SMARTPHONESP

A reduzir o impacto do uso de smartphones

O USO DE smartphones se tornou praticamente indispensável em nosso cotidiano. E por causa do isolamento social na pandemia, as formas de comunicação mediadas por aparelhos eletrônicos conectados à internet se intensificaram ainda mais. Somente em 2020, os brasileiros passaram cerca de 774 milhões de minutos conectados a uma ou mais mídias simultaneamente. Desse tempo, 88% foi consumido por meio de smartphones ou tablets. Embora facilitem nossa vida em determinadas ocasiões, o uso excessivo pode ocasionar diversos problemas físicos, emocionais, espirituais, sociais e acadêmicos. Por isso, confira algumas dicas práticas que irão ajudar você a reduzir os impactos negativos desse gadget no dia a dia.

Fontes: “Resumo do cenário digital 2020”, comscore.com; “Push Notifications Statistics (2021)”, businessofapps.com; “Brasil é o 2º país que mais passa tempo na internet e também o 3º que mais usa redes sociais”, tudocelular.com; Hiperconectados, de Kátia Oliveira (PoloPrinter, 2015). 32 | jan-mar 2022 1 ESTABELEÇA LIMITES DE TEMPO Defina um limite de tempo ou um horário fixo durante o dia para acessar cada aplicativo. Tanto o sistema Android quanto o iOS disponibilizam ferramentas que ajudam a monitorar o tempo gasto em cada um deles. Também é possível configurar um alarme para que, quando o tempo estabelecido for atingido, o usuário seja notificado. Comprometa-se a deixar a plataforma assim que isso acontecer.

2DESATIVE AS NOTIFICAÇÕES PUSH Nos Estados Unidos, por exemplo, o usuário recebe, em média, 46 notificações na tela de bloqueio por dia. No Brasil, o 2º país que mais gasta tempo na internet, o número tende a ser maior. Logo, se você tem muitos apps no celular, é mais fácil perder o foco. Selecione as notificações que você realmente precisa receber e desative aquelas que só irão atrasar sua vida.

3MINIMIZE SUA EXPOSIÇÃO À RADIAÇÃO Embora os estudos sejam inconclusivos quanto aos efeitos das ondas de radiação emitidas pelos celulares, é certo que eles emitem, ainda que em baixa frequência. Por isso, ao falar, opte pelo alto-falante ou por fones de ouvido; ao transportá-lo, deixe-o na mochila em vez de colocálo junto ao corpo; evite usá-lo quando o sinal estiver fraco pois, ao tentar se conectar com a torre, ele emite ainda mais ondas de radiação.

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ENCONTRE ATIVIDADES ALTERNATIVAS AO USO DO SMARTPHONE

Depois que você passar a gastar menos tempo nos aplicativos e receber menos notificações, terá tempo de sobra! O que fazer nesses momentos? Desenvolva um novo hábito, como a leitura, o aprendizado de um novo idioma ou instrumento musical. Seja criativo!

5PRIORIZE O CONTATO PESSOAL Que tal estabelecer alguma regrinha com seus amigos e familiares de não mexer no celular enquanto estiverem na companhia uns dos outros? O primeiro a mexer paga a conta, lava a louça ou qualquer outro desafio.

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DIMINUA O BRILHO DA TELA AO ENTARDECER

Apesar das discussões sobre a eficácia do brilho de tela, modo noturno ou luz amarela sobre o sono, uma coisa é certa: evitar contato com luzes antes de dormir melhora a qualidade do sono! Distancie-se de todos os aparelhos eletrônicos ao menos uma hora antes de dormir e constate a diferença.

7NÃO LEVE O CELULAR PARA A CAMA! Ao deixá-lo distante, você evita a tentação de mexer nele antes de dormir e assim que acordar. Aproveite esse tempo para ler a Bíblia e conversar com Deus.

Experiências diárias com Deus

Trechos

“Não é fácil viver na contramão do mundo, mas o único medo que devemos ter é de perder a eternidade ao lado de Cristo. É a aprovação Dele que realmente importa.” (30 de abril)

“Você já ouviu falar no efeito Marangoni? Hoje testaremos esse efeito utilizando leite, um prato, corantes alimentares, um palito de dente e detergente.” (5 de agosto)

“Todos nós, em maior ou menor escala, somos influenciadores. Será que os que estão ao nosso redor nos veem como uma fonte verdadeira e confiável?” (13 de setembro)

“Fósseis são restos de seres vivos ou evidências de sua presença preservadas em rochas. Que tal aprender a fazer um modelo de fóssil? Misture duas medidas de água com uma de gesso...” (12 de novembro) “PREMIADO EM 1913 pela Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, Robert Millikan é considerado um dos cientistas mais famosos da América. Como diretor do Laboratório de Física no Instituto de Tecnologia da Califórnia, Millikan ajudou a instituição a se transformar em um dos principais centros de pesquisa do país. Além de outros prêmios, como a Medalha de Edison e a Medalha Hughes, em 1923, o físico experimental americano recebeu a honra máxima da ciência: um Prêmio Nobel por seu trabalho sobre o efeito fotoelétrico e a carga elementar do elétron. Não somente mais um cientista renomado e premiado, Millikan também acreditava na reconciliação entre ciência e religião, o que podia ser evidenciado pelos livros que publicou. O físico afirmava que jamais se encontraria uma verdadeira contradição entre ciência e religião.”

O texto acima, extraído de um dos dias de dezembro do Devocional Teen, intitulado O Incrível Laboratório de Deus, expressa fielmente a principal característica dessa obra. Ao longo do ano, em 365 textos incríveis, a bióloga Mayara Lustosa e o pesquisador Rodrigo Barbosa propõem interações entre as Escrituras Sagradas e pesquisas científicas. Essa combinação ajudará o leitor teen a enxergar a beleza da criação divina e a crer no magnífico poder de Deus. A cada dia, meninos e meninas serão incentivados a colocar a mão na massa para perceber por si mesmos que pode haver harmonia entre fé e ciência, uma complementando a outra. A obra abrirá os olhos deles para enxergar nos experimen- tos apresentados lições para seu crescimento e fortalecimento espiritual.

Na obra, Deus é apresentado como o Cientista por excelência. Afinal, foi Ele quem uniu Seu poderoso sopro com o pó da terra em uma reação química sobrenatural para trazer à vida o ser humano. Antes disso, Ele já havia aplicado Sua palavra para criar tudo o que existe. E você acha que é só isso? Ele fez muito mais, continua fazendo e ainda fará.

Quem quiser conhecer melhor nosso grande Criador-Cientista não pode perder os inspiradores textos desse devocional, em que o leitor é convidado a realizar experiências científicas espetaculares. Você conhecerá personagens célebres da história da ciência e participará pela fé da obra de transformação que ocorrerá em sua própria vida, dia a dia.

Temas importantes e atuais como pureza, bullying, autoestima, saúde, criacionismo, escolhas, relacionamentos, amizades e muitos outros são apresentados nas páginas desse livro, em textos curtos, mas profundos, criativos e tocantes. O resultado é um devocional inteligente, dinâmico e totalmente fundamentado na Bíblia, que dá gosto ler a cada dia. Não será estranho se um leitor entusiasta da ciência quiser lê-lo de capa a capa sem parar! Afinal, é no laboratório de Deus que podemos ver as incríveis obras do Criador. E quanto mais aprendemos a respeito Dele, mais vontade temos de estudar a Seu respeito.

NUTRIÇÃO

A profissão que ajuda as pessoas a ter uma alimentação saudável e qualidade de vida

ELE É LEMBRADO sempre que se fala de alimentação saudável ou quando alguém decide praticar novos hábitos, o que inclui eliminar aqueles quilos a mais. O nutricionista é um profissional curioso que se preocupa em manter um estilo de vida balanceado e gosta de saber como cada alimento se comporta no organismo. E considerando o problema da obesidade no país, que aumentou 72% no período de 2006 a 2019, segundo dados do Ministério da Saúde, e o maior número de pessoas cozinhando em casa, talvez como reflexo da pandemia, esse profissional ganhou importância ainda maior. PERFIL PROFISSIONAL

O nutricionista é um profissional da saúde capaz de ajudar as pessoas a melhorar sua relação com a alimentação e a imagem corporal. Ele promove qualidade de vida, seja no atendimento clínico em instituições públicas e privadas, no controle de qualidade da alimentação escolar, na gestão de Unidades de Alimentação e Nutrição, no desenvolvimento de produtos alimentícios na indústria ou quando empreende, optando por montar seu próprio negócio. Acima de tudo, o profissional de nutrição deve gostar de trabalhar com o público, ter empatia, flexibilidade e boa comunicação.

MATRIZ CURRICULAR

Com duração de quatro anos, o curso envolve disciplinas da área médica, como bioquímica, fisiologia e anatomia, bem como de áreas específicas, como composição dos alimentos, vigilância sanitária, nutrição, exercício físico e estética. É focado na formação profissional, o que envolve aulas teóricas e práticas sobre avaliação nutricional, qualidade nutricional dos alimentos e educação alimentar. Na parte prática, o aluno deve passar por estágios nas áreas de saúde coletiva, nutrição clínica e unidades de alimentação e nutrição.

ÁREAS DE ATUAÇÃO

Para atuar na profissão é preciso obter o registro no Conselho Regional de Nutricionistas (CRN). O campo de atuação é amplo e compreende a área clínica (montagem de cardápios e consultas), esportiva (cardápios para atletas e consultoria em academias), hospitalar (atendimento para pacientes e cozinhas dos hospitais), saúde coletiva (atua em restaurantes, hotéis, spas), indústria de alimentos (rotulagem de produtos) e na área de marketing nutricional. Outro nicho é o atendimento aos vegetarianos e veganos, grupo que tem crescido significativamente.

REMUNERAÇÃO

A média salarial de um nutricionista varia conforme a região do país e a empresa ou instituição na qual se trabalha, mas a faixa nacional é de R$ 3.067,12 para uma jornada de 44 horas semanais, de acordo com a Federação Nacional dos Nutricionistas (FNN). É importante destacar que, geralmente, esse profissional acaba trabalhando em mais de uma instituição e, assim, acumula diferentes salários. Para aqueles que seguem na área acadêmica, os salários podem chegar a R$12.000,00.

ONDE ESTUDAR

Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP) , campus São Paulo (SP) 60 vagas R$ 879,00 Noturno, oito semestres unasp.br

Faculdade Adventista da Bahia (FADBA) 60 vagas R$ 1.019,00 Diurno, oito semestres adventista.edu.br/nutricao

Fontes: Evellin Müller, mestra em Ciências pela USP (com ênfase em Nutrição em Saúde Pública) e coordenadora do curso de Nutrição e Gastronomia do UNASP, campus São Paulo; sites guiadacarreira.com.br e querobolsa.com.br.