Belasting-en-belastbaarheid

d. Waarom werd er juist voor deze type trainingen gekozen?

Opdracht 2 Realistisch trainingsschema

Kies een sport(activiteit) die je zelf graag wilt gaan doen of die je al beoefent. a. Bedenk welke prestatie jij bij deze sport(activiteit) binnen enkele weken kunt of wilt behalen.

b. Maak voor jezelf een realistisch trainingsplan. Wat ga je de komende weken doen? Werk je trainingsplan uit en gebruik hierbij eventueel het werkplan. c. Bespreek jouw trainingsplan met een docent of deskundige. Wat is zijn of haar oordeel over jouw persoonlijke trainingsplan? • Is jouw prestatiedoel haalbaar? • Is het schema goed opgebouwd? • Wat zijn goede tips/opmerkingen?

d. Stel jezelf het doel dit schema in de komende weken uit te voeren. Noteer je ervaringen en het resultaat.

Je kunt de uitwerking van deze opdracht in je portfolio opnemen. Maak hierover dan afspraken met je docent.

Belasting en belastbaarheid

De lichamelijke inspanning die je levert of die een activiteit kost, noemen we ‘belasting’ . Belastbaarheid is het vermogen om die belasting te ondergaan of te leveren zonder nadelige gevolgen.

Belasting en belastbaarheid.

Of je nu assisteert bij een sporttraining of bij een recreatieve spelactiviteit, je houdt als medewerker sport en recreatie altijd rekening met de mate van belasting die je van je sporters of gasten kunt vragen. Een geoefende sporter is gewend aan lichamelijke inspanning op een bepaald niveau. Bij een recreant is dat veel minder het geval. Het is belangrijk daar inzicht in te hebben.

Je maakt ook een inschatting van de tijdsduur van de inspanning. Alle lichamelijke inspanning kost namelijk energie. Je wordt er na korte of langere tijd moe van. De belastbaarheid van het lichaam neemt dan af en je gaat minder presteren. Je bent dus minder belastbaar.

Lees meer in Verdiepingsstof - Belasting en belastbaarheid.

Verdiepingsstof - Belasting en belastbaarheid

Opdracht 3 Belasting en belastbaarheid

Neem een training of trainingsplan in gedachten. Dit kan een training of trainingsplan uit je eigen praktijk zijn, maar je kunt ook een interview houden met iemand. Geef een beschrijving van de training of het trainingsplan, waarmee je duidelijk maakt wat het verschil is tussen belasting en belastbaarheid.

Opdracht 4 Overbelasting

Weblink - Coggle