Revista enSalud diciembre 2024

Puerto Rico

¿CÓMO

AFECTA

EL ENVEJECIMIENTO EN LA NUTRICIÓN DEL ADULTO

MAYOR?

Suminstrado por NeoMed

Alllegar a los 60 años, el cuerpo experimenta cambios fisiológicos que pueden afectar el estado nutricional y de salud del individuo. Aunque estos procesos son naturales, afectan de manera diferente a cada persona.

Algunos cambios que ocurren con la edad que pueden afectar el estado nutricional de un individuo son:

CAMBIOS EN EL SISTEMA DIGESTIVO

Este sistema es uno de los más afectados en el adulto mayor. Esto a su vez está directamente relacionado a una ingesta inadecuada de nutrientes. Estos cambios pueden ser múltiples desde problemas dentales y reducción en la producción de saliva, hasta pérdida del sentido del gusto. Estas condiciones pueden dificultar la ingesta adecuada de alimentos, reduciendo el disfrute del comer.

Además, el esófago y el estómago pueden experimentar cambios que dificultan el proceso de digestión. En el esófago se afecta la mucosa, el movimiento peristáltico, es decir, el proceso de bajar la comida del esófago al estómago provocando problemas de tragado. En el estómago, existe la tendencia a la gastritis y la disminución en la secreción gástrica que pueden provocar indigestiones y un vaciamiento gástrico más lento.

En el intestino existe la posibilidad de que se puede atrofiar la mucosa intestinal, el movimiento intestinal y la aparición de divertículos. Por otro lado, la respuesta de las hormonas reguladoras como la insulina, ghrelina y leptina asociadas al apetito se pueden ver alteradas, lo que puede llevar a una reducción del hambre, o por el contrario, a episodios de ansiedad por comer ciertos alimentos.

PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR Y ÓSEA

A partir de los 40 años, la pérdida de

masa muscular se convierte en una realidad progresiva que afecta cada vez más a medida que se envejece. En el adulto mayor, esta reducción en la masa puede llegar al 50 por ciento afectando directamente la movilidad, la fuerza y la capacidad para realizar actividades cotidianas como caminar, levantarse e incluso alimentarse. Esto aumenta el riesgo de caídas y la posible dependencia de equipos ortopédicos, quedar encamados y depender de que otra persona le provea los alimentos. También es importante atender el estado de la masa ósea, ya que la densidad ósea disminuye con la edad, aumentado el riesgo de fracturas.

EFECTOS DE LOS MEDICAMENTOS

El uso de múltiples medicamentos es común en los adultos mayores debido a las diversas condiciones que suelen presentar. Sin embargo, muchos medicamentos pueden tener efectos secundarios que afecten la absorción y utilización de nutrientes, provocar síntomas gastrointestinales, causando una inadecuada ingesta de alimentos seguido de deficiencias nutricionales.

DESAFÍOS ECONÓMICOS

El factor económico también puede representar una barrera para una nutrición adecuada del adulto mayor. Según el Censo de 2020, el 38.8 por ciento de las personas de 60 años se encontraban bajo el nivel de pobreza. Esto significa que gran parte de la población del adulto puede verse limitado en presupuesto para el acceso de a alimentos saludables y nutritivos. Para ello, se recomienda hacer una lista de compras. Adherirse a esta lista ayudará a evitar gastos innecesarios y a utilizar mejor el presupuesto para la compra de alimentos. Aprovechas las ofertas y descuentos en cada supermercado ayudará a hacer mejores compras.

12 RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

A continuación, se presentan doce (12) recomendaciones para una alimentación saludable en el adulto mayor:

1. Es fundamental que el adulto mayor consuma una variedad de alimentos saludables incluyendo frutas, vegetales, cereales integrales.

2. Se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas, azucares añadidas, alimentos altos en sodio y bebidas alcohólicas.

3. Realizar al menos 3 comidas en el día y añadir pequeñas meriendas.

4. Añadir proteínas en todas sus comidas. Esto incluye, pollo, pavo, pescados, huevo, tofú, habichuelas, nueces y semillas. También alimentos ricos en vitamina D y calcio como la leche y sus derivados y añadir más fibra durante el día con vegetales, frutas, cereales integrales.

5. Utilizar hierbas y especias para dar sabor a las comidas evitando añadir sal u otros sazonadores altos en sodio. También puede añadir color y sabor con vegetales y especias frescas para hacer más atractivas las comidas.

6. Considere su nutrición como una prioridad y no como un lujo. Comer bien le hará sentirse bien y le ayudará a estar más saludable por lo que tendrá una mejor calidad de vida.

7. Si no puede cocinar por alguna discapacidad y vive solo, consúltelo con su médico de cabecera para encontrar opciones para usted o acuda a un familiar que pueda ayudarle.

8. Es importante mantenerse hidratado. Con la edad se va perdiendo la sensación de sed por lo que se puede llegar a una deshidratación con mayor facilidad sin darse cuenta. Se recomienda tomar agua en cantidades pequeñas durante el día con las comidas y entre comidas. Asegúrese que la mayor parte de los líquidos vengan del agua y alimentos altos en contenido de agua como muchas de las frutas.

9. Para fortalecer la masa muscular, es esencial asegurarse de consumir una cantidad adecuada de calcio – al menos 400 mg diarios- y complementarlo con una dieta rica en productos lácteos o suplementos. Además, recomienda realizar ejercicio moderado para fortalecer huesos y músculos.

10. Si tiene dificultad para tragar o masticar, busque una textura de alimentos que pueda tolerar como alimentos en forma de puré o de consistencia blanda. En caso de contar con una dentadura incompleta, los alimentos blandos resultan más fáciles de consumir.

11. El ejercicio, en cualquier forma que se tolere, así como mantenerse en movimiento, puede ayudar a fortalecer músculos y huesos.

12. En caso de ser necesario, los suplementos de vitaminas y minerales deben ser administrados para la supervisión de un médico o nutricionista.

Las necesidades nutricionales varían en cada persona, por lo que se debe consultar a un profesional de la nutrición para una dieta personalizada y ajustada a sus necesidades para evitar aquellas deficiencias que, en última instancia, podrían desencadenas en otras condiciones de salud.

Los centros de salud 330 NeoMed Center cuentan con un equipo multidisciplinario de profesionales de la salud como médicos, psicólogos, psiquiatras, consejeros, trabajadores sociales, nutricionistas, entre otros profesionales de la salud.

Nunca es tarde para adoptar hábitos de vida saludables. Es importante sentirse bien no importa la edad. Se debe tomar la salud como una prioridad, y no pensar que es tarde para hacer cambios en su alimentación. NeoMed Center tiene presencia en los municipios de Naguabo, Juncos, Gurabo, Aguas Buenas, Trujillo Alto, Naguabo y San Lorenzo. Para más información se pueden comunicar al 787-737-2311 extensión 1013 o acceder al portal www.neomedcenter.org, y también en su página de Facebook: @NeomedCenterInc.

Las festividades navideñas y la relación con la soledad en los Adultos Mayores siempre saludable

Por: Sheyla Alers Crespo, MS, GCG Maestría en Autismo y Neurodesarrollo, Gerontóloga. Estudiante doctoral PhD en Discapacidades Humanas

La Navidad puertorriqueña culturalmente es época de celebración, jolgorio y alegría. Sin embargo, para muchos adultos mayores puede ser un recordatorio de pérdida de familiares, lo que puede traerles como consecuencia soledad y aislamiento. Hay una triste realidad en la isla y es que muchos de ellos, están solos.

Desde la perspectiva gerontológica, comprendemos que el envejecimiento trae consigo la partida de amigos, vecinos, familiares e incluso del propio cónyuge, dejando a muchos adultos mayores con redes de apoyo reducidas. Esto podemos compararlo con una cadena, que va perdiendo un eslabón cada vez que se despide o aleja un familiar. Aquí no solo incluimos la muerte de familiares cercanos, sino también la mudanza de pueblo o la inmigración de familiares a otro país buscando una mejor calidad de vida.

Aunque reconocemos de los retos físicos que le impide a un adulto mayor asistir a celebraciones navideñas fuera de la casa, podemos cambiar estas circunstancias para suavizar el impacto de la soledad. Promover el valor de las visitas y las llamadas telefónicas a familiares adultos mayores a los más jóvenes de la familia en especial durante esta época. Este contacto tienen mucho valor significativo y trae con ellas alegría, risas, conversaciones y recuerdos, pero lo más importante es que los hace sentir que verdaderamente se preocupan por ellos. Los familiares que estén lejanos pueden enviar cartas o postales navideñas, incluso pueden invitar a los más chicos a ser parte realizando postales con sus propios dibujos. El añadir fotos familiares también refuerza su sentido de pertenencia y conexión con sus seres queridos. Las fotos pueden evocar recuerdos felices y ser parte de nuevas experiencias compartidas, lo que puede ser especialmente valioso para quienes tienen dificultades de memoria. Muchas veces pensamos que los regalos deben ser caros y la realidad es que son los pequeños gestos y detalles como estos que pueden marcar la diferencia.

Así que, la Navidad para nuestros adultos mayores, también puede ser una época de sanación y conexión emocional y familiar. Invitemos a nuestros mayores a participar en estas celebraciones y hagamos un esfuerzo por involucrarlos, y brindémosles la oportunidad de sentirse parte de algo más grande. Recordemos que ellos, al igual que nosotros, tienen una historia que contar, una necesidad de ser escuchados y un deseo de ser amados por todos sus familiares.

siempre saludable

¿Cómo ayuda la terapia física a la salud mental?

Suministrado por Clínica de Terapia Física y Rehabilitación Génesis

La Salud Mental se ve con mayor frecuencia en trastornos en el estado de ánimo de un paciente que presenta dolor crónico provocando en ellos depresión y ansiedad. Algunos de los factores de dolor crónico pueden ser debido a: una condición diagnosticada como Artritis u otro que le limite hacer sus cosas personales como bañarse, lavarse el pelo y cocinar etc., pérdida de alguna extremidad del cuerpo por accidente o lesión, limitando su función en sus actividades cotidianas y del diario vivir, esto llegando a afectar la salud emocional. Es de suma importancia las necesidades del paciente aún más cuando somos profesionales de la Salud los cuales nos preocupamos y esmeramos en lograr la Rehabilitación óptima para una calidad de vida físico, mental y emocional, junto con esto alcanzar objetivos satisfactorios y de beneficio para cada paciente.

La Clínica de Terapia Física y Rehabilitación Génesis enumera los beneficios y los tratamientos de la FISIOTERAPIA y de REHABILITACIÓN que son necesarios considerar de la mano con su médico, que ofrecemos para aliviar y mejorar su condición de Salud Física y así evitar que se afecte su Salud emocional.

ALGUNOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA FÍSICA:

Masaje terapéutico por terapistas físicos licenciados: Alivia el estrés tanto físico como emocional, relaja los músculos, aumenta la circulación linfática, reduce la inflamación, controla la ansiedad y la depresión, ya que reduce los niveles de cortisol (hormona de estrés), fortalece en sistema inmunológico, mejora para la capacidad de reconciliar el sueño, entre otros beneficios.

• Ejercicios Terapéuticos: Ayudan al paciente y beneficioso para el estado de ánimo y su bienestar emocional:

- Aumenta la energía, mejora el sueño, objetivo de aliviar síntomas ante una lesión, mejorar la función (movilidad y flexibilidad) y mejorar-mantener-frenar el deterioro de la salud, promover la coordinación, equilibrios y las destrezas funcionales, aumentar la fuerza muscular de extremidades.

• Terapia de Laser: Alivio del dolor en áreas específicas del cuerpo,

Reducción de la inflamación en tejidos blandos, Estimulación de la regeneración celular, Tratamiento de lesiones deportivas como esguinces y distensiones, tratamiento efectivo para la Artritis (reduce inflamación).

• Tracción cervical y lumbar: Es un procedimiento de tratamiento realizado por un medio de acción mecánica o manual (por el fisioterapeuta), este disminuye de esta forma los síntomas de dolor de espalda o ciática en el paciente.

Este procedimiento también produce una relajación muscular especialmente de la musculatura paravertebral, producto del estiramiento que la tracción genera, además logra aumentar la movilidad articular y disminuir el dolor de este origen. “La tracción lumbar como tratamiento está contraindicada en algunas situaciones por eso cada caso debe ser evaluado individual.” Este servicio debe ser ordenado por medico licenciado de PR indicando las especificaciones del servicio.

No dude en comunicarse para recibir orientación y una pronta cita para su tratamiento de las manos de profesionales con calidad humana.

Deseándoles unas Festividades y comienzo de Año 2025,llenas de Amor, Salud y que la luz del Señor Jesús sea en sus corazones, son los mejores deseos para nuestros empleados y pacientes. Al Cuidado de tu Salud Siempre…

Clínica de Terapia Fisica y Rehabilitación Génesis Barceloneta 787 846-4121

Quebradillas 787 895-4633

La importancia de un Cuido Diurno en el Adulto Mayor siempre saludable

Por: Rosie Nevárez Directora de Arecibo Adult Care

Muchas veces cuando escuchamos cuidar a un adulto mayor, podemos pensar que es alimentar, bañar, dar higiene y sentar al envejeciente a ver televisión o simplemente acompañarlo. Estamos en una nueva Era donde el adulto mayor es más activo, con estudios avanzados y son cibernéticos. Lo cual muchas veces dificulta a los médicos dar un diagnóstico emprano.

El objetivo primordial de un Centro De Cuido Diurno es ayudar, prevenir y mejorar el deterioro físico y mental del adulto Mayor con actividades donde se sienta activo a la vez que su autoestima se sienta bien. Brindar este tipo de Centro de actividades es muy importante para pacientes con Alzheimer, Demencia, Parkinson y otras condiciones salud. Un dato muy importante cuando le digan el diagnostico, comienze de inmediato a buscar una alternativa donde no se deteriore rápido sus facultades de caminar, expresarse o de pensar. Muchas veces es observado que cuando se busca ayuda es porque el adulto mayor está muy deteriorado y severamente imposibilitado para caminar o de hablar. Lamentablemente muchas veces no son aceptados por el alto porcentaje de caídas.

Al mejorar el estado físico y mental del adulto mejora también la imagen personal, esto elimina un poco la monotonía de la vida cotidiana y previene las exacerbaciones (irritabilidad, exasperación, enfado, exaltación) de las enfermedades crónicas, la soledad, y el aislamiento que sienten.

En Arecibo Adult Day Care, Inc., hemos especializado a nuestro personal en varias áreas, donde el participante no deambula y se mantiene ocupado, con los ejercicios, Musicoterapia, manualidades, actividades cognitivas escritas y verbales, y otros programas de acuerdo al participante y la supervisión que cada uno necesite.

Un Centro Diurno, como Arecibo Adult Day Care, Inc. es para brindarle al participante bienestar y calidad de vida, proporcionándole apoyo emocional, social y físico. Además, contribuir a mantener su autonomía e independencia previniendo caídas, fugas, accidentes y/o riesgos. Además, es beneficioso para el cuidador principal ya que le aporta el beneficio de tranquilidad y relajación. En Arecibo Adult Day Care estamos para brindarle las orientaciones y cuidados necesarios. Llame para información tenemos espacios disponibles.

Descubre cómo la Quiropráctica y la Neurología Funcional Transforman la Salud Mental siempre

Por: Dr. Xavier O. Barreto-Aldarondo

¿Tehas preguntado alguna vez cómo la conexión entre tu cuerpo y tu cerebro influye en tu bienestar emocional? Imagina que tu mente es como una sinfonía compleja, donde cada instrumento representa una parte de tu sistema nervioso. Ahora, piensa en lo que sucede cuando uno de esos instrumentos está desafinado: el ritmo se pierde, la armonía desaparece y, poco a poco, todo parece desequilibrarse.

¿Y si te dijera que existe una manera de afinar esa sinfonía, restaurando la armonía entre tu cerebro y tu cuerpo? Aquí es donde la quiropráctica y la neurología funcional entran en escena. Estas disciplinas, aunque diferentes, se complementan de forma extraordinaria para abordar la salud mental desde una perspectiva que quizás nunca antes habías considerado.

La Columna Vertebral: Más que un Eje Físico

Piénsalo: ¿cuántas veces has sentido estrés o ansiedad y, de repente, tu espalda o cuello empiezan a doler? No es coincidencia. La columna vertebral es más que un soporte para tu cuerpo; es el puente que conecta tu cerebro con cada célula de tu organismo.

Con terapias específicas como ejercicios sensoriales, coordinación motora o estímulos visuales, es posible restaurar el equilibrio. ¿Y si te dijera que combinar esto con la quiropráctica puede potenciar los resultados aún más? Pues la realidad es que ¡SÍ!

¿Cómo Funcionan Juntas Estas Disciplinas?

Déjame contarte un secreto: la clave está en la sinergia. La quiropráctica prepara el terreno, asegurándose de que la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo sea fluida. La neurología funcional, por su parte, actúa como un entrenador personalizado para tu cerebro, ayudándolo a reorganizarse y fortalecerse.

Por ejemplo:

• Si sufres de estrés constante, un ajuste quiropráctico puede aliviar la tensión acumulada en tu sistema nervioso, mientras que ejercicios de respiración guiados desde la neurología funcional calman tu mente.

Cuando algo interrumpe esta comunicación, como las subluxaciones vertebrales (pequeñas disfunciones en la columna), no solo aparecen dolores, sino también efectos menos evidentes: insomnio, ansiedad o incluso dificultad para concentrarte. La quiropráctica puede actuar como ese afinador que reajusta las conexiones, devolviéndote la claridad y la calma que necesitas.

¿Y Por Qué Debería Interesarte?

¿Te imaginas poder “mapear” tu cerebro para descubrir qué áreas no están funcionando al 100%? Eso es precisamente lo que hace la neurología funcional. No se trata solo de tratar síntomas, sino de identificar las raíces del problema y trabajar en ellas.

Por ejemplo, si tienes ansiedad, puede ser que ciertas áreas de tu cerebro estén demasiado activas, mientras que otras están “apagadas”.

• Si tienes problemas de atención, los ajustes pueden mejorar la función de tu sistema nervioso, y terapias específicas pueden estimular las áreas de tu cerebro encargadas de la concentración.

¿Ves cómo todo comienza a conectarse?

Lo Que la Ciencia Está Diciendo

Sé que probablemente te estés preguntando: “¿Esto tiene respaldo científico?” La respuesta es sí. Estudios recientes han demostrado que la quiropráctica puede influir en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras que la neurología funcional utiliza la neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar) para mejorar su rendimiento.

Es decir, estas disciplinas no solo trabajan; se basan en principios sólidos que están revolucionando la manera en que entendemos la salud mental.

Un Camino Hacia la Salud Integral

Ahora te pregunto: ¿estás dispuesto a dar el primer paso hacia una mejor versión de ti mismo? Al explorar cómo la quiropráctica y la neurología funcional pueden ayudarte, no solo estás cuidando tu cuerpo o tu mente; estás cuidando de ambos, juntos, como un todo.

Esta fusión es más que una terapia; es una invitación a recuperar tu equilibrio, tu energía y tu paz mental.

¿Estás listo para descubrir cómo este enfoque puede transformar tu vida? Recuerda, estas a un paso de MOVER TU SALUD AL MÁXIMO.

Cuidando la mente: Salud Mental en el adulto mayor

Por: Dra. Shirley Ramos

La salud mental en el adulto mayor se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social, que les permite enfrentar los desafíos de la vida, mantener relaciones satisfactoria y disfrutar de una buena calidad de vida en esta etapa.

Cuidar la salud mental es crucial para llevar una vida plena y equilibrada. El bienestar emocional es tan importante como la salud física en el envejecimiento. Sin embargo, factores como la soledad, enfermedades crónicas o pérdidas significativas pueden afectar gravemente la salud mental. Según la Organización Mundial de Salud, más del 15 % de los adultos mayores sufren algún tipo de trastorno mental.

Dentro de los principales desafíos de la salud mental en el adulto mayor nos encontramos con las siguientes condiciones: la depresión, la ansiedad, la demencia, la soledad y el aislamiento. También tenemos factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en la misma.

Características de la salud mental en el adulto mayor:

• Capacidad para experimentar emociones postitivas y manejar sentimientos como la tristeza, el estrés o la ansiedad

• Flexibilidad para enfrentar

transiciones importantes,como cambios en la salud física o la necesidad de apoyo externo.

• Mantener conexiones significativos con familiares, amigos o comunidades, lo que reduce el aislamiento.

Maneras de cuidar la salud mental

• Practica la autoconciencia: reconoce tus emociones y aprende a gestionarlas, identifica patrones de pensamiento negativos y autosaboteadores, trabaja la instrospeccion y la autocompasion.

• Cuida tu cuerpo: Nutrición adecuada y saludable, realiza ejercicio físico y mental, practica la relajación, duerme las horas necesarias.

• Desarrolla hábitos saludables como, técnicas de manejo del estrés.

•Encuentra propósito y significado: identifica tus valores, involúcrate en actividades que te apasionen y cultiva una actitud de gratitud. La salud mental en el adulto mayor es un componente clave para un envejecimiento saludable. Promoverla implica atender las necesidades emocionales, físicas, sociales y cognitivas del individuo.

“El envejecimiento puede ser una etapa plena y enriquecedora si cuidamos la mente y el corazón.”

La soledad: Una realidad en los adultos mayores siempre

Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud

Mientras se entra más en edad, son más los adultos mayores que se quedan solos en sus casas, tratando de ser independientes, pero ciertamente sin poder ser el 100% eficaz para mantenrse por sí mismo.

La crisis del abandono de adultos mayores no es tan solo dejarlos en los hospitales o en las calles, sino que muchos están bajo un techo sin recibir una llamada de sus hijos, de sus nietos o una visita de un familiar.

Precisamente, este problema permea en Puerto Rico desde hace años. Específicamente desde el 2017 se ha registrado en la isla que 3,763 de adultos mayores han sido abandonados en instituciones médicohospitalarias.

Incluso, para el 2023- 2024, el Departamento de la Familia (DF) registró unos 494 adultos mayores de 60 años han sido abandonados en hospitales, una cifra que podría superar los 769 casos de este tipo de negligencia que se reportaron en el 20222023, o los 709 que registraron en el periodo del 2021-2022.

Está comprobado sicológicamente que los adultos mayotes están en mayor riesgo de aislamiento social debido también a sus cambios de salud y la pérdida de interés de sus allegados.

De acuerdo a la National Institute on Anging, las personas socialmente aisladas o abandonadas, tienen mayor riesgo de tener:

• Presión alta

•Enfermedades del corazón

• Obesidad

• Función inmunitaria debilitada

• Ansiedad

• Depresión

• Deterioro cognitivo

• Demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer

• Muerte

“El dolor emocional puede activar las mismas respuestas de estrés en el cuerpo que el dolor físico. Cuando esto se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar una inflamación crónica (liberación sobre activa o prolongada de sustancias que pueden dañar los tejidos) y una inmunidad reducida (capacidad para combatir enfermedades). Esto aumenta el riesgo de enfermedades crónicas y puede hacer a una persona más vulnerable a algunas enfermedades infecciosas”, destaca la National Institute on Anging

“El aislamiento social y la soledad también pueden ser perjudiciales para la salud cerebral, pues se les ha relacionado con una función cognitiva más deficiente y un mayor riesgo de demencia, especialmente la enfermedad de Alzheimer. Además, la poca actividad social y estar a solas la mayor parte del tiempo puede contribuir a una disminución en la capacidad para realizar tareas cotidianas como conducir, pagar facturas, tomar medicamentos y cocinar”, destacó el artículo.

Es importante que tengamos conciencia de nuestros adultos mayores y los hagamos parte de nuestra cotidianidad.

¡Ellos merecen tu atención y apoyo!

saludable LA MENOPAUSIA Y LA SALUD ORAL

Por: Dra. Liselie Reyes

La vida se compone de etapas las cuales tenemos que vivir. La menopausia es una de esas etapas por las cuales las mujeres tienen que atravesar.

La menopausia se define como el cese de la menstruación. Tiene correlaciones fisiológicas como consecuencia de la declinación de estrógenos y progesterona por la pérdida de la función folicular al tener ambas hormonas receptores y efectos en casi todas las células de nuestro cuerpo. La mayoría de las mujeres la experimenta alrededor de los 50 años, aunque puede ocurrir antes de esa edad. El rango de edad normal es de 45 a 55 años.

Aparte de todos los síntomas generalizados de la menopausia, existen efectos que afectan la salud oral. La bajada del nivel de estrógenos afecta directamente en las encías e incluso disminuye la producción de saliva. Además, la reducción de progesterona provoca una disminución en la densidad ósea de la mandíbula, poniendo en riesgo el soporte de los dientes.

CONSECUENCIAS DE LA MENOPAUSIA

1. Gingivitis descamativa: La separación de las capas externas de las encías, provocando la sensibilidad ante agentes externos como bebidas o comida caliente o fría.

2. Xerostomía o sequedad bucal: las glándulas salivales segregan menos cantidad de saliva, al tener la boca seca, conlleva mayor probabilidad de desarrollar caries u otra infección.

3. Síndrome de la boca ardiente, síntomas de ardor o quemazón en la lengua, encías y labios.

4. Caries radiculares: caries en la raíz del diente debido a la gingivitis descamativa y la falta de saliva.

5. Periodontitis y pérdida de hueso

RECOMENDACIONES

La menopausia aparte de todas las implicaciones que tiene, hay situaciones que son favorecedoras. En cuanto a la salud oral mantenerse visitando al dentista cada seis meses nos evita efectos que luego perjudiquen la salud en general. Enjuagadores bucales que no contengan alcohol y así no resecar mas la mucosa. La visita al ginecólogo para remplazar las hormonas que han disminuido es un opción que ayuda mucho con los efectos secundarios.

mayor riesgo. Estos son:

¿CONOCES EL HIV? siempre

Por: Pamela Hernández Cabiya

Redacción enSalud

El virus de inmunodeficiencia humana, mejor conocido como el HIV, es una enfermedad contagiosa que daña tu sistema inmunitario al destruir constantemente los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones en el cuerpo.

Mientras que el Sida, es la etapa final de la infección del VIH cuando el sistema inmunitario está muy afectado por el virus. Esta infección es propagada a través de fluidos corporales que pueden suceder:

• Luego de tener sexuales vaginales o anales sin protección con una persona que tiene el VIH, siendo la forma más común de propagación.

•Compartiendo agujas por drogas

• A través del contacto con la sangre de una persona que tiene VIH

• De madre a hijo durante el embarazo parto o lactancia

El HIV, desde el 1980 hasta la actualidad, ha detectado en 51,417 pacientes en Puerto Rico. Unos 31,000 han fallecido y otras 16,530 personas han sido diagnosticadas con esta enfermedad infecciosa en este 2024.

¿Cuáles son los síntomas?

De acuerdo a Medline Plus, cualquier persona puede contraer VIH, pero hay ciertos grupos de personas que están en

• Personas que tienen enfermedades de transmisión sexual

• Personas que incurren conductas sexuales riesgosas sis protección.

• Agujas compartidas

Los síntimas que puedes presentar son:

• Fiebre

• Escalofríos

• Sarpullido

• Sudoración nocturna (transpirar mucho durante la noche)

• Dolor muscular

• Dolor de garganta

• Fatiga

• Ganglios linfáticos inflamados

• Llagas en la boca

Para saber si tienes VIH, puedes conocerlo a través de un análisis de sangre. Muchas personas no se sienten enfermas en las primeras etapas de la infección, por lo que la certeza de si lo tienes llega haciéndote las pruebas.

Actualmente, los medicamentos disponibles en la isla para prevenir el contagio de VIH son 99% efectivos.

El medicamento es el profilaxis preexposición (PrEP) que es recetado para evitar el riesgo de contagio. Lo toman aquellas personas que consideren que pueden estar en riesgo de contraerlo. Muchos pacientes piden que se le recete justo antes de tener relaciones sexuales sin protección.

El medicamento está hecho para atacar el virus cuando este entra. A pesar de su gran efectividad, el medicamento solo evita el contagio del VIH, pero no de otras enfermedades de transmisión sexual, por lo que recomiendan el uso constante de un profiláctico. Estos medicamentos sin el respaldo de una asegurada, no son costoefectivos por su altos costos.

El requisito para poder comenzar el PrEP, aparte del paciente estar a la disposición del tratamiento, es evaluar su categoría de riesgo y que tengan una prueba de HIV negativa que no tenga más de una semana de haberla realizado.

Cuidarte es tu responsabilidad y ya el mundo está científicamente avanzado para ayudarte con las barreras necesarias y evitar el contagio de esta peligrosa infección.

¡Hazlo por ti!

El suicidio y sus señales siempre saludable

Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud

Deacuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año al menos 726,000 personas decidieron quitarse la vida y otras miles más lo intentan cada año. Esta decisión penosamente puede ocurrir a cualquier edad. Incluso, fue la causa más frecuente de muerte en las personas de 15 a 29 años a nivel mundial en el 2021. Un año después de la pandemia del Covid -19 a nivel mundial.

El suicidio es un acto serio que pasa por varios pensamientos antes de cometer el acto. El propio Departamento de la Salud en Puerto Rico, como parte de sus esfuerzos para mitigar los riegos de muertes por medio del suicidio, ha creado la Comisión para la Implantación en Política Pública en Prevención del Suicidio.

En ella, describen que un comportamiento suicida “se entiende un proceso complejo y multideterminado que va desde las ideas sobre la muerte y el deseo de morir, incrementándose en gestos o amenazas contra uno mismo, hasta llegar a intentos de terminar con la vida propia. Finaliza con la muerte autoinducida”.

Algunas de las conductas suicida son:

• Idea suicida - Es un pensamiento presente en una persona de matarse o morir.

• Amenaza suicida - Es la expresión verbal o escrita del deseo de matarse o morir.

• Intento suicida - Todo acto destructivo, auto infligido, no fatal, realizado con la intención implícita o explícita de morir.

• Muerte por suicidio - Todo acto destructivo, auto infligido, fatal, realizado con la intención

implícita o explícita de morir. Salud explica que el suicidio constituye uno de los problemas de mayor impacto en la salud pública a nivel mundial, y a pesar del aumento en las investigaciones y los conocimientos acerca del suicidio y su prevención, el tabú y estigma persisten.

“A escala global, el suicidio representa el 1.4% de la carga mundial de morbilidad, pero las pérdidas van mucho más allá. Según los datos de la OMS más de 800,000 personas se suicidan al año en el mundo. Esto equivale a una muerte cada 40 segundos, y representa una tasa anual mundial de suicidio, normalizada según la edad, de 11.4 por cada 100,000 habitantes. En otras palabras, se reportan más muertes por suicidio que por conflictos armados y por accidentes automovilísticos”, define la Comisión de Salud. “Se estima que por cada suicido consumado, pueden ocurrir hasta 20 intentos. Y aunque la mayoría de las personas que se suicidan son varones, suelen ser las mujeres quienes más lo intentan. Un intento previo de suicidio es el mejor factor predictor del suicidio en la población general. Por otra parte, se considera que por cada persona que se suicida, de 6 a 10 personas, entre amigos y familiares, quedan afectadas de por vida”.

En síntesis, el acto de tan solo pensar en morir o acabar con tu vida, es una señal inmediata para buscar ayuda. En necesario que te comiuniques con un profesional de la salud mental para que pueda auydarte a sanar la tristeza o depresión que cargas.

También puedes comunicarte directamente a la Línea PAS.

¡Sálvate, tu puedes!

¡LLEGÓ LA TEMPORADA DE LA INFLUENZA!

Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud

Ya es común escuchar que la temporada de humedad y frío viene con la influenza por par de días. Es muy característico desde hace unos años tanto en Estados Unidos como en Puerto Rico.

A pesar de que esta gripe transcurre todo el año, se alcanza el nivel más alto de propagación los meses de diciembre y febrero.

De acuerdo con el CDC, la influenza “es una enfermedad respiratoria contagiosa provocada por los virus de la influenza que puede causar una enfermedad leve o grave que puede llevar a la muerte”.

Algunos de los síntomas que pueder aparecer son:

• Fiebre o escalofríos

• Tos

• Dolor de garganta

• Secresión o congestión nasal

• Dolores musculares o corporales

• Fatiga

• Vómitos y diarrea

Es importante que sepas que la influenza es más contagiosa durante los primeros tres días de la enfermedad.

Las personas que están en mayor riesgo de desarrollar complicaciones son personas de 65 años o más o personas con condiciones médicas crónicas como: el asma, la diabetes o enfermedades cardiacas.

Así como:

• Las personas que tienen un sistema inmunitario debilitado.

• Las personas que tienen un índice de masa corporal (IMC)

de 40 o más.

• Las personas que tienen afecciones o trastornos del sistema nervioso que alteran la forma en que el cerebro procesa la información.

“Aunque la vacuna anual para la gripe no tiene una eficacia del 100%, reduce las posibilidades de tener complicaciones graves por la infección. Esto es importante para personas con alto riesgo de tener complicaciones por la gripe”, según Mayo Clinic.

Aunque la influenza puede curarse en ocasiones desde el hogar, si tiene estos síntomas, favor acudir a emergencias:

• Dificultad para respirar o falta de aire.

• Dolor en el pecho

• Mareos constantes

• Convulsiones

• Empeoramiento de enfermedades preexistentes

• Gran debilidad o dolores musculares intensos.

Visita a tu médico primario o acude a sala de emergencias si los síntimas empeoran. La enfermedad de la influenza seguirá estando, pero está en nosotros tomar las medidas para evitarla.

¡CUÍDATE!

siempre saludable

Se acerca la época festiva…. y los ruidos también

Por: Dra. Lillian Pintado, MSc, CCC-A

Audióloga

Indudablemente el ruido es considerado un problema de salud pública a nivel mundial. Nuestra isla no ha quedado exenta de esta situación. Para el 2023, Apple y la Universidad de Michigan, dieron a conocer los resultados de un estudio de investigación donde se indicaba que Puerto Rico es la jurisdicción de Estados Unidos más ruidosa, argumentando que la exposición a ruido sobrepasa los límites recomendados. El estar expuesto a sonidos de alta intensidad afecta la salud, causando estrés, problemas de sueño, dificultades para concentrarse, alta presión, entre otros daños físicos y emocionales. Un dato interesante es que se ha comprobado que el estar expuestos a ruidos de alta intensidad aumenta la probabilidad de conflictos sociales. Debemos destacar que una de las consecuencias adversas de esta exposición es el daño irreparable que ocurre en nuestros oídos, provocando una pérdida de audición permanente.

Los efectos negativos del ruido no solamente se observan en los seres humanos, sino que, investigadores han planteado los efectos del ruido sobre los animales. Se ha destacado que los animales pueden presentar estrés crónico, alteración en los comportamientos típicos, miedo y dolor, ante ruidos de alta intensidad. Típicamente estas consecuencias las asociamos a las mascotas, como los gatos o los perros, pero es importante señalar que, evidentemente, otros animales domésticos y de nuestra fauna puertorriqueña también podrían sufrir los embates de la exposición a ruido de niveles excesivos.

En estas épocas festivas, el uso de la pirotecnia aumenta la cantidad de ruidos a los cuales estamos expuestos. Se han intentado aprobar diferentes medidas para prohibir el uso, posesión y la distribución de pirotecnia, donde se proteja la salud física y emocional de los ciudadanos, así como el medio ambiente, y prevenir la crueldad animal. Sin embargo, a pesar de existir multiplicidad de leyes, ordenanzas y reglamentos de control de ruido, la contaminación sonora continúa siendo un gran problema en nuestra isla.

En estos días de festividad que se acercan, debemos estar conscientes del daño que causan los ruidos excesivos a la salud de las personas, animales y al entorno ambiental. Los puertorriqueños esperamos con grandes ansias las fiestas de la temporada y nuestras actividades se destacan por la alegría, la música, la preservación de la cultura y el compartir en familia. Establezcamos como meta limitar los ruidos innecesarios para así promover la sana convivencia de los seres humanos con el medio ambiente. Recordemos que hay poblaciones vulnerables al ruido que merecen nuestra empatía y respeto. Modifiquemos los patrones y las conductas hacia la emisión de ruido: bajemos el volumen, celebremos las fiestas en armonía.

Para más información puede visitar: Noise-Induced Hearing LossAmerican Academy of Audiology

Referencias:

1. Chen, X., Liu, M., Zuo, L., Wu, X., Chen, M., Li, X., ... & Hao, G. (2023). Environmental noise exposure and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analysis. European Journal of Public Health, 33(4), 725-731.

2. Erbe, C., Dent, M. L., Gannon, W. L., McCauley, R. D., Römer, H., Southall, B. L., ... & Thomas, J. A. (2022). The effects of noise on animals. In Exploring animal behavior through sound: volume 1: methods (pp. 459-506). Cham: Springer International Publishing.

Los audífonos inalámbricos han transformado la manera en que escuchamos música, hacemos llamadas o incluso percibimos el entorno sonoro. Sin embargo, a medida que más personas se adaptan al uso estos dispositivos, surgen las preocupaciones sobre cómo afectan a la audición a corto y largo plazo, especialmente cuando su uso es extendido y la accesibilidad que ofrecen aportan ese factor novel que nos mueve hacia los artefactos tecnológicos. En este contexto, varios estudios académicos han comenzado a examinar los efectos de estos en la salud auditiva, especialmente a través de dos vías: el volumen al que se escuchan los sonidos y la duración de la exposición.

LA EXPOSICIÓN AL VOLUMEN Y SU EFECTO EN LA AUDICIÓN

Una de las preocupaciones más inmediatas sobre el uso de audífonos inalámbricos es la tendencia de las personas a aumentar el volumen cuando están en entornos ruidosos o para bloquear el ruido ambiental. Aunque los audífonos inalámbricos pueden ofrecer una calidad de sonido impresionante, el riesgo de dañar la audición aumenta cuando se escuchan a niveles de volumen elevados durante períodos prolongados.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido sobre la creciente incidencia de la pérdida auditiva inducida por el ruido debido a la exposición a sonidos elevados, y en su informe de 2019 subraya que los audífonos personales son una de las principales fuentes de riesgo. Según la OMS, se estima que alrededor de 1.1 mil millones de jóvenes en todo el mundo están en riesgo de sufrir pérdida auditiva debido al uso irresponsable de dispositivos de escucha personal.

“El sonido a 85 dB es seguro, pero a partir de 90 dB los riesgos se incrementan exponencialmente”, afirman los expertos en este documento, haciendo referencia a los niveles que muchos auriculares inalámbricos pueden alcanzar a volúmenes altos.

siempre saludable Audífonos inalámbricos y sus consecuencias

AISLAMIENTO DEL RUIDO Y SUS CONSECUENCIAS

Los audífonos inalámbricos con características de cancelación activa de sonido, que bloquean los ruidos externos, son populares entre quienes buscan una experiencia auditiva más pura o desean evitar distracciones. Sin embargo, aunque esta función puede ser útil para la concentración, también tiene el efecto secundario de que los usuarios no perciban adecuadamente los sonidos del entorno. Esto puede llevar a un aumento del volumen en ambientes ruidosos, lo que a su vez incrementa la exposición al ruido de alta intensidad directamente en el oído, aumentando el riesgo de daño acústico.

Según un estudio de The American Journal of Audiology (2021), el uso prolongado de audífonos con cancelación de ruido puede “crear una falsa sensación de seguridad” y permitir que las personas escuchen a volúmenes peligrosos sin ser conscientes de ello. Esta desconexión del entorno, aunque conveniente, puede llevar a una sobrecarga acústica sin que el usuario se dé cuenta de los peligros.

USO PROLONGADO Y SUS EFECTOS

El uso prolongado de cualquier tipo de audífono, incluido el inalámbrico, aumenta las posibilidades de desarrollar problemas auditivos. Si bien no todos los estudios han llegado a conclusiones definitivas sobre una conexión directa entre el uso de audífonos inalámbricos y la pérdida auditiva permanente, la mayoría coincide en que el uso excesivo de estos dispositivos puede contribuir al deterioro auditivo con el tiempo.

Un estudio publicado en la revista International Journal of Audiology, concluyó que los usuarios de audífonos inalámbricos que escuchan música a volúmenes elevados durante más de dos horas al día tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar tinnitus o pérdida auditiva en frecuencias altas. La preocupación principal radica en la incapacidad de muchas personas para reconocer los niveles de volumen peligrosos, algo que los audífonos inalámbricos pueden enmascarar.

CONSEJOS PARA MITIGAR LOS RIESGOS

1. Mantener el volumen por debajo del 60% del máximo en auriculares inalámbricos. La regla del 60/60 es una buena referencia: 60 minutos al 60% del volumen.

2. Tomarse descansos. La recomendación de hacer pausas de 10 a 15 minutos cada hora de uso puede ser crucial para evitar daños a largo plazo.

3. Utilizar auriculares con limitadores de volumen. Algunos modelos permiten establecer un límite máximo de volumen, lo que es una característica útil para quienes pueden ser menos conscientes de los niveles peligrosos.

4. Optar por modelos con buen aislamiento pasivo. Si bien la cancelación activa de ruido es útil, los modelos que bloquean pasivamente el ruido sin necesidad de aumentar el volumen pueden ser menos peligrosos.

Los audífonos inalámbricos pueden ser una excelente herramienta para disfrutar de contenidos audiovisuales y facilitar la comunicación, pero es esencial ser consciente de los riesgos que conlleva su uso indebido. Si se utilizan con moderación y atención a los niveles de volumen, es posible mitigar los efectos negativos en la audición.

Si desea conocer más sobre los efectos de los audífonos inalámbricos en su audición puede llamar al (787) 333-0207 y conseguir cita con un especialista para evaluar su caso. Además, puede acceder a nuestra página web, precisionhealthpr.com. Reciba el diagnóstico y apoyo médico adecuado de los profesionales. Además, contamos con información valiosa en nuestras redes sociales: Facebook, Instagram como Precision Health PR, Spotify como Precision Health Podcast y en nuestro canal de YouTube @precisionhealthpr.

Referencias

- Tóth, J., & Rádl, P. (2018). “The Influence of Wireless Headphones on Listening Habits.” Journal of Hearing Science.

- Sweeney, M. M., et al. (2020). “Audio Quality in Wireless Headphones: Implications for Hearing Health.” International Journal of Audiology.

- World Health Organization. (2019). “Hearing Loss Due to Recreational Exposure to Loud Sounds: A Review of the Evidence.”

EFECTIVIDAD

DE LA QUIROPRÁCTICA EN EL MANEJO DE DOLOR

ASOCIADO CON LA ARTRITIS

Por: Dra. Lisbeth Rodríguez Serrano, DC y Dr. Néstor Rivas Rodríguez, DC

La artritis es una condición que afecta el sistema musculo esqueletal. Siendo un padecimiento que puede afectar a cualquier grupo de edad, suele recibir una connotación “geriátrica”. Se describe como un proceso inflamatorio de una o más articulaciones. Estos procesos inflamatorios pueden afectar la integridad de las estructuras que componen la unión de estos huesos. En general, la artritis se debe a la degeneración o destrucción de la articulación ya sea por la edad, trauma, infección, proceso inflamatorio o condición autoinmune.

En Puerto Rico 1 de cada 5 personas padecen de esta condición. Existen varios tipos de artritis en los que se pueden clasificar por algunas diferencias particulares. Dos de los tipos más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide. A pesar de que ambas afectan las articulaciones es importante poder identificar cual le puede estar afectando para poder implementar recomendaciones adecuadas para su cuidado.

La artrosis, mejor conocida como osteoartritis (OA), tiene como característica el desgaste del cartílago en cada extremo del hueso. Con el tiempo, el cartílago puede romperse provocando que los dos extremos de las articulaciones rocen entre sí. El cartílago tiene como función proteger la articulación y permitir el movimiento adecuado de las coyunturas. Si el proceso inflamatorio dentro de la misma comienza a crear cambios degenerativos dentro de la articulación, puede provocar que el cartílago comience a disminuir. Esto ocasiona dolor, perdida del rango de movimiento y mayor hinchazón.

Por otro lado, la artritis reumatoide afecta la articulación debido a su proceso patológico autoinmune. Cuando el sistema inmunológico comienza a combatir por error los tejidos sanos de las articulaciones, provoca inflamación y restricción del movimiento. Esto provoca cambios en la capsula, irritación del nervio y daño a la estructura ósea.

¿Cómo la quiropráctica puede ayudar a aliviar estos síntomas?

La respuesta puede ser más fácil de lo que parece. El objetivo principal del cuidado quiropráctico es minimizar las irritaciones al sistema nervioso manteniendo un alineamiento apropiado de las articulaciones espinales y extremidades. Esto ayuda a poder aliviar el síntoma del dolor y promover la habilidad natural del cuerpo a sanar.

Las manipulaciones quiroprácticas, conocidas comúnmente como los ajustes, mejoran la movilidad de las articulaciones y reducen la presión que afecta el área, optimizando la función y disminuyendo el dolor.

El cuidado quiropráctico con un enfoque holístico viene acompañado de consejos y recomendaciones que ayudan a optimizar la calidad de vida de varias maneras:

• Educando al paciente sobre los beneficios del cuidado quiropráctico de manera preventiva.

• Creando planes específicos de ejercicios y estiramientos para aumentar la movilidad y flexibilidad de las articulaciones.

• Manejando el dolor al ajustar las articulaciones, el cual puede ayudar a mejorar la postura y promover la movilidad.

• Cuidado interdisciplinario con profesionales de la salud. El trabajo en equipo con múltiples profesionales de la salud como reumatólogos, terapistas físicos y nutricionistas/dietistas puede promover una recuperación con mayor porcentaje de efectividad.

El enfoque preventivo e integral de la quiropráctica junto al tratamiento de su médico no solo puede ayudar a mejorar los síntomas asociados al dolor causado por la artritis, sino que puede promover una mejor calidad de vida y una salud optima a largo plazo.

En la Clínica Quiropráctica Sinergia podemos ayudarle a mejorar su estado de salud a través del cuidado quiropráctico. Puede comunicarse con nosotros llamando al (939) 544-5415 y reservar su espacio o recibir una breve orientación.

Pediatríasiempre saludable Pediatría

FOMENTAR LA BUENA SALUD MENTAL DESDE LA NIÑEZ

Por: Dra. Fermina Liza Román, Psicóloga Dra. Rebecca M. López Bobonis, Psicóloga Escolar

En estos tiempos la salud mental ha adquirido mayor relevancia y requiere una atención particular desde temprana edad. Según Ghandour (2018) cada vez son más los casos de condiciones de salud mental que rodean la niñez. Millones de niños entre las edades de 2 a 17 años tienen algún diagnósticos de salud mental en Estados Unidos (4.5 millones presentan problemas de conducta, 4.4 millones tienen diagnóstico de ansiedad y 1.9 de depresión). Aproximadamente el 50% de ellos no tendrá la intervención adecuada. Cabe señalar que desde que el bebé está en el vientre materno comienza la formación de la tolerancia al estrés así que el ambiente al que está expuesta la madre influye en el desarrollo del futuro bebé.

Gran parte del bienestar emocional de los niños/as y jóvenes está directamente relacionado con el funcionamiento de sus cuidadores y las familias con quienes conviven. Cuando los niños crecen en ambientes de maltrato, abuso o negligencia ya sea física o psicológica (emocional), el menor está en riesgo de desarrollar problemas de salud mental. Mientras, cuando los niños crecen en ambientes más favorables con cuidadores que responden a sus necesidades, brindan apoyo, cariño y protección, tienen mayores oportunidades de tener una infancia que propicie el bienestar emocional. Cuando criamos los niños desde la comprensión y el amor, los niños responden mejor a eventos o situaciones familiares adversas, tienen mejores relaciones sociales con sus pares y presentan mejor rendimiento académico, entre otros.

Como padres y adultos responsable podemos propiciar la buena salud mental desde la niñez temprana reduciendo los factores estresantes que le afectan. Aquí algunas sugerencias:

• Preparación y apoyo emocional durante el embarazo.

• Al disciplinar, eviten los golpes y los gritos.

• Entender las etapas del desarrollo de los niños para saber qué comportamientos

son típicos de cada edad y evitar falsas expectativas y frustraciones.

• Propiciar ambiente seguro y sano libre de drogas, alcohol y violencia. Los niños son susceptibles a estos ambientes y numerosas investigaciones respaldan que niños que crecen en estos ambientes están predispuestos a repetirlos.

• Fomentar el diálogo positivo y respetuoso. Escuche atentamente lo que tiene que decirle su hijo/a sin juzgar. ¡Se sorprendería de lo que tienen que decir!

• Utilizar refuerzos tales como elogios, besos y abrazos, y reconozca cuando se esfuerce por alcanzar una conducta deseada o favorable.

• Establecer rutinas que propicien alimentación y sueño seguro. Los niños necesitan alimentarse bien y descansar.

• Permítale tomar decisiones por sí mismo y analicen juntos las posibles opciones a su situación.

• Comparta el juego con sus hijos. Recuerde, ¡calidad de tiempo!

• Mantente alerta a los cambios drásticos de comportamiento, ya que estos pueden ser señal de algún problema o situación de atención.

• Como padres/encargados, podemos sentirnos sobrecargados por lo que buscar espacios de distracción permitan recargar energías y continuar con la ardua tarea de criar.

Finalmente, no temas en consultar un profesional de la conducta. Los/as psicólogos/as y consejeros psicológicos estamos disponible para educarle, ayudarle a prevenir y/o tratar cualquier problema de salud mental.

Ghandour RM, Sherman LJ, Vladutiu CJ, Ali MM, Lynch SE, Bitsko RH, Blumberg SJ. Prevalence and treatment of depression, anxiety, and conduct problems in U.S. children. The Journal of Pediatrics, 2018.

sabías que...

El virus de inmunodeficiencia humana comenzó a trasmitirse por medio de la sangre de unos chimpancés de África Central. A pesar de no tener cura si se recibe un tratamiento eficaz puede tener una vida larga y saludable usted y junto a su pareja.

Existen estrategias para prevenir el suicidio. Un intento previo de suicidio es el mejor factor predictor en la población general. En los casos de suicidio se considera que, de 6 a 10 personas, entre amigos y familiares, quedan afectadas de por vida a causa de la situación. En Puerto Rico el método más utilizado en los suicidios es a través de la asfixia.

Eltener problemas de salud mental puede aumentar el riesgo de problemas en la salud física. La salud mental puede cambiar en cualquier momento debido a las situaciones que sobrepase una persona. Es importante siempre confiar en un profesional o practicar actividades para liberar la mente.

Historia del pueblo de Barceloneta

Redacción enSalud

Barceloneta quedó constituido como municipio el 1 de julio de 1881. Fue fundado por el catalán Bonocio Llenza Feliú, hombre dedicado al comercio y al mundo de los negocios. Tal dedicación lo llevaba con frecuencia a La Barceloneta, en la Provincia de Barcelona, España. Es en honor a esta región que se decidió darle el nombre de Barceloneta al municipio. Trece años después de su fundación, Barceloneta tenía un gran desarrollo agrícola e industrial. Para este tiempo contaba con 3 haciendas de caña de azúcar, 93 estancias de café y 100 de frutos menores. El día 22 de septiembre de 1881, el municipio comenzó a funcionar efectivamente, bajo la Gobernación de Don Eulogio Despujols.

Cerca de 10 años antes de haberse aprobado el Decreto de Fundación de 1881, ya existía un pequeño poblado establecido entre los barrios Palmas Altas y Garrochales, al Noroeste, y que colindaba por el este con el Río Grande de Manatí. El 4 de enero de 1897, el Gobernado General de la Isla de Puerto Rico ordenó que se hiciera y verificara el deslinde del pueblo de Barceloneta con la jurisdicción de Arecibo, lo cual estaría supervisado por el Negociado de Administración. Esto era muy importante, pues sólo conociendo el territorio se podía determinar la cuantía de los tributos municipales que pagarían los vecinos.

Una vez producido el deslinde del territorio municipal, la carga tributaria resultó excesiva para muchos vecinos, por lo cual solicitaron al Gobernador George W. Davis que el municipio se anexara nuevamente a Manatí. Fue imposible celebrar las votaciones, pues el 8 de agosto el ciclón San Ciriaco azotaba con furia la isla. Así, pues, el plebiscito no se llevó a cabo y una orden del General Davis anexó a Barceloneta al municipio de Manatí nuevamente.

De esta forma, quedaba convertida oficialmente en un barrio de Manatí hasta que la Legislatura, mediante una Ley al efecto, le restituyó en 1911 las prerrogativas que en 1881 el General Despujols le había concedido. La separación del pueblo de Barceloneta, como municipalidad separada de Manatí se debió a las diligencias de 5 hombres ilustres que formaron una Junta Libertaria para esos efectos. Fueron ellos: Ramón Marchand Muñoz, Rafael Marchand Rodríguez, José Sotomayor Hernández, Jesús Acevedo Ruíz y José Guerrero Quintero.

Suplemento EspecialBarceloneta

Dra. Liselie Reyes, al cuidado de tu salud oral.

Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud

“Soy original de Barceloneta, estudié en la Inmaculada de Manatí y siempre estuve dirigida a las materias de ciencias y matemáticas. Así que logré hacer un Bachillerato en biología y posteriormente decidií estudiar para dentista. Siempre me gustó interaccionar con los pacientes y a medida que fui desarrollándome, me di cuenta de la importancia del profesional de la salud general del paciente y más cuando te comprometes haciendo la diferencia. Por eso, para mi ser dentista es mucho más que arreglar un diente, es como tu impactas la vida de tus paciente explicándole que la boca es parte integral de su salud y que si no la cuidas, se verá afectada,” expresó la Dra. Liselie Reyes Martínez.

semana en lo que el laboratorio venía a buscarlo. Ahora, yo tomo la impresión con el scanner, y en cuestión de 5 minutos tengo mi impresión lista y una vez está, se hace una receta y el laboratorio lo recibe en cuestión de segundos.”

Liselie, quién lleva 34 años en la profesión, ha trabajado fuertemente en el pueblo de Barceloneta logrando tener su clínica dental. “Siempre dije que quería permanecer aquí, desde el 1990 monté mi primera oficina en el Cruce Dávila donde estuve 15 años y luego compré esta propiedad cerca de los outlets, donde llevo 19 años.”

Actualmente, la clínica dental de la Dra. Liselie Reyes cuenta con una variedad de servicios llevando la ciencia dental a otros niveles. “Soy dentista general y lo más que me gusta es que hago de todo. Desde tratamiento de canal, puentes fijos, restauración de implantes, limpieza, trabajo en resina, laminado, puentes, coronas, realmente de todo. Ahora, tengo un servicio nuevo que me tiene contenta. Dentro de la odontología ha surgido equipos modernos. Así que, decidí dar un paso más de lo que comúnmente hacía y logré comprar un scanner intraoral. Eso es un instrumento que copia toda la boca y los tejidos. Antes cuando iba hacer un puente o corona tenía que usar una goma para colocarla en la boca y si me quedaba mal tenía que repetirla. En ocasiones tenía que esperar una

De igual forma, la Dra. Liselie nos explicaba que también cuenta con otros instrumentos para realizar puentes y coronas en la misma oficina. “La misma máquina envía el mensaje a la computadora y ella automáticamente hace la corona. Es fenomenal. Hace poco tuve un paciente que se iba de Puerto Rico al otro día y llegó con el diente de al frente partido y no podía usar su puente removible. El mismo día le colocamos su corona. Se fue con todo en tan solo un día”.

Reyes contaba los últimos años ha existido un auge o “moda” por el cuidado y arreglo dental que ha provocado que más personas se convenzan de la importancia de la salud oral. “Tengo pacientes mayores que han decidido venir y arreglarse sus dientes, ha tenido su impacto positivo,” mencionó.

“Por eso, continúo trabajando fuertemente, implementando nuevos servicios y educando de la salud oral,” recalcó.

Si deseas ser parte de cuidar y mantener tu salud oral en óptimas condiciones, puedes, la clínica dental, Dra. Liselie Reyes, atiende todas las edades de lunes a jueves de 8:00am – 5:00pm y sábado de 7:00am – 12:00md. Puede contactarse al 787-846-0352 y en las redes sociales como Clínica Dental Dra. Liselie Reyes.

BARCELONETA: ¡LUGAR DE DIVERSIÓN FAMILIAR!

Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud

El municipio de Barceloneta, un pueblo pequeño localizado al oeste de Arecibo y al este de Manatí, se caracteriza por ser un lugar que propicia paz y múltiples actividades al aire libre para pasar un buen rato con tus seres queridos.

Como dato curioso, Barceloneta fue el último pueblo fundado por los españoles en el 1881, ocho años antes de que Puerto Rico se convirtiera en parte de la Nación Americana. El nombre de este municipio significa “Pequeña Barcelona” en honor al lugar de nacimiento del fundador español, Don Bonocio Llenza Feliú.

La revista EnSalud, se dio la tarea de aventuar por el pueblo de Barceloneta para mostrarte cada uno de los “spot” perfectos para salir en esta temporada de Navidad.

RUTA COSTERA 681

¡Te encantará! Esta ruta, que puede comenzar desde la desembocadura del río Manatí y continuar su travesía a lo largo de la costa de Arecibo, mantiene un fulgor espléndido de restaurantes, quioscos de frituras y una vista de ensueño. Si lo tuvo es “chinchorrear”, no dudes en visitar la costa de Barceloneta, perfecta para todo tipo de edades.

¡HERMOSAS PLAYAS!

En Puerto Rico es verano todo el año, el ambiente tropical nunca sale de la cultura boricua. Por lo que, visitar las playas en época navideña, también es una buena elección.

En Barceloneta, cuentas con tres playas principales: La Boca, Las Criollas y Las Palmitas. Las Criollas y La Boca están conectadas con el municipio de Arecibo, muy en su frontera. En ambas podrás encontrar una variedad de vistas espectaculares y una variedad de restaurantes para saciar el paladar. En cambio, si te da curiosidad de visitar la playa de Las Palmitas, podrás apreciar la hilera de palmas por las que se distinguen.

PARQUES AL AIRE LIBRE

Si lo tuyo es más estar tranquilo en un lugar o si tienes niños y quieres fomentar los juegos al aire libre, sepa que Barceloneta cuenta con un parque municipal, apto para hacer ejercicios en el área de la pista, así como el “playground” de niños junto a gazebos para la celebración de cumpleaños y otras actividades.

Si tu caso es que eres un apasionado de las patinetas y los patines, también cuentan con un “skate park” para hacer tus malabares en una zona tranquila y segura.

PET PARK

Si eres un “animal lover” te cuento que podrás visitar el parque para perros que está situado justamente al lado del parque municipal. El área se destaca por sus colores brillantes y juegos curiosos para ejercitar a tu amigo de cuatro patas. Te cuento, que también celebran cumpleaños perrunos y es muy bien recibido en la comunidad.

BTA PAINTBALL FIELD

Localizado en el Complejo Deportivo, Villa Georgetti, podrás ir con tus amigos en estos días a pasarla fenomenal al campo de “paintball” o mejor conocido localmente como la gotcha. Aunque es un ambiente mayormente para jóvenes y adultos, es un clásico ir a vivir tu videojuego favorito en vida real. Muchos jóvenes han optado hasta hacer su celebración de cumpleaños en el lugar. Así que no puedes dejar pasar esa gran oportunidad.

BARCELONETA RC SPEEDWAY

En Barceloneta hay de todos para todos. Si lo que te gusta es la F1 o las competencias de carros, sepa que justo al lado del parque de perros se encuentra la pista de carros control remoto donde se curan la fiebre y también compiten. Así que, si te gusta esa adrenalina, te invito que te des la vuelta y pases un momento espectacular.

BARCELONETA BOWLING CENTER

Abierto de miércoles a domingo, el bowling center de Barceloneta ya está abierto al público para que pases tus tardes de maravilla. Está localizado curiosamente al lado del “skate park” y cuenta con el área de bowling, así como un área para comer y beber. Está abierto de 1:00pm a 11:00pm a así que puedes ir en la mañana a una ruta por la playa y terminar en una competencia de bowling con tus amigos. Foto por: Melissa Cruz Ríos, EL VOCERO

Barceloneta sin duda alguna es un gran lugar para pasarla en familia. Tiene lugares para todas las edades y todos los gustos; y nada mejor que pasar esta temporada creando memorias inolvidables.

¡A DISFRUTAR!

Suplemento Especial Barceloneta

Sixto Escobar Vargas: El Gallito de Barceloneta

Redacción enSalud

Sixto Escobar Vargas nace el 23 de marzo de 1913 en el pueblo de Barceloneta. Fueron sus padres Jacinto Escobar y Adela Vargas. Cuando era muy pequeño se trasladó con su familia al Barrio Trastalleres de Santurce donde comenzó sus primeros pasos en el boxeo, conociéndose como El Gallito de Barceloneta.

En la parada 15 de Santurce se inaugura el Victory Garden Stadium, para boxeo aficionado, donde Sixto Escobar celebró 23 peleas y empata una.

Su primera pelea como boxeador profesional fue con el dominicano Kid 22, la cual ganó por “knock-out” en el Segundo asalto. Asesorado por Lcdo. Gustavo Jiménez Sicardó realizó 15 peleas. Fueron éstas el pasaporte para conocerse fuera de Puerto Rico.

En New York conoce al que sería su manejador Low Briex. Este celebró la primera pelea Sixto Escobar como Profesional, con el canadiense Bobby Leitman, la que ganó por “knock-out’. Esto le abre las puertas a competencias mundiales. De aquí en adelante su carrera boxística fue coronada con triunfos. A los 21 años de edad se corona como el Campeón de Peso Gallo al ganarle al mejicano Rodolfo (Baby) Casanova.

La bolsa más pequeña que obtuvo fue de 38 dólares y la mayor de 15,000 dólares en la pelea con Harry Jaffra celebrada en Puerto Rico. Confrontó problemas para alcanzar el peso de 118 libras, entrega su faja de Campeón a la Comisión de Boxeo, e ingresa al Ejército de los E. U., durante la Segunda

En la historia del boxeo internacional, Sixto fue campeón distinguido ya que ninguno de sus rivales pudo arrebatarle y retener el título. Cuando lo perdió, lo recuperó dos veces y cuando dejó de ser Campeón fue porque renunció a él. Fue electo al Salón de la Fama del Boxeo en Puerto Rico en 1950 y al Salón de la Fama del Boxeo de Estados Unidos en 1975, escribiendo con letras de oro, el nombre de Puerto Rico en la historia del deporte a nivel internacional.

Sus restos descansan en el Cementerio de Barceloneta desde el 17 de noviembre de 1979.

Auditorio Sixto Escobar

Recientemente se llevó a cabo la reapertura oficial del renovado Auditorio Sixto Escobar Vargas, un recinto emblemático que regresa como un espacio ideal para la celebración de grandes eventos deportivos y comunitarios.

Gracias a una inversión de aproximadamente 8 millones de dólares, provenientes de fondos combinados de FEMA y COR3, este lugar ha sido completamente renovado para cumplir con los más altos estándares. Además, está preparado para funcionar como refugio y centro de distribución de alimentos en caso de emergencias atmosféricas, reafirmando su compromiso con nuestra comunidad.

La historia y el legado de Sixto Escobar Vargas viven nuevamente en este auditorio, que promete ser un pilar tanto para el deporte como para el bienestar de nuestra gente.

Guerra Mundial.

Lugares de Interés en Barceloneta

Plaza José Cordero Rosario

Las actividades de pueblo, como las Fiestas Patronales en honor a la Virgen del Carmen, la Fiesta Folklórica y actos religiosos, se desarrollan en esta plaza.

Casa Alcaldía

Inaugurada por el alcalde Vicente Acevedo Ballester, quien ocupó la poltrona municipal durante 20 años (1957-1977).

Plaza el Ancón

Entre la Calle Georgetti y la Ave. Juan de la Torre, a orillas del Río Grande de Manatí, en el lugar donde ubicaba el añorado ancón que daba paso hacia las tierras de la Hacienda “La Esperanza”, en Manatí. Aquí se celebra todos los años el concurrido Homenaje Póstumo al insigne músico y compositor Plácido Acevedo.

Centro Cultural de Barceloneta (CCB)

Ubicado en el solar donde están las ruinas restauradas de la residencia de don Bonocio Llenza Feliú, fundador y primer alcalde de Barceloneta (1881). En la sede de CCB, se encuentra el Museo Arqueológico Oscar Ocasio Figueroa.

Teatro Ernesto Ramos Antonini

Este moderno teatro fue bautizado con el nombre de un insigne puertorriqueño, abnegado servidor público que llegó a ocupar la Presidencia de la Cámara de Representantes de Puerto Rico.

Cueva de los Tamarindos

Uno de varios yacimientos arqueológicos encontrados en la jurisdicción de Barceloneta, a 1.5 Kms al oeste de la desembocadura del Río Grande de Manatí. En 1975 fueron localizados en la cueva 19 petroglifos indígenas que guardan una estrecha relación con los descubiertos en el Centro Ceremonial Indígena de Caguana, en Utuado.

Redacción enSalud

La importancia de los ácidos grasos Omega-3

para perros y gatos

Por: Héctor Pérez Veterinario

Los ácidos grasos Omega-3 son nutrientes esenciales para el bienestar general tanto de los perros como de los gatos. Se encuentran principalmente en el aceite de pescado, las algas y las semillas de lino, ofrecen numerosos beneficios a las mascotas, desde la salud de la piel y el pelaje hasta el apoyo cognitivo y articular. Dado que ni los perros ni los gatos pueden producir ácidos grasos Omega-3 por sí mismos, es necesario incorporarlos a través de la alimentación. A continuación, exploraremos las razones clave por las que los ácidos grasos Omega-3 son cruciales para los perros y gatos.

1. Promueve la salud de la piel y el pelaje

Uno de los beneficios más visibles de los ácidos grasos Omega-3 en las mascotas es su capacidad para mejorar la salud de la piel y el pelaje. Los Omega-3, especialmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), ayudan a reducir la inflamación, que es a menudo la causa de problemas cutáneos comunes como la sequedad, el picor y la dermatitis.

2. Apoya la salud articular y la movilidad

Los ácidos grasos Omega-3 poseen propiedades antiinflamatorias que son especialmente beneficiosas para los perros y gatos con artritis, rigidez articular u otras enfermedades inflamatorias de las articulaciones. El EPA y el DHA pueden reducir la inflamación en las articulaciones, lo que ayuda a aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

3. Mejora la función cognitiva

Los ácidos grasos Omega-3, especialmente el DHA, desempeñan un papel fundamental en el desarrollo cerebral y la función

cognitiva tanto en perros como en gatos. En los cachorros y gatitos, el DHA es crucial para un desarrollo neurológico adecuado, apoyando funciones como el aprendizaje y la memoria. Para las mascotas mayores, los Omega-3 pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, reducir los síntomas de disfunción cognitiva relacionada con la edad y mantener la agudeza mental.

4. Apoya la salud cardiovascular

Al igual que en los seres humanos, los ácidos grasos Omega-3 han demostrado ser beneficiosos para la salud cardíaca de perros y gatos. Estos ácidos grasos ayudan a reducir los triglicéridos, disminuir la presión arterial y disminuir el riesgo de arritmias. Los Omega-3 también mejoran la circulación y reducen la inflamación en el sistema cardiovascular, lo cual es fundamental para mantener la función cardíaca y prevenir enfermedades del corazón.

5. Fortalece el sistema inmunológico

Los ácidos grasos Omega-3 son también esenciales para un sistema inmunológico saludable en las mascotas. Ayudan a modular las respuestas inmunitarias, reduciendo la inflamación crónica y mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Además, los Omega-3 tienen propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que contribuye a la salud y longevidad general de las mascotas.

CONCLUSIÓN

Incorporar ácidos grasos Omega-3 en la dieta de perros y gatos es fundamental para su salud en general. Desde mejorar la condición de la piel y el pelaje hasta apoyar la salud articular, la función cognitiva, la salud cardiovascular y el rendimiento del sistema inmunológico, los Omega-3 ofrecen una amplia gama de beneficios para mascotas de todas las edades.

belleza

Gadgets y Apps que revolucionan tu rutina de cuidado personal

Por: Eunice Arroyo

Especialista en Imagen Profesional

Cada día, la tecnología juega un papel más necesario en la vida de todos nosotros. Buscamos comodidad, rapidez, precisión y estar a la vanguardia. El área de la belleza no se queda atrás en este tema. Es por esto que en este artículo te presento algunos gadgets y aplicaciones que puedes incorporar en tu rutina de cuidado personal. Claro está, todo lo novedoso no es para todos. Te invito a usar lo que te favorezca e incluso a personalizarlos según aplique.

A modo de contexto, te explico la diferencia entre un gadget y una app. El primero se define como un dispositivo tecnológico pequeño y práctico diseñado para facilitar tareas cotidianas. Mientras que una app es un programa de software que se ejecuta en un teléfono o tableta para gestionar y personalizar esa función. Veamos algunos ejemplos de estas tecnologías.

GADGETS INNOVADORES PARA EL CUIDADO PERSONAL

1. Dispositivos de limpieza facial ultrasónica: Por ejemplo, la marca Foreo Luna utiliza vibración ultrasónica para limpiar la piel de manera profunda pero suave, incluyendo funciones de lifting facial y masaje.

2. Depiladores de luz pulsada: Ejemplo, la marca Philips Lumea utiliza tecnología de luz para retrasar el crecimiento del vello corporal de manera más duradera en comparación con métodos tradicionales de depilación.

3. Cepillos de dientes eléctricos inteligentes: Ejemplo, el cepillo Oral-B Genius X. Estos usan sensores para monitorear la duración y efectividad del cepillado e incluso brindarte retroalimentación en tiempo real para mejorar la técnica de cepillado.

APLICACIONES QUE BENEFICIAN TU RUTINA DE BELLEZA

1. Aplicación de seguimiento del cuidado de la piel: Ejemplo, TroveSkin. Analiza tu piel a través de fotos y proporciona recomendaciones personalizadas de cuidado, seguimiento del progreso y alerta sobre cambios en la condición de la piel.

2. Aplicación que permite probar maquillaje virtualmente: Ejemplo, YouCam Makeup. Permite a los usuarios experimentar con diferentes looks de maquillaje en tiempo real utilizando tecnología de realidad aumentada.

3. App para meditación y bienestar mental: Ejemplo, Calm. Ofrece meditaciones guiadas y ejercicios de mindfulness para reducir el estrés, dormir mejor y mejorar el bienestar mental.

Estos ejemplos de marcas son sólo para referencia. Puedes encontrar muchas otras más; no recibo patrocinio de estas marcas ni estoy afiliada a ellas.

Considero que cada vez deben existir menos excusas para el autocuidado. La tecnología está bastante accesible a todos, ya sea de forma gratuita o pagando, permitiendo que tomemos el control de nuestro bienestar de manera informada y eficiente. Uses o no tecnología en el cuidado personal, te invito a fomentar hábitos saludables y a cultivar una conexión más profunda con tus propias necesidades.

Vinos y Navidad en Puerto Rico: Una Tradición que Evoluciona

Por: Jessica Suárez Sommelier

La Navidad en Puerto Rico es una de las épocas más vibrantes y llenas de tradición en el mundo. Desde mediados de noviembre hasta enero, el espíritu festivo llena cada rincón de la isla con música, comida y, por supuesto, una buena copa de vino. Aunque el coquito y el ron son los protagonistas clásicos de las celebraciones boricuas, el vino ha ganado un lugar especial en las mesas navideñas, complementando la rica gastronomía y añadiendo un toque de sofisticación a las festividades.

Una Cultura en Evolución

Históricamente, Puerto Rico no ha sido una región vinícola. Sin embargo, el paladar del boricua ha evolucionado significativamente en las últimas décadas. En gran medida, esto se debe a la influencia de la diáspora, la globalización y el acceso a una variedad cada vez mayor de vinos de diferentes partes del mundo. Hoy en día, es común encontrar una botella de vino en las reuniones familiares, desde las tradicionales “parrandas” hasta las elegantes cenas de Nochebuena.

La Navidad puertorriqueña se caracteriza por la abundancia y la diversidad de platos, y el vino encaja perfectamente en este panorama. Acompañar una lechón asado, arroz con gandules o pasteles con un buen vino puede realzar los sabores y transformar una comida tradicional en una experiencia gourmet. El Maridaje Perfecto para la Mesa Navideña

La riqueza de la cocina puertorriqueña exige vinos que complementen y realcen sus sabores únicos. A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones para maridar tus platos navideños favoritos con vinos que destacan por su versatilidad y carácter.

• Lechón Asado: Este plato emblemático de la Navidad boricua, con su piel crujiente y carne jugosa, se combina maravillosamente con un vino tinto de cuerpo medio. Un Rioja o un Malbec ofrecen notas especiadas y afrutadas que equilibran la grasa del cerdo y resaltan su sabor ahumado.

• Arroz con Gandules: Aunque este acompañamiento es sabroso y rico, su perfil no es demasiado pesado, lo que permite maridarlo con un vino blanco seco como un Sauvignon Blanc o incluso con un rosado fresco, que aporta acidez y ligereza.

• Pasteles: Con su mezcla de masa de plátano, carne guisada y especias, los pasteles combinan bien con tintos ligeros como un Pinot Noir, que no abruman el plato y armonizan con su sabor terroso.

• Tembleque y Arroz con Dulce: Para estos postres tradicionales, un vino dulce como un Moscato d’Asti o un vino de postre como un

Sauternes puede ser el cierre perfecto. La dulzura de estos vinos complementa las notas de coco, canela y clavo de los postres.

El Vino en las Parrandas y Reuniones

No se puede hablar de la Navidad en Puerto Rico sin mencionar las parrandas. Estas serenatas navideñas, llenas de música y alegría, suelen ir acompañadas de comida y bebida. Aunque el ron y el coquito suelen ser las bebidas predilectas, el vino también tiene su espacio, especialmente cuando los anfitriones buscan ofrecer una experiencia más diversa.

Un vino espumoso o un blanco ligero como el Albariño puede ser una excelente opción para las parrandas. Estos vinos son refrescantes y fáciles de beber, lo que los hace perfectos para compartir durante una noche de celebración.

Cómo Escoger el Vino Ideal para las Fiestas

Elegir el vino adecuado puede parecer una tarea complicada, especialmente cuando se trata de agradar a un grupo diverso de personas. Aquí hay algunos consejos:

• Conoce tu menú: El vino debe complementar los platos que servirás. Si tienes dudas, los vinos versátiles como el Chardonnay o el Merlot son opciones seguras.

• Considera los gustos de tus invitados: Si no estás seguro de las preferencias de todos, incluye una variedad de tintos, blancos y espumosos para que cada uno encuentre algo que le guste.

•No te dejes llevar solo por el precio: Hay excelentes vinos a precios accesibles. Investiga y pide recomendaciones en tiendas especializadas o supermercados locales.

•Presta atención a la temperatura: Sirve los blancos bien fríos y los tintos ligeramente refrescados para garantizar la mejor experiencia.

El Brindis Final

El vino ha pasado de ser un lujo reservado para ocasiones especiales a un elemento esencial en las celebraciones navideñas de Puerto Rico. Su versatilidad, accesibilidad y capacidad para enriquecer cualquier comida lo han convertido en un aliado perfecto para la mesa boricua.

Mientras las luces parpadean y la música de aguinaldo llena el aire, una copa de vino puede ser el complemento perfecto para celebrar la vida, la familia y las tradiciones que hacen de la Navidad puertorriqueña algo único en el mundo. Así que este año, alza tu copa y brinda por una temporada llena de alegría, buenos momentos y, por supuesto, excelentes vinos. ¡Salud!

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Servicos:

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Mayagüez Medical Center

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Bayamón Medical Center

Bayamón Heart and Lung Institute

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Tel. (787) 474-8282

puertoricochildrenshospital.com

Facebook: Puerto Rico Women and Childrens’s Hospital

CT Radiology

Complex Imaging Center

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Hatillo

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Calle Antonio R. Barceló #5 utuado@csmpr.org

Tel. (787) 680-2019

Arecibo

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19

Carr. #2 450 Ave. Miramar arecibo@csmpr.org

Tel. (787) 680-2190

Aguadilla

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19

Carr. PR-107 km. 0.7 aguadilla@csmpr.org

Tel. (787) 229-2222

Barceloneta

Atlantic Medical Center IPA-12 Carr. #2 Km. 57.8, Cruce Dávila www.atlanticmedical.org

Tel. (787) 846-4412

Arecibo

Atlantic Medical Center IPA-12 Carr. #639 Km. 2.0 Sabana Hoyos www.atlanticmedical.org

Tel. (787) 846-1102

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www.migrantspr.com

email: mhc@migrantspr.com

Oficinas Centrales Mayagüez

Calle Ramón E. Betánces #491 Sur, Mayagüez, Puerto Rico

Tel. (787) 833-5800 / 831-5890

Mayagüez Betánces

Calle Ramón E. Betances #392 Sur, Mayagüez, PR

Tel. (787) 805-2900 / (787) 805-2920

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Isabela Planas

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Isabela Guerrero

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San Sebastián

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Guánica

Carr. #324 Km. 0.1 Bo. Ensenada, Guánica, PR (787) 821-3377 / (787) 821-2144

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Sabana Grande

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