En femenino 2 by En femenino revista

INDICE

MODA: Inspiración de Invierno …………………………………….…...………..PÁGINA 5

BELLEZA Y SALUD: ¿Cómo quitarse cinco años y no gastar?.....................PAGINA 7

TENDENCIAS: Cuatro cosas que excitan a los hombres…………….….…...PAGINA 10

HISTORIAS DE MUJER: Francisca Ramírez, candidata a Miss Coquimbo…PAGINA 13

RECETAS: Paninis………………………………………………………………….…PAGINA 17

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MODA

INSPIRACION DE INVIERNO

La llegada del invierno inspira nuestros accesorios que adornan nuestro estilo, si estos van a juego con la romántica estación. La diseñadora “Venta Color de Arte” nos abre sus puertas y nos enseña su hermosa colección inspirada en el invierno frio y de poca lluvia que caracteriza a la región de Coquimbo.

Aros de perlitas negras, genial combinación invernal. Pulsera a juego con motivos románticos

Juego de collar y aros de perlas color lila, en diseños encantadores y femeninos.

Aros de pluma en tonos verde y pulsera a juego de cadena en tono dorado con plumas y cristales en color verde.

Pulsera de Inspiración Hindú

Venta de Color De Arte es una tienda on line de Coquimbo, que además se dedica al diseño de interior y a todo tipo de decoraciones con hermosos y exclusivos diseños.

Collar circular con perlas amarillas y verdes y detalles perlados en la cadena

Encuéntrala en: https://www.facebook.com/jocelyn.cortes.35 57?fref=ts

BELLEZA Y SALUD

¿Cómo quitarse 5 años de encima sin gastarse un peso?

12 hábitos antiedad que avalan los especialistas. Qué comer, qué beber y cuándo descansar

No podemos detener el paso del tiempo, pero sí mejorar nuestro aspecto para quitarnos algunos años de encima. ¿Cómo? ¿Con cirugía estética? ¿Bótox? ¿Comprando cremas y más cremas? ¿Agotándonos en el gimnasio? No, por supuesto que no. El secreto radica en modificar ciertos hábitos cotidianos y transformarlos en medidas antienvejecimiento. No es fácil, tampoco difícil: únicamente hay que tener ganas.Las medidas más eficaces, según los expertos, son las siguientes.

Dormir más. Sociedades de Neurología aseguran que 3 de cada 10 personas sufren insomnio. Es evidente que nos faltan horas de sueño (entre 7 y 8 son necesarias, según expertos, esta carencia acaba envejeciendo nuestro rostro. Así lo ha demostrado un ensayo científico de Estée Lauder, realizado en 2013, en hospitales de la Universidad Case Medical Center (Ohio, EE UU). Según sus hallazgos, la piel de las personas insomnes presenta una menor capacidad para recuperarse de la exposición diaria al sol que la piel de las personas que duermen las horas que precisan. Como consecuencia, las primeras presentan más signos de envejecimiento prematuro que las segundas. Además, la falta de sueño disminuye la producción de estrógenos y progesterona, hormonas que activan los mecanismos naturales de reparación de la piel. Para evitar estos estragos debemos intentar acostarnos antes y echar una cabezadita siempre que nuestro horario laboral lo permita.

Seguir una dieta saludable: La alimentación es otro factor que influye en nuestro aspecto: la falta de vitaminas resta luminosidad, el exceso de grasas nos hace ganar kilos y aparentar más años. Un estudio de la Universidad de Harvard, publicado en diciembre de 2014 en la revista British Medical Journal, llevó a cabo una investigación que consistió en controlar la salud de 4.676 enfermeras durante 10 años y evaluar la influencia de su dieta en los telómeros (son los extremos de los cromosomas, que protegen los códigos genéticos). El resultado no dejó lugar a dudas: las sanitarias que seguían una dieta sana, pero variada tenían unos telómeros más largos y sanos; es decir, se mantenían genéticamente más jóvenes. ¿Conclusión? Para que los años no nos ganen la partida, debemos aumentar nuestro consumo de fruta, verdura, legumbres y aceite de oliva y disminuir los fritos, pasteles y carne roja.

Beber mucha agua. Hasta tres litros diarios recomendaba la periodista Sarah Smith en el Daily Mail, en 2013, después de realizar un curioso experimento. Estuvo un mes bebiendo los tres litros de agua diarios que aconsejan los expertos y los resultados que obtuvo fueron espectaculares: comparando dos fotografías suyas, una de antes del experimento y otra de después, observó claramente que la diferencia entre una y otra era nada más y nada menos que de 10 años. En la 7

segunda aparecía sin ojeras, bolsas ni manchas en la cara, y su cutis estaba mucho más luminoso. ¿No

es más fácil beber agua que hacerse un lifting?

Protegernos del sol. Según el Instituto Gerontológico de Madrid, el principal agente externo del envejecimiento prematuro es la exposición a los rayos del sol, que destruyen el colágeno y la elastina de la piel y, por consiguiente, merman el soporte estructural de la misma. Para prevenir estos efectos, la solución es aplicarnos crema protectora a diario, incluso los días nublados, en todas las zonas que llevemos descubiertas: cara, cuello, manos, brazos...

Controlar el consumo de alcohol. “El abuso de bebidas alcohólicas produce deshidratación cutánea, causa la aparición de pequeños capilares y aumenta la producción de radicales libres [moléculas que producen oxidación], que aceleran el envejecimiento. Además, por el daño tóxico que causa en el hígado y en los vasos sanguíneos, hace que la piel se ponga flácida, se afine y pierda luminosidad. Y todo ello conlleva que la persona bebedora presente aspecto de cansada y aparente muchos más años de los que realmente tiene”,

Tener relaciones sexuales tres veces por semana. Nada de una vez al mes, hay que practicar el sexo tres veces a la semana como poco. Así lo aconseja el neuropsicólogo David Weeks, del Hospital Real de Edimburgo (Escocia). Gracias a sus investigaciones ha descubierto que al hacer el amor se libera la hormona del crecimiento, que ayuda a mantener la piel más elástica, y se activa la circulación sanguínea, lo que aumenta la luminosidad cutánea. “Además, al practicar sexo ejercitamos el suelo pélvico, lo que nos ayuda a prevenir las pérdidas de orina al toser o al subir escaleras, que se hacen más frecuentes con el paso de los años. Efectivamente, la actividad sexual puede equipararse a una práctica deportiva más, que favorece la conservación de la masa muscular que el ser humano va perdiendo con los años. Y también sube el ánimo y mejora la autoestima, por lo que ayuda a afrontar el paso del tiempo con un espíritu más joven”,

Practicar ejercicio moderado de forma habitual. Lo ideal para restar años a nuestro aspecto y sumarlos a nuestra vida no consiste en matarnos en el gimnasio durante tres horas seguidas una vez a la semana, sino en hacer ejercicio moderado a diario. Así lo aconsejan investigadores de la Universidad McMaster (Ontario, Canadá), tras observar los resultados de uno de sus ensayos: estos estudiosos tomaron biopsias de la piel de un grupo de personas sedentarias mayores de 65 años y comprobaron que, dada su edad, tenían el estrato córneo, la capa externa de la piel, gruesa, mientras que su dermis, la capa interna, estaba muy fina. Este adelgazamiento es el que hace que la piel se vuelva frágil y origine las arrugas

Reducir el estrés. Un trabajo de la Universidad de Harvard, de 2012, explica que el estrés nos empuja a envejecer de forma prematura. ¿Cómo hacerle frente? Seguir un estilo de vida saludable,

poniendo frágiles con el paso de los años”, concluye la farmacéutica.

salir con amigos, tener aficiones, escribir lo que sentimos, hacer ejercicios de respiración y plantearnos los retos con alegría, no con angustia, son sistemas muy efectivos para controlarlo. “Y no olvidemos que llevar una vida sexual activa es otro

modo muy agradable de combatir la ansiedad”, nos recuerda Briet.

Caminar erguidos. A medida que vamos cumpliendo años tendemos a caminar echados hacia adelante, lo que nos hace parecer mayores. En su obra Una breve guía para una larga vida (Simon & Schuster), el médico estadounidense David Agus insiste en que caminar derechos, manteniendo los hombros ligeramente echados hacia atrás, ayuda a generar bienestar personal y optimismo, dos sensaciones que rejuvenecen de cara a uno mismo y a los demás.

Reírnos mucho. Un estudio realizado por el Instituto Max Planck de Berlín, en 2011, asegura que las personas con semblante risueño parecen más jóvenes. Además, la risa disminuye el nivel de cortisol, que es la hormona del estrés. Psicólogos afirman que la sonrisa, aunque sea forzada, nos hace más resistentes al estrés tanto psicológico como físico. Esta es la razón por la que a la vuelta de vacaciones todos nos sentimos rejuvenecidos. “La sonrisa hace la cara más simpática, más jovial, incluso aunque nos forme arrugas”, explica la doctora Elia Roó, directora de la Clínica Clider, de Madrid, “Al reírnos se produce una contracción muscular alrededor de los ojos y las mejillas y a medida que pasan los años, esta contracción hace que la arruga también se marque en reposo", cuenta la experta..

Restringir el uso de la tablet y el celular Es una recomendación del doctor Christopher Rowland Payne, de la Clínica de Londres, pues según las conclusiones de un estudio suyo reciente, realizado con pacientes de entre 18 y 39 años que consultaban sus terminales una media de 150 veces al día, mantener el cuello torcido para ver la pantalla crea arrugas en la barbilla y el cuello. ¿Las claves contra estos estragos? No abusar de estos aparatos y consultarlos manteniéndolos siempre a la altura de los ojos. Mimar el cabello y las uñas. “Una buena alimentación acompañada de cuidados adecuados, y pocos castigos, mantendrán nuestro cabello más joven”, afirma Rosario Mateo Vic. “Hay que evitar el uso del secador siempre que nos sea posible y cuando lo utilicemos, mantenerlo a una distancia mínima de 20 centímetros, además de no excedernos con los tintes y moldeados. En cuanto

a las uñas, protegerlas con esmaltes específicos es la medida ideal para prevenir que se vayan 9

TENDENCIAS 4 cosas que excitan a los hombres de una MUJER Las mujeres creemos saber con exactitud cuáles son las cosas que excitan a los hombres; sin embargo, si les preguntamos a ellos, descubriremos que nos quedamos un poco alejadas de la verdad. Le pedí a varios hombres que me dijeran qué cosas los excitan pero nosotras ignoramos, y descubrí que no solo la lencería con encaje, los vestidos de color rojo, y los escotes funcionan. Por ejemplo, algunas prendas que las mujeres evitamos usar cuando estamos con nuestro chico porque consideramos muy “informales”, los vuele locos. Hay otras que tienen un poder extra excitante para ellos, pero nosotras nos la quitamos con rapidez al llegar a casa porque son “incómodas”. ¿Quieres saber qué 4 cosas realmente los excitan a ellos? Presta atención.

1. Que su chica use ropa de ejercicio el fin de semana A los hombres les ENCANTAN como quedan las calzas o leggins en una mujer porque hacen resaltar sus piernas y glúteos (y hasta la zona V). Es una prenda que insinúa muy bien las curvas de nuestro cuerpo, y el pensar que debajo de esa tela tan finita está nuestra piel, es otra cosa que dispara los pensamientos eróticos de un hombre. Puede que para ti estés muy simplona vestida así una tarde de domingo, pero a tu chico le encantará verte ir y venir por la casa con esas calza

2. Ver a su chica vestida con ropa de oficina en casa Las mujeres no podemos luchar contra las típicas fantasías sexuales de los hombres que durante años las películas han sembrado en sus mentes, por ejemplo el tener un encuentro hot con una ejecutiva. La imagen (o pensamiento) de que esa chica seria y mala es en la intimidad una salvaje, los ENLOQUECE. Si llegas a casa antes que tu chico, ¡no te desvistas! Déjate la camisa, la falda o el pantalón con los zapatos de vestir puestos, y de ser posible, retoca tu maquillaje. Tu chico dirá: “Hooola, jefecita!”.

3. Que su chica tenga en la intimidad actitudes de una mujer experta

Hay mujeres que, por su forma de vestir, con intención o sin intención, llaman la atención de cualquier hombre, y éstos las miran porque proyectan una imagen de que en la intimidad son muy desinhibidas. Todo hombre desea una mujer así en su cama, pero no desea que su pareja sea así en otros ámbitos. Es algo así como en la mesa compórtate como una lady, pero en la cama vuélvete loca. En vez de ponerte celosa y amenazarlo con que la próxima vez que mire a otra chica lo dejarás, ¿por qué mejor no das más atención a las cosas que a tu chico realmente le gusta y le das una sorpresa?

4. Estar al lado de una mujer que se siente sexy y segura de sí misma El ego de un hombre se ensancha cuando tiene a su lado a una mujer segura de sí misma, que sabe lo que quiere de la vida y en la intimidad, algo muy similar a lo que nos ocurre a las mujeres. Puedes demostrar seguridad al hablar sin tabúes sobre temas de sexualidad con tu chico, o al tomar el control en la cama. Esto llevará su estado de excitación a las nubes. Estas cuatro cosas excitan realmente a los hombres, y ahora que lo sabes, tú tienes cuatro ases bajo la manga. En el próximo encuentro que tengas con tu chico, deja el ya conocido vestido rojo y las medias de red a un lado, y sorpréndelo con unas calzas que marquen tus piernas o coméntale de las curiosas posiciones sexuales que has leído y quieres probar. Tu chico dirá: “¡Ella sabe cómo volverme loco!”.

HISTORIAS DE MUJER Francisca Ramírez, candidata a Miss Coquimbo 2015

Francisca Ramírez siempre tiene en los labios una sonrisa, confiesa que estar entre las diez finalistas de Miss Coquimbo es un gran logro y enfatiza alegre en que fue la única que lloro cuando obtuvo la clasificación “Me sorprendió que yo fui la única que lloró de alegría” relata. Y es que Francisca ha superado una crisis de pánico muy dura para subir al pedestal que la ha llevado la vida, por eso su lema de campaña es “Apoyar a la gente de esfuerzo”. Estudió en la básica en el colegio “Guillermo Cereceda” y la enseñanza media en el liceo “Diego Portales” y “San Luis”. Siempre ha vivido en el sector del Olivar bajo y bajo la tutela de sus padres, quienes ahora no viven juntos, por lo que ella está sólo con su madre, sin embargo el apoyo en su candidatura ha sido de los dos: “Ambos me han apoyado mucho en esta etapa”; Francisca se retrata como una mujer de esfuerzo y muy humilde me gusta mucho ayudar a las personas y soy muy de piel cuando le tomo cariño a alguien y trato siempre de entregarle una sonrisa a quien lo necesite.

¿CUÁL ES TU ESTILO CARACTERÍSTICO?

Bueno, la verdad todo varía pero generalmente trato de aprovechar el tiempo en mi familia poder regalonear a mis dos tesoros mi madre y mi hermana

Bueno, la verdad es que no tengo un estilo característico ya que siempre voy innovando con nuevos estilos colores y tonos que puedan lucir bien con mi tono de piel cabello y acorde a la situación

¿CÓMO VES EL FUTURO DE COQUIMBO? Bueno yo en el futuro veo a Coquimbo como una gran ciudad turística más de lo que ya ha logrado creo que con buenas gestiones podría llegar a hacerlo rápidamente

¿CUÁL ES EL LOOK AL QUE SIEMPRE RECURRES? Primordialmente me gusta un estilo más natural, ya sea pelo liso y maquillaje luminoso pero suave. Generalmente no ocupo colores muy oscuros ya que tengo el pelo rubio y esos colores no juegan mucho a mi favor por lo menos al usarlos de día así que evito los colores fuertes y uso tonos más pastel, rosas .dorados y algo de plateado y labios rosa suave o simplemente brillo labial ¿QUÉ QUERÍAS SER CUANDO ERAS NIÑA? Cuando era una niña soñaba con ser una modelo como las de victoria secret gracias a Dios estoy en un ámbito bastante parecido no creo poder llegar tan lejos pero por lo menos ya hago trabajos de modelo lo que me hace muy feliz ¿CUÁL ES TU LUGAR FAVORITO? Mi lugar favorito es la tranquilidad del campo escuchar los ríos, las aves y ver las estrellas definitivamente es lo que más me gusta, el valle de Elqui es mi panorama favorito

¿QUÉ CREES QUE LE FALTA AL PUERTO PARA DESARROLLARSE MÁS? Más lugares de entretención para fomentar el turismo, más proyectos de capacitaciones para personas de bajos recursos, fomentar la vida sana y el deporte recreando actividades deportivas gratuitas para los habitantes de la cuidad para mejorar su salud

¿CÚAL ES TU META EN LA VIDA? Tengo una meta desde muy pequeña que es crear una escuela de modelaje para niñas con bajos recursos que tienen los mismos sueños que yo y que no tienen el dinero suficiente para poder pagar clases de modelaje ¿QUÉ HACES EN TU TIEMPO LIBRE? 14

Belleza: MI SECRETO DE BELLEZA ES… Buena hidratación, consumir variadas verduras y frutas PARA MANTENERME EN FORMA Voy al gimnasio Sporty ubicado en Sindempart calle Los Clarines número 31 al interior del Santa Isabel y consumo productos Herbalife que me ayudan mucho a mantener mi peso ideal

PARA ARREGLARME EL PELO RÁPIDAMENTE... Me plancho el pelo o uso una cola de caballo MI TRUCO ANTIESTRÉS ES... Ir al gimnasio y entrenar ahí se me pasa todo HUELO A... 212 vip carolina herrera o perfume halloween MI LOOK FAVORITO DE DIARIO ES... Mi look siempre varia pero generalmente casual pero con un toque de elegancia

Quiero aprovechar la ocasión de a gradecer al equipo de “En Femenino” ,quienes me dieron la oportunidad de darme a conocer y por la invitación a la radio ,agradecer a mis auspiciadores quienes 15

me ayudan diariamente a a estar bien físicamente: Gimnasio Sporty y Herbalife, peluquería de Guillermo Iñiguez y maquillaje de Eduardo Toro: Invitarlos, también a dar mg a mi fan page Francisca Ramírez miss Coquimbo 2015 o a mi Facebook personal Francisca Ramírez Díaz un beso enorme a todas las hermosas mujeres de la cuarta región La belleza está en la esencia de la mujer un abrazo a todas

RECETAS

¡Paninis!

Ahora que estamos en vacaciones de invierno es muy entretenido pasar el frio con entretenidas recetas, los paninis son ideales para esos días en que queremos algo divertido y rico, además que son muy fáciles de hacer, ya que son solo panes cortados transversalmente, idealmente se usa el baguette, pero podemos usar marraquetas o panes de completo y quedan igual de deliciosos u simpáticos. Acá te damos varias opciones.

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Paninis de Atún: Este panini de atún es ligero y delicioso y pueden agregarle otros ingredientes. Mezclamos en un recipiente una lata de atún al natural, pimiento rojo y cebollín picados bien pequeños, un poco de queso mozzarella o similar rallado y condimentamos con sal y pimienta al gusto. Distribuimos sobre el pan y llevamos al horno a 180° por unos 10 minutos, hasta que el pan se dore por debajo y el queso se derrita.

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Paninis Pizza: Salsa de tomate, queso mozzarella, aceitunas, tomate en trocitos pequeños y si quieren darles color, un poco de pimiento verde troceado, o mejor aún, albahaca. Los llevamos al horno siguiendo las indicaciones que vimos para las anteriores recetas y listo.

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Panini de palta y atún: Tomamos una rebanadita de pan, que en este caso, puede ser hallulla. Tostamos las rebanadas de pan, las rociamos con un hilo de aceite de oliva y ponemos por encima el atún (también 17

puede ser paté), una rodaja fina de tomate y unos gajos de palta. Rociamos con un poco de aceite, salamos, si quieren agregamos un poco de perejil picado, ¡y a comer!

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Panini de cuatro quesos: Tomate, queso rallado, gauda , mozzarella y ranco o similar, Ketchup y paté de ternera. Poner el paté, una rodaja de tomate y los quesos troceados y finalmente el queso rallado se hornea a 180 grados hasta que dore el queso, se saca y se pone kétchup.

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Panini de Jamón: Jamón, Papas fritas, queso, aceite, orégano. Freímos las papas hasta que queden crujientes, las ponemos en el pan y encima jamón, queso y orégano. Ponemos en el horno unos 8 minutos hasta que se derrita el queso.