LA PLUMA 594

mujer CUENCA | ECUADOR | Aร O 28 | Nยบ 594 | Domingo 28 - mayo de 2017

Shaktiananda Ma "logremos la paz invisible"

CONTENIDO

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ESPECIAL

Frases de autores que han inspirado por generaciones.

FAMILIA

Ana Luz Borrero para El Tiempo , habla de su viaje espiritual a la India.

10 TECNOLOGÍA Dispositivos electrónicos para ayudar a mantener la calma y mejorar el estilo de vida.

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GASTRONOMÍA Los requerimiento s nutricionales de las personas no pueden generalizarse,. Una guía para repensar la alimentación.

BELLEZA Cómo disfrutar en casa de un baño relajante, con los mejores ingredientes.

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SALUD

TENDENCIAS

EL paciente es hoy parte activa en su curación, los tiempos cambian.

La energía de las velas y sus beneficios según el aroma y color.

C R É D I TOS

Directora Editorial Verónica Tama Vintimilla

Coeditora Ángeles Martínez

Colaboración Elsa Mera

Maquetación Henry Pauta

Publicidad y Ventas PBX: 410-4840 Ext. 103

Suscripciones 410-4842 Ext. 404 lapluma@eltiempo.com.ec

El contenido de los artículos es criterio de sus autores y no representa necesariamente la posición de la Revista Fotografía de portada: Fernando Machado. Medios Públicos

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ESPECIAL

Danzas de Paz Universal, una práctica de tolerancia

La meditación en movimiento y en grupo propone abandonar la individualidad y los egoismos “No necesitas experiencia, lo principal es abrir el corazón para ser parte de esta practica, no hay requisitos, todas las personas que deseen pueden ser parte” esto nos dice Lorena Tamariz, maestra sufí y líder de Danzas de Paz en Cuenca y quien por más de 15 años, ha sostenido, junto a otras personas, la actividades de un grupo que actualmente se reúne todos los miércoles, a partir de las 19:00 en Adhikara Yoga.

La tolerancia, el respeto por los otros seres y la inclusión son los principios motivadores en medio de estos tiempos de conflicto. No es necesario ser de una religión, no hay ninguna condición para unirse.

“Lo hermoso de las Danzas de Paz es que solo puedes hacerlas al juntarte con otras personas. Tú estás allí cantando frases sagradas, haciendo los movimientos que exaltan aquello que estas cantando, mientras intentas armonizar con las otras personas”, resalta Lorena.

Eso la convierte en una herramienta práctica, no teórica. A través de la meditación individual también se puede conseguir un estado de paz, pero es en la relación con otras Fotografía: cortesía

personas en donde pruebas si eres una persona violenta, si soportas la opinión ajena, si eres tolerante y abierto a las diferencias. Esta misma experiencia de prueba se logra directamente en el círculo mientras danzas.

¿Cómo se desarrollan?

La danza se desarrolla generalmente en círculo y que por tanto exige plena conciencia. Los participantes se toman de las manos y todo se aprende en el mismo momento.

Se realizan movimientos muy sencillos, mientras se entonan mantras de las diferentes tradiciones espirituales alrededor del planeta.

Un líder guía las danzas, con la presencia de músicos en vivo.

“Los cantos son palabras que aunque no hayas escuchado antes ni sepas su significado, tienen una vibración especial porque han sido cantadas durante miles de años.

Estos mantras tienen un efecto en ti”, explica Lorena.

Hay cercanía, roces, mirarse en los ojos del otro, tomarse las manos, lograr en ese momento la comprensión de la unidad y una profunda interiorización. “Si hablas de

paz pero no puedes estar cerca de alguien más, cómo la vas a lograr”, se pregunta Lorena.

Por su propia nataturaleza espontánea se espera que algo suceda en tu interior individual dentro del sostén en que se convierte el grupo.

Lorena refiere que además de meditación, las Danzas de Paz son una herramienta de sanación y auto observación y que nos ayudan a interiorizar las propias experiencias, pero también a aportar hacia una verdadera convivencia pacífica.

La música está presente, porque según las enseñanzas sufies, es el lenguaje universal, tiene una capacidad de conectarnos con nuestro propio ser más elevado

Perfil de Lorena Tamariz

Líder certificada de Danzas de Paz Universal, es también maestra Sufí e instructora de Kundalini Yoga.

Ella vive y practica el Sufismo desde su encuentro con estas enseñanzas en el 2001.

Ella nos dice quedebemos dejarnos guiar por nuestro corazón, actuar desde nuestro ser real. Nuestro equilibrior se verá reflejado en el día a día. (EMB) (I)

Fundamentos e Inicios Los inicios de esta práctica se remontan a los años 60 en California, y fue creada por el estadounidense Samuel Lewis, quien tenía el sueño de la paz para el mundo, en una época en la que surgía en la gente un despertar de la conciencia.

Su encuentro con el maestro Sufi Hazrat Inayat Khan, que llegó desde la India a América, determina la raíz sufí de esta practica, basada en una filosofía.

Las Danzas de Paz, hoy en día se han extendido por todo el mundo y existen círculos en una infinidad de países que mantienen vivas estas enseñanzas.

El próximo 2,3 y 4 de junio se realizará un Campamento de Danzas de Paz Universal en Cuenca.

Contacto: lorena.tamariz@ gmail.com

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ESPECIAL

Frases inspiradoras Respire hondo y reflexione hay palabras que nos cambian la vida.

Khalil Gibran Escritor, pintor, novelista y ensayista del Líbano. Nació en 1883 y murió en 1931.

Además de hacerse famoso como pintor, su obra cumbre escrita “El Profeta” se publicó en 1923 con un enorme éxito.

· Protegedme de la sabiduría

que no llora, de la filosofía que no ríe y de la grandeza que no se inclina ante los niños.

· Del hablador he aprendido

a callar; del intolerante, a ser indulgente, y del malévolo a tratar a los demás con amabilidad. Y por curioso que parezca, no siento ninguna gratitud hacia esos maestros.

· Estas montañas y llanuras son

una cuna y un peldaño. Cada vez que pasen cerca del campo donde dejaron a sus antecesores reposando, miren bien y se verán ustedes mismos y verán a sus hijos junto a ustedes, danzando de la mano.

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Rumi Nació en 1207 y murió en 1273 en Persia, actual Afganistán. Es el más importante de los poetas y místicos sufies y sus poesías se han traducido a todas las lenguas.

·¿Realmente sabes lo que eres?

Tu eres el manuscrito de una carta divina.

Tu eres un espejo reflejando una cara noble.

Este universo no está afuera de ti.

Mira dentro de ti, todo lo que deseas, realmente ya lo eres.

· Abandona tu seguridad.

Vive donde temes vivir.

Destruye tu reputación.

Sé notorio.

· La herida es el lugar por donde te entra la luz

Anthony de Mello Bombay, 1931- Nueva York, 1987. Sacerdote jesuita y psicoterapeuta conocido por sus libros y conferencias sobre espiritualidad, utilizaba elementos teológicos de otras religiones y tradición judeocristiana.

· La felicidad no puede depender

de los acontecimientos. Es tu reacción ante los acontecimientos lo que te hace sufrir.

· El amor perfecto se moldea fuera del miedo. Donde hay amor, no hay demandas, no hay expectativas, no hay dependencia. Yo no demando que me hagas feliz; mi infelicidad no reside en ti. Si me dejases, no sentiría pena de mi mismo; disfruto enormemente de tu compañía, pero no me aferro a ella.

· No tengo miedo de perderte,

porque no eres un objeto de mi propiedad o de alguien más.

Te amo como eres; sin apego, sin miedos, sin condiciones, sin egoísmo, sin intentar absorberte.

Te amo libremente porque amo tu libertad, al igual que la mía.

ESPECIAL POR ANA LUZ BORRERO PARA DIARIO EL TIEMPO

La India permite conocer, impregnarse y aprender sobre su riquísima cultura, misticismo, espiritualidad, sabiduría.

Recientemente realicé una peregrinación a la India, a partir de una invitación por parte de la Escuela de Kriya Yoga a la que pertenezco, Escuela Valores Divinos, que tiene su sede en Cuenca y subsedes en varios países. Un viaje de este tipo no es común, más de 30 personas de diversos países de habla española, dirigidos por nuestra Maestra, emprendimos la aventura.

Nueva Delhi, la cosmopolita ciudad capital nos esperaba solamente como un paso hacia nuestro destino.

Meerut

Llegamos a la ciudad para la celebración de la primavera, la colorida fiesta del Holi vivimos el reencuentro entre el Swami Divyananda Shankaracharya y la Maestra Sri Mataji Shaktiananda, un momento para compartir con la profunda y generosa gente

FAMILIA

La India: Viaje y Camino de esta ciudad, -devota, colorida y musical-, con su variada e imponderable gastronomía, radiante de especias y texturas, ante el poco experimentado paladar occidental.

Los majestuosos Himalayas

Llegamos a lugares con sentido, en las cercanías de la cordillera, a cuyos pies se extienden interminables bosques y páramos, donde muchos yoguis, hombres y mujeres a través del tiempo y de diversos orígenes, se adentraron para encontrarse a sí mismos y conocer sobre verdades eternas y universales, donde buscaron la autorrealización -la iluminación-, o simplemente la salud, la armonía con la naturaleza y con el cosmos.

Recorrer una pequeña porción de su territorio supone un viaje por tierra de varios días, cruzar un mosaico de paisajes, poblados, interminables, campiñas cultiva-

das, animales exóticos, elefantes, pavo reales y monos; a más de una vegetación extraordinaria, soles gigantes e inolvidables amaneceres y atardeceres; su diversa arquitectura, t su extraordinaria cultura y la límpida alegría de sus niños.

Varanasi, el Ganges y sus ciudades

Centro de peregrinación para hinduistas, budistas y jainistas, que convive apretadamente con la impronta y la huella del extinto imperio mogol y el islamismo.

Ciudad bañada por las aguas del sagrado Ganges, que representa miles de años de ritual, espiritualidad y de arte, así como miles de variados templos de todo tamaño y devociones.

El Amanecer y atardecer en el Ganges, invita a comprender sobre la vida y la muerte, es un ejemplo de transformación conti-

nua y vitalidad.

Otras ciudades rivereñas del Ganges que visitamos fueron Rishikesh y Haridwar. En la primera se celebra anualmente el Festival Internacional del Yoga, en sus calles uno puede encontrarse con santos, maestros, comerciantes, conocidas personalidades, vendedores, vacas sagradas, monos, peregrinos, estudiantes, niños y señoras, miles de bicicletas, rickshaw, motos y peatones.

En Haridwar se siente el pulular de gente en torno al Ganges, sacerdotes, peregrinos, vendedores de ofrendas, luces y flores, para el ritual del Arati -luces que disipan la oscuridad- al atardecer. ¡La India ofrece tanto! y muchos ven solamente lo que quieren ver, el contraste entre riqueza y miseria, siendo imperdible también la otra India: la de la belleza y el equilibrio. (O)

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EN DIÁLOGO CON...

Sri Shaktiananda Ma

El despertar del ser

"No me inquieta la maldad porque no la produzco, no la quiero y no la merezco”

Érika Tucker, hoy Shaktiananda Ma, es el ejemplo de que todos los seres humanos pueden alcanzar su propósito espiritual y explorar otros niveles de existencia en plena conciencia, y aún así llevar una vida “normal” cumpliendo con las tareas cotidianas.

La Madre, como es llamada también, nos abrió sus brazos para recibirnos en la Escuela de Valores Divino, el centro espiritual donde brinda sus enseñanzas y ayuda al despertar de otras personas, a través de la meditación, Shiva Kriya Yoga y otras prácticas de sabiduría.

Y nos abre su corazón para contarnos su vida desde cuando fue una destacada periodista de espectáculos en Venezuela, hasta convertirse en el ser de luz, de bondad y de paz que es hoy.

Sri Shaktiananda Ma es su nombre espiritual, nació como Érika Tucker en la ciudad de Caracas.

Llegó a Cuenca hace siete años para dar una charla de iniciación sobre Kriya Yoga, y luego de ese momento toma la decisión, junto con su familia, de venir a vivir en esta ciudad.

“A mí lo que me encantó de Cuenca es la paz que hay aquí, la paz visible, porque la invisible está en el interior de cada ser humano, y esa es la paz que debemos lograr todos para que la bondad de la ciudad sea compensada por la respuesta humana”, expresa.

Para ello, refiere, se deben solucionar conflictos internos, tensiones familiares, patrones arcaicos y hacer que fluya un poco más la comunicación.

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El despertar

En la actualidad Shaktiananda Ma tiene 55 años de edad, pero fue cuando tenía 30 años que un suceso doloroso le cambió la vida por completo: un accidente automovilístico en el que falleció su madre mientras ella conducía el vehículo.

Tuvo serias afectaciones físicas, pero el dolor mas grande fue la pérdida de su madre y de otras vidas en ese suceso, “fue peor que morir”, señala.

En ese periodo de tres meses que estuvo en cama postrada empieza a experimentar sensaciones de otra índole, como desprendimiento del cuerpo, viajes astrales, y la comunicación con su madre fallecida, porque, dice, sentía su presencia y pudo pedirle perdón y decirle cuanto la quería.

“Eso hizo darme cuenta de que podía experimentar otra parte, esa realidad invisible, y es ahí cuando empecé a sentir que la vida tenía otro sentido, que toda la fama no era lo importante, me cambió por completo”, señala.

Dejó su trabajo y profesión y empezó a meditar por su cuenta y hacer sus propias conexiones y en poco tiempo, recibía a cientos de personas de todos los estratos, que acudían a ella para que les ayude a hablar con sus familiares muertos.

“Yo sané y no sentí más culpa, fue como un aliento de esperanza para ayudar a otros seres que atraviesan por situaciones similares”

¿Todas las personas pueden experimentar lo que usted vivió?

Sí, pero se le teme a lo que no es dogmático o religioso porque hasta se cree que es locura o algo fantasioso y no es así. Le tenemos miedo a nuestras formas no racionales.

La cualidad para el despertar de conciencia todo ser humano la puede desarrollar, pero muy poca gente se atreve a hacerlo, por eso

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es muy importante tener una dosis de valentía para dar este paso, que nos cambia para bien, nos transforma.

¿Qué se debe hacer para dar ese paso?

Entrar en el auto análisis y el auto

conocimiento. Un día plantarse y preguntarse ¿qué hago aquí? ¿para que soy bueno? Y que empieces a darte una tarea mayor que el simple ejercicio humano que te da la sociedad, y cuando sientas que te falta algo, atreverte a buscar más, salir de esa zona de

confort, romper patrones y mirar más en tu interior donde está un camino de luz.

¿Qué tan complicado ha sido llevar una vida espiritual en Cuenca?

Muy complicado, lo suficiente para decir nada vence mi consciencia y mi rectitud.

Llegamos como un grupo espiritual a generar o proponer ciertos cambios, hemos alterado de alguna manera esa quietud de la ciudad conservadora, pero han sido también muchos logros, hemos transformado conciencias valientes.

En Cuenca hay un fundamento espiritual, no religioso. Lo espiritual tiene más que ver con la convicción de lo que el alma es en sí misma, y lo religioso tiene que ver con un sistema de creencias que trata de imponer algo distinto a lo que eres y no propicia la experiencia ni la transformación y yo creo que la forma de evolucionar es experimentar.

para el Hemisferio Occidental de la Tradición Védica en la historia.

Es un acontecimiento de mucha trascendencia en los Kumbha Melas, y mucho más si este es mujer, y además extranjera, como dijo una vez el Shankaracharya, una de las máximas autoridades de la Tradición.

Es una mujer que a partir de su decisión de vida, de ese entendimiento y esa sanación encontró tanto que nunca más sintió temor ni por vivir ni por morir.

“Asumo cualquier dificultad o revés y lo más importante, sé amar, independientemente de que el otro no me corresponda”, expresa.

En su ejemplo de vida está el hecho de preservar la paz ante todo. .

Y no es una forma de razonar, es una forma de sentir que la vida es otra cosa, ese es el despertar de la conciencia”.

Nos deja el mensaje que ya lo han expresado muchos maestros: Los cambios que quieres ver en el mundo ejecútalos en ti. (EMB) (I)

Sabiduría de transformación

Shaktiananda Ma es discípula del maestro hindúe Mahavatar Babaji Es una maestra y guía espiritual, brinda clases e imparte talleres junto con su esposo Víctor Mayo, Psicoterapeuta.

El 28 de enero de 2007, en la India, fue reconocida como la primera Regente Mahamandaleshwar

DATO Para conocer más sobre la Madre Shaktiananda pueden ingresar a:

www.shaktianandama.com www.escuelavaloresdivinos.com www.kriyayogashiva.com

Fotografía: Fernando Machado. Medios Públicos

Shaktiananda junto con su esposo, Víctor Mayo en el jardín del centro espiritual. EL TIEMPO

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Aroma y color Velas: la energía del ambiente

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as velas son más que un elemento decorativo, se utilizan para iluminar de manera especial un espacio, muchas veces representan un acto de fe o son símbolos de un pedido elevado. El fuego está ligado a la sabiduria y su calor al afecto.

LAVEL es una empresa familiar cuencana dedicada por más de sesenta años a la elaboración de diferentes tipos de velas y se caracterizan por personalizarlas para que se acoplen a todo ambiente y ocasión.

El uso de velas, tan en boga, está lleno de significados.

Virtudes de fragancias y colores: -La gardenia mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad e induce a la relajación, se la encuentra en velas de color blanco.

-La citronella es eficaz como repelente y su color verde es relajante y refrescante, da sensaciones de serenidad y armonía.

-La vainilla tiene propiedades

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naturales antioxidantes, antidepresivas, y dan sensación de paz lo que ayuda a combatir el estrés.

-El aroma de frutilla que se lo puede encontrar en las velas, rosadas, fucsias y rojas, tiene propiedades equilibrantes, calmantes y evita el estrés.

-El aroma de manzana y canela se lo encuentra en velas de coloración café y terracota, estos colores aportan practicidad, calidez y abundancia, mientras que su aroma aumenta la fortaleza y brinda energía.

-La naranja tiene un aroma fresco y suave, permite que la mente se relaje y deje de trabajar aceleradamente; esta fragancia se la pueden encontrar en velas de color amarillo y anaranjado.

-La vela color celeste con su aroma de pacific energy, limpia y purifica el ambiente de negatividad y fomenta a la espiritualidad.

-El aroma de lavanda lo encuentran en las velas de color morado, sus propiedades favorecen mucho a la relajación y calma.

(EMB= (I)

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TENDENCIAS

(P)

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TECNOLOGÍA

Gadgets para mantener la calma

Cuando se piensa en los dispositivos electrónicos en nuestras vidas, de inmediato se vienen imágenes de estrés, ruido, violencia y adicción a las redes sociales. Sin embargo, algunos curiosos objetos han sido inventados para un mejor estilo de vida... sin perderse de estar en la onda "hypster".

Quizá si el ser humano no puede, o no quiere desconectarse, estas sean buenas opciones para no desaparecer del mapa de las novedades y aún así darnos un tiempo para la meditación.

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SPIRE: EL ‘WEARABLE’ PARA RESPIRAR

Un pequeño y cómodo aparato parecido a una piedra de río, tiene un clip para que pueda engancharse a la cintura. Su secreto: registra los patrones de su respiración que se grafica con una línea. Pero si el Spire se da cuenta que su respiración está anormal, tensa, le da un aviso para que la modifique y le exige respirar profundamente usando el diafragma y no solo los pulmones. Se espera que que en dos semanas aprenda la técnica, en un mes respire profundo y en tres pueda controlar su respiración, con solo diez minutos al día.

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MUSE, ASISTENTE PARA LA MEDITACIÓN

Cierto es que ya existen algunas aplicaciones para dejarse tranquilizar por ondas cerebrales y música zen,

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pero este artículo chic es un sensor de actividad cerebral que le da información en tiempo real sobre lo que ocurre mientras medita, para saber cuándo ha alcanzado esa concentración especial. Además le plantea retos y recompensas para ayudarle a crear un hábito.

Un estudio ha demostrado que 20 minutos de meditación durante tres días seguidos ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y disminuir el ritmo cardiaco. “Las mediciones que Muse realiza son inofensivas para la gente. Los sensores cerebrales se han usado en hospitales e investigaciones durante más de un siglo para estudiar varios aspectos de las funciones del cerebro” explican sus creadores.

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QUIETON: NO MÁS RUIDOS

Unos auriculares que realmente desaparecen el ruido exterior y le permiten mantener la calma. Ideales para dormir, para poder concentrarse en el trabajo, para usar en lugares de mucha contaminación acústica y hasta para leer. Sin cables, están diseñados para eliminar el ruido y su ergonomía permite que pueda dormir con ellos. No tienen botones se activan de manera automática cuando se lo coloca. No se trata de aislarse del mundo, pero realmente a veces hace falta que “reine el silencio”. (RET) (I)

POR: DAVID EGAS, PARA DIARIO EL TIEMPO

GASTRONOMÍA

Consejos para una alimentación saludable La alimentación saludable, más que una moda debería ser un hábito fundamental que inculquemos a nuestras familias, empezando desde los más pequeños.

Conversamos con el Doctor Francisco Malo, médico graduado en la Universidad de Cuenca y con diplomados de Ayurveda por la Universidad Ayurvédica de Gujarat en la India. A partir de sus amplios conocimientos se ha escrito este artículo que espera ser un llamado a la reflexión.

Para empezar nos indicó que la cantidad de calorías, que debe consumir al día un hombre o una mujer, depende de la edad, estatura, peso corporal y actividad física que se realice, además y muy importante: hay que tener en cuenta las condiciones de salud.

Sobre la ingesta de líquidos:

Del mismo modo, el consumo de agua depende del peso corporal, la actividad física y del clima. Sin haber realizado actividad física, se recomienda hasta 45 mililitros por kilograma por día. Es importante hidratarse bien antes y después de una actividad física. Las personas activas deberían beber más agua que las inactivas. Se recomienda 6-10 vasos de agua al día.

Hay personas que gustan de beber jugos, es importante que no sea un substituto del agua, sin embargo el experto explica que es preferible comer las frutas, para no eliminar la fibra beneficiosa que contienen.

De todos modos, los extractos vegetales pueden ser más beneficiosos; esporádicamente y fuera de las comidas.

Alimentos pra quemar grasas

El Doctor nos informa que los mejores son los que tienen elementos antioxidantes, los de cualidades ácidas, con gran contenido de oligoelementos y vitaminas, ya que

optimizan el metabolismo, mejoran la digestión y su asimilación.

Hay otros alimentos que también impiden que se absorban los lípidos a nivel intestinal como el jengibre, pimienta negra y ají, entre los que más cerca están de la definición de “quemar” grasas, pues son antioxidantes y tienen efecto potente sobre la capa de ateroesclerosis de las arterias.

Además para limpiar nuestro organismo, están los que contienen oligoelementos y fibra, debido a que mejoran el tránsito intestinal, o los que tienen propiedades diuréticas, como la piña, papaya, uva negra cúrcuma, pepinillo, apio, entre muchos otros.

Según Francisco Malo, existen superalimentos que tenemos al alcance en nuestra ciudad, como es el caso de la quínoa, chía, spirulina, maca, moringa, equinacea, bayas,

goji, avena, chlorella, aceite de oliva, coco y derivados, lino, linaza, stevia, acai, etc. Todos ellos deben ser combinados con una dieta balanceada.

Las frutas y verduras son beneficiosas para el cuidado de la piel, así como estar hidratados. Recomienda alimentos con contenido de grasas y ácidos grasos omega 3 y betacarotenos como zanahoria, remolacha, pimento rojo, tomate y bayas en general.

¿Piqueos?

Nos informa que comer entre comidas es recomendado en ciertas condiciones, como la diabetes o cuando se tiene un gasto energético alto. Lo ideal es que sean alimentos con alto valor nutricional y que no produzcan un mayor índice glucémico. (I)

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César Miño, Alicia Díaz, Mateo Coello, Cristina Díaz, Marcia Salcedo y Mauricio Coello.

MATRIMONIO

Coello Díaz

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a ceremonia religiosa se celebró en El Sagrario y la elegante recepción en Mansión Vizcaya. La pareja compartió su alegría con familiares y amigos. (E) Mateo Coello, Cristina Díaz.

María Díaz, Mateo Coello, Cristina Díaz, Aspacia Polo.

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Fotografías: José Heras

Michelle Coello y Roberto Álvarez.

Roberto Coello, Aspacia Polo, Mateo Coello, Cristina Díaz, Lupe Torres, Eugenio Díaz.

Iván Navas, Luis Peñafiel, José Palacios, Iván Ulloa.

EVENTO

Carlos Vera, Mercedes Idrovo, Daniela Pesántez, Milton Murillo.

Fiesta de cumpleaños

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migos celebraron un año más de vida de Nicolás Muñoz en su casa. (E)

Fotografías: José Heras

Xavier Cordero, Alejandro Larriva, Karen Jaramillo, Marcelo Mejía.

Fico Vásquez, Ana Vanegas, Antonella Cordero, Nicolás Muñoz.

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BELLEZA

Baño relajante en casa, cómo prepararlo todo

Un baño especial es ideal para descargar las tensiones, desconectarse de todo lo que causa estrés, relajarse y estar un momento en sintonía con uno mismo.

La bañera habitual se puede convertir en un lugar para darse este gusto, utilizando ingredientes naturales y al alcance.

Paso a paso

Para disfrutar de un baño relajante en casa, lo primero que se debe hacer es preparar el ambiente y disponer de un tiempo exclusivo, -media hora como mínimo-. Se recomienda practicarlo un viernes por la noche, o durante un fin de semana.

La temperatura del agua tiene que estar alrededor de los 30º, ya que el calor del agua y el vapor abren los poros y la piel estará más receptiva a las propiedades de los ingredientes que se utilicen.

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masajear el cuerpo con un guante o Para adecuar el espacio se sugiere esponja. colocar velas de luz tenue, Se puede usar técnicas de música instrumental o la respiración profunda de preferencia. y para comprobarlo Entre los ingredienDATO solo basta con poner tes para preparar e d e Se pu r para una mano en el peel baño, se pueden a h cho y la otra en el escoger: aceites aprovecrse una estómago, se inspiesenciales, pétalos aplica a facial l il ra despacio por la de rosa, hierbas r a c s ma ientras nariz durante cinco o sales mineram e t n a t . hidra segundos, luego se les. También es el baño se toma expira por la boca. aconsejable utilizar Si la respiración es la burbujas de baño que adecuada, la mano en el vienen con propiedades pecho no debería moverse. hidratantes o relajantes, El baño no debe superar los 15 o 20 y si no se consiguen, reemplaminutos, pasado este tiempo, la piel zarlas por un poco de jabón líquido comenzará a arrugarse y el agua o champú. Una vez preparado el caliente la resecará. ambiente, se perfuma el agua con el Tras salir del agua, aporta mucho ingrediente elegido. recostarse en la cama durante unos Ya en la bañera, durante los primeminutos más y volver a masajear el ros minutos solo hay que relajarse cuerpo con una crema hidratante. y respirar profundamente, luego,

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Aceites y sus beneficios

• La lavanda y el romero son muy relajantes, igual que el aceite de pino.

• La menta es estimulante, refrescante y analgésica.

• El eucalipto es balsámico y estimulante.

• El romero es relajante y curativo.

Receta para relajar músculos

En una tina con agua caliente añadir una taza de té de manzanilla, 1/4 taza de jengibre machacado, 1/3 taza de bicarbonato de sodio.

Sumergirse y disfrutar con la música suave y la luz tenue, permanecer en el agua entre 15 y 20 minutos.

Su efecto es reparador para los sus músculos cansados y adoloridos.

Se puede experimentar con varios ingredientes que hacen bien al cuerpo y a la mente. (EMB) (I)

SALUD

DR. FEDERICO GUANTE ÁVILA

Consultorios Santa Ana | Telf.: 410 33 33

El Día Internacional de la Salud En los tiempos actuales se considera la salud como un bien individual y colectivo. Pero no hace mucho, se creía que salud y enfermedad eran cara y cruz de una misma moneda, que la fortuna o ciertos designios no humanos lo resolvían; que ante ellos, como ante la muerte, había que doblegarse con resignación. Ahora la sociedad va tomando consciencia de que la preservación de la salud, exige de nuestra parte, una conducta activa y positiva.

en un mar de información tan heterogéneo y disperso es, para muchas personas, un difícil ejercicio que supone riesgos de error y confusión; lo que resulta tan inconveniente como la falta de información ¿Cómo encontrar lo preciso sin tener que navegar en ese mar sin brújula? ¿Cómo acertar con las fuentes que cuentan con los avales de solvencia científica?

LA PÁGINA DE SALUD

Y es así que va creciendo el número de pacientes que acuden al médico, habiendo consultado previamente, fuentes de internet sobre los últimos avances. Ahora las personas valoran las diversas opciones sobre la conveniencia de una cirugía, la farmacoterapia o las medicinas alternativas, con una profundidad que era impensable en la generación que nos precedió.

Mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades, son el norte de esta página de SALUD de La Pluma que divulga una información actual y rigurosa, expuesta de modo preciso y con una jerga simplificada, capaz de brindarles la ayuda necesaria para comprender el tema en toda su complejidad, para mejorar el cuidado de sí mismos y de las personas de nuestro entorno.

No promovemos el autodiagnóstico, peor el autotratamiento. Para eso estamos los médicos.

CÓMO ACERTAR CON LA INFORMACIÓN

MEDICINA INTEGRATIVA

PACIENTES INFORMADOS

Nuestra concepción de "saludable" se configura en torno a una realidad multidimensional que incluye lo físico, lo emocional, lo espiritual y, un estilo de vida que implica EQUILIBRIO. Para guiarnos, afortunadamente, hoy tenemos una profusión de libros, revistas y otras publicaciones impresas o en internet. Claro que moverse

Hoy queremos enfatizar que el cuidado integral de la salud implica informarse de las estrategias preventivas y los factores que evitan la enfermedad. Hoy priorizamos la importancia de la Medicina Integrativa, de los métodos menos tóxicos y menos costosos para facilitar la salud y, de integrar tratamientos convencionales con

los alternativos.

EL BUEN PACIENTE

La Medicina Integrativa dedica tiempo y energía a prevenir en vez de esperar a tratar cuando, a veces, ya no hay cura. La prevalencia de cáncer, diabetes y cardiopatías, se han vuelto epidémicas. Sólo la información las podrá reducir significativamente. Lograr una comprensión integral y una relación afable médicopaciente, fomenta la restitución de la salud. El médico integral debe señalar el camino hacia la salud y a la vez percatarse de que el paciente haga el esfuerzo para realmente lograr este cometido.

DESPERTAR AL MÉDICO INTERIOR

“Es mucho más importante saber la clase de paciente que tiene una enfermedad, que la clase de enfermedad que tiene un paciente” es la frase inmortal de Sir William Osler, que nos conduce a afirmar que en la medicina convencional, el restablecimiento de la salud ocurre fuera del cuerpo y la mente, y se percibe como algo que “se realiza” al paciente. En Medicina Integral, la restitución de la salud ocurre en el interior del cuerpo, la mente y el espíritu, y exige la participación activa del paciente, bajo guía profesional experimentada. (O)

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TEATRO

CINE

Los cuervos no se peinan

Cine francés

Lugar: Teatro Carlos Cueva Tamariz Hora: 19:30 Fecha: 1 de junio

Lugar: Alianza Francesa Hora: 19:00 Fecha: 30 de mayo

Partitura escénica para niños con plumas en la cabeza. Una obra de Maribel Carrasco.

En un patio de París, trata la vida de Antoine, un músico que decide abandonar su carrera.

Gratuito

¿QUÉ HACER? Libre

PARA COMPARTIR CON AMIGOS Y FAMILIA TEDx Cuenca 2017

Adal Ramones: Las cosas como son

Lugar: Teatro Carlos Cueva Tamariz Hora: 15:00 Fecha: 3 de junio

Lugar: Centro de Convenciones del Mall del Río Hora: 20:00 Fecha: 2 de junio

Evento para investigar y actuar. La temática es investigación y aplicación de la ciencia en la rutina.

El artista mexicano del "Stand Up Comedy" regresa con su Tour Monólogos 2017.

Pagado

Compartir con seres queridos diferentes espacios que involucran cultura y arte es una excelente opción para fortalecer los lazos entre amigos y familia, por esto presentamos una variedad de eventos para distraer la mente y los sentidos.

Pagado

MÚSICA Festival de Orquestas

Concierto de temporada

Dúo K.E.E.N.E.

Lugar: Estancia Rosario Hora: 20:00 Fecha: 3 de junio

Lugar: Teatro Sucre Hora: 20:00 Fecha: 30 de mayo

Lugar: Rolings Cuenca Hora: 20:00 Fecha: 2 de junio

Participan: Don Medardo y sus players, la Sonora Dinamita y The Latin Brothers.

Organizado por la Orquesta Sinfónica de la Universidad de Cuenca, con artistas invitadas.

Noche de artistas élite con los destacados hermanos Lloyd y Kevin Keene, de Panamá.

Pagado

Libre

Pagado

TALLERES La necesidad de pertenecer

Taller Creativo de Photoshop

Fotografía creativa

Lugar: Unidad Educativa Particular Borja Hora: 09:00 Fecha: 3 de junio

Lugar: CIDAP Hora: 08:00 Fecha: 3 de junio

Lugar: Museo de la ciudad Hora: 09:00 Fecha: 30 de mayo

Taller de Psicología transpersonal integral y Constelaciones familiares.

Dirigido a estudiantes de Comunicación Social, periodistas, free lancers, reporteros.

Taller de Fotografía Creativa para niños y niñas que gustan de este arte.

Durante 6 domingos.

Pagado

Pagado

Gratuito

Envíanos la información de tus eventos a

CUENCA - ECUADOR | d o m i n g o 28 | m a y o 2 0 1 7

lapluma@eltiempo.com.ec