Revista VIDASANA 70

TU NUEVO ESTILO DE VIDA

JUNIO- JULIO DE 2021

No todo está perdido en tu batalla contra la ansiedad, esta es la forma de ganarla.

VERSIÓN DIGITAL DE LA EDICIÓN

REACTIVARNOS CON RESPONSABILIDAD ¡SÍ SE PUEDE!

¿Los dolores de cabeza podrían ser indicadores de un tumor cerebral?

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contenido

EDITORA BAVARIA

EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

Director ejecutivo Onno Wuelfers Jefe de contenidos Ivonne Chávez Editora Karina Guillén Periodistas Marcela Moreno y Rhina Najarro Corrección David Vásquez Diseño y diagramación Katherine García y Pamela Ábrego Fotografía y producción www.istockphoto.com Publicidad 2234-8144 Ventas agencias Iris Quinteros 2234-8141 Teresa Hernández 2234-8053 Ventas directas 2234- 8014 Redacción 2234-8089 Distribución Rapimundo 2234-8104 vidasana@elmundo.sv 15 Calle Poniente y 7Av. Norte, #521, San Salvador, El Salvador.

7 SALUD

¿Cómo ayudar a mi hijo a superar el miedo a las vacunas?

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10 BIENESTAR

¿Por qué la artritis es la segunda causa de incapacidad?

NUTRICIÓN

Comer saludable y hacer teletrabajo: Descubre la clave para lograrlo.

STAFF DE ASESORES Dra. Dania Trinidad Neurocirulaja endovascular Dr. Rafael Quezada Médico estético Dr. Roberto Omar Bonilla Umaña Médico familiar Dra. Gabriela Fernández Doctora en cirugía dental Licda. Elizabeth González Psicóloga y coach Dr. Alejandro Centurión Médico en medicina primaria deportiva y ortopédica Chef Samuel Clímaco Chef profesional

créditos de portada

JUNIO - JULIO 2021 • EDICIÓN 70• AÑO 14

www.vidasana.sv

25 MIL EJEMPLARES Y MÁS DE 500 PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN La información publicada en esta revista tiene únicamente finalidad informativa, no sustituye el consejo y diagnóstico de su médico o especialista.

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS 2021 PROHIBIDA SU RE­P RO­D UC­C IÓN TOTAL O PARCIAL.

Modelos: Javier Parada @javierparadafitness Marcela Mijangos @minjangos.marce Maquillaje y peinado: Carlos Ayala @carlosayalahairdesigner 79869120 Fotografía: Imaginarium Films @imaginarium__Films ocuellar@imaginariumfilms.com Vestuario: FitVibes Store @fitvibesstore.sv 77 av. Sur Paseo General Escalón, Apartamentos Victoria Local #1.

Locación: Parque Bicentenario

SALUD • EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

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14 AÑOS, 70 EDICIONES Y 28 MILLONES DE LECTORES Karina Guillén • Periodista

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esde el 2007, más de 2 millones de lectores cada año, abren nuestras páginas, visitan nuestro sitio web e interactúan en redes sociales para conectarse con nosotros, asesores especializados y sus recomendaciones para gozar de una vida sana y feliz.

Eso nos compromete a transmitir siempre un contenido motivador, informativo y preciso para que puedan enriquecer su conocimiento a beneficio de su salud.

El camino recorrido no ha sido fácil,

pero sin duda, sí satisfactorio. Nos apegamos constantemente a las necesidades y requerimientos que el mundo de salud exige que transmitamos. Gracias a personas como tú, que hoy por hoy, nos siguen eligiendo como su medio favorito para informarse sobre salud integral, nos mantenemos como la única revista de bienestar integral en El Salvador.

Queremos estar siempre cerca de ti.

VIDASANA RADIO Es nuestro programa radiofónico en donde realizamos entrevistas a destacados especialistas en áreas de salud, nutrición, belleza, fitness, familia, sexualidad y salud mental.

Transmitido por Radio Láser en español (90.1 FM) todos los lunes, miércoles y viernes a las 10:00 a.m. y 3:30 p.m.

EVENTOS A través de nuestras activaciones, presentamos las más recientes ediciones impresas, compartimos contigo y con nuestros demás fieles lectores, conocemos lo que ofrecen los patrocinadores participantes y aprendemos junto a expertos.

PODCAST Por si te perdiste alguno de los programas de radio, puedes encontrarlos en las plataformas de: IVVOX, GOLOUD Y SPOTIFY y escucharlos las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Cada día nos esforzamos para llevar hasta la comodidad de tu casa todo el contenido saludable que mereces.

¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad!

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EDICIÓN 65 MARZO - ABRIL 2020 EDICIÓN 70 | JUNIO - JULIO 2021

5 formas de activarse en el ejercicio sin correr riesgos Karina Guillén • Periodista

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omos conocedores que para tener una calidad de vida óptima es necesario adoptar hábitos que generen un beneficio a nuestra salud como realizar ejercicio y comer balanceado.

En cuanto a la práctica de actividad física, actualmente no solo debemos tomar en cuenta el lugar, el tiempo y la forma de desarrollarlo, sino también el tipo de medidas de higiene a implementar para evitar enfermedades virales como el ya conocido COVID-19.

En El Salvador, ya hay luz verde para frecuentar lugares deportivos y de entrenamiento físico; sin embargo, es indispensable la continua aplicación racional de protocolos sanitarios para prevenir el contagio de virus. Te enumeramos cinco.

Si estás cerca de otras personas, es fundamental el uso adecuado de la mascarilla, que cubra nariz y boca. Puedes retirarla unos segundos para tomar aire solo si no hay nadie más cerca de ti.

Si visitas un gimnasio o área social, limpia correctamente las superficies, objetos y máquinas que utilices con desinfectante o alcohol.

Respeta el distanciamiento físico con otras personas, aunque estas no presenten síntomas visibles.

Javier Parada Edad: 34 años Ocupación: Coach wellness Reto: Autor del Libro “Fitness para no Fitness” Nacionalidad: Venezolano

Metas a corto y largo plazo: “A través de este movimiento fitness y el entrenamiento funcional, llevar opciones para la mayoría de las personas salvadoreñas con el fin de mejorar su salud y calidad de vida”.

Inspiración y motivación: Ten presente que el uso de toallas y botellas es personal.

Si vas a un lugar abierto, no te detengas a hablar con otras personas y mantén siempre una distancia mínima de dos metros.

Aunque, parezca que el COVID-19 se ha ido de nuestras vidas, aún no es así y sigue siendo “un enemigo astuto” por su fácil propagación.

Recordemos que el ejercicio es salud y vida; al practicarlo no solo estamos trabajando nuestro cuerpo físico sino construyendo una barrera contra enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Si eres de los que aún tiene miedo de acudir a gimnasios, puedes optar por rutinas online con asesores fitness sin necesidad de salir de casa”, expresa Javier Parada, entrenador deportivo.

Si aún no encuentras una motivación diaria para levantarte del sofá y realizar ejercicio, puedes intentar hacerlo en pareja, con un amigo o un familiar y vencer esa pereza de una vez por todas, aconseja el también entrenador venezolano.

Javier y su pareja Marcela entrenan juntos y hoy nos comparten el secreto para no decaer en este camino saludable.

“Me inspiran las personas reales, no personajes de redes sociales donde muchas veces nos comparamos sin saber lo que realmente hay detrás. Las personas que me inspiran son alumnos que siendo personas normales tomaron una decisión y cambiaron sus vidas, la de sus familias y las de su entorno”.

¿Por qué optaste por un estilo de vida saludable?

“Desde los 4 años de edad mis padres me involucraron en los deportes, no veo mi vida sin el ejercicio. Para muchos, o los que nos han intentado mercadear, es que el ejercicio es igual a cuadritos y músculos, lo que para mi representa una forma muy superficial de ver el deporte. El movimiento humano es una forma de expresión; un estilo de vida que conecta lo espiritual, emocional y físico cuando se logra tener una coherencia”.

¿Qué hacen cuando “no tienes ganas de entrenar? (Si es que sucede) “La motivación es algo que nos venden como de píldora mágica pero no es así. Todos tenemos un día en el que no queremos entrenar, en el que la hamburguesa que vemos en la valla se nos provoca y queremos cambiarla por la ensalada, pero es allí donde entra un dicho que uso diariamente: no todo el tiempo se estará motivado, pero siempre hay que estar disciplinado”.

5 EDICIÓN 70 | JUNIO - JULIO 2021

Marcela Mijangos Edad: 32 años Ocupación: Emprendedora deportiva Reto: Pionera desde hace seis años en ropa deportiva

Metas: “Quiero prepararme como coach fitness para tener el conocimiento necesario y así poder ayudar a personas que quieran cambiar de estilo de vida ya sea por salud física, mental o emocional”.

Motivación: “Querer ser una mamá con un estilo de vida saludable y que mi hija, Valentina, pueda imitarlo y replicarlo”.

¿Por qué optaste por una vida saludable?

Hacer ejercicio y comer saludable no solo me ayuda a verme bien, sino también a tener un equilibrio emocional y mental; es una forma en la que libero el estrés y los días difíciles. Mejora mi autoestima y el humor… ¡Ni se diga!

¿Qué haces cuando “no tienen ganas de entrenar? (Si es que sucede) “Es muy difícil teniendo un peque en casa no dejar de pecar. A veces me doy el privilegio de compartir con Valentina un helado o de sus galletas favoritas, trato de que ese pecado sea con medida y sin salirme del todo de mis comidas y mucho menos de mis entrenos”.

Fotografía y producción: Imaginarium Films @imaginarium__Films ocuellar@imaginariumfilms.com

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Las nuevas regulaciones de seguridad sanitaria para viajar Rhrina Najarro • Periodista

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n buen porcetaje de personas ya está movilizándose de una frontera a otra, es por eso que debemos enterarnos que después de que el mundo ha sido afectado por una pandemia, los países han emitido protocolos de seguridad a la hora de viajar de un país a otro.

Y aunque, con el avance de la vacunación, los protocolos van cambiando, y hasta, flexibilizándose, en El Salvador se exige a las aerolíneas como requisito una prueba PCR Negativa con un tiempo de 72 horas máximo o que las personas que han completado su esquema de vacunación contra el COVID-19 presenten su certificación.

Es impor tante que chequees con la aerolínea que vas a viajar con antelación para no tener inconvenientes en el momento de tu abordaje.

El Gobierno de El Salvador ofrece pruebas gratuitas todos los días en distintos lugares, y son anunciados en una cuenta de twitter del Equipo Interdisciplinario de Contención Epidemiológica (EICE), otras pruebas nacionales se dan en redes hospitalarias y unidades de salud a discreción del Ministerio de Salud. A nivel privado hay varios laboratorios que están autorizados para realizarlas y su valor ronda entre los $30.00 y los $120.00.

Prueba PCR-RT En los Estados Unidos existe una aplicación que es muy fácil de contactar, hacer citas, el sistema es seguro, muy rápido y gratuito www. curative.com Finalmente existe una plataforma global en línea que se actualiza y donde puedes ver la información de las regulaciones en todos los países.

La compañía www.skyscanner.com lanzó la plataforma que te informa en tiempo real las restricciones de cada país es una herramienta muy interesante para planificar tu viaje.

Ten en cuenta siempre chequear lo más que puedas las regulaciones para que no te lleves un disgusto en el momento de hacer tu check-in y no olvides todas las recomendaciones de seguridad sanitaria.

7 EDICIÓN 70 | JUNIO - JULIO 2021

Consejos para ayudar a mi hijo a superar el miedo a las vacunas

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Marcela Moreno • Periodista

ecibir una vacuna puede resultar una experiencia traumática para un niño, sin importar la edad. Este temor viene del dolor ocasionado por las vacunas y no a la consciencia del beneficio que tienes estas para la salud.

Sin embargo, es posible mejorar la actitud de tu hijo y comenzar a calmar sus miedos, los cuales podrían perdurar hasta la adultez. Estos consejos te ayudarán a calmar la ansiedad de tu pequeño al momento de recibir una vacuna:

No le prometas que no habrá “inyecciones” cuando tengas que llevarlo a la clínica: Si le haces una promesa y no la cumples, pierde tu confianza. Tampoco bromees de que el médico o la enfermera le va a poner una inyección como una forma de castigo. Nunca se le ha puesto una inyección a un niño para molestarlo, explícale que las vacunas lo protegen de distintas enfermedades; no crees ese mito, ya que el niño puede pensar que el médico le puede hacer daño.

Deja que descanse: Evita que tu hijo se levante rápidamente luego de la inyección. El miedo puede hacer que se le baje la tensión y luego asocie ese malestar al pinchazo. Dale unos minutos para reponerse y consiéntelo.

Ayúdalo a distraerse: Durante el momento de la vacunación, distrae a tu hijo, háblale, hazle caricias o muecas, juega con él. Haz lo que se te ocurra para desviar la tensión del momento.

Evita la ansiedad: No hables con tu hijo sobre la próxima vacuna mucho tiempo antes de la visita al pediatra. De hecho, quizá sea preferible que le informes sobre la revisión el mismo día para evitar la ansiedad. Incluso, si no te pregunta sobre la vacuna, no la menciones o simplemente contesta que “no estás seguro de si le darán o no una vacuna, que habrá que preguntarle al médico”.

Dale el ejemplo: Si debes extraerte sangre o recibir una inyección, permite que tu hijo te acompañe y vea que no hay nada que temer. Que eres valiente con el tema de vacunas.

Prémialo: Un pequeño premio puede ayudar a tu pequeño a enfrentar su fobia a las agujas. No tiene que ser algo grande o costoso, solo que sienta que logró conquistar algo.

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VACUNAS 2021: El año de la esperanza contra el COVID-19 Rhrina Najarro • Periodista

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inicio de este año 2021, gracias a los constantes estudios y la rapidez de los científicos, se anunció la aprobación de las primeras vacunas, su nivel de efectividad y la tecnología utilizada. La noticia alegró al mundo y casi de inmediato se comenzaron a distribuir.

A partir de ello, los gobiernos realizan constatemente campañas de vacunación, las noticias sobre los avances incrementan y se producen en cantidad y a cada minuto; no obstante, el comprender con exactitud este tema se puede volver confuso pues está relacionado con

muchos aspectos técnicos.

Hoy queremos ayudarte a comprender de una manera sencilla los datos que necesitas saber y así ser consciente de cómo vas a ayudar a tu cuerpo en este momento tan importante de lucha contra la pandemia.

Entrevistamos al Dr. Roberto Bonilla, médico familiar en el departamento de San Vicente, quien afirma que ha estado dándole seguimiento al COVID-19 desde inicios del año 2020 e incluso cuando el conocimiento sobre el comportamiento de este virus se iba abriendo paso al mismo tiempo que avanzaba con rapidez en sus contagios y

En el caso específico del COVID-19 podemos identificar las vacunas en tres diferentes tecnologías o como también se les conoce de diferente generación y esto se refiere en la forma en que han sido producidas, veamos a continuación:

habiendo luchado contra él aun sin conocerlo, ahora que nos quiere aportar para hacer ver lo positivo que es este momento de la vacunación. Comencemos por entender que es una vacuna.

La vacuna es un producto biológico que utiliza un antígeno (sustancia que desencadena la formación de anticuerpos) que inocula el cuerpo, es decir que es inyectado al cuerpo; ya una vez adentro, nuestras células reconocen la invasión y consecutivamente crean los anticuerpos para prepararse para la enfermedad para que cuando esta llegue no ataque fuerte a la salud.

en el sistema linfático. En una futura infección del virus ya tendremos anticuerpos los cuales ya sabrán como neutralizarlas.

De estas vacunas están: Pfizer, Moderna y Sputnik.

Vacunas de 1ª generación: El objetivo

2ª generación vectores no replicantes: En este caso el material genético se

de esta vacuna de 1ª generación consiste en inyectar el llamado ARN Mensajero, que es una instrucción genética la cual da la orden de crear unas espículas llamada proteína Spike.

Nuestro cuerpo produce esas espículas y las células las reconocen como extraños, por lo tanto, genera anticuerpos este proceso se da

transporta a la célula por medio de otro virus no replicante El ADENOVIRUS al que le han modificado genéticamente les quitan los genes 62 y 63 y le colocan otro del SARS-COV-2, con el objetivo de crear una respuesta inmune más fuerte, es de este tipo AstraZeneca y Jhonson & Jhonson, entre otros.

3ª generación es el que utiliza virus inactivos o virus muertos, Los cuales han sido purificados en un laboratorio y posteriormente inoculados con el SARS-COV 2. Una vez que se inyecta al ser humano esta preparación las células identifican el patógeno y producen anticuerpos capaces de neutralizarlo, el cuerpo recordará cómo combatirlo en futuras infecciones.

Este es el método de la Vacuna Sinovac.

Es necesario aclarar que estas tecnologías tienen décadas de estudio, desde otras epidemias los equipos y países vienen trabajando en ello, grandes maquinarias y tecnología, es por eso que ha sido relativamente rápido la producción de estas vacunas.

SALUD • EDICIÓN 69 ENERO - FEBRERO 2021

ENTONCES… ¿CUÁL ES LA MEJOR VACUNA? “La respuesta es cualquiera o todas, pues lo importante es que todas protegen en altos porcentajes el peligro de hospitalización es decir fases de gravedad de la enfermedad y por lo mismo la muerte. La vacuna es segura y eficaz”, responde el especialista.

CONTRAINDICACIONES Solamente personas que estén cursando la enfermedad activa del COVID-19 y aquellas que tengan un antecedente de Anafilaxis o alergia severa grave, deben consultar a su médico antes de aplicarse esta vacuna.

EFECTOS SECUNDARIOS En algunos casos se pueden dar algunos efectos adversos tales como:

Fiebre

Náuseas

Dolor de cabeza

Diarrea

Astenia o cansancio

ANTE ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS ES RECOMENDADO DESCANSAR E HIDRATARSE BIEN. Fuente: Dr. Roberto Omar Bonilla Unaña médico familiar 7683-7611

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salud

EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

ARTRITIS: LA SEGUNDA CAUSA MÁS

COMÚN DE INCAPACIDAD Karina Guillén • Periodista

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xpertos médicos están conscientes que no existe un tratamiento para curar la artritis, pero sí hay una manera certera de prevenir en un porcentaje el riesgo de padecerla. El Doctor Alejandro Centurión, especialista en medicina primaria deportiva y ortopédica, aconseja que lo pri-

mordial es la práctica de ejercicio rutinariamente y tener una dieta saludable para lograr un peso que no genere impacto en las articulaciones.

Además, indagamos con el especialista puntos claves de la enfermedad para tener un mayor conocimiento sobre ella:

¿CUÁLES SON LOS DIFERENTES TIPOS DE ARTRITIS QUE EXISTEN Y SUS SÍNTOMAS? Artritis es un término general que abarca más de 100 tipos de condiciones crónicas, siendo el más común la osteoartritis, artritis reumatoide y fibromialgia. Cuanto antes el médico puede brindar el diagnóstico adecuado y el curso de tratamiento recomendado. Los síntomas más comunes de la artritis son: Dolor articular, especialmente al hacer un movimiento Dolor después de movimiento excesivo o después de largos períodos de inactividad Rigidez después de períodos de descanso Agrandamientos óseos en las articulaciones medias y finales de los dedos (que pueden ser dolorosas) Hinchazón articular ¿QUIÉNES SON LOS MÁS AFECTADOS POR ESTA ENFERMEDAD?

Los factores principales para determinar la incapacidad de la artritis que afecta cada individuo incluyen la disminución de la calidad de vida, la capacidad de completar actividades de la vida diaria, el nivel de dolor, el dolor que limita la realización de actividades y la cantidad de medicamentos tomados para controlar el dolor o permitir que pueda seguir con su rutina. ¿LOS TRATAMIENTOS SON DISTINTOS DE ACUERDO AL TIPO DE ARTRITIS? Hay un número creciente de tratamientos para muchos tipos de artritis, incluyendo terapias físicas y otras estrategias para manejar el dolor, además de cambios saludables en el estilo de vida que incluyen dieta y ejercicio.

Lo peor que uno puede hacer e ignorar los síntomas y no buscar ayuda. ¿QUÉ TIPO DE TRATAMIENTOS EXISTEN PARA PREVENIRLA Y/O PARA PREVENIR BROTES DE DOLOR? Un programa de autogestión es importante para sentirse mejor y controlar brotes de dolor. Si bien no hay una forma de prevenir estos brotes, se puede reducir la frecuencia e intensidad de los dolores manteniendo una rutina de ejercicio. ¿ES UNA ENFERMEDAD CURABLE O AL SER DIAGNOSTICADA SOLO EXISTE EL MANEJO DEL DOLOR? La artritis es una condición crónica, por lo tanto, los pacientes viven con ella el resto de sus vidas. Si bien actualmente no hay “cura”, los pacientes tienen varias opciones de tratamiento alternativos como analgésicos de venta libre o antiinflamatorios prescritos para reducir el dolor y mantener un estilo de vida saludable y libre de dolor.

Las personas mayores de 50 años tienen más riesgo de desarrollar artritis.

Además, las mujeres son dos veces más propensas que los hombres.

Y claro, quienes son menos activos, que padecen de obesidad, y tienen un estilo de vida poco saludable también presentan un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.

Sin embargo, puede afectar a cualquier persona, dependiendo del tipo.

Por ejemplo, la osteoartritis suele afectar a personas mayores, mientras que la artritis juvenil es un término amplio utilizado para describir muchas condiciones autoinmunes e inflamatorias que se desarrollan en niños de 16 años o menos. ¿CÓMO AFECTA LA ARTRITIS LA VIDA COTIDIANA DE LAS PERSONAS? A través de brotes, es decir períodos de tiempo en los que los pacientes sienten irritación en las articulaciones que es causada por la hinchazón y el engrosamiento, o rigidez de la articulación.

La mayoría de las personas sienten dolor en sus articulaciones cuando se producen destellos, lo que limita su capacidad de realizar actividades diarias, tal como caminar, escribir, etc. Estos brotes pueden durar entre dos semanas y tres meses.

Fuente: Dr. Alejandro Centurión Médico especialista Medicina primaria deportiva y ortopédica

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LA HIGIENE:

UN ARMA PODEROSA PARA PREVENIR ENFERMEDADES CONTAGIOSAS Rhrina Najarro • Periodista

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abemos que la lucha contra enfermedades infecciosas viene desde hace mucho tiempo atrás; la humanidad ha enfrentado grandes epidemias y la comunidad médica con esas experiencias ha desarrollado lo que conocemos hoy por hoy como la higiene; Conjunto de acciones que ponemos en práctica para el aseo y limpieza de nosotros mismos y de nuestro entorno.

Hoy más que nunca es necesario hacer recordatorios de qué podemos hacer en nuestro diario vivir para prevenir contagios tanto del COVID-19, como de otros virus gripales, estomacales o de la piel.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda las siguientes buenas prácticas de higiene que, aunque parezcan repetitivas, son necesarias.

Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca, puesto que con las manos tocas muchas superficies que podrían estar contaminadas de virus.

Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable, el cual debes tirar a la papelera de inmediato y luego lavarte las manos.

Lavarte las manos con agua y jabón o con alcohol gel; con esto se eliminas gérmenes que pudieran estar en tus manos.

Limpia y desinfecta las superficies, con mayor énfasis aquellas que tocas con mayor frecuencia tales como: pantallas de tablet y celulares, mesas, sillas, grifos, entre otros.

TODAS ESTAS MEDIDAS DE PRECAUCIÓN NOS AYUDARÁN A EVITAR CONTAGIOS DEL COVID-19 Y OTROS VIRUS Y DEBERÁN SEGUIRSE OJO, AUN Y CUANDO YA TENGAMOS APLICADA L A VACUNA.

SALUD

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EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

¿PADECES DE DOLORES DE CABEZA Y NO SABES LA CAUSA? PODRÍA SER UN TUMOR CEREBRAL Karina Guillén • Periodista

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n tumor cerebral es un grupo de células anormales que se forma en el cerebro y aunque los síntomas dependen del tipo y grado que presenten, es importante conocer cómo se desarrollan para estar alertas y actuar al respecto; para ello, entrevistamos a la Dra. Dania Trinidad, neurocirujana endovascular y realizamos las siguientes preguntas:

al tejido sano y secuestran nutrientes.

Debido a su tamaño o localización pueden causar serias complicaciones y hasta, la muerte.

Algunos son cancerosos y agresivos.

¿QUÉ TAN PELIGROSOS PUEDEN SER? Mucho. Sean primarios (nacen en el tejido nervioso, se forman capas o malformaciones) o secundarios (que llegan al cerebro) los tumores producen lesiones al cerebro porque aplastan las células cerebrales normales, le roban espacio

¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES CAUSAS? l Exposiciones a dosis altas de radiación l Infección por virus de VIH l Enfermedades productoras de tumores como neurofibromatosis l Síndrome de Von Hippel-Lindau

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¿ES POSIBLE EVITAR COMPLICACIONES? Sí, ya que al consultar a tiempo con un médico especialista es posible resolver el problema con las menores consecuencias posibles.

¿CÓMO SE PRESENTAN? Algunos tumores no causan síntomas hasta que ya son grandes. Otros sí provocan, pero lentamente. Pero en términos básicos se pueden agrupar en orden de frecuencia:

1

Dolores de cabeza, es el más frecuente

2

Convulsiones, especialmente en los adultos mayores

3

Debilidad en una parte del cuerpo

4

Cambios en el comportamiento de la persona como agresividad, inquietud y olvidos marcados

5

Confusión

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Mareos y vértigo

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Temblores que no cesan

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Problemas en los ojos como párpado caído, pupilas de diferente tamaño

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Movimientos incontrolables de los ojos

10

Visión doble o pérdida total de la misma

Síndrome de Turcot Linfomas (familiares cercanos que hayan presentado tumores cerebrales o los síndromes mencionados) Metástasis principalmente a causa de cáncer de mama, cáncer de pulmón, cáncer de tiroides o cáncer de piel.

Algunas veces, los tumores que empiezan siendo menos agresivos pueden cambiar y volverse más agresivos, debido a causas externas, como la exposición repetitiva y por muchos años a la radiación en el trabajo, excesivo uso teléfonos celulares (más de 10 horas al día), dispositivos inalámbricos, tabaquismo y hormonoterapia.

SALUD • EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

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LOS DOLORES DE CABEZA CAUSADOS POR TUMORES CEREBRALES PRESENTAN CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS COMO: l

Suelen ser intensos al despertar en la mañana y se alivian en unas pocas horas.

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Ocurren durante el sueño y eso, ocasiona que las personas se despierten.

Muchas veces, se acompañan de vómitos, confusión, visión doble, debilidad o entumecimiento.

¿A QUÉ EDAD PUEDEN APARECER? ACTUALMENTE, CADA VEZ SE REPORTAN TUMORES A MÁS TEMPRANA EDAD 20 A 40 AÑOS.

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Empeoran con la tos o el ejercicio.

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No responden a tratamiento con analgésicos.

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Se presentan por más tiempo, llegando a pasar el día completo con el dolor.

“Si presentas uno de los anteriores, no esperes, consulta, estás a tiempo”, aconseja la Dra.

Pueden ocurrir a cualquier edad, pero muchos tipos son más comunes en los adultos, generalmenteentre 40 a 70 años de edad. Los gliomas y metástasis (ya sea cáncer de mama, pulmón, tiroides, etc.) son malignos. Los meningiomas y schwanomas suelen ser benignos.

¿QUÉ TAN FRECUENTES SON EN EL SALVADOR? Se posee poca información consolidada sobre las estadísticas de esta enfermedad, pero, se sabe de fuentes de instituciones como el Instituto del Cáncer, el Instituto Salvadoreño del Seguro Social, la red de hospitales nacionales del Ministerio de Salud (MINSAL) y el Centro internacional del Cáncer (CIC) que cada vez se incrementa el porcentaje de este diagnóstico. Ello puede deberse a que las personas consultan oportunamente y a las mejoras en la detección de la enfermedad.

Por mencionar cifras en Centro Internacional del Cáncer en los últimos 10 años ha atendido 2,700 pacientes con tumores, de los cuales el 35% corresponden a tumores cerebrales, una cifra considerable, si sumanos los reportados por las instituciones ya mencionadas. Se estima un promedio de alrededor 350 casos diagnosticados por año.

CON ELLO SE POSICIONA ESTA ENFERMEDAD DENTRO DE LAS PRIMERAS 10 ENFERMEDADES CRÓNICAS QUE PRODUCEN SERIAS COMPLICACIONES Y MUERTE EN LOS PACIENTES.

¿QUÉ HACER PARA PREVENIR O REDUCIR RIESGOS? 1. Detección temprana.

2. Consulta a tu médico especialista en neurocirugía si presentas dolores de cabeza nuevos y persistentes u otros síntomas de un tumor cerebral ya mencionados.

3. Si padeciste o padeces cáncer de mama, de próstata, pulmón, tiroides, cáncer de piel, infección por VIH entre otros, debes realizarte con tu médico una exploración en búsqueda de tumores cerebrales.

4. Evita exposición a radiación y tóxicos como radiografías o tomografías innecesarias y reduce la exposición a radiación.

5. Ten una alimentación sana y balanceada, principalmente en antioxidantes como: brócoli, tomate, soya, aguacate, alimentos ricos en fibra, etc.

6. Realiza deportes constante al menos 20 minutos cada día.

A excepción de la exposición a la radiación, no existen causas conocidas definitivas para prevenir los tumores cerebrales, y las relacionadas con el estilo de vida o el ambiente ayudan en general a presentar una vida sana.

Por lo tanto, actualmente no existe una manera conocida de protegerse contra la mayoría de estos tumores, de aquí la gran importancia de consultar oportunamente para evitar complicaciones.

Fuente: Dra. Dania Trinidad Neurocirujana Endovascular 2263-6127 y 2263-5579 @neuroendosv neuroendo

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cocina

EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

Pollo agridulce: UN APERITIVO TÍPICO DE LA GASTRONOMÍA CHINO ESTADOUNIDENSE Karina Guillén • Periodista

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abemos que es muy probable que ya hayas degustado este platillo en un restaurante oriental y como estamos casi seguros que tu paladar es fan de esta combinación de sabores, queremos compartirte la receta para que puedas preparlo en casa y así lucirte con los tuyos.

Al preparar este platillo no solo sorprenderás a tu amigos o familia sino que además les estarás aportando la porción de proteínas que necesitan.

Ingredientes: 1 taza de leche 1 taza de harina 1 puerro 1 taza de jugo de naranja 2 tazas de aceite 3 pechugas de pollo

3 huevos 5 onzas de azúcar Cilantro Sal y pimienta Ajonjolí Agua

Procedimiento: En un bowl, agrega la taza de harina, la taza de leche, los huevos, la sal y la pimienta.

Forma una mezcla homogénea hasta tener una consistencia suave y espesa. Luego reserva.

En una sartén, calienta el aceite. En una tabla corta las pechugas, después sumérgelas en la mezcla que ya hiciste y fríe aproximada-

mente por cinco minutos hasta ver dorado lado a lado.

Agrega el azúcar con la taza de jugo de naranja, una taza de agua en una sartén y déjala hervir hasta formar una miel de naranja. Ya cuando esté en su punto, baña las pechugas y decora con ajonjolí y tiras pequeñas de puerro.

Fuente: Samuel Clímaco Chef profesional Chefclimacotv 7881-8072

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NUTRICIÓN

EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

TELETRABAJO Y COMIDAS SALUDABLES: ¿CÓMO LOGRAR EL ÉXITO ENTRE AMBOS? Marcela Moreno • Periodista

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a pandemia dio vuelta a todo a lo que estábamos acostumbrados y lo laboral no es la excepción. El llegar a las oficinas se cambió por abrir tu computadora en la sala, dormitorio, patio o el lugar que hayas destinado en tu hogar. Con esta rutina también se ven afectados los tiempos de comida que en ocasiones resulta complicado hacer de comer y al mismo tiempo realizar el teletrabajo.

A esto se le suma, que por “comodidad” algunos prefieran pedir a domicilio y no siempre escojan las opciones más saludables.

Sin embargo, el teletrabajo puede tener más ventajas en la alimentación de las que creemos, según la nutricionista Zulma Vichez: a) Estar en casa nos permite comer más saludable al no tener la presión de otros compañeros en celebraciones, este es uno de los motivos más frecuentes que se escuchan en consulta que frenan comer saludable los días de semana. b) Otro motivo que frena comer saludable en el trabajo es la oferta de alimentos ultraprocesados (alimentos ricos en azúcar, harinas y aceites de baja calidad) y si evitamos comprarlos para tener en casa tendremos una ventaja más.

c) Al permanecer en casa puede ocasionar que algunas personas sientan más apetito durante el día o quiera comer galletas o boquitas, pero si organizamos la compra y tenemos frutas y semillas reduciremos el consumo de alimentos pocos saludables.

La profesional afirma que el tiempo que antes gastábamos en tráfico, ahora se puede invertir en cocinar y comprar alimentos más saludables.

DE IGUAL FORMA, SE TRATA DE ORGANIZAR MEJOR NUESTRAS COMPRAS EN EL SUPERMERCADO:

Frutas y verduras: si no tenemos tiempo podemos incluir aquellas que no necesiten preparación previa más que lavarlas como: manzanas, guineos, mandarinas, mangos, tomate, lechuga, brócoli, coliflor.

Carnes: de todo tipo, evitando consumir todos los días carnes procesadas (embutidos) y optando por pollo, carne, tortitas de carne molida que no tengan muchos ingredientes, huevos y queso.

Grasas de calidad: aceite de oliva, semillas, frutos secos, aceitunas.

TAMBIÉN PUEDES OPTAR POR HACER COMIDAS BÁSICAS SIN MUCHA PREPARACIÓN: 1. Desayuno: Huevos con aceite de oliva, aguacate, queso y pan integral o tortilla.

2. Almuerzo: Tortitas de carne o pechugas que acompañes con ensalada y tortillas.

3. Cena: Unos tacos con la misma carne del almuerzo, aguacate y chimol.

4. Refrigerio: Frutas y semillas Además, es importante que no se olvide la actividad física para gozar de buena salud. El sedentarismo es una de las desventajas más grandes que se observan en las personas que hacen teletrabajo, ir al trabajo nos obliga a movernos un poco más y ahora que todo se puede pedir a la casa reduce significativamente la cantidad de pesas y actividad física pero podríamos hacer pequeñas pausas cada hora, ponemos una alarma cada hora y hacemos uno o dos minutos de sentadillas o cualquier otro movimiento para reducir esto, finaliza Zulma.

Fuente: Licda. Zulma Vichez Nutricionista @nutricionista_vichez 6423-3973

NUTRICIÓN • EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

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LOS MITOS SOBRE BAJAR DE PESO ACLARADOS POR UNA NUTRICIONISTA Marcela Moreno • Periodista

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as redes sociales ponen de moda dietas y productos para bajar de peso, sin embargo, no todo lo que prometen es cierto. Para este artículo, consultamos a la nutricionista Marta Rugamas quien ayuda a desmentir todo lo que se dice sobre pérdida de peso.

Sea cual sea tu meta nutricional siempre debes hacerla de la mano de un profesional

Evita los carbohidratos para bajar de peso Mito: Para bajar de peso se necesita una alimentación balanceada, suficiente y nutritiva, no es necesario excluir ningún grupo alimentario.

Ciertos alimentos queman grasas y aceleran tu metabolismo Mito: Hasta el momento no hay ninguna evidencia científica que respalde que algún alimento tiene la capacidad de quemar grasa ni de acelerar el metabolismo.

Lo que se aconseja para quemar grasa de forma saludable es hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable.

Los alimentos etiquetados con “bajo en grasas” o “light” son siempre una opción saludable Mito: Cuando vamos a elegir un producto y vemos en la etiqueta la palabra light no debería ser nuestra primera opción puesto que estos alimentos tienden a ser más procesados y tener una pérdida de nutrientes en ellos. Lo que debemos poner cuidado en la etiquetas son los ingredientes, la cantidad de azúcar, sodio, grasas trans y el aporte de fibra que nos dan.

Bajar de peso te hará sentir mejor Depende: No es necesario bajar de peso para sentirse mejor. Lo más importante es hacer el proceso de cambio de hábitos de forma saludable y gradual porque una reducción no garantiza bienestar. Por ejemplo, si al bajar de peso de manera incorrecta se baja músculo nos sentiremos más débiles y enfermos. Tu meta debe estar orientada a la reducción de grasa.

Fuente: Licda. Marta Rugamas Nutricionista 7526-0560 nutriverso.by.marrugamas@gmail.com

Quien tiene sobrepeso es porque come demasiado Mito: Las personas que tienen sobrepeso no es por causa de comer demasiado, en ocasiones el aumento viene de una alimentación restrictiva, efecto rebote o enfermedad de tiroides, en estos casos

aunque la persona coma poco o sano, siempre subirá de peso.

Las depuraciones con jugos te ayudarán a bajar de peso Mito: Estos tipos de jugos no ayudan a rebajar. Hay dietas famosas como la de la piña o la de jugos verdes, acá se logra bajar de peso porque se restringe el aporte calórico y de los demás nutrientes.

Lo que habrá es un déficit negativo alto que provocará pérdida de peso pero no de manera saludable y perderás masa muscular.

Para adelgazar hay que hacer muchas comidas al día Depende: Esto será según la rutina y de cómo se estructure el plan alimentario del paciente, hay recomendaciones generales que se tiene que tomar tres comidas fuertes y por lo menos una o dos meriendas.

Si hago mucho ejercicio puedo comer lo que quiera o no necesito hacer dieta Mito: El hacer ejercicio no es una ventana a comer lo que uno quiera, si es cierto que el ejercicio nos da esa oportunidad de que haya un mayor requerimiento de todos los nutrientes y energía, pero si nosotros no consumimos alimentos saludable y nutritivos no vamos a llegar a la meta nutricional.

Bajar de peso hará que recupere mi autoestima y confianza en mi Mito: A pesar de que la sociedad nos ha inculcado como se “debe ver un cuerpo”, el estar delgado o reducir de peso no necesariamente nos va a ser sentir mejor sino que esta pérdida de peso debe ser orientada hacia la composición corporal.

En este proceso es importante ir cultivando buenos hábitos sobre autoestima, amor propio y aceptación del aspecto corporal. Cualquier cambio que se quiera hacer debe ser porque te amas y porque quieres una mejor versión de ti.

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fitness

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CONSEJOS FITNESS

DE LA MEDALLISTA DE ORO, NINA ZAMORA Marcela Moreno • Periodista

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i ya decidiste comenzar una vida fitness, debes concentrarte en este pensamiento: Este es un proceso y no hay una manera perfecta de hacerlo. Sea cual sea tu motivación, ¡felicidades! Estás a punto de experimentar cambios que,

sin duda, harán de ti una persona más saludable. Este estilo de vida es una montaña rusa y la atleta y ganadora de medalla de fitness coreográfico en los Juegos Panamericanos Lima 2019, Nina Zamora, nos da sus consejos para llevarlo con éxito y feliz.

NO HAY MOMENTO “PERFECTO” PARA INICIAR Nina explica que “hay que dar el paso sin pensarlo tanto, animarse a salir de la zona de confort, al menos haciendo pequeños cambios como reemplazar ciertos alimentos por opciones más saludables, comenzando de a poco la actividad física o buscar una actividad que te resulte atractiva”.

Una clave para comenzar es fijarse objetivos que no parezcan imposibles de alcanzar y poco a poco ir poniendo metas nuevas y más retadoras. Si podemos hacerlo de la mano de un experto, como nutricionista o entrenador, sería mucho mejor, agrega Zamora.

NO SUFRAS DE HAMBRE La atleta aconseja que se trata de elegir inteligentemente, y no de aguantar hambre, “definitivamente se puede comer sano y rico”. No hay que demonizar alimentos y esto va de la mano con los “cheat meals” que hay que permitirlos de manera estratégica, “me aseguro que sea una comida que realmente voy a disfrutar, en un lugar y con compañía que realmente voy a disfrutar, lo convierto en todo un evento”.

ES IMPORTANTE NUTRIR BIEN EL CUERPO, DE ESO SE TRATA LA VIDA FITNESS, DE ALIMENTAR EL CUERPO Y BRINDARLE SALUD. PERO EL MEJOR CONSEJO ES HACERLO DE LA MANO DE UN NUTRICIONISTA CERTIFICADO”, explica Nina.

MUÉVETE Según la experiencia de Nina, los cambios que vas a notar al ejercitarte y al cuidar tu alimentación son muchos, te sentirás lleno de energía, el cuerpo se oxigena mejor, te brinda fuerza, agilidad, flexibilidad, mejora tu resistencia cardiovascularmente, sistema inmunológico y eso te beneficia hasta en actividades cotidianas.

Además, ayuda a aliviar el estrés y en consecuencia a mantenerte de mejor humor. Es bueno pensar que el tiempo pasa y si nos ejercitamos cuanto antes hará que tengamos mejor salud cuando envejezcamos. Es sumamente importante darle prioridad a la actividad física para poder tener una mejor calidad de vida.

En este camino fitness, la paciencia y la disciplina son fundamentales para lograr metas, ya que no es algo que se logra de la noche a la mañana, los verdaderos resultados se ven con el tiempo.

NO PIERDAS LA MOTIVACIÓN Esta apasionada del deporte motiva a más personas a adoptar un estilo de vida fitness recordándote que tu futuro “yo” estaría muy orgulloso de ti, de haber tenido la determinación de tomar la decisión, y de estar viviendo los beneficios que trae consigo el ser saludable y activo, y sintiendo la satisfacción de haber logrado retos que en algún momento no estuviste seguro de ser capaz de lograr.

SI NOS DESESPERAMOS O QUEREMOS VER CAMBIOS RÁPIDAMENTE TIRAREMOS LA TOALLA SIEMPRE. HABERSE ALEJADO DEL CAMINO NO ES RAZÓN PARA NO VOLVER A INTENTARLO, NO IMPORTA CUÁNTAS VECES LO HAGAS, SIEMPRE PUEDEN REGRESAR AL CAMINO”, finaliza Nina.

Fuente: Nina Zamora Atleta de pole fitness y medallista de oro @ninapoleartist

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bienestar

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¿PODEMOS ACABAR DE UNA VEZ Y POR TODAS CON LA ANSIEDAD QUE NOS INVADE? Karina Guillén Periodista

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esde marzo de 2020, cuando nos vimos obligados a una cuarentena domiciliar por motivos de reducir los contagios de COVID-19, los salvadoreños nos vimos enfrentados a problemas de salud mental como depresión y ansiedad.

La salud mental es el equilibrio psicológico o físico-fisiológico y social del ser humano, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En la historia de la humanidad, siempre han existido factores que perturban ese equilibrio mental, como las guerras o las pandemias.

Ahora bien, definamos, qué es ansiedad…

A nivel mundial, los trastornos de ansiedad ocupan el primer lugar de prevalencia.

El concepto de ansiedad ha sido siempre confundido con otros términos como: angustia, estrés, temor, miedo, entre otros.

La ansiedad es una reacción emocional ante la percepción de un peligro o una amenaza e incluye la combinación de distintos síntomas físicos como cognitivos que no se atribuyen a peligros reales, sino que se manifiestan ya sea en forma de crisis o bien como un estado persistente, que puede llegar hasta crisis de pánico.

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES SIGNOS PARA RECONOCER A UNA PERSONA ANSIOSA? Las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes que afectan su vida diaria. En dichos trastornos se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos.

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES SIGNOS PARA RECONOCER A UNA PERSONA ANSIOSA? Sensación de nerviosismo, agitación o tensión Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe Aumento del ritmo cardíaco Respiración acelerada Sudoración Temblores Sensación de debilidad o cansancio Problemas para concentrarse o para

pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual Tener problemas para conciliar el sueño Padecer problemas gastrointestinales, cefaleas u otros padecimientos físicos Tener dificultades para controlar las preocupaciones Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

BIENESTAR• EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

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LA MAYORÍA DE NOSOTROS CONOCEMOS A ALGUIEN QUE SUFRE ESTE TIPO DE CRISIS, ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA AYUDARLE?

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No le digas que se calme. Esto genera culpa en la persona ansiosa y por ende más ansiedad, porque siente que no tiene derecho a sentirse así.

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Ofrece ayuda. Una persona con una crisis de ansiedad se sentirá más segura si siente que hay alguien cerca que quiere ayudarle. Sin embargo, hay que darle cierto espacio para no abrumarla.

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Ayúdale a centrarse en un estímulo fijo. Debes intentar hacer que se foca-

lice en un estímulo, como que mantenga contacto visual con la otra persona; ayúdale a centrarse en su propia respiración, de una manera relajada, o pídele que se concentre en tu voz.

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Sugiere que centre su respiración. Ayúdale a realizar una respiración profunda tanto de inhalación como de exhalación.

Anímale a comunicar sus sensaciones y emociones, hacer actividades expresivas, como pintar, bailar, cantar o escribir

POR OTRO LADO, SI SOMOS NOSOTROS LOS QUE SUFRIMOS ANSIEDAD, ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA CONTROLARLA O CANALIZARLA? El primer paso es reconocer que estamos padeciendo de ella.

Posteriormente, plantearnos la alternativa de buscar ayuda profesional (psicólogo y psiquiatra) e investigar técnicas auto aplicables que nos ayuden en los momentos de crisis.

Duerme bien y haz ejercicio físico.

Reduce la ingesta de cafeína (café, te, chocolate o bebidas energizantes), debido a que es un estimulante y en altas dosis puede incrementar la ansiedad.

Mastica chicle, esto provoca un alivio rápido del estrés y la sensación de ansiedad. Esto se explica que al hacerlo ocasiona ondas cerebrales similares a las de las personas relajadas y promueve el flujo de sangre al cerebro.

¡No olvides que es valioso contar con una red de apoyo! La familia, amigos y grupos de apoyo ayudan a sobrellevar la ansiedad. Grupos como Fresh Hope para la salud mental ofrece grupos de apoyo y apoyo personal para persona que están pasando por ansiedad, depresión u otros diagnósticos de salud mental, sus familiares y amigos.

Fuente:Licda. Elizabeth González Psicóloga y coach 7928 2936 gonzalez.eli@gmail.com

cuando han estado ansiosas, lo que permite desahogarse.

Valida sus preocupaciones, sin exagerarlas, pero sin minimizarlas, aunque parezcan cosas superfluas. Las técnicas de atención plena ayudan mucho, podemos persuadirlos para que busquen información sobre esta técnica.

Recomiéndale buscar ayuda profesional, ya que podría tratarse de un trastorno de ansiedad que amerite psicoterapia y medicamentos propios para tratar la ansiedad.

SITUACIÓN EN EL SALVADOR...…

En 2017 durante la conmemoración del día mundial de la salud mental, El Ministerio de Salud (MINSAL), Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) revelaron que en El Salvador los trastornos mentales que tienen mayor prevalencia son la ansiedad, la depresión, el alcoholismo y el suicidio.

En 2011, un estudio realizado por la Universidad Tecnológica de El Salvador, y posteriormente publicado en el 2013 en la Revista Electrónica de Psicología Iztacala reportó que son las mujeres las que reportan con más frecuencia síntomas de ansiedad que los hombres, y a la vez, presentando un mayor número de síntomas.

La OPS y OMS indicaron en 2012 que los trastornos de ansiedad representan la segunda causa de consulta en salud mental. En los años 2001, 2002, 2005, fueron la primera causa de consulta.

Varios estudios realizados en El Salvador permiten inferir que, en la población salvadoreña, por cada 100 mil habitantes, más de 8, 000 personas presenta un trastorno mental o del comportamiento, entre ellas la ansiedad.

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bELLEZA

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MAQUILLAJE VENCIDO: ¿QUÉ LE PASA A TU PIEL CUANDO LO UTILIZAS? Marcela Moreno. Periodista

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Estás clara en que cuando tu maquillaje se vence hay que reemplazarlo, verdad? Sin embargo, hay ocasiones en que te resistes a dejar de usarlos ya sea porque es tu favorito, es costoso o simplemente pasas de largo su fecha de caducidad.

Seguir usando ese bello labial, la máscara que te deja las pestañas de impacto, tu base y polvos que te dan piel de porcelana pero que ya cumplieron su fecha útil, lejos de hacer lucir tu piel hermosa hará desastres en ella.

El médico estético, Rafael Quezada, explica que los problemas de piel asociados a haber usado maquillaje caducado son las dermatitis irritativas de contacto que se manifiestan en cuadros de alergia en piel, irritación, piel roja, inflamación, picazón y hasta descamación.

Esta reacción puede conllevar que a la larga se conviertan en manchas de larga evolución o hiperpigmentación post inflamatoria, por eso es importante tener presente desde cuando se abrió el producto”, agrega Quezada.

Además, no solo hay que poner atención a la caducidad de los productos por sus reacciones negativas sino que sus ingredientes y activos ya no tendrán el mismo efecto en nuestra piel.

El profesional aconseja colocar con plumón en nuestro producto la fecha en la que se abrió, esto permitirá tener una guía más específica y así tenemos control de las fechas.

Asimismo, asegurarse que el maquillaje y productos de cuidado de la piel tengan una procedencia demostrable y sean de marcas reconocidas.

De esta manera, sabemos que no han sido elaborados en un garaje o en un lugar con materias primas inadecuadas sin tomar en cuenta las medidas de higiene y seguridad necesarias.

Fuente: Dr. Rafael Quezada Galdamez Médico Estético @rafaquezadamd

PARA IDENTIFICAR EL MAQUILLAJE VENCIDO DEBES VER EN LOS EMPAQUES UNA FIGURA DE UN TARRO CON UN NÚMERO Y UNA LETRA QUE NOS INDICA EL TIEMPO DE VIDA ÚTIL DESPUÉS DE SER ABIERTO. POR EJEMPLO, PUEDE SER 6M, 9M O 12M QUE SON LOS MESES QUE DEBE USARSE DESDE QUE FUE ABIERTO POR PRIMERA VEZ. TAMBIÉN HAY PRODUCTOS QUE EN SUS EMPAQUES TRAEN FECHA ESPECÍFICA DE CUANDO VENCEN.

¿CUÁNDO DEBES VISITAR AL MÉDICO ACERCA DE TU CICLO MENSTRUAL? Karina Guillén Periodista

UN CICLO NORMAL SE CONSIDERA QUE DURA 28 DÍAS, PERO ESTO NO SIEMPRE LO PERCIBIMOS ASÍ, POR TANTO, ES NORMAL CUALQUIER VARIACIÓN ENTRE LOS 21 Y LOS 35 DÍAS.

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olores abdominales, cólicos y cambios de humor constantes son parte de las características que se le atribuyen a los “días de mes” de las

mujeres.

Aunque cada ciclo menstrual es diferente para cada una de nosotras, es necesario conocer que hay aspectos a los que debemos prestar atención y acudir al doctor si queremos detectar una enfermedad a tiempo o una complicación que nos envuelva en situaciones de riesgo. Toma nota. l Cuando notas cambios en la duración y abundancia de tu período por más de tres meses consecutivos. l Cuando en el flujo de sangre, notas variación en su color, olor.

Si percibes un sangrado fuera de la menstruación o posterior a ella. l Tus periodos no te permiten realizar tus actividades habituales. l Sientes mareos o se te acelera el pulso antes, durante y después de tu ciclo menstrual.

Te recomendamos que lleves un registro de tu periodo menstrual y los síntomas que presentas en una aplicación móvil para que tengas un control detallado de tu cuerpo y así puedas estar siempre alerta con tu salud. l

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sexualidad

EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

AMO A MI PAREJA, PERO NO ME SATISFACE SEXUALMENTE

¿QUÉ HAGO?

Marcela Moreno. Periodista

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a sexualidad es una de las áreas que constituyen la vida del ser humano, la cual está compuesta por aspectos biológicos, psicológicos y sociales.

Esta cambia a lo largo de nuestra vida y es importante que seamos conscientes de ello para adaptarnos mejor.

En las relaciones de pareja, la sexualidad es un área esencial, en la que coinciden elementos físicos y emocionales que son fundamentales como la comunicación, empatía, honestidad, el

amor, los cuidados y la ternura.

En el sexo, al igual que en las relaciones de pareja, debe existir el diálogo que se irá construyendo por ambos miembros, comenzando por conocer nuestro cuerpo, lo que nos gusta y lo que no y por consiguiente también lo que le gusta a nuestra pareja, según explican las creadoras de El Laboratorio del Deseo, Valeria Rivas, psicóloga, y Gabriela Novoa, artista.

Las primeras alertas en esta área se

observan en nuestro cuerpo, puesto que la inhibición sexual, nos avisa que algo está sucediendo, por tanto, tenemos que atenderlo. En ocasiones, hay que entender que esto no se limita al tema sexual, sino el resto de la relación y nuestro mundo individual, así que, por mucho que atendamos la sexualidad de manera independiente, si no resolvemos el verdadero problema, la sexualidad va seguir siendo afectada, explican la psicóloga y la artista.

SEXUALIDAD • EDICIÓN 70 JUNIO - JULIO 2021

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LA INCOMPATIBILIDAD SEXUAL PUEDE DARSE POR MOTIVOS COMO: Falta de comunicación

Las ideas erróneas de erotismo y placer influenciadas por la pornografía

Uno tiene más deseo que el otro Problemas de pareja o no resueltos Disfunciones sexuales La falta de orgasmos de una o ambas partes Creencias rígidas sobre el sexo (las cuales muchas veces están influenciadas por el entorno, la religión, los medios de comunicación y la falta de educación sexual dentro y fuera de la familia)

Problemas de autoestima Rutina

¿SE ACABÓ EL AMOR?

No necesariamente, la sexualidad es sólo una de las áreas que componen la vida del ser humano, y para que exista un equilibrio debemos prestar atención, informarnos, conocernos a nosotros mismos para definir nuestro estilo, fortalecer nuestra identidad personal ante el hecho de exponerse a otra persona, escuchar al otro, aprender a descubrir que ocurre, lograr un entendimiento mutuo, reaprender a disfrutar, entre otras más. Tocar todos estos puntos con nuestra pareja y poder platicarlos es importante, una relación siempre necesitará de ambos para establecer acuerdos y llegar a una solución que satisfaga sus necesidades, agregan Rivas y Novoa.

¿SE PUEDE RECUPERAR EL DESEO SEXUAL? Ya que el placer es un proceso, es necesario trabajar en pareja los gustos e inquietudes de ambos; la creatividad puede ser un elemento con mucho potencial, sorprender al otro, dedicarse tiempo de calidad juntos, saber disfrutar en soledad, aprender a disfrutar del propio cuerpo, descubrir las zonas erógenas para saber guiar al otro, acariciar a través de la estimulación de la piel, experimentar cosas diferentes, establecer actividades que fortalezcan la complicidad en la pareja, hacer de la

intimidad un espacio de diversión en base al respeto y el goce. Al estar en pareja, el placer se transforma en un compromiso que ambos adquieren para el bienestar del otro y de uno mismo.

Cuando no contamos con las herramientas personales necesarias para solucionar situaciones o detectar el origen de las dificultades de forma individual o en pareja, siempre será buena idea adentrarse a un proceso de terapia orientado

por un profesional en el tema, que ayude a entender con más claridad qué sucede y cuáles son las posibles soluciones para mejorar.

Fuente: Valeria Rivas Psicóloga y educadora vidavaleriarivas@gmail.com

Gabriela Novoa Artista visual novoas@gmail.com Creadoras de Laboratorio del Deseo

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familia y hogar

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IMPORTANCIA DE LA SALUD BUCAL DURANTE EL EMBARAZO Karina Guillén Periodista

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na de las etapas más memorables para las mujeres es el embarazo, donde experimentan sensaciones y vivencias únicas, pero también es un proceso fisiológico en el que perciben una serie de cambios hormonales, que pueden llegar a repercutir en la cavidad bucal, provocando un mayor riesgo de caries y enfermedades de las encías como las que te compartimos: Gingivitis es el sangramiento de las encías y acúmulo de sarro dental. Si no se trata a tiempo se puede provocar la pérdida del hueso y tejidos que soportan los dientes.

Caries en un mayor número por la disminución del flujo salival, por comer comidas muy azucaradas y no realizar el respectivo cepillado; también por algunos medicamentos que aumenten la acidez de la cavidad bucal.

Erosión dental. Suele ser común en las mujeres que sufren de vómito y reflujos gástricos ocasionando desgaste en las caras internas de los dientes por el aumento de la acidez.

Granuloma piógeno. Se trata de un tumor benigno (no canceroso) de los vasos sanguíneos que, por lo general, se forma en la piel y mucosas causando un agrandamiento en las encías y sangrado frecuente.

Por ello es necesario que las mujeres embarazadas cepillen sus dientes, realicen enjuagues bucales y utilicen el hilo dental después de cada comida o posterior a un vomitado. Además, que se realicen controles periódicos con el odontólogo para que pueda detectar cualquier patología o foco de infección en la cavidad bucal.

Los tratamientos odontológicos durante el embarazo pueden ser realizados con mayor seguridad en el segundo trimestre, durante el primero y el último solamente tratamientos preventivos y de rutina.

DATOS A TOMAR EN CUENTA Los dientes comienzan a desarrollarse durante el embarazo; los de leche durante la sexta y octava semana y los permanentes en la semana 20 de gestación, los gérmenes dentales permanecen así hasta presentar la madurez necesaria para erupcionar.

No es normal que las mujeres en este estado pierdan un diente o que el sangrado de las encías sea normal. Siempre deben consultar con el odontólogo cualquier duda o cambio que observen en la dentadura durante este proceso.

La nutrición de la madre durante el embarazo es importante también para el desarrollo de los dientes por ello, debe incluir cantidades adecuadas de calcio, fósforo, vitamina C y D.

En esta etapa, las mamás pueden realizarse radiografías dentales, porque los rayos X no van dirigido hacia el abdomen y la cantidad de radiación que se produce es pequeña pero sí, es importante recalcar que el encargado de realizarla, debe colocar un delantal de plomo que cubra el abdomen de la embarazada.

Las embarazadas no deben tomar determinados medicamentos, como la tetraciclina, ya que podría ser perjudicial para los dientes en desarrollo del embrión.

La especialista recomienda que agenden su cita con el odontólogo y realicen el control prenatal para que tengan una boca limpia y saludable antes de tener al bebé esté entre sus brazos.

Fuente: Dra. Gabriela Fernández Doctora en cirugía dental 7047 1963

LA CORRECTA HIGIENE BUCAL DE LA MADRE ES FUNDAMENTAL PARA EL DESARROLLO Y CRECIMIENTO NORMAL DEL BEBÉ YA QUE ELLA ES LA PRIMERA VENTANA DE CONTAGIO DE ENFERMEDADES”, detalla la Dra. Gabriela Fernández, odontóloga.

SECCIÓN • EDICIÓN 65 MARZO - ABRIL 2020

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