VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 15
Aktiv haust
10 TORSDAG 23. OKTOBER 2014 MØRE-NYTT
– Vi bur i eit spisskammers, det – Både grønsaker, frukt og bær har gode vekstvilkår i Noreg. I tillegg har vi verdas beste kjøt. Det må vi nytte oss av.
••
Janne-Marit M. Falch janne@morenytt.no Tove Halse Digernes er entusiastisk matelskar- og bloggar. Familien bur på eit lite småbruk på Halse i Liadal utanfor Ørsta. Målet er på sikt å få etablert eit drivhus og ein skikkeleg åker med eigne grønsaker. – Frå jord til bord. Det er filosofien bak bloggen. Det handlar om å nytte seg av råvarene vi har. Om å ete balansert og sunt, og om å ikkje telje kaloriar. Hysteri øydelegg matgleda.
På kjøkkenbenken
Bloggen heiter På kjøkkenbenken (http://paakjokkenbenken.com/), og det er ikkje utan grunn. – Heilt frå eg var lita fekk eg sitje på og ved kjøkkenbenken til mormor og farmor. Det er dei som er opphavet til interessa mi. Mormor var den trauste som rørte blod og slakta og som var oppteken av den
Mat smakar best i selskap med andre Tove Halse Digernes
tradisjonelle maten. Farmor var meir feinschmecker og stilte med snitta kanapear. Eg er ein miks av begge. Tradisjonen har ho teke vidare til borna. Yngstejenta på sju er mest interessert. – Det var då eg var i permisjon med henne at eg verkeleg kom i gang. Ho har nærast vakse opp på kjøkkenbenken. No står ho gjerne og lagar mat saman med meg.
Inviter
Tove er lærar og underviser mellom anna i faget mat og helse. – Eg er oppteken av at den komande slekta skal lære seg å lage mat. Det handlar eigentleg om å overleve og å forstå at mat ikkje berre kjem i plast, klart til å verte varma opp. Å lage skikkeleg mat treng ikkje å vere verken dyrt eller vanskeleg. Ho fryktar «USA-tendensar», men håper også at Noreg er i ferd med å vakne. –Det er utruleg mange matprogram på fjernsyn no, og stort fokus på å lage skikkeleg mat. Folk vil vite kva dei et. Ferdigmat inneheld mykje tilsetjingar og salt som vi ikkje har godt av, men for all del. Vi har flest kvardagar vi også. Det er ikkje kvar dag vi stiller med middagar laga frå botnen av. Men det handlar om å planlegge. Det har eg vorte betre på i år. Kanskje lage til litt på kvelden slik at det vert enklare og mindre kaotisk rundt middagstider neste dag. Oppmodinga til Tove er enkel: Bruk råvarene vi har rundt oss, prøv og smak ny mat, støtt lokale matprodusentar og inviter nokon på middag. – Gjer det enkelt og uhøgtideleg. Mat smakar best i selskap med andre.
Haustar av årstidene: Tove Halse Digernes oppmodar om å bruke av råvarene vi har rundt oss. – Prøv og smak ny mat. Stø med andre, seier ho. ALLE FOTO: TOVE HALSE DIGERNES
Reinsdyrsteik i to variantar ••
Den surra steika vart først bruna i meierismør på steikjepanna. Det er viktig at alle sider av steika vert forsegla og bruna, også endane! Etter at eg hadde bruna ferdig steika fekk den kvile seg litt før eg krydra. Einaste eg krydra med var salt og pepar, som vart gnidd godt inn i steika. Deretter la eg steikja i ei eldfast form, slo på litt vatn og så var den klar for steikeomnen.
••
Reinsdyr: Ferskt reinsdyr er kanskje ikkje kvardagskost her i området, men fleire butikkar sel frosne steiker.
Den andre steika eksperimentere eg litt meir med. Den vart fyrst behandla på same måte som den tradisjonelle steika. Medan den fekk kvile litt laga eg ein marinade basert på blåbær. Alle ingrediensane til marinaden vart putta i ei gryte og varma opp til kokepunktet (skal ikkje koke). Så slo eg den over i ei eldfast form.
Dette brukte eg i marinaden: ein pose frosne blåbær, 1 1/2 dl raudvin, 4 ss soyasaus, salt, pepar, 1 ts sukker, 1 ts rosmarin
••
Steika vart lagt i den eldfaste forma i lag med marinaden. I løpet av steikjetida snudde eg steikja nokre gongar slik at alle sidene fekk ligge i marinaden. Begge steikene vart sett i steikeomnen på 175 grader. Kor lenge dei skal steikje vil variere med størrelsen, men bruk steiketermometer. Når termometeret viser om lag 65 grader er steika ferdig (eg likar den ikkje så godt rosa). Eg tok ut steikene, pakka dei inn i aluminiumsfolie og lot dei kvile under eit klede på benken. Krafta som låg att i formene vart teke vare på og brukt som base i sausen. For å få minst mogleg grums i sausen silte eg
krafta gjennom eit kaffifilter som låg i ei sil. Då fekk eg ei klar, fin kraft. Krafta av blåbærmarinaden vart også silt, men då utan kaffifilter. Krafta frå begge steikene vart blanda til slutt (eg brukte ikkje blåbæra). Saus: Først laga eg jamning av kveitemjøl og smør. Då dette var godt rørt saman tilsette eg krafta (6-7 dl) og litt fløyte (2-3 dl). Dette fekk koke i ti minutt. Dersom sausen er for tjukk kan du tilsette meir kraft eller litt meir fløyte. Er den for tynn, må den få koke meir slik at den kokar inn og tjuknar av seg sjølv. Krafta frå blåbærmarinaden var kraftig og flott og sette ein spennande farge på sausen. Pass på at sausen har god nok smak før du serverer, tilsett gjerne litt meir salt eller pepar. Server med grønsaker og dine favorittpoteter.
MØRE-NYTT TORSDAG 23. OKTOBER 2014 11
må vi nytte oss av
Syndig god eplekake med rømme (lita langpanne) Dersom du vil lage kaka i rund form, halverer du oppskrifta. Deig:
••200 g smør, romtemperert ••3 dl sukker ••2 egg ••5 dl kveitemjøl ••2 ts bakepulver ••3–6 eple (avhengig av stør-
relse)
••
sukker og kanel til å drysse over epla Rømmefyll: 2 egg
•• ••3 dl sukker ••5 dl rømme ••2 ts vaniljesukker
Slik gjer du det: Deig: Rør smør og sukker kvitt. Tilsett egga i smørkremen og bland godt. Ha i det tørre til slutt og bland alt godt. Kle ei lita langpanne med bakepapir og slå deigen over i langpanna. Trykk deigen, som er
Saftig: Eplekaka er ei av dei mest populære oppskriftene på bloggen til Tove Halse Digernes.
ganske fast, utover forma. Det kan vere lurt å fukte handa med kaldt vatn og trykke deigen utover. Skrell epla og ta ut kjernen. Skjær epla i båtar og fordel dei over deigen. Dryss sukker og kanel over epla. Rømmefyll: Pisk egg og sukker til eggedosis. Bland rømme og vaniljesukker i eggedosisen. Rør godt. Slå rømmefyllet over epla. Steik eplekaka på 180 grader i 35–40 minutt. Når du tek den ut vil du sjå at fyllet er litt «levande» midt på kaka – og det er heilt normalt! La kaka stå på benken å kjøle seg litt ned før du serverer den.
Tove Halse Digernes ••Bur på eit småbruk
på Halse i Liadal
øtt lokale matprodusentar, og inviter vener og familie på middag. Gjer det enkelt og uhøgtideleg. Mat er best når vi deler
••Gift , tre born ••Lærar, politikar ••Driv den populære
bloggen http://paakjokkenbenken.com/
Italiensk haustsuppe (6 porsj.)
Tyttebærsylte med stjerneanis
••1–2 ss (extra virgin) oliven olje ••1 liten gul lauk, 2 gulrøter,
1 boks bønner i tomat (ha boksa i ei sil og skyll av tomatsausen)
Dette treng du: 2 fulle kruser frosne tyttebær
skorne i terningar, 2 stilkar stangselleri, 1 stor søtpotet, skoren i bitar
Til garnityr før servering: grovhakka persille og riven parmesan
••1 ts salt ••grovkverna pepar ••1 boks hermetiske tomatar
Slik gjer du det: Varm oljen i ei gryte. Ha i lauk, gulrot, stangselleri og søtpotet. Rør inn salt og pepar. La grønsakene surre til dei vert møre og gylne. Tilsett tomatar, oregano, timian og rosmarin – bland godt. Slå i grønsaksbuljongen og kok opp. Ha i pasta når suppa kokar. La pastaen koke så lenge som det står på pakken. Når der er to minutt att av koketida til pastaen, har du i pølser, bønner og litt grovhakka persille. Smak til med meir pepar eller salt etter behov. Suppa er ferdig når pølsene er varme.
(moste)
••
1 ts oregano, 1/2 ts timian, 1/2 ts rosmarin
••1 liter grønsaksbuljong ••1 raus kopp minipasta ••1 pølse (grov eller italiensk) ••1 boks kidneybønner
••
•• ••2 dl vatn ••2 dl sukker ••1 stk stjerneanis
••
Haustsuppe: Inspirasjonen har Tove henta frå USA og bloggen «Yummy Mummy Kitchen».
Slik gjer du det: Ha sukker, vatn og stjerneanis i ein kjele og kok opp. Rør av og til. Sukkerlaken skal tjukne. Når du ser den har vorte seig og klissete slår du i eine krusa med tyttebær. Bland godt. Når den er seig og sukra kan du varme den opp att. Slå evt på pittelitt meir vatn. La det småkoke ca 10 minutt. Slå blandinga over i ei sil og la laken renne av. Ta ut stjerneanisen og tilsett den andre krusa med frosne bær. Køyr med ein stavmiksar
Heimelaga: Tyttebærsylte med stjerneanis passar utmerket til alle typar viltkjøt. til alt er godt blanda. Juster tjukna med laken dersom du meiner den er for tjukk. Laken som du har silt av kan du også koke inn og bruke som sirup på is eller anna dessert.
12 TORSDAG 23. OKTOBER 2014 MØRE-NYTT
VARMESENTERET I FURENE Herleg varme - kampanje!
Lotus Prestige stål Lotus Liva 2G med sideglas Lotus H470W peisinnsats Lotus Sola
20.995,Før 19.995,- 13.995,Før 18.495,- 13.995,Før 15.495,- 11.495,-
Før 27.495,-
Lotus Sola
MED SVART BELTE I STRØMSPARING
Lotus H470W peisinnsats
Dovre Vintage 35 grå Før 19.875 16.990,Dovre Sense 103 Før 12900,- 10.990,Før 20600,- 16.990,Nordpeis Quadro 2 rettvegg og hjørne Nordpeis Orion med kokeplate 5990,Nordpeis Stockholm lav m. N20 sort/antrasitt Før 21.850 17.990,-
, 0 9 9 r. 25.
K
TOSH
BANKER T! TESTVINNER NER ND YHE IBA
AISE
IKAI
8
Daiseikai 8 er den nye toppmodellen fra Toshiba. Den slår fjorårets testvinner på alle viktige punkter!
SCOP (årsvarmefaktor) 4,9 Lotus Prestige
No større utstilling Også stort utval i fliser og skifer mm. Fleire freistefliser er nett komne.
Maks. varmekapasitet 7100 W Maks. varmekapasitet ved -7 °C: 5400 W Maks. varmekapasitet ved -15 °C: 4400 W Kontakt oss for en gratis befaring på egset.no /
Se hele sammenligningen på toshibavarmepumper.no
Modena Fliser VOLDA www.modena.no facebook.com/modenafliser
Morkafura 8, 6105 Volda Tlf. 70 07 35 00 Ope: 9-17, laurdag 10-14
700 53 048
6100 VOLDA TLF. 70 05 30 48
MØRE-NYTT TORSDAG 23. OKTOBER 2014 13
23. – 25. oktober
Aktivitetar og masse gode tilbod i butikkane
Vi ha
r ope
kl 18
kvar
til
laurd
ag
Dressmann: Gåvekort får du kjøpt hos Clas Ohlson
Narvesen:
Program: ogram::
Laurdag kl 11.30: Amfelia og Oskar kl 13.00: Klovnen Fix – trylleshow
Finn flaskeposten og vinn premiar
Brio:
Bruder tømmerbil 299,- (599,-) Sparkle Girlz 199,- (399,-)
599,-
utvalde varer
Skoringen:
Bagorama:
Cubus:
Alt fottøy
Stort vesketorg
avslag på alle ordinærprisa kle
kr. 20,-
Euro Sko:
Bjørklund:
Roots skolett (skinn) 36-41
Smykkesett
kr. 299,(899,-)
Jack&Jones:
Sunkost:
Utvalde t-skjorter
Eskimo omega 3
3 for
m/appelsinsmak
kr. 199,95
Kr. 149,(209,-)
kr. 198,(398,-)
Bakeriet Westre:
Tunbrød frå Aasen kr. 20,Chiabatti og kaffi kr. 75,
– Møtestaden midt i sentrum – Tlf. 70 04 91 90
Street One/ Shop One: Vi ryddar i hyllene
3 for 2
Lik oss på
kr. 200,(utvalde varer)
ALLE WESC JEANS & HETTEGENSERE
Alle pølser
Fredag ag kl 16.00: 00: A 00 Amfelia mffelia o og gO Oskar skar kl 18.00: Trylleshow, klovn og ballongar
Trollnibba:
Ta 3, betal
amfi.no
Ope 10 - 19 (18)
÷ 50%
÷ 30%
Object/ Vero Moda: Gensar kr. 100,-
Westre Sunn og God: Chiabatti og kaffi kr. 75,-
20 torsdag 23. oktober 2014 VIKEBLADET VESTPOSTEN
Hollandsk gateorgel: Dette er det største prosjektet til Reidar Almestad for tida. Eit hollandsk gateorgel, som er mykje større enn dei andre lirekassene Reidar har laga.
Vakker: Denne lirekassa på hjul viser detaljrikdommen og det imponerande handverket til Reidar.
Sjølvlaga: Reidar har sjølv laga denne maskina, som stansar ut hol i papirrullane som skal i lirekassene.
Reiselirekasse: Dette er den hittil siste lirekassa Reidar har laga ferdig. Det er ei såkalla reiselirekasse, som han også har spelt for publikum.
Lidenskap for musikk og teknikk
Lirekasseentusiast: Reidar Almestad har ei stor interesse for lirekasser, og korleis dei er sett saman. Difor har han o under produksjon. I bakgrunnen, heilt til høgre i biletet, kan ein skimte prosjekt nummer fem. Dette er eit hollandsk ga
Reidar Almestad har mange hobbyar som opptek han i haustmørket. Men mest av alt vil han stå i verkstaden sin heime i kjellaren i Ørsta og lage lirekasser heilt frå botnen av.
inn i verkstaden og kjellarromma der han oppbevarer det meste han samlar på. På hylla står Tandberg-samlinga til Reidar. Norskproduserte kassett- og bandopptakarar og forsterkarar. Litt bortanfor på ei anna hylle står noko som kanskje er mest kjent for mange av den eldre garde, ein av dei ikoniske Kurér-radioane produsert av norske Radionette. På golvet står det både analoge og elektriske orgel.
••
Lirekasseentusiast
Ole-Ottar Høgstavoll ole.ottar@vikebladet.no – No for tida hjelper eg sonen min med eit husprosjekt. Det er alltid kjekt å hjelpe, men det er ikkje til å stikke under ein stol at det er i verkstaden min eg helst vil vere, seier Reidar Almestad og flirer. Den pensjonerte verktøymakaren, som opphavleg kjem frå Almestad i Sande kommune, har heilt sidan han var liten gut vore interessert i musikk og teknikk. – Det har vel eigentleg følgt meg sidan barndommen, faktisk sidan før eg byrja på skule. Eg hugsar for eksempel at vi hadde ein nabo som hadde platespelar. Alle slagerane frå 1950-talet sit med andre ord støypt fast i minnet, seier Reidar. Han tek oss med inn i det aller mest heilage,
Så går vi inn i verkstaden, der Reidar viser fram det han har sysla mest med dei siste åra. Lirekassebygging. Den siste han har laga er ei reiselirekasse. Han har sjølvsagt produsert kvar ein minste del sjølv, sett ho saman, laga til vakre mønster og måla ho, og for ordens skuld montert på ein liten apekatt han også har laga sjølv. – Sigøynarane og gjøglarane stod i byane og sveiva på lirekassene, med ein apekatt på skuldra. Sidan eg ikkje har ein levande apekatt så måtte det bli slik, seier Reidar og smiler. Reidar arbeidde i mange år ved Aam Industriprodukter AS i Hovdebygda. Så hadde han det han sjølv kallar for ein gjesteopptreden på Ulstein Hatlø før det blei selt til Vickers. Siste 14 åra jobba han på Scana i Volda. – Sidan eg har eit yrkesliv bak meg der eg jobba
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 21
Gå vinteren i møte i trygg og komfortabel leilegheit med høg standard!
11 selde 4 ledige!
BREKKEBAKKE
3A
• Næraste nabo til legekontor og sjukeheim, samt Hadartun med stort aktivitetstilbod • Høg standard • Båreheis • Vassboren golvvarme • Maksimal branntryggleik - Full sprinkel med vasståkeanlegg - Brannalarm med direkte varsling til brannvesenet • Vestvend med svært gode solforhold • Finnkode 42608822 Kontakt Jostein Nedrelid på Tlf: 911 07 024 Epost: jostein@total-bygg.no
3B LEDIG
2B
1A LEDIG
1B LEDIG
Høg kvalitet. Moderne design. Du kan alltid stole på
- sidan 1958 Tlf. 70 09 39 45
www.total-bygg.no
også bygd fleire sjølv. Lirekassa på arbeidsbenken i kjellaren heime i Ørsta er nummer fire, men er framleis ateorgel, ein mykje større type lirekasse. Foto: Ole-Ottar Karlsen Høgstavoll.
mykje med stål og metall, så er ikkje tre eit vanskeleg materiale å hanskast med.
– Betre å bygge sjølv
Han fortel at dette med lirekassebygging kom til han litt tilfeldig. – Eg har lenge vore fascinert av korleis musikk kan komme ut av ein papirrull. Interessa for lirekassebygging var noko som dukka opp i 1981. Eg hugsar det fordi prins Charles og Diana gifta seg det året. Då stod folk og kika på seremonien gjennom TV-apparata i butikkvindauga. Det var ein danske, Cibrino, som stod og sveiva på ei lirekasse i gata der. Då fekk eg rett og slett fascinasjonen for dette instrumentet, og ideen om å bygge slike sjølv kom til meg. Å kjøpe ei lirekasse var aldri eit tema. – Klart, skulle eg kjøpt ei slik ville det kosta 50.000-100.000 kroner. Då er det betre å lære seg å bygge ei sjølv. Det kjekkaste med dette er å lage alle dei små detaljane, alle dei små delane som saman blir til eit spelbart instrument. Han viser fram og testar ut ei pikkolopipe han har laga, som han skal setje inn i den neste lirekassa han jobbar med.
I det tredje og siste rommet i Reidar sitt kjellarrike finn vi det største prosjektet hans, det som skal bli eit hollandsk gateorgel. Han viser også fram det som med tid og stunder skal bli belgen som bles luft gjennom pipene i gateorgelet. Han har også laga eit eige verktøy for å stanse ut hola i papirrullane som går rundt inne i lirekassene, slik at ein får musikk ut av dei. – Ein slik er det nok ikkje så mange som har. Mange kjøper ferdige rullar, eg kan lage dei sjølv.
Studieturar til USA og andre land
Det tek tid, og ikkje minst praktisk og teoretisk kunnskap for å forstå finmekanikken i ei lirekasse, og korleis den skal byggjast. – Eg var fyrst på vitjing ved Ringve Museum. Så møtte eg Trygve Kile, ein lirekasseentusiast frå Mandal. Eg har også vore i England, og i 1997 reiste eg til USA. Seinare har eg også vore i Tyskland og Nederland. I dag kan ein finne alt på nettet, men eg angrar absolutt ikkje på at eg har reist rundt om i verda for å lære meg dette. Det har vore flotte og nyttige reiser alle saman, seier Reidar.
2A LEDIG
Telefon 700 17200 6065 ULSTEINVIK
Følg oss på
Telefon 700 17200 6065 ULSTEINVIK
20 TORSDAG 23. OKTOBER 2014 MØRE-NYTT
Treningsstudie: Førsteamanuensis Kjetil Høydal ved Høgskulen i Volda har forska på kva slags trening som gjev best resultat for kondisjonen.
LAND ROVER KAVALKADE MED SANDVEN AS - RANGE ROVER SPORT - RANGE ROVER - RANGE ROVER EVOQUE - LAND ROVER DISCOVERY
E-post: post @sandven Sandven AS: Autorisert Land Rover Forhandler | Sandven
MØRE-NYTT TORSDAG 23. OKTOBER 2014 21
Kva gjev god form? Effektiv trening og korte økter med litt intensitet kan vere med på å auke motivasjonen for vidare trening.
••
Joachim Kroken Åsebø joachim@morenytt.no I 2012 starta Høgskulen i Volda i samarbeid med Volda sjukehus ein treningsstudie om kondisjon. Målet med studiet var å finne ut om lengre økter og låg intensitet over lengre tid, kan kompensere for høg intensitet ved uthaldstrening, og gi like god effekt på kondisjonen.
To grupper
22 personar har teke del i studien, og dei har vore inndelt i to ulike grupper som har trent på ulikt vis. Dette har vore den første delen av studie, og denne er delen er no inne til vurdering i eit vitskapeleg tidsskrift. – Effektiv trening verkar, og korte økter med litt intensitet kan vere ein motivasjonsfaktor for vidare aktivitet. I intervjudelen av forskinga, som enno ikkje er ferdigstilt, er det indikasjonar på at deltakarane kjenner at forma vert
betre og at det bidreg til meir trening, seier førsteamanuensis Kjetil Høydal som saman med høgskulelektor Eli Karin Sjåstad Åsebø har leia studien frå høgskulen si side. – Kva er det folk gjer feil når dei startar med trening? – For mange er det vanskeleg å kome i gang. Det kan hende at folk går for hardt på når dei byrjar. Eit godt råd er ikkje nødvendigvis å ta det roleg, men starte med noko du tykkjer er kjekt å halde på med. Det er mange ulike former for aktivitet du kan halde på med. Det kan vere å gå tur saman med venner, jogging og intervalltrening, treningssenter med eit breitt tilbod av aktivitetar. For folk flest som skal starte med ei livsstilsendring er det viktig å starte med noko som du klarer å halde på med. Januar kan ofte vere ein skummel sak der du startar opp dei to første månadene, og så er det stopp. Difor er det viktig å ha eit nivå du klarar å halde fram med.
gjennom intervalltrening, medan den andre gruppa har hatt lågare intensitet over lengre tid. Som eit generelt råd seier Høydal at det i løpet av treninga er lurt å puste ut nokre minutt. – Dei fleste har ikkje målt makspulsen sin, og pusten er ein god indikator på kor godt du trenar. Maksimalt oksygenopptak er noko som vi ynskjer å betre. Det er eit viktig mål i samband med helse- og livsstilssjukdomar.
– Pusten ein god indikator
Tidsfaktor
I treningsstudien har deltakarane trent under kontrollerte former slik at det vert eit samanlikningsgrunnlag mellom gruppene. Den eine gruppa har trent med høg intensitet i kortare periodar
Høg intensitet på trening er det som er mest effektivt Kjetil L. Høydal Førsteamanuensis ved Høgskulen i Volda
Gjennom treningsstudien har fysiologiske endringar, som oksygenopptak vorte målt. Deltakarane har og vore gjennom intervjurundar der forskarane ynskjer å sjå nærare på m.a. motiva-
HAR DU LYST PÅ EN PRØVETUR? Vi kjører vestlandskysten fra Haugesund til Ålesund med de ulike Land Rover modellene Ørsta 4. november (Sandven Ørsta) Ulsteinvik 5. november (Quality Hotel Ulstein) Ålesund 6. - 7. november (Moa kjøpesenter)
n.com | sandven.com Service AS: Autorisert Land Rover verksted.
sjonsfaktorar og korleis dei har opplevd treninga. – Der er studiar som viser at tidsfaktoren er viktig. Dei som trenar ynskjer å få det gjort, og mange vil ha effekt. Forsking i Canada viser at 10 minutt med intensiv trening har veldig god effekt. Den vanlege anbefalinga frå helsemyndigheitene i Noreg er at du skal vere i aktivitet 30 minutt kvar dag med ein intensitet som svarar til rask gange.
– Høg intensitet mest effektivt
Forskinga som er gjort på Høgskulen i Volda gir mykje av dei same svara som tidlegare forsking har gjort. – Høg intensitet på trening er det som er mest effektivt. Likevel så er det viktig å understreke at den andre gruppa har gått godt fram både når det gjeld oksygenopptak og prestasjon. Så det er bra forbetringar for begge gruppene. Det aller viktigaste er at du uansett er i fysisk aktivitet og trenar. For dei som ynskjer å starte med meir regelmessig trening er det eit godt råd å rådføre seg med ein treningsrettleiar, ha eit mål med treninga og ha delmål som du kan nå undervegs.
14 TORSDAG 23. OKTOBER 2014 MØRE-NYTT
Hurra: Grete Holen er nøgd med å få vekta over hovudet.
Sirkeltrening: Damene på Sæbø er på sirkeltrening kvar måndag, og trenar dei fleste muskelgrupper.
Instruksjon: Frida Gillberg instruerer Hilde Muren.
Gøy med sirkeltrening
Ein sprek gjeng: F.v. Bodil Skare, Frida Gillberg, Wenche Strand, Ingeborg Holen Siw Lillebø, Annette Dagfinrud, Ann
– Ta i. Dette går bra. Frida Gillberg ropar sine instruksjonar i gymnastikksalen på Sæbø. Det er sirkeltrening.
••
Rune Sæbønes rune@morenytt.no Sidan den nye gymnastikksalen på Sæbø vart opna, har trimaktivitetane auka. Måndagane er det damene sine dag. Fyrst er det zumba, og der etter sirkeltrening. Det er trimgruppa i Sæbø IL som arrangerer. – Nokre er med både på zumba og sirkeltreningane,
medan andre vel ein av delane, fortel leiaren i trimgruppa, Bodil Skare.
Smil og alvor
Under sirkeltreninga flyttar damene seg frå post til post. Det er løfting av vekter, spenshopp, trening av magemusklar osb. Det vert trena med stort alvor, men aldri er smilet og latteren langt unna. Her skal ein verte sterkare. Frida Gillberg, som flytta til Sæbø for eit par år sidan med familien, er instruktør. – Eg er farmasøyt, og er veldig oppteken av kva som hjelper mot kroppsleg forfall. Det mest fascinerande er at det faktisk finst ein mirakelkur. Han gir lengre levetid, betre livskvalitet og færre smerter.
Han gir betre mental helse, meir opplevd lukke, betre kontroll over diabetes og andre livsstilssjukdommar. Han senkar blodtrykk, aukar stoffskiftet, senkar stress, aukar livslysta og medverkar til færre lårhalsbrot og fleire graviditetar. Det er heilt utruleg. Ny forsking viser at ein så liten dose som ti minutt nokre gonger kvar veke senkar blodtrykket så mykje at berre det fører til betre helse, seier Gilberg – og snakkar naturlegvis om gymnastikk og fysisk aktivitet.
Motivert
Ho er sterkt motivert for å drive med fysisk aktivitet og hjelpe andre i gang. – Motivasjonen min er at eg ser at vi i vesten, vi i den indus-
MØRE-NYTT TORSDAG 23. OKTOBER 2014 15
Dotter og mor: Ingeborg Holen og Wenche Strand.
Tunge løft: Leiar i trimgruppa i Sæbø IL, Bodil Skare.
Styrke: Frida Gillberg er med på treningane sjølv.
na Moan, Sølvi Viddal Hustadnes, Goro Gransletten, Hilde Muren og Grete Holen.
trialiserte verda, held heilt på å misse kontakten med kroppen vår. Det er berre så vidt vi greier å ta på oss skorne fordi vi ikkje veit korleis vi skal bøye knea og kome oss ned mot bakken, seier Frida. Ho er også kritisk til måten det vert trent på.
Mykje leik
– Det skal vere så intensivt og med så stor fart. Då lurer eg på om det er kjekt og godt for helsa. Trening har vorte kroppsfiksering og det å sjå på eigen navle. Spesielt overfor unge jenter er det eit uheldig press, seier Frida. Då meiner ho sirkeltrening er på sin plass. – På Sæbø legg vi opp til sirkeltrening med mykje leik, og
Det finst faktisk ein mirakelkur mot fysisk forfall
Frida Gillberg vi finn øvingar som gjer at vi vert meir mobile og sterke. For at vi skal førebyggje mot osteoporose og andre sjukdommar, for at vi skal vere glade og for at vi skal greie dette med skoknytinga, seier Frida med eit stort smil. Og dessutan får hjartet god trening, og god trim påverkar også den psykiske helsa. – Vi prøver å ha ei sirkeltrening der vi arbeider saman.
Instruktør: Frida Gillberg.
Leik med andre er kjekt for vaksne også. Eg ynskjer at folk skal vere friske, rørlege og glade.
Grekarane
Sirkeltrening har vorte ein trend innan trimverda, men kanskje ikkje som alle andre trendar. – Dette er likevel ein trend som er langlevd. Grekarane i antikken heldt på med dette, og Bonnie Tyler heldt på med det på åttitalet då ho fann folk å løfte skrot saman med, seier Frida. Det er trimgruppa i Sæbø IL som arrangerer. I større bygder og byar kan folk gå på treningsstudio. På bygdene må aktiviteten organiserast av folket sjølve.
Sirkeltrening •• Sirkeltrening handlar om å gjere fleire øvingar på rad med minimalt med pauser i mellom. •• Talet på øvingar varierer mellom fire og ti, og desse vere ofte repetert i fleire rundar. •• Sirkeltrening er ein av dei eldste treningsmetodane, og treningane kan verte gjennomført utan avanserte apparat.
24 torsdag 23. oktober 2014 VIKEBLADET VESTPOSTEN
Fleire månader: Å lage dette smykket har teke fleire månader. Kvar perle er festa for hand, med ståltråd. – Det er det største og finaste eg har laga, fortel Synnøve Rise som også har laga matchande øyrepynt.
Boksar: For å ha noko fint rundt smykka ho sel har Synnøve Rise lært seg å brette flotte boksar.
Perleskåp: Mannen hennar, Torgeir Hauge, har sett saman dette skåpet med 240 skuffer.
Armband: Armband av perler på wire er eit av verka frå Synnøve Rise.
Smykke: Synnøve Rise med dei fargerike og spesielle smykka ho lagar. Her er enkle smykke og meir kraftige smykke. for kvinner som ikkje er redde for å skilje seg litt ut. Foto: Privat
Synnøve i perlehimme Synnøve Rise lagar vakre smykke i alle regnbogens fargar. Andre helga i november er ho å treffe på Bigsetmessa.
••
Ingvild Aursøy Måseide ingvild@vikebladet.no Ein del av publikum på Stemnefesten sist laurdag la kanskje merke til det vakre halssmykket programleiar Anne Holstad hadde på seg. Smykket er laga av Synnøve Rise frå Hareid, no busett på Gursken. Rise har laga smykke i 7–8 år. Lidenskapen har berre blitt større og større med åra.
Såg eit smykke ho ville ha
Rise fortel at det byrja med at ho såg ei
kvinne ha på seg eit smykke som ho likte veldig godt. – Oi, dette vil eg ha, tenkte eg. Rise kjøpte seg eit slikt trådsmykke og såg korleis det var laga. Ho såg at dette var noko ho kunne få til. Ho kjøpte perler og byrja lage slike smykke sjølv. Etter kvart hadde ho så mange at ho kunne ikkje ha alle sjølv, ho prøvde å selje litt. Interessa for å lage smykke var vekt, og ho fekk lyst til å lage andre sortar smykke. Synnøve Rise byrja tre perler på wire og lage armband. Desse armbanda passer alle, dei tilpassar seg handleddet.
ho på ein linning av dongeristoff og festar på ein kraftig borrelås så det sit godt. På armbanda er det også ein hekla blom. Desse handlaga armbanda tek det lang tid å lage og det er mykje arbeid. Ho bruker gjerne fleire månader på eitt. – Eg måtte finne på noko som tok litt kortare tid, forklarer Rise og sånn kom ideen til å lage ringar på same vis. I seinare tid har ho også laga halssmykke med same teknikken. Og det var det som hang rundt halsen til Anne Holstad laurdagskvelden. – Det er det største og finaste eg har laga, kommenterer smykkedesignaren som har brukt det ein del sjølv.
Hekla ståltråd
Frå rosinboks til smykke
Armband på wire
Så fann Rise på at ho kunne hekle armband med ståltråd. Ho heklar eit passe stykke, set på perler med ståltråd. Så syr
Perlene bestiller Synnøve Rise frå Internett, ofte frå Kina og Nederland. Men ho likar også å ta i bruk materiale ho har
Det er nesten ein mani. Det er berre som om det kriblar i meg og må ut.
rundt seg. Ein dag ho fann ein mørk gummislange oppi løda tenkte ho at den måtte ho få brukt til noko. Då designa ho ein ring av plast og perle. Sidan har det blitt mange slike ringar i ulike fargar. Ho klippar opp deksel til Ipadar og mobiltelefonar. Ein dag gjekk ho tom for sånn kvit plast som ho trong. Kva skulle ho finne på? Smykkelagaren er kreativ og tok det raude trekket av ein rosinboks. Etter ho vaska boksen vart den kvite plasten blank og fin og ypparleg smykkemateriale.
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 25
'URSV DOSDFD SDUW\
-25% Sjå ir på www.gar studi .
Sn DOOH YnUH DOSDFD JDUQ IUn RNWREHU
ativiteten e r K
Velkomen!
Kyrkjegata 4 Tlf 962 03 101 - Ulsteinvik
Stort utval: Her ser me både slike trådsmykke som Synnøve Rise byrja med og dei meir kraftige perlearmbanda ho lagar. Og her er ringar og brosje i raudtonar.
Nye ytterjakker
Gummiringar: Oppklipte mobildeksel og store perler blir fargerike og mjuke gummiringar som er behagelege å ha på fingeren.
. Det er halssmykke, armband, ringar og øyrepynt. Dette er smykke
elen Det har også blitt matchande øyrepynt til desse ringane.
– Nesten ein mani
Synnøve Rise jobbar to dagar i veka. Det er sjeldan at ho lagar smykke på dagtid, det er mest på kveldane. Rise vedgår at ho kan bli sliten av å lage smykke. – Men det er berre så det kriblar inni meg, det må ut fortel ho og seier det er nesten som ein mani.
Deltek på messer
Synnøve Rise har delteke på fleire messer der ho sel smykka sine, ho har også ein nettbutikk, Min Perlehimmel. Det kan vere litt vanskeleg å prise smykka ho lagar, for dei tek gjerne mykje tid å lage. Men ho gjer det meste for moro og medan ho gjer andre ting, som å sjå fjernsyn. Andre helga i november (8.- og 9.) er ho å treffe på Bigsetmessa. Og kanskje deltek ho også på julemessa i Brandal.
Convexbygget, 6065 Ulsteinvik • Tlf: 70 01 02 14
Man-Fre 10-17 • Tor 10-18 • Laurdag 10-15 • Følg oss på
v iteten i t a e r K Kyrkjegata 4 Tlf 962 03 101 - Ulsteinvik
HAR DU/DERE LYST TIL Å DRIVE BUTIKK I ULSTEINVIK? Eg skal bli pensjonist -og butikken, som er innarbeidt og går godt, treng ny eigar. Ta kontakt på tlf 962 03 101 eller stikk innom for ein prat.
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 27
byggevarer til extra lave priser - hele året! Kjente merkevarer • Enkelt sted å handle • Lange åpningstider Gode parkeringsmuligheter • Alt du trenger til store og små byggeprosjekter
hytter/boder Estelle er en tidsriktig, funkisinspirert lekestue med stående panel og enkel veranda. Lekestuen har et vindu som kan åpnes. Det er i pleksiglass for maksimal barnesikring. Det hører et moderne entrétak med til lekestuen. Listepris 11 490,-
Denne lekestuen er på 3,6 kvadratmeter og er utstyrt med kioskluke. Listepris 8490,-
5390 6900 LekesTue Happy mini 3,6 2
LekesTue esTeLLe 5,1 2 - VeRanda 1,3 2
14790 4500
LekesTue poppe 3,5 VeRanda 1 2
nyToRp 10 2
Et anneks i 28 mm laftetømmer med veranda. En litt enklere hytte med 1lags vinduer for deg som ikke har behov for full isolering. Listepris26 990,-
2
Lekestue med ferdige veggseksjoner i liggende panel og åpningsbart vindu i pleksiglass for maksimal sikkerhet. Listepris 8690,-
17790 Linda 15 2
8875 ToRsbo 8,6 2
9290 Rånes 7,8 2
En bod i funkisstil med ferdige veggseksjoner av liggende panel og en uisolert dobbeldør som gir bred døråpning ved behov. Gulv av rupanel følger med. Listepris 15 490,Et litt mindre anneks i laftetømmer, som passer godt i små hager. Obs! Gulv er ikke inkludert. Fins som tilvalg. Listepris 15 999,-
dIV. LeVeGGAr oG StAKIttGJerder
ENDA FLERE GODE TILBUD I BUTIKKEN! Tilboda gjeld so lenge lageret rekk. Forbehold om skrivefeil og utsolgt.
En bod i funkisstil med ferdige veggseksjoner av liggende panel og en uisolert dobbeldør som gir bred døråpning ved behov. Gulv av rupanel følger med. Listepris 27 990,-
-30%
Coop Extra Bygg Ulsteinvik Glopen 8, 6065 Ulsteinvik Telefon: 979 91 400 Opningstider: 0730-1900 (0900-1600)
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 29
| ULSTEINVIK Sentral forretningsgård med utviklingsmuligheter Adresse: Sjøgata 13 Bta/Bra: Ca.1 533/1 484 m Tomteareal: Ca. 784 m Byggeår: 1986 Prisantydning: Kr. 13 800 000,- + omk Stipulert leieinntekt: Kr. 1 623 507,Omkostninger: Ca. 2,6% 2
2
Visning: Etter avtale med megler Odd Arild Sæther Eiendomsmegler MNEF, Fagansvarlig Tlf.: 900 88 380 odd.arild.sather@moremegling.no
ULSTEINVIK Forretningsgård i sentrum - mulighet for påbygg 3 etg Adresse: Bjørndalvegen 15A Bta/Bra: Ca. 791/766 m Tomteareal: Ca. 748 m Byggeår: 1977 Prisantydning: Kr. 6 500 000,- + omk Stipulert leieinntekt: kr. 685 200,Omkostninger: Ca. 2,6% 2
2
Visning: Etter avtale med megler Odd Arild Sæther Eiendomsmegler MNEF, Fagansvarlig Tlf.: 900 88 380 odd.arild.sather@moremegling.no
DRAGSUND Næringseiendom med lang leiekontrakt til salgs. Adresse: Myrvåg Bta: Ca. 2 082m Tomteareal: Ca. 6 981 m Byggeår: 1987, påbygd 1997 Prisantydning: Kr. 17 500 000,- + omk Leieinntekter: Kr. 1 700 000,Omkostninger: Ca. 2,6% 2
2
Visning: Etter avtale med megler Odd Arild Sæther Eiendomsmegler MNEF, Fagansvarlig Tlf.: 900 88 380 odd.arild.sather@moremegling.no
HERØY Fraktterminal til salgs Adresse: Herøyterminalen Bta/Bra: Ca. 920/894 m Tomteareal: Ca. 9 560 m Byggeår: 1971 Prisantydning: Kr. 9 400 000,- + omk Stipulert leieinntekt: Kr. 1 790 000,Omkostninger: Ca. 2,6% 2
2
Visning: Etter avtale med megler Odd Arild Sæther Eiendomsmegler MNEF, Fagansvarlig Tlf.: 900 88 380 odd.arild.sather@moremegling.no
Keiser Wilhelmsgate 35, 6003 Ålesund. Telefon 71 19 50 00.
moremegling.no
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 19
1
2
3
HAUST-
NYTT kvalitet & design
6
4
5
7
9
10
8
1. NYTT! daisy tea sto y f å We ewoo . p iseks. Sto teko k 405,-. 2. STILIg! En e i øykt eik f å Lucie Kaas. Sto k 859,- Lita k 319,-. 3. NYE fa a ! Lystestaken rolf f å F eemove . F å k 419,-. 4. NY! Cob a can elab um f å geo Jensen k 1 349,-. 5. NYTT! To un a m in a f å geo Jensen. Flei e va ianta , ull, sølv, iamanta . F å k 2 595,-. 6. NYTT! globo f å Kahle . Lysestaka i ke amikk. Te acotta o ant asitt å. 199,- 299,- 399,- 1 149,-. 7. NYTT! F å Evfa Attlin . Sølv. A m in k 2 500,- rin m/kje e k 1 750,-. 7. Ma imekko, Weathe dia y tekanne k 795,-. 9. NYTT MErKE! Smykke i ull- elle ose ylt, mø k oksi e t o kvitt sølv. Fantastisk finish, sjekk ei nye kje a som ein kan ha flei e anhen å. 10. Lyn by o selen. Bonbonnie k 845,- Hø vase k 745,- Liten vase k 265,-.
www.pfwaage.no
esi nfo evi .no
8
#pfwaage
Sjø ata 23, 6065 ULSTEINVIK, Tlf.: 70 01 00 43 OpNINgSTIdEr: Man a & F e a 10 – 17. To s a 10- 18. Lau a 10 – 16.
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 31
Nybygg eller renovering? - ta kontakt med oss for eit godt tilbod! X ! X /T/ g 8'&.+-'*#.&5(4+66 g 64#&+5,10'.6 g )#4#5,'2146#4 g 4'--8'4- + ).#5f#.7T 1) 28%
Til alle bygningar!
Gode lokale referansar! Ta kontakt i god tid for synfaring
Tlf. 477 28 521 / 96 87 63 42. Storehølvegen 18, 6065 Ulsteinvik office@multi-construction.com Besøk oss på for fleire bileter og prosjekt www.facebook.com/multiconstructionas.ulsteinvik
+ 67.$03$1-( 3c 6.<9(' 5(5 )5(0 7,/ / 5'$* 129(0%(5
Sn YnUH WRSSPRGHOOHU PDUNDQW RJ DYDQWJDUGH L XWYDOJWH I\OOLQJHU
(NWH NYDOLWHW WLO VXSHUSULV W W D E UD
0RQWHULQJ WLO IDQWDVLSULVHU 0RQWHULQJ NU SU NRPSOHWW IURQW
nUH nY V S DWW QJ UDE QUHGL U LQ NNH SD G Sn L $OOW JHU OD
3ULV IRU JUXQQSDNNH PRQWHULQJ 2EOLJDWRULVN RSSVWDUWVNRVW NU NRPPHU L WLOOHJJ
$OOH VN\YHG¡UHU VNUHGGHUV\V HWWHU GLQH PnO RJ ¡QVNHU 9nUH SULVHU HU LQNOXGHUW OHYHULQJ GLUHNWH KMHP Sn G¡UHQ JMHOGHU LNNH FDVK FDUU\ SURGXNWHU .RP LQQRP RJ VH YnUW VWRUH XWYDOJ
)LQQ RVV Sn NDUWHW ZZZ /(%$ QR NDUW
/(%$ IDEULNNXWVDOJ
*M¡VXQGV WHU 9$/'(5 < SRVW#/(%$ QR ZZZ /(%$ QR 7HOHIRQ
18 TORSDAG 23. OKTOBER 2014 MØRE-NYTT
www.facebook.com/ildstedet.no
Last ned appen
Spar 7.900,-
Nå med årets nyheter.
JØTUL FS 173
NÅ 31.590,VEIL. PRIS 39.490,-
SJÅ G O M O K E DITT NY !
ILDSTED
HOLD PÅ VARMEN I VINTER Nyt vakre flammer omrammet av naturens eget varmelagrende materiale. Klebersteinen opptar varme når du fyrer og slipper den sakte tilbake til rommet når ilden dør ut. Du sparer strøm og får en lun og behagelig varme i hjemmet.
Spar opptil 10.000,på utvalgte modeller
V i har klebers teins ovner i mange s t ørrels er og hjelper deg å fi nne en s om pas s er dit t hjem. Akkurat nå har vi kampanje på en rekke ovner fra Jøtul og Scan. Besøk butikk for flere kampanje produkter.
Spar 6.400,-
Spar 5.900,-
JØTUL FS 162
JØTUL FS 91/92
JØTUL F 377
NÅ 41.580,-
NÅ 25.490,-
NÅ 22.990,-
VEIL. PRIS 51.580,-
VEIL. PRIS 31.890,-
VEIL. PRIS 28.890,-
Spar 4.900,-
Spar 4.000,-
SCAN 58-9/10
SCAN 64-3
NÅ 19.590,-
NÅ 15.790,-
VEIL. PRIS 24.490,-
VEIL. PRIS 19.790,-
Velkommen inn for flere gode tilbud.
KAMPANJEN VARER T.O.M 08.11.2014
Proman AS Interiørsenter
Vikegata 19, 6150 Ørsta Tel 70 07 99 90, www.proman.no
Opningstider: Man - Ons kl. 10.00 - 17.00 Tor - Fre kl. 10.00 - 18.00 Lør kl. 10.00 - 16.00
Vi leverer, monterer og garanterer
Bad - Kjøkken - Omnar - Skorstein - Fliser - Skifer - Tømrerarbeid - Murerarbeid - Monteringsarbeid
ildstedet.no
Spar 10.000,-
18 torsdag 23. oktober 2014 VIKEBLADET VESTPOSTEN
Ut på tur: To gonger i veka er Tjukkasgjengen i Ulstein ute på tur. Her er det Hans Markus Sundgot, William Ekli, Bjørn Natvik, Randi Hatlø og Kari Urke Natvik som gjer seg klar til å gå tur på Høgebrua. Ramnefjellet i bakgrunnen. Sundgot har hovudlykt med seg i tilfelle dei mørknar ute.
Går seg i betre form To gonger i veka møtest «Tjukkasgjengen» i Ulsteinvik til turar. På eit år har forma på deltakarane blitt mykje betre.
••
Anne Gry Eilertsen anne.gry@vikebladet.no Kvar tysdag og torsdag ettermiddag møtest ein stad mellom 5–20 personar utan for Ulstein rådhus. Kledde i vestar der det står «Tjukkasgjengen» på fronten, dreg dei i bilar til dagens turmål. Deretter startar vandreturen på minst ein time, alt etter kvar turen går.
Samla flokk
Dei har gått i samla flokk til blant anna Hasudhornet, Hovdenakken, Høgåsen og Røyrafjellet. I den lyse årstida kan turane gå nesten kvar som helst, men når mørkret kjem tidleg blir vandringane lagt til opplyste stader som til dømes Gamleeidet og Leikongeidet. – Men det går fint an å gå turar med hovudlykt også. Vi
Fin natur: Tjukkasgjengen på tur opp gjennom Ulsteindalen tidlegare i sommar. Foto privat har blant anna vore på tur over Bugardsmyrane med lykt på hovudet, fortel Doris Høybakk, som saman med Inger Anne Dimmen i Ulstein frivilligsentral, tok initiativet til å starte opp Tjukkasgjengen i Ulsteinvik. Kor mange som er med på kvar tur varierer, enkelte gonger har flokken vore på nærare 20 personar. – Vi har blitt i betre form, det er det ikkje i tvil om, seier Kari Urke Natvik, som saman med ektemannen Bjørn Natvik det siste året har vore flittige i «Tjukkasgjengen».
Startar ny gruppe
Forma på mange av dei er så stigande at nye ikkje klarer å følgje dei. Høybakk fortel at det derfor er starta ei ny gruppe. – Vi tek i første omgang sikte på at den nye gruppa skal møtast utanfor Ulstein rådhus på onsdagane. Det er berre å møte opp, tipsar ho. Enkelte trur kanskje at folk må vere tjukke for å vere med i «Tjukkasgjengen». Men det er ikkje tilfelle. Her kan folk med alle kroppstypar møte opp. Det viktigaste er at dei ønskjer å
Starta opp: Det var Inger Anne Dimmen (t.v.) og Doris Høybakk som starta opp «Tjukkasgjengen» i Ulsteinvik for vel eit år sidan.
kome seg ut og opp av sofaen og bli meir aktive. – Eit anna viktig poeng er at det er sosialt å gå tur i lag. Du blir kjend med nye folk, kommenterer Inger Anne Dimmen. «Tjukkasgjengen» vart starta i Moss i 2012 av Jan Ellefsen, som fekk sjokk då han såg eit tresifra tal på badevekta. Han fekk med seg nokre til å gå tur, og via Facebook vart det danna nye grupper. I dag er det over 25.000 personar over heile landet som er medlemer i Tjukkasgjengen.
MĂ&#x2DC;RE-NYTT TORSDAG 23. OKTOBER 2014 19
HONDA
8.-31.
DAGER *Gjelder alle nye Honda-biler solgt i kampanjeperioden. For mer informasjon se www.hondadager.no. CR-V. Verdens mest solgte SUV. 35% foran nummer to pĂĽ listen. Fra kun
OKTAN
oktober
Gratis drivstoff og bilvask i ett ür!* Nye Civic Tourer. Størst bagasjerom. Lavest forbruk. Elsket av pressen. Fra utrolige 266.000,-
328.000
Jazz. SmĂĽbil utenfra. Storbil inni. Fra kun 218.000,-
Honda CR-V: *Gjelder CR-V 1,6D S, 2WD. Forbr.bl. kjøring: 0,45-0,77 l/mil, CO2-utslipp: 119-179 g/km. Civic Tourer: Forbruk blandet kjøring: 0,38-0,66 l/mil. CO2-utslipp: 99-155 g/km. Jazz: Forbr.bl. kjøring: 0,45-0,56 l/mil. CO2 utslipp: 104-129 g/km. Veil. pris levert Oslo. Frakt og lev.omkostninger til forhandler utenfor Oslo kan komme i tillegg. Utstyr og farge kan avvike fra avbildet modell. Imp.: Honda Motor Europe Ltd. (Norge). www.honda.no
84
19
Tlf. 70 04 76 70 bjordalbil.no
14
20
30 jubelĂĽr
EXCLUSIVEPAKKE:
Rett til topps og en kjempesuksess
Sort skinn interiør - El. panorama soltak DAB+ radio med USB og 7 høyttalere Navigasjon - Bluetooth telefon system Ryggekamera - Skinn multifunksjonsratt Parkeringssensor foran og bak Bi Xenon lys med lyktespylere 17â&#x20AC;? aluminiumsfelger 2 sone klimaanlegg - Cruisekontroll Automatisk avblendbart innvendig speil Hill hold kontroll/ bakkestart assistanse Automatiske vindusviskere - TĂĽkelys Nøkkelfritt system og start - LED kjørelys Mørke ruter fra B pilar - Sølv takrails Verdi kr. 69.000.- Kampanjetilbud: kr. 20.000.- Spar kr. 49.000.-
S-Cross 4x4 fra 302.900,Automatgir + 15.000,-
EXCLUSIVEPAKKE:
NYE
DAB+ radio/CD spiller m/rattbetjening
 Â? Â? Â? Nøkkelfritt lĂĽs og start system m/startknapp Â?   Â&#x20AC; Â&#x201A; Â&#x192;Â&#x201E; Â&#x2026; Â&#x201A; Â&#x192; Verdi kr. 42.800.- Kamonajetilbud: kr. 5.000.- Spar kr. 37.800.-
Bestselger og designperle
Swift 4x4 5 dørs fra 247.900,-
4
8 19
Tlf. 70 04 76 70 bjordalbil.no
14
20
30 jubelĂĽr Â&#x2026; Â? Â&#x2020; Â? CO2 utslipp fra 110 - 130 g/km Drivstofforbruk fra 4,4 - 5,7 l /100km.
Som skapt for norske forhold! www.suzuki.no
16 torsdag 23. oktober 2014 VIKEBLADET VESTPOSTEN
Silkeføre: Padlarar fotografert under silkeforhold like utanfor lykta ved Vattøya – med kurs for Grasøyane. Runde i bakgrunnen.
Draumen om Grasøyane Draumen om å gå i land på Grasøyane rir meg som ei mare. Havpadling på Sunnmørskysten er truleg ikkje så mykje annleis enn havpadling andre stader - vi skal vite kva vi gjer, og vi kjem ikkje utanom forholdsreglar for vår eiga sikkerheit si skuld. Alle har vi våre draumar. For meg er «Draumen om Grasøyane» blitt nesten ein plage; den herjar konstant i hjernebarken. Eg trur faktisk ikkje eg får fred før eg har padla dit ut, gått på land, tatt fyret og den gamle fyrvaktarbustaden i nærare augnesyn og vendt trygt heim. Vi er ein liten padlegjeng på fire - seks personar som har Osnessanden like utanfor sentrum av Ulsteinvik som base; det vil seie at det er der vi har kajakkane våre, og derfor er det nesten utelukkande derifrå vi padlar når vi skal på padletur saman. Frå Osnessanden til Grasøyane er det dryge 9 sjømil, éin veg, men den reelle distansen du padlar for å kome dit blir sjølvsagt noko lenger, til dømes som følgje av avdrift grunna vér og vind. I motvind og grov sjø blir det også ei ek-
Trygg havpadling •• Du bør ha eigna havkajakk med vasstette skott, samt ei god padleåre; begge deler bør vere tilpassa din kropp og ditt behov. (Det er til dømes mange kajakkar på marknaden som ikkje er eigna til havpadling.)
Nedtur: Sjølv på ein dag då det er svartestille innaskjers kan dønningane vere kraftige ute på havet. Vi ser bakhovudet til padlekompis Martin Barstad, som her har kurs for Grasøyane. stra påkjenning for armar og overkropp; det er med andre ord alt å vinne på å vere i nokolunde bra form. I den nemnde padleflokken er vi samde om at Grasøyane berre er ein aktuell destinasjon når véret tillet det. For det skal ikkje så mange sekundmeter vind til før bølgjene gjer det vanskeleg å kome seg i land der ute. Kajakkar er små, sårbare farkostar og havpadling haust- og vinterstid byr på eit ekstra risikoelement i høve til styggevér. Tilhøva kan endre seg fort. Det er smart å planlegge turen
I det fjerne: Grasøyane ligg og lokkar i horisonten.
nøye og følgje med på vérforholda - både i forkant av, og undervegs på turen. Og sjølv om underteikna er aldri så gira på å realisere draumen min om Grasøyane, så vil eg ikkje gå på kompromiss med tryggleiken. Til det er livet altfor verdifullt. Om eg ikkje får realisert draumen denne hausten, så vil Grasøyane farmleis ligge der ute og vente på meg og padlekompisane mine utpå nyåret.
Gunnar Wiik
•• Tørrdrakt, flytevest, spruttrekk, lensepumpe, ekstra åre, stabiliserande årepose og taueline bør vere obligatorisk utstyr på alle lengre turar i kajakk. Alltid neoprenvottar, -hette og -sko som del av utsrustninga i vinterhalvåret. Godt tilpassa hjelm for å verne hovudet bør vere obligatorisk ved padling og action nær skjer og holmar, der bølgjene bryt. •• Ull eller superunderty innerst til huda kan vere avgjerande for å unngå hurtig hypotermi (nedkjøling). Ha alltid med ekstra kle for klesskift. Desse bør ligge i ein vasstett pose. •• Mat, drikke, førstehjelpsutstyr, GPS, kart og kompass, mobiletelefon med abonnement som har dekning – også ute til sjøs – er andre stikkord du bør ha i mente før du legg av stad. •• Ingen bør dra til havs uten å ha lang erfaring og/eller ha gjennomført minimum Grunnkurs Hav i regi av autorisert kursleiar tilknytt ein NPF-klubb. •• Ver nøye med å padle slik at de alltid har kontroll med kvarandre, gjerne ikkje meir enn ca 15 – 20 meter unna kvarandre, slik at den som treng assistanse raskt kan få dette.
16 TORSDAG 23. OKTOBER 2014 MØRE-NYTT
Lykkast: Dagleg leiar på Aktiv Trening i Ørsta, Stine Marie Løvoll og sjefen hennar David Andersen konstaterer at Aktiv trening si satsing i Ørsta er vellykka.
Kamp om dei sveitte Kampen om dei som sveittar på treningssenter hardnar til i Ørsta.
••
Roy-Arne Folkestad roy-arne@morenytt.no I mars etablerte treningskjeda Aktiv Trening seg i Ørsta sentrum, eit større steinkast frå etablerte Topp Trening. Dagleg leiar David Andersen fortel at dei er nøgde med utviklinga for Aktiv si drift i Ørsta. – Det går rette vegen. Vi har som mål å passere tusen kundar i Ørsta innan neste sommar. No er vi godt på veg til å nå målet, fortel Andersen. Etter at Aktiv Trening kom til bygda har Topp Trening merka auka konkurranse, men mindre enn venta – og ikkje meir enn at dei toler det.
Glade
– Vi er veldig glade for at det finst fleire treningssenter i Ørsta, sjølv om det er avgrensa kor stor marknaden er. Nedslagsfeltet for sentrum strekkjer seg maks fem kilometer. Det er ein kamp om kundane, men det er berre sunt. Vi skjerpa oss då Aktiv kom. Auka konkurranse kjem kunden til gode, vurderer dagleg leiar Trude Flø Johnsen.
Satsar: – Konkurranse er sunt, meiner dagleg leiar Trude Flø Johnsen på Topp Trening. Topp Trening har mellom 700 og 800 kundar. – Det er der vi ønskjer og bør vere i forhold til å kunne følgje opp den enkelte og levere eit godt produkt. Vi har høg kompetanse mellom dei tilsette og set store krav til at vi skal levere kvalitet i alle ledd. Vi har ingen krav til fasong eller form, og har fokus på helse og trivsel. Slagordet er energi, helse og trivsel, forklarar Flø Johnsen. Ho slår fast at kundane er nøgde med Topp Trening sitt tilbod.
Kvalitetskrav
David Johansen fortel også om høge interne kvalitetskrav. – Kundane skal sjølvsagt alltid stå i fokus. Dei er kravstore, noko vi tek konsekvensen av.
Vi har difor m.a. det beste utstyret på marknaden. Vi ønskjer enkelt og greitt å vere best, difor må også kompetansen mellom dei tilsette vere høg, seier Andersen. Han gjer det klart at Aktiv har mål om få flest muleg til å ha ein aktiv kvardag med fokus på trim. Andersen meiner ein medverkande suksessfaktor for Aktiv i Ørsta er det romslege anlegget dei disponerer. Med 1.200 kvm er senteret det nest største av dei til saman 15 sentra i Aktiv-kjeda som er eigd av David Andersen og Hans-Arne Bjørdal-Hjeldnes. – Mange ønskjer god plass, slik at dei slepp å stå i kø for eit apparat, og at folk glanar på dei når dei trenar. Hos oss kan folk gøyme seg nærast bort. På
denne måten får folk ei meir komfortabel oppleving av å trene, vurderer Andersen. Trude Flø Johnsen driv eit senter som har vore førstevalet for mange i mange år. Fleire av instruktørane har svært lang erfaring. Flø Johnsen gjer det klart at Topp Trening jobbar hardt for å halde posisjonen. – Vi driv ikkje treningssenter for å verte rike, men for å gje eit godt helsetilbod til folk flest. Fokus på kundane er alfa omega. Vi har stor tru på vårt eige produkt at vi håper og trur at vi skal vere her i mange år enno. Vi ønskjer å vere førstevalet. Overskotet frå drifta går tilbake til kundane i form av nye investeringar, seier Trude Flø Johnsen. Ho legg til at dei har gjennomført ei marknadsundersøking for å finne vegen vidare, og at dei er godt nøgde med resultatet. Stine Marie Løvoll, Aktiv sin daglege leiar i Ørsta og Volda, fortel om svært god respons. – Folk er overraska over kor fint og romsleg vi har det. Vi har fått veldig gode tilbakemeldingar frå kundane som også er tilfreds med dei fleksible medlemsskapa og dei lange opningstidene våre. Vi har vorte eit lågterskeltilbod for folk frå 15 år der vi også er medvitne kosthaldsrettleiing og ei satsing på personleg trenar, seier Løvoll.
MØRE-NYTT TORSDAG 23. OKTOBER 2014 17
Nytt liv: Svanhild Åse Vist frå Ørsta fekk eit nytt liv etter at ho byrja å trene regelmessig på treningssenter. – Men det er ikkje slik at alle må trene på denne måten. Det viktigaste er at folk held seg i aktivitet, seier ho.
– Har fått eit nytt liv – Det handlar om å gripe tak i eige liv og ta ansvar for eiga helse.
••
Roy-Arne Folkestad roy-arne@morenytt.no Sofaslitar. Svanhild Åse Vist presenterer uttrykket sjølv der vi møter henne i treningsantrekk på Aktiv Trening i Ørsta. Det er berre knappe tre månader sidan ho for første gong gjekk inn døra på eit treningssenter. No har 49-åringen på rekordtid vorte ein av dei mest ivrige, og det er ikkje uvanleg at Svanhild er innom senteret fem dagar i veka. – Eg er så full av energi, og har fått så stort overskot, strålar dama. Slik var det ikkje før, då Svanhild var sofaslitar. Då ho låg rett ut på sofaen om kveldane, meir eller mindre tappa for energi og lyst til å røre på kroppen.
Revmatisme
For vel 10 år sidan fekk kvinna revmatiske plager i musklar og
skjelett, noko som har utfordra kvardagen hennar mykje med smerter og anna. Smertestillande tablettar vart ein av dagsrutinane. Svanhild jobbar i tretti prosent stilling på Norsk Revmatikerforbund sitt fylkeskontor i Ørsta. Det likar ho godt, og ho skryt av ein arbeidsgjevar som viser stor forståing for kvardagsutfordringane hennar. Men Svanhild syntest ikkje eit liv slik ho har levd det var noko å trakte etter. Ho vart fort sliten og tappa for energi - og ho tenkte lenge på at noko måtte gjerast. Ein seinsommardag i år tok ho eit oppgjer med seg sjølv. No MÅTTE ho berre byrje å trene. Men ho frykta kva som møtte henne på eit treningssenter, og om ho ville føle seg mislykka blant dei som var der. Og Svanhild Åse ville ikkje gå dit åleine, ho frykta dette ikkje var noko for henne. Ho allierte seg difor med ei veninne, trekte inn pusten og sette i gang. Og raskt kunne ho seinke skuldrene. – Så feil kunne eg ta. Her på Aktiv har eg ingenting å frykte. Alle styrer med sitt eige, ein slepp å stå i kø og vente på eit
Trening: Det er aldri for seint å byrje å trene, ivrar Svanhild Åse Vist.
Eg er full av energi og har fått stort overskot Svanhild Åse Vist
apparat og ein kan stå i ei krå og gøyme seg bort, viss ein ønskjer, reflekterer den nøgde kvinna. No føler Svanhild seg avhengig av å trene etter at denne aktiviteten har gjort underverk på henne. Smertene i kroppen hennar er også kraftig reduserte. – Medan eg tidlegare oftast låg rett ut på sofaen når eg kom heim att, har eg no ein enorm energi. No klarer eg til og med å gå med høghæla sko!
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 17
p p i H ra! hur
7J GPSUTFUUFS ÇSTGFJSJOHFO LS
INGEN BINDINGSTID!
1ª "-5 :55&35 :
1ª "-5 '3" $*40
5JMCVEFOF HKFMEFS U P N M SEBH PLUPCFS
#6,4& #03%
Anchri Tel: 700 13 255
X-FIT :: STYRKE :: KONDISJON :: SYKKEL :: ERNÆRING :: PT :: M.M.
AKTIV NÅTID! 0,
3
12 .
x
ja
ck
00
po
t
-
REGELMESSIG TRENING GIR: ǐǐǐ 6725 +(/6(*(9,167 ǐǐǐ *2'7 +80 5 ǐǐǐ %('5( 6(/9) /(/6( ǐǐǐ 2* (5 626,$/7
OPPLEV TRENINGSGLEDE HOS AKTIV TRENING OG FÅ EN SUNN FREMTID!
9nUH VHQWHU
9HONRPPHQ
Spilletider: Man –f : 11:00 – 21:00 lø ag: 11:30 – 17:30 Søn ag: 15:00 – 21:00
%UDWWYnJ _ %OLQGKHLP _ /DQJHYnJ _ cOHVXQG _ *LVNH _ +DUHLG _ 8OVWHLQ 9 8OVWHLQ 6 _ +HU¡\ _ /DUVQHV _ UVWD _ 9ROGD _ (LG _ *ULPVWDG _ $UHQGDO INGEN BINDINGSTID
TILGANG FRA 05-23 HVER DAG
GRUPPE- OG EGENTRENING FOR ALLE NIVÅ
www.aktivtrening.no
Av . U s nv k Bjø n a sv n 11
www.maxs .no
Av . Ø s a S an g . 7 (v. Jysk)
VIKEBLADET VESTPOSTEN torsdag 23. oktober 2014 23
Julebord VELKOMMEN TIL EKTE
PĂ&#x2026; BEST WESTERN RAFTEVOLD´S HOTEL
Fra slutten av november er hotellet julepyntet og dere kan nyte vĂĽr deilige julebuffet med alt av tradisjonell julemat og hjemmebakt julebakst. I tillegg kan vi tilby et stort og fristende dessertbord som avslutning pĂĽ et godt mĂĽltid. Vi har ogsĂĽ god dansemusikk med duoen Mix.
Julebuffet 495,- per person
OVERNAT TING I MODERNE GJESTEROM FRA KR 425,- PER PERSON
.
Julebord 2014
ORDENTLIG julestemning pü BEST WESTERN Raftevold´s hotel pü følgende datoer:
-Ă #Ĺ&#x2018;)$"+!" ! 1,"/Çż
MIX
Velbekomne!
29.11 - 6.12 - 13.12 Mix er ein duo frĂĽ Ă&#x2026;rdal som blei starta hausten 2000. Duoen bestĂĽr av to erfarne musikarar med lang fartstid. Bent Vadseth spelar gitar og syng. Bent er òg kjent som ein svĂŚrt dyktig trubadur og har ogsĂĽ erfaring frĂĽ diverse musikkprosjekt og band. Frank Johansen trakterer keyboard. Frank har mange ĂĽrs erfaring som dansemusikar, blant anna som medlem i orkesteret Frank Tores. Mix har eit allsidig repertoar som dekkjer alle aldersgrupper.Her kan nemnast gamle slagerar av Elvis, Creedence, Beatles til nyare ting av Robbie Williams og U2. Mix er ogsĂĽ kjende for stor speleglede, godt humør og god lyd.
Ved bestilling kontakt: Fredrik tlf. 919 09 901 fredrik@raftevold.no eller Jens tlf. 919 98 610 jens@raftevold.no
-TK@
pü Quality Hotel Ulstein Velkomen tl Julebord, kvar laurdag frü 15. nov.-13. des Vi serverer stort julebord med kalde og varme rettar, dessertbord, apertif, dans og musikk. 665,- pr.pers Familiejulebord 7. desember frü kl 15.00, rikhaldig julebuffèt og juledessertar. Vaksne kr 415,- Born 5-12 ür ½ pris Julekonsert med Ulstein Storband i Sjøborg kl 19.00. Pakkepris inkl. julebord og konsertbillett: Vaksne kr 620,- Born 5-12 ür kr 415,Ta kontakt med oss for meir informasjon: T. +47 70 01 30 00 M. q.ulstein@choice.no
(
Laurdag 8. november Rakfisk, saudehaud, pinnekjøt, riskrem, kaker og kaffi
Fredag 14. november til laurdag 20.desember
Tradisjonsrikt juleselskap Kl. 19.30: Velkomst m/ gløgg rundt grua i fjøset Kl. 20.00: Juleselskap i eitt av husa
22/11 29/11, 6/12, 13/12
St t s juleb d ed alde g va e etta , g g de desse ta . Kr 595,i l. vel std i g g d usi .
( 28/11, 5/12, 12/12 St buffet ed jule iddag g g de desse ta . Kr 445,i l. vel sgløgg
(
T adisj ell juletalle e kr 295, /desse t kr 335,-
b
Lau dag 13/12 i vite e vi heile bygda til Bygdejuleb d! EnkELTrom i l. f u st kr 650,DoBBELTrom i l. f u st kr 850,-
Juleselskap
T f 70 09 24 11
Ope kvar dag unnateke søndag og mündag
Hjarteleg velkomne til vĂĽrt nydelege tun SjĂĽ meir: rekkedalgjestehus.no
Helsing vertskapet
$QQRQVHUH -XOHERUG" 9L NDQ KMHOSH GHJ PHG n Qn XW WLO FD OHVDUDU SU YHNH YHG n EUXNH SDSLU QHWW RJ PRELO 7D NRQWDNW 0DUWH PMN#YLNHEODGHW QR .ULVWLQH NULVWLQH#PRUHQ\WW QR