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Texto Quézia Salles Design Renan Martin
A reduzir o impacto do uso de smartphones O USO DE smartphones se tornou praticamente indispensável em nosso cotidiano. E por causa do isolamento social na pandemia, as formas de comunicação mediadas por aparelhos eletrônicos conectados à internet se intensificaram ainda mais. Somente em 2020, os brasileiros passaram cerca de 774 milhões de minutos conectados a uma ou mais mídias simultaneamente. Desse tempo, 88% foi consumido por meio de smartphones ou tablets. Embora facilitem nossa vida em determinadas ocasiões, o uso excessivo pode ocasionar diversos problemas físicos, emocionais, espirituais, sociais e acadêmicos. Por isso, confira algumas dicas práticas que irão ajudar você a reduzir os impactos negativos desse gadget no dia a dia.
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ESTABELEÇA LIMITES DE TEMPO
Defina um limite de tempo ou um horário fixo durante o dia para acessar cada aplicativo. Tanto o sistema Android quanto o iOS disponibilizam ferramentas que ajudam a monitorar o tempo gasto em cada um deles. Também é possível configurar um alarme para que, quando o tempo estabelecido for atingido, o usuário seja notificado. Comprometa-se a deixar a plataforma assim que isso acontecer.
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DESATIVE AS NOTIFICAÇÕES PUSH
Nos Estados Unidos, por exemplo, o usuário recebe, em média, 46 notificações na tela de bloqueio por dia. No Brasil, o 2º país que mais gasta tempo na internet, o número tende a ser maior. Logo, se você tem muitos apps no celular, é mais fácil perder o foco. Selecione as notificações que você realmente precisa receber e desative aquelas que só irão atrasar sua vida.
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MINIMIZE SUA EXPOSIÇÃO À RADIAÇÃO
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ENCONTRE ATIVIDADES ALTERNATIVAS AO USO DO SMARTPHONE
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PRIORIZE O CONTATO PESSOAL
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DIMINUA O BRILHO DA TELA AO ENTARDECER
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NÃO LEVE O CELULAR PARA A CAMA!
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Embora os estudos sejam inconclusivos quanto aos efeitos das ondas de radiação emitidas pelos celulares, é certo que eles emitem, ainda que em baixa frequência. Por isso, ao falar, opte pelo alto-falante ou por fones de ouvido; ao transportá-lo, deixe-o na mochila em vez de colocálo junto ao corpo; evite usá-lo quando o sinal estiver fraco pois, ao tentar se conectar com a torre, ele emite ainda mais ondas de radiação.
Depois que você passar a gastar menos tempo nos aplicativos e receber menos notificações, terá tempo de sobra! O que fazer nesses momentos? Desenvolva um novo hábito, como a leitura, o aprendizado de um novo idioma ou instrumento musical. Seja criativo!
Que tal estabelecer alguma regrinha com seus amigos e familiares de não mexer no celular enquanto estiverem na companhia uns dos outros? O primeiro a mexer paga a conta, lava a louça ou qualquer outro desafio.
Fontes: “Resumo do cenário digital 2020”, comscore.com; “Push Notifications Statistics (2021)”, businessofapps.com; “Brasil é o 2º país que mais passa tempo na internet e também o 3º que mais usa redes sociais”, tudocelular.com; Hiperconectados, de Kátia Oliveira (PoloPrinter, 2015).
32 | jan-mar 2022
Ao deixá-lo distante, você evita a tentação de mexer nele antes de dormir e assim que acordar. Aproveite esse tempo para ler a Bíblia e conversar com Deus.
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Apesar das discussões sobre a eficácia do brilho de tela, modo noturno ou luz amarela sobre o sono, uma coisa é certa: evitar contato com luzes antes de dormir melhora a qualidade do sono! Distancie-se de todos os aparelhos eletrônicos ao menos uma hora antes de dormir e constate a diferença.
