Aktiivne beebiootus ja seda toetavad võimalused Kalev Spas

Miks treenida raseduse ajal?

Raseduse ajal teeb naise keha läbi suuri muutusi ja on väga oluline keha sünnituseks ette valmistada – füüsiline koormus on tähtis ja vajalik, sest see valmistab keha ette sünnipingutuseks ning aitab kaasa kiiremale taastumisele peale sünnitust.

Millest peaks lähtuma treeningu valikul?

Beebiootuse ajal võib naine tunda ennast oma kehas mugavalt, kuid ka väga ebamugavalt – suurenenud kehakaal ja elastsemaks muutunud sidekoed võivad muuta treenimise keeruliseks ja väljakutsuvaks. Just sellepärast on raseduse ajal soovitatav vältida intensiivset hüppamist või kiireid suunavahetusi. Liikumine peaks olema aeglane ja sujuv, põhjustamata valu või ebamugavust.

Rasedate vesiaeroobika – turvaline treeningvalik!

Ujumine ja vesiaeroobika on raseduse ajal väga hea treeningvalik, sest vesi arendab kõiki lihaseid ja muudab harjutuste sooritamise oluliselt lihtsamaks. Vees olles tunneb beebiootel ema end kergelt, kaob üleliigne raskus kõhult, seljalt ja liigestelt. Vesi masseerib kogu keha, parandab ainevahetust ja normaliseerib vererõhku. Samuti on veel väga lõõgastav toime! Vees on võimalikud just need harjutused, mida kuival maal teha ei õnnestu, näiteks hüpped, sest vesi toetab keha ja muudab treenimise turvaliseks.

Kalev Spas on lai valik vesiaeroobika stiile, nende seas ka spetsiaalselt rasedatele mõeldud vesiaeroobika tunnid. Tunniplaani ning treeningutega saate tutvuda Kalev Spa koduleheküljel kalevspa.ee. Lisaküsimuste korral kirjutage meile spordiklubi@kalevspa.ee.

Aktiivset ja turvalist ootusaega! kalevspa.ee