Revista enSalud Enero 2012

conseJos para Un aÑo nUevo emocionalmente salUdaBle Año 6, Edición 5 • Enero 2012

Tu Revista Diferente

mes del donante de sangre prevenga defectos de nacimiento

J’VAN CHINEA BARREIRO

JOVEN RETRATISTA

INC.

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01.2012

en esta edición 3

José A. Candray Fuentes Presidente josecandray@ensalud.net Ventas Adolfo Torres Torres Carlos R. Gonzáles Pantoja ventas@ensalud.net Artista Gráfico Francis Pérez Redacción Barelin Rivera Marcano Jennifer Soto Martínez redaccion@ensalud.net Asistente Administrativo Barelin Rivera Marcano Colaboradores: Dr. Jaffet Seda Departamento de Salud Dra. Yadira Vázquez Alfred Machado Dr. Hector L. Sánchez Joe Vázquez Martha Gómez Cuellar Suheill M. Urdaz Montano Ivana Cruz Román Zenaida Pratts Orta Fermina Liza Román Raquel Rodríguez Monje Néstor Mercado CDC Medline Plus Contexto Latino Derechos Reservados ® 2012. Prohibida toda reprodución total o parcial sin previa autorización.

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Con el recuerdo en la mente, de aquel que nació en Belén, te deseamos todo el bien, que aún vive y sigue latente.

El lucero resplandeciente, que a los magos guió con luz, traiga un año de virtud, de dicha y prosperidad, y tengas Feliz Navidad, te deseamos enSalud.

Por: Enrique De Jesús Ruíz

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Qué debes conocer del cáncer cervical Es el tercer cáncer ginecológico más común y el segundo en causa de muerte.

Fundación Condiciones de Tiroides Una entidad dirigida a educar y apoyar al paciente la condición.

El arte y la ciencia de vivir en paz: Yoga El yoga es una de las llaves que abre el lugar divino dentro de nosotros.

La Suplementación y la Glaucoma A nivel molecular, el estrés oxidativo es la raíz del glaucoma.

Fiesta en el Agua Cada vez es mas común encontrar grupos de personas practicando Zumba.

Mes del Donante de Sangre La Cruz Roja esta comprometida en suplir las necesidades de sangre de los pacientes.

J’van G. Chinea Barreiro Joven que ha tenido importantes logros en el campo del dibujo y la pintura.

Manejar una emergencia de la naturaleza Debemos prepararnos para este evento antes y crear un plan de acción familiar.

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Consejos para un año 2012 emocionalmente saludable

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Una madre luchadora y una hija muy especial

12 consejos que si los pones en práctica durante este nuevo año tendrás éxito.

“Sé que Dios es quien me ha ayudado en todo este proceso”

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qUé deBes conocer del cáncer cervical o cáncer de matriz es el tercer cáncer ginecológico mas común y el segundo en causa de muerte. el 30 % de cáncer de cuello se detecta en pacientes que no tienen historial de paps anormales.

Dr. Jaffet Seda Rodríguez Ginecólogo Obstetra

El cáncer cervical o cancer de cuello de la matriz, es un tipo de cáncer común en las mujeres, en el que células cancerígenas se desarrollan en los tejidos del cuello uterino.

Es el tercer cáncer ginecológico más común y el segundo en causa de muerte, luego del cáncer de seno.

Hay aproximadamente 9, 700 nuevos casos anuales en Estados Unidos y alrededor de 3, 700 muertes anuales a causa de esta condición. La probabilidad de desarrollar esta enfermedad es de 1 en cada 128 mujeres. La edad más común en la que se detecta es entre los 45 y 50 años.

El cáncer en el cuello por lo general se desarrolla lentamente.

Antes de que las células cancerígenas aparezcan en el cuello uterino, los tejidos del mismo experimentan cambios, en los cuales las células que no son normales comienzan a formar (lo que se conoce como displasia). La prueba de citología cervical, mejor conocida como Pap o Papanicolau, normalmente detecta estas células.

El Pap, es una sencilla prueba que se le realiza a las mujeres para detectar células anormales en el cuello de la matriz, que de no ser tratado a tiempo podrían convertirse en cáncer en el cuello de la matriz.

El Papanicolaou y el examen pélvico forman parte importante del cuidado de la salud rutinaria de una mujer, ya que con ellos se pueden detectar anomalías que podrían conducir a un cáncer invasor. Estas células anormales pueden tratarse exitosamente si se realiza un diagnóstico temprano. La mayoría de las patologías en el cuello de la matriz o útero se pueden prevenir si la mujer se realiza dichas pruebas con regularidad.

Anualmente, en Estados Unidos

se realizan aproximadamente 55 millones de pruebas de Pap. De éstas alrededor de 3.5 millones (seis porciento) son anormales y requieren seguimiento médico.

El cáncer de cérvix empieza en las células de la superficie del cérvix o cuello uterino. De progresar puede invadir profundamente dentro del cérvix y los tejidos cercanos. Estas células cancerosas pueden llegar a otras partes del cuerpo al desprenderse del tumor original.

Entran en los vasos sanguíneos o vasos linfáticos, los cuales se distribuyen en todos los tejidos del cuerpo. Estas células pueden llegar a otros tejidos y formar nuevos tumores en los mismos.

Esa presencia del cáncer en otros órganos se le conoce como metastasis.

Estadísticas muestran que el 30 % de cáncer de cuello se detecta en pacientes que no tienen historial de Paps anormales.

Entre los factores de riesgo se encuentran: personas que hayan estado activas sexualmente antes de los 16 años, que hayan tenido múltiples parejas sexuales, fumadoras, multíparas, no realizarse la prueba del Pap periódicamente, historial de enfermedades transmitidas sexualmente como Clamidia, Herpes y HIV. Entre los síntomas más comunes se encuentra sangrado vaginal. El 99 % es causada por el virus de HPV (Human Papiloma Virus), virus adquirido por transmisión sexual.

Una vez diagnosticado, el tratamiento dependerá de la invasión de la enfermedad, que puede abarcar desde una histerectomía simple o radical hasta radioterapia y quimoterapia.

Para disminuir la incidencia de este cáncer, los especialistas recomendamos examen ginecológico anual y la realización de la prueba del

Papanicolau periódicamente. Se le indica a las pacientes que de resultar anormal o positiva la prueba del PAP, coordinen lo más rápido posible con su médico cuál será el próximo paso a seguir. De esta manera se aumentan las posibilidades de un manejo exitoso.

Proteger la vida es una responsabilidad.

Mujer: realizar esta sencilla prueba periódicamente puede detectar un cáncer cervical a tiempo.

Consulte a su médico.

La probabilidad de desarrollar esta enfermedad es de 1 en cada 128 mujeres. La edad más común en la que se detecta es entre los 45 y 50 años.

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prevenga los defectos de nacimiento ¡ahora es el momento! enero es el mes nacional para la prevención de defectos de nacimiento.

Las primeras semanas del embarazo son muy importantes.

Durante ese tiempo es cuando los bebés corren mayor riesgo de contraer defectos de nacimiento (congénitos) y otros problemas médicos. Cerca del 70% de las mujeres en Puerto Rico quedan embarazadas sin haberlo planificado. Muchas de estas mujeres no se enteran de que están embarazadas hasta que han pasado algunas semanas. Por lo mismo, es importante que se conserve sana, aún antes de salir embarazada.

Conservarse

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sana y saludable es lo mejor para usted y para el bebé que pudiera tener algún día. Aunque todavía no esté planificando un embarazo, usted debe mantenerse sana y saludable.

Usted puede comenzar a cuidarse desde ahora. Este es el momento de prevenir los defectos congénitos.

• Tome vitaminas todos los días.

Asegúrese de que la vitamina contenga 400 microgramos (mcg) de ácido fólico. El Departamento de Salud de Puerto Rico recomienda el uso diario y consistente de 400 mcg de la vitamina de ácido fólico a toda la población de 10 años en adelante como medida de prevención de algunas enfermedades crónicas y degenerativas y de algunos defectos de nacimiento

(Política Pública de enmendada en 2008).

1994,

• No fume ni consuma bebidas alcohólicas u otras drogas. El uso de tabaco, alcohol o drogas ilícitas durante el embarazo es perjudicial tanto para la mujer como para el feto; está asociado con un mayor riesgo de que el feto pueda experimentar severos defectos de nacimiento, y hasta la muerte.

• Mantenga un peso saludable practicando buenos hábitos de nutrición y actividad física. Coma alimentos nutritivos todos los días. Coma diferentes tipos de granos integrales, frutas y verduras. Evite las grasas. La obesidad es un factor de riesgo para algunos defectos congénitos, tales como espina bífida.

• Visite a su médico regularmente. Es importante que visite a su médico regularmente para tener las enfermedades crónicas controladas. Háblele a su médico sobre los medicamentos que utiliza, antes de quedar embarazada. Algunos de los medicamentos utilizados para tratar condiciones crónicas pueden causar defectos congénitos.

consecuencias para las mujeres embarazadas y no embarazadas. Los efectos dañinos de las ETS en los bebés pueden incluir natimuertos, bajo peso al nacer, conjuntivitis, neumonía, sepsis neonatal, daño neurológico, pérdida de visión, pérdida auditiva, hepatitis, meningitis, enfermedad crónica del hígado y cirrosis.

• Asegúrese de tener las vacunas al día (i.e. rubella, hepatitis B, varicelas e influenza). Es muy importante que las mujeres tengan las vacunas al día durante su edad reproductiva. Padecer algunas infecciones durante el embarazo puede ocasionar defectos congénitos o problemas serios, tanto al feto como a la mujer.

• Hable con su doctor sobre la diabetes. Si existe la posibilidad de que usted tenga diabetes, pueden ofrecerle ayuda. Las mujeres diabéticas tienen mayor riesgo para algunos defectos congénitos, tales como: defectos del tubo neural, defectos congénitos del corazón, defectos de labio y paladar fisurado, microcefalia, hidronefrosis, defectos renales y uretrales y atresia del duodeno y ano-recta.

• Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente Es importante lavarse las manos frecuentemente para evitar infecciones que puedan afectar el embarazo, tales como el citomegalovirus y la toxoplasmosis.

• Obtenga la ayuda que necesita si es maltratada por su pareja, o por alguna otra persona.

Cuéntele de su situación a alguien de su confianza. Llame a la Procuradora de la Mujer al (787) 722-2977 o al Centro de ayuda para las víctimas de violación al (787) 765-0910, (787) 765-2285.

•Realícese los exámenes para detectar las enfermedades que se transmiten sexualmente (ETS), como el herpes y la clamidia.

Las ETS pueden tener

Enero es el mes nacional para la prevención de defectos de nacimiento, pero necesitamos actuar todos los días para poder prevenirlos.

Para más información al 787-765-2929 X:4573, 4589

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herpes genital ¿Qué es el herpes genital?

El herpes genital es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) causada por los virus del herpes simple tipo 1 (VHS-1) y tipo 2 (VHS-2). La mayoría de los herpes genitales son causados por el tipo VHS-2. La mayoría de las personas infectadas por el VHS-1 o VHS-2 no presentan signos ni síntomas de la infección o presentan síntomas mínimos.

Cuando se manifiestan los signos, usualmente lo hacen en forma de una o más ampollas en los genitales o el recto o alrededor de los mismos. Las ampollas se rompen formando úlceras dolorosas (llagas) que pueden tardar de dos a cuatro semanas en curarse la primera vez que se presentan. Típicamente, puede presentarse otro brote semanas o meses después del primero, pero casi siempre es menos intenso y de más corta duración. A pesar de que la infección puede permanecer en forma indefinida

en el organismo, la cantidad de brotes tiende a disminuir a medida que pasan los años. ¿Cómo se contrae el herpes genital?

El VHS-1 y el VHS-2 pueden encontrarse en las llagas causadas por los virus y ser liberados por las mismas, pero entre brote y brote los virus también pueden ser liberados por la piel que no tiene llagas. Por lo general, una persona solo puede infectarse con el VHS-2 durante el contacto sexual con alguien que tiene una infección genital por VHS-2. La transmisión puede darse a partir de una pareja sexual infectada que no tiene una llaga visible y que no sepa que está infectada.

El VHS-1 puede causar herpes genital, pero con más frecuencia causa infecciones de la boca y los labios, también llamadas “ampollas febriles”. La infección por VHS-1 en los genitales puede ser causada por contacto oral-

genital o contacto genital-genital con una persona que tiene la infección por VHS-1. Los brotes del VHS-1 genital reaparecen con menos regularidad que los brotes del VHS-2 genital. ¿Cuáles son los signos y síntomas del herpes genital?

La mayoría de las personas infectadas por el VHS-2 no saben que tienen la infección. Sin embargo, si se presentan signos y

síntomas durante el primer brote pueden ser bastante pronunciados. El primer brote ocurre generalmente dentro de las dos semanas siguientes a la transmisión del virus y las llagas se curan típicamente en dos a cuatro semanas. Otros signos y síntomas durante el episodio primario pueden incluir una segunda serie de llagas y síntomas parecidos a la gripe, entre ellos fiebre.

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fUndación condiciones del tiroides la misión de la fundación es atender las necesidades de los pacientes con condiciones de tiroides

Autora.Martha Gómez Cuellar Presidenta / Fundación

La Fundación Condiciones del Tiroides fue incorporada el día 12 febrero 2010. La F.C.T. es una entidad sin fines de lucro al servicio de los pacientes para apoyo y educación.

La visión de la Fundación es ser una entidad dirigida a educar y apoyar al paciente con condiciones de tiroides. La misión de la Fundación es atender las necesidades de los pacientes con condiciones de tiroides en prevención, educación y apoyo; llevando al paciente al entendimiento de su condición para mejorar su calidad de vida.

A su vez representar y abogar por las causas legítimas de los pacientes tiroideos en P.R. Los valores de la entidad están orientados al cumplimiento, la integridad y el servicio a la comunidad. La Dra. Martha Gómez Cuellar, Presidenta, y la Dra.Lydia Rodriguez,Vice Presidenta, de la Fundación Condiciones del Tiroides son especialistas en Endocrinología y

ambas representan la entidad centrada en los pacientes tiroideos.

Cerca de un 10% de la población padecen de algún tipo de condición relacionada con la tiroides. Se estima que el 50% de las personas desconocen que sufren de la condición. Partiendo de esta estadística una alerta sobre las condiciones del tiroides como son el Hipotiroidismo, Hipertiroidismo y Nódulos del Tiroides, uno de los primeros esfuerzos educativos que comenzaron en el año 2010 para educar masivamente a la población y educar fue la realización de varios encuentros de pacientes en P.R. Se comenzó con el Hospital Auxilio Mutuo en Hato Rey, la segunda actividad fue realizada en el pueblo de Hatillo, la tercera en el pueblo de Caguas. Alrededor de 280 personas participaron de los tres primeros encuentros de pacientes para el año 2010.

Como una estrategia de educación masiva en conjunto con la actividad de los pueblos impactados, algunos de los encuentros de pacientes fueron transmitidos por radio por medio de la estación Radio Paz y Radio Cumbre en una transmisión que se hizo simultáneamente con algunos de los encuentros educativos, con el propósito de educar a la comunidad en general.

La Fundación Condiciones del Tiroides continuó en el año 2011 con los talleres educativos sobre

condiciones del tiroides: Síntomas, Riesgos y Tratamientos. El enfoque estuvo centrado en, la salud de su tiroide es importante que conozca como cuidarla. Las condiciones del tiroides pueden ser hereditarias o adquiridas. En dichos talleres se les habló de Enfermedades de la Tiroide, Nódulos del Tiroides, Estudios Nucleares en Enfermedades de la Tiroide, Qué es la Aspiración de Nódulos de la Tiroide, y las indicaciones para una cirugía de la tiroides como temas de formación en cuanto a las necesidades educativas de los pacientes, familiares y público en general.

Los pueblos impactados fueron; Ponce, Mayagüez, Morovis y por último estuvimos

recientemente en la Isla Municipio del pueblo de Vieques.

En este municipio empleamos muchos recursos educativos con el interés de beneficiar a los Viequenses. Entre los recursos participaron dos Endocrinólogos, Patólogo, un médico un especialista en Medicina Nuclear y un especialista Cirujano en Tiroides. En todas las actividades tanto del año 2010 y 2011 se realizaron pruebas de TSH y Sono-check totalmente gratis al público participante, además de recibir material educativo. La Fundación está recopilando una base de datos sobre las necesidades de educación que tienen los pacientes del tiroide y a su vez esta creando una estructura en las pruebas de cernimiento que se han empleado en cada uno de los talleres.

Todos los talleres educativos realizados en el año 2010-2011 fueron gracias a una aportación educativa de la compañía Abbott Laboratories.

Reconocemos que existe mucha necesidad del paciente de ser educado, dirigido y deseamos que la Fundación Condiciones del Tiroides sea el instrumento que represente sus causas legítimas tanto en el ámbito educativo, investigativo y científico que le ayude mejorar su calidad de vida.

Puede comunicarse con nosotros al (787) 380-3954.

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cUida tU salUd en este nUevo aÑo 2012

En la medida que el calendario se aproxima a un nuevo año, la atención de hombres y mujeres va por el mismo camino. Cuando la agitada temporada festiva viene y se va, muchas personas vuelven a dedicarse a su salud y bienestar personal.

Esa dedicación renovada podría producirse gracias a las grandes comidas de las fiestas, o un resultado de que el nuevo calendario sea un símbolo de un nuevo comienzo.

Independientemente de las razones subyacentes en este vigor renovado, las oportunidades de que los próximos doce meses sean más saludables son ilimitadas.

Aunque perder peso es la resolución más popular, hay otras relacionadas con la salud que se pueden tomar para mejorar nuestras vidas en los próximos 365 días.

El trabajo es una causa común de estrés, pero la familia y las finanzas personales, especialmente en estos tiempos, también son grandes fuentes de estrés. Este año, propóngase reducir el estrés en todos los aspectos de su vida. En la oficina, estudie formas de usar el tiempo con más eficacia, incluyendo la priorización de proyectos para que no se sienta siempre contra la pared.

CoMER MáS SaNo Perder peso y adoptar una dieta saludable no son necesariamente lo mismo. Aunque una dieta más sana podría ayudarle a perder peso, el propósito de adoptar una dieta más saludable es mejorar su salud general. Una dieta sana puede fortalecer el sistema inmunitario del organismo, facilitando la lucha contra la gripe, influenza y otros padecimientos.

Por ejemplo, sustituir la sal por hierbas más sanas y sabrosas contribuye a reducir la presión arterial, y muchas personas ni siquiera se dan cuenta de la diferencia cuando comienzan a consumirlas.

HaCER MáS EjERCiCioS REduCiR El EStRéS El estrés es parte importante de la vida de muchos adultos, y se hace especialmente evidente después de la agitada temporada festiva cuando hombres y mujeres deben compartirse en muchas direcciones diferentes.

De forma bastante similar a cambiar de dieta, hacer ejercicios se considera muy a menudo como recurso para bajar de peso.

Aunque éste es un efecto colateral positivo de la ejercitación diaria, el objetivo no debe ser ése.

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el arte Y ciencia de vivir en paz: Yoga el Yoga es una de las llaves que abre la puerta del lugar divino dentro de nosotros.

Por. Dra. Yadira Vázques Figueroa / M.D., RVT

Aunque muchos piensan que el yoga es un ejercicio para encontrar la paz interior y para la relajación, en realidad su efecto es más profundo que eso.

El Yoga es más bien una herramienta que te facilita accesar el conocimiento, sabiduría, verdad y amor que yace en lo más interno de nuestro ser; necesario para trascender esta existencia. El yoga es una de las llaves que abre la puerta del lugar divino dentro de nosotros y nos permite realzar quien en verdad somos, de donde venimos ya que venimos brindando la libertad espiritual tanto deseada, en la vida.

Yoga significa unión de cuerpo, mente y espíritu o unión de la conciencia unitaria individual con la conciencia infinita o universal. Es una antigua ciencia de la salud, para el cuerpo físico y para balancear la mente y las emociones, así proveyendo la base para el camino espiritual, cuyo destino final es el conocimiento propio.

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Esta ciencia fue mantenida en secreto por siglos, solo pasada de maestros a estudiantes selectos. Luego se sistematizó y registró en el libro sagrado Yoga Sutra de Patanjali.

Describe los trabajos internos de la mente y provee un modelo por el cual podemos controlar la inquietud de la mente, para lograr el disfrute de paz duradera.

Los 8 pasos para el camino espiritual descritos son: i. Yama: Se refiere a los códigos morales y se subdividen en: a. Compasión por todo ser viviente.

Ser amable, amigable y considerado de toda persona, animal o ser viviente. b. Compromiso con la verdad.

Hablar siempre con la verdad, teniendo preocupación de cómo, cuándo y dónde decimos las cosas.

Este precepto se basa en el entendimiento que la acción y comunicación honesta es la base saludable para cualquier relación. c. No robar. No apropiarnos de cosas que no nos pertenecen.

No aprovecharnos de circunstancias o personas. . d. Control de los sentidos.

Fomentar relaciones con el más alto entendimiento de la verdad.

Comportamiento

responsable y moderado que te mantenga en el camino hacia el crecimiento individual. e. Neutralizar el deseo de adquirir riqueza innecesaria.

Tomar solo lo necesario, solo que nos hemos ganado.

El querer tener más de lo necesario implica falta de fe en que Dios proveerá.

Cuando estos cinco preceptos o Yamas se hacen parte de nuestro diario vivir, la naturaleza humana se purifica y contribuye a la salud y alegría de la sociedad. ii. Niyama Leyes o reglas prescritas para observación personal e íntima, se refieren a la actitud que adoptamos hacia nosotros mismos mientras creamos nuestro propio código para vivir espiritualmente. a. Pureza y Limpieza. La limpieza interna se refiere a los órganos corporales y claridad mental. Esto se logra a través de las Asanas (posturas) del yoga y práctica de Pranayama (ejercicios respiratorios de energía). Las posturas de yoga fortalecen el cuerpo físico y los ejercicios de respiración purifican los pulmones oxigenando y limpiando la sangre de toxinas. En adición, aclara la mente de emociones perturbadoras, como lo son el

siempre salUdaBle odio, pasión, coraje, avaricia, lujuria y orgullo. b. Aceptación. Estar en paz y aceptación con nuestro estilo de vida y con nuestro diario vivir a pesar de la dificultad que nos toque enfrentar, entendiendo que es parte de nuestro crecimiento.

Estar felices con lo que tenemos en vez de triste por lo que no tenemos. c. Uso disciplinado de nuestra energía. Implica la idea de redirigir nuestra energía para llevar una vida que nos permita llegar a nuestra meta final que es la unión con lo Divino. Incluye prestar atención al cuerpo postura, hábitos alimenticios, y atención al patrón de respiración. d. Auto Estudio. Se refiere a auto examen, o auto interrogatorio, cultivando la auto reflexión consiente, en todas las nuestras actividades y esfuerzos diarios aceptando nuestras limitaciones.

Nos ensena a centrarnos sin reaccionar a dualidades y deshacernos de tendencias autodestructivas. e. Celebración de lo Espiritual.

Depositar todas tus acciones a los pies de Dios.

La contemplación de Dios para sintonizarte con El y su voluntad.

La práctica requiere que separemos un rato durante el día y reconozcamos que hay una fuerza mayor que nosotros, omnipresente, que nos guía y dirige nuestras vidas. iii. asanas (posturas corporales) Es la práctica de posturas y el aspecto mas conocido del yoga.

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo fuerza, balance y flexibilidad. El reto en la postura le ofrece al practicante la oportunidad de explorar y controlar todos los aspectos de sus emociones, concentración, intención, fe y unidad entre el cuerpo físico y el etéreo. Las Asanas son una forma de explorar nuestras actitudes mentales y fortalecer nuestra voluntad mientras aprendemos a desprendernos y movernos

a un estado de gracia que es resultado de crear balance entre el mundo material y la experiencia espiritual.

La práctica de Asanas fomenta en aquietar la mente en preparación para la meditación. iV. Pranayama (control de respiración y energía) Es el control y medición directa de la respiración. Pranayama controla la energía (prana) dentro del organismo para restablecer y mantener la salud y promover la evolución.

Esta técnica de respiración va muy en coordinación con las Asanas o posturas. Ambas se consideran la mas alta forma de purificación y auto disciplina para el cuerpo y la mente.

V. Control de los Sentidos Requiere retirar los sentidos del apego a los objetos externos, o desapego a distracciones sensoriales, mientras constantemente regresamos al camino de la autorrealización y lograr la paz interna. Nuestros sentidos dejan de vivir de cosas estimulantes, ya n o dependen ni se alimentan de ellos. Solo así se logra la concentración, sin distracciones externas.

Esto ocurre durante la meditación.

Nuestros desbalances emocionales son nuestra creación.

La persona influenciada por eventos externos y sensaciones no puede lograr paz interna ni tranquilidad.

El o ella drenarían su energía física y mental suprimiendo sensaciones no deseadas y estimulando otras.

Esto eventualmente crea desbalance mental y físico, y posible enfermedad. Según Patanjali este proceso es la raíz de la infelicidad e inquietud de la humanidad.

El yoga es un proceso que permite que nos detengamos y miremos nuestro propio proceso mental, solo así podemos entender la naturaleza de la

“No podemos obtener la paz mundial hasta que encontremos la paz en nuestro interior” – Dalai Lama

felicidad e infelicidad y trascender ambas.

Vi. dharana (concentración y cultivo de la auto conciencia) Esto significa concentración inmovible de la mente.

El objetivo es mantener el foco de atención en una dirección.

Cuando el cuerpo templado o aquietado con las Asanas , cuando la mente ha sido refinada por el fuego del Pranayama y cuando los sentidos se traen bajo el control de Pratyahara, el que busca llega al sexto paso o Dharana. Se crea la condición para un estado mental donde la mente, intelecto y ego se serenan.

Vii. dhyana (devoción, meditación, en lo divino) Dhyana quiere decir alabanza o meditación religiosa, abstracta y profunda.

La contemplación perfecta.

Envuelve la concentración en un punto focal con la intención de saber la verdad sobre el mismo, mientras afinamos nuestra concentración y nos hacemos consientes de la naturaleza de la realidad, entonces percibimos que el mundo es

irreal. “La única realidad es que el yo universal o Dios, el cual esta velado. Al levantar los velos la mente se aclara. La infelicidad y el miedo se desvaneces, hasta el miedo a la muerte desaparece.

Este estado de libertad o Moksha es la meta del yoga.

Viii. Samachi (union con lo divino) El paso final en el camino del yoga es llegar al estado donde el cuerpo y los sentidos están en descanso, pero las facultades metales razón alertas y despiertas traspasando y yendo más allá de la conciencia en libertad e identidad pura. La mente y el intelecto se detienen en una experiencia de conciencia, verdad y puro éxtasis.

Estos ocho pasos del yoga siguen un orden lógico para lograr una salud física, ética, emocional y psico-espiritual. El yoga no pretende cambiar al individuo, más bien, permite que se integre en la realidad de cada uno de nosotros un estado natural de salud y bienestar.

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la sUplementación Y la glaUcoma a nivel molecular, el estrés oxidativo es la raíz del glaucoma.

Por: Dr. Héctor L. Sánchez Médico Optómetra

En el último estudio realizado acerca del los efectos de los suplementos vitamínicos y las enfermedades comunes del ojo, llevado a cabo en el 2006, no se encontró evidencia alguna que apoyara el uso de suplementación mineral y vitamínica en el manejo de la enfermedad de glaucoma.

Desde ese entonces, las cosas parecen estar cambiando.

La medicina complementaria y alternativa se ha estado moviendo desde un punto de vista público y empírico a un lugar de base y evidencia médica. De hecho, el estudio de las enfermedades relativas de la edad (AREDS 2008), por sus siglas en inglés, ha demostrado que una suplementación natural de ciertas vitaminas y minerales, es eficaz en disminuir la progresión de la degeneración macular asociada a la edad.

Ahora; ¿Qué acerca de otras enfermedades y desordenes del ojo? Bien, hasta el momento tanto la suplementación mineral como la vitamínica no han demostrado tener algún beneficio en los pacientes con retinopatía diabética o cataratas. Sin embargo, en estudios recientes (Klein 2008), se demostró que altas dosis de vitamina C reducen el riesgo de padecer glaucoma. El estudio evidenció que altas dosis de esta vitamina producen un efecto osmótico positivo en la producción del humor acuoso protegiendo así al paciente de contraer la enfermedad por vía del estrés oxidativo.

A nivel molecular, el estrés oxidativo es la raíz de la patofisiología del glaucoma.

Regulando los canales de calcio a nivel celular se puede regular la función de esta y por ende la presión intraocular en el paciente con glaucoma. Una reciente propuesta (McElnea 2011), sugiere reducir el stress oxidativo de la membrana cribosa del nervio óptico para disminuir la disfunción mitocondrial.

La realidad en el tratamiento del glaucoma, es que el uso de gotas para su manejo, solo van a alterar un factor de riesgo modificable; el de la presión. A pesar de las estrategias disponibles como son la neuroprotección y el aumento del flujo sanguíneo, con resultados muy por debajo de lo esperado, un estudio reciente (Steigerwalt 2010), demostró una disminución en la presión de los ojos y un aumento en el flujo sanguíneo cuando se añadió el Mirtogenol al análogo de la P10 enSalud

prostaglandina Latanaprost (Xalatan de Pfizer). El estudio monitoreó la presión intraocular en 79 pacientes quienes tenían una hipertensión ocular asintomática.

Mientras el uso de Xalatan bajó la presión de 37.7mmhg a 27.7mmhg en 4 semanas, la combinación de Xalatan y el Mirtogenol la redujo 4 mm más es decir, 23.0mmhg.

Cabe señalar que este resultado se logró 24 semanas después del tratamiento.

Además, la velocidad del flujo sanguíneo aumentó gradualmente con el tratamiento.

A partir de la semana 12 se demostró un aumento de la presión diastólica en aquellos pacientes con el tratamiento combinado de Mirtogenol y Xalatan.

Imágenes con doppler (ultrasonido) revelaron un acertado ritmo del flujo sanguíneo bajo de la presión sistólica versus un flujo sanguíneo alto de la presión diastólica en la arteria central de la retina.

El Mirtogenol es una combinación formulada consistente de 80mg de Mirtoselect, un extracto normalizado del arándano. Está compuesto además de flavonoides y antocianinas. Y como si esto fuera poco, las tabletas de Mirtogenol contienen 40mg de Pycnogenol, un extracto de la corteza del pino marítimo francés. El Pycnogenol, un potente antioxidante ha probado ser más efectivo que la vitamina C debido a que, por no ser soluble en agua, dura más tiempo en nuestro cuerpo.

En síntesis; la medicina natural complementaría como estrategia para mejorar el flujo sanguíneo en las enfermedades neurodegenerativas tales como el glaucoma han sido sugeridas en el pasado. Sin embargo, hoy podemos decir que en efecto, el Mirtogenol puede ser capaz de esto último así como también bajar la presión de los ojos en los pacientes glaucomatosos. ¡Enhora buena!

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protéJase de la cUleBrilla o el herpes zóster se calcula que una de cada tres personas contraerá culebrilla en algún momento de su vida.

La culebrilla es causada por el virus de varicela zóster (VZV, por sus siglas en inglés), el mismo que produce la varicela. Después de que una persona se recupera de la varicela, el virus se mantiene latente en el cuerpo.

Por razones que no se conocen del todo, este virus se puede reactivar años más tarde y causar culebrilla.

La culebrilla, también conocida como herpes zóster, es una enfermedad que provoca un doloroso sarpullido en la piel.

Otra posible consecuencia de la culebrilla es un intenso dolor que se puede prolongar por meses y hasta por años una vez que desaparece el sarpullido, una afección conocida como neuralgia postherpética. La culebrilla puede causar también otras complicaciones graves, como problemas en la vista (cuando afecta el ojo). El dolor

causado por la culebrilla se ha descrito como insoportable, continuo, quemante, punzante y como el de un choque eléctrico.

Se ha comparado con el dolor de parto o de cálculos renales. El dolor de la culebrilla puede causar depresión, ansiedad, dificultad para concentrarse,

pérdida del apetito y de peso. La culebrilla puede afectar la realización de actividades cotidianas como vestirse, bañarse, comer, cocinar, salir de compras y viajar.

Se calcula que una de cada tres personas contraerá culebrilla en algún momento de su vida. Las

personas mayores tienen un riesgo más alto de contraer culebrilla; cerca de la mitad de todos los casos en hombres y mujeres ocurren en personas de 60 o más años. ¿Es contagiosa la culebrilla?

La culebrilla no se puede transmitir de persona a persona.

Sin embargo, una persona con culebrilla puede trasmitir el virus que causa la enfermedad u otras.

Si una persona que nunca ha tenido varicela es infectada por el VZV, contraerá la varicela, no la culebrilla. ¿Cómo se puede reducir el riesgo de contraer culebrilla?

La vacunación es la única manera de reducir el riesgo de contraer culebrilla y la neuralgia postherpética, los dolores duraderos que pueden sobrevenir después de la enfermedad. Consulte a su medico

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fiesta en el agUa con “tere zUmBa” “zumba es una fiesta, energía, diversión. no hay manera de parar mientras escuches la música” Por: Suheill M. Urdaz Montano

No se sorprenda si en la próxima fiesta de cumpleaños a la que está invitada su hija, en vez de un payaso o un mago, para amenizarla se encuentra con una instructora lista para comenzar una clase de Zumba; más bien alístese porque en ese momento es que empieza la fiesta. Y si esa instructora se llama María Teresa Pérez, y en el patio de su casa hay una piscina, prepárese para una hora de fiesta intensa. ¡Sí, FIESTA! “Zumba es una fiesta, energía, diversión. No hay manera de parar mientras escuches la música” dice “Tere Zumba”, como le conocen a María Teresa en el área norte, en obvia referencia a la disciplina que tanto le apasiona.

“He hecho tres cumpleaños y hasta una despedida de soltero; sí, con zumba”. Y es que está tan en

con “TereZumba”

siempre salUdaBle boga que algunas chicas lo han solicitado para sus fiestas, y han resultado todo un éxito”, aseguró. ¿Cuál es el secreto de Tere para cautivar a todos con su arte?

“Creatividad”, nos dice ella misma.

La disciplina del “Zumba Fitness” no es desconocida para nosotros; de hecho, cada vez es más común encontrar grupos de personas practicando zumba al aire libre en distintos complejos recreativos. “Zumba te ofrece tremendas posibilidades; ejercitas todo el cuerpo parque estás bailando, sin embargo no tienes que saber bailar”.

Contradictorio, ¿verdad? Es que más que lograr perfección en los pasos se logra una desconexión total. “La música y el movimiento crea un espacio nuevo y te olvidas de todo. Cero tensiones, cero estrés; y al final solo sabes que seguiste la música y sin saber (según tú), bailaste”, explica la instructora con más de 25 años de experiencia y 40 acreditaciones diferentes en el mundo del “fitness” que incluyen aeróbicos, “steps”, “kickboxing”, pilates, circuito y zumba en todas sus modalidades.

Más que trabajo, Tere ha hecho del “fitness” su estilo de vida; respira, disfruta, vive lo que hace.

Por eso se entrega totalmente a cada uno de los participantes que asisten a sus clases.

Sin embargo hay un grupo que resulta realmente especial para ella, son sus chicos y chicas que practican ejercicios acuáticos en el Natatorio de Barceloneta. “Me encanta ese grupo, en especial el de la mañana porque es un grupo típicamente olvidado”,

refiriéndose a las amas de casa, pacientes de Síndrome Down, fibromialgia, personas con prótesis de cadera y hasta de columna. “Hay que ver cómo se disfrutan esa clase, a eso añádele el beneficio que experimentan. ¡Es increíble!”. Y es que además de mejor condición física y la pérdida de peso tan deseada, los ejercicios acuáticos representan terapia y alivio para estos pacientes, no solamente físico, sino emocional.

A pesar de que la rutina que imparte en el natatorio pudiera conceptualizarse como “Aquazumba”, Tere tiene mucho cuidado en adjudicarle dicho nombre. “A pesar de su parecido, yo fusiono otras cosas con los ejercicios acuáticos. Bailamos, tenemos la misma energía que en una clase de zumba, hacemos una fiesta, pero con elementos añadidos, por eso no le doy el nombre como tal”. Al tener el agua de aliada en estas rutinas el trabajo es mayor, aunque las personas no se den cuenta; por eso es más efectivo. No hay necesidad de utilizar pesas puesto que el agua crea resistencia. También provoca la contracción de los abdominales, la manera correcta de hacer los movimientos.

Tere imparte clases de ejercicios acuáticos los lunes, martes y miércoles de 8:30 a 9:30 de la mañana, miércoles a las 6:00 y viernes a las 5:00 de la tarde en el Natatorio de Barceloneta y zumba los martes y jueves a las 6:00pm en el Centro de Bellas Artes de Barceloneta.

Para más información: 787.475.3924

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crUz roJa celeBra en enero: mes de el los donantes de sangre son personas generosas que actúan sin perseguir el beneficio personal, donan Por Ivana Cruz Román

El Banco de Sangre de la Cruz Roja Americana está comprometido en suplir las necesidades de sangre de los pacientes en los hospitales de Puerto Rico. Esto no sería posible sin el continuo compromiso de los miles de héroes anónimos que cada día dan el mejor regalo- el regalo de vida a través de la donación de sangre altruista y voluntaria. Los donantes de sangre son personas generosas que actúan sin perseguir el beneficio personal, donan de su sangre por espontánea voluntad y no por obligación o deber. La donación de sangre ayuda a personas con cáncer, trastornos sanguíneos problemas cardíacos y pacientes que necesitan cirugía. Con el fin de agradecer a los donantes de sangre y motivarlos a continuar salvando vidas La Cruz Roja celebra, en enero, el Mes del donante de sangre voluntario.

Hay varios mitos que acompañan el proceso de donación de sangre. Entre estos el más común es que la persona debe de estar en ayuna para donar sangre. Sin embargo, la Cruz Roja Americana recomienda que antes de donar sangre obtenga una buena noche de descanso y desayune o almuerce saludablemente, ingiera mucha agua y líquidos descafeinados para reemplazar el volumen de líquido que pierde

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al donar sangre y coma alimentos ricos en hierro como carne roja , pescado y pollo. Otro mito común es que las personas con enfermedades crónicas como diabetes no pueden donar sangre. Sin embargo según la Cruz Roja Americana con la

mayoría de las enfermedades crónicas una persona podrá donar sangre siempre y cuando se sienta bien, la enfermedad esté bajo control, el nivel de hemoglobina sea adecuado y la temperatura del cuerpo sea normal al momento de donar.

Una preocupación común es la cantidad de sangre que se le extrae al donante. La mayoría de la gente tiene sangre de más. Por lo general, el cuerpo cuenta con unas 10 a 12 pintas de sangre.

Después de donar sangre, el equivalente a una pinta, el cuerpo regenera lo líquidos en 24 horas y la sangre en 6 semanas.

La edad mínima para donar sangre en Puerto Rico es 16 años con consentimiento de un padre o tutor legal. Entre los jóvenes un mito frecuente es que no pueden donar sangre si tienen un tatuaje o “piercing”. A partir del 31 de octubre de 2011, La Cruz

Roja en Puerto Rico se unió a las jurisdicciones que pueden aceptar donantes de sangre aun dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que se realizaron su tatuaje más reciente. Para que un individuo que haya recibido un tatuaje pueda ser considerado para donar sangre dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que recibió el mismo debe confirmar al momento de la donación, que la facilidad donde se realizó el tatuaje, utilizó agujas estériles y la tinta no fue reutilizada de la sobrante de otros individuos El año comienza con el mes de mayor escasez de sangre y la sangre donada tiene una vida útil de sólo 42 días. Como parte de las actividades en celebración del Mes del donante de sangre voluntario se llevará a cabo la décima edición de la Mega Donación: “Por Puerto Rico damos la sangre”. Esta actividad masiva de donación de sangre comenzará el jueves, 12 de enero de 7:00 a.m. a 3:30 p.m. simultáneamente en el Centro de usos Múltiples de Ceiba, Auditorio Pachín Vicens de Ponce y el Club de Leones de Mayagüez. El gran cierre se llevará a cabo en el Coliseo Roberto Clemente de San Juan el jueves, 18 de enero de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. El cierre de la Mega Donación: “Por Puerto Rico damos la sangre” lleva el reconocimiento como la actividad de donación de sangre que ha colectado la mayor cantidad de sangre un día, bajo un solo techo en Puerto Rico y los Estados Unidos. En el 2011 se colectaron 1,397 unidades de sangre, meta que se espera superar en la décima edición.

Otra área de poco conocimiento son las opciones de donación de sangre y sus productos. Una donación de sangre puede ayudar a salvar hasta tres vidas, esto se debe a que la sangre es separada en sus componentes: células rojas, plasma y plaquetas.

Una opción de donación de

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donante de sangre de su sangre por espontánea voluntad y no por obligación.

sangre es la donación de células rojas doble. El proceso de donación de células rojas doble permite a los donantes que cumplen con ciertos criterios, donar dos unidades de células rojas en una sola cita por medio de un sistema automatizado de donación llamado ALYX. Durante la donación de células rojas doble, sólo se colectan células rojas y se devuelve al donante el resto de los componentes de la sangre, junto con solución salina. Los donantes a menudo se sienten mejor luego de este tipo de donación que cuando hacen una donación regular de sangre completa, ya que salen mejor hidratados. Con frecuencia se experimenta escasez de sangre Tipo O y siempre son necesarias las donaciones de células rojas Tipo O. En general, el Tipo O es la sangre más utilizada en transfusiones: aproximadamente un 60 % de todas las transfusiones se hacen con sangre Tipo O.Los candidatos a esta alternativa de donación de sangre, serán precualificados por el conteo de hematocrito y hemoglobina al igual que su peso y estatura.

Otra opción de la donación automatizada es la donación de plaquetas.

Las plaquetas son componentes de la sangre que sellan los vasos sanguíneos dañados formando coágulos para detener hemorragias.

Estas son necesarias para niños y adultos con enfermedades que ponen la vida en riesgo como: leucemia, anemia, cáncer y cuando la capacidad de producir plaquetas se ve reducida por malfuncionamiento de la médula ósea o

tratamiento de quimioterapia. La diferencia primaria entre la donación de sangre tradicional y la donación de plaquetas es el tiempo de donación. En la Cruz Roja, las plaquetas son recolectadas por medio de la metodología automatizada llamada aféresis. Aféresis es la metodología efectiva para concentrar hasta 8 veces mayor cantidad de plaquetas que la unidad de plaquetas producida de la donación de sangre tradicional.

La donación de sangre es un regalo de vida que se puede hacer todo el año.

Pocas personas conocen que es posible donar sangre cada 56 días, o cada dos meses, 6 veces al año. La Cruz Roja Americana cuenta con tres centros fijos de donación de la Cruz Roja Americana ubicados en los predios de Centro Médico en Río Piedras, Edificio Plaza San Pablo en Bayamón y el Edificio Rovira en Ponce. Para coordinar una donación de sangre en su comunidad o trabajo, preguntas sobre el proceso o requisitos de donación de sangre y sus componentes se puede comunicar al 787-993-3880 o visitar www.redcrossblood.org/puertorico.

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retratista J’van g

“Una cámara fotográfica capta una e P16 enSalud

g. chinea Barreiro...

B

arreiro, nombre con el cual autografía sus obras y se ha dado a conocer, a su temprana edad de 22 años ha tenido importantes logros en el campo del dibujo y la pintura en Puerto Rico y Estados Unidos. Este prodigioso artista atribuye la cosecha de tantos éxitos a tres factores igualmente determinantes: la influencia familiar y de sus profesores, su sensibilidad y talento natural y su dedicación incansable.

Respecto a la influencia familiar sobre su vocación, cuenta Barreiro que desde niño, específicamente a los seis años de edad, comenzó a interesarse por el dibujo motivado por una inolvidable escena que aún recuerda con alegría.

En dicha inolvidable escena contemplaba a su padre, el señor José Chinea Hernández, mientras dibujaba a la famosa modelo americana Claudia Schiffer. “Cuando observé con plena atención y admiración la acción de mi padre sentí un inmenso deseo de hacer lo mismo, busqué de inmediato lápiz y papel y comencé a crear mi propia versión del dibujo. Mostré gran atención a cada detalle de mi dibujo y como resultado de mi espontánea acción detallista mis padres quedaron asombrados por lo que había hecho”.

Relata Barreiro que como consecuencia de este hecho, al ver un dibujo tan completo a su corta edad, sus padres se propusieron apoyarlo y ayudarlo a desarrollar plenamente lo que consideraron sin ambages un talento natural. Desde ese momento incluyeron dentro de su currículo académico clases de dibujo en el conocido sistema de enseñanza en Escuela en el Hogar. Por estos motivos, entre otros, Barreiro reconoce con satisfacción y con orgullo la aportación de sus padres en su carrera como retratista, dibujante y pintor.

Específicamente agradece la herencia que le transmitió su madre Marianela Barreiro quien fue modista y diseñadora profesional, y de quien este joven dibujante toma su nombre.

Poco a poco cada uno de sus dibujos los lograba completar con excelencia, aunque no le concedía mayor importancia. Sin embargo, cuenta que observaba que todas sus obras lograban impresionar a los que la contemplaban.

Desde entonces comprendió que además

de sentir su pasión por dibujar podía convertir el dibujo en parte de su desarrollo y carrera profesional para poder desenvolverse trabajando en lo que ama.

Su preparación profesional en este ámbito comenzó en el año 2009 cuando el reconocido artista plástico Miguel Ángel De la Cruz, impresionado por la capacidad sobresaliente de Barreiro para dibujar, le extendió la invitación para trabajar junto a él como retratista en un conocido Centro Comercial en Hatillo. “Fue una experiencia enriquecedora porque aprendí muchas cosas sobre el retrato de lápiz a color y sobretodo el aspecto comercial de mi trabajo como retratista”. Sus padres lo matriculan en la prestigiosa escuela de Artes Plásticas “Art Instruction School” en Minneapolis, Minnesota. Comenzó a tomar cursos por correspondencia en dicha institución los cuales en este momento continúa tomando.

También en el año 2009, ingresa a la Universidad de Puerto Rico en Ponce para estudiar Pedagogía, sin embargo a tenor con su sueño de ser un dibujante profesional, concentra sus cursos electivos en el campo de arte. En sus clases de dibujo y pintura con la reconocida pintora puertorriqueña Margarita Sastre de Balmaceda, y el distinguido pintor Jorge L. Morales aprendió terminología artística, historia y, no menos importante, técnicas en el área del dibujo pero en especial en la pintura.

Ambos profesores, cuenta Barreiro, destacaban en clase el talento de este joven artista, y fueron una inspiración para él para continuar desarrollándose como artista y en especial en la pintura.

"De estas clases es que se refuerza mi interés en la pintura, porque siempre había deseado pintar, pero la realidad es que desarrollé más amor por el dibujo que por la pintura. La profesora Balmaceda, como le conocen en la UPR Ponce, fue quien me despertó el interés por la pintura en su clase, porque ella me llevó a entender que lo que hacían en el dibujo lo podía hacer en la pintura.

De ahí continúe experimentando, pintando rostros, y utilizando diferentes estilos de pinturas, entre ellos: surrealismo, impresionismo y realismo. Después de realizar varias obras el profesor Morales me sugiere comenzar a pintar en Oleo.

Barreiro a sus 23 años ha obtenido logros considerables pues ha logrado exponer sus obras significativamente en lugares de valor artístico y ha ganado varios premios importantes. Como parte de sus más importantes logros figura el haber participado por dos ocasiones consecutivas en la competencia anual de arte “Art Instruction School” donde participan estudiantes y profesionales en la pintura y el dibujo a nivel mundial. En ambas competencias obtuvo el primer premio en la categoría de estudiante y en la categoría profesional. Ambos premios lo convirtieron en el primer puertorriqueño nacido, criado y residente en la Isla que obtiene tan importantes galardones en dicha escuela.

En el 2010 gana el segundo premio en la escuela en la categoría profesional.

También ganó primer lugar en un concurso de pintura llevado a cabo en la UPR Ponce llamada "Compasión Haití-Chile" con su obra llamada "Lágrima Huérfana" en donde se destaca el sufrimiento de un niño que tras el terremoto que estremeció a Haití queda huérfano. En adición, el mismo año participó de la prestigiosa Duodécima Bienal de Ponce donde un sinnúmero de artistas y pintores profesionales de PR exponen sus obras cada dos años. En esta Bienal Barreiro expuso una de sus obras dibujadas a lápiz de carbón "Visión". Una impresionante Águila Calva Americana enalteciendo la capacidad de visión del águila ante todas las aves. Obra la cual actualmente Barreiro compite en la competencia de arte de la escuela antes mencionada.

Actualmente se prepara para su próxima exposición en la Universidad de Puerto Rico en Utuado.

Donde estará presentando su exposición “Expresiones” del 16 de enero al 24 de febrero 2012.

Este joven artista se visualiza en el futuro cosechando éxitos y más logros en su campo, ya que sin duda su talento y su dedicación le permiten encontrar un mundo de posibilidades. Y aspira a seguir en este campo desarrollándose y complaciendo a todos los que requieren y contratan sus servicios.

Barreiro se ha dado a conocer a través de su página de Facebook: Barreiro.

Para contrataciones puede llamar 787-467-5002.

expresión, yo simplemente la recreo” P17 enSalud

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maneJando Una emergencia de la natUraleza el ser humano no esta exento de catástrofes que conducen a momentos de emergencia.

Por: Joe Vazquez

Lo más importante es que vivimos en un mundo dependiente del clima y eventos de la naturaleza. Por lo tanto, debemos estar preparados.

El ser humano no esta exento de catástrofes que conducen a momentos de emergencia.

Huracanes, terremotos, inundaciones, tsunamis son algunos eventos que nos pueden afectar. Si es así, ¿ Por qué no prepararse?

Este será el primero de varios artículos que escribiré para que todos estemos preparados.

Podrán conocer como prepararse antes, durante y después de cada evento de emergencia.

La primera pregunta que nos debemos hacer es, ¿Por qué nos da miedo pensar en esto? Yo creo que el miedo no es malo. Lo malo es, el exceso de miedo, que nos puede llevar a la histeria. Dios creó al hombre y a la mujer con este sentimiento para protegerse.

Si yo no le tuviera miedo al fuego estaría

quemándome continuamente. Así también, si no tuviera miedo al cruzar la calle posiblemente estaría muerto.

Ahora bien, ¿qué tal si a ese tipo de miedo lo convertimos en precaución? Cuando yo voy a cruzar la calle tengo precaución porque no quiero que me atropelle un auto. Entonces, podemos tomar precaución por si un evento de la naturaleza se convierte en emergencia. Si yo soy precavido y estoy preparado no tendré miedo.

Cuando estoy preparado con agua, comestibles y techo seguro antes de un huracán, no tengo miedo.

Cuando mi familia y yo comenzamos a prepararnos temíamos que ocurriera un terremoto y no estar preparados.

Ahora no tenemos miedo por nosotros ya que estamos preparados. Hemos estudiado la mayoría de los escenarios y tenemos un plan de acción.

Tenemos agua, comida y techo seguro. de artículos. ¿Cuales son los eventos de la naturaleza a los que estamos

expuestos?

Lo más común en nuestra Isla son las inundaciones. Con un aguacero se inundan las calles y carreteras, y se forman tremendos tapones. El problema principal de inundaciones en Puerto Rico es que históricamente se han construido viviendas muy cerca de los ríos, quebradas y acuíferos, en general.

Así que la manera de prevenir problemas de inundación es vivir y trabajar lejos de estos. ¿Pero qué tal si usted vive cerca de áreas inundables? Bueno pues deberá preparar a su familia con mochilas de emergencia por si tienen que desalojar su vivienda y moverse a un refugio. En nuestro próximo artículo hablaremos de que deberá incluir en su bulto o mochila de emergencia.

Otro evento común en la Isla son los huracanes. Al menos este evento avisa con tiempo. Pero muchas veces vemos los supermercados y ferreterías atestadas de personas que no se han preparado y no han almacenado comestibles. Más adelante les mostraré qué y cómo almacenar alimentos por 4 a 5 años.

El tercer evento de la naturaleza es el terremoto. En el caso de este la emergencia no es avisada.

Ocurre en cualquier momento y debemos estar preparados pues sino tendremos miedo y posiblemente histeria.

No sabemos dónde estaremos y

cuáles serán los escenarios. Por tal razón, debemos prepararnos para este evento antes y crear un plan de acción familiar. En artículos posteriores les daré muchas ideas especialmente para proteger a los niños, ancianos y personas con alguna condición física.

Los tsunamis son eventos a los que la población de las costas le teme. Es un evento que en ocasiones podríamos predecir. El tsunami es cuando el mar se retira y luego regresa con fuerza entrando tierra adentro arrasando con todo lo que encuentra. Este evento ocurre cuando un temblor ocurre a profundidad en el mar.

También ocurre un tsunami cuando hay un deslice de tierra en alguna montaña dentro del mar. Este movimiento de tierra empujará el agua creando una gran ola. Esta a su vez entrará tierra adentro arrasando con todo.

Es importante decir que cada cual es responsable de su seguridad.

Lógicamente, siempre pensando que los adultos somos responsable de nuestros niños y envejecientes.

En las próximas ediciones les estaremos orientando sobre cómo prepararnos y protegernos para sobrevivir a una emergencia.

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Una nUeva oportUnidad de comenzar Una vida nUeva les invito a reflexionar un poco y hacer un examen auto analítico de tu vida.

Por: Alfred Machado, CPT

Hoy decides que no importa dónde te encuentres, en qué condiciones estés, tomarás una decisión trascendental en tu vida.

Les invito a reflexionar un poco y hacer un examen auto analítico de tu vida, condición física y lo que haces en relación a mejorarla. Porque si la pregunta fuera en relación a otros aspectos como: las finanzas, la preparación académica, el auto, el hogar, el trabajo y en fin, tantas otras cosas que realmente son importantes también, me pudieras contestar.

Pero hoy hablaremos de la oportunidad de cambiar de pensamiento, canal y darte herramientas motivacionales para realizar una transformación de pensamientos y poder llevarlos a cabo día a día. Gran parte de las enfermedades y condiciones que existen son a consecuencia del sobrepeso, obesidad, mala alimentación y sedentarismo. Y muchas veces escuchamos las mismas escusas, no hay tiempo, no tengo dinero para pagar un gimnasio, no puedo pagar una nutricionista, en fin ustedes saben más de eso que yo.

La motivación es una poderosa fuerza interna que nace en nosotros mismos. Cuando te enfocas en algo no hay nada ni

nadie que se interponga en tu norte y meta. A veces necesitas una foto, un pensamiento de alguien famoso, un anuncio de revista, pero la mejor foto es la que quisieras ver en tu propio espejo todos los días.

La herramienta más útil que te puedo dar es disfruta del camino hacia tu meta, no mires atrás y mantén un solo norte. Cada mañana dale gracias a Dios por darte la oportunidad de mantenerte vivo y con esperanzas de cambio. Utilizas todos los recursos que tengas alrededor para llegar a tu meta.

Si lo que tienes es un parque, entonces camina o corre, si es un bosque o la orilla de la playa, mójate los pies mientras caminas.

Disfruta tu entorno y tu camino a la felicidad. La salud no se puede comprar, pero la puedes conseguir con tu esfuerzo y sacrificio.

La posibilidad de lograr tus sueños proviene de la inspiración y determinación con que trabajes.

La perseverancia, esfuerzo y actitud te llevan al éxito soñado, la fuerza y poder mental junto con la confianza plena en ti te hará llegar y por sobre todas las cosas mantenerte una vez alcances la meta.

Una nueva vida acaba de comenzar…

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Baila por tU salUd aparte de ser una manifestación artística, la danza oriental es un programa de ejercicio.

Zenaida Pratts Orta Propietaria de la Academia New Glamour Model Hatillo y Maestra de la Danza del Vientre

Por: Zenaida Pratts Orta

La Danza del Vientre u Oriental es una forma de baile que posee una larga tradición en Oriente Medio y África del Norte. Ha sido tradicionalmente folklórica, improvisada por una sola bailarina, aunque ahora pueden verse espectáculos con coreografía y varias bailarinas. Éste se caracteriza por movimientos suaves, fluidos; disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. La atención se centra principalmente en la cadera y el vientre, enfatizando en los músculos abdominales.

También movimientos de pecho, hombros y brazos. Los movimientos de esta danza se relacionan con la naturaleza. Por ejemplo, las plantas de los pies se apoyan bien sobre el suelo, lo cual simboliza la tierra.

Aparte de ser una manifestación artística, la danza oriental se ha P20 enSalud

adaptado como un programa de ejercicio; ya que es un entrenamiento cardiovascular completo.

Ha ganado popularidad entre hombres y mujeres que desean, ganar flexibilidad, firmeza y perder peso de forma rápida. Las rutinas que incorporan el velo fortalecen igualmente los brazos, los hombros y el tronco superior en general.

Mientras que los crótalos aumentan la fuerza de los dedos.

La Danza Oriental es un buen ejercicio cardiovascular; quema de 200 a 330 calorías en una hora intensa de baile.

No requiere estándares físicos, mejora mucho la postura y reduce el estrés. También es de gran ayuda practicarlo durante el embarazo. Si deseas bailar la danza del vientre debes utilizar ropa cómoda, que te brinde libertad de movimientos. No olvides hacer estiramientos y calentamiento antes de comenzar.

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saBías qUe...

Consumir azúcares con moderación y ser consciente del consumo total del día puede ser una gran ventaja en tu plan de nutrición. Sustituye azúcar regular por miel de agave, azúcar negra, azúcar fructuosa (derivada de la fruta) y azúcar turbinada.

Los tipos de sangre son nombrados como: A, B, AB y O. Si a una persona con un tipo de sangre se le transfunde sangre de otro tipo se puede enfermar gravemente e incluso morir. Entre los grupos sanguíneos de menos compatibilidad se encuentra el grupo "AB" por el contrario el grupo "0-" tiene compatibilidad con todos los tipos de sangre, (negativos y positivos) mientras que el "0+" tiene compatibilidad con los tipos de sangre positiva.

El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural (cerebro y médula espinal) cuando se toma antes y durante las primeras semanas del embarazo. El ácido fólico está disponible en la mayoría de las multivitaminas, en los suplementos de ácido fólico solamente y en algunos alimentos. El folato es la forma natural del ácido fólico que se encuentra en ciertos alimentos.

La glándula tiroides regula el metabolismo del cuerpo, es productora de proteínas y regula la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas. La

tiroides tiene una cápsula fibrosa que la cubre totalmente y envía tabiques interiormente que le dan el aspecto lobuloso a su parénquima. Además la aponeurosis cervical profunda se divide en dos capas cubriendo a la tiroides en sentido anterior y posterior dándole un aspecto de pseudocápsula, que es el plano de disección usado por los cirujanos.

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conseJos para Un aÑo Por: Fermina Liza Román Alameda/Psicóloga

Llegó el 2012 y con él los sueños, las expectativas y las dudas. ¿Qué nos traerá este nuevo año? ¿Será igual que el pasado? . Cada nuevo año comienza con una serie de interrogantes y una gama de emociones desde alegría, temor e incertidumbre. La realidad es que no sabemos qué cosas sucederán este 2012, pero te daré una serie de consejos que si los pones en práctica durante este nuevo año sin duda alguna tendrás éxito, te sentirás emocionalmente mas aliviado y estable pero sobre todas las cosas te sentirás FELIZ!

1.olvida las resoluciones de año nuevo: Rara vez se cumplen y a fin de año solo traen decepción. En lugar de esto has metas a corto plazo. Por ejemplo para el mes de enero quiero hacer tal cosa.

Recuerda mantener las metas realistas, la idea es que las puedas cumplir y motivarte para seguir adelante.

2.dejar ir, suelta las cargas: El 2011 pudo ser un año difícil, pero este es momento de cobrar ánimo y dejar ir. Suelta las

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aflicciones pasadas, perdona a los demás y sobre todo perdónate a ti mismo. El hecho de que hayas sufrido en el pasado no significa que tengas que llevar esas cargas negativas por la vida . Está en ti quebrar los patrones negativos y vivir una vida feliz, llena de metas y nuevas ilusiones.

3.Propóngase ser el único responsable de sus acciones: Todo lo que hagas en este nuevo año es producto de tus esfuerzos, tus habilidades y tu carácter.

No podemos responsabilizar a otros por los fracasos o las cosas que no hemos logrado. Este año eres tu quien dictará tu futuro. Tú eres quien tiene el control de tu vida.

4.Enfócate en tus fortalezas: Has más de las actividades que disfrutas y te dan satisfacción.

Busca las cosas en las que eres realmente bueno y te apasionan y dedícales mas tiempo. No solamente las perfeccionarás, si no que te sentirás más feliz.

Todos tenemos defectos pero no hay razón para resaltarlos.

Pregúntate a ti mismo ¿Mismo, como puedo aprovecharte mejor? Sácate el jugo!!

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2012 emocionalmente salUdaBle 5.Has la diferencia: Cada mañana pregúntate: “¿Qué puedo hacer hoy para hacer una diferencia positiva en mi vida y en las vidas de los demás? No eres una persona ordinaria. Eres alguien con el potencial suficiente para hacer la diferencia en tu vida y en las personas que te rodean. Elige ser fuente de paz, esperanza y entusiasmo en un mundo caótico. Comprende que no tienes que hacer algo increíblemente grande para hacer una gran diferencia. Las cosas pequeñas son las que verdaderamente impactan la vida de los demás.

6.Sorpréndete a ti mismo.

No te conformes con lo que has logrado supera tus propias expectativas, piensa que hay mucho más que lograr, no te des por vencido y no dejes que nada te limite. Sigue intentando.

7.Maneja tu tiempo efectivamente: Con frecuencia somos arrastrados por cosas que son urgentes pero no importantes. Analiza tus prioridades y dale el tiempo que merecen y necesitan.

8.Ríete de tus errores: Reírte de tus errores te ayuda a no ser tan duro contigo mismo y a superarlos más fácilmente. Todos cometemos errores y la realidad es que cometerás muchos mas así que Animo! Vuelve a empezar.

culpa. No hay espacio en este 2011 para esto. Llénate de frases positivas como Tu puedes, eres hermoso, estas en salud.

Potencia tu actitud y fomenta las afirmaciones positivas para tu vida.

Recuerda que la palabra tiene mucho poder!!

10.Cuida tu cuerpo: Cuida lo que comes, aprende que tipo de alimento necesita tu cuerpo para que obtengas vitalidad y energía. Ejercítate, cuida el templo donde habitas.

11.Cuida tu espíritu: Conéctate con Dios. Tu diseño no es independiente de la voluntad de Dios, eres la expresión majestuosa de su poder, Ora, medita, reflexiona y disfruta de la paz que Dios puede darle a tu vida.

12.Finalmente: Como diría el escritor Jorge Bucay: Despéinate, ríete, ama, llora, canta, baila, grita, besa más, abraza más, haz el amor, mójate en la lluvia, explora la naturaleza, goza, enamórate, viaja, corre y simplemente saborea estar vivo.

Vive la vida extraordinaria que mereces vivir Feliz 2012!!!!

9.Evita frases autodestructivas: Abandona esas frases de tu voz interna que consiste en insultos, criticas, vergüenza y

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la cocina hispana ciertos componentes de la cocina latina que En los últimos tiempos se ha despertado gran interés en la cocina mediterránea y sus posibles beneficios médicos. Sin embargo, las personas que prefieren el sabor y la genialidad de la comida hispana también pueden beneficiarse con la misma en lo tocante a su salud.

Hay ciertos componentes de la cocina latina que pueden ser ventajosos para quienes desean bajar de peso o hacer cambios dietéticos por otra razón. Los ingredientes principales de la cocina hispana cuentan con múltiples beneficios.

A continuación, algunos ingredientes que debe considerar:

de fruta, o como plato acompañante de la carne y el pescado. La papaya contiene potasio, ácido fólico o folato, y más vitamina C que algunas frutas asociadas comúnmente con esta vitamina, como la naranja.

aguacate: el aguacate sirve para dips y condimento en numerosos platos de inspiración hispana.

Aunque muchos la evitan debido a su alto contenido de grasa, el aguacate es una fuente excelente de grasas

Quinoa: quinoa es un grano que ofrece proteínas sustanciales y aminoácidos esenciales. Debido a la proteína que contiene, es una opción magnífica para los vegetarianos.

monounsaturadas que ayudan a reducir el colesterol. Si se consume con moderación, puede ser un buen componente para propiciar un nivel adecuado de colesterol.

Chile: la capsaicina existente en el chile, que le otorga el sabor picante a los pimientos contribuye a reducir la inflamación en el organismo.

Además, los pimientos picantes también son una buena fuente de vitamina C. Papaya: esta fruta es una adición saludable a cualquier ensalada P24 enSalud

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para meJorar la salUd pueden ser ventajosos para quienes desean bajar de peso.

Semillas de calabaza: estas semillas contienen fitosteroles que contribuyen a la salud de los sistemas inmunológicos, así como proteínas. En vez de consumir meriendas abundantes en grasa, es mejor comer estas semillas de calabaza, bajas en grasa y en calorías.

Habichuelas: líderes insuperables en fibras y proteínas, tienen tres veces la fibra soluble de la avena. Además, reducen el colesterol y producen una sensación de llenura sin consumir demasiada carne grasienta u otros ingredientes. Los frijoles son también un buen componente de la comida vegetariana.

Cilantro: ese toque picante en las salsas y otros platos latinos no procede de los pimientos picantes o chiles, sino del cilantro. Con frecuencia se confunde a esta hierba con el perejil, pero en cuanto se prueba nos damos cuenta de lo contrario.

El cilantro está compuesto por las hojas de esa planta, y es una buena fuente de antioxidantes, y puede ser un sabroso componente de las comidas en vez de añadir calorías con otros ingredientes. tostones: los tostones de freír tienen abundancia de vitamina A, potasio y fibra.

Pero se deben consumir con moderación pues pueden tener alto contenido de grasa.

agua de coco: el agua de posee coco múltiples beneficios como ser una buena fuente de manganeso, que ayuda a personas intolerantes a la glucosa. Además, es rica en calcio y fósforo, nutrientes esenciales para el fortalecimiento de los huesos. El coco también contribuye a la reducción de la anemia pues le proporciona al organismo hierro sustancial.

Pescados y mariscos: numerosos platos hispanos contienen pescados y mariscos, abundantes en buenas formas de ácidos grasos esenciales, especialmente en pescados con aceite como el salmón, el atún y el pargo.

El disfrute de una comida de inspiración hispana no sólo es una deliciosa experiencia, sino que también contribuye a una buena salud.

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mascotas

mascotas

cUidado de las mascotas en navidad es más importante de lo qUe crees aunque para los humanos la navidad es un tiempo de alegría, para las mascotas puede ser todo lo contrario.

Es común que durante las fiestas navideñas aumenten las emergencias médicas veterinarias por problemas de indigestión y accidentes, entre otras.

Por ello el cuidado de tus mascotas en Navidad es más importante de lo que crees. En esta época suelen enfermarse por comer las sobras de los banquetes y estresarse por el exceso de ruido característico de la época. Entre los problemas más frecuentes que presentan nuestras mascotas podemos mencionar:

Recordemos que ellas también forman parte de nuestra familia.

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•Viajes y traslados Los viajes y traslados a casa de nuestros familiares son comunes durante la Navidad.

Esto también puede producir estrés a nuestras mascotas e incluso ocasionarles traumas y readaptaciones. Es mejor no llevarlas, sino dejarlas en una residencia de mascotas. En todo caso podría dejar a su mascota en casa con suficiente agua y comida si estará fuera dos o tres

días, solo debe tener el cuidado de que no haya alguna puerta que se cierre y deje a su mascota sin acceso al lugar donde le dejó sus alimentos.

•Estrés Debido a la “hipersensibilidad auditiva” de las mascotas (especialmente de los perros), una de las cosas que más les afecta en Navidad y Año Nuevo, es el excesivo ruido que hay tanto dentro como fuera de nuestras viviendas.

Los cohetillos, petardos o pirotecnia que se utilizan en éstas celebraciones, pueden provocarles pánico y un alto nivel de estrés, haciendo que manifiesten conductas no habituales, como miedo (se esconden debajo de los muebles), huidas, agresividad, aullidos, entre otros.

Para evitar o al menos disminuir el estrés de nuestras mascotas durante las fiestas de Navidad y fin de año, lo mejor será ponerlas en una habitación a la que estén previamente habituadas y cómodas, la cual se convertirá en su “refugio”.

Puedes dejarle el

televisor o radio encendidos, con música a la que estén habituados. Se recomienda servirles agua y comida abundante para que se relajen, y también algunos juguetes.

Conviene evitar tirar cohetillos o petardos cerca de la casa.

Algunos veterinarios recomiendan sedar a nuestros animalitos de una forma suave, para evitarles el estrés. Por lo general estos sedantes vienen en gotas o comprimidos que se usan de acuerdo a la talla y peso del animal.

Lo recomendado es dárselo una hora y media antes del momento de mayor estruendo.

•las mascotas también tienen su corazoncito Algo muy importante en esta temporada navideña, es que el vínculo emocional que nos une a nuestras mascotas no se vea deteriorado o roto por las fiestas, sino al contrario, debemos procurar que nuestras mascotas sientan que el estar unos días sin vernos, o incluso con personas extrañas, refuerza dicho vínculo. Un buen detalle para tu mascota en Navidad, es comprarle un regalito especial para estas fechas.

Fuente: mascotas.com

DIRECTORIO

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Ambulancias

Hospicios

Óptica

Cuerpo de Voluntarios y Servicios de Emergencias Médicas Traslado de pacientes de diálisis, cámara hiperbárica 24 horas.

(787) 262-1686 / (787) 509-0765

Hospicio Divino Salvador Servicios médicos en el hogar 24 horas.

(787) 855-0411 / (787) 807-4709

Dra Vilmarie Talavera Peraza Exámen Visual. Aceptamos todos los planes médicos. Hatillo (787) 815-5555

Laboratorios

Vision Care Center Espejuelos en una hora, exámen visual. Plaza del Norte Mall, Hatillo.

(787) 878-9079

Global Medical Transport Servicio a pacientes de Diálisis y Cámara Hiperbalica. Servicio de transporte de hospital a hospital y citas médicas.

939-640-4878 / 787-457-8288 Health Medical Ambulance Inc. Transportamos todo tipo de emergencia, dialisis y citas médica. Manatí (787) 949-1024 / (939) 644-0115

Quiroprácticos Dr. Marcos J. Arraiza Especialista en niños, adultos y envejecientes Arecibo.

(787) 879-8038

Terapia Física Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción.

(787) 854-0165 Clínica Terapia Física Villa Real (Vega Baja) Terapia Física, medicina deportiva, rehabilitación. Lic. Alex González.

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Equipo Médico Salvador Medical and Homecare Equipment Venta y alquiler de equipos médicos Se aceptan planes médicos.

(787) 807-1111 Star Medical Los más económicos y modernos del mercado. Equipo y suplido médico. Arecibo.

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Laboratorio Vega Especialidad en niños, todo tipo de pruebas. Visitas al hogar sin costo adicional. aceptamos Triple S (Reforma) Camuy.

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Servicio a domicilio. Se aceptan la mayoría de los planes (787) 878-5077

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Call. Iguina #3 Camuy, P.R. 00627 (787) 820 4622

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Laboratorio Clínico López Aceptamos los principales planes médicos incluyendo el plan “Mi Salud” Camuy.

(787) 898-6032

Aflac Seguros por Accidentes, Hospitalización, Cáncer, Sala de Intensivo, Visión, Dental, Vida y Más.

Irma Valentín.

(787) 385-3369

Laboratorio Clínico Del Atlántico Carretera #2 Ave. Miramar 860.

“Servicio a Domicilio”. Arecibo (787) 878-9833

Dentistas

Laboratorio Clínico San José Pruebas de paternidad, sercvicios a domicilio. Aceptamos MiSalud y la mayoría de los planes médicos.Camuy.

(787) 820-4722 Laboratorio Clínico Maldonado Avilés Pruebas de paternidad, servicios a domicilio. Aceptamos MiSalud y la mayoría de los planes médicos / Hatillo (787) 898-2106 Laboratorio Clínico Camuy Aceptamos plan Mi Salud, MMM y PMC. 0 deducible mayoría de los planes médicos.

Servicio a domicilio gratis. (787) 898-5645 Laboratorio Clínico Amador Servicio a domicilio, abierto los domingos, Prueba de dopaje, matrimonio, certificado de salud. Lares (787) 897-2439 Laboratorio Clínico Bactereológico de Lares Tomamos muestras a domicilio. Aceptamos la mayoría de los planes médicos.

787-897-2625

Dermatólogo Dr. Hiram Ruiz Dermatología, Estética y Wellness Arecibo.

(787) 878-4849

EA Clínica Dental Odontología general para toda la familia. Carr.129 Bo. Campo Alegre, Hatillo (787) 262-5757

Fisiatra Dr. Javier Rivera Zayas Estudios de electromiografía y conducción nerviosa, manejo del dolor, Vega Baja.

(787) 654-8400

Masajes Griselle Huertas Centro de masajes, masajes terapéuticos Vega Baja.

(787)858-0139 / (787)485-1087

Seguros y Fianzas Angel Alexis Hernández “Tu firma de confianza” segurosangel@yahoo.com (787) 897-3016

Floristería Grace of God “Fresas con chocolate, globos, arreglos para toda ocasión.

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salUd legal

salUd legal

el BUfete zeno gloró te orienta soBre la leY federal de qUieBras el lic. félix zenó gloró lleva 25 años dedicado exclusivamente a la radicación de casos de quiebras.

Feliz Año 2012 Son los mejores deseos del Lic. Félix M. Zeno Gloró La ley Federal de Quiebras es el instrumento legal que ha diseñado el sistema federal de gobierno para ayudar a las personas que tienen problemas económicos.

Dicha ayuda consiste principalmente en detener las gestiones de cobro de los cobradores tras radicar una petición al amparo de cualquiera de los capítulos que tienen la Ley de Quiebras y

además, el no tener que pagar las mensualidades de la mayoría de las deudas que tienen las personas acogidas a quiebra.

Además, la Ley Federal de Quiebras tambíen le ofrece al final del trámite del caso el descargo o perdón de las deudas donde la mayoría de las deudas se eliminan para que la persona o personas que hayan radicado la quiebra puedan tener una

segunda oportunidad económica y poder levantarse de ahí en adelante.

La Ley Federal de Quiebras tiene una serie de capítulos o alternativas para radicar y entre las más que se utilizan en Puerto Rico está el Capítulo 13 o el plan de pagos para Individuos, el Capítulo 7, que es la venta y liquidación de activos, el Capítulo 12, que es la quiebra

diseñada para los agricultores, el Capítulo 11, que es un plan de pagos para las corporaciones y/o individuos que tengan una cuantía de deudas grandes.

Una persona que tiene problemas económicos debe orientarse en torno a cómo la Ley de Quiebras puede ayudarle a solucionar dichos problemas económicos debido a que, como señalamos anteriormente, es el instrumento legal que provee el sistema para ello. Si usted tiene problemas económicos, no solmamente debe hacer gestiones con sus acreedores para tratar de llegar a un plan de pagos, pero si no es posible o por alguna otra razón, tambíen debe considerar visitar a un abogado de experiencia en esta rama del derecho.

El Lic. Félix M. Zeno Gloró lleva 25 años dedicado exclusivamente a la radicación de casos de quiebras de individuos. Nuestras oficinas ubicadas en Arecibo y Manatí están disponibles para la orientación necesaria.

La primera visita es libre de costos.

Además , todos los sábados de 11 am a 12 del mediodía pueden escucharnos en el Programa Alternativas Legales, el cual se transmite por WCMN 1280, NotiUno del Norte. El propósito del programa es orientar a las personas que tienen problemas económicos.

lUchadores

lUchadores

soY Una madre lUchadora con Una hiJa mUY especial observaba que su comportamiento no era igual al de los otros bebés.

Mi nombre es Mayra Cortés, soy una madre luchadora con una hija muy especial.

En el año 2004 di a luz una hermosa niña llamada Frances Aryam. Nació con falta de movimiento en uno de sus brazos y estuvo en terapia durante un tiempo. Al terminar sus terapias, todo aparentaba estar bien; pero la niña no dormía casi nada, tenía cólicos, estreñimiento severo y reflujo. Lo que yo no sabía en ese momento, es que todos esos síntomas eran parte de un íleo paralítico (esto es cuando el intestino se paraliza por un tiempo y causa daños severos). Fue hospitalizada para estabilizarla; y con la ayuda de Dios continuó su tratamiento recuperándose satisfactoriamente. A sus 4 meses de nacida, observaba que su comportamiento no era igual al de los otros bebés de ese mismo tiempo.

Ante la inquietud, comencé a buscar ayuda profesional y se halló que tenía Leucomalasia (partes blancas en el cerebro).

Comenzó a tomar terapias físicas y del habla, por lo cual me dedique a ella por completo. A sus dos años, se caía sin control recibiendo varios impactos en la cabeza, lo que nos llevó a colocarle un casco protector en todo momento. Comenzó a dar sus primeros pasitos con mucha ayuda. Pero mi preocupación continuaba, sabía que sus desbalances y caídas sin control no eran normales.

Le realizaron varios estudios básicos del oído y todo parecía estar bien. Pero no me detuve ahí, e hice todo lo posible por buscar una segunda opinión.

Aunque no fue un proceso fácil, me separé de mis otros dos hijos y viajé al Children’s

Hospital Of Philadelphia.

Varios estudios revelaron que tenía Hipoplasia y Aplasia en los órganos del oído interno. O sea, sus órganos del oído no crecieron o no se desarrollaron bien; he ahí el porqué de sus desbalances.

Por consiguiente, se descubrió también que no escuchaba bien y por esta razón tampoco podía hablar bien. Luego de muchos sacrificios, y con la ayuda del papá de Frances, obtuvimos los audífonos especiales para ella. Comenzó en la escuela el año pasado, en la corriente regular y se encuentra en primer grado.

Cada día que pasa me sorprende más; es una niña muy inteligente.

Le agradezco mucho a su

maestra Mirta Rivera y a su trabajador 1 Ivone A. Ramírez González, quienes la ayudan muchísimo.

Frances es muy feliz y su mayor sueño es poder cantar, y busco todas las ayudas necesarias para que algún día pueda alcanzar su sueño. Actualmente, estudio enfermería con el propósito principal de brindarle los cuidados especiales a mi hija. A pesar de todos los sacrificios que he pasado con ella, sé que Dios es quien me ha ayudado en todo este proceso. Estoy segura de que el Señor nunca me dejará sola y que cuento con una gran familia en la fe, por lo cual, estoy muy agradecida.

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cápsUlas de Belleza

cápsUlas de Belleza

¿los camBios de estaciones inflUYen en nUestra piel? en puerto rico los cambios de estaciones no son tan notables como en otros lugares.

Por: Raquel Rodríguez Monje Directora Sérénité Spa

Definitivamente los cambios de estaciones influyen de manera directa en nuestra piel.

Es muy importante ajustar nuestros productos de acuerdo al clima al que vamos a estar expuestos y sobre todo si vamos a viajar.

En este escrito vamos hablar de como cuidarnos durante el invierno, ya que es la época del año en que nos encontramos y muchas personas suelen viajar a climas fríos, pero además en este año las temperaturas y el viento en Puerto Rico han sido muy diferentes en comparación con otros años y nuestras pieles se han resentido y muchas persona no entienden por qué su piel ha cambiado.

El mecanismo que controla los niveles de agua en las células de la piel, se ve comprometido por la constante exposición a los cambios ambientales, uso de químicos, duchas de agua caliente y los jabones con pH elevado. A esto se le añade una baja humedad, viento y el uso de calefacción (en el caso de las personas que viajan), todos estos son factores que influyen en la pérdida de humedad en la piel de manera directa. El continuar en esta deshidratación provoca una alteración en nuestro proceso celular y ocurre un aumento en células muertas. El cual lo podemos identificar por: tirantes en la piel, picazón, escamosidad, blíster (ulceritas en área de labios o nariz), irritación, se demarcan mas las líneas de expresión y color blancuzco en la piel. ¿Qué podemos hacer? “Aumentar los niveles de defensa,” “Proteger del viento y la picazón con barreras invisibles de crema.”

“Proteger de la deshidratación con capas de hidratantes emolientes.” “Proteger de los rayos ultravioletas utilizando protectores solares con humectantes y antioxidantes especialmente si considera practicar deporte de invierno.”

Muchas veces las personas se confunden con los términos de las cremas y sus funciones.

Vamos a mencionar algunos de los más utilizados: •Humectantes: Su función es capturar el agua de la dermis en epidermis, o de la humedad del aire cuando la humedad es mayor de 70%. Entre ellos tenemos ácido hialuronico, glycerina, sodium PCA, sorbitol, urea y ácido láctico y glicolico. “Aparte del agua el Acido Hyaluronico sigue siendo el ingrediente que mas aumenta la humedad en la piel ya que actúa como una esponja.”

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•Emolientes: son lubricantes que ayudan a mantener las capas de la piel suave y flexible.

Entre algunos ingredientes tenemos aceites naturales de jojoba, oliva, canola, ajonjolí y almendras. “Las pieles secas requieren mas lípidos para corregir la carencia de aceites e hidratación.”

•oclusivos: se utiliza cuando la pérdida de agua en la superficie de la piel es menor y es más efectivo cuando se aplica con la piel esta mojada. Incluyen ingredientes como beeswax, triglicerina, aceite mineral, parafina y propylene. “El rol de las cremas oclusivas es el paso final después de la piel haber sido exfoliada, este tipo de humectante no es grasoso ni pegajoso.

El humectante adecuado para una persona debe tener el balance perfecto de hidratante y emolientes que se ajusten a su necesidad, condición en la piel y tipo de exposición ambiental.

Para determinar el producto más adecuado se recomienda una evaluación con un profesional especialista en la piel, el cual puede hacer una evaluación con instrumentos medidores de humedad y poder ver el grado de deshidratación en las diferentes áreas de la piel.

Nuestra responsabilidad como profesionales en la piel es considerar tipo de piel, grado de sensibilidad, y condiciones específicas como acné y rosácea antes de hacer la recomendación.

Es importante saber que actualmente en el mercado existe productos específicos para cambio ambientales los cuales se pueden intercalar con los productos de uso regular.

Además su visita a la cabina de estética es muy importante para hacer exfoliaciones y tratamiento de hidratación profunda de rostro y no podemos olvidarnos de los cuidados de hidratación corporal.

negocios

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imagen radiológica con alta tecnología estudia una bachillerato en ciencias de tecnología en imagen radiológica con la más alta tecnología digital.

La tecnología radiológica es una de las herramientas más importantes en el proceso del diagnóstico médico. Los técnicos en radiología trabajan con equipos especializados y sofisticados que buscan obtener imágenes de fracturas, lesiones o procesos patológicos de una enfermedad. Es por esto que el óptimo desempeño de estos profesionales es fundamental, no tan solo para la recolección de imágenes sino también para la provisión de un diagnóstico asertivo. Un técnico de radiología puede preparase para trabajar en diferentes ramas como lo son: rayos x, tomografía computadorizada, resonancia magnética y mamografía. La ciencia de la imagen diagnóstica es una muy precisa que busca ofrecer diagnósticos e identificar problemas en el cuerpo humano.

El profesional de hoy debe saber, que un mayor grado educativo sumado al entrenamiento y a los años de experiencia, le abrirán nuevas oportunidades laborales. El programa en Ciencias de Tecnología en Imagen Radiológica ofrecido por Atenas College, excede todas las expectativas de educación y entrenamiento en esta rama. El programa le preparará para ser un especialista competente y capacitado para trabajar con: CT Scan, MRI, Mamografía y Sistemas Cardiovascular-Periferovascular.

Como si fuera poco, Atenas College una institución especializada en programas de salud, ha revolucionado el mercado local al ofrecer una educación innovadora altamente tecnológica. La Institución inauguró a principios de año el Primer Laboratorio de Imágenes Diagnósticas de Puerto Rico. Una innovadora herramienta que permitirá preparar al estudiante con lo último en la tecnología

diagnóstica. El laboratorio combina una estrategia educativa dual que combina la radiología tradicional y digital tanto a nivel práctico como académico.

El estudiante saldrá preparado para cumplir tanto con las estipulaciones de la ley como con las exigencias de un campo moderno. La implementación de esta novedosa infraestructura educativa, es el segundo proyecto de Simulación Educativa, implementado por la Institución en pro de elevar la calidad profesional y promover el cambio general en la práctica y enseñanza de estas profesiones en el país. El laboratorio está equipado con máquinas de mamografía, rayos X, radiología digital, cuarto oscuro y 15 estaciones para evaluación de radiografías.

El propósito fundamental tras la creación del laboratorio, consiste en propiciar la integración del conocimiento teórico del estudiante, a la parte práctica, mediante el uso de la simulación y de las clínicas virtuales. La simulación confronta al estudiante a un escenario repetido con tareas reales, que le ayuda a perfeccionar sus conocimientos y reaccionar de forma rápida y precisa en un ambiente hospitalario simulado.

Una modalidad de enseñanza y práctica segura que minimiza y evita errores que puedan afectar la vida humana.

Los estudiantes interesados en ingresar a este programa pueden hacerlo para el semestre que comienza en enero. El estudiante debe haber aprobado cursos en Tecnología Radiológica de una universidad acreditada para ingresar al bachillerato. Para más información favor de comunicarse al 787-8843838.