ideje za zdrava in zelena darila
www.bodieko.si
Postopek odišavljenja okrasnega papirja
Dišeča darila
z eteričnimi olji Ah, ta prekrasna aromaterapija! Lahko se uporabi za skoraj vse, kar nam pade na pamet. V kolikor še niste sami naredili daril (kar je popolnoma druga tema), lahko z eteričnimi olji odišavimo darilni papir ali trakove in jim na ta način vdihnemo svoj osebni pečat. AVTOR: MELANI KOVAČ FOTO: ISTOCKPHOTO
Najprej morate izbrati vonje, ki vam in tudi osebi, ki ji je darilo namenjeno, predstavljajo božično vzdušje. Vonja, ki se tradicionalno povezujeta z Božičem, sta vonja kadilne bosvelije in mire, ki so ju trije kralji prinesli Jezusu ob njegovem rojstvu. Če imate plastično jelko, sta eterični olji bora ali jelke odlična izbira, da se vrnete k naravi, hkrati bosta spodbudila
harmonično vzdušje v vašem domu. Na domače pecivo in božično atmosfero vas bosta spomnila eterični olji cimeta in klinčkov ter vas pogrela in poživila. Vsako mešanico je dobro osvežiti s citrusi, ki spodbujajo dobro počutje in veselje – predlagam pomarančo ali mandarino, ki se dobro kombinirata z omenjenimi dišavami, še posebej s cimetom.
1. Na vato nakapljajte 2 kapljici eteričnega olja (ali mešanice eteričnih olj). 2. V plastično vrečko dajte vato in okrasni papir. Nekatera eterična olja puščajo barvo, zato je potrebno paziti, da vata ni v direktnem stiku s papirjem. 3. Zaprite vrečo in pustite vsaj 1 dan, da se papir navzame dišav.Darila 4. Zavijte darila.
Postopek odišavljenja okrasnih trakov 1. V skodelico vode nakapljate do 6 kapljic eteričnih olj. Če se odločite za eterično olje cimeta ali klinčkov, dajte največ 2 kapljici ter še posebej pazite, da eterično olje ne pride v neposreden stik s kožo, ker ti dve eterični olja lahko dražita kožo. 2. Potopite trakove v skodelico. 3. Vzemite ven, ožemite in posušite. Predlagam da jih ne daste neposredno na radiator, ker bo dišava prehitro izparela. Te postopke lahko uporabite za odišavljenje okraskov za božično jelko in hišo. Vedite, da eterična olja ne bodo poškodovala naravnih materialov, tako da lahko kapnete kapljico ali dve eteričnega olja na storž ali glino. Prav tako nakapljajte eterična olja na olupke mandarine ali v skodelico z vodo, ki osvežuje zrak na radiatorju. Možnosti je toliko, kolikor je bogata vaša domišljija! Vesele in dišeče praznike vam želim!
Kaj je
Herba Medica Prava pot k dolgemu življenju. Via recta ad vitam longam. BIO Bernardove kapsule Ganoderma lucidum z dodatkom Acerole, naravnega vitamina C BIO čaj Patra Bernarda Iz gobe Ganoderma lucidum z dodatki zelišč, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina C za povečan učinek medicinske gobe
Medicinska goba Ganoderma lucidum je vir bioaktivnih učinkovin, ki krepijo naravno odpornost organizma. O delovanju na organizem pričajo predvsem zapiski in izkušnje tradicionalne medicine. Rezultati sodobnih raziskav pa so pokazali raznovrstnost in veliko učinkovitost njihovih sekundarnih metaboli tov na imunski sistem ter številne druge terapevtske učinke.
Komu je namenjena Naše življenjsko okolje delimo s celo vrsto nevidnih, a zelo odpornih patogenih mikroorganizmov. Ti vsem in brez izjeme znižujejo odpornost, ogrožajo pa predvsem zdravje tistih z že oslabljenim imunskim sistemom. Padec odpornosti je lahko posledica bakterijskega, viroznega obolenja ali dolgotrajnega zdravljenja različnih sodobnih bolezni. Naravno odpornost lahko ogrozimo tudi s preobremenjenostjo telesa, npr. s stresom, kajenjem ali alkoholom. Čaj in kapsule tako priporočamo vsem, ki želijo ohraniti, povečati ali vzdrževati naravno odpornost organizma.
Učinkovitost Ganoderma lucidum vsebuje številne sestavine za uravnavanje različnih telesnih mehanizmov. Najpomembnejši so poleg vitaminov in mineralov, heteropolisaharidi v obliki beta glukanov, ki uravnavajo in vzdržujejo imun ski sistem na optimalni ravni, skupaj s triterpeni – ganodermske kisline, ki prepoznavajo in razvrščajo telesu lastne in spremenjene celice.
Varnost Ganoderma lucidum se ob pravilni uporabi lahko varno uživa. V znanstve nih raziskavah ni bilo ugotovljenih škodljivih stranskih učinkov. Pri zelo občutljivih posameznikih se lahko občasno pojavijo prebavne mot nje ali blažje alergijske reakcije, sicer običajni simptomi razstrupljanja.
Navodilo in priporočilo za uporabo Za izboljšanje kakovosti življenja priporočamo preventivno pitje čaja z dodanimi zelišči, ki vsebujejo vitamin C. Pokazalo se je, da pitje čaja pomaga tudi pri lokalnih vnetjih in virusnih obolenjih. Pri večjem padcu odpornosti ali za splošno izboljšanje odpornosti pa priporočamo pitje čaja v kombinaciji s kapsulami, ki vsebujejo Acerolo, to je naraven C vitamin. Vse sestavine so iz kontrolirane ekološke pridelave, slovenskega podjetja HERBA MEDICA. Kapsule so rastlinskega izvora, primerne tudi za vegetarijance in vegane. Herba Medica Preserska 5, IOC Zgornje Jarše, 1235 RADOMLJE Izdelka sta d.o.o. na voljo vcesta specializiranih trgovinah, t 01 562 06 03 f 01 722 71 67 e herbamedica@siol.net www.herbamedica.si DM drogerijah TUŠ in v E. Leclercu.
Herba medica d. o. o., Preserska cesta 5, 1235 Radomlje, Tel.: 01 5620603,
www.herba-medica.si
Darila, darilca …
Novo leto je pred nami. Desetine prisrčnih in bežnih čestitk, želja, stiskov rok, nakupi, ustavljanje na ulicah, rajanje pozno v noč in neizogibni maček naslednje jutro. Darila, pa naj so manjša ali večja, cenejša ali dražja, so samo eden od pomembnih sestavnih delov tega letnega časa. Poznamo različna praznovanja, od osebnih (kot na primer rojstni dnevi, poroke, rojstvo otroka, diploma in še marsikaj) do skupnih, od katerih tisto najširše in najbolj “noro” – pričakovanje novega leta – je prav pred nami. Praznovanja nam navadno prinesejo zadovoljstvo, zabavo in veselje, včasih pa se zaradi nekaterih neizogibnih obveznosti zatakne in se počutimo tudi neugodno. Ena od navad, ki nam pogosto dela preglavice, je nakup daril, prednovoletni čas pa je ravno pravšnja priložnost, da si skupaj ogledamo nekaj možnosti, kako se izogniti nelagodju ob pomisli, da naš obdarovanec darila ne bo vesel.
OVEN (21.3. – 19.4)
Ovni so vedno prvi v tem, ko je potrebno sprejeti neko spremembo, saj so novost, aktualnost in aktivnost njegove poglavitne vrline. Zamenjava garderobe, na primer, za marsikoga pomeni pravo travmo, akcijo, ki zahteva priprave in goro razmišljanja. Za Ovna je to nekaj takega kot tlesk s prsti. Nek kos obleke, nakita ali okrasni predmet za stanovanje so pri Ovnu vedno dobrodošli. Moški v tem znamenju imajo skoraj vedno težave s telesno težo, pa naj so še tako vitki in športnega izgleda. Kupite jim kak športni rekvizit ali trenirko, s copati je nekoliko teže, saj bi morali imeti s seboj njihovo nogo. Tudi ženskam tega znamenja so všeč take stvari, za oboje pa velja, da izjemno veliko pozornosti posvečajo zlasti svojim lasem. Ne pozabite tega!
BIK (20.4. – 20.5.)
To je znamenje denarja. Biki imajo radi ne le udobje in hrano, temveč vse, kar je vredno: zlato, nakit, drage predmete. V vsemu iščejo visoko kvaliteto, zato jih pač ne smete odpraviti z italijanskimi oblačili ali poceni slaščicami. Tudi pri nakupu viskija se bo najbrž izkazalo, da Ballantines morda ni bila čisto prava izbira… Če imate težave
z globino svojega žepa, kupite Biku igro Monopoly. V tem zelo uživa, saj mu igra omogoča kopičiti denar in trgovati ne veliko – strast, ki se ji sicer prepušča le v sanjah.
DVOJČKA (21.5. – 21.6.)
Če bo Dvojčke razveselilo karkoli že, potem je to nekaj, kar bo privlačno, pisano, veselo in zanimivo. Ovojni papir in pentlja sta pri tem zelo pomembna. Če gre za izjemno priložnost, potem mu kupite kak komunikacijski ali razvedrilni aparat, na primer videorekorder ali laserski gramofon. Če gre za novo leto ali kaj podobnega, potem bo zelo vesel tudi CD-plošče – le preverite, če ustrezno napravo za poslušanje sploh ima. V nasprotnem primeru vam bo pred vsemi povedal, da sedaj od vas pričakuje še to. On bo to jemal za odličen hec, vas pa bo ob tem močno sram.
RAK (22.6. – 22.7.)
Ker Rakom največ od vsega pomeni dom in toplo ognjišče, na to ne smete pozabiti tudi ob nakupu daril. Če mu boste prinesli nekaj, kar je uporabnega za njegovo dobro počutje doma, ne boste zgrešili. V poštev pride res veliko tega: uporabni ali okrasni predmet za sobo, kopalnico, tudi kuhinjo, lončnica, denarnica (za moške), vaza ali celo porcelanska figura. Z Raki je pravzaprav kar lahko: četudi morda z darilom ne bi imeli kaj početi, pa ga bodo vedno zelo veseli.
LEV (23.7. – 22.8.)
Kupiti darilo kakemu tipičnemu Levu je precejšnja težava. Ker namreč močno ljubi bleščavo, darilo, s katerim bi bili resnično zadovoljen, ne more biti poceni. Kupimo
mu lahko nakit ali karkoli takega, kar bo poudarjalo njegovo pomembnost in sijajnost. Tudi vstopnica za gala koncert ne bo udarila mimo, če pa bo šlo za premiero, bo to zadetek v polno. Levi imajo radi igre na srečo. Kupite mu komplet igralnih kart ali pa komplet kockic, s katerimi bo srečo lahko izzival po mili volji, ne da bi se moral bati bankrota. Kupovati Levu rože je lahko dobrodošla gesta le tedaj, če gre za primerek, ki ga bodo takoj opazili vsi, ki bodo vstopili v stanovanje.
DEVICA (23.8. – 22.9.)
Pri Devicah boste naleteli na težave posebne vrste. Ko bodo na tem, da dobijo darilo, se bodo najprej ozrle okoli, ali je to res zanje, in nato še enkrat, ali so ga dobili tudi že vsi drugi. Predvsem pa gre pri njih za to, da ne marajo nikakršnih presenečenj – tudi ugodnih ne-, saj ob tem ne vedo, kako bi se obnašale. Kljub vsemu pa izdajmo skrivnost: darilo, ki naj bi ga poklonili Devici, mora imeti predvsem uporabno vrednost, pa naj gre za torbico (pazite na čimveč predalčkov!), rokovnik, ovitek za posetnice ali pa navaden obešalnik, pribor za britje in komplet za čiščenje obutve.
TEHTNICA (23.9. – 22.10.)
Če naj bi Tehtnici kupili karkoli, mora to biti lepo in prijetno za oko. Nobeno od znamenj ni tolikanj mahnjeno na modo in estetiko. Ženske se bodo zaradi tega razveselile kosa garderobe ali pa modernega dodatka za obleko, nič pa ne bodo imele proti kompletu kvalitetnega spodnjega perila, spalni srajci ali kimonu. Tudi originalne majice ali trenirka, oboje pa z diskretnim in predvsem uravnovešenim geometrijskim vzorcem jim bodo všeč. Moškim lahko kupite kravato ali srajco. Paziti pa morate le na eno stvar: Tehtnice ne marajo kričečih in močnih barv! Izbirajte raje pastelne tone, tu ne morete zgrešiti.
ŠKORPIJON (23.10. – 22.11.)
Zaradi prirojene nagnjenosti k skrivnostnosti in mistiki je Škorpijonom težko kupiti kakršno koli darilo. Eno od pravil, ki se je doslej izkazalo za precej uporabno, je to, da mora imeti podarjena stvar neko dokazilo o kvaliteti. Darilo za Škorpijona pač ne sme biti ceneno. Ker gre za astrološko znamenje z močno seksualno konotacijo, je Škorpijonko mogoče razveseliti s črnim perilom ali kvalitetno domačo haljo, moškega pa z intenzivno dišavo primerne znamke. In še nekaj: barvna kombinacija darila naj vsebuje močne barve, saj je takšen tudi njegov značaj. Prednjačijo naj črna, oljnato rdeča in bela.
STRELEC (23.11. – 22.12.)
Strelci predvsem radi potujejo, zato je izbira daril zanje precej specifična in na nek način tudi lažja zadeva. V poštev seveda pride potovalka (po možnosti taka, da jo je mogoče uporabiti na več načinov, morda z več predali, ročaji ali celo z dodatnimi kolesci), torbica za ženske potrebščine (neseser po slovensko) ali kaj podobnega. Ker navadno uživajo tudi v kuhi, jim lahko prinesete kako novo kuharsko knjigo ali zbirko receptov, po možnosti čimbolj eksotičnih in nenavadnih, ali pa komplet pribora. Moški Strelci imajo radi orodje za delo v vrtu, žar in podobno.
KOZOROG (23.12. – 20. 1.)
To zemeljsko znamenje je po naravi zelo praktično, zato pridejo pri darilih zanj v poštev vse vrste praktičnih in predvsem takoj uporabnih predmetov, kot na primer električni strojčki, posoda, namizni prt, stojala za rože in podobno. Moški radi sprejmejo praktično darilo za njihovo službo, na primer kak set za delovno mizo, komplet pisal, kalkulator ali pa nož za odpiranje pisem. Ker ima Kozorog rad praznovanja tradicionalne vrste, taka z veliko pompa in zabave, ne smete pozabiti na rože in na lep, a ne preveč kričeč ovojni papir.
VODNAR (21.9. – 19.2.)
Zanj moramo tako na grobo vedeti samo to, da je vedno veliko pred svojim časom, obenem pa prav obupno nepraktičen. Tako nam bo tudi nakup darila za tega vizionarja in zanesenjaka lažji. Najbolj primerno darilo bi na primer bil videorekorder z vodometom, vendar bo zaradi premajhne ponudbe dovolj dober tudi televizor s slušalkami. Res pa je, da mora biti najmanj zadnji možni letnik. Tudi Vodnarke imajo rade vse, kar ni konformistično, pa naj gre za obleko, pajkice ali pa ogrinjalo, ki bo cel svet zbodlo v oči. Vijoličasta ali kaka druga kričeča barva bo čisto primerna stvar. Če že ne najdete nič drugega, kupite Vodnarju čimbolj odtrgan koledar za naslednje leto.
RIBI (20.2. – 20.3.)
Ribe so prislovično občutljiva in nežna bitja, predvsem pa ljubijo pozornost. Zadovoljne so že z malenkostjo, dovolj je na primer že majhna rožica, problem pa je v tem, da istočasno kaki Levinji na primer ne smete prinesti ogrlice. Tu bo hitro kaj narobe. Ker gre pri Ribah za umetniške duše, jim prinesite vstopnico za koncert ali pa jih odpeljite na predstavo ali kakšno razstavo. Prav tako jim lahko podarite pripomočke ali pribor za slikanje; ob njem se bodo – nekje znotraj sebe – močno razživele. Moški so ljubitelji kvalitetne kapljice, pa naj gre za vino ali pa kaj močnejšega.Če Ribam darila ne kupite, vam ne bodo rekle nič. Ravno nasprotno bodo še naprej ljubeznive z vami, vi pa se boste oddahnili, prepričani, da ga niste polomili. Vendar se boste močno zmotili.
Postani eko tudi ti! Beri revijo Bodi eko V prodaji pri vaĹĄem prodajalcu Ä?asopisov in revij ali v digitalni obliki na www.eko-revija.si
Prihaja čas obdarovanja, ko predvsem ženski del prebivalstva izredno rad dobi kakšno kozmetično malenkost. V naše telo že tako vnesemo dovolj kemikalij, ki se jih v veliki večini niti ne zavedamo, vendar nas obkrožajo že samo sredi mesta, ko dihamo med vozečimi avtomobili, ali pa se zjutraj odišavimo z našim najljubšim parfumom, uporabimo “navadno” zobno pasto ali pojemo jabolko, ki je bilo morda vseeno vzgojeno med pesticidi. Zakaj ne bi poskrbeli, da bomo mi in naši najbližji na svojo kožo nanašali naravne sestavine? AVTOR: EMA RUPNIK FOTO: ISTOCKPHOTO
Glede na to, da koža absorbira približno 60 % tistega, kar je nanjo naneseno, res ni vseeno, s čim jo “hranimo”. In ker se trudimo, da bi nanjo nanašali kar čim manj kemikalij in nenaravnih snovi, povpraševanje po naravni kozmetiki narašča.
CERTIFIKATI
Naravna kozmetika kot darilo
Težava pa je v tem, da obstaja več certifikatov za naravno kozmetiko in da vas to lahko zmede, saj danes veliko stvari dobi oznako “naravno”, pa čeprav je med sestavinami le nekaj naravnih, večina ostalih pa je umetnih. Te navadno proizvajalci radi zamolčijo, poskušajo izpostaviti naravne in računajo, da boste tako verjeli, da je to popolnoma naravna kozmetika. Ker beseda “naravno” zakonsko še ni opredeljena, je lahko marsikaj označeno z njo, pri tem pa vam ne bo pomagalo nobeno pritoževanje, klicanje odgovornih ali inšpekcij. Zato je pomembno, da ne nasedate vsem lepim embalažam v zemeljskih barvah in s fotografijami zelenih lističev ali lepih cvetic, pač pa verjemite le uradno potrjenim certifikatom, ki so pridobljeni s strani certificiranih ustanov in vsakršno njihovo kršitev kaznujejo uradni organi. V pomoč pri izbiri vam prilagamo nekaj razlag, ki jih najdete na certifikatih,
NOVOSTI IZ ČEBELJEGA PANJA
NEGA OBRAZA ZANJO
NEGA OBRAZA ZANJ
NEGA ZA CELO DRUŽINO
• Set Mali čebelji panj (15,50 €) • Božično milo, 25 g (1,30 €)
• Krema proti gubam Naturalift, 50 ml (35,00 €) • Koncentrat za oči in ustnice proti gubam Naturalift, 15 ml (29,00 €)
• Krema za britje, 150 ml (15,00 €) • Balzam po britju, 50 ml (19,50 €)
• Krema za prhanje, 200 ml (11,50 €) • Univerzalna krema, 150 ml (18,50 €) • Milo v obliki čebeljega satu, med-propolis, 100 g (3,90 €)
RAZVAJAJTE SVOJE TELO
ZA KOŽO, NEŽNO KOT ŽAMET
MALE POZORNOSTI IZ NARAVE
ZA NAJNEŽNEJŠE DOTIKE
• Nežni gel za prhanje, 200 ml (10,90 €) • Razkošni balzam za telo, 150 ml (22,80 €) • Milo Med & marelica, 150 g (5,10 €)
• Mleko za žametno mehko kožo, 200 ml (19,60 €)
• Izjemno bogata krema za roke, 30 ml (6,90 €) • Balzam za ustnice v stiku Apicosma, 4,5 ml (7,80 €)
• Mehčalna krema za roke, 100 ml (11,50 €)
Narava je radodarna. MELVITA njene darove nosi v srcu svojih certificirano organskih izdelkov. Razveselite sebe in svoje najdražje z najboljšim, kar ponuja narava … Podarite ORGANSKO, podarite MELVITO!
ZA DOBRO POČUTJE • Zeliščni čaj za lahko noč, 50 g (7,50 €) • Med pomarančevca, 250 g (6,70 €) • Sivkin med, 250 g (9,90 €)
DARILO, KI JE TAKO ČUDOVITO ZAVITO, DA GA KAR NOČETE ODVITI V Melviti vas čakajo najboljša darila za vas in vaše najdražje ter čudovite darilne škatle.
Trgovine MELVITA: Ljubljana, Stari trg 18 Ljubljana, NS Citypark Ljubljana, Maxi Ljubljana, Nama Maribor, NS Europark
www.melvita.si
ki so zaupanja vredni. Če “naravna” kozmetika tega certifikata nima, je po vsej verjetnosti veliko manj naravna, zato ob obdarovanjih bližnjih pomislite tudi na naravo in na to, kaj tej osebi resnično darujete.
BDIH
Prvi certifikat na trgu, nemškega porekla, pridobi kozmetika, ki izpolnjuje stroge zahteve, med katerimi so netestiranje na živalih, uporaba naravnih rastlinskih surovin, pretežno iz certificirane ekološke pridelave ali kontroliranega nabiranja divje rastočih rastlin, surovine, ki so na trgu od leta 1998, pa se lahko uporabljajo le, če niso testirane na živalih. Tudi embalaža mora biti iz okolju prijaznih materialov, prav tako proizvodni proces. Imajo pa še šest drugih, zelo strogih zahtev. Je prva oznaka za kozmetiko v Evropi, ki certificira naravne sestavine, ne vsebuje pa nobene zahteve glede BIO sestavin in tudi nima ekoloških zahtev.
ECOCERT
Francoski certifikat ima dva nivoja certifikatov –za naravno in organsko kozmetiko. Za oba nivoja zahteva, da je najmanj 95 % vseh sestavin naravnega izvora. Za oznako organsko (naravno in ekološko) ECOCERT pa zahteva, da je najmanj 95 % rastlinskih sestavin (v formuli izdelka) in najmanj 10 % vseh sestavin plod ekološke pridelave. Primerjava se naredi po teži.
COSMÉBIO
Gre za zasebno francosko združenje, ki ga je Francija pooblastila za podeljevanje certifikatov.
Ustanovili so Združenje francoske ekološke in biološke kozmetike Cosmébio, overjeno jamstvo uradne institucije Ecocert. Spoštujejo okolje in živa bitja in imajo stroge predpise predelave, ki morajo biti brez petrokemičnih snovi, barvil in sintetičnih sestavin, uporaba procesov mora biti okoljsko neoporečna, embalaže morajo biti iz recikliranega materiala, testiranje na živalih pa je prepovedano. V posameznem izdelku mora biti 95 % naravnih sestavin, 95 % rastlinskih sestavin iz biološke pridelave in najmanj 10 % končnega izdelka mora biti rastlinskih sestavin iz biološke pridelave. Zahtevajo tudi, da na izdelku piše, koliko odstotkov je posameznih sestavin.
SOIL ASSOCIATION
Certifikat priča o maksimalni vsebnosti organskih sestavin v izdelku, minimalni količini sintetičnih sestavin (samo takrat, ko so nujne, a morajo prestati toksikološke teste in biti biorazgradljive), minimalni predelavi in jasnosti označevanja vseh sestavin. Popolnoma vse sestavine izdelka, označenega s tem certifikatom, morajo biti zdravju neškodljive. Spet je minimalna vsebnost 95 % organskih sestavin. Kadar se jih ne da zagotoviti, potrjujejo samo izdelke z vsaj 70 % le-teh, a mora na embalaži to jasno pisati. Prav tako ni nobenih konzervansov, umetnih dišav in barvil itd.
NAJBOLJ NARAVNO JE NARAVNO
Svetlolaske: Med zmešajte z limoninim sokom in rumenjakom. Nanesite kot masko za lase, pustite učinkovati 20 minut, potem pa sperite. Lase po tem še šamponirajte in umijte. Za močnejše lase: 100 ml olivnega olja (seveda je najboljše domače) in en rumenjak si namažite na lase in spet pustite učinkovati 20 minut. Lase po tem še šamponirajte in umijte. Maska za obraz: Navaden jogurt zmešajte z medom za suho kožo ali z limoninim sokom za mastno kožo in nanesite na obraz. Sperite po petnajstih minutah. Za pomirjanje kože: V žlico kisle smetane dodajte malo naribanega korenja in limoninega soka ter žličko olivnega olja. Po dvajsetih minutah sperite. Za olajšanje utrujenih nog: Kupite nerafinirano karitejevo ali kakavovo maslo, dodajte nekaj lističev poprove mete in kakšno kapljico eteričnega olja za lep vonj. Masko nanesite na stopala vse do gležnjev. Pustite, da noge mirujejo ali pa jih masirajte in čez dvajset minut sperite.