Znews - Agosto '13 by Emanuela Dantas

edição: 05

news

são paulo, 20 de julho de 2013 - www.zanthus.com.br

Conheça a magia de iniciar a vida profissional, como estagiário e as aventuras e desventuras que vêm com este cargo

Aprenda a saborear um bom vinho através da matéria feita pela nossa colaboradora Solange Martin - página 18

Minuto RH: veja se você é estressado ou se está apenas passando por um momento estressante - página 10

Conheça um pouco mais sobre os treinamentos realizados pela Zanthus! - página 22

Caro Leitor, E

sta é uma edição cheia de novidades, a começar pelo seu novo layout . Anunciamos, também, a chegada de nossa tão requisitada Sala de Relaxamento, onde todos poderão descansar, ler, ver televisão, enfim, curtir aquela pausa que todos necessitamos. Em breve, teremos ainda a estréia de nossa Sessão Pipoca com um filme que vai emocionar muita gente. Esperamos que a iniciativa tenha bastante adesão e que possamos repetí-la mensalmente. Como podem ver, trouxemos a vocês diversas inovações, como convém a uma empresa de tecnologia dinâmica como a nossa. Curtam e, sobretudo, colaborem com sugestões, ideias e conteúdo. Bom proveito!

sócio-diretor da zanthus

news

EXPEDIENTE Aline Castro

Carla Amaral

Emanuela Reis

Fernanda Almeida

Fernando Santos

Luana Rodrigues

Michelle Nunes

Ricardo Queiroz

Vera Queiroz

‘‘ninguém é perfeito, mas uma equipe pode ser’’

Página 05 Na parte em que dizemos que os colaboradores Zanthus também podem se associar ao SESC, anexamos um link do Estado de RS. O link de SP (para aqueles que não souberam encontrar no sitemap do SESC), segue abaixo: http://www.sescsp.org.br/servicos/1_MATRICULESE#/content=59m atriculeseagora

Página 06 O link correto para acesso a matéria (na íntegra) é este:

ERRATA

http://msn.clickcarreira.com.br/querocrescer/2013/6/4/5493/nivelde-comprometimentodetermina-sucesso-profissional-.html

SUMÁRIO 06 feliz aniversário! saiba quem esta completando mais um ano de vida

08 dica do leitor sugestões, críticas e depoimentos

minuto rh

atualize-se! veja as dicas de cursos desta edição

tire suas dúvidas e saiba o que há de novo!

12 momento cultura confira os eventos deste mês!

13 tirinhas divertidas charges para animar o dia

matéria de capa

não mate a moda saiba o que fica bem em você

vida de estagiário: aventuras e desventuras...

18 vinhos o prazer de tomar um bom vinho

Zanthus + web 2.0

espaço saúde

a presença da Zanthus nas redes sociais

22 você sabia? fique por dentro do que rola na Zanthus

cuide-se!

Parabéns! Parabéns aos aniversariantes deste mês! Que vocês possam ter muitos anos de vida, abençoados e felizes, e que estes dias futuros sejam todos de harmonia, paz e desejos realizados.

KASSIO MATOS 02/08 - Consultoria CARLA AMARAL 29/08 - Qualidade

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ELBERT OLIVEIRA 08/08 - Financeiro RONALDO FERNANDES 29/08 - Diretor de Projetos

SIGNO DO MÊS DE AGOSTO LEÃO (24/07 a 23/08) É o líder, o rei, o brilho, mas inseguro, precisa de adornos e mimos, senão, sua autoestima é como a de uma ameba na quaresma. Quer levantar um leonino? Elogie-o, finja que a opinião dele é a suprema, e que sem ele, sua vida seria uma vida vulgar e miserável. Quer derrubá-lo? Ignore-o, zombe dele, ria das suas roupas e modos exagerados, não aceite suas verdades prontas e, você verá este felino louco. Leão é bem generoso, sempre dá um bom presente

e mesmo quando pobre ele se destaca pelo bom gosto e pela ambição. É ciumento, dramático e cheio de barracos.

‘‘tudo que tenho me ama’’

Agosto é mês de... dos

Feliz

Dia

Pais revista Znews - edição 05

Guerra Mundial Z

A Pequena Abelha

A Cabeça de Steve Jobs

Meu Malvado Favorito 2

DICAS DOS

LEITORES 08

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ATU

LIZE-SE!

Faça curso no melhor centro de treinamento do Brasil (Top of Business 2011 e 2012). A Trainning Education Services oferece os cursos abaixo: Análise de Pontos de Função (APF): O objetivo deste curso de Análise de Pontos de Função é ensinar a medir (e também estimar) o tamanho funcional de um software, abordando todo o processo de contagem de pontos de função definido pelo Grupo Internacional de Usuários de Pontos de Função - IFPUG (organização responsável pela padronização da APF) e métodos relativos à estimativa de tamanho a partir de requisitos ainda incompletos.

Levantamento e Especificação de Requisitos: Este curso presencial é destinado a analistas e programadores de qualquer linguagem. O programa apresenta conceitos, técnicas e boas práticas para uma missão importante em todos os projetos de software: entender o que o usuário quer do sistema! Através de um estudo de caso real e didático, colocamos o entendimento a prova.

O curso é baseado na última versão (4.3.1) do Manual de Práticas de Contagem do IFPUG.

O conteúdo explica a aplicação correta dos artefatos de acordo com o tipo do requisito. Os alunos aprendem requisitos funcionais e não funcionais, seguindo o modelo FURPS+.

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à vista 790,00 (até 3x de 296,66)

do curso Análise de Pontos de Função (APF): * Link http://www.trainning.com.br/curso_apf_analise_pontos_de_funcao_ifpug.asp Link do curso Levantamento e Especificação de Requisitos: * http://www.trainning.com.br/curso_levantamentoderequisitos.asp x

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Minuto

rh Saiba o que mudou nos departamentos da Zanthus

QUENTINHAS É com muita alegria que damos os Parabéns a: Luis Alves Nosso colaborador passou no processo seletivo do departamento de suporte e hoje é o mais novo Analista Nível 3 da Zanthus. Pedro Marques Nosso querido Pedro foi promovido a Gerente de Produtos e desde o dia 15 de Julho será o responsável pela definição e manutenção do road map, demonstrações, análises de aderência e oficialização de versões para clientes. Ricardo Guirado Promovido a Gerente do Departamento de Qualidade de Software e a partir do dia 15 de Julho será o responsável pela garantia de que as análises de negócios correspondam às solicitações dos clientes e que a entrega dos produtos busquem a excelência em seus processos de testes.

Parabéns! E sejam bem vindos nossos novos colaboradores !!! Douglas Carvalho – Coordenador do Projeto Saas Elbert Oliveira – Assistente Financeiro Vinicius Dias – Analista de Marketing Digital Thiago Souza – Analista de Testes

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E o presente que é bom.... "Aniversariantes do mês de Junho’’ Abaixo está a foto dos aniversariantes do mês em clima de alegria na primeira comemoração, preparando-se para iniciar mais um ciclo.

da esq. para a dir.: Guilherme Ortiz, Michelle Nunes, Enilson Silveira, Solange Martin e Cláudia Paiva

Teste seu nível e...

...descubra se você consegue manter sua forma física e mental apesar da rotina do trabalho! Para saber mais, acesse o link abaixo: http://exame.abril.com.br/carreira/quizzes/teste-voce-sacrifica-sua-saude-pelo-trabalho

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momento

21ª edição do Festival Anima Mundi 2013 A 21ª edição do Festival Internacional de Animação do Brasil, ANIMA MUNDI 2013, acontece nas duas maiores cidades brasileiras, Rio de Janeiro (de 2 a 11 de agosto) e em São Paulo (de 14 a 18 de agosto), e depois percorre outras cidades do Brasil na sua versão itinerante. A grande festa da animação está para começar mais uma vez! Mais informações, acesse: http://blog.animamundi.com.br/ http://www.facebook.com/festivalanimamundi http://www.animamundi.com.br

Indie Game: The Movie Indie Game: the movie é um documentário sobre vídeo games, seus criadores e sua profissão. O filme segue as jornadas dramáticas de desenvolvedores de jogos indies à medida que eles criam seus jogos, e à medida que eles lançam esses trabalhos a si mesmos e para o mundo. Trata-se da arte de fazer vídeo games, mas em sua essência, é sobre o processo criativo e expor-se através de seu trabalho.

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A Mão Esquerda de Deus - Paul Hoffman O Santuário dos Redentores no Penhasco de Shotover deve seu nome a uma grande mentira, pois há pouca redenção naquele lugar. Habitado por meninos que foram levados para lá muito novos e contra vontade, o Santuário é uma mistura de prisão, monastério e campo de treinamento militar, onde, milhares de garotos são submetidos a uma sádica preparação para lutar contra hereges das redondezas. Entre os jovens está Thomas Cale. Não se sabe ao certo sua idade mas Cale tem uma capacidade incomum de matar pessoas e organizar estratégias de combate. Lá, ele irá compreender a extensão da crueldade dos lordes e a verdadeira origem de seu poder... Sucesso de público, A Mão Esquerda de Deus mistura elementos de história medieval com um ritmo ágil e contemporâneo.

TIRINHAS

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não

MATE a

MODA

Dicas práticas para você não errar nas escolhas dos visuais do dia a dia.

Certo

Homens estilosos sempre impressionam a mulherada. E desta vez também impressionaram esta seção de moda. O paletó cinza mais acinturado é um coringa que deve estar presente em todo guardaroupa masculino. Calça jeans e sapatênis combinam perfeitamente com a peça.

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As saias estampadas ficam lindas quando usadas na versão cintura alta, mas é preciso estar em forma para aproveitar estas peças. As mais cheinhas não ficam bem com estampas na parte de baixo, que engordam ainda mais. Já as magrinhas podem apostar em saias assim combinadas com blusas mais justinhas, deixando a cintura em evidência com muito charme.

Homens devem ficar atentos à numeração das camisas. Um modelo maior que o seu deixa as mangas baixas demais, o que dá a impressão de que você tem ombros caídos. Foi isso que aconteceu com os homens das fotos acima. Não é porque os cintos estão na moda que precisam ser usados a qualquer custo. A mulher da esquerda, por exemplo, escolheu um cinto largo que, além de nada ter a ver com a saia e a blusa rosa colada, ainda desfavoreceu a silhueta. Já a jovem da direita errou ao combinar o cinto com uma camisa de botões. A peça tem informação demais e não precisa da ajuda do cinto. A produção teria ficado melhor sem o acessório de elástico com fivela prata.

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Se você começou sua vida como estagiário, conheça a desventura que vem com este cargo a partir do exemplo de outro estagiário...

Fui demitido. Justa causa. Juro que não entendo o porquê de me demitirem… Como estagiário, aprendi milhões de coisas e fui muito bem sucedido nas minhas funções. Funções estas que fazia com excelência, entre elas: 1. Tirar xerox. 2. Fazer o café. 3.Fazer jogos na Mega-Sena... Eu era muito bom. Mesmo. Fazia tudo certinho, até que peguei uma certa confiança com o pessoal e resolvi fazer uma brincadeirinha bem inocente... É impressionante o nível de stress em um ambiente de trabalho. Quis dar uma amenizada na galera, deixar o povo feliz e fui recompensado com uma bela de uma demissão por justa causa. Super injusto! Vejam se eu não tenho razão! Vou contar a vocês sobre esse dia catastrófico... Quando abri a agência (sim, me deixam com a chave porque o pessoal só começa a chegar a partir das 11horas), já

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vi uma montanha de folhas para eu xerocar na minha mesa. Xeroquei todas as folhas, fiz café e deixei tudo arrumadinho. E como tinha saído um pouco mais cedo no outro dia, deixaram um recado na minha mesa: “pegar o resultado da mega-sena na lotérica”. Bom, já que eu havia adiantado tudo, fui buscar o resultado. No meio do caminho, tive a idéia mais genial da minha vida e, conseqüentemente, a mais estúpida! Peguei o resultado do jogo e o que fiz? Malandro que sou, peguei uns trocados e fiz uma aposta igual ao resultado. Joguei nos mesmos números, porque, na minha cabeça, essa brilhante idéia renderia boas risadas. Levei os 2 papeizinhos (o resultado do sorteio e minha aposta) para a agência novamente. Ainda ninguém tinha dado as caras. Como sabia onde o pessoal guardava os papéis das apostas, coloquei o jogo que fiz no bolinho de apostas e deixei o papel

do resultado à parte. O pessoal foi chegando e quase ninguém deu bola para os jogos. Da minha mesa, eu ficava observando tudo, até que um cara, o Daniel, começou a conferir. Como eu realmente queria deixar o cara feliz, coloquei a aposta que fiz naquele dia por último no bolinho, que deveria ter umas 40 apostas. Coitado, a cada volante que ele passava, eu notava a cara de desolação dele. Foi quando ele chegou ao último papel. Já quase dormindo em cima do papel, vi ele riscando 1, 2, 3, 4, 5, 6 números. Ele deu um pulo e conferiu de novo. Esfregou os olhos e conferiu de novo, hahaha. Tava ridículo, mas eu tava me divertindo. Ele olhou novamente, conferiu e gritou: -”PUTA QUE PARIUUU, TAMO RICO!!! RICO!!!! RICOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!”. Óbvio que isso gerou um burburinho em toda a agência e todo mundo veio ver o que estava acontecendo. No meu canto, eu ria sem parar. Todos parabenizando os ganhadores (leia-se: falsidade reinando, quero um pouco do seu dinheiro), uns correndo pelados pela agência e outros sendo levados pela ambulância para o hospital devido às fortes dores no coração que sentiram com a notícia. Como eu não conseguia parar de rir, veio uma mulher perguntar do que eu ria tanto. Eu disse:

- PQP!!, esse jogo que ele conferiu eu fiz hoje de manhã!!! HAHAHAHA!!!. Ela me fuzilou com os olhos e gritou feito uma louca: - PAREM TUDO! ESSE JOGO FOI UMA MENTIRA!! UMA BRINCADEIRA DE MAU GOSTO DO ESTAGIÁÁÁRIO!!! Todos realmente pararam olhando pra ela. Alguns com cara de “quê?” e outros com cara de “ela tá brincando”. O cara que tava com o bilhete na mão, cujo nome desconheço, olhou o papel e viu que a data do jogo era a data daquele dia. O silêncio tava absurdo e só eu continuava rindo. Ele só disse bem baixo: - É… é de hoje. Nesse momento, parei de rir, porque as expressões de felicidade mudaram para expressões de ‘vou te matar’. Corri ao banheiro o mais rápido que pude. Me tranquei por lá aos gritos de “seu desgraçado", “vou te matar” e derivados... Eu realmente tinha conseguido o feito de deixar aquelas pessoas com corações vazios, cheios de nada, se sentirem feliz uma vez na vida. Deveriam me dar uma medalha por eu conseguir aquele feito inédito. Mas não… só tentaram me linxar e colocaram um carimbo gigante na minha carteira de trabalho de demissão por justa causa. Belos companheiros!

Moral da História: Estagiário realmente só faz merda...

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Vinhos «Quem me conhece um pouquinho sabe que amo um bom vinho, acompanhado de um bom prato e uma ótima companhia. Por isso, quero deixar aqui algumas dicas sobre este “alimento” que no Brasil, infelizmente, ainda é conhecido apenas como uma bebida.»

Solange Martin executiva de contas da zanthus

brasileiro, ainda em sua grande maioria, tem preferência pelo vinho suave, o que é uma pena. Posso afirmar com toda certeza que raramente um vinho suave é de boa qualidade. Os conhecedores de vinho nunca optam por tomar um vinho suave, mas gosto não se discute, não é mesmo? O vinho suave é um vinho doce e este doce não vem da uva não, vem do açúcar mesmo. A diferença entre vinho e seco e vinho suave é só o açúcar? Não! Geralmente, o vinho suave é um vinho de qualidade inferior. Sua elaboração é com uvas comuns (Concord, Herbemont, Isabel, Seyve Willard, Niágara, etc.). Já o vinho seco é elaborado com uma variedade de uvas nobres (Cabernet Sauvignon, Cabernet Franc, Pinot Noir, Merlot, Chardonnay, Riesling, Sauvignon Blanc, etc.). O teor de açúcar no vinho seco é baixo, obtido naturalmente pela fermentação, cerca de menos de cinco

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gramas por litro. A quantidade de açúcar encontrada no vinho suave é superior a 20 gramas por litro. Tanto o vinho seco quanto o suave podem ser branco ou tinto. Mas fiquem atentos para não confundir o vinho suave com vinho de sobremesa, que pode ser um bom vinho do Porto. Alguns de nós somos apaixonados pela idéia de viajar para degustar vinhos ou saborear uma taça de vinho em ocasiões especiais, mas quando tomamos um gole, o gosto seco dos taninos presentes nos vinhos pode parecer desagradável. Felizmente, adquirir o gosto por vinho é mais fácil do que parece. Tudo é uma questão de provar uma variedade de bons vinhos e verificar o que você gosta e o que não gosta, deixando que seu paladar se acostume ao sabor característico do vinho.

Você pode achar que não gosta de vinho porque os que experimentou não eram compatíveis com suas preferências. Ao se expor a uma grande variedade de vinhos, você vai aumentar a chance de encontrar alguns de que goste. Como ter esta experiência sem ter que ir para Champagne na França, Toscana na Itália, Colifórnia nos EUA, La Rioja na Espanha, Hunter Valley na Austrália,

Mendoza na Argentina ou Valle de Cochagua no Chile? Podem acreditar, mas o Brasil já produz vinhos de qualidade, na região Sul do país. Um exemplo e, aqui vai minha dica, é a Casa Venturini, da família Góes, mais conhecida aqui em São Paulo na Região de São Roque. A Casa Venturini coloca no mercado produtos que já são premiados em todo o mundo.

Vou usar como exemplo vinhos desta vinícola que já provei e creio ser uma boa opção para começar a gostar de vinho seco.

Comece por um Cabernet Souvignon Reserva. Este vinho apresenta paladar doce, *taninos maduros e macios, resultado do seu amadurecimento em barricas de carvalho francês.

Depois passe para um Merlot Reserva. No paladar apresenta bom **volume de boca, macio, equilibrado e com grande classe.

E, finalmente, prove um Tannat Reserva. apresenta ataque doce, boa estrutura na boca com taninos marcantes e maduros típicos da uva tannat.

(*) do francês tanin, são polifenóis de origem vegetal (**) está relacionada com a grandeza do estímulo logo que o vinho é colocado na boca

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Embora produzidos na Casa Venturini, no município de Flores da Cunha - RS, podemos encontrar estes vinhos na Loja na Vinícola Góes em São Roque - SP. E não se enganem: Vinho “Reserva” não é o mesmo que “Reservado”. Existe uma legislação diferente para cada país. No exemplo da Espanha, todo vinho “reservado” deve ser deixado, obrigatoriamente, por pelo menos 12 meses em barricas de carvalho e mais 24 meses na garrafa antes de ser comercializado. Já na Itália, ainda usando a legislação local, o vinho “Reserva” tem que ser envelhecido por pelo menos três anos.

A palavra “reservado” acaba sendo estratégia de marketing de alguns produtores para confundir o consumidor. É por isso que os vinhos mais sofisticados, que passaram por um processo mais complexo de envelhecimento, podem ser denominados de “Reserva”, para diferenciá-los dos demais. Por fim chego a minha dica de passeio para toda a família. A Vinícola Góes, situada no município de São Roque - SP, está em uma propriedade lindíssima, com toda infra-estrutura para receber sua família. Não deixem de visitar o site: http://www.vinicolagoes.com.br

Então... a que conclusão chegamos? Se comprarmos um Italiano ou Espanhol, Reserva ou Reservado, estaremos consumindo um vinho de boa qualidade. E no Brasil??? Bem aqui a história é a seguinte: um bom vinho é o “Reserva”, pois é produzido pelas uvas mais nobres. Já o “Reservado” é produzido por uvas não tão nobres assim, ou que até mesmo já passaram do ponto de serem transformadas em vinho.

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entrada da vínicola Goes & Venturini

A presença da Zanthus na web 2.0 Sabemos que os meios de comunicação estão cada vez mais diversificados e com propósitos inovadores, sendo impulsionados pelo uso de ferramentas colaborativas que vêm crescendo a cada dia mais. Muitas empresas dos mais variados portes, que atuam nos diversos nichos, estão utilizando e entendendo quais as melhores formas para explorar e trabalhar no meio digital – com foco em estratégia de comunicação, aumento de leads, fortalecimento de marca e inteligência, entre outros. No entanto, essas novas ferramentas devem ser bem planejadas e pensadas pelos comunicadores. Não adianta simplesmente criar tudo, pois nem tudo o seu público estará disposto a consumir. Além disso, é preciso sempre perguntar: “será que tenho capacidade de fiscalizar, responder às perguntas e abrir discussões?”. Deve-se, sim, pensar em explorar de uma forma efetiva sem sair por aí disparando o “canhão” para ver quem se consegue atingir. As mudanças nos mostram que é primordial ouvir, entender e entreter o público. Os gestores devem pensar quais as formas e ferramentas a serem utilizadas para estratégias de comunicação e trabalhar no sentido de crossmidia, que são as mídias online e offline, sentindo o tom dessa comunicação no mundo virtual.

A Zanthus é uma empresa com knowhow no segmento de automação comercial, focada no desenvolvimento de novas soluções, com profissionais altamente capacitados e motivados, além de detentora de grandes cases de sucesso no mercado brasileiro. Por isso, o departamento de comunicação e marketing considera fundamental estruturar o posicionamento junto ao mercado, produtos e serviços que são ofertados, buscando assim, o fortalecimento de marca e novas oportunidades de negócios. O desafio é grande: comunicar com clareza e eficiência nas ações que serão propostas, passando pela reestruturação do site, com ampliação de canais para cadastro mais eficazes que possam dobrar e triplicar o número de leads qualificados; criação e estruturação de um blog; gerir com objetividade os canais de mídias sociais, focando, geração de conteúdo, interatividade e oportunidades de negócios; elaboração de campanhas integradas com clientes; integração entre marketing e vendas para campanhas estruturadas.

Vinicius Dias analista de marketing da zanthus

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voce sabia? TREINAMENTO DE REVENDAS ZANTHUS

Entre os dias 11 e 21/06 foi realizado um treinamento para as novas Revendas da Zanthus, que consistiu de teoria e prática da estrutura dos sistemas, além de instalação do Manager e PDV Linux. Os tópicos abordados foram: arquitetura do sistema Zanthus, instalação de PDV e máquina virtual, simulação de operações e algumas parametrizações do sistema. Ao final do treinamento, os participantes ganharam um certificado. Alguns colaboradores da Zanthus também participaram do treinamento, dentre eles o estagiário de Suporte Carlos Henrique. Para Carlos, o treinamento é algo muito importante para os colaboradores em diversos aspectos: “O treinamento me ajudou muito, porque aprendi o significado de termos e funções que não sabia identificar. Agora consigo aplicar esses conceitos no atendimento aos clientes.”

A Zanthus agradece a participação e espera que as informações abordadas nos treinamentos sejam de valia para o conhecimento de seus colaboradores.

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Carlos Henrique do suporte exibindo seu certificado

material de apoio do treinamento Zanthus

certificado: estrutura de sistemas Zanthus

CURSO ON-LINE PUBLICADO PELO DEPARTAMENTO DE TREINAMENTOS O departamento de treinamento, coordenado pelo Evandro Ribeiro, disponibilizou o primeiro curso on-line de produtos Zanthus. A primeira aula trata de Vendas baseadas na Consulta de Cliente (função 1771) e está disponível no seguinte link: https://www.udemy.com/vendas-baseadas-na-consulta-de-clientes-funcao-1771/ A senha de acesso ao curso é 1771curso!@

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espaço|saúde Estresse: Eu sou ou estou estressado? O estresse pode manifestar-se por uma variedade de razões, como acidente traumático, vida cotidiana, ambiente de trabalho, responsabilidades familiares e em qualquer idade. Com a vida moderna que temos, avanço da tecnologia, competitividade do mercado de trabalho, dificilmente consegue encontrar alguém que não esteja passando por um momento estressante, mas devemos encontrar formas de aliviar o estresse, tendo assim uma boa qualidade de vida. As causas são diversas, podendo ser tanto um estresse organizacional (profissional) como pessoal, sendo que qualquer mudança em nossas vidas pode ser estressante, devido à exigência de adaptação da pessoa, exemplo: x

Casamento ou divórcio; Ter um filho (processo da gravidez ou

após o nascimento); Início de um novo emprego ou a

aposentadoria; Morte de pessoas queridas / próximos; Pressão para satisfazer a outras pessoas; Falta de motivação, incentivo e de feedback no trabalho e dos lideres; Falar em público; Baixa autoestima; insegurança e medos, e outras.

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Para auxiliá-los seguem abaixo 10 dicas que podem servir para combater o estresse: 1) Escreva: escrever aquilo que incomoda pode ajudar, encontrando assim os fatores estressantes. 2) Mude sua Rotina: mude seu caminho e seus horários, lembrando que as cidades não terão redução de carros e congestionamento e que na verdade não existe rotina na vida, cada dia é único. 3) Administre seu Tempo: faça uma avaliação séria e crítica sobre a rotina da sua vida pessoal e do trabalho. Se tiver que agendar até momentos com você mesmo, pare e analise. 4) Relaxe: as técnicas de relaxamento têm efeitos profundos no sistema imunológico, contribuir para o equilíbrio da mente e do corpo é essencial. 5) Respire: faça exercícios de inspirar e expirar. Ajuda no autocontrole e diminui a ansiedade. 6) Sorria Mais: dar gargalhadas além de ser gostoso faz bem a saúde.

Calma minha filha... Tá nervosinha, eh?! 7) Exercite-se: a prática de atividade física serve para liberar tensões, excesso de adrenalina, raiva e portanto auxilia na pratica do sono, ter mais pique para o dia, eleva a autoestima e auto confiança. 8) Dedique-se a alguma coisa: procure algo que goste 9) Exponha-se ao sol: a exposição a luz natural aumenta a resistência a doenças infecciosas, humor. 10) Pensamento positivo S.E.M.P.R.E!: a maneira como pensamos tem uma influência ativa e poderosa na nossa vida.

E mais 4 dicas de se livrar do estresse no trabalho: 1) Ouça musica clássica: Você sabia que ouvir musica clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante equivalente a 10mg de Valium. 2) Pratique sua respiração: A respiração é umas das formas mais

eficientes de diminuir o estresse. 3) Mantenha a postura: A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está , tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos. 4) Alimente-se bem: Comer inadequadamente pode refletir nos níveis de estresse, alimente-se de forma saudável.

E para se desestressarem neste momento, um vídeo que mostra um exemplo de dia estressante no trabalho ! (caso não consiga ver este vídeo não fique estressado!) http://mais.uol.com.br/view/364220

Aproveite e teste seu nível de estresse: http://g1.globo.com/globoreporter/noticia/2010/08/saiba-qual-e-o-seunivel-de-estresse.html

Sintomas do estresse:  Sintomas emocionais:

- Sentimento de apreensão; - Sensação de que algo está para acontecer; - Expectativa e estado de alerta; - Constante pressa em terminar as coisas que ainda não fora iniciadas; - Estado de “susto crônico e contínuo”.  Sintomas físicos:

- Tremores ou sensação de fraqueza, náuseas e diarréia; - Tensão ou dor muscular rubor ou calafrios;

- Inquietação polaciúria (urina muitas vezes); - Fadiga fácil sensação de bolo na garganta; - Falta de ar ou sensação de fôlego curto; Impaciência - Palpitações resposta exagerada à surpresa; - Sudorese, mãos frias e úmidas;  - Pouca concentração ou memória prejudicada; - Boca seca dificuldade em conciliar e manter o sono - Vertigens e tonturas irritabilidade

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