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mujer CUENCA | ECUADOR | Aร O 27 | Nยบ 575 | Domingo 22 - enero de 2017

Jรณvenes dentro del

mundo del e-comerce

CONTENIDO

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CONSEJOS

ACTIVIDADES

Importancia del auto cuidado y del tiempo personal para la mujer.

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La importancia de una dieta saludable para el bienestar del cuerpo.

SALUD Alergias en la piel: Tipos, síntomas y formas de cuidado para reducir el daño que se pueda originar al subrir esta patología.

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GASTRONOMÍA El boon de la gastronomía mexicana dentro del contexto cultural de Cuenca. Tradiciones que se comparten en los platillos.

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SEXUALIDAD La realidad social y cultural de

MODA las mujeres al momento de vivir plenamente su sexualidad, Alexandra Donoso, una trayectoria en según la sexóloga Silvia Guevara. el mundo de la alta costura.

15 TECNOLOGÍA Las mejores aplicaciones móviles para crear rutinas diarias de ejercicios.

C R É D I TOS

Directora Editorial Verónica Tama Vintimilla

Coeditora Claudia Pazán

Colaboración Sandra Altafulla Sofía Calle

Maquetación Henry Pauta

Publicidad y Ventas PBX: 410-4840 Ext. 103

Suscripciones 410-4842 Ext. 404 lapluma@eltiempo.com.ec

El contenido de los artículos es criterio de sus autores y no representa necesariamente la posición de la Revista .

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EMPRENDIMIENTO La confianza en sí mismo y la dedicación ayudaron a sacar adelane esta idea

Jóvenes talentosas sin miedo a la innovación

Presentación de la página web de Distrito Sur.

Distrito Sur es una página web en la que se puede comprar prendas y accesorios de diseñadores ecuatorianos. www.distritosurshop.com, creada por dos jóvenes mujeres que le apuestan a lo digital para emprender.

Las socias son Cristina Guillén de 27 años con estudios en comercio exterior y una maestría en marketing y gestión comercial; y Elvira Monsalve de 26 años, con estudios en Comunicación Social y Publicidad además de una maestría en Comunicación Corporativa, sus estudios de postgrado los hicieron en España.

La idea de crear este emprendimiento digital nace cuando Cristina, laboraba en una importante firma de moda en Madrid, España y se familiarizó con el tema de la logística y funcionamiento de un ecommerce, con ello pudo ver que este modelo de negocio está muy poco explotado en Ecuador.

“A pesar de que las personas compran en páginas extranjeras, en el país no había nada parecido que junte lo mejor del diseño ecuatoriano. Así nació la idea de Distrito Sur”, manifiestó Monsalve.

Confianza

“Creemos que nuestro carácter decidido ha sido fundamental, creer en nuestras capacidades y confiar en el trabajo que hemos hecho para hacer realidad este sueño y sacar adelante este emprendi-

miento”, manifestó.

Monsalve agregó también que ser mujer, joven y emprendedora no es siempre sencillo, muchas veces hay obstáculos de todo tipo, sin embarco considera que es importante creer en uno mismo.

Lanzamiento

Según la joven, desde que empezaron a trabajar en julio del pasado año, preparando todo para que la página sea amigable y guste a la gente, mantuvieron reuniones con desarrolladores, diseñadores, abogados, contadores y otros profesionales para el lanzamiento que se lo hizo en noviembre y desde entonces empezaron recibir pedidos.

“El llevar una tienda de comercio electrónico es muy diferente al de una tienda física, se deben tener en cuenta factores importantes como la tecnología y la seguridad para los pagos”, explicaron.

Elvira Monsalve.

Marcas

“Por el momento estamos trabajando con más de 25 marcas nacionales. Tenemos marcas reconocidas y de mucha trayectoria así como también marcas nuevas ya que creemos que la clave es dar plataforma al buen diseño, ingresando a www.distritosurshop.com”, dijo Monsalve. Los pagos se los puede realizar con: Visa, Payphone, Paypal o depósito y transferencia. (RET) (I)

Cristina Guillén y Elvira Monsalve.

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ACTIVIDADES

Me cuido porque me quiero queda a las mujeres para autocuidadarnos?

Es la interrogante que plantea la psicóloga considerando de cuál es la responsabilidad social que tenemos todos para retribuir esas tareas en las cuales las mujeres nos estamos cargando con diligencia.

Una de las principales estrategias para que las mujeres empecemos a valorar primero el tiempo personal sería que la familia y la pareja sean corresponsables y equitativos El autocuidado es una acción de corresponsapara liberar este tiempo de sobrecarga. “Por bilidad del entorno en el que se desarrolla la ello, para las mujeres es de suma importanmujer con el objetivo de liberar la sobrecarga cia reconocerse, valorarse y darse tiempo y de responsabilidades que tiene hoy espacio para cuidar de sí mismas. Esto en día el sexo femenino dentro del facilitará la expresión de sus necesidesarrollo social. dades, su desarrollo integral y el El autocuidado implica la fortalecimiento de su autoestisatisfacción de un conjunto ma”, dijo. de necesidades indispenLa especialista fue enfática sables que forman parte en señalar que la convivendel estilo de vida de cada cia social, la recreación, persona. Esto implica el juego, la cultura y el directamente la práctica deporte deben mezclarse de actividades que se para tener un equilibrio y desarrollan en beneficio paz sin minimizar la capapersonal con el fin de cidad de autoproducir. “Es mejorar o mantener la importante entender que el salud y el bienestar.

Estado juega un papel funAna Murillo De acuerdo a la psicólodamental en el autocuidado ga clínica de CEIAP Ana de las mujeres”, explicó.

Murillo, las mujeres dedicamos el 23.6 por ciento del tiemConsecuencia po semanal al trabajo doméstico, Murillo señaló que la incapacidad para mientras que los hombres el 7.3 por ciento. A el autocuidado produce negación, enojo y esto muchas mujeres en su rol de cuidadoras frustración, “emociones que son de fácil recohan tenido que postergar con frecuencia la nocimiento en cada persona”. Además acotó satisfacción de sus propias necesidades y deque la regresión o retroceso en la capacidad seos en desmedro, muchas veces, de su salud y para realizar el autocuidado puede ser un bienestar. “Las mujeres en promedio trabajamecanismo de defensa ante las situaciones mos 39 días más al año que los hombres, por amenazantes o peligrosas. “Nos lleva a visualo que estamos enfrentadas socialmente a una lizar y apreciar nuestras cualidades y habilitriple carga: doméstica, profesional y ahora el dades vitales, que las hagamos más grandes componente de seguirte especializando cada y las compartamos a lo largo de la vida con día más”, indicó. otras mujeres”, puntualizó la especialista.

Partiendo de esta perspectiva ¿qué tiempo nos (RET) (I)

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SALUD

DR. FEDERICO GUANTE ÁVILA

Consultorios Santa Ana | Telf.: 410 33 33

Alergias en la piel Las reacciones alérgicas son hiper-respuestas inmunológicas a sustancias que normalmente son inofensivas. La gran mayoría de personas experimenta reacciones alérgicas de la piel en algún momento de su vida. La hipersensibilidad más común es a plantas y productos de jardinería. Muy frecuentes son también las alergias dérmicas a productos de limpieza del hogar, como detergentes. Muchas otras sustancias también pueden producir alergias en la piel.

DERMATITIS POR CONTACTO

Cada año millones de personas sufren dermatitis por contacto, una irritación de la piel causada por el contacto con resinas vegetales, parafenilendiamina o vaya palabrita, que se utiliza en colorantes para el cabello, pieles e impresos. También compuestos de níquel que se usan en joyería, compuestos de caucho incluyendo el látex. Formaldehído, que se encuentra en productos para planchado permanente, barnices, emplastos, papel, alfombras, espuma para aislar y tableros de virutas aglomerados y gypsun utilizados en la construcción de casas y muebles.

EL LÁTEX COMO ALÉRGICO

El látex es un derivado de la savia lechosa del árbol del caucho. Por sus múltiples propiedades se usa en guantes, dispositivos intravenosos y de vías respiratorias y otros productos médicos, incluyendo condones o diafragmas.

El látex puede provocar un exantema cutáneo

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o dermatitis por contacto. Una reacción alérgica clásica a las proteínas del látex, que puede producir otros síntomas como ronchas, fiebre, rinorrea y hasta asma ocupacional. Cuando se padece esta alergia se debe evitar el contacto con el látex.

SÍNTOMAS

En la dermatitis por contacto se presentan los síntomas a los dos días después de la exposición al alérgeno, aunque en personas muy sensibles puede tomar sólo unas horas. El área afectada se enrojece, se hincha y se forman pequeñas ampollas que causan gran comezón, las cuales contienen un líquido transparente.

A continuación se rompen y dejan la piel en carne viva susceptible de infectarse. El exantema llega al máximo a los cinco días, para desaparecer a las dos semanas. La dermatitis por contacto es irritante, dolorosa y puede llegar a ser temporalmente debilitante.

TRATAMIENTO

La fitoterapia puede ser de gran ayuda con plantas que ayuden a prevenir las alergias, plantas que suavicen e hidraten la piel, plantas que ayuden a disminuir la picazón y aquellas que eviten que las ampollas se conviertan en pústulas. Entre las que combaten la irritación podemos utilizar compresas de malva blanca, manzanilla, avena, llantén, cremas de pepino, aloe y aguacate. La comezón cede con una pasta preparada con agua y bicarbonato.

Jamás debe aplicarse alcohol, porque agrava

el trastorno. En casos severos consulte a un dermatólogo.

PAÑALITIS

La pañalitis es la dermatitis de contacto más frecuente. Si su bebé sufre esta dermatitis atópica se debe evitar que se rasque poniéndole guantes y manteniendo las uñas bien cortadas. Pero la picazón, el ardor y el sarpullido son inevitables, aunque pueden tener sus días contados si se siguen estos consejos: Primero hay que descubrir qué está causando el eccema, luego hay que apartarlo de la causa. La reacción es inmediata y positiva, brindando un alivio enorme al lactante y a sus padres.

CAUSAS

Las etiquetas de la ropa suelen ser una causa común. El hilo de la costura y las etiquetas no son de algodón natural y el polyester es alérgico para muchos bebés. El alcohol y champúes pueden agravar el eccema. Es mejor bañarlo sólo con agua y usar, según lo prescriba el pediatra, lociones y cremas para aliviar la inflamación.

La curación de la dermatitis se complica cuando el bebé se rasca, dando lugar a heridas, costras o ampollas.

Se aconseja usar ropas ligeras y sueltas ya que el sudor puede hacer que el sarpullido se extienda hacia el resto, brazos, piernas, barriga, axilas, entrepiernas y, sobre todo, en las zonas de uso del pañal. (O)

GASTRONOMÍA Fue declarada en el 2010 Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la Unesco.

El boom de la gastronomía mexicana en Cuenca

Xoconostle, chicatanas, chinicuiles, escamoles, huauzontles son algunos de los ingredientes típicos de la gastronomía mexicana, la única de Latinoamérica que conserva aspectos precolombinos.

A diferencia de la gastronomía de otros países, la base de los platos tradicionales mexicanos es la misma que se utilizaba en la época prehispánica con la utilización fundamentalmente de ingredientes como el maíz, los frijoles, chiles, tomates, además de condimientos autóctonos.

En la actualidad, la gastronomía mexicana está presente en la oferta culinaria de la mayoría de los países del mundo. Su buena aceptación la llevó a ser reconocida por la UNESCO en el año 2010 como Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por razones diversas como su importancia cultural, la influencia que ha recibido de otras culturas como la europea, asiática y afri-

cana, y la diversidad culinaria que nos brinda.

La llegada de los burritos, los tacos y el guacamole a Cuenca fue hace 28 años con la apertura del primer restaurante. Hoy en día, la presencia de lugares mexicanos en la ciudad es notable.

María Balarezo, propietaria del restaurante El Pedregal Azteca, comentó que con su esposo Juan Manuel Ramos, de nacionalidad mexicana, decidieron abrir el primer restaurante mexicano para dar a conocer esta oferta gastronómica. Balarezo resaltó la importancia de preservar la elaboración tradicional para poder brindar una experiencia más auténtica.

Pablo Correa, gerente del restaurante El rey del Burrito, local abierto recientemente en la ciudad, señala que los sabores innovadores permiten una buena acogida dentro del mercado cuencano que está dispuesto a experimen-

tar.

Se puede apreciar que los propietarios de restaurantes mexicanos se preocupan por crear ambientes que invitan a una experiencia completa, por lo que toma en cuenta detalles como la decoración de los locales, lo que sumado a la comida tradicional que ofrecen crea un contexto que permite al cliente adentrarse en la cultura foránea.

Formas de explorar ofertas culinarias diferentes se están multiplicando en Cuenca, pues podemos encontrarnos con propuestas gastronómicas que van desde la comida china, peruana, thai, colombiana o shawarmas, hasta comida estadounidense, italiana, japonesa (sushi), cubana, española, suiza, venezolana, entre otras. Esta variedad no es más que el reflejo de la presencia de una diversidad cultural en Cuenca que crece día a día. (O)

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TENDENCIAS

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onoso, a lo largo de su trayectoria, formó parte de Texturas en el Perú Moda 2007, fue miembro del jurado del Talento Nacional en el Asunción Fashion Week donde presentó su colección Otoño Invierno 2007.

Además ganó el Graiman Fashion Week 2007 y fue la diseñadora oficial del concurso Reina de Cuenca 2007-2008.

En el evento Colecciones 2008 presentó su trabajo Blanco y Negro. Además en Mi Boda Mágica Quito lanzó su colección Otoño Invierno.

Fue la diseñadora oficial de Ana Liz Cordero para el concurso Miss Atlanta 2008 y se encargó de diseñar los vestidos de gala para el certamen Miss Ecuador 2008.

En el 2009 presentó su colección Fusión Rouge en el evento denominado Días de Moda en Panamá. Para el 2010 participó en diferentes encuentros internacionales de moda tales como: Miami Fashion Week, Semana de Ecuador en Lima y Bicentenario de Arentina.

A nivel nacional, esta diseñadora cuencana ha sido parte del Designe Book 2010 y 2011; además fue parte de la pasarela de Contrastes Reinas de Quito 2010.

En el 2012 fue designada diseñadora para Reina de Cuenca y Reina de Quito. Este año, Alexandra Donoso, será parte del Word parís Fashion Week.

Couture, elegancia

NUEVA COLECCIÓN

La diseñadora presentó su última colección en un desfile benéfico efectuado en Mansión Vizcaya, en esta ciudad. Se trata de Couture.

Donoso explicó que esta colección trae un conjunto de estampados, encajes y transparencias que permiten que la mujer luzca sensual sin perder su elegancia.

“Estas prendas están llenas de color y texturas que dan vida y movimiento a cada pieza”. (CLP) (I)

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a y sensualidad femenina Alexandra Donoso, diseĂąadora de moda, ha formado parte de diversos eventos internacionales donde se ha destacado por su creatividad innovadora, incluso con colecciones que formaron parte de grandes eventos como Miss Ecuador.

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MD. SEXÓLOGA SILVIA GUEVARA

mdsexologa@gmail.com

SEXUALIDAD

Mujer y libertad Nos han dicho que las mujeres, su sexualidad. en comparación a los hombres, El enseñar a disfrutar y conocer somos muy complejas, pero el cuerpo es una tarea que se la historia nos ha jugado en debería enseñar desde la niñez, desventaja. La lucha de las pues el conocimiento de su cuermujeres por tener los mismos po, la aceptación de su físico y derechos viene desde hace la autoestima es un proceso a siglos. Es así que si bien se ha enseñarse desde pequeñas. Más conseguido el derecho al voto, tarde, con los cambios de la adoal trabajo, a la educación, el delescencia, el cuerpo empezará a recho a decidir sobre el propio tener otras sensaciones y será cuerpo y el derecho a vivir una el momento de reconocer su casexualidad plena aún es una pacidad de sentir eróticamente lucha pendiente. y decidir su actuación según las La sociedad nos creencias y valores persoimpone una carga nales. constante de En la adultez, una mantener una mujer podrá disfrus u t s buena figura, tar de su cuerpo y o n Envía re b lucir atractisexualidad en la o s s e d vas para el medida como fue inquietu lidad a sexo opuesto, sin tabúes, sexua . po criada, m ie sumado a la sin miedos, con la lt e @ presión social confianza suficienlapluma .ec com de tener una te para no mermar pareja para no su autoestima por estar, aparenteuna mala relación o mente, sola. Es así un comentario negativo que el éxito de una sobre su cuerpo, pero sobre mujer se ha llegado a medir todo manteniendo la fortaleza por el hecho de tener una parenecesaria para no permitir el ja y ser madre, estándares que maltrato de ninguna persona, si bien pueden ser muy impormenos el de su pareja. tantes para algunas mujeres, no Una mujer empoderada de son los únicos. su cuerpo es quien se acepta Independientemente del físico, a sí misma reconociendo su personalidad, intereses, ocucapacidad de sentir, además pación y edad, la capacidad de expresar sus necesidades y del cuerpo de sentir y recibir demostrar afecto. La utopía de afecto es una constante. Es tener mujeres libres y sexualnecesaria entonces la lucha mente satisfechas comienza en aún pendiente de aprender a el hecho de educar en sexualiconocer y disfrutar de nuesdad desde la niñez. Sin embartro cuerpo sin culpa, ni hacer go, al ser seres de aprendizaje responsable de nuestro placer en cualquier momento de a la pareja, más aún es hora de nuestra vida podemos aprender dejar atrás las etiquetas que a querer y disfrutar de nuestro denigran a una mujer por vivir cuerpo. (O)

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RECOMENDACIONES Colectivos jóvenes de Cuenca se apropian del mundo editorial

Dos nuevas revistas independientes de arte En la edición de hoy, recomendarabatos en cuadernos del colegio, mos dos revistas independientes fotografías que surgen mientras creadas en Cuenca de la Editorial se camina, todo el arte hecho por Tomada de la Casa de la Cultura instinto.

Núcleo del Azuay, un espacio de apoyo a los nuevos creadores de God/Art de gira diversas áreas.

Esta revista tiene por objetivo que “Hay del joven que no haga temel análisis del séptimo arte sea un blar el mundo”, dijo Platón. pilar fundamental para su estudio Sutano y Mengano, es la producy desarrollo, por lo que cineastas ción del Colectivo Aullido, integracomo Sandino Burbano, Wilson do por poetas, fotógrafos, diseñado- Burbano y críticos como Christian res, ilustradores y un creativo del León y Mónica Delgado , de Perú, cómic, una revista fresca y propoentre otros, se han unido a esta sitiva en las artes, que tuvo una iniciativa colaborando con diversos primera exitosa edición al mando artículos publicados en la primera de Agustín Molina, José Cabrera, entrega de la revista.

Camila Peña, Ana Crespo y sus seEn la trayectoria del colectivo cuaces, a los que se une ahora José cuentan diversas actividades. La Miranda como Director agrupación se enfocó dentro Artístico. de la difusión y muestra de S God-Art , revista de cine, fundando en 2016 el I O T A D la cine independiente, Encuentro de Cine Expee d r o l a El v n del colectivo del rimental Cámara Lúcida, u á r d en mismo nombre, que revista t e cuatro plataforma de proyección funciona también donde se mostraron pelícosto d res. como cine-club y culas nacionales e internadóla productora, hace pocos cionales que circulan fuera días lanzó su primera de márgenes comerciales y que edición y hoy prepara una valoran la experimentación con gira nacional para su difusión. lenguaje y narrativa cinematográfica.

Sutano y Mengano prepara Invitados, charlas y conversatorios nuevo lanzamiento acompañaron este encuentro que se En esta segunda edición Sutano se organiza para suceder a mediados puso un poco más musical y Mendel 2017. gano mucho más espontáneo.

Los jóvenes cineastas del colectivo Sutano decidió dedicar su parte G/A preparan nuevas y diversas a la música ¿por qué a la música? actividades, esperando que este conPorque dentro de la escena musijunto de manifestaciones generen cal del país los festivales han creagitaciones que desemboquen en cido a pasos agigantados y a una nuevas miradas y debates acerca velocidad que ningún ecuatoriano del cine nacional y mundial, y sobre había visto antes. todo en la creación de producciones Sutano ha visto la necesidad de frescas que dialoguen con otros dedicarle este segmento de la cines realizados en el país. revista a lo que él llama el auge de Y ya hay cita para el lanzamiento de los festivales en el Ecuador, y de la revista en Guayaquil, el viernes paso puso a algunos músicos para 27 de de enero a las 19:30 en la Sala que en un futuro se los vea siendo Jorge Pérez Concha de la Casa de la parte de esta nueva tendencia.

Cultura Núcleo del Guayas, ubicado En cambio, Mengano quiso rescaen la avenida Nueve de Octubre y tar la espontaneidad de pequeñas Pedro Moncayo. En esta ciudad se obras de arte que se crean cuando presentó el pasado 7 de enero en la nadie ve, poemas de servilleta, gaSala Alfonso Carrasco. (I)

Portada de la obra God Art.

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Rodolfo Tinoco, Santiago Tinoco, María Emilia Tinoco, Cristina Donoso, Clara Cazorla, Irene Arizaga y Juan Donoso.

Pablo ArÍzaga, Juan Donoso, Isabel Acosta, Irene ArÍzaga, Santiago Tinoco, María Emilia Tinoco, Cristina Donoso, Daniel Donoso,Gustavo ArÍzaga, Jorge ArÍzaga y Isabel Robalino.

CEREMONIA

Auas

bautismales

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n la capilla de la Virgen de Bronce, María Emilia Tinoco Donoso recibió el sacramento del bautizo. Sus padres ofrecieron una recepción en el Tenis Club. (E) Santiago Tinoco, Cristina Donoso y María Emilia Tinoco Donoso.

Rodolfo Tinoco, Lucia Cazorla, María Emilia Tinoco, Clara Cazorla, Cristina Donoso, Santiago Tinoco, Juan Monsalve, Rubén Cazorla y Ruth Vintimilla

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Silvia Torres, Ana Belén Vintimilla, Santiago Tinoco, María Emilia Tinoco, Cristina Donoso, Jovy Acosta, Gabriela González, Emilia Cordero, Anaís González y Gabriela Ordóñez.

Vale Vargas y Gaby Calle.

Belén Muñoz y Ana María Torres.

DIVERSIÓN

Amigos de fiesta

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n Pa cortarse las venas se reunió un grupo de amigos a celebrar el fin de semana. (E) Aurelio Ortega, Emilia Guerrero, Sofía Arízaga, Sebastián Camacho y David Peña.

Peter Jerves y María Cecilia Andrade.

José Roche y Juanjo Valverde.

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CONSEJOS

La importancia de una vida saludable Al iniciar un nuevo año es posible que haya generado propósitos para mejorar sus hábitos de vida y convertirla en más saludable y obtener beneficios para su desarrollo.

El inicio de dietas y la adquisición de nuevos hábitos alimenticios suelen ser parte de este cambio.La especialista en nutrición, Daniela Guillén, menciona la importancia que tienen los nutrientes de las comidas diarias en el desarrollo de los individuos para realizar todas las funciones. Menciona la importancia de los hidratos de carbono como fuente de energía.

Explica también que las proteínas ingeridas sirven para mantener la estructura de los tejidos y benefician al sistema inmunológico, así como las grasas son una reserva energética que poseen una función reguladora y estructural.Cuando desee iniciar una dieta, no es recomendable eliminar las comidas principales, sino lo importante es regular la calidad de los alimentos que se ingiere, ya que la falta de nutrientes puede afectar el desenvolvimiento personal, oca-

sionando un cansancio excesivo, falta de concentración, debilidad y malestar, lo que afecta al organismo en general y al sistema inmunitario, explica la especialista. Si usted desea iniciar un programa de alimentación es importante realizar un estudio clínico, y también para valorar la composición de su cuerpo, es decir, conocer la cantidad de grasa y masa muscular que posee. También es necesario conocer su metabolismo para plantear una dieta equilibrada según los requerimientos personales del organismo, tomando en cuenta el gasto energético. Junto a la implementación de programas de alimentación, como un hábito para mantenerse en forma y no afectar a la salud, asimismo se recomienda establecer horarios adecuados para la alimentación diaria. Es preferible ingerir cinco comidas, hacer ejercicio físico al menos 30 minutos diarios, una correcta hidratación con una ingesta aproximada de dos litros de agua al día, dormir el tiempo suficiente y disminuir el estrés. (RET) (I)

DATOS Malos hábitos El sedentarismo y la mala alimentación afectan a corto y largo plazo al organismo.

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Especialista Daniela Guillén atiende en la oficina 403 de la clínica Santa Ana , Torre 2, frente al redondel José Peralta.

POR WWW.EXPANSIÓN.COM

TECNOLOGÍA

Las mejores apps para estar en forma Según la Organización Mundial de la Salud, el 60 por ciento de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para estar saludable.

Una vida sedentaria y otros aspectos de la vida cotidiana tienden a cortar una rutina diaria de ejercicios. Contra la pereza, está la diligencia y para esto tenemos aliados tecnológicos que ayudan a mantenerse en forma.

1. CASALL HIT

Para estar en forma es la mejor aplicación de entrenamientos de alta intensidad.

Lanzada por la sueca Casall, especializada en equipación deportiva para actividades de alto rendimiento, ofrece 43 ejercicios, desarrollados por cuatro entrenadores de la compañía: Matthew Griffiths, Frida Lindström, Magnus Hagström y Jari Ketola. Incluye fotos y vídeos sencillos pero de gran calidad.

2. MICOACH DE ADIDAS

Esta es una de las aplicaciones más completas del mercado por la gran cantidad de deportes que incorpora. Permite crear objetivos semanales, que una vez superados, pueden ampliarse a planes de entrenamiento completos para running, fitness y 11 deportes adicionales, como fútbol, baloncesto, tenis, balonmano, esquí de fondo o hockey sobre hielo.

Para correr da a elegir entre cuatro distancias: Cinco kilómetros, 10 kilómetros, media maratón o maratón. El usuario fija su tiempo objetivo en el que quiere hacer la prueba, luego elige entre un plan de cardio u otro de fuerza y flexibilidad o ambos, después introduce la fecha de la carrera y miCoach elabora la rutina.

3.NIKE+TRAINING CLUB

La aplicación de Nike tiene lo mejor de la casa: es aspiracional. Permite al usuario elegir los mismos entrenamientos que realiza el personaje del momento elegido por la marca, en este caso la cantante Ellie Goulding.

Entrena como Ellie es el título de la rutina actual de la cantante de Lights, que incluye un programa llamado El Entrenamiento Definitivo de Hollywood.

Son 45 minutos de fusión de yoga, kick boxing, Pilates y moldeado de figura.

El usuario tiene que descargarse el plan elegido, dentro de la misma aplicación, para iniciar la actividad. Una voz en off le guía con fotografías de las posturas y le dice lo que debe hacer durante los 45 minutos. Más allá de las rutinas la aplicación también diseña programas de cuatro semanas. (I)

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FARÁNDULA Redacción Intereses.

Johnny Depp y Amber Heard ya se encuentran oficialmente divorciados. Un juez de Los Ángeles declaró finalizado el proceso de separación de los famosos artistas. La noticia, revelada por la web de la revista People, indica, además, que el juez rechazó un pedido de Depp para sancionar a Heard por presuntamente dilatar el divorcio. (E)

Johnny Depp y Amber Heard están divorciados

Hija de Sylvester Stallone luce lencería

Difunden imágenes de Marilyn Monroe

Katy Perry sorprende con cambio de look Redacción Intereses. La mayor de las tres hermanas Stallone, Sistine Stallone, decidió posar en lencería fina. La hija del afamado actor aparece en un video de YouTube posando con sexy ropa interior. La joven de 18 años cautivó a miles en las redes sociales. (E)

Redacción Intereses. Katy Perry decidió de-

jar su cabellera negra de lado y sorprendió por lo distinta que luce ahora. La cantante dejó atónitos a sus fanáticos, quienes no pudieron reconocer a la joven. Katy ha vuelto a ser rubia. (E)

CUENCA - ECUADOR | d o m i n g o 2 2 | e n e r o 2 0 1 7

Redacción Intereses. Nuevas imágenes de

Marilyn Monroe rodando la mítica escena del liviano vestido blanco levantado por el viento, de la película The Seven Year Itch o La comezón del séptimo año en América Latina, han visto la luz después de más de 60 años. (E)