Revista enSalud Abril 2012 by Orlando Torres

Año 6, Edición 8 • Abril 2012

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Tos FErina aUTisMo

parkinson

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04.2012

en esta edición Por la excelente labor que lleva a cabo día a día y por su dedicación a realizar el trabajo con eficacia y empeño, queremos felicitar a las secretarias en su Día. ¡Felicidades! Especialmen te a nuestra secretaria Barelin Rivera Marcano Gracias por dar la milla extra...

Consejos para cuidar su voz Un desorden de voz puede ser causado por muchas razones.

Evaluación Auditiva Es necesaria la evaluación auditiva en los niños con autismo.

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O Negativo ¡Donante Universal! La donación de sangre es un regalo de vida que se puede hacer todo el año. Ironman Joven triatleta que tiene como sueño la clasificación a las Olimpiadas de Río de Janeiro en el 2016 Tos Ferina Es importante conocer un poco más de esta condición para buscar ayuda medica con prontitud.

¿Qué es la reflexología? Mediante la manipulación de determinado puntos de reflejo se libera la corriente energética. ¿Cómo se define el abuso sexual infantil? El abuso sexual, sus fases y recomendaciones para los padres.

Vive la Vida al 100% Joven luchador que desea compartir su historia de éxito.

Hatillo y su historia Suplemento especial del pueblo de Hatillo, conoce su historia y mucho más.

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¿sabEs qUé Es aUTisMo? El autismo no solo limita la productividad de las personas, sino que interfiere con la capacidad de aprender, de comunicarse, de jugar, de hacer amigos y de hablar.

Por: Joyce Dávila

El autismo es un desorden neurobiológico que aparece aislado o en conjunto con otros trastornos biomédicos que afectan a la función cerebral, tales como infecciones virales, perturbaciones metabólicas y gastrointestinales, y epilepsia. Algunas señales que se presentan son: •Problemas del Habla •Poco o ningún contacto visual con las personas •No se relaciona bien con los demás •Formas extrañas de jugar •Dificultad para adaptarse a los cambios •Tiene muchas rabietas •Parece Sordo •Parece estar sumido en su propio mundo La condición puede presentar señales desde los 12 a 18 meses de edad en un infante. Las personas con trastornos del desarrollo muestran problemas, de serios a moderados, con la interacción social, la comunicación verbal y no verbal, la imaginación y sus actividades son limitadas o poco usuales. El autismo forma parte de lo que en la actualidad se conoce como “Trastornos del Continuo de Autismo (TCA). Hay una gran

controversia sobre las causas del autismo. Se estan conduciendo estudios para descubrir sus causas, que usualmente son vinculadas a una predisposición genética combinada con un detonante ambiental. Pero aun se continúa investigando que causa esta condición. Se ha comprobado que el Autismo es tratable y que los niños con Autismo tienen la esperanza de vivir una vida relativamente normal. La recuperación requiere diagnóstico e intervenciones médicas, terapéuticas y educativas tempranas e intensivas. El tratamiento más eficaz consiste en aplicar programas educativos y terapéuticos especiales con métodos de modificación de conducta, acompañados de una intervención nutricional y dietética apropiada. Aunque no se ha descubierto la cura, los tratamientos biomédicos (dieta, suplementación, etc.) combinados con los programas de intervención temprana pueden ayudar a un desarrollo relativamente normal y reducir los comportamientos no deseables. Las personas con autismo tienen un largo de vida normal. El Autismo crece epidémicamente. Más niños serán diagnosticados con Autismo este año que con Cáncer, Diabetes y SIDA todos juntos. De acuerdo al conteo del Departamento de Educación de Puerto Rico, de los años 1999- 2000 al 20082009 la población de niños/as inscritos bajo el diagnóstico de autismo

en éste Departamento casi se ha triplicado: ha aumentado 3.5 veces en las edades de 3 a 21, y aproximadamente 4.5 veces en la población de 6 a 11 años. Si se aplican las estadísticas del Centro para el Manejo de Enfermedades de Atlanta a Puerto Rico, aproximadamente 30 niños y niñas que eventualmente seran diagnosticados con TCA nacen cada día y debe haber unos 7,500 niños/as con autismo en Puerto Rico, por lo que se cree que los que no están registrados bajo autismo en el Departamento de Educación están en un modelo privado, han abandonado el país por falta de servicios o simplemente nunca han sido diagnosticados. Existen varias organizaciones en Puerto Rico que trabajan para ofrecer a estas personas una mejor calidad de vida y servicios de excelencia, una de ellas es la Alianza de Autismo de Puerto Rico. Para detalles de nuestras actividades y programas, recibir el folleto de orientación gratuito y/o para unirse a nuestro Grupo de Apoyo en la Red visite www.alianzaautismo.org, escriba a alianzaautismo@gmail.com o llame al 787-207-3700.

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Todo sobrE La EnFErMEdad dEL parkinson El parkinson no solo afecta tu cuerpo, también puede afectar la salud emocional del paciente, provocando depresión y ansiedad. Asociación Puertorriqueña de Parkinson La enfermedad de Parkinson fue descrita originalmente como una “parálisis temblorosa” en el año 1817 por el médico británico James Parkinson. Es una enfermedad crónica que ocurre cuando ciertas neuronas localizadas en un área profunda del cerebro conocida como “sustancia negra” mueren o se deterioran. Esto ocasiona una disminución en la producción de dopamina, que ayudan a mantener el balance de las partes del cerebro que controlan el movimiento, la postura y el equilibrio. No se ha encontrado una causa específica para el Parkinson, pero se asocia a diversos factores como: anomalías genéticas, golpes fuertes al cuerpo, ambientes tóxicos o contaminados, condiciones cerebrales (meningitis, epilepsia), altos niveles de hierro en el cerebro y el estilo de vida. Los síntomas que presenta la condición de Parkinson se dividen en dos categorías, principales y secundarios.

SíNTomAS PriNciPAleS •Temblor: Suele ser mas pronunciado en reposo y se inicia a menudo en una parte del cuerpo-generalmente la mano, pero puede afectar a los brazos, los pies, las piernas y la barbilla. •Rigidez: la rigidez ocasiona dolor en los músculos haciendo que estos se fatiguen con facilidad. •Movimientos lentos y ausencia de movimiento •Problemas del Equilibrio y la marcha: Hace que la persona se encorve y camine arrastrando los pies, luego de muchos años comienzan a presentar problemas en la postura. SíNTomAS SecuNDArioS •Depresión, ansiedad e inquietud •Pérdida de la Expresión Facial •Dificultad para tragar o masticar •Cambios en la dicción y P4 enSalud

2.Terapias complementarias •Terapias del Habla y lenguaje •Terapia física •Terapia Ocupacional •Masaje Terapéutico •Psicoterapia •Yoga, Thai Chi, Recreación Terapéutica Si usted sospecha que tiene la enfermedad de Parkinson o algún familiar suyo debe visitar a su neurólogo. Si es diagnosticado con la condición siga las indicaciones de su médico, comuníquese con la Asociación de Parkinson. Oriéntese sobre la enfermedad y el manejo de la misma y busque algún grupo de apoyo. Algunas sugerencias para los pacientes son:

dificultad para escribir y hablar •Cierre de los párpados y problemas cutáneos. •Infección de las vías urinarias y estreñimiento. •Problemas de memoria, confusión mental o demencia. •Movimientos involuntarios. El Parkinson es una enfermedad progresiva que afecta tanto a hombres como a mujeres. Usualmente afecta a las personas mayores de 50 años de edad. La edad promedio del inicio de los síntomas es de 60 años. Sin embargo, cada vez se informan más casos de Parkinson "precoz" en pacientes menores de 40 años de edad. Se divide en 5 fases: •Fase 1: los síntomas comienzan afectando un solo lado del cuerpo. • Fase 2: los síntomas ya afectan ambos lados del cuerpo. • Fase 3: la persona comienza a sentir trastornos en su equilibrio. • Fase 4: el paciente necesitan ayuda para caminar, y el resto de los síntomas se acentúan. •Fase 5: en esta etapa el

paciente ya se encuentra confinado a una silla de ruedas o encamado; totalmente dependiente, no puede caminar, ni mantenerse de pie. Aunque no existe una cura para la enfermedad, se ha encontrado tratamientos que ayudan al paciente a tener una mejor calidad de vida. 1.Buena Alimentación. Esta es una parte importante en el plan de tratamiento de un paciente con EP. Ayuda a evitar y reducir fracturas, deshidratación, retención fecal y pérdida de peso. •Beber entre 6 y 8 vasos de agua. •Ingerir laxantes naturales, como ciruelas, pasas, verduras y alimentos ricos en fibras, para prevenir o aliviar estreñimiento. •Comer algo frío y agrio, antes de una comida para prevenir la boca seca. •Evite ingerir alimentos altos en proteína si utiliza la Levodopa para tratar la Enfermedad de Parkinson (EP). Puesto que las proteínas absorben la Levodopa evitando que esta reacciones en el organismo.

•Remplazar los botones con velcro. •Utilizar vasos plásticos con tapa y sorbeto. •Utilizar una pelota de “foam” y utensilios plásticos. •Utilizar una máquina de afeitar y cepillo de dientes eléctrico. •Utilizar bata de baño con material de toalla, si no puede secarse con una toalla. •Mantener el espacio donde esta el paciente libre de obstáculos. En Puerto Rico existe la Asociación Puertorriqueña de Parkinson, entidad sin fines de lucro que busca brindar bienestar a los pacientes de Parkinson. Esta Asociación ofrece apoyo, servicios terapéuticos y alternativas a los pacientes de Parkinson, que les ayuden a obtener una mejor calidad de vida; brindándole servicios de orientación y educación. También ofrecen charlas educativas y conferencias para el apoyo al paciente y a los familiares. Si usted desea obtener mas información puede comunicarse con ellos al (787) 768-5565 o a través de su correo electrónico parkinsonpuertorico@yahoo.com

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ConsEjos para CUidar sU voz La voz, muchas veces refleja nuestro estado de ánimo, es un instrumento para la interacción social.

Por: Myriam Ortiz Torres Patóloga del Habla-Lenguaje

Los problemas de voz usualmente se asocian con una voz “ronca”. Un desorden de voz puede ser causado por muchas razones, estas pueden incluir abuso o mal uso de la voz, cáncer, infección o trauma. Nuestra voz es comúnmente nuestro principal método de comunicación. Algunos consejos para cuidar su voz y mantenerla saludable AlimeNTAcióN: •Lleve siempre consigo una botella de agua •No coma pique en exceso HáBiToS: •Haga ejercicios de respiración (usando el diafragma) •La respiración al hablar deberá ser siempre diafragmática abdominal •Evite la tensión en la parte superior del tórax, los hombros, el cuello y la garganta •Evite los inicios de voz con tensión •No hable con frases más largas que el ciclo respiratorio natural

el AmBieNTe: •Evite usar ropa apretada •No inhale olores fuertes •El aire acondicionado reseca la mucosa oral •Evite los cambios bruscos de temperatura •Mantenga la cabeza y los pies secos •Evite los ambientes cargados de humo eNFermeDADeS: •Si agarra un catarro, tome mucho líquido y descanse •No uses inhaladores mentolados •Use solución salina para destapar la nariz •Evite la tos brusca, el “carraspeo”, el llanto o la risa aguda •Las infecciones de las vías respiratorias cambian el tono y la calidad de la voz •Desconfíe de las ronqueras que duran mas de 15 días Si usted experimenta un cambio persistente en la voz, visite un otorrinolaringólogo. Muchas veces las “ronqueras” son causadas por algún problema médico. P5 enSalud

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yoga dE La risa La risa ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en pacientes de Cáncer y alzheimer Zenaida Pratts Orta /New Glamour Model Academy Hatillo

El Yoga de la Risa es una disciplina innovadora desarrollada por un hombre que no es ni un yogui ni un humorista: el doctor Madan Kataria. Surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de un estimulo como chistes de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas, drogas o ajenas a nuestro cuerpo. Durante la clase la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud alegre y juguetona. La idea de la clase es reír, nada más. Todos entonan “Jo jo ja ja ja ji ji ji”, y a los pocos minutos esa risa forzada se convierten una carcajada auténtica y los estudiantes no pueden parar de reírse, y después de dos horas le duele hasta el abdomen de tanto reír. El nombre de Yoga de la Risa deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.

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AlguNoS BeNeFicioS Del yogA De lA riSA SoN: •Verse más atractivo. Algunos estudios que demuestran que las personas sonrientes resultan mucho más atractivas, y que las parejas que se ríen duran mucho más tiempo juntas. •Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una actitud positiva. •Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo. •Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés. •Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor. •Suaviza las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el coraje, la tristeza y el aburrimiento. •Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación •Mejora nuestra autoestima. •Disminuye nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros. •Nos enfocamos mas en el amor y la alegría, permitiéndonos experimentarlo y gozarlo en su totalidad. •El yoga de la risa se ha convertido en una alternativa para fortalecer el sistema inmunológico de pacientes de Alzheimer y el cáncer. Después de cada sección de yoga de la Risa las personas se sienten con mas energía, alegre, motivados, felices, ven la vida de una forma diferente y buscan el lado positivo de lo negativo.

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EvaLUaCión aUdiTiva parte del diagnóstico diferencial.

Dra: Priscila Negrón Santiago, F-AAA / Audióloga clínica

El Autismo es un síndrome caracterizado por el aislamiento del individuo. Las respuestas a los estímulos auditivos y visuales son anormales y presentan cierta dificultad en la comprensión del lenguaje y en el uso social de éste y de los gestos. La sintomatología fundamental consiste en una falta de respuesta ante los demás, por lo que fracasa la comunicación e interacción social. El niño autista presenta una serie de rasgos característicos según en la edad en la que se encuentre. Entre ellos: dificultad en juntarse con otros niños, insistencia en todo idéntico, resistencia a cambios de rutina, risa y sonrisa inapropiadas, ningún temor real a los peligros, poco o ningún contacto visual, insensible a métodos normales de enseñanza, juegos raros ininterrumpidos, aparente insensibilidad al dolor, ecolalia (repetición de palabras y frases en vez de un lenguaje normal), prefiere estar solo; posee una manera reservada, puede no querer abrazos de cariño o puede arrimarse cariñosamente, hace girar los objetos, demasiada o poca actividad física que se manifiesta en lo extremo, las rabietas; exhibe angustia sin ninguna razón aparente, no responde a indicaciones verbales; actúa como si fuera sordo, apego inapropiado a objetos, habilidades motoras y actividades motoras finas desiguales, dificultad en expresar sus necesidades; emplean los gestos o señalan a los objetos en vez de usar palabras. Algunas condiciones pueden ser de manera confusa similares al autismo y hay que tener cuidado al hacer una determinación final sobre el desorden de un niño y su manejo. Es muy importante realizar evaluaciones completas para la detección temprana de un problema de audición. El desarrollo motor temprano, las primeras adquisiciones psicosociales e incluso el lenguaje expresivo hasta los 8 meses pueden ser normales en niños con pérdida auditiva, por lo que es muy difícil la detección. Nuevas evidencias demuestran que la sordera durante los seis primeros meses de vida pueden interferir en el

desarrollo normal del habla y el lenguaje oral, por lo que lo ideal sería identificar a estos niños antes de los tres meses de edad y la intervención comenzarla antes de los seis meses, para prevenir las secuelas del déficit auditivo, limitaciones en el habla, habla deficiente o falta de habla. Consulte al médico (pediatra) si observa en el niño alguno de los siguientes signos o síntomas: De 0 A 3 meSeS •Ante un sonido no hay respuesta refleja del tipo parpadeo, despertar, etc. •Emite sonidos monocordes. De 3 A 6 meSeS •Se mantiene indiferente a los ruidos familiares. •No se orienta hacia la voz de sus padres. •No responde con emisiones a la voz humana. •No emite sonidos para llamar la atención. •Debe intentar localizar ruidos De 6 A 9 meSeS •No emite sílabas. •No atiende a su nombre. •No se orienta a sonidos familiares. De 9 A 12 meSeS •No reconoce cuando le nombran a sus padres. •No entiende una negación. •No responde a “dame” si no va acompañado del gesto con la mano. De 12 A 18 meSeS •No señala objetos y personas familiares cuando se le nombran. •No responde de forma distinta a sonidos diferentes. •No nombra algunos objetos familiares. De 18 A 24 meSeS •No presta atención a los cuentos. •No identifica las partes del cuerpo. •No construye frases de dos sílabas. •No se les entiende las palabras que dice. •No contesta a preguntas sencillas. A loS 4 AñoS •No sabe contar lo que pasa. •No es capaz de mantener una conversación sencilla. P7 enSalud

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diabETEs MELLiTUs El factor de riesgo principal para desarrollar neuropatía diabética es hiperglicemia. Dr.Ramón Ortíz Carrasquillo, Endocrinólogo

La diabetes es una enfermedad metabólica que se caracteriza por un aumento en la glucosa de la sangre. Esto ocurre porque no hay insulina (Diabetes Tipo 1) o porque la acción de la insulina está afectada y nuestras células no responden a la insulina que se produce (Diabetes tipo 2). Este aumento de azúcar es responsable de los síntomas clásicos de aumento en la cantidad de orina (poliuria), aumento de sed (polidipsia) y aumento de hambre (polifagia). La diabetes no es una enfermedad nueva. Sabemos que existe desde hace miles de años. Un manuscrito egipcio del año 1600 antes de Cristo alude a la enfermedad. Se estima que aproximadamente medio millón de puertorriqueños, que viven en la Isla, tienen la

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enfermedad pero lo que verdaderamente es alarmante es que la enfermedad continuará aumentando en los años venideros. Debemos recordar que la diabetes es la epidemia del siglo 21 y que afecta a toda la población mundial. Las causas de la enfermedad dependen del tipo de diabetes que sea. El tipo 1 es el de más frecuencia debido a que se desencadena una reacción autoinmune que destruye las células beta que producen la insulina en el páncreas. El tipo 2 generalmente se debe a obesidad en un paciente que también tiene una herencia que le predispone. El tipo 1 generalmente se ve en la edad juvenil (antes de los 20 años), mientras que el tipo 2 se ve usualmente en la edad adulta (después de los 40 años). El diagnóstico de la enfermedad se

basa en demostrar la azúcar alta. Una azúcar de 126 o más en ayunas establece el diagnóstico como también lo hace el demostrar una azúcar de 200 o más en un paciente con síntomas o 2 horas después de haber tomado una glucola de 75 gm. Desde hace poco también se acepta para hacer el diagnóstico el tener una hemoglobina glicosilada de 6.5% o más. Las complicaciones de la diabetes son las que hacen que la enfermedad sea temible. Hay afección de los vasos sanguíneos grandes y de los pequeños. La afección de los vasos pequeños es responsable de la neuropatía (nervios) , nefropatía (riñones) y retinopatía (ojos). De acuerdo a estadísticas de Estados Unidos, todos los días 50 pacientes se quedan ciegos, 126 entran en un programa de diálisis, 195 tienen una amputación de una extremidad y se mueren sobre 800 pacientes. Y, es que las personas con diabetes tipo 2 tienen una probabilidad de 2 a 4 veces mayor de sufrir enfermedades cardiacas y derrames cerebro vasculares que los que no tienen

diabetes. La diabetes es una enfermedad crónica que no tiene cura. Su manejo se realiza tratando de mantener la azúcar lo más cerca de la normalidad posible. La dieta es necesaria como lo es el ejercicio y los medicamentos que podrán ser orales en los pacientes tipo 2. Por el contrario, los pacientes tipo 1 necesitan insulina para poderse controlar. Existen varios medicamentos orales y cada uno funciona de manera diferente. Muchas personas tienen que combinar medicamentos para poder alcanzar el control y otros deberán utilizar insulina aunque no sean diabéticos tipo 1. La educación del paciente es fundamental para que el tratamiento tenga éxito. Un paciente motivado que participa activamente en su tratamiento hace las cosas mas fáciles y sabemos que reduce las posibilidades de complicaciones manteniendo la glicemia lo más cerca de la normalidad. Diabetes no es sinónimo de complicaciones pero diabetes descontrolada sí lo es.

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¿EL MoniTor dE Las CoMpUTadoras Es importante tomar descansos mientras se una la computadora, para evitar la tensión Por: Dr. Héctor L. Sánchez Médico en Optometría

Con la presencia cada día de más computadoras, tanto en la oficina y el trabajo, como en los hogares, la incidencia de incomodidades físicas y de fatiga visual se hace cada vez más frecuentes. Algunos estudios han demostrado que las pantallas de computadoras son fuentes de radiación, (hasta ahora no dañinas) Ionizante, es decir; rayos Gama o rayos X y de no Ionizante, o sea, radiación Ultravioleta. Sin embargo, los autores aseguran que la cantidad de estas radiaciones son similares o iguales a las que se encuentran de forma natural en el ambiente. Los niveles de estas radiaciones están en 1/1000 de los estándares aceptados por el Instituto Nacional de Salud y de Seguridad

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pUEdE daÑar Mis ojos? muscular de los ojos y del área del cuello. Ocupacional (NIOSH) por sus siglas en inglés. Por tanto, esta agencia ha decretado que no existe amenaza alguna sobre la transparencia del Cristalino o lente, o de cualquier estructura del ojo cuando se mira por mucho tiempo un monitor de computadoras. Sin embargo, existen una serie de síntomas y signos asociados a la observación prolongada de estos monitores. Aunque cada persona puede experimentarlos de forma distinta, estos pueden incluir: -ojo rojo -Picor -lAgrimeo -SeNSAcióN De cuerPo exTrAño o AreNillA eN loS ojoS. -reSequeDAD -cANSANcio o FATigA oculAr -ProBlemAS De eNFoque -Sueño -AlTerAcióN eN lA PercePcióN De coloreS -Dolor De cABezA y cuello. La presencia de algunas o de todas estas manifestaciones ha sido catalogada como Síndrome de Fatiga Ocular y Corporal por el uso de las computadoras. Y, ¿Qué causa este Síndrome? Pues simplemente, la observación prolongada de una pantalla de computadora y los factores ambientales que lo rodean: -ProloNgADAS HorAS FreNTe A uN moNiTor -Aire AcoNDicioNADo o ABANicoS DirecToS -DiSmiNucióN eN lA FrecueNciA Del PArPADeo -mAlA ilumiNAcióN -mAlA colocAcióN Del moNiTor -mAlA PoSicióN corPorAl y DiSTANciA Del moNiTor iNADecuADA -ANTeceDeNTeS oculAreS -uSo De eSPejueloS o leNTeS De coNTAcTo SiN receTA ADecuADA. -reFlejoS eN lA PANTAllA -DiSTANciA cercANA coNSTANTe Ahora bien, ¿Podemos evitar este Síndrome de Fatiga Ocular y Corporal? Sí, ¡Claro que sí! Lo primero que le recomendamos es visitar a su médico de la vista (optómetra u oftalmólogo). Este es un buen punto de partida. Este examinará sus ojos y descartará la necesidad de espejuelos y la presencia de cualquier enfermedad en sus ojos. Si es mayor de 40 años y usa espejuelos bifocales, recuerde que estos están graduados para una distancia de lectura de 15 a 16 pulgadas y no le serán

útiles para mirar la computadora. Por lo tanto, usted deberá utilizar espejuelos diseñados especialmente para mirar esta pantalla, como podrían ser los llamados multifocales invisibles progresivos. Estos lentes pueden también recibir tratamientos de antirreflectivo y tintes especiales para disminuir las molestias. el PASo SiguieNTe Será AjuSTAr el equiPo: -coloque el equiPo ó moNiTor A uNA DiSTANciA cómoDA De eNTre 20 A 25 PulgADAS De SuS ojoS. -PoSicioNe el ToPe Del moNiTor A lA AlTurA Del eje viSuAl De SuS ojoS. -uTilice leNTeS DiSeñADoS PArA el uSo De comPuTADorAS, eSPeciAlmeNTe Si uSA BiFocAleS. -mANTeNgA limPio el moNiTor y Su PANTAllA ProTecTorA -AjuSTe lA BrillANTez Del moNiTor A uNA iNTeNSiDAD cómoDA PArA SuS ojoS. -uTilice uN moNiTor De BueNA cAliDAD y coN AlTA reSolucióN Continuará con los ajustes en la iluminación: -Utilice una fuente de luz a su espalda y sobre su hombro. -Posicione el monitor perpendicular (de costado) a la ventana o a cualquier fuente de luz. Descanse sus ojos periódicamente y evite la resequedad ocular: -Parpadee. El promedio de pestañeo es de 12 veces por minuto. Cuando se está frente a un monitor leyendo y concentrado, la frecuencia de parpadeo se reduce a 4 o 5 veces por minuto. A menor frecuencia de parpadeo, más molestias de resequedad se sentirán. -Deberá descansar y cerrar sus ojos 30 segundos por cada 15 minutos de trabajo. -Tenga siempre a la mano unas gotitas de lubricante para los ojos y coloque una cada hora. Y por último; para evitar el cansancio ocular y corporal por enfoque constante a una corta distancia, tómese breves descansos cada 30 minutos. Levántese de su silla, haga ejercicios de rotación, flexión y extensión de su cuello. Relaje la espalda, hombros y brazos. ¡Ejercite sus ojos! Muévalos en distintas direcciones. Mire hacia lo lejos con el propósito de relajar la acomodación y la tensión muscular de sus ojos. Recuerde que la vista es uno de los sentidos que mas usamos, por lo tanto visite a su médico con regularidad para realizar las pruebas necesarias y detectar problemas de visión a tiempo. P11 enSalud

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síndroME FaCETario El diagnóstico de esta condición es mayormente por medio clínico o puede aparecer en radiografías. Por: Dr. Marcos J. Arraiza Cabán/ Quiropráctico

Son muy pocas las ocasiones donde me han preguntado qué significa un “facet syndrome” cuando ésta condición es la causa del dolor en mis pacientes. Las facetas son proyecciones óseas de las vértebras que permiten el movimiento y la estabilidad de las mismas. Estas articulaciones unen una vértebra a la otra pegadas por ligamentos por arriba y por abajo. Ambas son separadas por una cápsula gelatinosa dura parecida a un disco llamada cápsula interarticular. Debido a las malas posturas, accidentes, caídas, choques, movimientos repetitivos inadecuados estas articulaciones pueden sufrir un pequeño desplazamiento causando inflamación en las cápsulas interarticulares produciendo a su vez dolor. Ese desplazamiento fuera de su posición original se le conoce como subluxación vertebral y al dolor que proviene por la inflamación de la articulación facetaria se la conoce como Síndrome Facetario (SF) o en inglés “facet syndrome”. El SF es común en el área del cuello y en la espalda baja pero puede ocurrir también en la espalda media. En estos casos el dolor puede irradiar hacia los lados o hacia las extremidades y

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aumenta con el movimiento, sobretodo con el movimiento hacia atrás. Este dolor no tiende a aumentar al estornudar o toser como sucede en el caso de dolor producido por los discos; y se puede sentir al apretar la musculatura del área en cuestión. Mayormente el paciente podrá sentir un espasmo muscular muy fuerte. Un detalle importante con el SF es que si se deja desatendido puede acelerar la degeneración de la articulación produciendo osteoartritis en la vértebra, conocida como espondilosis (“spondylosis”). Eso a su vez convertirá el problema en uno crónico, más frecuente y requerirá de mayor tratamiento para aliviar los síntomas. Los doctores en quiropráctica son muy exitosos en el manejo del SF ya que la causa del mismo puede ser removida mediante ajustes vertebrales y el uso de anti-inflamatorios naturales como el hielo. Al llevar las vértebras a su posición original y bajar la inflamación, el espasmo se desaparece y el movimiento normal será reestablecido. Como ha sido explicado, la posible causa de un fuerte espasmo muscular que este sufriendo puede ser debido a un SF. El mismo debe ser tratado por un doctor en quiropráctica para remover esa causa y no tomando relajantes musculares que solo tapen los síntomas de algo que podría convertirse en artritis en un futuro más cercano de lo esperado.

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o nEgaTivo:

¡donanTE UnivErsaL! La donación de sangre se puede hacer todo el año.

Por Roberto Valentín / Director de OperacionesCruz Roja Americana

¿Tienes el tipo de sangre O Negativo? Si te digo que eres especial, ¿me creerías? Si no lo sabías, ahora te enteras, ¡Eres Donante de Sangre Universal! Y te preguntarás ¿y eso qué significa? Al ser del tipo de sangre O Negativo, tu sangre puede ser transfundida a cualquier paciente sin importar su grupo de sangre. Hay algo más que te va a sorprender. Eres de un grupo exclusivo, solo el 4% de la población es O Negativo. Piensa en esto cuando vayas al centro comercial, a un juego de baloncesto, a la playa o a la iglesia, por cada 100 personas,

solo hay 3 más como tú. Ahora bien, mientras se goza de buena salud es bueno ser negativo, pero si las cosas cambian y necesitarás sangre ¿qué pasaría? Solo podrías recibir de otros O negativo, de las 3 por cada 100 personas que estaban en el centro comercial, en el juego de baloncesto, en la playa o en la iglesia. Te anticipo, va a ser bien difícil encontrarlos. Piensa en esto… un paciente de cirugía de corazón abierto, podría necesitar hasta 6 unidades de sangre. Si este paciente fuese O Negativo, ¿cuanto tiempo le demorará identificar 6 donantes O Negativo entre 150 a

200 personas? Lamentablemente, no siempre es posible recibir la sangre O negativo que se necesita y en ocasiones las cirugías tienen que ser retrasadas incrementando el riesgo del paciente que necesita ser intervenido. Una opción de donación de sangre para los donantes O negativo es la donación de células rojas doble. El proceso de donación de células rojas doble permite a los donantes que cumplen con ciertos criterios adicionales donar dos unidades de células rojas en una sola cita por medio de un sistema automatizado de donación llamado ALYX. Las células rojas son el componente de sangre utilizado con más frecuencia y se necesitan casi para cualquier paciente que requiere una transfusión, incluidas las víctimas de accidentes y trauma, los bebés prematuros y los pacientes que

reciben tratamiento contra la leucemia y otras enfermedades potencialmente mortales. Una persona saludable puede donar sangre cada 56 días, o cada dos meses, ¡6 veces al año! La Cruz Roja Americana cuenta con tres centros fijos de donación ubicados en el Edificio de la Cruz Roja, predios de Centro Médico en Río Piedras, Edificio Plaza San Pablo en Bayamón y el Edificio Rovira en Ponce. Además la Cruz Roja lleva a cabo hasta 7 actividades de donación de sangre al día alrededor de toda la Isla. Para acceder el calendario de actividades de donación de sangre y acceder a información adicional sobre la donación de sangre visite la página www.redcrossblood.org/puertorico o llame al 787-993-3880.

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sabías qUE... Consejos prácticos para el cuidado de tu salud cArNe rojA Investigadores australianos hallaron que la gente que come carne roja más de una vez a la semana eleva su riesgo de la degeneración visual propia de la edad.

TexTiNg A través de un simulador de manejo, una compañía del Reino Unido halló que la capacidad de reacción de los conductores de entre 17 y 24 años, mientras leían o escribían mensajes de texto, disminuyó en un 35%. Estudios previos demostraron que aquellos aquéllos que habían bebido alcohol por encima del límite permitido habían sido 12% más lentos para reaccionar, y aquéllos que habían fumado marihuana, tenían una reacción 21% más lenta.

cArcAjADAS Una buena carcajada puede aumentar el flujo sanguíneo por todo tu cuerpo hasta un 20%. Es un gran impulso para que la sangre circule y pueda ser el antídoto perfecto para el estrés. Cuando te ríes, los vasos sanguíneos se relajan y se expanden. Hay estudios que demuestran que ver películas de cómicas, aumenta el flujo de la sangre. La lección es sencilla: Ríete.

Humo De SeguNDA mANo Estar en lugares donde se fuma o cerca de personas que fuman, te convierte en un fumador de segunda mano. ¡Sí! El humo de segunda mano es una combinación entre el humo proveniente del cigarrillo encendido y el humo exhalado por el fumador. Este humo es igual de perjudicial que ser un fumador, puede causar problemas cardíacos y hasta cáncer pulmonar. lA mANzANillA esta es una hierba que rara vez defrauda cuando de problemas digestivos se trata. Es muy buena no sólo para desinflamar el área, sino también para ayudar a la mucosa gástrica. Tiene gran acción digestiva y una taza de infusión después de las comidas no te sentará mal jamás. el melóN es un fruto con alto contenido en agua y potasio, lo que aumenta la diuresis y la eliminación de sodio, reduciendo la tensión arterial. De igual modo se puede consumir o utilizar para mejorar el aspecto de la piel, ya que es rico en vitamina A. P15 enSalud

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Las proTEínas y Los MúsCULos juegan un rol que muchas veces se pasa por alto. Por: Alfred Machado, CPT

Por largo tiempo las dietas altas en proteína han sido usadas entre atletas y fisiculturistas o por personas que buscan mejorar su masa muscular. Esta dieta favorece el aumento del músculo, sin la ganancia de grasa. Los científicos, nutricionistas y otros del campo de la salud no coincidían con estas prácticas, diciendo que no era necesario y que no tenía beneficio alguno. Sin embargo, en los últimos años se ha comprobado que los atletas tenían razón. El consumo mayor sobre las recomendaciones actuales ha probado no solo ser beneficioso y clave en lograr estimular el desarrollo muscular en atletas, sino también para cualquier persona sana físicamente activa que desee mantener o aumentar su masa muscular, ya sea por salud o solo por estética. Hasta ahora se ha logrado comprobar que la típica recomendación de solo 1 gramo por kilogramo de peso, incluso puede resultar insuficiente para toda persona sana que este físicamente activa. Esta recomendación es necesaria para mantener un balance entre lo que el cuerpo puede excretar como parte de los procesos metabólicos básicos. No obstante, se ha comprobado que el consumo de proteína sobre estos requerimientos, es clave para estimular el desarrollo muscular, lo cual no solo es necesario para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo, o ganar músculo por estética, sino para prácticamente cualquiera por salud., El músculo es esencial en la perdida y mantenimiento de peso, porque es nuestro tejido metabólicamente activo, aquí es donde está la maquinaria celular encargada de oxidar los nutrientes y convertirlos en energía, o sea encargada de quemar calorías. Si al perderse peso se pierde músculo, poco a poco se disminuye la capacidad metabólica de quemar las calorías, y por lo tanto cada vez será más difícil continuar con la pérdida o mantener lo perdido. P16 enSalud

Con respecto a nuestra salud, como se explicó, en el músculo está la maquinaria para oxidar los nutrientes como las grasas y el azúcar después de cada comida, así que mantener una adecuada proporción de masa muscular será indispensable para el manejo de los triglicéridos y colesterol, y también para prevenir la diabetes tipo II. Por lo tanto, es fácil ver como el mantener masa muscular es clave para prevenir enfermedades crónicas, de hecho, la pérdida de músculo se ha asociado con mayor probabilidad de desarrollar enfermedad del corazón y diabetes con la edad. Otro factor aún más importante que la cantidad es la distribución del consumo de proteína antes y después del ejercicio. Todo tipo de ejercicio estimula tanto la síntesis como la degradación de proteína. Si no hay consumo de alimentos, el efecto total es negativo. Para lograr que la síntesis total sea mayor que la degradación, resultando en ganancia de músculo, es esencial que se reciban amino ácidos, inmediatamente después de entrenar y que de alguna forma se suprima la degradación. Por lo tanto, después de entrenar se requiere una proteína que haga llegar rápidamente amino ácidos al músculo donde se necesitan para estimular la síntesis. Asimismo, la insulina es lo más importante para inhibir la degradación, así que en combinación con proteína es necesaria una fuente de carbohidrato. En resumen a consumir más proteínas se ha dicho, el músculo juega un papel vital en tu organismo, cuídalo.

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su sueño en este momento es la clasificación a Las olimpiadas de río de janeiro en el 2016.

puro hierro

ironman Por: Suheill M. Urdaz Montano

Siempre quise hablar con uno de esos chicos que se hacen llamar “hombre de hierro” y comprobar si el título es real o pura fábula… y la vida, que siempre me complace, me plantó frente a uno. Mi charla con Edgardo Omar Vélez, un verdadero “Ironman”, fue reveladora. No solo nos mostró algunos detalles de esta competencia y nos habló del encanto que ejerce sobre algunos, sino que dejó ver un poco de su fuerza interior. Y es que ser triatleta y dedicarse de lleno a esta disciplina en un país que a mí juicio, atraviesa un momento difícil a nivel competitivo en el plano internacional, exige tener enfoque y fortaleza mental en demasía. Cómo una carrera tan exigente y violenta (a nivel de resistencia) puede tener tanta popularidad y aficionados en los últimos años; cuestioné. “el Ser HumANo SiemPre eSTá BuScANDo el límiTe”, afirmó Edgardo con una naturalidad verdaderamente pasmosa. Sin embargo su afirmación me pareció muy acertada. Hablamos de la unión de tres deportes que exigen, más que una excelente condición física; una fortaleza mental titánica. Las distancias son considerables, nada despreciables. Hablamos de 3,800 metros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42 kilómetros en carrera. El deporte entró al olimpismo en Sídney, en el 2000 con P18 enSalud

variaciones en las distancias. Tal y como lo pensé; exclusivamente para hijos de Zeus. Más allá de una moda pasajera o el simple cumplimiento de una meta, el hoy atleta de 24 años se lanzó a la conquista de nuevas marcas con la seriedad que la disciplina del triatlón demanda dentro del marco olímpico, pero de una manera muy orgánica. A los 9 años descubrió su vocación como atleta cuando comenzó a entrenar en el deporte de la natación; sin embargo fue la invitación de un amigo a participar de un evento de tríalo lo que definió su carrera. A los 16 años, Edgardo Omar, cargando con una victoria en su primera competencia, sabía perfectamente cuál sería su rumbo dentro del deporte de alto rendimiento. Desde entonces se mantuvo entrenando en el Albergue Olímpico, bajo la sombra de la Federación de Triatlón de Puerto Rico, que al parecer no cobija mucho. A falta de acción y novedades en dicha Federación, Edgardo Omar junto a otros dos atletas, tomaron la difícil determinación de continuar su entrenamiento buscando otras opciones. Han sido muchos los sacrificios que ha tenido que hacer, y los sueños que ha debido postergar para darle paso a un entrenamiento de primera, como lo exige un serio contendor a un espacio en las Olimpiadas de Río 2016. Bajo el brazo tiene un bachillerato en ciencias naturales, sin

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Edgardo oMar véLEz

embargo la continuación de sus estudios es una de las cosas que he tenido que dejar en “pausa”. Afortunadamente cuenta con el apoyo de familiares, amigos y su novia, quien también es atleta. “Mi familia, en especial mi madre, han sido clave en todo este proceso; ella me ha apoyado de manera total”. BuScANDo lA exceleNciA en el entrenamiento ha participado en campamentos en Los Estados Unidos. Actualmente se ha puesto bajo el mando de un nuevo equipo de trabajo con base en Costa Rica, liderado por Leonardo Chacón. En esta nueva fase de su carrera ha obtenido importantes logros en el marco internacional. Participó en los Centroamericanos Mayagüez 2010 y clasificó a los Panamericanos en Guadalajara, México con saldo positivo. Cuando hablamos con Edgardo sobre metas y compromisos a corto y largo plazo se

escapa un brillito particular de sus ojos. Está claro que el sueño más acariciado en este momento es la clasificación a Las Olimpiadas de Río de Janeiro en el 2016. Con exactamente cuatro años para preparase, el camino se vislumbra intenso; no solamente por lo fuerte que tendrá que entrenar, sino por las puertas que tendrá que tocar para buscar auspiciadores que ayuden a costear su preparación. La tarea no es fácil, por eso “nos estamos dando un tiempo justo hasta las próximas Olimpiadas. El sacrificio para conseguir cubrir los gastos y continuar con el entrenamiento ha sido mucho, pero el deseo está”. Ver a Edgardo Omar en acción junto con otros participantes es todo un lujo, ese fue el resultado del evento del pasado 16 de marzo, el Ironman 70.3 en San Juan. Si aún no lo ha visto sepa que tiene oportunidad en el mes de septiembre, en el Roselyn Sánchez Triathlon For Life; esa será la oportunidad perfecta para corroborar de qué está hecho Edgardo Omar Vélez, un verdadero Ironman. P19 enSalud

BON APPÉTITE

Pechuga de Pollo Rellena de Queso y Mermelada de Piña

ingredientes: • 4 Pechugas grandes cortadas tipo mariposa. • 4 rebanadas de 1/2 pulg. de queso blanco del país. (puede ser queso mozzarella) • 8 cda de mermelada de pina. • 1/8 cdta Sal, para cada pechuga • 1/8 cdta pimienta, para cada pechuga • 1/8 cdta cebolla, para cada pechuga • 1/8 cdta Ajo granulado en polvo, para cada pechuga. • 1/8 cdta Perejil, para cada pechuga. • 1/2 cda margarina • 8 Palillos pequeños de madera para entremeses. Porciones: 4 Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos

Preparación 1) Corte las pechugas a la mitad, tipo mariposa. Sazónelas con sal, pimienta, cebolla, ajo, y perejil. 2) Ponga una lasca de queso y dos cucharadas de mermelada de piña, en el centro de la mitad de cada pechuga. Arrópelas con la otra mitad de la pechuga y asegure cada una con 2 palillos de madera. 3) En un molde para horno, engrase con la margarina, y coloque las pechugas. Hornear a 350F, por 40 min. Por: Migdalia Adames / Nutricionista

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CÁnCEr dE oroFaringE y dE Cavidad oraL La cavidad oral tienen varios tipos de tejidos corporales formado por varios tipos de células. Sociedad Americana del Cáncer

El cáncer oral empieza en la boca, también llamada cavidad oral o bucal. La cavidad oral incluye los labios, el revestimiento interior de los labios y las mejillas (mucosa bucal), los dientes, las encías, las dos terceras partes anteriores de la lengua, el piso de la boca bajo de la lengua y el techo óseo de la boca (el paladar duro). El área detrás de los cordales (llamada trígono retromolar) puede ser incluida como parte de la cavidad oral, aunque con frecuencia se le considera como parte de la orofaringe. El cáncer orofaríngeo se desarrolla en la parte de la garganta justo detrás de la boca, llamada orofaringe. En ocasiones, se le llama cáncer de garganta. La orofaringe comienza donde termina la cavidad oral. La orofaringe incluye la base de la lengua (el tercio posterior de la lengua), el paladar blando (la parte posterior del techo de la boca), las amígdalas, así como las paredes laterales y posteriores de la garganta. Las diferencias son importantes, ya que pueden influenciar las opciones de tratamiento y el pronóstico (prognosis) de una persona.

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Muchas clases de tumores pueden producirse en la cavidad oral y en la orofaringe. Algunos de ellos son benignos, o no cancerosos, lo que significa que no invaden otros tejidos ni se propagan a otras partes del cuerpo; otros son cancerosos y estos si tienen probabilidades de desarrollarse. Los tumores cancerosos pueden expandirse hacia tejidos circundantes y propagarse a otras partes del cuerpo. Algunos tumores empiezan como algo inofensivo, pero después pueden convertirse en cáncer; estos casos se conocen como condiciones precancerosas. Algunos tumores suelen ser benignos y las afecciones pueden comenzar en la boca, garganta o áreas cercanas. Estos tumores no cancerosos se originan de distintos tipos de células y tienen varias causas; no obstante, el tratamiento habitual es la extirpación quirúrgica, ya que es poco probable que reaparezcan o se Otros tejidos pueden clasificarse como pre cánceros cuando se convierten en tejidos anormales. La Leucoplasia y eritroplasia son dos tipos de tejidos anormales que se pueden observar en el área de la boca o garganta.

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Tos FErina:

Una EnFErMEdad prEvEnibLE Por: Jahaira Serrano Neumóloga

La tos ferina es una enfermedad bacteriana que afecta las vías áreas. Se conoce como tos ferina porque después de episodios fuertes de tos respira profundo y hace un sonido tipo “whoop”. Cuando se habla de tos ferina usualmente pensamos en niños. La realidad es que los adolescentes y los adultos también pueden contraer esta enfermedad y a su vez contagiar a niños o infantes que se encuentran en el hogar. Tos ferina es causada por la bacteria Bordetella pertussi y es altamente contagioso. Cuando se tose se riegan partículas que son inhaladas. Es más virulento en la primera semana de infección después de exposición y puede durar hasta 3 semanas. Se puede dividir en tres etapas: la etapa catarral, la etapa de tos paroxismal y finalmente la etapa de convalecencia. En la etapa catarral el niño puede experimentar congestión y gotereo nasal, estornudo y luego tos. Pueden tener fiebre baja. Dura aproximadamente 1 a 2 semanas. Si se detecta a tiempo con antibióticos se puede parar la progresión de la enfermedad. En la etapa de tos paroxismal el niño puede experimentar periodos de tos intensa con la respiración profunda caracterizada por un sonido tipo “whoop”. Estos ataques de tos son mas frecuentes en las noches. Los infantes pueden parecer que no estén respirando después de estos ataques y en ocasiones se pueden poner azulosos. Vomitar después de estos episodios de tos fuerte también es frecuente. Esta etapa puede durar de 2 a 6 semanas y es en esta etapa donde las complicaciones respiratorias son mas frecuentes. En la etapa de convalecencia se caracteriza por una tos crónica y persistente que se vuelve menos intensa con episodios menos frecuentes. Esta etapa puede durar semanas a meses. Es importante buscar asistencia médica si su hijo tiene fiebre alta que no responde a antipiréticos, vómitos persistentes, aumento en

dificultar al respirar durante episodios de tos y/o pérdida de peso. En adolescentes y adultos la enfermedad tiene una presentación atípica, siendo la tos el síntoma más característico. Esto ocurre porque las personas tienen inmunidad parcial, ya han completado su régimen de vacunación hasta los 18 años. Las tres etapas se pueden desarrollar en los adultos con variaciones en duración y presentación de síntomas. En la etapa catarral la presencia de fiebre es mínima y tiene una duración de 7 a 10 días. En la segunda etapa los adultos pueden presentar tos paroxismal que dura un mínimo de 6 semanas y pueden extenderse más de 10 semanas. Los síntomas son más severos en las noches, pueden presentar sudoraciones nocturnas y vómitos frecuentes después de los ataques de tos. La etapa de convalecencia en adultos puede durar de 2 a 3 semanas con la gradual desaparición de tos. Puede reactivarse con infección en la vía respiratoria alta, como por ejemplo: catarro. El diagnóstico de tos ferina tanto en niños como en adultos es hecho clínicamente. De confirmar su diagnóstico se usa cultivo de secreciones nasales. El uso de antibióticos es indicado en las primeras 3 a 4 semanas, después de este tiempo se puede dar antibióticos para disminuir la propagación de infección. En niños, como en adultos, el medicamento de elección es eritromicina por 14 días. Se pueden utilizar otros antibióticos como son el septra o la doxiciclina de no tolerar la eritromicina. Según la gravedad de los síntomas se pueden hospitalizar a los niños, especialmente si son menores de 6 meses. Ellos están mas arriesgo de desarrollar pulmonía con deterioro respiratorio rápido. Infantes o niños que desarrollen tos ferina necesitan completar su serie de vacunación con DTaP y adultos deben recibir un refuerzo con el TdaP después de tratar la P23 enSalud

Es importante conocer uno poco más de esta condición para buscar ayuda médica con prontitud.

infección. Se recomienda además que adultos de más de 65 anos de edad que cuiden niños reciban su refuerzo con el TdaP. Es importante tratar a todos en el hogar de haber un brote de infección. Se recomienda eritromicina por 14 días como profilaxis, aislamiento en el hogar, hidratación y lavado de manos frecuentemente.

La tos ferina es una condición prevenible con vacunación seriada en la niñez. Es importante recalcar a los adultos y adolescentes que tos persistente de más de 3 semanas puede ser infección por pertussi y debe ser evaluado por su médico para recibir tratamiento apropiado.

¿Cómo nace Nota? Los seis integrantes del grupo pertenecieron al grupo cristiano Alpha, creado en el 1988 en la Academia Adventista de Caguas. La química entre todos y el talento individual de cada uno dio paso al lanzamiento de dos producciones discográficas. El grupo colaboró musicalmente con reconocidos artistas como Danny Rivera, Wilkins y Quique Domenech. El resto es historia.

Impresionan con su voz El grupo Nota iNtEgra la música modErNa coN los ritmos latiNos, uNa combiNacióN NovEdosa quE ha dado paso al éxito dEl sExtEto Son los revolucionarios de la música. Suenan a capella, interpretan cualquier género musical, imitan el sonido de diversos instrumentos y, definitivamente, impresionan a todo el que los escucha. Johnny D. Figueroa (bajo / percusión), Edgar O. Ríos (solista / piano / trompeta 1 / conga), José Angel Rodríguez (solista / trombón / elementos de percusión latina), David Pinto (solista / ”beatboxer”), Craig D. Cacciola (solista / guitarra / trompeta 2) y Juaneli Díaz (percusionista principal / percusión latina / batería) componen el grupo musical Nota. Tras su triunfo en la competencia de canto a capela The Sing Off, de la cadena NBC, los integrantes del sexteto puertorriqueño continúan viviendo su sueño de exponer su música al mundo. Y no es para menos. En entrevista con enSalud, el grupo conversó sobre la importancia de cuidar su salud física y mental, sus planes a corto y largo plazo y hasta le ofrecieron tips a todos aquellos cantantes que aspiren a alcanzar la fama. Primero la salud Nota hizo algunos ajustes para mantener una buena salud física y mental. El grupo reconoce que sin esto, no podrían cumplir con sus compromisos musicales y, mucho menos, complacer a su fanaticada. “Todas nuestras presentaciones dependen mucho de nuestro cardiovascular y nuestra condición física. Los shows

de Nota consisten mucho de baile, interacción con el público, y transmitir mucha energía. Para eso se necesita estar en buena salud”, indicó Ríos. ¿qué hacen para cuidar su voz? Es importante brindarle a nuestras voces todo el cuidado del mundo. Al igual que con intrumentos como por ejemplo la guitarra, mandolina y otros intrumentos de cuerda, factores como el frío, la humedad y el calor pueden afectar la voz. Si viajamos a un lugar en donde la temperatura este baja o nevando hay que siempre cuidar nuestras gargantas y aunque el clima esté relativamente cálido o agradable siempre llevar una bufanda a la mano. Esto es importante dado a que usualmente los teatros y estadios son sumamente fríos y mucho más cuando están vacíos y nos toca hacer el “sound check”. De igual manera evitar bebidas calientes e irritantes como el café horas antes de cantar, cosa que a mi específicamente (Edgar) se me hace difícil, ayuda mucho a mantener la voz óptima en nuestras presentaciones. ¿les han hecho recomendaciones adicionales para cuidar su voz? Muchos personas piensan que haciendo “mejunjes” de “té” con “miel de abeja”, “sábila” y hasta “clara de huevo” “dis que” ayudan a las cuerdas vocales pero por experiencia propia nada mejor que una buena siesta de al menos 1 hora para que la voz funcione un 100%. Le hemos preguntado a diferentes, colegas cantantes

como Luis Fonsi, o a Shawn Stockman del grupo Boyz II, entre otros y la repuesta es la misma, “nada mejor que dormir”. Finalmente y no menos importante calentar la voz unas cuantas horas antes de subir al escenario es vital para que nuestro instrumento se mantenga saludable. ¿Tienen algunas exigencias personales para el cuidado de su voz? Varias. Número uno, evitar bebidas alcohólicas. Evitar fumar o estar en lugares que se está fumando. Mucha práctica, dedicación y disciplina. No tomar bebidas muy frías. Bajo consumo de alimentos lácteos. Evitar esforzar la voz innecesariamente, por ejemplo gritar o susurrar. Estas son algunas cosas en una larga lista de requisitos pero sobretodo lo más importante es el descanso. No hay nada peor para un cantante que un desgaste físico que conlleve a una lesión en las cuerdas vocales. Sobre su carrera musical… ¿De todas las canciones que han interpretado, cuál es la que más les ha gustado y por qué? Pregunta difícil de contestar. En NOTA el aprendizaje es continúo, diferente y dinámico y ha sido en el camino que nos hemos percatado de lo que se puede lograr únicamente con las voces, BTW “no instruments allowed”. Preferidas, “Con mi Nota en DO” y una fusión que hiciéramos de los temas “Billie Jean” de Michae Jackson y “Lovestoned” de Justin Timberlake. La primera es una

de las canciones originales de nuestro disco “debut” y es una “Cumbia”. El tomar una melodía que nadie nunca antes había hecho y poder grabar e interpretar en vivo en programas como “Don Francisco Presenta y ver a la gente bailando y apludiendo como si estuviesen viendo una banda con instrumentos de “verdad” es algo increíble, de veras motiva. Por otro lado, el “Medley” de “Jackson” Timberlake” es como hacer un “party” de música electrónica solo con las voces. Bueno, al menos en los “opening acts” que hiciéramos a Shakira este era el tema que “encendía la casa”. Los integrantes del grupo reconocen que más que colegas de la música, son amigos. “Llevamos una relación de amistad, cabe señalar, que somos conocidos de hace años y antes de Nota habíamos compartido en diferentes proyectos no necesariamente con la configuración actual”, dijo Ríos. Nota actualmente trabaja en la composición y grabación de nuevas canciones para su nuevo álbum. El grupo proyecta llevar su música al teatro puertorriqueño, latinoamericano y estadounidense. “Queremos estar más con el público y que la familia completa pueda tener una experiencia única y diferente con NOTA, manifestó Ríos. Así que no queda duda. Habrá Nota para largo.

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¿qUé Es La rEFLEXoLogía? Mediante la manipulación de determinados puntos reflejos se libera y desbloquea la corriente energética Carmen Rivera Batlle/Directora de Puerto Rico Massage & Bodywork

La reflexología es una técnica de terapia complementaria que trabaja con masaje u otros estímulos, las zonas reflejas de pies y manos, para el tratamiento de los órganos internos. Es precisa, rápida y funciona. Mediante la manipulación de determinados puntos reflejos se libera y desbloquea la corriente activando y energética, favoreciendo la circulación adecuada de energía y de sangre, en cada órgano correspondiente, recuperándose así el correcto funcionamiento del mismo. Se activa, además, el sistema de comunicación de todo el cuerpo, integrándose así todas las funciones orgánicas. Los tipos de reflexología son podal, que trabaja con los puntos de reflejo de los pies y la reflexología manual que trabaja con los puntos de reflejo en las manos. En nuestro cuerpo existen otras zonas reflejas tales como las orejas, el abdomen y los puntos de la acupuntura. En la reflexología se puede incorporar el uso de utensilios. Los rodillos de madera, plantillas, imanes, cepillos, etc. son algunos de los productos que vienen para facilitar el trabajo cuando el masaje es realizado por uno mismo Sin embargo nada de esto en verdad sustituye un masaje completo dado por las manos de un ser humano capacitado y preparado en el área. Es muy importante utilizar un calzado correcto para evitar la acentuación de curvas en la columna vertebral. Cuando el zapato presiona o roza el pie creando durezas, callos, malformaciones, es señal que se esta utilizando un calzado incorrecto. El zapato apropiado es aquel que no tiene más

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de 3 a 4 cm de altura, siendo más recomendable el zapato plano. Los tacos altos afectan la zona refleja de la columna vertebral, además de que estructuralmente, las curvas naturales de la columna se acentúan dramáticamente, creando problemas a largo plazo. Sin embargo, una persona que está acostumbrada a ponerse tacones altos diariamente, no debe bajar repentinamente a unos zapatos planos. Debe ir bajando el taco poco a poco, haciendo además ejercicios de estiramiento de sus músculos, fascia plantar y tendón de Aquiles. una técnica de la reflexología podal consiste en sumergir los pies en agua tibia (pediluvio) a la cual se le puede añadir unas gotas de aceites esenciales tales como: romero, menta o melaleuca: Desinfectan y desodorizan los pies. lavanda: relaja todos los sistemas. eucalipto: Si la persona está con catarro o cualquier problema respiratorio.

Luego se comienza a trabajar, con una buena loción o crema natural, uno por uno los puntos reflejos en el pie izquierdo. Se sigue con el pie derecho. Lo único que necesitas para hacerlo es un mapa de los puntos. Obviamente, se le da énfasis a las áreas sensibles o dolorosas, sin causar dolor, poco a poco. La sensibilidad, dolor, callosidades, puede estar representando bloqueos energéticos o áreas de predisposición o vulnerabilidad para condiciones de salud. Cuando el dolor en un área es persistente, se debe de acudir a un médico para examinar dichos órganos. Igualmente, si la persona ya sabe que padece alguna condición, puede complementar su tratamiento médico o naturopático, con masaje diario a las áreas reflejas de los órganos afectados.

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¿CóMo sE dEFinE EL abUso sEXUaL inFanTiL? Con frecuencia el abuso sexual implica contacto físico sin embargo acciones como exhibición de órganos genitales y pornografía constituyen abuso sexual

Por: Fermina Román / Psicóloga

Se define como contactos e interacciones entre un niño y un adulto cuando el adulto (el agresor) usa el niño para estimularse sexualmente él mismo, al niño o a otra persona. El abuso sexual puede ser también cometido por una persona menor de 18 años cuándo esta es significativamente mayor que el niño (victima) o cuando el agresor está en posición de poder o control sobre otro. (National Center of Child Abuse and Neglect-1978). El abuso sexual es muy común las estadísticas nos indican que 1 de cada 5 mujeres y 1 de cada 10 hombres reportaron haber sido abusado sexualmente en la niñez. En Puerto Rico se reporta únicamente el 10% de los casos. Para el año 2008 se reportaron 1939 abusos sexuales (Tendenciaspr.com). El 34 % de las víctimas de agresión sexual infantil son abusadas por miembros de su propia familia y el 59 % por personas de confianza de la familia, de acuerdo con los datos de la organización estadounidense From Darkness to Light. Usualmente el abuso sexual se da en cuatro fases: FASe De SeDuccióN: El agresor seduce al niño haciéndole creer que la proposición es correcta, usualmente incluye regalos para lograr convencer al niño. FASe Del AcTo SexuAl: Paulatinamente el agresor lleva al niño a niveles sexuales mas evidentes .Hoy le muestra una parte, mañana lo acaricia hasta completar el acto sexual. FASe Del SecreTo: El agresor trata de convencer al menor de no revelar el secreto de la relación. Usualmente incluye daño físico, amenazas y soborno. En esta fase los niños tienden a mostrar confusión y retraimiento P28 enSalud

debido al temor por no revelar ese secreto. FASe De TermiNAcióN: Momento en el cual el niño logra reaccionar al abuso sexual logra decirle a alguien de esta situación.

las victimas que están siendo víctimas mantienen el secreto porque piensan que no les creerán o porque carecen de las necesarias para palabras expresar adecuadamente lo que están viviendo. Cuando un niño

FASe rePreSivA: Generalmente, después de la terminación, en el caso del abuso sexual la familia busca el balance para conservar la unidad familiar, por lo que tiende a negar o a justificar el abuso, en un intento por seguir como si nada hubiese pasado El abuso sexual es una experiencia difícil, donde niño no tiene la madurez de entender ni procesar lo que ha pasado. No hay niño preparado psicológicamente para hacer frente al estímulo sexual, por lo tanto una experiencia de esta índole se convierte en un trauma que muchos niños arrastran hasta la adultez. La mayoría de

logra verbalizar el abuso sexual la familia tiende a desmoronarse llenando al niño de preguntas esperanzados en que el niño indique que todo ha sido un invento. Esta puede ser una reacción normal dentro de una familia que acaba de experimentar una noticia de esta índole. Sin embargo lo que se espera es que la familia pueda mostrar apoyo al niño que acaba de tener la valentía de verbalizar un proceso tan doloroso, conflictivo y hasta vergonzoso. Los síntomas del abuso sexual de niños pueden ser similares a los de otras condiciones por lo tanto debe ser cauteloso cuando identifique los mismos.

•Trastornos intestinales, como ensuciarse u orinarse •Dejar de comer •Síntomas rectales o genitales, como dolor en los genitales y secreciones •Dolores de cabeza repetitivos •Problemas para dormir •Dolores de estomago loS NiñoS ABuSADoS PueDeN: •Mostrar comportamientos perturbadores, tales como consumir alcohol y drogas psicoactivas o involucrarse en comportamientos sexuales de alto riesgo •Tener un rendimiento escolar deficiente •Tener miedos excesivos •Apartarse de las actividades normales ¿qué PueDeN HAcer loS PADreS y cuiDADoreS? Si se sospecha que un niño ha sido abusado sexualmente, éste debe ser examinado lo más pronto posible. Consulte con su pediatra o médico de familia, quien podrá referirlos a un médico especialista en evaluación y el tratamiento del abuso sexual. El niño que ha sido abusado sexualmente deberá someterse a una evaluación psicológica por un profesional de la salud mental calificado para determinar cómo le ha afectado el abuso sexual y así determinar si necesita ayuda profesional para superar el trauma del abuso. Todos los niños que hayan sido abusados y traumatizados sexualmente en cualquier forma deben recibir terapia psicológica. Finalmente sea un instrumento de apoyo, bríndele confianza a sus hijos para hablar abiertamente de cualquier tema, no le juzgue. Sea enfático que no es culpa del menor. Abrásele, amelé y transmítale la seguridad que con usted a su lado puede sentirse a salvo, que juntos podrán sanar las heridas.

Mis priMEros pasiTos

TU bEbé pUEdE padECEr dE EsTrés Los doctores consideran que es una vulnerabilidad, no es que la mamá este haciendo algo mal. Lo que todos consideramos una “pataleta” o “psicopatología del bebe” como prefiere llamarle el doctor Martín Maldonado-Durán, psiquiatra y profesor de esta materia en la Universidad de Kansas. Esta “pataleta” es una de las alteraciones en la conducta de las emociones que sufren los niños menores de tres años, junto con trastornos de sueño, de alimentación y del llanto. Se estima que entre el 15% al 20% de los niños menores de tres años tienen algunos trastornos, y esa es la misma tasa porcentual de salud mental que existe en escolares y adolescentes. Aún no se ha determinado cual es la causa específica de esta alteración, pero se ha observado que suele presentarse cuando existen enfermedades biológicas y cuando el niño es muy sensible a estímulos como el ruido, la luz, imágenes visuales, el tacto y el movimiento. La alimentación es otro problema que contribuye usualmente a este desorden. También si el niño tiene dificultades para mamar, ya sea porque se cansa con facilidad, se duerme cuando comienza a alimentarse, o duerme mucho y no pide alimento. Pasados los seis meses, algunos pequeños pueden experimentar una especia de aversión por la leche, y cuando llega la hora de comer lloran. El niño no puede dormir y se despierta muy rápido, y le cuesta volver a cerrar los ojos.

También pasa que se despiertan hasta cinco veces en la noche y lo hacen llorando. Cuando los padres consultan por estos trastornos, los pediatras les dicen que va a evolucionar con el tiempo. Sin embargo, el doctor Maldonado-Durán explica que el 60% de los casos no mejora espontáneamente. Los especialistas en psicopatología del bebé de EE.UU, han diseñado intervenciones tempranas que involucran el trabajo de un equipo multidisciplinario, formado por pediatras, psicólogos, terapeutas ocupacionales, terapeutas de familias y otros especialistas. Una de las técnicas es enseñarle a los padres a interpretar a sus hijos. Eso significa que aprendan a distinguir aquellas ocasiones en la que el niño esta estimulado o estresado. “Por ejemplo, cuando el papá llega del trabajo, juega mucho con él y al llegar la hora de dormir el esta súper excitado”. Ahí se sugiere pasar del juego a actividades más livianas. Es importante ayudar a los niños a hacer frente a estímulos externos que le molestan. Es frecuente que los padres vean un “berrinche “como una manipulación, pero el niño no lo hace por maldad, si no porque no puede manejar sus emociones. Es mejor tener paciencia y darles alternativas para expresar su enojo y otras emociones de manera verbal y recompénsalo cuando lo haga.

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saLUd LEgaL

nUEvaMEnTE EL CapíTULo 13 dE La LEy dE qUiEbras si usted adeuda pensiones alimentarias, también se pueden pagar las mismas dentro del plan de pagos de Capitulo 13 y evitar que vaya a la cárcel. Mis queridos lectores, ustedes se han preguntado por que enfatizamos en dar orientación sobre el instrumento que tienen la Ley de Quiebras, que es el Capitulo 13 o un plan de pagos. Este plan de pagos que se ofrece a través del

Capitulo 13 tiene una serie de ventajas que no lo tienen ningún otro instrumento fuera de la Ley de Quiebras. En específico al radicarse una petición al amparo del Capitulo 13 de la Ley de Quiebras se obtiene: 1.La paralización de todas las gestiones de cobros y de las demandas vigentes en contra de los dudares. 2.Se dejan de pagar la mayoría de las deudas que usted tiene mensualmente. 3.Al final del caso se obtiene el perdón de las deudas o el descargo. Asimismo dentro del Capitulo 13 usted puede pagar atrasos que tienen de las hipotecas, automóviles financiados con bancos y cooperativas, deudas contributivas, dudas a terceras personas, paralización de las demandas que tiene, ya sea de los bancos, cooperativas o de terceras personas También las deudas contributivas de Hacienda y de Internal Revenue Services (IRS) se pueden pagar a través del plan de pagos y de esta forma evitar

embargos de propiedades y salarios. En fin, el Capitulo 13 de la Ley de Quiebras, a mi entender, es el instrumento mas útil que usted, en un momento dado, puede tener par a bregar con sus problemas económicos. Si usted se queda en la calle bregando con sus acreedores tiene las de perder debido a que no hay obligación de parte de sus acreedores de llegar a acuerdos que no sean favorables a ellos. Si usted quiere enterarse con más profundidad de los beneficios del Capitulo 13 de la Ley de Quiebras, puede llamarnos a nuestra oficina para obtener una cita libre de costos y sin ningún compromiso. Nuestra oficina está localizada en la Calle Ana Lens #52 en Arecibo. Además, puede ampliar sus conocimientos de estos y otros temas, escuchando todos los sábados nuestro programa Alternativas Legales que va al aire de 11:00 am a 12:00 m a través de la Estación Radial WCMN 1280 NotiUno del Norte.

LUCHadorEs

vivE La vida aL 100% al igual que otros jóvenes de su edad disfruta de actividades como el deporte, ir al cine, adora pasar tiempo con sus familiares y con su novia.

Por: Janice Huertas Coordinadora de Servicios

Todas las mañanas cuando sale el sol se levanta de su cama y luego de su ritual matutino parte hacia su trabajo; MAVI San Juan, donde funge como Trabajador Social hace dos años. A sus 26 años Ramón Uribe Cuevas se considera una persona optimista y es un joven a quien sus condiciones de nacimiento, Espina Bífida e Hidrocefalia no le impiden desplazarse en su entorno y vivir a plenitud. Lo hace con una gran sonrisa, sin detenerse a pensar que esta en su sillón de ruedas. Al momento Ramón es el Presidente de la Federación de Baloncesto en Silla de Ruedas de Puerto Rico y a su vez es vocal de la Junta de Directores de la Asociación de Espina Bífida e Hidrocefalia de Puerto Rico. El Atletismo y baloncesto son dos de las pasiones que practica desde niño y por sus excelentes destrezas ha logrado participar exitosamente a nivel nacional e internacional, en la celebración de los Juegos Centroamericanos en el Salvador en el año 2003 y en la celebración de los juegos Paraolímpicos de Brasil en el 2007. Aunque ha alcanzado grandes logros, con

humildad afirma que no se considera protagonista de una historia de éxito. A diferencia de otras personas con impedimentos, Ramoncito como le llaman cariñosamente; se considera una persona normal y no ve sus condiciones como algo penoso; sino las ve como un reto. Desde niño obtuvo calificaciones de honor en la escuela y actualmente posee grado de Bachillerato en Trabajo Social, Maestría en Administración de Organizaciones Sin Fines de Lucro y continúa estudiando su grado Doctoral en Certificación Clínica en Trabajo Social. Cuando comenzó a estudiar su Bachillerato y tuvo que enfrentarse a una nueva condición: osteomielitis, durante seis meses estuvo en tratamiento, razón por la que tuvo que detener sus estudios. Una vez recuperado decidió regresar al ambiente universitario y no desperdicio ni un segundo de su tiempo lo cual lo llevo a culminar su primer grado universitario en dos años. Ramón, es hijo de padres Dominicanos, pero él es boricua, nació en San Juan y creció en un escenario de una familia humilde de escasos recursos. Como muchas personas con impedimentos ha tenido que enfrentarse a los prejuicios y discrimen. Sin embargo, él no tiene ningún discrimen, él es partidario de

que las personas con autoestima y mejorar sus impedimento no deben limitarse a destrezas de libre adaptación. compartir y socializar con las En conclusión, la vida es como personas. un soplo, de momento la tienes y Para Ramón sus metas son de momento no, hay que vivirla a infinitas, a corto plazo desea plenitud, de esta manera Ramón culminar sus estudios Doctorales describe el al acto de estar vivo y y eventualmente integrarse a la afirma que no se puede dejar Facultad de Educación Especial pasar ni un minuto sin expresar a para reforzar la capacitación de la gente el amor y el los futuros profesionales que agradecimiento que se le tiene. cursan esta área de la conducta. A largo plazo desea a través de su trabajo impactar a la comunidad de personas con diversidad funcional para elevar Si deseas compartir tu historia su

con nosotros puedes escribirnos a la siguiente dirección: Revista enSalud 105 Villa Forestal Manatí PR 00674 o a través de nuestro correo electrónico: redacción@ensalud.net ¡Tu historia puede ayudar a muchos!

P31enSalud

nEgoCios

aTEnas CoLLEgE: EdUCando para EL FUTUro Celebran su 22da graduación, tras 15 años de servicio a la comunidad

Atenas College está comprometida con la comunidad a la cual sirve, colaborando en la preparación de ciudadanos para el mundo de la salud. Ubicado en el pueblo de Manatí, ofrece a la posibilidad de desarrollar una carrera profesional en corto tiempo. En el mes de febrero celebraron su vigésimo segunda graduación con el lema “El futuro pertenece al profesional comprometido con un servicio de calidad a la sociedad” y dedicada a los propios estudiantes. En los actos de graduación la estudiante Viviana Rivera Torres de la División Técnica de Cuidado Respiratorio con Multi-Destrezas y la estudiante Sol M. Silva Pabón de la División de Grado Asociado en Ciencias de Enfermería, fueron premiadas con el Galardón Julio E. Hernández. Dicho galardón

lleva el nombre del padre de la fundadora de la Institución, María L. Hernández Núñez, y se les otorga a los estudiantes destacados durante su carrera universitaria. La Profesora Hernández, presidenta y fundadora de la Institución Académica, ofreció un discurso a los estudiantes enfatizando la importancia de que se levanten nuevos líderes en el campo de la salud comprometidos a ofrecer un servicio de calidad y excelencia en el Siglo XXI. Atenas College cuenta con programas de Grados Técnicos, Grados Asociados y Bachilleratos todos especializados en el área de la salud. Entre los programas están Técnico de terapia respiratoria, Técnico de emergencias médicas, Especialista en Sonografía Cardiovascular,

CEnTro dE MEdiCina aLTErnaTiva dE vEga baja vo

CELEbrando 8

El Dr. Angel Torres y su esposa Griselle Huertas junto a Minerva Martínez, quien fue su primera paciente en el año 2004, estuvo presente en la celebración de los ocho años de servicio del Centro de Medicina Alternativa de Vega Baja. Les damos las más expresivas gracias a nuestros pacientes y P32 enSalud

anivErsario

amigos por todo el apoyo y confianza que nos han brindado en estos 8 años de servicio. Gracias a la Revista enSalud por su confianza y orientación. Seguiremos brindando todo lo que este a nuestro alcance para mejorar la calidad de vida que tanto deseamos. "

Grado Asociado en Ciencias de Enfermería, Bachillerato en Ciencias en Tecnología en Imagen Radiológica. Además la Institución cuenta con Centros de Simulación y Aprendizaje Clínico, donde se recrean escenarios clínicos, donde se le permite al estudiante practicar en diversas áreas dentro de un centro hospitalario como lo son Sala de Operaciones, Maternidad, Cuidado Neonatal, Área de Aislamiento entre otras. De esta forma el estudiante ingresa a la práctica clínica de su programa con experiencia en escenarios reales y permite que adquieran un conocimiento más amplio en sus áreas de especialidad. Ofrecen servicio de tutorías a los estudiantes, ayudas económicas si cualificas y hasta consejería académica para la orientación en las áreas académicas.

nEgoCios

nUEvas FaCiLidadEs dEL LaboraTorio dEL Mar ii servicio de muestras a domicilio sin costo adicional. Por: Yanairet Matías

Por más de diez años, el Laboratorio del Mar II ubicado en el municipio de Vega Baja- se ha destacado por su excelente servicio y por mantenerse a la vanguardia en cuánto a instalaciones y equipo se refiere. Bajo la dirección de la Lcda. Meléndez, el laboratorio realiza pruebas químicas, pruebas de serología, parasitología, orina, bacteriología y pruebas de hematología. También cuenta con dos estaciones de sangría para un servicio más rápido. A los servicios que tradicionalmente se ofrecen en un laboratorio clínico, el Laboratorio del Mar le añade las muestras a domicilio, garantizando la comodidad de sus pacientes. Y, ¿en qué consiste este servicio? El paciente llama al laboratorio y una enfermera recurre a su casa para cogerle la muestra. Así de fácil. Cero filas, cero turno y, muy importante, cero

cargo adicional. Además, para los pacientes que vayan a realizarse pruebas de azúcar, el Laboratorio cuenta con un área de relajación que incluye una luz tenue, música y aromaterapia. Allí la enfermera toma las muestras sin que el paciente tenga que levantarse. Luego de la toma de estas muestras se le ofrece una merienda para la recuperación del paciente. Esto es un servicio exclusivo del Laboratorio del Mar. Aceptan la mayoría de los planes médicos y la entrega de resultados es rápido. Sólo toma entre 1 y 3 horas, dependiendo de la prueba. El Laboratorio abre de lunes a jueves de 6:00 a.m. – 4:00 p.m., viernes de 6:00 a.m. – 3:00 p.m., sábado de 7:00 a.m. – 2:00 p.m. Ubicado en la Carr #2 Km 42.3 Barrio Algarrobo, Vega Baja, Puerto Rico. Con amplio estacionamiento. Para más información puede comunicarse al 787- 807-3423. Laboratorio del Mar, ofreciendo un servicio de excelencia y calidad, teniendo como norte a sus pacientes.

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CÁpsULa dE bELLEza

CÁpsULas dE bELLEza

¿TU CabELLo Es LaCio, ondULado o rizado? Todos queremos lucir un cabello lleno de vida.

Por: Héctor Delgado

Una parte llamativa de nuestro cuerpo es el cabello. Te has preguntado alguna vez, ¿por qué no todos tenemos el mismo tipo de cabello? Existen varios tipos de cabello en diferentes tipos de personas. En el caso de las diversas razas puras que existen en el mundo, sus áreas foliculares son de una estructura de acuerdo a su anatomía y al clima que le rodea. En nuestro caso, somos personas influenciadas por una mezcla de razas (taína, española y africana) y es por eso que no tan sólo en nuestras facciones, sino también en nuestros genes se denota la influencia de éstos, y el cabello no es la excepción, ya que encontramos diferentes tipos de folículos (glándula en forma de saco, situada dentro de la piel) y esto denota cambios en la forma del vello. Podemos decir que el folículo es la matriz del vello.

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¿SABíAS que eS el miSmo Folículo quieN le DA lA FormA Al cABello y Al vello que crece eN ToDo el cuerPo? Existen tres tipos de folículos: folículo recto, ondulado y curveado. El folículo recto es el que proporciona que el cabello sea lacio. El folículo ondulado, proyecta igual forma al cabello. Por último, el folículo curveado es aquel que proporciona un cabello rizado. Cuanto más curveado o cerrado sea el folículo, más rizado será el cabello. Es importante recordar que cada tipo de cabello requiere un trato especial. Para esto, se han diseñado diversos productos profesionales con los ingredientes necesarios para lograr un cabello saludable. Finalmente, podemos decir que no importa que tipo de cabello tengas sea lacio, ondulado o rizado, es muy importante ponerlo en las manos expertas de un profesional de la belleza.

CÁpsULas dE bELLEza

ingrEdiEnTEs iMporTanTEs En ManEjo dE La CELULiTis El problema de la celulitis no

Por: Raquel Rodríguez Monje Directora Sérénité Spa

Durante la temporada de invierno (en Puerto Rico las navidades), debido a las festividades, comidas navideñas y cambios en las rutinas de ejercicio hay una tendencia en el aumento de peso. Una vez comienza la primavera las personas caen en pánico con solo pensar que se acerca la temporada de playa y no desean exponer todo lo que han aumentado o esos abultamientos no deseados, surge un incremento en la búsqueda de servicios corporales y cuidado en el hogar dirigidos a esas libras de más, moldear la silueta y combatir la celulitis. Esto es una tendencia general, incluso en las personas que tomaron las debidas precauciones para no aumentar de peso. Es una condición que usualmente se manifiesta en las mujeres, la celulitis es el resultado de la grasa acumulada entre la piel y el músculo y es empujada hacia arriba por el tejido conectivo manifestándose visiblemente en hoyuelos, apariencia de piel naranja y abultamientos en áreas de muslos, caderas y abdomen. Existen varios servicios en el mercado para combatir la celulitis, entre ellos hay servicios de envolturas corporales, tratamientos con efecto desintoxicante, masajes y equipos en el que se combinan diferentes tecnologías para trabajar la celulitis y moldear la silueta. Usualmente me, preguntan sobre que ingredientes deben tener los productos dirigidos para esta condición y esto es un detalle muy importante, ya que hay tantas opciones en el mercado que muchas veces las personas no están seguras de cual es el producto realmente efectivo. A continuación voy a mencionar algunos de los ingredientes más comunes e importantes: •cAFeíNA: La cafeína es el ingrediente más utilizado en los tratamientos de tonicidad y celulitis. En el 2007 el Journal of Cosmetic Dermatology demostró que

solo es de personas obesas.

después de un mes de uso diario de productos con cafeína un 80% de los individuos demostraron reducciones significativas en las piernas y alrededor de un 68% reducción significativa en la circunferencia de las caderas. •Aminofilina: este es un ingrediente que comúnmente se encuentra en medicamentos utilizados para problemas pulmonares, desde noviembre del 1995 como resultado de estudios en el Obesity Research se ha estado utilizando este ingrediente en productos para la celulitis. •ArcillA y AlgAS: estos ingredientes se utilizan comúnmente en envolturas corporales, ya que trabajan directamente para desintoxicar y el factor mayor de la celulitis es la acumulación de toxinas y retención de líquidos, además estudios demuestran que la arcilla es rica en minerales. •ivy: el ingrediente activo en el ivy es (Hedera helix) protege los vasos capilares. Esta propiedad lo convierte en un ingrediente importante para la celulitis y adelgazantes. •reTiNol: Según estudios del American Journal of Clinical Dermatology en 2000 demostraron que el uso de Retinol al 0.3% dos veces al día mejora la apariencia de la celulitis luego de seis meses, aumentó elasticidad de la piel 10.7% y disminuyó el grosor de la piel 15.8%. •l-cArNiTiNA: Se encuentra en muchos productos dirigidos específicamente para la celulitis, es un componente natural que aumenta el proceso de metabolizar las grasas. •HorSe cHeSNuT SeeD: hierba medicinal muy efectiva para tratar insuficiencia venosa y edemas. Por lo regular los productos combinan dos o más de estos ingredientes para maximizar sus beneficios, siempre es importante una evaluación para determinar cuál es el tratamiento más adecuado a sus necesidades. P35 enSalud

MasCoTas

MéTodos para EviTar Ladridos MoLEsTos Los dueños que permiten que sus perros ladren excesivamente están creando un problema para el público y pueden ser denunciados.

Vamos a ver por qué se produce este hecho y qué formas tenemos para reducir e incluso eliminar el ladrido excesivo, haciendo al mismo tiempo que el animal no sufra estrés y tenga una mayor y mejor relación con sus dueños. Los perros ladran por muchas razones. Algunas razas de caza, como el Basset Hound y los Terrier, los utilizan para que ladren mientras comienza la caza, y otros como el Husky, el Alaskan y el Samoyedo aúllan, para estimular y dirigir a la manada. Eliminar este

comportamiento heredado en estos perros puede ser difícil. Otros perros ladran por miedo o por ser muy territoriales. Si nosotros instalamos a nuestro perro cerca de la valla, en aceras muy transitadas o lo sometemos a otros estímulos excitantes, ladrarán mucho. Muchos perros ladran excesivamente por aburrimiento, soledad o ansiedad. Lo primero que debemos hacer para corregir los ladridos excesivos es, como en cualquier problema ya sea psíquico o físico,

identificar la causa de la conducta del perro. Entre las causas posibles podemos encontrar: lA SoleDAD: Se trata de la causa más común. Los perros son animales de grupo, tienen un comportamiento social y deben tener compañeros para sentirse seguros. En nuestra sociedad, su familia humana es como un grupo de perros. El perro al que se le mantiene exclusivamente fuera de nuestra vivienda, se le separa de su familia y se siente con ansiedad y aislado. Ladra para expresar su soledad. La mejor solución para esta situación es permitir que el perro viva dentro. Si esto no es posible debido a alergias u otros obstáculos graves, un segundo perro puede proporcionar la idea de pertenencia al grupo del perro que ladra. Sea prudente al seleccionar el segundo perro y escoja una raza tranquila con poca o nula predisposición al ladrido excesivo. TerriToriAliDAD / mieDo: Otros perros ladran porque los estímulos exteriores los agitan. Ser ubicado en una acera ocupada, debajo de una escalera, en un campo de juegos o en áreas de alta actividad humana causará que los perros ladren

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Fuente: Mascotas.com

para proteger su territorio o por miedo a extraños. Trate de encontrar una ubicación en su propiedad donde el perro esté lo menos expuesto a estos estímulos. Proporciónele una caseta para que se retire a descansar si lo desea. Nunca deje a su perro en una zona donde pueda ser molestado por niños o personas que pasan continuamente. Estas situaciones hacen que los perros tengan miedo o sean excesivamente territoriales y puedan provocar agresiones o molestias a las personas que pasen cerca de ellos. Nunca golpee, maltrate o mantenga la boca de su perro cerrada. Esto sólo enseñara a su perro a tenerle miedo y puede causar más problemas como que ladre más por miedo o, incluso, que ataque. La manera apropiada de reducir los ladridos es identificar la causa y enseñar al perro que no es una conducta aceptable.

HaTiLLo dEL Coraz贸n: sU HisToria, MUsEo, pr贸CErEs y sU FUndaCi贸n

Hi-TECH prosTHETiC

HaTiLLo nUrsing HoME

MUsEo dE arTE E HisToria

Suplemento Especial

Hatillo Hatillo

HaTiLLo

HaTiLLo dEL Corazón sU HisToria y sU FUndaCión se le considera la capital de la industria lechera

Hatillo fue fundado como aldea el 30 de junio de 1823 por don Agustín Ruiz Miranda, siendo su primer alcalde don Francisco Martínez. Se conoce como Hatillo del Corazón, por dos razones: fue deslindado del barrio Hato Grande de Arecibo, a su vez este barrio había sido subdivido por los barrios Hato Arriba, Hato Abajo y Hatillo, surgen estos nombres como consecuencia del uso que para entonces se le daba a los terrenos que eran propiedad de don Esteban Colón, o sea la parte principal de ellos, dedicados al pastoreo de ganado y hatos. La segunda razón es consecuencia directa de la revolución que en España, iniciara don Rafael de Riego y Nuñez, frente al gobierno absolutista del Rey Fernando XII y en tributo a su gesta libertaria y a propuestas del sindico don Juan Gabriel de Arona, se le dio el nombre al nuevo ayuntamiento, de Hatillo del Corazón de Riego. Para entonces, era el Gobernador de Puerto Rico, don Miguel de la Torre. Continúa en Página 42

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HaTiLLo

HaTiLLo nUrsing HoME rEsidEnCia gEriÁTriCa de malas experiencias es que nace el nuevo concepto de residencia geriátrica en Hatillo. Hatillo Nursing Home… Residencia Geriátrica El ajetreo de la vida y la falta de experiencia para manejar y atender personas de la tercera edad podría llevarlo a recurrir a un hogar en el que le ofrezcan las atenciones y cuidado necesario para que su familiar tenga calidad de vida. En Hatillo Nursing Home… Residencia Geriátrica, ése precisamente es el compromiso. Expertos en el cuidado de envejecientes, harán que su familiar tenga una experiencia placentera y segura. Hatillo Nursing Home, cuenta con la estricta supervisión médica de los doctores Annette y Gilfredy Acevedo. La dirección de la enfermería está a cargo de María P. Acevedo. Entre los servicios que ofrecen

figuran: verificación de presión arterial, signos vitales, supervisión de peso, niveles de glucosa y comidas y meriendas nutricionalmente balanceadas, entre otros. Además, la institución cuenta con cuartos privados y semi privados, televisor para cada residente, sistema de cable tv, teléfono, señal de seguridad en cuartos y baños para casos de emergencia, salón de reunión familiar y, no puede faltar, un salón de belleza. Venga y compruebe que su pariente puede vivir en un lugar bonito, con un ambiente armonioso, rodeado de amigos y muchas actividades para su deleite. En el lugar, además, tiene la seguridad de saber que su ser querido está viviendo en una residencia donde siempre habrá una mano que lo atenderá. El compromiso de Hatillo Nursing Home es ofrecer al paciente servicios de calidad, basados en altos estándares de limpieza, personal adiestrado, atenciones médicas, actividades diarias, comidas estilo buffet, instalaciones diseñadas para pacientes geriátricos y -sobre todo- amor y dedicación. Hatillo Nursing Home, está ubicado en la carr#487 km. 0.3 en el Bo. Buena Vista y nuestros teléfonos son: 787-262-2792 ó 787-4310804.

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HaTiLLo dEL Corazón sU HisToria y sU FUndaCión Continuación de Página 38

Los terrenos habían sido otorgados por don Agustín Ruiz Miranda y a su baída era de diez cuerdas de terreno aproximadamente, en cuya condición debían de levantarse edificios públicos y calles anchas, se vendieron o cedieron en uso el resto para casas. No debían de dedicarse esos terrenos a otra cosa que no fuera lo estipulado por don Agustín Ruiz Miranda. En su primer año había una población de 910 habitantes y al año siguiente aumentó a 2,663 distribuidores entre la zona urbana y los barrios Carrizales, Capáez, Corcovados, Naranjito, Buena Vista (antes Yeguadilla Occidente), Campo Alegre (Yeguadilla Oriental), Pajuil, Aibonito y Bayaney. En el censo de 1940 desapareció el barrio Pajuil, dividiéndose entre Buena Vista, Naranjito, Corcovados y Campo Alegre. El área total de Hatillo es de 42 millas cuadradas.

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Al municipio de Hatillo se le considera la capital de la industria lechera ya que cuenta con 370 vaquerías de las cuales 85 están en el pueblo de Hatillo. Actualmente, se dedican 72,404 cuerdas de terreno a esta empresa, de estas 58,172 están sembradas en pastos mejorados. En Puerto Rico se produce un total de 345, 065,554 litros de leche año, de los cuales Hatillo produce 1/5 parte (22%), para un total de 76, 207,430 litros.

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HaTiLLo y sU TradiCionaL dEsFiLE dE Las MÁsCaras Paso a paso se ha ido cambiando la modalidad y de la tela de algodón, luego la de brillo y actualmente la muy exótica y costosa ropa es la que domina en la ocasión.

Una tradición celebrada anualmente en Hatillo es el Festival de las Máscaras, es una de las actividades más emotivas de la Isla. Su colorido y festividad hacen del acto uno de colaboración cumbre en la cultura de Puerto Rico. Las máscaras es la representación heroica cuando los malvados soldados perseguían a los niños por órdenes del funesto rey y su obsesión por acabar con todos los infantes para de esa manera librarse de que una nueva criatura gobernara en su tierra y en todo el planeta. Antiguamente, las vestimentas eran rudimentarias, grotescas caretas hechas de cartón, barro e higueras confeccionaban un cuerpo vestido de arrapos y femeninamente tiznado.

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HaTiLLo

josé pH HErnÁndEz produjo numerosos poemas, unos cincuenta, dispersos en revistas y periódicos.

José Polonio Hernández Hernández nació en Hatillo el 22 de mayo de 1892. En este municipio cursó sus estudios elementales y parte de los superiores. También, allí estudió música con los maestros Manuel A. Lacomba y Tomás Millán. Practicó la flauta y el bombardino, siendo este último su instrumento musical. Como intérprete, se trasladó a San Juan en 1907 junto con una banda musical. En San Juan, terminó la escuela superior y tomó lecciones de francés, inglés, latín y griego. Sus primeros versos datan de esta época, dedicados, mayormente a la que sería más tarde su esposa, Carmen Sánchez. Asistió a las tertulias literarias de otros poetas como Evaristo Ribera Chevremont y Luis Llorens Torres, interesados en la poética modernista rubendariana. En 1912, se graduó de farmacéutico y en 1913 se trasladó a Corozal. Posteriormente, se estableció en su pueblo natal de Hatillo, donde ejerció como farmacéutico y cirujano menor en la Farmacia P44 enSalud

Hernández. También, dirigió la banda musical de Hatillo. En 1914, contrajo nupcias con Carmen Sánchez y, unos años más tarde, se mudó a Río Grande donde nacieron sus tres hijos. Tras la muerte, en 1919 de José Polonio, uno de sus hijos, incorporó el tema de la muerte a su obra. Produjo numerosos poemas, unos cincuenta, dispersos en revistas y periódicos. Publicó, además, dos libros: Coplas de la vereda (1919), primer poemario en donde se revela su sencillez poética y una fina melancolía que permeará toda su obra, y El último combate (1921), prologado por Juan Vicente Rafael –Padre Rivera- en el que se refleja un tono de angustia más intenso e intimista. Un tercer poemario, El páramo de los petreles, se extravió en manos del poeta español Francisco Villaespesa, quien iba a prologarlo y publicarlo en España. Póstumamente, se publicó Cantos de la Sierra (1925), poemario que recoge los mejores poemas del autor, entre los cuales se incluye el más conocido, el madrigal “A unos ojos astrales”, de métrica y ritmo propiamente modernistas. En 1936, la revista Alma Latina recoge sus poemas dispersos y los publica en un número dedicado al poeta. La lírica de José P.H. Hernández abarca los temas del dolor, la muerte, la belleza y la naturaleza. Al ser intimista, carece de elementos geográficos precisos, es decir, sus descripciones no aluden a ningún lugar, sino a un estado de ensoñación, vana esperanza y triste melancolía. En sus poemas, demuestra un gran dominio del lenguaje, la técnica del simbolismo y una perfección métrica que permite la fluidez rítmica en la lectura de los poemas. Tras sufrir tuberculosis por tres años, murió en Río Grande el 2 de abril de 1922. Fuente: www.enciclopediapr.org

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Hi-TECH prosTHETiC, inC. servicios de prótesis y ortesis con Tecnología avanzada y Toque Humano… La compañía Hi Tech Prosthetic, Inc. fue fundada en Aguadilla por Frank I. Ucrós y Tania Y. Deliz en el año 2001. Ante la gran necesidad de servicios de calidad en el área oeste, se establecieron dos nuevas oficinas en Hatillo y San Germán. Desde sus inicios, la compañía se enfocó en brindar servicios especializados en el campo de las prótesis. En las instalaciones, profesionales con equipos altamente tecnológicos, fabrican y confeccionan las prótesis y ortesis con los más altos niveles de calidad. Su personal capacitado y certificado, brinda a médicos y pacientes de toda la isla la tranquilidad y seguridad de que recibirá el equipo ordenado por el médico y que más se ajusta a su necesidad y medida. Sus tres oficinas son atendidas en horario programado de lunes a viernes de 8:30am a 5:00pm. Sus especialistas son Frank I Ucrós Santiago, protesista certificado por el American Board of Certification y el Board of Orthotic and Prosthetic Certification y el pedortista certificado por el American Board of Certification, Pedro A Deliz López, especialista en la fabricación y confección de equipos para el pie. loS ServicioS que oFrece lA comPAñíA SoN: •Prótesis Transtibial •Prótesis Transfemoral •Toe Fillers •Prótesis de Seno y Sostenes •Prótesis Cosméticas •Prótesis Transradial •Prótesis Transhumeral •Plantillas Hechas a la medida y pre-fabricadas •Zapatos para Diabéticos •Zapatos Hechos a la Medida •Férulas, Rodilleras, Ortesis de Espalda, Rotable Cables, Kafo, AFO, MAFO, PRAFO, Cam-walker, Crow Walkers, Night Splint, Wrist Splints.

La compañía cuenta con un taller móvil, único en la isla. En él, tienen todo lo necesario para reparar, confeccionar y realizar trabajos a su ortesis y prótesis en la tranquilidad de su hogar. También brindan servicios de transporte GRATUITO a todos los pacientes de prótesis. Brindan servicios a toda la isla, garantizando que todos los pacientes recibirán un servicio excelente y de calidad sin importar la distancia de su hogar. Así que si requiere algún servicio de prótesis u ortesis, no dude en contactar a Hi Tech Prosthetic, Inc. al 1-877-891-4805. Personal capacitado le orientará. También puede visitarlos en sus oficinas localizadas en: HATillo: carr. # 2 Km 86.4 Bo. Pueblo edificio 193 (Al lado Funeraria Amador, frente a Dealer Toyota) Teléfono: 787-262-4805 AguADillA: Ave. Severiano cuevas # 39, esquina luz hospital Buen Samaritano carr. 107 rpto. lopez Teléfono: 787-891-4805 SAN germAN: carr. # 2 Km 174.0 San german medical Plaza # 103 (Frente a Hospital la concepción) Teléfono (787) 262-4805

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MUsEo dE arTE: osCar CoLón dELgado Lleva el nombre del distinguido pintor hatillano, oscar Colón delgado.

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“Hatillo cuenta con un museo de arte e historia cuyo fin primordial es servir como centro de exposición para los artistas hatillanos”, indicó el alcalde José “Chely” Rodríguez. El Museo de Arte e Historia esta ubicado al lado de la casa alcaldía, donde albergaban las antiguas facilidades de Banco Popular. Y lleva el nombre del distinguido pintor hatillano, Oscar Colón Delgado. Quien nació en 1889 y falleció en 1968. Todo lo que aprendió en el campo del arte y de los oficios que desempeñó fue por esfuerzo propio. Colón Delgado, quien además de pintor fue líder nacionalista y miembro del Partido Independentista Puertorriqueño, realizó dibujos a lápiz de Ramón Emeterio Betances, Albizu Campos y José de Diego. La colección de Colón Delgado fue P46 enSalud

donada por varios miembros de la familia y forman parte de la colección que exhibe el museo, junto a varios óleos que recogen otros momentos y paisajes de su natal Hatillo. Todo esto para para el disfrute de los visitantes En otra sala, se expondrán las obras y pinturas de artistas naturales de Hatillo. También, cuenta con una sala dedicada a la Historia de Puerto Rico y de Hatillo. “Es un edificio precioso que ha sido preparado para albergar la historia, las raíces, nuestras costumbres, nuestras tradiciones en un pueblo cultural”, sostuvo “Chely” Rodríguez. El Alcalde aprovechó la oportunidad para extender una invitación a todos los puertorriqueños y amantes de la pintura e historia, a visitar el Museo de Arte e Historia Oscar Colón Delgado.

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