ПУТЬ НАВЕРХ № 8 by Elena Chukhlebova

РУБРИКА

тема номера

КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ДЕЛАМИ

ГОСТЬ НОМЕРА – ЯНА ФРАНК .......................5

МОТИВАЦИЯ ИЛИ САМОДИСЦИПЛИНА?......31

КАК НАЧАТЬ ИСКАТЬ РАБОТУ ............29

КАК ДОСТИГАТЬ СВОИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ..............37

путь наверх | октябрь 2011

КОЛОНКА РЕДАКТОРА Здравствуйте, дорогие читатели! Очень рады приветствовать вас снова и надеемся делать это почаще. Отдых закончился, оставив в памяти массу приятных впечатлений, а впереди – много новых достижений, свершений, и... рутинных дел, за которые не всегда хочется браться. Вот о том, как справиться с такими делами, мы и поговорим в этом номере – надеемся, что вы вынесете много полезного и интересного из статей наших экспертов. Кроме этого, вы сможете прочитать интервью с блистательной Яной Франк (в сети она больше известна как miumau) – художником, дизайнером, писателем, автором популярного блога и очень интересным человеком! Также хотим обратить ваше внимание на новый проект нашего журнала – альманах «Как найти свое Призвание и любимое дело: советы профессионалов», который вот-вот увидит свет. До новых встреч, друзья! Полезного вам чтения, успехов и процветания! Елена Чухлебова

Наши ресурсы: сайт http://www.put-naverh.ru группа «ВКонтакте» сообщество журнала в ЖЖ журнал онлайн

Редакция журнала «Путь Наверх» предлагает Вашему вниманию Альманах

«Как найти свое Призвание и любимое дело: советы профессионалов» 6 эксклюзивных интервью со специалистами в области поиска Призвания: Натальей Одеговой, Светланой Середа, Любовью Латыповой, Еленой Степкиной, Татьяной Лучезарной и астрологом, работающей со сферой призвания - Элиной Карфи. У каждого из них свой взгляд на Призвание, а также свои методы и способы, как его найти (помните – одна голова хорошо, а 6 лучше!). «Фишки» и техники, инструменты и подсказки, списки вопросов, которые нужно задать себе для определения призвания и многое другое. Фрагменты книг лучших авторов на тему Призвания (Брайана Трейси, Дональда Трампа, Кена Робинсона, Ричарда Боллса) Вот лишь некоторые темы, которые раскрываются в альманахе «Как найти свое Призвание и любимое дело: советы специалистов»: l Как «раскопать» собственную ценность и заставить ее работать на себя, l Как перестать обесценивать собственные достижения, l Как создать свою «цепочку успеха», l Как найти свои ресурсные занятия и сильные стороны, l Как понять, что ты хочешь дать миру, l Как определить свои ключевые навыки, l Как распознать свои истинные желания, l Как раскрыть свой потенциал, l Как работать с внутренними Стражами, и конечно же это далеко не все. Другие подробности у нас на сайте

ЭКСПЕРТЫ НОМЕРА

ЯНА ФРАНК автор иллюстрации для глянцевых журналов, книг, преподает и занимается искусством

miu-mau.org

жж

СВЕТЛАНА НЕКРАСОВА консультант по личному планированию, тренер и коуч персонального развития, автор блога о саморазвитии

АЛИЯ БЕЛЯЕВА карьерный консультант и наставник по поиску работы, компания

Job Search Coach создатель Сообщества «С чистого листа. Меняем себя и свою «Работа и карьера для женщин» жизнь»

ЛАРИСА ФЕДОРОВА психолог, соавтор проекта «DiS – Территория достижений», шеф-редактор корпоративного блога о саморазвитии, личной эффективности и интернет стиле жизни

а также: ТАТЬЯНА ЛУЧЕЗАРНАЯ психолог-практик, автор проекта

«Студия Женской Силы», соавтор проекта «Клуб счастливых Женщин» РОМАН ДЕНИСОВ тренер по личной эффективности, коуч, автор блога

dragrom. livejournal.com

НАТАЛЬЯ ОДЕГОВА, коуч баланса личного и рабочего,

www.1day1step.ru

ЕЛЕНА СТЕПКИНА консультант по карьере, тренер, основоположник

карьерного консалтинга в Санкт-Петербурге, ведет персональный блог

О НАС ЧИТАЯ НАШ ЖУРНАЛ, ВЫ СМОЖЕТЕ: M познакомиться с экспертами в различных областях личной эффективности M найти информацию о тренингах, семинарах, вебинарах, и принять в них участие. Наше издание для тех, кто находится в поиске себя, своего призвания, Пути, интересуется вопросами саморазвития, мотивации, планирования, организации, управления своей жизнью, методиками личностного роста, а также другими инструментами повышения личной эффективности. Журнал выходит ежемесячно 7-9 числа

путь наверх | октябрь 2011

M ознакомиться с различными системами, методами, технологиями в областях личной эффективности M ознакомиться с лучшими книгами по тематике издания. M поделиться личным опытом и пообщаться с единомышленниками. Присоединяйтесь! Мы Вам рады!! Дизайн и верстка журнала «Путь наверх»: Булах Асия, e-mail:asiya.bulakh@gmail.com

СОДЕРЖАНИЕ

Октябрь №8 — 2011

В ЭТОМ НОМЕРЕ: ИНТЕРВЬЮ

Армен Петросян ЯНА ФРАНК «Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ МЕЧТАТЬ»

ТЕМА НОМЕРА

КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ДЕЛАМИ

Елена Степкина, Наталья Одегова, Лариса Федорова КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ДЕЛАМИ (СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ)

Татьяна Лучезарная ЖЕНСКАЯ СИЛА В РЕАЛИЗАЦИИ СВОБОДЫ ВЫБОРА

23 29

Роман Денисов КАК, ЧЁРТ ПОБЕРИ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ!? Алия Беляева КАК НАЧАТЬ ИСКАТЬ РАБОТУ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕТСЯ, НО НАДО

САМОДИСЦИПЛИНА

Светлана Некрасова МОТИВАЦИЯ ИЛИ САМОДИСЦИПЛИНА?

ПЛАНИРОВАНИЕ

37 41

Лариса Федорова КАК ДОСТИГАТЬ СВОИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ, А НЕ ТОЛЬКО УСПЕВАТЬ РЕШАТЬ ТЕКУЩИЕ ЗАДАЧИ?

КНИЖНАЯ ПОЛКА КЕН РОББИНСОН «В ЗОНЕ ИНТЕРЕСА»

2011 октябрь | путь наверх

ИНТЕРВЬЮ

путь наверх | октябрь 2011

интервью

лет пять читал блог Яны Франк. Покупал её книги. Обращал внимание на её статьи. От увиденных иллюстраций, фотографий, от историй, которыми делилась Яна, у меня сложился образ сильной, красивой и фантастически талантливой женщины.

Яна Франк:

«Я очень люблю мечтать» Есть люди даже миолётное общение с которыми запоминается надолго и запускает в тебе долгоиграющие процессы.

Мне хочется общаться с людьми, которые меня вдохновляют, потому что они мне интересны. Если мы чегото искренне хотим, обстоятельства идут нам на встречу. Летом прошлого года, я на пару дней оказался в Берлине. Цель короткого визита, была посещение небольшого городка Эберсвальде, в котором прошли мои первые школьные годы. Времени было в обрез, я торопился к своему другу в Сербию. Цепь случайностей. Звонок из Перми. Просьба забрать небольшую посылочку. Я без большого энтузиазма еду на метро, а потом ещё 10 остановок на автобусе по укзанному мне адресу. А на остановке меня ждала Яна. Мы проговорили на кухне в её уютной Берлинской квартире часов 6. Потом мы встречались в Перми. Очень надеюсь что мне ещё не раз удастся повидаться и пообщаться с этим удивительным человеком. Яна щедро делится своим оптимизмом, своим умением видеть красивое в том, что нам кажется обыденным. Её главное творчество это её жизнь.

2011 октябрь | путь наверх

Биография Яны

интервью

Яна, в своих книгах ты много пишешь о том, как управлять своим временем, как ставить цели и их добиваться. Ты популярный блоггер и успешный дизайнер, скажи как ты определила бы свой успешный день. Какие его составляющие бы выделила? Рецепт успешного дня от Яны Франк?

? 7

Яна: — У меня нет какого-то прямо эталона успешного дня. Вот моя подруга, которая для меня - эталон продуктивности и организованности - как-то сказала, что для нее успешный день, это когда она успела 70% или болше из списка запланированных дел. У меня такой какой-то планки нет. Конечно, если весь список дел выполнен, это уже очень хорошо, и день я обязательно засчитаю как успешный. Но вот недавно, например, у меня был день, когда я весь день валялась, ничего не могла доделать, как-то ходила-бродила, потом я решила что ну его - раз мне сегодня не работается, так и не буду я дальше пытаться - попробую хотя бы полноценно отдохнуть. Пошла сходила в спортзал, погулять, потом завалилась на диван - фильмы смотреть и книжки листать. И потом, по какой-то мгновенной ассоциации, которая мимо меня пролетела в какую-то долю секунды, я вдруг увидела перед собой решение, которое давно искала. Я хотела написать новую книжку, но основная модель, по которой я собралась ее делать, казалась мне несостоятельной. И вдруг я отчетливо поняла, как ее надо делать. Появилась идея, и вме-

путь наверх | октябрь 2011

02.04.1972 - родилась в Душанбе. - 1986-1990 - училась в художественном училище в г. Душанбе (графический дизайн) - 1990 - переезд в Берлин. - 1991-1995 - училась в Академии Искусств в Цюрихе, (рекламная графика). - 1995-1996 - прошла курс компьютерной графики в колледже CIMdata в Берлине. - 1992-1996 - работала свободным дизайнером в Берлине. - 1996-1997 - работала графическим дизайнером в Kulturfabrik . - 1997-1998 - преподавала в Интернетной Академии. - 1998-1999 - арт-директор Tagesspiegel-Online, Берлин. - 1999-2001 - креативный директор I-DMedia, Берлин. - 2001-2002 - креативный директор берлинского филиала Студии Лебедева. - 2002 - конец арт-директор-ской и дизайнерской карьеры.

причины описаны здесь

- 15 ноября 2003 - проснулась в реанимации после тяжелой операции, узнала, что больна раком - 25 ноября 2003 - путешествие на тот свет - 20 августа 2004 - после 3 операций и 8 месяцев химиотерапии второе путешествие на тот свет - 1 сентября 2005 - четвертая операция из-за метастаз в печени ...с тех пор числюсь среди смертников не желающих умирать, рисую для студии Лебедева и воспринимаю каждый день как подарок!

http://miu-mau.org/

интервью сте с ней - ощущение - что это правильная и успешная идея! Я все бросила и начала писать план, придумывая еще и еще идеи для этой книги. Написала практически каркас книги за 15 минут, и счастливая уснула. Это для меня - очень успешный день, хотя еще в 2 часа ночи ничего не предвещало. И сделано было, как бы, единственное полезное дело - но я проснулась на следующий день, и сразу бросилась делать все дела, потому что мне не терпелось сделать все самое необходимое, и сесть за эту книжку. Иногда, когда я болею, я считаю успешным днем, если мне удалось зарядку сделать и 40 минут погулять по ближайшим улицам. Но вообще я не очень себя терзаю такими понятиями, как «успешный день». Если день получился дурацкий, значит завтра надо просто постараться как-то это компенсировать. А если это было неизбежно, потому что обстоятельства таковы, и прожить день «успешно» не было шансов - значит надо ждать следующего шанса. А пока он не появится стараться не очень расстраиваться из-за обстоятельств, которые все равно мне не подвластны.

После личного знакомства с тобой, я стал по иному воспринимать твои рисунки и книги. Согласна ли ты, что художник думает рисуя? Всегда ли ты знаешь наперёд что получится в итоге, начиная рисовать? Можно ли в своих рисунках разглядеть своё будущее?

Яна: — Ну конечно художник думает! Я как-то транслировала в интернете процесс рисования иллюстрации, и зрители меня спрашивали: «А чего это вы рисуете-рисуете, а потом вдруг все замерло на 1-2 минуты, и ничего не продолжается. Это вы от компьютера

Я считаю мечты очень полезными. О многих вещах и проектах я долго мечтала,прежде чем затеять их.

ушли?» А я смеялась и отвечала, что я останавливаюсь, чтобы подумать! Потому что иногда я что-то набросаю там в пространстве, имея ввиду его чем-то заполнить, но конкретного плана у меня нет. Вот как доберусь до этого места, начинаю думать что и как бы там нарисовать. Правда очень часто бывает, что картина или иллюстрация уже находится в фазе, когда все ясно, и осталось только отрисовывать и красить - тогда я часто рисую одно, а думаю уже о следующим, которое буду рисовать следующим делом. Когда я рисую иллюстрации, я довольно четко знаю, что получится. Иллюстрация предсказуемый жанр, и техника там предсказуемая, у меня есть четкий план, и рисую я на компьютере, поэтому могу без больших потерь править и переделывать каждую деталь, пока все не приблизится максимально к моему плану.

2011 октябрь | путь наверх

РУБРИКА Книги Яны l Муза и Чудовище Яна: — Я очень люблю мечтать. В идеале я стараюсь каждый день лечь спать в таком состоянии, когда я еще не совсем усталая, чтобы перед сном помечтать и подумать о своих делах. Я считаю мечты очень полезными. О многих вещах и проектах я долго мечтала, прежде чем затеять их. Если долго о чем-то мечтать, оно постепенно обрастает деталями и становится все яснее, как именно выглядит мечта. Потом наступает такой момент, когда уже все ясно с мечтой во всех деталях, и получается, что осталось только начать и сделать это, наконец, в реальной жизни.

l Дневник дизайнераманьяка l Всем любознайкам известно, что... l Тайные знания коммерческих иллюстраторов

В живописи - очень большой процент сюрприза. Там краски ложатся друг на друга «как получится», многое прямо под рукой растекается непредсказуемым образом, и исправить многое нельзя. Ну и вообще, в живописи мне именно это и нравится - что план только приблизительный, а остальное - сюрприз. Насчет разглядывания будущего в рисунках - этот вопрос меня удивляет. Я не использую свои рисунки как оракул. Они скорее отражение моей действительности, того, что уже наступило и меня вдохновило.

путь наверх | октябрь 2011

Как у тебя происходит процесс мечтания? Насколько неожиданными происходили перемены в твоей жизни? Стараешься ли ты представить какой будет твоя жизнь через пять, десять, двадцать лет? Интересно ли тебе заглядывать так далеко?

Перемены - чаще всего происходят неожиданно. Я сама как-то в последние сто лет не успеваю даже захотеть каких-то перемен - слишком часто они наваливаются сами. не спросив. Только и остается, что подстраиваться. Заглядывать вперед на 5 или больше лет - кажется все более бессмысленным. За последние 10 лет я все время как-то неожиданно меняла все свои планы. То мне все надоело и я срочно чтото меняю, то я ввязываюсь во что-то, что изменяет всю мою жизнь, то сама жизнь чем-то «накрывает», что изменяет все-все планы. И опять я начинаю все сначала. Я уже привыкла мыслить другими категориями: «полгода все планы не переменялись - и на том спасибо!»

Что служит для тебя импульсом к творчеству? Как ты распознаёшь толчки, подталкивающие тебя рисовать, писать, фотографировать?

Яна: — Хаха, ну их не распознать невозможно! Хочется все бросить и делать то, к чему появилось вдохновение. Импульсом служат самые разные вещи. Иногда буквально какая-то фраза «пролетит мимо» и вдруг она вызывает цепь ассоциаций, из которой (10 секунд спустя) рождается идея для целой книги. Да много вообще чего может служить импульсом - и творчество бывает разное. Иногда я вдруг позавтракаю в незнакомом кафе, мне там очень чайные пакетики понравятся, нарисую свою чашку и потом использую набросок в иллюстрации - это тоже творчество. Или вот - меня познакомили с девушкой, которая должна была мне надавать советов по поводу бизнеса. Казалось бы - деловая встреча. Девушка (как выяснилось позже) - помесь из трех рас - белой, желтой и черной. я всю дорогу, пока мы беседовали, на нее смотрела и раздумывала о том, что она очень красивая, хотя все в ее лице противоречит всем правилам. по которым нас учили рисовать. Вот Леонардо дока-

зал, что на всех-всех лицах вот то укладывается в это столько-то раз. а глаза и нос и губы должны начинаться вот тут, и заканчиваться вот там, и все эти правила в лице этой девушки благополучно нарушены. Вся она - полное противоречие учебнику анатомии. В результате я объяснила девушке, почему я на нее так пристально смотрю все время, спросила, нельзя ли с ней встретиться еще раз, чтобы сделать с нее фотографии, и нарисовать ее. Она обрадовалась. Вот тебе и творческий проект новый.

В настоящее время всё большее значение придаётся дизайну. Если бы тебя попросили дать определение дизайна жизни отдельного человека, как бы ты его обозначила?

2011 октябрь | путь наверх

интервью Яна: — Дизайн жизни? Мне кажется, что дизайн жизни как-то напрямую связан с личным вкусом человека. У каждого человека есть вкус, который в нем воспитали, и многие в течение жизни свой вкус изменяют, развивают, работают над ним. В соответствии со своим вкусом они, в результате, и формируют свой собственный образ, и образ всего, что их окружает.

Как ты ощущаешь вдохновение? Можно ли вдохновиться по собственному желанию? Как управлять вдохновением?

За последние 10 лет я все время как-то неожиданно меняла все свои планы.

Яна: — Вдохновение окрыляет. Очень сильно хочется все бросить и заниматься чем-то, оно само себя задвигает на самый высокий приоритет, и не думать о новом вдохновении невозможно. Когда меня что-то вдохновляет, мне становится очень радостно жить (поэтому я и пишу все время, что вдохновение дает нам радость бытия). Даже если я не могу все бросить и предаваться тому, что меня вдохновляет, я все равно очень радоуюсь. И в очень приподнятом настроении делаю все, что надо - потому что я знаю, что там, за горизонтом, когда у меня освободится немного времени, меня ждет что-то, чего я очень хочу и жду.

путь наверх | октябрь 2011

Вдохновиться по собственному желанию можно. Но иногда для этого чтото нужно сделать. У каждого человека бывают моменты уныния, иногда просто усталость, или самочувствие плохое. Чтобы вдохновиться, когда вдохновения совсем нет, нужно во-первых создать для этого условия: отдохнуть, освободиться. Во-вторых - чтото сделать. Вдохновение не берется из пустоты. Иногда вдохновение нужно искать: книги полистать. погулять, с людьми пообщаться, уехать. Прямо вот «управлять» вдохновением - трудно. Это все таки довольно аморфная штука. Мне кажется, нужно просто радоваться когда оно есть, спокойно делать скучную рутину, пока его нет. А когда его нет слишком долго - что-нибудь вдохновительное предпринимать.

интервью Яна, ты очень многое успеваешь: пишешь книги, путешествуешь, встречаешься с читателями, придумываешь замечательные товары, ведёшь блог, ты востребованный дизайнер. Чему бы ты ещё хотела бы научиться в планировании своих дел?

Ты счастливый человек, занимаешься делом, которое любишь. Какой совет ты дала бы тем, кто ещё не определился со своим предназначением? Как узнать занятие, которое может стать делом всей жизни?

Яна: — Расставлять приоритеты и выдерживать их!!! Говорят же, что, даже если делаешь несколько дел параллельно, или ведешь несколько проектов параллельно, у них должны быть четко расстановлены приоритеты. Ни одно дело не должно быть «десяткой» при 10-бальной шкале. (Это - слишком много стресса, радости от дела не будет). Десятка припасена для концов света. Самое важное дело должно быть максимум «семеркой», а все остальные должны быть гораздо менее важными. У меня это равновесие часто нарушается. Я вдруг замечаю, как опять 2 или 3 дела «одинаково важные» (и опять я между ними разрываюсь, или опять не хватает решительности менее важные просто отодвинуть).

Яна: — Мне всегда очень трудно отвечать на этот вопрос! Я - действительно счастливый человек. Я в 5-6 лет точно знала, чем я хочу заниматься, и я до сих пор не изменила свое мнение. Вид деятельности со временем менялся, но можно смело сказать, что «это все об одном и том же». Что делать людям, которые уже десятки лет ищут, но никак не найдут - я не знаю. Я верю в то, что может быть некоторым действительно нужно 30 лет, чтобы разобраться. А еще больше я верю в то. что эти люди давно знают, чего они хотят, но несколько десятков лет не решаются признаться в себе в этом. Единственная идея, которая у меня есть по этому поводу - пробовать все подряд, и прислушиваться к своим чувствам. а еще много смотреть, что делают другие, и тоже прислушиваться к своим чувствам. Многие люди приходят к какому-то делу очень простым путем6 увидели у других и вдруг сказали: «Вот это - здорово! Вот этим я тоже хочу заниматься!» 2011 октябрь | путь наверх

Яна, поделись своими приёмами ведения популярного блога. Чем может быть полезен персональный блог? О чём и как стоит писать, чтобы у тебя было столько читателей? Что для тебя твой блог и ЖЖ?

Все о Яне живой журнал artlebedev.ru

flickr.сom

behance.net

youtube.com

Яна: — Мне кажется, что совершенно все равно, о чем писать. Многие блоги становятся популярными, потому что людям как-то интересна личность автора, или его взгляд на вещи. По сути, каждый блоггер пишет о тех событиях, которые привлекли его внимание - при этом пропуская все через какую-то свою призму. Часто люди пишут о вещах, которые и так «везде валяются» - все это берется из того же (окружающего нас всех) интернета, из тех же сми, из окружающего мира. Просто какому-то числу читателей становится интересно посмотреть на тот поток информации, который отфильтровывает именно этот человек. Собственно, для меня мой жж всегда был просто каким-то моим «потоком сознания», я туда вываливала свои мысли о дизайне, о моде, о краси-

путь наверх | октябрь 2011

вом, обо всем, что меня интересует. Там вперемешку истории про моего кота, фотографии моих завтраков, описания мелких историй из моей жизни. Он таким и остался. Иногда я с ужасом вижу, что его уже читают 20 тысяч незнакомых людей, но все равно - я могу туда писать только то, что и так туда пишу. Писать жж по какому-то плану или задумке - как мне кажется - невозможно. Поэтому я всем советую «писать что пишется», а читатели сами придут. Насчет пользы - много лет все считали, что я просто убиваю там время. Сейчас жж приносит мне немалую часть моего дохода. Оттуда приходят заказы, заказчики, покупатели, разные интересные предложения, потенциальные партнеры по бизнесу.

Ты дружишь с музами, а чем тебе представляются деньги в жизни творческого человека? Каково по твоему правильное отношение к ним?

Яна: — Ой, я очень люблю деньги! Деньги - это мощнейший ресурс! На редкость универсальный! Подумать только - сколько всего можно сделать с помощью денег!!! Помнится, мы уже говорили об этом, и я рассказывала, как у меня был спор с человеком, у которого очень много денег. Этот человек - миллиардер. Он с тоской говорил мне, что «Ну хорошо, вот если бы я тебя спросил, на что бы ты потратила такую-то сумму денег - уверен, ты скоро пришла бы в тупик. Люди придумывают, что сделать с миллионом. Ну, с деся-

интервью тью миллионами. И еще с десятью миллионами. После дома, машины, своего клуба, спортзала, бара, магазина или еще какогото бизнеса начинаются яхты, свои самолеты и вертолеты. Но где-то на 100 миллионах фантазия заканчивается у большинства!» Я с ним поспорила, что придумаю творческий способ пристроить какое угодно количество денег. И придумала. Предложила кучу идей. Я и про 10 миллионов знаю, что бы я с ними творческого и вдохновительного сделала, и про 100. Просто это тоже тема, на которую нужно уметь фантазировать. Есть много проектов, которые подталкивают людей на вдохновленные мысли. У людей совершенно фантастическим образом начинает работать творческая мысль, если убрать у них из под ног разные преграды - дать им какие угодно масштабы, материалы, возможности. Когда люди начинают так думать, они еще больше загораются, и своим огнем зажигают других. Таких проектов, в которых люди проворачивают большие и маленькие идеи, и создают еще больше ресурсов, и вдохновляют еще больше людей - можно придумать бесконечное количество. Только на большинство интересных вещей таки нужны те или иные кучи денег! Поэтому деньги - вещь очень полезная и нужная и хорошая!

Успешный человек, успешная жизнь, успех для тебя это синонимы счастливого человека, счастливой жизни, счастья? Может ли это быть устойчивым состоянием или это как равновесие, для поддержания которого необходимы постоянные усилия?

Яна: — Да, успешный человек, это для меня обязательно счастливый человек. Я насмотрелась на людей, которые достигли по-настоящему всего, в карьере дальше уже «некуда лезть», денег куры не клюют, уважение со всех сторон, бизнес, дети, семья, дом, все, что человек когда-то вписал в список своих амбиций. А он несчастен. В таких случаях весь этот успех никак человека не радует. А если он не радует, он не имеет никакого смысла, потому что человек, который не радуется жизни, рано или поздно начинает разрушать себя - сколько бы там успехов кругом не было.

И, естественно, наверное нельзя прямо вот 100% времени находиться в состоянии абсолютного счастья: так не получится. Мы бы перестали ощущать счастье как таковое, если бы оно было с нами всегда и бесперебойно. И потом - человек ведь живет, а жизнь так устроена, что всякое бывает - то заработаемся, устанем, то заболеем, то заботы свалятся. Ну мне кажется, что над «устойчивостью» счастья можно работать. В том смысле, что можно так работать над своим состоянием, чтобы ощущать себя счастливым чаще, а несчастным - реже. И чтобы меньше вещей «выбивали из колеи», и чтобы быстрее в эту колею возвращаться, если уж случится что-то, затмевающее счастье. Интервью провел Армен Петросян 2011 октябрь | путь наверх

ТЕМА НОМЕРА

КАК СОВЕТЫ СПРАВИТЬСЯ ЭКСПЕРТОВ СОВЕТЫ С НЕПРИЯТНЫМИ советы экспертов СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ ДЕЛАМИ СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ

ЕЛЕНА СТЕПКИНА, консультант по карьере, www.careercosnult.ru

“Вот время тараканом ползет по стене”… Секунды, минуты, часы. У меня есть ДЕЛО, которое нужно выполнить. Сегодня я встала рано с одной-единственной целью – написать небольшую заметку. А вместо этого вот уже скоро час брожу по Контакту, листаю ЖЖ и занимаюсь прочими прокрастинационными вещами. Ужасно глупо встать в воскресенье в 6 утра, чтобы побродить по социальным сетям, не так ли? Вдох-выдох, начнем! Существуют две основные причины, по которым мы всячески отлыниваем от дел. Во-первых, имея довольно-таки богатый опыт всяких разных неприят-

но заполнить налоговую декларацию? Уууу, это значит, нужно сесть, достать калькулятор и биться-биться-биться с цифрами – бррр. Лучше я схожу чаю попью, а там посмотрим. Во-вторых, может быть и противоположная ситуация: Регулярные пятнадцанаделяя предстоящее тиминутки с маленькими дело мега-важностью, мы справедлипобедами непременно во замечаем, что для приведут к серьезным такого ответственного (вполне возмождостижениям, позволяя но, очень приятновам не перенапрячься го) занятия нужно выделить, как минии не выгореть. мум, два часа, а то и больше. Что происходит в итоге? Известных и неинтересных занятий, мы вольное дело – найти два свободных часа но или невольно экстраполируем свои оказывается практически невозможнегативные эмоции и переживания по но. И такое хорошее, полезное, грандиих поводу на текущую ситуацию. Нужозное дело продолжает жить исключи-

путь наверх | октябрь 2011

тельно в наших фантазиях. Например, в наших фантазиях мы регулярно занимаемся спортом, проводя несколько часов в тренажерном зале, или увлеченно рисуем с ребенком, или готовим потрясающие обеды, или изучаем иностранные языки. А воз и ныне там… Не знаю лучшего способа борьбы с “надо, но не хочется”, чем тот, который был предложен Владимиром Леви в книге “Лекарство от лени”. Выписанный автором рецепт предельно прост и необыкновенно действенен. Если вы поймали себя на том, что усердно отлыниваете от положенного дела, дайте себе маленькое обещание – посвятить ему только 15 минут и не минутой больше. Для уверенности можете даже таймер поставить (кстати, я именно так и поступаю). Что такое 15 минут? Ерунда! На протяжении 15 минут можно выносить даже довольно изощренную пытку, а не то что глажку белья или подготовку важного рабочего отчета. Всего 15 минут – и вы свободны. После того, как вы сделали самое трудное – сдвинулись с мертвой точки, возможны два сценария развития событий. С одной стороны, это только кажется, что 15 минут – катастрофически мало, за это время, если быть откровенной, можно успеть очень много. Можно прочитать ребенку сказку, можно выучить несколько иностранных слов, можно написать пару абзацев будущей книги. И это уже отличный результат. Регулярные пятнадцатиминутки с маленькими победами непременно приведут к серьезным достижениям, позволяя вам не перенапрячься и не выгореть. Именно по этому принципу организована работа так называемых “летающих домохозяек” (www.flylady.ru), которые оптимизируют домашнюю работу при помощи регулярных пятнадцатиминуток.

тема номера

Уберите важность,откажитесь от мега-проектов. Все,что от вас требуется,- несколько минут. Но именно они способны изменить вашу жизнь к лучшему,

С другой стороны, 15 минут – это время, обыкновенно достаточное для того, чтобы втянуться в процесс. Лично мне уже не остановиться. Так искренне выставленный таймер нещадно отключается и отбрасывается куда-нибудь в сторону, потому что я уже “в потоке” (“потоком” психологи называют такое состояние, когда человек настолько увлечен непосредственным процессом деятельности, что забывает об окружающем и о времени). Тут главное – не спугнуть это состояние, если есть такая возможность: не реагировать на входящую электронную почту (лучше закройте ее совсем), не проверять сообщения ВКонтакте и не отвечать на телефон (почему бы его, вообще, не отключить на какое-то время? В конце концов, вы не обязаны быть на связи все время). Мне кажется, что единственное оправдание для прерываний в подобных случаях – это маленькие дети. Их не отключишь и не поставишь на паузу. А потому молодым родителям все-таки больше подойдет первый сценарий ведения дел – регулярно по чуть-чуть. Может, даже не по 15, а по 5 минут. Но и в этом случае результат будет лучше, чем если не делать совсем ничего.

Уберите важность, откажитесь от мега-проектов. Все, что от вас требуется, - несколько минут. Но именно они способны изменить вашу жизнь к лучшему, ведь, как известно, только тот добивается успеха, кто регулярно поедает своих лягушек. 2011 октябрь | путь наверх

тема номера НАТАЛЬЯ ОДЕГОВА, коуч баланса личного и рабочего, www.1day1step.ru

Если появляется скука, откладывание, растерянность - все это для меня однозначные сигналы, что это дело нужно отменить, либо делегировать, либо сместить фокус внимания с «неприятности» этого дела на что-то другое.

Дела, которые стоит отменить.

Тимоти Феррис в своей книге «Как работать 4 часа в неделю» говорил, что некоторые места работы не исправить. Просто нужно менять работу. Я долго не решалась сменить работу, на

зультаты, которые я не смогла бы добиться самостоятельно, и еще… Так здорово быть предпринимателем, а не наемным работником, тогда действительно за то время, которое удалось сэкономить, можно найти как конвертировать в деньги или в радости жизни

Для того, чтобы справляться с делаЕсли появляется ми чужими руками мне пришлось научиться скука, откладывание, доверять людям. Верить растерянность - все это в то, что кто-то может для меня однозначные сделать мою работу лучше, чем я. Главное, сигналы, что это для этого не останавдело нужно отменить, ливаться в поиске и искать действительно либо делегировать наилучшую кандидатуру, не соглашаться на компромиссные варианты, навроде «сработаемся». Как пракоторой мне все чаще было скучно, повило, на длительную и ответственную тому как, к несчастью, за нее хорошо работу, такую как администратор моего платили. Это обстоятельство задержала сообщества в ЖЖ, я так или иначе смоменя там еще на несколько лет. Но коутрю не меньше 15 кандидатов, а на няню чинг, личный вызов себе «Я организую – больше 50ти. свою практику» и собственный бизнес, который буквально у меня «завелся» И опять же процитирую Тимоти Фервот такое развитие событий избавили риса: его совет «а теперь попробуйте меня от неприятных дел на работе. проделегировать какое-то дело просто для прикола» я восприняла всерьез, и Дела, которые стоит это сняло какие-то барьеры, и я смогла делегировать себе позволить, в первую очередь моРабота с помощниками – будь то порально делегировать часть работы. мощницы по хозяйству и няней, ди-

зайнера или администратора, по удовольствию сравнимо с удовольствием от удачного шопинга. (надеюсь, это не прочитает мой муж). А ведь и правда, я покупаю свое время, я покупаю ре-

путь наверх | октябрь 2011

Дела, с которыми все равно нужно будет справляться

А если нужно идти в какое-то уче-

тема номера реждение? Надо БЫ, но это пока еще не срочно? Ах, если бы можно было послать дубля, как в книге «понедельник начинается в субботу». Пусть бы он съездил на другой конец города, отвез документы, поставил подпись и растворился в воздухе… Но отложим фантастику, справляться-то все-таки надо. Для меня действенное решение в таком случае – сместить фокус с этого дела на дело «выполнить все по списку». Я группирую дела, которые требу-

ют «выезда», составляю оптимальный маршрут (по счастью, совсем рядом с моей налоговой есть детский магазин и живет крестница), продумываю свои занятия на случай долгого ожидания (звонки, книги, распечатанные статьи), и дальше у меня развивается квест: успеть все сделать сегодня. Да, я в этом учереждении, жду приема, но в мыслях я уже у крестницы, пока есть минутка, нужно созвониться, и отлично, что наконец-то выдалось время внимательно прочитать статью с карандашом в руках. И так неприятные дела проходят незаметно

ЛАРИСА ФЕДОРОВА – психолог, соавтор интернет-проекта

«DiS –Территория достижений»

Часто начиная заниматься новыми для нас делами, мы саботируем сами себя, постоянно откладываем, отвлекаемся. Нам сложно, это сопротивление мешает нам планомерно двигаться к результату. Вот один из приемов, который поможет вам справиться с этим сопротивлением. Возьмите лист бумаги и в столбец напишите 25 последствий, что будет, если вы сейчас остановитесь и не будете делать то, что вам необходимо. Уже на середине списка, уверена, вы захотите его отложить и тут же приступить к делу, от которого раньше вам хотелось избавиться.

Этот прием больше пойдет для тех, кому свойственна «мотивация от» или, проще говоря, кого больше мотивирует кнут, а не пряник. Если вы относитесь к типу людей, предпочитающих кнуту пряник, то используйте следующую модификацию данного приема.

Напишите список из 25 пунктов, какие приятные изменения будут у вас, если вы всетаки доведете это дело до конца, к каЧасто начиная заниким приятным последствиям это маться новыми для нас приведет. Данный делами мы постоянно от- список будет вас очень хорошо мотикладываем, отвлекаемся. вировать и больше Это сопротивление меша- не позволит отвлекаться по пустякам, ет нам планомерно двиа, значит, вы сделаегаться к результату. те это быстрее и качественнее.

2011 октябрь | путь наверх

ТЕМА НОМЕРА

ЖЕНСКАЯ СИЛА В РЕАЛИЗАЦИИ СВОБОДЫ ВЫБОРА

ТАТЬЯНА ЛУЧЕЗАРНАЯ психолог-практик, инструктор по женским практикам, лайф-коуч, автор проекта

«Студия Женской Силы», соавтор проекта

«Клуб счастливых Женщин»

путь наверх | октябрь 2011

огда Елена предложила мне поделиться с вами, дорогие читатели журнала «Путь наверх», своими рецептами самомотивации, я очень обрадовалась такой возможности. Ведь эта тема как нельзя лучше раскрывает различные грани развития женской энергии и женской силы, что я и определяю главной темой своей деятельности, творчества и изысканий.

тема номера Как же быть, когда не хочется, а надо? Предлагаю рассмотреть следующую матрицу, где вертикальная ось хочуне хочу, горизонтальная ось : делаюне делаю

го ощущаете опустошение или как минимум, нет ожидаемой радости. Чаще всего это является признаком того, что данное ваше «хочу» - это желание вашего Ума. Если же научиться слышать свою Душу и отличать свои истинные желания от желаний , навязанных социумом, то и ваша свобода выбора будет истинно реализована.А это и есть одна из граней проявления женской энергии.

«Хочу, но не делаю»

Это блок наших запретов, негативных установок и страхов. Опять же, делаем оговорку, что мы говорим об истинных желаниях Души.

«Хочу и делаю» и «Не хочу и не делаю»

Я называю эти блоки Реализованной Свободой Выбора. Однако стоит расшифровать это немного. Всегда ли это приносит счастье? Не всегда… Такая позиция приносит счастье, только если ваши «хочу» и «не хочу» - это желания Души, а не Ума, не желания навязанные социумом.

ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ

Например, бывают ситуации, когда вы делаете то, что хотите, но после это-

Например, вы хотите получить профессию врача, но в настоящее время в социуме бытует мнение, что врачи не очень хорошо зарабатывают, медицина консервативна и зачастую лечение больше калечит, чем лечит. На лицо то, что данные негативные установки порождают комплекс страхов: страх не найти потом работу с достойным заработком, страх отсутствия уважения со стороны пациентов и прочее. Также это может быть страх стать не достаточно хорошим врачом, порождаемый неуверенностью в себе, недоверием к своим внутренним желаниям, негативные установки в отношении своих способностей и возможностей.

Светлана,32 года. Замужем, двое детей. У них с мужем хорошая компания: три пары, дружат с института, дети одного возраста. Давно сложилась традиция отмечать все дни рождения вместе в ресторанах. Однако накануне своего очередного дня рождения Светлана загрустила. Это время как раз совпало с периодом, когда мы работали с ней над,казалось бы, не связанной с этим ситуацией. Но я заметила ее грусть и мы затронули и эту тему. Она рассказала, что давно мечтает отметить свой день рождения на море и только в кругу своей семьи. Она очень уважает и любит своих друзей, и она просто боялась их обидеть своим решением, ведь это их традиция… l Мы с ней поработали над ее эмоциями и чувствами по поводу данной ситуации , и ситуация разрешилась. Она донесла свою мечту до мужа, он с радостью ее исполнил. А друзья поняли и не обиделись. 2011 октябрь | путь наверх

тема номера ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ

Татьяна, 53 года. Домохозяйка, бизнес мужа приносит хороший пассивный доход. Дети выросли, Татьяна живет в свое удовольствие : салон красоты, массаж, постоянный релакс. Часто собираются с подругами на шопинге и просто пообедать в ресторане. Казалось бы, можно только позавидовать такой жизни… Однако Татьяна обратилась ко мне по поводу разлада с мужем. Она рассказала, что он стал сильно раздражать ее. Последнее время она уже не может сдержаться , они стали часто cсориться. l Поработав с ней над сложившейся ситуацией, мы выяснили, что корни ее недовольства кроются в событиях 10-летней давности. Тогда у нее появилась мечта – реализовать себя как художника и открыть свой салон. Она с детства хорошо рисовала. Особенно ей удавались портреты. Но муж не одобрил ее идею. И дело бы даже не в деньгах, он никогда не жалел на Татьяну денег. Он аргументировал свое неодобрение тем, что тогда еще детей-школьников надо возить на секции и в кружки, а этим должна якобы заниматься мать. Татьяна согласилась с мужем и отказалась от своего желания, больше из желания сохранить мир в семье и не спорить с мужем. Хотя она прекрасно понимала, что у них есть возможность организовать все это без ущерба для детей, а она бы смогла заняться любимым делом. В процессе работы она призналась, что тогда сильно обиделась на мужа. Вот на эту обиду и стало накручиваться все остальное.

«Не хочу, но делаю»

И наконец, сегодняшняя наша тема посвящена блоку, где порой и требуется некоторая самомотивация или смелость отказаться от этого действия. Кто-то из великих людей мира сего сказал : СЧАСТЬЕ это когда любишь то, что делаешь и делаешь то, что любишь». Такое возможно в двух ситуациях : -либо мы реализуем истинное желание Души, и счастливы этим, -либо убеждаем себя в том, что мы любим делать то, что приходится. Второй путь – на самом деле путь тупиковый, т.к. отбрасываясвои истинные желания и выбирая путь самоубеждения в любви к данной деятельности, мы обрекаем себя на жизнь без радости и счастья. Какое-то время возможно так себя обманывать, но внутреннее недовольство и неудовлетворенность будут расти как снежный ком и, в конце концов, когда-нибудь вырвутся наружу.

путь наверх | октябрь 2011

Да, бывают в жизни ситуации, когда мы вынуждены делать что-то не совсем приятное или желаемое нами, но лучше в данной ситуации честно сказать себе : «Да, мне это не по Душе, но на данный момент времени я выбираю это, как лучшее для себя в данной ситуации. Я буду гармонизировать эту ситуацию осознанно и планомерно, и как только пойму, что могу и готова действовать по-другому, сделаю это». То есть, на самом деле речь всегда идет о нашем выборе. Поэтомупредлагаю вам во всех ситуациях изменить формулировку «я должна это делать» на «я выбираю это делать». Чувствуете разницу? Слово «должна» ложиться на наши плечи тяжким грузом, ставит нас в позицию рабыни ситуации. И если мы делаем то, что «должны», то снижаем уровень женской энергии и повышаем уровень мужской, ведь в природе женщины преобладают комфорт, радость и пассивное получение благ.

тема номера Слово «выбираю» меняет ситуацию в корне. Пусть иногда тактические действия и цели не совсем комфортны, зато стратегические цели и желания истинны. Таким образом, когда мы попадаем в ситуацию, когда нам требуется самомотивация, стоит задуматься, а действительно ли нам нужно делать то, для чего не хватает внутреннего огня. Спросите свою Душу об этом и постарайтесь услышать ее ответ. Навыки общения с Душой я даю в курсе «Правильный выбор».

Скажите себе честно о имеющихся у вас мотивов к этому делу. Может быть это желание быть хорошей для кого-то, Страх чего-то лишиться или что-то поменять в своей жизни. Осознав свое позитивное намерение, подумайте о более гармоничных способах его достижения. Чаще всего совсем не обязательно «наступать на горло» собственной Душе – она сама подскажет вам правильное решение.Если ваша Душа протестует, значит надо найти в себе смелость отказаться от задуманного дела.

Подытоживая сказанное, расскажу про свой опыт. Чаще всего я делаю дела на одном дыхании, получая радость от процесса. Не всегда это я делаю сразу, иногда, особенно когда дело творческое, я отодвигаю его, даже как бы «забываю» про него на время. Мои партнеры знают, что если надо что-то написать или создать, я всегда жду Музу . Но зато, когда она меня посетит, я пишу и творю на большом эмоциональном подъеме. В таких случаях я даже не задумываюсь о самомотивации, я просто творю и радуюсь. Если же по каким-то причинам у меня не лежит Душа к какому-то делу, я задаю себе следующие вопросы: l а действительно ли мне нужно это делать? l что я получу, если это сделаю? l что будет, если я этого не сделаю? l почему возникла ситуация, что мне надо делать то, Что не хочется ? И если мне это действительно нужно сделать, но не очень хочется, я либо откладываю это дело, если это возможно, жду Музу, либо рассматриваю варианты его кому-то делегировать или в конце-концов подойти к этому делу гибко, чтобы оно само по себе доставило мне радость. Или еще, как вариант, нужно взять за правило, если уж действительно дело нужное, цель истинная, но не хочется (хотя такое бывает редко), то сделав это дело нужно очень-очень себя чем-то приятным побаловать. Однажды от одного мудрого человека я услышала такую мысль : «Все, что мы в жизни делаем, продиктовано либо Любовью, либо Страхом. И третьего не дано!»

2011 октябрь | путь наверх

ТЕМА НОМЕРА

уду откровенным. Эта мини-статья не содержит глянцевого контента и других бредодобавок, и пожалуй,она одна из немногих статей, которая переворачивает всё с ног на голову (и иногда наоборот и не один раз) в навыке «делания нехотящихся дел». Да, давайте так его назовём, так удобнее и интереснее.

КАК, ЧЁРТ ПОБЕРИ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ!?

РОМАН ДЕНИСОВ тренер по личной эффективности, коуч, автор блога dragrom. livejournal.com

В одной из книг Тони Роббинсона я прочитал вот такую фразу: «Качество вашей жизни….» Нет, не так. Пусть будет более величественно: «Качество Вашей Жизни напрямую зависит от количества некомфорта, с которым Вы можете нормально Жить». Фраза немного подругому звучала, но на русский язык она переводится особенно двояко, и работает в обе стороны.

Я попытался вытянуть оттуда пару мыслей, которые по-русски звучат болееменее адекватно. Первая: Чем больше трудностей ты можешь выдержать, тем лучше для тебя. Вторая – сложнее – Большинство людей даже если и живут в некомфорте, то мирятся с этим. Они игнорируют ежедневный ад, сочащийся со всех сторон их хромающей жизни. Потому что привыкли. Один друг мне сказал замечательную фразу по поводу изменений в хорошую и (особенно) плохую сторону: «Знаешь, если ты заходишь в комнату где воняет, то тебя будет

путь наверх | октябрь 2011

тема номера

раздражать этот запах. Большинство людей даже если и живут Но через небольшое в некомфорте, то мирятся с этим. Они время ты привыкнешь и этот запах не будет игнорируют ежедневный ад, сочащийся ощущаться и будет касо всех сторон их хромающей жизни. заться естественным и правильным.» Да, сравнение, безусловно, жёсткое. торых из них подходит система флайледи, для некоторых коучинг, для Но именно так изменяются наши других другое, разумеется). убеждения в течение жизни. Когда ты стараешься и не видишь результатов Почему? Да потому что вопрос – срабатывает «медленный предохрасложный. На него нет хорошего, лёгнитель» мозга. И ты отмазываешься. И кого ответа, что бы ни писали другие не слушаешь себя. А потом, через паавторы. Потому что ТО, ЧТО НУЖНО ру лет, становится больно из-за непра- СДЕЛАТЬ – НУЖНО СДЕЛАТЬ. Даже вильного выбора. Это немного друто, что не хочется делать. Особенно, гая тема, но я могу пообещать одно: в то, что не хочется делать. И всё. На этом тексте ты не найдёшь готовых ва- этом статью можно было бы окончить риантов и стопудово работающих со– ответ дан. Но возникает вопрос – ветов в духе «как щелкнуть пальцами как взять себя в руки и заставить деи чтобы все дела сами раз и навсегда лать то, что тебе лениво-противносделались». И даже простых советов страшно-неприятно-рутинно? И вот облегчить работу не будет (для некоэту тему стоит обсудить подробнее. 2011 октябрь | путь наверх

тема номера Давай посмотрим, откуда именно идёт этот вопрос? Какова причина неделания? Потому что если ты спрашиваешь «как делать то, что не хочется», то это уже не вопрос, это определение того, что ты уже не делаешь то, что нужно, либо делаешь недостаточно, переступая через себя. Отличная причина. Только вот скрывает она в себе другие, как правило, сразу несколько. Подумай, откуда растут ноги этой причины, либо из чего она складывается (слагаемые приведены в виде других причин) Причина 1:

ЛЕНЬ

Если речь о социальных страхах, то это вполне возможно. Почему Вы не поёте на улице? Почему не знакомитесь первыми? Почему меняете выражение лица и походку на уличную, в отличие от «домашней»? Потому что это привычка, которую «не хочется» менять из-за страха. Причина 2:

СТРАХ

Если мы говорим о ежедневных декоторые надо деРУТИНА лах, лать регулярно – мыть посуду, убираться, готовить, то причина неделания идёт из того, что рутинные дела тяжело делать, и они отнимают офигенно много сил, не принося никакого ощутимого или нового результата. Причина 3:

Если это не «отмазка» от рутины и страНЕЗНАНИЕ хов или лени, то иногда мы правда не знаем. Не знаем как летать на дирижабле. Как заделать пробоину в корабле, в темноте со связанными руками. Как приготовить котлеты по-югославски. Мы много чего не знаем. И не умеем. Это нормально. Причина 4:

Это просто переПричина 5: путать со страхом, но есть отличие: у тебя ВНУТРЕННИЙ есть внутренние убежНЕГАТИВ дения, которые воспитывались обществом и родителями, религией, государство. Насиловать и убивать нельзя. Есть людей нельзя. Много чего нельзя. И если что-то более гуманное нужно сделать, то убеждения могут сработать против нас.

В одном советском фильме про войну один из героев прячется в церкви от немцев, которые обстреливают улицы и вход в церковь. А он очень хочет в туалет, и не выдерживает – выбегает из церкви на улицу, потому что сходить в туалет внутри церкви – это богохульство. Он знает, что его скорее всего убьют. И его убивают. Я не знаю, что я сделал бы на его месте, наверное, плюнул бы на всё и сходил бы в углу. Убеждения у всех разные, и ситуации напряжённости их применения тоже. Но только не надо врать себе, что у вас «убеждение» не мыть посуду из-за примера родителей. Это не сюда, это лень.

путь наверх | октябрь 2011

тема номера Ок. Предположим, что мы разобрались с причинами. Как, Вы просто читаете? Нет, давайте работать не откладывая. Во-первых, выберите причину и запомните её. Теперь Вы знаете, по-

болезней и не ключ ото всех проблем! Инструментов много!

Во - вторых – нужно понять, где вы находитесь сейчас. Точнее, в каком состоянии. А ещё точнее, с каким из трёх состояний мы будем работать. Тут всё просто. Есть минус, есть ноль и есть плюс. Когда вы в плюсе – сделать то, что Вам не нравится, проще всего. Когда вы в минусе, то Вы можете сублимировать и превращать свою негативную реакКакое-то время назад я считал, что если цию в дело. А вот когда Вы в нуле взять себя в руки и заставить делать, то – то нужна эмовсё получится. Один раз, два, три четыре циональная расраза, а потом вы уйдёте в глубокий откат. качка. Потому что из нуля ничего не чему и из-за чего не получается. Вы получается просто так – ни хорошезнаете, где вы себя обманываете. го, ни плохого. Это только на шкале термометра или линейки ноль выгляЭти причины невыполнения дел дит как небольшой отрезок от минус определить важно, потому что мы не единицы до единицы. На самом деле должны заниматься садомазохизмом нейтральный уровень – крайне широк и принуждать себя делать неприяти продолжителен по времени. И выные дела, и карать себя за их неделайти из него можно либо попав в слуние. Какое-то время назад я считал, чайные события -конфликт или удачу, что если взять себя в руки и засталибо выводя себя из равновесия. вить делать, то всё получится. Обычно в нуле люди сидят и ждут И знаете, что? Получится, правда! чуда, когда же оно произойдёт. Ждут Один раз, два, три четыре раза, а поднями, месяцами, годами. Терпят, сотом вы уйдёте в глубокий откат. И противляются. Здесь речь не о посуде мир будет каким-то злым и серым, или рутине, а о вещах и делах более недружелюбным. Но мы ведь знаем, масштабных. Новой работе. Расставачто на самом деле, всё не так, правнию со старыми людьми. Переездом на да? Что, заставлять себя, конечно, нановую квартиру. Развитием личных кадо, и навык жестокой самодисципличеств. Приобретением автомобиля. И в ны должен быть прокачан и не раз… голове-то мы понимаем, что оно само Но, ведь, это не лекарство ото всех с неба не свалится, а ждём чего-то! И 2011 октябрь | путь наверх

тема номера продолжаем сидеть в болоте, прекрасно понимая, что есть другой мир. Это не всё. Помните ту метафору про запах в комнате? Да. Если вы долго сидите в болоте, ваши убеждения начинают меняться и перестраиваются на менее успешные, для вашего же благополучия. Для комфорта и спокойствия. Это обычная ситуация. И отсюда тоже есть выход. Когда люди задают вопрос «Как мне начать делать то, что не хочется» они, как правило находятся именно

сказать. Вопросы «как заставить себя делать то, что не хочется», как продолжить делать то, что не хочется и как закончить те проекты и дела, которые недоделаны, а также, как прекратить делать то, что не хочется – это очень разные вопросы. И ответы на них будут разные, и приведут они к разным результатам. А всё зависит от цели – что вы хотите получить. В начале любого дела, спрашивайте себя – какую микроцель и мегацель (или, может, цели, если их много?) я преследую? Чего я хочу добиться?

Тем не менее, пора переходить к инструментам. Инструментами в контексте данной статьи я называю убеждения и мысли, которые можно использовать для выполнения дела. Потому что вы долго можете искать, что вас вдохновляет в глажке белья, В начале любого дела, спрашивайте себя работать с им– какую микроцель и мегацель принтами, детством, микроэя преследую? Чего я хочу добиться? лементами, и в итоге понять, что в этом нейтральном болоте. Когда не вам просто не нравится гладить бехочется ничего. Более сообразительльё. И даже цель, которую выв итоге ные, те кто тут не первый раз, задаютдостигаете – красота внешнего вида, ся вопросом поточнее: «Как мне веррадость от чистоты, «как-то не вставнуться в то состояние, где сложные и ляет». И даже мегацель кажется нарутинные дела делаются легко и нестолько далёкой, что она будто и не принуждённо?» Это отличный вопрос! связана с текущими делами вообще. Потому что так и есть, не надо врать Я не люблю «копание в себе», но себе, убеждая себя в том, что вы кажбез этого здесь никак. Мы долго искадый день на маленький шаг приблили причины в себе, долго ждали, но жаетесь к цели, вырабатываете приостался ещё один «тонкий» момент, вычку. Потому что это работает до про который я обязательно должен того момента, пока не надоест.

путь наверх | октябрь 2011

тема номера Итак, какие же в итоге мы получили инструменты для работы с нашими кусочками причин?

Принцип неделания. Если не нужно делать дело, то подумайте – а не вгоняете ли вы таким образом сами себя в ментальную ловушку, когда просто заставляете себя делать то, что не нужно и необязательно? Или пора закончить дело/проект навсегда?

Раскачка из нуля. Попробуйте поменять сложившуюся вокруг вас ситуацию так, чтобы внутренние ощущения в итоге стали другими, как прежде, чтобы было легко и просто сделать ненавистные сейчас дела. Как? Я использую два варианта. Первый - Групповой или (лучше) индивидуальный коучинг. Второй - Внешняя мотивация. Методы похожи, но в первом случае тебя пинает знающий человек, а во втором случае социум сам человек. Первый быстрее и проще, второй медленнее, но даёт большие результаты, хотя требует сил и выдержки.

Аутсорсинг или делегирование проектов, которые можно передать другим людям. У меня нет ни времени, ни желания, например, расшифровывать аудио, или рисовать дизайны. Хотя и то и другое я умею. Поэтому кусочки работ я передаю фрилансерам или знакомым. Возможно, однажды, устрою серию вебинаров об этом, если вам интересно научиться делать это дешевле и эффективнее.

Объединение. Когда мне надо помыть посуду, например, я включаю свой IPod и слушаю либо энергичную музыку, которая мне нравится, либо (чаще) обучающие вебинары. Под музыку хочется двигаться и работа идёт быстрее. А вебинары завлекают темой. Правда конспектировать не получается. Но хорошо идёт для первой прослушки многослойных тренингов.

Отдохните. Поставьте дело на паузу. Не надо заканчивать его «раз и навсегда». Часто в погоне за результатами мы загоняем себя в тупик и силы заканчиваются. Отдых тоже очень важен. Иногда нужно действительно не делать ничего какое-то время, чтобы перезагрузить мозг. Если повезёт – переключитесь на другое дело. Например с активного на пассивное. Или наоборот. Ещё совет – выберитесь на природу, пока не поздно ;)

Поработайте с энергетикой (для увлечённых). То, что случается с нами – происходит не просто так. Все ситуации и дела – это горькие лекарства от наших недостатков в душе. Если поработать над этим, попробовать искренне изнутри смириться («это мой крест») и т.п. то быстро понимаешь, что все твои представления о себе – это иллюзии и на самом деле,ты -другой человек.

Вместо заключения – возьмите дело и прокачайте навык делания прямо сейчас, не откладывая. Для примера, можете начать бегать по утрам – это сделать очень просто – оставьте свои контакты на моём сайте ytrobeg.ru и я бесплатно вышлю вам серию аудиоуроПишите ков. Главное – не во п р о сы и ком Тем не менее, всегда нужно попро- оставляйте «на мен тарии п бовать найти то, что тебя зажигает потом», мы оба о этой с в мой ж татье внутри этого дела, если это возможно. ж знаем, что поменя вк : и добавляйте А вдруг? Всякое бывает. Возможно ста- том не настуон давно п такте, где я нерая обстановка или старые идеи вскоо пит, верно? яви тите поо лся, если холыхнут желание? б но спро щаться личсить ч Удачи в делах и начинаниях! С уважением, Денисов Роман. послать то-то или куда-то .

ТЕМА НОМЕРА

Ь Т А Ч А Н К КА

ИСКАТЬ РАБОТУ

если не хочется, н о надо АЛИЯ БЕЛЯЕВА карьерный консультант и наставник по поиску работы, компания

Job Search Coach

создатель Сообщества

«Работа и карьера для женщин»

«К

ак же надоела мне эта работа! Надо начинать искать новую» - такие мысли могут приходить в голову, когда вы планируете увольняться. Но поиск новой работы — это в какой-то степени тоже работа: надо и резюме обновить, и на собеседования ходить. А иногда этого так не хочется! «Вот бы завтра позвонили сами и предложили мне классную вакансию!», правда?

К сожалению, «под лежачий камень и вода не течет». О примерной статистике при поиске работы я писала у себя в блоге: «Отправка резюме – сколько их нужно разослать, чтобы найти работу?». Если брать усредненные данные, то для того, чтобы получить предложение о работе, нужно отправить около 100 резюме. А ведь многие отправляют всего несколько, а потом говорят, что хорошую работу

сейчас найти очень тяжело. Как же стать более активным при поиске работы? Как взять и сделать то, что не хочется? Для начала разберем, что именно обычно не хочется делать. Исходя из моего опыта общения с людьми, которые занимаются поиском работы, основные трудности возникают на следующих этапах:

Составление резюме Надо ведь сесть и составить его. А как это лучше сделать? Что писать в разделах «достижения» и «ключевые навыки»? Непонятно... Ладно, сделаю попозже...»

Звонки работодателям. «Если я позвоню, то что сказать? Если я заинтересовал, сами уж позвонят, наверное... Что я буду навязываться...»

путь наверх | октябрь 2011

Составление резюме — легче сивсего здесь применить клас мента: ческий прием тайм-менедж фразрезать этого «слона» на «би штексы».

ляеВ том случае, если вы состав это могут те резюме самостоятельно, быть такие этапы: резюме l найти удачный шаблон скачать (один из вариантов можно трации на нашем сайте после регис user); http://jobsearchcoach.ru/ ельную l сохранить шаблон в отд я файла папку для поиска работы (им езюме» лучше сделать не просто «р пример, или «новое резюме», а , на долж«Резюме Иванова Ивана на в том, что ность маркетолога»). Дело ют ваше часто работодатели сохраня дет сразу резюме у себя - так оно бу выделяться на фоне других; легl заполнить сначала самые ваазо бр кие разделы (например, «о ние», «личные данные»); лее l заполнить по одному бо ер, «клюсложные разделы (наприм »); чевые навыки», «результаты вариl показать получившийся акомым; ант нескольким друзьям/зн коррекl внести окончательные тировки. ме не Если же вы составляете резю ачу тому, сами, а делегируете эту зад иональкто занимается этим професс — этату но - карьерному консультан пы будут немного другие: льтанl Найти карьерного консу верять та, которому вы можете до комых (лучше по рекомендации зна ами и или ознакомившись с отзыв нсулько бесплатными материалами танта); ый ваl Отправить ваш начальн стоириант резюме, обговорить мость и сроки; ые l Ответить на дополнительн ; вопросы по вашему резюме итоl Прочитать и проверить говый вариант.

как подступи А теперь давайте рассмотрим,

ться к этим задачам.

тема номера

Второй этап, который мы рассмотрим сегодня - звонки работодателям. Для того, чтобы облегчить эту зад ачу, можно составить «скрипт телеф онного звонка». То есть текст, который вы планируете сказать при начале разгов ора по телефону. Также подготовьте и нап ишите заранее ваши вопросы — которы е вы хотите уточнить еще до собеседов ания. Это позволит вам сэкономить мас су времени — ведь ситуации, когда человек приехал на собеседование и пос ле первой минуты разговора ему стало понятно, что это совершенно не то, что он хотел, бывают часто. А он уже и с работы отпросился, и потратил время на дорогу... Кроме того, просто введите себ ев привычку: отправили резюме — на следующий день позвоните, уточни те, получил ли работодатель ваше рез юме. В какой-то степени это будет про сто причиной для звонка. Идеальный вариант — вас могут сразу пригласить на собеседование. Кроме того, работодатели часто считаю т, что кандидаты, которые звонят сам и — самые заинтересованные в этой вак ансии. И даже по этой причине могут отдать предпочтение именно вам. Мы рассмотрели два этапа при поиске работы, на которых могут возникнуть сложности - составление резюме и звонки работодателям, а также варианты их решения. Надеюсь, что эти рекомендации сделают ваш поиск работы более интересным и эффективным! Ваш вопрос по этой статье или просто по теме поиска работы можно задать на мою почту coach.kazan@jobsearchcoach.ru (в теме письма укажите «Путь наверх») или сделав новый пост в сообществе в Живом Журнале -----------------------------------------------------------------------Группа Вконтакте 2011 октябрь | путь наверх

САМОДИСЦИПЛИНА

МОТИВАЦИЯ или САМОДИСЦИПЛИНА?

огда меня спрашивают, почему не удается изменить свою жизнь в лучшую сторону и достичь желаемого, я всегда прошу честно ответить на вопрос: что вы делаете, чтобы ваша жизнь изменилась? СВЕТЛАНА НЕКРАСОВА, Консультант по личному планированию, тренер и коуч персонального развития, автор блога о саморазвитии

«С чистого листа. Меняем себя и свою жизнь»

Действия –главный секрет любого успеха, как бы банально это не звучало. Ежедневные действия, даже когда на улице +40, даже когда хочется спать, даже когда плохое настроение, даже когда нет помощи и поддержки, даже если горе… и еще тысяча таких вот ДАЖЕ. Нет, мы не роботы, но умение отключать эмоции и действовать несмотря ни на что – это ключевая идея самодисциплины и один из главных принципов целеустремленных людей.

путь наверх | октябрь 2011

самодисциплина Обычно, когда речь заходит о том, как достигать желаемого, первым делом говорят о мотивации и о том, как необходимо настраиваться на работу. Мотивация – это вывод человека на яркие эмоции и состояния, провоцирующие действия. Вдохновение, уверенность в себе, энергичность – вот примеры таких состояний. В отличие от мотивации, которая заряжает эмоциями для достижения цели, самодисциплина – навык, позволяющий получать результаты вне зависимости от внешнего окружения и внутреннего эмоционального состояния, без каких бы то ни былоуговоров.

выполнения 80% небольших задач, из которых складывается наша цель. Движение с мотивацией– движение рывками: сегодня похвалили – вы летаете, а завтра без должного внимания к вам делать ничего не захочется. Такая вот зависимость извне. Ваш мотор заводит кто-то другой. Вы когда-нибудь видели, чтобы мотор от работающей машины находился не в машине, а например в гараже? Я – нет. Это, по меньшей мере, абсурдно: доверять управление своим ресурсным состоянием, своими способностями двигаться вперед кому-то другому!

Как в автомобиле – повернул ключ в замке зажигания и машина едет,так и у вас должно быть – чтобы двинуться с места, нужно только принять решение куда ехать и повернуть ключ. Как правило, у людей без развитой самодисциплины, для того, чтобы машина сдвинулась с места (= начали что-либо делать) необходимо сначала начистить до блеска окна, навести порядок в бардачке и только потом давить на газ, предварительно попросив, чтоб подтолкнули сзади. Чистота и порядок – это конечно хорошо, но они не всегда уместны. Если вам необходимо вдохновение каждый раз, когда вам нужно позвонить клиенту, сделать отчет или убраться на столе, то вы будете двигаться слишком медленно. Самодисциплина просто необходима для

Мотивация бесспорно нужна, но часто достаточно самодисциплины.Возьмите «ключ зажигания» или «пульт управления» (кому что ближе)в свои руки. Хватит настраиваться, просто берите и делайте!

и действовать и и ц о м э ь т а ч о умение отклю н , ы т о б модисциплины. о а р с е я н е д и Мы я а в е ч что – это клю а н и н я р т о м с не

2011 октябрь | путь наверх

самодисциплина Несколько наиболее удачных определений самодисциплины: Самодисциплина – это способность фокусироваться на приоритетных задачах, чтобы довести их до нужного результата. (Алекс Айвенго) Самодисциплина — это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. (Стив Павлина) Самодисциплина —это внутренняя власть, помогающая вам отказываться от минутного удовольствия или удовлетворения в пользу чего-то лучшего, какой-то более высокой цели.

Как развить самодисциплину? Стив Павлина называет самодисциплину мышцей: «Чем больше вы ее тренируете, тем сильнее становитесь. Чем меньше вы напрягаете ее, тем слабее становитесь». Давайте рассмотрим несколько вариантов тренировки самодисциплины.

Необходимо привить себе привычку действовать

В чем она заключается: • Живите в настоящем. Будущее и прошлое мы не в силах изменить, зато настоящее в наших руках. Именно в настоящем мы можем действовать. Как говорится, не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня. Воплощайте замыслы. Одна даже среднереализованная идея намного лучше десятков гениальных, которые по-прежнему остаются лишь в голове. Действуйте, даже если не уверены в результатах. Бездействие равносильно остановке и даже шагу назад.

путь наверх | октябрь 2011

Будьте человеком «дела», а не «слова» – больше делайте, меньше говорите. Говорите о том, что сделали, а не о том, что хотите сделать. Не рассказывайте свои планы, они могут измениться, опирайтесь на действия. Боритесь со своим страхом. Действия – лучшее лекарство против страха. Труднее всего в самом начале. После того, того, как вы начинаете действовать, ваша уверенность укрепляется и всё становится проще. Не зря в народе говорят: глаза боятся, а руки делают. Не ждите подходящего времени. Его не бывает никогда. Отговорки и причины «почему не делать» можно найти всегда. Условия никогда не бываю совершенными.Помните это и действуйте без промедления прямо сейчас.

Берите пример со спортсменов

Спортсмены – одни из самых яркихприверженцев самодисциплины. Вся их профессиональная жизнь – это ежедневные тренировки и четкий режим. Чтобы показывать стабильно высокие результаты необходимо регулярно работать на пределе сил, отрабатывая необходимые навыки и постоянно повышая нагрузку. Спорт не терпит лентяев! Хотите развить в себе самодисциплину? Займитесь активным спортом! Начните посещать тренировки, окружите себя спортсменами. Тренируйте свое тело, и самодисциплина прокачается обязательно.

самодисциплина егулярная р и я а н н я о т с о а – это п Самодисциплин ия успеха. н е ж и т с о д я л д я тренировка себ

А еще представьте, что ваша цель – это дистанция. Старт – это сегодняшний день. Финиш – ваш предполагаемый результат. Смело выходите на старт и бегите не останавливаясь! Учитесь перебарывать сон, быть весь день в действии, терпеть неудобства. Мы способны делать намного больше, чем думаем. Важное дополнение!Не сравнивайте себя с другими. Люди вокруг вас могут успевать больше или меньше вас, вставать раньше или позже вас. Не нужно ни на кого ориентироваться. У васдолжно быть свое понимание самодисциплины и свои способы ее прокачки в зависимости от слабых мест. Сравнивайте себя сегодняшнего только с собой вчерашним и завтрашним. Например, если вы жаворонок и любите рано вставать, но никогда не делаете зарядку и съедаете в день пять шоколадок, то для вас наиболее эффективным способом прокачки самодисциплины будет отказ от сладкого и ежедневная зарядка. А вот для когото подъем до шести утра – это подвиг, выполнение которого регулярно позволит значительное развить свою силу воли, а значит и самодисциплину. Самодисциплина – это постоянная и регулярная тренировка себя для достижения успеха.

Научитесь отключать эмоции, когда это необходимо

Мы очень часто проявляем эмоции в ситуациях от нас независящих. Опоздал на электричку, попал в пробку,

сменился президент, пошел дождь – вы не в силах своими эмоциями чтолибо изменить. Такие эмоции я называю «пустыми». Если же изменить эти обстоятельства в ваших силах – опять же прочь эмоции: берите и делайте! Пустые эмоции способны захватывать все наши мысли и напрочь лишить способности разумно действовать. Живите более осознанно, и вы научитесь контролировать ваши эмоции. Важно научиться концентрироваться на том, что лежит в основе вашего круга влияния – то, что вы способны изменить. Иногда необходимо сознательно помочь себе отключить эмоции. Создайте по возможности тишину, уберите все отвлекающие моменты (телефон, пульт от телевизора, лишние бумаги) и сосредоточьтесь на одном важном деле. Позже, натренировав свою самодисциплину, вы будете способны продуктивно работать даже в метро или любом другом транспорте, даже в полном людьми помещении, даже если условия не комфортные.

Ведите хронометраж вашего времени

Хронометраж – это отличный способ концентрации и осознанности. Хотя бы неделю фиксируйте каждый отрезок времени, чем вы занимаетесь. Это на первый взгляд скучное занятие позволит вам:

2011 октябрь | путь наверх

самодисциплина Встряхнуть свою память (ведь необходимо помнить не только чем вы занимались, но и сам факт записывания); Жить осознанно каждый момент времени (отслеживать свои действия); Подсчитать количество времени, которое вы реально тратите на работу, достижение своих целей, общение с семьей и другие важные для вас занятия;

Отследить поглотителей времени; Найти резервы времени для хобби, любимого дела, общения с близкими и просто отдыха. Это лишь самые явные преимущества. Изменения произойдут на уровне осознания и чувств. Вы сможете пощупать время вашей жизни.

ВОПРОС-ОТВЕТ

«Как быть с ситуациями, когда воля вступает в борьбу с самоощущением – не хочется, потому что устал, неважное самочувствие, нет настроения и т.д. Что в таких ситуациях делать: «ломать» себя или наоборот «отпустить»?»

Самодисциплина – это не круглосуточная работа на износ. Все должно быть адекватно. Отдых крайне важен. Умейте различать усталость и псевдоусталость. Как правило, псевдоусталость в качестве оправдания выбирает различные неудобства (плохая погода, рано, далеко, долго, скучно), в то время как усталость – это состояние, вызванное объективными причинами: много и долго работал, болезнь. Научитесь слышать и чувствовать себя!

«Как преодолевать лень, которую я усердно маскирую недостаточным количеством времени, плохим самочувствием, отсутствием настроения и желания сделать это сейчас?»

Человек как живой организм ежедневно испытывает различные физические потребности – стать, пить, есть, ходить в туалет. Действия по удовлетворению этих потребностей мы делаем не задумываясь. Если хочется пить, ты идешь, наливаешь воду и пьешь. Представьте, что ваши к шаги к цели – это такие же физиологические потребности вашего организма. Просто берете и делаете, а все остальное – бесполезные отговорки. Еще раз повторюсь, самодисциплина – это ваш сознательный выбор действовать, несмотря на усталость и лень.

путь наверх | октябрь 2011

самодисциплина

МИНИ-ТРЕНИНГ

ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ: 1 НЕДЕЛЯ – подъем до шести утра (каждый день, даже в выходные, праздники и даже если у вас день рождения). 2 НЕДЕЛЯ – ранний подъем + 15-минутная пробежка (неважно дождь или снег, отпуск или рабочие будни, 15 вам лет или 65; все это не ради хорошего самочувствия, а ради дисциплины). 3 НЕДЕЛЯ – ранний подъем + пробежка + завтрак овсяной кашей (даже если не любите ее, даже если не завтракаете, даже если не умеете готовить). 4 НЕДЕЛЯ – ранний подъем + пробежка + завтрак овсяной кашей + хронометраждня (даже если считает это скучным и бесполезным занятием). 1.09 Подъем до 6 утра

Пробежка

Завтрак – каша

Хронометраж дня

2.09

3.09

4.09

5.09

6.09

7.09

8.09

9.09

10.09

…

Фиксируйте выполнение каждого пункта вот в такой табличке. С каждым новым плюсиком вам все меньше захочется лениться и оставлять клетку пустой. Наличие плюсиков во всех клетках на протяжении минимум че. тырех недель станет доказательством вашей внутренней силы. Это ваша победа над собственной слабостью и беспомощностью. Сделайте это и поделитесь своей историей успеха! Вот так за четыре недели, простыми действиями можно не только существенно продвинуться в развитии своей самодисциплины, но и создать для себя отличное утро и весь день. Поверьте, после такого утра вам не захочется лениться, появится уверенность в себе, а все прошлые отговорки и страхи покажутся смешными!

Удачи вам и п о ните: «И мс ная своб тино буждает да прося тольк о в грани цах сам о дисципл ины

2011 октябрь | путь наверх

ПЛАНИРОВАНИЕ

КАК ДОСТИГАТЬ СВОИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ,

а не только успевать решать текущие задачи?

а днях посетила древний скальный Аладжа монастырь в Болгарии. Он датируется 13-14 веками. И здесь, где удается побыть в тишине, на природе, в уединении ко мне пришли мысли о том, как использовать такой невосполнимый ресурс как время.

путь наверх | октябрь 2011

планирование У каждого из нас в сутках 24 часа. В этом все равны. Так, если потенциально у каждого одинаковое количество времени, почему один за это время успевает оформить сделку на миллионы долларов, а другой – только посмотреть любимый сериал на диване, настолько древнем, что из него уже пружины вылезают? В сутках всегда 24 часа. Много это или мало? Все зависит от того, насколько качественно мы используем это время. ЛАРИСА ФЕДОРОВА профессиональный психолог, более 10 лет опыта, соавтор интернет-проекта «DiS –Территория достижений» шефредактор блога о саморазвитии, личной эффективности и интернетстиле жизни

Можно постоянно откладывать действия, принятие решений, переносить дела на потом, но от этого времени не добавится. Его никогда не будет больше, пока вы сами не решите, чтобы времени в вашей жизни стало «больше». Точнее, пока не станете использовать его более эффективно.

2 СПОСОБА, позволяющих в единицу времени сделать гораздо больше, чем раньше казалось возможным: 1) Четко планировать 2) Действовать сосредоточенно и максимально интенсивно, не отвлекаясь на постороннее.

Начиная день, стоит понять, какие важные дела должны быть выполнены и начать именно с них. Эти важные дела, как в известной притче, - большие При этом появляеткамни, а мелочь, рутина – песок. Есся даже некое субъекли привести метафору дня как емкости тивное ощущение, что время как бы растяили сосуда, то, заполняя его сначала гивается. Хотя, объекпеском, не останется места для больтивно его больше не ших камней. Так и в течение дня, если становится. постоянно только и делать, что реагировать на поступающие к вам запросы, «тушить чужие пожары» (решать «срочные» дела), то для важных дел (для камней) уже не останется времени (места). И в результате в конце дня у вас будет такое неприятное ощущение, что день прошел, а ничего, из того, что реально продвигает вас к достижению ваших главных целей, не достигнуто. Хотя, в рамках дня это почти и не заметно, но так проходят недели, месяцы… годы. И то, ради чего вы живете, ваши истинные ценности, вы постоянно откладываете как бы в «ожидании жизни», т.е. питаете себя иллюзиями, что когда-то будет больше времени, больше возможностей, и вы все сделаете. Это действительно иллюзия, что когда-нибудь будет больше времени. Распространенная привычка откладывать: «Вот окончу школу, институт, начнется самостоятельная жизнь и все будет по-другому». «Самостоятельная жизнь» начинается, и опять откладываем, - вот на пенсии будет много времени. Так и проходит жизнь в постоянном ожидании этой жизни, а в результате… и не живем. 2011 октябрь | путь наверх

планирование И в какой-то момент мы понимаем, что времени больше не будет. Что нужно жить сейчас, что стоит взять это время в руки и начать его использовать так, как нам нужно. Часто эти переломные моменты обусловлены какими-то трагическими событиями в жизни. Не надо ждать этих трагических моментов. Планируя год, отмечайте, каких больших целей вы хотите достичь за этот год. Простое составление списка этих целей на листочке бумаги уже очень сильно продвинет вас к их достижению в разных областях вашей жизни. То же самое – с планированием месяца, недели и дня. Начиная свой день, отметьте 3-5 задач, решение которых продвинет вас к достижению каждой цели. Это для тех, кто может быстро переключаться с одной задачи на другую. Вам будет не только интересно заниматься разноплановыми задачами, но и вы увидите, какое существенное продвижение наблюдается в каждой области вашей жизни. Для тех, кому это сложно, можно достигать целей последовательно, а не параллельно. Вы можете каждый день посвящать достижению цели в одной из областей вашей жизни. И совершать несколько шагов. Обратите внимание и на то, что когда вы намечаете себе цели – вы действуете проактивно. Вы становитесь творцом своей жизни. Не уступайте эту позицию и далее, следуйте поставленным целям. Оставайтесь проактивными. Чтобы цели были достигнуты в установленные вами сроки важно при планировании коротких отрезков времени: день и неделя, - важно также действовать проактивно. То есть начинать с

путь наверх | октябрь 2011

Например, ЦЕЛЬ ПО ЗДОРОВЬЮ: снижение веса. В этом случае вы намечаете конкретные действия в этом направлении, к примеру, занятия спортом, более правильное питание и т.д. Конкретные действия ежедневно в этом случае – сначала выбор программы занятий, программы питания, а потом – ежедневно следование этой программе. В конце дня вы анализируете, как вы продвинулись к этой цели. С похуданием результаты вы увидите сразу, как только вес начнет снижаться. Либо вы заметите, что вес не снижается. И это, опять же, будет для вас быстрой обратной связью, что поможет изменить характер действий. Вы станете лучше себя чувствовать. Все это начнет добавлять вам мотивации не отступать от этой цели.

планирование планирования конкретных шагов в достижении этих целей и следовать планам. И не забывать в плане оставлять время для того, чтобы реагировать на запросы, которые поступают к вам, иногда в очень большом количестве, на текучку. Как вы получаете эти запросы от других людей? По элекОпределите, что является крупными камнями тронной почте, скайпу, другим в вашей жизни, и начинайте заполнять свое средствам связи, время с них, а для мелких и песка всегда по телефону. Отличная привычнайдется место. Начинайте сегодня, не ка – проверять откладывайте свою жизнь на завтра. почту уже после того, как вы это может приводить к тому, что мы спланировали свой день и сделали прерываемся, когда возникают сложнесколько важных и срочных дел. ности. Усилием воли возвращайте сеТогда вы можете гарантировать, что бя к продолжению действий. И вы вас не отвлекут другие задачи. увидите, что трудности преодолены, а вы достигли результата. Если заняты важным делом, когда нужна концентрация внимания, по Особое внимание обращайте на возможности отключите все средтакой показатель как «срочность ства связи. Вы увидите, что сделадел». Действительно ли они срочете его гораздо быстрее, чем предные? Как вы выясняете, насколько полагали. Ведь вам не приходилось они срочные? Что произойдет, есотвлекаться и переключать внимали дело не будет сделано сегодня? ние, а потом снова настраиваться на Когда другие называют дело срочважное дело. ным, уточните, почему оно срочное. Если не произойдет ничего критиЕще одна хорошая привычка – ческого, не стоит это делать в перне отвлекаться от рабочего циквую очередь. Первоочередные зала до его окончания (рабочим цидачи – достижение ваших главных клом я называю определенную целей. последовательность взаимосвязанных действий, которые приводят Другая крайность – если долго отк ощутимому результату). А также кладывать важные дела, в один могруппировать и выполнять схожие мент они станут срочными. Если, назадачи вместе. пример, регулярно не следить за своим питанием, в один момент, возПочему мы отвлекаемся? Зачастую, можно, придется срочно обращаться делая что-то новое для себя, мы иск врачу. пытываем некоторый дискомфорт. И 2011 октябрь | путь наверх

КНИЖНАЯ ПОЛКА Сегодня мы предлагаем нашим читателям фрагмент из книги Кена Робинсона «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии» (издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2010 год)

КЕН РОБИНСОН:

«В ЗОНЕ ИНТЕРЕСА» Ева Лоренс – самая знаменитая в мире женщина-бильярдист. Известная как «атакующий викинг», она давно стала признанным игроком номер один в мире, чемпионкой Европы и США. Она появлялась на обложке NewYorkTimesMagazine. Статьи о ней публикуются в People, SportsIllustrated, Forbes и многих других изданиях; она регулярно появляется на телевидении и работает комментатором на канале ESPN. Ева росла в Швеции и открыла для себя игру в бильярд совершенно случайно, когда следила за своим старшим братом. «Мы с Ниной, моей лучшей подругой, все время проводили вместе и были так близки, насколько могут быть близки Ева Лоренс друзья. Однажды, когда мне было четырнадцать лет, мы проследили за моим братом и его другом, которые отправились поиграть в боулинг. Скоро нам наскучило наблюдение за боулингом, и мы собрались уходить. Но вдруг брат и его друг пошли в какую-то комнату, которая называлась «бильярдная». Раньше я никогда не слыша-

путь наверх | октябрь 2011

книжная полка ла о бильярде. Мы последовали за ребятами, и я помню, что получила колоссальное впечатление сразу же, как вошла туда. Мне понравилось все – темная комната с лампами над каждым столом, стук кия по шарам. Я была очарована с первой же минуты. Там собиралось общество, знавшее о бильярде все, и меня это сразу же заинтересовало. Мы с Ниной испытывали испуг и любопытство, были до крайности заинтригованы и потому тихонько сидели в уголке. Когда наблюдаешь за интересующим тебя процессом или сам занимаешься им – все вокруг исчезает. При игре в бильярд это происходит чрезвычайно легко, ведь каждый стол – это сцена. Поэтому для меня все вокруг исчезло. Я видела только бильярдный стол. Я наблюдала за игроками, которые точно знали, что делали. Я понимала, что их удары по шарам не случайны. В зале был один парень, который загонял в лузу один шар за другим – шестьдесят, семьдесят, восемьдесят подряд. Я вдруг поняла: он забивает их не прямым ударом кия, а белым шаром. И каким-то образом выбранный цветной шар непременно закатывался в лузу. Меня по-настоящему поразили знание и мастерство этих людей, чья игра в бильярд была подобна шахматной партии с оценкой ситуации на три-четыре хода вперед для безусловной победы». Это был момент прозрения – теперь Ева точно знала, что хочет посвятить свою жизнь бильярду. К счастью, родители поддержали ее, позволив девочке проводить шесть-десять часов в день за игрой в местной бильярдной. Уроки Ева делала в перерывах между ударами. «В бильярдной все люди знали, что я серьезно отношусь к игре, поэтому не трогали меня. Там было очень интересно. Если вы находите такое место, где вас окружают единомышленники, – становится действительно интересно. Поэтому мы с этими чудаками, с которыми вместе играли в бильярд, стали настоящей семьей». В 1980 году, в свои шестнадцать лет, Ева выиграла чемпионат Швеции по бильярду. В семнадцать лет – первый в истории Европейский женский чемпионат. В результате девушка получила приглашение приехать в Нью-Йорк, чтобы представлять Европу на чемпионате мира. Ева вспоминает: «Я тренировалась все лето. Бильярдная открывалась только в пять часов вечера, так что утром я садилась в автобус и ехала домой к ее владельцу, чтобы взять ключ от входной двери и начать тренировки. Я играла по десятьдвенадцать часов в день, а затем отправилась на турнир в Нью-Йорк. Однако заняла там лишь седьмое место. Конечно, я была расстроена, что не выступила лучше, но в то же время думала: «Супер, я же седьмая в мире!»». Несмотря на недовольство родителей, Ева решила остаться в Нью-Йорке, чтобы продолжить занятия спортом. Она знала, что в США будет иметь возможность регулярно играть с 2011 октябрь | путь наверх

книжная полка лучшими бильярдистами мира. В результате упорных тренировок Ева начала одерживать победу за победой и стала ведущей женщиной-бильярдистом. Ее талант, страсть к игре и поразительно привлекательная внешность сделали Еву настоящей медийной персоной и способствовали росту популярности бильярда. На пути к вершине Еву Лоренс сопровождали слава и финансовое благополучие. Но лучшим стимулом оставалась сама игра. «Во время игры практически не осознаешь, что происходит вокруг тебя. Это действительно очень специфическое чувство. Словно находишься в туннеле и больше ничего не видишь, кроме того, что делаешь в данный момент. Время меняет свой ход. Ты думаешь, что играешь двадцать минут, а оказывается прошло целых девять часов! У меня никогда не возникает подобного состояния при занятии чем-либо другим, хотя я увлекаюсь и многими другими вещами. Но чувство, которое я испытываю при игре в бильярд, не похоже ни на что другое. Одной из привлекательных сторон игры в бильярд является возможность многому научиться. Это бесконечный процесс. Каждый раз положение шаров на бильярдном столе иное, что всегда интересно. Мне очень нравятся физика и геометрия этой игры – расчет угла, траектории и силы удара, чтобы заставить биток двигаться в том направлении, в котором нужно вам. А еще бильярд – это изучение возможностей и ограничений. К примеру, возможность контролировать движение битка так, чтобы он прокатился вперед на два с половиной, а не на три дюйма, – это удивительное чувство. Таким образом, вместо того чтобы бороться с заданными условиями, вы находите способ их использовать. В школе я совершенно не интересовалась ни геометрией, ни физикой и, конечно, не имела по этим предметам хороших оценок. Но почему-то в процессе игры я начинаю в этом хорошо разбираться. Смотрю на игровой стол и буквально вижу на нем линии и схемы. «Собираюсь послать первый шар в эту лузу, второй – вон в ту, третий пойдет туда, а затем мне нужно будет сделать три хода, чтобы забить четвертый шар. Шестой пойдет вон туда – с ним не будет проблем. Вслед за шестым последуют седьмой, восьмой и девятый. Все, на этом я закончила». Я вижу все эти ходы словно на схеме. Если ударяешь по одному из шаров немного неправильно, в голове возникает совершенно новая схема. Необходимо заново решить задачу, потому что результат не соответствует первоначально запланированному. Ты ошибаешься на шесть дюймов, следовательно, необходимо пересмотреть весь план действий. Может быть, в школе геометрия не привлекала меня из-за преподавателя. Будь у нас другой учитель, возможно, все было бы иначе. Но никто в свое время мне не сказал: «Ева, подумай о таком способе решения» или «Посмотри на это с такой точки зрения – и у тебя все получится». А представь-

путь наверх | октябрь 2011

книжная полка те, если бы весь наш класс однажды привели в бильярдную и сказали: «Проверьте это на деле!» Но в школе было так скучно. Вы знаете, иногда на уроке трудно просто держать глаза открытыми. Помня свой школьный опыт, сегодня в работе с каждым новым учеником я сразу стараюсь понять, обладает ли он нужной координацией движений, имеет ли склонность к физике и геометрии, одарен ли математическим складом ума». Ева профессионально играет в бильярд уже почти тридцать лет. И до сих пор этот спорт дает ей такой же заряд эмоций, как и прежде. «Даже сегодня, после стольких лет профессиональных занятий бильярдом я нервничаю, давая показательное выступление. Люди говорят: «Но ведь ты делала это уже столько раз». Согласна, но для меня имеет значение лишь данный момент». Игра в бильярд помогает Еве Лоренс всю жизнь находиться в зоне интереса. А попадание в эту зону как раз и позволяет человеку жить в своей стихии.

В зоне своего интереса Зона интереса в моем понимании – это самое сердце своего призвания для каждого из нас. При этом интерес, то есть любимое дело, может быть только процессом, подготовкой на пути к обретению своего призвания. Это мо т быть учеба, тренировка – словом, все, что помогает двигаться к цели. Но даже занимаясь любимым делом, мы можем столкнуться с неудовлетворенностью и разочарованием. Порой что-то просто не получается или не сходится. Но когда все складывается как надо, это коренным образом меняет наше ощущение – мы сразу же обретаем свое призвание. В нас появляется сосредоточенность и целеустремленность. Мы живем текущим моментом. Мы полностью погружаемся в свое дело и достигаем наилучшего результата. Наше дыхание меняется, разум обретает гармонию с телом. Мы чувствуем, как без всяких усилий движемся в самое сердце своей стихии. Я хочу проиллюстрировать свои мысли еще одной историей счастливого творческого пути. Аарон Соркин – автор двух нашумевших бродвейских пьес, сценарист трех популярных телесериалови пяти художественных фильмов. Он тринадцать раз номинировался на премию «Эмми», восемь раз – на премию «Золотой глобус», а также на премию Американской академии киноискусств за лучшую кинокартину. «Я никогда не собирался становиться писателем, – рассказал мне Аарон. – Я всегда видел себя актером и получил Аарон Соркин 2011 октябрь | путь наверх

книжная полка актерское образование в колледже. Меня так страстно влекла сцена, что, когда я учился в старших классах и не имел ни гроша за душой, я приезжал на поезде в Нью-Йорк, шел в театр и ждал, пока начнется второй акт пьесы. В зале появлялись свободные места, и туда можно было незаметно пробраться после антракта. Я никогда не воспринимал писательскую деятельность как удовольствие. Это всегда казалось мне рутиной. Однажды я написал скетч для вечеринки в колледже, а мой учитель, Джерард Мозес, неожиданно сказал: «Знаешь, если бы ты захотел, то мог бы зарабатывать этим на жизнь». Но я понятия не имел, о чем он говорит. Зарабатывать чем? Поразмыслив немного, я снова занялся другими делами. Через несколько месяцев после окончания школы я провожал своего друга, который уезжал из города. Он оставил у меня на временное хранение старинную пишущую машинку, доставшуюся ему от дедушки. В то время я платил одному из своих приятелей пятьдесят долларов в неделю, чтобы спать на полу в его крошечной квартирке в Верхнем ИстСайде в Нью-Йорке. Тогда же некоторое время я работал в детском театре, немного снимался в мыльных операх, ходил на множество проб. Это было в 1984 году. В те выходные никого из моих друзей не было в городе. Был один из тех пятничных нью-йоркских вечеров, когда складывается такое чувство, будто все, кроме тебя, приглашены на вечеринку. Я был на мели, телевизор не работал, и все, что мне оставалось, – это лист бумаги и пишущая машинка. Я уселся и печатал с девяти часов вечера до полудня следующего дня. Я влюбился в это дело. Внезапно пришло понимание: я потратил все эти годы на изучение актерского мастерства и посещение театра не из-за актерской игры, а из-за самих пьес. Я был самоуверенным актером – отнюдь не стыдливой мимозой, – но мысль о занятии писательским творчеством мне и в голову не приходила вплоть до той ночи. Первая написанная мною пьеса Hidden in This Picture была очень хорошо принята и получила положительные рецензии. Затем от своей сестры, юриста по профессии, я узнал о случае в заливе Гуантанамо, когда несколько моряков были обвинены в убийстве другого моряка. Эта история меня заинтересовала, и следующие полтора года я был занят написанием театральной пьесы «A Few Good Men» («Несколько хороших парней»). Когда пьеса уже шла на Бродвее, я вспомнил ту беседу с Джерардом, позвонил ему и спросил: «Вы это имели в виду?»». Я спросил у Аарона, что он ощущает, когда пишет. «Когда все идет хорошо, – ответил он, – я полностью погружаюсь в процесс. Когда что-то не получается, я отчаянно ищу зону интереса. Не могу высказываться за других писателей, но лично себя ощущаю каким-то «двусторонним переключателем». Когда я чувствую тему, о которой пишу, – получается

путь наверх | октябрь 2011

книжная полка хорошо. Тогда и в моей жизни все замечательно. Мелочи не в счет – это вполне поддается решению. Если же пишется плохо, мысль не идет, то рядом со мной в это время может стоять мисс Америка и вручать мне Нобелевскую премию – я не буду счастлив». Занятие любимым делом – отнюдь не гарантия того, что вы будете находиться в зоне интереса каждую минуту. Причин достаточно: нет настроения, время выбрано неудачно или идеи просто не приходят. Некоторые люди придумывают особые ритуалы для попадания в зону интереса. Но и они не всегда срабатывают. У Аарона таких палочеквыручалочек пока нет, зато он четко понимает, когда нужно прекратить попытки. «Если что-то не получается, я оставляю работу и возвращаюсь к ней на следующий день или через день. Иногда я езжу по улицам в машине со включенной музыкой. Стараюсь найти такое место, где не нужно быть очень внимательным на дороге, – какую-нибудь скоростную магистраль без светофоров и поворотов или что-нибудь в этом роде. Чего я никогда не делаю – так это не смотрю чужие фильмы или телешоу и не читаю пьесы других авторов из страха, что они окажутся очень хорошими и заставят меня почувствовать себя хуже или вызовут желание им подражать». Когда все идет отлично, Аарон с головой погружается в работу. «Писательское творчество для меня – это физический труд. Я сам играю все роли, встаю из-за стола, сажусь обратно и снова меряю шагами комнату. На самом деле, когда все получается, я в какой-то момент обнаруживаю, что хожу кругами вокруг дома, выйдя из комнаты, где работал. Другими словами, я пишу у себя в голове, хотя в этот момент и не стучу по клавишам в обычном смысле этого слова. Затем мне приходится возвращаться к недописанной странице и действительно печатать то, что я только что написал». Скорее всего вам, как и Аарону в его писательской деятельности, тоже неоднократно доводилось переживать полное погружение в какое-либо занятие. Вы начинаете делать то, что любите, – и окружающий вас мир исчезает. Часы пробегают один за другим, но кажутся вам минутами. Именно в это время вы и находитесь в зоне интереса. Вы движетесь к обретению своего призвания. Конечно, занимаясь любимым делом, люди не всегда чувствуют себя счастливыми. Но их истинное богатство заключается в неподдельном удовольствии от своего занятия. Они знают, что будут испытывать это волшебное ощущение снова и снова. У каждого человека свой путь к зоне интереса. Некоторые приходят к ней путем интенсивной физической активности, усиленных занятий спортом, определенной доли риска и чувства опасности. Другие могут найти зону интереса, занимаясь чем-то более пассивным. 2011 октябрь | путь наверх

книжная полка Это могут быть рисование, математика, медитация, литературный труд или иные способы интенсивного интеллектуального размышления. Как я упоминал ранее, мы имеем не единственное призвание и у каждого из нас множество дорог, ведущих в зону интереса и дающих разнообразнейшие по силе и остроте ощущения. Однако существует несколько признаков, подтверждающих пребывание человека в этом волшебном месте.

Мы уже там? Одним из наиболее ярких признаков попадания в зону интереса является чувство свободы и аутентичности. Занимаясь любимым делом, к которому у него есть природные склонности, человек легче может понять, кто он такой, ощутить собственное Я, стать самим собой. Когда человек находится в своей стихии, он занимается тем, для чего создан, и является тем, кем ему предназначено быть. В зоне интереса даже время ощущается совершенно иначе. Благодаря гармонии истинных интересов и природной энергии человека время для него обычно течет быстрее и легче. Помните, как Еве Лоренс девять часов казались двадцатью минутами? Но когда приходится заниматься неинтересными делами, к которым не испытываешь особой склонности, время тянется бесконечно. Все мы знаем, как двадцать минут могут показаться девятью часами. Это верный признак, что мы сбились с курса и потеряли путь к зоне интереса, все больше отдаляясь от нее. У меня изменение ощущения времени (а именно ускорение, описанное в первом случае) наиболее часто происходит при работе с людьми, и особенно во время выступлений. Когда я глубоко погружен в процесс исследования и демонстрации своих идей слушателям, время пролетает стремительно. Неважно, сколько людей передо мной – десять, двадцать или несколько тысяч, – это ощущение всегда одинаково. Первые пять или десять минут у меня уходят на понимание энергетики аудитории, после чего я пытаюсь настроиться на нужную частоту. Эти первые минуты могут показаться долгими. Но затем, когда контакт произошел, я погружаюсь в другую сферу. Ощущая настрой аудитории, я чувствую другую энергию. Надеюсь, что и мои слушатели тоже. Эта энергия объединяет нас – мы сообща проживаем этот момент в другом временном темпе и в другом пространстве. Когда такое происходит, я могу посмотреть на часы и с удивлением заметить, что прошел почти час. Другим признаком, объединяющим тех, кто знаком с этим чувством, является перемещение в некое «метасостояние», в котором идеи приходят быстрее, словно вы черпаете из живительного источника – и это значительно облегчает выпол-

путь наверх | октябрь 2011

книжная полка нение задачи. Вы начинаете заниматься своим делом с легкостью, потому что ваша энергия органично сливается с прилагаемыми усилиями. Таким образом, возникает реальное ощущение, что сквозь вас проходят идеи и вы каким-то образом становитесь посредником, проводником, инструментом для их появления, а не препятствием или охотником за ними. Легендарный Эрик Клэптон, чье имя занесено в списки Зала славы рок-н-ролла, описывает это состояние как пребывание «в гармонии со временем» и называет его «великолепным чувством». Вы можете видеть и испытывать изменение хода времени в любой форме публичного контакта: в актерской игре, музыкальном выступлении, танцевальном или спортивном представлении. Вы видите, как человек внезапно переходит в другое состояние, как он расслабляется, настраивается на нужную волну и незаметно становится инструментом личностного самовыражения. Йохен Риндт, гонщик и обладатель Гран-при, говорил, что в таких случаях, например во время гонок, «забываешь обо всем и просто концентрируешься. Забываешь об остальном мире и становишься частью машины и трека. Это очень специфическое чувство. Как будто ты полностью вне этого мира – и в то же время все-таки присутствуешь в нем. Это не похоже ни на что». Авиатор Уилбур Райт так описывал Йохен Риндт свои эмоции: «Когда ты с первой минуты знаешь, что весь механизм работает отлично, это дарит такую огромную радость, ощущение от которой почти непередаваемо. Это сочетание полного умиротворения с возбуждением, вызывающим предельное напряжение каждого нерва, если, конечно, вы можете представить себе такое сочетание». Уилбур Райт Всемирно известная югославская спортсменка Моника Селеш говорит: «Если я играю в теннис максимально хорошо, насколько могу, – значит, я нахожусь в зоне интереса». Но тут же замечает: «Как только вы подумаете о том, что находитесь в зоне интереса, вы сразу же выйдете из нее». Доктор психологии Михай Чиксентмихайи посвятил «десятки лет исследованию положительных аспектов Моника Селеш человеческой жизни – радости, твор2011 октябрь | путь наверх

книжная полка чества, процесса полного погружения в жизнь», что он называет потоком. В своей замечательной работе «Flow: The Psychology of Optimal Experience» («Поток: психология оптимального опыта») доктор Чиксентмихайи пишет о «таком состоянии духа, когда сознание гармонично упорядоченно, и люди хотят заниматься тем, чем они занимаются, ради самого этого дела». То, что автор называет «потоком» (а многие другие – «пребыванием в зоне интереса»), «возникает, когда психическая энергия – или внимание – направляется на реалистичные цели и когда умения соответствуют возможностям, чтобы можно было начать действовать. Следование к намеченной цели способствует упорядочению сознания, поскольку человек должен концентрировать внимание на задаче, которая перед ним стоит в настоящее время, и мгновенно забыть обо всем остальном». Доктор Чиксентмихайи говорит об «элементах радости», то есть о составляющих оптимального опыта. В их числе: умение решать проблемы с использованием приобретенных навыков, полностью погружаться в дело, формулировать четкие цели и результаты, концентрироваться на задаче, а также способность терять самоощущение и замечать, что ход времени «меняется» во время занятия любимым делом. «Ключевым элементом оптимального опыта, – пишет он в своей работе, – является то, что опыт сам по себе уже цель. Даже если этим делом начинают заниматься по другой причине, работа, которая поглощает нас целиком, сама, по сути, становится вознаграждением». Это главное, что нужно понять. Пребывание в своей стихии, и особенно в зоне интереса, не отнимает у вас энергию, а наоборот – наполняет ею. Раньше я наблюдал за политиками, пытающимися выиграть выборы или сохранить свой пост, и удивлялся, как у них хватает на это энергии. Мы видим, что они путешествуют по всему миру, испытывают постоянное давление, принимают важные решения при каждом появлении на публике и проводят долгие часы в центре всеобщего внимания. Я поражался, как они не падают с ног от перенапряжения. Однако на самом деле им нравится такая жизнь, иначе они не занимались бы всем этим. То, что вызвало бы у меня упадок сил, – им только придает бодрости. Занятие любимым делом наполняет нас энергией, даже когда мы физически утомлены. Скучное и неинтересное дело может довести нас до изнеможения за считанные минуты, даже если мы начнем им заниматься на пике физической активности и душевной бодрости. Это один из ключевых принципов пребывания в своей стихии и одна из главных причин, по которым обретение своей стихии жизненно важно для каждого человека. Люди, создающие для себя обстоятельства, которые ведут к их пребыванию в зоне интереса, черпают из первичного источника

путь наверх | октябрь 2011

книжная полка энергии. И это в буквальном смысле делает их более живыми. Пребывание в зоне интереса словно создает вокруг нас энергетическую оболочку. И пока мы находимся внутри нее – мы получаем больше энергии, чем расходуем. Энергия является движущей силой всей нашей жизни. Но здесь речь не об очевидной физической энергии. Мы говорим о существовании умственной или психической энергии, которая не является фиксированной величиной. Она растет или исчезает в зависимости от того, насколько искренне и горячо мы отдаемся делу, которым занимаемся в тот или иной момент. Ключевым фактором в этом вопросе остается наше отношение к своему делу и тот отклик, который оно вызывает в нашей душе. Как поется в песне, «я мог бы танцевать всю ночь». Пребывание в своей стихии, переживание опыта «потока» наполняет нас силой, поскольку это универсальный способ консолидации энергии и возможность почувствовать глубокий контакт со своим собственным Я. Подобное ощущение непонятным образом приходит через чувство расслабления и понимание правильности того дела, которым вы занимаетесь. Это глубинное познание самого себя, вхождение в контакт со своим внутренним ритмом или энергией. Такие пиковые ощущения связаны с яркими психофизиологическими изменениями в организме – выбросом эндорфинов в мозг и адреналина в кровь. Реакцией могут стать повышение активности альфа-волн, изменение скорости обмена веществ, рост интенсивности дыхания и сердцебиения. Особая природа этих изменений зависит от специфики занятий, которые приводят нас в зону интереса, а также от того, что мы делаем, дабы остаться в этой зоне. Каким бы образом мы туда ни попадали, пребывание в зоне интереса – это мощный и трансформирующий наше сознание опыт. Он оказывает на нас такое огромное влияние, что может вызывать привыкание, но данная привычка во многих отношениях исключительно полезна для нашего здоровья.

Напоминаем, если Вас интересует тема Призвания, обратите внимание на готовящийся к изданию Альманах «Как найти свое Призвание и Любимое дело: советы профессионалов» и подпишитесь на рассылку, чтобы получать материалы по теме Призвания, а также информацию о начале продаж Альманаха, скидках и акциях. Подробности – тут. 2011 октябрь | путь наверх