Salud y belleza - Junio 2018 by El Universal Cartagena

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LA PÉRDIDA AUDITIVA AUMENTA RIESGO DE AISLAMIENTO SOCIAL DETECCIÓN TEMPRANA DEL CÁNCER DE MAMA LO QUE DEBES SABER PARA UNA BUENA NUTRICIÓN CÁNCER DE PRÓSTATA: EL SEGUNDO CON MAYOR PREVALENCIA BUEN ÁNIMO, LA MEJOR MANERA DE ENFRENTAR EL CÁNCER 6 TEMORES QUE IMPIDEN A LA GENTE DONAR SANGRE

¿POR QUÉ TENEMOS LAPSUS MENTALES?

Contenido 11 19 20 12 14 21 15 22 23 16 17 18

VACUNACIÓN, PRINCIPAL HERRAMIENTA PARA EVITAR ENFERMEDADES

ANTICONCEPCIÓN UN CONTROL URGENTE Y NECESARIO MANEJO DEL DOLOR, ESA NECESIDAD QUE VA MÁS ALLÁ

QUÉ COMER PARA TENER UÑAS SANAS

BELLEZA INTEGRAL CUANDO TODO VIENE DE ADENTRO

DEMASIADA ACTIVIDAD FÍSICA ES MALA PARA EL CORAZÓN

EVITA AUMENTAR DE PESO DURANTE EL FIN DE SEMANA

LENTES DE CONTACTO ENTRE LA COMODIDAD Y LA ESTÉTICA

PROS Y CONTRAS DEL TRASPLANTE CAPILAR

CONSEJOS PARA CONTROLAR LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA

EL GLUTEN Y LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

REGLAS DE ORO PARA CUIDAR LA PIEL

ABDOMINOPLASTIA UNA CIRUGÍA AGRADECIDA

EDITORA: Heidi Llanes hllanes@eluniversal.com.co FOTO PORTADA: Royalty Free 123 DISEÑO PORTADA: Óscar Guerra DISEÑO: Mildred Domínguez PUBLICIDAD: Claudia Mendez. cmendez@eluniversal.com.co SILVIA TORRES

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EL UNIVERSAL

29 DE JUNIO DE 2018

TRATAMIENTOS A TIEMPO, MEJORAN LA CALIDAD DE VIDA La pérdida auditiva además tiene una relación directa con el riesgo de aislamiento social en personas entre los 60 y 69 años. /FOTO RF123

La pérdida auditiva aumenta riesgo de aislamiento social EL ABANDONO DE LAS AFICIONES Y LOS CAMBIOS DE HÁBITOS SON MUY FRECUENTES EN LAS PERSONAS EN EDAD ADULTA QUE EXPERIMENTAN PÉRDIDA DE AUDICIÓN ¿Ha notado que le habla a su mamá y ella no le responde?, ¿le hace una pregunta a su papá y él le contesta algo totalmente diferente?, ¿suelen sus padres pedirle que repita varias veces la misma frase o cuando llega a visitarlos, el televisor tiene el volumen altísimo? Las situaciones descritas usualmente indican pérdida auditiva, la cual se puede presentar por razones hereditarias o genéticas, asociadas con la edad (presbiacusia), o ligadas al exceso de ruido con el que convivimos. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente una tercera parte de las personas mayores de 65 años padece pérdida de audición, afectando uno o ambos oídos y generando dificultades para oír una conversación o sonidos

fuertes. En Colombia, la relación con las cifras mundiales es equivalente. De acuerdo con el informe ABC Salud Auditiva y Comunicativa del Ministerio de Salud y Protección Social, los grupos poblacionales más representativos con mayor número de atenciones por pérdida auditiva son: la población mayor de 60 años, seguido de los niños entre 1 a 5 años, y los adultos entre los 27 y 44 años. La pérdida auditiva además tiene una relación directa con el riesgo de aislamiento social en personas entre los 60 y 69 años. Según una investigación realizada por la Universidad de la Columbia Británica en Canadá (UCB), por cada 10 decibeles (dB) de pérdida auditiva, el riesgo de aislamiento social aumenta

en un 52 por ciento. La situación de aislamiento se agudiza debido a que cada vez más adultos mayores viven solos. Según un informe de la Facultad de Medicina de la Universidad de La Sabana y la Asociación Colombiana de Gerontología y Geriatría, a nivel nacional, el 9.3 por ciento de ellos viven en esta condición, y en Bogotá la cifra alcanza el 11 por ciento. “Cuando un adulto mayor vive solo, necesita más que nunca estar perfectamente comunicado con su entorno. La necesidad de minimizar la pérdida auditiva, se hace esencial no sólo por la importancia de este sentido para conectarnos con el mundo, sino además por los efectos colaterales que genera el no oír bien. El principal de ellos, el

La Organización Mundial de la Salud alienta a todos los países a que creen programas de prevención de la pérdida de audición en sus sistemas de atención primaria de salud. Señala además que aproximadamente la mitad de los casos pueden prevenirse fácilmente, y muchos pueden tratarse si se detectan precozmente y se efectúan las intervenciones adecuadas, como la colocación de implantes auditivos. Sin embargo, la proporción de personas que llevan audífono es de menos de 1 por cada 40 que lo necesitan. “Al dilatar la aceptación de la pérdida auditiva, se desaprovecha un tiempo valioso en el tratamiento. Los pacientes usualmente rechazan el uso de audífonos, sin saber que actualmente son modernos dispositivos muy discretos, no generan ruido, son totalmente automáticos, resaltan las voces disminuyendo el ruido del ambiente, y cuentan con sistemas especiales que permiten hablar por celular, tratar el Tinnitus y manejar situaciones como escuchar el televisor a distancia”, enfatiza la especialista Elena Santaclara. Es importante que, ante los indicios descritos previamente, los familiares o amigos de la persona afectada lo animen a visitar un especialista para recibir un diagnóstico. “Las audiometrías son sencillas, rápidas de hacer e indoloras. Facilitan la detección de posibles problemas que, cuanto antes se traten, mejor pronóstico tienen. Además, algunas de las soluciones que se pueden recomendar ante una pérdida de audición confirmada, como el uso de audífonos, suponen una notable mejoría en la calidad de vida de las personas”, sostiene la especialista. Los especialistas de la audición coinciden en que escuchar frases como: “he vuelto a oír a mi nieto” o “ya sé por dónde me están hablando”, es realmente satisfactorio para los familiares que son los primeros que lo perciben, pues la persona vuelve a integrarse, a estar más comunicativa y más en compañía de todos. Los seres humanos, por definición, somos animales sociales; estar plenamente activos en nuestra comunicación mejora muy positivamente nuestros índices de felicidad y relaciones personales. 5 señales que le indicarán si sufre de pérdida auditiva Subir el volumen de la televisión o la radio Pedir que se repita lo que se ha dicho. Dificultades para comprender las conversaciones telefónicas. Escuchar ciertos sonidos demasiado altos. Tener pitidos en los oídos (tinnitus o acúfenos)

aislamiento social progresivo. El abandono de las aficiones y los cambios de hábitos son muy frecuentes en las personas en edad adulta que experimentan pérdida de audición, ya que es común que por miedo, desconocimiento o vergüenza no reconozcan que sufren este problema”, explica la doctora Elena Santaclara, de los Centros Auditivos GAES Colombia.

29 DE JUNIO DE 2018

Detección temprana del cáncer de mama El primer paso de la mujer sana LA CIRUGÍA ES INEVITABLE EN CÁNCER DE MAMA, LO QUE PUEDE PREVENIRSE ES LA MUTILACIÓN, SIEMPRE QUE SE HAYA DETECTADO A TIEMPO EXÁMENES QUE SALVAN VIDAS

Es de anotar, advierte la doctora Silvina Elías, que el autoexamen está muy claro en cada mujer. Esta prueba ha tomado atención en los últimos años y es común que se realice en esos días específicos para hacerlo, de otra parte las campañas masivas indican la manera adecuada de la práctica. Sin embargo, indica, no hay que “glorificar” el autoexamen y la mujer no puede quedarse tranquila a expensas de ese “resultado”, porque allí sólo se detectaría una lesión tipo nódulo que para encontrarla debe medir alrededor de dos centímetros, lo que significa que en caso de resultar maligna, ya estaría avanzada. El autoexamen es válido once meses al año, el mes restante debe incluir un examen físico por especialista y la mamografía a partir de los 50 años, algo que en la mayoría de los países se empieza a partir de los 40 años, tiempo que resulta valioso para la mujer en la detección precoz. El examen físico por especialista es reglamentario y de ser pertinente se solicita la mamografía o ecografía y eso incluye a pacientes de menor edad que al palparse pudieron notar algún cambio en su seno. El tamizaje consiste en un chequeo a la mujer que no tiene síntomas y por estos estudios se puede detectar alguna lesión temprana. Cuando esto sucede, se inicia el diagnóstico y luego sigue la confirmación diagnóstica, que es mediante una biopsia percutánea. El tratamiento cuando la lesión es inicial se empieza por una intervención quirúrgica, que varía entre retirar la masa o la masa y un ganglio de la axila, en casos más comprometidos, la mama y un ganglio de la axila o la toda la mama y todos los ganglios axilares. La farmacología oncológica ha avanzado mucho respecto al cáncer de mama y se puede decir que hay una variedad de esquemas de drogas que han funcionado muy bien, llegando a tratamientos efectivos con menos efectos secundarios. La doctora Elías aclara que retirar la lesión no es garantía de que no vuelva a aparecer la enfermedad, por lo que se hacen necesarios tratamientos complementarios que aumentan la protección y a manera de prevención. Cuanto más pequeño sea el tumor, menos implementación de tratamientos invasivos necesita. Muchas veces con sólo una pastilla, que es la hormonoterapia, están resueltos, pues la quimioterapia no está indicada en todos los casos. El cáncer desde el principio es cáncer, indica la doctora Silvina Elías, sólo que éste va logrando más agresividad con el tiempo y el mismo tumor que inicialmente sólo necesitaba una pastilla, puede requerir mayor tratamiento para evitar su expansión. La duración del tratamiento varía entre pacientes y puede ir de cinco a seis meses, y tal como se anotó anteriormente, la efectividad es mayor y los efectos secundarios han disminuido, permitiendo llevar un ritmo de vida entre lo normal. En lo que a reconstrucción de la mama se trata, la doctora advierte que la mayoría de las pacientes son candidatas en un espacio inmediato, que sólo varía de acuerdo a las características anatómicas de la paciente y si el procedimiento se hace con un implante, tejido autólogo o ambos. En aquellas pacientes donde no se extirpó la mama, sino sólo un cuadrante, se requiere de un proceso de reconstrucción mínimo para evitar la asimetría, un concepto que se debe mantener por efectos emocionales. El tratamiento oncológico es la prioridad, por lo que en algunos casos, teniendo en cuenta que la reconstrucción mamaria pueda interferir en el mismo, se obvia y se analiza su posterior práctica, indica la especialista.

HEIDI LLANES Salud y Belleza

na de las patologías con menor índice de prevención es el cáncer de mama, allí la detección temprana es el factor que juega a favor del tratamiento y posterior cura del mismo, lo que hace que las campañas se incrementen día a día. El cáncer de mama tiene un impacto en la vida de la paciente muy devastador, aunque cada vez más los tratamientos se encaminan hacia la conservación, la meta es detectarlo en un estadio temprano que permita un tratamiento eficaz, advierte la mastóloga Silvina Elías. En este orden de ideas, aparece el programa “Mujer sana” de Mutual Ser, el cual se encarga de hacer un tamizaje, correspondiente a todas las mujeres en Colombia a partir de los 50 años y que incluye examen mamario con ecografía y físico por especialista. Este programa no es innovador, pues en el resto del mundo es un control ordinario, mientras que en el país ahora empieza. Con lo anterior se busca adelantarse a la enfermedad, toda vez que la mujer consulta cuando ésta ya apareció y se encuentra en un estado avanzado, porque siempre se debe aclarar que en el cáncer de mama no hay prevención, se trata de detección a tiempo, indica la especialista.

La negación es un factor que empeora la condición, el cáncer crece rápidamente y de su tratamiento oportuno depende la vida de la paciente. /FOTO RF123

29 DE JUNIO DE 2018

Proteínas

LAS OBTIENES DE DISTINTAS FUENTES

Las hay de origen animal como la carne animal, huevos, leche y sus derivados; de origen vegetal como las legumbres, vegetales de hoja verde; frutos secos y otras alternativas como la quínoa y las semillas de chía.

Lo que debes saber para una buena nutrición Debemos comenzar por decirte que las proteínas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, razón por la cual su ingesta diaria no puede faltar en una dieta saludable. El cuerpo necesita niveles adecuados de proteína para mantener la masa muscular magra, ayudar a controlar el apetito y quemar grasa.

PROTEÍNAS EN POLVO, COMPLEMENTO ALIMENTICIO

Así como las anteriores, también existen proteínas en polvo que se consumen como complementos alimenticios, ideales también para vegetarianos y muy útiles como aporte nutricional en la recuperación del músculo después del ejercicio. La calidad de la proteína de soya es similar a la de origen animal, pero está libre de colesterol. Por su parte, la proteína de suero de leche ayuda al fortalecimiento de los músculos y apoya la recuperación después de la actividad física.

INCLUIRLA REGULARMENTE EN EL DÍA

De acuerdo con Clara Lucía Valderrama, nutricionista y dietista: “la recomendación de cantidad de proteína al día varía de acuerdo con la edad, el género, la actividad física y está directamente relacionada con el peso del individuo.

MANTENER SU INGESTA ASÍ QUIERAS BAJAR DE PESO El consumo de proteínas debe ser a lo largo del día y en todas las comidas. /FOTO RF123

INTERVIENEN EN CASI TODOS LOS PROCESOS BIOLÓGICOS

Constituye el nutriente principal para la construcción y reparación de los músculos; participa en muchos procesos celulares, en la producción de las hormonas y los glóbulos rojos, y son fundamentales para la formación de varios de los tejidos del cuerpo.

Con demasiada frecuencia muchas personas que hacen dieta recortan el consumo de proteínas con tal de reducir calorías y controlar peso. Esto puede llevar a deficiencias y desequilibrios en la nutrición del cuerpo.

DEPORTISTAS NECESITAN MÁS PROTEÍNAS

La alimentación en los deportistas y atletas es esencial para su buen rendimiento y hay disciplinas deportivas muy exigentes que hacen primordial asegurar el aporte de nutrientes para controlar el gasto de energía. El papel de las proteínas en deportistas y atletas es importante para el mantenimiento del músculo.

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La visita regular al especialista, es importante en los mecanismos de prevención. /FOTO RF123

Cáncer de próstata: el segundo con mayor prevalencia en Colombia LA COMUNIDAD MÉDICA ESTÁ MUY UNIDA Y ATENTA PARA SENSIBILIZAR A LA POBLACIÓN SOBRE LA IMPORTANCIA DEL DIAGNÓSTICO OPORTUNO

l cáncer de próstata es el cuarto tipo de cáncer más común a nivel global y el segundo más frecuente en el sexo masculino. De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud, en América Latina se presentan alrededor de 413.000 nuevos casos y 85.000 muertes cada año. En países como Colombia, es el segundo cáncer más prevalente en la población general y el primero que se presenta con mayor frecuencia en hombres. “Aproximadamente uno de cada nueve hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en el transcurso de su vida”, afirma el doctor Héctor Posso, Asesor Médico para el Área de Oncología de Bayer. Este padecimiento ocurre principalmente en hombres de edad avanzada, “alrededor de seis de diez casos se diagnostican en hombres de 65 años o más y en pocas ocasiones se presenta antes de los 40 años”, añade el especialista. Sin embargo, la edad

promedio al momento de realizarse el diagnóstico es de 66 años. Este tipo de cáncer se presenta cuando se detectan tumores o células malignas en la próstata, glándula que se encuentra debajo de la vejiga de los hombres y produce el líquido para el semen. El cáncer de próstata en una etapa inicial por lo general no ocasiona síntomas. No obstante, en un estado más avanzado, suele causar: problemas al orinar, incluyendo un flujo urinario debilitado o necesidad de orinar con más frecuencia, especialmente de noche; sangre en la orina o el semen; dificultad para lograr una erección; dolor en las caderas, la espalda; el tórax u otras áreas, debido a su expansión a los huesos; debilidad o adormecimiento de las piernas o los pies; incluso, pérdida del control de la vejiga o los intestinos, debido a que el cáncer comprime la médula espinal. Para diagnosticarlo, el especialista médico podría hacer un tacto rectal

con el fin de buscar algún bulto o cualquier cosa fuera de lo normal. De igual forma, podría solicitarse al paciente que se realice un análisis de sangre de antígeno prostático específico (PSA), sustancia elaborada por la próstata que se puede encontrar en una mayor cantidad en la sangre de los hombres que tienen este tipo de cáncer. Asimismo, podría efectuarse una ecografía transrectal, procedimiento en el cual se inserta en el recto una sonda que tiene aproximadamente el tamaño de un dedo para examinar la próstata; o incluso una resonancia magnética o una biopsia. “El diagnóstico es muy importante para detectar el cáncer a tiempo y lograr un tratamiento adecuado. Es fundamental que el hombre cuente con el apoyo de su familia durante este proceso”, aconseja el doctor Posso. Tratamiento Existen diferentes opciones de trata-

mientos para pacientes con Cáncer de Próstata, estos van desde terapias hormonales, quimioterapia, radioterapia o cirugía hasta terapias dirigidas cuando la enfermedad ha hecho metástasis en los huesos o cuando este es resistente a la castración. En definitiva, aunque esta enfermedad es compleja para prevenir ya que existen muchos factores de riesgo como la edad, la raza y antecedentes familiares, hay medidas que pueden disminuir el riesgo de padecerla. Entre ellas están: mantener un peso adecuado, realizar actividad física y alimentarse balanceadamente. Finalmente, el doctor Posso, concluye que una vez el cáncer ya esté instalado, el monitoreo continuo es clave para tratar esta enfermedad, por lo que recomienda acudir estrictamente al especialista y construir con él un diálogo abierto que permita detectar síntomas o revelar indicios de la progresión de la patología.

29 DE JUNIO DE 2018

Buen ánimo, la mejor manera de enfrentar el cáncer ESTE PROCESO DEBE IMPLEMENTARSE A PARTIR DEL DIAGNÓSTICO, A FIN DE CONTINUAR CON ESTUDIOS EN LOS DÍAS EN QUE EL NIÑO ESTÉ EN CONDICIONES DE CUMPLIR CON LO OBJETIVOS

a sola palabra intimida y si se trata de niños, imposible resultar más llevadera. El cáncer es una enfermedad que conlleva una serie de problemas que involucran más allá del paciente, pues su familia debe cambiar el ritmo de vida para atender imprevistos. Cuando se trata de población infantil con cáncer y otras enfermedades hematológicas deben de un momento a otro renunciar prácticamente a la vida que llevaban y vivir en un mundo reducido. Generalmente son sometidos a largas estancias hospitalarias, quimioterapias, además de perder la rutina diaria de asistir al colegio, salir a jugar al aire libre, incluso de visitar a sus familias. Por esta razón, es importante generar espacios y programas que permitan hacer la enfermedad más fácil. El juego es necesario para todos los niños, cuando juegan, se divierten, consigue abstraerse completamente y su cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas, que se convierten en analgésicos naturales y algunas veces llegan a ser mucho más potentes incluso que la morfina, advierte la hematóloga y oncóloga pediatra Diana Valencia. De otra parte, es trascendental que las instituciones educativas, en cuyas aulas hay niños con cáncer, se articulen con las aulas hospitalarias, porque la labor del maestro en el proceso de enfermedad es fundamental, dado que el niño no puede asistir con regularidad y si no tiene continuidad en los ciclos del desarrollo y el conocimiento, puede presentar, dependiendo de la

etapa en que se encuentre, ansiedad, fobia al colegio, aislamiento social, lo cual se acentúa mucho más en los adolescentes, pues tienen visión de futuro y temor a la muerte, indica la profesional. Son etapas diferentes, aclara la doctora, pues en niños de 0 a 6 años, lo que pueden presentar es ansiedad como consecuencia de la separación de su familia y el aislamiento social porque no pueden jugar con sus pares. De 7 a 12 años, además de lo anterior, se vuelven conscientes de las implicaciones de su enfermedad, de sus cambios físicos y hay un descenso del rendimiento al regresar al colegio. De 12 a 18 años, por

Los programas deben ser adaptados a las necesidades de cada niño. FOTOS CORTESÍA COOSALUD

ser adolescentes que se centran en las relaciones, muestran preocupación por las amistades y las consecuencias a largo plazo de su enfermedad. Al ser muy conscientes de su aspecto físico, son susceptibles al rechazo social, por lo que se plantean la duda de hacer o no partícipes a los demás de su enfermedad, en esta etapa los colegios

Las salidas son programadas cuando el tratamiento avanza y no reviste peligro.

y maestros deben articularse a los procesos. Los espacios lúdicos hacen parte de las exigencias en rehabilitación para todas las unidades de cáncer, también se deben tener maestros que permitan la continuidad de los ciclos de desarrollo del niño. Los beneficios son muy claros, pues aumenta la sociabilización, continúan con la adquisición de los conocimientos, hace que no se pierda la visión de futuro, hay mayor aceptación de la enfermedad y una reincorporación más fácil a la vida al finalizar el tratamiento. De otra parte y de acuerdo con Julieth Gómez, asistente de Gerenciamiento de la Enfermedad de Coosalud, el éxito de los tratamientos con cáncer depende en gran medida del estado de ánimo con los que los pacientes enfrenten la enfermedad, de ahí que la EPS innove en la forma cómo implementa su modelo. “Pretendemos sacarlos de la monotonía diaria de las citas médicas y de los tratamientos para brindarles un espacio de reparación tanto a sus cuidadores como a ellos impactando directamente en su salud. En la medida en que los niños estén felices, sus cuerpos va a liberar hormonas que les ayudan a mejorar su estado de salud”, indica Gómez.

29 DE JUNIO DE 2018

6 temores que impiden a la gente donar sangre SIEMPRE HAY ALGUIEN QUE NECESITA SANGRE, LAMENTABLEMENTE, QUIENES LA NECESITAN SIEMPRE SON LAS PERSONAS MÁS ENFERMAS, POR ESO ES BENÉFICO ENFRENTAR LOS MIEDOS Y ANIMARSE A DONAR

En muchos casos, la disponibilidad de sangre puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte./ FOTO RF123

Miedo a las agujas: Las agujas que se emplean en la donación de sangre no son los arpones que se imaginan aquellos que les tienen fobia. Los donantes sienten un pinchazo, muy similar al de una vacuna “La donación se puede comparar con la inyección contra la influenza, pero le ofrece la posibilidad de ayudar a por lo menos tres personas con una sola donación de sangre”, las personas que temen a las agujas pueden tranquilizar sus temores visitando un centro para donación de sangre a fin de ver las agujas que se utilizarán.

Miedo de ver la sangre: “Uno no tiene que ver la sangre”. En la mayoría de centro para donación de sangre, las sillas cuentan con televisión, de tal forma que uno puede ver un programa televisivo mientras dona sangre, sin tener que mirarla.

Miedo a desmayarse: Los centros de donación especializados toman medidas para evitar los desmayos. Son pocas las personas que se desmayan y las investigaciones revelan que el hecho de que haya ocurrido alguna vez no significa que volverá a suceder cada vez que se done y continuamente los centros de donación buscan diferentes métodos para evitar que eso ocurra.

El año pasado la Cruz Roja Colombiana alertó el déficit de sangre en el país, en especial del componente O+, según esta entidad las donaciones se redujeron en un 40 por ciento, mientras que la demanda de transfusiones aumentó significativamente. En Colombia, más del 70 por ciento de las personas que pueden donar sangre no lo hacen y las razones más comunes para negarse son el miedo y la ansiedad. Los hospitales de todo el mundo siempre necesitan donantes, por eso con el fin de motivar a más personas a donar sangre, el doctor Manish Gandhi, director médico del Centro de Mayo Clinic para Donación de Sangre, explica acerca de las seis fobias más comunes a la hora de donar sangre:

Miedo a que la donación de sangre conduzca a un problema médico: Se realizan detecciones en los posibles donantes para garantizar que se encuentran lo suficientemente sanos para donar sangre. En la mayoría de los casos, para una persona sana probablemente sea provechoso donar sangre porque básicamente recuperará sangre nueva. A fin de evitar la dispersión del VIH, la hepatitis u otras enfermedades, se utilizan agujas e implementos desechables para la donación, que son utilizados de forma individual en cada persona y luego se desechan. Después de la donación, se solicita a los donantes que permanezcan 15 a 30 minutos en la sala para comer y beber algo y que eviten realizar ejercicio arduo o levantar peso durante las primeras 6 a 24 horas; por lo demás, pueden retomar todas sus actividades normales.

Miedo a que si dona una vez, el centro lo acosará hasta que vuelva a hacerlo: Los bancos de sangre suelen respetar la privacidad de los donantes y la frecuencia con la desean que se les llame.

Miedo a las náuseas: Esto es fácil de evitar y el especialista recomienda al respecto “Comer un desayuno sano o una buena comida y mantenerse hidratado antes de ir a donar sangre, sin ni siquiera pensar en que la aguja es grande o en la ansiedad. Posiblemente sea bueno pensar en una canción bonita, ver algún programa en la televisión o hacer algo, porque creo que la distracción es la clave para que la donación tenga éxito”. A pesar de que es importante comer antes de donar sangre, lo mejor es evitar las comidas grasas, como las hamburguesas, las papas fritas y los batidos de leche, porque pueden cambiar la apariencia del plasma, llenándolo de moléculas grasas.

29 DE JUNIO DE 2018

¿Por qué tenemos lapsus mentales? MIENTRAS DORMIMOS SE PRODUCE UN PROCESO DE CONSOLIDACIÓN DE LA MEMORIA, GRACIAS AL CUAL LOS RECUERDOS ESTÁN MÁS ACCESIBLES EN EL FUTURO Todos tenemos momentos de olvido. “¿Cómo se llamaba ese actor?”. “¿Dónde dejé las llaves del carro?”. “¿Sabes dónde está mi celular?”. Son frases típicas que cualquiera puede pronunciar y que en muchas ocasiones nos alertar de tener algún fallo de memoria, provocando que imaginamos el peor escenario posible. Hay buenas noticias para los más intranquilos. “La memoria no es algo estático, no funciona igual en todas las situaciones ni en todos los momentos. Tener errores puntuales de memoria puede estar dentro de la normalidad” asegura Guillermo Andura, neuropsicólogo en la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzhéimer de Alcobendas y San Sebastián de los Reyes. Un estudio realizado por la Universidad de Islandia y el Hospital Universitario Landspítali analizó los olvidos diarios de 189 voluntarios en buen estado de salud, los cuales tuvieron una media de 6,4 lapsus por semana. Estos resultados mostraron lo comunes que pueden ser las pérdidas de memoria casuales. Recopilamos algunas posibles razones que nos llevan a tener esos incómodos olvidos: Baja atención Puede parecer evidente, pero no siempre lo tenemos en cuenta. Es importante concentrarse en lo que estamos leyendo o escuchando, prestar atención resulta imprescindible para que posteriormente podamos recordar esos datos. La información entra en nuestro sistema nervioso en el llamado proceso de codificación, posteriormente se almacena -proceso de consolidación- y finalmente se recupera -proceso de recuperación-. “Si no atendemos adecuadamente a la información nos será complicado codificarla y también recuperarla después”, cuenta Andura.

FALTA DE SUEÑO

Dormir tiene una importancia enorme para mantener una buena salud, necesitamos, al igual que el resto de los animales, descansar y recuperar la energía. El sueño aporta muchos beneficios, también relacionados con la situación de nuestra memoria. Mientras dormimos se produce un proceso de consolidación de la memoria, gracias al cual los recuerdos están más accesibles en el futuro. “Un descanso inadecuado va a dificultar que ese proceso a nivel cerebral se dé de una forma adecuada, afectando a nuestra memoria”, asegura Andura. La Clínica Mayo en Rochester (EEUU), llevó a cabo una investigación que relaciona la falta de sueño con el aumento en el riesgo de Alzhéimer. Por su parte, la Universidad de California publicó en Nature un informe que muestra cómo este factor afecta a la memoria y a la percepción visual.

ENVEJECIMIENTO

“Esta región es muy sensible a factores como el envejecimiento”, dice la psicóloga Lucía Jiménez. Habla del hipocampo, una parte del cerebro fundamental en los procesos mentales relacionados con la memoria y el aprendizaje. Andrew Budson, profesor de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, contó a BBC Mundo que “la memoria alcanza su punto máximo a los 20”. Según el docente, a partir de entonces comienza a deteriorarse, por lo que es normal que los olvidos vayan aumentando con el paso del tiempo.

ESTRÉS

La sensación de que al día le faltan horas para completar nuestras tareas, prisas, agobio o excesivas autoexigencias... A muchos les suena esta descripción, y es que el estrés es uno de los males más comunes en la sociedad actual. Esta situación también afecta a nuestra memoria. “Una respuesta de estrés elevada y prolongada en el tiempo va a afectar negativamente a la adecuada función del hipocampo, y por tanto, a los procesos de aprendizaje y memoria dependientes de él”, detalla Guillermo Andura.

ENFERMEDADES

Debemos prestar atención a la frecuencia de estos olvidos y cómo impactan en la forma de manejarnos en nuestra vida diaria. /FOTO RF123

Enfermedades como la depresión o el hipotiroidismo pueden afectar a nuestra memoria. Además, el consumo de ciertos medicamentos también conlleva fallos de este tipo. “Debemos prestar atención a la frecuencia de estos olvidos y cómo impactan en la forma de manejarnos en nuestra vida diaria”, dice Jiménez. La psicóloga recomienda acudir al médico si las pérdidas de memoria son llamativas, frecuentes y causan problemas en nuestra vida diaria como desorientación de camino a casa o cambios bruscos de humor. “Esto no tiene por qué significar que sufrimos Alzheimer, pero son señales a las que debemos estar atentos”, afirma Jiménez. Para retrasar o evitar esta terrible enfermedad los expertos recomiendan realizar actividades como ejercitar la memoria, practicar ejercicio físico o mantener una dieta sana.

29 DE JUNIO DE 2018

Vacunación, principal herramienta para evitar enfermedades LAS VACUNAS BRINDAN PROTECCIÓN CONTRA LAS ENFERMEDADES Y PREVIENEN COMPLICACIONES GRAVES, EVITAN HOSPITALIZACIONES E INCLUSIVE LA MUERTE Desde el momento mismo del nacimiento, las vacunas son necesarias. FOTO RF123

e aproxima el segundo pico epidemiológico del año en el cual se incrementan las bajas temperaturas y las lluvias en el territorio nacional. Aunque existen diferentes medidas para evitar el contagio de enfermedades y su propagación, la vacunación permite una protección integral en los grupos más vulnerables (niños menores de cinco años y adultos mayores). De acuerdo a la Organización

Mundial de la Salud (OMS), la vacunación es una herramienta vital para el control y eliminación de enfermedades infecciosas que amenazan la vida, especialmente la de los niños. Se estima que un esquema de vacunación estricto, evitaría entre dos y tres millones de muertes cada año. Las vacunas brindan protección contra las enfermedades y previenen complicaciones graves, evitan hospitalizaciones e inclusive la muerte; es

por esta razón que las personas deben recibir sus vacunas a tiempo para estar protegidos. En Colombia existe un plan básico de vacunación disponible en todas las entidades prestadoras de salud. Hay vacunas que solo requieren una sola dosis, y otras que necesitan varias y refuerzos, por lo tanto, se requiere estar atentos al esquema de vacunación, conservando y llevando siempre el carné de vacunación. Cada grupo etario tiene una serie de dosis y momentos específicos para la aplicación de las vacunas. Menores de 6 años Niñas entre los 9 a los 17 años Mujeres en edad fértil de 10 a 49 años Mujeres embarazadas Y adultos a partir de los 60 años. ¿Las vacunas tienen algún costo? Es importante recordar que en todo el país es gratuito acceder a los esquemas de vacunación. La recomendación principal es contar con el carné de vacunación al momento de acercarse a los puntos de inmunización, sin embargo esto no es impedimento.

¿Dónde me puedo vacunar? Puede acudir a cualquier punto de vacunación independiente de su estado de afiliación al sistema de seguridad social (contributivo o subsidiado). Lo único que deben hacer los afiliados es acercarse a su IPS primaria donde podrán acceder al esquema de vacunación que se ajuste a la edad y necesidades. Las vacunas Para los niños: Vacunas en el momento del nacimiento, a los dos meses de edad, a los cuatro y seis, al cumplir el primer año, a los 18 meses y al cumplir los 5 años de edad. Para jóvenes: Vacunación para niñas entre 9 y 17 años de edad para la prevención del Virus del Papiloma Humano – VPH y la participación en jornadas de vacunación intra y extra mural organizadas por el Ministerio de Salud y Protección Social. Para mujeres en edad fértil y gestantes: vacunación propia de este grupo poblacional de acuerdo al esquema definido por el Ministerio de Salud y Protección Social.

29 DE JUNIO DE 2018

Anticoncepción Un control urgente y necesario LA BARAJA DE OPCIONES EN CUANTO A MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS ES AMPLIA Y VA A DEPENDER DE LA ELECCIÓN DE LA USUARIA Desde el año 2000, líderes del mundo, entre ellos organizaciones como la ONU, Organización Mundial de la Salud (OMS), entre otras, asumieron un compromiso trascendental, “no escatimar esfuerzos para liberar a nuestros semejantes, hombres, mujeres y niños de las condiciones abyectas y deshumanizadoras de la pobreza extrema”, el cual fue plasmado en un trabajo inspirador llamado los Ocho objetivos del milenio (ODM), y posteriormente, en pasos prácticos de trabajo arduo a través de entidades que han permitido a miles de millones de personas tanto adultos como niños superar situaciones adversas de vida y mejorar sus perspectivas del futuro de sus vidas. Los ocho objetivos acordados en el 2001 fueron: 1-Erradicar la pobreza extrema y el hambre. 2-Lograr la enseñanza primaria universal. 3-Promover la igualdad de género y el empoderamiento de la mujer. 4-Reducir la mortalidad de niños menores de 5 años. 5-Mejorar la salud materna. 6-Combatir el VIH/SIDA, paludismo y otras enfermedades. 7-Garantizar la sostenibilidad del medio ambiente. 8-Fomentar una alianza mundial para el desarrollo. El 4° objetivo que consiste en disminuir la mortalidad infantil en menores de 5 años y el 5°, mejorar la salud materna mediante un mejor control prenatal que incluya por lo menos 4 visitas al médico, y disminuir la necesidad insatisfecha de planificación familiar están inter-relacionados. En 2012 los go-

biernos, donantes, organizaciones no gubernamentales y la sociedad civil se reunieron para establecer un movimiento global para reducir la necesidad insatisfecha de planificación familiar y llegar a 120 millones de nuevos usuarios de anticoncepción para el año 2020. Es así, como desde ese entonces, el Departamento de Salud Reproductiva de la organización Mundial de la Salud, en colaboración con su red de socios internacionales, ha emitido guías basadas en evidencia sobre la seguridad de varios métodos anticonceptivos para mujeres y hombres con condiciones médicas particulares o características personales, advierte la ginecóloga obstetra Clarena Ceballos Díaz, magister en anticoncepción y salud sexual y reproductiva. Esta guía, los criterios médicos de elegibilidad para el uso de anticonceptivos o MEC, ofrece a los programas nacionales de planificación familiar un conjunto completo de recomendaciones sobre si una mujer u hombre es elegible o no para usar un método anticonceptivo en particular, además se presentan unas recomendaciones (RPS) sobre cómo utilizar de forma segura los métodos anticonceptivos. En la quinta edición de los MEC, la OMS y un grupo de expertos médicos de diferentes especialidades, incluyeron cinco métodos anticonceptivos: Acetato de medroxiprogesterona para aplicación subcutánea, Implante subdérmico de levonorgestrel (Sino-implant II), Acetato de Ulipristal como anticonceptivo de emergencia, el anillo liberador de progesterona de colocación intravaginal para las mujeres en periodo de lactancia y el parche combinado.

Las necesidades de planificación familiar están insatisfechas y el trabajo es aumentar los usuarios para el año 2020. /FOTOS RF123

Métodos anticonceptivos Pildoras orales: 1- Combinadas. 2-De solo progestágeno. Inyectables: 1-Acetato de Medroxiprogesterona (IM- SC). 2Combinados. Anillos Vaginales: 1-Solo progestágeno. 2- Combinados. Parche anticonceptivo transdérmico combinado. Implantes subdérmicos: 1Etonorgestrel. 2-Levonorgestrel. Dispositivos intrauterinos: 1T de cobre. 2- Liberador de Levonorgestrel Vasectomía. Métodos de emergencia: 1-Pildoras de levonorgestrel. 2-Acetato de Ulipristal. 3-T de Cobre. Existen condiciones médicas que no contraindican ningún método anticonceptivo: Anemia Cáncer de ovario Cefalea (sin migraña)

Cirrosis leve Diabetes I y II (sin enfermedad vascular) Artritis reumatoide (sin tratamiento inmunosupresor) Endometriosis Enfermedad benigna de Mama Epilepsia (no píldoras) Paludismo Post aborto Enfermedad de Tiroides Trastornos depresivos Varices Tuberculosis no pélvica Valvulopatias no complicadas VIH Si bien es cierto que los MEC brindan orientación sobre quiénes pueden utilizar un método de planificación de forma segura, y las REPS orientan sobre cómo utilizar de forma segura y eficaz un método anticonceptivo al profesional, se deben tener en cuenta ciertos aspectos cultura-

les, de conducta y otros criterios no médicos como las preferencias de las personas usuarias. Es necesario proveer información de los diferentes métodos anticonceptivos a fin de que se respeten y ejerzan sus derechos, permitiéndole elegir por sí misma el método a seguir. Sin embargo, a las mujeres se les suele impedir la elección, o más bien se les impone bien sea por factores sociales, económicos o culturales. Para la mujer esta elección es compleja, multifactorial y generalmente cambia conforme cambia su contexto personal. Los aspectos para tener en cuenta a la hora de elegir un método anticonceptivo en particular son las características de la persona usuaria potencial, ventajas y desventajas del método, riesgo inicial de enfermedad, el costo y la disponibilidad y preferencias de la usuaria.

29 DE JUNIO DE 2018

Manejo del dolor, esa necesidad que va más allá EL MANEJO DEL DOLOR TIENE MÚLTIPLES ESCALAS Y PARA CADA UNA ESTÁ EL MEDICAMENTO INDICADO, DERIVANDO EN MEJOR CALIDAD DE VIDA PARA EL PACIENTE

El dolor crónico puede ser tratado desde su diagnóstico. FOTO RF123 HEIDI LLANES Salud y Belleza

sa sensación desagradable, muchas veces indescriptible que deteriora la calidad de vida, es objeto de estudios e investigaciones y cada vez surgen más mecanismos para su control. El dolor, como bien se conoce, tiene su división y así mismo tratamientos para su control. Se puede decir que el dolor se divide en agudo y crónico. El primero, que se produce cuando hay un evento quirúrgico o inmediato, como es el caso de un golpe, obedece a un mecanismo de defensa que se adquirió en la evolución del ser humano.

En cuanto al dolor crónico, hay varios razonamientos. Para algunos se determina en esta clasificación cuando se ha mantenido después de tres meses, para otros conceptos, es cuando pasa de los seis meses. De la misma manera, el dolor crónico se subdivide en oncológico y no oncológico. El oncológico se produce por un evento de cáncer, pues generalmente esta enfermedad se asocia directamente a este malestar, mientras el no oncológico puede desarrollarse por alguna patología que produjo inicialmente un dolor agudo y más adelante se cronificó, como es el caso de la fibromialgia, las lumbalgias mal tratadas, neuro-

patías, entre otras, indica el médico anestesiólogo, Alfonso Martínez. Generalmente el manejo de ambas clasificaciones puede en algún momento concordar, aunque se trate de patologías diferentes, advierte el especialista. En el dolor oncológico hay que tener en cuenta que es producido por la expansión de la tumoración o por metástasis que esa misma tumoración produzca en sitios distantes al migrar. Es el caso de un nódulo de próstata que emite metástasis a columna vertebral, que a su vez desplaza en la vértebra, o por el canal de la médula y comprimirla, dando lugar a la sintomatología.

PARA EL MANEJO DEL DOLOR HAY OTRAS DROGAS QUE PUEDEN AYUDAR ADEMÁS DE LOS OPIOIDES, ENTRE ESAS ESTÁN ALGUNAS DROGAS ANTIINFLAMATORIAS NEUROLÓGICAS

13 TRATAMIENTO

La OMS tiene una escalera analgésica en la cual hay unas drogas de base y en la medida que va escalonando el dolor, así mismo se va subiendo la potencia del analgésico.

El paciente ya está sometido a un tratamiento para la enfermedad de base, pero eso no impide que se le trate de igual forma en el nuevo padecimiento que representa el dolor. El dolor por cáncer debe ser tratado con drogas más potentes que el acetaminofen, advierte el doctor Martínez. La OMS tiene una escalera analgésica en la cual hay unas drogas de base y en la medida que va escalonando el dolor, así mismo se va subiendo la potencia del analgésico. Los primeros pasos son acetaminofén y antiinflamatorios como el diclofenaco y naproxeno, representando el primer escalón. El segundo paso lo representan estas mismas drogas, acompañadas de otras más potentes, que serían familia de un opioide, derivado de la morfina, pero no con la misma potencia, allí se encuentra el tramadol, codeína y la hidrocodona. Subir al tercer escalón es encontrarse con drogas más potentes como tapentadol, oxicodona, buprenorfina, fentanilo en parches y la misma morfina, indica el profesional. Y queda un cuarto escalón, que además de estas drogas, está el intervencionismo. En este caso al paciente se le pone un catéter con una bomba de infusión que le administre paulatinamente el medicamento para el control del dolor. Otra opción es la implantación de un catéter a nivel de la columna, para adormecer el nervio que

va hacia el sitio donde se está irrigando el dolor. Generalmente esta última opción va dirigida a la paliación, cuando al paciente no se le puede controlar la metástasis del cáncer y está en tantas secciones que ni con medios quirúrgicos se llega a una cura parcial. En este paciente no sólo es el dolor, muchos procedimientos entran en esta etapa que buscan paliar las consecuencias de su patología inicial. Para el manejo del dolor hay otras drogas que pueden ayudar además de los opioides, entre esas están algunas drogas antiinflamatorias neurológicas, como la pregabalina, carbamazepina, gabapentina y otras que inicialmente se formularon para el manejo de la epilepsia, pero así como modulan la irritación cerebral del epiléptico, en este caso se usa para modular la irritación periférica del nervio afectado. Las investigaciones en este sentido no se detienen y de esta manera se agrega que existen otras drogas de la familia de los bifosfonatos, indicados inicialmente para evitar la reabsorción ósea. Cuando hay casos de metástasis óseas que consume de adentro hacia afuera y que llevarían directamente a una fractura, se usan para mantener la matriz ósea. Todos estos medicamentos están en el sistema de salud y los pacientes pueden acceder a ellos para sobrellevar su padecimiento con mejor calidad de vida.

ATENCIÓN HUMANIZADA: Una Apuesta para el Servicio de Nuestros Usuarios. Propender por el bienestar de salud de los pacientes implica asumir un compromiso de trabajo con calidad humana, dispuesto a comprender al sujeto como ser integral situado en un contexto polí co , económico, cultural y social que se encuentra en constante transformación. El Centro Radio Oncológico del Caribe promueve un modelo de atención enfocado a la generación de entornos seguros que brinde a nuestros usuarios conﬁanza para el tratamiento y manejo de la patología , a su vez es necesario poder incidir en los factores que pueden estar asociados a este proceso que va más allá del plano sico . Nuestro abordaje desde la humanización es transversal y está presente en toda la polí ca , lineamientos y estructura organizacional que dan cuenta de los constantes avances en los servicios ofrecidos los cuales están empleados por un equipo interdisciplinario con competencias é cas y capacitados desde las diferentes ramos del saber para proporcionar un desarrollo integral en el cuidado de nuestros pacientes.

2da daa Jornada da Académicaa Nuestro eje central es garan zar los derechos de nuestros usuarios en nuestra dependencia ejecutando un trato digno y oportuno por todos nuestros colaboradores para que tanto los usuarios como su familia se sientan como en casa. Ofrecemos programas desde la dependencia de trabajo social, nutrición y psicología que permiten ser aliados en la promoción de hábitos saludables para el ámbito sico y mental mediante ac vidades lúdicas y recrea vas.

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29 DE JUNIO DE 2018

Demasiada actividad física es mala para el corazón NADA ES BUENO EN EXCESO, ESTO TAMBIÉN PARECE APLICAR AL EJERCICIO FÍSICO Y SUS BENEFICIOS SOBRE LA SALUD CARDIOVASCULAR

Los estudios indican que el ejercicio es bueno, sin embargo no deben excederse en el mismo. FOTO RF123

ara desestresarse, alejarse del sedentarismo, evitar la obesidad y las enfermedades crónico-digestivas, se recomienda la práctica de ejercicio. Sin embargo, cuando se practica alguna actividad física en exceso se generan daños en el corazón. Nada es bueno en exceso, esto también parece aplicar al ejercicio físico y sus beneficios sobre la salud cardiovascular. Según un reciente estudio, los hombres que practican demasiado deporte tienen más probabilidades de padecer enfermedades del corazón. La investigación realizada por Mayo Clinic, propuso un seguimiento por 25 años a una muestra de 3.175 hombres y

mujeres jóvenes, hasta que alcanzaron la mediana edad. El objetivo: analizar la prevalencia de calcio en las arterias coronarias; una patología llamada calcificación de la arteria coronaria (CAC). Esta condición suele preceder a la enfermedad coronaria (CHD), que puede causar colesterol y ataques cardiacos. Los participantes llenaron un cuestionario para la autoevaluación de su actividad física, y posteriormente se establecieron tres categorías: la primera contó con 57,1% de los participantes que realizaban actividad física con una frecuencia menor a la recomendada por el Departamento de Salud Americano (HHS); es decir, 150 minutos de actividad física a una intensidad moderada a la semana. El segundo grupo, compuesto por un 34,5% de los participantes, reunió a los que se ajustaban a la noción de ejercicio moderado según esta guía. Y el tercer grupo conformado por un 8,4% de la muestra, pertenece a quienes se mantuvieron tres veces por encima la actividad física recomendada. Para efectuar la medición, se empleó un equipo de tomografía computarizada (TC) y se llevaron a cabo ocho exámenes desde 1985 hasta 2011. Mientras que no se observó una tendencia marcada entre el ejercicio y la CAC en mujeres; en hombres, los resultados revelaron que los miembros del tercer grupo que desempeñaban tres veces más actividad física de la recomendada por la HHS, es decir, practicaban unas siete horas a la semana, presentaban un aumento del 27% en la probabilidad de sufrir esta calcificación. Curiosamente, estos resultados no son aplicables a los hombres cuyos orígenes provienen de la raza afro, a quienes la correlación entre ejercicio intenso y una mayor probabilidad de padecer CAC no parecería afectarles. No obstante, nada de esto significa que debamos abandonar nuestras actividades físicas, simplemente hay que tener una rutina moderada. Caminar por 30 minutos diariamente o realizar algún tipo de deporte como jugar tenis, montar bicicleta o nadar 2 veces a la semana, es lo recomendado. Además, recuerda acompañar estas rutinas con un cambio de hábitos, en la alimentación está la clave para cuidar y mantener la salud.

29 DE JUNIO DE 2018

Lentes de contacto Entre la comodidad y la estética

El uso correcto de los lentes de contacto, además de mejorar totalmente la visión, se traduce en comodidad. /FOTO RF123

PARA EL USO DE ESTE TIPO DE LENTES, HAY FACTORES COMO LA EDAD QUE IMPIDEN EL USO DE LOS MISMOS Y POR TANTO LA DISCIPLINA Y LA HIGIENE SON PRIMORDIALES

os lentes de contacto se han convertido en la mejor alternativa para quienes padecen problemas visuales derivados de errores refractivos y no se adaptan a los anteojos, o simplemente por razones estéticas quieren prescindir de éstos. Alrededor de los lentes de contacto se han tejido muchas historias, cuando su buen uso puede derivar en comodidad y estética, pues sólo depende del buen examen de un especialista y el correcto manejo por parte del paciente. Generalmente están indicados para cualquier defecto en dioptrías medias y altas, indica el optómetra Hans Gerdts y añade que un problema que anteriormente no se corregía con lentes de contacto, como es el caso del queratocono, esa condición que protruye la córnea hacia adelante, se está logrando con bastante eficiencia y éxito. Para esta condición se ha considerado

la adaptación de lentes esclerales, los cuales tienen una característica particular, son duros, con unos materiales de gas permeable que permiten el paso del oxígeno de manera óptima, protegiendo de la mejor manera el ojo, pues se considera la técnica más novedosa. La recomendación de este especialista se extiende a los miopes medios y la adolescencia, pues se trata de la etapa donde más suben los defectos refractivos y se ha comprobado que el uso permanente de lentes de contacto controla notablemente su aumento. En este sentido, son más los mitos que rodean el uso de lentes de contacto, afirma el doctor Gerdts y advierte que el cuidado es fundamental para evitar problemas derivados del mismo. La primera medida que se debe implementar es la higiene, el lavado de manos con agua y jabón, la asepsia total del estuche que los guarda y el cambio diario del líquido que los protege.

Este líquido protector se considera inocuo, sin mayor efecto sobre la visión del usuario, sin embargo se ha tenido conocimiento de personas alérgicas que les impide el uso de los lentes, en este caso, siendo variada la baraja de productos, es menester probar posibles opciones, indica el especialista. Esto sirve de aclaración para quienes se consideran alérgicos a los propios lentes, algo que no es muy común, toda vez que están elaborados con materiales inertes, los cuales están exentos de cualquier proceso que pueda afectar el ojo. El tiempo de los lentes está limitado y ese es otro factor que puede afectar si se extiende más allá de su indicación. Hay dos clases de lentes, el de uso diario y el de uso prolongado, los primeros no pueden extenderse, ya que no permite suficiente paso del oxígeno y puede causar edema corneal, queratitis y conjuntivitis. Con los de uso prolongado, pese a su

indicación, el doctor Gerdts recomienda no excederse y dormir con ellos, toda vez que algunas personas son más propensas a desarrollar problemas, cuando no se hace necesario mantenerlos en el ojo durante el sueño. Su condición de desechables es garantía de seguridad, por tanto al mes requieren cambio, ya que la malla molecular que los compone no permite el paso de oxígeno requerido, indica el especialista. La seguridad de este sistema garantiza que incluso deportistas puedan hacer uso de lentes blandos, sólo está contraindicado en boxeadores y toda práctica que requiera enfrentamiento cuerpo a cuerpo. Después de un tiempo prolongado de uso, es recomendable alternar los lentes de contacto y los anteojos, pues se trata de un cuerpo extraño que en una eventualidad puede producir una reacción de rechazo.

29 DE JUNIO DE 2018

Consejos para controlar la intolerancia a la lactosa LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS QUE TIENEN INTOLERANCIA A LA LACTOSA PUEDEN CONTROLAR ESTA AFECCIÓN SIN NECESIDAD DE DEJAR DE CONSUMIR TODOS LOS ALIMENTOS LÁCTEOS

as personas que tienen intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azúcar (lactosa) que se encuentra en la leche. Como resultado, presentan diarrea, gases e hinchazón después de comer o beber productos lácteos. Esta afección, que también se llama absorción insuficiente de la lactosa, suele ser inofensiva, pero sus síntomas pueden ser desagradables. Los signos y síntomas de la intolerancia a la lactosa suelen comenzar entre 30 minutos y dos horas después de haber comido o bebido alimentos que contienen lactosa. Los síntomas más comunes son diarrea, náuseas, calambres abdominales, hinchazón y gases. La mayoría de las personas que tienen intolerancia a la lactosa pueden controlar esta afección sin necesidad de dejar de consumir todos los alimentos lácteos. Algunos métodos de prueba y error, podrán predecir la respuesta de su cuerpo a diferentes alimentos con lactosa y determinar qué cantidad puede comer o beber sin sentir molestias. Mantener una buena alimentación El calcio es importante para el desarrollo de los huesos y fortalecimiento de estos, reducir los productos lácteos no significa que no puedas obtener el calcio de otros alimentos como: Brócoli Productos fortificados con calcio, como panes y jugos Salmón enlatado Sustitutos de la leche, como leche de soja y de arroz Naranjas Frijoles Espinaca Asimismo, asegúrate de obtener sufi-

de que cause problemas gastrointestinales. Reserva la leche para las comidas Bebe leche junto con otros alimentos. Esto desacelera el proceso digestivo y puede reducir los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Prueba consumiendo varios productos lácteos diferentes No todos los productos lácteos tienen la misma cantidad de lactosa. Por ejemplo, los quesos duros, como el queso suizo o el cheddar, tienen pequeñas cantidades de lactosa y no suelen provocar síntomas. Es probable que toleres los productos lácteos cultivados, como el yogur, porque las bacterias que se utilizan en el proceso de cultivo producen naturalmente la enzima que descompone la lactosa. Toma tabletas o gotas de enzima lactasa Las tabletas o las gotas de venta libre que contienen la enzima lactasa pueden ayudarte a digerir los productos lácteos. Puedes tomar los comprimidos antes de una comida o un bocadillo. O bien, puedes agregar las gotas a la leche. Estos productos no ayudan a todas las personas con intolerancia a la lactosa.

Al dejar de consumir lácteos, se puede sustituir por otros alimentos que lo tienen. /FOTO RF123

ciente vitamina D, la que se suele proporcionar en la leche fortificada. Los huevos, el hígado y el yogur también contienen vitamina D, y el cuerpo genera vitamina D cuando pasa tiempo al sol.

Elige porciones más pequeñas de lácteos Bebe pequeñas porciones de leche de a sorbos, hasta 4 onzas (118mililitros) por vez. Cuánto más pequeña sea la porción, menos probabilidades tendrá

Consume probióticos Los probióticos son organismos vivos que se encuentran en el intestino y que ayudan a mantener el aparato digestivo saludable. Estos probióticos también están disponibles como cultivos activos o “vivos” en algunos yogures o suplementos en forma de cápsulas. Generalmente, se considera que los probióticos son seguros y es posible que valga la pena probarlos si otros métodos no funcionan.

29 DE JUNIO DE 2018

El gluten y la alimentación saludable UNA DIETA LIBRE DE GLUTEN DEBE SER RECOMENDADA POR UN ESPECIALISTA Y UNA VEZ SE LE HAYAN PRACTICADO LAS PRUEBAS NECESARIAS PARA DIAGNOSTICAR SI PADECE DE ALERGIA Y/O INTOLERANCIA A ESTA PROTEÍNA O ENFERMEDAD CELIACA Las nuevas tendencias en alimentación hablan de ingredientes, desmenuzan recetas y se inclinan por un producto u otro, en esa clasificación ha entrado el gluten, a los que muchos, sin saber, le atribuyen problemas y pocos beneficios. Iniciemos definiendo que es el gluten. Se trata de la proteína de reserva más importante de ciertos cereales como el trigo, el centeno, la cebada, espelta, kamut y otros. El propio gluten tiene un valor nutritivo reducido, pero actúa como emulsionante, portador de aromas y adhesivo al mantener unida la harina de trigo y, así, por ejemplo hace que la miga del pan sea más homogénea, que darle forma y hornearlo sea más sencillo y que no se presente exceso de moronas al tajarlo. Últimamente las dietas libres de gluten se convirtieron en una moda, elegida por muchas personas sin ser celíacas, algunas con el fin de bajar de peso, ante lo cual no existe evidencia científica que lo demuestre. Una dieta sin gluten implica eliminar por completo alimentos derivados de, o que contengan, trigo, centeno, cebada, y avena. Debe ser recomendada por un especialista y una vez se le hayan practicado las pruebas necesarias para diagnosticar si padece de alergia y/o intolerancia al gluten o enfermedad celiaca. La Nutricionista Dietista con Maestría en Ciencias, Lorena Andrea Bolívar Cabra, nos responde sobre la participación del gluten en los celiacos y los autistas. En cuanto a la condición celiaca, es una enfermedad sistémica inmunomediada, provocada por el gluten y prolaminas relacionadas, en individuos genéticamente susceptibles, y se caracteriza por la presencia de una combinación variable de: manifestaciones clínicas dependientes del gluten, anticuerpos específicos para la enfermedad; ésta definición fue actualizada por la ESPGHAN, Sociedad Europea de Gastroenterología Pediátrica, Hepatología y Nutrición en 2012. Se ha visto que es una patología que demora en ser detectada y a veces confundida con otras, dado que es un trastorno que puede provocar una serie de sín-

Actualmente muchos alimentos tienen presentaciones libres de esta proteína. FOTO RF123

tomas vagos y en ocasiones confusos como dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento crónico, fatiga crónica, anemia, pérdida inexplicable de peso, calambres musculares, periodos menstruales perdidos, infertilidad, aborto espontáneo recurrente, deficiencia vitamínica, decoloración del esmalte de los dientes, pérdida de masa ósea y fracturas. Una alimentación sin gluten estricta es actualmente el único tratamiento que garantiza una salud óptima a los pacientes celíacos. La solución para la enfermedad celíaca consiste en excluir de forma permanente todos los alimentos elaborados con gluten o con los diferentes cereales que lo contienen. Incluso las trazas de gluten en cantidades reducidas pueden causar daños histológicos, por lo que hay que prestar especial atención a la hora de seleccionar los alimentos. También debe realizarse bajo supervisión médico y nutricional. El autismo es un síndrome comportamental causado por un trastorno de desarrollo de origen biológico que aparece durante los primeros 3 años de vida. En los últimos años se ha hecho mucho más insistencia en el estudio de los efectos de la dieta y de la alimentación en el autismo y uno de los tratamientos más

populares ha sido la dieta libre de gluten. Reichelt fue el primero en presumir que los péptidos del gluten podían influir en la patogénesis del trastorno del autismo. Algunos síntomas del autismo podrían ser consecuencia de una absorción excesiva de péptidos con actividad opioide formados por la degradación incompleta del gluten (glutomorfinas). El aumento de la permeabilidad intestinal podría permitir a estos péptidos atra-

vesar la membrana intestinal, entrar en el flujo hemático y atravesar la barrera hemato-encefálica, atacar el sistema endógeno de los opiáceos y la neurotransmisión en el sistema nervioso; la remoción de estas sustancias de la dieta debería determinar un cambio en los comportamientos autistas. Sin embargo, tras estudios de revisión expuestos por Cochrane, muestran que se puede suponer que existen sujetos “responders”, en los que la patología autista obedece al metabolismo alterado de algunas proteínas alimentarias y que, por lo tanto, son altamente sensibles a los cambios alimentarios con exclusión de gluten u otros antígenos alimentarios, como la caseína, y “non responders”, que resultan refractarios a las medidas dietéticas. Indudablemente son necesarios estudios científicos metodológicamente rigurosos que evalúen la eficacia real de las dietas de eliminación y el papel del gluten en la etiopatogenia de esta enfermedad aún poco conocida. Sin embargo y pese a la poca evidencia científica, en la experiencia y con base en los testimonios de los padres de hijos con autismo y los profesionales tratantes de este trastorno, observamos que se obtiene una mejor adherencia al tratamiento en dietas libres de gluten, caseína y sacarosa.

29 DE JUNIO DE 2018

10 CONSEJOS SOBRE CÓMO CUIDAR LA PIEL

El bloqueador es una de las mayores protecciones para la piel, por tanto debe hacer parte de la rutina diaria. /FOTO RF123

Una piel bella y saludable requiere cuidado diario. Si sigues estas sencillas reglas de oro después de la ducha diaria, tu piel estará más suave, elástica y radiante. Regla 1, PROTEGER LA PIEL DEL SOL Para mantener la piel saludable, no salgas a realizar tus actividades cotidianas sin protección. Aplica una crema solar con un FPS que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular sin importar si estas expuesto al sol o al frio, incluso si estás en una oficina, es recomendable aplicarlo por la luz de los computadores y de la iluminación artificial que caracteriza estos espacios. Regla 2, SOLO USAR JABÓN SUAVE PARA LA PIEL ¿La piel de tu cuerpo tiende a secarse, sobre todo después de la ducha? Es importante usar productos de cuidado de la piel suaves para la rutina de diaria. Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel puede volverse extremadamente seca y sentirse molesta. Los mejores productos que se pueden usar son los jabones ricos en lípidos. Regla 3, ¡EN LA DUCHA! Para la piel es mejor la ducha que el baño de tina, que tiende a deshidratarla por el tiempo tan prolongado ahí dentro. Asegúrate de que el agua esté templada mejor que caliente. Regla 4. SECARSE CON SUAVIDAD Antes de que te salgas de la ducha, seca todo tu cuerpo para eliminar cualquier resto de los productos que usaste. La mejor manera para hacer es con suaves golpecitos con la toalla. No frotes la piel con agresividad para secarte.

Reglas de oro para cuidar la piel NO TODA LA ROPA PROPORCIONA EL MISMO GRADO DE PROTECCIÓN: SU EFECTIVIDAD DEPENDE DE LA NATURALEZA DEL TEJIDO. LOS FABRICANTES HAN DESARROLLADO ROPA ESPECÍFICA ANTI-UV USANDO DIFERENTES TÉCNICAS La protección solar es una práctica que debe inculcarse desde temprana edad, debido a que el daño solar es acumulativo y de no prestarse atención especial desde esta primera etapa de la vida a la necesidad de generar hábitos para el buen cuidado con la piel, las consecuencias podrían verse durante la edad adulta. Aunque el cáncer de piel puede presentarse a cualquier edad, es más frecuente que se reporte en adultos mayores por encima de los 50 años. Los principales síntomas que presentan los pacientes con esta patología son la aparición de lesiones cutáneas que se asemejan

a manchas, lunares, úlceras, tumoraciones o heridas que no cicatrizan. Aunque la mayoría son asintomáticas, algunas pueden evidenciar crecimiento progresivo e incluso sangrado espontáneo. Estas lesiones aparecen principalmente en las áreas de mayor exposición solar tales como cara, cuero cabelludo, cuello, la “V” del tórax anterior, los antebrazos, las manos y en las piernas. Es importante tener en cuenta que este tipo de cáncer puede presentarse en cualquier parte del cuerpo, razón por la cual, ante la aparición de alguna lesión en la piel o cambios en algún lunar pre existente se debe optar

por consultar al médico o especialista. “La piel es el órgano más extenso de todo el cuerpo, nos protege tanto de las agresiones externas como de la pérdida de agua interna, por eso debe ser cuidada de manera especial ya que está expuesta a enfermedades mortales como el cáncer de piel, patología que puede ser benigna si es detectada y tratada a tiempo”, afirma el doctor Carlos Fernández. La protección física es esencial para evitar y prevenir esta clase de enfermedades, por eso te contamos algunos consejos y tips para poner en práctica en la vida diaria.

Regla 5. HIDRATAR LA PIEL A DIARIO Haz de la hidratación un hábito diario. Después de darte suaves golpecitos con la toalla para secar la piel, utiliza una crema adecuada para hidratarla de manera efectiva. Se recomienda que sea una que contenga entre sus componenetes acetato de aluminio. Esto te ayudará a reparar la película hidrolipídica que cubre la epidermis. Regla 6. CUANDO HACE FRÍO, ABRIGARSE ¿Te has dado cuenta de que la piel se vuelve particularmente sensible en los climas fríos? Las bajas temperaturas, así como el viento y el sol, tienden a resecarla, dejándola con una molesta sensación de tirantez y picor, por eso la importancia de una buena hidratación y de mantenerse abrigado. Regla 7. BEBER MUCHA AGUA Para tener una piel bella, el cuerpo necesita cantidades suficientes de líquido. Asegúrate de que bebes el agua suficiente, ej. Aproximadamente 8 vasos al día. Un vaso de agua cuando te levantes, un té para desayunar, agua mineral a lo largo del día, té de hierbas por la noche son vida para la piel. Regla 8. COMER DE MANERA SALUDABLE Y EQUILIBRADA Una dieta saludable y equilibrada no es solo buena para tu cuerpo sino también para tu piel. Cada día debes comer un mínimo de cinco porciones de fruta y verdura, ricas en antioxidantes. Esto te ayudará a mantener tu piel bella y saludable. Regla 9. DORMIR LAS HORAS DE BELLEZA Si duermes lo suficiente, tu piel estará radiantemente saludable. Recuerda que estudios científicos indican que las horas recomendadas de sueño están entre las 7 y 9 horas. De hecho, la necesidad de sueño viene marcada genéticamente. Regla 10. DEJAR DE FUMAR ¿Fumas? El tabaco es perjudicial para la piel. Deja el cutis apagado y opaco. Hace que la piel envejezca con más rapidez. Esta debería ser una buena razón para apagar el último cigarrillo. Mantener la piel sana responde a un conjunto de hábitos que debemos ir incorporando dentro de nuestras rutinas diarias. Si seguimos estas 10 reglas podemos contribuir a que esté saludable y protegida.

29 DE JUNIO DE 2018

Qué comer para tener uñas sanas AUNQUE NO PODEMOS HACER QUE LAS UÑAS CREZCAN MÁS RÁPIDO O QUE SEAN MÁS RESISTENTES, ES IMPORTANTE DARLES LOS NUTRIENTES QUE NECESITAN PARA MANTENERSE FUERTES Y SANAS

Las uñas están compuestas primordialmente de proteína, por lo que su salud deriva de lo que se consume a diario. /FOTO RF123

PROTEÍNAS

Puesto que las uñas están compuestas primordialmente de proteína, no debería sorprendernos que necesitemos la proteína adecuada en nuestra dieta para contribuir a la salud de las uñas. Elige entre una variedad de fuentes vegetales y animales bajas en grasa: soya y otras legumbres, huevos, productos lácteos, mariscos, pollo y carne magra, así como suplementos nutricionales como batidos de proteína.

MAGNESIO

El magnesio es un mineral polifacético: se necesita literalmente para cientos de reacciones químicas del cuerpo y, al igual que el zinc, ayuda a que el cuerpo produzca las proteínas que hay en las uñas. El magnesio es fácil de obtener: las verduras de hoja verde, los frutos secos, las legumbres, el aguacate, los granos integrales, el yogurt y la leche de soya son buenas fuentes de magnesio.

ZINC

El zinc es un mineral que es de vital importancia para la síntesis de las proteínas y para que ayude a que el cuerpo produzca la proteína queratina de las uñas. Las ostras son la fuente más rica de zinc, pero también lo encontramos en otras proteínas como carne, pescado, pollo, legumbres y yogurt, al igual que en los frutos secos.

ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

Las grasas saludables pueden ayudar a mantener las uñas humectadas, lo que evita que luzcan resecas y opacas. El pescado es la mejor fuente de grasas saludables, pero también podemos encontrar las omega 3 en las nueces, las semillas de chía y la linaza.

l igual que la piel y el cabello, las uñas son una ventana al “mundo interior”. La salud de la piel, cabello y uñas es un reflejo de lo que tu cuerpo recibe. Y al igual que cualquier otro tejido vivo, las uñas dependen de un suministro constante de nutrientes que las mantengan resistentes y sanas. Las uñas están hechas de capas de una proteína conocida como queratina, que es la misma proteína que se encuentra en el cabello. Tienden a crecer a una velocidad fija, con algunas variaciones ligeras: las uñas de los hombres generalmente crecen más rápido que las de las mujeres

(excepto durante el embarazo, cuando la velocidad aumenta a menudo); las uñas de las manos crecen más rápido que las de los pies; y la uña del dedo meñique crece más lentamente que las demás. Así mismo, la dureza de las uñas está determinada en gran parte por la genética. Aunque no podemos hacer que las uñas crezcan más rápido o que sean más resistentes, es importante darles los nutrientes que necesitan para mantenerse fuertes y sanas. De esa manera, las uñas podrían crecer más ya que sería menos probable que se agrieten o se rompan. Cuatro nutrientes que contribuyen a la salud de las uñas:

29 DE JUNIO DE 2018

Los productos naturales tienen efectos inmediatos en la piel. /FOTO RF123

Belleza integral Cuando todo viene de adentro LOS PROGRAMAS DE BELLEZA ACEPTAN LOS AVANCES DE LA CIENCIA Y LA TECNOLOGÍA, SIN OLVIDAR QUE LAS MANOS ESTÁN CAPACITADAS PARA LOGRAR EL BIENESTAR DE MUCHAS FORMAS ¿Escuchar nuestro cuerpo? Si. Pero más importante es saber escucharlo, él nos habla, nos dice cuándo estamos bien y cuándo no, es una máquina tan perfecta, capaz de indicarnos el nivel de energía y todo lo que puede llevar al bienestar, como también cuando éste desaparece. Entonces, ¿dónde está el problema? Ante ese interrogante, María Claudia González, Directora del Programa de Estética y Cosmetología de la Universidad Rafael Núñez indica, “sólo hay que

escuchar”. Las tendencias, como se suele llamar ahora todo lo que llega, se queda y algunas veces deja enseñanzas, indica que se recurra a lo que está de moda y de paso se olvide ese equilibrio que se puede lograr por medios naturales y que tanto bien le hacen al organismo. Buscar la belleza integral no es un trabajo difícil, indica la experta, basta con recurrir a la alimentación saludable y no se trata de una tarea de adultos, la misma debe acompañar al ser

desde su nacimiento, más adelante en las loncheras y el diario de los niños, allí se crea el hábito por el buen comer que acompañará el resto de la vida. El ejercicio es también una tendencia y está muy bien, sin embargo para quienes no se adentran aún en un plan comercial, caminar es la mejor opción, allí está la oportunidad más rápida y fácil para desintoxicar el organismo y poner a la mente a volar un poco, la idea es hacer esta tarea de una forma positiva, indica la doctora González. En este compendio de integralidad se incluyen los productos de belleza. Definitivamente es un mito de que entre más costoso, mejor efecto hace. Hay muchos productos en casa que se pueden elaborar de manera natural y ayudarán a resaltar esa belleza que todos tenemos. Volver a lo natural es importante y las mascarillas, tanto para mujeres como para hombres, pueden hacerse con frutas y especias, logrando un equilibrio de la piel de una manera primaria, sin la presencia de químicos. En este orden de ideas, el tratamiento

manual tiene mucha incidencia en el bienestar corporal y si bien la esteticista juega un papel importante para lograr excelentes resultados, nuestras manos están capacitadas para lograrlo con masajes y movimientos que ayuden a activar la circulación y bajar el agotamiento de un día de trabajo. Un espacio propicio es la hora del baño, donde además de exfoliar la piel, se realiza un masaje que ayude a activar la irrigación celular para mejorar la celulitis y hasta moldear ciertas áreas del cuerpo. Todo lo anterior tiene una base, advierte María Claudia González y es la aceptación propia, la perfección que la publicidad ha vendido no existe y entender que los procedimientos rápidos en manos poco confiables sólo traen problemas. En la medida de que una persona se valore, llega la aceptación y a partir de allí, la belleza fluye por sí sola, sólo requiere de cuidados para su mantenimiento, entendiendo que cada edad trae su encanto y la salud interior irradia todo lo mejor.

29 DE JUNIO DE 2018

Evita aumentar de peso durante el fin de semana

antenerte en el camino correcto con tu rutina saludable durante el fin de semana no tiene que ser difícil. No importa dónde te encuentres en tu trayectoria de salud personal, siempre piensa dos veces antes de comer demasiado durante el fin de semana. Es importante siempre intentar y mantener los hábitos saludables y que en vez de días enteros solo sean momentos de trampa. Después de una semana ajetreada de trabajo, es bueno disfrutar de una golosina de vez en cuando, pero aquí están algunos consejos que te ayudarán a disfrutar del fin de semana, y a

la vez te ayudarán a mantener tus metas de salud y ejercicio. No ahorres calorías: No reduzcas ni dejes de comer todo el día para disfrutar tus comidas en la noche. Saltarse el desayuno y el almuerzo no es una forma saludable de evitar el aumento de peso. Mantente activo: Aprovecha el fin de semana como una oportunidad para socializar con tus amigos mientras haces alguna actividad física. Caminar cuenta como un ejercicio, así que planifica una caminata. Bailar: Adueñarte de la pista de baile es una forma maravillosa de quemar calorías.

Mantén tu rutina por la mañana: No te saltes tus rutinas de ejercicio. Dormir demasiado por la mañana puede tener el efecto opuesto y hacerte sentir más cansado a lo largo del día, y todos sabemos que sentirte cansado puede provocar que consumas comidas poco saludables. Cuidado con las bebidas: Evita consumir bebidas dulces. Es increíble cuántas calorías se esconden en los refrescos o las bebidas alcohólicas. Haz que cada minuto cuente: Piensa de forma activa todo el fin de semana. Es fácil quedarte dentro de casa y comer; mientras más activo estés, tendrás menos tiempo de comer golosinas.

Salir con amigos es buen plan, pero cuidado con lo que comes. /FOTO RF123

29 DE JUNIO DE 2018

Pros y contras del trasplante capilar EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS, EL TRASPLANTE REQUIERE DE VARIOS PROCEDIMIENTOS REALIZADOS CON EL TIEMPO PARA OBTENER LOS MEJORES RESULTADOS El trasplante capilar es un tipo de injerto de piel que redistribuye el cabello en las áreas donde se ha ido perdiendo. Aunque es un tratamiento eficaz y permanente contra la calvicie, implica mucho dinero y bastante tiempo de recuperación. El concepto del trasplante capilar se popularizó en los 50, cuando se descubrió que era posible pasar a las secciones calvas del cuero cabelludo pedazos de cabello y piel, después del trasplante, el cabello continúa creciendo igual que lo hacía antes. La técnica para trasplante capilar que se aplicó durante muchos años implicaba sacar injertos de piel con 10 ó 15 cabellos cada uno y de un tamaño aproximadamente igual al del borrador de un lápiz para reubicarlos en otro lugar. Entre cada porción de cabello trasplantada se dejaba un espacio pequeño, por lo

Los trasplantes sólo están indicados cuando otros tratamientos para la calvicie no han surtido efecto. FOTO RF123

que su apariencia dio lugar a que se lo llamara trasplante de mechones de cabello. La técnica ya no es común, ahora el cabello se transfiere mediante microtrasplantes en los que solamente se incluye uno o dos cabellos por injerto. Eso brinda una apariencia más natural. En la mayoría de los casos, el trasplante requiere de varios procedimientos realizados con el tiempo para obtener los mejores resultados. Los trasplantes capilares generalmente sirven solo cuando otros tratamientos para la calvicie no funcionan, si está pensando en realizarse este tratamiento, el dermatólogo Randall Roenigk, le da estos 3 consejos para que tome la mejor decisión:

GENÉTICA

Revise o averigüe si hay calvicie genética en ambos lados de la familia y recuerde cómo se ven (o se veían) sus parientes masculinos a la edad de 50 ó 60 años. Si encuentra similitudes en la forma como ellos perdieron el cabello y su situación, eso puede darle una buena idea de cómo avanzará su calvicie. Este ejercicio es importante porque los trasplantes capilares no alteran la genética de una persona, por lo que es probable que continúe perdiendo cabello durante algún tiempo. Si usted ahora se somete a un trasplante capilar para cubrir las zonas calvas de la cabeza, es posible que necesite otros trasplantes para cubrir las zonas que continuarán perdiendo cabello natural.

TIEMPO

Cuando se trasplanta el cabello, la apariencia es igual durante un mes. Después de 3 ó 5 semanas el cabello trasplantado empieza a crecer nuevamente, y se necesita aún más tiempo hasta que el cabello crezca suficiente para que el peluquero pueda hacerle un corte. Eso significa que no se ven los resultados del trasplante capilar sino hasta después de 8 o 12 semanas desde el procedimiento.

PRECIO

Los trasplantes pueden ser caros. Esto debido a que el trasplante capilar se considera cirugía estética, los seguros de salud normalmente no lo cubren. Con todas estas consideraciones en mente, lo que generalmente se recomienda es que antes de someterse al trasplante, primero se intente con otros métodos de recuperación o tratamientos preventivos como la loción de minoxidil de venta libre. Si las alternativas de venta sin prescripción no surtieran efecto en usted, solicite a su dermatólogo que le recete el medicamento que este considere indicado. Por último, es de advertir que algunos profesionales ofrecen procedimientos que consisten en la implantación de fibras sintéticas con apariencia de cabello natural en el cuero cabelludo. Este método puede conllevar efectos secundarios graves, porque existe la probabilidad que el cuerpo reaccione a los materiales extraños. A fin de no exponerse a ningún peligro, trabaje con un médico debidamente certificado que esté capacitado en el tratamiento de la calvicie y tenga experiencia en ello.

29 DE JUNIO DE 2018

Despegamiento del colgajo.

Demarcación de la plicatura.

Plicatura y elevación del pubis.

Abdominoplastia Una cirugía agradecida CON LOS CUIDADOS DE EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN ADECUADA, ESTA CIRUGÍA PUEDE PERMANECER EN EL TIEMPO Ubicación del ombligo.

Uno de los procedimientos quirúrgicos más complejos en cirugía plástica es la reconstrucción del abdomen y la consecución de una figura armoniosa que denote naturalidad y estética con el mínimo de riesgos, por tanto su programación debe tener el rigor que incluye todos los factores para articularse de la mejor manera. En este sentido, cada profesional ha desarrollado técnicas cada vez más efectivas a fin de lograr esa figura deseada, todo esto dentro de parámetros médicos establecidos y sin crear falsas expectativas en el paciente. La estandarización de medidas es una práctica que indica el cirujano plástico reconstructivo Onofre Ballestas Campo, en la cual la incisión queda dentro de un bikini estándar, el ombligo permanecerá en la distancia y forma que corresponde del cuerpo del paciente y todo esto se complementa con una lipoescultura y transferencia grasa glútea. Dentro de este procedimiento va la plicatura de los músculos rectos abdominales, para contener el abdomen de manera total. La indicación de esta cirugía está en la flacidez generada después de un parto, la pérdida considerable de peso y los rigores de la edad, advierte el doctor Ballestas. Es de anotar que se trata de una ciru-

gía de gran trascendencia, y por tanto requiere de un profesional perteneciente a la Sociedad Colombiana de Cirugía Plástica, además de elegir el lugar idóneo con todos los equipos requeridos para tal fin, donde estén establecidos los protocolos médicos, que incluyen quirófano, evaluación del anestesiólogo, seguro de complicaciones intrahospitalarias, lo cual va a disminuir en gran medida el riesgo implícito en cualquier intervención. La cirugía Una vez tomada la determinación, es menester de la paciente hablar con el cirujano de forma real y sincera, advirtiendo cirugías anteriores y si existen secuelas quirúrgicas como fibrosis, cicatrices hipertróficas, antecedentes como alcoholismo, tabaquismo, drogadicción y otros factores que puedan alterar el resultado esperado. En este sentido, existen contraindicaciones y en este grupo se sitúan pacientes con sobrepeso, enfermedades crónicas, embarazadas, postparto inmediato. El profesional aclara que este tipo de cirugía de moldeamiento corporal, no debe ser tomada para bajar de peso, pues los resultados van a ser escasos.

Cicatriz final.

Estiramiento del colgajo.

La duración promedio de este procedimiento que incluye lipoescultura, con abdominoplastia, transferencia grasa glútea y pexia de pubis, es de cinco a seis horas, indica el doctor Ballestas. El postoperatorio se inicia con la permanencia del paciente en la clínica las horas siguientes a la cirugía a fin de estabilizarle. De otra parte, permanecerá con curación, vendajes oclusivos, drenajes y faja postquirúrgica. Todo esto se complementa con el drenaje linfático o masajes. El resultado es inmediato para el cirujano, mientras que para el paciente empieza en la primera curación y el proceso desinflamatorio que es a partir de la tercera semana y en tres meses ya es muy satisfactorio, porque el proceso cicatrizal es más tardío. El doctor Ballestas indica que cada cicatriz es individual y tiene mucho que ver con la edad, raza, entre otros, pero siempre con apoyo del cirujano. Se trata de una cirugía agradecida, porque permanece en el tiempo.