Revista enSalud Mayo 2013

A帽o 7, Edici贸n 9 Mayo 2013

Tu Revista Diferente

Una madre espectacular Endometriosis

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Mamograf铆a

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Embarazo Ect贸pico

Tu Revista Diferente Dirección Postal: P.O. Box 3084 Arecibo, P.R. 00613-3084 Tel. 787.879-0882 www.ensalud.net Presidente José A. Candray Fuentes josecandray@ensalud.net Ventas Carlos R. Gonzáles Pantoja Luis Dávila Rivera María Echevarría Eddie Rodríguez ventas@ensalud.net Director de Arte Néstor Mercado Alvarado

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Arte Gráfico Roger Orfila Redacción Barelin Rivera Marcano Yanairet Matías Ramos redaccion@ensalud.net Mercadeo Yaritza Rosa Rosado Colaboradores: Instituto Nacional de Cáncer Dra. Lianette Pérez ASSMCA Hogar Cuna San Cristóbal Lcda. Mayra González Dr. Gabriel Rojas Dr. Raúl Arroyo APS Healthcare Vida y Salud Johel Acevedo Dr. Luis Paz Dra. Allison Silva Dra. Nancy Marrero Ing. Antonio Vera Dr. Aurelio Ruiz Secretary Plus Alfred Machado Héctor Sánchez

4 Mamografía

9 Entrega Voluntaria

20 Moringa Oleífera

22 Endometriosis

49 Suplemento Hospitales

57 Suplemento Mayagüez

Derechos Reservados ® 2012.

Prohibida toda reproducción total o parcial sin previa autorización.

Impresión Expressway Graphics Tel.787.897.0959

En Portada:

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Nashalí Enchautegui Fotógrafo: Jesús Amaro Ropa de ambas: Rebacca Tiago Accesorios: Camellia Accesorios Cabello: Maribel Rivera Amado Salón Makeup: Cristie Capdevila Coordinador: Willie Rosado

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MaMografía Hacerse con regularidad una mamografía es la forma más efectiva para detectar el cáncer de seno en etapas tempranas.

Por: Instituto Nacional de Cáncer La mamografía es un tipo específico de imágenes para examinar las mamas. Un examen de mamografía, llamado mamograma, se utiliza para asistir en la detección temprana y el diagnóstico de las enfermedades mamarias en las mujeres. La toma de imágenes con rayos X supone la exposición de una parte del cuerpo a una pequeña dosis de radiación ionizante para producir imágenes del interior del cuerpo. Dos recientes avances a la mamografía tradicional incluyen la mamografía digital y la detección asistida por computadora. Los mamogramas son utilizados como una herramienta de exploración para detectar de manera temprana el cáncer de mamas en las mujeres que no tienen síntomas (mamografía de exploración) y para detectar y diagnosticar enfermedades mamarias en mujeres que tienen síntomas tales como bultos, dolor o secreción del pezón (mamografía diagnóstica).

Hacerse con regularidad una mamografía selectiva de detección de alta calidad y un examen clínico de los senos con regularidad son las formas más efectivas para detectar el cáncer de seno cuando empieza. Como cualquier examen selectivo de detección, las mamografías de este tipo presentan tanto beneficios como limitaciones. Por ejemplo, algunos cánceres no pueden ser detectados por una mamografía de detección pero sí por un examen clínico del seno.

El examen de los senos que se hace la mujer a sí misma para buscar abultamientos o cambios poco comunes se llama autoexamen del seno (breast self-exam, BSE). Este tipo de examen no puede reemplazar las mamografías selectivas de detección ni los exámenes clínicos de seno regulares. Aunque el autoexamen de seno no se recomienda específicamente para detectar el cáncer de seno, muchas mujeres eligen examinar sus senos ellas mismas. Las mujeres que deciden hacerse autoexámenes del seno, deben tener presente que los cambios en el seno pueden ocurrir por embarazo, envejecimiento, menopausia, durante el periodo menstrual, o por tomar píldoras anticonceptivas u otras hormonas. Es normal que los senos se sientan un poco abultados o desiguales. También, es común que los senos P4 enSalud

estén hinchados o sensibles justo antes o durante el periodo menstrual.

La mamografía es un procedimiento totalmente ambulatorio de aproximadamente 30 minutos. Durante la mamografía, un tecnólogo radiológico especialmente calificado posicionará su mama en la unidad de mamografía. La mama será colocada en una plataforma especial y comprimida con una paleta. El tecnólogo comprimirá la mama gradualmente. La compresión de la mama es necesaria para: • Aplanar el grosor de la mama de manera que todos los tejidos puedan visualizarse.

• Extender el tejido de manera que las anormalidades pequeñas son menos probables de quedar oscurecidas por el tejido superior de la mama.

• Mantener la mama firme con el fin de minimizar lo que se vea borroso en la imagen a causa del movimiento.

• Reducir la dispersión de rayos X para aumentar la agudeza de la imagen El Instituto Nacional del Cáncer está apoyando la creación de varias tecnologías para detectar tumores en el seno. Esta investigación abarca desde métodos que se están formulando en laboratorios de investigación, hasta los que se están evaluando en estudios clínicos. Los esfuerzos para mejorar la mamografía convencional incluyen exploraciones de mamografía digital, resonancia magnética (MRI), tomografía por emisión de positrones (PET) y la tomografía óptica difusa, la cual utiliza luz en lugar de rayos X para crear imágenes del seno.

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eMbarazo ectópico la mayoría de las mujeres con embarazos ectópicos pueden luego tener embarazos normales.

Por: Dra. Lianette Pérez MD FACOG Un embarazo ectópico es aquel que ocurre fuera del útero.

Usualmente es una afección en la madre en donde el feto, el cual está en un espacio no creado para poder seguir su crecimiento, se le hace bien difícil que sobreviva. El embarazo ectópico ocurre cuando el óvulo fertilizado se tarda en llegar al útero y se implanta en un lugar diferente. Este es la primordial causa de muerte en el primer trimestre de una mujer embarazada. El sitio más común de un embarazo ectópico es en las Trompas de Falopio, se pueden encontrar también en el área del abdomen, cérvix y ovarios. ¿Qué causa que un embarazo sea ectópico? Que la Trompa de Falopio tenga algún defecto. Esto puede ser creado por una deformidad en la trompa (cirugías previas), por infecciones (PID), peritonitis (apendicitis), endometriosis o por embarazos ectópicos anteriores.

Una tercera parte de los embarazos que ocurren luego de una esterilización que ha fallado suelen ser de implantación ectópica.

Los síntomas comienzan con los de un embarazo, náuseas y vómitos, seguido de dolor pélvico y sangrado vaginal. Si esta área donde está el embarazo presenta ruptura, los síntomas pueden empeorar. Estos pueden abarcar desde dolor agudo y súbito en el área del abdomen y pelvis, sensación de desmayo, presión arterial baja y dolor en el área de los hombros.

Un embarazo ectópico es aquel que ocurre fuera del útero.

Tradicionalmente el diagnostico de un embarazo ectópico se hace basado en el historial médico de la paciente y el examen físico. Toda mujer que este sexualmente activa que presente con dolor abdominal, sangrado vaginal y pérdida de la menstruación se debe chequear para embarazo. Si el embarazo es ectópico y se diagnostica antes que esté roto, se puede tratar con medicamentos (Metotrexato) o cirugía mínimamente invasiva para tratar de removerlo de donde se encuentra. Se estudia la paciente con sonografía pélvica y se miden lo niveles de la hormona del embarazo (bHCG) para con esto tomar la decisión medica correspondiente.

Si el embarazo continúa su crecimiento, causa una ruptura del área y sangrado interno. Entonces ya el tratamiento cambia y se procede a cirujia. Se toma la decisión de explorar el abdomen ya sea por vía laparoscópica o por laparotomía dependiendo de cuan estable este la paciente, tomando en consideración un estimado de la pérdida de sangre hasta ese momento (Hgb).

La mayoría de las mujeres con embarazos ectópicos pueden luego tener embarazos normales. Lo ideal es la recuperación física y mental después de este proceso. Continuar el seguimiento médico para evitar complicaciones en el futuro y buscar orientación para la prevención.

Si desea más información acerca de este tema puede comunicarse al 787-258-0614 o escribirnos a Hima414@gmail.com P5 enSalud

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cóMo preservar nuestra salud Mental es importante crear un balance en los diversos aspectos de nuestra vida para evitar el estrés, depresión y otras condiciones.

Por: ASSMCA La prisa, el consumismo, el querer hacer muchas cosas a la vez en el menor tiempo posible, los cambios frecuentes de trabajo, los problemas matrimoniales, económicos, enfermedades, metas no cumplidas, nos someten a grandes tensiones que ponen en riesgo nuestra salud física y emocional. Ante la imposibilidad de transformar el entorno, se impone un cambio personal, ya que no es solo lo que te pasa, sino como lo interpretas y manejas lo que te pasa.

La salud mental ha sido definida de diferentes formas, pero todas expresan la idea del balance emocional que es necesario para que una persona pueda funcionar adecuadamente. Se deduce que la salud mental es un estado dinámico de bienestar y satisfacción emocional íntima. Se consigue a la medida en que uno logra hacer ajustes positivos a las circunstancias de su vida, estableciendo un balance en 3 aspectos importantes.

Estos son: Prevención – es un estado favorable de Salud Mental la persona se protege de caer en problemas que se pueden evitar. Para ello, utiliza sus habilidades y experiencias.

Manejo de situaciones de crisis – La persona logra salud mental cuando se enfrenta consecutivamente a los problemas evitando la evasión y asumiendo un rol activo en la solución de los problemas.

Utilización adecuada de recursos y oportunidades – La salud mental se logra cuando se utilizan al máximo para sí y para los demás las oportunidades favorables que la vida proporciona contribuyendo así, no solo al bienestar propio, sino también al de los demás.

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Los enemigos de nuestra salud mental, resentimiento, críticas, culpa, miedo. Estas son algunas emociones negativas y destructivas nos impidan actuar de forma sensata y prudente y hasta pueden llevar a hacernos sentir incapaces o incompetentes. La mayoría de las preocupaciones y miedos que nos atormentan no tienen nada que ver con las situaciones, surgen de la evaluación que nosotros le damos a las mismas.

Identifica el problema, evalúa diversas alternativas de solución y toma acción. En Puerto Rico existen diversas líneas de ayuda para usted o algún familiar que así lo necesite.

Línea PAS – Esta línea fue creada para que las personas puedan recibir orientación y consejería en relación a posibles crisis emocionales a través del 1-800-981-0023.

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el valor de la entrega voluntaria

Por: Hogar Cuna San Cristóbal ¿Por qué una mujer abandona a su bebé bajo un árbol? ¿En qué estaba pensando? ¿Cómo es posible que alguien tenga el corazón para dejar tirado a su propio hijo? ¿Acaso existe una situación tan poderosa como para motivar a alguien a cometer un acto tan terrible como este?

Sin duda son muchas las preguntas que vienen a nuestra mente cuando escuchamos noticias como ésta. Nos estremecemos y faltan respuestas para aclarar todas nuestras dudas y hacernos entender el porqué de ésta situación. Sin embargo, nos faltan fuerzas para ser empáticos y ponernos en los pies de esa madre y preferimos convertirnos en fiscalizadores de las decisiones que debió tomar esa madre y que según entendemos son las correctas. Es necesario que comencemos a ponernos los zapatos de los otros para que entonces podamos tener una idea más clara de la situación.

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En Hogar Cuna San Cristóbal hemos tenido la oportunidad de trabajar con mujeres que desean entregar a su bebé voluntariamente en adopción.

No se trata de apoyar que una madre abandone a su bebé en medio de circunstancias tan riesgosas para la vida de ese infante. Tampoco se trata de aplaudir actos tan terribles como este. Pero es necesario que miremos la circunstancia de esa madre, su desesperación, su imposibilidad de quedarse con el menor. En Hogar Cuna San Cristóbal hemos tenido la oportunidad de trabajar con mujeres que desean entregar a su bebé voluntariamente en adopción. Es triste que la gran mayoría de estas madres no cuenta con el respaldo o apoyo de su familia. Con tan sólo mencionar que consideran entregar a su bebé en adopción ya son juzgadas, rechazadas y marcadas por nuestra sociedad. De momento, nosotros nos convertimos en sus confidentes, en su apoyo. Hace exactamente 18 años, aprendimos a brindarle una mano a cada mujer que considera la entrega voluntaria como una alternativa, aprendimos a no juzgar sus motivos para tomar esta decisión. Comenzamos a ver la

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otra cara de la moneda: una nueva oportunidad de vida para un bebé, un menor menos para ser maltratado, un regalo de amor para un pequeño inocente que merece lo mejor. Cada mujer que desea entregar a su bebé lo puede hacer a través de nosotros, le proveemos ayuda y apoyo sicológico, fomentamos que mantenga un cuidado pre-natal y al momento del parto estamos a su lado. Esta es la manera responsable de entregar un bebé y es la mejor forma para hacer un regalo de amor a esa pequeña vida.

Pero es necesario que todos comencemos a tener mayor apertura hacia el concepto de la entrega voluntaria, que dejemos de lado todos los estigmas sociales, que aprendamos a no juzgar este acto. Juntos podremos salvar más vidas inocentes, pero sólo lograremos evitar que los bebés sigan siendo abandonados debajo de un árbol, si les proveemos las alternativas correctas a estas madres.

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la autoestiMa y la tercera edad Por: Lcda. Mayra González Ornes En la Consejería Profesional, el tema de la autoestima es uno muy valioso y significativo para los que trabajamos en la profesión. Hoy en día la salud emocional de las personas se percibe dañada a raíz de una baja autoestima. Y cuando se refiere a la población de personas de la tercera edad esto aporta una mayor preocupación a los profesionales que trabajamos con la conducta. La teoría del desarrollo psicosocial de Eric Erickson plantea, que las personas de la edad dorada que se encuentran entre los 65 años en adelante, están en la etapa que tiene que ver con Integración de Yo vs Desesperación. Dentro de esta etapa si se mantiene de una forma saludable emocionalmente la persona se encuentra en el análisis de sus logros y lo productivo que fue mientras trabajaba, lo que mucho que ama a su familia hijos, nietos, esposa o esposo, y la reflexión de lo que ha sido su vida. Sin embargo, si esta etapa no la ha rebasado de una manera saludable se mantendrá en lo que la teoría establece como la crisis, que en este caso es la desesperación y es entonces que la persona se culpa de sus errores pasados, que no logro lo suficiente en la vida, lo que no pudieron realizar con sus hijos, en el trabajo, y esto puede provocar fuertes depresiones.

Es por esto, que la tercera edad es una etapa muy difícil para la autoestima.

Las personas van viendo como sus capacidades físicas y mentales se van minimizando. Podemos observar a su vez, que las relaciones interpersonales van disminuyendo, ya sea por la muerte de algunos de sus conocidos, por su dificultad de tener el ritmo de vida anterior o porque sus propios familiares les dan de

lado. Algunos de ellos llegan a sienten que son parecidos a poco más que un mueble en casa de sus hijos y otros son enviados a residencias, encontrándose en un ambiente nuevo que les da miedo y en el que sólo reciben contadas visitas de sus familiares. En este sentido, no debemos extrañarnos que la autoestima sufra grandes daños que pueden reducirlos al extremo más grave de la depresión y desear los pensamientos irracionales más inimaginables como la muerte.

Ahora bien, para mejorar la autoestima y la calidad de vida de nuestros hombres y mujeres de la tercera edad conviene tener en cuenta los siguientes puntos: • Hay que potenciar su autonomía y sus capacidades: Es positivo que continúen teniendo responsabilidades que estén a su alcance. Se sentirán útiles y al mismo tiempo mejorará su autoestima.

• Respeta sus opiniones: El hecho de que sean mayores no implica que no puedan decidir que quieren hacer con sus vidas.

• Ayúdalos a mantenerse activos: Tanto en lo físico como mental. Dar paseos, conversar con ellos pueden prevenir la degeneración.

• Fomentarles las relaciones interpersonales: Así ayudamos a que no se aíslen en sí mismos. Existen muchos centros donde pueden compartir en el día y relacionarse. Podemos también, hacerlos sentir parte dentro de la familia integrándolos en las conversaciones y escuchando sus consejos. Esto los hará sentir aceptados y queridos aumentando su autoestima.

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¿puede ser dañino estrillarMe los Huesos?

Por: Dr. Gabriel Rojas González Quiropráctico Desde pequeños nos han dicho que no podemos estrillarnos los dedos, el cuello u otras articulaciones porque nos va a causar artritis. ¿Será cierto o un mito? ¿Qué es el ruido? ¿Por qué se siente tan bien cuando lo hago? ¿Qué diferencia hay entre que lo hago yo y lo que hace el Quiropráctico? Estas son sólo algunas de las preguntas más comunes que me hacen los pacientes en la oficina. ¿Cómo trabajan las articulaciones y qué es ese sonido?

Las articulaciones son las partes de nuestro cuerpo que podemos doblar, es donde se conectan los huesos y los ligamentos; son lo que los mantiene juntos.

Estas articulaciones están en una cápsula con líquido sinovial. Cuando movemos la articulación aumenta el espacio en la cápsula sinovial creando una baja presión y hace que los gases en el fluido sinovial (CO2, oxigeno, nitrógeno) se escapen y formen una burbuja que eventualmente crea el sonido en la articulación. Este proceso se llama cavitación y termina con el sonido de “pop” que algunos les encanta y otros detestan. ¿Por qué se siente tan bien el estrillarse los huesos?

La manipulación de las articulaciones tiene un efecto terapéutico, este proceso estimula a los tendones, relaja los músculos y suelta las articulaciones. Esta es una de las razones por la cual la Quiropráctica es tan efectiva para condiciones músculo-esqueletales.

¿Hecho o Mito?

Generación tras generación llevamos escuchando que estrilarse los huesos nos causa artritis, pero esto es un mito. Para ser completamente honesto, yo también he sido víctima del mito en algunas ocasiones, pero según varios estudios realizados entrevistando pacientes que habitualmente se estrillan los nudillos y comparándolos con pacientes que no tienen estos hábitos, no se pudo hacer una conexión directa entre estrillarse los huesos y las articulaciones con artritis.

Ahora cuidado! Baje las manos y pare de celebrar... Estos mismos estudios, si demostraron que el continuo hábito de estrillar los dedos y los nudillos estuvo asociado con daño en los ligamentos, tendones y lesiones del tejido suave que rodea las articulaciones. También fue asociado con disminución en la fuerza de agarre en las manos y dolencias en las manos. ¿Qué diferencia hay en que lo haga usted o lo haga el Quiropráctico?

Por años los Quiroprácticos hemos educado a nuestros pacientes a realizar estiramientos para sus articulaciones y que desistan de estrillarse las manos, cuello y espalda por ellos mismos. Se les explica los riesgos que puede haber a corto plazo (por ejemplo, empeorar el movimiento de una vértebra que no se estaba moviendo bien) y a largo plazo (el daño que se puede causar en las articulaciones por el movimiento brusco y tan repetitivo).

Por otro lado, el Quiropráctico va a realizar ajustes o manipulaciones en las articulaciones que son precisos y específicos.

Los Quiroprácticos son profesionales de la salud, altamente entrenados en el arte y la ciencia de los ajustes y utilizamos técnicas con ángulos y direcciones específicas para maximizar el movimiento biomecánico del sistema músculo-esqueletal y así remover interferencias en el sistema nervioso que pueden estar causando problemas en la salud.

El autor es doctor en quiropráctica y tiene especialización en la técnica de Ajuste y Manipulación de Descompresión de Cox® para el tratamiento de discos herniados. Tiene oficinas en Vega Baja y Hatillo.

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curvatura del pene enferMedad de peyronie Por: Dr. Raúl M. Arroyo Rosario Urólogo La enfermedad de Peyronie es una condición urológica muy común con prevalencia de un 3% – 9% de la población. Es un endurecimiento de un área del pene por causa desconocida. Es una alteración que se manifiesta en el pene erecto en la cual este presenta una desviación que puede ser lateral, hacia arriba o hacia abajo. Esto produce dolor y puede llegar a imposibilitar la penetración en el acto sexual.

Esta condición consiste en un área más dura o banda fibrosa en la córpora (túnica albugínea) de los cuerpos cavernosos.

El pene, anatómicamente está formado por tres cilindros, dos cuerpos cavernosos y un cuerpo esponjoso. La erección se realiza cuando estos tejidos cilíndricos se llenan de sangre aumentando su tamaño provocando la erección.

Esta área fibrosa o placa, puede estar acompañada por curvatura, deformidad,

acortamiento, dolor, tumesencia y finalmente disfunción eréctil. Contrario al mito de muchos profesionales de la salud de que esta condición se resuelve con el tiempo, menos de un 15% mejoran, un 40% se estabiliza y un 45% progresan en el año que se hace el diagnóstico.

La recomendación de tratamiento es esperar de 9-12 meses para que la placa se transforme o se estabilice de la forma aguda a la crónica, antes de ofrecer una opción quirúrgica definitiva.

Tradicionalmente, el tratamiento oral es la primera opción pero la evidencia científica no demuestra buenos resultados. La terapia intralesional (inyecciones aplicadas directo en la placa) combinadas con estiramiento del pene son los tratamientos iniciales preferidos.

Las indicaciones para corrección quirúrgica incluyen: fallo en tratamiento médico y curvaturas que impidan el acto sexual. Si el paciente presenta insuficiencia vascular (disfunción eréctil) se le puede ofrecer colo-

carle una prótesis de pene como tratamiento definitivo.

Los pacientes con curvatura de pene que presenten una buena erección, tienen diferentes opciones quirúrgicas de acuerdo a la severidad de la curvatura y al entrenamiento o experiencia del urólogo. El éxito de estos procedimientos es mayor de un 80%. Los riesgos de este procedimiento incluyen: daño a la uretra, adormecimiento de la cabeza del pene, disfunción eréctil y acortamiento del pene. Pero en la mayoría de los casos el paciente se manifiesta a gusto.

La enfermedad de Peyronie puede ser perturbadora para el paciente o su pareja.

Con una evaluación urológica y tratamiento adecuado, el problema no tiene por que afectan su vida sexual.

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la buprenorfina el medicamento funciona ayudando a prevenir los fuertes síntomas de retirada que se producen cuando alguien deja de consumir medicamentos, adictivos facilitando el proceso de rehabilitación.

Por: APS Healthcare La buprenorfina es un medicamento utilizado para tratar la adicción a la heroína y a otros opiáceos, como los narcóticos recetados para aliviar el dolor que pueden crear dependencia. El medicamento funciona ayudando a prevenir los fuertes síntomas de retirada que se producen cuando alguien deja de consumir medicamentos, adictivos facilitando el proceso de rehabilitación. ¿Cómo usarla?

• Comienza el tratamiento tomando el medicamento en la oficina del médico.

• Tu doctor comenzará con una dosis baja y luego irá ajustándola hasta llegar a una dosis adecuada para ti. Use el medicamento exactamente como se le indica.

• Si vas a tomarla con otros medicamentos debes consultar a tu médico o farmacéutico.

¿Cómo almacenarla?

• Mantenla en su envase, bien cerrado y fuera del alcance de los niños.

• Almacénala a temperatura ambiente, lejos del calor excesivo, y no lo guardes en el baño.

• Guárdala en un lugar seguro para protegerla de posibles robos, ya que puede ser de interés para las personas que abusan de medicamentos recetados o las drogas de la calle.

• Deséchala adecuadamente cuando ya esté vencida o ya no la estés utilizando.

Antes de comenzar a tomarla, indícale a tu médico si eres alérgico a algún medicamento, si ingieres bebidas alcohólicas, si vas a ser sometido a alguna intervención quirúrgica, si estas embarazada o tienes planes de quedar embarazada, si estas lactando. Si quedas embarazada durante la ingesta del medicamento indícale a tu médico.

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el Molestoso ruido de los ronquidos en algunas ocasiones los ronquidos pueden ser un síntoma de determinados problemas de salud.

Los ronquidos, además de afectar la relación de una pareja, pueden estar asociados al síndrome de apnea de sueño, un trastorno que acarrea graves problemas de salud. Los ronquidos se producen por las vibraciones que realiza el velo del paladar al pasar el aire durante el sueño, y que se originan al colapsarse las partes blandas comprendidas entre la cavidad bucal y la faringe.

El ronquido tiene en la actualidad un creciente interés en nuestra sociedad y se sitúa entre los problemas de gran trascendencia para la salud, ya que, además de molesto, es preocupante debido a que altera el patrón del sueño y priva al roncador de un descanso adecuado.

Según un estudio el 60% de los hombres adultos roncan de forma habitual mientras duermen, frente al 40% de las mujeres mayores de edad. Según destacan los expertos en trastornos del sueño, los ronquidos se dan con mucha más frecuencia en hombres que en mujeres, aunque no se sabe muy bien por qué. Los ronquidos guardan también una estrecha relación con la postura. Así, los expertos señalan que son más habituales en quienes se acuestan boca arriba que en quienes lo hacen boca abajo o de lado, y por eso los grandes roncadores suelen dormir mirando al techo.

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Una persona puede roncar por diferentes motivos: disminución del tono muscular en la lengua o en los músculos faríngeos; aumento de tamaño de las amígdalas o adenoides, como ocurre en los niños y en personas obesas; excesiva longitud del paladar blando y de la campanilla; obstrucción de las vías respiratorias nasales, etc.

También existen una serie de factores que favorecen el ronquido, el consumo de alcohol, tabaco o tranquilizantes, y las alteraciones de las fosas nasales como desviación de tabique, pólipos o rinitis.

Sin embargo, en ocasiones los ronquidos pueden ser un síntoma de determinados problemas de salud, entre los que sobresale el conocido como síndrome de apnea del sueño (SAHS). En el caso de la apnea del sueño, los ronquidos adoptan una característica muy llamativa, pues suelen ser estentóreos y poco regulares.

Estos sonidos estrepitosos y un tanto extemporáneos hacen aconsejable ponerse en manos del médico, pues la apnea del sueño, además de provocar una excesiva somnolencia al día siguiente, se ha relacionado con problemas de hipertensión, trastornos cardíacos y una probabilidad de sufrir accidentes de tráfico que multiplica por seis la de un conductor normal.

Además de consecuencias físicas para el roncador crónico, este trastorno puede llegar a convertirse en un grave problema para sus parejas. Y es que, según las conclusiones de un estudio elaborado por un equipo de investigadores muchas mujeres pierden entre una y cinco horas de sueño a la semana por los ronquidos de su pareja. Y es que el ronquido puede tener unos efectos devastadores en las relaciones de pareja, pudiendo ocasionar incluso que algunas se separen, por lo que lo importante es buscar la ayuda necesaria para acabar con el problema. ¿Es posible dejar de roncar? Como tratamiento, en general se recomiendan una serie de medidas: realizar ejercicio físico que mejore el tono muscular y ayude a perder peso; evitar sustancias como el alcohol, pastillas para dormir, tranquilizantes; no realizar comidas copiosas por lo menos las tres horas antes de irse a la cama; establecer un ritmo de sueño-vigilia regular; no dormir boca arriba; y abandonar el hábito tabáquico.

Si a pesar de todo esto el ronquido persiste, ya que puede ser debido a problemas en los órganos de la cavidad bucal y la faringe, el tratamiento dependerá de la causa que lo origine.

Cuando se debe a desviación del tabique nasal o a hipertrofia de amígdalas o adenoides se puede realizar una corrección mediante cirugía de estos problemas. También existen técnicas quirúrgicas que mediante la resección de tejidos resuelven los problemas del paladar y la úvula, consiguiendo una vía aérea más amplia por donde el aire pase sin generar vibraciones.

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Según un estudio el 60% de los hombres adultos roncan de forma habitual mientras duermen, frente al 40% de las mujeres mayores de edad.

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consejos para ganar peso de forMa saludable

si eres de los que no pueden subir de peso aquí te damos algunas recomendaciones para que logres tu objetivo sin poner en riesgo tu salud.

Por: Vida y Salud.com Aunque la mayoría de las personas luchan por mantenerse en forma y perder peso, hay otras que no logran engordar ni un gramo a pesar de que se esfuercen por comer de todo. Si eres de los que no pueden subir de peso y eso se ha vuelto realmente un problema para

ti, aquí te damos algunas recomendaciones para que logres tu objetivo sin poner en riesgo tu salud. ¿Por qué se les dificulta a algunas personas aumentar de peso? Las razones, también son variadas.

A veces es una cuestión genética. Otras veces, hay quienes no pueden engordar por falta de apetito o cambios en el metabolismo. Asimismo, algunos pierden masa muscular más rápido debido a otros factores como enfermedades, el dolor crónico, la depresión, el estrés y el efecto de algunas drogas.

En todos estos casos, si lo que

quieres es ganar peso, es importante que lo hagas de manera saludable. No es cuestión de sentarse a comer cualquier cosa “que engorde” sino de seleccionar los productos más nutritivos que te permitan desarrollar masa muscular sin poner en riesgo tu salud.

Para que puedas cumplir tu objetivo, a continuación te damos 9 consejos para subir de peso de manera saludable: • Come cada tres horas y trata de incluir una variedad de nutrientes cada vez que lo hagas, siempre incluye proteínas, carbohidratos y grasas.

• Consume calorías de fuentes apropiadas. Las grasas son de las que más calorías aportan, pero debes tener cuidado de que no sean grasas saturadas. Elige grasas de origen vegetal, como nueces y almendras, aceite de oliva, aguacates (palta), aceitunas, pescados y otros alimentos ricos en calorías, vitaminas y minerales.

• Incluye muchas proteínas en tu dieta. En este caso, también deben ser de fuentes adecuadas.

• Bebe mucho líquido. Los licuados de fruta son ideales porque aportan vitaminas, minerales y calorías.

• Aumenta las calorías de tus comidas. Otra clave para lograrlo es agregar huevos, por ejemplo, al puré de papas, a la sopa y a los batidos.

• Prueba dejar de beber durante media hora antes y después de cada comida o tomar un pequeño trago de alcohol para que te abra el apetito.

• Toma una cena tardía o come algo nutritivo antes de ir a dormir. Así el cuerpo no necesita tomar las calorías que necesita de las que consumió durante el día, ya que en ese momento, las células se están regenerando y reparando.

• Duerme suficiente para que los músculos puedan reconstruirse adecuadamente. Distintas investigaciones han comprobado las ventajas para la salud de dormir bien y de dormir el número de horas necesarias.

• Mantén una rutina de ejercicios y de entrenamiento físico. Si bien los ejercicios de resistencia son los que te permiten desarrollar masa muscular, no te olvides de los aeróbicos, que también son saludables.

Con estas sencillas recomendaciones ya puedes comenzar tu nuevo plan alimenticio. Recuerda que a veces el problema puede ser alguna otra condición de salud o el efecto de algún medicamento. Si crees que esas pueden ser las razones que no te dejan engordar, entonces quizás no sea sólo cuestión de hacer dieta sino de combatir esas causas.

Consulta con tu médico para que pueda asesorarte y que despeje todas tus dudas.

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Moringa

Oleífera:

el árbol milagroso

La Moringa, es un árbol de gran curación, la fruta, vainas, semillas, cortezas, raíces y hojas todas pueden ser utilizadas.

Esta es la razón por la que se conoce como el “árbol milagroso de la curación” por muchas personas que lo han probado y conseguido el alivio en condiciones de salud preocupante. En el mundo en desarrollo, el Moringa oleífera puede, especialmente en condiciones óptimas, resolver el problema de la desnutrición y revertir muchas de las enfermedades que amenazan la vida. En América del Norte se utiliza para muchos problemas de salud, incluyendo: Cáncer Diabetes Lupus Agrandamiento de próstata Hipertensión (presión arterial alta) Inflamación, dolor Constipación Debilidad Ceguera Fatiga

Artritis Virus Tumores Cáncer de próstata Pérdida de peso Colesterol alto Diarrea Desordenes digestivos Espasmos Fatigue crónica Problemas en la piel

La Moringa puede fortalecer los músculos y ayudar a las personas que están enfermas o débiles a recuperarse. También es un excelente alimento para las madres en periodo de lactancia y mujeres que desean quedar embarazadas. Moringa es especialmente útil para las personas mayores y ancianos.

Moringa es alto en vitaminas y minerales incluyendo: • • • •

Vitamina A – 4 veces la cantidad en zanahorias Vitamina C – 7 veces la cantidad en naranjas Calcio – 4 veces la cantidad en leche Potasio – 2 veces la cantidad en plátanos

Moringa contiene proteína completa, una de dos plantas conocidas que pueden hacerlo. Proteína completa quiere decir que contiene aminoácidos esenciales que son los componentes básicos de las proteínas, esenciales para la restauración de los músculos, huesos y piel, pero que sólo se encuentra en fuentes de alimentos. Los aminoácidos esenciales deben estar presentes en el alimento para poder ser utilizado por el cuerpo, los no esenciales pueden ser hechos por su cuerpo de cualquier alimento.

Moringa contiene estos minerales adicionales: Magnesio Hierro Selenio

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Manganeso Fósforo

Cobre Zinc

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la capacidad de la Madre soltera fe Coach vedo / Li Joel Ace

Las circunstancias de la vida han llevado a muchas mujeres a ser madres solteras. Según las estadísticas de la Oficina de la Procuradora de la Mujer, en Puerto Rico el 52% de la población son mujeres. De ese 52% el 32% (unas 280,000) de las mujeres son madres solteras. Estas estadísticas suenan alarmantes para muchos pero viéndolas desde otro punto de vista nos hace reflexionar en la capacidad multifacética que tienen las mujeres.

Claro esta, una madre soltera tiene muchísimas tareas y responsabilidades que eventualmente domina con mucha facilidad y esto es digno de admirar. Leyendo sobre toda esa capacidad, la curiosidad me llevo a descubrir que el cerebro de las mujeres funciona de manera distinta al del hombre.

El cerebro de la mujer esta más sincronizado que el del hombre. Según los neurocientíficos las mujeres utilizan de manera simultánea ambos hemisferios del cerebro lo cual las ayuda a ser multifacéticas, ya que con el hemisferio derecho emplean toda la creatividad de criar a un hijo, mantenerlo divirtiéndose, encontrando actividades que le satisfagan y creando el menú de manera creativa para que el niño pueda comer. Por otro lado, con su hemisferio izquierdo los ayudan a estudiar, les crean reglas familiares, estructura para que el niño co-

nozca límites, patrones de estudio, rutinas diarias, entre otras. Por el contrario, el cerebro del hombre funciona de manera distinta utilizando en la mayoría de las ocasiones una parte del cerebro a la vez. Necesitamos enfocarnos en una sola cosa para luego hacer la otra. La mujer por su parte puede bañar al niño mientras cocina y se pinta las uñas.

Los neurocientíficos descubrieron que la mujer utiliza mucho más el lóbulo frontal del cerebro que el hombre. El mismo es el encargado de las funciones ejecutivas del cerebro. Funciones como discernir, tomar buenas decisiones, analizar, ejecutar tareas, enfocarse, planificación, coordinación y secuencia. Esas funciones son vistas con frecuencia en todas las mujeres y más acentuadas en las madres solteras. Sόlo imagínese el rol de una madre soltera que tiene que levantarse temprano, arreglarse, despertar al niño(a), ayudar a vestirlo, preparar desayuno, fregar, llevarlo a la escuela, llegar a su trabajo, realizar sus tareas diarias, en la tarde llevar al niño(a) al futbol, hacer las asignaciones, ser creativa para que su hijo(a) coma lo que ella preparo, lograr que se meta a bañar, ver algo de tele y finalmente dormir a su hijo(a).

Este desarrollo divino del cerebro en la mujer me parece digno de admirar.

Cuando una madre soltera se encuentra con su situación es loable la capacidad que ya tiene integrada en su sistema nervioso para poder adaptarse y enfrentar la misma. Su mente lógica, secuencial, analítica combinada con la creatividad y capacidad de asimilar las circunstancias la hacen una mujer capaz. Esas 280,000 mujeres puertorriqueñas que son madres solteras tienen un cerebro multifacético que las capacita para ejercer el rol de madre y padre a la vez. Lo veo y lo admiro, lo oigo y me inspiro, y lo experimentamos cada día en Puerto Rico y cada vez mas se vuelven mujeres ejemplares.

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endoMetriosis una teoría sugiere que la endometriosis puede ser genética, o puede llevarse en la familia.

Por: Dr. Luis Paz MD/Especialista en Medicina de Familia La endometriosis es un problema que afecta el útero de la mujer - el lugar donde crece el bebé durante el embarazo. La endometriosis es cuando el tipo de tejido que normalmente recubre el útero, crece en algún otro lugar. Puede crecer en los ova-

rios, detrás del útero o en el intestino o la vejiga. En raros casos crece en otras partes del cuerpo. ¿Cuáles son los síntomas de la endometriosis?

Un síntoma común de la endometriosis es el dolor, principalmente en el abdomen, en la parte baja de la espalda y en la pel-

vis. La intensidad del dolor que una mujer siente no está relacionado con cuánta endometriosis padece. Algunas mujeres no sienten dolor aun cuando su enfermedad afecta grandes áreas o si existe cicatrización. Por otro lado, algunas mujeres sufren fuertes dolores aun cuando la endometriosis les afecta partes muy pequeñas.

Los síntomas generales de la endometriosis pueden incluir (entre otros): • Calambres menstruales extremadamente dolorosos (o incapacitantes); con el tiempo, el dolor puede empeorar • Dolor pélvico crónico (incluye dolor en la parte baja de la espalda y en la pelvis) • Dolor durante o después de tener relaciones sexuales • Dolor intestinal • Evacuaciones dolorosas o dolor al orinar durante los períodos menstruales • Períodos menstruales abundantes • Manchas de sangre antes de la menstruación o sangrado entre períodos • Infertilidad (incapacidad de embarazarse) Además, las personas que sufren de endometriosis pueden tener síntomas gastrointestinales parecidos a los trastornos digestivos, así como fatiga.

¿Cuál es el tratamiento para la endometriosis?

La endometriosis no tiene cura. Sin embargo, hay muchos tratamientos, cada uno de los cuales tiene sus ventajas y desventajas. Es importante crear una buena relación con su doctor, para que puedan decidir cuál es la mejor opción para usted. Para algunas mujeres con síntomas leves, tal vez no sea necesario mayor tratamiento que medicamentos para el dolor. En el caso de las pacientes que no desean embarazarse, pero que necesitan un tratamiento para su enfermedad, sus doctores pueden sugerir un tratamiento con hormonas.

Normalmente, la cirugía es la mejor opción para las mujeres con endometriosis extensa, o que sufren de fuertes dolores. Existen cirugías mayores y menores que pueden ayudar. Su doctor podría sugerir uno de los siguientes tratamientos quirúrgicos.

• Laparoscopía • Laparotomía

¿Cómo sé si tengo endometriosis?

Existen varias pruebas que un doctor puede realizar para tratar de averiguar si usted tiene endometriosis. A veces, se utilizan estudios por imágenes para obtener una “fotografía” del interior del cuerpo, lo que permite a los doctores localizar áreas más grandes de endometriosis. Los dos estudios más comunes por imágenes son el ultrasonido, que es una máquina que usa ondas de sonido para tomar la fotografía, y la imagen por resonancia magnética (IRM).

La única forma de asegurarse totalmente de que tiene endometriosis es realizarse una laparoscopia. Ésta es una cirugía con anestesia general en la cual se coloca dentro de su abdomen un tubo con luz. El cirujano puede entonces revisar sus órganos y notar cualquier tumor o tejido de endometriosis.

Este procedimiento mostrará la ubicación, extensión y tamaño de los tumores y le ayudará a usted y a su doctor a tomar mejores decisiones de tratamiento.

¿Cómo enfrento una enfermedad que no tiene cura?

Usted puede sentir muchas emociones - tristeza, temor, enojo, confusión y puede sentirse sola. Es importante que reciba el apoyo que necesita para enfrentar la endometriosis. También es importante aprender lo que pueda sobre la enfermedad. Puede ayudar si habla con amistades, familiares y con su proveedor de cuidado médico. Tal vez quiera unirse a un grupo de apoyo para hablar con otras mujeres que están pasando por la misma situación.

¿Qué causa la endometriosis?

Nadie sabe con certeza qué causa esta enfermedad. Una teoría es que durante la menstruación, parte del tejido menstrual regresa al abdomen a través de las Trompas de Falopio, donde se implanta y crece. Otra teoría sugiere que la endometriosis puede ser genética, o puede llevarse en la familia.

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aneMia anemia es una condición en la cual el número de células sanguíneas o la cantidad de hemoglobina esta disminuida.

Por: Dra. Allison Silva Las células rojas o células sanguíneas contienen hemoglobina, que es una proteína que permite que el oxígeno viaje desde los pulmones hacia las demás áreas del cuerpo. Cuando la cantidad de células rojas se disminuye o la cantidad de hemoglobina en ellas esta disminuida, la sangre no lleva una cantidad apropiada de oxígeno a las partes del cuerpo lo que produce síntomas de anemia. ¿Cuáles son las causas de la anemia?

Las causas de anemia son variadas pero las podemos agrupar por mecanismos en tres grandes grupos: Por pérdida de sangre (sangrado excesivo), producción inadecuada de células sanguíneas o por destrucción de las células sanguíneas.

La anemia puede ser causada por sangrado excesivo, ese sangrado puede ser súbito como suele ocurrir en un accidente o durante una cirugía. A menudo un sangrado es gradual y repetitivo, típicamente vienen por anomalías en el sistema digestivo o en el tracto urinario. Los sangrados que son crónicos generalmente producen niveles bajos en hierro los cuales hacen que se empeoren los síntomas de la anemia.

La anemia también puede ocurrir cuando el cuerpo no produce suficientes células sanguíneas (células rojas).

Se requiere de algunos nutrientes para la producción de dichas células. Las anemias más críticas son las que se producen por deficiencia de hierro, ácido fólico y vitamina B12. Nuestro cuerpo requiere también que tengamos unos niveles equilibrados de la hormona eritropoyetina ya que es la hormona estimula la producción de células rojas. Sin estos nutrientes ni hormonas la producción de células rojas se hace lenta e inadecuada, también pueden estar deformes e incapa-

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ces de llevar una cantidad adecuada de oxígeno. En algunas circunstancias la medula ósea es invadida y reemplazada y esto hace que se disminuya la producción de células rojas. Como por ejemplo: por leucemia, linfomas o cáncer con metástasis. ¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

Los síntomas varían de acuerdo a la severidad de la anemia y de cuán rápido ésta se desarrolle. Las personas con anemia leve, generalmente la desarrollan lentamente y no presentan ninguna clase de síntomas, pero otros pueden experimentar síntomas solo cuando hacen esfuerzo físico. Pero en la anemia severa se pueden producir síntomas hasta en descanso. Los síntomas son más severos cuando la anemia se desarrolla rápidamente como ocurre en un sangrado por rotura de un vaso sanguíneo.

La anemia leve generalmente produce fatiga, debilidad y palidez, en el caso de que la anemia sea severa además de estos síntomas se presentaran desmayos, mareos, sed, sudoraciones, pulso débil y rápido. También puede producir calambres dolorosos durante el ejercicio, falta de respiración y dolor en el pecho.

En algunos casos la anemia es detectada sin que se hayan presentado los síntomas, aparecen en algún laboratorio de rutina. Bajos niveles en la hemoglobina y en el hematocrito (porciento de células rojas en el volumen total de sangre) confirman el diagnostico de anemia.

Recomendaciones: Mantenga una buena nutrición ya que por falta de algunos nutrientes podemos llegar a la anemia. Vigile estos síntomas y de alguno de estos estar presentes, visite su médico de cabecera inmediatamente, para evaluarle y tomar las medida necesarias.

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la biotina y sus usos ¿Qué es la famosa biotina?

La biotina (biothin, biotin) es una vitamina hidrosoluble (significa que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenarla y por lo tanto hay que consumirla a diario). Se la conoce con varios nombres: biotina, vitamina B8, vitamina B7 y vitamina H. La biotina se une a varias enzimas que son esenciales en los procesos de duplicación celular, por lo tanto, la biotina es usada en el crecimiento celular, en la producción de ácidos grasos, y en el metabolismo de grasa y aminoácidos. ¿Dónde encontrar la biotina?

La biotina la encontramos en abundancia en alimentos de o rigen animal tales como: vísceras en general (en especial el riñón y el hígado), las carnes, yema de huevo, leche, quesos, pescado, pollo y en la jalea real, etc. carnes, yema de huevo, leche, quesos, las vísceras en general y en especial el hígado.

Para los vegetarianos, se puede encontrar la biotina en alimentos como: levadura de cerveza, cereales integrales y sus derivados, los hongos, la cebada, las nueces, la soja, los guisantes y garbanzos, hongos, coliflor, patata, plátano, uva, sandía, aguacate, fresas, cacahuete, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos.

Beneficios de la biotina La biotina cumple funciones vitales en nuestro organismo. Van más allá del aspecto de la piel o del cabello., sus

encimas participan en la síntesis de carbohidratos, proteínas, grasas, aminoácidos y en la obtención de energía.

Estas enzimas también se unen a las histonas las cuales son muy importantes para la síntesis del ADN lo que significaría que la biotina es muy importante para la transcripción y replicación del ADN. Una deficiencia de la biotina además de causar caída de la piel, uñas y perdida del cabello. También puede dar lugar a depresión, debilitamiento, alucinaciones, irritación, fatiga, erupción y pérdida de apetito.

Por lo tanto, aquí podemos relacionar algunos de los beneficios de la biotina:

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Ayuda a aliviar el estrés Ayuda a estabiliza los niveles de azúcar en sangre (ayudando a controlar el hambre) Ayuda a mantener la piel sana ayudándola a renovarse.

Ayuda en problemas de caída del cabello Ayuda a fortalecer las uñas Evita la aparición de canas prematuras Evita la aparición de arrugas prematuras y ayuda a combatirlas Mantiene la barrera protectora de la piel Ayuda con la memoria y concentración.

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cóMo Mejorar la Mala circulación es importante tratar de bajar los niveles de colesterol en sangre, controlar la presión arterial y mantener un buen control de la diabetes.

Por: Nancy Marrero Viera, MD La enfermedad vascular periférica consiste en un daño u obstrucción en los vasos sanguíneos más alejados del corazón: las arterias y venas periféricas. Las arterias y venas periféricas transportan sangre hacia y desde los músculos de los brazos y las piernas y los órganos del abdomen.

Cuando las obstrucciones o daños no son graves, esta clase de enfermedad vascular periférica puede controlarse: reduciendo el peso excesivo (dieta), dejar de fumar, seguir un plan de ejercicio físico regular aprobado por el médico y, a veces, se pueden usar medicamentos.

El programa de ejercicio – caminar por lo menos tres veces en semana por 30 a 45 minutos – es muy importante. Cuando sobreviene el dolor, el paciente descansa y luego prosigue con la caminata. Gradualmente se va a ir desarrollando mayor tolerancia y las distancias que se pueden caminar sin dolor van a ir aumentando. Usualmente se verá una mejoría en los síntomas en aproximadamente dos meses.

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Los medicamentos que se han usado para el tratamiento incluyen pentoxifilina y cilostazol. Se pueden utilizar también los medicamentos que inhiben la agregación de las plaquetas. Estos medicamentos evitan la progresión de la enfermedad y ayudan a disminuir los síntomas. Actualmente existen en el mercado dos de estos medicamentos, la Aspirina y el clopidogrel. El médico hará una evaluación de cada paciente en particular para determinar si estos medicamentos podrían ser usados en dicho paciente.

En las etapas iniciales de la enfermedad, las medias elásticas de compresión pueden aliviar el dolor y la hinchazón pero no eliminan las várices. En caso de haber una arteria muy obstruida que ocasione dolor u otros síntomas, podría ser necesario intervenir quirúrgicamente como: realizar una intervención percutánea (una angioplastia con balón o la colocación de un stent). El médico también podría recomendar un procedimiento denominado «bypass vascular periférico».

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los primeros corsés era particularmente rígidos e incomodos, aunque su fin fue mantener la postura erguida, levantando o aplanando el busto y afinando la cintura.

Las fajas reductoras tienen su origen en el uso del corsé, (proviene de la palabra corsé que era un diminutivo para “cuerpo”).

Las damas de civilizaciones antiguas como Creta, Grecia, Roma entre otras de la época los usaban para exaltar las líneas del cuerpo, disminuyendo el volumen de la cintura y resaltando los bustos o en ocasiones para practicar ciertos deportes que requerían trajes de soporte o constrictores.

Pero no fue sino hacia los siglos XVI y XVII que el uso del corsé se difundió como una prenda usada por todas las mujeres, independientemente de su posición social. Como muestran los cuadros del Renacimiento, aquellos primeros corsés era particularmente rígidos e incomodos, aunque su fin siempre fue el mismo (mantener postura erguida, levantando o aplanando el busto, afinando la cintura) el esqueleto de la prenda se armaba con varillas de hierro o madera, también de hueso e ballena. Para entonces las mujeres ya hacían uso y “abuso” del corsé: afinando sus cinturas a medidas extremas.

La moda comenzó en España y Francia a finales del Siglo XVII, aquí los corsé se volvieron más elaborados y fueron una parte esencial de la

fajas: origen y evolución

imagen con faldas voluminosas, pequeños abrigos y el aro entrelazado en el corsé que empujaba el pecho hacia arriba, la imagen ideal y voluptuosa de una mujer en un evento social. En el siglo XVII la prenda ya era usada también por los hombres, los niños y niñas a partir de los 7 u 8 años, principalmente en las clases más altas. La práctica de “tight lacing” (encordado ajustado) era demasiado popular, y continuó siéndolo en los años venideros. Las pinturas de la época dan cuenta gráficamente de las cinturas que aquellas damas esculpían tirando fuertemente de los cordones de sus corsés.

A mediados del Siglo XVIII los corsés volvieron a ser el centro de la moda en tanto se hacía la transición hacia los famosos corsés victorianos. Contrario a las comunes concepciones acerca de los corsés victorianos, no todas las mujeres apretaban sus corsés al extremo y mucho menos a diario. Tampoco removían sus costillas quirúrgicamente, ni les provocaba tuberculosis, ni les dañaba la columna.

En la actualidad existe una variedad inmensa de fajas, con diferentes fines (adelgazar, reducir, moldear y hasta para disminuir dolores de espalda y cintura mediante la corrección de postura). Las nuevas tecnologías y la calidad de los materiales han hecho de estas prendas unas llevaderas y fáciles de tolerar. Y con el uso adecuado se observan grandes resultados, los que nos lleva a concluir que las fajas son una prenda que pasara de generación en generación.

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la donación de sangre realMente altruista y voluntaria es MÁs beneficiosa y segura que la donación por reposición

Por: Ing. Antonio de Vera Principal Oficial Ejecutivo (CEO) de los Servicios de Sangre de la Cruz Roja Americana La Cruz Roja Americana es una Institución que ofrece varios servicios al pueblo puertorriqueño, entre éstos los Servicios de Sangre, que incluyen la promoción de la donación de sangre realmente altruista y voluntaria, y la colección y distribución de este preciado y vital líquido a los hospitales de la Isla. Esta Institución sin fines de lucro ha suplido productos de sangre en Puerto Rico por más de 50 años. A nivel internacional, la Cruz Roja, al igual que la Organización Panamericana de Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), se oponen a que sean los pacientes y los hospitales los que recluten los donantes de sangre, lo que es conocido como sangre de reposición, entendiendo que todo paciente tiene un derecho no condicionado a recibir sangre cuando la necesita y los hospitales a trasfundirla sin condicionar ni presionar a los familiares de los pacientes a que la repongan. Los bancos de sangre tienen la responsabilidad de reclutar a los donantes que tengan el privilegio de poder donar sangre segura.

Según la Organización Mundial de la Salud, la sangre más segura

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es aquella de un donante voluntario que no recibe remuneración económica por su donación. Sin embargo el 50% de la sangre colectada en los países en desarrollo son de familiares de pacientes, de reposición o de donantes pagados. Está evidenciado que este tipo de motivaciones para donar sangre son asociadas con la alta incidencia de unidades de sangre con infecciones transmisibles a través de transfusiones de sangre Por su parte, la Organización Panamericana de la Salud asegura que al día de hoy se concentra la práctica de donaciones de reposición en Asia, África y America Latina y se están haciendo esfuerzos en esas tres áreas para que se transforme dicha práctica a la de los países desarrollados que fomentan la donación realmente altruista y voluntaria, y no a base de reposición.

Puerto Rico, como parte de América Latina, tenía una práctica estandarizada de reclutar donantes de sangre por medio de fomentar la donación de reposición. La Cruz Roja Americana, Región de Puerto Rico, dio por terminada dicha práctica en el año 2000 y ha concentrado sus esfuerzos en fomentar y educar al pueblo sobre los beneficios de la donación realmente altruista y voluntaria. La Cruz Roja no es el único Banco de Sangre en Puerto Ricoy, al día de hoy, otros Bancos

continúan aún la práctica de reclutar donantes a través de la reposición de la sangre.

En los últimos años, la Cruz Roja, en cooperación y coordinación con la Organización Panamericana de la Salud (OPS) está llevando a cabo un esfuerzo masivo de educar a la ciudadanía en Puerto Rico y en Latinoamérica para fomentar la donación altruista y voluntaria y dar por terminada de una vez y por todas la mala próctica de algunos hospitales y Bancos de Sangre de forzar a los pacientes a reponer la sangre que ellos necesitan suplir.

Debo destacar que el proceso de atraer donantes voluntarios a los Bancos de Sangre conlleva unos esfuerzos adicionales, que algunos Bancos no están dispuestos a sobrellevar, por lo que prefieren seguir dependiendo de las donaciones por resposición, ya que esto les facilita su proceso de operar y les asegura más ganancias. La Cruz Roja, por su parte, no escatima en esfuerzos para invertir en reclutamiento, llamadas telefónicas, correspondencia, promociones y salir de sus Centros Fijos de Colecciones para moverse hacia centros de trabajo, comunidades, escuelas, iglesias, instituciones, entre otros lugares para facilitarle a las personas saludables que tengan estilos de vida saludables y disfruten del privile-

gio de compartir su sangre con otros que dependan de ello para prolongar sus vidas. Aunque sería menos costoso el permanecer en los Centros Fijos de Colección y que los donantes lleguen a éstos de forma automática forzados por las necesidades inmediata de sus familares, no obstante, aunque sea menos económico, entendemos que atraer a los donantes por presiones de un familar enfermo y con necesidad de sangre no es adecuado. La Seguridad de la Sangre comienza con un donante realmente altruísta y voluntario.

Nuestra organización está comprometida con educar a nuestros ciudadanos para que donen sangre en forma altruista y voluntaria si tienen el privilegio de así hacerlo y educar a los pacientes a que reciban sangre sin mediar presiones de que recluten donantes a cambio. Tenemos el compromiso de proveer productos de sangre de la más alta calidad al pueblo puertorriqueño. Esto no sería posible sin el continuo respaldo de los miles de héroes anónimos que cada día dan el mejor regalo- el regalo de vida a través de la donación de sangre altruista y voluntaria. Los donantes de sangre son personas generosas que actúan sin perseguir el beneficio personal, donan de su sangre por espontánea voluntad y no por obligación o deber.

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Mis priMeros pasitos

“

La caries dental no conoce edades.

Podemos encontrar pacientes con dientes dañados o con caries desde el primer año de edad.

Por: Dr. Aurelio Ruiz Luciano Fellow American Academy of Pediatric Dentistry Los dientes de leche, o sea la dentición primaria, debe ser reparada o restaurada cuando estos tienen lesiones cariosas. La caries dental no conoce edades. Podemos encontrar pacientes con dientes dañados o con caries desde el primer año de edad. Dejar dientes sin reparar a temprana edad, provocará que el proceso infeccioso de la caries continúe hasta áreas más profundas, invadiendo al nervio del diente y provocando dolor. A Ningún padre le parece adecuado que su hijo pase por un proceso de dolor. No hacer nada por su hijo equivale a maltrato por omisión o de privación. Así que los dientes de la dentición primaria o decidua , se dañan o padecen de caries y deben repararse con el propósito de preservarlos para que funcionen en la alimentación , en los procesos de deglución, de habla y de estética para ver un rostro agradable y saludable. Además, las consecuencias de no reparar los dientes, precipitan que haya que extraerlos para evitar abscesos e infección en el hueso , o celulitis facial que en muchos casos requieren de terapia intravenosa de antibióticos. Podemos encontrar casos de dientes no reparados a tiempo que causan infecciones agudas, requiriendo P30 enSalud

”

de hospitalización para comenzar terapia de antibióticos. Si los dientes de leche se pierden prematuramente al tenerlos que extraer debido a caries no restaurables, esto provocaría la perdida de espacio para el diente permanente.

Hay un movimiento natural de los dientes posteriores a rodarse hacia el frente, en un proceso paulatino, cuando hay el espacio provocado por la ausencia de la molar extraída. La pérdida de espacio puede ser el detonante para encontrar “andana” y problemas de oclusión .Si el niño pierde prematuramente sus muelas de leche, en la mayoría de los casos requerirá de un aparato dental conocido como mantenedor de espacio, que preservará el lugar para la pieza permanente, en lo que esta sale. Recordemos que si el molar se pierde prematuramente, la muela sucedánea o permanente no erupcionará hasta años o meses más tarde. Monitoree la higiene de su niño.

Visite al Dentista Pediátrico cada 6 meses para evaluaciones periódicas y limpieza dental. En esas visitas el profesional le aplicará fluoruro, mineral por excelencia en la prevención de caries, que permite un esmalte dental más resistente y puede provocar remineralización de áreas débiles.

Mantenga unos buenos hábitos de higiene oral. Inculque además buenos hábitos alimenticios, sustituyendo ali-

¿por quÉ reparar las piezas dentales con caries en la dentición de lecHe, si Éstas se van a eXfoliar?

Monitoree la higiene de su niño. visite al dentista pediátrico cada 6 meses para evaluaciones.

mentos ricos en azúcares, por frutas y vegetales. Peras, manzanas, fresas, papaya, guineo, y frutas altas en fibras serán buenas alternativas en las meriendas. Nunca añada azúcar ni postres de bebé a las botellas de leche. Eduque a su niño a eliminar la botella entre los

12-20 meses de edad. Recuerde que la prevención es su mejor aliado, evitando las caries, proceso infeccioso del tejido duro dental que es la enfermedad de más alta incidencia en la población infantil.

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sieMpre saludable

sabías que...

Cuando una persona padece de Bulimia come en forma excesiva y después se induce el vómito, cuyos ácidos estomacales son capaces de atravesar la boca, erosionando el esmalte del diente. Así se producen las caries, decoloración y pérdida de los dientes.

Estudios revelan que las radiografías de mandíbula muestran signos de reducción en la densidad ósea, un indicador de osteoporosis. Esta enfermedad está provocada por la reducción de la densidad de los huesos y afecta sobre todo a mujeres post menopaúsicas.

La nutrición en las primeras etapas de la vida del bebé es determinante en el desarrollo de su sistema inmunológico. A largo plazo, la leche materna te ayuda a proteger a tu bebé contra algunos tipos de cáncer infantil, diabetes, presión arterial elevada, altos niveles de colesterol y enfermedades en los intestinos.

Comer espinacas ayuda a reducir la presión arterial. Sus nitratos inorgánicos producen óxido nítrico que reduce la presión sanguínea. La presión arterial alta e hipertensión es el factor de riesgo cardiovascular más prevalente. Una dieta rica en verduras y frutas reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Las frutas de color rojo ayudan a la salud de la memoria, el corazón y el tracto urinario. También protegen contra algunos tipos de cáncer y estos contienen fotoquímicos, licopeno y antocianistas. Algunas de las frutas y verduras son: manzanas, fresas, melón, cerezas, uvas, pimientos rojos, rábanos, cebollas y tomates.

Por su alto contenido en agua y pocas calorías, la carambola es ideal para las dietas bajas en grasa.

Además, ayuda en la formación de colágeno, de los huesos y dientes, de glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones por su contenido de vitamina C.

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lucHadores

Mily Vázquez

y su misión con Mujeres Coronadas de Gracia Mily Vázquez nació en Mayagüez pero su vida se desarrolló en el lindo pueblo de Moca. Es madre de dos hijos y casada con un gran hombre.

Mily se desempeña como enfermera de hemodiálisis y cuenta con una vasta experiencia como enfermera intensivista. Decidió ser co fundadora de Mujeres Coronadas de Gracia. Además por su gran amor por su llamado hacia la mujer puertorriqueña y de su amor por el desvalido. Es voluntaria de la Sociedad Americana contra el Cáncer. Pero su mayor amor y pasión numero uno es su hogar y su familia.

Cuando Mily no se encuentra en el campo del servicio al prójimo y en campo profesional está en su hogar disfrutando de su Familia.

Después de muchos años de Mily estar luchando por salir de las posiciones que otros la colocaban, conoce al Señor, lo acepta como su creador y salvador. Esto no fue fácil requirió mucho estudio, oración y sobre todo sanidad emocional; porque por ella misma no era posible lograr este cambio. A través de muchas personas conocidas y no conocidas, Dios comenzó a dejarle saber que al igual que ella había muchas mujeres con diferentes necesidades. Comenzó a inquietarla como podía ayudar a las mujeres que estaban a su alrededor. Ella misma se decía yo NO, que no podría y luego para su sorpresa nace Mujeres Coronadas de Gracia, Inc. ¿Quiénes son Mujeres Coronadas de Gracia?

Mujeres Coronadas de Gracia (MCG), es una institución sin fines de lucro fundada en enero del 2010, con el propósito de ayudar a las mujeres a ir tras la conquista de una sana autoestima, a dar esperanzas a sus vidas, al empoderamiento de ellas mismas, mejorando así la calidad de sus vidas, la mejora de su autoimagen, la confianza en sí misma y el desarrollo de su autonomía, desde la mirada y el

amor profundo de Dios. Su misión es ofrecer a las mujeres los instrumentos necesarios para su reconciliación, restauración y la transformación de sus vidas en lo personal, familiar y ministerial desde la perspectiva de Dios, ayudándoles a descubrir lo valiosas que son y que Dios tiene un propósito de vida para cada una de ellas. Su visión es restaurar el corazón de la mujer desde el encuentro profundo con Dios y enviarla a expandir el Reino de Dios en su familia, la sociedad y el mundo, siendo testigos del amor misericordioso de Dios.

Además Mujeres Coronadas de Gracia realiza eventos y conferencias para el crecimiento y desarrollo de la mujer, levantando así la autoestima de mujer, proveyéndole herramientas para el mejoramiento de sus vidas.

Ayudándolas tener confianza en ellas misma y enseñándolas cuan valiosas y únicas son.

Realiza desde hace 4 años un gran evento donde participan mujeres de todos lugares de Puerto Rico total mente gratis asistiendo a ellos sobre 400 mujeres.

Cuenta con diversos proyectos tales como: • Cápsulas para Transformar tu Ser: 1 minuto lleno de poderosas palabras que transformarán la vida de cada mujer, su hogar, su familia, hijos, su atmosfera y la de los que la rodean. Se transmiten medios de comunicación como lo son la radio y el internet.

• Entre tú y yo: consejería privada enfocada en asuntos de sanidad interior.

• El espejo me habla: Programa educativo a escuelas y diferentes instituciones.

• Ayudando al desamparado en colaboración con el ministerio Proezas del Rey: llevando desayunos almuerzos y ropa al que no tiene hogar.

“

Mujer, ámate, y regocíjate eres creación Divina.

”

Durante este mes estará dará inicio su programa radial el cual tendrá por nombre Mujer Transformada. Para más información puede comunicarse al 939-281-5171, escribirnos a: miliangelie@gmail.com y buscarnos en Facebook/mujerescoronadasdegracia.

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Nashal铆

Enchautegui

Fot贸grafo: Jes煤s Amaro Ropa de ambas: Rebacca Tiago Accesorios: Camellia Accesorios Cabello: Maribel Rivera Amado Sal贸n Makeup: Cristie Capdevila Coordinador: Willie Rosado

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A

la modelo, actriz y animadora, Nashalí Enchautegui, muchas experiencias la han hecho cambiar a lo largo de su carrera; le han permitido crecer. Pero la verdadera metamorfosis en su vida se dio hace tres años con la llegada al mundo de su hija, Antonella.

en todos mis pensamientos. Le digo que la amo como mil veces al día. La lleno de besos, abrazos y ternura. Y, aunque la trato con dulzura todo el tiempo, la disciplino cuando es necesario. Le inculco valores, respeto y sobre todo le he enseñado que hay un papito Dios que nos cuida y nos llena de bendiciones.

Fue un giro de 180 grados.

Todos se lo decían: Antonella sería su prioridad ante todo en la vida. Y así fue. De Nashalí, hoy día, se puede hablar de antes y después de haberse convertido en madre.

Háblanos de tu hija Antonella…

Antonella es muy simpática.

Fue un “happy baby’’ desde que nació. Nunca llora mucho y los “tantrums” de su edad son muy pocos. Le encanta dibujar, inventarse canciones y bailar.

Es muy activa y su imaginación corre como el viento a la hora de jugar. Inquieta como la mayoría de los niños y a pesar de que es curiosa no se metió ni se mete nada a la boca. Quiere hacerlo todo sola, muy independiente. Cariñosa, besucona y, algo que me impresiona, es que no se le olvidan los nombres.

“Antes de tener a mi Antonella yo me imaginaba otra cosa. Pero luego ves hasta el mundo diferente y sobre todo a mi madre, por los sacrificios y amanecidas que uno se da y por esas mismas razones aprendes a amar más a tus hijos”, indicó la también cantante.

Los primeros meses con Antonella, reveló la artista, le enseñaron a tener más paciencia, a escuchar con más detenimiento, a perdonar más rápido, a tener más compasión por el prójimo, a reírse con los cuentos de otros niños aunque no los conociera, a sentirme orgullosa de ser mujer y dar vida.

Así de mágica ha sido la maternidad para la también cantante. ¿Quién es Nashalí en su rol de madre?

Como todos los seres humanos no soy perfecta, pero te aseguro una cosa, no hay un día, un instante, ni un segundo donde no esté pendiente a ella.

Está en todas mis decisiones y

¿Alguna travesura de Antonella que desees compartirnos?

Orgullosa de ser

mujer

y dar

vida

Fui a comer con ella y un grupo de amistades a un restaurante y le regalaron un librito para dibujar y crayolas.

Como era un salón privado Antonella se paró para bailar y no me percaté de que tenía las crayolas en la mano y en cuestión de segundos había hecho un bello “Rembrandt” en la pared. Por poco me muero cuando me llamaron la atención, más aun cuando en casa nunca lo había hecho.

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emás está decir que Nashalí día a día enfrenta un gran reto: balancear su vida profesional con la personal. Pero lo ha logrado y lo ha hecho muy bien. “Tengo que ser muy organizada y tratar de planificar con tiempo. En mi carrera hay muchas grabaciones de hoy para mañana y ahí es cuando me ponen a correr. Usualmente tengo la ayuda de mami o de su papá que es muy apegado a ella, o simplemente me la llevo conmigo. Gracias a Dios ya está en la escuelita e intento que

La actriz, modelo y animadora revela cómo el nacimiento de su hija Antonella transformó su vida

mis cosas sean en ese horario”, reveló la artista quien se proclama “freak” del ejercicio y de la comida saludable. Por supuesto, este es el secreto de su esbelta figura.

Nashalí, entre otros proyectos, formará parte del lanzamiento en Puerto Rico de la línea de cremas para el cuidado de la piel “Arokoel”, este próximo verano. “He sido una fiel creyente de que hay que cuidarse por dentro y por fuera y la piel es el organismo más grande que tenemos. Estaré feliz de representar a “Arokoel” ya que significa que todo el sacrificio y el trabajo de cuidarme y vivir una vida sana y saludable ha dado resultados”, concluyó.

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salud profesional

nuestros ojos: víctiMas del Monitor no sólo debes tener en cuenta la luz sino las superficies que puedan ser reflectantes.

Por: Secretary Plus Puede que el título de este consejo te parezca exagerado, pero lo cierto es que trabajar tantas horas al día frente a una pantalla puede ocasionarnos más de un quebradero de cabeza.

No es sólo coincidencia: uno de los problemas a los que nos enfrentamos es la fatiga visual que produce, entre otros síntomas, cefaleas y mareos.

La fatiga visual está relacionada con la iluminación además de con las características específicas del puesto de trabajo. Por ello, te proponemos algunas pautas de actuación a la hora de acondicionar tu espacio laboral y la manera en que desarrollas las tareas frente al monitor.

Vigila el nivel de iluminación. No es conveniente que haya ningún tipo luz (ni natural ni artificial) que incida en la pantalla o cerca de ella de modo que produzca reflejos sobre la misma. Lo normal es utilizar iluminación general del lugar de trabajo menos intensa y reforzarla con lámparas o focos.

No sólo debes tener en cuenta la luz sino las superficies que puedan ser reflectantes, como espejos, cristales o el papel satinado, por ejemplo.

Es mejor que te sitúes de forma paralela a las fuentes de iluminación, sean las que sean, porque evitarás incidencias directas de luz.

Procura hacer pausas de visión cuando lleves un rato trabajando frente al monitor.

Recuerda que es mejor leer informes o datos en papel que directamente en la pantalla. La fatiga visual se reduce de un caso al otro.

Consulta cada año al oftalmólogo: un chequeo anual irá muy bien para tus ojos. Que no notes la fatiga no significa que no exista.

“

Recuerda que es mejor leer informes o datos en papel que directamente en la pantalla.

”

P37 enSalud

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Médico Generalista Dr. José M. Rivera Carrasquillo Carr. 455, Km 2.2 / Bo. Quebrada, Camuy 787-544-0472 / Visitas al Hogar Dr. David Molina González Calle Santiago Rivera Morell #4 Camuy, P.R. Aceptamos MMM, PMC, AHM Tel (787) 820-4617 Dr. José L. Portalatín Rodriguez Cirugía menor. Vista al hogar.

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Nutricionista Lcda. Dania Vega Miranda Control de peso en adultos y niños. Diabetes, Hipertensión, Hipoglucemia. Manatí Tel. (787) 664-7772

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¿quÉ es Masaje neurosedativo a cuatro Manos?

Por: Griselle Huertas Masajista Terapeuta ¿En qué consiste este masaje?

El masaje a 4 manos exige una sincronización perfecta de las manipulaciones que hay que efectuar para que sea eficaz además de perfecto. Ambos masajistas se colocan a cada lado de la persona que va a recibir el masaje, uno enfrente del otro.

Estos deben dominar cada uno de los movimientos ejecutados para que la energía sea repartida del mismo modo sobre todo el cuerpo. El ritmo y la presión debe ser

exactamente igual en el lado izquierdo que en el derecho para no desequilibrar el trabajo del masaje. El masaje a cuatro manos se cree que tiene su origen en la civilización India, miles de años antes de Cristo. Por tener sus raíces en este país se ha llegado a suponer que sus funciones eran para la relajación y que estaba íntimamente ligado a cuestiones de meditación. Después con el pasar de los años se ha logrado modernizar esta técnica hasta lo que ahora se conoce. En distintas partes del mundo el Masaje a Cuatro Manos es bastante solicitado gracias a su increíble poder relajante.

¿Cuáles son los beneficios que ofrece el Masaje a Cuatro Manos?

El Masaje a Cuatro Manos es totalmente recomendado para personas que sufren de estrés, nerviosismo, neurosis, entre otros estados de ánimo o psicológicos similares. También se debe de considerar en este tipo de masaje que además de la relajación esto desencadenará otro tipo de beneficios que van desde la mejora en la circulación hasta mejorar la conciliación del sueño. El Masaje a Cuatro Manos es bastante recomendable si se sufre de una falta de concentración, como son dos personas las que están dando la serie de movimientos en zonas del cuerpo es más fácil que no se pueda intuir el movimiento que sigue lo cual hace que la persona se limite a tratar de no adivinarlos y relajarse profundamente más rápido de lo normal.

Como cualquier otro tipo de terapia alternativa, siempre debe consultar a su médico de cabecera para asegurarse de que no vaya a tener alguna complicación a raíz de algún padecimiento y/o enfermedad que tenga antes de recibir cualquier terapia alternativa y/u otro tipo de terapia.

El Chef Piñeiro

en Bon Appetit

Pechugas de Pollo al Mojito Ingredientes: 4 pechugas de pollo 1 cebolla blanca cortada en cuadritos finos 4 dientes de ajo molido ¼ taza de cilantrillo cortado finamente 4 cucharadas de jugo de limón ¾ taza de aceite de oliva extra virgen 2 cucharadas de aceite de oliva regular Sal y pimienta a gusto

Pechugas de Pollo al Mojito Procedimiento: • Sazone las pechugas de pollo con sal y pimienta por ambos lados.

• Caliente el aceite de oliva regular en una sartén y selle las pechugas a fuego alto por 2 minutos por cada lado. Baje el fuego y cocínelas tapadas por 10 minutos.

• En un envase mezcle la cebolla, el ajo, el cilantrillo, limón y el aceite de oliva extra virgen. Sazone a gusto con sal y pimienta.

• Sirva el mojito sobre las pechugas.

Tips

En el mojito puede utilizar menta fresca o albahaca.

Esta salsa combina muy bien con cualquier tipo de pescado.

rutina MÁXiMa

en verano sigo en forMa con los niños en casa

Por: Alfred Machado Llega el verano y con este las diversas oportunidades de continuar el camino al bienestar, pero esta vez en familia. Durante estos meses los chicos están en casa. A veces la rutina se pueden alterar, pero esto no implica que dejemos de entrenar y continuar haciendo ejercicios.

Todo lo contrario, aprovecha y con tu ejemplo ayudarás a tus hijos a entender la importancia que tiene man-

tenerse en movimiento.

Dependiendo de las edades de los chicos será el plan a seguir, porque la primera opción debe ser involucrarlos en las actividades. Para los ya grandecitos, puedes ir al gimnasio con ellos y buscar que entrenamiento le ayuda si por ejemplo practica algún deporte. Existen lugares especializados que les ayudarán grandemente en su desempeño y ejecución. Ir al bosque a caminar, a la playa o

simplemente en el vecindario, utilizas los recursos que tienes de tiempo y espacio.

El estar en contacto con la naturaleza sea donde sea, respirando aire puro, conociendo mas de tu terruño te dará la oportunidad de educar a tus hijos para cuidar del ambiente al mismo tiempo que te ejercitas.

Si las edades son más tempranas puedes involucrar a tu pareja para que se quede con el bebé o usas un coche especializado para caminar en el parque y hasta correr con él. El agua es otra opción y puede ser tu aliado, a los chicos les encanta el agua, con esta puedes hacer juegos en la piscina, playa, arena, dependiendo cual sea el escenario.

Si tienes que hacer ejercicios en casa, recuerda escoger un lugar amplio, fresco, tranquilo y con buena música. Aprovecha las mañanas, deja los chicos dormir un rato mas, entonces con menos reservas

de carbohidratos en el sistema tu quema de grasa será mayor garantizada.

Así comienzas el día con las energías suficientes para atender las necesidades de tus hijos.

Otra opción real puede ser dividir tu entrenamiento o rutina en partes, puedes hacer el cardio en la mañana cuando los chicos duermen y en la tarde o noche cuando llega tu pareja entonces trabajas la parte de resistencia, fuerza, baile, yoga o lo que te guste.

Cada persona y hogar tiene diferentes realidades, sea cual sea la tuya, siempre hay alternativas, solo tienes que seguir alguna de estas recomendaciones o simplemente invéntala tuya.

Disfruta lo que haces, aveces el camino al éxito suele ser rocoso, pero la meta tiene una satisfacción única. No permitas que una de las épocas mas lindas del año interrumpan lo que fué tu plan, úsalo de aliado.

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P44 enSalud

Martínez & asociados felicita al instituto urológico de arecibo y al dr. raúl arroyo por sus nuevas facilidades En un ambiente de celebración recientemente compartieron un grupo de colegas y amigos en el recién remodelado Instituto Urológico de Arecibo del Dr. Raúl Arroyo. La moderna oficina fue rediseñada por el experto equipo de Martínez & Asociados Real State and Home Designer quienes tuvieron la tarea, no sólo de realizar una transformación total de los espacios, sino de crear una nueva imagen corporativa que fuera a la par con el nuevo concepto del Instituto, un concepto moderno, minimalista, con énfasis en la combinación de materiales, colores y texturas y así lograr un ambiente de serenidad.

Las dos fuentes en el área de recepción fueron creadas con el objetivo de que los pacientes dejaran en la sala de espera un poco el stress que una visita al urólogo puede provocar.

La agenda del Dr. Arroyo es bastante complicada, sus múltiples responsabilidades laborales lo mantienen

la mayor parte de su tiempo dentro del Instituto y es por eso que se buscó crear una ambiente totalmente acogedor, en el cual tanto el doctor, empleados y pacientes se sintieran como en su casa. El concepto se diseñó tomando en cuenta sus dos grandes pasiones…la Urología, la cual lleva practicando por más de 15 años y su faceta en el deporte como maratonista que lo despeja y lo mantiene enfocado.

La Lcda. Yacsira Jiménez Sosa, nutricionista y esposa del galeno, pasará a formar parte de esta nueva transformación y es por eso que se le diseña una oficina particular y una cómoda y amplia cocina para que también ella encuentre balance entre sus dos pasiones, la nutrición y la cocina.

Martínez & Asociados Real State and Home Designer felicita al Dr. Raúl Arroyo y a su equipo de trabajo por su profesionalismo, amabilidad y por ofrecer servicios de alta calidad.

turisMo

conoce a HÉctor sÁncHez “el turistólogo” Se acerca el verano, momento de explorar diversos lugares, de compartir con la familia y las amistades. Comprometidos con ofrecerles la mejor información y ayudarles a explorar diversos lugares que sean de interés hemos desarrollado una nueva sección dedicada al turismo. La misma estará a cargo del Sr. Héctor Sánchez conocido como “El Turistólogo”. En esta sección estaremos hablando de lugares turísticos más destacados en Puerto Rico y de aquellos que desconocemos aun. Para conocer más la sección y a nuestro turistólogo compartimos con ustedes la entrevista que le realizamos.

hijos, Héctor Fidel de 22 y Joliemar de 18. Me gradué de la Universidad de Puerto Rico en Rio Piedras. ¿De dónde proviene el apodo “turistólogo”?

Es una palabra nueva, un neologismo. Empezó una broma entre amigos y colegas de la industria. Significa estudioso o experto del turismo.

Pero su conocimiento público comenzó con el programa NO TE DUERMAS. Todos los talentos de los programas de Tony Sánchez tenían motes o apodos. “Funky Joe”, “La Burbu”, “El turistólogo”, etc.

¿Quién es Héctor Sánchez?

¿Cuándo nace esa pasión por el turismo y cómo la descubres?

Soy un apasionado profesional del turismo. Criado en el seno de una familia fervorosamente católica y es el menor de 6 hermanos varones. Actualmente estoy casado con Yolanda Berrios, tengo dos

Soy ochentoso. En la Universidad pertenecí a la Sociedad Espeleológica (cueveros) y otros grupos ambientalistas. ¡Imagínate!

P46 enSalud

¿Qué opinas acerca del turismo en Puerto Rico?

El Turismo en Puerto Rico todavía no ha comenzado.

Puerto Rico está bien lejos de experimentar el beneficio económico y antropológico de esta actividad humana. Pero grandes cambios tienen que suceder en la forma y manera en que se enfoca y administra la Compañía de Turismo si se quiere tener éxito. ¿Cuáles son tus lugares turísticos favoritos en Puerto Rico? ¡No hay manera de escoger!

Cuando decides conocer, nuestro archipiélago borincano embruja y cautiva. Los paisajes, la biodiversidad, los contrastes geográficos, su contenido, la historia, nuestra gente… ¿Sigo? No tengo sitios preferidos… ¿Cuántos libros a escrito y como se titulan?

He escrito dos libros: Puerto Rico Turístico; Guía de Viajes para Puerto Rico y Puerto Rico ¡Que Grande! Arqueología, Historia, Geografía y Turismo.

Actualmente estoy escribiendo uno sobre la Historia Natural del nuestro Archipiélago.

¿Qué podemos esperar de su participación en la Revista en Salud?

Mucho contenido. Mucha pasión. En arroz y habichuelas.

No me gusta el protocolo.

Aquí los temas más técnicos y difíciles los escribimos y los explicamos “masticaos”, para el disfrute de todos. Los estudiantes y los profesionales. El letrado y el Juan del pueblo.

Puerto Rico nos pertenece a todos y todos tenemos la responsabilidad de conocerlo. ¿Cómo puede el público comunicarse con usted y obtener sus servicios de guía turístico?

Nosotros ofrecemos una multitud servicios turísticos.

Excursiones, alquiler de guaguas de excursiones, conferencias educativas, adiestramos personal para la industria, somos consultores. Y hacemos excursiones. También pueden comunicarse al (787)765-8595 y al (787)2818878 y mi cuenta de correo elturistilogo07@gmail.com. ¡ATUQUITI!

turisMo

puerto rico: un singular fenóMeno Por: Héctor L. Sánchez, el Turistólogo El país en que vivimos es irrepetible. Muy larga será la búsqueda para aquel que trate de conseguir otro territorio en el planeta donde se den tantos contrastes geográficos y que esa apretada y bella geografía albergue una rica biodiversidad como la que aquí se genera y que ambas se encontrasen en territorio con el tamaño que tiene Puerto Rico.

Eso no se queda ahí! Su estratégica posición – al norte del Ecuador- casi en el medio del arco antillano y en la esquina noreste del Mar Caribe – le ha permitido ser protagonista en la formación y derrotero histórico de los pueblos de América, situación que se ha perpetuado desde la prehistoria hasta el presente.

Nuestro archipiélago, que en realidad mide 186 millas desde Monito hasta Culebrita y 45 millas, desde punta Jacinto hasta Caja de Muertos, se compone – además de la isla principal- de 114 pequeñas islas, cayos e islotes que le imparten belleza y a la misma vez forman parte de la zona costanera.

Por eso es pertinente para cada uno de nosotros conocer la importancia y singularidad de nuestras islas. Comencemos pues con la Isla de Mona. Este islote, posee una impresionante y única ecología, por eso es considerada como “Los Galápagos del Caribe”.

Oye esto, Mona, además de la rica flora y fauna que ostenta, tiene las únicas cuevas submarinas, que al levantarse la isla, se convirtieron en cuevas subterráneas. Este singular proceso es muy raro en el mundo. Atuquiti!!!!

Caja de Muertos, es la isla más joven de nuestro archipiélago, pues solo tiene unos 4,000 años.

Esta fue – al igual que Mona- guarida de corsarios y piratas. La historia nos brinda evidencia inequívoca de la existencia real de tesoros en ambas islas.

Fue además, refugio de Masones y patriotas. Actualmente es un importante refugio de vida silvestre.

Vieques, considerado por la revista “Travel Leisure” com la isla más bella del Caribe, tiene un rico acervo natural y turístico.

Increíble pero cierto. Créeme que en solo 50 millas cuadradas, ofrece docenas

de playas, una bahía bioluminiscente, faros antiguos, un fortín y varios importantes asentamientos arqueológicos. Casi ná!!

Culebra por su parte, tiene solo 10 millas cuadradas. Su playa Flamenco es considerada por el “Discovery Channel” como la segunda más bella del mundo.

Pero ahora, vamos para la Isla principal. Puerto Rico. Te acuerdas cuando las campañas de la Compañía de Turismo llamaban a Puerto Rico con nombre como: “La isla del Encanto”, “La isla Continente” y “la isla completa”? No es para menos…

Nuestra isla principal se engalana de poseer cerca de 244 playas; 2,500 cuevas y cavernas; 21 reservas forestales; 30 embalses; 7 cañones; 2 baños termales; 2 bahías y cinco lagunas bioluminiscentes. Y todavía falta…

Si quieres relacionarte con los lugares que hemos mencionado y los que se quedaron en el tintero, no te pierdas la sección del Turistólogo para que siga compartiendo contigo interesante información de nuestro terruño borincano…ATUQUITI!!!!

atenas college: integra nuevos prograMas de grado asociado La innovación tecnológica continúa siendo el motor que empuja los grandes adelantos en el campo de la salud.

Muestra de esto es la institución Atenas College quien ha integrado a sus ofrecimientos a nivel de Grado Asociado los programas de Ciencias en Cuidado Respiratorio y Tecnología Sonográfica Diagnóstica para la matrícula que comienza a finales de enero 2013.

“Nuestra Institución pretende atemperarse a las necesidades actuales del mercado laboral en el campo de la salud integrando los nuevos avances tecnológicos”, afirmó la profesora María Hernández, Presidenta y Decana Académica de Atenas College. “Es por esto que hemos integrado nuevos programas en los que el estudiante podrá integrar no solo el conocimiento práctico, sino además el enfoque en seguridad y calidad en los servicios ofrecidos al paciente”, añadió.

El nuevo Grado Asociado en Ciencias en Cuidado Respiratorio preparará al estudiante para especializarse en cuidado crítico integrando la ventilación mecánica. Este profesional será responsable de tratar y prevenir dificultades del sistema respiratorio con técnicas específicas y especializadas en la evaluación, diagnóstico, manejo, tratamiento, rehabilitación y cuidado de pacientes con enfermedades, deficiencias, anomalías del sistema cardiorespiratorio.

Por otro lado, el Grado Asociado en Tecnología Sonográfica Diagnóstica preparará al estudiante con la tecnología más avanzada para evaluaciones utilizando ultrasonido diagnóstico. El estudiante saldrá adiestrado en el área de obstetricia y ginecología, ecocardiografía abdominal, neuP48 enSalud

rosonografía, sonografía de tejidos superficiales y ecografía vascular con aplicación en traumatología y emergencias.

Estos profesionales podrán optar por empleos en hospitales, centros de imágenes para diagnóstico sonográfico, laboratorios de ultrasonido, oficinas médicas donde se realicen estudioso vasculares entre otros.

Con el Grado Asociado en Terapia Física podrás participar el en el cuidado, evaluación prevención y tratamiento de condiciones discapacitantes. El terapista físico trabajará bajo la supervisión de fisioterapeutas.

Por último el grado Asociado en el Manejo de Información de Salud, es un programa que prepara al estudiante para conocer la terminología médica, las ciencias biomédicas, sistemas de record médico electrónico y la clasificación y codificación de enfermedades. También trabaja la colección, el análisis y presentación de datos estadísticos de salud, sistemas de información de salud y tecnología.

Atenas College ha sido pionera a nivel local en implementar la simulación como herramienta educativa en su hospital simulado. La innovación de esta institución no solo se limita al área educativa-técnica sino que también ha hecho extensivo su novel concepto a los programas de grado asociado y bachillerato.

Estos nuevos programas comenzarán a ofrecerse a finales de enero junto al Grado Asociado y Bachillerato en Ciencias de Enfermería. Los interesados en obtener detalles adicionales sobre estos y otros cursos especializados en salud pueden acceder a www.atenascollege.edu o llamar al 787-884-3838.

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Suplemento de HoSpitaleS

Marcano aMbulatory clinic con más de 34 años de experiencia el dr. Marcano se dedica a ofrecer servicios médicos al pueblo de arecibo.

El Dr. Marcano asegura que su pasión por la medicina, no fue algo que nació según fue desarrollándose, si no más bien es algo que nació y se desarrollo con él. Cuenta que cuando niño, sin tener mucho conocimiento sobre el tema, quiso realizarle una operación de apéndice a su hermano, por lo cual recibió un tremendo castigo. Cuando estaba en 3er año de escuela superior, tenía mucho afán por ser médico y hablo con el Dr. Laguillo quien dirigía el Hospital Municipal de Arecibo. El Dr. Laguillo le dio la oportunidad de trabajar con las curaciones de los pacientes de cirugía, y ahí aumento su amor por la medicina. Al culminar sus estudios, tuvo la oportunidad de trabajar en el Hospital José María Cabral y Báez en Santiago de los Caballeros en República Dominicana, donde realizó su residencia en Cirugía.

Por esa pasión con la que ejerce la medicina, le surge la idea de crear una Clínica Ambulatoria. Actualmente su clínica lleva 15 años ofreciendo servicios en el pueblo de Arecibo. El concepto de dicha clí-

nica es ofrecer los mismos servicios que un hospital, con la diferencia que es de forma ambulatoria. Los pacientes reciben un tratamiento completo, con las dosificaciones que requiere, al culminar ese díe el paciente se marcha y regresa al otro día a continuar con el tratamiento.

En la clínica se ofrece servicios a todas las personas, de cualquier edad. Cuentan con un área de pediatría, farmacia, medicina interna, área quirúrgica y ortopédica. También cuenta con centros de quelación, tratamiento de ozono y un área de estética. Adicional a

eso cuentan con servicio de ambulancia, donde se transporta al paciente a cualquier otro centro de ser necesario.

La Clínica esta ubicada en la Calle Ariesto Cruz #115 en Arecibo. Su horario es de 7:00 a.m. a 12:00 de la media noche, los siete (7) días de la semana.

El Dr. Marcano pertenece a la Asociación de Medicina Alternativa en Estados Unidos (ACAM por sus siglas en ingles) y cuenta con 34 años de experiencia como médico. Asegura que cada día ejerce su profesión con la misma pasión que el primer día, siendo él quien abre la clínica a sus pacientes. “Me siento agradecido con el pueblo de Arecibo por la acogida y la aceptación que me han dado. Ha sido grato servir a este pueblo, y deseo seguir brindando mis servicios, porque sé que le debo más a este pueblo. Y si volviera a nacer indiscutiblemente volvería a ser médico”, así lo indico en entrevista en Dr. Marcano.

Si usted desea obtener más información o realizar consulta en la Clínica del Dr. Marcano puede comunicarse al (787) 878-3151 o al (787) 878-7274.

¿quÉ es la resonancia MagnÉtica de la MaMa? ¿cuál es su utilidad? en la mamografía o sonomamografía.

También nos pueda dar información sobre los nódulos linfáticos lo cual para el oncólogo y el cirujano son muy importantes.

Por. Jorge Pérez Bras, MD Director del Departamento de Radiología La resonancia magnética de la mama es una modalidad diagnóstica que no utiliza radiación, sino, un campo magnético potente que acoplado a una computadora crea imágenes con gran información para el médico que refiere. La resonancia magnética de la mama no se utiliza como método de cernimiento para detectar el cáncer de mama. La mamografía digital sigue siendo el estudio por excelencia a utilizarse como método de cernimiento y la resonancia magnética se utiliza para confirmar hallazgos sospechosos en la mamografía o sonomamografía. El estudio nos brinda información valiosa pues nos puede confirmar los hallazgos y puede detectar lesiones adicionales que no se hayan detectado

La resonancia magnética de la mama se utiliza para seguimiento a pacientes post operados, pues de esa forma podemos detectar si el tumor fue extirpado por completo.

También se utiliza luego de quimioterapia; cuando ésta se utiliza antes de la cirugía para saber si el tumor ha disminuido en tamaño.

En pacientes con tejido denso en la mamografía y con un historial familiar de cáncer de mama, donde por lo menos dos personas ya sea madre y hermana o madre y tía, se puede utilizar sin que se haya detectado lesión sospechosa alguna por mamografía o sonomamografía; si su médico así lo requiere con el propósito de tratar de detectar lesiones ocultas.

El estudio se hace con la paciente acostada boca abajo y toma alrededor de 40 minutos en los cuales se requiere que el paciente no se mueva. Se inyecta un contraste por vena el cual nos ayuda para detectar las lesiones de interés para el médico.

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en el mes de mayo nuestros centros contarán con el servicio de récord médico electrónico.

centros integrados de servicios de salud de lares y quebradillas

Los Centros Integrados de Servicios de Salud, Inc. Lares y Quebradillas son una institución sin fines de lucro acreditados por la Join Commission, la Asociación Dental Americana y el Departamento de Salud, cuya misión es proveer servicios de salud de alta calidad, con los mejores profesionales y los más altos valores de recursos humanos y tecnológicos.

Nuestras facilidades en Lares se encuentran ubicadas en la Carr. 111 , en una estructura con amplias facilidades clínicas, las cuales fueron renovadas y modernizadas. Próximamente estaremos trabajando en la remodelación de la Sala de

Emergencia y el Laboratorio, para prestar un mejor servicio, rápido y efectivo.

En Quebradillas, estamos ubicados en una moderna estructura recientemente adquirida, ubicada en la Calle Rafols, Esquina del Carmen, al lado de la Plaza del Mercado, brindando también excelentes servicios de salud.

En el mes de mayo nuestros centros contarán con el servicio de récord médico electrónico, el cual proporcionara a nuestros pacientes múltiples beneficios, a la hora de recibir atención médica, en el área de laboratorio, farmacia entre otros.

En el mes de junio y julio, en el área de farmacia se im-

plementará el sistema de robot para agilizar el despacho de recetas médicas.

En los Centros Integrados de Servicios de Salud de Lares y Quebradillas los pacientes son nuestra razón de ser, es por este motivo que día a día nos preocupamos por mantenernos a la vanguardia de lo nuevo y moderno en servicios de salud.

Lo invitamos a pasar por nuestros centros para que nos de la oportunidad de atenderlo como usted se lo merece.

Para más información puede comunicarse con nosotros a los teléfonos 787-8972727 (Lares) y al 787-895-2660 (Quebradillas).

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policlínica dr. MelÉndez el centro se ha insertado como uno más de la comunidad.

Manatí cuenta con un centro de cuidado de salud que cuenta con una propuesta de servicios novedosa y diferente. El Centro de Diagnóstico y Tratamiento – Policlínica Dr. Meléndez fue fundado bajo la premisa de que el cuidado de salud no debe ser visto como un esfuerzo dirigido a atender eventos aislados. Por el contrario, la filosofía del centro es clara en términos de que el manejo de salud es un esfuerzo integrado y constante. Ubicado en el barrio Tierras Nuevas de Manatí, y con fácil acceso desde las principales vías de rodaje del área, el CDT Dr. Meléndez es producto de la visión y el compromiso social del Dr. Manuel E. Meléndez Ramírez, quien muy temprano en su carrera entendió que el respeto a la dignidad del paciente, y la integración de servicios debían ser el norte de toda organización dedicada a proveer servicios de cuidado de salud.

Desde el primer día, el centro se ha insertado como un miembro más de la comunidad manatieña, y este sentido

de pertenencia comunitaria se respira de manera constante en la interacción cotidiana entre nuestro personal y los pacientes. En nuestra clínica, el paciente sabe que no es un número más, y por esta razón se sienten en la confianza de permitirnos manejar su cuidado de salud los 365 días del año. Nuestro personal clínico y administrativo entiende con absoluta claridad que los valores que el Dr. Meléndez le ha plasmado al centro, deben enmarcar todas sus acciones.

El paciente es la razón del ser del centro y son parte de nuestra familia.

Entre los servicios que proveemos para la comunidad manatieña y áreas limítrofes, se encuentra nuestra sala de emergencia (hasta la media noche), medicina de familia, laboratorio clínico, rayos-x, certificados de salud, reumatología, ginecología, y cirugía general entre otros.

El centro se encuentra en la carretera 685, barrio Tierras Nuevas de Manatí y el número telefónico es el (787) 854-6999

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Hospital bella vista… abre el primer centro de servicios pet ct en el oeste Tras una inversión de más de $2.0 millones y la creación de 3 nuevos empleos, el Hospital Bella Vista inauguró su centro de servicios PET CT. La iniciativa constituye parte de la estrategia de la institución de ofrecer servicios de salud únicos en el Oeste, informó el licenciado Jesús Nieves, director ejecutivo del Hospital Bella Vista.

“Con el centro de servicios PET CT, el Hospital Bella Vista se mantiene a la vanguardia en servicios de salud únicos y especializados en el Oeste mediante una técnica de diagnóstico más innovadora y precisa, que combina la realización de una tomografía por emisión de positrones, (PET, por sus siglas en inglés) simultáneamente con una tomografía computarizada”, explicó Nieves.

El PET CT se utiliza principalmente para diagnósticos de cáncer. También ofrece múltiples posibilidades de estudios vasculares de cardiología, periferales, demencia, así como en proceso de epilepsia de difícil identificación.

Esta tecnología, además de ofrecer la ventaja de diagnósticos más efectivos, provee mayor bienestar y comodidad al paciente, limita el margen de error por movimiento, reduce el tiempo de los estudios y disminuye la dosis de radiación a la que se expone el paciente. También ofrece mejor resolución y calidad de las imágenes.

El Nuevo centro especializado consta de 400 pies cuadrados, que además incluye un área de control de equipo, un lugar en el que se manejan los agentes radioactivos conocido como “hot lab”, sala de espera del paciente y un área para la prepara-

ción de los pacientes. Las instalaciones cumplen con las especificaciones de la Nuclear Regulatory Commission de Estados Unidos.

El Nuevo servicios PET CT es dirigido por el doctor Miguel A. Vigo Tosado, quien además es el director del Centro de Imágenes y director de Medicina Nuclear del Hospital Bella Vista. El doctor Vigo Tosado es especialista en medicina interna e hizo una subespecialidad en medicina nuclear y cardiología nuclear en el State University of New York, en Buffalo. El galeno posee 29 años de experiencia en este campo.

El Bella Vista PET CT está localizado en el Centro de Imágenes del Hospital Bella Vista. Brinda servicios de lunes a viernes, de 7:00 a.m. a 3:00 p.m.

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Holiday inn Mayagüez & el tropical casino Convenientemente localizado, con todos los espectaculares lugares turísticos de Porta del Sol, Holiday Inn Mayagüez & El Tropical Casino es el lugar ideal para alojarse en su viaje de vacaciones o negocios cuando el destino es la fabulosa ciudad de Mayagüez e impresionante costa oeste de Puerto Rico.

Desde Holiday Inn & Tropical Casino Mayagüez puede conducir a un increíble parque acuático, boleras, pista de patinaje en hielo, campos de golf y algunas de las más bellas playas en el Caribe. Único zoológico de Puerto Rico esta a solo minutos.

En un solo día, puede conducir a un bosque tropical en la mañana y, por la tarde, apreciar las famosas olas de Rincón y disfrutar de las preciosas puestas de sol que parecen durar para siempre.

El viajero corporativo disfrutará de nuestra cercanía a la zona Industrial de Mayagüez, Añasco, Mayagüez Medical Center y la Universidad de Puerto Rico, entre otros. Además de mantenerse conectado en todo momento con conexión WI-FI gratuitia en su habitación y alrededor del hotel.

Nuestras recientemente renovadas habitaciones cuentan con accondicionador de aire, cafetera con café fresco diario, teléfono con correo de voz y llamada despertadora, plancha y tabla de planchar y cable

TV con HBO gratis. Para su comodidad, el estacionamietno es libre de costo.

Usted no tiene que salir del Holiday Inn Mayagüez & El Tropical Casino para gozar de su estadia.

Puede quedarse con nosotros, dormir hasta tarde y luego nadar en la piscina al aire libre o hacer ejercicio en el gimnasio. Después podrá disfrutar de un delicioso almuerzo o cena en nuestro Holly’s Café. También puede difrutar una bebida exótica en Fat Tuesday Daiquiri Bar ofreciendo musica en vivo viernes y sábado ó visitar El Tropical Casino y probar su suerte.

Tenerlo todo cerca, y con los mejores precios Holiday Inn Mayagüez & El Tropical Casino es la opción ideal en Mayagüez y en el Oeste de Puerto Rico. Para más información puede llamar al 787-833-1100 ó bramos@hitcmayaguez.com.

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dr. suMaza y los servicios de endodoncia contamos con el más sofisticado equipo y de alta capacidad para mejor servicio a nuestros pacientes.

Por: Yanairet Matías / Redacción Nacido en el Pueblo del mangó y comprometido con la salud oral de todos los puertorriqueños el Dr. Sumaza lleva 12 años ofreciendo servicios en el municipio de Mayagüez.

Su amor por la odontología nació en una visita de rutina al Dr. Herbert Benavent, quien con su calidad de trabajo y agradable personalidad, propulsó la chispa que encendió su pasión por esta profesión. Todos los días agradece a Dios por el amor que le tiene a su trabajo. El Dr. Sumaza cursó estudios de odontología (dentista) en la Universidad de Pennsylvania, donde tuvo la oportunidad de desenvolverse no solo en un ambiente académico de renombre internacional, sino también en un ambiente diverso y cultural. Durante sus estudios en esta institución, logró una pasantía en la facultad de Odontología de la Universidad Complutense de Madrid, donde se expuso a diversas modalidades de tratamiento. Fue durante su preparación como dentista, que surge el interés por la endodoncia, especialidad cuyo enfoque principal es salvar las piezas dentales y rescatarlas de una extracción, mediante el tratamiento de enfermedades relacionadas al tejido pulpar (nervio) del diente. Luego de recibirse con el grado de dentista, realizó una residencia de odontología en hospitales en el Long Island College Hospital en Nueva York. En el 1998, regresó a la Universidad de Pennsylvania para completar su especialidad en la endodoncia, la cual termino en el 2000.

Han sido 12 años de compromiso por ofrecer los mejores servicios de endodoncia en el área oeste y resto de la Isla, asegurándose siempre de que la experiencia para el paciente sea lo más positiva posible. “Es compromiso en mi oficina romper siempre con el mito de que las endodoncias o “root canal” tienen que doler. Contamos con el más sofisticado equipo que la profesión ofrece, incluyendo radiografías digitales, microscopios de alta capacidad para mejor visualización y, sobre-

todo, nunca escatimamos en actualizar los equipos según vaya cambiando la tecnología. Trabajamos por cita previa para minimizar el tiempo de espera, ya que en nuestra oficina, el paciente es siempre la prioridad” aseguró el doctor en entrevista.

En sus oficinas atiende condiciones como dolor de muelas, dolor Orofacial, caries profundas, sensitividad al frío y calor, dientes fracturados y blanqueamiento interno de diente oscuro. Todo lo relacionado a “ROOT CANAL”. Cuentan con un personal capacitado y profesional, con más de diez años de experiencia en esta especialidad. La endodoncia es la única opción para retener una pieza con dolor y sintomatología. De otra manera, la pieza sería extraída. El doctor asegura que su experiencia durante estos años ha sido muy buena. “Le agradezco al pueblo la oportunidad de servirles por los últimos doce años, en especial a los dentistas del área que han depositado su confianza en mis servicios, sin ellos no existiría como profesional. Me complace mucho ver como el área oeste esta concientizada en cuanto a su salud oral y como hacen todo lo que está a su alcance para preservar sus piezas” indicó el Dr. Sumaza para enSalud.

Aconseja a las personas a cepillar sus dientes mínimo dos veces al día, uso del hilo dental, uso del enjuagador bucal, velar el consumo de alimentos altos en azúcar y carbohidratos complejos y visitar a su dentista de confianza dos veces al año para limpiezas bucales. Sus oficinas están ubicadas en Mayagüez en el Medical Emporium, Suite 211, Ave. Hostos #351 de lunes a viernes de 7:00am a 4:00pm y en el pueblo de San Sebastián en la Ave. Emérito Estrada Rivera Suite 5 (Altos Taco Maker), todos los jueves de 7:00am a 4:00pm. Para más información o coordinar una cita puede comunicarse al 787-986-3636.

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servicios gastroenterológicos “Mi visión es que los pacientes, cuando me visiten reciban un servicio de calidad y yo pueda resolverles.”

Por: Yanairet Matías/Redacción Nacido en el pueblo de Mayagüez, el Dr. Rivera Borges ofrece servicios de Gastroenterología hace 12 años en dicho municipio. Es por su padre que surge su deseo por la medicina.

Sus estudios los cursó en la Universidad del estado de Michigan, también curso grados de Medicina en la Universidad Central del Caribe en Bayamón. Entre los años 1995 al 1998 realizó estudios en medicina interna en la Universidad de Tampa, al Sur de la Florida. En dicha universidad realizó la especialidad en gastroenterología. Desde el 2001 realiza práctica privada tanto en los pueblos de Mayagüez y Cabo Rojo.

Mientras cursaba sus estudios en Medicina realizó una rotación en el área de ginecología. Es aquí donde tiene la oportunidad de traer una vida al mundo, y pensó que eso era lo que deseaba hacer el resto de sus días.

Pero las circunstancias de la vida lo llevaron por otro camino. Una enfermedad lo llevó a visitar un gastroenterólogo, colega de su padre. Se le diagnosticó una condición que no era muy conocida, esto despertó interés en él. Casualmente luego de este proceso hizo otra rotación, esta vez en gastroenterología también en Florida, le encantó la rotación, el lugar, y estuvo allí por 6 años. Para julio del 2001 regresa a la isla y abrió oficinas propias. “Mi visión es que los pacientes, cuando me visiten reciban un servicio de calidad y poder resolverles

rápidamente o paulatinamente dependiendo su tratamiento” comentó el doctor en entrevista. En el caso de las oficinas del Dr. Rivera Borges cuentan con un equipo de trabajo que se encarga de todo lo que es administrativo y da libertad al doctor de atender a los pacientes como se merecen.

A través de los años ha establecido un sistema de trabajo de cita por hora, tanto en el consultorio como en los estudios que realiza. Esto le da la flexibilidad de atender a sus pacientes con mayor prontitud. “Cuando llegan a mi oficina, los pacientes se sorprenden de lo vacío que esta el consultorio, tratamos de que en menos de 30 minutos hayan sido atendidos”. Entre los estudios que realiza el doctor se encuentran los de estómago, páncreas, hígado y vías biliares. También realiza estudios endoscópicos. Entre los detalles que enorgullecen al doctor es que dentro de su carrera ha podido poner en práctica todo lo aprendido en sus estudios. “Hay ciertas especialidades donde te dedicas a una cosa pero no ves tanto de lo que estudiaste. Dentro de lo que yo hago he visto de todo.

Me encanta la gastroenterología ya que me permite hacer medicina y procedimientos” nos comentó el Dr. Rivera. Les aconseja a sus pacientes que establezcan un buen régimen alimenticio con una dieta balanceada en grasas, proteínas y carbohidratos y que hagan ejercicio.

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las nuevas facilidades fueron inauguradas en el año 1926 con un nuevo estilo arquitectónico.

Mayagüez y su casa alcaldía Sus inicios se remontan al 1845, año en que se construyó formalmente primer edificio para cumplir con los propósitos de la Casa Consistorial, Ayuntamiento o Cabildo como se le conocía en tiempos de la dominación Española. Su construcción, obviamente respondía a la arquitectura colonial española. La fachada de la primera planta estaba ornamentada con el almohadillo típico de los palacetes renacentistas de Europa. En su segunda planta tenía seis amplios vanos en forma de arcos y dos grandes ventanas que permitían la entrada de aire y luz, complementaba la arquitectura el uso de pilastras. Por ultimo estaba coronado por un amplio frontón de líneas muy austeras. Luego del terremoto que sacudió a Mayagüez en el 1918 se des-

truyó gran parte de su arquitectura original por lo que hubo que reemplazarlo por el edificio que conocemos en la actualidad.

Luego de varias alteraciones a la estética de su arquitectura las nuevas facilidades fueron inauguradas en el año 1926 con un nuevo estilo arquitectónico.

Su fachada ahora de tipología neoclásica con un frontón triangular con capiteles corintios (helénicos), columnas lisas que se alternan en semi pilastras del mismo orden corintio. En su primer piso dominan los arcos y en el piso superior un sistema de dinteles. Finalizado el frontón se presenta una cúpula de media naranja, con una linterna montada sobre un tambor con vanos de medio punto que rodean el mismo. En

su interior el aspecto funcional es de gran importancia, techos altos, amplias escaleras, amplias escaleras, sus salones, oficinas y demás dependencias gozan de una claridad ambiental natural gracias a sus grandes vanos. Esta obra fue original del arquitecto don Rafael Carmoega y del ingeniero don Manuel Font Jiménez. Los capitales y toda la ornamentación que complementa la arquitectura fue obra de don Gregorio Iñesta Otero.

Actualmente se encuentran en funcionamiento el nuevo carillón ubicado en la torre de este emblemático edificio símbolo de esta ciudad. Este suena cada hora con diferentes toques y melodías según sea la hora para el deleite de sus ciudadanos y visitantes.

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Suplemen to de mayagüez

Es de suma importancia hacerse un examen de la vista con regularidad.

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raduado de la Escuela de Optometría en 1992, el Dr. Manuel J. Morell Agrinsoni, es sin duda un profesional con 20 años de experiencia en el diagnóstico preventivo de enfermedades oculares, posicionandolo así como un profesional de optometría de gran calibre en el área oeste.

Nacido en Arecibo, el Dr. Manuel J. Morell Agrinsoni realizo sus estudios de escuela superior en la Academia Inmaculada Concepción del Municipio de Mayagüez. Obtuvo su Bachillerato de Biología en Marquette University ubicada en Milwaukee Wisconsin, siendo allí donde conoce la profesión de optómetra a través de sus consejeros de universidad. En el 1989 decide solicitar su ingreso a la Escuela de Optometría “Inter American University of Puerto Rico” obteniendo su grado doctoral en el año 1992.

Al inicio de su carrera tuvo la oportunidad de trabajar con las mejores empresas privadas, donde aprendió el manejo de como llevar a cabo una operación de altura. Estas experiencias lo llevaron a que unos años mas tarde abriera su propia práctica privada, hoy día conocida como Dr. Morell Eye Care Clinic, CSP. Convertida en una de las prácticas más exitosas y respetadas del área oeste, por sus facilidades, servicio y la visión de medicina preventiva con un cuidado visual de excelencia y calidad.

Dr. Manuel J. Morell Agrinsoni Optómetra

Suplemento de maya güe z

¿Cuán importante es visitar la oficina del DR. Morell?

Cada vez es más importante garantizarles a todos los pacientes la calidad de los servicios que se ofrecen.

Es por esto que a tono con las regulaciones federales hoy día tenemos que llevar a cabo un examen visual exhaustivo para mantener un mejor control en el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades oculares. Hoy día sabemos que la calidad no es igual a la cantidad, pero sí conocemos que ambas son el resultado de una documentación correcta, para un diagnóstico preventivo y un tratamiento efectivo.

Como parte de nuestro esfuerzo, en Dr. Morell Eye Clinic, CSP tenemos la última y más avanzada tecnología digital para un examen visual completo. También examinamos su retina con el más avanzado equipo digital, en

pocos minutos identificamos posibles irregularidades que nos ayudan a ser más precisos en el diagnóstico y tratamiento, luego imprimimos y archivamos la imagen para comparar los cambios en su examen anual.

Evaluar su retina con equipo digital nos permite identificar las condiciones más comunes de ceguera como lo son la retinopatía diabética, glaucoma y degeneración macular. Es por esto que es de suma importancia hacerse un examen de la vista con regularidad.

Como parte de la campaña preventiva, los planes Advantage Medicare están cubriendo pruebas de glaucoma una vez al año, para aquellas personas mayores de 50 años, con condición de diabetes, alta presión

o historial familiar de glaucoma. Si usted es de las personas que ha recibido alguna carta de su plan médico para hacerse estas pruebas, sepa usted, que el Dr. Morell está certificado para realizar las mismas en su oficina. Estas pruebas deben ser realizadas por un doctor altamente cualificado y que se rija por las leyes estatales y federales.

Para obtener más información o coordinar una cita puede comunicarse con nosotros al 787.805.1040, visitarnos en el Edificio Frontera ubicado en la calle De Diego #12 (frente a la Sala de Emergencia de la Clínica Perea), adicional puede acceder a nuestra página web: www.drmorell.com, o buscarnos en Facebook/clinicaoptometrica.

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fruta típica de Mayagüez son los meses de junio y julio en que Mayaguez se viste de amarillo, dando la bienvenida a tan deliciosa fruta.

El mango es la fruta por excelencia y la más típica de Mayagüez. Es autóctona de la parte oriental de la India, de Birmania, Tailandia y de la Península de Malaya. Su nombre científico es Magnífera Indica y crece en áreas tropicales que se encuentran entre el nivel del mar y los 3,000 pies de altura.

Lo ideal para su producción es un clima tropical seco, aunque hay variedades que se adaptan a climas algo templados y húmedos. La sequía anual que coincide con la cuaresma conviene para cuajar las flores y los árboles que suelen comenzar para la época de las Candelarias, pues la poca humedad ayuda a que la flor no se enferme y se caiga.

Hay en Puerto Rico más de treinta especies

de mangó de la India. Las variedades Mayagüezano, Mangolito y el Largo son típicas de este país. Estas pueden ser las más abundantes de la isla.

La variedad llamada Edward, es un cruce de Haden de la Florida y el Carabao. Tiene un rico sabor y son muy jugosas además de tener poca fibra y buena textura. Su color es amarillo y no rojo, es de tamaño grande y resiste las enfermedades, adaptándose muy bien a las zonas húmedas.

Son los meses de junio y julio en que las ramas de los árboles se repletan de este suculento fruto.

No sería de extrañar ver numerosos ciudadanos recogiendo y vendiendo mangos en las carreteras de Mayagüez y pueblos limítrofes.

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eugenio María de

Hostos

su visión era crear “una escuela que haga hombres para la humanidad, no que enseñe a vivir de lo aprendido”.

Eugenio María de Hostos es seguramente el luchador e intelectual más universal que ha dado Puerto Rico. Nació en el Barrio Cañas de Mayagüez el 11 de enero de 1839 y murió sesenta y cuatro años después en la República Dominicana, su segunda patria, donde entonces residía, intentando aliviar el dolor de la impotencia y la frustración de ver a su país, su causa de toda una vida, sucumbiendo cada vez más a la entrega, al colonialismo, a ese extraño inmovilismo que demasiadas veces en la historia lo ha caracterizado. Hostos fue pensador, escritor, periodista, estratega y dirigente político, libertador, educador, sociólogo, constitucionalista, orador, feminista, representante del positivismo, puertorriqueño, cubano, dominicano, antillanista, ciudadano, hijo, padre, esposo.

Desde muy temprano, abandonó la posibilidad de una vida cómoda, hasta célebre, como abogado, o como funcionario de diversos gobiernos, incluso como alcalde de

Barcelona, sólo para dedicarse a la gran causa que lo obsesionaría por siempre y que coronaría su vida hasta el último día: la independencia de Cuba, República Dominicana y Puerto Rico.

Se formó académicamente en España pero, sin culminar sus estudios de abogacía, que el joven Eugenio María se volcó definitiva e irreversiblemente en la lucha por la independencia de las Antillas. En España, colaboró con los luchadores de la Revolución de 1868 ganándose su respeto. Y a pesar de la oportunidad que se le abría por su trabajo político y literario (ya había escrito La peregrinación de Bayoán), Eugenio María denunció hasta las últimas consecuencias el régimen colonial en Las Antillas. Eso lo llevó de conocer la amistad y la adulación de los españoles revolucionarios a formarse grandes adversarios y perder oportunidades sociales. Pero Hostos siguió adelante con sus denuncias, siempre consciente de cuáles serían las consecuencias y

dispuesto a afrontarlas. A lo largo de su vida como adulto vivió mayormente en la pobreza y el exilio, pasando hambre y frío en su peregrinación por diversos países, trabajando y sembrando la semilla de la libertad de las Antillas.

Una de sus dimensiones más importantes fue la de educador, campo en el que alcanzó grandes éxitos y logró innovaciones trascendentales para la época, que lo consagraron como uno de los educadores más importantes de América. Aparte de la lucha por la liberación, la mayor vocación de Hostos fue la educación. A todo proyecto que emprendía, inyectaba un importante componente educativo, incluyendo la Liga de patriotas, cuya finalidad era educar al pueblo puertorriqueño para que exigiera sus derechos. A Hostos se le consideraba representante del movimiento positivista, muy en boga en aquella época y que postulaba la importancia de la educación y el conocimiento

científico en América. “Las sociedades incultas no albergan sentimientos sino pasiones, y la pasión sólo sabe encaminarse a la sangre o a la vileza”, decía. La obra escrita de Eugenio María de Hostos es amplia y de una gran diversidad. Sus muchos títulos están antologados en Las obras completas de Hostos, recogida por primera vez en el centenario de su natalicio, año 1939. Esta publicación de veinte volúmenes contiene su Diario, escritos sobre su labor y participación política y cultural en América, sus cartas, viajes, sus dos novelas, La peregrinación de Bayoán y La tela de araña, cuentos, poemas, los tratados de Derecho Constitucional, de Moral, de Lógica, Ciencia de la Pedagogía y Geografía Evolutiva, etc.

La Universidad de Harvard tradujo al inglés su Hamlet, uno de los mejores estudios que se han publicado en torno a este personaje shakesperiano. Hostos escribió sobre todo tipo de temas, desde geografía hasta botánica.

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¿quÉ es ortodoncia? la práctica de ortodoncia requiere destrezas profesionales en el diseño, aplicación y control de aparatos correctivos.

Dra. Edna C. Galarza Escobar Especialista en Ortodoncia La Ortodoncia es la rama de la odontología que se especializa en el diagnóstico, prevención y tratamiento de irregularidades dentales y faciales. El término técnico para estos problemas se conoce como maloclusión lo que quiere decir mala mordida. La práctica de ortodoncia requiere destrezas profesionales en el diseño, aplicación y control de aparatos correctivos (braces) para lograr el alineamiento adecuado de los dientes, labios, quijadas y obtener un balance facial.

las o adenoides. Así sean heredados o adquiridos, muchos de estos problemas no sólo afectan el alineamiento de los dientes sino también la apariencia facial.

quijadas causando así dolores de cabeza crónicos o dolores del cuello o de la cara.

Si estos problemas no son atendidos, muchos pueden tornarse peor.

¿Por qué ocurren estos problemas de maloclusión?

La mayoría de estos problemas se heredan, pero algunos son adquiridos. Entre los problemas heredados se encuentran el apiñamiento de los dientes, mucho espacio entre los dientes, paladar hendido, dientes de más o de menos y otra amplia variedad de irregularidades de las quijadas y la cara. Las causas de mala mordida adquirida son el chuparse los dedos, patrón de tragado inmaduro, enfermedades dentales, la pérdida prematura de dientes primarios o permanentes y la restricción de las vías aéreas por las amígda-

¿Por qué es importante el tratamiento ortodóntico?

Todos deseamos una sonrisa bonita y todos deseamos tener una sonrisa saludable. La meta del ortodoncista es lograr ambas para su paciente. Los dientes apiñados son difíciles de limpiar y mantener limpios. Esto puede contribuir a condiciones que no sólo causan deterioro dental, sino también enfermedad de las encías y eventual pérdida de dientes. Otros problemas de maloclusión pueden causar desgastes anormales de las superficies de los dientes, tensión excesiva en el hueso de soporte y encías o desalineamiento de las

¿Cuándo comenzar un tratamiento de Ortodoncia?

No hay una edad específica para comenzar un tratamiento de ortodoncia.

Todo dependerá de la condición que presente el paciente. Niños, adolescentes y adultos pueden beneficiarse de este tratamiento. Si usted nota que su hijo tiene algún problema o tiene duda si usted necesita tratamiento ortodóntico debe consultar a un especialista en Ortodoncia. El ortodoncista le evaluara y orientará si necesita tratamiento, cuando es el momento más apropiado para comenzar y que tratamiento es más adecuado para usted.