Space mag. May 2023. №107

Instagram: @oleksandrazabiiaka_clothing

ОБ’ЄМНІ КВІТИ – ТРЕНД СЕЗОНУ ВЕСНА-ЛІТО 2023

КВІТНИ!

Під час показів весна-літо 2023

на подіумах красувалися не

лише квіткові принти: 3D-троянди

розцвіли на кардиганах і блузах, об’ємних спідницях і сукнях.

Головними героями своїх

колекцій об’ємні квіти зробили Prada, Loewe, Dries Van Noten, Bottega Veneta, Saks Potts, The Garment, Chopova Lowena, Commission і Collina Strada.

Пам’ятаєте образи Керрі Бредшоу

з об’ємними та акцентними квітами?

У першому фільмі «Секс і місто»

квіткові брошки прикрашали

її ніжні сукні та звичайні майки.

Зараз тренд на об’ємні квіти

вибухнув з новою силою.

Дизайнери також продовжують

використовувати їх як головний

декоративний елемент своїх образів.

Наприклад, бренд Magda Butrym свою колекцію Pleasure garden повністю присвятив квітам, а в кампейні продемонстрував жакет і білизну, виконані з троянд. Колекція Loewe весна/літо 2023 зосередилася на антуріумі – квітці у формі серця, яка цвіте цілий рік. Цю рослину використали у якості бюстгальтерів, топів та взуття. Бренд Prada зробив квіти акцентною деталлю в образах моделей, яка оздоблювала скромні фасони речей і аксесуарів. Осторонь не лишилися й

українські бренди: MY x MY пропонує чокер із трояндою

та сукні з квітковими елементами, а Balykina – сукні та спідниці.

Квітковий принт, чокери з квітами, об’ємні квіти на будь-яких

елементах гардероба, сережки чи підвіски з квітами – варіантів безліч. У добірці ви знайдете натхнення на сміливі рішення

та варіанти стилізації.

Пропонуємо вам надихнутись стильними та нетривіальними образами як з подіуму, так зі стритстайлу, щоб створити свій ідеальний лук.

Небажані зморшки, втрата пружності шкіри, брилі й провисання – вікові зміни, які рано чи пізно трапляються з усіма. І якщо вам хочеться мати здоровий, підтягнутий зовнішній вигляд у будь-якому віці без хірургічного втручання і болю, то це легко втілити разом із досвідченими фахівцями FOREVER

YOUNG. А зараз це стало ще простішим завданням, адже у Центрі з’явився апарат Ulthera, що здійснив революційний прорив у сфері естетичної медицини!

Важливо: у Центрі молодості і краси FOREVER YOUNG представлений оригінальний апарат від компанії Merz Pharma, що гарантує безпечність та дієвість процедури!

Чому варто обрати апарат Ulthera у FOREVER YOUNG?

•неповторна у своєму роді система безопераційної підтяжки шкіри обличчя на рівні SMAS;

•режим візуалізації під контролем ультразвуку

в реальному часі, що дозволяє лікарю краще

бачити і розуміти те, з яким шаром шкіри він працює;

•єдиний апарат з ліфтингу, сертифікований

FDA (Державне управління США з нагляду за якістю препаратів медичного призначення);

•безпечна методика, яка не потребує післяопераційних швів та не має побічних ефектів;

•доведена висока ефективність та наявність

вираженого ефекту у понад 90% пацієнтів, що пройшли процедуру Ulthera-ліфтингу;

•усі фахівці центру FOREVER YOUNG мають

медичну освіту, постійно вдосконалюються, проходять навчання, тренінги досконало працюють з сучасними апаратами.

Принцип дії

Кому варто спробувати Ulthera-ліфтинг?

Якщо ви не готові до операційного втручання, проте мрієте повернути шкірі пружність, позбутися зморшок та бути forever young – ця процедура для вас! Показами до проведення Ulthera-ліфтингу є:

· друге підборіддя, брилі;

· зміна овалу обличчя;

· опущені верхні повіки, кутики губ, брови;

· глибокі носогубні складки;

· зморшки навколо очей;

· грижові мішки під очима та на вилицях (малярні мішки);

Відтак, безпечна, комфортна та безболісна методика SMAS-ліфтингу апаратом Ulthera у поєднанні з майстерністю досвідчених професіоналів FOREVER YOUNG продовжить молодість подарує красу та впевненість кожному. «Все, як для себе» – принцип, за яким працює FOREVER YOUNG. Адже здоров’я і безпека – понад усе.

Адреса:

м. Луцьк, вул. Степана Бандери, 22;

м. Ковель, вул. Театральна, 13.

Телефон: +38 (066) 835 82 97.

Instagram: @foreveryoung.center

Сайт: forever-young.center

ONE BEAUTY –ONE YOU

ІСТОРІЯ СТВОРЕННЯ

У 2015 році, коли я народила свого синочка, я купувала

багато аптечної косметики через баєрів та інших дівчат, які цим займались. Саме вони мене надихнули на початок моєї діяльності, адже я хотіла спробувати замовляти

косметичні засоби самостійно для себе та своєї сім’ї.

Згодом до моїх замовлень долучилися подруги, я створила

групи у соцмережах і тоді моя діяльність набула форма-

ту мінімагазину. Довгий час я співпрацювала виключно з

аптечними брендами. Проте я зрозуміла, що переросла

це та була готова до люксової, професійної косметики.

Також я відвідувала косметолога та постійно проходила

навчання, аби отримати нові знання у сфері косметології.

Першими брендами, які з’явились в асортименті магазину, стали Instytutum та Zein Obagi Health Skin. Поступово я

викорінювала аптечну косметику з нашого асортименту,

натомість з’являлись дуже круті, професійні бренди косметики люксового сегмента.

Клієнтів було багато та жінки з будь-якого куточка міста й області приїжджали, аби забрати своє замовлення. Також щороку у нашому асортименті з’являлось все більше дієвих засобів. Ми зрозуміли, що нам стало тісно прийняли рішення про відкриття магазину офлайн.

АСОРТИМЕНТ

Нині в асортименті One beauty представлені найпопулярніші та найкращі бренди космецевтики, професійної

косметики для догляду за обличчям, тілом та волоссям.

Завдяки великому досвіду роботи я розумію бажання та

потреби наших клієнтів, тому обираю лише найкраще.

Також я обов’язково тестую все на своїй шкірі перед тим, як почати співпрацювати з брендом.

Я відчуваю відповідальність за ті продукти, які пропоную.

У мене є клієнтки, які зі мною з моїх перших кроків, з початків, які нині стали моїми б’юті-подругами. Я дуже ціную цю

довіру, для мене це неймовірна цінність. Завдяки цьому я

розумію, що працюю не на продаж, а на результат.

ВІДКРИТТЯ МАГАЗИНУ ONE BEAUTY

На відкриття онлайн простору я наважувалась дуже

довго, про що насправді шкодую. Я мала сміливість

відкрити його під час війни і дуже задоволена цим

рішенням. Оскільки з’явилось багато клієнтів, яких

хотілось зустріти особисто, розповісти все наживо, показати все, що є в нашому асортименті, я хотіла

створити острівець для жінок. Місце, куди б могли

приходити мої б’юті-подруги на горнятко кави, щоб

поспілкуватись про косметику і не тільки, щоб підібрати

лише найкращі засоби для їхньої доглядової рутини.

Тому я дуже тішусь, що мені вдалось це зробити і всі

«мої» люди можуть до мене повертатись знову і знову.

ПРО МАЙБУТНЄ

Я маю дуже амбітні плани рости, розвиватися, ніко-

ли не зупинятися на досягнутому, вводити в асортимент

ще більше крутих засобів та масштабуватися.

One beauty – це перший магазин у Луцьку, в якому

зібрані найпопулярніші бренди косметики. Деякі з них

представлені лише в One beauty. Ми є дистриб’ютора-

ми Rosy Drop, Rhea, Elemis, Valmont, Margys, Swissgetal, Instytutum, Dcl, Bravura, Rejudicare, Ataché, Phyto C, Coloresciense, Balibody, Thalgo, DERMALOGICA, Orising, Dsd de luxe, Rated Green, Global Keratin, Manta.

Адреса:

м. Луцьк, вул. Яровиця, 7 (бутик №9).

Телефон: +38 (095) 513 27 01.

Instagram: @onebeauty_ua

WHAT IS THE DIFFERENCE?

ЩО ТАКЕ СС ТА ВВ-КРЕМ, У ЧОМУ ЇХ ВІДМІННІСТЬ ТА ЯКИЙ ЗАСІБ МОЖЕ ПІДІЙТИ САМЕ ВАМ?

Світ макіяжу неосяжний. Щороку, якщо й не щомісяця, з’являються нові засоби та компоненти, про які ми навіть і не здогадуємося. У цьому світі ви знайдете будь-який тональний засіб або крем з комбучею, від містів до мультитаскерів. Проте десь між світом макіяжу та догляду за шкірою

лежить смуга BB-кремів CC-кремів. Навіть якщо ви щойно занурились у світ косметичних засобів, є високий шанс, що ви вже користувалися або принаймні чули про BB- та CC-креми. З ширшої

точки зору, це засоби для макіяжу та догляду за шкірою, які працюють над конкретними проблемами, забезпечуючи вашій шкірі легке або середнє покриття.

Крім того, ці креми також комфортні для гаманця, у порівнянні з дорогими косметичними засобами. Отже, якщо ви тільки починаєте знайомство зі світом макіяжу або скептично ставитеся до цього, BB- або CC-креми можуть стати для вас гарною сходинкою. Хоча ці два креми мають певну схожість, вони не однакові.

Багато людей плутають BB-креми з CC-кремами і навпаки. Однак це два абсолютно різні продукти з абсолютно різними цілями існування. Розгляньмо їх докладніше у цьому матеріалі.

Що таке BB-крем?

ВВ-крем (beauty balm) – засіб для вирівнювання тону шкіри. Цей засіб насправді є багатофункціональним косметичним засобом, який виконує функції зволожувального крему, сонцезахисного крему та легкої основи в одному. Такий продукт краще вирівнює тон обличчя приховає недоліки, оскільки за текстурою є більш

щільним та пігментованим. Цей засіб замаскує

темні кола під очима, пігментні плями, прищики

та широкі пори, захистить шкіру від ультрафіолету завдяки SPF-фактору.

Що таке CC-крем?

CC-крем (color correction) – коректор кольору обличчя з тонувальним ефектом. Основне

завдання крему – покращення тону обличчя завдяки компонентам догляду світловідбивальним

частинкам. CC-креми також часто містять більше кольорових пігментів, ніж BB-креми, щоб забезпечити краще покриття.

Яка різниця між BB- та CC-кремом?

Попри те, що за своєю природою вони трохи схожі, між BB- і CC-кремом є кілька відміннос-

тей. Ось деякі ключові відмінності між BB- і CC

кремами:

Призначення. Однією з ключових відмінностей

між BB-кремом і CC-кремом є мета, з якою вони

використовуються. ВВ-креми спрямовані на зво-

ложення, легке покриття, яке захищатиме вашу

шкіру від сонячних променів. Водночас CC-креми

зосереджені на корекції кольору та вирівнюванні

тону, приховуючи недоліки шкіри, такі як плями

від акне, почервоніння тощо.

Покриття. ВВ-креми забезпечують легке та

прозоре покриття, тоді як СС-креми забезпечують

середнє покриття, щоб приховати такі недолі-

ки шкіри, як почервоніння, темні кола, постакне

тощо.

Формула та текстура. Формула, яка використовується для виготовлення BB-крему, зазвичай

містить більше інгредієнтів для догляду за шкірою

з легшою текстурою, тоді як креми CC містять

більше кольорових пігментів і часто мають густішу

консистенцію.

Корекція відтінку шкіри. У той час як BB-креми

спрямовані на покращення текстури шкіри та

забезпечення рівного покриття та природного

сяйва, CC-креми розроблені для нейтралізації

та усунення специфічних проблем, пов’язаних із

відтінками шкіри, таких як почервоніння, тьмяність

або зміна кольору шкіри.

SPF. Майже кожен BB-крем сьогодні містить

захист від сонця. Однак CC-креми можуть мати

або не мати SPF.

Як вибрати правильний BB- або CC-крем для

вашого типу шкіри?

Важливий фактор, який ви повинні мати на

увазі, вибираючи правильний BB-крем або CC-

крем для себе, – це ваш тип шкіри. Ось кілька

моментів, на які ви також можете звернути увагу:

1. Визначтеся з потрібним фінішем. Якщо вам необхідне легке, прозоре покриття, оберіть BBкрем, але якщо вам потрібне більш середнє покриття, то обирайте CC-крем.

2. Визначте потреби вашої шкіри. Зрозумійте, які проблеми зі шкірою ви хочете вирішити за допомогою цих кремів, і шукайте BB або CC крем, який спрямований на ці конкретні проблеми, як-от почервоніння, тьмяність, зміна тону тощо. 3. Перевірте наявність відповідних інгредієнтів. Шукайте BB-креми або CC-креми, які містять корисні для шкіри інгредієнти, які відповідають вашому конкретному типу шкіри. Наприклад, крем зі зволожувальними інгредієнтами для сухої шкіри або інгредієнтами, що контролюють жирність, для жирної шкіри.

4. Перевірте наявність SPF. Якщо ви плануєте використовувати продукт протягом дня, то варто звернути увагу на BB- або CC-крем із SPF, щоб захистити шкіру від сонячних променів.

5. Використовуйте зразок/тестер. Завжди бажано спробувати невеликий зразок або тестер, перш ніж купувати повнорозмірний продукт, щоб переконатися, що він підходить вашому типу та тону шкіри.

Тож BB- чи CC-крем?

BB-крем або CC-крем – це ваше рішення, яке залежить від різних факторів, таких як ваш тип шкіри, ваші потреби, тип покриття, рівень захисту від сонця тощо. Однак, якщо ви ще не бажаєте використовувати тональні креми або просто потребуєте крему для щоденного використання, який також може забезпечити певний ступінь покриття, то BB та CC креми – це саме те, що вам потрібно. Ці креми пропонують вам кілька переваг, водночас забезпечуючи на шкірі від прозорого до середнього покриття, залежно від вибраного продукту.

SELF CARE

ЯК ПРАВИЛЬНО ПІКЛУВАТИСЬ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ?

Догляд за собою у багатьох викликає стереотипні асоціації: придбати

безліч б’юті-баночок та об’їстись смаколиками під час перегляду серіалу у теплому ліжку. Проте правильний та якісний догляд за собою поєднує набагато більше сфер, які варто пропрацювати, аби отримати гармонійне, наповнене та якісне життя. Також догляд та піклування про себе ефективні

тоді, коли вони вплетені у щоденну рутину, а не тільки під час відпустки чи за

виняткових обставин. Для того, щоб легше і доступніше було практикувати

турботу про себе, фахівці виділяють щонайменше 6 видів. Деякі розраховані

на більш довгострокове планування і процес, а деякі можна використовувати

за вільної нагоди.

Турбота про емоційний стан. Це дії, які допо-

магають вам помічати, відчувати і давати собі

раду з різними емоціями, не тільки позитивними.

Емоційної турботи можна досягти за допомо-

гою діяльності, яка активно задіює наші емоції та

встановлює зв’язок з ними. Все, що вимагає від

вас розпізнати, відчути, обдумати або висловити

внутрішню емоцію, швидше за все, є формою

емоційної самодопомоги. Сюди належать: ведення щоденника, добрий менеджмент стресу (навички справлятися зі стресом та викликами), емоційна зрілість, доброзичливість та співчуття, прощення, творчість, відвідування психотерапевта.

Турбота про фізичний стан. Діяльність, яка покращує стан вашого фізичного здоров’я. Наприклад: прогулянка, спорт або фізичні навантаження (йога, фітнес тощо), гігієна сну, збалансоване харчування, відпочинок, звернення до лікарів. Також це може бути і ванна з піною та маска для обличчя, масаж.

Практична турбота про себе. Виконання того, що відповідає основним аспектам вашого життя, а також допомагає запобігти майбутнім стресовим ситуаціям. Дії, які підтримують стабільність

у вашому житті. До практичної турботи входять

такі різноманітні активності: створення бюджету, заощадження та слідкування за витратами, відвідування курсів підвищення кваліфікації та професійний розвиток, організація домашнього

чи робочого місця (столу, шафи, приміщення), а

також робочого та особистого часу, підтримка

довкілля.

Соціальна турбота досягається через турботу про ваші стосунки. Сімейні, романтичні, тощо – всі наші взаємини впливають на загальне здоров’я добробут. Виділення часу для свідомої та активної турботи про наші стосунки у будьякий спосіб є формою соціальної турботи про себе. До прикладу: межі (встановлення своїх і дотримання чужих), дзвінок члену сім’ї, зустріч з подругою за обідом, очищення своїх соціальних мереж, побачення з коханою людиною. Турбота про духовний стан. Це можуть бути релігійні або інші практики. Наприклад: молитва, медитація, йога, час для саморефлексії, час побути з природою, ваші місця сили чи натхнення. Турбота про ментальний розвиток. Ментальну турботу про себе часто плутають з емоційною. Здається, що вони трохи перетинаються, але насправді це про різне. Психологічна турбота про себе – це все, що активно залучає ваш розум. Сюди входять такі активності: читання, хобі, ваші цінності, інтелектуальні ігри, самоідентифікація та розуміння себе, реалізація мрій чи цілей, мандри, відвідування театрів, музеїв, виставок тощо.

БЕЗ ЗАПАХУ

NATUREAL

Дезодорант COCO має природну антибактеріальну дію. Він усуває мікроби, які викликають неприємний запах, а не блокує потовиділення. Не закупорює пори не порушує роботу потових залоз, а масла ши та кокосу у складі дбайливо доглядають за шкірою та надають м’якості. Цікавою особливістю дезодоранту є його форма крему, відтак засіб варто дбайливо наносити пальцями на суху й очищену шкіру.

Показник термометра рухається все вище, легкий одяг стає основою гардероба, однак з’являється неприємна й делікатна проблема надмірного потовиділення. Звісно, це властиво усім людям і є абсолютно нормальною реакцією організму на зміну погодних умов, однак, зазвичай, цей процес супроводжується й неприємним запахом, якого хочеться уникнути. У наш час масмаркет пропонує безліч пропозицій з дезодорантів й антиперспірантів, однак здебільшого вони мають у своєму складі небезпечні компоненти, які негативно впливають на стан нашої шкіри, закупорюють потові залози. Тому у нашому матеріалі ми зібрали 5 пропозицій від українських брендів косметики, які пропонують натуральні й безпечні дезодоранти.

На що звернути увагу під час вибору натурального дезодоранту?

Перше і найважливіше, що варто знати про натуральні дезодоранти – вони не містять солей алюмінію (на відміну від антиперспірантів), а значить не можуть повністю перешкоджати потовиділенню. Серед них не знайти тих засобів, які гарантують сухість у ділянці пахв протягом 48 годин. Але все ж таки вони чудово справляються зі своїм головним завданням – пригнічують життєдіяльність бактерій – провокаторів неприємного

запаху, знижують активність потових залоз, не блокуючи протоки та є безпечними для вашого здоров’я.

Що пропонує український б’юті-ринок?

EVO derm

Бренд натуральної косметики нещодавно

презентував дезодорант, який запобігає виникненню неприємного запаху, перешкоджає

утворенню бактерій, регулює потовиділення, а

також доглядає за шкірою пахв, заспокоює її

та відновлює захисний бар’єр. Серед активних

інгредієнтів засобу виокремлюємо: гідролат

розмарину, гідролат ромашки, пудру бамбука,

пантенол, екстракт уснеї, бісаболол, а також

ефірні олії лаванди, бергамоту та неролі. Засіб

універсальний як для жінок, так і для чоловіків.

BOGIKA

Бренд пропонує дезодорант з олією солодкої

м’яти. Він ефективно пригнічує неприємний за-

пах завдяки здатності стримувати розмноження

бактерій. Контролює роботу сальних залоз та

зменшує потовиділення. А завдяки вмісту ефірної

олії солодкої м’яти надає шкірі свіжого аромату.

Засіб підходить для всіх типів шкіри та має зруч-

ний кульковий формат.

DUSHKA

Натуральний кристалічний дезодорант з рисовою пудрою – пропозиція від одеського бренду натуральної косметики DUSHKA. Рисова пудра у складі має антисептичну та протизапальну дію, утримує вологу в шарах шкіри, регулює потовиділення і перешкоджає розвитку бактерій. Команда бренду переконує, що дезодорант закохує зручністю використання і легким квітковим ароматом у поєднанні з нотками цитрусу та ванілі.

RABBITHOLE

Головним напрямком RABBITHOLE є догляд за чутливою та атопічною шкірою, тому на меті засновників було створити дієвий дезодорант, використовуючи лише абсолютно безпечні речовини. Натуральний дезодорант NUDE не має антисептичної чи протигрибкової дії. Його дія базу-

ється на синергії рослинних екстрактів, що мають помірні в’яжучі властивості та здатність стримувати активність бактерій. Цікаво, що засіб не має у складі ефірних олій, відтак має нейтральний запах. Дезодорант варто наносити пальцями, адже він представлений у формі крему.

ТРЕНДОВІ ОБРАЗИ

ВОЛИНСЬКИХ ІНФЛЮЕНСЕРОК

У ФОТОПРОЄКТІ СТИЛІСТКИ

ШЕЛУДЬКО

Відомі волинські панянки: блогерка Анастасія Балабаш, співачка Марія Хурсенко та психологиня Дарина Самолюк взяли участь у зйомці трендових образів фотопроєкту-перевтілення від луцької стилістки. Цього разу Катерина Шелудько обирала луки у модному бутику Flawlessly, що у ТРЦ «Порт City».

Марія Хурсенко – співачка, дуже творча і неординарна особистість. У багатьох вона асоціюється

зі сценічними сукнями, тож мені захотілося вдягнути

її у щось таке, в чому можна на сцену, і повсякчас.

Шкіряний тренч у мілітарі стилі – тренд сьогодні. У

цьому образі демонструється актуальність кольору

та фасону, а також вдале поєднання кольорів між

собою. До хакі чудово пасує бежевий відтінок шкі-

ряних брюк котонової сорочки. Також хочу звернути

увагу на те, який цікавий вигляд в цьому образі має

ніжно-рожева сумочка. Ну і, звісно, – біле взуття із

модним видовженим носком. Виструнчує і видовжує силует: і формою, і кольором.

Дарина Самолюк – добре знана лучанка. Вона часто експериментує з кольорами й образами на публічних виступах на психологічних тренінгах. У повсякденному житті її нерідко можна зустріти в базових речах. Я обожнюю бежевий і всі його підтони та вважаю, що саме цей колір має дорогий вигляд і пасує практично всім. Головне – знайти свій відтінок. Беж дуже личить Дарині, а фасон сукні у мілітарі стилі вдало підкреслює талію, зробивши правильну горизонталь.

Трендова сумка з бахромою додає образу розслабленості, при цьому балансує зі структурованою сукнею, яка виготовлена зі щільної тканини, типу «плащівки». Бомбер – дуже популярний у цьому сезоні. До слова, його історія теж пов’язана з військовим одягом, адже це – фірмова куртка американських пілотів. Тож для прохолодних вечорів бомбер – те, що треба.

Блогерку Настю Балабаш мені захотілося одягнути в щось дуже яскраве.

Шкіряний бомбер оверсайз, як я уже згадувала, є

дуже актуальним у цьому сезоні. Яскравий, темних ко-

льорів чи пастельний – обирати вам. Настю я побачила

саме в сонячному жовтому варіанті.

Штани палаццо в ахроматичному чорному кольорі

знижують градус образу, додають нотки витонченості

та стилю. Нюдова сумочка – незамінна річ у гардеробі

кожної жінки. Проте головне місце посідають аксесуа-

ри в портретній зоні. Неймовірні ексклюзивні сережки

із натуральними перлинами – свіжість і неповторність.

На завершення – кілька слів про мій лук. Маскулінний піджак продовжує бути в тренді. Він візуально робить дівчат тендітними, підкреслює жіночу витонченість. Прямі штани, чорна блуза і сережки цікавої форми із позолоченої латуні доповнили мій стриманий базовий образ. Такою себе бачу цієї весни я – стилістка Катерина Шелудько.

Адреси: м. Київ, вул.Басейна, 6, (ТЦ «Mandarin Plaza», 4-й поверх); м. Луцьк, вул. Сухомлинського, 1 (ТРЦ «ПортCity», 2-й поверх).

Телефон: +38 (067) 555 33 22.

КАПСУЛА

ТАКЕ КАПСУЛЬНИЙ ГАРДЕРОБ І ЯК ЙОГО ПРАВИЛЬНО ЗІБРАТИ?

ЯК СТВОРИТИ КАПСУЛУ В ГАРДЕРОБІ?

•Спочатку варто розібратися, чим ви живете, що любите, як і де ви проводите більшу частину

часу.

•Визначте свій стиль, складіть для себе муд-

борд. Для натхнення можна подивитися різні

блоги, Pinterest, погортати журнали.

•Розберіть свій гардероб та позбудьтесь

зайвих речей. Ті, які дуже близькі вашому серцю, відкладіть у коробку чи валізу. Якщо ви протягом

певного часу про них не згадали, значить не так

вони вам потрібні.

•У виборі фасонів враховуйте особливості фігури.

•Підбирайте кольорову гаму, яка вам подобається.

•Капсула готова.

Стилісти Міжнародної асоціації імідж-консультантів (AICI) пропонують збирати капсулу за формулою:

•2 низи (брюки/спідниці);

•3-4 топи (сорочки/блузи/футболки);

•1 жакет (жилет чи кардиган);

•1-2 пари взуття;

•1 предмет верхнього одягу;

•1 сумка;

•аксесуари (ремінь, капелюх, шарф, рукавиці тощо);

•прикраси.

Стилістка Олеся Дарій у матеріалі для spacemag.com.ua рекомендує, щоб кількість

капсул у вашому гардеробі залежала від того, скільки різних сфер вашого життя вимагають

певного образу. Як мінімум, у будь-якому гар-

деробі повинна бути літня зимова капсули. В

одній капсулі може бути від 6 до 8 предметів гардероба (4-5 верхів 2-3 низу), не враховуючи

взуття й аксесуарів.

З ЧОГО ПОЧАТИ?

Почати, наприклад, можна з пошуку базової білої футболки, яка буде ідеально доповнювати комплект з джинсами, і брючний костюм. Не варто забувати і про класичну сорочку, яка поєднується абсолютно з усім, верхній одяг. Вибір останнього варто сприймати як інвестицію, яка окупить себе через багато років. Також «ті самі ідеальні джинси». Жоден гардероб не обійдеться без джинсів. Вони пасують майже до всього, до того ж якщо крій універсальний, не варто від них відмовлятись. Тренч. Головна причина, чому тренчі витримали випробування часом – вони миттєво стилізуються у будь-який образ і з ними легко носити найшаленіші аксесуари. Чорні легінси – сьогодні це не лише елемент спортивного гардероба. Багато модниць стилізують базові чорні легінси і з підборами для ділових зустрічей, і з худі для вечірніх прогулянок. Стильний жакет з якісної тканини – це те, що потрібно для кожного капсульного гардероба. Хороший вибір – це, звісно ж, моделі нейтрального кольору та оверсайзу, які легко буде поєднувати.

Стримані мінімалістичні аксесуари. Базова чорна сумка завжди буде рятувати вас. Якщо ви любите сережки, то вибирайте кільця. Вибирайте розмір та колір металу під себе – і не помилитеся.

Трикотаж. Такі речі прикрашають капсульний гардероб, додають приємного тепла, особливо восени та взимку. Ну, і його можна вдягнути куди захочеш – хоч на роботу, хоч на побачення, хоч на прогулянку з друзями.

Створення капсульного гардероба – ідеальне рішення для спішних ранків та ситуацій, коли ви дивитесь на свою шафу і не знаєте, що одягнути. У вас більше не буде стану невизначеності «що з чим поєднувати», аби мати стильний вигляд. Разом з капсульним гардеробом ви матимете готову базу речей, які ідеально поєднуються між собою та створюють безліч образів. Варто додати лише яскраві деталі або ультрапопулярні тренди – і ваш лук заграє новими барвами.

ЩО ТАКЕ КАПСУЛЬНИЙ ГАРДЕРОБ?

Капсульний гардероб – це набір речей, які ідеально поєднуються за стилем, кольором та фактурою. Обрані речі складають у капсули, які можна стилізувати між собою. Всього 10-15 комплектів одягу на 4 сезони. Поняття капсульного гардероба популяризувала американська блогерка Керолайн Джой. Вона провела експеримент, де замість багатьох дешевих речей залишила в гардеробі лише 37 якісних предметів одягу. Такий підхід економить гроші, зменшує кількість необдуманих покупок та привчає користуватися меншою кількістю речей.

Важливим аспектом такого гардероба, зви-

чайно ж, є його функціональність.

Існує одне головне правило – в капсульному

Спідниця міді. Взимку поєднуйте довгі спідниці з осінніми черевиками та пальто, а влітку – із босоніжками із заправленою майкою чи безрукавкою.

гардеробі нейтральні, стримані

кольори потрібно доповнювати яскравими акцентами. Отже, до основи додаємо кілька ультратрендових еле-

ментів або яскравих кольорів і ваш образ завжди

матиме цікавий та стильний вигляд.

Щоб вам було легше, сфотографуйте усі

можливі варіанти образів вашої капсули та збе-

режіть їх, так у майбутньому ви зможете підібрати

образ дня просто під час ранкової кави. Такий

гардероб допоможе вам раціональніше стави-

тися до процесу шопінгу. Уникайте спонтанних

покупок, навчайтеся користуватися меншою

кількістю речей, адже це допоможе зберегти

нашу планету.

Шкіряна куртка. Нині популярні оверсайз-куртки, а також з мінімальною кількістю декору. Головна увага – на посадку та якість виконання. Класичні штани – це не лише незамінний офісний одяг, але й предмет капсульного гардероба. Вони ідеально підходять для тих днів, коли хочеться більше комфорту в діловому стилі. Зручні кеди або кросівки. Саме таке взуття можна додати до будь-якого образу не зіпсувати його.

Сукні міді бувають різними, але їхня беззаперечна перевага – це те, що вони підійдуть і під холодну зиму, і під спекотне літо. Вони також мають гарний вигляд будь-коли. Влітку пропонуємо звернути увагу на шовкові сліп-дреси.

«ОБОЖНЮЮ, КОЛИ КЛІЄНТИ

ДОВІРЯЮТЬ І НЕ ХВИЛЮЮТЬСЯ ЗА КІНЦЕВИЙ РЕЗУЛЬТАТ»

ІНТЕРВ’Ю З ІНСТРУКТОРКОЮ, ТОПМАЙСТРИНЕЮ З МАНІКЮРУ ТА ПЕДИКЮРУ CRYSTAL NAIL STUDIO – ДАШЕЮ КАЛЬКОВОЮ

Розкажи, в який момент ти зрозуміла, що хочеш стати майстром манікюру?

Насправді мені подобалася ця індустрія з дитинства. Але у 15 років я вперше була у CRYSTAL

як клієнт, мене просто закохала приємна і

ввічлива атмосфера. І саме тоді у мене про-

майнула думка: «Я би хотіла працювати в такому

чудовому колективі». І після цього я купила старто-

вий набір (як багато хто розпочинає діяльність), і

самостійно робила нігтики собі, мамі та сестрі.

Що в роботі для тебе є найбільш цікавим?

Запитання із зірочкою. Я отримую задоволення

від всього процесу роботи: як від проведення на-

вчальних курсів, як від манікюру, так і педикюру.

Найбільш цікавим є те, що я розвиваюсь не лише

як інструктор та майстер манікюру, а й зага-

лом як особистість. У CRYSTAL NAIL STUDIO ми маємо регулярні семінари з психологом, різні

тренінги та майстер-класи, які вдосконалюють нас допомагають досягати кар‘єрного й особистісного успіхів.

Працюючи стільки років у нейл-сфері, чи

було у тебе вигорання? Як з цим справлялась?

Складно відповісти на це запитання. Напевно

це було не вигорання, а втома. Я часто могла

працювати без вихідних, з ранку і до вечора. І

важко було знайти золоту серединку, тому що і

працювати хотілося, і просто так сидіти не могла.

Проте зараз я планую свій графік на декілька

місяців вперед і завчасно ставлю вихідні дні, щоб

провести їх у задоволення. Також дуже відволіка-

ють маленькі подорожі, завжди з нетерпінням

хочеться повернутися у студію і ділитися вражен-

нями зі студентами та клієнтами.

Яке твоє найбільше досягнення у своїй роботі?

Що подобається у викладанні?

Найбільше подобається те, що я допомагаю іншим відкрити нову професію, яка завжди буде актуальною в кожній країні. Також обожнюю бачити те, як змінюються роботи студентів після курсу. Насправді це своєрідний азарт, до кожного знайти індивідуальний підхід, закрити всі потреби, з якими прийшов студент, вселити віру та впевненість і відпустити з вогником в очах творити!

Можеш пригадати свого першого студента?

Звісно! Це був індивідуальний курс з манікюру. Я пам‘ятаю, як хвилювалася, щоб викласти всю інформацію чітко та лаконічно. І взагалі пам‘ятаю, як довго не могла наважитися проводити навчання, а вже за перший тиждень випустила три студентки. Це були неймовірні відчуття. Щиро радію, що ці студентки працюють і дотепер. Що ти порадиш дівчаткам, які тільки починають працювати в нейл-сфері?

Вірити в себе та свої здібності, знайти натхненника, який буде мотивувати діяти і не зупинятися. А також обов‘язково розвиватися, завчасно планувати навчальні курси та семінари. Чим займаєшся крім роботи? Яке твоє хобі? Я обожнюю керувати автомобілем. Для мене це особливий вид медитації, коли можна проаналізувати всі думки, ввімкнути музику на всю гучність і насолоджуватися моментом. Також обожнюю теплі вечірні прогулянки і подорожі. Саме нові місця надихають мене на нові ідеї та починання.

Сьогодні знайомимо читачів з однією із «перлинок» команди CRYSTAL. Це Даша Калькова – інструкторка, топмайстриня з манікюру та педикюру, технологиня команди CRYSTAL.

Даша долучилась до нашого колективу ще в юному віці, але з перших днів дивувала всіх своєю цілеспрямованістю, працьовитістю та наполегливим підходом до всього. Як майстер-початківець вона легко вивчала нове і кожний напрямок доводила до ідеалу. Саме тому Даша стала інструктором, пройшовши спеціальну підготовку та безліч тренінгів. Сьогодні Даша –інструкторка з сотнями випускників, майстриня, до якої завжди повний запис. І ми дуже пишаємось кар’єрним ростом та успіхами нашої Даші. А тепер з нею познайомитесь ближче і ви.

Найбільшим досягненням у роботі є те, що за короткий проміжок часу з «самоучки» я стала

інструктором. Завжди легко і з задоволенням я

ділюся своїм досвідом та знаннями. Мені подобається, що я можу надихнути інших майстрів на нові звершення. Бачити результати студентів та чи-

тати відгуки після курсу – це окреме задоволення, яке дарує мені незабутні емоції та мотивує не

зупинятися на досягненому. Також я майстер-уні-

версал і завжди підбираю правильну техніку, щоб

послуга була безпечною. Обожнюю, коли клієнти довіряють і не хвилюються за кінцевий результат.

Адреса: м. Луцьк, вул. Рівненська, 25П. Телефон: +38 (050) 690 42 08.

Instagram: @nail.studio.crystal; @liu_herasymchuk

HYDRATING VS. MOISTURIZING

ЯКА РІЗНИЦЯ МІЖ КЛЮЧОВИМИ ПОНЯТТЯМИ ЗВОЛОЖЕННЯ?

Складно переоцінити важливість зволоження у б’юті-рутині. А особливо у перехідний період весни-літа, коли температура зростає і ми все більше страждаємо від сухості, зневоднення, появи пігментних плям, розширення пор, подразнення лущення шкіри від надмірної засмаги.

Зізнайтеся, на вашому косметичному столику

є не один засіб, який призначений саме для цього

етапу догляду. А чи помічали ви, що на етикетках цих

засобів часто є два поняття «hydrating» і «moisturizing»?

Якщо ви досі думали, що це тотожні поняття, які, власне, й означають зволоження – поспішаємо розвіяти

цей міф та розповісти вам більше про різницю між

цими позначками.

Що означає позначка hydrating на етикетках косметичних засобів?

Hydrating або зволоження – це забезпечення

шкіри водою задля покращення її здатності поглинати вологу та поживні речовини. Також це робить її пружною та гладенькою. Зволоження запобігає зневодненню шкіри.

Зневоднення шкіри може спіткати власників будь-якого типу шкіри. На поверхні нашої шкіри є захисний шар – водно-ліпідна мантія, яка зберігає в ній вологу та захищає від проникнення шкідливих речовин. Якщо є ослаблення цього захисного шару, відбувається трансепідермальна втрата вологи. Це призводить до зневоднення шкіри. Вважається, що суха шкіра більш схильна до зневоднення, адже виробляє менше себуму, який перешкоджає втраті води. Але з іншого боку, жирну та проблемну шкіру, зазвичай, дуже інтенсивно очищають, що послаблює захисну мантію.

Крім цього, зневодненню сприяють погодні умови, сухість повітря, адже шкіра швидко

втрачає вологу шляхом випаровування. Також

причиною зневоднення є неправильний режим

харчування, недостатнє вживання води, внутрішні

захворювання, активне перебування на сонці.

Продукти з позначкою hydrating вирізняються

легкою текстурою і їхнє завдання полягає в на-

сиченні шкіри вологою. Оскільки шкіра не є во-

допроникною, то звичайне вмивання не означає

зволоження, адже вода не може проникнути у

шкіру. Тому для насичення шкіри водою потрібні

спеціальні механізми. Гідратація привертає воду

до клітин, пов’язує її в потрібних шарах шкіри і

утримує всередині.

Що означає позначка moisturizing на етикет-

ках косметичних засобів?

Moisturizing або живлення – це поповнення

запасів вологи шкіри й налагодження функціо-

нування гідроліпідного бар’єра, зокрема це спіт-

кає людей з сухим типом шкіри. Сухість – це тип

шкіри, яка не здатна виробляти достатню кількість

жиру і схильна до більшої трансепідермальної

втрати води (випаровування води зі шкіри). Відтак, на відміну від зневодненої шкіри, сухість не є

наслідком нестачі води. Сухість шкіри може виникнути через генетику, гормони, вік або клімат.

Суха шкіра вирізняється тьмяністю, стягнутістю і

лущенням.

Суха шкіра потребує засобів, на яких є позначка moisturizing. Зверніть увагу на такі компоненти у складі цих засобів:

· гідрофільні компоненти: гіалуронова кислота та інші полісахариди, амінокислоти, мінерали, екстракти водоростей, хітозан. · компоненти, які створюють захисний шар для підтримки епідермального бар’єра: сквалан, природні воски, натуральні масла.

Завдяки живленню шкіра легше відновлюється, що особливо важливо для шкіри обличчя, шиї та грудей, оскільки вони дуже чутливі до змін навколишнього середовища. Це також допоможе вам довше зберігати молодість шкіри, оскільки щоденна втрата клітин робить ці ділянки вразливими до появи зморшок. Живлення також зменшує ймовірність виникнення як надмірної сухості, так жирності.

Відтак, варто запам’ятати, що основна відмінність між зволоженням і живленням полягає в тому, що зволоження (hydrating) забезпечує шкіру вологою, а живлення (moisturizing) допомагає шкірі цю вологу утримувати. Щобільше, зволоження необхідне людям зі зневодненою шкірою, тоді як живлення – людям із сухим типом шкіри. Розпочинайте зволоження з відновлення водного балансу – пийте достатню кількість рідини. Це покращить стан не тільки шкіри, а й організму загалом. Наступний крок – зовнішнє зволоження. Тут допоможуть креми, сироватки, маски для обличчя.

Найніжніша зона шкіри – навколо очей. Через активну міміку, вплив ультрафіолету й інші фактори вона швидко піддається старінню, а через неправильний догляд легко подразнюється.

Розповідаємо про правильний догляд за зо-

ною навколо очей та на що варто звертати увагу

під час вибору засобів.

Правильний демакіяж

Щоб зняти будь-який макіяж, намагайтеся ви-

користовувати делікатні засоби, призначені для

зняття макіяжу. Найкраще вибирати гідрофіль-

ну олію, молочко з м’яким складом, міцелярні

та двофазні рідини. Вони не тільки дуже ефек-

тивні, але швидкі в роботі, а головне – вони не

викликають роздратування і не сушать шкіру.

Спосіб нанесення засобу тут також важливий.

Найкращим вибором буде змочування ватного

диска засобом для зняття макіяжу нанесення

його на повіки і вії. Варто уникати тертя. Адже че-

рез механічні подразнення шкіра може втрачати

пружність. Також звичка терти очі може погано

відбитися на загальному вигляді.

Більше зволоження

Ви напевно використовуєте один крем для

шкіри навколо очей чи просто наносите зволо-

жувальний крем, проте за цією зоною треба

доглядати додатково. Залежно від вашої мети:

прибрати набряки, темні кола, дрібні зморшки

тощо – ви можете вибрати різні засоби. Тому

одного крему недостатньо: не існує ні одного

універсального засобу від мішків під очима, тем-

них кіл та зморшок. Зате деякі з них вирішують

кожне із завдань окремо. Вранці та ввечері варто

користуватися різними засобами.

Проте тут варто знати міру. Адже, якщо вико-

ристовувати надто мало крему – не побачите

результатів. Якщо забагато – він перевантажуватиме шкіру настільки, що вона просто не зможе поглинати корисні інгредієнти. А інколи надмірні старання взагалі можуть провокувати

подразнення. Ідеальна кількість – порція розміром горошини для кожного ока. Нанесіть крем безіменним пальцем, розподіліть засіб на шкірі під очима до кінчика брови. Продовжуйте рух під бровами на верхній повіці. Там також може бути припухлість та дефіцит пружності.

Сонцезахист

Перша причина зморшок на ділянці навколо очей – дія ультрафіолету, а оскільки шкіра навколо очей і так схильна до прискореного старіння, це пошкодження може проявитися досить швидко. Завжди використовуйте сонцезахисні засоби. Рекомендуємо знайти крем для шкіри навколо очей з SPF-фільтром або наносити свій звичайний сонцезахисний крем під очі та навколо них. Тільки переконайтеся, що наносите засіб обережно й уникайте самих очей, щоб не викликати печіння чи подразнення.

Спрямування на потребу

Додаткове зволоження корисне всім, але якщо ви маєте справу з конкретною проблемою, вам варто звернути увагу на більш цілеспрямовані інгредієнти. Правильно підібрані активні інгредієнти і натуральні екстракти забезпечать комплексний догляд за ніжною шкірою під очима. Звертайте увагу на креми, що містять, наприклад, резвератрол, екстракт з очанки, олію жожоба та амаранту, алое вера, екстракт кінського каштана, колаген, вітаміни Е і К, екстракт волошки, екстракти водоростей, оливковий сквалан, гіалуронову кислоту тощо.

Сон – завжди у пріоритеті Лише одна ніч недосипання може призвести до появи темних й набряклих кіл під очима. Нестача сну може фактично прискорити старіння шкіри – для очей це означає провисання повік, дрібні зморшки й тьмяну шкіру. Тому як би не хотілось додивитись останню серію улюбленого серіалу, ваш сон – це запорука гарного вигляду та чудового самопочуття вранці.

Німецька Оптика надає якісні офтальмологічні та послуги з виготовлення та ремонту окулярів з 1999 року. Все розпочиналося в місті Рівне. Нині мережа має 9 салонів у трьох областях Західної України. А один із них – у Луцьку!

Тут ви можете бути впевнені в якості послуг та продукції, адже у кожному з салонів Німецької Оптики можна перевірити зір, отримати консультацію професійного офтальмолога та допомогу в підборі окулярів і лінз будь-якої складності. Тут представлений широкий асортимент товарів на будь-який смак та гаманець. Тут ви обов’язково знайдете «свої» окуляри. Більше про діяльність Німецької Оптики у Луцьку ми поспілкувались із завідувачем Тарасом Захарчуком.

Чому саме Німецька Оптика?

У нашій оптиці представлені оправи для окулярів саме німецького виробництва. В кожній з них продумані усі деталі. Тому, коли одягаєш окуляри, то з’являється враження, що у тебе найновіший та найсучасніший ґаджет. Ба більше, такі оправи мають гарантію три роки. Також ці оправи є ексклюзивними в Україні. Ми доставляємо їх напряму з міста Штутгарт, де знаходяться наші партнери, з якими ми співпрацюємо більше 20-ти років.

На українському ринку є багато цікавих та достойних виробників. Проте якість німецьких оправ відчувається відразу коли бачиш оправу та береш її до рук. Тому ми співпрацюємо в основному з німецькими виробниками.

Особливо вирізняються титанові оправи. Тут і

якість самого матеріалу, і гнучкість, і м’яка по-

садка, і комфорт, і легкість у носінні.

Професійні консультанти

Наші консультанти є максимально обізнани-

ми у цій сфері та можуть допомогти з будь-яким

запитом та питанням. Дуже важливо, щоб кон-

сультант, дивлячись на рецепт, відразу розумів, яку лінзу потрібно пропонувати, якої товщини та

форми. Саме тому ви можете не хвилюватись

та довіритись професіоналам Німецької Оптики.

Відверто скажу, що я дуже тішусь, що в Луцьку

з’явилась Німецька Оптика. Це дійсно прорив у

нашій сфері, тому що відтепер лучани зможуть

носити хороші, якісні та справді гарні окуляри.

У нас працюють лікарі вищої категорії

Кожен підбір окулярів починається з якісної

діагностики зору та огляду пацієнта, встановлення

чіткого діагнозу, виписки рецепта на окуляри.

На постійній основі ми проводимо навчання для

колективу, саме тому у нас офтальмологи вищої

категорії, лікарі-професіонали, які працюють

згідно з європейськими стандартами. Завдяки

своїм знанням вони допомагають пацієнтам з

дуже складними випадками порушень зору та

виписують правильні рецепти, що є особливо

важливим для здоров’я очей.

Виготовлення окулярів Крутих, професійних майстрів, які виготовляють окуляри, в Україні дуже мало – їх одиниці. Це дуже делікатна, кропітка та відповідальна робота. У нашій оптиці працює один із найкращих майстрів Луцька, який має досвід понад 13 років.

Багато людей мають потребу в окулярах для читання, в окулярах для комп’ютера та в окулярах для далі. Для цього існують прогресивні мультифокальні окуляри, які мають кілька зон (для близьких речей, для середніх дистанцій і для далі) і можуть замінити три пари. Відповідно, коли ви в окулярах переводите погляд з близьких

об’єктів на далекі, то не відчуваєте жодного дискомфорту. У Німецькій Оптиці виготовляють такі

прогресивні окуляри, до яких не потрібно звикати місяцями, як стверджують інші. Наш майстер зробить все чітко, правильно та комфортно для ваших очей.

Окуляри для військових і діяльність під час війни

Під час повномасштабного вторгнення, звісно, у перші дні всі були налякані й не знали що робити. Проте ми швидко зібрались та відновили нашу роботу вже 25 лютого, оскільки людям завжди потрібні окуляри. Також було дуже багато запитів про купівлю контактних лінз. Ми відразу розпочали нашу підтримку армії. Ми почали виготовляти безкоштовні окуляри для наших бійців ЗСУ, а для бійців ТрО зробили знижку 50%. Завдяки нашій злагодженій праці всі захисники отримували свої окуляри у найшвидші терміни. За минулий рік для наших воїнів було безкоштовно виготовлено окулярів на суму близько 620 000 грн. Ця ініціатива триває також зараз, лише дещо змінилися умови отримання. Також, як і кожен українець, ми постійно донатимо всім відомим фондам на допомогу армії щиро віримо в нашу перемогу!

Особиста колекція

Моя особиста історія з окулярами не завжди була приємною. Якби я почав носити їх ще у дитинстві, то мав би кращий зір. На жаль, тоді мені підібрали класичні прямокутні окуляри, з якими мені було соромно ходити. Однак, коли я почав працювати в оптичній сфері, я закохався в окуляри. Цей аксесуар став для мене не просто засобом корекції зору, а справжньою стилістичною річчю. Тепер, навіть без необхідності, я не уявляю свій образ без цього важливого елемента. Нині, завдяки правильному підбору окулярів, я бачу все навколо чітко і відчуваю себе набагато впевненіше та краще. У мене велика колекція окулярів. У ній є як сонцезахисні окуляри з діоптріями, так і звичайні коригуючі, а також фотохромні, що змінюють колір залежно від освітлення. Адреса: м. Луцьк, вул. Степана Бандери, 12. Телефон: +38 (066) 026 26 16. Сайт: deutscheoptik.in.ua

Instagram: @germanoptics

«КОЛИ ОДЯГАЄШ ОКУЛЯРИ, ТО З’ЯВЛЯЄТЬСЯ ВРАЖЕННЯ, ЩО У ТЕБЕ НАЙНОВІШИЙ ТА

НАЙСУЧАСНІШИЙ ҐАДЖЕТ»

СУЧАСНЕ ЕТНО

ДОДАЄМО

ДО ГАРДЕРОБА НЕБАНАЛЬНІ РЕЧІ З ЕТНОМОТИВАМИ

З минулого року в Україні відбувся «бум» на патріотичний одяг, з’явилися сотні нових дропів, у яких вітчизняні бренди бралися за переосмислення етнічних мотивів.

І, будьмо відверті, за цим бажанням часто ховався хайп та повне нерозуміння того, яке сакральне значення для нас має традиційний одяг. Порізані старовинні хустини, недоречні принти, відсутність сенсів – це те, що спіткало багатьох «хайпожерів»

та зіграло з ними у злий жарт.

Відтак, українці почали більше цікавитися реальними традиціями та походженням

етнічного одягу. Велика кількість брендів грамотно й комплексно підійшла до вивчення нашої культурної спадщини та надала їй нового звучання. Напередодні Дня вишиванки ми вирішили зібрати в одному матеріалі ті бренди, чиї колекції речей і аксесуарів з етномотивами варто носити з гордістю.

КЕРСЕТКИ ВІД GAPTUVALNYA

Керсетки від Gaptuvalnya – це речі, які нагадують одяг

наших бабусь і прабабусь. Ця традиційна безрукавка

надихає не тільки своїм кроєм, але й палітрою яскравих

кольорів, які розливаються в її вишивці. Особливої уваги

заслуговує керсетка з дизайнерською вишивкою «Гори», натхненна красою природи українських Карпат.

Бренд закликає носити традиційний одяг без особливих

приводів, адже він – поза часом і трансформується

разом із суспільством.

ВИШИТИЙ ОДЯГ ВІД ETNODIM

Бренд, який ще до повномасштабного вторгнення змінив уявлення українців про традиційний вишитий одяг. Etnodim створює такі речі, які варто передавати

від покоління до покоління. І підтвердженням цього є той факт, що минулого року їхня вишита сорочка «Слово», присвячена Розстріляному Відродженню, потрапила до архіву музею Івана Гончара.

«ВЕСНЯНКА» ВІД LITKOVSKA

Алюзії на традиційний український

костюм – так можна описати колекцію

Лілії Літковської. У цьому дропі

ми відзначаємо легкі й

невагомі сукні з торочками

мереживом. Перед суконь нагадує

нам традиційну українську

сукню-вишиванку, проте виконану

у притаманному мінімалістичному й стриманому стилі бренду.

ДЕБЮТ GUNIA PROJECT З ВИШИТИМИ СОРОЧКАМИ

Нове тлумачення традиційного строю, творча реінтерпретація давніх прикрас та аксесуарів – так описує дебютну колекцію вишитого одягу Gunia Project.

І цей дебют видався напрочуд вдалим, адже бренд зумів у власному стилі переосмислити декоративно-ужиткове мистецтво.

Бренд відзначив, що вишиті орнаменти Gunia Project – це альтернативне продовження

традиції в сучасній уяві. Взори їхніх

вишитих сорочок – це варіації і доповнення

різноманітних елементів, зібраних з керамічних

кахлів Чернігівщини та буковинської

мальованої скрині 1909 року.

обпаленого дерева та сумкою через плече.

ЛІНІЙКА KHUTIR ВІД PODYH Колекція KHUTIR присвячена українській народній архітектурі. Лінійку охарактеризували як «діалог з минулим», крок до розуміння самобутності, своєрідності українського народу та його архітектурних традицій. До неї увійшло три образи-омажі: хата-мазанка, втілена у білій тенселовій сукні, лляній спідниці та солом’яній сумці; дерев’яна церква, втілена в луці з подовженого жилета, штанів палаццо сумки Dranka bag. Завершальним образом став вітряк, фасад якого було передано у в’язаній сукні, прикрашеній аксесуаром із

WHAT ABOUT HAIR?

й обрати фен, який підійде вашому волоссю та не шкодитиме йому, ми склали для вас короткий гід.

Види фенів для волосся Нині асортимент девайсів для волосся вражає своєю різноманітністю і не має особливого

поділу. Однак заведено виділяти фени за їхнім

призначенням:

1. Професійні. Ці моделі призначені для фахівців перукарської справи. Вони вирізняються висо-

кою потужністю (від 1800 Вт і вище), габаритним

розміром та можуть працювати без перегрівання

протягом тривалого часу. Вони з легкістю справляються з сушінням і укладкою будь-яких рівнів.

2. Побутові. Це ті фени, якими ми користуємось в домашніх умовах. Їхня потужність дещо

менша (1200-1800 Вт), однак цього цілком достатньо для того, аби самостійно висушити і вкласти волосся вдома. Вони компактніші та ергономічні.

3. Дорожні. Зрозуміло з назви, що ці пристрої

призначені для того, аби їх було легко брати з

собою в дорогу. Вони займають мінімум місця, мають найнижчу потужність (до 1200 Вт), однак

цього достатньо для того, щоб підсушити волосся

в тимчасових умовах.

Особливості під час вибору фена

Експерти також радять звертати увагу на дея-

кі характеристики девайсів. Зокрема, важливо

визначитися, з якого матеріалу виготовлена нагрівна частина. Зазвичай вона або керамічна, або з металу. І з цих двох краще обирати ту, що з кераміки, оскільки фени з металевою нагрівною складовою мають здатність перегріватися, нерівномірно розподіляти тепло і тим самим пересушувати волосся. Також можете придивитися до фенів з турмаліновими або титановими пластинами. Однак такі пристрої будуть більш вартісними.

Секрети легкої укладки А чи знали ви, що у фенів є спеціальні функції, які дозволяють під час сушіння уникнути подальшої електризації волосся? Відкриваємо для вас секрет: зверніть увагу на функцію іонізації. Це відносно нова, проте вже перевірена і дієва перевага цих девайсів. Вона наповнює волосся активними іонами, які сприяють швидшому висиханню волосся, його блиску та гладкості. І ви не почуватиметеся кульбабкою після сушіння. Також пам’ятаємо про функцію холодного повітря, оскільки багато-хто її ігнорує і дарма. І головний секрет сушіння холодним повітрям полягає у тому, що ваша укладка триматиметься довше, якщо на фінальній стадії ви перемикнете режим. Оскільки після «гарячої» укладки бажана форма й об’єм триматимуться менше.

Додаткові елементи Є три базові додаткові насадки, які мають бути у вашому фені задля якісної укладки: концентратор, кругла щітка дифузор. Ці елементи дозволять більш якісно підкручувати або вирівнювати окремі пасма, не пересушувати кінчики, досягати об’єму. Концентратор спрямовує повітря на потрібну ділянку, дифузор сприяє пишності, об’єму зачіски, а щітка використовується для надання бажаної форми вашим пасмам.

ОДЯГ, ЩО НАПОВНЕНИЙ СЕНСОМ

ФОРМУЛА БРЕНДУ CĖNC

CĖNC – український нішевий бренд мінімалістичного базового одягу. Колекції концептуально наповнені сенсами, а айтеми названі на честь почуттів та явищ, які ми можемо прожити та відчути. Як зазначається на сайті бренду, CĖNC випускає невеликі, але дуже якісні капсули одягу, які мають бездоганний лаконічний крій, посадку та ідеально поєднуються між собою. Особливу увагу бренд приділяє найдрібнішим деталям, у них закладають глибокі сенси, щоб кожен міг прожити з ними власну історію.

Ціль бренду – розвивати гідний та дуже якісний український продукт. Створювати не просто

одяг, а простір для проживання власних історій, спогадів та унікальних сенсів. Місія CĖNC зручить

як «зігрівати не тільки ззовні, а й зсередини, адже warmness inside us will keep the world». А також

полягає у пропагуванні свідомого відповідального споживання. Тут виготовляють позачасові мінімалістичні речі лаконічного крою з натуральних преміальних тканин.

Про історію створення

«Ще з дев‘яти років в мене зародилась мрія

стати «модельєром», і саме у дитинстві я виріши-

ла започаткувати власний бренд. У мене була

старенька машинка ZINGER, якій на той час було

вже сто років. І на ній я шила одяг для ляльок, та

усі бабусині коти ходили по селу в нарядах от-

кутюр. Попри мої здібності та мрії, батьки про-

рокували мені кар’єру стоматолога, але доля

розпорядилася по-іншому, і у 2020-му з’явився

мій перший проєкт the Vovna. Ми спеціалізува-

лися на виробах зі стриженої натуральної вовни,

які досі є в ДНК бренду, але з 2022 року вже під

новою назвою – CĖNC.

Мабуть, найважчим для мене на початку шля-

ху було навчитися працювати зі своїм мисленням,

а саме: не боятися помилитися, не боятися все

втратити та вкладати кошти. За помилками завж-

ди стоїть досвід, і навіть якщо я все втрачу і бренд завершить своє існування, я зможу побудувати

новий проєкт, бо в мене вже є той самий досвід

завдяки помилкам. На труднощі ми натрапляє-

мо кожного дня з моменту створення бренду, і

мені здається, що легко у цій сфері ніколи не

буде. Ми постійно відкриваємо для себе нові

горизонти, помиляємось і вчимося», – поділилася

у інтерв`ю ELLE власниця та дизайнерка бренду

Анна Агеєнко.

Про назву

Також Анна Агеєнко розповіла: «Коли я думала

над новою назвою для бренду, а саме які сенси

ми закладаємо у наші вироби, в голові одразу

вималювалася й назва. Наші колекції концепту-

ально наповнені сенсами, а айтеми названі на

честь почуттів та явищ, які ми можемо прожити

та відчути. Також дуже хотілось, щоб була укра-

їнська назва, яка б відбивала нашу концепцію.

Сенс – це сутність, значення, зміст, те, що віді-

грає особливу роль та має виняткове значення.

У перекладі з англійської sense – це відчуття. Вва-

жаю, що це дуже вдала назва. І CĖNC – це мій

справжній головний

Про весняну капсулу Перша весняна капсула CĖNC отримала назву REBIRTH. Бренд переосмислив свій попередній досвід та змінив позиціювання. До весняної капсули увійшло всього шість предметів. Пальто DAWN – структурне, об’ємне, з архітектурними плечима і добре тримає форму. Пальто INCEPTION – з рукавом реглан, широким поясом та яскраво вираженими лацканами. Бомбер INHALE – вовняний, із текстурної тканини жакет, як незвичайна інтерпретація класичного бомбера. Светр NANSCENCY – базовии вовняний светр із круглим вирізом. Сорочка REVIVAL зі щільного, але м’якого котону додає гранжевого та зухвалого настрою до образу. Комплект OUTSET – трикотажна трійка, яка складається з кардигана, джемпера з двома видами вирізу на вибір та штанів або шортів.

Речі CĖNC – це база на довгі роки. Вони створюються так, щоб усі вироби поєднувалися не тільки за кольорами, а й за текстурами та стилістикою. І більш того, пасували для жінок будь-якого зросту та віку. CĖNC – для людей, які цінують автентичність, справжність, якість та простоту. Для тих, хто прагне наповнювати кожен момент свого життя почуттями та створювати якомога більше нових спогадів.

ЯКІ КОЛЬОРИ ДОМІНУВАТИМУТЬ У ВЕСНЯНО-ЛІТНЬОМУ СЕЗОНІ?

Яскраві й оптимістичні дофамінові кольори підкорили модний світ у сезоні весна-літо 2023. Різноманіття жовтого, синього, червоного, рожевого, фіолетового – це ще далеко не всі кольори, які можна варто носити у теплу пору. Вони миттєво підіймають настрій та створюють для вас лук, який хочеться розглядати з усмішкою. Детальніше про головні кольори весняно-літнього сезону – у матеріалі.

Дофамінове вбрання – що це?

Ідея дофамінового вбрання полягає в тому, що одяг, який ви носите і любите, підвищує ваш настрій та асоціюється з позитивними емоціями. Нині немає офіційних досліджень, які однозначно стверджують про те, що у всіх людей виробляється дофамін, коли вони одягають той чи той одяг. Однак ви самі можете простежити те, що ваш настрій покращується в улюбленому, зазвичай яскравому, одязі. Те, що ми носимо, впливає на наше самосприйняття і те, як ми про себе думаємо.

Насправді чудове вбрання може запустити цілий колообіг позитивного зворотного зв’язку.

Якщо, наприклад, ви почуваєтеся надзвичайно

впевнено в одязі червоного кольору і отримуєте компліменти від оточення, то організм сигналі-

зуватиме відповідно – вироблятиме дофамін, коли ви бачитимете червоний. Він відповідає за

передбачення того, як вбрання буде сприйняте

іншими, і за оцінку зворотного зв’язку, який ми

отримуємо від соціуму. Коли загальне враження

позитивне, ми відчуваємо підвищення настрою.

Шайкіла Форбс-Белл, психологиня моди та

авторка книги «Енергія великого одягу» відзна -

чає, що дофаміновий одяг – це психологічне

обґрунтування концепції «мати гарний вигляд –

мати гарне самопочуття». Коли ви одягаєте щось, що асоціюється у вас зі щастям, ви втілюєте цю

емоцію і відчуваєте себе щасливим.

Тренд соцмереж

Дофамінові вбрання швидко стали популяр-

ними в TikTok та Instagram, де модні акаунти та

інфлюенсери швидко підхопили цей тренд. Ми

вже можемо відстежувати ефект дофамінового

вбрання в сучасних модних тенденціях. Прига-

даймо, коли життєрадісний Veri Peri був названий

кольором 2022 року, аксесуари, такі як рукавички

та пір’я, рясніють як на подіумах, так в TikTok, а

такі тренди, як ностальгія за 2000-ми, набувають

повної сили. Ми більше не одягаємося з нагоди,

а для досягнення бажаного настрою.

Ідея дофамінового вбрання полягає в тому, щоб носити те, що змушує вас почуватися

добре. Для когось це певний крій чи силует, а

для когось – певний колір, принт чи текстура. Для

всіх нас впевненість приходить тоді, коли ми почуваємося найкраще.

Головні дофамінові кольори весни-літа 2023

Baby pink. Яскравий рожевий у стилі ляльки

Барбі – це продовження barbiecore-естетики й

трендів, що впевнено тримаються у модному

світі. Нині кольорова гама рожевого стала ще

більш популярною з появою трейлера фільму

«Барбі» з Марго Роббі та Раяном Ґослінгом у

головних ролях. Шукайте натхнення у колекціях

Versace, Acne Studio, Blumarine, Christian Siriano.

Червоний. Цей колір був присутній у колекціях

більшості світових брендів та мав виявлення й

найрізноманітніших відтінках: від головного кольо-

ру року Pantone – Viva Magenta, до класичного

червоного. Він надає образу яскравості і легко

поєднується з нейтральними кольорами. Ми

бачимо, що справжній червоний колір повертається до сексуальних силуетів колекції Thebe Magugu, Carolina Herrera та Schiaparelli є цьому підтвердженням. Якщо ви прагнете привернути до себе увагу, поповніть свій гардероб соковитим червоним кольором.

Лавандовий. Цей пастельний колір щовесни знаходить своє вираження в образах стритстайл-інфлюенсерок та підкорює серця знову знову, як вперше. Спокійний лавандовий – ідеальне рішення для легких літніх суконь і мрійливих образів для прогулянок. І все це завдяки популярності естетики balletcore, яка так і надихає на образи з блідо-рожевими й блідо-фіолетовими мотивами, від яких віє інфантильністю.

Кобальтовий. Яскрава природа цього насиченого синього пігменту ідеально підійде тим, хто прагне освоїти дофаміновий тренд в одязі. Від суконь-ліхтариків Loewe і блуз Courrèges, виконаних у яскравому кобальтовому кольорі, до численних моделей Giorgio Armani в глибокому блакитному кольорі, цієї весни очікуйте повсюди побачити насичений синій колір. Створюйте монолуки і ви не прогадаєте, адже цей колір – виграшний як соло, так і у поєднанні з більш нейтральними. Лаймовий/лимонний. Ще одні фаворити, які перегукуються між собою та дедалі частіше з’являються у гардеробах фешн-інфлюенсерок, як Белла Гадід і Кайлі Дженнер. Ці кольори так і нагадують про теплі й сонячні літні дні з лимонадом чи мохіто, асоціюються з пахощами весняних квітів та дарують свіжість легкість вашому образу. У дощові та сірі весняні дні речі у цих відтінках можуть слугувати сонячним промінням, що підіймає настрій і створює ефект яскравого кольору. Шукаємо натхнення у колекціях Prada, Proenza Schouler, Dsquared2, Victoria Beckham.

Як створити дофаміновий образ?

Хоча це може здатися складним завданням, ідеальний яскравий колір знайдеться для кожного. Головне – починати поступово: додайте один з найкращих кашемірових светрів яскравого відтінку у ваш весняний лук на офіс чи прогулянку або ж розпочніть з маленьких деталей – шкарпеток, краваток, хустинок.

Додавання кольору в аксесуарний гардероб – це простий спосіб почати втілювати дофаміновий тренд на вбрання, адже кольорова сумка додасть цікавості навіть найпростішому поєднанню футболки та найкращих джинсів. А як ми бачимо з колекцій дизайнерів, яскраві кольорові сумки – це ще один тренд 2023 року.

МІСЦЯ, ЯКІ ВАРТО ВІДВІДАТИ ЦІЄЇ ВЕСНИ

ПОДОРОЖУЙМО УКРАЇНОЮ!

Війна відкрила очі багатьом, хто думав, що «добре там, де нас нема». Виявилося, що кращого місця за рідну домівку не знайти. А скільки дивовижних локацій є на території нашої держави! Розповідаємо про невідомі куточки України, куди варто поїхати вже цієї весни або після довгоочікуваної перемоги.

Буцький каньйон на річці Гірський Тікич

На кордоні Черкаської та Вінницької областей,

у селі Буки ви знайдете каньйон, що входить в

сотню найкрасивіших місць України. Це місце

вподобали собі й скелелази, часто проводять

тут тренування. Місцеві жителі радять відвідати

це місце саме навесні, коли все зеленіє, розцві-

тає багато квітів, серед яких тюльпани та дикий

часник, пасуться кози. Скелі та пейзажі Буцького

каньйону, водоспад «Вир», «Український Стоун-

хендж», Буцька ГЕС – те, що варто побачити на

власні очі.

Палац графів Шенборнів

Палац знаходиться між містами Мукачево та

Свалява, в селищі Карпати. Унікальність цього

селища в тому, що навіть залізнична станція тут схожа на мініатюрний замок, а у розкішному парку по-справжньому казково. Спочатку з-за крон дерев з’являється висока башта, прикрашена годинником та родинними гербами, далі перед вами відкривається доглянуте подвір’я з акуратно підстриженими зеленими насадженнями. Всередині можна помилуватися вітражами в каплиці, камінною залою, старими дерев’яними сходами, які охороняє геральдичний лев біля їх підніжжя. На стелі люстра: жіноча фігурка, зроблена з оленячих рогів, – красиво тут як зовні, так і всередині хоромів.

Дністровський каньйон

Найдовший в Україні каньйон знаходиться на

межі чотирьох областей – Івано-Франківської, Хмельницької, Чернівецької та Тернопільської. На

його території розташовані понад 100 пам’яток

живої та неживої природи світового значення, у

тому числі й унікальні. Дністровський каньйон є

не лише одним із найбільших у Європі, а й згідно

з рішенням всеукраїнського Інтернет-опитуван-

ня, оголошеного 26 серпня 2008 року, визнаний

одним із 7 природних чудес України! Вже це є

приводом відвідати одну з найбільш визначних

природних пам’яток нашої країни. Тут можна

знайти секретні місця, з яких досхочу милуватися

красою природи, одним з таких місць є Совиний

Яр. Також місця, які не варто залишати поза ува-

гою: Китайгород, Устя, Стара Ушиця та Заліщики.

Подільські Товтри

Подільські Товтри включають в себе такі місця:

Бакота, про яку ми писали вище, Китайгород та

Субіч. В національному парку діють і створюються нові туристичні маршрути: піші та кінні, водні, лижні, автомобільні та велосипедні. Серед них одно- та багатоденні, пізнавальні й оздоровчі, з виїздами на конях плаванням на човнах, риболовлею і полюванням, з відвідуванням мінеральних джерел, природних та історичних пам’яток.

Поділля, Бакота Бакота – затоплене село поблизу Кам’янця-Подільського, територія, відома своїми неймовірними краєвидами. 1981 року під час будівництва Новодністровської ГЕС усе населення краю вивезли до сусідніх міст. Саму ж Бакоту разом із іншими селами затопили. Сьогодні це водосховище завдовжки 200 км, а заплава простягається на 1 590 гектарів. За бажанням ви можете дослідити й інші унікальні місця цього регіону: Замок у Кам’янці-Подільському, кришталеві печери, а якщо знайдете час – Хотинську фортецю, яка знаходиться неподалік. Бакота була заснована як місто. Вперше воно згадується в літописі 1240 року як найбільший адміністративний центр Дніпровського Пониззя з населенням понад три тисячі осіб. У XIII-XVI столітті край між Дністром Бугом називали Руссю Дольною зі столицею у Бакоті. Тут сходилися і піші торговельні шляхи, і водні. Цікавий історичний край з неймовірною історією та культурою.

УСВІДОМЛЕНИЙ СОН

ЧИ ВАРТО СПРОБУВАТИ СВІДОМЕ СНОВИДІННЯ?

За статистикою, близько 55% людей бачили один або більше усвідомлених сновидінь про-

тягом свого життя. Деякі з них повідомляють, що

усвідомлені сни здаються їм дуже яскравими і

реальними, в той час, як інші кажуть, що вони

трохи туманніші. Треті кажуть, що їхні усвідомлені

сновидіння відчуваються по-різному щоразу.

Трішки з історії досліджень усвідомленого сну

За останні 20 років психофізіолог доктор

Стівен ЛаБердж став справжнім провідником у

дослідженні сновидінь наяву. Він не тільки винай-

шов одну з найпопулярніших технік усвідомлених

сновидінь, але й очолив багато наукових дослі-

джень на цю тему.

Робота ЛаБерджа допомогла дослідникам

відкрити терапевтичні переваги усвідомлених

сновидінь. Вони можуть бути корисними в лікуванні таких станів як посттравматичний стресовий розлад, повторювані кошмари та тривога.

Зазвичай усвідомлені сновидіння відбуваються

спонтанно. Однак можна навчитися бачити ке-

ровані сни за допомогою різних методів.

Станом на тепер, свідомі сни поділяють на

два основних типи:

•усвідомлений сон (УС, англ. Dream Initiated Lucid Dream, DILD) – сновидіння, яке починається

як звичайне, але потім особа усвідомлює, що

спить;

•свідомо розпочатий сон (СРС, англ. Wake Initiated Lucid Dream, WILD) – сон, у який людина

входить зі стану неспання, при цьому не втрачає

усвідомлення того, що вона спить.

Переваги усвідомлених сновидінь

Існують докази того, що усвідомлені снови-

діння мають терапевтичний ефект і вони можуть

допомогти людям зробити наступне:

Подолати нічні кошмари. Коли сновидець

підвищити фізичну здатність їх робити. Негативні аспекти керованих снів можуть спровокувати:

Проблеми зі сном. Усвідомлені сновидіння передбачають пробудження посеред ночі. Ці переривання можуть ускладнити повноцінний відпочинок, особливо якщо у вас є розлади сну або нерегулярний режим. Дереалізацію. Порушення сну може призвести до дереалізації, або відчуття, що люди, речі та ваше оточення не є реальними. Сонний параліч. Він передбачає сновидіння, які можуть бути короткими, але тривожними. Це стан, коли параліч м’язів наступає до засинання або після пробудження. Параліч усього тіла зазвичай супроводжується відчуттям жаху, неможливістю покликати на допомогу чи взагалі що-небудь сказати.

Поради щодо усвідомленого сну Облаштуйте свою спальню: переконайтеся, що температура в спальні комфортна, у кімнаті повинно бути темно і тихо. Штори, маски для сну та інші аксесуари допомагають зменшити рівень освітлення, а вушні затички можуть блокувати зовнішні шуми, що заважають вам спати.

Оцініть свою реальність: протягом дня практикуйте «тестування реальності», перевіряючи навколишнє середовище, щоб підтвердити, спите ви чи не спите. Уві сні навколишнє середовище може виглядати знайомим, але в ньому будуть невідповідності та спотворення порівняно з реальністю. Виконуючи ці перевірки реальності кілька разів на день, ви можете набути здатності перевіряти свою реальність під час сновидінь.

Бодай раз у вашому житті ви чули запитання: «Яку суперсилу ти хотів/ла би мати?». Зазвичай можна почути такі відповіді, як: мати можливість літати, читати думки, бути невидимим тощо. А як щодо суперсили, яку реально набути самотужки – можливість контролювати власні сни? Практика усвідомленого сну – вже не новинка, проте завжди знаходить тих, хто прагне керувати свідомістю уві сні й впливати на розвиток подій у ваших сновидіннях. Більше про свідомі сновидіння, їхню суть, техніки, переваги й небезпеки – у матеріалі.

Що таке усвідомлений сон?

Простими словами, свідомий сон – це той сон, коли ви розумієте, що спите і здатні впливати на хід подій. Під час усвідомлених сновидінь ви відчуваєте свою свідомість. Це форма метапізнання або відчуття своєї свідомості. Часто усвідомлені сновидіння також дозволяють контролювати те, що відбувається уві сні.

знає, що він спить, він може усвідомити, що ці

жахи не є реальними.

Знизити рівень тривоги. Більшість наукових

досліджень зосереджені на ПТСР і тривозі, ви-

кликаній кошмарами. Але, згідно з окремими

свідченнями, усвідомлені сновидіння також

можуть полегшити тривогу, викликану іншими

причинами. Люди стверджують, що контроль

над своїми сновидіннями дозволяє їм боротися з факторами, які викликають у них тривогу.

Покращити моторику. Під час усвідомлених

снів потенційно можна отримати користь у фізич-

ній реабілітації. Дослідження

Спробуйте методи MILD і WBTB. Для MILD (мнемонічної індукції усвідомлених сновидінь) прокиньтеся після п’ятигодинного сну нагадайте собі, що ви бачите сон, як тільки заснете. Метод MILD довів свою високу ефективність у деяких дослідженнях. Техніка WBTB (прокидайся і лягай спати) також вимагає прокидання після п’яти годин сну. З WBTB вам потрібно не спати від 30 до 120 хвилин, перш ніж повернутися до сну.

Записуйте свої сни: Щоранку записуйте все, що ви пам’ятаєте про свої сни, у щоденник. Ви також можете використовувати диктофон для запису своїх сновидінь. Детальні записи дозволять вам легше розпізнавати сни, коли ви засинаєте, що, своєю чергою, може допомогти викликати усвідомлені сновидіння.