara Rizzelli Responsabile Amministrativo: Danila Pezzali Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello Responsabile ufficio tecnico: Sara Dognini EDIZIONI RIZA S.p.A Via Luigi Anelli , 1 - 20122 Milano www.riza.it info@riza.it Pubblicità: advertising@riza.it Redazione e amministrazione: via L. Anelli 1, 20122 Milano, tel. 02/5845961 r.a. - fax 02/58318162 e-mail redazione: mandalatherapy@riza.it Pubblicità: Edizioni Riza S.p.a. - via L. Anelli n° 1 - 20122 Milano tel. 02/5845961 - fax 02/58318162 Stampato in Italia da: Rotolito Lombarda S.p.A. 20063 Cernusco Sul Naviglio (Mi) Distribuzione per l’Italia: SO.DI.P. “Angelo Patuzzi” S.p.A., Via Bettola n° 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI) ISSN 2421-664X Associato a:

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Nessuna parte di essa può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore.

Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, mandala Therapy 5 in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.

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La guida pratica

COLORARE FA BENE... SE SAI

come farlo

Coltiva la creatività: è la forza che dona vitalità anche alle giornate più grigie

M

ai sottovalutare la forza della creatività! Colorare stimola la fantasia ed elimina lo stress, ma può portare anche a benefici ulteriori: lasciando spazio al vuoto e al silenzio, disconnettendoci dal mondo, entriamo finalmente in contatto con noi stessi. “Ultimamente mi sentivo spento, depresso e anche nervoso - ci ha scritto un lettore - Quando torno a casa da lavoro mi sento così esausto che non ho voglia di fare

niente, tranne guardare la tv. Una sera ho cominciato a colorare un mandala, sforzandomi un po’, ho rotto la pigrizia. Piano piano ho sentito una nuova vitalità accendersi in me...

Ora le giornate sono un po’ meno grigie”.

L’esperienza che questo lettore ha condiviso con noi è esemplare: colorare aiuta a ritrovare il benessere proprio perché crea in noi uno spazio dal quale possono finalmente emergere le preziose energie che ci abitano e che spesso dimentichiamo di avere. ●

Scrivici!

Scegli uno dei disegni che hai colorato e invialo all’indirizzo email mandalatherapy@riza.it: scrivici di te e delle sensazioni che hai provato.

I nostri psicoterapeuti ti risponderanno dandoti la loro interpretazione. Una selezione sarà pubblicata sulla rivista o sulla pagina Mandala Therapy. mandala Therapy 16Facebook

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I passi da

seguire

Colorare i mandala può diventare davvero il tuo momento di benessere: quattro suggerimenti da tenere a mente

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Cerca il vuoto e il silenzio Trova un luogo tranquillo in cui non essere disturbato, spegni il cellulare. Chiudi gli occhi e fai respiri lenti e profondi: prenditi qualche minuto per lasciare fuori dalla porta preoccupazioni, pensieri e impegni quotidiani.

2

Fai emergere il lato profondo Ascolta lo stato d’animo che emerge. Non avere fretta. Sfoglia le prossime pagine e scegli il disegno che fa al caso tuo in questo momento: ognuno è pensato per aiutarti a superare un particolare disagio ed è accompagnato da un’interpretazione psicosomatica che, se vuoi, puoi leggere prima di iniziare a colorare.

3

Lasciati guidare dall ’istinto Non decidere prima come il disegno dovrà essere realizzato e con quali tinte. Metti “in pausa” il pensiero e immergiti nell’attività, prendendoti tutto il tempo che ti serve. I colori e il tratto che ti viene più spontaneo usare raccontano di te e del tuo stato d’animo.

4

Resta nel presente Mentre colori, non pensare a cosa hai fatto prima o a cosa farai dopo. Lascia che la mente si rilassi. Solo quando hai finito di colorare, osserva il disegno nel suo insieme.

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“

La mia anima è una misteriosa

orchestra, non so quali strumenti

Mi conosco come una sinfonia.

Fernando Pessoa

✁

corde e arpe, timpani e tamburi.

“

suoni e strida dentro di me:

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Inizia a colorare

ADESSO COMPONI

la tua sinfonia

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21 DISEGNI ISPIRATI ALLA MUSICA PER ESPLORARE TUTTE LE EMOZIONI CHE VIBRANO DENTRO DI NOI

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Indice dei disegni

11. Maracas Se prendi tutto troppo sul serio

1. Direttore d’orchestra

12. Canto

Trova l’armonia interiore

Non trattenere la tristezza

p.

21

2. Tamburi rituali Affidati all’istinto

p.

41

p.

43

p.

45

p.

47

13. Sitàr

23

Qual è il tuo talento?

3. Pianoforte

14. Violino

Per vincere le paure

Per chi fa sempre gli stessi errori

p.

p.

25

4. Pizzica

15. Flauto incantatore

Coltiva l’entusiasmo

Davanti a una scelta p. importante

p.

27

5. Musica jazz Se sogni di innamorarti

16. Danze dervisce p.

29

6. Scacciapensieri Liberati dal senso di colpa

p.

p.

Rinconquista l’autostima

31

Manda via l’ansia

51

p.

53

18. Siringa di Pan

33

Per superare l’abbandono

8. Bastone della pioggia

19. Chitarra

Lascia i rimpianti alle spalle

Scegli i legami che ti fanno bene

p.

p.

17. Carillon

7. Corno da caccia Tieni a bada chi ti manipola

49

35

9. Mandolino

p.

55

p.

57

20. Danza del ventre

Ritagliati un momento per te p.

37

Se hai smesso di piacerti

p.

59

10. Campana tibetana

21. Suoni della natura

Rigenera le energie

Non resistere al cambiamento

39

p.

61

✁

p.

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1. Direttore d’orchestra

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Trova l’armonia interiore

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