Het-hart-en-de-longen

De longen. Het hart.

Het hart en de longen behoren bij de belangrijkste organen van het lichaam: • Goed werkende longen voorzien het lichaam van voldoende zuurstof. • Een goed werkend hart pompt het bloed in voldoende mate rond.

Een sportieve activiteit of een recreatief spel vraagt een grote inspanning van het lichaam. Hoe groter de inspanning, hoe meer zuurstof de spieren nodig hebben. Het hart en de longen zorgen voor de toevoer hiervan. Bij inspanning versnelt de ademhaling. De longen moeten harder werken om de nodige zuurstof binnen te halen. Het hart pompt harder om de zuurstof via het bloed naar de spieren te brengen.

Door een te grote inspanning kunnen bepaalde symptomen of klachten ontstaan, bijvoorbeeld kramp, kortademigheid, slapte, pijn op de borst of pijn in de zij. Om eventuele klachten te voorkomen, is het belangrijk de intensiteit van de prestatie die geleverd moet worden goed in te schatten. Daarbij houd je rekening met de lichamelijke mogelijkheden van de sporter.

De hartslag, hoe vaak het hart klopt, kun je meten aan de pols (duimzijde). Dit heet ‘de pols opnemen’. Vaak wordt de ‘pols’ ook aan de hals gemeten. Je meet dan met wijsvinger en middelvinger aan een zijde van de hals vlak naast het strottenhoofd (de adamsappel). De normale hartslag van de mens ligt tussen de 60 en 80 slagen per minuut. Baby’s hebben een hogere hartslag. Als iemand beweegt, gaat de hartslag omhoog. Als de hartslag in rust hoger is dan normaal, dan kan dit wijzen op koorts, overbelasting, problemen met de ademhaling of met het hart.