Путь наверх

ПУТЬ НАВЕРХ ЖУРНАЛ О ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

СИСТЕМА «АВТО-ФОКУС» НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ!

40 неудач великих людей

5 ОПОР САМОДИСЦИПЛИНЫ ОТ СТИВА ПАВЛИНЫ Д. КЭМЕРОН «ПУТЬ ХУДОЖНИКА»

Наталья Одегова: «Все раздумья нужно завершать действием!»

№1 XII-2010

СЛОВО РЕДАКТОРА

ПРИВЕТСТВЕННОЕ СЛОВО РЕДАКТОРА Здравствуйте, дорогие читатели! Меня всегда интересовала тема личной эффективности. И какое-то время назад, в сети, как грибы после дождя, стали появляться блоги и сообщества по само…всему, где тренеры, коучи и просто интересующиеся выкладывали свои и переводные статьи, и предлагали различные платные и бесплатные инфопродукты. Я приняла участие в нескольких тренингах, все внимательно читала и кое-что успешно применяла. Все ссылки на подобные сайты я аккуратно складывала в папку «Избранное», и когда их число достигло нескольких десятков, стало понятно, что а) за всем уследить невозможно и б) полученную информацию надо как-то систематизировать. А так как последние 5 лет я трудилась редактором, то решила это сделать в формате бесплатного электронного журнала, который вы видите сейчас на своих мониторах. Почему «Путь наверх»? Потому что когда ты стоишь внизу, то видишь ограниченное пространство, но с каждым маленьким шагом наверх горизонты расширяются, и поле видимости увеличивается. И ты уже видишь те вещи, которые были незаметны снизу, и картина жизни немного меняется. Материалы этого журналы задумывались как эти маленькие шаги на пути личной эффективности. Сюда входит тайм-менеджмент, самодисциплина, самомотивация, самоорганизация и прочие само... Кроме этого вас ждут обзоры специализированных блогов и сообществ, фрагменты интересных книг по этой тематике, интервью с экспертами, коучами и просто интересными людьми, подкасты, различные бонусы и масса других приятных сюрпризов. Для тех, кто все это знает: вам, наверняка, есть чем поделиться! Если вы хотите рассказать о себе, своем блоге, сообществе, продукте, опыте внедрения методики, пишите на put.naverh(@)yandex.ru c меткой «сотрудничество» и мы обязательно рассмотрим ваше предложение. Всех остальных читателей я тоже прошу отправлять на этот адрес все замечания, пожелания и отзывы. Нам очень важна обратная связь и ваше мнение! Ну что, пошагали? Успешного восхождения! С уважением, Елена Чухлебова, put.naverh(@)yandex.ru «Путь наверх» № 1-2011

ОГЛАВЛЕНИЕ

ОГЛАВЛЕНИЕ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ 4

СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ «АВТО-ФОКУС»

ИНТЕРВЬЮ 7

НАТАЛЬЯ ОДЕГОВА: «ВСЕ РАЗДУМЬЯ НУЖНО ЗАВЕРШАТЬ ДЕЙСТВИЕМ!»

САМОДИСЦИПЛИНА 14

СТИВ ПАВЛИНА «5 ОПОР САМОДИСЦИПЛИНЫ»

ТЕХНИКА 36

СВЕТЛАНА СЕРЕДА «ДЕКАРТОВ КВАДРАТ»

КНИЖНАЯ ПОЛКА 39

ДЖУЛИЯ КЭМЕРОН «ПУТЬ ХУДОЖНИКА»

МОТИВАЦИЯ 47

«Путь наверх» № 1-2011

НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ!

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ «АВТО-ФОКУС»

Система управления временем «Авто-фокус» Оригинал статьи: http://www.markforster.net/autofocus-system/ Перевод: Алексей Рубцов Блог: http://ifiremember.blogspot.com Автор системы, Марк Форстер, создал ee, основываясь на своем личном опыте, и после нескольких недель использования он заметил, что объем работы, которую он успевает выполнять, значительно увеличился, причем объясняет он это тем, что в системе отсутствуют предпосылки для откладывания дел в долгий ящик и сопротивлению их выполнению. Кроме того, Марк, отмечает уменьшение стресса. Несмотря на то, что работу все равно приходится делать, система обеспечивает отсутствие препятствий в виде собственного нежелания или ощущения чрезмерной загруженности. Марк пишет, что почти любая работа теперь делается им с удовольствием, причем, чем больше он доверяет системе, тем больше удовольствия она приносит. Система позволяет фокусироваться на самом важном. Автор отмечает, что выбирать самое важное и расставлять приоритеты, основываясь только на рациональном мышлении довольно сложно, поскольку подсознание может считать важным совершенно другие вещи. Марк отмечает, что результат выбора, основанный на этой системе, гораздо вернее, если учитывать текущее положение дел. Очень быстрая работа с рутинными задачами. Марк отмечает, что скорость выполнения рутинных задач возросла экспоненциально. Сюда он включает работу с электронной почтой, ответы на комментарии в блоге, ответные звонки и прочее. Тщательную проработку больших задач и проектов. Система стимулирует подход "понемногу, но часто" в решении больших «Путь наверх» № 1-2011

задач. В результате любой проект или задача будет проработан в течение какого-то времени методично и полноценно. Другим результатом такого подхода является то, что идеи и догадки возникают в результате настройки на задачу в течение какогото времени, а не сразу. Краткая инструкция

Система состоит из длинного списка всего, что вы хотели бы сделать когдалибо, записанного в блокнот в линейку (25-35 строк Марк считает оптимальными). Как только вам приходит в голову новая задача - запишите ее в конец списка. Обрабатывать же список следует постранично следующим образом:  Прочитайте все пункты на странице,

не стараясь принимать решения или начинать работу.  А теперь перебирайте пункты более медленно до тех пор, пока какой-то не выделится из общего ряда.

Страница 4

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ «АВТО-ФОКУС»  А теперь возьмитесь за эту задачу и занимайтесь ею до той поры, пока вам это нравится.  Вычеркните задачу и добавьте в конец списка, если вы еще не закончили работу.  Продолжайте работать на той же странице. Не переходите к следующей до той поры, пока вы не сможете пробежать всю страницу взглядом от начала до конца без выделяющихся задач.  Перейдите к следующей странице и повторите всю процедуру с ней.  Если вы перешли к странице и при первом же проходе вы не встретили задачу, которую вы бы выделили - вычеркните все оставшиеся задачи без переписывания их в конец списка. Замечу, что данное правило, естественно, не относится к последней странице, так как вы туда все еще добавляете задачи. Выделите отмененные задачи маркером.  Как только вы закончите с последней страницей - переходите к первой, содержащей незаконченные задачи.

Несмотря на то, что все эти шаги более подробно расписаны ниже, Марк советует начать работать с системой немедленно, и вернуться к остальной части инструкций позже. Не забудьте добавить задачу "Дочитать инструкции к системе Авто-фокус" в ваш список. Не стоит сразу же стремиться добавить все задачи, которые только возможно, просто записывайте их по мере того, как они будут формулироваться в вашей голове. Подробная инструкция Как только вам пришла в голову задача, запишите ее в конец списка. Одно из главных и неотъемлемых качеств этой системы - то, что вы можете внести в нее что угодно. Марк рекомендует записывать все, что только приходит в голову, даже не пытаясь оценить идею. Система сама оценит ее. «Путь наверх» № 1-2011

Прочитайте все пункты, записанные на странице быстро, и не предпринимая каких-либо действий. Такой быстрый обзор позволяет вашему мозгу начать обрабатывать задачи без давления или усилий с вашей стороны. Теперь читайте все задачи медленно и вдумчиво, пока одна из них не выделится. Этот момент Марк называет "сердцем системы". Не пытайтесь мысленно расставлять приоритеты - это разрушит баланс между рациональной и интуитивной составляющими вашего разума. Взамен дождитесь чувства облегчения при виде задачи. Марк затрудняется объяснить, но уверен, что вы легко узнаете это ощущение. Вы просто поймете, что данный пункт готов быть выполненным. Если вы пропустите его, даже дойдя до конца страницы, вы будете чувствовать, что сделать надо было именно его. Как только вы поймаете это ощущение, вы поймете, что все сопротивление против выполнения этой работы исчезает, и задача кажется нетрудной. Работайте над выбранной задачей, пока вам нравится делать это. Не пытайтесь давить на себя и продолжать работать с выбранной задачей дольше, чем вам это нравится. Система призывает вас использовать подход "понемногу, но часто". Как только вы чувствуете, что сделали достаточно остановитесь. Вычеркните эту задачу, и запишите ее в конец списка, если вы еще не закончили с ней. На самом деле лучше сначала записать задачу снова, а уже потом вычеркнуть ее на прежнем месте. Повторная запись задач - важная часть системы. Вы должны повторять все задачи, выполняемые на регулярной основе (работу с почтой) одним махом и позволить Авто-фокусу разобраться с ними. Если вы обнаружите, что какие-то из задач приходится отменять, тогда вам следует задать серьезный воСтраница 5

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ «АВТО-ФОКУС»

прос, а стоит ли вам выполнять эти задачи вообще. Но с незавершенкой все не так просто: большой список старой и необработанной почты, например, может мешать эффективно работать со свежей корреспонденцией. Именно поэтому Марк рекомендует переместить все исторические задачи/письма/бумаги в отдельные папки с соответствующей маркировкой. Почему это работает Система работает, потому что поддерживает баланс между рациональной и интуитивной частями мозга. Если мы попытаемся жить, опираясь только на рациональные методы, мы закончим составлением плана, который противен нашему разуму, потому что он сам не работает чисто рационально. Всем нам знакомо ощущение, когда мы точно и рационально знаем, что надо сделать что-то так-то и так, но в это же время все наше существо выступает против этого решения. С другой стороны, если попытаться следовать только интуиции и "природе", то мы будем склонны дрейфовать, следовать импульсам и действовать нерационально. Однако когда мы находим баланс между этими методами размышлений, мы можем принимать вполне рациональные решения, находясь в полном согласии со своими чувствами и эмоциями. Система "Авто-фокус" создает условия для подобной работы. Несмотря на то, что Марк постоянно говорит, что "система делает выбор", "просеивает", на самом деле это означает, что система создает условия, чтобы вы могли принимать такие правильные, сбалансированные решения без стресса. Что следует делать, а что делать не стоит Доверяйте системе. Она поможет вам принимать лучшие решения, чем вы смогли бы сделать без ее помощи.

«Путь наверх» № 1-2011

Не забывайте о здравом смысле. Если что-то требуется сделать немедленно сделайте. Не пытайтесь сразу редактировать то, что вы записываете в систему. Если вы будете это делать - вы лишитесь эффективности в расстановке приоритетов, которую обеспечивает система. Ожидайте, что разные задачи будут выполняться с разной скоростью. Некоторые из них будут сделаны быстро, другие будут тянуться или даже приостанавливаться, а некоторые так и вовсе будут отменены. Именно так все и задумано. Не пытайтесь использовать эту систему для вещей, которые привязаны к конкретному времени. Всегда перечитывайте все оставшиеся невыполненными задачи после того, как вы возвращаетесь к странице после перерыва. Это поможет вашему разуму получить общее впечатление о том, что должно быть сделано. Не забывайте добавлять напоминания и заметки о необходимости проследить за чем-то. Это важная часть системы контроля хода выполнения работы. Включайте множество творческих задач вроде: "Подумать о...", "Рассмотреть...", "Обсудить...". Записывайте дату рядом с первой записью, которую вы делаете в этот день. Хотя это вовсе и необязательно, это поможет вам отследить свои успехи и продвижение. Не делайте список труднодоступным, он должен быть под рукой в том или ином виде всегда, когда вам могут прийти идеи. Обеспечьте себе возможность откладывать некоторые дела, которые могут быть сделаны только в будущем: используйте календарь, органайзер или что-то другое, что вы используете. Используйте отдельный блокнот для каждого места, т.е. дома и работы, к примеру.

Страница 6

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова

Наталья Одегова: «Все раздумья нужно завершать действием!» Сегодня у нас в гостях тренер, коуч, жена, мама двоих сыновей, создатель популярного сообщества в ЖЖ - 1day_1step – Наталья Одегова.

- Наталья, кто вы по специальности? Как складывалась ваша профессиональная карьера?

- Я получила биологическое образование, по специальности я – биохимик. Работать начала еще во время учебы в институте. И уже тогда я поняла, что мне очень нравится именно обучать других людей. 10 лет назад я составила и провела свой первый тренинг по тайм-менеджменту и почувствовала, что это – мое. Последние несколько лет я работала тренером в крупной компании, ездила по всей стране с командировками, вела тренинги по продажам и по управлению персоналом. Два года назад я занялась коучингом. И уже год я провожу интернет-тренинги.

Я закончила Международный Эриксоновский Универститет и получила профессиональный сертификат. Я, как тренер, знаю, что если ты чему-то научился и не применяешь сразу все эти навыки, то они уходят, не попрощавшись. И стала активно практиковать. Для того чтобы найти свою аудиторию и своих первых клиентов, я создала и очень много времени уделяла своему сообществу в Живом журнале, посвященному самоорганизации для женщин. Я вставала каждый день в 5 утра для того, чтобы успеть прочитать все комментарии, ответить на них, дать новые задания. Было очень много отзывов о результатах участниц, очень много «Спасибо!»

- С чего вы начали свой бизнес?

- С понимания того, что на наемной работе мой карьерный (а вместе с ним – и материальный) рост требует больших жертв, в первую очередь от моей семьи – это переезд в другой город, более жесткий график... Я не была готова платить такую цену и начала искать другие возможности. И выбрала бизнес в привлекательной для себя области, который можно вести из дома, в удобном временном режиме и совмещать его с домашними делами. И стала двигаться в этом направлении. «Путь наверх» № 1-2011

Страница 7

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова Я чувствовала, что я двигаюсь в правильном направлении. И постепенно я стала понимать, как к своему призванию – способствовать успеху людей, открывать им возможности, пристроить бизнесмодель, как сделать так, чтобы мои услуги продавались.

- Что вам казалось самым страшным в начале?

- Особенно страшно было озвучить в первый раз цену. Наемные работники привыкли жить на абонентскую плату – я отдаю вам свое время, а вы мне за него перечисляете деньги на карточку. А назвать цену за свою работу – это совсем другое дело, психологически более сложное. Как я уже отмечала, в своем сообществе я довольно долго вела бесплатные консультации для того, чтобы привлечь людей. А потом я сказала, что есть индивидуальная работа, которая стоит такую-то сумму, какие-то смешные деньги. И помню, что первый комментарий был такой – «Ну что ж, очень интересно было с вами работать!» - и девушка вышла из сообщества. Было желание удалить пост. И я очень благодарна первой моей платной клиентке – она очень долго выясняла все обо мне, просмотрела все мои профили в социальных сетях, и все-таки заплатила мне через «Яндекс-деньги», мы начали с ней работать, и я поняла, что это возможно! А первый удачный опыт уже не так страшно повторить, и я пошла дальше.

«Путь наверх» № 1-2011

- Как отнеслась ваша семья, и в особенности муж, к тому, что вы начали свой бизнес?

- Муж меня всегда очень поддерживал, мы с ним в одной команде – например, сейчас мы вместе работаем над выпуском диска. Поначалу, конечно, когда я сказала: «хочу учиться коучингу», а обучение коучингу очень дорогое, он спросил – «Точно надо? Точно надо сейчас?» Я сказала: «Надо!», так как потребность уже созрела. В итоге выделили нужную сумму, я пошла учиться. Совместные цели, к слову, очень объединяют семью. И поэтому я всегда приветствую на своих тренингах семейные пары – для меня очень ценно способствовать их сплочению путем работы с общими целями.

- После тренингов по продажам и управлению, почему вы выбрали такое направление – самоорганизация для женщин?

- Мне очень важно помогать именно женщинам. Мужская самоорганизация – она другая. Это жестокая самодисциплина – жесткое расписание, собрали себя в кучу, утром бегаем, отказались от вредных привычек… У женщин все мягче. Если провести исторические параллели, то когда мужчины собирались на охоту, женщины с ребенком на руках должны успеть все-все-все! И это именно самоорганизация, здесь не может быть никакой жесткой самодисциплины.

Страница 8

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова Попробуй-ка загнать в жесткие рамки маленьких детей, а это очень существенный фактор. Я помогаю женщинам создавать пространство для реализации их возможностей. Я рада видеть мужчин на своих тренингах, но специализируюсь именно на женском направлении. Кроме этого я отлично разбираюсь в теме – я была и наемным работником, и с детьми, и без детей, и в командировках, и даже один раз – в командировке с ребенком, сейчас работаю из дома, и дети при этом рядом и могу поделиться своими знаниями и наработками с другими.

- Как Вам пришла идея создать сообщество?

- Задала себе вопрос – а как я могу найти своих клиентов? Где они общаются, что они читают? Решила проверить, есть ли они в ЖЖ.

- Как развивалось сообщество на начальном этапе?

- Коучинг, в первую очередь, - это достижение целей и осознанность, и в нем очень много техник, которые стали для меня большим открытием, несмотря на то, что в тренерской среде я много лет. Я объединила коучинговые техники и систему «флай-леди», и сделала тренинг – месяц баланса и гармонии. С разрешения модераторов опубликовала ссылку на него в сообществе «флай-леди», и буквально за 2 дня в 1day_1step вступило свыше 200 человек. А дальше уже сработало сарафанное радио.

«Путь наверх» № 1-2011

- Расскажите, пожалуйста, подробнее про тематические недели в вашем сообществе, и как вы к ним пришли?

- Смысл в том, что каждую неделю в сообществе проводит один тренер, он рассказывает про свой опыт, профессиональную деятельность и одновременно дает читателям сообщества какие-то инструменты и упражнения по своей теме. Если тема «Хорошая работа – как найти», то может быть упражнение на составление резюме, если на развитие памяти – то на то, как запоминать цифры. Идея тематических недель пришла из воздуха, я ее только поймала и воплотила. Однажды я вела сессию для девушки, и поняла, что хочу у нее учиться. И предложила ей провести в моем сообществе тематическую неделю, как проводила до этого только сама. Она согласилась. С этого все и началось. Сейчас тематические недели пользуются большой популярностью – в прошлом месяце (октябре) было 16 разных тем, с помощью голосования нужно было выбрать 4 темы на месяц, и в голосовании приняло участие более чем 500 человек. За страхом лежат все призы! Если гдето страшно, то нужно идти на этот страх, чтобы понять, что именно ты боишься, какую ценность охраняет твой страх.

Страница 9

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова - Как вы видите будущее вашего сообщества?

- С одной стороны я хочу привлечь в сообщество профессиональных тренеров, у которых уже есть опыт проведения тренингов в Интернете. А с другой – я хочу, чтобы сообщество оставалось стартовой площадкой для молодых тренеров. Но кое-что я уже хочу вынести за рамки сообщества. В ЖЖ мне стало немного тесно, и в ближайшее время на своем сайте я планирую запустить площадку, где человек сможет составить для себя индивидуальную программу из бесплатных тематических недель и платного продолжения, не ограничиваясь условием – одна неделя – одна тема.

- Давайте вернемся к начинающим тренерам. Вы сами проводите семинар

«Путь наверх» № 1-2011

"Тренинг - просто, как раз, два, три" – вы считаете, что тренером может стать каждый?

- Одним из принципов коучинга является – «Если это смог кто-то, это сможет любой». И меня всегда интересовало, кто этот любой. Я даже задавала этот вопрос Марии Аткинсон (основатель и президент Международного Эриксоновского Университета – прим. ред.), и она ответила, что конечно, если смогла Майя Плисецкая, то смогу и я, но я не стану мировой звездой балета. Очень большую роль играет приверженность человека тому, что он делает. Интернет-тренером может стать каждый, кто понимает, к чему он привержен, кто готов развиваться в выбранной профессиональной области, и очень многое отдавать.

Страница 10

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова - Наталья, вы ведете тренинг по призванию. Что такое призвание в Вашем понимании?

- Вот это бывает самое сложное. Как понять, что это твое? Как это СВОЕ найти?

- Есть такое мнение, что призвание – это профессия. Но, по моему мнению, это гораздо шире. Призвание - это реализация своих ценностей. Допустим, если мы возьмем ценность «Нести красоту в мир», то она может быть выражена в разных профессиях – дизайнер, визажист, архитектор, - спектр профессий очень широк. Призвание - это всегда выход за пределы собственного «Я», это то, каким образом человек меняет этот мир, чему он способствует, делает то, чего бы без него не было.

- По этому направлению очень много техник, но впрямую, самому дойти иногда бывает очень тяжело. Потому что люди себя не умеют, не могут слышать. Это идет глубоко из детства. Например, типичная ситуация - родители говорят: «На улице холодно, оденься теплее!», ребенок отвечает: «Мне нормально, я не мерзну!», а родители продолжают настаивать. И ребенок перестает доверять собственным чувствам, и сверяется с тем, как это должно быть. И на этом тренинге мы учимся слушать себя.

Одно из упражнений для поиска призвания – это продолжить фразу: «Я – человек, который…» Призвание – это не профессия, это – реализация своих ценностей Ответы участниц моего тренинга: «помогает выявлять и развивать способности, заложенные в каждом человеке, дает желание учиться новому, познавать мир и себя во всем многообразии», «умножает радость в этом мире», «организует и уменьшает хаос», «заботится о природе и учит этому других». И это может проявляться в разных профессиях. Если человек, например, говорит: «Я несу радость», то он может работать и организатором праздников, и воспитателем, и режиссером, и много кем еще. Главное – понять, что это ТВОЕ, от реализации чего, каких ценностей, чего ты получаешь удовольствие.

Когда ты выявляешь свои ценности, ты уже понимаешь, как ты можешь себя выразить в жизни. На тренинге мы делаем такие упражнения – «Если бы ты выиграл в лотерею прожить 1 день каким-нибудь растением, чтобы это было за растение? Какими качествами обладает это растение? В чем ценность этих качеств для тебя?» Есть несколько обманок для нашей «разумной» части мозга, которая отвечает за безопасность, и кричит: «Стой! Подожди! Останься тут! Тебе сейчас нормально, тепло, сыто! Ты куда идешь? Не надо ничего реализовывать, ничего менять!» Но в мозге есть и другая часть, отвечающая за процветание, и часто мы ее не слышим. И на нашем тренинге мы учимся ее понимать, через метафоры, образы, разными обходными путями. Следующий тренинг «Призвание» я планирую проводить в марте 2011 года.

«Путь наверх» № 1-2011

Страница 11

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова - Ваше призвание – это коучинг?

- Нет, коучинг это все-таки профессия, а свое призвание я нашла в раскрытии способностей других людей и создания пространства, где эти возможности реализуются.

- Сколько коуч-сессий в неделю вы сейчас проводите?

- До рождения второго сына я проводила до 7 сессий в неделю. И на этом этапе для меня самым важным было наработать практику. Я провожу сессию и отмечаю себе, что можно улучшить в следующий раз – вот здесь нужно рассмотреть подробнее, а на это – обратить большее внимание. И таким образом я росла как коуч. Сейчас я провожу сессии реже, просто их сложнее организовать, основная моя деятельность сейчас – коучинговые тренинги - Сколько тренингов вы ведете сейчас? У меня сейчас следующая линейка тренингов – своему новому клиенту я советую сначала пройти «Колесо жизненного баланса», чтобы понять, где он находится и чего ему не хватает для счастья. После этого можно пройти тренинг – «100 дел за 30 дней», потому что он дает ощущение, что я могу, то есть, если я решила, то я сделаю. Слоган этого тренинга – «От привычки откладывать к привычке завершать» - его придумала одна из участниц. Очень большие изменения происходят у человека, который жил в какой-то трясине, а потом взял и расчистил себе поле, и понял, что он готов к чему-то большему. И тогда для него встают вопросы: «А что для меня дейст«Путь наверх» № 1-2011

вительно важно? Какие желания и задачи действительно мои, а какие – навеяны извне?» И с ними мы разбираемся на «Призвании». После этого тренинга клиент начинает представлять себе, какие возможности перед ним открываются, насколько большие цели можно перед собой поставить. А вот как их достичь – мы прорабатываем либо на тренинге «Успешный год», либо на «11 из 10». Последний тренинг начинается с вопроса – что такое для вас жизнь 10 из 10 возможных баллов, а следующий вопрос расширяющий – а что такое 11 баллов?

- Наталья, расскажите, как рождаются ваши тренинговые продукты – от идеи до реализации.

- Тренинг «Призвание» родился из техники, которую я перевела в интернетформат. «100 дел за 30 дней» и «11 из 10» родились из внимательного наблюдения за тем, что людям надо, что их тормозит. На сессии я столкнулась с такой ситуацией – девушка сидит в декретном отпуске, ей надо выходить на работу, на которую она не хочет идти, и она хотела разобраться с тем, что для нее действительно важно. Мы проводим сессию, после чего человек пропадает на 3 месяца, потом появляется и говорит: «Я бы еще поразбиралась». Я ее спрашиваю, что она сделала с прошлой сессии, и она ответила, что ничего. И я поняла, что у нее, как и у многих, есть опыт рассуждать, но нет опыта что-либо делать. Отсюда родилась идея тренинга «100 дел за 30 дней». Потом я обнаружила, что люди спотыкаются на больших задачах, им кажется, что у них недостаточно денег, связей, времени и сил. Так появился тренинг «11 из 10». Страница 12

ИНТЕРВЬЮ Наталья Одегова То есть, я смотрю на коуч-сессиях, чего не хватает людям, и перевожу это на тренинг-рельсы.

- Я знаю, что вы любите притчи. Какая у вас самая любимая?

- Человек шел по дороге, его остановил стражник и спросил его: «Кто ты такой? И куда ты идешь?» И тогда человек спросил стражника, сколько он получает на своей работе. «Две тарелки риса», - ответил стражник. И человек ему сказал: «Если ты каждый день будешь задавать мне этот вопрос, я буду платить тебе вдвое больше».

- Наталья, какие книги по личному развитию вы бы рекомендовали нашим читателям?

- Первая – это потрясающая книга «Жизнь без целей» Шапиро. Эта книга ставит с ног на голову весь традиционный тайм-менеджмент. В ней говорится, что когда ты ставишь себе измеримые, четкие и конкретные цели, то ты себя здорово этим ограничиваешь. А когда ты идешь не к цели, а к конкретному состоянию – хочешь жить свободно, постоянно развиваться, то достигаешь этого гораздо быстрее и с меньшим стрессом.

фора есть у Стивена Кови о том, как обидно вскарабкаться по лестнице и обнаружить, что она была приставлена не к той стене. Надо уметь разделять твои истинные цели и навязанные извне. Неосознанность своих целей рождает лень. Вторая – это отсутствие привычки делать. Я очень много встречала людей, которые только думают, и могут заниматься этим бесконечно. А все раздумья нужно завершать действием – и только так можно понять ваше это или нет.

- Какой совет-напутствие Вы бы могли дать нашим читателям?

- Будьте очень внимательны к себе и не закрывайте глаза на то, что вам не нравится, что вас не устраивает. Если вы чувствуете, что что-то идет не так – обязательно разбирайтесь с этим. Делая маленькие шажки, можно изменить свою жизнь полностью. Задавайте себе вопросы, ищите ответы и не стесняйтесь обращаться за помощью.

А вторая книга – «Предсказуемая иррациональность» Дена Ариели. Она основывается на научных исследованиях о том, как люди думают. Тоже очень рекомендую.

- Исходя из вашего опыта – что чаще всего мешает людям достичь успеха?

- Две вещи. Первая – это непонимание того, что ты хочешь. Очень хорошая мета«Путь наверх» № 1-2011

Беседу провела Елена Чухлебова Страница 13

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины»

Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Опоры следующие: одобрение, сила воли, тяжёлый труд, старание, упорство. Каждый день я буду исследовать по одной из этих опор, или «столбов», объясняя, почему она важна, и как построить её. Но вначале – краткий общий обзор. Что такое самодисциплина? Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Представьте себе, чего бы вы могли достичь, если бы вы просто могли заставить себя следовать своим наилучшим желаниям несмотря ни на что. Вообразите, что вы говорите своему телу: «Ты слишком много весишь. Сбрось 10 килограммов». Без самодисциплины это намерение не воплотится и не никак не проявится снаружи. Но имея достаточную самодисциплину, можно считать вопрос решенным. Вершиной самодисциплины можно считать точку, дойдя до которой вы практически гарантированно будете следовать своему сознательно принятому решению. Самодисциплина – один из многих доступных вам инструментов личного развития. Конечно, это не панацея. Тем не менее, проблемы, которые можно решить с её помощью, достаточно важны; и хотя есть и другие способы решения этих проблем, самодисциплина превосходит их по всем статьям. Самодисциплина может дать вам силы, чтобы преодолеть любую зависимость или сбросить любое количество веса. Она может уничтожить привычку откладывать дела до последнего момента, всякий беспорядок и невежество. Среди проблем, которые она способна решить, самодисциплина просто не имеет себе равных. Более того, она образует мощную команду в сочетании с другими инструмен«Путь наверх» № 1-2011

тами, такими как страсть, постановка цели и планирование. Строительство самодисциплины Мою философию строительства самодисциплины лучше всего можно продемонстрировать с помощью аналогии. Самодисциплина – это мышца. Чем больше вы её тренируете, тем сильнее становитесь. Чем меньше вы напрягаете её, тем слабее становитесь. Подобно тому, как у всех людей поразному развита мышечная сила, у каждого из нас свой уровень самодисциплины. Некоторое её количество есть у каждого человека – если вы можете задержать дыхание на несколько секунд, то вы обладаете определённой самодисциплиной. Но не все развили её до одного и того же уровня. Для строительства мышц необходимы мышцы, точно так же для строительства самодисциплины необходима самодисциплина. Способ построения самодисциплины аналогичен постепенному увеличению массы гантелей, которые вы качаете для увеличения мышечной массы. А именно, вы должны поднимать вес, близкий к вашему пределу. Обратите внимание – когда вы тренируетесь в поднятии тяжестей, то поднимаете такой вес, который вы в состоянии поднять. Вы напрягаете ваши мышцы до предела, а затем отдыхаете. Точно так же основной метод построения самодисциплины – браться за задачи, которые вы можете решить, но находящиеся на пределе ваших возможностей. Самодисциплина – это мышца. Чем больше вы её тренируете, тем сильнее становитесь. Чем меньше вы напрягаете её, тем слабее становитесь.

Страница 14

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Это не значит, что вы должны постоянно браться за одну проблему и день за днём терпеть неудачи, но вы и не должны оставаться в зоне комфорта. Вы не станете сильнее, пытаясь поднять гирю, которую не можете даже стронуть с места, и вы не станете сильнее, постоянно поднимая слишком лёгкие гантели. Вы должны начать с такого веса (или такой проблемы), который вы сможете поднять, но только приложив для этого все усилия. При прогрессивных тренировках, как только вам удаётся достичь успеха, вы увеличиваете сложность задачи. Если вы продолжите тренировки с тем же весом, вы не будете становиться сильнее. Аналогично и в жизни – если вам не удастся поставить перед собой задачу, бросающую вам вызов, то вы больше не увеличите свою самодисциплину. Подобно тому, как у большинства людей мышцы развиты очень слабо по сравнению с тем чего они могли бы достичь путём тренировок, уровень самодисциплины большинства людей также находится на очень низкой отметке. При строительстве самодисциплины ошибкой будет напрягать себя слишком сильно. Если вы попробуете за одну ночь изменить всю свою жизнь, поставив для себя с десяток новых целей и вознамерившись со следующего дня идти к ним не сворачивая, то у вас 100% ничего не получится. Это похоже на человека, впервые пришедшего в тренажёрный зал и направляющегося к 120-килограммовой штанге. Вы просто будете выглядеть дураком. Если вы можете поднять всего 5 кг, то вы можете поднять всего 5 кг. Не стыдно начинать оттуда, где вы находитесь сейчас. Я помню, когда несколько лет тому назад я начал работать со своим тренером, то с первой попытки на тренажере плечевого пояса я мог поднять лишь пустую четырёхкилограммовую штангу (без блинов). Мои плечи были слишком слабы, так как я ни-

«Путь наверх» № 1-2011

когда не тренировал их. Но несколько месяцев спустя я уже мог поднять 25 кг. Пусть вы недисциплинированны прямо сейчас: вы всё равно можете использовать имеющуюся у вас маленькую дисциплину для строительства большей. Чем дисциплинированней вы будете становиться, тем легче будет становиться ваша жизнь. Когда-то невозможные для вас задачи в какой-то момент покажутся детской игрой. Вы будете становиться сильнее, и тот же вес будет казаться вам всё легче и легче. Не сравнивайте себя с другими. Пользы от этого не будет. Вы обнаружите только то, что ожидали обнаружить. Если вы считаете себя слабым, все вокруг будут казаться силачами. Если же вы будете думать, что сильны – все окружающие будут казаться слабее. Поступать так не имеет никакого смысла. Просто взгляните на ваше теперешнее состояние, и вознамерьтесь стать лучше по пути движения вперёд. Давайте рассмотрим пример. Допустим, вы хотите выработать в себе способность работать ежедневно по 8 часов, так как уверены, что это реально продвинет вашу карьеру. Сегодня утром я слышал радиопередачу, в которой рассказывали об исследовании, согласно которому средний офисный работник проводит 37% времени за пустой болтовнёй, не говоря уже о других пороках, которые съедают более половины рабочего времени. Так что здесь имеется широкий простор для улучшений. Если вы попробуете за одну ночь изменить всю свою жизнь, поставив для себя с десяток новых целей и вознамерившись со следующего дня идти к ним не сворачивая, то у вас 100% ничего не получится. Это похоже на человека, впервые пришедшего в тренажёрный зал и направляющегося к 120-килограммовой штанге.

Страница 15

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Возможно, вы попытаетесь проработать 8 часов, ни на что не отвлекаясь, но у вас получится это всего один раз. На следующий день вы совершенно не сможете работать. Это нормально. Вы сделали один 8-часовой заход. Два для вас слишком много. Поэтому немного сократите нагрузку. Какую продолжительность вы можете себе позволить для пяти заходов (т.е. рабочей недели)? Можете ли вы сосредоточенно работать всего час в день, но пять дней подряд? Если вы не можете, уменьшите этот интервал до получаса или меньше, в зависимости от ваших возможностей. Если у вас будет получаться (или если вы чувствуете, что это будет для вас слишком просто), то увеличьте задачу (т.е. сопротивление). Когда вы увидите, что успешно провели неделю на одном уровне, на следующей неделе чуть усложните задачу. И таки образом продолжайте прогрессивные тренировки до тех пор, пока не достигнете цели. Хотя подобные аналогии всегда неидеальны, из этой я извлёк много пользы. Понемногу, но еженедельно поднимая штангу, вы не выбиваетесь из сил, но со временем становитесь сильнее. Но когда вы качаете железо, то фактически производимая вами работа ничего не значит. В самом поднятии и опускании штанги пользы нет, польза возникает от роста мышц. Когда же вы «накачиваете» самодисциплину, вы в процессе этого также совершаете полезную работу, что ещё лучше. Замечательно, когда в процессе тренировок вы делаете что-то полезное. И это делает вас сильнее. На протяжении следующей недели мы более подробно рассмотрим пять опор самодисциплины. ОПОРА ПЕРВАЯ – ОДОБРЕНИЕ ИЛИ ПРИНЯТИЕ Первой из пяти опор самодисциплины является одобрение, или принятие. Под этим понимается то, что вы точно воспри-

«Путь наверх» № 1-2011

Пока вы не выясните, где вы стоите в данный момент, вы не сможете выработать осмысленную программу тренировок. нимаете реальность и сознательно признаёте то, что воспринимаете. Возможно, это звучит просто и очевидно, но на практике является крайне трудным. Если вы испытываете хронические затруднения в некоторой сфере своей жизни, то существует значительная вероятность того что корень проблемы лежит в неадекватном восприятии реальности. Почему принятие является опорой самодисциплины? Самая главная ошибка, которую совершают люди относительно самодисциплины, заключается в неспособности точно воспринять и принять своё настоящее положение. Помните аналогию между самодисциплиной и накачиванием мышц? Если вы хотите накачать мышцы с помощью гантелей, то первое что вы должны сделать – это понять какой вес вы уже можете поднять. Насколько вы сильны прямо сейчас? Пока вы не выясните, где вы стоите в данный момент, вы не сможете выработать осмысленную программу тренировок. Не осознав, на какой позиции вы находитесь (в смысле самодисциплины), вы, скорее всего ничего не сможете улучшить в этой области. Вообразите будущего культуриста, который совершенно не представляет какой вес, он может поднять и случайно выбирает программу тренировок. Можно практически точно утверждать, что выбранный вес будет либо слишком тяжёлым, либо слишком лёгким. Если вес окажется чересчур большим, то тренирующийся не сможет вовсе поднять его, и его мышцы не вырастут ни на грамм. Если же вес будет слишком лёгким, то «культурист» легко будет поднимать их, но, так же как и в первом случае, совершенно не нарастит мышц. Страница 16

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Аналогично, если вы хотите повысить свою самодисциплину, вы должны понять, где находитесь в данный момент. Насколько сильна ваша дисциплина прямо сейчас? Какие задачи легки для вас, а какие практически невыполнимы? Вот список задач для осознания вашего текущего уровня самодисциплины (неотсортированный): Вы принимаете душ (купаетесь) каждый день? Вы встаёте в одно и то же время каждое утро? На выходных тоже? Есть ли у вас лишний вес? Есть ли у вас вредные привычки (кофеин, никотин, сахар и т.д.), от которых вы хотели бы избавиться, но пока не получилось? Пуст ли сейчас ваш электронный почтовый ящик? Ваш офис чист? Хорошо организован? А ваш дом? Сколько времени вы тратите попусту ежедневно? А на выходных? Если вы что-то кому-то пообещали, какова вероятность того что вы сдержите обещание? Если вы что-то пообещали себе, то какова вероятность того что вы сдержите обещание? Можете ли вы ничего не есть один день? Насколько хорошо организован каталог вашего жёсткого диска? Как часто вы делаете физические упражнения? Какое максимальное физическое усилие вы прилагали к чему-либо, и как давно это было? Сколько часов в течение типичного дня вы посвящаете целенаправленной работе? Скольким записям в вашем списке неотложных дел исполнилось 90 дней? Есть ли у вас чёткие, записанные цели? Есть ли у вас записанные планы того, как достигнуть их?

«Путь наверх» № 1-2011

Если бы вы потеряли работу, сколько времени ежедневно вы бы тратили на поиски новой, и как долго прилагали бы столько усилий? Сколько времени уходит у вас сейчас на просмотр телевизора? Могли бы вы месяц не смотреть телевизор? Как вы выглядите прямо сейчас? Что говорит ваш внешний вид о вашем уровне дисциплины (одежда, прическа итд)? Вы выбираете еду главным образом исходя из пользы для здоровья или основываясь на вкусе/сытности? Когда вы в последний раз сознательно приобрели новую хорошую привычку? А когда отказались от плохой? Есть ли у вас долги? Считаете ли вы их хорошим вложением или ошибкой? Решили ли вы заранее прочесть эту статью, или это произошло случайно? Можете ли вы сказать мне, чем вы займётесь завтра? Через неделю? Как бы вы оценили свой общий уровень самодисциплины по 10-балльной шкале? Что вы могли бы сделать дополнительно, если бы ответили на последний вопрос «9″ или «10″? Подобно тому, как вы тренируете разные группы мышц с помощью различных упражнений, существуют различные области самодисциплины: дисциплина сна, еды, рабочих привычек, общения и т.д. Для развития дисциплины в каждой области требуются различные упражнения. Мой совет заключается в том, чтобы определить, в какой области ваша дисциплина наиболее слаба, понять и принять то, на каком уровне вы находитесь сейчас, и разработать программу своих тренировок для улучшения в этой области. В первую очередь необходимо определить, в какой области ваша дисциплина наиболее слаба, понять и принять то, на каком уровне вы находитесь сейчас, и разработать программу своих тренировок для улучшения в этой области. Страница 17

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Начните с нескольких лёгких упражнений, в выполнении которых вы будете уверены, и постепенно двигайтесь к более сложным задачам. Прогрессивные тренировки в случае самодисциплины работают точно так же, как и в случае накачки мышц. Например, если вы с огромным трудом можете встать с постели в 10 часов утра, получится ли у вас просыпаться каждое утро в 5? Вероятно, нет. Но сможете ли вы приучить себя вставать в 9.45? Легко. А сделав это, сможете ли вы сдвинуть время пробуждения на 9.30 или 9.15? Естественно, да. Когда я начал постоянно вставать в 5 утра, то я уже делал это несколько дней подряд, в то время как моё нормальное тогдашнее время пробуждения было в 6-6.30; таким образом, следующий шаг был трудным, но достижимым для меня в частности, потому что находился в пределах моих возможностей. Без принятия вы получите либо неведение, либо отрицание. Будучи в неведении, вы просто не сможете понять, насколько вы дисциплинированны – скорее всего, вы никогда не думали об этом. Того, чего вы не знаете, вы не знаете. У вас есть только слабое туманное представление о том, что вы можете, а чего не сможете сделать. У вас будут лёгкие успехи и тягостные неудачи, но в этих случаях вы скорее всего обвините либо себя, либо выбранную задачу – вместо того чтобы просто признать что «вес» слишком тяжёл для вас и что вам нужно стать сильнее. Если же вы находитесь в отрицании своего уровня дисциплины, то вы блокируете себя в ложном восприятии реальности. Вы либо слишком пессимистично, либо слишком оптимистично смотрите на свои способности. И подобно тренирующемуся, не знающему своей силы, вы не станее заметно сильнее – так как вряд ли сможете случайно попасть в правильную зону тренировок. Будучи пессимистом, вы станете поднимать только лёгкие грузы и «Путь наверх» № 1-2011

избегать тяжёлых, которые вы могли бы в действительности поднять и которые сделали бы вас сильнее. А излишний оптимист, напротив, будет стараться поднять чересчур тяжёлый вес и раз за разом терпеть неудачу, что, в конце концов, заставит его дойти до полного изнеможения, но не сделает сильнее. Лично я получил огромные выгоды, следуя путём самодисциплины. Когда мне было 20 лет, я жил в маленькой комнатке, ложился спать где-то в 4 утра, вставал в час дня. Питался я в основном фаст-фудом и тем, что попадалось под руку. Я не делал никаких физических упражнений, разве только иногда совершал длительные прогулки. Забрать почту из почтового ящика было значительным достижением за день, и главным событием в моем дневном расписании было шатание с друзьями. В конце месяца я не мог вспомнить никаких выдающихся событий, случившихся со мной за прошедший месяц. У меня не было работы, не было машины, не было доходов, не было целей, планов и настоящего будущего. Всё, что как я чувствовал, у меня было – множество проблем, которые совершенно не собирались решаться. Я не ощущал, что мой жизненный путь находится под моим контролем. Я просто ждал, пока что-то произойдёт, и затем реагировал на это. Но, в конце концов, я встретился с реальностью и понял, что ждать и откладывать свою жизнь не получается. Если я хотел куда-то попасть, то мне пришлось бы что-то для этого делать. Без принятия вы получите либо неведение, либо отрицание. Будучи в неведении, вы просто не сможете понять, насколько вы дисциплинированны. В отрицании своего уровня дисциплины вы блокируете себя в ложном восприятии реальности. Страница 18

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» И вначале я встретил множество трудностей, но преодолел их и за короткое время стал значительно сильнее. Перемотав на четырнадцать лет вперёд, я вижу совершенно другую картину – как день и ночь. Каждое утро я встаю в 5 часов. Шесть раз в неделю я делаю физические упражнения. Я питаюсь чисто вегетарианской пищей с множеством свежих овощей. Мой домашний офис хорошо организован. Оба моих почтовых ящика – и физический, и электронный, – пусты. Я женат, имею двоих детей и живу в прекрасном доме. На моем столе лежит ежедневник, в котором записаны мои цели и детальные планы их достижения, причем некоторые из моих целей на 2005 год уже выполнены. Я представляю себе яснейшим образом, чего я хочу, и я делаю то, что мне нравится. Я знаю, что я меняюсь. Ничего из этого не произошло просто так, само по себе. Всё это было намеренно. И это не случилось внезапно. Потребовались годы напряжённого труда. Я и сейчас напряжённо работаю, но я стал значительно сильнее, поэтому вещи, казавшиеся мне в 20 лет непреодолимыми, сегодня для меня легки, поэтому я могу браться за более сложные задачи и, следовательно, достигать лучших результатов. Если бы я попытался сделать то, что я делаю сейчас, в 20 лет, я бы потерпел полный крах. 20-летний Стив не справился бы с такой задачей, ни единого дня. Но для 34-летнего Стива это легко. И я прихожу в восхищение, когда думаю о том, что сможет сделать 48-летний Стив… конечно, сравнительно со своей жизнью, а не с чьей-то ещё. Я пишу это для того, чтобы произвести на вас впечатление, но не собой, а вами. Я хочу впечатлить вас тем, чего вы сможете достигнуть за следующие 5-10 лет, если вы будете постепенно наращивать самодисциплину. Это будет непросто, но оно того стоит. Первый шаг – открыто признать ту позицию, на которой вы находитесь «Путь наверх» № 1-2011

сейчас, неважно нравится она вам или нет. Примите как данное то, с чем вам придётся работать – может быть, это не совсем честно, но мы «имеем то, что имеем». И вы не станете ни на йоту сильнее, не приняв ваше настоящее положение. ОПОРА ВТОРАЯ – СИЛА ВОЛИ Отличие успешного человека от других не в недостатке силы и в недостатке знаний, а скорее в недостатке воли. – Винс Ломбарди Сила воли – немодное словосочетание в наши дни. Сколько вы видели рекламных объявлений, пытающихся объявить свою продукцию заменителем силы воли? Они начинаются с сообщения вам о том, что силой воли добиться ничего нельзя, а затем пытаются продать нечто «быстрое и лёгкое», например препарат для снижения веса или какой-нибудь странный тренажер. Часто они гарантируют получение невероятных результатов за очень короткое время – беспроигрышный ход, так как люди с недостаточной силой воли даже не удосужатся найти время, чтобы вернуть эти бесполезные изделия. Но силой воли всё-таки можно кое-чего добиться. Но чтобы полностью использовать её, вы должны узнать, что она может, а чего не может сделать. Люди, говорящие, что сила воли не работает, пытаются использовать её там, где она действительно не может ничего сделать. Что такое сила воли? Сила воли – это ваша способность установить направление действий и сказать «Вперёд!» Думайте о своей силе воли как об одноразовом ускорителе. Она быстро сгорает, но будучи правильно направленной, может дать импульс, необходимый для преодоления инерции и создания движения.

Страница 19

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Сила воли даёт чрезвычайно мощный, но временный толчок. Думайте о ней как об одноразовом ускорителе. Она быстро сгорает, но будучи правильно направленной, может дать импульс, необходимый для преодоления инерции и создания движения. Сила воли – наконечник стрелы самодисциплины. Если провести аналогию со Второй мировой войной, то сила воли будет днем «D», днем высадки союзников. Это было грандиозное сражение, которое повернуло ход войны и запустило движение в обратном направлении, несмотря на то, что потребовался ещё год для достижения дня Победы в Европе. Прилагать такие усилия в войне каждый день было бы невозможно. Сила воли – это концентрация силы. Вы собираете всю свою энергию и делаете мощный рывок вперёд. Вы разрабатываете стратегию и бьёте в самое слабое место проблем до тех пор, пока они не начнут ломаться, позволяя вам проникнуть вглубь своей территории и там прикончить их. Использование силы воли включает следующие шаги: 1. Выберите свою цель 2. Разработайте план нападения 3. Исполняйте план Имея дело с силой воли, вы можете дать себе достаточно времени на первый и второй шаги, но приступая к третьему шагу, должны действовать быстро и жёстко. Не пытайтесь наброситься на проблемы и задачи таким способом, для которого вам понадобится ежедневно прикладывать большую силу воли. Сила воли неустойчива. Если вы захотите использовать её слишком долго, вы «прогорите». Она требует такого уровня энергии, который вы сможете поддерживать только короткое время, в большинстве случаев топливо кончается через несколько дней. Используйте силу воли, чтобы создать самоподдерживающееся движение

«Путь наверх» № 1-2011

Как же лучше всего прилагать силу воли, если она действует только короткими, мощными вспышками? Как удержаться и не соскользнуть обратно в прежнее состояние тогда, когда кратковременный всплеск силы воли иссякнет? Наилучший способ использования силы воли – установить плацдарм, позволяющий продвигаться далее с меньшими усилиями, нежели те которые потребовались для первоначального толчка. Вспомните день «D» – после того как союзники установили плацдарм, дальнейшая дорога стала для них гораздо легче. Конечно, ситуация оставалась попрежнему тяжелой, особенно в боях в обороне во Франции до того, как появились танки «Носорог», но всё равно это было гораздо легче чем пытаться удерживать полномасштабную энергию и координацию первого дня десанта на протяжении целого года. Таким образом, правильное использование силы воли заключается в установлении такого плацдарма, который позволит постоянно изменить саму территорию и облегчит продвижение вперёд. Используйте силу воли для того чтобы снизить постоянно необходимый уровень затрат энергии. Пример Давайте соберём всё вышеизложенное в конкретный пример. Допустим, ваша цель – сбросить 10 кг лишнего веса. Вы пытаетесь придерживаться диеты. Сила воли неустойчива. Если вы захотите использовать её слишком долго, вы «прогорите». Она требует такого уровня энергии, который вы сможете поддерживать только короткое время. В большинстве случаев топливо кончается через несколько дней.

Страница 20

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Для этого требуется сила воли, и первую неделю у вас всё идёт хорошо. Но несколько недель спустя вы возвращаетесь к старым привычкам и набираете вес обратно. Вы снова пробуете, на этот раз другие диеты, но результат всё тот же. Вы не можете поддерживать импульс достаточно долго, чтобы достичь намеченного вами веса. Впрочем, этого и следовало ожидать, так как сила воли по своей природе имеет кратковременный характер. Она годится для спринтеров, но не для марафонцев. Сила воли требует сознательной концентрации, а сознательная концентрация очень истощает – долго её поддерживать невозможно. Что-то в конце концов отвлечёт вас. Вот способ, которым можно взяться за достижение той же цели, но правильно используя силу воли. Вы соглашаетесь с тем, что можете прикладывать силу воли только кратковременно, в лучшем случае, в течение нескольких дней. После этого она исчезает. Лучше было бы использовать её так, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы необходимая в дальнейшем движущая сила была бы не настолько большой, как вначале. Вам необходимо использовать силу воли для построения плацдарма на берегах вашей цели. Поэтому вы садитесь и составляете план. Это не требует много энергии, и вы можете распределить работу на много дней. Вы определяете разнообразные цели, которые вы должны поразить, если хотите иметь шанс на успех. Во-первых, какая попало еда, на скорую руку должна исчезнуть из вашей кухни, включая всё то, что вы любили переедать, и должна быть заменена на еду, помогающую сбросить вес, например на фрукты и овощи. Во-вторых, вы знаете, что у вас может появиться соблазн наскоро перекусить фаст-фудом, если вы пришли домой голодным и ничего «Путь наверх» № 1-2011

готового нет. Поэтому вы решаете каждое воскресенье готовить себе недельный запас еды. Таким образом, у вас всегда чтото будет в холодильнике. Вам необходимо выделить несколько часов каждую субботу или воскресенье для того чтобы сходить в овощной магазин и приготовить себе еды на неделю. Достать хорошую книгу с рецептами здоровых блюд. Узнать, где собираются люди, следящие за своим весом, прийти на их собрание или записаться в клуб. Нарисовать график собственного веса и повесить его в ванной на стенку. Купить нормальные весы, коорые могут измерять вес и процент жира в теле. Составить список из нескольких простых меню (5 завтраков, 5 обедов и 5 ужинов) и приклеить его на холодильник. И так далее. На этом этапе всё это должно записываться в ваш план. Затем вы приступаете к исполнению – быстро и жёстко. Возможно, вы сможете осуществить весь план за один день. Посещаете первое собрание в клубе и берёте все необходимые материалы. Очищаете кухню от всей нездоровой пищи. Покупаете новые продукты, новую кулинарную книгу и новые весы. Приклеиваете списки в ванной и на холодильник. Выбираете рецепт и готовите себе здоровой пищи на неделю. Вуаля! К концу дня вы видите, что использовали силу воли не собственно на диету, но на создание условий, облегчающих придерживание диеты. Когда вы проснётесь следующим утром, вы увидите что окружающая вас обстановка радикально изменилась в соответствии с вашим планом. Не используйте силу воли, чтобы прямо атаковать вашу самую главную проблему. Примените её для того чтобы атаковать окружающие естественные и социальные препятствия, удерживающие проблему от решения. Страница 21

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Ваш холодильник будет заполнен заранее заготовленной здоровой едой. В вашем доме не будет всяких хот-догов и гамбургеров. Вы будете членом клуба и станете ходить на еженедельные встречи. У вас будет время, отведённое для покупки и приготовления продуктов. Чтобы придерживаться диеты, вам всё равно потребуется некоторая самодисциплина, но вы уже настолько изменили ситуацию, что её надо будет гораздо меньше, чем понадобилось бы без этих изменений. Не используйте силу воли, чтобы прямо атаковать вашу самую главную проблему. Примените её для того чтобы атаковать окружающие естественные и социальные препятствия, удерживающие проблему от решения. Сначала постройте плацдарм, а затем укрепите свои позиции (то есть превратите их в привычки). Привычка запускает действия на автопилоте, поэтому для дальнейшего прогресса вам потребуется очень немного силы воли, и вы сможете практически без усилий скользить к вашей цели. ОПОРА ТРЕТЬЯ – ТЯЖЕЛЫЙ ТРУД Самая главная тайна жизни в том, что нет никакой тайны. Какова бы ни была ваша цель, вы достигнете её, если у вас будет желание работать. – Опра Уинфри Тяжёлый труд – ещё одно немодное словосочетание. Определение тяжёлого труда Моё определение: тяжёлый труд – это то, что бросает вам вызов. А почему важен именно вызов? Почему бы просто не делать то, что проще всего? Большинство людей делают то, что проще всего и избегают тяжёлого труда – и именно поэтому вам следует поступать наоборот. Жизнь предоставляет множество возможностей, и те из них, которые лежат на поверхности будут атакованы ордами людей, ищущих лёгкой добычи. Значительно «Путь наверх» № 1-2011

более трудные задачи обычно гораздо менее популярны, но именно они предоставляют наибольшие возможности. В Африке есть золотая шахта глубиной в две мили. Её сооружение обошлось в десятки миллионов долларов, но она является самой прибыльной из когда-либо существовавших золотых шахт. Сооружавшие её шахтёры взялись за очень трудную задачу и крепко поработали, но, в конце концов, она окупилась им сторицей. В 1999 году, когда я разрабатывал компьютерную игру Dweep, я затратил четыре месяца работы по восемь часов ежедневно на создание проектной документации длиной всего в пять страниц. Это была логическая игра-головоломка, и мне было очень сложно правильно спроектировать её. После того как проект был готов, всё остальное заняло всего пару месяцев – программирование, графика, музыка, звуковые эффекты, написание инсталлятора и запуск игры. Я намеренно потратил всё это время, работая над дизайном, так как верил, что именно в этом я смогу посоревноваться с конкурентами. Я знал, что не смогу тягаться с ними в технических деталях игры. Перед началом работы я ознакомился с уже существующими играми, среди которых нашёл множество игр, которые я бы назвал «низко висящими фруктами». Большая часть рынка была заполнена клонами старых игр, то есть тем, что сделать проще всего. И большинство моих ранних игр тоже не отличались изысканным дизайном, в основном это были аркады типа «прицелься и стреляй». Жизнь предоставляет множество возможностей, и те из них, которые лежат на поверхности, будут атакованы ордами людей, ищущих лёгкой добычи. Значительно более трудные задачи обычно гораздо менее популярны, но именно они предоставляют наибольшие возможности.

Страница 22

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Неимоверно труднее было придумать оригинальную игру с уникальным сюжетом. Но она замечательно окупилась. В 2000 году Dweep завоевал награду Shareware Industry Award, а улучшенная версия игры Dweep Gold выиграла ту же награду в следующем году. В результате успеха этой игры ко мне пришёл репортёр газеты «New York Times» и взял у меня интервью, которое вместе с чудесной фотографией появилось в номере за 13 июня 2001 года (деловой раздел). Впервые появившись 1 июня 1999 года, сейчас игра Dweep уже начинает седьмой год продаж. Она не может состязаться с сегодняшними технологиями. Она не могла состязаться в технологическом смысле и в момент выхода. Но по дизайну она по-прежнему находится на уровне лучших представителей в своей области. Я обнаружил, что множество игроков предпочтут хорошо спроектированную игру с устаревшей графикой банальному световому шоу, оснащенному последними технологиями. Долгосрочный успех этой игры заставляет верить в то, что тяжёлый труд действительно окупается.

Dweep не имел бы шансов продержаться всё это время, если во время проектирования игры я пошёл бы по лёгкому пути. Я зарылся в поисках золота на две мили вглубь, поэтому для конкурентов было гораздо труднее вытеснить мою игру с её места на рынке. Чтобы сделать это они должны были зарыться глубже, но это привлекает очень немногих людей, так как творческий процесс проектирования игры мучительно труден. Все говорят, что у них есть клёвая идея игры, но превратить её во что-то работающее, интересное и новое – очень тяжёлый труд. Когда я смотрю на другие игры, прожившие на рынке более пяти лет, то в каждой из них вижу желание взяться за трудную работу, за которую другие браться не хотели. Сегодня же рынок ещё больше перенасыщен клонированной ерундой, чем тогда когда я начинал. «Путь наверх» № 1-2011

В тяжёлом труде хорошо то, что он универсален. Неважно, в какой области вы работаете – тяжёлый труд можно использовать для получения положительных долгосрочных результатов независимо от конкретных особенностей. Сильный вызов обычно связан с сильным результатом. Конечно, вам может повезти, и вы найдёте лёгкий путь к успеху. Но сможете ли вы поддерживать этот успех, или это будет лишь чистой случайностью? Сможете ли вы повторить его? Когда другие люди поймут, как вы достигли его, сможете ли вы бороться с сонмом конкурентов? Когда вы приучите себя делать трудные вещи, вы получите доступ к миру результатов, которые закрыты для кого-либо ещё. Желание делать то, что труднее подобно ключу к особенной личной сокровищнице. В тяжёлом труде хорошо то, что он универсален. Неважно, в какой области вы работаете – тяжёлый труд можно использовать для получения положительных долгосрочных результатов независимо от конкретных особенностей. Я использую такую же философию в строительстве дела личного развития. Я делаю множество вещей, которые трудны. Я стараюсь обращаться к темам, которые другие люди обходят стороной, и прохожу мимо низко висящих фруктов. Я стремлюсь глубоко исследовать тему в поисках золота. Я много читаю и исследую. Я бесплатно пишу длиные статьи и отдаю свои лучшие идеи, поэтому мне постоянно приходится совершенствоваться. Я начал дело в октябре прошлого года и постоянно работаю над ним, не получая существенных денег. Одновременно я усердно работаю в «Тоустмастерс» для улучшения своих ораторских способностей (2-го июня была моя первая годовщина). Я являюсь членом двух клубов и посещаю 6-7 собраний ежемесячно. Страница 23

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Я стал волонтёром клуба спустя месяц после вступления, и недавно меня избрали членом правления. Я выступаю со множеством речей, все из которых бесплатны. Я участвовал во всех ораторских конкурсах, проводимых с момента моего вступления. Если бы я вложил всё это время в игровой бизнес, то сейчас у меня было бы гораздо больше денег. Это большая и трудная работа, и мне надо тренироваться еще как минимум год, прежде чем я смогу называться профессионалом. Но какая бы цена не потребовалась для этого, я готов заплатить её. Я не собираюсь идти по лёгкому пути и занять какое-то пустое место, откуда рухну в своё старое состояние. Я не буду залезать на сцену, и сыпать пышными цитатами из серии «помоги себе сам», которые хотя и принесут мне аплодисменты и гонорар, но в итоге никому не помогут. Если для этого потребуются годы, то это так и должно быть. Такого же подхода я придерживаюсь и при написании моей книги. Это большой и тяжёлый труд. Но я хочу, чтобы это была такая книга, которую люди будут читать и через 10 лет. Написать такую книгу в десять раз труднее, чем те книги, которые сейчас заполняют отделы книжных магазинов, посвящённые психологии. Но большинство этих книг через год исчезнет с полок магазинов, и мало кто о них вспомнит вообще. Тяжёлый труд окупается. Когда кто-то говорит вам обратное, то будьте настороже – вскоре за этим беседа может перейти в попытку продать вам что-то «быстрое и лёгкое». Чем больше ваша способность к тяжелому труду, тем больше падающих призов вы сможете схватить. Чем глубже вы сможете зарыться, тем больше сокровищ вы потенциально можете найти. Быть здоровым – тяжёлый труд. Найти близкого человека и поддерживать успешные отношения – тяжёлый труд. Воспитывать детей – тяжёлый труд. Быть организованным самому – тяжёлый труд. По«Путь наверх» № 1-2011

ставить цели, составить планы их достижения и не сходить с выбранного пути – тяжёлый труд. Даже быть счастливым – это тяжёлый труд (я имею в виду настоящее счастье, которое проистекает из высокой самооценки, а не иллюзорное, проистекающее из отрицания и бегства от жизни). Тяжёлый труд всегда идёт рука об руку с принятием, или одобрением. Одна из вещей, которую вы должны принять – те стороны вашей жизни, которые не поддадутся ничему, кроме тяжёлого труда. Возможно, вам не посчастливилось найти партнёра в личной жизни. Возможно, это сможет случиться лишь тогда, когда вы согласитесь, что для этого вам придётся сделать то, чего вы избегали. Может быть, вы хотите сбросить вес. Возможно, вам пора согласиться с тем, что путь к вашей цели требует дисциплинированной диеты и упражнений (а и то, и другое – тяжёлый труд). Может быть, вы хотите увеличить свои доходы. Возможно, вы должны согласиться с тем, что единственный путь для этого – тяжёлый труд. Ваша жизнь достигнет совершенно нового уровня тогда, когда вы перестанете избегать и бояться тяжёлого труда и просто сдадитесь ему. Сделайте его из своего врага своим союзником. Это мощный инструмент, и его стоит иметь на своей стороне.

Тяжёлый труд окупается. Когда кто-то говорит вам обратное, то будьте настороже – вскоре за этим беседа может перейти в попытку продать вам что-то «быстрое и лёгкое». Чем больше ваша способность к тяжелому труду, тем больше падающих призов вы сможете схватить. Чем глубже вы сможете зарыться, тем больше сокровищ вы потенциально можете найти.

Страница 24

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» ОПОРА ЧЕТВЕРТАЯ - СТАРАНИЕ Старание, или прилежание – это усердная работа. В отличие от тяжёлого труда, быть старательным не обязательно означает делать сложную работу и браться за задачи, бросающие вам вызов. Это означает просто затрачивать на работу необходимое время. Вы можете старательно выполнять как лёгкую, так и тяжёлую работу. Представьте, что у вас есть ребёнок. Вы тратите массу времени на смену памперсов. Но на самом деле это не тяжёлый труд – это просто рутинная ежедневная работа, которую надо делать снова и снова. В жизни есть много задач, которые сами по себе не обязательно сложны, но, в общем, требуют значительных затрат времени. Если вы не приучите себя стоять выше их, они могут очень неслабо попортить вам жизнь. Просто подумайте обо всех мелочах, которые вам необходимо делать: ходить в магазин, готовить, убирать, стирать, платить налоги, оплачивать счета, ухаживать за детьми и так далее. И это только домашние дела – если вы прибавите к ним дела по работе, список вырастет еще больше. Эти вещи могут не стоять в списке ваших первоочередных дел, но делать их всё равно надо. Самодисциплина требует от вас выработать в себе способность взяться и поработать, когда это необходимо. Когда мы отказываемся уделять время рутинным, но необходимым делам, может возникнуть множество проблем. Эти проблемы начинаются с захламлённого стола или ящика входящих электронных писем и заканчиваются масштабами гигантских корпораций. Большие или маленькие проблемы – любые, на ваш выбор. В любом случае решающим фактором является отказ делать то, что должно быть сделано. Иногда бывает понятно, что надо делать. Иногда совершенно непонятно. Но игнорирование этих проблем не поможет в любом случае.

«Путь наверх» № 1-2011

В жизни есть много задач, которые сами по себе не обязательно сложны, но, в общем, требуют значительных затрат времени. Если вы не приучите себя стоять выше их, они могут очень неслабо попортить вам жизнь. Если вы не знаете что надо делать, то в первую очередь надо выяснить это. Для этого вам может понадобиться искать информацию и повышать свой образовательный уровень. Чтобы запустить этот блог в прошлом году мне потребовалось выяснить, как это делается. Я потратил время на обучение, читая другие блоги и сравнивая различные инструменты. Для меня это было несложно, но потребовало значительного вложения времени. Иногда мы позволяем маленьким неприятностям длиться слишком долго. В январе мы с женой купили новый дом, но только на прошлой неделе мы распаковали последний ящик. Большинство ящиков мы распаковали в течение нескольких недель после переезда, но пару из них засунули в угол, и никто из нас не хотел распаковывать их. Почему? Мы не знали, куда положить то, что в них содержалось. Казалось, простейший выход состоял в игнорировании проблемы и надежде на то, что ящики волшебным образом распакуются сами. Наконец на прошлой неделе мы их распаковали, а также сделали несколько других доработок по дому, которые также откладывали «на потом». Сделать это было нетрудно, и не требовало никаких денежных затрат. Это был только вопрос времени. Для этого не потребовалось много знаний или умений. Всё, что нам надо было сделать – согласиться с тем, что это сделать необходимо, поразмышлять несколько минут над тем как сделать это лучше, и затем просто сделать это.

Страница 25

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Выделите время В жизни есть много проблем, для решения которых необходимо просто потратить некоторое количество времени, особо не напрягая голову. Если ваш почтовый ящик переполнен, это не трудная проблема. Поверьте мне – в жизни есть задачки посложнее, чем разбор старой корреспонденции. Я гарантирую, что у вас хватит мозгов справиться с этим. Опустошение почтового ящика – просто вопрос времени. Может быть, вам понадобится для этого несколько часов. Если это так, то выделите для этого время. Послушайте одновременно какую-нибудь приятную музыку. В противном случае просто нажмите Ctrl-A и Delete, и дело с концом. Сколько у вас в списке текущих дел задач, которые можно было бы решить, просто затратив на них некоторое время? Иногда не требуется изыскивать самое элегантное решение и проявлять творческий подход – подойдёт метод «грубой силы». Но можно легко впасть в размышления о том, что такой метод – не лучшее решение. Это скучно. Это занудно. Да и вообще эта проблема не так важна. Но, тем не менее, её всё равно надо решать. Само собой разумеется, если вы можете найти способ избежать скучного и нудного решения и найти более быстрый и лучший способ решения проблемы, воспользуйтесь им. Перепоручите, отмените – делайте всё, что в ваших силах, чтобы уменьшить трату времени. Но если вы знаете что эта проблема не решится иначе нежели с помощью затрат вашего личного времени (наподобие этих противных ящиков у меня дома, не желающих самораспаковываться), то тогда просто смиритесь с этим и уберите её с дороги. Не жалуйтесь и не скулите. Просто сделайте то, что надо. Развивайте вашу личную производительность Если вы приучите себя быть старательным, то это позволит вам извлекать из вашего времени больше пользы. Время по«Путь наверх» № 1-2011

стоянно, но ваша личная производительность может меняться. Некоторые люди используют время своего дня гораздо эффективнее, чем другие. Удивительно, что люди тратят деньги на покупку более быстрого компьютера или более экономичного автомобиля, но практически не уделяют внимания развитию своих личных способностей. В долгосрочной перспективе ваша личная производительность будет для вас гораздо полезнее компьютера или автомобиля. Дайте старательному программисту компьютер десятилетней давности, и за год он сделает гораздо больше, чем ленивый программист, оснащённый по последнему слову техники. Несмотря на все технологические достижения и массу побрякушек, призванных сделать нас более эффективными, наша личная производительность остаётся самым узким местом. Чтобы стать производительнее, не смотрите в сторону технологий. Если вы не считаете себя достаточно производительным без технологий, то не станете таким и с ними – они просто будут прикрывать ваши плохие привычки. Но если безо всяких технологий вы уже достаточно старательны, то их наличие поможет вам стать более эффективным. Можете считать технологию умножителем силы – она умножает то, что уже есть у вас. Если вы хотите научиться лучше использовать свое время, я рекомендую начать с чтения этой статьи: Triple Your Personal Productivity. Основная мысль этой статьи заключается в том, что сначала вам надо измерить ваш текущий уровень производительности (в статье объясняется, как можно сделать это, используя фиксирование времени), измерить ваш текущий «коэффициент эффективности», а затем постепенно повышать его. Я впервые написал эту статью в 2000 году, и постоянно снова и снова возвращаюсь к этому методу, как минимум два раза в год. Страница 26

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Он позволяет мне точно представить, насколько эффективно я использую своё время. Последний раз я использовал эту методику несколько месяцев назад, отслеживая и фиксируя своё использование времени на протяжении нескольких дней, и был удивлён тем, что для дальнейшего повышения производительности возможностей было не так и много. Мне потребовалось пять лет после написания этой статьи, чтобы достигнуть такого уровня, но я, наконец, ощущаю, что эффективно использую своё время. У меня всё равно иногда появляются непродуктивные дни, но они – скорее исключение. В основном я оглядываюсь на прошедшие дни с мыслью «Сегодня я действительно много успел сделать. Было бы очень сложно сделать что-то лучше». Пять лет тому назад я знал, что мне следует делать. Мне понадобилось столько времени для наращивания силы и дисциплины, необходимых для того чтобы делать это постоянно. ЭТО БЫЛО НЕПРОСТО! Когда вы пойдёте по пути развития личной производительности, то у вас непременно будут дни, когда вы будете рвать на себе волосы и скрежетать зубами, но, в конце концов, это самоистязание окупится. Мне кажется, идея стать более производительным просто из здравого смысла привлекает многих людей. Не надо много ума чтобы понять, что при эффективном использовании времени можно сделать больше дел, и быстрее получить результат. Личная производительность позволяет вам расчистить достаточное пространство в вашей жизни для дел, которые, как вам кажется, следовало бы делать: правильно питаться, делать зарядку, решать трудные задачи по работе, углублять личные отношения, вести прекрасную общественную жизнь и вообще меняться к лучшему. В противном случае чем-то придётся жертвовать. Без высокого уровня личной производительности вы, скорее всего, по«Путь наверх» № 1-2011

жертвуете чем-то важным для себя. У вас будут конфликты между здоровьем и работой, работой и семьёй, семьёй и друзьями. Старание может дать вам возможность насладиться всеми этими вещами, и вам не придётся заниматься работой в ущерб семье или наоборот. У вас на всё хватит времени. Конечно, старание, или прилежание – только один инструмент из множества. Оно позволит вам эффективно выполнить работу, но оно не подскажет, какую работу следует делать в первую очередь. Старание – низкоуровневый инструмент. Упорно работать не означает работать эффективно. Но эта слабость старания не лишает его своего мощного места в наборе ваших личных инструментов. Как только вы определились с направлением движения и перед вами лежат ваши планы, ничто не сможет выполнить дальнейшую работу так хорошо, как старание. В конце концов, ваши результаты проистекают из ваших действий, а старание – это чистое действие. ОПОРА ПЯТАЯ - УПОРСТВО Ничто в мире не может заменить упорства. Талант не заменит его; нет ничего обычнее талантов, не достигших успеха. Гений тоже не заменит его, непризнанный гений – почти крылатое выражение. Образование не заменит упорства; мир полон образованных, но отверженных обществом людей. Только упорство и решимость всесильны. Лозунг «Дави!» решал, и всегда будет решать проблемы человечества. – Кэлвин Кулидж Упорство – пятая и последняя опора самодисциплины. Что такое упорство? Упорство – это способность поддерживать действие независимо от вашего настроения и чувств. Вы продолжаете давить, хотя вам хочется всё бросить.

Страница 27

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Когда вы работаете над какой-либо значительной целью, ваша мотивация будет колыхаться подобно приливу и отливу на океанском побережье. Иногда вам будет хотеться что-то делать, иногда нет. Но не мотивация приносит вам результаты, а действия. Упорство позволяет вам продолжать действовать даже тогда когда вы не чувствуете мотивации, тем самым постоянно накапливая результаты. В конце концов, упорство само даст вам мотивацию. Если вы просто будете продолжать действовать, то, в конце концов, получите результаты, а результаты могут быть очень мотивирующими. Например, вы гораздо с большим энтузиазмом посмотрите на диету и упражнения после потери первых 10 фунтов веса и после того, как одежда станет вам великовата. Когда следует отступить? Должны ли вы постоянно давить и рваться вперёд, никогда не отступая? Конечно, нет. Иногда отступление – наилучший из возможных вариантов. Вы когда-нибудь слышали о компании Traf-O-Data? А о компании Microsoft? Обе эти компании были основаны Биллом Гейтсом и Полом Алленом. Traf-O-Data – первая компания, которую они организовали в 1972 году. Вы можете прочесть её историю здесь. Гейтс и Аллен работали в ней несколько лет, прежде чем выбросили на ринг полотенце. Они сдались. Конечно, в случае с Microsoft у них получилось немного лучше. Если бы они не отступились от Traf-OData, то сегодня у нас не было бы этой замечательной коллекции шуток о Microsoft и Билле Гейтсе. Так как же узнать, когда следует давить, а когда отступить? Правилен ли по-прежнему ваш план? Если нет, подкорректируйте его. Ваша цель всё еще правильна? Если нет, обновите или вообще откажитесь от неё. «Путь наверх» № 1-2011

Нет особой чести в том, чтобы цепляться за цель, которая уже не вдохновляет вас. Упорство – это не упрямство. Для меня усвоение этого было особенно трудным уроком. Я всегда верил, что сдаваться не следует; что однажды поставив цель, надо идти к ней до конца – пусть плачевного, но до конца. Капитан не покидает судно и тому подобное. Если бы мне когда-либо не удалось завершить начатый проект, я бы чувствовал себя очень виноватым. В конце концов, я осознал, что это просто глупо. Если вы в целом растёте как человеческое существо, то с каждым годом вы меняетесь. И если вы сознательно стремитесь к личному развитию, то изменения часто будут быстрыми и радикальными. Вы не можете гарантировать что цели, которые вы поставили сегодня, останутся такими же и через год. Моим первым собственным делом была фирма Dexterity Software. Я организовал её в 1994 году, сразу после окончания колледжа. Но проработав в ней более десяти лет, я стал готов к чему-то иному. Я попрежнему управляю этой компанией, но она больше не является средоточием моего внимания и не занимает большую часть времени. На её поддержку я затрачиваю не более двух часов в неделю, частично потому что я максимально автоматизировал её работу и сделал из неё источник «пассивного» дохода. То, чего я хотел от этого предприятия, я получил. Я мог бы значительно расширить деятельность, но я знал, что не хочу потратить остаток своей жизни на создание компьютерных игр. Сделать свою программистскую фирму – это была моя мечта в 22 года, и, выпустив два десятка игр, я чувствую, что реализовал её. 22-летний Стив очень доволен и удовлетворён. Но сегодня у меня есть другие мечты.

Страница 28

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Бросил ли я Dexterity? Вы можете так подумать, но точнее было бы сказать, что меня заразило видение чего-то гораздо более важного для меня. Если бы я упрямо продолжал двигать Dexterity, этот сайт никогда бы не начал существовать. Вместо своей первой книги я работал бы над новой игрой. Чтобы освободить место для новых целей, нам необходимо завершить или отменить старые цели. И иногда новые цели так захватывают и вдохновляют, что старые заканчивать просто некогда – их надо бросить незавершёнными. Мне всегда было неудобно так делать, но я знаю, что это необходимо. Тяжело сознательно отказаться от старого проекта, зная, что он никогда не будет завершён. У меня есть папка, полная новых игровых идей, и в ней хранится несколько прототипов игр, которым никогда не суждено увидеть свет. Мне было очень трудно принять сознательное решение о том, что эти проекты должны быть оставлены. И прошло много времени, прежде чем я внутренне смирился с этим. Но способность принять такое решение была необходима для моего собственного роста. Кроме того, мне пришлось решать проблему постановки такой цели, которая год спустя могла бы устареть из-за моего личного роста. Как я решил эту проблему? Я сжульничал. Я обнаружил, что единственный способ поставить долгосрочную и постоянную цель – совместить её с моим собственным процессом роста. Следование по пути личного развития было для меня достаточно устоявшимся и стабильным курсом, несмотря на то, что оно находится в постоянном движении. Поэтому вместо того чтобы постановить жёсткую фиксированную цель, как я делал в игровом бизнесе, я начал намечать более широкие и динамичные цели, встающие в один ряд с моим собственным развитием. Это новое дело позволяет мне полностью следовать личностному росту и делиться «Путь наверх» № 1-2011

полученными знаниями с другими людьми. Таким образом, рост как таковой является целью и меня, и других. Создаётся симбиоз, при котором помощь другим отражается на моём собственном росте, что в свою очередь генерирует новые идеи помощи другим. Каждый, читающий этот сайт с прошлого года, вероятно заметил этот эффект в действии. Прямое и сознательное следование по пути личностного развития – единственная подходящая для меня задача. Если бы я поставил своей задачей, например, овладеть инвестициями в недвижимость, то через несколько лет это могло бы мне наскучить. Так как предела росту нет, и я хотел бы расти бесконечно, то я должен постоянно поднимать планку, чтобы в моих задачах был определённый вызов. Я не могу позволить скучным делам оккупировать меня, рискуя попасть в капкан удовлетворенности и самоуспокоенности. Ценность упорства заключена не в упрямом цеплянии за старое. Она состоит в видении очень притягательного будущего, ради которого вы готовы сделать практически что угодно. Будущее, которое я вижу для себя сейчас, гораздо величественнее того что я видел в Dexterity. Помогать расти людям, и решать их самые сложные проблемы гораздо интереснее, чем просто развлекать их. Эти ценности начали возникать во мне во время работы в Dexterity, так как среди игр я предпочитал логические головоломки, заставляющие людей думать; в то же время я упускал возможности выпускать игры, которые могли бы принести мне больше денег, но не давали людям ничего полезного. Упорство действия проистекает из упорства видения. Когда вам кристально ясно чего вы хотите, и образ этого существенно не меняется, вы будете последовательны в своих действиях. А эти последовательные действия приведут к последовательным результатам.

Страница 29

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Можете ли вы определить, в какой сфере своей жизни вы проявляли долгосрочное упорство? Я думаю, что если вы сможете найти такую область, то это даст вам ключ к вашей миссии – той, при продвижении к которой страсть и самодисциплина помогают друг другу. месяц после вступления, и недавно меня избрали членом правления. Я выступаю с множеством речей, все из которых бесплатны. Я участвовал во всех ораторских конкурсах, проводимых с момента моего вступления. Если бы я вложил всё это время в игровой бизнес, то сейчас у меня было бы гораздо больше денег. Это большая и трудная работа, и мне надо тренироваться еще как минимум год, прежде чем я смогу называться профессионалом. Но какая бы цена не потребовалась для этого, я готов заплатить её. Я не собираюсь идти по лёгкому пути и занять какое-то пустое место, откуда рухну в своё старое состояние. Я не буду залезать на сцену, и сыпать пышными цитатами из серии «помоги себе сам», которые хотя и принесут мне аплодисменты и гонорар, но в итоге никому не помогут. Если для этого потребуются годы, то это так и должно быть. Такого же подхода я придерживаюсь и при написании моей книги. Это большой и тяжёлый труд. Но я хочу, чтобы это была такая книга, которую люди будут читать и через 10 лет. Написать такую книгу в десять раз труднее, чем те книги, которые сейчас заполняют отделы книжных магазинов, посвящённые психологии. Но большинство этих книг через год исчезнет с полок магазинов, и мало кто о них вспомнит вообще. Тяжёлый труд окупается. Когда кто-то говорит вам обратное, то будьте настороже – вскоре за этим беседа может перейти в попытку продать вам что-то «быстрое и лёгкое». Чем больше ваша способность к тяжелому труду, тем больше падающих призов вы сможете схватить. Чем глубже «Путь наверх» № 1-2011

вы сможете зарыться, тем больше сокровищ вы потенциально можете найти. Быть здоровым – тяжёлый труд. Найти близкого человека и поддерживать успешные отношения – тяжёлый труд. Воспитывать детей – тяжёлый труд. Быть организованным самому – тяжёлый труд. Поставить цели, составить планы их достижения и не сходить с выбранного пути – тяжёлый труд. Даже быть счастливым – это тяжёлый труд (я имею в виду настоящее счастье, которое проистекает из высокой самооценки, а не иллюзорное, проистекающее из отрицания и бегства от жизни). Тяжёлый труд всегда идёт рука об руку с принятием, или одобрением. Одна из вещей, которую вы должны принять – те стороны вашей жизни, которые не поддадутся ничему, кроме тяжёлого труда. Возможно, вам не посчастливилось найти партнёра в личной жизни. Возможно, это сможет случиться лишь тогда, когда вы согласитесь, что для этого вам придётся сделать то, чего вы избегали. Может быть, вы хотите сбросить вес. Возможно, вам пора согласиться с тем, что путь к вашей цели требует дисциплинированной диеты и упражнений (а и то, и другое – тяжёлый труд). Может быть, вы хотите увеличить свои доходы. Возможно, вы должны согласиться с тем, что единственный путь для этого – тяжёлый труд. Ваша жизнь достигнет совершенно нового уровня тогда, когда вы перестанете избегать и бояться тяжёлого труда и просто сдадитесь ему. Сделайте его из своего врага своим союзником. Это мощный инструмент, и его стоит иметь на своей стороне. ОПОРА ЧЕТВЕРТАЯ - СТАРАНИЕ Старание, или прилежание – это усердная работа.

Страница 30

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» В отличие от тяжёлого труда, быть старательным не обязательно означает делать сложную работу и браться за задачи, бросающие вам вызов. Это означает просто затрачивать на работу необходимое время. Вы можете старательно выполнять как лёгкую, так и тяжёлую работу. Представьте, что у вас есть ребёнок. Вы тратите массу времени на смену памперсов. Но на самом деле это не тяжёлый труд – это просто рутинная ежедневная работа, которую надо делать снова и снова. В жизни есть много задач, которые сами по себе не обязательно сложны, но, в общем, требуют значительных затрат времени. Если вы не приучите себя стоять выше их, они могут очень неслабо попортить вам жизнь. Просто подумайте обо всех мелочах, которые вам необходимо делать: ходить в магазин, готовить, убирать, стирать, платить налоги, оплачивать счета, ухаживать за детьми и так далее. И это только домашние дела – если вы прибавите к ним дела по работе, список вырастет еще больше. Эти вещи могут не стоять в списке ваших первоочередных дел, но делать их всё равно надо. Самодисциплина требует от вас выработать в себе способность взяться и поработать, когда это необходимо. Когда мы отказываемся уделять время рутинным, но необходимым делам, может возникнуть множество проблем. Эти проблемы начинаются с захламлённого стола или ящика входящих электронных писем и заканчиваются масштабами гигантских корпораций. Большие или маленькие проблемы – любые, на ваш выбор. В любом случае решающим фактором является отказ делать то, что должно быть сделано. Иногда бывает понятно, что надо делать. Иногда совершенно непонятно. Но игнорирование этих проблем не поможет в любом случае. Если вы не знаете что надо делать, то в первую очередь надо выяснить это. «Путь наверх» № 1-2011

Для этого вам может понадобиться искать информацию и повышать свой образовательный уровень. Чтобы запустить этот блог в прошлом году мне потребовалось выяснить, как это делается. Я потратил время на обучение, читая другие блоги и сравнивая различные инструменты. Для меня это было несложно, но потребовало значительного вложения времени. Иногда мы позволяем маленьким неприятностям длиться слишком долго. В январе мы с женой купили новый дом. Но только на прошлой неделе мы распаковали последний ящик. Большинство ящиков мы распаковали в течение нескольких недель после переезда, но пару из них засунули в угол, и никто из нас не хотел распаковывать их. Почему? Мы не знали, куда положить то, что в них содержалось. Казалось, простейший выход состоял в игнорировании проблемы и надежде на то, что ящики волшебным образом распакуются сами. Наконец на прошлой неделе мы их распаковали, а также сделали несколько других доработок по дому, которые также откладывали «на потом». Сделать это было нетрудно, и не требовало никаких денежных затрат. Это был только вопрос времени. Для этого не потребовалось много знаний или умений. Всё, что нам надо было сделать – согласиться с тем, что это сделать необходимо, поразмышлять несколько минут над тем как сделать это лучше, и затем просто сделать это. Выделите время В жизни есть много проблем, для решения которых необходимо просто потратить некоторое количество времени, особо не напрягая голову. Если ваш почтовый ящик переполнен, это не трудная проблема. Поверьте мне – в жизни есть задачки посложнее, чем разбор старой корреспонденции. Страница 31

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Я гарантирую, что у вас хватит мозгов справиться с этим. Опустошение почтового ящика – просто вопрос времени. Может быть, вам понадобится для этого несколько часов. Если это так, то выделите для этого время. Послушайте одновременно какую-нибудь приятную музыку. В противном случае просто нажмите Ctrl-A и Delete, и дело с концом. Сколько у вас в списке текущих дел задач, которые можно было бы решить, просто затратив на них некоторое время? Иногда не требуется изыскивать самое элегантное решение и проявлять творческий подход – подойдёт метод «грубой силы». Но можно легко впасть в размышления о том, что такой метод – не лучшее решение. Это скучно. Это занудно. Да и вообще эта проблема не так важна. Но, тем не менее, её всё равно надо решать. Само собой разумеется, если вы можете найти способ избежать скучного и нудного решения и найти более быстрый и лучший способ решения проблемы, воспользуйтесь им. Перепоручите, отмените – делайте всё, что в ваших силах, чтобы уменьшить трату времени. Но если вы знаете что эта проблема не решится иначе нежели с помощью затрат вашего личного времени (наподобие этих противных ящиков у меня дома, не желающих самораспаковываться), то тогда просто смиритесь с этим и уберите её с дороги. Не жалуйтесь и не скулите. Просто сделайте то, что надо. Если вы знаете что эта проблема не решится иначе нежели с помощью затрат вашего личного времени, то просто смиритесь с этим и уберите её с дороги. Не жалуйтесь и не скулите. Просто сделайте то, что надо. Развивайте вашу личную производительность Если вы приучите себя быть старательным, то это позволит вам извлекать из ва«Путь наверх» № 1-2011

шего времени больше пользы. Время постоянно, но ваша личная производительность может меняться. Некоторые люди используют время своего дня гораздо эффективнее, чем другие. Удивительно, что люди тратят деньги на покупку более быстрого компьютера или более экономичного автомобиля, но практически не уделяют внимания развитию своих личных способностей. В долгосрочной перспективе ваша личная производительность будет для вас гораздо полезнее компьютера или автомобиля. Дайте старательному программисту компьютер десятилетней давности, и за год он сделает гораздо больше, чем ленивый программист, оснащённый по последнему слову техники. Несмотря на все технологические достижения и массу побрякушек, призванных сделать нас более эффективными, наша личная производительность остаётся самым узким местом. Чтобы стать производительнее, не смотрите в сторону технологий. Если вы не считаете себя достаточно производительным без технологий, то не станете таким и с ними – они просто будут прикрывать ваши плохие привычки. Но если безо всяких технологий вы уже достаточно старательны, то их наличие поможет вам стать более эффективным. Можете считать технологию умножителем силы – она умножает то, что уже есть у вас. Если вы хотите научиться лучше использовать свое время, я рекомендую начать с чтения этой статьи: Triple Your Personal Productivity. Основная мысль этой статьи заключается в том, что сначала вам надо измерить ваш текущий уровень производительности (в статье объясняется, как можно сделать это, используя фиксирование времени), измерить ваш текущий «коэффициент эффективности», а затем постепенно повышать его. Я впервые написал эту статью в 2000 году, и постоянно снова и снова Страница 32

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» возвращаюсь к этому методу, как минимум два раза в год. Он позволяет мне точно представить, насколько эффективно я использую своё время. Последний раз я использовал эту методику несколько месяцев назад, отслеживая и фиксируя своё использование времени на протяжении нескольких дней, и был удивлён тем, что для дальнейшего повышения производительности возможностей было не так и много. Мне потребовалось пять лет после написания этой статьи, чтобы достигнуть такого уровня, но я, наконец, ощущаю, что эффективно использую своё время. У меня всё равно иногда появляются непродуктивные дни, но они – скорее исключение. В основном я оглядываюсь на прошедшие дни с мыслью «Сегодня я действительно много успел сделать. Было бы очень сложно сделать что-то лучше». Пять лет тому назад я знал, что мне следует делать. Мно понадобилось столько времени для наращивания силы и дисциплины, необходимых для того чтобы делать это постоянно. ЭТО БЫЛО НЕПРОСТО! Когда вы пойдёте по пути развития личной производительности, то у вас непременно будут дни, когда вы будете рвать на себе волосы и скрежетать зубами, но, в конце концов, это самоистязание окупится. Мне кажется, идея стать более производительным просто из здравого смысла привлекает многих людей. Не надо много ума чтобы понять, что при эффективном использовании времени можно сделать больше дел, и быстрее получить результат. Личная производительность позволяет вам расчистить достаточное пространство в вашей жизни для дел, которые, как вам кажется, следовало бы делать: правильно питаться, делать зарядку, решать трудные задачи по работе, углублять личные отношения, вести прекрасную общественную жизнь и вообще меняться к лучшему. В противном «Путь наверх» № 1-2011

случае чем-то придётся жертвовать. Без высокого уровня личной производительности вы, скорее всего, пожертвуете чемто важным для себя. У вас будут конфликты между здоровьем и работой, работой и семьёй, семьёй и друзьями. Старание может дать вам возможность насладиться всеми этими вещами, и вам не придётся заниматься работой в ущерб семье или наоборот. У вас на всё хватит времени. Конечно, старание, или прилежание – только один инструмент из множества. Оно позволит вам эффективно выполнить работу, но оно не подскажет, какую работу следует делать в первую очередь. Старание – низкоуровневый инструмент. Упорно работать не означает работать эффективно. Но эта слабость старания не лишает его своего мощного места в наборе ваших личных инструментов. Как только вы определились с направлением движения и перед вами лежат ваши планы, ничто не сможет выполнить дальнейшую работу так хорошо, как старание. В конце концов, ваши результаты проистекают из ваших действий, а старание – это чистое действие. ОПОРА ПЯТАЯ - УПОРСТВО Ничто в мире не может заменить упорства. Талант не заменит его; нет ничего обычнее талантов, не достигших успеха. Гений тоже не заменит его, непризнанный гений – почти крылатое выражение. Образование не заменит упорства; мир полон образованных, но отверженных обществом людей. Только упорство и решимость всесильны. Лозунг «Дави!» решал, и всегда будет решать проблемы человечества. – Кэлвин Кулидж Упорство – пятая и последняя опора самодисциплины. Что такое упорство? Упорство – это способность поддерживать действие независимо от вашего настроения и чувств. Вы продолжаете давить, хотя вам хочется всё бросить. Страница 33

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Когда вы работаете над какой-либо значительной целью, ваша мотивация будет колыхаться подобно приливу и отливу на океанском побережье. Иногда вам будет хотеться что-то делать, иногда нет. Но не мотивация приносит вам результаты, а действия. Упорство позволяет вам продолжать действовать даже тогда когда вы не чувствуете мотивации, тем самым постоянно накапливая результаты. В конце концов, упорство само даст вам мотивацию. Если вы просто будете продолжать действовать, то, в конце концов, получите результаты, а результаты могут быть очень мотивирующими. Например, вы гораздо с большим энтузиазмом посмотрите на диету и упражнения после потери первых 10 фунтов веса и после того, как одежда станет вам великовата. Когда следует отступить? Должны ли вы постоянно давить и рваться вперёд, никогда не отступая? Конечно, нет. Иногда отступление – наилучший из возможных вариантов. Вы когда-нибудь слышали о компании Traf-O-Data? А о компании Microsoft? Обе эти компании были основаны Биллом Гейтсом и Полом Алленом. Traf-O-Data – первая компания, которую они организовали в 1972 году. Вы можете прочесть её историю здесь. Гейтс и Аллен работали в ней несколько лет, прежде чем выбросили на ринг полотенце. Они сдались. Конечно, в случае с Microsoft у них получилось немного лучше. Так как же узнать, когда следует давить, а когда отступить? Правилен ли по-прежнему ваш план? Если нет, подкорректируйте его. Ваша цель всё еще правильна? Если нет, обновите или вообще откажитесь от неё. Нет особой чести в том, чтобы цепляться за цель, которая уже не вдохновляет вас. Упорство – это не упрямство. Для меня усвоение этого было особенно трудным уроком. Я всегда верил, что сдаваться не следует; что однажды поста«Путь наверх» № 1-2011

вив цель, надо идти к ней до конца – пусть плачевного, но до конца. Капитан не покидает судно и тому подобное. Если бы мне когда-либо не удалось завершить начатый проект, я бы чувствовал себя очень виноватым. В конце концов, я осознал, что это просто глупо. Если вы в целом растёте как человеческое существо, то с каждым годом вы меняетесь. И если вы сознательно стремитесь к личному развитию, то изменения часто будут быстрыми и радикальными. Вы не можете гарантировать что цели, которые вы поставили сегодня, останутся такими же и через год. Моим первым собственным делом была фирма Dexterity Software. Я организовал её в 1994 году, сразу после окончания колледжа. Но проработав в ней более десяти лет, я стал готов к чему-то иному. Я попрежнему управляю этой компанией, но она больше не является средоточием моего внимания и не занимает большую часть времени. На её поддержку я затрачиваю не более двух часов в неделю, частично потому что я максимально автоматизировал её работу и сделал из неё источник «пассивного» дохода. То, чего я хотел от этого предприятия, я получил. Я мог бы значительно расширить деятельность, но я знал, что не хочу потратить остаток своей жизни на создание компьютерных игр. Сделать свою программистскую фирму – это была моя мечта в 22 года, и, выпустив два десятка игр, я чувствую, что реализовал её. 22летний Стив очень доволен и удовлетворён. Но сегодня у меня есть другие мечты. Бросил ли я Dexterity? Вы можете так подумать, но точнее было бы сказать, что меня заразило видение чего-то гораздо более важного для меня. Если бы я упрямо продолжал двигать Dexterity, этот сайт никогда бы не начал существовать. Вместо своей первой книги я работал бы над новой игрой. Страница 34

САМОДИСЦИПЛИНА Стив Павлина «5 опор самодисциплины» Чтобы освободить место для новых целей, нам необходимо завершить или отменить старые цели. И иногда новые цели так захватывают и вдохновляют, что старые заканчивать просто некогда – их надо бросить незавершёнными. Мне всегда было неудобно так делать, но я знаю, что это необходимо. Тяжело сознательно отказаться от старого проекта, зная, что он никогда не будет завершён. У меня есть папка, полная новых игровых идей, и в ней хранится несколько прототипов игр, которым никогда не суждено увидеть свет. Мне было очень трудно принять сознательное решение о том, что эти проекты должны быть оставлены. И прошло много времени, прежде чем я внутренне смирился с этим. Но способность принять такое решение была необходима для моего собственного роста. Кроме того, мне пришлось решать проблему постановки такой цели, которая год спустя могла бы устареть из-за моего личного роста. Как я решил эту проблему? Я сжульничал. Я обнаружил, что единственный способ поставить долгосрочную и постоянную цель – совместить её с моим собственным процессом роста. Следование по пути личного развития было для меня достаточно устоявшимся и стабильным курсом, несмотря на то, что оно находится в постоянном движении. Поэтому вместо того чтобы постановить жёсткую фиксированную цель, как я делал в игровом бизнесе, я начал намечать более широкие и динамичные цели, встающие в один ряд с моим собственным развитием. Это новое дело позволяет мне полностью следовать личностному росту и делиться полученными знаниями с другими людьми. Таким образом, рост как таковой является целью и меня, и других. Создаётся симбиоз, при котором помощь другим отражается на моём собственном росте, что в свою очередь генерирует новые идеи помощи другим. Каждый, «Путь наверх» № 1-2011

читающий этот сайт с прошлого года, вероятно заметил этот эффект в действии. Прямое и сознательное следование по пути личностного развития – единственная подходящая для меня задача. Если бы я поставил своей задачей, например, овладеть инвестициями в недвижимость, то через несколько лет это могло бы мне наскучить. Так как предела росту нет, и я хотел бы расти бесконечно, то я должен постоянно поднимать планку, чтобы в моих задачах был определённый вызов. Я не могу позволить скучным делам оккупировать меня, рискуя попасть в капкан удовлетворенности и самоуспокоенности. Ценность упорства заключена не в упрямом цеплянии за старое. Она состоит в видении очень притягательного будущего, ради которого вы готовы сделать практически что угодно. Будущее, которое я вижу для себя сейчас, гораздо величественнее того что я видел в Dexterity. Помогать расти людям, и решать их самые сложные проблемы гораздо интереснее, чем просто развлекать их. Эти ценности начали возникать во мне во время работы в Dexterity, так как среди игр я предпочитал логические головоломки, заставляющие людей думать; в то же время я упускал возможности выпускать игры, которые могли бы принести мне больше денег, но не давали людям ничего полезного. Упорство действия проистекает из упорства видения. Когда вам кристально ясно чего вы хотите, и образ этого существенно не меняется, вы будете последовательны в своих действиях. А эти последовательные действия приведут к последовательным результатам. Можете ли вы определить, в какой сфере своей жизни вы проявляли долгосрочное упорство? Я думаю, что если вы сможете найти такую область, то это даст вам ключ к вашей миссии – той, при продвижении к которой страсть и самодисциплина помогают друг другу. Страница 35

ТЕХНИКА ДЕКАРТОВ КВАДРАТ

ДЕКАРТОВ КВАДРАТ Светлана Середа, коуч, тренер, Блог: http://easy-flight.livejournal.com Сайт: http://bezponedelnikov.ru У любого человека, даже того, который утверждает, что понятия не имеет, чем хочет заниматься, есть Мечта. Кто-то видит себя во сне владельцем сети ресторанов диетического питания, кто-то бредит небом, у кого-то перехватывает дыхание от слова "писатель". И хорошо, если эта мечта имеет ярлычок "когда-нибудь на склоне лет", чаще же человек вообще не разрешает себе об этом думать, потому что - зачем душу травить? Есть у вас такая мечта? Достаньте ее из тайников души, сдуйте пыль. Всмотритесь, вслушайтесь, вчувствуйтесь в эту мечту. Сделайте это прямо сейчас. А теперь представьте такую картину на краешке вашего ноутбука появляется эльф и, ехидно ухмыляясь, спрашивает: - Хочешь - мечта станет реальностью? У тебя все получится, честное волшебное. Но придется расстаться и с прежней жизнью и с прежним собой. Вы молчите в растерянности. Вот так, с наскока, подобные вопросы не решаются, верно?

- Ладно, - снисходительно произносит эльф. - Вернусь через полчаса. Давайте за эти полчаса попробуем разобраться - хотим ли мы вообще лететь к мечте или продолжим двигаться по известному, накатанному, безопасному пути. Мечта или стабильность? Непростой выбор.

«Путь наверх» № 1-2011

Я предлагаю использовать технику, которая называется "Квадрат Декарта", - она позволит разложить по полочкам и проанализировать то, что вы уже о себе знаете, и вывести на осознанный уровень то, о чем пока не подозреваете. Как ее выполнять? Возьмите лист бумаги и напишите по очереди ответы четыре вопроса. Вопросы эти кажутся похожими, и на некоторые из них у вас могут всплывать одинаковые ответы. Но это - четыре наблюдательные точки, которые позволяют взглянуть на вашу цель-мечту с четырех разных сторон, получить объемное представление о ней. Поэтому не халтурьте и не копируйте ответы, отвечайте, как если бы каждый вопрос был единственным. На каждый вопрос найдите не меньше шести ответов, а вообще - чем больше, тем лучше, потому что самое интересное зачастую открывается в конце, когда вы думаете, что выложили уже все, что могли. Итак, волшебные вопросы. Давайте рассмотрим их на примере человека, который хочет (или не хочет? он еще сам не знает) написать книгу.

Страница 36

ТЕХНИКА ДЕКАРТОВ КВАДРАТ 1. Что случится, если это произойдет? (Под "этим" подразумевается реализация вашей мечты.) Это самый очевидный вопрос, и поэтому здесь особенно важно не останавливаться на первых - самых очевидных - ответах. Именно в ответе на этот вопрос в первую очередь всплывают картинки, которые зажигают вас и придают импульс для движения к мечте. Так что не скупитесь на плюшки, выписывайте все-все, что вы хотите (ожидаете) получить в результате. Однако (и это уже не столь очевидно), когда мечта реализуется, получить можно не только плюшки, но и шишки. Наш герой еще только примеривается, как будет выглядеть имя на обложке, а его подсознание уже заранее стонет, что автор бестселлера даже в туалет не может сходить без вездесущих папарацци. (Впрочем, это скорее иллюстрация к следующему вопросу.) Здесь же может всплыть что-то совсем неожиданное: так, например, наш будущий писатель внезапно обнаруживает, что книга - лишь средство утереть нос бывшей подружке, которая предпочла более успешного однокурсника. Что случится, если я напишу книгу? Если я напишу книгу, я буду себя уважать. Если я напишу книгу, я пойму, что способен заканчивать начатые дела. Если я напишу книгу, я стану известным. Если я напишу книгу, я смогу поделиться с другими своим внутренним миром. Если я напишу книгу, все узнают, что творится у меня в душе и могут над этим посмеяться. Если я напишу книгу, я смогу полностью самореализоваться. Если я напишу книгу, мне придется стать публичным человеком.

«Путь наверх» № 1-2011

Если я напишу книгу, я смогу общаться с настоящими писателями. Если я напишу книгу, Наташка сжует свои тапочки от досады. Если я напишу книгу...

2. Что НЕ случится, если это произойдет? Этот вопрос выявляет цену, которую, по вашему мнению, вам придется заплатить за достижение цели, - и одновременно те выгоды нынешнего положения, которые вы боитесь потерять. Что не случится, если я напишу книгу?

- Если я напишу книгу, я не смогу больше оставаться в тени.

- Если я напишу книгу, я не смогу больше мечтать о ней.

- Если я напишу книгу, я не смогу больше рассказывать друзьям о том, какие у меня грандиозные планы (а будут ли свершения такими же гранзиозными – еще неизвестно).

- Если я напишу книгу, я не смогу написать двадцать других книг, которые я тоже хочу написать.

- Если я напишу книгу, я не смогу написать картину, стать чемпионом области по выпиливанию лобзиком и сделать еще сто пятьдесят других дел, которые я тоже хочу сделать.

3. Что случится, если это НЕ произойдет? Что, если вы откажетесь от реализации мечты (или мечта откажется от вас)? Что произойдет, если вы будете двигаться в том же направлении, в котором сейчас? Как и в прочих вопросах, ответы здесь будут, как со знаком «плюс», так и со знаком «минус» (например, карьерный рост для нашего пока-еще-не-писателя – это хорошо, а вот считать себя неудачником – вряд ли). Что случится, если я не напишу книгу? Если я не напишу книгу, я смогу направить все силы на развитие карьеры. Страница 37

ТЕХНИКА ДЕКАРТОВ КВАДРАТ Если я не напишу книгу, я смогу посвятить себя выпиливанию лобзиком. Если я не напишу книгу, я буду всю жизнь сожалеть о несбывшейся мечте. Если я не напишу книгу, я буду завидовать тем, кто написал. Если я не напишу книгу, я буду считать себя неудачником. Если я не напишу книгу, я смогу думать, что у меня все еще впереди.

4. Что НЕ случится, если это НЕ произойдет? На этом вопросе левое полушарие входит в ступор и начинает избавляться от лишних "не", переводя фразу на привычный язык. Не поддавайтесь этому искушению. Отвечайте интуитивно. Что не случится, если я не напишу книгу? Если я не напишу книгу, я не разочаруюсь в своих творческих способностях и не узнаю, что я на самом деле хреновый писатель. Если я не напишу книгу, мне не придется общаться с читателями.

Если я не напишу книгу, мне не придется читать критику на свои тексты. Если я не напишу книгу, мне не будет завидовать лучший друг. Если я не напишу книгу, я не потеряю мечту и смысл жизни. Пример утрированный, но смысл понятен. Очень помогает начинать ответ со слов "Если я..." (и дальше повторять вашу цель, как в примере с книгой) - тогда вашему сознанию легче войти в описываемую ситуацию. Применять эту технику можно для исследования любой области жизни. Что случится, если я перейду из офиса на фриланс? Что случится, если я кардинально поменяю сферу деятельности? Что случится, если я разведусь с мужем? Что случится, если я перееду на ПМЖ в Европу? Что случится, если я буду писать книгу? (Чувствуете - совсем другой смысл, нежели в "напишу книгу".) Захватывающих вам открытий и легких решений!

4. Что НЕ случится, если это произойдет?

1. Что случится, если это произойдет?

3. Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?

2. Что случится, если это НЕ произойдет?

«Путь наверх» № 1-2011

Страница 38

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника»

Джулия Кэмерон «Путь Художника» УПРАЖНЕНИЕ «УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ»

Любой творческий человек, будь он артист, писатель, танцор, певец или просто наблюдатель, рассказывающий самому себе сказки обо всём увиденном, имеет право называть себя художником. Потому что художник, в контексте данной книги – это творец, способный создать, выдернуть из всеобщего бессознательного нечто уникальное, прекрасное. Способность к творчеству – это одно из многих (а для многих – единственное) подлинное свойство человека, остающееся с нами неизменно, независимо от обстоятельств жизни. Можно всё потерять или неожиданно выиграть главный приз, но творчество никуда не исчезнет. Даже если вы давно махнули рукой на свои способности – вы не перестали быть творческим человеком, вы просто оказались в тупике. Выйти из него за двенадцать недель, если вы не будете лениться, или за неограниченный, но всё же конечный отрезок времени, поможет курс упражнений, приведенный в этой книге. С двумя из них вы можете ознакомиться прямо сейчас.

«Путь наверх» № 1-2011

Чтобы восстановить творческое начало, необходимо сначала его отыскать. Я предлагаю сделать это с помощью на первый взгляд совершенно бесполезного занятия, которое называю утренними страницами. Вы будете обращаться к этому занятию каждый день на протяжении всего курса, и, надеюсь, ещё долго после его окончания. Я и сама так поступаю уже десять лет. Некоторые мои ученики, чей опыт не намного меньше моего, скорее перестали бы дышать, чем вести утренние страницы. Джинни, сценарист и продюсер, считает, что именно они вдохновили её на последние сценарии и обеспечили стройность и четкость в работе над телепрограммами. «Я отношусь к ним теперь даже с некоторым суеверием, – говорит она. – Иногда приходится вставать в пять утра, чтобы успеть написать их перед тем, как идти на работу». Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ляляля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение. Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Я подчеркиваю это для непишущих людей, использующих мою книгу. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. Страница 39

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело. Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере, первые два месяца. Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие. Просто напишите три страницы… И ещё три на следующее утро. Иногда утренние страницы содержат красочные описания, однако чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно!

2 октября 1991 г. Когда я проснулась, у меня болела голова, я выпила аспирин, и теперь мне лучше, хотя все ещё знобит. По-моему, я все-таки подцепила грипп. Уже почти все вещи распакованы, а чайник Лауры, по которой я безумно соскучилась, так и не нашелся. Какая жалость… Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить. Переживания насчет работы, грязного белья, вмятины на машине, странного взгляда любимой – все это клубится где-то на уровне подсознания и портит настроение целый день. Выплесните все на бумагу. Утренние страницы – основной прием творческого возрождения Как и всем художникам, переживающим период творческого застоя, нам свойственно безжалостно себя критиковать. Даже если весь мир думает, что мы вполне состоятельны творчески, мы все равно считаем, что создаем недостаточно, да и это никуда не годится.

«Путь наверх» № 1-2011

Мы становимся жертвой собственного внутреннего вредины-педанта, который стремится к совершенству во всем, нашего вечного критика, Цензора, который засел в голове (точнее, в левом полушарии) и ворчит, то и дело, отпуская ехидные замечания, похожие на правду. Этот Цензор твердит нам удивительные вещи: «Гм, и это мы называем текстом? Это что, шутка? Да ты даже запятой где надо поставить не можешь. Если до сих пор ничего подобного не делал, можешь и не надеяться, что когда-нибудь получится. У тебя же тут ошибка на ошибке и ошибку погоняет. С чего ты вообще взял, что в тебе есть хоть капля таланта?». И все в таком роде. Зарубите себе на носу: отрицательное мнение вашего Цензора не соответствует действительности. Не сразу вам удастся это усвоить, но, выползая по утрам из постели и немедленно усаживаясь перед чистой страницей, вы учитесь избегать его. Именно потому, что просто невозможно написать утренние страницы неправильно, у вас есть полное право совершенно не слушать этого вредину-Цензора. Позвольте ему ворчать и ругаться сколько влезет. (А он и не подумает умолкать.) Продолжайте водить рукой по странице. Если хотите, можете даже записать его болтовню. Обратите внимание, как кровожадно он целится в самое уязвимое место вашего творчества. И не сомневайтесь: Цензор следует за вами по пятам, а он очень коварный враг. Когда умнеете вы, умнеет и он. Вы написали хорошую пьесу? Цензор обязательно объявит вам, что больше надеяться не на что. Нарисовали первый эскиз? «Не Пикассо», – скажет он. Представьте этого Цензора в виде карикатурного Змея, который, извиваясь, ползает по вашему творческому Эдему и нашептывает разные мерзости, чтобы сбить вас с толку. Если Змей вам не подходит, подберите кого-нибудь ещё, например, акулу из

Страница 40

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» фильма «Челюсти», и зачеркните крестнакрест. Повесьте эту картинку там, где вы обычно пишете, или вложите в блокнот. Всего лишь изображая Цензора в виде вредного маленького проныры из мультфильма и тем самым ставя его на место, вы постепенно лишаете его власти над вами и вашим творчеством. Не один мой ученик повесил - как изображение Цензора - нелестную фотографию собственного родителя - того, кому обязан появлением едкого критика в своем сознании. Итак, задача - не воспринимать нападки зловредного персонажа как голос разума и научиться видеть в нем лишь сломанный компас, способный завести вас в творческий тупик. Утренние страницы не поддаются обсуждению Никогда не пропускайте и не урезайте число утренних страниц. Ваше настроение не имеет значения. Гадости, которые вы слышите от Цензора, тоже не важны. Существует заблуждение, что нужно находиться в определенном настроении, чтобы писать. Это не так. Нередко лучшие произведения искусства рождаются именно в те дни, когда вам кажется, что все, что вы делаете, – полная чушь. Утренние страницы отучат вас осуждать себя и позволят просто писать. Что с того, что вы устали, раздражены, подавлены и не можете сосредоточиться? Ваш внутренний художник ребёнок, которого пора кормить. Утренние страницы – его пища, так что действуйте. Три страницы того, что взбредет в голову, - вот и все, что от вас требуется. Если ничего не взбредает, записывайте: «Ничего не идет в голову». Так и делайте, пока не заполните все три страницы. Делайте, что угодно, пока не заполните все три. Когда меня спрашивают: «Зачем писать эти утренние страницы?» – я отшучиваюсь: «Чтобы попасть в потусторонний мир». Но «Путь наверх» № 1-2011

в каждой шутке только доля шутки. Утренние страницы действительно уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. А самое главное, они уводят нас туда, где Цензору нас уже не достать. Именно там, где уже не слышно его болтовни, мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим. Стоит упомянуть о логическом и образном мышлении. Логическое мышление – выбор Западного полушария Земли. Оно оперирует понятиями, – четко и последовательно. Лошадь в такой рациональной системе – определенное сочетание частей животного. Осенний лес видится набором цветов: красного, оранжевого, желтого, зеленого, золотистого. Логически мыслящий ум был и остается ответственным за наше выживание в мире. Он работает по известным законам. Все неизвестное воспринимается как неверное и, скорее всего, опасное. Такой ум предпочитает, чтобы все вокруг были похожи на аккуратных солдатиков, марширующих строем. Именно его мы обычно слушаем, особенно когда призываем самих себя мыслить здраво. Логический ум и есть тот самый Цензор, заставляющий нас возвращаться и пересматривать уже совершенное. Столкнувшись с оригинальной фразой, необычным оборотом, причудливым росчерком на рисунке, он восклицает: «А это ещё что за фигня? Так не бывает!». Образное мышление – наш изобретатель, наше дитя, наш собственный рассеянный профессор. Он наверняка воскликнет: «Ух, ты! Как здорово!». Он сопоставляет совершенно несопоставимое (лодка равняется волна плюс бродяга). Ему нравится уподоблять разгоняющийся автомобиль дикому животному: «Серый волк с воем вылетел со двора». Страница 41

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» Образное мышление схватывает картину целиком. Оно восприимчиво к узорам и оттенкам. Глядя на осенний лес, оно восклицает: «Ух, ты! Букет из листьев! Как красиво! Позолотой мерцающий – будто кожа земли – королевский – ковер!». Оно полно ассоциаций и раскованно. Оно поновому соединяет образы, чтобы передать смысл явлений, как это делали древние скандинавы, называя челн «морским конем». Скайвокер - Небоходец в «Звездных войнах» – чудесный отблеск образного мышления. К чему вся эта болтовня о логическом мышлении и образном? Да к тому, что утренние страницы учат логическое мышление отступать и дают возможность образному порезвиться. Цензор – это атавизм, рудимент того мышления, основной задачей которого было выжить. Именно он принимал решения о том, не слишком ли опасно выходить из лесу на незащищенные луга. Теперь же наш Цензор высматривает опасных чудищ на наших творческих лугах. Любая оригинальная мысль может показаться ему опасной. Ему нравятся только те фразы, картины, скульптуры, фотографии, которые он уже не раз встречал. Безопасные фразы. Безопасные картины. Никаких экспериментальных мазков, завитков и метафор. Прислушайтесь к своему Цензору, и он расскажет вам, что все необычное неверно, опасно и отвратительно. У кого не начнется ступор, если каждый раз, выбираясь на новую, нехоженную территорию, слышать, как кто-то (Цензор) начинает смеяться над тобой? Утренние страницы научат вас не обращать внимания на эти насмешки, и Цензор, в конце концов, отвяжется. Возможно, вам пойдет на пользу воспринимать такое занятие как медитацию. Конечно, с виду это разные вещи. Кроме того, может быть, вам совсем непривычна «Путь наверх» № 1-2011

медитация. Страницы кому-то покажутся далекими от духовности и умиротворенности - скорее в них много мелочного и отрицательного по настрою. И, тем не менее, они действительно представляют собой форму медитации, которая углубляет наше понимание себя и помогает изменить жизнь. Давайте посмотрим, к чему мы стремимся, медитируя. На этот счет существует множество разных мнений. Ученые, говоря о медитации, упоминают полушария мозга и технику переключения сознания: от логического мышления в образное, от быстрого к медленному, от поверхностного к глубинному. Консультанты по вопросам управления, озабоченные здоровьем членов коллектива, научились воспринимать медитацию как средство борьбы со стрессом. Для искателей высшей истины медитация – это путь к Богу. Художники и знатоки-искусствоведы утверждают, что она – способ более глубокого проникновения в мир творчества. Все это в определенном смысле верно. Но лишь в определенном. Да, любое из перечисленных устремлений делает медитацию достойным занятием. Однако, даже соединив их вместе, мы получим лишь рациональную конструкцию, описывающую ощущение целостности, порядка и силы. Мы медитируем, чтобы отыскать самих себя и свое место на карте Вселенной. Благодаря медитации мы обретаем и, в конце концов, осознаем связь с нашим внутренним источником сил, способных повлиять на окружающий мир. Другими словами, медитация дает нам не только свет прозрения, но и силы воздействовать на внешнюю среду. Прозрение – утешение для разума. Сила же слепа и способна как разрушать, так и созидать. Только научившись их осознанно совмещать, мы начинаем ощущать себя творческой сущностью.

Страница 42

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» Утренние страницы помогают установить духовную «радиосвязь» с нашим внутренним творцом. Именно поэтому они являются духовной практикой. Невозможно вести утренние страницы более или менее долго и не почувствовать контакт с некой внутренней силой. Несмотря на то, что я начала их писать намного раньше, чем это поняла, они помогают твердо и ясно осознать собственное «Я». Эта тропинка ведет нас к самим себе, туда, где мы встречаемся со своим творческим началом и с Творцом. Утренние страницы составляют карту нашего внутреннего мира. Без них нашимечты остались бы terra incognita. Знаю это на собственном примере. Использование их позволяет сочетать проникновение в суть вещей с силой совершать внешние изменение. И тогда уже трудно день за днем, месяц за месяцем жаловаться на жизнь, не пытаясь как-то действовать. Страницы выводят нас из отчаяния к таким решениям, о которых мы даже не помышляли. Когда я впервые решила вести утренние страницы, я жила в городке Таос, штат Нью-Мексико. Я уехала туда, чтобы разобраться в себе, не зная, правда, как именно это произойдет. Три раза подряд мои сценарии были отвергнуты киностудией из-за каких-то внутренних междоусобиц. Для сценариста подобные неприятности – обычное дело, но тут было целых три отказа, и я чувствовала себя словно после трех выкидышей. Хотела даже совсем покончить с кино, разбившим мое сердце. Не могла видеть, как безвременно умирают мои дети – плоды моих умственных и душевных усилий. Я отправилась в Нью-Мексико, чтобы залечить раны и подумать, не заняться ли чем-нибудь ещё, а если да, то чем именно. Я жила тогда в маленьком глинобитном домике, окна которого выходили на гору «Путь наверх» № 1-2011

Таос. Там я и начала писать утренние страницы. Никто не советовал мне делать это. Я даже не слышала, чтобы кто-то занимался чем-либо подобным. Просто у меня возникло очень властное и настойчивое чувство, что я должна начать это. И я последовала внутреннему приказу. Сидя за деревянным столом и глядя на север, где высилась гора Таос, я писала. Утренние страницы были для меня развлечением: нельзя же без конца пялиться на гору. Эта загадочная горбунья, переменчивая, как погода, задавала уйму вопросов. То укутанная облаками, то темная и влажная, она была всем, что я видела и о чем писала по утрам. Означало ли это чтонибудь? Если да, то что? Я размышляла об этом страница за страницей, день за днем. Ответа не было. А в одно дождливое утро на мои страницы забрел персонаж по имени Джонни. Я начала писать повесть, о чем сама не подозревала. Утренние страницы указали мне путь. Каждый, кто добросовестно будет их вести, найдет связь с внутренним источником мудрости. Теперь, пробуксовывая в сложной ситуации, из которой не видно выхода, я обращаюсь к страницам за советом. Называя себя М.Д., сокращенно от Маленькая Джули, я задаю вопрос. М.Д. «Что мне рассказать читателям об этой внутренней мудрости?» Ответ: «Скажи им, что у каждого есть прямой номер к Богу и никому не нужна для этого телефонистка. Пусть попробуют тем же способом найти выход из их затруднительного положения, и у них получится». Иногда, как и на этот раз, ответы кажутся поверхностными или слишком простыми. Но, как я убедилась, простота именно кажущаяся. Очень часто, следуя полученному совету, я понимаю, что ничего вернее его не может быть. Страница 43

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» Так что подчеркиваю: страницы – это мой способ медитации; я веду их, потому что они мне помогают. И ещё: утренние страницы годятся для художников, скульпторов, поэтов, актеров, адвокатов и домохозяек. Для всех, кто хочет попробовать себя в творчестве. Не думайте, что это Занятие исключительно для писателей. Адвокаты, которые начали использовать этот метод, клянутся, что стали успешнее выступать в суде. Танцоры говорят, что теперь им проще поддерживать равновесие – и не только душевное. Кстати, именно писателям, которые никак не могут избавиться от прискорбного желания написать утренние страницы, вместо того, чтобы просто и бездумно водить рукой по бумаге, сложнее всего почувствовать их пользу. Скорее они ощутят, что другие их тексты становятся намного свободнее, шире по охвату и легче рождаются. Короче говоря, чем бы вы ни занимались или хотели заняться, утренние страницы – для вас. Тимоти, бесцеремонный и вместе с тем скрытный скряга-миллионер, начал вести утренние страницы со скептическим пренебрежением. Он не хотел и браться за них без доказательства, что это принесет ему какую-нибудь пользу. Но на дурацких страницах не было этикетки, и компания «Дан энд Брэдстрит» не определяла их рейтинг в ряду других американских корпораций. Занятие казалось ему глупым, а Тимоти просто терпеть не мог глупость. Вообще Тимоти был искусным игроком. С таким каменно непроницаемым лицом не то, что шулером быть – в горящую избу войти, и ни один мускул не дрогнул бы. После многолетней тренировки в залах заседаний советов директоров бесстрастность Тимоти отполировалась и достигла дорогого сумрачного блеска красного дерева. На его невозмутимом лице не отражалось и тени эмоций. Он был точно изваяние Мужской Загадочности.

«Путь наверх» № 1-2011

«Так и быть…» Тимоти согласился применить метод, но лишь потому, что заплатил немало денег ради подобного совета. Однако не прошло и трех недель, как всегда напомаженный и одетый с иголочки богач стал защитником утренних страниц. Результаты занятий его покорили. Он даже потихоньку начал – ей богу! – в свободное время отвлекаться на легкомысленные забавы. «Я купил струны для гитары, которая завалялась у меняс давних пор», – доложил он однажды. А в следующий раз сообщил: «Я обновил свой музыкальный центр и прикупил итальянских записей». Несмотря на то, что он не хотел в этом признаваться даже себе, перед ним замаячил выход из творческого тупика. Вставая на рассвете и включая грегорианские песнопения, он писал без малейшей скованности. Не каждый берется за утренние страницы с такой явной предвзятостью. Филлис, длинноногая светская львица, долгие годы скрывавшая ум за эффектной внешностью, а собственную жизнь – за жизнью мужа, попробовала применить метод с радостной готовностью на лице – и убежденностью, что ей они уж точно не помогут. Через месяц у нее будто из воздуха сложилось первое стихотворение. С тех пор прошло три года. Она написала ещё много стихов, речей, сценариев для радиопрограмм и даже издала томик публицистики. Антон, обычно сварливый, но смиренно внявший совету вести страницы, сумел раскрепоститься как актер. Лора, талантливая, переживавшая кризис писательница, художница и музыкант, обнаружила, что страницы подтолкнули её к фортепьяно, печатной машинке и холсту. Вы можете взяться за дело, желая разблокировать определенную творческую способность, но наш инструмент в силах высвободить и другие ваши таланты – те, на которые вы прежде не обращали внимания. Страница 44

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» Ингеборг двадцать лет писала музыкальные рецензии и стала одним из самых известных в Германии критиков. Она занялась страницами, чтобы вернуть легкость слога, и очень удивилась, когда сама начала сочинять музыку. Даже позвонила мне, чтобы через океан поделиться радостной вестью. Часто бывает, что ученики, больше всего противившиеся методу, в конце концов, становятся самыми ярыми поклонниками утренних страниц. Вообще ненависть к утренним страницам - очень хороший признак. Как и удовольствие от этого занятия - даже если писать совершенно не хочется. Нейтральное отношение – ещё один вариант реакции; как правило, за этим скрывается скука. А скука возникает, когда где-то внутри звучит фраза: «Да кому это нужно?». Подобный вопрос говорит о том, что вы боитесь сами себя, а значит, уже отчаялись. Так что выплесните свои страхи на страницу. Выплесните чтонибудь. И так три страницы подряд. ПОИСК ЦЕЛИ Это упражнение может показаться вам очень трудным. Тем не менее, позвольте себе его выполнить. Если вам придет в голову не одна мечта, а несколько, выполните упражнение в расчете на каждую из них. Просто рисуя себе мечту во всех подробностях, мы уже помогаем воплотить её в жизнь. Воспринимайте свой поиск цели как предварительный набросок той жизни, которую вы бы хотели для себя. Шаги: 1. Назовите свою мечту. Именно так. Запишите её. «Если бы все было так, как я хочу, я бы очень хотел (а) быть…»

2. Назовите конкретную цель, достижение которой для вас очень важно. На вашем эмоциональном компасе эта цель соответствует северу.

«Путь наверх» № 1-2011

Имейте в виду: две женщины могут мечтать об одном и том же - стать актрисой. Для одной из них цель - статья о ней в журнале «Пипл». Эмоциональный центр её мечты - слава, она же - настоящий север. Для другой конкретная цель – хорошие отзывы о пьесе на Бродвее. Эмоциональный центр её мечты - уважение за сценическое мастерство, за творчество; уважение - настоящий север для нее. Первая актриса может быть счастлива, играя в «мыльных» операх. Второй понадобится сцена, чтобы её мечта сбылась. А на первый взгляд обе желают одного и того же.

3. Если бы все было так, как вы пожелаете, где бы вы хотели оказаться через пять лет следования вашей мечте и настоящему северу?

4. В том мире, где вы сейчас живете, что можно сделать уже сейчас, в этом году, что продвинуло бы вас ближе к заветной мечте?

5. Что вы могли бы сделать в этом месяце? На этой неделе? Сегодня? Сейчас?

6. Опишите свою мечту (например, стать известным режиссером). Опишите её настоящий север (уважение и высшая степень самосознания, широкая аудитория). Выберите свой образец (Уолт Дисней, Рон Ховард, Майкл Пауэлл). Составьте план действий. Пять лет. Три года. Год. Месяц. Неделя. Сейчас. Выберите, с чего начать. Чтение этой книги уже начало.

7. Новое детство. Кем бы вы стали, если бы получили идеальное воспитание? Напишите страницу о таком детстве вашей мечты. Чему бы вас научили? Могли бы вы теперь перевоспитать себя в этом направлении?

8. Цветные схемы. Выберите цвет и напишите несколько предложений о себе от первого лица. («Я – серебряный, цвет высоких технологий и эфира, цвет грез и достижений, цвет полумрака и середины, я безмятежен…» Или «Я – красная.

Страница 45

КНИЖНАЯ ПОЛКА Джулия Кэмерон «Путь Художника» Я – страсть, закат, гнев, кровь, вино и розы, армии, убийства, похоть и яблоки». А какой цвет ваш любимый? Что у вас есть этого цвета? А как насчет целой комнаты? Это ваша жизнь и ваш дом.)

9. Перечислите пять вещей, которые вам нельзя делать: убить начальника, кричать в церкви, гулять по улице без одежды, устраивать сцены, уволиться с работы. А теперь сделайте это на бумаге. Опишите, нарисуйте, сыграйте, сделайте коллаж. Затем включите музыку и изобразите её в танце.

10. Поиски стиля. Перечислите двадцать вещей, которые вам хотелось бы сделать. (Может быть, те же двадцать, что и раньше, а может, уже другие.) Ответьте на вопросы, относящиеся к каждой из них: - Это стоит денег или бесплатно?

- Дорого или дешево?

- В одиночестве или с кемто?

- Связано ли это с вашей работой?

- Нужно ли для этого рисковать физически?

- В быстром темпе или в медленном?

- Для ума, для тела или нечто духовное?

11.1. Идеальный день. Спланируйте идеальный день в той жизни, которой вы сейчас живете, пользуясь информацией, собранной выше.

11.2. Идеальный-идеальный день. Спланируйте идеальный день в такой жизни, о которой могли бы только мечтать. Никаких ограничений. Позвольте себе быть и обладать всем, чем только душа пожелает. Идеальная работа, дом, круг друзей, интимные отношения, рост в вашем виде искусства – самые необузданные мечты.

12.Выберите одну черту такого идеального дня. Позвольте себе реализовать её в жизни. Может, у вас пока не будет возможности переехать в Рим, но даже в давно запущенной квартире вполне по силам побаловать себя хорошо сваренным кофе с рогаликом.

Ресурсы по этой книге: Купить бумажный вариант можно тут: http://www.livebooks.ru/goods/putkhudozhnika/ (отсюда же взят образец обложки и приведенное вступление) Сайт автора - http://www.theartistsway.com/ Скачать и почитать книгу для ознакомления можно тут: http://psylib.org.ua/books/kemej01/index.htm Сообщество по этой книге в ЖЖ: http://community.livejournal.com/artistsway_ru/ Форум по этой книге располагается по этому адресу - http://path.v8482.ru/ Успешного Вам прочтения!!

«Путь наверх» № 1-2011

Страница 46

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся!

Никогда не сдавайся или 40 неудач великих людей Когда кажется, что все плохо, ничего не получается – перечитай этот материал.

1.Уинстон Черчилль родителей не радовал. Отец, Лорд Рэндольф Черчилль считал его тупым и неспособным и не возлагал на сына никаких надежд. Уинни воспитывали так, как и положено воспитывать отпрыска добропорядочной английской фамилии: сначала его отдали на попечение няни, затем — в подготовительную школу в Аскоте, за которой последовали школа в Брайтоне и закрытая школа Хэрроу. Черчилля не послали в Итон, где обучались его предки, посчитав, что мальчик просто «не потянет» высоких требований этого заведения. В школе Уинстон был самым последним учеником. Поняв, что с образованием ничего хорошего не выйдет, родители отдали сына в военное училище Сандхерст — но и туда он поступил только с третьего раза. Однажды Уинстон Черчилль сказал: «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Британский премьер умел достигать поставленных целей. В результате именно он стал тем человеком, благодаря которому была спасена нация. Однако занять такой высокий пост в правительстве Черчиллю удалось далеко не с первого раза. Упрямо выставляя свою кандидатуру на каждые выборы, он, в конце концов, добился своего, став премьер-министром Великобритании в возрасте 62 года.

«Путь наверх» № 1-2011

2.Авраам Линкольн родился в бедной крестьянской семье. С ранних лет занимался физическим трудом. Из-за тяжёлого материального положения семьи посещал школу не более года. Он отправился на войну в звании капитана, а вернулся рядовым. Решив заняться предпринимательством в 21 год, он прогорел и вынужден был отказаться от своей идеи. На поприще юриста его также постигла неудача. Причиной тому стали его вспыльчивый характер и непрактичность. Переквалифицировавшись в политика, он предпринял ряд попыток на этой арене, но и здесь потерпел серию сокрушительных неудач. Вот посмотрите: проиграл выборы в законодательное собрание в 22, вторично потерпел провал в бизнесе в 24 года, потерял любимую в 26 лет, претерпел сильный нервный срыв в 27, проиграл выборы в конгресс в 34 года, не был избран на пост вице-президента в возрасте 37 лет, выборы в сенат тоже закончились неудачей в 45 лет, еще раз проиграл выборы в сенат в 49 лет, и наконец, был избран президентом в 52 года. Он мог бы считать себя неудачником и думать, что политика – не для него. Но он так не думал и стал лучшим президентом США.

Страница 47

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся!

3. Когда Зигмунд Фрейд впервые поделился своими идеями с Европейским научным обществом, его освистали и выгнали в шею. Однако Фрейд не сдался. Он вернулся домой и продолжил писать.

4. На своём первом экзамене по психологии Роберт Стернберг получил двойку. Его преподаватель сказал: «У меня не было никаких сомнений в результате. Это и есть Стернберг, другого Стернберга я не знаю». Спустя 3 года Роберт с отличием закончил Стэнфордский университет по специальности психолог. В 2002 году он стал президентом Американской Ассоциации Психологов.

5. Чарльз Дарвин бросил карьеру врача, после того, как его отец сказал ему: "Тебя не интересует ничего, кроме твоих собак, крыс и пальбы из пистолета". В своей автобиографии Дарвин написал: «Все мои наставники, включая собственного отца, считали меня заурядным мальчиком, чуть ли не слабоумным».

6. Томас Эдисон был, вероятно, величайшим изобретателем в истории Америки. Когда он пошел в школу в Порт-Гуроне, штат Мичиган, учителя жаловались, что у него «замедленное восприятие» и с ним трудно справляться. В результате мать Эдисона оставила сына дома и учила его сама. Юного Эдисона пленила наука. В возрасте 10 лет он уже создал свою первую химическую лабораторию. Две первые работы, на которые он устроился, Томас потерял.

«Путь наверх» № 1-2011

Причём работодатели неизменно отмечали его непродуктивность. Неистощимая энергия Эдисона и его гений (который, как он считал, «на 1 процент состоял из вдохновения и на 99 процентов — из пота») со временем позволили ему сделать более 1300 изобретений. Прежде чем Томас Эдисон изобрел лампочку накаливания, он провел более 2000 экспериментов, чтобы она заработала. Молодой репортер спросил его, что он чувствует, испытав столько провалов. Тот ответил: «У меня не было ни одного провала. Я изобрел лампочку. Просто это был процесс длиной в 2000 шагов».

7. Альберт Эйнштейн сказал свои первые слова в четыре года, а читать научился в возрасте семи лет. Родители находили его слегка отстающим, а один из учителей отмечал у маленького Альберта замедленное умственное развитие и неприспособленность к социальной жизни. "Он так и останется навсегда в плену своих дурацких фантазий", - сказал строгий учитель. Автора будущей теории относительности исключили из школы, а политехнический университет в Цюрихе, куда он позднее подал заявление, отказался с ним связываться. Всю свою жизнь Эйнштейн испытывал сложности с устной и письменной речью (не говоря уже о математике), поэтому ему постоянно приходилось заниматься.

8. В университете великий химик Луис Пастер считался посредственным студентом. В табеле успеваемости он занимал 15 место из 22 возможных.

Страница 48

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся!

9. Прежде чем добиться успеха, Генри Форду 5 раз приходилось начинать всё сначала.

10. Роланду Мейси, создателю знаменитого НьюЙоркского "Мейсиса", в отличие от Генри Форда, повезло ещё меньше. Его предприятие терпело крах 7 раз подряд, прежде чем начало приносить прибыль.

11. Когда Фрэнк Вулворф был всего лишь мелким сотрудником галантерейного магазина, начальник делал ему постоянные выговоры за отсутствие сообразительности. Позднее этот человек основал империю магазинов по продаже спорттоваров, имеющую дилерскую сеть по всему миру.

12. Людвиг ван Бетховен. Учитель музыки сказал ему, что как композитор он безнадежен. После нескольких лет прогрессирующей глухоты немецкий композитор Людвиг ван Бетховен оглох полностью в возрасте 46 лет. Тем не менее, в последующие годы он написал великую музыку, включая пять симфоний 13. Рене Франсуа Огюст Роден. Был неуспевающим учеником и три раза безуспешно сдавал экзамены в школу искусств, а его отец вообще считал сына идиотом.

14. Энрико Карузо. Учитель пения, у которого занимался молодой и в ту пору еще никому не известный Карузо, уговорил знаменитого, прославленного тенора Анджело Мазини послушать своего ученика. Карузо исполнил перед Мазини несколько оперных арий. Знаменитый певец слушал его нахмурившись, а потом сказал довольно сухо: «Путь наверх» № 1-2011

- Вам необходимо еще очень много и упорно трудиться, молодой человек, может быть, тогда вам повезет, и вы сумеете чего-нибудь добиться... Запомните, что для этого необходимы железная воля и требовательность к себе... С этими словами знаменитый певец ушел, едва попрощавшись. Карузо был очень расстроен. Однако, разыскав некоторое время спустя учителя пения Карузо, Мазини сказал ему восторженно: - Дорогой маэстро, поздравляю вас! У вашего Карузо самый красивый голос, какой только мне приходилось слышать за всю мою жизнь! Но, умоляю вас, не говорите ему об этом!

- Но почему?

- Не дай Бог, зазнается! Пусть лучше думает, что у него есть кое-какие способности, которые надо развивать ежедневным упорным трудом... Это ему не повредит.

15. Уолт Дисней. Был изгнан из газеты за отсутсвие фантазии и креативных идей. После этого он неоднократно начинал бизнес, который заканчивался банкротством.

16. Норма Джин Бейкер никогда не видела своего отца, а мать страдала психическими расстройствами. Большее время маленькая Норма Джин проводила в приюте. С 1937 года друг семьи Грейс и её муж Док Годдард взяли на себя родительскую заботу о девочке. Однако через несколько лет, в 1942 году, Док получил новую работу на Восточном побережье. Пара не смогла продолжать присматривать за своей воспитанницей, и ей снова пришлось вернуться в приют. В 1944 году Эммелайн Снивли, директор модельного агентства «Синяя книга», Страница 49

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся! сказала Норме Джин (Мэрилин Монро): «Вы бы лучше пошли в секретарши или вышли бы замуж».

17. В 1962 году четыре нервничающих юных музыканта играли для своей первой пробной записи руководству компании «Декка». Впечатления на руководство они не произвели. Отвергая эту британскую рок-группу, которая называлась «Битлз», один из тех руководителей сказал: «Нам не нравится их звучание. Группы с гитарами сходят на «нет».

18. В 60-ых годах Харрисон Форд со своей будущей женой отправляется в Голливуд, лелея мечту стать актером. Долгое время он был вынужден подрабатывать в пиццерии, чтобы свести концы с концами. Кинокомпания Columbia заключила с ним контракт, который вскоре благополучно и расторгла по причине того, что Харрисон, по их мнению, был напрочь лишен актерских способностей. Форд уже было решил оставить актерскую профессию и заделаться плотником-строителем, выполняя заказы для звезд кино, но в 1973-м ему неожиданно улыбнулась удача: один из его клиентов, кастинг-директор студии Universal, занимавшийся подбором актеров для нового фильма никому тогда неизвестного режиссера Джорджа Лукаса 19. Вуди Аллен, удостоенный «Оскаров» сценарист, продюсер и режиссер, провалился при поступлении на киноотделение Нью-Йоркского университета и Городского колледжа Нью-Йорка. Он также не сдал английский язык в Университете Нью-Йорка. «Путь наверх» № 1-2011

20. Леон Юрис, автор бестселлера «Исход», трижды заваливал экзамен по английскому языку в средней школе. Тяжелая обстановка в семье (мать страдала психическими расстройствами; отец был разочарованным и озлобленным человеком) привела к тому, что Юрис бросил школу и в 17-летнем возрасте ушел в армию…

21. Когда в 1927 году Люсиль Болл начала изучать актерское мастерство, старший преподаватель Драматической школы имени Джона Мюррея Андерсона, сказал ей: «Попробуйте себя в какойнибудь другой профессии. Любой другой».

22. В 1959 году компания «Юниверсал пикчерз» уволила Клинта Иствуда и Берта Рейнолдса, сопроводив это следующими замечаниями. Берту Рейнолдсу: «У вас нет таланта». Клинту Иствуду: «У вас щербатый зуб, торчит кадык, и вы очень медленно говорите».

23. Лив Ульман, которую дважды номинировали на «Оскар» как лучшую актрису, провалилась на прослушивании в государственную театральную школу Норвегии. Ей сказали, что у нее нет таланта.

24. Малкольм Форбс, покойный главный редактор журнала «Форбс», одного из наиболее успешных деловых изданий в мире, не смог войти в число сотрудников Страница 50

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся! университетской газеты на последнем курсе Принстонского университета.

25. В 1954 году Джимми Денни, менеджер «Гранд оул оупри», уволил Элвиса Пресли после первого выступления. Он сказал Пресли: «У тебя нет будущего, сынок. Возвращайся лучше за баранку своего грузовика».

26. Когда в 1876 году Александр Белл изобрел телефон, тот отнюдь не разрывался от звонков потенциальных покупателей. После демонстрационного звонка президент Разерфорд Хейс сказал: «Поразительное изобретение, но кому оно может понадобиться?»

27. В 40-х годах XX в. другой молодой изобретатель по имени Честер Карлсон предложил свое изобретение 20 корпорациям, включая самые крупные в стране. И все они отклонили его предложение. В 1947 году — после семи лет неудач! — он, наконец, убедил маленькую компанию «Хэлойд компани» в Рочестере, штат НьюЙорк, купить права на его электростатический метод копирования печатных текстов. «Хэлойд» превратилась в корпорацию «Ксерокс» и стала, вместе с Карлсоном, очень богатой.

28. Джон Мильтон ослеп в 44 года. Шестнадцать лет спустя он написал классическое произведение «Потерянный рай».

29. Потеряв в результате авиакатастрофы обе ноги, британский летчик-истребитель Дуглас Бейдер вернулся в Военновоздушные силы Британии с двумя протезами. Во «Путь наверх» № 1-2011

время Второй мировой войны его трижды брали в плен немцы, и трижды он бежал.

30. Потеряв в результате ракового заболевания ногу, молодой канадец Терри Фокс дал обещание устроить пробег на одной ноге от одного побережья Канады до другого, чтобы собрать 1 миллион долларов на исследования в области онкологии. Он сошел с дистанции на полпути — рак поразил его легкие, но он и созданный им фонд собрали более 20 миллионов долларов на исследования в области онкологии.

31. Вилма Рудольф была 20-й из 22 детей. Она родилась недоношенной, и надежд, что она выживет, было мало. В 4 года она заболела двусторонней пневмонией и скарлатиной, в результате чего левая нога у нее осталась парализованной. В возрасте 9 лет она сняла с ноги металлическую скобу и стала ходить без нее. В 13 лет она уже ходила ровно, врачи посчитали это чудом. В тот же год она решила стать бегуньей. Приняла участие в соревнованиях и пришла последней. Следующие пять лет она приходила последней во всех соревнованиях, в которых участвовала. Все советовали ей отказаться от своей мечты, но девушка продолжала бегать. И однажды действительно выиграла забег. А потом другой. В конце концов, эта девочка, которой сказали, что она никогда не сможет ходить, выиграла три золотые олимпийские медали.

32. В результате перенесенного полиомиелита Франклин Д. Рузвельт оказался парализованным в возрасте 39 лет, и, тем не менее, Страница 51

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся! он стал одним из самых любимых и влиятельных политических деятелей. Он четыре раза избирался на пост президента Соединенных Штатов.

33. Сара Бернар, которую многие считают величайшей актрисой всех времен и народов, в результате травмы потеряла в 70 лет ногу, но продолжала выступать еще восемь лет.

34. Луис Л'Амур, автор более 100 романов-вестернов, имевших большой успех и проданных более чем в 200 миллионах экземпляров, получил 350 отказов, прежде чем продал издателю свою первую книгу. Позднее он стал первым американским романистом, получившим специальную золотую медаль конгресса в знак признания его выдающейся карьеры как писателя и человека, принесшего нации большую пользу с помощью своих исторических романов.

35. В 1953 году Джулия Чайлд и две ее сотрудницы подписали контракт на издание книги, скромно озаглавленной «Французские блюда для американской кухни». Джулия и ее коллеги работали над книгой пять лет. Издатель отклонил рукопись объемом 850 страниц. Чайлд с партнерами еще год работала над рукописью, полностью переделав ее. И снова издатель отклонил книгу. Но Джулия Чайлд не сдалась. Она с соавторами снова засела за работу, нашла нового издателя и в 1961 году, через восемь лет после начала работы, издала книгу «Овладение искусством французской кулинарии», которая разошлась тиражом более 1 миллиона экземпляров. В 1966 году журнал «Тайм» запечатлел Джулию Чайлд на своей обложке. «Путь наверх» № 1-2011

И 30 лет спустя Джулия Чайлд попрежнему была на вершине в своей области.

36. Генерал Дуглас Макартур никогда не добился бы власти и славы, если бы не проявил настойчивости. Его заявление на учебу в Вест-Пойнте было отклонено дважды. Но он предпринял третью попытку, был принят и вошел в учебники истории. Во время Первой мировой войны Макартур получил два креста, семь Серебряных звёзд, почётный знак службы и два Пурпурных сердца.

37. В 1952 году Эдмунд Хиллари попытался покорить Эверест, самую высокую гору мира — 8848 метров. Через несколько недель после неудачи его попросили выступить на встрече в Англии. Хиллари подошел к краю сцены, погрозил кулаком фотографии с изображением этой горы и громко сказал: «Гора Эверест, в первый раз ты меня победила, но в следующий раз победу одержу я, потому что ты уже достигла своих пределов... а я все еще расту!» 29 мая, всего через год, Эдмунд Хиллари стал первым человеком, поднявшимся на Эверест.

38. В сезоне 2010 года конкурса «Китай имеет талант» победил 23-летний пианист без рук по имени Лю Вей. В возрасте 10 лет он потерял обе руки в результате несчастного случая. Юноша не отказался от своей мечты стать пианистом и начал тренироваться играть ногами. Выступая на конкурсе, Лю Вей сказал: «Для таких людей как я, в жизни есть только два выхода. Один – оставить свои мечты, и без надежды идти к смерти. Страница 52

МОТИВАЦИЯ Никогда не сдавайся! Другой – сражаться, не имея рук, за то, что бы прожить выдающуюся жизнь». Пример борьбы и победы этого человека показывает, что на пути к мечте нет препятствий, которые нельзя было бы преодолеть.

39. Джоанн Роулинг сочинила книгу для своей дочки и отдала ее в несколько издательств, но ей все отказали. Лишь только прозорливый Барри Каннингем из небольшого лондонского издательства Bloomsbury, да восьмилетняя дочь директора этой компании, которой дали прочитать первую главу, заинтересовались историей Гарри. В 1997 году Каннингем предложил Роулинг небольшой аванс (не то полторы, не то три тысячи фунтов стерлингов) и посоветовал ей не писать свое имя на обложке полностью, а ограничиться инициалами, чтобы не отпугнуть потенциальную мальчишескую аудиторию, склонную игнорировать авторов-женщин. Роулинг придумала себе второй инициал (К Кэтлин, в честь бабушки), и "Гарри Поттер и философский камень" отправился в печать. Поначалу книга не произвела никакого впечатления. Роулинг уже собиралась искать себе новую работу, когда ньюйоркское издательство Scholastic предложило ей огромный для дебютантки аванс в сто с лишним тысяч долларов за американское издание "Гарри Поттера". С этого и начался успех писательницы. Роулинг стала единственной женщиной Великобритании в списке миллиардеров Forbes за 2007 год. Британская писательница заработала на приключениях мага, по некоторым оценкам 545 млн. фунтов (более 1 млрд. долл.).

40.У Роджера Кроуфорда было все, что необходимо для игры в теннис, кроме двух рук и ноги. Доктор сказал, что Роджер скорее всего никогда не сможет ходить и сам

«Путь наверх» № 1-2011

себя обслуживать. К счастью, родители Роджера не поверили доктору «Мои родители всегда учили меня, что я буду физически неполноценным лишь настолько, насколько я сам захочу, - рассказывал Роджер. - Они никогда не позволяли мне жалеть себя или брать верх надо мной другим по причине моих физических недостатков». Отец Роджера постоянно поощрял его занятия спортом, учил ловить и бросать волейбольный мяч, играл с ним после школы в футбол. В двенадцать лет Роджер смог занять место в школьной команде по регби. Любовь Роджера к спорту росла, а с ней росла его вера в себя. Роджер продолжал играть в теннис и в колледже и закончил свою теннисную карьеру, одержав 22 победы и проиграв 11 матчей. Позже он стал первым из людей с ограниченными физическими возможностями, кому выдали сертификат инструктора по теннису профессиональной теннисной ассоциации Соединенных Штатов. « Единственная разница между тобой и мной, - говорит он, - состоит в том, что ты способен видеть мои недостатки, а я не могу видеть твоих. Но у всех нас они есть. Когда люди спрашивают меня, как я сумел преодолеть свои физические недостатки, я говорю им, что я ничего не преодолевал. Просто я понял, что именно я не могу делать — например, играть на пианино или есть с помощью палочек. Но самое главное — я узнал, что я могу делать. И я делаю, что могу, вкладывая в это всю душу и сердце. По материалам блогов: http://marsexxx.com/, http://u100s.livejournal.com/, http://www.happyinspiration.com, а также русско – и англоязычных справочных ресурсов. Страница 53

ПОСЛЕДНЯЯ СТРАНИЦА И НАПОСЛЕДОК… Вот мы с вами и дошли до последней страницы первого номера. Нашли ли Вы что-то интересное для себя? Был ли он вам полезен? Узнали ли Вы что-то новое? Вспомнили ли хорошо забытое старое? Пишите на адрес: put.naverh(@)yandex.ru! У журнала есть сообщество в ЖЖ, и обсудить этот номер можно тут: http://community.livejournal.com/put_naverh/910.html Вы – тренер, коуч, у Вас есть собственные наработки, или просто Вы хотите поделиться опытом и рассказать о себе? Пишите и присылайте ссылки на описание ваших инфопродуктов! Ну а пока – всех с наступающими новогодними праздниками – и до встречи в январе! В следующем номере мы планируем поговорить о ментальных картах, GTD, почитать одну из книг Дональда Трампа, пообщаться с интересным человеком, и… еще много что планируем. По всем правилам  Ждем Ваших писем, комментариев и постов!

С НАСТУПАЮЩИМ 2011 ГОДОМ! ПУСТЬ ВСЕ ЗАПЛАНИРОВАННОЕ СБУДЕТСЯ! «Путь наверх» № 1-2011

Страница 54