Revista enSalud Noviembre by Orlando Torres

Año 6, Edición 3 • Noviembre 2011

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11.2011

en esta edición 6

Cuidado de los Pies en Pacientes Diabéticos

Marcadores Fiduciales

Cómo evitar amputaciones de dedos o extremidades inferiores.

¿Qué son y para qué se utilizan?

¿Qué es la Epilepsia? Noviembre es el mes Nacional de Concienciación sobre epilepsia.

¿Cómo hacer un Huerto en Espiral?

Diabetes Mellitus Gestacional

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Es una excelente alternativa para el cultivo de plantas.

Durante el embarazo se pueden desarrollar altos niveles de azúcar en sangre.

Roberto Cortés El experimentado telerreportero habla de su carrera.

Orieta De Luque Presentadora del programa de televisión Paparazzi Magazine

El Ciclismo La bicicleta es una excelente aliada para bajar de peso.

Teconologías para el Cuidado de la Piel La aparatología más avanzada nos permite crear nuevos servicios.

Vega Baja... su historia ¿Cuándo y cómo se fundó el pueblo de Vega Baja?

siempre saludable

lo que debe saber acerca de la diabetes

es una enfermedad en la cual los niveles de glucosa sanguínea están por encima de lo normal. La mayor parte de los alimentos que consumimos se transforman en glucosa, o azúcar, que es utilizada por el cuerpo para generar energía. El páncreas, un órgano que se encuentra cerca del estómago, produce una hormona llamada insulina para facilitar el transporte de la glucosa a las células del organismo. Cuando se sufre de diabetes, el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizar su propia insulina adecuadamente. Esto causa que el azúcar se acumule en la sangre. La diabetes puede producir complicaciones de salud graves tales como enfermedades cardiacas, ceguera, insuficiencia renal y amputaciones de las extremidades inferiores. La diabetes es la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes? Las personas que creen que pueden tener diabetes deben consultar con un médico para recibir un diagnóstico. Podrían presentar ALGUNOS o NINGUNO de los siguientes síntomas: • Necesidad frecuente de orinar • Sed excesiva • Pérdida de peso sin causa conocida • Hambre excesiva • Cambios bruscos en la visión • Hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies • Cansancio extremo la mayor parte del tiempo • Piel muy seca • Llagas que tardan mucho en sanar • Más infecciones de lo normal Las náuseas, vómitos o dolores de estómago pueden acompañar algunos de estos síntomas cuando la diabetes insulinodependiente, que ahora se denomina diabetes tipo 1, se manifiesta repentinamente.

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siempre saludable

cuidado de los pies en pacientes diabéticos

evite amputaciones de dedos o de extremidades inferiores Por: Maria Lourdes Hernández Báez RNBSN- CWSCN

La Diabetes es una de las enfermedades que más afecta la población puertorriqueña. Los niveles de azúcar en la sangre, recomendados al realizar una muestra de laboratorio, son entre 80 a 120 mg/dl. Cada vez son más los puertorriqueños que obtienen resultados alterados y que son diagnosticados con Diabetes por sus médicos. El descontrol de azúcar trae serias complicaciones como: colesterol y triglicéridos elevados, infartos cardiacos, infecciones frecuentes, daños al sistema nervioso

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(Neuropatía), enfermedades del riñón, daño en los ojos (retinopatía diabética) o pérdida parcial o total de la visión y amputación de las extremidades, entre otras. Luego de su diagnóstico de Diabetes el cuidado en sus pies es de mucha importancia para prevenir complicaciones como: amputación de dedos o de extremidades inferiores. A continuación algunas recomendaciones para el cuidado de los pies: 1.Realice su dieta, consulte con su nutricionista para mantener los niveles de azúcar en sangre controlados, un peso saludable y un buen estado nutricional.

2.Ingiera sus medicamentos según la indicación médica. 3.Inspeccione sus pies todos los días. 4.Luego del baño seque bien entre los dedos para evitar la formación de hongo. 5.Use medias de algodón, no ajustadas y de colores claros. 6.Use zapatos para diabéticos según la orden médica. 7.No use zapatos ajustados o muy sueltos ya que pueden lacerar la piel. 8.Esté atento a la pérdida de sensibilidad en sus pies. 9.Lubrique los pies con cremas a base de agua y no de aceites ya que estas aumentan la temperatura. 10.Provéales descanso a sus pies elevándolos ya que esto estimula la circulación. 11.Observe por cambios en color, enrojecimiento y calor ya que estos pueden ser síntomas de un proceso infeccioso. 12.Si se dio un golpe utilice agua y jabón para limpiar el área y asista inmediatamente a su médico para evaluación. 13.No realice curación con agua oxigenada o “bethadine” ya que estos retrazan el proceso de cicatrización. 14.No comience curaciones con métodos caseros como: papaya

rayada, sábila, plantas o ungüentos ya que se puede desarrollar un proceso infeccioso. 15.El manejo de lesiones o heridas en los pies debe de ser realizado por personal cualificado, recomendado por su médico. Mucha de las amputaciones en extremidades inferiores son causadas por visitas tardías de los pacientes a sus médicos. Los pacientes indican que comenzaron a realizar curaciones con métodos caseros, que no observaban sus pies todos los días o que por la falta de sensación no se dieron cuenta que sufrieron una laceración en la piel y cuando fueron al médico ya era muy tarde. Por estos motivos, es sumamente importante que visite a su médico a tiempo para su evaluación. Además, en Corporación Las Vegas Agencia de Salud en el Hogar existe personal cualificado que puede orientarlo en el manejo preventivo del cuidado de sus pies y su Diabetes. También posee Enfermeras Certificadas en el manejo de heridas y lesiones en la piel. Para brindarle orientación de cómo obtener nuestros servicios en su hogar puede comunicarse al 1-888-790-4218 ó al 787-854-1426.

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prevenga la diabetes mellitus es una enfermedad que implica altos niveles de azúcar en la sangre. es causada por interacciones complejas de factores genéticos y ambientales, y se clasifica dependiendo del proceso patogénico que cause la hiperglucemia.

Por: Nancy Marrero Viera, MD

Diabetes Mellitus (DM) es una enfermedad crónica (de por vida) en la cual hay altos niveles de azúcar en la sangre. Esta enfermedad se compone de un grupo de trastornos metabólicos comunes que comparten entre sí la característica de hiperglucemia (niveles de azúcar elevados en la sangre). Es causada por interacciones complejas de factores genéticos y ambientales, y se clasifica dependiendo del proceso patogénico que cause la hiperglucemia. En este grupo de trastornos metabólicos hay tres grandes tipos de diabetes; las causas y

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los factores de riesgo son diferentes para cada tipo: Diabetes tipo 1: puede ocurrir a cualquier edad, pero se diagnostica con mayor frecuencia en los niños, los adolescentes o adultos jóvenes. En esta enfermedad el cuerpo no produce o produce poca insulina y se necesitan inyecciones diarias de esta hormona. La causa exacta se desconoce, aunque generalmente se ha observado un proceso autoinmune que destruye las células del páncreas que producen la insulina. Diabetes tipo 2: corresponde a la mayoría de los casos de diabetes. Generalmente se

presenta en la edad adulta, aunque ahora se está diagnosticando en adolescentes y adultos jóvenes debido a las altas tasas de obesidad. Muchas personas con este tipo de diabetes no saben que padecen esta enfermedad. Diabetes gestacional: es el azúcar alto en la sangre que se presenta en cualquier momento durante el embarazo en una mujer que no tiene diabetes. En este artículo estaremos hablando principalmente de la diabetes tipo 2. Como ya saben, este tipo de diabetes se observa más en la adultez, con factores de riesgo muy marcados. Entre

siempre saludable ellos se encuentra la obesidad (con un IMC > 25kg/m 2), un estilo de vida sedentario (falta de ejercicio) e historial familiar de esta enfermedad. Otros factores de riesgo pueden ser historial de diabetes gestacional, hipertensión, triglicéridos elevados, colesterol bueno disminuido, síndrome de ovario poliquístico, fumar, entre otros. Este tipo de diabetes puede ser causada por muy poca producción de insulina, resistencia a ésta o ambas. La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre. Para comprender la diabetes, es importante entender primero el proceso normal por medio del cual el alimento se descompone y es empleado por el cuerpo para obtener energía. Varias cosas suceden cuando se digiere el alimento: Un azúcar llamado glucosa, que es fuente de energía para el cuerpo, entra en el torrente sanguíneo. Un órgano llamado páncreas produce la insulina, cuyo papel es transportar la glucosa del torrente sanguíneo hasta los músculos, la grasa y las células hepáticas, donde puede utilizarse como energía. Las personas con diabetes presentan hiperglucemia, debido a que su cuerpo no puede movilizar el azúcar hasta los adipocitos, hepatocitos y células musculares para almacenarse como energía. Esto se debe a cualquiera de las siguientes razones: el páncreas no produce suficiente insulina, sus células no responden de manera normal a la insulina o todas las anteriores.

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar diversos síntomas, como: visión borrosa, sed excesiva, fatiga, debilidad, micción frecuente, infecciones superficiales frecuentes, pobre

azúcar en sangre extremadamente elevados (>350mg/dL) y que pueden llevar hasta la muerte, abarcan: coma diabético hiperosmolar hiperglucémico (generalmente en

cicatrización en traumas menores de piel, hambre y pérdida de peso. Debido a que la diabetes tipo 2 se desarrolla lentamente, algunas personas con niveles altos de glucemia son completamente asintomáticas. Los síntomas de la diabetes tipo 1 se desarrollan en un período de tiempo corto y las personas pueden estar muy enfermas para el momento del diagnóstico. El tratamiento de la diabetes tipo 2 comprende dieta, ejercicio, medicamentos orales (disminuyen los niveles de glucemia) y a medida que la enfermedad progresa es necesario añadir insulina para obtener un mejor control de azúcar en la sangre. Las complicaciones agudas (emergencia), causadas particularmente por niveles de

DM2), cetoacidosis diabética (generalmente en DM1). Por otro lado, después de muchos años, la diabetes puede llevar a otros problemas serios, generalmente causados por daños microvasculares y macrovasculares. Usted podría tener problemas oculares, como dificultad para ver. Sus pies y su piel pueden desarrollar úlceras e infecciones (por mala circulación y niveles elevados de azúcar). Después de mucho tiempo, su pie o pierna posiblemente necesite amputación. La diabetes puede dificultar el control de la presión arterial y el colesterol. Esto puede llevar a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular u otros problemas. Los nervios en su cuerpo pueden sufrir daño (conocido como neuropatía

diabética), causando dolor, picazón, calambres y pérdida de la sensibilidad. Debido al daño a los nervios, usted podría tener problemas para digerir el alimento que come y podría sentir debilidad o tener problemas para ir al baño. El daño a los nervios y el daño vascular también puede dificultar la erección en los hombres. El azúcar alto en la sangre y otros problemas pueden llevar a daño renal. Sus riñones podrían no trabajar igual de bien y pueden incluso dejar de funcionar (llevándolos a utilizar diálisis). Para evitar todas estas posibles complicaciones y otras más, es importante mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre (<100mg/dL en ayunas, <140160mg/dL luego de comer, y una HgA1c < 7 en diabéticos) y visitar al endocrinólogo, nutricionista, nefrólogo, oftalmólogo, cardiólogo y podiatra, al menos una vez al año y, sin duda, visitar su médico primario al menos cada tres meses. Otras medidas preventivas incluyen: monitoreo de la presión sanguínea, niveles de colesterol y triglicéridos, así como vacunarse contra la Influenza de la temporada anualmente, y contra la Neumonía y Tétano con la frecuencia que le establezca su médico. El pronóstico de vida de esta enfermedad va a depender de seguir las recomendaciones provistas anteriormente. Es importante realizar medicina preventiva, monitorear su salud anualmente (aunque no padezca de ninguna enfermedad) para así poder estar saludables.

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marcadores fiduciales para cáncer de próstata ¿qué son y para qué se utilizan? Por: Betty Gil, MD, Radio-oncóloga

El cáncer de próstata es el más común en hombres en Estados Unidos y Puerto Rico. Unos 190,000 casos nuevos son reportados cada año por la Sociedad Americana del Cáncer. Es indispensable estar consciente de que la efectividad del tratamiento para este tipo de lesión depende de la etapa en la que se detecta la enfermedad. Hace diez años, se recomendaba comenzar a examinarse a los 40 años, pero los estudios demuestran que los casos de cáncer prostático han aumentado en hombres menores de cuarenta. Uno de los tratamientos más efectivos contra el cáncer de próstata es la radioterapia guiada con la ayuda e implantación de marcadores fiduciales, que son como “semillas de oro” que se colocan dentro y/o alrededor de un tumor para que actúen como puntos de referencia radiológica y definan la posición de la lesión con precisión milimétrica. Generalmente, se implantan mediante agujas u otro método subcutáneo, guiándose por imágenes computarizadas.

Los marcadores son diminutos, miden de 2.0 a 3.0 mm y son insertados en la próstata con la ayuda de un sonograma transrectal. Los marcadores son colocados por urólogos entrenados para ayudar a los radio-oncólogos a ver la próstata cuando el paciente recibe el tratamiento diario. Dichos marcadores sirven de guía para ajustar la posición del haz (rayo) de radiación con insuperable precisión en cada tratamiento, lo que protege los tejidos circundantes, disminuyendo los efectos secundarios. El uso de marcadores P10 enSalud

permite incrementar la dosis de manera segura con el fin de conseguir tratamientos más efectivos. La utilización de marcadores en conjunto con la tecnología de IGRT (‘Image-Guided Radiation Therapy” o Radioterapia Guiada por Imágenes) es la terapia más moderna y efectiva contra el cáncer de próstata. La Radioterapia Guiada por Imágenes permite revisar la posición exacta de la próstata todos los días, antes de cada sesión de tratamiento, con el fin de proteger los órganos que están alrededor de la próstata como el recto, la vejiga y las estructuras vecinas. Si usted ha sido diagnosticado con cáncer de próstata, muy probablemente su médico le hablará sobre los marcadores, debido a que su utilización es una excelente opción para hombres que tienen lesiones localizadas (que no se han propagado fuera de la próstata a ninguna otra parte del cuerpo). En el pasado, era necesario tratar mucho tejido para erradicar el cáncer. El tratamiento incluía la parte inferior de la vejiga, el recto y la uretra, ocasionando efectos secundarios como vejiga hiperactiva (incontinencia urinaria) y diarrea. Hoy día, el tratamiento con radioterapia es administrado con suma precisión, reduciendo los efectos secundarios a un mínimo. La próstata es un órgano que se mueve constantemente, dependiendo de la respiración, de la posición del cuerpo y de la cantidad de fluido o material presente en la vejiga y en el recto. Es por eso que la precisión al tratarla con radiación es fundamental. Los efectos secundarios, después de la inserción de los marcadores, son mínimos. Entre los efectos poco comunes, se encuentran infecciones, dolor temporero y sangre en la orina, la excreta o el semen. Para obtener más información, puede comunicarse al 787-774-5555.

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la pérdida de audición y la diabetes un estudio reciente señala que los diabéticos oyen peor, por lo que los investigadores creen que la pérdida de audición podría ser una complicación no reconocida de este trastorno metabólico. Por: Dra. Priscila Negrón Santiago Audióloga Clínica/Educadora

La diabetes mellitus (DM) es un conjunto de trastornos metabólicos, que afecta a diferentes órganos y tejidos, “dura toda la vida” y se caracteriza por un aumento de los niveles de glucosa en la sangre: hiperglucemia. En la actualidad ha tomado más fuerza la teoría del deterioro auditivo por esta causa ya que la incidencia de pérdidas auditivas en pacientes con esta patología es mayor que en las personas con niveles de glicemia normales en la sangre. Aún no se ha definido con exactitud qué causa la pérdida auditiva en pacientes diabéticos, las teorías apuntan a que los altos niveles de azúcar en sangre podrían estar ocasionando daños en los vasos capilares y nervios

del oído interno o cóclea. Las hipoacusias generadas por la diabetes se caracterizan por que son progresivas, de tipo neurosensorial y bilaterales (en los dos oídos), que pueden afectar las diferentes frecuencias de la audición siendo las agudas y las del área del lenguaje las que más muestran dificultad. Es por esta razón que las dificultades comunicativas por esta patología son mayores y se inician los procesos de aislamiento y solicitud de repeticiones en una conversación, típicos de las pérdidas auditivas (hipoacusias). Un estudio reciente señala que los diabéticos oyen peor, por lo que los investigadores creen que la pérdida de audición podría ser una complicación no reconocida de este trastorno metabólico. Los resultados de la investigación fueron publicados en el último número de la revista "Annals of Internal Medicine", donde los autores explican que “las pérdidas de audición son mucho más comunes entre las personas con diabetes. Y no parecen estar causadas por otros factores, como la exposición a ruidos, ciertas medicinas o el hábito de fumar". Para comprobar si existía una relación entre ambos trastornos, los investigadores usaron la información de una encuesta sobre salud y nutrición en P12 enSalud

Estados Unidos. En total, analizaron los datos de 5.140 adultos de edades comprendidas entre los 20 y los 69 años. Entre otras mediciones, los participantes debían someterse a una evaluación de su capacidad auditiva y completar un cuestionario en el que se les preguntaba si estaban diagnosticados como diabéticos, si habían tomado determinados fármacos o estaban expuestos a ruidos intensos en su rutina habitual. Los resultados mostraron una mayor prevalencia de los problemas auditivos entre los diabéticos (la incidencia era significativamente más alta (como media un 28%- en todos los grupos de edad, excepto en ancianos). "Nuestros datos sugieren que la pérdida de audición podría ser una complicación no reconocida de la diabetes", señalan los investigadores. "Hemos identificado un importante problema de salud pública que debe tenerse en cuenta", remarcan estos autores, quienes sugieren que todos los enfermos de diabetes deberían realizar revisiones periódicas de sus oídos. La pérdida de la audición es el doble de común entre las personas con diabetes, en comparación con quienes no

padecen esta enfermedad que afecta a aproximadamente el 8% de los argentinos adultos. Eso es lo que ha confirmado un estudio financiado por uno de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, según sus siglas en inglés), de los Estados Unidos. "La pérdida de la audición parece ser una complicación subdiagnosticada de la diabetes. A medida que la diabetes se vuelve más común, la enfermedad se convertirá en un causante cada vez más significativa de pérdida de la audición", declaró la doctora Catherine Cowie, principal autora del estudio e investigadora del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, de los Estados Unidos. Cowie y sus colegas llegaron a esa conclusión tras comparar estudios de audición realizados en el marco de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES, según sus siglas en inglés), realizada en EE.UU., y cuyos resultados mostraron que el 21% de las personas con diabetes tenían una pérdida de la audición de las frecuencias bajas y medias, en comparación con el 9% de las personas sin diabetes. En las frecuencias altas, los resultados fueron de 54% contra el 32%, respectivamente. Existe un compromiso de educar profesionales de la salud en especial a los médicos sobre la importancia de recomendar a sus pacientes a realizarce pruebas de audición. Aún más cuando la mayoría de los pacientes van perdiendo audición y se adaptan a las misma, compensando así con otras estrategias de compensación comunicologías como por ejemplo; leer labios. La pérdida de audición es una condición que físicamente no se observa, por lo que si en un proceso de evaluación clínica no se observa al paciente es dificil de diagnosticar a menos que se realice una prueba de audición completa.

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regalos indeseables los buenos regalos lo son por múltiples razones, pero los malos tienden a tener mucho en común. Los peores regalos no son solamente una correspondencia insuficiente con la personalidad, estilo de vida e intereses de quien lo recibe, sino también envían un mensaje negativo o crítico. Los malos regalos se dividen en tres categorías; inútiles, descuidados y de mal gusto. Y aunque la lista de obsequios indeseables para hombres y mujeres puede ser diferente, se vinculan de todas formas a una de esas categorías de diagnóstico. Si está considerando comprar regalos de una de las cuatro categorías siguientes para un hombre o una mujer que forma parte de sus seres queridos, piénselo dos veces. Ropa: aunque pudiera parecerle demasiado inocente, cuando el vestuario no se corresponde con el estilo de un hombre, éste pudiera asumir el regalo como una sugerencia de que a usted no le gusta lo que usa, o que quiere que cambie su apreciación de la moda. Si no tiene idea acerca de lo que le gustaría y lo que usaría, escoja otra opción. Pequeños ornamentos o elementos decorativos para el los artículos que hogar: componen esta categoría abarca de todo, desde un nuevo estante para discos hasta objetos artísticos. Una mala selección podría enviar un mensaje negativo similar a la ropa nueva, y muchos hombres son muy territoriales con respecto a sus

hogares y rechazan consejos externos (o sea, femeninos) con respecto a la decoración. Por tanto, a menos que conozca exactamente lo que él desea o necesita, busque otras opciones. Objetos sentimentales: lo que una mujer pudiera considerar como “adorable”, iría a parar al cesto de la basura en caso de un hombre. Si está tentada a regalarle a su esposo o novio ese hermoso osito de peluche con el cual usted lo compara, o el pijama con ositos estampados, olvídelo. Como también deberá olvidar el libro de poesías melosas, las películas románticas o las camisetas con refranes tontos. Él se lo agradecerá. En lo tocante a regalos para damas, los hombres deben evitar algunos como éstos: Aparatos electrodomésticos: para la mayoría de las mujeres, los efectos electrodomésticos caen en la categoría de “necesarios” en vez de “deseables”, a menos que usted esté seguro de que lo quiere. Membresía de gimnasio/equipos para acondicionamiento físico: otro regalo que no debe hacer. Bajo ninguna circunstancia es aconsejable obsequiarle a la mujer de su vida algo cuyo mensaje subyacente sea “Baja de peso” o “Ponte en forma”. ¿Y cuál es el peor regalo de todos los tiempos para una mujer? Una báscula de baño.

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¿qué es la epilepsia? La epilepsia, caracterizada por convulsiones recurrentes no provocadas, afecta a cerca de tres millones de personas en Estados Unidos. Si bien la epilepsia puede presentarse a cualquier edad, afecta principalmente a los niños y a los adultos de edad avanzada. A medida que envejece la población en Estados Unidos, aumenta el número de casos de epilepsia entre adultos de edad avanzada. Noviembre es el Mes Nacional de Concienciación sobre la Epilepsia. La demora en el reconocimiento de estas convulsiones y el subsiguiente tratamiento inadecuado aumenta el riesgo de sufrir otras convulsiones, lesión cerebral, discapacidad, deterioro de la calidad de vida por razones de salud y la muerte. Para la gente que sufre de epilepsia, las actividades diarias, como manejar y trabajar, son a menudo fuente de preocupación e implican

consideraciones especiales. A pesar de las dificultades que plantea vivir con epilepsia, mucha gente con esta afección vive de manera plena y productiva. La epilepsia es un término general que incluye varios tipos de convulsiones. Las personas con epilepsia diagnosticada han tenido más de un ataque, y es posible que hubieran tenido más de un tipo de ataque. Un ataque ocurre cuando una actividad anormal electrónica en el cerebro causa un cambio involuntario de movimiento o función del cuerpo, de sensación, en la capacidad de estar alerta o de comportamiento. La epilepsia y los ataques epilépticos afectan a personas de todas las edades, pero en especial a los muy jóvenes y a los ancianos. Alrededor del 10% de los estadounidenses experimentarán un ataque y alrededor del 3% habrá sido diagnosticado con epilepsia para los 80 años de edad.

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¿qué es la sociedad puertorriqueña de epilepsia? su misión es viabilizar el desarrollo y el bienestar óptimo de las personas con la condición

SERVICIOS DIRECTOS 1. Evaluación inicial médico-social a las personas con la condición de epilepsia.

2. Orientación y educación en epilepsia a

La Sociedad Puertorriqueña de Epilepsia (SPE) es una organización privada de base comunitaria y sin fines de lucro, fundada en el 1963 para promover el control y la educación de la epilepsia, así como la rehabilitación de las personas con esta condición en todo Puerto Rico. Es considerada por el Departamento de Salud Estatal como la agencia para la Epilepsia desde el 1972. Es miembro de Fondos Unidos desde el 1969 y está afiliada a la Fundación Americana de Epilepsia. La misión de nuestra organización es viabilizar el desarrollo y el bienestar óptimo de las personas con epilepsia, el bienestar de la familia y la orientación de la comunidad, mediante la coordinación de los servicios más efectivos de prevención, detección temprana, control y rehabilitación, además de la independencia e igualdad que ante la ley tiene la persona con epilepsia. En armonía con ello se ha establecido un sistema de coordinación de servicios basados en las necesidades médicas, psicológicas, psicosociales de educación y empleo para toda persona. Este sistema integral está dirigido a que los servicios que se proveen a personas con epilepsia, a su familia y a la comunidad en general sean para garantizar que se conozcan las implicaciones médicas, psicológicas y psicosociales de esta condición.

personas con esta condición y sus familiares. 3. Evaluaciones psicológicas y psicoterapias exclusivamente para la persona con epilepsia. 4. Clínica de neurología para personas con epilepsia. 5. Coordinación para la realización de estudios especializados tales como: CT Scan, MRI, EEG y para la obtención de recetas y medicamentos. 6. Grupos de apoyo, campamento de verano y asamblea anual de pacientes y familiares. 7. Coordinación de servicios médicos neurológicos para personas con epilepsia en agencias privadas y gubernamentales. 8. Evaluaciones sociales.

9. Educación en epilepsia individual y grupal a personas con la condición, sus familiares y comunidad en general. 10. Conferencias, charlas, seminarios y talleres a grupos profesionales de agencias gubernamentales y privadas. 11. Preparación y distribución de materiales educativos sobre la epilepsia. 12. Orientación a la comunidad a través de la participación en exposiciones educativas y ferias de salud en centros gubernamentales, escuelas y lugares públicos. Además de prensa escrita, radio y televisión. 13. Asistencia técnica a profesionales para el desarrollo de servicios dirigidos al control, educación de la epilepsia y a la rehabilitación de la persona con esta condición. 14. Desarrollo de proyectos de investigación sobre la epilepsia. 15. Adiestramientos a maestros, médicos y otros profesionales de la salud. Para información adicional puede comunicarse con la Sociedad Puertorriqueña de Epilepsia al 787-7826200, vía Fax al 787-782-3991 o a través de nuestro correo electrónico a info@sociedadepilepsiapr.org.

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¿qué es el cáncer en el pulmón? es una de las principales causas de muertes por cáncer en estados unidos

Es la causa principal de muertes por cáncer, tanto en hombres como en mujeres. El tabaquismo causa entre un 80 y 90 por ciento de los casos de cáncer de pulmón. No fume y evite el humo secundario. Cada año, aproximadamente 200,000 personas en los Estados Unidos reciben un diagnóstico de cáncer y más de 90,000 personas mueren por causa de esta enfermedad. Las muertes por causa del cáncer de pulmón representan aproximadamente una de cada 6 muertes por cáncer en los Estados Unidos. Los estudios han determinado varias causas y diferentes factores de riesgo del cáncer de pulmón. Un factor de riesgo es todo aquello que afecta la posibilidad de contraer una enfermedad. Algunos factores de riesgo del cáncer de pulmón son: fumar, humo secundario de los cigarrillos de otras personas, presencia de gas radón en la casa, algunos materiales o elementos en la casa o el trabajo como asbestos, radiación ionizante y otras sustancias que causan cáncer, exposición médica a la radiación en el pecho, enfermedades pulmonares crónicas como enfisema o bronquitis crónica y mayor edad. Usted puede reducir su riesgo de contraer cáncer de pulmón P16 enSalud

de varias maneras. No fume, si fuma, deje de hacerlo de inmediato. Evite el humo secundario. No hay un nivel de humo secundario del cigarrillo que no represente peligro para las personas no fumadoras. Haga chequear su casa para determinar si hay radón y tome medidas correctivas si se encuentran niveles altos de este gas. Evite hacerse pruebas médicas que no sean necesarias que incluyan radiografías médicas del pecho y respete las normas de salud y seguridad de su lugar de trabajo. Los síntomas del cáncer de pulmón pueden ser distintos en cada persona. Algunas personas no presentan síntomas cuando se les diagnostica, en un principio, el cáncer de pulmón. Los síntomas de este tipo de cáncer pueden presentarse debido al efecto directo del crecimiento de las células cancerosas en los pulmones o debido a los efectos de las células cancerosas que se diseminan a otras partes del cuerpo. Los síntomas del cáncer de pulmón debido al crecimiento de las células cancerosas en los pulmones pueden ser: dificultad para respirar, tos persistente, tos con sangre, dolor de pecho e infecciones respiratorias recurrentes como bronquitis o pulmonía.

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formas simples de reducir

los riesgos de cáncer millones de personas han tenido un encuentro con el cáncer en sus vidas. Ya sea a causa de un diagnóstico personal o en un ser querido, con frecuencia hombres y mujeres se preguntan si se puede o se pudiera hacer algo para evitar que el cáncer los afecte. Aunque el cáncer depende de numerosos factores, algunos de los cuales están fuera del control de la persona, hay ciertas medidas preventivas que se pueden tomar para reducir los riesgos de contraerlo:

• Dejar de fumar La Sociedad Canadiense del Cáncer (Canadian Cancer Society) estima que el hábito de fumar es responsable del 30 por ciento de las muertes a causa del cáncer en Canadá. En los Estados Unidos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) destacan que dicho hábito provoca un 90 por ciento de las muertes por cáncer pulmonar masculino, y cerca del 80 por ciento en las mujeres. Sin embargo, en los primeros diez años después que se deje de fumar, los riesgos de muerte por cáncer pulmonar que enfrenta un ex fumador se reducen a la mitad, mientras que el de otros tipos de cáncer como el bucal, de garganta, laríngeo y uterino también disminuye.

• Reducir el consumo de alcohol En un estudio que analizó la relación entre el cáncer y el consumo de alcohol, los investigadores de la Organización Mundial de la Salud descubrieron que el consumo diario de 50g o menos de 2 oz. fl. de alcohol duplica o triplica el riesgo de cáncer bucal, de las cuerdas vocales y la garganta, en comparación con personas que no beben. Otros estudios revelan un vínculo entre el consumo de alcohol y el cáncer de hígado y colon. Además, no menos de 100 estudios revelan un mayor riesgo de cáncer de seno con el aumento de la ingestión de alcohol. Tanto los hombres como las mujeres deben consultar con sus médicos para analizar lo que constituye un consumo saludable de alcohol.

• Mantener un peso saludable Estar sobrepeso o padecer de obesidad implica un conjunto de efectos colaterales potencialmente mortales, entre los cuales se destaca un riesgo mayor de padecer cáncer. Un informe de los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health) que examine el sobrepeso y la obesidad en hombres y mujeres, revela que el peso excesivo incrementa el riesgo en los adultos de cáncer de seno, colorrectal, uterino y prostático.

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controle la diabetes con una

alimentación balanceada evite el alto consumo de azúcar, haga tres comidas diarias y meriendas

Por: Lcda. Waleska Vargas Pérez, LND, DE, CLE

Su plan de alimentación (dieta) debe ser individualizada, diseñada por un nutricionista licenciado, ya que las calorías (porciones), meriendas y horario recomendados se establecen tomando en consideración la edad, estatura, sexo, peso actual, peso saludable, medicamentos/insulina, actividad física que usted realiza y el referido médico. Pero su alimentación debe incluir la mayoría de los alimentos que consume la familia sólo que ajustándolo a la porción (cantidad), lo permitido y al horario de sus comidas antes de añadir grasa, sal o azúcar. Sin duda lo que más afecta nuestro nivel de azúcar es la comida que comemos y como la preparamos. Es por esto que le recomendaré unos alimentos saludables que le ayudarán a mantener sus niveles glicémicos (azúcar) controlados. Alimentos saludables para personas que viven con diabetes: Hortalizas (vegetales) y Frutas= Siempre mantenga en la nevera o en la mesa frutas limpias y listas para comer. Agregue al pollo/carne guisada zanahorias o calabaza en lugar de papas. Igual haga con sus sopas, agréguele más cantidad y variedad de vegetales. Si no le gustan los vegetales, maje los vegetales de las sopas o guisos. Fibra= Los granos (frijoles, garbanzos, maíz y otros) son buena fuente de fibra, al igual que pan integral, avena, frutas P18 enSalud

preferiblemente con cáscara y las hortalizas. Si tiene hambre entre comidas coma más hortalizas crudo. Alimentos que debe evitar y lo que debe hacer para sustituirlos: Azúcar =Verifique en la etiqueta de los alimentos que tenga 5 gramos o menos de azúcar por porción y estos si los puede consumir. Si tiene sed tome agua en lugar de bebidas con azúcar. Utilizar sustitutos de azúcar en lugar de la regular. Evitar todos los dulces. Grasa= Evite añadir tocino, patitas de cerdo y jamón a los guisos. Prefiera para cocinar los métodos como hervir, hornear o al vapor en lugar de freírlos. Prefiera la leche/yogurt que sea bajo en grasa o sin grasa (descremada). Sal= Prefiera ingredientes naturales para darle sabor a las comidas en lugar de sal. Ejemplo: cilantro, cebolla, ajo, jugo de limón, ají dulce, pimienta, tomillo, laurel, etc. Si usa alimentos enlatados corrobore que la etiqueta especifique bajo sodio (sal). Y evite aquellos alimentos altos en sodio. Consejo nutricional general: Siempre coma 3 comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) y meriendas según recomendadas. Trate de comer a la misma hora todos los días. Haga una lista de los alimentos que necesita antes de ir al supermercado. No haga la compra cuando tenga hambre. Compre primero las frutas y hortalizas, y después el resto de los alimentos.

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¿cómo hacer un huerto en espiral? excelente alternativa para el cultivo de plantas con propiedades aromáticas, culinarias y curativas Por: Evelyn Ortiz Avilés

Un espiral es una línea curva que gira alrededor de un punto y se aleja cada vez más de él. La espiral es uno de los símbolos más antiguos. En muchos lugares representaban el ciclo “NacimientoMuerteRenacimiento”. Se cree que el sol seguía ese mismo ciclo, naciendo cada mañana, muriendo cada noche y renaciendo a la mañana siguiente. Hoy día se utiliza el huerto en espiral como una alternativa para concentrar el cultivo de plantas con propiedades aromáticas, culinarias y curativas. Este le permite un mejor flujo de las energías a las plantaciones, ya que su forma está basada en la naturaleza siguiendo un patrón como por ejemplo el de las galaxias, el ADN, etc.

Para construir un huerto en espiral selecciona el espacio donde ubicarás el mismo. Este debe tener aproximadamente dos metros de diámetros. Debe ir en sentido de las agujas del reloj, partiendo desde el nivel más bajo. Lo puedes hacer utilizando piedras, ladrillos, cemento, troncos de árboles, arcilla, adobe, etc. Luego lo rellenas con cartón, papel de periódicos, abono, tierra buena y se riega en forma de lluvia. Se continúa con tierra buena hasta completar el espiral. Esta última capa debe ser una mezcla de abono (composta), tierra buena y arena. Finalmente, se colocan las semillas, se cubren con heno o paja y se riegan bien con agua. Este huerto debe tener como mínimo 8 horas de sol seguidas y se recomienda en especial para patios con

espacios reducidos, ya que es una buena alternativa para concentrar los cultivos. Algunas características del huerto en espiral son: 1. La forma en espiral va subiendo, esto crea diferentes tipos de sombras, al ir circulando el sol genera diferentes microclimas durante el día. 2. Al subir, también sube la cantidad de materiales orgánicos que se colocaron en su interior. Esto permite crear un suelo rico en nutrientes para las plantas. 3.Tiene diferentes orientaciones y drenajes variables, esto es algo positivo para la estabilidad del huerto. 4.Se debe incluir la incorporación de un ecosistema de agua, porque es muy importante debido a que crea una variedad de manifestaciones de la vida como por ejemplo; plantas acuáticas, pequeños peces y sapitos que

permiten tener un control de plagas dentro del huerto. 5.Al tener diferentes alturas permite que se produzcan en la misma zona de cultivos diferentes tipos de áreas húmedas y secas. 6. Puedes crear tus propios grupos de plantas de acompañamiento para que se ayuden mutuamente en el control de plagas. Puedes combinar además, plantas medicinales con plantas culinarias, mezcladas con plantas de hojas verdes, como la lechuga, versa, repollo, perejil, cilantro, tomates, romero, albahaca, menta, y plantas de flores, entre otras. Tener un huerto en espiral es una buena forma de embellecer tu jardín, producir una variedad de cultivos, tener alimentos fresco todos los días y es un buen tema de conversación con tus amigos y familiares.

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¡alto al maltrato infantil! conozca porqué debe mantener relaciones sanas con sus hijos Establecer relaciones sanas, estables y afectuosas entre niños y adultos protegen del maltrato infantil y otro tipo de situaciones adversas que se presentan durante la niñez y que afectan la salud a largo plazo. Lamentablemente, no todos los niños participan en relaciones positivas. El maltrato infantil es un importante problema de salud pública . En el 2009, el Servicio de Protección Infantil confirmó que más de 700,000 niños habían sido víctimas de abusos o descuidos. No obstante, estos casos confirmados representan solo una fracción de la verdadera magnitud del problema. La mayoría de los casos no son reportados y el maltrato infantil continúa siendo un gran problema oculto. Algunos estudios estiman que uno de cada 8 niños en los Estados Unidos es víctima de algún tipo de maltrato. Existen evidencias científicas abrumadoras que indican que el maltrato infantil puede llevar a una amplia variedad de problemas físicos y emocionales. Las lesiones físicas que deja el maltrato infantil a corto plazo pueden incluir cortaduras, moretones, quemaduras y fracturas. El abuso también puede provocar discapacidades visuales, motoras y cognitivas permanentes. El maltrato constante causa un estrés extremo, o "tóxico", que puede crear

problemas en el cerebro en desarrollo y afectar el funcionamiento del sistema nervioso y del sistema inmunitario, y así dejar a los niños vulnerables a enfermedades crónicas en el futuro. Por ejemplo, el maltrato se ha asociado a enfermedades en la adultez que afectan al corazón, el hígado y los pulmones. No todas las lesiones por causa del maltrato infantil son visibles. El abuso y el descuido también pueden tener repercusiones emocionales duraderas. Las víctimas pueden sufrir de ansiedad o depresión. Puede que se vuelvan desconfiadas o recelosas de las demás personas, o que tengan dificultad para entablar relaciones. Algunas víctimas hasta piensan en suicidarse o intentan hacerlo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) promueven relaciones sanas, estables y afectuosas entre padres, niños y las personas que las cuidan. Las experiencias de los niños están marcadas por las relaciones que tienen con sus padres, maestros y personas a cargo de su cuidado. Las relaciones sanas las protegen de experiencias adversas en la niñez. Las relaciones sanas son necesarias para garantizar el bienestar físico y emocional de los niños a largo plazo.

La mayoría de los casos no son reportados y el maltrato infantil continúa siendo un gran problema oculto. El abuso y el descuido también pueden tener repercusiones emocionales duraderas. No todas las lesiones por causa del maltrato infantil son visibles.

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¿cómo dejo de fumar? suspender el uso del cigarrillo le ayudará a prevenir problemas de salud.

Por : Nannette Negrón nannettenegron@gmail.com

Dejar de Fumar es uno de los temas más discutidos actualmente en nuestra sociedad debido a los efectos nocivos de esta práctica en nuestra salud, la de nuestros familiares y amigos más cercanos. Para dejar de fumar se requiere de mucho compromiso por parte del individuo y el apoyo incondicional de las personas que le rodean.

Estadísticas Investigaciones revelan que las personas que no dejan de fumar morirán a causa de las condiciones provocadas por el cigarrillo o por problemas relacionados con el mismo. Entre las enfermedades que amenazan la salud de los fumadores se encuentran: cáncer del pulmón, cáncer cervical en las mujeres, enfermedades del corazón, enfermedad de las encías, úlceras estomacales y de reflujo ácido.

Dejar de Fumar no es tarea fácil Si decide suspender el uso del cigarrillo, es posible que tenga efectos a corto plazo, como: aumento de peso, dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad y falta de concentración.

Tratamientos disponibles Dejar de fumar no es tarea fácil, pero no imposible. Algunas personas realizan varios intentos antes de dejarlo y para otros dejar el hábito repentinamente es también posible. No se desanime. Aprovechar los beneficios de terapias psicológicas, grupos de apoyo, medicamentos o productos lo ayudarán a disminuir la adicción a la nicotina. No olvide consultar a su médico para que le brinde el tratamiento adecuado.

Beneficios de Dejar de Fumar Es importante para su salud dejar de fumar debido a que: la circulación comienza a mejorar, la presión arterial regresa a su estado normal, el sentido del olfato y el gusto regresan, respira con mayor facilidad y el riesgo de padecer de cáncer disminuye. P21 enSalud

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diabetes mellitus gestacional (gdm)

es el resultado de una producción de insulina insuficiente para las necesidades de una mujer embarazada

Dr. José L. Ortíz Colón Ginecólogo - Obstetra

Cuando tenemos una paciente embarazada que desarrolla altos niveles de azúcar en la sangre sin haber tenido un diagnóstico previo de esta condición; a eso lo conocemos como diabetes gestacional inicial o diabetes del embarazo. Esta condición aunque está influenciada por múltiples factores; en esencia es el resultado de una producción de insulina insuficiente para las necesidades de una mujer embarazada. Sabemos que dependiendo de la población a la que estemos analizando cerca de un 3 a 10% de las pacientes embarazadas padecerán de esta condición durante su periodo de gestación. Entre los factores de riesgo más comunes podemos mencionar: historial familiar de diabetes mellitus, edad maternal (a mayor edad mayor riesgo), raza o etnicidad (origen étnico) mayor riesgo en hispanas; afro-americanas, afro-caribeñas y asiáticas, sobre peso y obesidad mórbida, embarazos previos con bebés de 9 libras o más, fumadoras, historial previo de diagnóstico de diabetes y síndrome de ovarios poliquísticos. Aunque los síntomas más comunes son sed, producción de orina en exceso, fatiga, náuseas, infecciones vaginales por hongo y visión borrosa; entre un 40 a 50% de las pacientes con diabetes mellitus no tienen factores de riesgo, por lo que se ha planteado el asunto de hacer pruebas de rastreo a todas las pacientes embarazadas. Si bien es cierto que no hay una explicación clara y precisa sobre el por qué y cómo ocurre esta condición, si sabemos que el cuerpo desarrolla una marcada resistencia a la insulina sobre todo en el segundo trimestre del embarazo como consecuencia de un aumento en la producción de algunas hormonas por la P22 enSalud

placenta que promueven la producción en exceso de azúcar. La forma de diagnóstico de esta condición es sin duda realizando pruebas en sangre donde exponemos al cuerpo a una cantidad alta de azúcar y evaluamos los niveles de ésta en sangre luego de una hora. La prueba de 50 gramos de glucosa se realiza durante las semanas 24-28 de gestación y no tiene que realizarse en ayunas. Los resultados de azúcar en sangre luego de 50 gramos de glucosa no deben ser mayores de 130 mgs/dl. Si este fuera el caso se realiza una prueba similar pero de tres horas con una cantidad de glucosa mayor y los resultados serán los que confirmarán el diagnóstico de diabetes gestacional; según establecido por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (AGOG). Es importante para toda paciente en edad reproductiva la utilización de ácido fólico previo a lograr el embarazo, ya que la deficiencia de esta sustancia se asocia a problemas en el sistema nervioso del bebé y en efecto las pacientes diabéticas están a mayor riesgo de tener bebés con defectos del tubo neural como son: espina bífida, meningocele, anencefalia, etc. Otras condiciones cardíacas también son frecuentes en pacientes embarazadas que no han cuidado sus niveles de azúcar bien temprano en su embarazo. Una vez la paciente ha sido diagnosticada con diabetes gestacional debe ser tratada y controlada, así como asistir a sus visitas prenatales regularmente llevando una bitácora de los valores de azúcar para que su médico obstetra pueda tener una idea de cómo se encuentra su condición y hacer los ajustes necesarios. La ruta del parto no se debe establecer de antemano aunque si las muestras de azúcar han estado altas, el bebé puede crecer mucho y la cesárea sería la opción más viable. Generalmente se recomienda la inducción del parto a las 39 semanas de embarazo con el propósito de obtener un bebé sano y evitar una de las complicaciones más serias y temidas, la muerte fetal intrauterina (IUFD). En fin, para obtener un buen embarazo; bebé sano y saludable, debemos observar una dieta balanceada alta en proteínas y baja en carbohidratos, controlar el peso y buscar ayuda con su obstetra; el profesional mejor capacitado para guiarte en este intenso y dramático pero gratificante viaje del embarazo.

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partos prematuros ser prematuro es la causa principal de muerte en recién nacidos.

Por: Dr. Tosado

En Estados Unidos ocurren alrededor de 500 mil nacimientos prematuros anualmente. Uno de cada 8 nacimientos es prematuro . Se define un parto prematuro como un embarazo menor de 37 semanas. Ser prematuro es la causa principal de muerte en recién nacidos. Estos bebés tienen que ser atendidos en unidades de cuidado intensivo neonatal especializadas. Hay unos factores de riesgo para tener un parto prematuro. Estos son: embarazo múltiple, parto prematuro previo, problemas materno en útero o “cervix”, enfermedades subyacentes en la madre como diabetes “mellitus”, alta presión arterial, desórdenes de coagulación. Además, ciertas infecciones durante el embarazo como infección urinaria o corioamnionitis y fumar, ingerir bebidas alcohólicas o el uso de drogas ilícitas. Los bebés que sobreviven pueden tener complicaciones de por vida como; perlesía cerebral, pérdidas de visión o audición,

problemas de alimentación o digestivos y problemas intelectuales.

Es uno de los reporteros más pausados de la televisión puertorriqueña y su credibilidad es una de sus principales fortalezas profesionales. Todos los días, Roberto Cortés se encarga de presentar el pronóstico del tiempo a los miles de televidentes que le siguen, pero lo hace objetivamente y con la seriedad que el tema conlleva. Para Roberto su mayor satisfacción es la reacción positiva de la gente al trabajo que realiza. “Cuando se me acercan y me dicen que me quieren felicitar por mi trabajo, no porque digo si va a llover o no, sino por la forma en que se lleva la información, eso es lo más que me gusta”, dijo el telerreportero. El estilo de Roberto al presentar las condiciones del tiempo y avisar sobre los peligros a los que nos enfrentamos en la Isla en caso de algún fenómeno atmosférico, no es de crear alarma cuando no hay motivos, tampoco, de alterar al público que le sigue. El experimentado reportero facilita la información necesaria para que estemos a salvo en caso de emergencias con el tiempo. “Yo hago un trabajo porque pienso que se debe hacer de esa forma, pero uno no se da cuenta que la gente en verdad valora eso y a veces pues me sacuden, hay gente que viene a echarme bendiciones”, indicó Roberto. El telerreportero jamás imaginó que terminaría ejerciendo esta profesión. Roberto siempre se inclinó por la electrónica hasta que probó suerte en el mundo de la radio. “Jamás pensé que iba a terminar trabajando en lo que hago porque siempre me gustó lo que es la electrónica, el lado técnico y mis primeros trabajos fueron dirigidos a la radio pero más en el aspecto de los trabajos electrónicos, de hecho, yo jamás pensé que iba a estar en cámara ni perseguí eso nunca, eso fueron cosas que pasan en la vida que llevan a uno en esa dirección”, recordó. Roberto trabajó en la Gran W de la familia Santiago en Arecibo, hoy día Radio 11 y después en Delta107. “Tuve la oportunidad de transmitir

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El experimentado telerreportero habla de su carrera y satisfacciones profesionales

los juegos de voleibol de las capitanas de Arecibo, el segundo año de ellas fueron campeonas y yo tuve la oportunidad de ser el narrador de los juegos”, dijo Roberto. Y, en el 1986 fue que Roberto se estrenó en el mundo de la televisión. Trabajó en el desaparecido programa ‘Hoy’ en Wapa Televisión. Luego laboró en otros canales televisivos hasta que en el 1992 llegó a Telemundo de Puerto Rico, donde actualmente se desempeña. Cuéntanos alguna experiencia que te haya marcado profesionalmente “Yo no olvido el fuego del Hotel Dupont Plaza el 31 de diciembre de 1986, yo estaba en el canal 24. El canal 24 todavía no estaba al aire pero yo estaba en las facilidades. Y todo el mundo se había ido ya porque era despedida de año. Y desde ese edificio, que quedaba cerca de la Avenida Barbosa y la Roosevelt, vimos el humo. Una reportera de experiencia que estaba con nosotros, que se llama Rosita Marrero, nos dice ‘eso es en el Hotel Dupont Plaza porque esa gente está en negociaciones y había un tranque’. Y yo me voy con un camarógrafo, con una sola batería y un cassette y vimos el fuego del hotel e hicimos una historia de todo lo que pasó, el rescate, los heridos, estuvimos allí en todo el proceso”. Durante 25 años en la televisión Roberto, con la ayuda de la tecnología que permite ofrecer un pronóstico más certero sobre las condiciones climatológicas, se ha ganado el respeto de su audiencia. Sin duda, es pieza clave para que estemos listos en caso de emergencias atmosféricas.

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manejo de bebés lactados en el cuido consejos para hacer más cómoda la experiencia entre el cuidador y el bebé Por: Ivette A. Seguí MPH, LCCE, CLE / Educadora de parto, lactancia y posparto

Los bebés lactados están acostumbrados al contacto físico y al que se les cargue en brazos. El amamantamiento es una de las herramientas de la crianza de apego donde hay un alto contenido de tacto y contacto, y en donde se desarrolla un vínculo muy fuerte entre mamá-bebé. Esto es un aspecto que la persona que habrá de encargarse del cuido del bebé, mientras mamá trabaja o estudia, lo debe tener en cuenta. Para que se facilite la transición del bebé con la cuidadora, que en muchos casos es un familiar (abuela, tía, etc.) o algún centro de cuido diurno. Para todos los casos, debe existir una planificación previa y una comunicación efectiva entre ambas partes. Es muy importante que este cuidador reconozca el impacto que va a tener en la vida de este bebé, ya que va a ser la persona con la que el bebé se va a relacionar, fuera de sus padres y, en poco tiempo habrán de formar un fuerte vínculo social. Es una

relación que provee el cimiento de todas las demás relaciones en la vida de ese bebé. Así de importante y significativo es esto. Por lo tanto, los padres deben darle la importancia que tiene y conversarlo con el cuidador que seleccionen. Algunas características que debemos observar en este cuidador son: •Apoya la lactancia como el mejor método de alimentación - aunque nunca haya lactado, respeta la forma como esa mamá decidió alimentar su bebé. •Le da el valor que merece la leche materna - eso significa que reconoce que esa mamá se sacrifica mucho por recolectar la leche para su bebé, por lo tanto, no la desperdicia y la considera "oro" líquido. •Sirve de estímulo a la mamá - la alienta y reconoce su esfuerzo. •Reconoce que la autoridad reside en los padres - obedece las instrucciones que le indican los padres y nunca toma decisiones sin consultar con estos. Lo que nunca debe ocurrir: Decirle a la madre, “trae un poco de fórmula, por si acaso”, comparar con otros bebés, desperdiciar leche, insistir la introducción de sólidos antes del tiempo que la madre-médico determinen, agrandar el agujero que trae la mamadera, mezclar leche con otros

siempre saludable sabores; ejemplo calabaza, etc.

cereal,

Si el bebé está en un centro de cuido, se recomienda que el cuidador a cargo del infante siempre sea el mismo, que haya consistencia y uniformidad. Esto le brinda confianza y seguridad al bebé. Para facilitar la transición del bebé al nuevo ambiente, se recomienda que días antes de comenzar el proceso de cuido, este cuidador observe la relación de la mamá-bebé. Por ejemplo, forma de cargar al bebé, cómo es el contacto visual, juegos que hace, palabras que le dice, canciones que le canta, rutinas, etc. La idea es que el cuidador imite estas acciones y actividades con el bebé también, de tal manera, que el bebé se sienta protegido y en confianza con lo que ya reconoce. Otra sugerencia es comenzar a cuidar el bebé solo unas horas al día y luego ir aumentando las horas hasta llegar al día completo. Para satisfacer la necesidad de ser cargado, se puede incorporar el uso del "cargador de tela" (hamaca), lo cual es excelente para mantener al bebé cerca y a la vez deja las manos libres del cuidador para hacer otras cosas. Para alimentar al bebé en el cuido se puede utilizar un biberón, vaso pequeño y hasta gotero, pero lo más utilizado es el biberón.

Algunas recomendaciones para la alimentación con botella son: •Colocar al bebé lo más parecido a la forma de amamantar: cabeza más alta que el resto del cuerpo, utilizar una almohada o cojín de lactar, poner música, abrazar al bebé, mantener contacto visual, acariciarlo, tocarlo, hablarle, calentar un poco la mamadera, presentarle la botella y estimular el labio superior del bebé para que abra la boca, permitir que el bebé se prenda a la mamadera en vez de introducirla. •Servir cantidades compatibles con el peso del bebé. •La temperatura de la leche debe ser parecida a la del pecho de mamá. •Después de cada onza de leche, interrumpir la alimentación para sacar gases (bebés 2-3 meses). •No insistir a que se tome toda la leche. •Si se toma toda la leche rápidamente, no pensar que necesita más leche. •Cambiar la posición de un lado a otro entre cada alimentación. El cuidador no puede amamantar ni dar el apego que mamá daría pero, el tiempo que pase con el bebé va a ser más fácil y placentero si se responde en forma similar a como lo hace mamá. Nota: El término "cuidador" y "el bebé" se refiere tanto a género masculino como femenino.

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retinitis pigmentaria la retinitis pigmentaria puede ser hereditaria. es un trastorno que puede ser causado por muchos defectos genéticos. • Respuesta del reflejo pupilar • Prueba de refracción • Fotografía de la retina • Exámenes de la visión lateral (examen del campo visual) •Examen con lámpara de hendidura • Agudeza visual

Información de: Medline Plus

Es una enfermedad ocular en la cual hay daño a la retina. La retina es la capa de tejido ubicada en la parte posterior del ojo que convierte las imágenes luminosas en señales nerviosas y las envía al cerebro. La retinitis pigmentaria puede ser hereditaria. Es un trastorno que puede ser causado por muchos defectos genéticos. Las células que controlan la visión nocturna (bastoncillos) son más propensas a resultar afectadas;

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sin embargo, en algunos casos, las células del cono retiniano son las que reciben el mayor daño. El principal signo de la enfermedad es la presencia de depósitos oscuros en la retina. Los síntomas a menudo aparecen primero en la niñez, pero los problemas graves de la visión por lo general no se presentan hasta la primera parte de la adultez. Algunos de los síntomas son: Disminución de la visión nocturna o cuando hay poca luz, pérdida de la visión

lateral (periférica), causando "estrechamiento concéntrico del campo visual" y pérdida de la visión central (en casos avanzados). Exámenes para evaluar la retina: • Medición de la actividad eléctrica en la retina (electrorretinografía) • Visión cromática •Evaluación de la retina por medio de oftalmoscopia después de dilatar las pupilas • Angiografía con fluoresceína • Presión intraocular

No se conoce ningún tratamiento efectivo para esta afección, pero el uso de gafas de sol para proteger la retina de la luz ultravioleta puede ayudar a preservar la visión. Se están llevando a cabo varios estudios clínicos para investigar nuevos tratamientos para la retinitis pigmentaria, incluyendo el ácido graso omega 3, DHA. Puede servir la consulta con un especialista en visión baja, quien puede ayudarle a adaptarse a la pérdida de la visión. Consulte regularmente con un especialista en el cuidado de los ojos, quien puede detectar cataratas o inflamación de la retina, dos problemas que se pueden tratar. El trastorno seguirá progresando, aunque de forma lenta. La ceguera total es poco común que se presente.

BON APETITE

Pavo asado sobre arroz apastelado y plátano majado en salsa de mangó Ingredientes: Pavo de 13 a 15 lb 4 plátanos verdes (uno rayado) 1 cebolla pequeña 2 t de arroz 10 oz de habichuelas rojas 2 cd de azúcar 4 t de agua (plátano) 1/2 t de jamón de cocinar picado 4 cd sofrito 2 cd de salsa de tomate 2 mangós maduros picados 2 limones exprimidos 1 cd cilantrillo fresco 2 t de agua (arroz) Procedimiento: Adobe el pavo a su discreción y a su gusto, eche el plátano a hervir con las 4 tazas de agua, agréguele la sal a su gusto, maje el plátano. Sofría la cebolla en aceite de oliva y un poco de sal (al gusto). Mezcle la cebolla con el plátano majado y rellene el pavo. Colóquelo al horno a 350 grado por un lapso de 2 horas. Sofría el jamón, agréguele al sofrito salsa de tomate, las habichuelas y el plátano rayado. Sofría todo hasta quedar bien incorporado, échele el arroz y revuelva hasta que esté todo mezclado. Agréguele el agua y espere que seque el arroz. Cuando el arroz haya secado muévalo y tape por un lapso de 15 a 20 minutos. Vuelva a mover y vuelva a taparlo y listo. Luego para la salsa se mangó agregue los trozos de mangó, el cilantrillo, azúcar y el limón. Mueva bien hasta que quede todo bien incorporado. Para servirlo vierta el arroz apastelado, corte dos rebanadas de pavo colóquelas sobre el arroz, por el lado colóquele un poco del plátano majado y vierta sobre el pavo un poco de salsa de mangó y listo para comer.

¡Buen Provecho!

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primer simposio de retinitis pigmentosa el pasado 21 de octubre 2011, se celebró en la universidad de p.r. recinto de arecibo, el primer simposio de retinitis pigmentosa en p.r.

Condición visual degenerativa, hereditaria que puede llevar al que lo padece a la ceguera en algún momento de su vida, dependiendo cual es su clasificación en la retinitis. Era la primera vez que más de 270 personas se orientaban sobre el tema. En esta ocasión la división de educación continua del Departamento de Enfermería invitó a profesionales de la salud con crédito de educación continua, junto a pacientes y familiares. Los recursos fueron extraordinarios del calibre del Dr. Santiago Cornier, Dr. Oscar Hernández, Dra. Stella Casillas, Dra. Carmen Suárez, Dra. Hilda Vilá, Lcda. Edna Vélez, Lcda. Lymaris Gonzáez, como invitado especial el Sr. Daniel Hernández, paciente

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y pintor, el cual expuso varias de sus pinturas. La Lcda. Santa Nieves, Fundadora y Presidenta de la FUNDACION RETINITIS PIGMENTOSA, dio la bienvenida y agradecimiento a todos, de igual forma el rector del recinto, el Prof. Juan Rivera Silva y director del departamento de Enfermería, el Dr. David Reyes. Se hizo mención al Sr. Oscar Nieves, representante de la Oficina del Procurador del Impedido y del Sr. Gobernador Luis Fortuño. Comenzando con un desayuno a las 7:30 am, las conferencias fueron tan amenas que las preguntas eran incesantes durante todo el día, terminando casi a las 5:00 pm. La Dra. Casillas discutió los hallazgos oculares e importancia del electroretinograma, continuando con la Dra. Suárez, optómetra especialista en ayudas

de visión baja, luego el oftalmólogo Dr. Hernández, discutió, el manejo de los pacientes con retinitis, con un extraordinario video de una cirugía de catarata, muy necesaria y recomendada a pacientes con retinitis pigmentosa. Le continuó el Dr. Santiago Cornier, genetisista, donde nos explicó algunas de las mutaciones relacionadas a la consanguinidad (parejas de primos o familia), entre otros temas interesantísimos. Luego del almuerzo la nutricionista, Lcda. González, discutió con majestuosidad, uno de los temas que le traerá mayor beneficio a todos los pacientes, la alimentación y suplementos vitamínicos necesarios para prolongar la visión. Continuando con la abogada, Lcda. Vélez, quien discutió leyes de importancia para todos, de igual modo, la Psicóloga Dra. Vilá, explicó cómo debe ser el apoyo y soporte emocional en el diagnóstico de retinitis pigmentosa. El pintor Daniel Hernández, paciente con retinitis, dirijió palabras de motivación y superación. En la clausura, la Lcda. Nieves, presidenta de la fundación, entregó una placa al Dr. Reyes a modo de agradecimiento y a la Prof. Irma Nieves, como coordinadora y líder del evento, no sin antes expresar el amor, la fe y esperanza que siente por la organización que preside, exhortando a los presentes a luchar juntos para adquirir los conocimientos y buscar la cura.

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sabías que... •La retinopatía diabética es causada por el daño a los vasos sanguíneos de la retina. La retina es la capa de tejido en la parte de atrás del interior del ojo. Ésta transforma la luz y las imágenes que entran al ojo en señales nerviosas que son enviadas al cerebro. •La incidencia de cáncer de pulmón entre las mujeres en general ha aumentado, lo cual puede atribuirse claramente al aumento del número de mujeres que fuman. •Al nacer, un bebé se clasifica como: Prematuro (de menos de 37 semanas de gestación). A término (de 37 a 42 semanas de gestación). Postérmino o posmaduro (nacido después de 42 semanas de gestación) •El páncreas, es un órgano que se encuentra cerca del estómago, produce una hormona llamada insulina para facilitar el transporte de la glucosa a las células del organismo. Cuando se sufre de diabetes, el organismo no produce suficiente insulina o no puede utilizar su propia insulina adecuadamente. •Si usted deja de fumar, también ayudará a proteger a sus hijos, familiares y amigos de la exposición al humo que los convierte en fumadores pasivos y que puede causar daños inmediatos a los no fumadores que lo respiran. •En algunos estudios se ha demostrado que los fumadores tienen que lidiar tanto con la dependencia física como la mental para dejar el hábito y mantenerse sin fumar. •Para prevenir la acidez gástrica, evite los alimentos y bebidas que pueden desencadenar los síntomas. Para muchas personas, éstos incluyen: El alcohol y la cafeína, las bebidas carbonatadas, el chocolate, los jugos y frutas cítricas, los tomates, las salsas de tomate, los alimentos picantes o grasos, los productos lácteos ricos en grasa, la menta, entre otros. P31 enSalud

!La presentadora del programa Paparazzi Magazine de Mega TV, Orietta De Luque comparte un poco de su vida y cómo llegó a ser la emprendedora persona que es! P32 enSalud

Orieta De Luque

Por: Maricarmen Santos Miranda

“La vida te va llevando hacia donde realmente tienes que ir” Dinámica, alegre, espontánea y con una increíble belleza; igual que la tierra que la vio nacer, así es Orietta De Luque. Nació en la ciudad de Barranquilla, Colombia o como ella misma lo llama un lugar donde el sabor se lleva en la sangre. Desde muy pequeña tuvo pasión por la música, afinidad por el baile y la actuación. Además, le gusta escribir poemas y canciones, toca la guitarra y pinta de vez en cuando. Después de culminar sus estudios en su ciudad natal, tomó la decisión de trasladarse a Estados Unidos. Aunque quería estudiar Psicología Clínica de primera instancia, comenzó a involucrarse en el mundo del modelaje y a ser una figura para campañas publicitarias, tanto nacionales como internacionales. Inició un curso de periodismo y con una maleta llena de sueños pero sin olvidarse de su pasión por la comunicación, continuó sus estudios en este campo en la Universidad de Miami. “La vida te va llevando hacia donde realmente tienes que ir” asegura la joven presentadora. En la actualidad ya ha realizado un sinfín de entrevistas, reportajes, videos, fotos y comerciales. Lo más reciente, es que la emprendedora Orietta De Luque se muda junto a Paparazzi Magazine a Puerto Rico, para transmitir la programación a todo el mercado hispano de los Estados Unidos desde el moderno estudio de Mega TV Puerto Rico; como co-presentadora de este programa. “Es un reto grandísimo el que tenemos y estoy segura que va ser un éxito. Estamos trabajando con gente espectacular y me he llevado una impresión divina porque aquí la gente es muy amable, muy parecida a mi cultura” manifestó. “Lo que queremos en la vida va cambiando, en algún momento se va modificando y al final del camino, lo que uno no puede perder es tu norte” comentó muy positiva y sonriente. Su norte, definitivamente es continuar desarrollándose como persona, independientemente en el ámbito en que

se mueva; es evidente que va a ser dirigido a todo lo que tiene que ver con arte, expresión y gente. Reiki y Yoga, son algunos de los métodos que utiliza la joven modelo para relajarse después de las grabaciones. Trata de hacer mucha meditación y todas las cosas que colaboran con la causa. Considera que al final de todo lo que sucede en el día, cuando uno está donde tiene que estar, mentalmente lo ves y lo percibes de una manera diferente. “No es lo mismo en un tapón con mucho estrés, a ver las cosas diferentes y tratar de distraerse escuchando música y apreciando el ambiente. Porque la vida ya es suficientemente complicada como para uno darse mala vida” comentó. “Es importante que todos estemos bien mentalmente y espiritualmente. La salud yo la veo de una manera bien integral. Todo esta reflejado directamente como nos vemos y nuestra salud general. Está comprobado que la mayoría de las enfermedades que se generan en el cuerpo físico están generadas por una emoción o por algo que esta adentro; trato de mantener primero esa parte” indicó. Según nos cuenta, cree que en la salud hay que encontrar un balance entre comer bien y evitar todos esos alimentos dañinos que consumimos diariamente. La comida orgánica le ha funcionado muy bien. Llegó a un punto que comenzó a sentirse mal por todo lo que comía. Empezó a cambiar su manera de alimentarse y su cuerpo lo agradeció muy bien. “La comida entre más natural y orgánica sea, mejor nos cae. En Estados Unidos utilizan demasiados químicos en los alimentos y eso se ve reflejado en el índice que hay de obesidad allá. Cuando uno empieza a hacer cambios pequeños, eso se nota, a nivel de alimentación. Debemos consumir muchos vegetales y las tres comidas necesarias al día. A mi me ha funcionado” concluyó. Si de perseverancia, superación y un estilo de vida saludable se trata, un vivo ejemplo lo es Orietta De Luque. Nos sentimos contentos y dichosos de contar con su presencia, talento y conocimiento para con nuestro pueblo, en nuestra Isla.

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parvovirus canino el parvovirosis canina (pvc), es una infección causada por un virus, es grave, sumamente contagiosa y afecta principalmente el tracto gastrointestinal de los cachorros, perros adultos y otros caninos salvajes.

¿Cómo se trasmite el Parvovirus Canino? La enfermedad se transmite por contacto cuando los cachorros y perros adultos ingieren el virus que se encuentra en la materia fecal proveniente de perros infectados. El virus es muy resistente a las condiciones ambientales extremas y puede sobrevivir por largos periodos de tiempo. Pequeñas cantidades de heces que contengan el virus pueden servir como reservorio de la infección y el virus es fácilmente transmitido de lugar a lugar transportado en el pelo o en los miembros del perro o en jaulas contaminadas, zapatos y otros objetos. La infección por parvovirus canino solamente puede ser trasmitida a los perros y otros caninos y no a otro tipo de animales o al ser humano. ¿Cuáles perros tienen más riesgo? Todos los perros que no han sido vacunados contra parvovirus canino tienen el riesgo de ser afectados, sin embargo, en los cachorros se aumenta el riesgo de adquirir la enfermedad entre el destete y los cuatro meses de edad. También ciertas razas parecen presentar un riesgo más alto en la severidad de la enfermedad (por ejemplo, los perros Rottweiler y el Doberman Pinscher). ¿Cuáles son los síntomas de la infección por Parvovirus? Los primeros signos de la infección son depresión, pérdida del apetito, fiebre y diarrea severa sanguinolenta. Los perros pueden deshidratarse rápidamente debido al vómito y a la diarrea, y la mayoría de las muertes debido al virus de parvovirus ocurren dentro de las primeras 48 a 72 horas posteriores al inicio de los signos

clínicos. Si su cachorro o perro adulto muestra alguno de estos síntomas comuníquese de inmediato con su Médico Veterinario. ¿Cómo se diagnostica y se trata la infección PVC? Su Médico Veterinario hará el diagnostico inicial de la enfermedad basándose en los signos clínicos y los análisis de laboratorio. No existen medicamentos específicos que maten al virus en animales infectados. El tratamiento de la infección debida a PVC debe iniciarse inmediatamente consistiendo en esfuerzos primarios para combatir la deshidratación reemplazando la pérdida de electrolitos y líquidos, controlando el vómito y la diarrea y previniendo las infecciones secundarias. Los perros enfermos deben mantenerse abrigados y con una buena alimentación, y deben separarse de otros perros. Es esencial la limpieza y desinfección de las perreras y otras áreas donde los perros se alojan para controlar la dispersión del virus. ¿Cómo se previene el Parvovirus? La vacunación y la buena higiene son componentes de suma importancia en la prevención del parvovirus canino. VACUNACIÓN— La vacunación es muy importante. Los cachorros pequeños son muy susceptibles a la infección, particularmente porque la inmunidad natural provista en la leche materna disminuye antes de que el propio sistema inmune de los cachorritos madure lo suficiente para combatir la infección. Si un cachorrito es expuesto al parvovirus canino durante este lapso de protección disminuida, puede llegar a enfermarse.

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DIRECTORIO Ambulancias

Fisiatra

Cuerpo de Voluntarios y Servicios de Emergencias Médicas Traslado de pacientes de diálisis, cámara hiperbárica 24 horas. (787) 262-1686 / (787) 509-0765

Dr. Javier Rivera Zayas Estudios de electromiografía y conducción nerviosa, manejo del dolor, Vega Baja. (787) 654-8400

Quiroprácticos

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Dr. Marcos J. Arraiza Especialista en niños, adultos y envejecientes Arecibo. (787) 879-8038

Terapia Física Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción. (787) 854-0165 Clínica Terapia Física Villa Real (Vega Baja) Terapia Física, medicina deportiva, rehabilitación. Lic. Alex González. (787) 654-8400

Equipo Médico Salvador Medical and Homecare Equipment Venta y alquiler de equipos médicos Se aceptan planes médicos. (787) 807-1111 Star Medical Los más económicos y modernos del mercado. Equipo y suplido médico. Arecibo. (787) 881-7486

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Hospicios Hospicio Divino Salvador Servicios médicos en el hogar 24 horas. (787) 855-0411 / (787) 807-4709

Griselle Huertas Centro de masajes, masajes terapéuticos Vega Baja. (787)858-0139 / (787)485-1087

Laboratorios Laboratorio Vega Especialidad en niños,hacemos todo tipo de pruebas. Camuy. (787) 898-4845 Laboratorio Noy Arecibo Medical Plaza Suite 208. Servicio a domicilio. Se aceptan la mayoría de los planes (787) 878-5077 Laboratorio Clínico López Aceptamos los principales planes médicos incluyendo el plan “Mi Salud” Camuy. (787) 898-6032 Laboratorio Clínico Del Atlántico Carretera #2 Ave. Miramar 860. “Servicio a Domicilio”. Arecibo (787) 878-9833 Laboratorio Clínico San José Pruebas de paternidad, sercvicios a domicilio. Aceptamos MiSalud y la mayoría de los planes médicos.Camuy. (787) 820-4722 Laboratorio Clínico Maldonado Avilés Pruebas de paternidad, servicios a domicilio. Aceptamos MiSalud y la mayoría de los planes médicos / Hatillo (787) 898-2106 Laboratorio Clínico Camuy Aceptamos plan Mi Salud, MMM y PMC. 0 deducible mayoría de los planes médicos. (787) 898-5645

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Dermatólogo Dr. Hiram Ruiz Dermatología, Estética y Wellness Arecibo. (787) 878-4849

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ejercicio

el ejercicio en las personas de mayor edad evite el sedentarismo y procure llevar una vida saludable Por: Alfred Machado, CPT.

Cada día más personas están tomando conciencia de la importancia del ejercicio y la buena alimentación como método de mantener una vida sana y plena. Cuando joven se sienten unas energías inagotables, que te permiten durar horas jugando sin importar, si comes o descansas. Pero los años van pasando y con ellos llegan otras cosas, enfermedades, condiciones y peor aún el sedentarismo. Este último, el enemigo mortal de las personas envejecientes, puesto que con la inactividad física se pierden movimientos funcionales necesarios para el diario vivir. Pasado los 50 años, llega el nivel más elevado de sedentarismo, donde gran parte de la reducción de la capacidad funcional asociada al envejecimiento, llega a su estado mayor. Algunos factores asociados a esto son: • Herencia genética •Enfermedades o condiciones que hayan padecido • El tipo de alimentación • Calidad de vida • Cantidad y tipo de ejercicio Con el envejecimiento la persona puede ver limitada su capacidad funcional al límite más bajo, pero cabe señalar que el ejercicio de manera apropiada y medida ayuda en la capacidad de recuperar movimientos perdidos. Es necesario saber que se debe descansar apropiadamente y no llevar el cuerpo al límite y antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio hay que visitar al médico de cabecera. ¿Cuántos beneficios vs. riesgos puede tener alguien que comienza a hacer ejercicios? Pues P36 enSalud

sepa, que no hay riesgo alguno en un programa de ejercicio siempre y cuando esté bien llevado. En cambio algunos beneficios son: • Mejora el estado general llamado bienestar total. • Mejora la salud física al igual que la psicológica. • Mantiene o devuelve su funcionalidad o movimientos cotidianos. • Reduce el riesgo de desarrollar ciertas condiciones (hipertensión, alteraciones cardiacas, etc.) • Ayuda a controlar o disminuir la obesidad. • Ayuda a controlar enfermedades como diabetes, colesterol (LDL) elevado, osteoporosis, etc. • Ayuda a controlar dolores de enfermedades existentes. Recuerde siempre hacer un calentamiento corto, que puede ser caminar durante 5 a 7 minutos, seguido de un estiramiento general. Entonces comience su rutina, que puede ser con pesitas, bandas elásticas, más cardiovascular (caminar, joggear, nadar, etc.) y algún ejercicio de balance bien necesario. Al final vuelva a hacer flexibilidad, sumamente importante. Nunca es tarde para comenzar o retomar lo que por años hemos abandonado, la salud es para todos, pero todos tienen que buscarla, solo hay que ser consistente y perseverante. Les invito a buscarla y una vez encontrada no la suelten, el ejercicio y la buena alimentación son herramientas útiles y necesarias para una vida plena y placentera. Salud para todos.

elciclismo

su origen y sus beneficios

la bicicleta es una excelente aliada para bajar de peso y también para mantenernos saludables Se puede decir que el origen del ciclismo ha evolucionado y ha históricamente experimentado muchos cambios. Si hablamos de los antepasados de la bicicleta, ya entre los egipcios encontramos una máquina rudimentaria compuesta por dos ruedas unidas por una barra. También en China encontramos una máquina muy similar, pero con las ruedas de bambú. Siglos más tarde aparece una auténtica bicicleta entre los dibujos de Leonardo da Vinci. Actualmente, grupos de amistades y familias enteras se animan a pedalear por diversión a la misma vez que se ejercitan, redundando esto en gran beneficio a su salud. El ciclismo familiar además de fomentar la participación entre los miembros de la familia crea una sensación de bienestar cuando se practica en grupo. El valor benéfico de la actividad ciclística es ampliamente reconocido y puede ser experimentado directamente por cualquiera que practique dicha actividad. El ciclismo es clasificado como una actividad deportiva de tipo predominantemente aeróbico, de resistencia, que compromete altamente al sistema cardiocirculatorio y respiratorio y a numerosas zonas musculares. Algunos expertos confirman que el ciclismo es adictivo. Además, pedalear a una intensidad moderada (12 - 14 mph), puede hacerte quemar más de 600 calorías por hora, siendo

superado solamente por correr. La bicicleta es una excelente aliada para bajar de peso y también para mantenernos saludables. En todas sus versiones de bicicleta fija, de “spinning” o ciclismo al aire libre es igualmente recomendable. Como todo deporte es importante utilizar equipo de seguridad al practicarlo. El casco te protege de impactos en la cabeza y los guantes, rodilleras (en el caso de los niños). Las gafas para protegerte de cualquier partícula que se adhiera al ojo. El asiento es la parte más personal de la bicicleta y hay una gran variedad de ellos. Se recomienda visitar una tienda especializada de bicicleta para que ésta sea ajustada a su medida y puedan sacar el mayor rendimiento de ella. Es bueno saber que la bicicleta es un vehículo autorizado para transitar en las carreteras de Puerto Rico. Hay leyes que protegen al ciclista. El 20 de octubre de 2011 la Cámara de Representantes aprobó el proyecto 3431 que garantiza la seguridad de quienes practican el deporte del ciclismo. Actualmente, los regalos más vendidos en navidad son los juegos y equipos electrónicos. Podemos volver a hacer de la bicicleta el regalo número uno de las navidades. Para información adicional comuníquese a The Bike Shop al 787-879-4647. El establecimiento está ubicado en la Ave. Juan Rosado Núm. 407 Arecibo P.R. 00612. P37 enSalud

luchadores

acepto la voluntad del señor fui diagnosticado con una enfermedad ocular a los 4 años de edad, en mi caso es hereditaria. pero no fue hasta alrededor de los 9 años que me dijeron que era retinitis pigmentosa.

Mi nombre es Jesús E. Cruz Moreno, soy natural de Lares, Puerto Rico. Estudio Educación Musical en la Interamericana. Me apasiona la música desde pequeño. Comencé tocando de oído y luego aprendí a leer música. Toco la guitarra clásica y canto. Yo fui diagnosticado con una enfermedad ocular a los 4 años de edad, en mi caso es hereditaria. Pero no fue hasta alrededor de los 9 años que me dijeron que era Retinitis Pigmentosa. En años anteriores me habían dicho que era albinismo, “Stargadts Disease” y degeneración macular. Fui diagnosticado con Retinitis en el Wills Eye Hospital en Philadelphia. Me han hecho los estudios rutinarios de la visión, entre estos el campo visual,

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electroretinograma y el examen de fotofobia. Tomo vitamina A y Luteína 20mg. A pesar que dicen que no hay cura, si puedo decir que he recibido tres tratamientos de ozono (tres años distintos) y me detuvieron el progreso de la misma. Lo que pasa es que estos tratamientos deben ser cada 6 meses y por el costo se me hace difícil. Yo casi siempre me puedo dar el tratamiento cada dos años, si las actividades de recaudación de fondos son fructíferas. Para mí cada vez que me diagnosticaban con una condición diferente era traumatizante. Uno siempre espera que le digan que la condición que padece sí es curable. La primera vez que enfrenté la posibilidad de perder más visión hasta el extremo de quedarme ciego, sufrí mucho porque no podía entender el grado de la severidad de la condición. Luego de muchas lágrimas de desesperación, me levanté con más fuerzas para luchar. No te digo que en ocasiones uno se desespera nuevamente, pero es que lo más difícil es que la sociedad, en su mayoría, está incapacitada emocional y estructuralmente para tratar con personas con necesidades especiales. Yo acepto la voluntad del Señor y confío que la misma sea conseguir la cura para esta condición y que muchos podamos disfrutar de eso.

salud legal

¿por qué existe la ley de quiebras? capítulo 13, mediante el cual usted puede pagar atrasos de sus hipotecas, automóviles, enseres eléctricos y someterse a un plan de pagos donde dejará de pagar directamente a sus acreedores la mayoría de sus deudas

Esta pregunta se la estarán haciendo todos ustedes. La Ley de Quiebras fue creada por el Gobierno Federal, a los fines de darle ayuda a las personas (incluyendo corporaciones y otro tipo de personas jurídicas) que estaban confrontando problemas económicos. Dicha Ley de Quiebras tiene más de 100 años de existencia y durante ese periodo ha sido objeto de muchas enmiendas, la última en el 2005. Esta legislación reconoce que es más beneficiosa para la sociedad el que

exista un instrumento legal para que dirima a través de dicha ley toda controversia relacionada con los problemas económicos de las personas. A esos fines, provee una serie de alternativas para las personas y sus acreedores. Señalo que los acreedores también forman parte de este sistema, pues al radicar una persona una petición al amparo de cualquier capítulo de la Ley de quiebras se le garantiza a los

acreedores un trato justo conforme a la ley. El legislador federal ha tomado en cuenta que fuera de la Ley de Quiebras existe lo que llamo “la Ley de la Selva” donde el acreedor que más rápido llegue a los bienes y propiedades del deudor con su “ejército de cobradores” se queda

con lo mucho o poco que tienen, mientras que a través de la Ley de Quiebras la distribución de dichos bienes y propiedades a los acreedores va a ser más equitativo. Con respecto al deudor o la persona que radica quiebras, es una medida para que vuelva a ser útil en su vida

económica. Esto se logra con lo que yo llama “los tres beneficios básicos de dicha ley”: (1) al radicarse la quiebra se detiene toda gestión de cobro por parte de los acreedores; (2) al radicarse la quiebra la mayoría de las deudas que tiene el deudor no tiene que seguirlas pagando directamente a los acreedores; y por último, el deudor recibe al final de la quiebra lo que se ha denominado el descargo, que es lo mismo que el perdón de las deudas. En síntesis, la existencia de la Ley

de Quiebras cumple un fin social tanto para deudores como para acreedores. Si usted está confrontando problemas económicos, debe visitar nuestras oficinas para darles una orientación libre de costoso y sin compromisos. También le recuerdo que todos los sábados de 11:00 am a 12:00 m pueden escuchar el programa Alternativas Legales por la emisora de radio WCMN 1280 NotiUno del Norte.

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negocios

atenas college

celebra 15 años de éxitos revelan nuevos planes de crecimiento de la institución

Cumplir 15 años es sentirse como un adolescente con muchos sueños, planes y metas para el futuro. Y precisamente, así se siente la presidenta de la institución educativa ubicada en Manatí, María Hernández. Los años no pasan en vano. Durante todo este tiempo, Hernández y su equipo de trabajo han logrado cumplir muchas metas

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que ubican a Atenas College a la vanguardia. Ahora se proponen aumentar los cursos que ofrecen y expandir sus instalaciones. En Atenas College ofrecerán siete nuevos grados asociados entre estos: sonografía clínica, terapia física y tecnología en récord médico, entre otros. A diferencia de otras instituciones educativas, en Atenas College el estudiante es primero.

A pesar de contar con una extensa matrícula de casi 1,300 alumnos, en la institución se tratan como una gran familia y su facultad está realmente comprometida con su porvenir. Satisfecha con los logros alcanzados, la presidenta de Atenas College reveló que uno de los objetivos que se propone alcanzar es ofrecer maestrías en el campo de la salud.

negocios

emergencia...

en atenas college atenas college se convirtió en un hospital por doce horas, esto, para llevar a todos sus estudiantes a vivir la experiencia de lo que aprenden todos los dias en su salón de clases.

En días recientes Atenas College, llevó a cabo una actividad llamada “Centro de Simulación de Hospitales”. El mismo se realizó en las facilidades de su Centro de Simulación y Aprendizaje Clínico. El centro recrea la dinámica de un hospital real, en un ambiente virtual, altamente tecnológico con simuladores humanos de alta definición.

En este simulacro los estudiantes pudieron trabajar en el área de “nursery”, farmacia, sala de emergencia, y sala de operaciones. También se crearon situaciones ficticias, uno de estos lo fue el paciente “Tommy” que tenía muerte cerebral. Todos los estudiantes participaron en el simulacro, llevando a cabo la práctica de lo aprendido en sus respectivos campos de estudios. P41 enSalud

cápsulas de belleza

remedios naturales para eliminar las ojeras:

cuando aparecen ojeras la pregunta que surge es cómo las podemos quitar o por lo menos mejorar. La piel del contorno de los ojos es muy fina por lo que en ocasiones deja ver al trasluz los capilares dando un tono azulado a la zona. Este tono azulado se nota más cuando estamos cansados porque el cansancio entorpece la circulación y las venas se hinchan. Con el paso del tiempo la capa de grasa de la zona del contorno de ojos va bajando por lo que a medida que pasan los años las ojeras se hacen más prominentes. En muchos casos la aparición de las ojeras significa que tienes que dormir más (mínimo 7/8 horas), pero también puede reflejar una mala alimentación (bebe mucha agua y no abuses de alimentos salados, ni del alcohol ni la cafeína), un estado de estrés, o como ocurre en la mayoría de los casos pueden aparecer por cuestiones genéticas. Hay algunas recetas caseras que pueden ayudarnos a mejorar estas molestas marcas, te contaremos algunas: Hervir dos bolsitas de manzanilla y

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meterlas en la nevera. Cuando se hayan enfriado colocar una en cada ojo, y déjalas unos 20 minutos con los ojos cerrados. El aceite de almendras ayuda a relajar la zona y disminuye la inflamación de los capilares. Puedes aplicar un poco en el contorno de ojos todas las noches. Las míticas rodajas de pepino son unas aliadas perfectas para reducir el hinchazón y devolver la textura a la piel del contorno de ojos. Aplica una rodaja de pepino en cada ojo durante 15 minutos y aclara la zona con agua fría. Unas rodajas de patata, kiwi o manzana verde también nos vale.

Rallar y pelar una papa. Luego, envolver la ralladura en una tela delgada y colocar sobre los ojos. Utilizar a la noche al menos tres veces a la semana. Asegurarse de lavarse bien la zona y aplicar crema o aceite alrededor de los ojos para hidratar la zona. Una compresa mojada con agua fría ayudará también a desinflamar la zona, dejar aplicando unos 15 minutos o en su defecto aplicar hielo en la zona. El tomate es rico en vitamina A, C y hierro, mientras que el limón puede actuar como “cloro natural”. Mediante la combinación de los dos ingredientes, te darás cuenta que después de varios días, la zona oscura

de la piel comenzará a aclararse. Para preparar esta mezcla tomas una cucharadita de zumo de tomate fresco. Añadir 1/2 cucharadita de limón fresco y un poco menos de una cucharadita de harina. Mezclar todos los elementos hasta hacer una pasta suave. Aplicar esta pasta sobre los círculos oscuros alrededor de los ojos y dejar actuar 10 minutos. Antes de que se seque totalmente, empezar a eliminar rozando suavemente con los dedos. Luego, lavar la cara. Esta aplicación se recomienda una vez al día. Cucharas de metal. Esta es una manera eficaz que no precisa mucho esfuerzo. Enfriar una cuchara bajo el agua fría durante unos minutos y secar bien. Mantener la cuchara sobre los ojos al menos un minuto. No presionar demasiado los ojos.

cápsulas de belleza

diferentes tecnologías para cuidado de la piel Teniendo en nuestras manos la aparatología más avanzada e indicada nos permite crear una infinidad de servicios, cada uno único y dirijido especificamente a las preocupaciones del cliente.

El concepto de servicios de tecnologías en niveles, es uno de los más modernos y estratégicamente muy efectivo en el cuidado de la piel. Este nuevo concepto incorpora el uso de multiples tecnologías y disciplinas científicas antienvegecimiento en un mismo servicio, maximizando los resultados. Teniendo en nuestras manos la aparatología más avanzada e indicada nos permite crear una infinidad de servicios, cada uno único y dirijido especificamente a las preocupaciones de cada cliente. Cada cliente debe tener su propia prescripción profesional específica, en la cuál en muchos casos puede incluir hasta cinco tecnologías en completa armonía. Comunmente en la técnica de tecnología en niveles, se determina una tecnologia principal que esta dirijida a tratar la necesidad u objetivo principal del cliente y las demás tecnologías se utilizan como complementos ya sea antes o después de la tecnología principal para mejorar aun más los resultados.

células y simultaneamente asiendo penetración de productos para la hidratación, lo cuál permite una sensación de humedad y frescura minimizando los efectos de sensibilidad que usualmente se experimentán con la microdermabrasión. • Infusión de Oxígeno: Se aplica oxígeno directo a la piel el cuál sirve como antibacterial, promueve las funciones las barreras de la piel lo cuál va a permitir una mejor hidratación y penetración de productos. • Microcorrientes: por medio de la reeducacion de los musculos ayuda a la tonisidad, elastisidad, reduce apariencia de líneas además ofrece una hidratación profunda. • Terapia de Luz LED: servicio en el que incorpora luz roja, verde, amarilla y azul para ayudar a la elastisidad, brotes de acné, aclara y minimiza a apariencia de líneas de expresión. Utilizando múltiples disciplinas científicas juntas aumenta de manera significativa los resultados y reduce la cantidad de tiempo necesario para obtener resultados finales. Su estéticista va a diseñar un programa de cuidado para la piel utilizando las diferentes tecnologias.

Opciones de Tecnologías: • Microdermabrasión: Sistema en el cual remueve las células muertas, suaviza poros, líneas de expresión, mejora daño solar y promueve la producción de colágeno. • Hydrodermabrasión: sistema nuevo de microdermabrasión en el cuál se utiliza punta de diamante para la remosión de

Usted tendra la opción de: •Mini servicio en nuestro Centro nanoLounge de un tiempo de duración de 30 minutos • 30 minutos dos tecnologias • 60 minutos tres tecnologias • 90 minutos en el que incorpora el uso de cuatro tecnologias optomizando los resultado.

Por: Raquel Rodríguez Monje Directora de Sérénité Spa

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vega baja

laboratorios clínicos del mar… por tu salud más de una década a la comunidad vegabajeña Por: Jennifer Soto

Los laboratorios Del Mar han brindado servicios de alta calidad por más de una década a la comunidad vegabajeña y pueblos limítrofes. En la actualidad cuentan con tres laboratorios ubicados en distintos puntos del pueblo de Vega Baja. El primero en fundarse fue el Laboratorio Clínico Del Mar I, el cual, abrió sus puertas hace 13 años en la Urbanización San Demetrio en Vega Baja. Sus segundas facilidades el Del Mar II lleva 10 años y esta ubicado en la Carr#2 en el barrio Algarrobo y por último, la más reciente adquisición el Laboratorio Clínico Del Mar III antes conocido como Laboratorio Ocean Front, que esta operando hace un año en el barrio Yeguada también en el pueblo de Vega Baja. Los servicios que brindan los Laboratorios Del Mar son el procesamiento de química, bacteriología, químicas especiales como la tiroides y PSA; además, de pruebas de matrimonio, dopaje e influenza, entre otros. Cuentan con visitas a domicilio y amplio estacionamiento en todos sus locales. En las facilidades del Laboratorio Del Mar II próximamente se estarán añadiendo un nuevo servicio, el cual consistirá en una cabina especial para las pruebas de azúcares. Contará con asientos reclinables y

aroma terapia para que los pacientes se sientan cómodos mientras se le realizan las pruebas. Los laboratorios Clínicos Del Mar invitan a todas las personas a que los visiten ya que aceptan la mayoría de los planes médicos y también son parte de la red preferida del plan de gobierno Mi Salud. María Meléndez, administradora, y sus atentos empleados los estarán esperando para brindarles el mejor servicio.

vega baja

vega baja.... su historia fundó en el año 1776 como vega-baxa Por: Luis de la Rosa

Los historiadores dicen que el pueblo de Vega Baja se fundó en el año 1776 con el nombre de la VegaBaxa del Naranjal de Nuestra Señora del Rosario. Abundaban los árboles de citrosas por estos contornos y de ahí lo del Naranjal. La tradición oral revela que el Capitán Poblador del nuevo pueblo establecido lo fue don Antonio Viera. Fue don Antonio la persona que solicitó formalmente ante el Gobierno Superior el reconocimiento de Vega Baja como pueblo, en representación y por delegación de un grupo de vecinos que ya hacía tiempo que por aquí habitaban. La persona que donó las tierras para la erección del pueblo fue don Manuel Negrón. Doscientas cuerdas (una caballería) regaló Don Manuel y este gesto desprendido, sumado a su recia personalidad influyó sobre el gobernador de la isla que le nombró Teniente a Guerra (lo que hoy equivale al cargo de Alcalde) del pueblo de Vega Baja. Durante el pasado siglo 19, la agricultura fue la actividad principal

y la industria de mayor desarrollo en todo el territorio de La Vega. Al paso de los años fue el cultivo de la caña de azúcar el que se impuso. Esto trajo consigo un aumento en el número de esclavos que vinieron a vivir a las fértiles y aluviales tierras bañadas por el río Cibuco. En el 1848, dado el maltrato recibido y al deseo de libertad de algunos esclavos, hubo una revuelta de éstos en Vega Baja. Los esclavos que participaron en la rebelión pertenecían todos a los más grandes y ricos hacendados del barrio Cabo Caribe. No fueron muchos los esclavos que participaron en la revuelta y poco lograron, pero sí fue grande el escarmiento aplicado por el gobierno. Un esclavo-Miguel- fue fusilado en presencia de cierto número de esclavos de cada hacienda del partido, y los esclavos Florencio y Manuel Grande fueron condenados a prisión por ocho y dos años, respectivamente. Durante gran parte del pasado siglo, casi todos los productos se importaban o exportaban en Vega

Baja hacia la capital y otros puntos, por un embarcadero público construído en el río Cibuco y a una distancia relativamente cerca de la población. Por tierra, el camino que conducía hacia San Juan hacía que el viajero tuviera que pasar por el Portón de las Damas (localizado al Sur del lugar donde esta hoy la Urbanización Brasilia) y luego cruzar el río por el ya desaparecido Puente de las Infantas, localizado entonces mucho más al norte del lugar donde se encuentra hoy el antiguo puente de la Vega. Fue tal desarrollo e importancia que por el aumento de población, de su industria y comercio tuvo Vega Baja, que el Rey de España le concedió el título de Villa a la municipalidad, el

día 6 de mayo de 1882. A partir de esa fecha nos convertimos en la villa Vega Baja. Tres años más tarde-18 de junio de1885- volvió el Rey, y por las mismas razones, a honrar el Ayuntamiento de Vega Baja concediéndole el tratamiento de Ilustre Ayuntamiento, al ocurrir el cambio de soberanía, ocupaba el cargo de Alcalde de Vega Baja el señor Tulio Otero Ramírez. Recayó sobre este señor la obligación de arriar la bandera española e izar la norteamericana como símbolo del nuevo poder imperial que nos tomaba. Fuente: Vega Baja. 1776, Ediciones Bicentenario de Vega Baja, 1975, p. s.n.

vega baja

eye specialist

salud a la vista atienda sus ojos con un especialista

El médico optómetra es un profesional de la salud, especialista en el examen visual. Este se encarga de evaluar el sistema operativo de los ojos, el comportamiento y el funcionamiento ocular. Entre las condiciones visuales que trata, se encuentran la miopía, hipermetropía y el astigmatismo. Este profesional de la salud, examina las estructuras internas y externas de los ojos para diagnosticar enfermedades oculares. Mientras, el médico oftalmólogo se especializa en el tratamiento de enfermedades oculares mediante medicamentos y cirugía.

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Dirigida por el Dr. Héctor Sánchez, Eyes Specialist; una oficina optométrica diferente, es atemperada a las últimas corrientes de la profesión, donde se le da mucho énfasis al examen de la vista y a las evaluaciones de los ojos. Toda persona mayor de 30 años debe considerar un examen de la vista anualmente. Aquí encontrará la variedad más extensa de monturas y lentes de contacto. Lo más que está de moda son las retro, estas son grandes con una combinación de metal y pasta y Eyes Specialist las tiene. También contamos con un sinnúmero de marcas populares como Puma, Converse, Porche, Spirit, Roma, Perry Ellis entre otros. En ella encontrarás un servicio de alta calidad brindado por el médico en optometría; Dr. Héctor L. Sánchez y su equipo de trabajo. Por el bienestar de tus ojos, visita tu doctor más cercano y si deseas un servicio profesional de calidad, buen precio y con lo último en la moda de monturas y lentes de contacto, visita Eyes Specialist. Los especialistas en mejorar tu visión.

vega baja

centro de medicina alternativa de vega baja tres especialidades al servicio de su salud en el centro de masajes más completo en el área.

Ya han pasado 7 años desde que Grisel Huertas y su esposo el Dr. Angel Torres Sanchez inauguraron las facilidades del Centro de Medicina Alternativa de Vega Baja, donde se brindan servicios de medicina familiar, acupuntura, manejo de dolor, cirugía menor. Es el centro de masajes más completo en el área. A este gran equipo del Centro de Medicina

Alternativa se ha unido el Dr. Gabriel Rojas González, Quiropráctico, para ampliar los servicios que encontrará; relacionado a esos dolores y condiciones que nos aquejan diariamente como dolor de cabeza, cuello y espalda. Visitar este centro será una gran experiencia ya que al esperar su turno podrá disfrutar de una rica taza de café o chocolate caliente. Además recibirá un servicio de excelencia por parte de los empleados y propietarios.

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