mujer CUENCA | ECUADOR | Aﾃ前 24 | Nﾂｺ 477 | Domingo 1 - marzo de 2015
Marﾃｭa Paz Carriﾃｳn y El reto de los 3 meses
CONTENIDO
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GASTRONOMÍA
Fotografías de novios que se casaron en las últimas semanas.
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Las recetas de la ensalada de quínua y la ensalada suprema.
ACTUALIDAD Los padres de familia deben estar atentos al “grooming” que es el nuevo peligro para los niños en la red.
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SALUD El dolor lumbar es uno de los motivos más frecuentes de la consulta médica. Conozca por qué se manifiesta.
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HOGAR El agua del arroz está llena de propiedades para la piel y contiene antioxidantes con efecto desinflamatorio.
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14 ESPIRITUALIDAD La propuesta del papa Francisco para vivir esta época de Cuaresma.
MODA Un desfile con prendas elaboradas a base del reciclaje.
C R É D I TOS
Editora Lcda. Margarita Toral P.
Colaboración Ana Machuca
Maquetación Paúl Jara
Publicidad y Ventas PBX: 410-4840 Ext. 103
Distribución 410-4841 Ext. 403
Suscripciones 410-4842 Ext. 404 lapluma@eltiempo.com.ec
El contenido de los artículos es criterio de sus autores y no representa necesariamente la posición de la Revista .
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LA PLUMA CUENCA ECUADOR domingo 1 marzo 2015
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INICIATIVA
María Paz Carrión
y El reto de los 3 meses “Esta idea nació desde mi propia relación cuando iba a cumplir dos años con mi novio, sentí que algo se apagaba, entonces pensé en cuál regalo sería el más indicado para reconectarnos de nuevo, me decidí a hacer un juego y fui creando tarjetas para cada día con distintas ocurrencias, hubieron de 88 a 90 actividades”, dice. Comenta que gracias a esta iniciativa su relación mejoró reviviendo el amor. A su consultorio llegan parejas buscando terapia para crecer la relación y pensó que esta sería una magnifica forma de ayudarlos. Ahora su producto lo está vendiendo en Quito y Guayaquil, además ha sacado un video en redes sociales, y ha recibido muy buenos comentarios.
María Paz Carrión Maldonado estudió psicología clínica en la Universidad del Azuay, hace seis meses lanzó su proyecto denominado El reto de los tres meses, una cajita donde se encontraría la clave para romper la monotonía en la pareja, reviviendo la chispa y fortaleciendo el vínculo de amor
El reto de los 3 meses
Es un proyecto para parejas en general, que pretende ayudar a las parejas a romper la rutina y volver a reconectarse, tener nuevamente detalles y actividades que promuevan ese tiempo de calidad basado en aspectos sencillos, alejados del consumismo y la tecnología. Recuperar antiguas tradiciones que ayudaban a mantener a la relación de pareja con cimientos firmes. Trata por medio de algunas técnicas de terapia de pareja, de enseñar a ser agradecidos constantemente con esa persona, a valorar sus fortalezas, a dar palabras de afirmación y mantener a nuestra pareja enamorada. Es por eso que El reto de los 3 meses, está basado en la frase de: “El amor es una decisión de todos los días”. Porque para que un amor perdure se lo debe cuidar siempre, como en un inicio. Estar alejado de la rutina que enfría y más bien crear en la pareja el hábito de siempre hacer algo diferente y nuevo que despierte nuevas emociones. El reto de los 3 meses es una caja que contiene 40 tarjetas diferentes, cada una señala una actividad que puede estar dirigida hacia una conducta de calidad de tiempo. La pareja debe sacar tres tarjetas
semanales y así se cumplen las 36 hasta completar tres meses. Existen cuatro tarjetas opcionales en caso de que no tengan afinidad con alguna actividad, dando así oportunidad de cambiarla.
¿Por qué un reto?
Porque para las parejas de hoy en día, darse un espacio para tener ese tiempo de calidad es un reto. Es trabajar contra toda la velocidad que ejerce el mundo actual, donde ganar tiempo siempre está asociado al trabajo y al dinero, y perderlo es cuando no hay una recompensa tangible. Ésto va mucho más allá, un reto para ser felices y tener una
DATOS Personal Sus padres son Juan Carrión Corral y Ernesta Maldonado Aguilar; sus hermanos son: Gabriela, Juan Francisco, Pablo y Amelia. Costo En Cuenca, el precio de El reto de los 3 meses es de 49.99 dólares. Consultorio Jaime Roldós y Huayna Cápac, edificio El Consorcio. Teléfono: 0999092472
relación de pareja estable. Es ese el verdadero camino de sentirse lleno y completo, dice María Paz.
Apoyo
“Desde la primera vez mi familia lo aceptó, porque ellos se conectaban con lo que yo pensaba y confiaron en mí, tuve mucho apoyo de mi novio, Juan Esteban Vintimilla”, dice. A futuro sus sueños son adaptar el proyecto a Madrid, España, hacer una maestría en psicoanálisis, tener una fundación para personas adictas, y contribuir a disminuir la tasa de incidencia de divorcios en el país. (E)
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GALERÍA
Novios 2015 1. Belén Webster, Xavier Cáceres. 2. Christian Peyer, Valeria León. 3. Tito Domínguez, María Angélica Larriva. 4. Stefanía Lloret, Roberto Mora. 5. Joanna Jara, Pablo Abril.
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GASTRONOMÍA Dos opciones de fáciles y sabrosas ensaladas enviadas desde el Recetario de Nestlé para las lectoras de LA PLUMA
¡Qué ricas ensaladas! Ensalada fría de quinua
INGREDIENTES s 1 taza de quinua, cocida s ¼ de taza de cebolla morada, cortada en cuadritos s ½ taza de tomate, picado en cuadritos s ¼ de taza de pimiento verde, cortado en cuadritos s 1 cucharada de perejil, picado finamente
PARA EL ADEREZO s 4 cucharadas de vinagre blanco s 6 cucharadas de aceite de maíz s 1 pizca de pimienta blanca s 1 cucharadita de mostaza Maggi s sal al gusto
PREPARACIÓN 1 En un tazón mezcla quinua, cebolla, tomate, pimiento y perejil. 2 Luego, prepara el aderezo con pimienta, vinagre, aceite, mostaza Maggi y sal. Incorpora a la preparación anterior y sirve con tus carnes favoritas.
DATOS Rinde: 6 porciones Tiempo: 10 minutos Dificultad: Fácil Información nutricional aproximada (por porción) Energía (kcal):274 Proteínas (g):5.9 Carbohidratos (g):31 Grasas totales (g):15 Es bueno saber: Las leguminosas y semillas aportan nutricionalmente en energía, proteínas, vitaminas del complejo B, minerales como calcio, hierro, magnesio, fibra y antioxidantes.
Ensalada suprema INGREDIENTES s 6 corazones de alcachofa, cocinados o enlatados s ½ taza de apio, picado s ½ taza de chochos, picada en tiras finas s 1 taza de brócoli, cocido y picado s ½ taza de mango pelado y picado en cubitos
PARA EL ADEREZO: s ½ cucharadita de mostaza Maggi s 1 cucharadita de ajo fresco, picado s ½ taza de mango pelado y picado s ¼ de taza de mayonesa Maggi s ½ cucharadita jugo de limón s sal, perejil y cilantro al gusto
PREPARACIÓN 1 Corta los corazones de alcachofa en tajadas y mézclalos con apio, brócoli, chochos y mango. 2 Para el aderezo, licue todos los ingredientes de la salsa. 3 Verifica sal y perejil. Sirve la ensalada con la salsa y puedes espolvorear cilantro al gusto. (E)
DATOS Rinde: 6 porciones Tiempo: 10 minutos Dificultad: Fácil Información nutricional aproximada (por porción): Energía (kcal): 79 Carbohidratos (g): 11 Proteínas (g): 5.6 Grasas (g): 2.5 Es bueno saber: En la alcachofa el mineral más abundante es el potasio, si bien se puede considerar a la alcachofa como una de las hortalizas de mayor contenido en magnesio, fósforo y calcio.
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ACTUALIDAD
POR FAMILIAS.COM
El fenómeno del grooming casi no se conoce, es un nuevo modo de atrapar a menores de edad con el fin de producir pornografía, secuestrarlos y prostituirlos, necesitamos información al respecto para proteger a nuestros niños
Grooming
el nuevo peligro en la red comenzando con los que nos rodean: hijos, sobrinos, compañeros de escuela, maestras, etc.
Hoy en día la tecnología y el Internet están al alcance de todos, Esto ha hecho posible que durante los últimos años nos hayamos familiarizado con términos como sexting y ciberbullying. Como padres, necesitamos estar siempre al tanto de lo que pasa en la red, por lo cual el objetivo de este artículo es hablarte de un fenómeno de reciente aparición, del cual se sabe poco: el grooming.
Habla con tus hijos
De nada sirve mantener a los niños aislados de las redes sociales y la tecnología. Recordemos que pueden tener acceso a Internet en cualquier lado, lo mejor es explicarles qué es el grooming y sus consecuencias. Por ejemplo: un punto muy importante es decirles que no deben compartir fotos o videos personales en la red, mucho menos acceder a enviar fotos o a encender la webcam para quitarse la ropa.
¿QUÉ ES EL GROOMING?
Este término en inglés hace referencia a las acciones que lleva a cabo un adulto por Internet para ganarse la confianza y amistad de un niño, haciéndose pasar por otro niño o niña, con el objetivo de pedirle imágenes o actos de contenido sexual o erótico para satisfacerse sexualmente. Ésto se presenta a través de redes sociales, chats, correo electrónico, teléfonos móviles y webcam. Basta con un clic en cualquiera de estos medios para que los niños o jóvenes sean enganchados. Como podemos notar, ésto da inicio en el ciberespacio, pero desafortunadamente puede trascender al mundo “real” y convertir a los niños en víctimas de trata y prostitución, pornografía infantil o cualquier otro tipo de maltrato. De acuerdo con el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia UNICEF, la captación de menores en la red con fines sexuales puede llevar unos minutos, horas, días o meses, según los objetivos y necesidades del agresor así como a las reacciones de los niños. Según las estimaciones de la Organización de las Naciones Unidas ONU, cada año, cerca de 1.2 millones de niños, niñas y adolescentes son víctimas de trata en el mundo. Es el tercer delito más lucrativo, después del narcotráfico y tráfico de armas, generando entre 8.000 millones y 10.000 millones de dólares al año. Según investigaciones de la Organización de las Naciones Unidas, algunos delincuentes llegan a
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Ayuda a tus hijos a cuidarse a sí mismos
Es importante que los niños y jóvenes adquieran las herramientas necesarias de autocuidado en Internet, enseñándoles que no contacten con gente desconocida en las redes sociales, no proporcionen datos personales como por ejemplo: nombres de los padres, escuela a la que asisten, si tienen hermanos, números de teléfono, entre otros. Este corto video te muestra un caso espeluznante.
Escucha a tus hijos y denuncia
tener hasta 200 conversaciones con menores de edad en su lista de chats, redes sociales o mensajería instantánea. Las técnicas que emplean estos delincuentes son muy seductoras, se involucran de manera tal con las víctimas, que logran convertirse en sus amigos, brindándoles confianza, conociendo sus gustos, sus conflictos, y así consiguen que les proporcionen datos personales que pueden utilizar para extorsionar al niño; obtienen todo lo necesario para permanecer cercanos a los menores y lograr su objetivo. Una vez que son atrapados, co-
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mienza el acoso, amenazando a la víctima con hacer daño a su familia o publicar las imágenes enviadas para obtener cada vez más material pornográfico o buscan también encontrarse físicamente con el menor para abusar sexualmente de él.
¿QUÉ PUEDES HACER PARA PREVENIR QUE ÉSTO LE OCURRA A TUS NIÑOS? Mantente informado
Lo básico para prevenir el grooming es estar informado, ya que los riesgos son grandes. Es indispensable ayudar en la difusión de este tema
Es muy importante que los niños sientan la confianza para hablar si algo como esto les llega a suceder. Si la situación se presenta, no culpes a tu hijo, confía en él, cree en lo que te cuenta y de inmediato haz una denuncia a través de la policía cibernética del país donde te encuentras o ante las autoridades competentes. Recuerda que desde casa formamos la autoestima de los niños platicando con ellos, brindando momentos de calidad, confianza, respeto y amor. Sólo así podemos darles herramientas para que no caigan en las manos de gente sin escrúpulos y aprendan a cuidar de sí mismos. Todos podemos convertirnos en adultos protectores que cuiden y vigilen el sano desarrollo de los niños. (I)
SALUD ENFOQUE INTEGRAL INELUDIBLE
Existe el real peligro a que los médicos <medicalicen en exceso> la lumbalgia con fármacos analgésicos y antiinflamatorios tóxicos. Un abordaje integral, en el que se incorpore realmente lo mejor de la medicina convencional junto con las medicinas alternativas (masaje, acupuntura, homeopatía), ofrece una manera global, de ayudar más eficazmente a los pacientes con dolor de espalda.
FRECUENCIA
Resulta aleccionador observar que la recaída de lumbalgia o dolor de “rabadilla” término caído en desuso-, es muy elevada; hasta el 75% de las personas afectadas presenta una o más recidivas, y el 72% sigue con dolor al cabo de un año. Muchos pacientes refieren limitaciones persistentes de la actividad y discapacidad crónica. Es importante educar a los pacientes acerca de la adopción de medidas precoces y el diseño de un plan integral para la prevención y recuperación de futuros episodios de dolor.
UN DOLOR MULTICAUSAL
El dolor puede originarse en cualquiera de los componentes anatómicos interconectados de la espalda: vértebras lumbares, hueso sacro y coxis (chupatullo), articulaciones vertebrales, médula espinal y raíces nerviosas, discos intervertebrales, ligamentos y músculos. La medicina occidental no ha logrado identificar los orígenes exactos de la lumbalgia. No sucede lo mismo con la Acupuntura, para la que además de trastornos anatómicos, concurre el bloqueo de la circulación de energía y sangre, causas directas de lumbalgia. Y sabe como resolverlas.
EL PRIMORDIAL INTERROGATORIO
Un abordaje integral comienza con un interrogatorio y exploración física, con la intención de entender tanto al paciente como su enfermedad. Es importante preguntar sencillamente a los pacientes acerca de sus situaciones vitales o factores estresantes, así como de sus hábitos cotidianos, y lo que ellos creen que provoca la lumbalgia. Un interrogatorio
DR. FEDERICO ÁVILA CARTAGENA
Consultorios Santa Ana | Telf.: 410 33 33
Las espantosas
lumbalgias El dolor lumbar es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica. El 70 por ciento de la población se ve afectada por lumbalgia en algún momento de su vida y el 40 por ciento lo padece cada año
minucioso puede revelar dependencias de sustancias químicas, insomnio, problemas laborales (estrés y posición al realizarlo), desconsuelo y otras pistas que un médico integral puede usar para entender mejor el proceso patológico, y fomentar resultados positivos.
traumatismo. Dolor atípico (dolor nocturno, dolor implacable). Dolor que empeora con el reposo (hernia de disco). Dolor que se alivia con la flexión anterior (estenosis raquídea). Signos neurológicos como incontinencia intestinal o de la vejiga, debilidad y alteración de la marcha. Antecedentes de cáncer de próstata, mama, pulmón, tiroides, riñón, mieloma múltiple y linfomas. Antecedentes de uso de corticoides….. Cualquiera de estos datos indica una lumbalgia complicada que requiere estudios radiológicos, sanguíneos y de orina.
TRATAMIENTO INTEGRAL
Es importante que el médico trabaje con el paciente para crear una estrategia terapéutica en la que se incorpore un plan de seguimiento definido en caso de complicaciones. El médico debe incluir una <prescripción> por escrito en la que no sólo se indiquen, la Acupuntura la Homeopatía y los fármacos, sino también el momento y la cantidad de ejercicios que se deben realizar de manera gradual en el domicilio. (O)
EL EXÁMEN FÍSICO
En el modelo integral, es importante entender que el organismo es un sistema dinámico interconectado del que la espalda es una parte vital. Las lesiones ortopédicas de otras partes del cuerpo (rodilla, cadera, etc.) pueden provocar espasmos musculares y desequilibrios que desencadenan dolor lumbar. Una postura inadecuada o un caminar inadecuado contribuyen a la lumbalgia. La exploración física debe estar dirigida por el interrogatorio y ha de incluir una exploración neurológica minuciosa.
SIGNOS DE ALARMA
Los <signos de alarma> en la evolución una lumbalgia son: Irradiación del dolor por debajo de la rodilla (ciática). Antecedentes de
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REFLEXIÓN
Consejos de Audrey Hepburn
“
Para tener unos labios atractivos, dí siempre palabras amables. Para tener ojos adorables, mira siempre las cosas buenas de la gente. Para una figura esbelta, comparte tu comida con los que padecen de hambre. Para tener un pelo lindo, permite que un niño pase sus deditos por él, por lo menos una vez al día. Para mantener la elegancia, camina con la certeza de que nunca estás sola. Recuerda, si necesitas una mano amiga, la encontrarás en el extremo de cada uno de tus brazos. Con el tiempo y la madurez, descubrirás que tienes dos manos: una para ayudarte a tí misma y la otra para ayudar a los demás.” Audrey Hepburn
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MODA
Junk Fashion Show
HORÓSCOPO Tú y las estrellas
Los estudiantes de la Escuela de Arte y Diseño de modas de Cracovia, Polonia presentaron el llamativo desfile de modas, Junk Fashion Show, con prendas elaboradas a base del reciclaje
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Por Annie
Piscis Del 20 de febrero al 20 de marzo Un momento muy especial te dará mucha satisfacción, el amor toca a tu puerta y te hace mirar la vida de forma distinta. Aprovecha este tiempo de plenitud viviendo de forma total, hoy es tu tiempo.
Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre Observa tu comportamiento contigo misma y con las demás personas, si eres feliz de la forma que actúas, entonces es que tal vez sea porque lo estás haciendo bien, pero si en ti existe la duda es porque algo anda mal.
Aries Del 21 de marzo al 20 de abril No pospongas tus compromisos, todo lo que tengas que hacer hazlo ya, recuerda que el presente es hoy y ése es tu tiempo de existencia, recuerda que un buen presente es la base para un buen futuro.
Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre Cuando menos te lo esperes tendrás buenas noticias, deja que las cosas se den de forma espontánea, no te dejes vencer ante nada, eres una persona fuerte y capaz de atraer cosas bellas a tu vida, paciencia.
Tauro Del 21 de abril al 20 de mayo No olvides que quien no se arriesga no cruza el río, sé más audaz si deseas tener éxito, procura actuar siempre con astucia, seguridad y firmeza, el éxito sin duda llegará, tú lo puedes lograr si en verdad es eso lo que quieres.
Escorpio Del 24 de octubre al 23 de noviembre Recuerda siempre que si deseas recibir amor primero debes entregarlo, quien más da siempre recibe el doble, no le pongas precio a tus buenas acciones, deja que el cosmos te lo devuelva , sé feliz haciendo el bien.
Géminis Del 21 de mayo al 20 de junio No te detengas frente a los obstáculos, tu perseverancia y tenacidad son los que te llevarán a alcanzar tus metas. Una oportunidad laboral se presentará de forma inesperada y te hará sentir mucho más segura de ti misma.
Sagitario Del 24 de noviembre al 23 de diciembre Mira la vida de forma positiva, recuerda que todo tiene solución, persevera con alegría y confianza, todo pasa y las cosas de pronto se vuelven más hermosas, la vida es una actitud y tú eres un ser valiente.
Cáncer Del 21 de junio al 22 de julio Es momento de volver a intentar aquello que no funcionó anteriormente, no te des por vencida y recuerda siempre que todo llega a su tiempo. Un romance se aproxima y te hará sentir renovada, disfrútalo.
Capricornio Del 24 de diciembre al 23 de enero Busca iniciativas que te llenen de proyectos y ambiciones saludables, si lo que buscas son oportunidades, adelante, estas llegarán el momento que en verdad las necesites. Una ocasión perfecta para iniciar una nueva tarea.
Leo Del 23 de julio al 23 de agosto Buenas noticias para ti, la tormenta se desvanece y la calma llega nuevamente, piensa que todo lo que sucede en la vida es por algo, de todas las experiencias debes sacar una enseñanza, de esta forma te equivocarás menos.
Acuario Del 24 de enero al 13 de febrero Escucha a tu corazón, él te dirá qué debes hacer ante los diferentes momentos que te toque vivir, la vida es bella, solamente hay que saberla entender, nuevos amigos llegan a ti para enseñarte cosas nuevas.
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POR ZUMBAMBICO
VIDA COTIDIANA
¿La pérdida de la intimidad? una verdadera pedagogía reinventada en la libertad y la democracia, en la justicia y la equidad, parecen ser una alternativa, no para reproducir sino para emancipar; no para controlar sino para desatar, porque ‘la más funesta consecuencia del triunfo global de la modernidad, es la aguda crisis de la industria de destrucción de ‘desperdicios humanos’’, según el citado Bauman.
Los cambios que vive la sociedad actual ya no dependen exclusivamente del sistema educativo, sino de otros componentes. En efecto, hasta hace poco la escuela, el colegio y la universidad eran considerados los únicos escenarios de la enseñanza y los aprendizajes. Con la revolución tecnológica se está produciendo la informatización de las sociedades, cambios imperceptibles en la organización de la vida social y modificaciones en nuestro sentido del tiempo y del espacio.
¿Homogenización?
Complejidad de los fenómenos
¿Y qué tienen que ver estos fenómenos con la intimidad? En primer lugar hay que advertir la creciente complejidad de los procesos que vivimos. Se ha dicho con razón que se vive un cambio de época y no una época de cambios, porque la influencia de las tecnologías de información y los sistemas de comunicación es tan impactante y sutil, que ha atravesado la vida cotidiana, y ‘disuelto’ los marcos de referencia otrora inamovibles, cuyo resultado no es otro que la incertidumbre caracterizada por Édgar Morin en su obra ‘Los siete saberes’.
Palabra y espectáculo
La pedagogía –entendida como la ciencia que enseña, construye y comunica saberes, y que promueve aprendizajes orientados a la formación dentro de un contexto curricular- es ahora insuficiente ante la vorágine de un mundo saturado de textos, imágenes y sonidos, que impactan las sensibilidades antes que por la vía exclusiva de la racionalidad argumental. El espectáculo suple ahora a la palabra. Dicho en otros términos, los aprendizajes están saliendo de las aulas y lo que se ‘aprende’ afuera es fragmentado, incierto, confuso, polisémico y complejo. Algunos ejemplos: las denominadas ‘autopistas de la información’ han permitido que la guerra y la
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Se trata de un fenómeno planetario: las comunicaciones son ahora instantáneas, casi baratas y en tiempo real. En este tráfago algo está pasando en el mundo. Una característica es la pérdida progresiva de la intimidad. ¡Veamos por qué! paz, la miseria y la ostentación, las atrocidades y las acciones de bondad lleguen en directo y en forma cruda desde lugares remotos a nuestros hogares, a través de las imágenes electrónicas, gracias a la globalización, en virtud de la cual, según Milan Kundera ‘nadie puede escapar a ninguna parte’. Esta supuesta ‘apertura’ de la sociedad –que difiere del planteamiento de Karl Popper en ‘La sociedad abierta’ quien planteó la autodeterminación libre y orgullosa de su apertura-, está ‘pedagogizando’ –léase manejando la vida diaria- por medio de la cual nos hacen repetir y memorizar, sentir y actuar –sin que nos demos cuenta- modelos de pensamiento, actitudes y prácticas que no responden a contextos locales sino
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globales. ¡En otros términos, nuestra intimidad está amenazada!
Inseguridad insoportable
Ha surgido entonces, según Zygmunt Bauman, en ‘Tiempos líquidos’, una globalización negativa, selectiva, centrada en el capital, la vigilancia y la información, la delincuencia y el terrorismo, en una sociedad humana sin fronteras y expuesta a los golpes del ‘destino’, que produce incertidumbres y miedo, y donde la sociedad ya no está protegida por el Estado o, difícilmente, confía en su protección. Ante este círculo vicioso caracterizado por la desprotección institucionalizada y la inseguridad insoportable, la soledad y la impotencia no son soluciones. La construcción o deconstrucción de
Es necesario entonces repensar la sociedad no solo desde el pensum de estudios –que resulta restrictivo y reduccionista- sino desde la realidad global o contexto, lejos de las lecturas maniqueas; es decir, desde la cultura y la producción simbólica de discursos que, en la actualidad, se alimenta de imágenes, del espectáculo a expensas del significado que, según Baudrillard ‘ha borrado los límites entre el reino de la cultura y la vida cotidiana’, al crear una homogenización de una identidad abstracta. Ante la fluidez de los modelos masivos y unívocos, las nuevas prácticas pedagógicas y sus reformas requieren procesos de discusión amplia, entre los que se deben analizarse el poder, el discurso y el sujeto, que decodifiquen las prácticas pedagógicas oficiales, dadas por el espacio, el tiempo y las unidades de contenido como textos, lecciones, ejemplos, preguntas, sistemas de evaluación, que en la mayoría de los casos nos convierten en ‘repetidores’ silenciosos de un sistema de pensamiento sujeto a órdenes instruccionales y regulativas del modelo oficial, que deja poco espacio para la innovación. Esto significa realizar esfuerzos para ‘unir el texto con el contexto que es indisoluble’, según Mario Díaz Villa, en el libro ‘Del discurso pedagógico: problemas críticos’. Y no sucumbir fácilmente ante lo global y virtual, y privilegiar lo local –o lo glocal, como diría un académico-, lo autónomo y nuestra propia identidad.
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POR NIÑOSDEAHORA.TV
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Prácticas para criar niños equilibrados y felices
Establece un ritmo. Despierta a tus hijos con amor, después de un largo y profundo sueño. Procura hilar las actividades del día para que fluyan de una actividad a la próxima de forma ordenada, invitados con entusiasmo y alegría. Cada actividad es tan importante como la transición que lleva a la siguiente. Cuida que cierren cada ciclo, cada actividad. Manejar el ritmo les ayuda a encontrarse, a fluir con alegría y a saber que para todo hay un espacio y un momento.
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Da espacio para el juego creativo.
El juego libre es sumamente importante – mientras más pequeños, más. Apaga la tele. Ya vendrá el tiempo del iPad y el Xbox. Retárdalo lo más posible, e invítalos a jugar con la caja primero . En serio, cartón, unas tijeras y cinta adhesiva pueden ser una experiencia mágica – castillos, submarinos, cuevas… Ayúdale a que el juego salga de dentro de sí mismo, y que esta práctica se convierta en un eje en su educación.
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Está presente. Cuando te buscan
los recibes y los escuchas. Los miras a los ojos, te agachas para estar a su altura. Dejas a un lado el libro, la tele o los problemas, para estar en ellos. La mayoría de las veces, con unos minutos es más que suficiente. Esta práctica les envía un mensaje poderosísimo: “Soy valioso, soy merecedor de amor.”
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Respeta su autonomía. Este
punto es muy importante y fácilmente se pierde de vista. Constan- temente los padres tomamos decisiones por nuestros hijos, sin que ellos participen de las mismas. Deja que escojan qué ponerse, aunque parezcan caja fuerte (sólo ellos saben la combinación – de su ropa). Escucha cuando te piden ir a esa clase que… quizás preferirías otra. Pregúntales “¿qué quieres hacer?” cuando enfrentan un reto. OJO: esto no significa que ahora ellos ponen las reglas (“Ay, no quiero la sopa…”). El que adquieran responsabilidades y tomen decisiones es el camino hacia su independencia.
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FAMILIA
Permite su expresión libre. Si se divierten, ríen. Si les duele, lloran. Si se enojan, gritan (y
mientras aprenden a no hacerlo, pegan). Si necesitan algo, te lo dicen. No reprimas sus emociones. Tampoco exijas ese “respeto” falso, enseñándole que está mal dirigirse a los adultos con enojo o haciendo un berrinche. Mejor céntrate en tratar a tu hijo como igual, aunque sea más pequeño. Así sabrá que es libre para expresar lo que siente y necesita. Que tiene los mismos derechos que toda persona, sin importar su edad o su tamaño. Que no hay partes despreciables de sí mismo, porque aprecias y respetas todo cuanto es, en todo momento. “Soy libre para ser.”
6
Aclara las reglas y define los límites. La libertad del punto anterior
se equilibra con este punto. Porque los derechos de una persona terminan donde empiezan los de otra. Ser verdaderamente libre implica comprender y asumir consecuencias. Las reglas y los límites nos permiten a todos ser libres, sin pasar por encima de otros. Establece las reglas y sé firme con las consecuencias. Conforme crezcan comprenderán su valor, y sabrán crear sus propias reglas y ser responsables.
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Sé incondicional con tu amor. Si comprendiste el punto anterior, entonces sabes que no necesitas imponer castigos. Los niños retarán los límites, se los saltarán. Harán travesuras, cometerán errores. Es muy importante que reciban este mensaje: “Te amo, no importa lo que hagas, no importa lo que pase.” Habrá consecuencias y tendrán que asumirlas. Date cuenta de que no necesitas controlar a tus hijos. Si eres firme con los límites y las consecuencias, será mucho más fácil amarlos incondicionalmente.
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Cultiva tu desarrollo personal. To-
dos los puntos anteriores se refieren a qué hacer con tus hijos. No te olvides de ti. ¿Quiéres que tus hijos sean felices? Sé ejemplo de felicidad, en todas las áreas de tu vida. Libérate de lo “viejo”, lo que ya no te sirve. Aprende a vivir en plenitud. Muchos de los mensajes más importantes que les das a tus hijos son esos que reciben cuando te están viendo, y no te das cuenta. Conviértete en esa persona que quieres que tus hijos sean, que cuando te vean piensen “¡Wow! ¡Quiero ser como mi mamá/papá!” (E)
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EVENTOS
Esposos KL Ä LZ[H
V
arias parejas de esposos compartieron gratos momentos en un reciente evento social.
Diego Monsalve, Fabiola Tamariz.
Fabiola Vázquez, Diego Rivadeneira.
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Patricia Ramírez, Geovany Martínez.
Janeth Parra, Gonzalo Montesinos.
Clara Palacios, Wilmer Martínez.
Diana Aguilera, Humberto Polo. Patricio Muñoz, Eva González.
INVITADOS
Super L
LSLNHU[LZ
os invitados acuden con sus mejores galas a los compromisos sociales.
Juan Corral, Magui Flores. P
Emma Vintimilla, Claudio Albornoz.
Hortencia López, Alfredo Vázquez.
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ESPIRITUALIDAD Sencillos actos de caridad para vivir en esta época de recogimiento espiritual
Propuesta del papa Francisco para la Cuaresma El Papa Francisco propone 15 sencillos actos de caridad para esta temporada de Cuaresma, que él ha mencionado como manifestaciones concretas del amor de Dios: 1. Sonreír, !un cristiano siempre es alegre! 2. Dar las gracias (aunque no “debas” hacerlo). 3. Recordarle a los demás cuanto los amas. 4. Saludar con alegría a esas personas que ves a diario. 5. Escuchar la historia del otro, sin prejuicios, con amor. 6. Detenerte para ayudar. Estar atento a quien te necesita. 7. Levantarle los ánimos a alguien. 8. Celebrar las cualidades o éxitos de otro. 9. Seleccionar lo que no usas y regalarlo a quien lo necesita. 10. Ayudar cuando se necesite para que otro descanse. 11. Corregir con amor, ni callar por miedo. 12. Tener buenos detalles con los que están cerca de ti. 13. Limpiar lo que uso en casa. 14. Ayudar a los demás a superar obstáculos. 15. Llamar por teléfono a tus padres.
UÊ ÞÕ >Ê`iʵÕi >ÀÌiÊÞÊ j >ÌiÊ`iÊ las cosas sencillas de la vida. UÊ ÞÕ >Ê`iÊ«Àià iÃÊÞÊ j >ÌiÊ`iÊ oración. UÊ ÞÕ >Ê`iÊÌÀ ÃÌiâ>ÃÊÞÊ> >À}ÕÀ>ÊÞÊ llénate de alegría el corazón. UÊ ÞÕ >Ê`iÊi} à ÊÞÊ j >ÌiÊ`iÊ compasión por los demás. UÊ ÞÕ >Ê`iÊv> Ì>Ê`iÊ«iÀ` ÊÞÊ llénate de actitudes de reconciliación. UÊ ÞÕ >Ê`iÊ«> >LÀ>ÃÊÞÊ j >ÌiÊ`iÊ silencio y de escuchar a los otros. Si todos intentamos este ayuno, lo cotidiano se llenará de paz, confianza, alegría y vida. (E)
EL MEJOR AYUNO
¿Te animas a ayunar en esta cuaresma? UÊ ÞÕ >Ê`iÊ«> >LÀ>ÃÊ À i ÌiÃÊÞÊ transmite palabras bondadosas. UÊ ÞÕ >Ê`iÊ`iÃV Ìi Ì ÃÊÞÊ j > te de gratitud. UÊ ÞÕ >Ê`iÊi ÃÊÞÊ j >ÌiÊ`iÊ mansedumbre y de paciencia. UÊ ÞÕ >Ê`iÊ«ià à ÊÞÊ j >ÌiÊ de esperanza y optimismo. UÊ ÞÕ >Ê`iÊ«Ài VÕ«>V iÃÊÞÊ llénate de confianza en Dios.
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LA PLUMA CUENCA ECUADOR domingo 1 marzo 2015
HOGAR
POR VIDALUCIDA.COM
No tires el agua de arroz Más energía, una piel más sana y pelo brillante son sólo algunos de los beneficios que vas a obtener con esta antigua receta china que se está volviendo cada vez más popular en la civilización occidental moderna. Puedes conseguir un cuerpo sano y una piel hermosa utilizando sólo dos ingredientes baratos: agua y arroz.
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Método de preparación
Tal vez ya has oído hablar de que el agua en la que has lavado el arroz, es agua de arroz, pero eso no es así. Puedes utilizar esa agua, pero no obtendrás los mismos efectos sobre la salud como los que se obtienen usando la verdadera agua de arroz, que es la que se obtiene al hervir el arroz en ella.
El agua de arroz está lleno de propiedades para la piel, vitaminas, minerales,
especialmente PABA (ácido paraaminobenzoico es una sustancia que se presenta en forma natural y que se utiliza con frecuencia en productos de protección solar y cuidado de la piel), allantonin, y ácidos ferullic, especialmente los antioxidantes que tienen un efecto antiinflamatorio sobre la piel.
El agua de arroz también contiene inositol, el cuál es un complejo promueve el crecimiento de las células, puede
retrasar el proceso de envejecimiento y es un estimulante pra el flujo sanguíneo, lo cual disminuye la apariencia de los poros abiertos y le da más vitalidad al rostro. Puedes prepararla sólo para fines de salud, pero puedes conseguir un doble propósito cuando cocinas el arroz -a veces casi diariamente- aprovechando el agua que sobra al cocerlo. Para eso, cada vez que lo cosas, ten reservado un recipiente aparte para que ahí vacíes el agua sobrante. Esa es agua de arroz y esa es el agua que necesitas, ya que es en la que el arroz, ha liberado algunas de sus propiedades útiles. Se puede beber mientras está caliente, endulzar un poco, o puedes dejar que se enfríe y tomarla así, o también utilizarla para lavarte la cara o el pelo con ella, entre otras cosas que se enumeran abajo.(E)
BENEFICIOS PARA LA SALUD UÊProporciona energía. U Cura náuseas, vómitos y diarreas. U Estimula la producción de leche materna.
U Con éxito previene la gastroenteritis. U Regula la temperatura del cuerpo. U Previene y cura el estreñimiento. U Remedio para irritaciones en la piel.
BENEFICIOS COSMÉTICOS U Lavando la cara con agua de arroz. frecuentemente, tu piel será más suave. U Es un excelente sustituto tónico.
U Ayuda a abrir los poros cerrados en la cara. U Da brillantez y salud al cabello al lavarlo con el agua de arroz.
LA PLUMA CUENCA ECUADOR domingo 1 marzo 2015
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P
FARÁNDULA
Melendi: Latinoamérica es la mira El cantante español Melendi aseguró en Quito, que ve como un reto “atractivo” pero también “grande y difícil” a Latinoamérica, una región en la que promociona su más reciente álbum, Un alumno más.
Ramón Melendi Espina, nombre completo del artista, aseguró que es una persona que necesita retos y, al momento, Latinoamérica está en su mira. “Llevo 15 años en España, pero llevo solo cuatro y medio viniendo a Latinoamérica, que es enorme. Es un reto muy atractivo para mí, que me apetece mucho viajar, conocer, pero es un reto grande y difícil, son muchos países, estamos haciéndolo poco a poco”, dijo Melendi (Oviedo, 1979). Apuntó que da igual quién sea en España, cuando inicia en otro lado “empieza de cero (...) desde abajo”, algo que también consideró “bonito” porque le recuerda sus inicios en su país de origen.
Melendi, que ofreció un concierto en Quito, prevé visitar en marzo Uruguay, Chile, Argentina y en agenda están también México y Puerto Rico, donde promocionará el álbum Un alumno más, compuesto por 11canciones. “Soy un alumno más, como queramos o no queramos, lo somos todos en la vida”, dijo al asegurar que “la vida es un continuo aprendizaje”. Para él, que alguien se levante cada día pensando que lo sabe todo “aparte de que sería ser súper aburrido” se le iba “a hacer la vida muy larga”.
Más tierno
El cantautor relató que se ha vuelto más tierno: “Los
discos son un fiel reflejo del momento que está atravesando el artista. Yo estoy en un momento sentimental bueno y creo que el disco me ha salido más romántico que los anteriores”, dijo. “Uno solo reproduce los sentimientos por los que está atravesando”, subrayó al aclarar, no obstante, que su nueva producción no es toda romántica, aunque sí “más romántica que los anteriores” pues le gusta que en sus álbumes “haya un poco de todo: humor, rock”. Se confesó poco amigo de las etiquetas en cuanto a géneros musicales porque “cuando uno se dedica a contar cosas, da igual el traje con el que las envuelvas, al fin y al cabo, lo que tiene
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que llegar es el mensaje”.
Realista
Melendi, que se presentó en Ecuador aseguró que no busca enviar siempre mensajes positivos con sus canciones sino más bien realistas: “Cuento lo que me pasa por la cabeza. Si un día es algo negativo, lo cuento”. Reniega de la palabra “fans” para sus seguidores, a los que prefiere referirse como “cómplices” porque el que “te escucha y valora tus canciones es porque tiene un punto de vista en la vida muy parecido al tuyo”, comentó. El artista, que sacó su primer disco en 2003, aseguró que el actual es “el mejor momento de su carrera en los últimos diez años”. (E)