Revista enSalud dic 2015 by enSalud (oficial)

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Por: Yanairet Matías Redacción enSalud El último Informe de Salud publicado en el año 2014, por el Departamento de Salud, reflejó que en Puerto Rico se diagnostican alrededor de 700 casos del VIH cada año. Según el Programa de Vigilancia de VIH/ SIDA, el 30 de junio del corriente año se habían reportado un total de 47,017 personas diagnosticadas con VIH en Puerto Rico. De estos, 6,015 casos son en personas de 50 años o más, equivalente al 12.79 por ciento en total. La sigla VIH significa “virus de la inmunodeficiencia humana”. Es el virus que puede causar el síndrome de inmunodeficiencia adquirida o SIDA. A diferencia de otros virus, el cuerpo humano no puede eliminar el VIH. El VIH afecta células específicas del sistema inmunitario, llamadas células CD4. El VIH puede destruir tantas células que el cuerpo no podrá combatir las infecciones ni enfermedades. Cuando esto sucede, la infección por el VIH causa SIDA. En la actualidad no existe una cura segura y eficaz; sin embargo, el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) informa que el tratamiento para el VIH generalmente se basa en terapia antirretroviral. Con este se puede prolongar de manera significativa la vida de las personas infectadas con VIH y reducir la posibilidad de infectar a otras personas. Para la década de los noventa, la infección por el VIH podía evolucionar a SIDA en tan solo unos años. En la actualidad, una persona con un diagnóstico del VIH puede tener una esperanza de vida casi normal. Es importante destacar que una persona puede transmitir el VIH a otras durante cualquiera de las etapas, que se desglosan de la siguiente manera:

• Infección aguda: Dentro de la segunda y la cuarta semana después de la infección por el VIH, usted puede sentir síntomas similares a los de la influenza. Esto se llama síndrome retroviral agudo (SRA) o infección primaria por el VIH, y es la reacción natural del organismo a la infección por el VIH. Durante este período de infección, se producen grandes cantidades del VIH en el organismo y la capacidad de una persona de propagarlo es más alta debido a que la cantidad de virus en la sangre es muy alta. • Latencia clínica (inactividad o estado latente): Algunas veces a este periodo se

le llama infección asintomática por el VIH P4 enSalud

o infección crónica por el VIH. Durante esta fase, el VIH todavía está activo pero se reproduce a niveles muy bajos y probablemente usted no tenga síntomas ni se enferme. Las personas que están recibiendo la terapia antirretroviral (TARV) pueden vivir con latencia clínica durante varias décadas.

• SIDA (síndrome de inmunodeficiencia adquirida): Esta es la etapa de la

infección en que el sistema inmunitario está gravemente afectado y usted se vuelve vulnerable a las infecciones y a los cánceres asociados a infecciones, también conocidos como enfermedades oportunistas. Sin tratamiento, las personas que reciben un diagnóstico de SIDA generalmente sobreviven unos 3 años. Una vez que alguien tiene una enfermedad oportunista peligrosa, la esperanza de vida sin tratamiento disminuye a alrededor de 1 año. Las personas con SIDA necesitan tratamiento médico para evitar la muerte. En la actualidad, existen más recursos para prevenir el VIH. Además de limitar el número de parejas sexuales que tenga, usted nunca debe compartir agujas, utilice los condones de manera correcta y constante, orientarse y aproveche las nuevas opciones biomédicas como la profilaxis pre-exposición y posexposición. “Las iniciativas para prevenir el VIH tienen mayor efectividad cuando todos los sectores de nuestra sociedad nos unimos para llevar un mensaje unísono. Las alianzas permiten que el mensaje pueda llegar a lugares donde quizás el gobierno solo no hubiese podido llegar. Exhortamos a toda la población a que se una a la causa del VIH compartiendo información fidedigna y promoviendo actitudes libres de estigma”, mencionó la doctora Ana Ríus Armendáriz, Secretaria del Departamento de Salud. La única manera de saber si está infectado por el VIH es haciéndose la prueba. Usted no puede basarse únicamente en la sintomatología, ya que el CDC establece que hay personas infectadas que no presentan síntomas durante 10 años. Los síntomas pueden incluir: fiebre, aumento de tamaño de los ganglios linfáticos (adenopatías), dolor de garganta y sarpullido. Para más información de donde puede realizarse pruebas y recibir servicios puede acceder a la página oficial del Departamento de Salud: www.salud.pr.gov o llamar a la línea confidencial de la División de Prevención VIH/ETS al (787) 765-1010.

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En la temporada de influenza, Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Un comunicado de prensa, emitido por el Departamento de Salud de Puerto Rico, informó que para la semana epidemiológica 44 (1 al 7 de noviembre del 2015) se han reportado 42 casos de influenza en la isla. Según el informe semanal del Sistema de Vigilancia de Influenza de Puerto Rico, en lo que va de año se han registrado 18.498 casos, lo que apunta a una disminución de aproximadamente 2,859 casos en comparación con el año pasado. La influenza es una enfermedad respiratoria contagiosa provocada por los virus de la influenza que infectan la nariz, la garganta y los pulmones. Este virus puede causar una enfermedad leve o grave y en ocasiones puede llevar a la muerte. En Puerto Rico hay dos temporadas de contagio, mayo a julio y diciembre a febrero. Un paciente puede presentar síntomas como: fiebre o sentirse afiebrado/escalofríos, tos, dolor de garganta, mucosidad nasal o nariz tapada, dolores musculares y corporales, dolores de cabeza, fatiga (cansancio). Algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en niños. Además, el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas) destaca que “no todas las personas tienen fiebre”. Los expertos consideran que el virus se extendió principalmente a través de gotitas que se producen al toser, estornudar o hablar. Dichas gotitas pueden caer en la boca o nariz de alguna persona que se encuentre cercana a usted. También puede contraer la influenza si toca una superficie o un objeto P6 enSalud

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contaminado, y luego se toca los ojos, la boca o posiblemente la nariz. La influenza trae consigo una serie de posibles complicaciones que pueden incluir neumonía bacteriana, infecciones del oído y sinusales, deshidratación y empeoramiento de condiciones crónicas como insuficiencia cardiaca congestiva, asma o diabetes. Por eso es tan importante la prevención. Pero, ¿qué puede hacer usted? Según la Secretaria del Departamento de Salud, doctora Ana Ríus Armendáriz, la mejor manera de protegerse contra la influenza es vacunándose todos los años. “Exhortamos a toda persona mayor de 6 meses de edad a vacunarse tan pronto como les sea posible. Sin embargo, les recordamos que los grupos que tienen mayor riesgo de complicaciones, hospitalizaciones y muertes son los siguientes: niños entre 6 y 35 meses de edad, mujeres embarazadas, mayores de 65 años de edad y personas con condiciones crónicas de salud. Estos grupos se deben vacunar inmediatamente para reducir el riesgo”, subrayó la titular de Salud.

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¡Protégete!

Otras medidas preventivas que usted debe realizar para detener la propagación de gérmenes son: • Si usted está enfermo y tiene una enfermedad similar a la influenza, los CDC recomiendan que haga reposo en su hogar por al menos 24 horas posteriores a la desaparición de la fiebre, excepto para recibir cuidados de salud o por necesidades de otro tipo. (La fiebre debe desaparecer sin haber utilizado medicamentos para reducirla). • Mientras esté enfermo, limite el contacto con otras personas tanto como sea posible para evitar contagiarlas. • Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo al toser

o estornudar. Arroje el pañuelo a la basura luego de utilizarlo. • Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente. Si no se dispone de agua y jabón, utilice desinfectante para manos a base de alcohol. • Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se diseminan de esta manera. Si tiene influenza, los medicamentos antivirales son el tratamiento adecuado. Los medicamentos antivirales son medicamentos recetados (pastillas, líquidos o polvos de inhalación) que combaten la influenza en el cuerpo. Estos medicamentos sólo los puede obtener si usted tiene una receta de su médico o proveedor de servicios de salud. Consulte de inmediato a su médico si padece una enfermedad de alto riesgo y tiene síntomas de influenza.

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CIRUGÍA DE CATARATA Y ASTIGMATISMO Algunos estudios demuestran que casi el 50% de las personas tienen astigmatismo significativo al momento de ser diagnosticados con catarata. Esto tiene como resultado que aun luego de cirugía de catarata, dependan de espejuelos para ver a todas las distancias. Por. Dr. Oscar A Hernández López Oftalmólogo en Ojos Puerto Rico

¿Qué es una catarata? Dentro de los ojos, tenemos un lente natural. El lente, o cristalino, acomoda los rayos de luz que ingresan en el ojo para ayudarnos a ver. El cristalino debe ser transparente. Pero si tiene catarata, el cristalino se nubla. Es similar a mirar a través de un cristal empañado o empolvado. Algunos cambios en la visión que puede notar si tiene catarata son: • Visión borrosa de lejos y/o de cerca • Ver doble (cuando ve dos imágenes en lugar de una) • Mucha sensibilidad a la luz • Dificultad para ver bien de noche (las luces le deslumbran para conducir de noche) • Necesitar más luz para leer • Ver los colores brillantes atenuados o amarillentos El envejecimiento es la causa más común de las cataratas. Esto se debe a cambios normales en el ojo que se producen después de los 40 años aproximadamente.

¿Qué es astigmatismo? Cuando el ojo tiene una forma irregular, la condición es llamada astigmatismo. Como resultado de cualquiera de los tipos de astigmatismo, la visión cercana o lejana de los objetos se torna borrosa o distorsionada. Es como mirarse en un espejo de broma, donde usted se ve demasiado alto, demasiado ancho, o demasiado delgado.

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¿Cómo se trata las cataratas y el astigmatismo? Algunos cirujanos de catarata pueden corregir no solo las cataratas, sino corregir el astigmatismo para brindar al paciente agudeza visual óptima y mayor independencia de los espejuelos para sus actividades de diario. Para lograr esto usualmente se utilizaban incisiones adicionales en la córnea o cirugía refractiva con láser. La desventaja de esto es que los resultados dependían de muchas variables incluyendo la edad del paciente, la profundidad de las incisiones, y en el caso de cirugía refractiva con láser, los riesgos asociados a una segunda cirugía. Un método alterno para manejar el astigmatismo en la misma cirugía de catarata es la implantación de un lente especial diseñado para esto, conocido como lente TORICO. La implantación de un lente tórico permite un mejor manejo del astigmatismo dando así mayor independencia de espejuelos luego de cirugía de catarata.

¿En qué consiste la cirugía de catarata asistida por computadora CALLISTO para lentes tóricos? Durante la cirugía de catarata, el oftalmólogo extrae el cristalino natural nublado de su ojo. A continuación, lo reemplazará por un lente artificial transparente llamado lente intraocular TORICO. La cirugía asistida por computadora con CALLISTO permite hacer una cirugía rápida y precisa creando una guía holográfica en el campo quirúrgico mientras el cirujano remueve la catarata y posiciona el lente intraocular tórico.

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EN LA SUITE CALLISTO • Refina a la mayoría de los imperfectos pasos manuales de la cirugía de la catarata. • Creación de un plan quirúrgico guiado por imágenes: permite al cirujano la programación precisa del tamaño, forma y localización de cada incisión pasos indispensables para la implantación del lente intraocular TORICO, obteniendo un mejor resultado postoperatorio. • Permite realizar incisiones menores y una arquitectura optimizada para resultados más precisos que reduzcan a su vez la dependencia de espejuelos luego de cirugía. CALLISTO brinda un nuevo nivel de precisión para varios pasos quirúrgicos, además de características de última generación: • La cirugía se realiza en una SUITE en el centro de cirugía ambulatoria con un microscopio de alta resolución. • Se utiliza anestesia en gotas y no hay necesidad de dormir o entubar al paciente. • Toma alrededor de 5 a 10 minutos. • No interfiere con otros estados del paciente como puede ser coagulación, diabetes, alta presión, etc. • No hay que utilizar inyecciones en el ojo. • No hay necesidad de poner suturas en el ojo en la gran mayoría de los casos. • La mayoría de los pacientes regresan a sus actividades regulares en 2 o 3 días. Nuestras nuevas facilidades quirúrgicas se encuentran en el Hospital Metropolitano de Arecibo en el sector Víctor Rojas #2 frente al CESCO en la Carretera 129. Tenemos consultorios en Camuy y Arecibo para evaluación. Para información comuníquese a nuestras oficinas al 787-820-8989.

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Por: Eileen Morales García, LND. RD Nutricionista-Dietista de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes Puerto Rico se distingue por una navidad llena de fiestas alegres con música y mucha comida. Si bien todo lo celebramos con comida, la navidad es la cumbre de los manjares típicos como el arroz con gandules, ensalada de papa, pasteles, lechón asado, arroz con dulce, tembleque, entre otros. Muchos esperamos esta época para disfrutar de estos platos que tanto nos gustan, pero tenemos que tener presente que la mayoría de estos platos típicos son altos en hidratos de carbono, azúcar, grasa y sodio. La diabetes nunca toma vacaciones y debemos tomar medidas para mantener control durante todo el año, incluyendo durante las fiestas navideñas. Ten en cuenta estos consejitos para que puedas disfrutar sin complicaciones. Controla las porciones. Tendrás varias oportunidades para disfrutar del mismo menú durante toda la navidad. Imagínate que eres un catador de platos típicos y que vas a probar un poco de todo. Para que puedas tener mejor control, utiliza un plato estándar de 9 pulgadas y dibuja un línea imaginaria en el centro. Llena la mitad del plato de vegetales como ensalada verde, y la otra mitad con los alimentos típicos.

Come antes de salir a la fiesta. Llegar con hambre inhibirá tu juicio para controlar porciones y puede que comas

más de lo que realmente necesitas. Además puede pasar que llegues a la actividad y no hayan servido la comida. Recuerda que comer en exceso o pasar largos periodos de tiempo sin comer afecta los niveles de glucosa en sangre. Ten a la mano meriendas como galletas, barras de granola o frutas. Baila más, come menos. Disfruta de la otra parte de la celebración, la música y el compartir con los familiares y amigos. No tienes que saber bailar, solo muévete al ritmo de la música. Bailar es una excelente manera de quemar calorías. Para que tengas una idea, bailar quema alrededor de 100 calorías por cada 30 minutos. Limita las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas tienen hidratos de carbono, que terminan convirtiéndose en glucosa rápidamente. También podría interferir con ciertos medicamentos, por lo que es prudente que le preguntes a tu medico si puedes tomar alcohol. El límite de bebidas alcohólicas por día es de 1 servicio para mujeres y 2 para hombres. Un servicio de alcohol puede ser una cerveza de 12 onzas, 4-5 onzas de vino, 1 onza de bebida destilada con 80% de alcohol por volumen. carbonatadas y jugos sin calorías. No te olvides de llevar el glucómetro. Monitorear continuamente los niveles de glucosa en sangre te ayudará a manejar exitosamente la diabetes. Debes monitorear los niveles antes de comer y dos horas después de tu primer bocado. Los valores metas son: 70 a 130mg/dl en ayuna y de 180 o menos a las 2 horas después de comer. Recuerda, la diabetes no toma vacaciones y todos los puertorriqueños tenemos la predisposición genética para desarrollar diabetes tipo 2. Ya sea para controlar la diabetes o para prevenir el desarrollo de la misma, es importante poner en práctica el disfrutar con control y moderación. P11 enSalud

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Tu corazón en buenas manos: Hospital Pavía de Arecibo abre sus puertas al nuevo Centro Cardiovascular del Área Norte

El nuevo proyecto llega con el fin de darle al área norte de la Isla un centro completo para la prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardiovasculares y sus complicaciones. El moderno espacio también incluye un nuevo Laboratorio No Invasivo Cardiovascular. En este se realizarán los ecocardiogramas, M-Mode Doppler Color Flow, Holter 24 horas, monitor de presión 24 horas, carótida dúplex, transcraneal doppler, arterial dúplex (extremidades superiores e inferiores), venoso dúplex (extremidades superiores e inferiores), visceral dúplex (aorta, arteria iliaca, vena iliaca), doppler fisiológico arterial / venoso, arteria renal duplex, y fistula de hemodiálisis dúplex, entre otros. El espacio además cuenta con una sala de cardiología especializada para los procedimientos que incluyen cateterismo cardiaco, angiografía de carótida (DSA), angiografía arterial de las piernas (DSA) y angiografía renal (DSA).” “Nuestra responsabilidad y compromiso está en brindarle a nuestros pacientes los mejores y más completos servicios de salud, siempre cumpliendo con los más altos estándares de calidad que exige la industria

Parte de la Facultad Médica, especialistas y subespecialistas junto a personal corporativo.

Sr. Ángel Álvarez, VP Operaciones MPHS; Lcdo. Eduarto Artau, Presidente Junta de accionistas MPHS; Lcda. Karen Z. Artau, Presidenta MPHS y Francisco Javier Artau, Presidente First Medical, junto a personal administrativo y corporativo de Metro Pavia Health System.

de la salud” señaló la Lcda. Karen Artau, Presidenta de Metro Pavia Health System. “Estar a la vanguardia de la tecnología es necesario, pero contar con un excelente equipo de reconocidos profesionales especializados, que se preocupan por el bienestar y salud de la comunidad a la que sirven, es imprescindible” añadió Artau. De otra parte, también se anunció que el hospital pronto contará con el Instituto de Cirugía Mínimamente Invasiva del Norte; que ofrecerá cirugías de colon y recto, gastrointestinal, proctología, hernias y cirugías general mínimamente invasivas que irá de la mano del Instituto de Gastroenterología del Norte. Este ofrecerá servicios de colonoscopía, endoscopía, sigmo colonoscopía, colocación

Parte del equipo tecnológico y facilidades del Nuevo Centro de Cardiología.

de PEG y laboratorios, informó el Sr. Ángel Álvarez, Vicepresidente de Operaciones Región Norte de Metro Pavia Health System. Para información sobre Pavía Arecibo Cardiovascular Center, el Laboratorio No Invasivo Cardiovascular, el Instituto de Gastroenterología del Norte y el Instituto de Cirugía Mínimamente Invasiva del Norte puede acceder la página de Internet: metropavia.com o para una evaluación médica e información adicional puede llamar al 787-650-7272. El Hospital Pavía Arecibo es afiliado a METRO PAVIA HEALTH SYSTEM, la red de salud más grande y completa de Puerto Rico y el Caribe. AFILIADO A:

Arecibo

Advertorial

Reafirmando su compromiso en ofrecer los mejores servicios de salud a la comunidad, el Hospital Pavía Arecibo lanza su nuevo Centro de servicios en cardiología invasiva: Pavia Arecibo Cardiovascular Center. El proyecto tuvo una inversión de $1.2 millones para la habilitación de esta nueva área del Hospital que incluye la más avanzada tecnología y cuenta con una facultad médica altamente capacitada con cardiólogos expertos, cardiólogos Intervencionales y vasculares, entre otras subespecialidades

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Sistema de Alineadores Transparentes Es una de las alternativas estéticas a los “braces” metálicos. Este sistema patentizado usa una serie de alineadores claros que están hechos a la medida para mover los dientes poco a poco. No se usan alambres que pueden hincar, ni aparatos que le irritan la boca o ganchos que molestan al mover los labios. Por esa razón casi no se ven y no interfieren al hablar. Además son muy convenientes ya que permiten al paciente removerlos para comer, usar el hilo dental y para cepillarse. Para el adulto que no quiere llamar la atención al hecho que se esta arreglando la sonrisa esta opción le ofrece muchas ventajas. Sin embargo hay que tener muy claro que el éxito de todo tratamiento de ortodoncia depende de que el paciente siga fielmente las instrucciones con referencia al uso de los aparatos correctivos. Usted puede ser candidato para este tipo de tratamiento si presenta apiñamiento en los dientes frontales, mucho espacio entre los incisores o de problemas periodontales entre otros. Para comenzar este tratamiento, el ortodoncista va a tomar una impresión muy detallada de su dentadura con el material polivinylsiloxano o PVS. Esta impresión se usa para preparar un modelo tri-dimensional de sus dientes el cual se utiliza para crear las simulaciones del tratamiento propuesto. Tan pronto el ortodoncista aprueba P46 enSalud

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el tratamiento que se proyecta en la computadora se hacen los alineadores que sean necesarios para la corrección deseada. Los alineadores se deben cambiar cada 2 a 3 semanas. Una vez el paciente recibe el primer juego de alineadores y las instrucciones de cómo estos se usan, se reevalúa el progreso cada 2 a 6 semanas según se le indique. Si usted le interesa saber si es candidato para este sistema no vacile en preguntar a su ortodoncista por su recomendación. Es frecuente ver en aquellos casos atendidos con los alineadores unas encías más saludables ya que el cuido diario es más sencillo. También hay menos riesgo de daño a los dientes y menos trauma en comparación a los aparatos tradicionales. Unos dientes derechos no tan solo se ven más bonitos sino que tendrá una dentadura más fácil de limpiar. Ya sobre 500,000 personas en el mundo entero han tenido tratamientos de ortodoncia exitosos usando el sistema Invisalign®. Para más información consulte con un Ortodoncista Certificado. Visite nuestra página en el internet en www. seo-pr.org, para conseguir un cupón para una evaluación gratuita. Información Suministrada por la Sociedad de Especialistas en Ortodoncia de P.R. (SEO)

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La postura y el efecto que puede tener en nuestra salud...

Más allá del dolor de espalda Por: Dr. Gabriel Rojas González Quiropráctico Se ha discutido en un sin número de ocasiones el cómo la mala postura podría causar dolor de espalda o dolor en el cuello. Pero, ¿hemos pensado en cómo podría afectar otros aspectos de nuestra vida y nuestra salud? Como por ejemplo, la forma en que respiramos o digerimos los alimentos, nuestra apariencia, el estado de ánimo. Ahora, ¿Cómo es que la mala postura puede afectar nuestra salud más allá de mi espalda? En estos últimos tiempos la vida cotidiana ha cambiado con la tecnología; trabajos frente a computadoras, el uso excesivo de teléfonos, tabletas y programación televisiva que nos anclan en un asiento por horas y horas. Si tomamos en cuenta cuántas horas al día estamos sin movimiento adecuado y en una postura de flexión podríamos decir que es alarmante (eso sin sumarle las horas de sueño que sabe Dios en que postura estamos). Esta postura causa una gran compresión en la parte anterior de nuestro cuerpo y un estrés inmenso en los músculos del torso, espalda y caderas.

Tomando en cuenta esta premisa de que las cosas que hacemos diariamente nos llevan a tener mala postura, ahora vamos añadirle un factor que probablemente no habíamos tomado en cuenta, la fuerza de gravedad. Si, esa misma que atrae todo hacia el centro de la Tierra y de la cual todos somos víctimas de una manera u otra. La fuerza de gravedad hala nuestro sistema esqueletal hacia el suelo y nosotros permitimos que aumente su impacto, al no mantenernos en movimiento. Nuestro sistema muscular es el que se supone que nos defienda de la fuerza de gravedad, el que mueve nuestro cuerpo. Nosotros lo hemos acostumbrado a estar inmóvil y se ha adaptado a tener una postura de flexión, debilitándose poco a poco; sucumbiendo también a la fuerza de gravedad. Alguna vez se ha sentado usted en la computadora y decide estar derecho y en buena postura y en pocos minutos está todo encorvado y deslizándose en la silla hacia el suelo. Seguro, yo estoy peleando en contra de eso escribiendo este artículo ahora mismo. En pocas palabras la fuerza de gravedad está invicta. Dolor de espalda y cuello va a sentirse como una alarma o un grito de ayuda que nuestro cuerpo nos da, pero con el tiempo se convierte en algo crónico a consecuencia del mal funcionamiento de nuestras articulaciones y el daño en el tejido suave (músculos, tendones, ligamentos, fascia) a través de los años. Ya que tenemos una idea de cómo es la postura de flexión y la gran compresión que ésta causa al torso, piense en los órganos que están dentro de su torso como por el ejemplo los pulmones. La compresión que causa la mala postura hace que la caja torácica no se expanda como debe (por los músculos pectorales y los abdominales estar más cortos y contraídos) lo que no le permite a usted poder hacer respiraciones profundas y por tanto va a tomar respiraciones más cortas. Esto afecta la oxigenación adecuada de la sangre y el P15 enSalud

intercambio adecuado entre O2 y CO2 en nuestro cuerpo. Podría ser que, la poca oxigenación cause un cambio en la forma en que su corazón trabaje (tal vez latir más veces o cambios de presión arterial). Podría tener un efecto en la función cerebral o como los tejidos se regeneran. Ahora pensemos cómo esa misma compresión de la mala postura podría afectar el sistema digestivo. Los intestinos pueden ser muy efectivos si hay mucha presión interna, no tienen el espacio necesario para mover los alimentos, absorber los nutrientes y descartar lo innecesario. Pues piense usted que le pasaría a una persona que a través de los años vive con dolor crónico, con problemas gastrointestinales y con poca oxigenación. ¿Tendrá una vida saludable? ¿Será feliz? ¿Tendrá mucha energía y vitalidad? Probablemente no, por eso muchas personas caen en estado de ánimo bajo o deprimido. No todo está perdido. Ya sé que he descrito un panorama terrible en el cual la victoria se ve muy lejos. Ahora, piense que ha hecho para ayudar a su cuerpo. ¿Medicamentos? Para esconder los síntomas. ¿Masaje o Terapia Física? Para relajar los músculos. ¿Quiropráctica? Para alinear la columna. Todas estas terapias son parte del rompecabezas en la búsqueda de la solución pero en muchos casos hace falta que usted como paciente tome responsabilidad de su salud y provea las últimas piezas del rompecabezas para que pueda vivir una vida plena y con menos dolor y más movimiento. Hay que ejercitarse adecuadamente e inteligentemente, salirse del sofá o la silla de oficina. Hay que crear un estado de descompresión en el cuerpo con estiramientos de los músculos del torso anterior, fortalecer y estimular los músculos extensores. Hacer ejercicios de respiración como yoga y estar consciente de la postura correcta. En fin hay que moverse. El autor es doctor en quiropráctica con oficinas en Vega Baja y Hatillo. Para más información puede comunicarse al 787.689.5401 o al 787.544.8000. P15 enSalud

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MEDICINA CONDUCTUAL PUNTO DE ENLACE ENTRE LA SALUD FÍSICA Y LA SALUD MENTAL Por: Dr. Alexander J. Arce, PsyD Hospital Metropolitano de la Montaña Es de conocimiento en la comunidad científica la relación bidireccional que existe entre la ciencia del comportamiento y la ciencia médica. Es estudiado como la mente puede tener una fuerte influencia sobre el cuerpo y provocar síntomas, enfermedades y en el peor de los casos hasta la muerte. Desde mi perspectiva clínica y a pesar de los adelantos científicos, hoy en día la población tiene muchas dudas y existen muchos mitos sobre la salud mental y los tratamientos existentes. Un paciente en consulta me decía: “doctor este tratamiento es para locos”; “yo no sé porque el médico luego de diagnosticarme cáncer me refirió donde usted para que me ayudara”, “tengo miedo de que me vea alguien en su oficina”, “qué pensará de mi”. Los estigmas de la salud mental hoy en día están presentes en nuestra población. Sus bases son socio-culturales. Lo delicado de los estereotipos es que tienen el potencial de distorsionar el buen propósito que tiene el abordamiento psicológico en el tratamiento médico. Es por esto que mi intención es que, el lector se entusiasme y logre captar la importancia de la integración de la medicina física y la medicina conductual. Todo lo que entra al aparato psicológico a través de los sentidos tiene el potencial de afectar el cuerpo interno de forma positivo o negativa dependiendo de su interpretación. Si yo como individuo al interpretar la realidad me baso en mis experiencias pasadas y/o interpreto de manera catastrófica mi futuro por X situación es bien probable que experimente incomodidad psicológica. Por ejemplo, luego de un diagnóstico de una enfermedad crónica, y en el peor del caso terminal, el aparato mental del paciente comienza a generar cambios cognitivos, afectivos y conductuales, tales como: pensamientos catastróficos de muerte, dolores de cabeza, estómago, vómitos y conductuales de aislamiento y dependencia hacia los demás. Todas estas alteraciones vienen a raíz de la interpretación de la noticia (diagnóstico) y tienden a complicar el cuadro físico. Además de desgastar a los cuidadores primarios (familiares que cuidan al paciente día y noche). Por tal razón, si solo nos enfocamos en curar la parte física y no buscamos tratamiento psicológico las secuelas de las alteraciones psicológicas que la enfermedad física ha producido no pueden ser tratadas, por ejemplo: nuevas creencias, actitudes, conductas y emociones disfuncionales como las antes mencionadas que tiene el potencial de deteriorar la calidad de vida y acelerar el deterioro físico de la condición existente. Existe una interrelación compleja pero bien sustentada entre los aspectos psicológicos y biológicos y sus efectos en la salud. El desequilibrio en uno de los dos sistemas afecta al otro de forma negativa. Por ende, es importante que se atienda tanto la parte psicológica como la física. La sintonía entre ambos sistema es fundamental para el bienestar de la salud física y mental. La evidencia sustenta que las intervenciones psicológicas impactan favorablemente la salud física del paciente. Por tal razón, la integración de la medicina física con la mental estriba en el mejor interés de los pacientes en mejorar la calidad de sus vidas a través de la modificación cognitiva-conductual y las prescripciones médicas. Bibliografía Dr. José Navas Robleto. (1998). Conceptos y Teorías del Aprendizaje. Mayagüez,PR: Publicaciones Puertorriqueñas. Walter Riso. (2006). Terapia Cognitiva. Colombia: Editorial Norma. Luis A. Oblitas Guadalupe. (2006). Manual de Psicología Clínica y Salud Hospitalaria. Bogotá: Psicom Editores. P17 enSalud

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Cr茅ditos:

Hotel: The Condado Plaza Hilton Fot贸grafo: Leslie Soto P18 enSalud

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Por: Yanairet Matías Redacción enSalud ¿Quién no siente orgullo al escuchar música que identifique su patria? Ante el creciente número de puertorriqueños que migran en busca de un futuro mejor, se hace cada día un poco difícil, pero no imposible, mantener viva la llama de la identidad. Son muchos los artistas puertorriqueños que, con su música, buscan crear un puente que una los puertorriqueños de la diáspora con los que permanecen en la isla. Para Andrés Jiménez es importante lograr que los puertorriqueños se sientas orgullosos de su patria y lo demuestren en cada lugar que se paren. “La identidad del puertorriqueño es lo más importante para mí. Siempre he tenido una gran preocupación porque nosotros los puertorriqueños podamos sentiros orgullosos de lo que somos y podamos proyectar nuestra esencia, raíces y lo que representamos ante el mundo con nuestra música”, destacó el cantautor puertorriqueño. “El Jíbaro”, como se le conoce popularmente a Andrés Jiménez, nació en el barrio Gato de Orocovis y es el cuarto de 15 hijos que procrearon Juan Jiménez y Felicita Hernández. Sus inicios se remontan a los años ‘70 cuando cursaba estudios es la Universidad de Puerto Rico y comenzó a interpretar canciones con contenido social junto a un grupo de amigos, esto lo llevo a escribir canciones relacionados a temas de la guerra y problemas de la isla. Además mencionó que “ya había hecho incursiones en la música a través de mi madre, quien participaba en los rosarios cantados, allí aprendí a cantar el aguinaldo y el seis”. “Yo soy un jíbaro puertorriqueño, criado en el campo, con una familia pobre, pero que tenía sus sueños y aspiraciones. Viaje por el mundo y tuve

que vivir el trago amargo como muchos puertorriqueños de emigrar a los Estados Unidos. Estoy muy orgulloso de todo lo que he logrado en los años que llevo viviendo en mi país. Me siento feliz, realizado y me da mucho orgullo el hecho de haber nacido en esta tierra y ser puertorriqueño”, narro Andrés Jiménez. Influenciado principalmente por la música autóctona, como la que cantaba Ramito, Chuito el de Bayamón y otros cantores del folklor latinoamericano como Violeta Parra, el cantautor ha desarrollado una carrera sólida, floreciente e influyente. La música de “El Jíbaro” posee un fuerte compromiso con la historia, el futuro de su pueblo y sobretodo con un contenido edificante. “Mi música va dirigida al hecho de que el pueblo puertorriqueño obtenga su soberanía nacional. En la medida que ese pensamiento ha ido creciendo, mi música ha crecido. Así que, depende mucho de eso, de que el puertorriqueño a través de estas 4 décadas haya tomado conciencia de la importancia que tiene su folklor. Hoy día cuando el país vive esta tremenda crisis, la música viene a ser un componente muy importante, sobre todo en personas que se van del país en búsqueda de nuevos horizontes. La música siempre ha sido ese vínculo que nos mantiene unidos. Mi compromiso es que durante este proceso – periodo histórico que nos ha tocado vivir – y en las próximas décadas, esos puertorriqueños mantengan un contacto directo con Puerto Rico. El arte es el mecanismo que nos mantiene unidos” enfatizó el autor de Que buena es la Navidad. Enfatizando en la diáspora y en ese nuevo paradigma que hay entre los puertorriqueños, Jiménez nos obsequia su más reciente producción, que lleva por nombre “Corazón Latino”. En ella nos ofrece una exquisita colección

de temas populares de diferentes artistas latinoamericanos como Silvio Rodríguez, el colombiano Ernesto Hoffman, el argentino Atahualpa Yupanqui, Miguel Matamoros y muchos más. “Los puertorriqueños que emigran y van a los Estados Unidos no son los mismos que en los años 40. Todo ha cambiado y el crecimiento en población de habla hispana; puertorriqueño, mexicano, dominicano, hace que los puertorriqueños pensemos, ya no como solíamos pensar, sino que entendamos bien la importancia que tiene la puertorriqueñidad. Sin embargo, tenemos que entrar en un dialogo con todos estos grupos de migrantes latinoamericanos que están luchando por las mismas cosas que nosotros, prejuicios y un espacio. Nuestro trabajo viene a ser un ente unificador”, manifestó el cantautor del disco, que también incluyó un tema de su autoría titulado “Nuevos Comienzos”. “Corazón Latino”, cobra mayor relevancia para Jiménez debido a la participación de sus dos hijos, Andrea y Omar, quienes cooperaron en el proceso creativo desde dos perspectivas diferentes. Andrea fue la responsable de las fotografías que ilustran el disco y Omar dio vida a la guitarra en el tema “Boricua en la Luna”. El disco está disponible en todas las plataformas digitales, tiendas por departamento y su página web: www.eljibaro.com. Durante sus 45 años de trayectoria ha tenido la oportunidad de representar la isla en diferentes eventos de talla internacional, como lo fue el Festival de la Música folclórica en Cuba en el año 1974, representación de la juventud puertorriqueña en Alemania en el 1973 y varios conciertos para los puertorriqueños de la diáspora.

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En PortadA

“Me siento muy completo, satisfecho y emocionado de poder representar a Puerto Rico a nivel internacional. Estamos tratando de movernos dentro de la comunidad puertorriqueña y latina en Nueva York, en un futuro pienso hacer un disco representativo de mi trabajo, para celebrar mis 45 años en la música, y de nuestra identidad nacional”, confesó la voz de “Despierta Boricua”. Además de su evolución en la música, Andrés Jiménez ha trascendido por diferentes etapas en su vida que le han enseñado la importancia de la adaptación y del balance en todas las áreas, incluida la familia. “La vida tiene diferentes etapas y uno va evolucionando. Cuando tienes una familia, todo cambia, porque tienes que darle prioridad a la unidad familiar y a entrar en la orientación de los hijos. Por tanto, tienes que bajar tu amor por lo que te gusta hacer y satisfacer las necesidades de tu familia. La vida es un proceso de adaptación y uno se va adaptando según pasen las cosas. Las cosas no son siempre como tú piensas, lo que quieres lograr no siempre es lo que logras. Tú vas por la vida haciendo cosas y una te lleva a otro, por lo tanto uno nunca sabe lo que va a suceder”, comentó. A su vez mencionó que también es una prioridad trabajar para mantener una salud en óptimas condiciones. “Cuando llegas a mi edad vienen los achaque y ahí te das cuenta que hiciste muchas cosas incorrectas. Es necesario hacer una evaluación de

lo que te queda y trabajar por mejorar. En cuanto a la alimentación, yo suelo cultivar y consumir la mayoría de frutos y trato de no ingerir bebidas alcohólicas. Proteger la salud es una prioridad”. Con la cercanía de las fiestas navideñas, le preguntamos a Andrés Jiménez, ¿Qué significa para ti esta época y como planificas celebrarla? “La navidad es la época más linda. Los puertorriqueños suelen olvidarse de todas las preocupaciones y entran en un estado de cooperación y generosidad que durante el año no se ve. Tiene que ver mucho con el contenido cristiano, en esta época nos convertimos en personas más felices. Tocamos nuestra música, compartimos con la familia y los vecinos nos dan parranda. Esa es la diferencia de la navidad en Puerto Rico, es un episodio que predomina la unidad. En casa se reúne la familia, preparamos arroz con dulce, ñames de monte y carne frita, hacemos pasteles y compartimos buena música”. El cantautor no quiso finalizar sin hacer un llamado a la unidad y a mantener la esperanza de un mejor porvenir. “Tenemos que mantener a Puerto Rico unido, aun cuando estemos en diferentes países. Hay que trabajar duro, estudiar y prepararse, seguir adelante porque somos un país grande y hermoso y lo seguiremos siendo”. Para contrataciones puede comunicarse al 787.728.2076. También puede seguirlo a través de Facebook: Andrés Jiménez “El Jíbaro” y en twitter @eljibarosi. P20 enSalud

salud en mi vejez

Enfrentando la Soledad Por: Lcda. Julita Ortiz Marín, MSW Trabajadora Social y Gerontóloga Presidenta Sociedad de Gerontología de PR El ser humano es sociable por naturaleza. Todo ser humano desea el encuentro, la relación vital y significativa con los demás, para ocupar sus espacios vacantes. Es por eso, que cuando una persona busca a alguien y descubre que nadie está disponible para ella, que nadie satisface sus necesidades (de cualquier naturaleza), que nadie se ocupa de ella en un sentido singular y profundo, que a nadie importa directa y verdaderamente, o que no hay nadie buscándola o esperándola, se inunda de pena y vacío.

Cuando la persona comprueba que no puede, que no tiene opción para establecer ese contacto humano que le permite ser quien es y que cualquier persona necesita, entonces aparece la soledad. Soledad es, por consiguiente, el convencimiento apesadumbrado de estar excluido, de no tener acceso, quién sabe por qué, a ese mundo de interacciones tiernas y profundas, la constatación de que no se tienen las oportunidades y las satisfacciones de las que los demás participan. Uno de los significados de la soledad es estar o sentirse solo, sin acompañamiento de otra persona. Esto puede ser por decisión propia, por una enfermedad, o simplemente por hábito. También puede buscarse por “privacidad”. Soledad es cuando estamos pero que no existimos. Cuando los hijos tienen a sus ancianos en la casa (hogar) pero que van a salir y ni siquiera se preocupan por invitarlos a salir. La soledad durante periodos largos es vista como desagradable y esta puede causar aislamiento, reclusión y llegar hasta la depresión (Enfermedad). Los monjes la ven como un período de iluminación espiritual. Algunos filósofos la ven como una forma de alcanzar la excelencia. Algunos psicólogos y psiquiatras recomiendan aprovechar y disfrutar de ratos de soledad porque alegadamente nos permite descubrirnos y darnos cuenta de quiénes somos y lo que queremos. Luego de haber

dicho esto se debe hacer una distinción entre la soledad física y la mental. Una persona puede buscar la soledad física para eliminar distracciones y concentrarse más en lo que desea. Hay dos tipos de soledad la personal (ausencia de relaciones) y la social (carencia de amistades). La vejez es uno de esos momentos en los que más fácilmente se puede experimentar la soledad. Por definición, esta etapa de la vida va acompañada de una sucesión de pérdidas, como el trabajo, el status social, el cónyuge, algunas capacidades físicas, etc., que facilitan la experiencia de la soledad. Una consideración superficial de la vejez nos podría llevar a pensar que todas las personas mayores se sienten solas. Sin embargo, nada más lejos de la verdad. Hay estudios que revelan que la mayoría de las personas ancianas no se sienten solas, (Percepción de crisis, Sociedad de Gerontología, 2009). Expresan sentirse acompañadas por Dios, por sus hijos, nietos, y hasta por sus mascotas. etc. La espiritualidad juega un papel importante en nuestros mayores. Aunque la soledad no produce síntomas externos graves, quienes la padecen afirman que se trata de una experiencia desagradable y estresante, asociada con un importante impacto emocional, sensaciones de nerviosismo y angustia, sentimientos de tristeza, irritabilidad, mal humor, marginación social, creencias de ser rechazado, etc. Todo ello hace de la soledad en los mayores un particular tema de estudio e interés, especialmente para quienes que desean salir al paso de las necesidades de este grupo de personas.

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mis primeros pasitos

“Seguridad de los niños, evitando un secuestro” Por: Miriam Polo Detective Privado

7. Enseñarles a llamar al 9-1-1 para pedir ayuda.

¿Te imaginas que un extraño se lleve a tus hijos menores sin que sepas su paradero? En Puerto Rico, el Código Penal, establece como delito el secuestro de menores. Hace referencia a toda persona que mediante fuerza, violencia, intimidación, fraude o engaño sustraiga a un menor con el propósito de retenerlo y ocultarlo de sus padres, tutor u otra persona encargada.

8. Asegurarse de que sepan hacer llamadas locales.

Aunque se disponga una pena de 50 años para esta conducta antijurídica, debemos estar lo mejor preparados posibles para evitar cualquier desgracia. Algunos consejos útiles para precaver son: 1. Enseñarles a no confiar en los extraños. Se debe hacer con precaución para evitar transmitir a los menores miedos desproporcionados. 2. Delimitar las zonas por las que se mueven. Es importante saber qué hacen y con quién están en todo momento. 3. Mantenerlos bajo la supervisión de un adulto. 4. Intentar que puedan estar siempre en contacto contigo. 5. Evitar que el niño lleve pulseras o prendas de ropa con su nombre, los niños tienden a confiar en personas que saben su nombre. 6. Enseñarles lo más temprano posible, su nombre, dirección y número de teléfono, además su nombre y número de los padres y algún familiar cercano.

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9. Nunca dejarlos solos en el auto. 10. Establecer procedimientos estrictos para la recogida de los niños en la escuela y cualquier actividad. 11. Establecer una palabra código de familia que sólo usted, su hijo y un familiar o amigo de confianza sepa. Enseñarles a pedir la palabra clave a quién le haga un acercamiento. 12. Escuchar cuando habla de alguien que hayan conocido o hablado, cuando usted no estaba presente. 13. Tener fotografías tomadas por lo menos cuatro veces al año. Tomar nota de las marcas de nacimiento o características distintivas. Tener huellas digitales, copias guardadas en un lugar seguro, de fácil acceso en su hogar. Además, tener expediente médico y dental al día. 14. Enseñarles a nunca entrar a la casa de nadie sin su aprobación. 15. Enseñarles a gritar, correr y decirle a usted o a un adulto de confianza si alguien los intenta tocar o agarrar. 16. Enseñarles que nunca deben dar ninguna información por teléfono. 17. Mantener las puertas cerradas y admitir sólo las personas autorizadas en la casa.

18. Cuando alguien acuda al hogar por motivos de trabajo, vigilar al niño en todo momento. 19. Los adultos nunca le piden a los niños direcciones o ayuda, enseñe a su hijo que si esto pasa debe ignorar a la persona que le pregunta y dirigirse a su casa o algún lugar seguro. 20. Considerar el uso de GPS para niños, fáciles de instalar en mochilas o artículos personales. Uno de los regalos más preciados en la vida son nuestros hijos. La educación es protección.

MANTÉN UNA PIEL

belleza

SALUDABLE EN EL INVIERNO

Por: Yaritza Rey Hair & Makeup Artist En la época de invierno, el frío, los cambios de temperatura, la disminución de la retención de líquido corporal entre otros factores trae devastadoras consecuencias a nuestra piel si no tenemos un cuidado adecuado. Es importante tomar acción sobre ello según nuestro tipo de piel. A continuación compartiremos consejos para cuidar y proteger tu piel durante esta época.

Abrígate bien: si estarás expuesto o expuesta a temperaturas muy bajas es importante protegerte contra el frío. Usa bufandas, guantes, abrigos según tu necesidad. Si estarás a temperaturas extremadamente frías opta por usar capas de ropa (leggins, camisas de manga larga, medias, etc.) así podrás jugar con la temperatura corporal, dependiendo del lugar y el calor que necesites.

Reduce la ingesta de alcohol y tabaco: estos componentes combinados con el frío pueden producir resequedad y deshidratación en los capilares de la piel.

Bebe agua: mantenerte hidratado con agua ayuda a la elasticidad de piel y disminuye los daños por el frío.

Añade suplementos nutricionales: Las vitaminas E, A, B y C son excelentes antioxidantes para evitar daños en la piel y ayudarán grandemente durante esta época.

Utiliza tu bloqueador solar: aunque en invierno estamos menos expuestos al sol, es importante proteger nuestra piel de los daños solares. Es importante

utilizar un bloqueador solar siempre que salgamos a la calle de día. Puedes optar por aplicar un humectante que ya tenga añadido filtro solar.

Hidrata tu piel: procura siempre utilizar una crema o loción hidratante para la piel del cuerpo. Si la piel está muy seca opta por las cremas corporales que dice “body butter”, estas te darán mayor hidratación. Evita los baños con jabón de barra ya que estos resecaran más tu piel. Utiliza jabones en gel, y mejor aún si son hidratantes.

Hidrata tu rostro: utiliza un hidratante según tu tipo de piel y utilízalo varias veces al día según sea necesario.

Hidrata tus labios y manos: estas partes del cuerpo, al no contar con glándulas sebáceas se resecan con mayor facilidad. Mantén estas partes siempre hidratadas. Siempre lleva contigo tu cremita de manos y humectante de labios.

Protege tu cabello: también tu cabello puede sufrir daños a causa del frío. Procura no lavar tu cabeza todos los días y añade un acondicionador sin enjuague (“leave-in-conditioner”) para mantenerlo hidratado entre lavadas. Utiliza una mascarilla hidratante una vez en semana para darle una protección extra.

Teléfono: (787) 528-6711 Email: yaritzarey@gmail.com La orientación es GRATUITA

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rutina máxima

Cómo mantenerte activo si tienes una discapacidad La actividad física puede ser cualquier actividad en la que tengas que mover el cuerpo. Comienza en un nivel en que te sientas cómodo. Cuando te acostumbres, haz un poco más de actividad cada vez que hagas ejercicio. Después, intenta hacer ejercicio más seguido. Incluso para las personas con discapacidades mantenerse activo puede ayudarle a: • Fortalecer el corazón • Fortalecer los músculos y los huesos • Mejorar la coordinación • Aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y sentirte más satisfecho de ti mismo

Antes de comenzar… • Pregúntale al doctor qué tipos de actividades son mejores para ti y cuánto tiempo debes hacerlas. Si estás tomando medicamentos, averigua cómo afectarán la actividad física. • También es buena idea hablar con un entrenador físico profesional. Visita un gimnasio cercano que sea cómodo y accesible. Pregunta si tienen experiencia con personas con discapacidades similares a las tuyas.

Trata de hacer 2 horas y media de actividad aeróbica moderada por semana. • En estas actividades se incluye caminar a paso rápido o empujarte en una silla de ruedas, nadar, barrer hojas en el jardín u otras actividades que hagan que el corazón lata más rápido. • Comienza lentamente. Haz actividad física durante períodos de por lo menos 10 minutos a la vez.

Haz actividades para fortalecer los músculos 2 días por semana. • Entre ellas se cuentan los abdominales, las flexiones de brazos en el suelo y el levantamiento de pesas. • Trata de ejercitar los músculos que usas con menos frecuencia debido a tu discapacidad.

Busca apoyo y sé constante. • Lleva a un amigo, especialmente si vas a probar una actividad nueva. • Si no cumples con la meta de actividad física que te propusiste, no te des por vencido. Comienza de nuevo al día siguiente. • Mantente activo según tus capacidades. Recuerda que un poco de actividad física es mejor que nada. Información tomada del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos

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salud legal

INTERCAMBIO DE REGALOS DE LA HERMANA SECRETA:

NO PAGUES O LO LAMENTARÁS

Por: Carol Kando Pineda Abogada de la FTC ¿Ya has adornado tu casa con luces sincronizadas con los acordes de Rudolph el reno de nariz roja? Aunque todavía no hayas alcanzado ese nivel de entusiasmo, el espíritu festivo ya se está empezando a propagar. Si dedicas algo de tiempo a los medios sociales, tal vez hayas visto “posts” sobre el intercambio de regalos de la hermana secreta. El intercambio de regalos de la hermana secreta te alienta a enviarle un regalo de un valor de $10 a un extraño que figura en el primer puesto de la lista. A cambio de eso, supuestamente recibirás una pila de regalos de parte de otros participantes. El intercambio de regalos de la hermana secreta u otro tipo de ganchos parecidos te alientan a embarcarte en una atractiva experiencia de canje de dinero o regalos. ¿Cierto que parece divertido? Pues no Blitzen, ya puedes ir frenando el trineo. ¿Por qué esa actitud de Grinch? Estos mensajes que aparecen en los medios sociales son iguales a cualquier carta en cadena que pide dinero u objetos de valor; otra razón que explica que son ilegales. El Servicio de Inspección Postal de EE.UU. los considera del mismo modo que las apuestas ilegales. Y eso se aplica tanto a las solicitudes que recibas por

correo postal, email o a través de sitios de medios sociales. Y una cosa más: algunos sitios de medios sociales les prohíben específicamente a sus usuarios involucrarse en esquemas piramidales. Eso podría causarte problemas con tu cuenta. Así que cuando la prima de la hermana de tu mejor amiga escriba algún mensaje como “sigue llenando tu media de regalos hasta el tope” y te pida que le envíes dinero o un regalo para seguir el juego, no lo hagas. No envíes dinero ni regalos y tampoco reenvíes ni vuelvas a postear la carta en cadena. ¿Te sientes como un tacaño? En su lugar, date algún gusto o invítale uno de esos cafés navideños con menta a tu mejor amigo. O incluso considera hacer una donación para colaborar con una causa que te llegue al corazón. Pero antes de hacer una donación, desacelera – y consulta algunas recomendaciones sobre cómo encontrar una entidad de caridad legítima. La Comisión Federal de Comercio (FTC) es la agencia nacional de protección del consumidor. Trabaja para prevenir las prácticas comerciales fraudulentas, engañosas y desleales en el mercado. Para este y otros temas puedes visitar su página oficial: www.consumidor.ftc.gov/blog.

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salud profesional

Importancia de Realizar Pruebas de Ajuste Por: Zaymar Quiles Greó OSHA Certified Trainer La prueba de ajuste o “fit test” ya sea en su modalidad cualitativa o cuantitativa es un requerimiento importante en el proceso de determinar si un respirador específico se adapta y ajusta a la cara del usuario y es adecuado para usarlo en una atmósfera con contaminantes. La prueba de ajuste fue establecida como obligatoria en los años 70´s en Estados Unidos (EUA) cuando el Ministerio del trabajo nombrado OSHA en Estados Unidos promulgó el estándar de protección respiratoria para la industria en general OSHA 29 CFR 1910.134. En Enero de 1998 OSHA revisó la sección OSHA 29 CFR 1910.134 de pruebas de ajuste cualitativas. El estándar de OSHA requiere que un programa de protección respiratoria sea establecido por el patrono cuando no sea viable el uso de controles de ingeniería. El objetivo primario es prevenir la exposición excesiva a contaminantes presentes en el ambiente laboral. Los patronos son responsables de determinar qué actividades de trabajo requieren protección respiratoria y de proporcionar P32 enSalud

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la protección adecuada que cumpla las necesidades de dichas actividades. Las pruebas de ajuste ayudan a determinar si un modelo y tamaño en particular de respirador ajusta a la cara del usuario de forma tal que existe un riesgo mínimo de fuga a través del respirador cuando dicho respirador es utilizado por el usuario en el área contaminada. Los respiradores que requieren una prueba de ajuste antes de ser usados en el área contaminada son los denominados de cara completas y media caras reutilizables o desechables. Las pruebas de ajuste son requeridas por las regulaciones de OSHA y recomendadas por ANSI (Instituto de Estándares Nacionales Americanos) en el documento ANSI Z88.2 (1992) tanto para respiradores de media cara y de cara completa. Tanto OSHA como ANSI tienen el mismo criterio de que el vello facial interfiere con el sello del respirador. De hecho el estándar 1910.134 prohíbe realizar una prueba de ajuste a empleados con vello facial; incluyendo barba, patillas y bigotes que impidan el sello facial entre la cara del usuario y la pieza facial.

luchadores

Suhaly Valdez Sosa, Toda una Guerrera Por: Pamela Hernández Redacción enSalud Ser joven es una complejidad de sentimientos, decisiones, madurez, metas y hasta de retos inesperados. La clave está en decidir lo más conveniente y necesario para tu vida. Este es el caso de Suhaly Valdez Sosa, nacida en Dorado, Puerto Rico, que con una vida no necesariamente común optó por luchar y ser ejemplo clave para ella misma y todos los que la rodean. enSalud (ES) ¿Cuéntame un poco de tu historia y cómo llegaste hasta dónde estás hoy en día? Suhaly Valdez (SV) Pues, la verdad te puedo decir que mi historia no ha sido muy fácil. Desde mi niñez he vivido situaciones muy difíciles pero han sido estas situaciones las que me han llevado a ser quien soy hoy en día. Tuve unos padres que me amaban muchísimo, de eso no tengo duda alguna, sin embargo tomaron decisiones incorrectas que me afectaron en gran manera. Vivía en un hogar totalmente disfuncional mi padre era adicto a las drogas y mi madre una mujer que luchaba por sacarnos adelante dentro de lo que podía. Ella luchaba día a día con las situaciones que mi padre le ocasionaba. Pase mi niñez entre hogares de rehabilitación, visitas a instituciones correccionales, situaciones de violencia doméstica tanto física como verbal entre mis padres y un entorno en un residencial público que no era del todo bueno y saludable. Así crecí. Mi madre dentro de todas sus situaciones trataba de crear un balance en mi vida. Fue mi mejor amiga siempre.

Al pasar los años, mi madre y mi padre continuaban en la misma situación y lamentablemente mi madre también cayó en las garras de la adicción a drogas. Fue un duro golpe en mi vida pues los amaba a ambos en gran manera. A la edad de 18 años, para el año 1996, mis padres murieron. Mi madre murió para el mes de Septiembre y dos meses y medio más tarde murió mi padre. Para ese entonces acaba de comenzar mis estudios universitarios. De haberme graduado con alto honor en 4 to año con la muerte de mis padres, baje las notas en la universidad y me dedique a trabajar y a cuidar de un hermano que tenía para ese entonces 8 años de edad. Solicite la custodia de mi hermano al Tribunal y continué trabajando. Deje la Universidad por un tiempo luego regrese. Termine mi Bachillerato con mucho sacrificio pues al principio no me cubría la beca por tener bajo promedio y tuve que trabajar para pagar mis estudios. Eventualmente hice mi Maestría y hoy estoy en mi último año de Derecho. “El camino recorrido no ha sido fácil pero realmente Dios me ha sustentado durante todo el camino”. (ES) ¿Te consideras luchadora y por qué? (SV) El diccionario nos dice que es una persona tenaz en el esfuerzo para sacar adelante su propósito. Basado en esa definición no me resta contestarte que sí me considero una persona luchadora. El creer en uno y saber que tienes sueños y metas que cumplir te hacen superar los obstáculos que se te puedan presentar. El poder entender que Dios te ha llamado te permite estar seguro de que su propósito

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se cumple en nuestras vidas de todas formas, no importando lo que suceda. (ES) ¿Has realizado alguna ayuda comunitaria o alguna otra ayuda a causa de todo lo que has pasado para crear conciencia? (SV) Si, actualmente dirijo el Grupo de Ayuda Social de la Iglesia a la que pertenezco, Centro Cristino Betel en el municipio de Florida. También, ofrezco talleres gratuitos para ayudar a personas a establecer un negocio propio y trabajo con los jóvenes de la iglesia. (ES) ¿Algún mensaje que quieras dejar a los lectores de la Revista enSalud? (SV) Que puedan entender que sus circunstancias y las cosas que en este momento pudieran tener en su entorno no definen su futuro. Que miren hacia adelante, entendiendo que lo que pudieran estar pasando hoy no es su destino final. Que entiendan que fueron creados con un propósito. Que se establezcan metas a corto, mediano y largo plazo y se estructuren para lograrlas. Nadie hará por ti lo que se supone que hagas TÚ. Confíen en Dios y crean en sus promesas.

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negocios

San Sebastián… de

Cuna

Hamaca

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Localizado en el área oeste de la isla, en colindancia con Isabela y Quebradillas al norte, Las Marías al sur, al oeste con Moca y Añasco y con Lares al este, San Sebastián ofrece a sus pobladores y visitantes una variada riqueza histórica y la oportunidad de disfrutar con tu familia. Inicialmente, el municipio baso su economía en la agricultura, a medida que esta comenzó a decaer, la administración tuvo que buscar otras alternativas. “Cuando me inicie como alcalde, una de las áreas que quisimos desarrollar fueron las facilidades deportivas y recreativas, para que las personas tuvieran un lugar donde ejercitarse físicamente y que la familia como un todo encuentre una opción que se ajuste a todos los gustos”, indicó Javier Jiménez Pérez, alcalde del municipio de San Sebastián. Para ello se realizó una inversión de $16 millones de dólares para desarrollar el Complejo Deportivo, ubicado al lado del Estadio de Pelota Juan José “Titi”Beniquez. El complejo consiste en un moderno parque para patinetas, canchas de baloncesto, tenis y voleibol, un zipline con cuatro estaciones, una pared para escalar y hacer “rappelling”, gimnasio al aire libre y veredas para caminar dentro de un bosque urbano. “Este proyecto lo conceptualizamos enfatizando la naturaleza. Adicional a las facilidades deportivas, dentro del complejo desarrollamos nuestro museo agrícola Hacienda La Fe, que fue nuestro primer ingenio azucarero. A su lado tenemos El P30 enSalud

Barandillo, puente colgante que emula un gran puente que había en uno de los barrios de San Sebastián. Todas las facilidades son gratuitas, a excepción del “zipline” que se cobra una cantidad mínima por concepto del seguro”, agregó el alcalde. Entre las nuevas propuestas que planifica el municipio se encuentra el desarrollo de 70 cuerdas para área de airsoft, BMX mountain Bike, área de cascadas tipo piscina y equinoterapia para los niños con necesidades especiales. Otros puntos del interés que puedes encontrar en San Sebastián son: • Plaza Pública- remodelada recientemente. Es un área abierta con una fuente vistosa y sistema wifi. • Paseo 24 de septiembre- lugar donde culminó el grito de Lares, • Plaza de la Identidad Pepinianaanteriormente era una escuela abandonada, es un espacio que rinde tributo a todos los pepinianos destacados a nivel regional y nacional, junto con sus símbolos patrios. Cuenta con tres fuentes, una de ellas interactiva para los niños. • Archivo Histórico- además de compilar data y documentación, contiene un área de exhibición y recorrido por todos los alcaldes de la ciudad. • Museo de la Hamaca- un tributo a su tradicional festival de la Hamaca, que se lleva a cabo en julio.

Un San Sebastián Saludable Para la administración de San Sebastián, desarrollar programas y recursos que ayuden a la población es

una prioridad. El alto índice de niños con necesidades especiales y la falta de servicios para estos movieron al alcalde a desarrollar un programa llamado First Steps. “Otra de las problemáticas que existe es que nuestros niños con necesidades especiales no son bien atendidos. Nosotros desarrollamos un centro para atender a estos niños, que evoluciono a lo que ahora es First Steps. Lo construimos hace 4 o 5 años”, indicó el primer mandatario del municipio. El centro cuenta con equipo especializado para dar terapias motoras y físicas. Además, atiende niños a través de alianzas con compañías privadas y posee un área de cuido a través del programa Child Care Early Head Start o Head Start donde atienden cerca de 150 niños, dando énfasis a los niños con necesidades especiales. Para los niños que padecen de trastornos del espectro autista, el municipio a través de la organización sin fines de lucro Filius, adscrita a la Universidad de Puerto Rico, ofrece terapias a través del “surfing” en la playa Jobos en Isabela. “Conseguimos que nos aceptaran alrededor de 12 niños. Estas terapias han ayudado a que estos niños, hagan “click” para enlazar su yo interior con el exterior, mejorando la forma en que se relacionan. Nuestra meta es poder alcanzar la mayor parte de la población con necesidades especiales y que puedan recibir ayuda a través de nuestros servicios. Actualmente atendemos aproximadamente 1.500 niños

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con diferentes necesidades y también se le ofrece transportación a citas a través de toda la isla”, reveló Javier Jiménez Pérez, alcalde del municipio de San Sebastián. Por otro lado, a través de la oficina de ayuda al ciudadano (ubicada en la oficina del alcalde), a los residentes del municipio se les ofrece ayuda para el pago de agua, luz, medicamentos, transportación a citas médicas, incluidos los pacientes en tratamiento de metadona. También la Oficina de Comunidades de fe, ofrece charlas y orientaciones en escuelas, en alianza con el Departamento de Salud y demás Corporaciones sin fines de lucro. Estas alianzas han permitido el desarrollo de proyectos para la población de envejecientes. “Contamos con una egida que cuenta con 44 villas, adicional damos servicio a personas que no son residentes de la villa durante el día. Contamos con un programa de entrega de alimentos al hogar para aquellos envejecientes que no tienen quien se los confeccione. En un enlace con una organización que estaba desarrollando una egida con espacio para 130 apartamentos a través de los fondos federales HOME.

Adicional contamos con nuestros asilos, centros de cuido 24 horas y a través de la oficina Manejo de Emergencias, contamos con un listado de pacientes encamados para que en una emergencia se les brinde atención con prioridad”, enfatizó el alcalde. Como alcalde, Jiménez Pérez, manifestó sentirse agradecido y satisfecho e invita a todos a visitar a San Sebastián. “El primer propósito de vida del ser humano debe ser la familia. Yo me siento agradecido de Dios por darme la oportunidad de poder transformar el pueblo donde yo nací. Y como digo, me puedo morir hoy, pero muero satisfecho de todos los logros que he hecho. Nosotros siempre hemos promovido que San Sebastián es un destino turístico. Al resaltarlo se han creado diferentes facilidades que la gente puede visitar. Nuestro museo y las facilidades deportivas son gratis. Adicional, celebramos diferentes festivales, el de la Novilla en enero y el de la Hamaca en julio. Si quiere pasarla bien, con buenos restaurantes, calor humano y sin mucho gasto San Sebastián es una alternativa extraordinaria”, finalizó. P31 enSalud

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negocios

SERVICIOS DE EXCELENCIA EN EL LABORATORIO CLÍNICO VEGA Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Por 10 años, el Laboratorio Clínico Vega ha ofrecido servicios al municipio de Camuy y áreas limítrofes. Este proyecto nació en el corazón de la Lcda. Irma Vega Vales mientras cursaba sus estudios en tecnología médica. “Cuando estudie esta carrera, mi fin era poder tener contacto con las pacientes y compenetrarme con ellos. Trabajé en el Departamento de Salud, en una plaza permanente, pero mi sueño seguía estando ahí”, mencionó la Lcda. Vega Vales.

Para ese entonces, surgió la venta del Laboratorio Clínico de León en Camuy y la licenciada en pro de cumplir su sueño compra el laboratorio. “Lo primero que hice fue cambiarle el nombre a Laboratorio Clínico Vega. Estábamos ubicados en las facilidades de las oficinas del Dr. José López Vidot, pero deseábamos ampliar nuestras facilidades y adquirir una propiedad para mejorar el servicio y estacionamiento”, añadió la licenciada muy entusiasmada.

bacteriológicas incluyendo certificados de salud y pruebas de matrimonio. Además, las muestras se procesan en el laboratorio y las más especializadas se envían a laboratorios de referencia.

Ubicados en la 50 Muñoz Rivera, antiguas facilidades de la Comisión Estatal de Elecciones (CEE) en Camuy, el Laboratorio Clínico Vega ofrece servicios a toda la población, especialmente a niños, y realiza todo tipo de pruebas clínicas y

Puede visitarlos en horario de lunes a jueves de 6:00 a.m. a 5:00 p.m., viernes de 6:00 a.m. a 3:00 p.m. y los sábados y días feriados de 7:00 a.m. a 12:00 del mediodía. Para más información comuníquese al 787.898.4845.

Cuentan con amplia sala de espera, área de juegos para niños, más espacio para las áreas de toma y procesamiento de muestras, estacionamiento privado y un personal altamente cualificado y certificado.

“Nace una Coalición de Prevención en la Montaña” El Centro Regional de Prevención de Utuado, adscrito a la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA) está implantando el Proyecto Modelo de Prevención Estratégica (MPE) para trabajar de manera concertada y colaborativa en la prevención del consumo de alcohol en menores de edad por ser la substancia de mayor uso en esta población. El trabajo que se realiza consta de cinco pasos: estudio de necesidades y recursos, desarrollo y fortalecimiento de capacidad, planificación P32 enSalud

estratégica, implantación de programas basados en evidencia y evaluación. Todo enmarcado en la competencia cultural y la sustentabilidad.

implantarlas, ofreciendo además asesoría a las agencias y programas representados en la Coalición para su ejecución y medición de resultados.

Como parte de los requisitos principales del Proyecto se estableció la Coalición Comunidad Unida para la Prevención del Uso de Alcohol en Caguana (CUPUAC). Esta tiene como propósito fundamental identificar las condiciones que propician el uso de alcohol en menores de edad, planificar las acciones a seguir e

“Continuaremos aunando esfuerzos comunitarios para prevenir el inicio temprano de nuestros jóvenes en el alcohol, así que todos están invitados a participar y unirse a los esfuerzos de nuestra Coalición” expresó Gloria Plá Martínez, Gerente del Centro Regional de Prevención de Utuado.

turismo

Por: Pamela Hernández Redacción enSalud Coquito, jengibre, papaya, arroz, café, calabaza, batata, habichuelas, plátano maduro, mangó, mamey, guayaba, son algunos de los sabores que diariamente se encienden en la esquina de la Calle Vilella #2 Lares, Puerto Rico. “Una revolución de sabores”, así fue nombrado desde abril 2014, la nueva “tiendita” de embocadura por José I. Rodríguez Ruiz (actual dueño); el cual tomó la iniciativa de re abrir y darle un toque distinto a lo que ya se había experimentado. “Si hablan de Lares, lo relacionan con la heladería, es un punto de referencia y estratégico para el turismo en el pueblo y hasta para los mismos residentes del lugar, aportamos al turismo”, comentó José I. Rodríguez Ruiz. Por tanto, la razón de saborear estos apetitosos helados, son consecuencia de 3 personas que diariamente se encargan de confeccionarlos y lograr que tu boca se

ajuste y reciba un sin fin de sabores que nunca has podido probar en otra parte de Puerto Rico. El propósito es mantener la curiosidad y el deseo de llegar. ¿Cuándo has visto helados de habichuela y aguacate? Definitivamente fueron muchos los que crecieron probando los tradicionales sabores de vainilla, chocolate y fresa y ahora te ofrecen una expectativa que rompe tus parámetros y que están listos para que degustes de ellos.

Actualmente, expandieron los horarios. Están de lunes a jueves de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. y viernes, sábado y domingo de 10:00 a.m. a 9:00 p.m. Estas navidades estará llamándose la heladería “Continua la tradición” para así despertar al visitante y contagiarlo de la particularidad de la navidad en Puerto Rico. Dentro de la variedad de productos a ofrecer, se le añadió la venta de café, refrescos y alimentos hechos en Lares.

“En junio 2015 sobre seis mil personas llegaron de todas partes del mundo; entiéndase: México, Colombia, Argentina y Brasil”.

“Disfruten la Isla, apoyen el comercio puertorriqueño que es único”, puntualizó José.

Es por esto que, ahora en las navidades llegaran los sabores de zanahoria y el “Patriota”, una combinación de coco, blueberry y fresa que formara los colores de la bandera de Lares. En adición, se confecciona sabores con alcohol, por lo cual su precio varía, pero aun así también ha sido todo un éxito.

En esta época navideña, turistear en familia te llevará a la gran satisfacción de unidad y de valorización al talento local. Es una buena oportunidad para expandir tu lista de lugares a donde ir. Pueden conseguirlos en: Twitter: @heladeriaelgrito y en Facebook: Heladería el grito. También puedes llamar al (787) 608-0274.

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mascotas

Como acabar con el miedo a los fuegos artificiales

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Todos los años pasa lo mismo; en épocas de fiestas y celebraciones, los más animados abusan de los efectos pirotécnicos y fuegos artificiales para declarar al mundo que también están conmemorando. El problema es que para las mascotas, el ruido y luminosidad excesiva de los fuegos artificiales no son nada divertidos. Incluso los perros más seguros y equilibrados tienden a asustarse con miedo a sonidos poco familiares en su rutina.

Cada día aumenta un poco más el volumen del video y siga asociando este sonido a algo que le guste, hasta que sea capaz de entender que cuando escucha ese ruido, vendrá algo bueno. Si durante el ejercicio el perro parecer asustado o con miedo, baja el volumen hasta que esté nuevamente cómodo. Repita estos pasos, con mucha paciencia, siempre que sea necesario, hasta que el perro pierda el miedo al ruido de los fuegos artificiales.

Para no sufrir junto a tu perro en las fiestas de fin de año, ve practicando desde ya como acostumbrarse a los fuegos artificiales. Lo primero que debes hacer es encontrar un vídeo o audio de fuegos artificiales. Coloca este video, en volumen bajo, para que tu perro escuche algunas veces al día. En estos momentos, asocia el ruido de los fuegos artificiales a algo que le guste, como un aperitivo para perros, un juguete, un paseo o simplemente cariño.

Si ya no te da tiempo de entrenar tu perro para los fuegos artificiales, intenta, durante las fiestas, no cambiando la forma como lo tratas, abrázalo y háblale con voz dulce. Así acabara asociando miedo a cariño.

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Información tomada de mascotas.org

Abogado Lcdo. Christian Cortés Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits, actas de hogar seguro. Hatillo (787) 820-7222 / 225-7222

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Quiroprácticos Dr. Marcos J. Arraiza Cuidado quiropráctico para niños, adultos y envejecientes. Fisioterapia, terapia deportiva y láser. Arecibo Tel. (787) 879-8038

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Suplemento Barceloneta

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud En el año 1986 un grupo de personas, interesados en ampliar la variedad y calidad de servicios que se ofrecían en Barceloneta, desarrollaron una corporación sin fines de lucro a la cual llamaron Atlantic Medical Center (AMC). Esta corporación se dedica a brindar servicios de salud primaria, integrales y de calidad a la población. “Los primeros años, antes del 1986, se recibían fondos a través del Departamento de Salud. Ese año, el gobierno federal da la instrucción que los fondos tenían que ser a través de corporaciones sin fines de lucro creadas por personas de la comunidad. Ahí se desarrolla la corporación, compuesta en un 51% por personas de la comunidad y que representan los diferentes sectores. En el año 1987, nos mudamos a estas facilidades y desde ese entonces hemos estado ofreciendo servicios”, añadió la directora ejecutiva de AMC, licenciada Leida Nazario. AMC opera bajo la Sección 330 de la Ley de Salud Pública de los Estados Unidos, y recibe fondos federales. Los servicios que ofrecen son guiados por estrictos estándares que promueven el acceso a un cuidado preventivo y de alta calidad. La Corporación está acreditada por la Comisión Conjunta de Organizaciones del Cuidado de la Salud (Joint Comission), desde el 2000, y por la “National Committee for Quality Assurance” (NCQA) quien les reconoce como “Hogar Médico Centrado en el Paciente” (PCMH, por sus siglas en inglés). P38 enSalud

“El gobierno federal está requiriendo que todas las entidades de salud que reciban fondos federales se certifiquen con la NCQA bajo PCMH. Nosotros estamos certificados en el nivel 2, este modelo certifica que los servicios que ofrecemos aquí están enfocados en la necesidad del paciente. La idea es que el paciente sea lo principal, para ellos hacemos diferentes actividades y desarrollamos servicios con tal de lograr esos objetivos”, explicó el Dr. Edwin Pérez, Director Médico de AMC.

Entre los servicios que ofrecen se encuentran: • Servicios Primarios de Medicina de familia con especialistas • Medicina de Familia • Pediatría • Vacunación • Medicina Interna • Nutrición • Dental • Rayos X • Sonografía • Manejo de Condiciones Crónicas • Salud Mental, con Psicólogos y Trabajador Social • Sala de Emergencia, disponible 24 horas • Laboratorio • Farmacia • Certificados de Salud La Lic.Nazario, también enfatizó que cuentan con un personal de enlace con la comunidad para dar orientación y educación sobre la importancia de tener cubierta médica. “En la orientación se les habla también del servicio que ofrecemos para aquellas personas que no poseen plan médico, pero no cualifican para

mi Salud y tampoco pueden pagar uno privado. Nosotros tenemos el beneficio de escalas de descuento. El paciente llega aquí, se evalúa de acuerdo a unos parámetros que establece el gobierno, se cualifica y bajo esa clasificación aportan al cuidado de su salud”, agregó. El compromiso de Atlantic Medical Center incluye también a su personal, es por esto poseen una alianza, desde hace 15 años, con Manatí Medical Center (MMC). Dicha alianza brinda la oportunidad a los residentes de Medicina Familiar del MMC, practicar su especialidad a nivel primario en AMC. “Es una experiencia enriquecedora para nuestro personal y paciente. Los programas de residencia de médicos ya casi no existen, después de la reforma de salud muchos desaparecieron y solo quedan en Manatí, Mayagüez y UPR de Carolina. Hace muchos años acordamos con el hospital, tener sus médicos de familia aquí entrenándolos a nivel primario. Eso da la oportunidad a nuestra facultad, que son médicos de familia egresados de la residencia, ejercer de supervisores de estos nuevos médicos y evaluar los pacientes bajo un enlace de comunidad”, declaró la directora ejecutiva de AMC. En la visión de aportar servicios en otras comunidades, AMC cuenta con una clínica satélite ubicada en la Carr. #636 km. 2.0 en el barrio Sabana Hoyos de Arecibo. Esta clínica ofrece servicios de Salud Primaria, Medicina de Familia y cuenta con el Programa Homeless que brinda servicio a las personas sin hogar.

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Lic. Leida Nazario, Directora Ejecutiva AMC

Facultad Médica (de izq. a der.) Dra. Diane Núñez, Psicóloga; Dra Cynthia Ortiz, Médico de Familia; Dr. Edwin Rosado, Pediatra; Dr. Edwin Pérez, Director Médico; Dr. Héctor Vélez, Internista; Dra. Beth Anne Rivera, Médico de Familia y Dra. Laura Rolón, Médico de Familia.

“En el Programa Homeless participan aproximadamente 500 personas. Los servicios que se ofrecen en Sabana Hoyos, son de medicina primaria, pero las personas que necesiten alguna intervención adicional pueden venir a Barceloneta. Nuestra meta es poder ampliar la oferta médica e incluir Pediatría, Medicina Interna y Vacunación”, abundó el Director Médico de AMC. Son varios los logros que ha obtenido la corporación. En el 2013 recibieron el reconocimiento de la más alta calidad en atención a pacientes de reforma y una distinción por cumplir con cuatro de los cinco estándares de calidad por el gobierno federal. Otra meta lograda fue la implementación de un programa piloto, de dos años, para jóvenes usuarios de drogas entre las edades de 12 a 18 años. Este proyecto fue una propuesta de Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), que consistió

en la identificación de jóvenes usuarios de drogas, que hayan sido referidos por la escuela o por sus padres, para brindarle herramientas para el manejo de comportamiento y romper con la adicción. “Este fue un programa piloto por dos años. La meta era 30 pacientes en dos años, ya que es un programa muy completo y son 16 intervenciones. Sobre pasamos la meta y logramos atender aproximadamente a 100 pacientes demostrando que hay mucha necesidad” manifestó el Dr. Edwin Pérez. Por su parte, la Lic. Leida Nazario expresó sentirse muy contenta de este logro. “Vimos un cambio en los jóvenes, mejoraron comportamiento, actitudes y regresaron a la escuela obteniendo buenas notas. Logramos más pacientes de lo establecido. Lamentablemente no fue posible continuarlo debido al costo y complejidad que posee el programa”, añadió.

Dr. Edwin Pérez, Director Médico AMC

En 30 años la institución ha podido aportar un gran servicio a la comunidad. Cada día se esmeran por cumplir con su responsabilidad como institución y que el paciente entienda que es necesario cooperen con su cuidado médico. “Nosotros somos responsables de una parte, pero el paciente tiene la responsabilidad de venir, participar de las actividades y servicios que se le ofrecen. Aquí todos trabajamos con mucha pasión, porque el cuidado primario es la puerta de sistema. Nosotros a nivel primario brindamos un servicio de calidad, centrado en ellos y los vemos como un todo. Involucramos a la familia, la comunidad, y creamos un apoyo para ese paciente. Para mí, como Directora Ejecutiva, ha sido es una experiencia bien significativa”, finalizó la Lic. Leida Nazario.

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Atlantic Medical Center Ofrece Programa

“Yo Controlo Mis Niveles de Azúcar” El Centro de Salud Primaria 330, Atlantic Medical Center (AMC) ofreció durante un año el innovador programa educativo “Yo Controlo Mis Niveles de Azúcar” en el que proporcionaron orientación y ayuda a pacientes diabéticos que reciben atención médico primaria en las clínicas ubicadas en Barceloneta y Sabana Hoyos. Alrededor de 85 pacientes con diagnóstico de diabetes entre las edades de 20 a 100 años se beneficiaron de este programa, cuyo objetivo era lograr que los pacientes pudieran mantener los niveles adecuados de hemoglobina glucosilada (A1C) y así disminuir los riesgos de padecer complicaciones como amputaciones, fallo renal, ceguera, infarto, entre otros. El programa “Yo Controlo Mis Niveles de Azúcar” culminó recientemente, con una ceremonia de graduación en la que se reconocieron los logros alcanzados por los pacientes en las categorías de Asistencia Perfecta, Logro, que evalúa a aquellos pacientes que alcanzaron obtener y mantener un nivel de hemoglobina glucosilada de 7 o menos, y Superación, la cual mide los pacientes que aunque no obtuvieron un nivel de hemoglobina glucosilada de 7 o menos lograron reducir sus niveles durante el programa. “Este proyecto tuvo una duración de un año. Los pacientes se reunían todos los viernes para recibir orientación, educación y apoyo para controlar su diabetes.

Adicional, se les tomaban muestras para probar si cumplían con su dieta, medicamentos y ejercicios” explicó la licenciada Leida Nazario, directora ejecutiva de AMC. “Estamos muy orgullosos de los logros de nuestros pacientes y entusiasmados por el interés que los participantes han demostrado por el programa. Se les enseñó el control de porciones, y como obsequio recibieron unas tazas de medir para que lo implementen en sus hogares. Cada uno de los graduados nos sirve como ejemplo del servicio que brinda AMC a la comunidad de Barceloneta y pueblos limítrofes, y demuestra la calidad de los profesionales de salud que atiende a esta población. Es de satisfacción para nosotros, ver que el programa tuvo éxito, que el personal se esforzó para lograrlo. Hubo muchos profesionales involucrados, psicóloga, nutricionista, educadora en salud, médicos, residentes y las familias”, manifestó Nazario. Por su parte, el Dr. Edwin Pérez, Director Médico de Atlantic Medical Center (AMC) manifestó estar complacido con los logros obtenidos con el programa, por lo que continuarán ofreciendo este servicio a la comunidad durante el próximo año.

Primer grupo de graduados del programa “Yo Controlo Mis Niveles de Azúcar”

que cuente con tanta matrícula. Hubo jóvenes y adultos. Se emocionaron y hasta lloraron. El Programa de manejo de Condiciones Crónicas – en este caso la diabetes – queremos continuarlo. Vamos a buscar la forma de darle seguimiento al primer grupo y atraer a una nueva población. También deseamos implementarlo con otras condiciones como el asma y la obesidad”, señaló Pérez. Se espera que el programa “Yo Controlo Mis Niveles de Azúcar”, comience una nueva fase en enero 2016 donde ofrecerán talleres educativos sobre la hemoglobina glucosilada, salud oral, condición y complicaciones, el cuidado de piel, ojos y pies, salud mental, entre otros. Para obtener más información sobre el programa, se puede comunicar con Yanira Maldonado, Educadora en Salud de Atlantic Medical Center, al 787-846-4412. También pueden visitar la página web www.atlanticmedical.org o su página de Facebook.

“En términos de asistencia de pacientes, no creo que haya un programa en la isla

Nuevas Proyecciones de Atlantic Medical Center Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Con el fin de continuar promoviendo la buena salud y ofrecer calidad de servicios a sus pacientes, Atlantic Medical Center se ha dado a la tarea de evaluar los nuevos servicios y proyectos que implementarán en los siguientes meses y durante el año 2016. Entre los nuevos servicios a incluir están: • Optometría. • Ginecología y Obstetricia. • Psiquiatría. • Integrar nuevo personal en el área de Psicología y Trabajo Social. • Participación en un estudio Cáncer

Colorrectal en unión al Centro Comprensivo de Cáncer de Puerto Rico. • Desarrollar un Programa de Bienestar para trabajar con la Obesidad y sus complicaciones en Niños y Adultos. • Culminar la implantación del récord médico electrónico. • Implementar el “Portal del Paciente”. Este proyecto es una plataforma donde los pacientes podrán accesar a su expediente e información médica, pedir citas o repetición de medicamentos y enviar sus dudas o preguntas a los profesionales de la salud. Estará disponible a través de la página oficial de AMC y cada paciente recibirá una contraseña para el acceso.

Además de los servicios, esperan poder completar la remodelación de diferentes áreas, tanto en la institución de Barceloneta como en la clínica de Sabana Hoyos en Arecibo. “Recibimos fondos federales para la remodelación y construcción del área clínica del Centro. Planificamos utilizarlos para mejorar las áreas clínicas en Barceloneta, que ya estamos limitados de espacio, y la sala de espera. Queremos expandir las facilidades de Sabana Hoyos para poder ofrecer más servicios”, informó la Directora Ejecutiva de AMC, licenciada Leida Nazario. P41 enSalud

Suplemento Barceloneta

Dr. Francisco J. Fontanet

Más de una década al servicio de la salud en Barceloneta Por: Yanairet Matías Ramos Redacción enSalud Por 13 años consecutivos, el Dr. Francisco J. Fontanet se ha dedicado a ofrecer servicios de medicina familiar y práctica privada en el pueblo de Barceloneta. Es graduado de la Universidad de Puerto Rico Recinto de Rio Piedras donde realizó su bachillerato, cursó sus estudios en medicina en la Escuela de Medicina de Guadalajara, México y su práctica la completó en el Manatí Medical Center. “Me satisface mucho ejercer la medicina y contar con pacientes tan buenos. Me encanta Barceloneta, el día de mi retiro espero seguir aquí. Son gente muy buena. Aunque tengo pacientes de otras áreas como Dorado, Vega Alta y Florida”, mencionó el Dr. Fontanet. En su consulta brinda servicios, enfocados en pacientes geriátricos, especializados en el manejo de condiciones como la diabetes, colesterol, presión alta y problemas cardiacos integrados a una orientación basada en la importancia de la buena alimentación, el ejercicio y el uso adecuado de medicamentos para estar saludable. “También ofrecemos servicios para el manejo del dolor, control de peso, tiroides y artritis. Además, contamos con Farmacia, Laboratorio, Ginecología, P42 enSalud

Certificados de Salud y servicio de hospitalización en Doctor’s Center de Manatí; en caso de ser necesario”, agregó el médico especialista en Medicina de Familia. Entre las próximas metas se encuentra el poder establecer un Centro de Rayos X, para un mejor manejo y atención a sus pacientes. Fontanet, aseguró que es importante que los pacientes entiendan la importancia de estar saludables y de los procesos que se relacionan a su cuidado. “Al visitarnos el paciente puede estar seguro que nos preocupamos por su salud. Para mí, como médico, es importante que el paciente este tranquilo, seguro de mi servicio y salga orientado. Es vital que ellos entiendan y hagan lo que uno como médico le indica, eso los va a llevar a ser saludables”, enfatizó. La Clínica de Medicina Especializada del Dr. Francisco Fontanet está ubicada en la Carr. 140 Km 63.2 Bo. Magueyes en Barceloneta. Su horario de servicios son los lunes y miércoles de 8:00 a.m. a 5:00 p.m., viernes de 8:00 a.m. a 3:00 p.m. a pacientes sin cita, los martes y jueves de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. a pacientes citados. Aceptan la mayoría de los planes médicos. Para más información puede comunicarse al 787.846.7784 o al 787.846.7859 (fax).

Suplemento Barceloneta

DE PASEO P O R LA

CIUDAD INDUSTRIAL Ruinas de la Central Plazuela

De la Antigua Central Plazuela, principal fuente de vida de Barceloneta durante muchas décadas cuando se elaboraba el azúcar de caña, quedan las dos chimeneas y el molino, que sirvió como laboratorio. Fue vendida en 1963.

Centro Cultural de Barceloneta (CCB)

Ubicado en el solar donde están las ruinas restauradas de la residencia de don Bonocio Llenza Feliú, fundador y primer alcalde de Barceloneta (1881). En la sede de C.C.B., se encuentra el Museo Arqueológico Oscar Ocasio Figueroa. (Calle Giorgetti Núm. 57)

Natatorio

Abierto lunes, miércoles y viernes de 8:00 a.m. a 4:30 p.m., sábados y domingo de 9:00 a.m. a 12:00 p.m.

Isla de Roque

Hermoso paraje en el barrio Palmas Altas. Localidad arqueológica estudiada por eminente naturalista aguadillano Dr. Agustín Stahl (1842-1917), quien describió los petroglifos indígenas encontrados en el lugar, en su estudio titulado “Pictografías Indoboricanas del litoral”. (Carr. 681)

Cueva de los Tamarindos

Uno de varios yacimientos arqueológicos encontrados en la jurisdicción de Barceloneta, al 1.5 Kms al oeste de la desembocadura del Río Grande de

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Manatí. En 1975 fueron localizados en la cueva 19 petroglifos indígenas que guardan una estrecha relación con los descubiertos en el Centro Ceremonial Indígena de Caguana, en Utuado.

Parroquia Nuestra Señora del Carmen

El sacerdote Baldomero Fernández fue su primer párroco, 1883-1884. (Calle Georgetti)

Teatro Ernesto Ramos Antonini

Este moderno teatro fue bautizado con el nombre de un insigne puertorriqueño, abnegado servidor público que llegó a ocupar la Presidencia de la Cámara de Representantes de Puerto Rico. (Carr. 681)

Suplemento Barceloneta

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Suplemento Barceloneta

Rincón de Joe una ciudad saludable Con la misión de conocer las necesidades y preocupaciones de los residentes y darles herramientas para lograr una salud óptima, el municipio de Barceloneta desarrollo la Oficina de Ciudad Saludable. Esta oficina trabaja el concepto de salud desde una perspectiva holística de manera que el individuo se concientice sobre la importancia de cuidar su salud física, mental, emocional, social y espiritual.

Además de charlas educativas y preventivas en el campo de la salud, ofrecen servicios tales como: • Talleres demostrativos de meriendas saludables y nutrición en escuelas, iglesias y égidas. • Clínicas de Cernimiento. • Eventos de gran magnitud como Ferias de Salud. • Salud Preventiva, mamografía y donación de sangre. • Campañas de prevención y mitigación P46 enSalud

de brotes de epidemia. (Ej. Dengue, influenza, pediculosis). • Coordinación y realización de eventos a nivel isla. • Orientación y coordinación de actividades para la prevención de embarazos a edad temprana. • Enlace con la oficina de Asuntos de la Mujer y Procuradora del Paciente. • Programas de Medicina Alternativa. • Programas de Control de Peso mediante varias técnicas de motivación y superación a través de la utilización de los recursos del municipio (Gimnasio Municipal, Natatorio, Programa de Aeróbicos y Zumba, entre otros). La meta del programa es poder llegar a cada uno de los residentes del municipio y sus familias. Para coordinación y/o recibir servicios debes comunicarte a la oficina correspondiente a través de una carta o llamando al 787.846.3400 ext. 544.

Suplemento Navidad Boricua

Que Buena Es La Navidad (Andrés Jiménez) Mi pueblo y Yo (José Nogueras) Qué lindo cuando refresca la brisa por la montaña hay un ambiente de fiesta y alegría se escuchan los aguinaldos se renueva la esperanza se siente amor en el alma y en el aire. Se puede sentir de cerca que cada cual es tu hermano y aunque no sepa tu nombre nos podemos dar la mano. CORO 1 Un pueblo que canta un pueblo que llora un pueblo que ríe que busca su redención. Un pueblo que lucha, un pueblo que es fuerte somos inseparables mi pueblo y yo. El corazón de mi pueblo es una roja amapola es un gallo de pelea, es una estrella de vida, Los toques de la cultura adornan el horizonte las raíces africanas van de la playa hasta el monte. CORO 2 Un pueblo que canta Un pueblo que lucha, somos inseparables mi pueblo y yo. Quiero cantarle a mi tierra quiero cantarle a mi gente sembrando nuevas semillas en una nueva conciencia. Mi gente bailando un son guitarras de cordillera luchando en contra del viento arropaos con su bandera -Pueblo de mi corazón soy boricua con orgullo La voz de su esperanza viviente sigue en pie , con fuerza gigante Lei lo lei lo lai mi pueblo y yo

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CORO: Navidad, Navidad, Navidad Navidad, para cantar. Navidad, Navidad, Navidad Navidad para gozar. Todos los años, mi hermano, cuando llega Navidad Yo preparo mi guitarra y me voy a parrandear Y mis amigos del barrio me suelen acompañar cantando mis aguinaldos día y noche sin parar. CORO Y me voy casa por casa por toda la vecindad deseándole a todo el mundo: paz, amor, felicidad. Pa’ que juntemos las manos y las penas olvidemos porque la vida es mejor cuando todos nos queremos. CORO Le doy la mano al caído, ayudo al que necesita y le pido al niño Dios lo mejor para mi islita. Que me dé mucha salud, que me dé la inspiración y la fuerza necesaria pa’ seguir la tradición. CORO

De La Patria Mía (Andrés Jiménez) CORO: Cantando vengo cantando mi trulla de Navidad cantando mis aguinaldos lleno de felicidad. Hay niebla en la altura cuando el sol levanta y el jíbaro canta su canción más pura Todo es hermosura en la serranía y una melodía alegre y sonora despierta la aurora de la patria mía. CORO Llegó Navidad y el buen borincano le brinda su mano lleno de bondad hay felicidad amor y alegría hay paz y armonía en los corazones son las tradiciones de la patria mía. CORO Hay que celebrar la noche serena es la Nochebuena y un gallo al cantar nos viene a anunciar que nació El Mesías hijo de María obra del Señor Jesús redentor de la patria mía.

Suplemento Navidad Boricua

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Suplemento Navidad Boricua

Suplemento Arecibo

Revista enSalud dic 2015

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Como acabar con el miedo a los fuegos artificiales