Canto, armonia y salud

Canto, Armonía y Salud Recuperar el poder interior de la sanación Autora: Paloma Aeschlimann

Edición FULTENA de Distribución Gratuita www.clubdesalud.com

INCLUYE • Conceptos generales y básicos • Ejercicios prácticos y vivenciales • Instrucciones paso a paso, en forma simple • Exclusiva guía de los chakras

Canto, armon铆a y salud Recuperar el poder interior de la sanaci贸n Autora: Paloma Aeschlimann Editado por:

Fundaci贸n Latinoamericana de Terapias Naturales

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© Copyright 2011 - FULTENA y Paloma Aeschlimann Este libro no puede ser reproducido total ni parcialmente por ningún medio sin permiso expreso del autor. Todos los derechos reservados.

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Fundación Latinoamericana de Terapias Naturales Riobamba 118 Piso 5º (1025) Ciudad Autónoma de Buenos Aires República Argentina • Tel: (011) 4952-4756 • Fax: (011) 4954-2852 • Email: miranda@londner.com.ar Y en Internet

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Los elementos y conceptos aquí vertidos no pretenden diagnosticar, prescribir, tratar ni curar patologías físicas ni mentales, sino establecer un estado interior de armonía y cuidado consciente de las emociones, pensamientos y la salud física. Ante cualquier duda sobre problemáticas físicas y/o mentales, consulte con el facultativo adecuado.

l Manual de Canto, Armonía y Salud

Indice • ¿De qué se trata?

• Terapia del Canto • PNL • Terapia Floral • Canto, Armonía y Salud • Beneficios • Usted es su propio instrumento • La vida como oportunidad • Mire sólo la luz • Acepte el presente • Ejercicios

Ejercicio Nº 1: La Respiración

Ejercicio Nº 2: El poder de la voz, práctica de las vocales.

Ejercicio Nº 3: Relajar y revitalizar los órganos

Ejercicio Nº 4: Estrategias para la decisión

Ejercicio Nº 5: Sintonice con el sol interior

Ejercicio Nº 6: Agradezca y su vida cambiará • Mis deseos para usted

El profundo conocimiento que forma parte de este manual cobra vida con la acción.

Le proponemos iniciar un camino de autoentrenamiento, que se puede complementar con la práctica guiada.

Deseamos que los beneficios de la técnica presentada la acompañen durante el resto de su vida, llenándola de luz, abundancia, amor y salud.

Manual de Canto, Armonía y Salud l

¿De qué se trata?

Canto, Armonía y Salud es un enfoque integral y holístico al servicio de recuperar el poder interior, reconociéndonos co-creadores de nuestra realidad.

La Salud es un equilibrio dinámico, un estado de conciencia que nos permite mantenernos flexibles y creativos para afrontar los cambios permanentes en nuestro mundo.

El desafío es aprender a ser felices en el proceso. Encontrar quietud en el movimiento, oportunidad en la dificultad, unidad en la diversidad.

Para transitar este camino es propicio no tomarnos demasiado en serio y abrazar el instante presente porque como dijo John Lennon: “la vida es lo que sucede mientras estamos haciendo otros planes”.

Esta es una propuesta multifacética que consta de tres herramientas fundamentales (Terapia del canto, PNL y Terapia Floral) que pueden ser utilizadas tanto combinadas como por separado, según los requerimientos de los participantes y los objetivos planteados.

La metodología es netamente vivencial, práctica y simple.

Terapia del Canto: No canto porque soy Feliz, Soy Feliz porque canto La terapia del canto consiste en transformarnos en generadores de armonía a través de la voz y la utilización de canciones específicas.

Todos hemos recibido alguna vez el canto amoroso de algún ser querido junto con la caricia y el abrazo logrando así cambiar el llanto y el miedo por la confianza y el alivio.

El canto es un acto creativo que nos permite expandir la conciencia deteniendo el diálogo interior (la rueda de pensamientos incesantes) y sintonizar con el aquí y ahora.

Utilizamos canciones específicas creadas especialmente para armonizar las distintas emociones y acceder a estados internos positivos.

l Manual de Canto, Armonía y Salud • Los seres humanos somos instrumentos musicales ¡capaces de cantar!

• Al cantar nos transformamos en música y la música es sinónimo de armonía • El lenguaje verbal y corporal transforman la realidad • El canto es lenguaje musicalizado (a través del cual potenciamos el efecto armonizador de la música + el poder de la palabra cantada • Todos podemos cantar, no es necesario tener una voz especial

PNL: Escucho y olvido, veo y recuerdo, hago y comprendo La programación neurolingüística es el arte y la ciencia de la excelencia.

Nos enseña a organizar nuestros recursos y generar las habilidades adecuadas para optimizar la comunicación, avanzar en la concreción de proyectos y producir los cambios necesarios hasta alcanzar las metas, con mayor disfrute y flexibilidad.

Deriva del estudio de personas sobresalientes en muy diversos ámbitos y nos provee modelos, técnicas y habilidades para actuar en el mundo de manera efectiva.

Terapia Floral: “Como bella música, los remedios pueden elevar nuestras vibraciones, acercándonos a nuestras almas, y por este acto mismo, brindarnos paz y alivio a nuestros sufrimientos” .

Dr. Edward Bach Las esencias florales nos permiten desarrollar las cualidades positivas que corrigen los defectos generadores de desarmonía. Son ayudantes de la naturaleza al servicio de nuestra evolución. Promueven el equilibrio emocional en todas las etapas de la vida.

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Canto Armonía y Salud Beneficios: • Logramos integración: pensamiento, sentimiento y acción se alinean en el presente, con el propósito de generar un estado armónico.

• Partimos de la base de que la vida es un misterio y un regalo. El canto nos permite estar alertas, abiertos a la maravilla de cada instante.

• Limpiamos la mente, detenemos el diálogo interno y despertamos al aquí y ahora, único momento de transformación.

• Al cantar ejercemos un masaje interno “liberador de endorfinas” (sustancias químicas naturales que fluyen por el torrente sanguíneo llevando el mensaje de bienestar a cada célula) • Equilibramos las emociones y abrimos el corazón permitiéndonos el dar y recibir.

• Expandimos la conciencia logrando un estado de “centro” y apertura mental • Fortalecemos las cualidades positivas, en lugar de “fijar la mente en el error” • Accedemos a estados de plenitud de recursos (hacemos conscientes las cualidades actuales y recuperamos actitudes de excelencia que hayamos vivenciado en el pasado) • Disfrute y Alegría: A través del canto, visualizaciones, ejercicios de respiración y movimiento vamos generando un espacio de permiso para el disfrute y el placer.

• Conciencia de Unidad: Compartir el canto nos permite vivenciar la posibilidad de encontrarnos en la misma sintonía. La ilusión de separación se disuelve y todos somos uno.

l Manual de Canto, Armonía y Salud

Usted es su propio Instrumento Es usted a través del acto consciente de cantar, respirar, visualizar, sentir, actuar, danzar, aquietarse, aceptar, pensar positivamente, quien puede modificar sus estados internos para incrementar su calidad de vida cualitativamente.

El poder de la decisión Cuando usted canta está utilizando su decisión y su voluntad está ejerciendo su poder para transformarse en música y generar armonía. Tal vez no pueda elegir lo que le pasa (las situaciones que la vida le plantea) pero siempre puede elegir qué hacer con ello. Puede elegir cómo percibir lo que le ocurre. El observador modifica lo observado.

La vida como oportunidad Afrontar la vida como desafío lo saca del lugar de “víctima” y le permite enfocarse en la resolución de las situaciones que ofrece la aventura de vivir.

“Si tiene solución no es un problema, si no tiene solución no es un problema” .

Proverbio chino

Mire solo la luz Concentrar la atención en sus dones y talentos aceptando lo bueno que hay en usted abre la puerta hacia su manifestación. La propuesta es reconocer el error y dedicarse a fortalecer la virtud, paso a paso, con alegría y amor hacia usted.

Acepte el Presente No hay vida en el pasado ni en el futuro. La única oportunidad vital se despliega ante usted aquí y ahora. No postergue la posibilidad de vivir alimentando la ilusión de que en un futuro será mejor. Solo en el presente se pueden curar heridas del pasado, solo en el presente se puede actuar para lograr un objetivo en el futuro. El presente es fuente de poder y energía. El presente es usted.

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Ejercicios Breve recomendación: Para que aproveche al máximo estos ejercicios le sugiero que en un principio permita que alguien más los guíe a fin de que usted pueda entregarse plenamente a la vivencia. También puede grabarlos usted mismo y utilizarlos cada vez que lo desee. Es fundamental que se anime a cantar. La magia de la transformación se activa cuando usted se vuelve canción.

Detenga el diálogo interior e ingrese en el presente

“Cuando un guerrero aprende a parar su diálogo interno todo es posible; hasta los proyectos más descabellados se vuelven factibles”.

Carlos Castaneda

Ejercicio nº 1: La respiración • Posición: sentado en una silla, la columna recta y a la vez relajada, los glúteos y pies bien apoyados. Manos relajadas con palmas hacia abajo sobre los muslos. Ojos cerrados.

Comience a llevar la atención hacia la respiración, vaya sintiendo como el aire entra y sale y los cambios que se producen con cada inspiración y exhalación.

Ahora comience a inspirar por la nariz tratando de llevar el aire hacia el abdomen y si es posible hacia la pelvis, y exhale por la boca enérgicamente como imitando el sonido del viento.

En la exhalación intente llevar el ombligo hacia la columna vertebral para sacar todo el aire viejo que queda en la base de los pulmones.

Realice 10 ciclos. Deténgase unos instantes para percibir cómo se siente. ¿Registra algún cambio? ¿Cómo siente su cuerpo? Ahora realice 5 ciclos más

10 l Manual de Canto, Armonía y Salud llevando la atención plenamente a la respiración, con la intención de incorporar el presente en cada inspiración y exhalar el pasado en cada exhalación.

Reconozca si hay alguna tensión en su cuerpo, lleve la inspiración hacia allí, lleve el presente, el oxígeno, el alimento; exhale el pasado y la tensión.

Vuelva a registrar ¿Cómo se siente ahora?

Ejercicio nº 2: El poder de la voz. Práctica de las vocales • Posición: (igual que en el ejercicio nº1) Frote las palmas de las manos hasta generar calor, masajee el rostro con las yemas de los dedos desde el centro hacia afuera mientras exhala una “A” (durante 2 a 3 minutos). Ahora masajee el cuero cabelludo (como si se estuviera lavando la cabeza, sienta el movimiento que se produce entre el cuero cabelludo y el cráneo, continúe exhalando la “A” mientras hace el masaje.

Lleve la cabeza hacia delante, el mentón hacia el pecho; la respiración hacia las vértebras cervicales y hacia el espacio entre cada vértebra. Relaje los músculos de la cara, especialmente la mandíbula y sienta como el peso de la cabeza colabora para elongar la parte posterior del cuello. Ahora exhale una “M”, sienta como el sonido vibra en los labios. Desde allí comience a rotar la cabeza tan lentamente como pueda manteniendo relajados los músculos de la cara, mientras exhala una “E” complete 5 vueltas y cuando llegue abajo comience a rotar hacia el otro lado el mismo número de veces. Lleve la atención hacia la zona del corazón, realice un masaje allí desde el centro hacia afuera y luego de manera circular desde adentro hacia afuera mientras exhala una “A”. Prosiga durante unos instantes. Ahora dirija su atención hacia la pansa y comience a masajear allí de la misma forma exhalando la “O”, también 2 o 3 minutos. Lleve las manos hacia los muslos, enfóquese en el rostro con la intención de dirigir el sonido a un punto en el centro de la frente y allí exhale la “I”. Lleve las manos hacia la zona por debajo del ombligo, dirija la respiración hacia allí y sienta como se produce un suave masaje en las vértebras lumbares y el sacro, deje que los glúteos se relajen cada vez más hacia los apoyos en la silla; despertando la vivencia de sostén y contención. Dirija su atención hacia un punto 3cm debajo del ombligo y

Manual de Canto, Armonía y Salud l 11 desde ahí 3 cm. hacia adentro (hacia la columna vertebral) Allí exhale la U durante unos instantes. Ahora sienta como el sonido va subiendo desde el coxis hacia arriba iluminando toda la columna vertebral.

Vuelva a su corazón...exhale la “A” durante unos minutos y deténgase. Manténgase unos instantes en silencio disfrutando el efecto armonizador de las vocales. Realice unas inspiraciones profundas llevando el estado de bienestar y armonía a cada célula. Agradézcase la oportunidad que se está dando de disfrutar esta experiencia.

Ejercicio nº3 Práctica para relajar y revitalizar los órganos Exhale las vocales dirigiendo la atención y la intención hacia el espacio físico de su cuerpo donde se encuentran alojadas las distintas glándulas.

La atención y la intención son cualidades de la conciencia.

La atención es la capacidad de estar Presente, le permite concentrar la energía en el único momento que existe “El Ahora”.

La intención es la capacidad de dirigir la energía con un objetivo, la transformación.

“La intención dirigida sobre el campo fértil de la atención, tiene un infinito poder organizador” .

Deepak Chopra C1: Centro Base o raíz, respiración consciente*, glándulas adrenales

C2: Centro Sacro, vocal U, glándulas sexuales (órganos reproductores) creatividad, pasión

12 l Manual de Canto, Armonía y Salud C3: Centro del Plexo Solar, vocal O, páncreas (hígado, estómago, vesícula biliar, intestinos) asimilación

C4: Centro Cardíaco, vocal A, glándula Timo. (corazón) circulación

C5: Centro Laríngeo, vocal E, glándula Tiroides (pulmones, bronquios, cuerdas vocales) comunicación

C6: Centro Frontal, vocal I, glándula pituitaria, visión

C 7: Centro de la Cabeza, silencio*, glándula pineal (cerebro) misión

• Sugerencia: comenzar haciendo el ejercicio nº1 del manual para generar un espacio de quietud y relajación.

• Posición: ídem ej. Nº1. Duración: 15 minutos

Manual de Canto, Armonía y Salud l 13 Comenzar desde C1 en dirección ascendente hasta llegar a C7. *Aclaración: En C1 y C7 no se emiten vocales.

• C1, sienta los glúteos y los pies bien apoyados en la silla y el piso respectivamente; realice 3 ciclos de respiración (inspire por nariz llevando el aire hasta la pelvis, exhale por nariz llevando el ombligo hacia la columna vertebral, esta respiración va ejerciendo un suave masaje en el sacro facilitando la relajación y la conciencia de estar enraizado.

• C7, Simplemente lleve la atención a la zona más alta de la cabeza, respiración natural.

Vaya volviendo lentamente, haciendo pequeños movimientos con los dedos de las manos y pies, sienta el contacto de su cuerpo con la silla y el piso, haga algunas inspiraciones profundas, haga los movimientos que necesite y por último abra los ojos.

La canción como aliado Cada canto es un despertador de la mente que abre las puertas de la percepción a lo que usted está cantando.

La canción se transforma en una llave que le permite acceder al potencial creativo latente y traer al presente virtudes, actitudes y cualidades positivas.

14 l Manual de Canto, Armonía y Salud

Ejercicio nº4 Estrategias para la decisión

“Decisión sin acción es ilusión, anímese a hacer y el poder le será dado”.

Goethe

• Canto Sol Naranja Aplicación: despierta la decisión, la claridad y la capacidad para materializar.

Hoy en este día Sí estoy decidida Hay un Sol Naranja que me ilumina Libero el Poder para concretar Todo aquello que quiero realizar Haga click aquí para escuchar la canción

Ahora cante la canción Autoindagación

¿Necesita tomar alguna decisión? ¿Cuál es ese proyecto en el que quiere focalizar su energía?

Inspire claridad y exhale la duda.

Inspire decisión y exhale el hábito de postergar ¿Se anima a seguir su camino con corazón? ¿Cuál es el primer paso que está dispuesto a dar para confirmar su decisión? ¿Cuándo lo hará? Póngale fecha. La claridad da Poder.

Cante nuevamente la canción Reconozca que es usted un ser con recursos capaz de influir con sus pensamientos, sentimientos y acciones en su realidad. Es usted un ser capaz de aprender y de cambiar.

Manual de Canto, Armonía y Salud l 15

Ejercicio nº 5 Sintonice con el Sol Interior “Aquel que mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro despierta”.

Karl Jung

• Canto Invierno de Luz Aplicación: Meditación en el sol interior. Pacificador de la mente. Conexión con el presente. Propicio para utilizar durante el invierno.

Invierno de luz, fuente de misterio Hay un sol interno, hay un sol interno que quiere nacer Inspiro el silencio, despierto al momento Hay un sol interno, hay un sol interno que quiere nacer Hay un sol interno, hay un sol interno que está naciendo, que está naciendo.

Haga click aquí para escuchar la canción

Ahora cante la canción Visualización Cierre sus ojos. A medida que inspira y exhala suavemente, lleve la atención hacia su interior. Diríjase hacia el centro de su corazón. Allí reside una fuente de luz, quietud y alegría. Allí se encuentra su Sol interior. Inspire y exhale en esta luz. Sienta como poco a poco se va expandiendo hacia todo su cuerpo, iluminando cada célula.

Nútrase con esta energía, siéntala, respírela. Usted es esta energía. Exhale toda desarmonía y llene todos sus espacios con esta luz. Ahora pregúntese, ¿Qué cualidad quiere desarrollar para vivir más plenamente?

16 l Manual de Canto, Armonía y Salud ¿Con qué actitud quiere transitar cada momento?

Siémbrelas con certeza en el terreno fértil de su corazón, allí en el centro de su sol interior y sienta como ya comienzan a irradiarse hacia todo su ser.

Dese las gracias por permitirse la experiencia. Usted se lo merece.

Vaya volviendo poco a poco al momento presente.

Y...cante nuevamente la canción.

Ejercicio nº 6 Agradezca y su vida cambiará

• Canto: Gracias Aplicación: La gratitud como camino, conciencia de abundancia, positividad.

Templanza para afrontar las pruebas de la vida

Gracias te doy madre tierra hoy Gracias te doy padre sol amor Gracias por los frutos que me alimentan Gracias por el agua que he de beber Gracias por las manos amigas que llegan Gracias por las pruebas que me hacen crecer Haga click aquí para escuchar la canción

Ahora cante la canción Auto-indagación: ¿Percibo y agradezco lo bueno que hay en mi vida? ¿O minimizo lo positivo y dramatizo las dificultades?

Manual de Canto, Armonía y Salud l 17 ¿Valoro la posibilidad de estar vivo como una oportunidad de crecimiento? ¿Reconozco la abundante generosidad de la naturaleza, que se me brinda en oxígeno, luz solar, flores, frutas y agua que nutren y alimentan a todos los seres de la tierra?

Cuando alguien tiene un gesto positivo ¿le digo gracias? Cuando hago una elección nutritiva para mi vida ¿me agradezco?

Cuando afronto un desafío ¿puedo reconocer que detrás de la dificultad está la posibilidad de aprender y de templar mi carácter?

Cante la canción nuevamente.

Practicando la gratitud • Cada mañana dedique unos minutos a agredecer, trate de ser bien específico, cada día encontrará más situaciones por las que dar gracias (Empiece por agradecerse a usted mismo y a su cuerpo).

• Agradezca por adelantado aquello que quiere concretar sintiendo que ya lo está disfrutando • Dedique un día completo a Bendecir cada situación y cada persona con la que se encuentre o en la que piense, manténgase abierto y receptivo a lo que va ocurriendo. Si le gustó la experiencia dedique un día a la semana a esta práctica.

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Las Flores de Bach Las Flores de Bach son preparados líquidos a base de flores silvestres de la región de Gales, Inglaterra, que ayudan a equilibrar estados emocionales negativos. Desarrolladas por el Dr. Edward Bach en los años ´30, son reconocidas en todo el mundo por sus cualidades armonizadoras.

Una forma de potenciar el efecto de los ejercicios es acompañarlos con las Flores de Bach. Según mí humilde criterio, las esencias ideales para acompañar cada ejercicio son:

Canto Sol Naranja: • Cerato: Para aquellos que no tienen suficiente confianza en sí mismos como para tomar sus propias decisiones.

• Gentian: Para quienes se desalientan fácilmente.

• Clematis: Recomendado especialmente para los soñadores, los somnolientos, los que no están plenamente conscientes, o que no tienen gran interés por su vida presente.

Canto Luz Invierno: • Cerato: Para conectar con la sabiduría interior.

• White Chesnut: para detener el dialogo interior.

Canto Gracias: • Gentian: Puede colaborar para despertar el optimismo y la positividad, afrontar la prueba y aprender.

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Mis deseos para usted Espero que este breve material le sea útil, pruébelo, experiméntelo y fundamentalmente disfrútelo.

Recuerde que el acto de cantar lo transforma en música y la música es sinónimo de armonía.

Desde esta perspectiva cada canto es un remedio simple y natural que lo centra en el presente y le ayuda a desarrollar las cualidades positivas hacia una vida más plena y feliz.

Estoy disponible para recibir comentarios, dudas y sugerencias.

Que la luz que vive en usted se expanda cada día más. Que sea Feliz, disfrutando este maravilloso misterio que llamamos Vida.

Gracias

Paloma Aeschlimann Master y Trainer en PNL Terapeuta del Canto Practitioner de Flores de Bach www.cantoarmoniaysalud.com.ar paloma@cantoarmoniaysalud.com.ar 42928470 / 1540547361

20 l Manual de Canto, Armonía y Salud

Editorial Londner´s - FULTENA El Lenguaje Secreto del Cuerpo El punto de encuentro entre el cuerpo físico y las emociones, explicado con claridad y un profundo amor por la Dra. Gabriela Paz, Claudia Miranda y Eduardo Londner.

Una forma de ver la salud que la sorprenderá. Incluye relaciones metafísicas en un diccionario que incluye numerosos abordajes. Al libro se le incorpora un maravilloso CD de audio con meditaciones progresivas para sintonizar con los mensajes del cuerpo.

• Formato: Libro de 108 páginas + CD de audio • Autores: Dra. Gabriela Paz, Claudia Miranda y Eduardo Londner

Vademécum Internacional de Terapias Naturales Más de 2000 problemáticas abordadas con todos los sistemas de esencias vibracionales, en el libro más reconocido sobre la temática, con más de 10 ediciones.

Descripciones de más de 1000 esencias florales y vibracionales que abarcan las Flores de Bach, Nueva Generación, Pacific, Orquídeas, Flores de Saint Germain, Sirio, Aromaterapia, Gemoterapia, etc. Nueva versión corregida y ampliada (dos tomos más un CD interactivo).

• Formato: Dos libros de 180 páginas + CD interactivo • Autor: Eduardo Londner y equipo de investigación de FULTENA

Manual de Canto, Armonía y Salud l 21

Las Flores del Bush Australiano Por fin llega a sus manos un libro claro y concreto sobre las aplicaciones prácticas de las Flores de Bush. Estas poderosas esencias florales de origen australiano son reconocidas por sus efectos claros, su vinculación entre el campo emocional y el físico, y su permanencia de casi 30 años en más de 30 países de todo el mundo. Con la calidad y conocimiento del Lic. Raúl Pérez, uno de los pioneros de la terapia floral en Lationamérica.

• Formato: Libro de 188 páginas + CD interactivo con repertorio completo.

• Autor: Lic. Raúl Pérez

Astromedicina El manual más completo sobre astromedicina, de la mano del creador de esta poderosa teoría, el Dr. Franco Rossomando. Presentando las poderosas herramientas de la astrología al servicio de la salud, aprenderemos en este libro a conocer nuestros ritmos y tendencias y relacionarlas con el macrocosmos.

• Formato: 180 páginas + CD Meditaciones del Zodíaco • Autor: Dr. Franco Rossomando

Geometría Sagrada El Dr. Franco vuelve a sorprendernos con sus investigaciones, esta vez reuniendo los milenarios conocimientos de la geometría sagrada, y las formas en que la naturaleza crea la propia vida. Todo con elementos para vincularlos a la salud en forma práctica y natural. Además se presentan en este libro, por primera vez, los elixires de la geometría sagrada.

• Formato: Libro de 180 páginas + CD con Meditaciones • Autor: Dr. Franco Rossomando

22 l Manual de Canto, Armonía y Salud

Soñamos con un mundo en el que la salud sea un derecho ejercido responsable y amorosamente; en el que escuchemos al alma, a las emociones, a los pensamientos y al cuerpo.

Ese mundo ya existe...

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