LA PLUMA 515

mujer CUENCA | ECUADOR | Aﾃ前 25 | Nﾂｺ 515 | Domingo 22 - noviembre de 2015

Tamara Crespo

fusiona diseﾃｱo y pintura

CONTENIDO

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BELLEZA

Cristina Abad se preocupa por el embellecimiento de las uñas.

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GASTRONOMÍA

Cupcakes preparados con chips de chocolate Pacari.

SALUD A pesar del exceso de grasa superficial es posible que la piel carezca de suficiente humectación.

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SEXUALIDAD El índice de divorcios y separaciones se incrementa cada día y por ello es necesario conocer tips que ayudarán a mantener la pareja.

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FAMILIA Para mantener una conversación positiva con los hijos es necesario hablarles de buena forma y con modales.

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BIENESTAR

Las 20 reglas para tener en cuenta en la vejez.

MODA

El color blanco reina en las pasarelas internacionales.

C R É D I TOS

Editora Lcda. Margarita Toral P.

Colaboración Ana Machuca

Maquetación Henry Pauta

Publicidad y Ventas PBX: 410-4840 Ext. 103

Distribución 410-4841 Ext. 403

Suscripciones 410-4842 Ext. 404 lapluma@eltiempo.com.ec

El contenido de los artículos es criterio de sus autores y no representa necesariamente la posición de la Revista .

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PERFIL

Tamara

fusiona el diseño y la pintura Tamara Crespo Galarza de Tamariz es diseobra, comenta también que se inclinó por los ñadora de interiores y una apasionada por espacios infantiles porque la maternidad la la pintura, gusta de crear espacios infantiles motivó a ello. fusionando el diseño con la pintura.

Tamara está casada con Mauricio TamaTrabajos riz, tiene una hija de dos años: Amalia.

Ha realizado diseños para spas, consultorios Sus padres son Alfredo y María médicos, locales infantiles. Actualmente Eulalia, tiene dos hermanas, trabaja junto a su papá en el almacén ForMaría José y Carla. Estudió mas y Contrastes, haciendo el diseño Diseño de Interiores en la interior para los clientes, utilizando Datos: po s re Universidad del Azuay, los muebles que ofrece su padre.

C Tamara rza fue también alumna de Gala 474 la maestra Eudoxia EsConsejos al diseñar 0998048: trella durante 19 años.

Recomienda respetar los espacios Mail 4@ 2 g o p “La gente me llama de circulación y de ventilación. En s re tamarac ail.com porque le gustan mis cuanto a decoración, usar pintura m t o h diseños, en la actualidad para crear un ambiente diferente. me dedico al diseño de espacios infantiles, trabajo el Aspiraciones óleo con espátula sobre lienzo Su deseo es enfocarse en diseño codesde hace 12 años”, dice. mercial de interiores y abrirse campo en el extranjero.

Colores Se siente muy agradecida por el apoyo que Tamara mezcla los colores dependiendo de la recibe de su esposo y de su familia (E)

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BELLEZA

Cristina Abad se preocupa por

el embellecimiento de las uñas

Cristina Abad Jarrín es manicurista profeuñas peluche, uñas caviar. Esta variedad sional, estudió esta rama de la belleza en los de uñas tiene una duración de tres meses y Estados Unidos, es propietaria de D’Uñas , lucen muy naturales. local donde el diseño de uñas es una de sus “Todas estas uñas hacen que las manos especialidades. luzcan muy bellas y que las naturales estén Está casada con Andrés Gavilánes, tiene dos protegidas y crezcan saludables, en las uñas hijos: Sebastián y Julián. encapsuladas se usan diversos elementos, “Desde muy pequeña me gustaba mucho el como pueden ser flores secas, agua, apliques diseño, soy muy hábil para dibujar, he tray más; su longitud es a gusto de la clienbajado durante 10 años con mi mamá te”, explica. en su local de depilación con hilo, Datos:s pero me gusta mucho el trabajo Costos D´Uña n: con uñas”, dice.

Manicure spa: 8 dólares.

Direccióero y Juan Cuenta Cristina que durante Pintado: 2.50 dólares rd o C Gonzalo Iñiguez. sus vacaciones viajaba a los Uñas de gel: 30 dólares : o n o Estados Unidos, donde su Depilación con hilo desde f é l Te 638. n: tía tenía una peluquería, cinco dólares.

0958939 nció 0 e t a allí tuvo la oportunidad de e d Horario o, de 09:0 trabajar y aprender cosmetoTips s a sábad:00. e n u L logía y peluquería.

Si prefiere usar sus uñas a 17 Indica que siempre estuvo muy naturales, hágase un manicumotivada en tener su local propio re cada 15 días, con un limado y así lo hizo, hace ya ocho meses que adecuado y con una lima de uñas es propietaria de D’ Uñas, local donde traprofesional, que sea de cartón. baja sola, pues piensa que la atención debe Por ningún motivo se masque o chupe las ser personalizada. uñas, pues si las humedece estas se debilitan.

Exfoliarse las manos, colocarse aceite de Servicios oliva tibio, dando un masaje alrededor de Uñas de gel, uñas encapsuladas, uñas 3 D, las cutículas. (E)

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GASTRONOMÍA

Cupcakes con chips de chocolate Pacari DATO: tes ola Los choicson 100 r a c de Pa orgánicos y to por cienen del comercio res n ie v pro ueños agricultoE s . q s e con p ao certificado de c a ía c ñ e d compa la única que trabaja con e t chocolaao biodinámico. cac

Pacari quiere compartir con los amantes de la cocina saludable su receta de cupcakes con chips de chocolate 60 por ciento cacao, una opción ideal para las loncheras de los niños.

INGREDIENTES • 2 plátanos maduros • 1 taza de chips de chocolate 60 por ciento cacao • 2 huevos • ¼ taza de mantequilla • ¼ taza de miel de abeja • ¼ taza de cacao en polvo orgánico Pacari • 1 cucharadita de bicarbonato • 1 cucharadita de canela • ½ cucharadita de sal

• 2 cucharaditas de extracto de vainilla

Ingredientes cobertura

Cantidad: Seis cupcakes.

• 1 taza de queso crema • 2 cucharadas de mantequilla • 2 cucharadas de panela • 1 cucharada de miel • 1 cucharadita de extracto de vainilla

(Pr)

PREPARACIÓN 1. Colocar en el procesador de alimentos o licuadora todos los ingredientes a excepción de los chips de chocolate. Cuando todo esté mezclado añadir los chips de chocolate y mezclar nuevamente. Llenar solo ¾ del molde y poner en el horno a 350 °F por 30 minutos. Sacar los cupcakes del horno y dejarlos enfriar.

2. Para la cobertura derretir la mantequilla y batir junto al queso crema, panela, miel y extracto de vainilla. Con ayuda de una manga pastelera colocar la cobertura empezando desde el centro en sentido circular y añadir las chips de chocolate para decorar. (E)

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DR. FEDERICO ÁVILA CARTAGENA

Consultorios Santa Ana | Telf.: 410 33 33

Piel seca y

piel grasa

SALUD Cuidar la piel grasa no significa tratar de volverle seca, porque a pesar del exceso de grasa superficial, es posible que la piel carezca de humectación suficiente.

La humedad es la cantidad de agua que hay en el interior de las células cutáneas, no la cantidad de grasa que hay en la superficie de la piel.

Pese a que los niveles de grasa y de humedad se relacionan (la grasa ayuda a prevenir la pérdida de humedad mediante la evaporación), son a la postre, dos cosas distintas.

TIPOS DE PIEL SECA

La piel seca puede ser Simple y Compleja. La primera tiene su origen en la falta de grasas naturales, lo que puede deberse a diversas causas. A menudo afecta a las mujeres menores de 35 años.

La compleja, carece tanto de grasa como de humedad, y se caracteriza por la presencia de arrugas finas, manchas marrones y cambios anormales de coloración, poros grandes y piel flácida. El agrietamiento es señal de excesiva sequedad y deshidratación.

LA GENÉTICA Y EL ENTORNO

Aunque la piel seca es más común en áreas del cuerpo que están expuestas, como la cara y las manos, también puede ser un problema de todo el cuerpo. Es probable que se trate básicamente de una condición genética, pero ser causada o agravada por una dieta inadecuada o por factores ambientales, como exposición al sol, el viento, el frío, agentes químicos, cosméticos y uso de jabones fuertes.

LA PIEL MIXTA

También contribuyen a la piel seca, las deficiencias nutricionales, en particular de vitamina A y de vitaminas B. Las personas de tez clara son más propensas a la piel seca, especialmente a medida que envejecen, sin embargo, la de la mayoría de la gente tiende a volverse más delgada y más seca con la edad, por la pérdida de colágeno y elastina. Muchos tienen piel seca en algunas áreas y grasa en otras. En el caso clásico de < piel mixta>, la zona de la frente, la nariz y el mentón suele ser grasa, mientras que la del resto de la cara tiende a ser seca.

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HUMECTE SU PIEL NATURALMENTE

La Sábila o Aloe Vera tiene excelentes propiedades curativas y humectantes. También ayuda a desprender las células muertas de la piel.

La caléndula (botón de oro) y la consuelda (oreja de burro) suavizan la piel. Se pueden usar para vaporizaciones o para preparar aguas herbales o florales. La Alantoína, un ingrediente de muchos productos cosméticos, es un derivado de la “oreja de burro” que deberá ser utilizada sólo para uso externo.

Para recuperar la humedad perdida, pulverice su cara con un spray varias veces al día agua a base de plantas medicinales o florales (agua de rosas o lavanda por ejemplo).

Para la piel seca es provechoso realizar una sauna facial (vaporizaciones) a la semana con manzanilla, lavanda o menta.

10 CONSEJOS DE ORO PARA SU CUTIS 1º Siga una dieta que incluya

verduras, frutas, cereales, semillas, frutos secos, proteína de origen vegetal y pescado.

2° Los alimentos ricos en azufre (ajo, cebolla, huevos y espárragos) ayudan a mantener la frescura y la juventud en la piel.

3° Coma abundantes alimentos de color amarillo y anaranjado, ricos en vitamina A. 4° Tome por lo menos 2 litros de agua pura al día.

5° Evite los alimentos fritos, las grasas de origen animal.

6° No consuma comida chatarra, malogra la piel.

7° Evite el alcohol y la cafeína, producen efectos diuréticos.

8° No fume y evite los ambientes con humo.

9° No utilice jabones ásperos ni cremas limpiadoras en la piel. Use aceite puro de oliva, aguacate o almendra y luego enjuague con agua tibia.

10° Evite el sol porque es la causa fundamental de sequedad y arrugas. Cada vez que vaya a salir al aire libre, aplíquese un buen protector solar. (O)

SEXUALIDAD

Mantenimiento de pareja

Cuando se forma una pareja tendemos a pensar y esperar que dure toda la vida; sin embargo el índice de divorcios y separaciones cada vez se incrementa. Por otro lado, las parejas que permanecen juntas no siempre se llevan bien.

En la actualidad, los estresores de la vida cotidiana aumentan y con ello disminuye el tiempo en pareja. En los pocos momentos de pareja las conversaciones giran en torno a situaciones conflictivas, deudas, trabajo, hijos, familia. De esta forma y sin darnos cuenta la pareja se convierte en fuente de estrés, con lo cual se tiende a evitar el conflicto, por ende a la pareja. Finalmente la relación se va perdiendo sin a veces darnos cuenta del punto de quiebre.

La pregunta entonces es ¿qué hacer para mantener una relación de pareja?

Primero, al igual que un auto requiere combustible, cambio de aceite, chequeo del motor, batería entre otros, una pareja necesita atención y cuidado para no caer

MD. SEXÓLOGA SILVIA GUEVARA

Hospital del Rio | Telf.: 2459688 mdsexologa@gmail.com

en la desilusión, apatía y pérdida del deseo de estar en la relación.

En este sentido, una relación de pareja es un trabajo constante en el cual si bien es cierto no todos los momentos son satisfactorios, los momentos desagradables pueden pesar menos y ser más llevaderos cuando se llevan las siguientes reglas:

cio individual. Se debe diferenciar en este punto entre una decisión y un sacrificio, pues la decisión es tomada con plena conciencia de los pros y contras, sin generar responsabilidad en otro. En tanto, el sacrificio es perder algo deseado por la otra persona con lo cual se genera la idea de que la pareja debe algo, por el sacrificio tomado.

1. Mutua admiración: man-

3. Gratificación sexual: sen-

tener la contemplación de las cualidades del otro, de aquellas características particulares como el carácter, la forma de expresar su enojo, la sinceridad, la sonrisa, entre otras, son las que permiten mantener la relación. Entonces ¿qué fue lo que te atrajo de tu pareja cuando se conocieron?, ¿y ahora? Cuando la contestación es nada o una lista de defectos la relación de pareja corre peligro de ruptura.

2. Sentido de pertenencia: es decir, sentirme bien en la relación, y llevar el beneficio de la relación de la pareja a un benefi-

tirme bien sexualmente con mi pareja no es sinónimo de tener una mayor frecuencia sexual en la semana, ni tampoco hace referencia exclusiva a la penetración. El reconocer que somos seres sexuados capaces de sentir con todo nuestro cuerpo permite dedicar tiempo para explorar y admirar a nuestra pareja con nuestros sentidos durante el día o la noche.

El tiempo de calidad muchas veces suple a la cantidad.

La escuela de la vida no siempre debe de ser dolorosa, cuando empiezan los conflictos en la pareja es mejor buscar asesoría profesional. (O)

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MODA

REFLEXIÓN

Todo en

Si nunca te

arriesgas

“Si nunca te arriesgas a perder, nunca te darás la oportunidad de ganar.

Si nunca afrontas la pena de partir, nunca conocerás la alegría del regreso.

Si nunca sufres muriéndote en la siembra, nunca te gozarás renacido en la cosecha.

Si nunca te dueles bajo el peso de tu culpa, nunca saborearás el alivio del perdón.

Si nunca mueles los granos de tu trigo, nunca conocerás el sabor del pan.

Si nunca afrontas el miedo de dejar de ser como eres, nunca descubrirás la alegría de ser como puedes ser.

Si nunca estás dispuesto a dejar todo lo que tienes, nunca sentirás que lo tienes libremente.

Si nunca estás dispuesto a morir por una causa, nunca sabrás para qué vives.

Si nunca encaras tu pena, y dejas de reír para llorar, nunca conocerás la dicha del que deja de llorar para reír.

Si nunca te arriesgas a cruzar el río, nunca sabrás lo que te aguarda en la otra orilla”...

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El eina blanco r s asarela en las p les para ciona interna asuales c s o d n los atue les. y forma

n blanco

HORÓSCOPO Tú y las estrellas

Por Annie

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre Inicia tu jornada con optimismo y mucha confianza en ti, eres una triunfadora que sabe que a veces se debe retroceder para tomar fuerza y llegar a la meta; cuando se sabe lo que se quiere nada puede impedir el triunfo.

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril No descuides tus asuntos pendientes, pon especial atención a tu vida laboral, el trabajo es lo que te permite cumplir con ciertas metas que también son parte de tu felicidad.

Recuerda ser eficiente y responsable.

Escorpio Del 24 de octubre al 22 de noviembre Abre tu corazón como una gran ventana por donde penetra la luz del sol calentando el hogar, sé tú ese sol para abrigar a quienes te necesitan y desean tu compañía, amar es fortaleza, no debilidad .

Tauro Del 21 de abril al 20 de mayo La oportunidad para ampliar tus conocimientos en aquello que te apasiona llega de forma inadvertida, date ese regalo a ti misma para cumplir con sueños que creíste dejar en el olvido, hoy se cumplen.

Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre Olvídate de los miedos que a veces te paralizan y no te permiten avanzar, la suerte está de tu parte y todo cuanto busques y desees llegará, solamente debes conectarte con pensamientos positivos que hagan posible lo que buscas.

Géminis Del 21 de mayo al 20 de junio Mantente firme con lo que ha salido de tu boca, debes ser fiel a lo que dices y a lo que ofreces, si no lo puedes sostener recuerda siempre pensar antes de hablar. Una persona cercana está feliz de ser tu amiga.

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero No dejes de cumplir con la palabra que has dado, la palabra vale mucho más que una firma. Posibles compromisos requieren de tu presencia y de tu participación, actúa con cautela y certeza.

Cáncer Del 21 de junio al 22 de julio No calles lo que tu corazón desea expresar, pero haz que tus palabras salgan de tu boca con amor, todo cuanto deseas expresarle a una persona puedes hacerlo, sabiendo que al igual que tú todos cometen errores.

Acuario Del 21 de enero al 19 de febrero Un amigo cercano te buscará y te pedirá tu punto de vista frente a una decisión importante que está por tomar, apóyalo de forma imparcial y no dejes que tu forma de pensar influya en su decisión final.

Leo Del 23 de julio al 23 de agosto Piensa siempre que los seres nobles son aquellos que se construyen a base de sus equivocaciones y de sus aciertos, son aquellos que con toda humildad aprendieron que no eran perfectos, no pierdas nunca la sencillez.

Piscis Del 20 de febrero al 20 de marzo Las noticias buenas llegarán muchas veces durante esta temporada, te verás envuelta en momentos divertidos y alegres, recuerda vivirlos a plenitud compartiendo siempre la felicidad con los demás.

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre Cuando te sientas sola entra en tu templo interior, cierra las puertas de tus sentidos y escucha la voz de tu Creador que amorosamente te cuida y te guía en cada instante de tu vida, agradece toda la abundancia que tienes y que no puedes ver.

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FAMILIA

Háblales bonito y

cambiarás su mundo Tengo la costumbre de hacer cumplidos. Soy del tipo de persona que si no tengo nada bueno que decir, prefiero no decir nada. Esta forma de ser viene de una infancia marcada por una dermatitis atópica que llenaba mi cuerpo de granos, y que provocó la burla de niños y el rechazo de adultos durante toda mi infancia y gran parte de la adolescencia.

Ellos me enseñaron lo mucho que duele que te definan por tus padecimientos, y el terrible daño que arraiga en quien sufre las críticas negativas sobre su aspecto.

Para acabar pronto, aún lidio con problemas de autoestima. Por esa razón, “no hagas lo que no quieras que te hagan” es como un mantra para mí. Leía hoy una historia que un amigo y colega compartió, y las replico para ustedes: “Un día, Thomas Edison regresó a casa del colegio y le entregó un papel a su madre: ‘Mi maestra me dio este papel, y me dijo que sólo te lo diera a ti’. Los ojos de su madre se llenaron de lágrimas mientras le leía la nota a su pequeño Thomas: ‘Su hijo es un genio. La escuela es muy pequeña y no tiene maestros suficientemente buenos para entrenarlo. Por favor, enséñele usted en casa’.

“Muchos años después de que la madre de Edison muriera, cuando ya era uno de los más grandes inventores del siglo, se puso a buscar entre los recuerdos de familia. De repente encontró, en la esquina de una gaveta, un papel doblado. Lo abrió y leyó: ‘Su hijo es mentalmente lento. Ya no lo recibiremos más en la escuela’.”

Es cierto: la historia no ocurrió exactamente así, pero nos deja en claro dos cosas: Primero, lo que puede hacer el amor de una madre. Y segundo esta otra enseñanza, que es la que quiero compartirles: el poder de las palabras. Estoy segura de que haber escuchado lo que realmente decía la nota habría sido demoledor para su confianza en sí mismo. En cambio, tuvo a su lado quien creyera en él, quien

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vía mejor. Lo malo de lo malo es que nos agobia, pero lo bueno nos llena de optimismo.

3. Imagina todo lo que puedes lograr La imaginación tiene el gran mérito de que carece de límites. Qué mejor, entonces, que usarla para no limitarnos. Dicen que si lo imaginas y lo crees, es posible. ¡Inténtalo!

4. Usa lo que está bien no permitió que la opinión de uno lo definiera.

Lo ideal sería que todos creyéramos en nosotros y no dejar que palabras malintencionadas repercutan en nuestro desempeño, pero así no funciona nuestro cerebro, y no podemos controlar lo que dicen los demás; pero, afortunadamente, sí tenemos control sobre lo que nosotros decimos.

¿Cómo hablar en positivo para reforzar la confianza de quien nos escucha?

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1. No temas alabar

“Eres genial”, “Tú puedes”, “Eres súper inteligente”, “Eres muy creativo”, “¡Adelante!”, son frases que pueden hacer un gran cambio para bien en quienes las escuchan, así que no te limites ni escatimes halagos.

2. No te concentres en lo negativo

En vez de decir lo que está mal, qué tal si te enfocas en lo que está bien y en qué puedes hacer para que eso que ya está bien, sea toda-

Muchas personas usamos lo mal hecho como nuestro faro, pero ver lo malo puede provocar que nos asustemos ante la posibilidad de caer en lo mismo. Mejor procura replicar lo que está bien, y de ese modo te llenarás del optimismo del: “¡Sí se puede!”, que ha resultado tan demoledor ante problemas y retos.

Lo bueno de las buenas palabras es que no sólo se escuchan bien, sino que nos hacen bien. Crean un ambiente agradable, positivo, alegre y esperanzador que nos rebosa de entusiasmo. Por eso vale la pena apostarle y cambiar la forma en que hablamos para cambiar lo que sentimos. ¿Te sumas? (E)

POR TAKTIKEE CONSULTORES DE COMUNICACIÓN

ACTUALIDAD

Seis claves para combatir el

estrés en épocas difíciles En esta época en la que la gente percibe una delicada situación económica aumenta el estrés y con él las enfermedades. En lugar de reducir gastos nuestra preocupación nos lleva a gastar más en médicos, medicinas, días improductivos en el trabajo y muchos problemas más que el estrés y la mala alimentación generan. Es por esto que ahora más que nunca debemos llevar un estilo de vida saludable, hacer más ejercicio, comer bien y fortalecer nuestra mente y espíritu. Phisique Wellness Club quiere ayudarte a sobrellevar cualquier problema que se te presente y la clave es el ejercicio. En cuerpo sano mente sana.

A continuación unos tips que te ayudarán a salir adelante y encontrar oportunidades: El ejercicio es prevención: El ejercicio previene las enfermedades crónicas que son la primera causa de muerte en el mundo: enfermedades del corazón, respiratorias, diarreicas, cáncer, diabetes y otros.

Este tipo de enfermedades se pueden prevenir realizando ejercicio de manera habitual por mínimo 30 minutos al día según la OMS. Con una práctica habitual de ejercicio controlas tu nivel de colesterol y tus

niveles de glucosa en la sangre.

e Phisiqu más s e Phisique nasio el im que un g llness Club e W r e a prim que busc de Quitor un balance encontraerpo, mente entre cu spíritu. ye

DISFRUTA LA VIDA:

No dejes que el miedo te controle. La depresión, la ansiedad y falta de autoestima te pueden hacer un empleado poco productivo y efectivo. El ejercicio produce endorfinas, dopaminas y serotoninas que te ayudarán a sentirte mejor y mejorar tu actitud.

Existen varias opciones en el ejercicio que te pueden ayudar a elevar las hormonas de la felicidad; clases como Baile, Body Combat, RPM te mantendrán entretenido y te ayudarán a disfrutar de la vida al máximo además de lograr resultados físicos en tu cuerpo.

PIENSA POSITIVO: Rodéate

de personas motivadas y aléjate de personas negativas o que se quejen constantemente. Sé agradecido por lo que tienes y acepta los tiempos de dificultad como un reto para tu fortaleza y evolución. ¿Cómo lo logras? A través del Yoga, Pilates, Power Balance, Body Flow y más actividades que lograrán conectar tu mente con tu cuerpo.

SIGUE CRECIENDO:

Un emprendedor debe tener una vida saludable para seguir creando. Enfócate en hacer cosas diferentes que antes nunca has hecho como crear rutinas de ejercicio integral. Alíate con personas expertas en cuerpo, mente y espíritu. Las personas que realizan ejercicio integral consiguen dejar a un lado sus preocupaciones o problemas.

El ejercicio mejora la sensación de fortaleza, de seguridad y de control sobre sí mismo. Una reducción en el estrés hace que seas más productivo y más creativo.

DUERME BIEN: Una persona

debe dormir al menos siete horas al día, para mantener el funcionamiento óptimo de sus capacidades mentales. La falta de sueño tiene consecuencias muy evidentes durante el día como la tendencia de quedarse dormido, los cambios repentinos de humor y menor capacidad de atención. ¿No puedes dormir en la noche? Medita, libera a tu mente de todos los pensamientos negativos, con 15 a 20 minutos podrás acallar tu mente y esclarecer tus pensamientos.

ALIMÉNTATE BIEN: Para alimentarte bien no necesitas un gran presupuesto pero si un gran conocimiento de tu cuerpo, organismo y tus necesidades.

Personas expertas en la materia podrán ayudarte de acuerdo a tu gasto energético cuánto necesitas para estar saludable o dependiendo del objetivo que quieras lograr. Recuerda que la alimentación es el 70 por ciento un programa de acondicionamiento físico.

HAZ UNA PAUSA: Está

demostrado por el ACSM que las pausas activas son un complemento en tu trabajo para recargarte de energía, darle un break a tu cerebro y mejorar tu desempeño laboral. Una pausa activa se basa en realizar leves movimientos a nivel articular y de circulación, solo necesitas una silla y generar movimiento en tu cuerpo.

El ejercicio es el pilar para un mejor presente y es tu herramienta para construir un mejor futuro. Transforma tu calidad de vida y con la mejor actitud enfrenta cualquier reto. (E)

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Catalina Cisneros, Ana Cordero, Catalina Serrano.

Carmen Ugalde, Claudio Malo.

PRESENTACIÓN

Libro de Claudio Malo

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n el Museo de las Conceptas, la Universidad del Azuay presentó el libro titulado En torno a la condición humana, del doctor Claudio Malo González.

Pat Escandón, María Mercedes Espinoza, Mónica Acosta.

Eudoxia Estrella, Claudio Malo.

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María Fernanda Cordero, María Leonor Aguilar.

RELACIONES

Parejas de fiesta

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arias parejas compartieron chéveres momentos de diversión en los diferentes compromisos sociales.

Sofía Albornoz, Boris Palacios.

Paola Escudero Juan José Palacios.

Carlos Joaquín Aguilar, María Inés Cordero

Isabel Serrano, Juan Fernando Sánchez.

David Alvarado, María José Aguilar.

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Juan Cárdenas, María Clara Álvarez, Bernardo Domínguez.

David y Sofía Apolo,

EXHIBICIÓN

Aficionados a

las motos

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arios aficionados a las motos disfrutaron de la exhibición de motos clásicas, que se desarrolló en el Cuenca Tenis y Golf Club.

Wily Malo, Pedro Maldonado, Sebastián Vintimilla.

José Cordero, Juan Diego Serrano, Emilio Cordero.

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Wilson Malo, Enrique Tálbot.

BIENESTAR

20 reglas para la vejez 1. Es hora de usar el dinero que

Haga lo que le gusta y lo que sus recursos le permitan.

usted ahorro durante toda su vida. Usarlo para usted, no para guardarlo para que lo disfruten los que no conocen el sacrificio de haberlo conseguido, generalmente personas que ni siquiera son de la familia.

Cuidado: No es época de inversiones por maravillosas que parezcan, estas solo le traerán angustias y esta época es para tener mucha paz y tranquilidad.

15. Acepte todas las invitaciones de bautizo, grado, cumpleaños, casamiento, conferencias. Visite museos, vaya al campo.... lo importante es salir de casa por un rato.

16. Hable poco y oiga más pues

2. Deje de preocuparse con la

situación financiera de hijos y nietos; no se sienta culpable de gastar su dinero en usted mismo.

su vida y su pasado sólo le interesan a usted mismo. Si alguien le pregunta sobre esos asuntos, sea breve y procure hablar de cosas buenas y agradables. Jamás se lamente de algo.

Hable en tono bajo y con cortesía. No critique nada, acepte las situaciones tal como son.

3. Ya no es época de sostener

17. Los dolores y las molestias

a nadie de su familia; sea un poco egoísta, más no usurero.

Tenga una vida saludable, sin grandes esfuerzos físicos. Haga gimnasia moderada y aliméntese bien.

estarán siempre presentes, no las vuelva más problemáticas de lo que son hablando sobre ellas.

Trate de minimizarlas. Al final, ellas lo afectan solamente a usted y son problemas suyos y de sus médicos.

4. Compre siempre lo mejor

18. No permanezca tan apegado a

y más fino, al fin y al cabo es para usted.

Recuerde que en esta época, un objetivo clave es gastarse el dinero en usted, en sus gustos y caprichos. Después de muerto el dinero solo genera odios y rencores.

la religión ahora de viejo, rezando e implorando todo el tiempo como un fanático. Lo bueno es que en breve, podrá hacer sus pedidos personalmente.

19. Ría, ría mucho, ría de todo,

5. Nada de angustiarse por

poca cosa. En la vida todo pasa, sean los buenos momentos que deben ser recordados, sean los malos que deben ser rápidamente olvidados.

9. Lea libros y periódicos, oiga

mantenga vivo el amor siempre.

radio, vea buenos programas en la TV, ingrese a Internet, envíe y responda e-mails, llame a los amigos. Manténgase siempre actualizado.

7. Esté en todo momento limpio,

10. Respete la opinión de los jó-

6. Independiente de la edad,

tome un baño diario; sea vanidoso, frecuente al peluquero, arréglese las uñas, vaya al dermatólogo, al dentista, y use perfumes y cremas con moderación.

8. Nada de ser muy moderno,

intente ser clásico. Es triste ver gente mayor con peinados y atuendos hechos para jovencitos.

venes a pesar que a veces pueden estar equivocados.

11. Jamás use la expresión “en

mis tiempos”, pues su tiempo es hoy.

12. No caiga en la tentación

de vivir con los hijos o nietos aunque de vez en cuando vaya

unos días como invitado. Consiga más bien un ama de llaves que le acompañe y colabore con las tareas del hogar y sólo tome esta decisión cuando no de más o el fin esté bien próximo.

13. Puede ser muy divertido convivir con gente de su generación y lo más importante, no dará problemas a nadie.

14. Cultive un “hobby” como viajar, caminar, cocinar, leer, danzar, criar un gato, un cachorro, cuidar de plantas, jugar cartas, golf, ingresar a Internet, pintar, ser voluntario o coleccionar algo.

usted es un suertudo, usted ha tenido una vida, una larga vida, y la muerte será solamente una nueva etapa incierta, así como fue incierta toda su vida.

20. Si alguien le dice que ahora

usted no hace nada de importancia, no se preocupe. Lo más importante ya fue hecho: usted y su historia, buena o mala, ya sucedió.

Recuerde lo que dice Mario Benedetti: “No te rindas, por favor no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque ésta es la hora y el mejor momento” (O)

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FARÁNDULA

Reconocimiento para Charytín

Santo Domingo. La actriz do-

minicana Charytín Goyco recibió un reconocimiento durante la ceremonia inaugural de la novena edición del Festival de

Cine Global Dominicano, en Santo Domingo, República Dominicana, por su destacada trayectoria como actriz y cantante.

(E)

Alice Cooper, en Stuttgart

Stuttgart, Alemania. El voca-

lista de hard rock y heavy metal Alice Cooper, se presentò en Stuttgart, Alemania, como invitado especial del concierto de

Madonna causó sensación

Berlín. La cantante estadouni-

dense Madonna, no deja que el tiempo pase por su figura y su voz y más bien adquiere cada día más destreza y habilidad

en el escenario. Se presentó en el Mercedes-Benz-Arena de Berlín, Alemania, haciendo las delicias de su público que la aclamó durante todo el show. (E)

la reconocida banda norteamericana Moetley Cruee. La gira mundial denominada The Final Tour, recorre varios países del continente europeo. (E)

El Rey con los niños

Madrid. El Rey de España Feli-

pe VI junto a la niña Ana Jordán Marqués, de Cataluña, una de los 21 escolares ganadores de la última edición del concurso

CUENCA - ECUADOR | d o m i n g o 2 2 | n o v i e m b r e 2 0 1 5

escolar ¿Qué es un Rey para ti?, a los que recibió en una audiencia especial, en el Palacio de El Prado. El monarca compartió agradables momentos.(E)