El Despertar de la Autocuración

El despertar de la

Autocuración Claudia Miranda y Eduardo Londner

Edición FULTENA de Distribución Gratuita INCLUYE

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• Los poderes de la mente • Ejercicios prácticos, vivenciales y progresivos • Instrucciones paso a paso • El sistema más simple para desarrollar tu potencial

El despertar de la

Autocuraci贸n Autores: Claudia Miranda y Eduardo Londner Editado por:

Fundaci贸n Latinoamericana de Terapias Naturales

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Los elementos y conceptos aquí vertidos no pretenden diagnosticar, prescribir, tratar ni curar patologías físicas ni mentales, sino establecer un estado interior de armonía y cuidado consciente de las emociones, pensamientos y la salud física. Ante cualquier duda sobre problemáticas físicas y/o mentales, consulte con el facultativo adecuado.

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Indice · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·

El Despertar de la Autocuración - Introducción Conceptos Fundamentales Cuerpo y Mente: dos amigos inseparables El Miedo: La verdadera enfermedad Cambio lo que creo...creo un cambio Personalidad y Alma: el origen de la enfermedad Cómo aprovechar este curso Ejercicio Nº 1: Respirando salud Ejercicio Nº 2: Disciplinando la mente Ejercicio Nº 3: El poder oculto de la mente Ejercicio Nº 4: Visualización, activando el hemisferio de los milagros Ejercicio Nº 5: Contradicciones y rencores Ejercicio Nº 6: Llevar luz a una zona del cuerpo Ejercicio Nº 7: Oraciones que curan Ejercicio Nº 8: Música sanadora Ejercicio Nº 9: ¿La personalidad o el amor?

Ejercicio Nº 10: Circulación de los chakras Ejercicio Nº 11: Un ambiente saludable Ejercicio Nº 12: Las voz de la sabiduría interior Ejercicio Nº 13: Cargar la enfermedad Por qué trece lecciones En el mundo que resulta de la lección que afirma que el Hijo de Dios es inocente no hay miedo, la esperanza lo ilumina todo y una gran afabilidad refulge por todas partes. No hay nada en él que no te invite amorosamente a ser su amigo y a que le permitas unirse a ti.

Un curso de milagros

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El Despertar de la Autocuración

Introducción El hombre es un ser finito en un universo infinito, y su mayor milagro es ser consciente de esto. A partir de esta conciencia ha buscado trascender a su propia mortalidad y conectarse con cuerpo y espíritu con el infinito. En muchas culturas esto fue realizado a través de las artes, la religión y las ciencias.

Sin embargo, en esta búsqueda de trascender muchas veces intenta manipular, dominar, y controlar. Y esto termina por hacerle perder la noción de que su vida espiritual ya lo hace partícipe de la totalidad del Universo, sin esfuerzo, sin más tareas que mantenerse despierto.

Las páginas que verás a continuación son una guía de ejercicios simples para recuperar la conexión física, mental, emocional y espiritual, que es el estado en el que tu energía natural fluye en forma saludable, te sentís alerta y plena, y el mal-estar no tienen ningún lugar en tu vida.

Estar sano es no fatigarse, tener buen apetito, irse a dormir y despertarse sin problemas, tener buena memoria, buen humor, precisión en el pensamiento y la acción, ser sincero, humilde, agradeciso, y amar. ¿Hasta qué punto tú estás sano?

Louise Hay

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(Pensamientos del corazón)

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Con este horizonte trabajaremos f diversos aspectos que son efectivos y progresivos para que cualquier persona que disponga de unos minutos al día y se autodiscipline en la práctica pueda incrementar su estado general de salud.

Finalmente será conveniente realizar todos los ejercicios unas cuatro o cinco veces para lograr incorporarlos a nuestro equipaje de recursos que nos ayuden a despertar nuestro verdadero potencial para la autocuración.

Te deseamos un viaje lleno de paz, salud, armonía, prosperidad y amor.

Los Autores Buenos Aires, Enero del 2011

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Conceptos Fundamentales

Cuerpo y Mente, dos amigos inseparables Aunque este trabajo fue diseñado para la mente, no existe división entre mente y cuerpo. Por lo tanto, te recomendamos un plan integral de salud al que podrás sumar todo este menú de recursos. Un plan que incluya ejercicio físico adecuado, higiene, trabajo psicológico y espiritual, atención médica preventiva y una nutrición equilibrada.

En este trabajo nos focalizamos en la activación del sorprendente potencial de la mente como nuestro órgano sanador por excelencia.

El miedo: la verdadera enfermedad En el universo coexisten la vida y la muerte como arquetipos. Sin embargo, siendo el Universo en su totalidad un ser vivo, cuyo balance de energía y materia permanecen constantes durante la eternidad, podríamos decir que la muerte es una mera ilusión, producto de nuestra percepción limitada.

Somos semillas de estrellas, prontas para dejar ir todo nuestro brillo aprisionado y llenar de luz nuestro mundo. Y sin embargo, vemos muchas veces miradas asustadas o desesperadas que prefieren la seguridad de la automatización antes de la explosión de colores para los que fuimos traídos a esta expresión de la realidad. Tenemos mucho más para dar.

La verdadera enfermedad no es ninguna etiqueta que los doctores

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podrán poner en una ficha a la que esté adherido nuestro nombre. La verdadera enfermedad es el miedo.

Y la cura, de tan simple, suele ser olvidada. Abriendo tu corazón al amor y a la compasión, tu conciencia comienza un camino de evolución que tiene un único destino: la iluminación. Te deseamos el más feliz de los recorridos.

Cambio lo que creo...creo un cambio El primero y más poderoso disparador del caudal inagotable de salud y energía del cual disponemos (que más que propio es la interacción amorosa entre la expresión que somos y la totalidad de energía existente en el Universo), es el reconocimiento de que poseemos creencias, pero que no somos ellas. Que aquellas creencias que reconocemos como falsas o paradójicas pueden ser cambiadas por una explicación nueva, o al menos una valiente búsqueda. Son nuevas lentes para intentar ver la eterna y esquiva realidad.

Si nos atrevemos a cambiar la mirada, nuestra flexibilidad aumenta y esto da a nuestra mente el permiso de activarse para crear posibilidades desconocidas, para ponerse a fabricar milagros.

Personalidad y Alma: El origen de la enfermedad El Dr. Edward Bach, creador de la terapia floral, sugirió en su libro “Cúrese a Usted Mismo”, que la enfermedad es en esencia el resultado de un conflicto entre la personalidad y el alma, y que sólo podría ser erradicada mediante un trabajo espiritual y mental. Los puntos fundamentales de su teoría son: 1. El hombre tiene un alma que es su verdadero yo.

2. Venimos a este mundo con el objetivo de ganar conocimiento y experiencia.

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3. El alma sabe qué circunstancias son las más adecuadas para este propósito.

4. Lo que conocemos como vida no es más que un instante en el curso de nuestra evolución.

5. Mientras nuestras almas y personalidades estén en armonía, todo será alegría y paz, felicidad y salud. Pero cuando entran en conflicto, se produce la raíz de la enfermedad e infelicidad.

6. Todas las cosas conforman una unidad.

Por lo tanto las causas de la enfermedad son según su concepción: a. Disociación entre nuestras almas y nuestras personalidades b. Crueldad o mal hacia los demás (actuar contra la unidad).

Cómo aprovechar este curso Te recomendamos los siguientes pasos para disfrutar al máximo de los beneficios para tu salud que este curso te podría brindar. a. Leé una sola lección por día. b. Luego de la breve introducción teórica (este curso es para vivirlo, no para leerlo), pasá al ejercicio. c. Tal vez quieras practicar algunos días un ejercicio antes de pasar al siguiente. d. En un cuaderno de trabajo, podés escribir las experiencias de cada uno de tus ejercicios. e. Al finalizar la última práctica, confío en que habrás dominado todas las técnicas y habrás despertado un poder de autosanación que te dará motivo de orgullo. Es el momento de releer el material una vez más y compartirlo, enseñarlo, brindarlo a otros hermanos en la vida que podrían beneficiarse con él.

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Ejercicio 1:

Respirando Salud La alimentación más importante para el cuerpo-mente llega a través del aparato respiratorio.

• • •

Podemos vivir varias semanas sin comer alimento sólido Podemos vivir sólo algunos días sin tomar agua Podemos vivir sólo algunos minutos sin respirar

Además de renovar de energía y oxígeno a nuestros órganos, la respiración es la principal función que puede realizarse en forma consciente e inconsciente dependiendo de nuestra decisión, y esto, a través del entrenamiento nos permite influir en todas las funciones inconscientes.

Para activar las poderosas funciones sanadoras de la mente, vamos a practicar un tipo de respiración que actúa en forma inmediata sobre las mismas.

Práctica: Respiración revitalizadora 1. Inhalar contando lentamente hasta seis 2. Retener el aire contando a la misma velocidad hasta dos 3. Exhalar contando a la misma velocidad hasta siete 4. Repetir el proceso entre tres y siete veces Con un poco de práctica esta forma de respiración puede estar disponible como una poderosa herramienta para recomponernos frente a una situación estresante, liberar tensión, y lograr la reorganización de nuestra energía.

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Ejercicio 2:

Disciplinando la mente Para despertar el máximo potencial de la mente es fundamental aprender a disciplinarla. Como un músculo cuyas funciones han sido olvidadas, es posible que al comenzar a ejercitar las funciones inconscientes se disparen pensamientos contradictorios, automáticos, invasivos, pensamientos no deseados. Aunque esto también es parte de las cualidades de la mente cuando es bien comprendido, por el momento te puede resultar incómodo e inconveniente, en especial si está en “piloto automático”.

Una de las técnicas más efectivas para disciplinar la mente es el canto continuo de una palabra clave alineada con tu deseo. Por ejemplo, si se trata con situaciones de miedo o pánico, se puede usar la palabra “coraje”, si se está trabajando sobre algún desafío físico o mental se puede aplicar la palabra “salud”. Es un principio similar al de los mantras, pero aplicado al lenguaje que tu mente está acostumbrada a procesar.

Práctica: Disciplinando la mente 1. Elegí una palabra que resuene positivamente con el objetivo de salud que estás intentando lograr.

2. Salí a la calle a caminar.

3. Adoptá un paso que te resulte cómodo pero que no sea demasiado lento.

4. Al ritmo de cada paso decí, en voz alta, la palabra clave que elegiste.

5. Hacelo durante un mínimo de 10 minutos diarios durante 7 días.

Con el tiempo, pensar en la palabra te focalizará automáticamente.

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Ejercicio 3:

El poder oculto de la mente La mente tiene poderosos caminos para brindar salud, y uno de ellos es el poder de la intención. Cuando le dictamos una intención a la mente enunciada en forma simple y positiva (quiero pesar 75 kg., quiero tener energía disponible, quiero tener plena movilidad de mi brazo izquierdo, etc.), la mente empieza a orquestar los recursos y sucesos necesarios para que esto se transforme en realidad.

Consejos importantes para el cumplimiento de un deseo: • Debe estar expresado en forma afirmativa (la palabra NO adelante puede confundir este mecanismo).

• Debe ser enunciado en palabras simples.

• Debe ser deseado. Esta verdad de Perogrullo es el verdadero combustible del poder oculto de la mente.

• Debe permanecer en primer plano. Leer el objetivo en forma consciente y con entusiasmo todos los días ayuda mucho, cuando uno está incorporando el mecanismo.

• Es mejor si se puede medir para evaluar el resultado, pero no es imprescindible.

Práctica: El poder oculto de la mente 1. Elegí un área de tu salud en la que vas a focalizarte.

2. Escribí en una hoja como estás hoy con relación a esa área.

3. Escribí en otra parte de la hoja cómo te gustaría estar (el deseo), de acuerdo a lo explicado.

4. Leelo en voz alta frente al espejo todas las mañanas antes de despertarte, y todas las noches antes de acostarte.

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Ejercicio 4:

Visualización: activando el hemisferio de los milagros La visualización creativa es una técnica que utiliza la propia imaginación para crear imágenes de sucesos o comportamientos específicos para que sucedan de esa forma en la vida real. Al crear un esquema detallado del estado “ideal” y visualizarlo una y otra vez con el uso de todos los sentidos (por ejemplo: ¿qué ves?, ¿cómo te sentís?, ¿qué escuchás?, ¿qué aromas sentís?).

Un reconocido estudio realizado en la Unión Soviética comparó cuatro grupos de atletas participantes en las Olimpíadas, relacionando sus resultados con sus planes de entrenamiento. Los grupos eran los siguientes: • Grupo 1 - 100% entrenamiento físico; • Grupo 2 - 75% entrenamiento físico con 25% de entrenamiento mental • Grupo 3 - 50% de entrenamiento físico con 50% de entrenamiento mental • Grupo 4 - 25% de entrenamiento físico con 75% de entrenamiento mental El grupo 4, que dedicó el máximo del tiempo al entrenamiento mental, logró el mejor desempeño.

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Práctica: Visualización 1. Cerrá los ojos y realizá tres respiraciones profundas, inhalando (en seis tiempos, reteniendo el aire dos tiempo y exhalando en siete tiempos).

2. Imaginá que estás totalmente saludable. Si te estás focalizando en un desafío de salud en particular, creá una imagen mental de vos misma habiéndolo superado en forma definitiva, y ponela en movimiento.

3. Prestá atención a los detalles del entorno, a los colores, a cómo se siente el aire (lo que ves, lo que escuchás, si hay aromas particulares) 4. Prestá atención a cómo te sentís, a tu actitud, si hablás o te movés cómo lo hacés en tu “estado ideal”, en esta breve película de tu salud perfecta.

5. Intensificá y realzá los colores, ampliá la imagen, ubicate un rato dentro de la imagen en movimiento. Podés también hacerla más pausada para disfrutarla o captarla mejor, limpiarla, editarla. Todo está permitido para mejorarla.

6. Repetí este ejercicio que debería llevarte menos de 10 minutos todos los días como parte fundamental de tu programa integral de salud.

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Ejercicio 5:

Contradicciones y rencores Para crear un sistema eficaz de autosanación utilizando los recursos de la mente, necesitamos un enorme caudal de energía. Aunque hay energía infinita a nuestra disposición, sólo podemos utilizar aquella que seamos capaces de hacer circular a través de nuestro sistema, por lo cual es posible que, en particular durante los primeros pasos en nuestra práctica, dispongamos de energía limitada.

Entonces tenemos que volvernos más cuidadosos en aquellas actividades que resultan en un desperdicio innecesario de energía (aquellas que no nos aportan en retorno un aprendizaje o retroalimentación, que son los mecanismos por los que la energía que entregamos vuelve a nosotros multiplicada).

Entre estas actividades que desperdician vida están: • La participación en críticas y juicios sobre cosas que no aportan algo positivo (podríamos decir críticas en general, pero existen algunos aspectos constructivos de las mismas).

• Conexión a flujos de información desvitalizantes (noticias malas o catastróficas, corrientes de pensamientos llenas de prejuicios y odio) • Rencor, mantener un sentimiento negativo de algo que ya sucedió y sobre lo que no podemos hacer nada para corregirlo • Contradicciones, una corriente de energía va mientras otra vuelve neutralizándola, con lo cual avanzamos muy poco. Es mejor disolver primero la contradicción para dejar liberado el inmenso poder de nuestra mente.

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Práctica: Dejar ir el enojo retenido 1. Ve a en lugar cómo en el que no vayas a tener distracciones.

2. Toma una hoja, y expresa mentalmente que recordarás a todas las personas y acontecimientos en tu vida que te hayan causado dolor y enojo.

3. Toma unas respiraciones profundas para concentrarte (en seis tiempos, reteniendo el aire dos tiempo y exhalando en siete tiempos) 4. A medida que cada persona o acontecimiento surjan en la superficie de tu mente, escribe una afirmación de perdón.

Algo como “perdono a (nombre de la persona) por (acto cometido)”, o “libero cualquier negatividad que me liga a (persona) por (situación)”.

5. Continúa con tus actividades normales. Puede ser que notes mucha más luminosidad en ti luego de completar este proceso.

6. Si surge alguna otra experiencia dolorosa en tu mente durante el resto del día, reconócela y libérala, realizando la oración de perdón mentalmente. (adaptado del ejercicio original enseñado por Sabina Pettitt, directora de Pacific Essences en su “Programa de los 22 días de la abundancia”).

Práctica bis: Liberar las Contradicciones 1. Escribir el objetivo de salud en términos positivos a través de un párrafo de entre 20 y 50 palabras que cuente cómo te sentís, cómo actuás, y cómo pensás cuando ya has cumplido el objetivo, como si lo hubieras logrado.

2. Revisarlo, editarlo y corregirlo algunas veces hasta que sea exactamente lo que querés lograr.

3. Leerlo en voz alta, prestando atención a cualquier sensación

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física (escribirla en un papel separado) o mental que perturbe la sensación de felicidad y paz interior al expresarlo.

4. Pasarlo en una hoja y prestar atención a lo mismo que en el punto tres. También registrarlo.

5. Si surgen muchas contradicciones, es el momento de preguntarte: ¿es esto realmente lo que quiero?

Por extraño que parezca, puede ser que obtengamos algún beneficio a cambio del desafío de salud que estemos enfrentando (atención, cuidados especiales, nos salvamos de hacer cosas que no queramos o de pasar de etapa evolutiva, etc.), y metafóricamente, si no decidimos alegremente dejar ir ese beneficio (cobrar el cheque), tampoco dejaremos de prestar el servicio (prestar el cuerpo para el malestar).

Vivir, morir, estar enfermos o sanos también son elecciones personales, y las contradicciones no son otra cosa que diferentes pensamientos nuestros en conflicto.

6. Habiendo decidido que preferimos un estado saludable y entregar el cheque del beneficio y al mismo tiempo dejar ir el malestar, imprimir un formulario de cheque a tu orden (tu nombre) en el que como monto escribirás el beneficio que estás obteniendo y el malestar que viene incluido.

7. Mientras cantás alguna canción que resulte poderosa y significativa por su mensaje, por su melodía o por lo que representa en tu historia de vida, quemá ese cheque, y tirá las cenizas.

Este poderoso ritual habilitará a la parte más desarrollada de tu mente para encontrar el camino de tu máximo bienestar cortando la cadena de malestares-beneficios.

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Ejercicio 6:

Llevar luz a una zona del cuerpo Como nuestra mente es sobre todo un emisor y receptor de ondas, podemos sintonizar con práctica la calidad y frecuencia de las ondas que emitimos y, en consecuencia, de las que recibimos como respuesta. Una de las formas más efectivas de hacerlo es visualizando luz y direccionarla a la parte del cuerpo que queremos tratar.

Ondas que emite el cerebro ONDAS BETHA: Originan un campo electromagnético con una frecuencia de entre 13 y 30 Hz (vibraciones por seg.). Son emitidas cuando la persona está despierta y en plena actividad mental. Los sentidos son volcados hacia el exterior, de manera que este estado puede acompañarse de irritación, inquietud y temores.

ONDAS ALFA: Su frecuencia es de 8 a 2 Hz. Están asociadas con estados de relajación. Se registran instantes antes de dormirse. Sus efectos característicos son: relajación agradable, pensamientos tranquilos y despreocupados, sensación de integración cuerpo-mente.

ONDAS THETA: Con una frecuencia de 4 a 7 hz., se producen durante el sueño (o en meditación profunda), mientras actúan las formaciones del subconsciente. Las características de este estado son: memoria plástica, mayor capacidad de aprendizaje, fantasía, imaginación e inspiración creativa.

ONDAS DELTA: Su frecuencia es de 1 a 3 Hz. Surgen principalmente en el sueño profundo y no es común experimentarlas despierto. Sus estados psíquicos son dormir sin sueños, el trance y la hipnosis profunda. Las ondas delta resultan de gran importancia en los procesos curativos y en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

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Con la respiración profunda podemos llegar a estados de relajación que, mediante adecuado entrenamiento, pueden llegar a las Ondas Alfa, Theta y Delta.

En los últimos dos estados de emisión, la luz que visualizamos y direccionamos opera virtualmente sobre el órgano, siendo posible producir procesos de regeneración profunda.

Práctica: Emitir luz sobre un órgano 1. Escoja un órgano o sistema físico que requiere un mejor funcionamiento 2. Si es posible, vea fotos y gráficos del órgano sano 3. Realice 7 respiraciones profundas 4. Con los ojos cerrados, visualice en la pantalla de su mente una luz clara y brillante.

5. Si decide que tenga un color, puede escoger en principio el verde brillante, relacionado con la curación. Para mayor información sobre los efectos de los colores consulte el manual FULTENA de Cromoterapia.

6. Cada vez que inhale, incorpore más luz a la pantalla de su mente.

7. Al exhalar, deje que la luz se expanda por todo su cuerpo.

8. Ahora, concéntrese en el órgano sobre el que está trabajando y dirija la luz hacia él.

9. En cada inhalación lleve la luz brillante al órgano, y en cada exhalación desparrámela brindando una nueva sensación de bienestar, relajación y regeneración saludable.

10. Manténgase unos minutos por día llevando luz al órgano seleccionado.

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Ejercicio 7:

Oraciones que curan Pedid, y se os dará; buscad, y hallaréis; llamad, y se os abrirá.

Porque todo aquel que pide, recibe; el que busca, halla; y al que llama, se le abrirá. Pues, ¿Quien de vosotros, al que le pida pan su hijo, le da una piedra?¿O si le pide un pescado, le dará una serpiente? Pues si vosotros, con ser malos, sabéis dar cosas buenas a vuestros hijos, ¡cuánto más vuestro Padre, que está en los cielos dará cosas buenas a los que se las piden!

San Mateo 7, 7-12

La oración abre la una puerta entre la mente individual y la mente colectiva, permitiendo el acceso a un caudal de poder infinito, particularmente cuando se pide en beneficio de alguien, de uno mismo o de un grupo para el bienestar más amplio de la humanidad.

Así, de acuerdo con tu religión, podés orar pidiendo guía para tu sanación o la de un ser querido, abriendo tu corazón en forma sincera y potenciando tu oración con la energía de la fe.

“La Fe es la certeza de lo que se espera y la evidencia de lo que no se ve” (Heb 11:1).

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Práctica: Oración 1. Buscá un lugar sagrado, que te resulte especial, o donde sientas que tu oración tiene una significación profunda (puede ser un templo, iglesia, mezquita, lugar en la naturaleza, al pie de tu cama, sabrás cuál es tu lugar escuchando a tu voz interior).

2. Pedí en oración, con el corazón abierto, de la forma que sepas o que intuyas, por la sanación, por la salud, por el bienestar de aquel que desées o de vos misma/o.

3. Pedí también en oración guía para la acción más sabia en dirección a la salud de aquel que desées o de vos misma/o.

4. Agradecé a aquel a quien llames Dios, o sino al Universo por la oportunidad de brindarte el cumplimiento de este deseo para el bienestar tuyo, del entorno, de todos los demás y de la propia evolución del Universo.

5. Sentí la energía renovada que manifestás tras esta oración.

6. Repetí la oración al menos una vez al día para elevar el grado de conexión.

“Hago el propósito de no olvidar jamás que el talento más grande que Dios me ha dado es la capacidad de rezar. En medio del triunfo y la desesperación, del amor y el sufrimiento, el éxtasis y el dolor, los aplausos y los desprecios, siempre encenderé en mi corazón la lámpara de la plegaria y esta me guiará a través de las brumas de la duda, la oscuridad de la ineficacia, el estrecho camino sembrado de espinas de la enfermedad y el dolor, y las traicioneras trampas de la tentación”.

Og Mandino

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Ejercicio 8:

Música sanadora La música clásica está compuesta por sonidos que tienen relaciones matemáticas precisas tanto en las relaciones melódicas como armónicas. Mucha gente manifiesta obtener un grado de relajación sólo con escuchar obras de los períodos barroco y clásico.

Cortar el ciclo del estrés mediante unos minutos de compenetración con la música clásica puede mejorar muchas de las funciones sanadoras de la mente, liberando ese potencial para tu beneficio.

Práctica: Música Sanadora 1. Elegí una selección de entre 15 y 30 minutos de música clásica o barroca (Mozart, Bach, Vivaldi, Haydn, Clementi, Corelli, Telermann, Scarlatti, etc.).

2. Detené toda actividad y en una habitación en calma escuchá durante el tiempo elegido la música.

3. Dejá que la mente recorra las distintas melodías, que saboree y disfrute los sonidos, mientras tu respiración se acompasa al ritmo de la música.

4. Sentí las vibraciones en tu piel, en tu interior, en tus órganos.

A medida que te relajás te vas volviendo más sensible, y las vibraciones interactúan con las vibraciones de tus células.

5. Cerrá los ojos e imaginá como las vibraciones de los sonidos armonizan las vibraciones de todas tus células, y tu corazón entra en sintonía con los sonidos. Todos los órganos funcionan en forma saludable mientras la vibración de la música los vuelve más saludables y luminosos.

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Ejercicio 9:

¿La personalidad o el Amor?

Una de las formas en que todo el organismo interactúa en forma saludable y armoniosa es a través de recordar nuestro origen. Somos hijos del amor, nacidos por un acto de amor.

De forma que cada vez que sentimos, hablamos, expresamos o vivenciamos el amor elevamos nuestra vibración a un nivel superior.

En el nivel de la personalidad tendemos a complicar tremendamente las cosas, y es por eso que cada vez que nos afirmamos en el amor nuestra vida se libera de lo superfluo a la vez que surge claramente nuestro propósito. Esto nos garantiza un impresionante caudal de energía que podemos utilizar en beneficio de nuestra salud y la de nuestro entorno. Alguien dijo: “Meditar es sentir amor, aunque estés solo o acompañado. El amor es Pura Emanación de Dios. Si sientes amor lo puedes compartir y expandir. Expandir amor es meditar, es sentir que tu corazón se abre y se une a otro corazón. Y si ese otro corazón se abre y se une a otro corazón. Y si ese otro corazón se abre sentirás un intercambio fluido, de corazón a corazón. Respirando juntos, sin necesidad de tocarse físicamente. Sentir la propia alma en compañía del alma del otro. Un momento sublime, sagrado y si meditas solo y logras abrir tu corazón, y sientes que el amor de Dios penetra en ti, te inunda, te rebalsa, entonces pueden enviar amor a otros, a tus amigos, parientes y también a quienes no conozcas. Igual puedes enviar amor a los enfermos de los hospitales que están solos en sus camas. Puedes enviar amor a los ancianos, a los niños, a quienes sufren, a quienes luchan, a cada una de tus hermanos en la vida, y a cada una de las expresiones de la vida sobre la tierra, como también a los árboles, el agua, al aire, o la naturaleza”.

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Práctica: Afirmarse desde el amor 1. Tomá unas respiraciones profundas 2. Cuando estés centrado/a, hacete la siguiente pregunta: ¿Cómo serías, cómo actuarías y cuál sería tu resultado si iluminaras cada una de tus acciones con la luz del amor?

3. Escribí las respuestas en una hoja.

4. Leé lo que escribiste y comenzá a ponerlo en práctica

Práctica bis: Comunicar amor 1. Al levantarte a la mañana, parate frente a un espejo 2.Leé lo siguiente en voz alta: “Mi ser es en esencia una fuente infinita de amor universal que todo lo irradia, como una brillante estrella. Mi amor infinito nutre cada una de mis células, mis órganos, mi corazón, mi mente y todo mi ser. Cuanto más amor brindo a mi entorno, más amor y bendiciones recibo. Todo mi ambiente se nutre de las vibraciones de mi amor. Puesto que me amo, cuido todo lo que ingresa en mi vida y lo que hago, mediante alimentos e informaciones saludables, acciones amorosas que benefician al mundo y a mí, pensamientos y palabras de amor que derramo como cascadas de luz que embellecen mi mundo. Mi cuerpo y mi mente, templos del amor que soy, responden con amor, salud y energía radiantes. Me amo.”.

3. Repetí este tratamiento todas las mañanas, en particular si señales en tu cuerpo te hacen notar que lo necesitás.

Dios es amor, y en su expresión más fundamental, meditar es sentir amor.

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Ejercicio 10:

Circulación de los Chakras Estos simples ejercicios activan nuestros centros de energía y nos sintoniza con la fuente de todas las cosas. Puedes dedicar cinco minutos al despertar y cinco minutos antes de acostarte a hacerlos y verás cómo te sientes más activo e inspirado.

1. Cross Crawl Con ambas plantas apoyadas completamente en el piso, los pies abiertos a la distancia del ancho de los hombros, sube la pierna derecha flexionada y toca la rodilla con la mano izquierda. Luego sube la pierna izquierda y toca la rodilla con la mano derecha. Haz esto en forma continua alternadamente durante siete repeticiones.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Escarlata 2. Levantar tierra En la misma posición de inicio del ejercicio anterior, baja la cola manteniendo la columna recta (sin forzar las rodillas). Al bajar, abre los brazos a ambos lados de tu cuerpo con las manos haciendo el gesto de recoger tierra. Las manos llegan hasta casi unirse abajo y luego mientras subes todo el cuerpo pasan por la línea media de tu cuerpo, pasando por arriba de la cabeza hasta extenderse completamente. Luego vuelves a abrir los brazos y bajas para otra repetición. Repite 7 veces.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Rojo

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3. Girar las caderas Con ambas plantas apoyadas completamente en el piso, y los pies abiertos a la distancia del ancho de los hombros, apoya ambas manos en tu cintura. Gira las caderas siete veces en cada sentido.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Anaranjado 4. Girar hacia un lado y al otro En la misma posición del ejercicio anterior, pero con los brazos libres y relajados, gira alternadamente el tronco hacia un lado y hacia el otro. Los brazos se desplazarán a la altura de tu pecho como si tocaran a una persona imaginaria que está detrás de tí. Repite 7 veces hacia cada lado.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Amarillo 5. Girar los hombros En la misma posición del ejercicio anterior, gira los hombros siete veces hacia atrás y siete veces hacia adelante. Los brazos permanecerán pegados al cuerpo y sólo los hombros deben moverse.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Limón 6. Giro Alternado de los Brazos Mientras el brazo derecho hace un giro completo hacia adelante (similar a la brazada de crawl de natación), el brazo izquierdo hace un giro completo hacia atrás (similar a la brazada de “espalda” de natación). Este movimiento puede resultar un poco difícil de coordinar al principio, pero se logra con cierta práctica. Se realiza el movimiento siete veces tal como está explicado. Luego se invierte el movimiento de los brazos y se hacen otras 7 repeticiones.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Verde

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7. Girar el cuello En la misma posición que el ejercicio anterior, gira el cuello totalmente mientras tu conciencia lo va relajando, siete veces en cada sentido.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Turquesa

8. Girar los ojos En la misma posición del ejercicio anterior, manteniéndote muy relajado, intenta girar los ojos sin mover la cabeza y sin tensionarte, siete veces en cada sentido.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Azul

9. Ojos a ambos lados Ahora mira en forma alternada hacia un lado y hacia el otro, siete veces en cada sentido. Siempre es importante mantener la mirada relajada en estos ejercicios.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Indigo

10. Ojos Arriba y Abajo Ahora mira en forma alternada hacia arriba y hacia abajo, siete veces en cada sentido. Siempre es importante mantener la mirada relajada en estos ejercicios.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Violeta

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28 l El Despertar de la Autocuración

11. Tocar la tierra y el cielo En la posición natural de todos estos ejercicios, deja caer relajadamente el tronco mientras exhalas, y tus brazos se acercan a tus pies.

No te esfuerces en llegar más abajo, simplemente deja que tu cintura y tu espalda se relajen. Luego sube suavemente, vértebra por vértebra, y eleva tus brazos como si intentaras tocar el cielo, estirando la columna vertebral. De nuevo, no te esfuerces. Repite siete veces.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Púrpura

12. Dibujar el Infinito En una hoja de papel, cuando hayas terminado los ejercicios anteriores, dibuja el ocho invertido, cuidando que siempre los trazos ascendentes sean los que pasan por el medio. Sobre el símbolo que estás dibujando, sigue sobreescribiendo la figura siete veces. Luego escríbelo con la mano que no utilizas habitualmente. Recuerda armonizar tu respiración con la escritura. También puedes dibujar este símbolo en el aire imaginariamente.

• Concéntrate en tu respiración y piensa en el color: Magenta

Estos ejercicios, que ayudan a activar y comunicar la energía a través de centros energéticos de nuestra anatomía vibracional, también ponen a trabajar áreas de nuestra mente con un enorme potencial para trabajar a favor de nuestra salud en todo momento.

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El Despertar de la Autocuración l 29

Ejercicio 11:

Un ambiente saludable El ambiente físico puede ser una proyección del ambiente mental.

Al reorganizarlo podés liberar el caudal energético que se necesita para mantener el desorden. Por eso, te propongo concentrarte por unos minutos en dejar ir el cúmulo de cosas que vas a encontrar en tus cajones, roperos, vajilleros y rincones.

Incluso muebles y objetos mayores. Todas esas cosas que guardás para usar algún día y terminan por ocupar la mayoría de tu atención aunque no te das cuenta de ello.

Práctica: Un ambiente saludable 1. Elegí la parte de tu ambiente físico que esté más desordenada. El placard, un archivo, tu escritorio, el lavadero.

2. Sin excusas, vas a regalar, vender o tirar todo lo que no hayas usado en el último año.

3. Aunque sean Cd´s, películas, premios deportivos, es bueno hacer un espacio para lo nuevo en tu vida.

4. Esta es la oportunidad para limpiar tu ambiente, elevar sus vibraciones.

5. Podés usar cánticos o afirmaciones como: “Liberando lo antiguo abro mi corazón para recibir en mi vida energía renovada”. (adaptado del “Programa de la Abundancia” de Sabina Pettitt)

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Ejercicio 12:

La voz de la sabiduría interior Daniel Mapel, el creador de las Esencias Chamánicas, dice que entre todas las voces que existen en tu interior, llenas de creencias, prejuicios, consejos, críticas, órdenes y hasta caricias, hay una voz que sabe siempre lo que es mejor para vos: es la “voz del corazón”.

Esta sabiduría interior nos brinda señales e ideas precisas sobre cómo superar cualquier situación de salud (en realidad para cualquier problema que se nos presente), y cultivando el hábito de oírla y respetarla, vas a encontrar una profunda guía para tu camino de vida.

El cuerpo, como todo lo demás que hay en la vida, es un espejo de tus creencias y pensamientos más íntimos. Cada célula responde a cada uno de los pensamientos que pensás y a cada una de las palabras que decís. Por eso, eligiendo amorosamente los pensamientos y las palabras que expresamos, estamos cambiando en forma congruente nuestro cuerpo.

Práctica: La voz interior Para leer en voz alta frente al espejo: Escucho los mensajes de mi cuerpo. En este mundo de cambio decido ser flexible en todos los campos. Estoy dispuesta a cambiarme a mí misma y a cambiar mis creencias para mejorar la calidad de mi vida y de mi mundo.

Mi cuerpo me ama, se comunica conmigo y yo ahora escucho sus mensajes. Le presto atención y hago las correcciones necesarias. Le doy lo que necesita en todos los niveles, para devolverle una salud óptima. Recurro a una fuerza interior que es mía cada vez que la necesito. Y así es.

Louise Hay (“Mensajes del corazón”)

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El Despertar de la Autocuración l 31

Ejercicio 13:

Cargar la enfermedad La enfermedad o el miedo a ella se pueden volver una pesada carga, si no entendemos su significado. En nuestro libro “El Lenguaje Secreto del Cuerpo” hacemos una profunda elaboración del símbolo de los diferentes malestares, con pistas concretas sobre sus mensajes. Como una técnica alternativa, para quien siente que alguna problemática de salud (o cualquier otra) es una carga inmerecida, y para entender la energía que hay que poner para mantener una enfermedad en acción, siendo que nuestro estado natural es la salud, les proponemos el siguiente juego: 1. Conseguí un ladrillo bastante pesado, pero que puedas cargar.

2. Envolvelo cuidadosamente con papel madera.

3. Con marcador indeleble, escribí en todas sus caras el nombre que conozcas del malestar que sentís.

4. Ahora, este ladrillo será tu compañero inseparable durante los próximos tres días. No lo pierdas, no lo olvides, no lo descuides. Son sólo tres días de llevar a todos lados tu ladrillo. Antes de dormir acostá al ladrillo al lado tuyo, y al despertar tomalo para que siga con vos el resto de la jornada. Hasta al baño te acompañará el ladrillo.

5. Al finalizar el tercer día, rompé todo el papel, y si querés el ladrillo, en un ritual personal en el que decidís liberarte para siempre de lo que este compañero representa.

6. Andá a celebrar de una forma diferente a lo habitual, con la persona que más ames la dicha de estar vivo/a. La vida es aquí, es ahora.

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Por qué trece lecciones El número trece es el símbolo de la muerte, pero en el sentido de transformación. Para transformarnos en aquello que podemos ser tenemos que dejar morir a aquello que somos. Por otra parte, Benjamin Franklin deseaba elevar su conocimiento y transformarse en una persona sabia.

Para esto decidió crear un autoorganizador, crear una lista de trece hábitos (ese numerito nuevamente), y les asignó a cada uno una semana del siguiente trimestre. Llevaba una libreta consigo para registrar sus avances y fallas, concentrándose en un hábito (y sólo uno) por semana.

Estamos seguros de que a principios del próximo trimestre habrás dominado estos trece pasos, y tendrás una poderosa influencia positiva sobre tu salud.

Que tengas una vida próspera, feliz, alegre, saludable, exitosa y, sobre todo, llena de amor

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