Revista enSalud ene 2016

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LA VERDAD SOBRE LOS TATUAJES Y LA DONACIÓN DE SANGRE EN PUERTO

RICO

En la actualidad, las personas que se han realizado tatuajes son diferidas o descalificadas para donar sangre, plaquetas o plasma por 12 meses a partir de la fecha que recibieron el tatuaje. Esto, según explican las agencias reguladoras, así como las autoridades médicas, es una medida para prevenir la transmisión de agentes infecciosos a través de la sangre.

Sin embargo, esta política ha sido aplicada de forma indiscriminada, ignorando si se utilizaron o no medidas asépticas en la realización del tatuaje.

A partir del 31 de octubre de 2011, la Cruz Roja Americana, Región de Puerto Rico, puede evadir esta regla y comenzar a aceptar donantes que aún se encuentren dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que recibieron el tatuaje. Las agencias reguladoras y acreditadoras de los bancos de sangre, Agencia de Drogas y Alimentos (FDA) y la Asociación Americana de Bancos de Sangre (AABB) segregan los estados y territorios en “regulados” y “no regulados”. Un estado o territorio regulado es aquel en el que el gobierno local regula las facilidades que realizan tatuajes. En Puerto Rico existen tres leyes que regulan las facilidades que realizan tatuajes: La ley No. 168 de 2006, la ley No. 73 de 2003 y la ley No. 318 de 1999.

Las oficinas legales, regulatorias y médicas de la Cruz Roja Americana a nivel nacional (Washington, DC) evaluaron las leyes de Puerto Rico relacionadas a las facilidades que aplican tatuajes y determinaron que Puerto Rico puede ser considerado un “territorio regulado”.

Es así como, a partir del 31 de octubre P4 enSalud

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de 2011, Puerto Rico se une a las 35 jurisdicciones que pueden aceptar donantes de sangre aún dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que se realizaron su tatuaje más reciente.

Es importante señalar que para que un individuo que haya recibido un tatuaje pueda ser considerado para donar sangre dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que recibió el mismo, además de haber sido realizado en un estado “regulado” debe confirmar verbalmente, al momento de la donación, que la facilidad donde se realizó el tatuaje utilizó agujas estériles y la tinta no fue reutilizada de la sobrante de otros individuos. De esta forma, se considera a la persona tatuada apta para donar sangre, ya que cumple con los requisitos establecidos por nuestra Institución y por las leyes federales y estatales aplicables.

Cabe destacar que antes de la aplicación de esta nueva política en pro de los tatuajes, la Cruz Roja Americana rechazaba anualmente sobre 400 donantes potenciales por haber recibido tatuajes dentro de los 12 meses previos a intentar donar sangre. Existe un número no establecido de potenciales donantes de sangre que ellos mismos se abstienen de donar sangre porque saben o creen que van a ser rechazados. Aún más, existe un grupo de personas que piensa que una vez reciben un tatuaje serán rechazadas de por vida, lo que representa un mito.

Información de la Cruz Roja Americana, Región de Puerto Rico

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LA BRONQUIOLITIS Por: Dra. Diana Betancourt Alemán M.D., Neumóloga Pediátrica La Bronquiolitis es una enfermedad muy común del sistema respiratorio en infantes. Es causada por una infección viral de las pequeñas vías respiratorias del infante llamadas bronquiolos. La infección de dichos bronquiolos resulta en inflamación, se llenan de mocos y se inflaman, reduciendo el radio de la pequeña vía respiratoria, lo que dificulta la respiración. Los más afectados son los infantes y niños, debido a que sus vías se pueden bloquear más fácilmente.

La Bronquiolitis típicamente ocurre durante los primeros dos años de vida, con una ocurrencia pico entre los 2 a 6 meses de edad.

El Virus Sincitial Respiratorio (RSV) es responsable del 50% de las infecciones respiratorias y el otro 50% lo causan otros virus como Rinovirus, Parainfluenza y Adenovirus, entre otros. Los primeros síntomas son muy parecidos al resfriado común, seguido por tos y sibilancias, acompañada en muchas ocasiones por dificultad respiratoria. Esta se caracteriza por retracciones intercostales,

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movimiento de las alas nasales, tos seguida de vómitos, pobre apetito y en ocasiones apnea.

Los pacientes suelen contagiarse por medio de secreciones de la vía respiratoria o tocando objetos como juguetes, superficies y cerraduras de puertas, entre otros.

La guardería infantil es un lugar de fácil propagación, básicamente, por la interacción con otros niños. Los niños prematuros son también los más susceptibles a la infección y a las complicaciones de la Bronquiolitis.

En ocasiones la dificultad respiratoria de los infantes se puede manejar en el hogar bajo las indicaciones del Pediatra y en muchas otras instancias es necesaria la hospitalización, lo que varía de acuerdo al paciente. La prevención es la ruta más aconsejable. Lavar las manos frecuentemente, y evitar la exposición al humo del cigarrillo pueden ayudar a prevenir las infecciones.

Hoy día existen medicamentos a base de anticuerpos del RSV. Estos aplican a niños prematuros y bebés de alto riesgo, como por ejemplo los padecimientos de enfermedades

congénitas cardiacas, y que son aplicados antes de ser dados de alta del hospital y con seguimiento en clínica externa.

Desafortunadamente no existe una vacuna contra RSV o para ningún otro virus causante de esta enfermedad tan frecuente en la población pediátrica. Existe la posibilidad de recurrencia de sibilancia y bronquiolitis en alrededor de un 50% en todo paciente que haya sufrido la infección.

Algunos que han tenido bronquiolitis experimentan sibilancias recurrentes luego de un resfriado.

La mejor recomendación es seguir un plan de tratamiento con su Pediatra y, en caso de complicaciones, consultar a un Neumólogo Pediátrico para mejor discernimiento. De esta forma se evitan las complicaciones desde una edad temprana, lo que permite una niñez saludable y plena.

La Dra. Diana Betancourt-Alemán es Neumóloga Pediátrica. Ofrece sus clínicas y consultas en el Hospital Wilma Vázquez, en Vega Baja. Para orientación y citas puede contactar el 787.858.1580 ext. 3177 & 3337.

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El Síndrome del Ojo Seco Por: Dr. Robert Boada, M.D. Retinólogo

que la mayoría desarrolla el Síndrome del Ojo Seco.

Visión borrosa, ardor, picor, enrojecimiento de los ojos, sensibilidad a la luz y sensación de arenilla en el ojo, así como la necesidad de utilizar frecuentemente lágimas artificiales o gotas lubricantes en sus ojos puede estar relacionado al Síndrome del Ojo Seco.

El 80% de los pacientes de ojo seco son del tipo evaporativo en el que la lágrima se evapora más rápido de lo esperado debido a que la calidad es muy pobre y produce síntomas de ardor, picor y sensación de cuerpo extraño, entre otros. Los restantes son del tipo acuoso en el que hay una deficiencia marcada de la cantidad de lágrima que el cuerpo produce.

Se estima que más de 10 millones de personas en Estados Unidos padecen de ojo seco o queratoconjuntivitis como también se le conoce, siendo las mujeres las líderes en este problema.

El ojo seco se produce cuando se altera la calidad o cantidad de la lágrima del ojo, debido a la inflamación de las glándulas que producen la capa aceitosa de la misma. Ésto, causa alteración en sus funciones principales como: llevar oxígeno a la córnea, evitar la resequedad del tejido para que no se produzcan daños, eliminar las partículas, cuerpos extraños y bacterias de manera inmediata (debido a sus propiedades bacteriostáticas) y absorber parte de los rayos ultravioletas de la luz solar.

La edad es la causa más común de este síndrome. Según los investigadores, el efecto es mayor en las mujeres que en los hombres. Cuando las mujeres entran en la menopausia, ese cambio de vida hace que las secreciones corporales disminuyan a tal punto que la producción de la lágrima se afecta también. Esto puede estar influenciado tanto por la menopausia como por los suplementos hormonales que muchas utilizan. La disminución en la producción de la lágrima llega a tal grado P10 enSalud

Otras causas de ojo seco son: ambientes o lugares secos, exposición a los rayos del sol, fumar, utilización de medicamentos para las alergias como antihistamínicos, el Síndrome de Sjögren -desorden autoinmune en el que se destruyen las glándulas que producen la lágrima-, artritis reumatoidea, lupus, cirugía ocular previa, deficiencia de vitamina A, entre otros.

Las lágrimas artificiales o gotas y las gelatinas oculares lubricantes son la primera línea de tratamiento para la mayoría de los casos. Usualmente se utilizan desde cuatro veces al día hasta cada 1-2 horas de ser necesario. Muchos estudios científicos han demostrado que los pacientes de ojo seco se benefician de suplementos nutricionales que contengan ácidos grasos omega-3, ya que la ingesta de éstos hace que se mejore la secreción de las glándulas de meibomian, responsables de secretar la parte aceitosa de la lágrima que impide su evaporación, además de los efectos anti-inflamatorios que posee.

Hace algunos años, la Agencia Federal de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés), aprobó la

utilización de un medicamento para el tratamiento del ojo seco llamado ciclosporina. Esta emulsión oftálmica hace que aumente la producción de la lágrima y ha dado buenos resultados en aquellos pacientes que tienen ojo seco con componentes inflamatorios. Por otro lado, se ha vuelto muy de moda la utilización de agentes anti-inflamatorios llamados corticosteroides. Sin embargo, es importante mencionar que éstos no pueden utilizarse por tiempo prolongado ya que pueden aumentar la presión intraocular así como las probabilidades del desarrollo de cataratas y deben usarse bajo la supervisión directa de un profesional de la salud visual.

El no tratar adecuadamente el ojo seco pude producir daño en la superficie de la córnea y tener consecuencias muy serias que pueden llegar hasta la pérdida de la visión, intolerancia a los lentes de contacto y reducción en el tiempo de lectura.

Si cree que tiene ojo seco es hora de hacerse un examen visual y seguir las siguientes recomendaciones: parpadee más frecuentemente, evite fumar, disminuya el tiempo de exposición a los rayos del sol y utilice gafas de protección, en ambientes fríos utilice humificador, reduzca los medicamentos para la alergia o resfriado y manténgase alejado de ambientes secos ya que una lágrima sana en el ojo es necesaria para una buena visión.

El autor es miembro de la Sociedad Puertorriqueña de Oftalmología. Para más información puede comunicarse al 787.251.5280.

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Definiendo la Presbicia Por: Dr. Andrés Rivera Pacheco Optómetra Certificado La presbicia, también llamada presbiopia, es una condición de la visión común que ocurre a medida que se envejece. Para que mis pacientes me entiendan yo les digo que tienen vista cansada. La presbicia es la incapacidad de enfocar de cerca, como por ejemplo material de lectura y escritura o cualquier objeto localizado a 40 centímetros del ojo.

Es común tener presbicia acompañado de otro tipo de error refractivo al mismo tiempo como miopía, hiperopia (hipermetropía) y astigmatismo. En otros pacientes la presbicia se presenta sola.

La condición de presbicia ocurre de manera natural en las personas a medida que envejecen. El ojo no es capaz de enfocar la luz directamente sobre la retina debido al endurecimiento del lente cristalino natural. El envejecimiento también afecta las fibras musculares alrededor del cristalino. Esto dificulta que el ojo enfoque en los objetos cercanos. Un lente cristalino rígido hace que la luz se enfoque detrás de la retina y esto causa que empeore la visión de cerca.

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La córnea y el cristalino desvían (refractan) los rayos de luz que vienen entando para que se enfoquen con precisión sobre la retina en la parte posterior del ojo.

Cualquier persona de más de 40 años corre el riesgo de desarrollar presbicia.

Todas las personas pierden cierta capacidad de enfocar los objetos cercanos a medida que envejecen, pero algunas lo notaran más que otras. Los pacientes mayores de 40 años con miopía tienden a retrasar el uso de espejuelos con bifocales para enfocar de cerca ya que encuentran que pueden enfocar de cerca y leer sin sus espejuelos de distancia.

Los signos y síntomas de la presbicia incluyen: dificultad para leer letras pequeñas, tener que sostener lo que se lee a una distancia mayor que el largo del brazo, problemas para ver los objetos cercanos, dolores de cabeza y fatiga visual entre otros.

La presbicia se diagnostica durante un examen completo incluyendo dilatación de pupilas, refracción, presión intraocular, campos visuales, pruebas para determinar problemas con la visión de color y pruebas de cerca. Es importante señalar que la presbicia aumenta con la edad por lo tanto recomendamos hacerse un examen visual anual después de los 40 anos para identificar todas las condiciones visuales y oculares relacionadas a la edad.

El tratamiento más simple para corregir la presbicia son los espejuelos con lentes bifocales, trifocales o bifocales progresivos. Los lentes con bifocales para tratar la presbicia tienen mayor poder de enfoque en la parte más baja del lente. Esto permite leer a través de la parte más baja del lente y también ver a distancia a través de la parte superior del lente. También es posible utilizar un lente de visión sencilla (sin bifocal) para leer solamente y este debe ser recetado por un optómetra. No es recomendable utilizar los espejuelos que venden en las farmacias u otros establecimientos ya que la calidad de esos lentes no es confiable y no han pasado por un proceso oftálmico de cálida de control.

Existen otros tratamientos para corregir la presbicia como: lentes de contactos con bifocales, el sistema de monovision y en ciertos casos se recomienda la cirugía refractiva.

El Dr. Andrés Rivera Pacheco posee un Doctorado en Educación Científica de la Universidad de P.R. Actualmente tiene su práctica de Optometría en Camuy y es Profesor en la Escuela de Optometría de la Universidad Interamericana de P.R.

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El Desprendimiento

de Retina Por: Dr. Robert Boada, M.D. Retinólogo La retina es la parte del ojo que capta la imagen para así apreciar el mundo como lo conocemos visualmente. El ojo es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano.

En términos básicos este funciona como una cámara fotográfica donde todas sus partes trabajan en conjunto para enfocar una imagen clara en la retina que es como el rollo de película de la cámara. La retina capta la luz y la convierte en un estímulo eléctrico que luego es llevado por el nervio óptico al cerebro donde se interpreta como una imagen visual.

Una de las enfermedades de la retina es “el desprendimiento de la retina”.

Si la retina se desprende no puede hacer su función y deja la persona ciega hasta que eventualmente no puede percibir ni la luz. No importa que las otras partes del ojo estén funcionando bien, si la retina no está en su sitio o tiene un problema, la imagen no se capta e interpreta bien.

El resultado es pérdida de visión.

El desprendimiento de retina puede ocurrir por varias razones. La causa más común es que la retina se desgarre formándose en ella un agujero por donde se acumula líquido hasta que se desprende de la pared trasera del ojo. Al ocurrir esto la retina no puede captar la imagen. Los desgarros de la retina suelen ocurrir al despegarse la gelatina posterior del ojo llamado el vítreo. La separación entre el vítreo y la retina se llama un “desprendimiento de vítreo posterior” y ocurre P26 enSalud

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como un proceso normal de envejecimiento en todas las personas. Los síntomas de los que todos debemos estar pendientes son los centelleos de luz y manchas en la visión que se mueven que comúnmente se conocen como las “moscas volantes”.

Al notar estos síntomas toda persona debe ir a ver un oftalmólogo para un examen visual completo con dilatación de la pupila y examen detallado de la retina. Otro tipo importante de desprendimiento de la retina es por tracción a la retina. Esto ocurre por las enfermedades que afectan la circulación de la retina como la diabetes y presión arterial alta. Estas pueden causar el desarrollo de tejido fibroso que crece encima de la retina hasta que la desprende.

En adición las personas que padezcan de diabetes o presión alta de la sangre deben de ver a un oftalmólogo regularmente aunque no tengan síntomas. Si hay problemas de desgarros o desprendimiento de la retina es muy probable que se necesite una evaluación más detallada por un oftalmólogo sub-especialista en enfermedades y cirugía de la retina, conocido como un retinólogo. Este a su vez determinará si la condición se puede observar de cerca, si requiere tratamiento con rayos láser o incluso cirugía de la retina para ponerla en su debido lugar. Esto es esencial para preservar el sentido que más valoramos, la visión.

El autor es miembro de la Sociedad Puertorriqueña de Oftalmología. Para más información puede comunicarse al 787.251.5280.

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EVITA LA CONJUNTIVITIS Por: Luis Alberto Santiago Cabán, MD Oftalmólogo La conjuntiva es una membrana fina que cubre la superficie del globo ocular y funciona como barrera contra insultos externos.

Su inflamación, conocida como conjuntivitis, puede ser causada por infecciones virales, bacterianas y por toxicidad. Aunque los síntomas pueden ser similares, cada entidad puede ser diferenciada mediante el historial, examinación y pruebas de laboratorio.

La conjuntivitis infecciosa es una de las causas más comunes de visitas al oftalmólogo. Los síntomas incluyen irritación, enrojecimiento, hinchazón de los párpados, secreciones, sensibilidad a la luz y pérdida de visión. Un historial de enfermedad sistémica reciente o contacto con personas afectadas suele ser clásico.

El manejo y tratamiento de las conjuntivitis debe ser guiado por un médico oftalmólogo. No todas las conjuntivitis necesitan de antibióticos o antiinflamatorios. La mayoría de estas infecciones resuelven por sí mismas. El uso de medicamentos tópicos debe ser establecido por su oftalmólogo. Buena higiene y precauciones de contacto son importantes para evitar la transmisión a otras personas.

Si usted presenta síntomas que sugieren conjuntivitis infecciosa, visite su oftalmólogo. Una evaluación por el médico especializado en salud visual es imprescindible para descartar otras enfermedades serias que podrían afectar su visión.

El autor es Especialista en Cataratas, Córnea y Cirugía Refractiva y miembro de la Sociedad Puertorriqueña de Oftalmología. Para más información puede llamar al 787.510.7880

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EL CUIDADO DE LOS OJOS:

Mitos y

Realidades La vista es uno de los sentidos más sensibles a diversos factores. Este se ve afectado por el medio ambiente, enfermedades, situaciones imprevistas y por el poco cuidado que le brindamos.

A través de los años se han creado ciertos mitos sobre la salud visual y como cuidarla. A continuación discutiremos algunos mitos y realidades sobre la salud visual.

MITO REALIDAD

Leer con poca luz le hace daño a sus ojos.

Aunque leer con poca luz le cansa los ojos, no es dañino.

MITO REALIDAD

Usar una computadora o un monitor, le hace daño a los ojos.

Aunque el uso de un monitor se asocia con la fatiga visual, no le hace daño a los ojos.

MITO REALIDAD

Si usa demasiado sus ojos, se gastarán.

Los ojos no se gastan.

Usted los puede usar cuanto quiera.

MITO REALIDAD para sus ojos.

Sentarse muy cerca del televisor es malo

No hay prueba científica que indique que sentarse muy cerca del televisor es malo para sus ojos.

Pero si afecta la visión periferal del ojo.

MITO REALIDAD

Si usted necesita anteojos, sus ojos no están saludables.

Necesitar anteojos no tiene nada que ver con la salud de sus ojos. Usted simplemente tiene alguna variación normal en el tamaño, o forma del ojo o algún cambio que ocurre normalmente con la edad o con alguna condición que requiere el uso de estos.

MITO REALIDAD

No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener unos 40 a 50 años.

Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Cuando envejecemos, nuestros ojos corren más riesgo de desarrollar enfermedades. Pero es necesario que desde la infancia se mantenga un monitoreo de nuestra vista y así descartar cualquier problema que se esté desarrollando, si alguno.

MITO REALIDAD

Si come muchas zanahorias, tendrá ojos saludables y buena visión.

La buena nutrición es importante para la salud en general, incluyendo sus ojos. La única base para este mito es que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en pequeñas cantidades para el buen funcionamiento de los ojos. Una dieta bien balanceada contiene toda la vitamina A que cualquier persona necesita. Pero recuerde, demasiada vitamina A puede ser dañina.

Referencias: Instituto Nacional del Ojo (NEI) www.nei.nih.gov P17 enSalud

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Ojo

con la Blefaritis

Por: Dr. Rubén Román Optómetra Clínico Desde el grande hasta el chico puede padecer una condición muy común de los párpados llamada blefaritis. Es una infección o inflamación de los márgenes de los párpados y las pestañas, en donde se acumulan residuos en forma de caspa así como bacterias a las cuales se le atribuye la responsabilidad principal.

Picor, ardor, sensación de cuerpo extraño, lagrimeo excesivo, ojo seco e inflamación de los párpados son los síntomas más comunes de este desorden. El paciente experimenta mucha incomodidad y si la condición se vuelve crónica puede llegar hasta tener efectos de visión borrosa e inflamación y daño a la córnea. Esta condición se diagnostica mediante un examen visual comprensivo en el cual se evalúa la agudeza visual y la salud de los párpados observada mediante una lámpara de hendidura o biomicroscopio.

Hay dos tipos de blefaritis: anterior y posterior; por su localización anatómica.

La anterior es causada principalmente por la bacteria estafilococos que es responsable de muchas infecciones en los ojos, pero también puede producirse por una combinación de factores. Sin embargo, la posterior es causada por un mal funcionamiento en las glándulas de meibomian responsables de producir la parte aceitosa de la lágrima que evita que se evapore rápidamente y por otro lado, también puede ser causada por condiciones de la piel como la acnea rosácea.

La blefaritis puede causar obstrucción de las glándulas localizadas en el borde del párpado y producir entonces un orzuelo o chalazión que posteriormente requerirá cirugía.

Busque ayuda profesional si nota que la inflamación no mejora y hay cambios de visión significativos, dolor en el ojo y que los síntomas persisten por más de 2-3 semanas o no tolera el uso de lentes de contacto tan frecuentemente como antes.

Para tratarla eficientemente es necesario utilizar antibióticos en ungüento o gotas y corticosteoides- que no pueden utilizar por mucho tiempo ya que aumenta la presión en el ojo, así como la formación de P30 enSalud P26

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cataratas y puede producir glaucoma en pacientes susceptibles. Sin embargo, para el tratamiento de la blefaritis posterior es más eficiente la utilización de antibióticos orales como tetraciclinas o doxiciclinas especialmente en aquellos pacientes que tienen acnea rosácea.

Entre los más recientes tratamientos para la blefaritis encontramos: terapia de luz en pulsaciones intensa que fue usada inicialmente por dermatólogos en el tratamiento de acnea rosácea pero ahora se utiliza para esta condición, terapia de pulsación termal LipiFlow en la que se proporciona calor estimulando la producción de lípidos necesarios para la lágrima, siendo muy parecido a la combinación del parpadeo y las compresas de agua tibia y por último, la utilización de una sonda para abrir los ductos de las glándulas de meibomian.

En particular este último procedimiento requiere la utilización de anestesia ya que es muy incómodo.

Recuerde seguir las siguientes recomendaciones:

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Utilizar lágrimas artificiales ya que proveen mayor comodidad.

Aplicar compresas de agua tibia a los párpados por más o menos 15-20 minutos cuatro veces al día.

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Mantener limpios los párpados con “shampoo” de bebé diluido o con las soluciones que vienen preparadas especialmente para esta condición.

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En el caso de las mujeres no se recomienda la utilización de maquillaje especialmente el delineador o mascara, ya que pueden obstruir las glándulas que se localizan en la base de las pestañas.

La erradicación total de la blefaritis no es posible, sin embargo, el cumplimiento de estas recomendaciones a largo plazo pueden ayudarnos a minimizar la severidad de las recaídas así como los síntomas asociados.

El autor es Optómetra Clínico Certificado y miembro del Colegio de Optómetras de Puerto Rico.

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LA MEDICINA FÍSICA Y REHABILITACIÓN Por: Yanairet Matías Redacción enSalud El Fisiatra es el médico especializado en Medicina Física y Rehabilitación, que se ocupa de restaurar la capacidad perdida a causa de una enfermedad, trastorno o lesión. Están orientados a que la persona, con la parte funcional del cuerpo, regrese a trabajar o estudiar y pueda llevar una vida normal.

“La Fisiatría surge de la Segunda Guerra Mundial. En aquella época muchos soldados quedaron con amputaciones y se creó una especialidad que logró que esos pacientes se integraran a la comunidad.

El aspecto económico va ligado, porque es más económico reintegrarlos a la sociedad que mantenerlos. Nosotros, los fisiatras, nos encargamos de la fase de reintegrarlos a la vida, funcionamos muy de cerca con la Terapia Física, Terapia Ocupacional y Terapia del Habla y Tragado”, explicó el Dr. Rubén Y. Torres Benítez, Fisiatra de la Policlínica Bella Vista en Mayagüez.

Estos profesionales de la salud, tratan diversos trastornos musculoesqueléticos (de los músculos y los huesos), traumas al cerebro, manejo después del trauma, medicamentos, secuelas y complicaciones endocrinas y otros aspectos, lesiones al cordón espinal, lesiones de deporte, tanto en atletas y personas con vidas más sedentarias, neuromusculares (esclerosis múltiple, neuropatía, etc.), Medicina del Dolor, Pediatría y Medicina Deportiva.

“En el programa que completé se incluye la Terapia Deportiva, una especialidad en fisiatría. En el Recinto de Ciencias Médicas el Programa se llama Salud Deportiva y Rehabilitación.

Vemos pacientes de alto rendimiento en el Albergue Olímpico y Casa Olimpica.

Yo tenía un grado de Bachillerato en Terapia Atlética, eso me favorece de otros fisiatras”, mencionó el Dr. Torres Benítez.

Antes de ofrecer un diagnóstico y tratamiento, es importante que el fisiatra haga una evaluación profunda para determinar lo que será mejor para el paciente. “A mis pacientes, antes de referirlos al Centro de Rehabilitación, que contamos con uno en la Policlínica Bella Vista, o a una Sala de Operaciones siempre los evalúo en consulta. Aquí los escucho sobre el dolor que tienen, síntomas que presentan, y se hace una evaluación completa. Luego de un diagnóstico certero se les brinda la terapia o se recomienda cirugía según sea lo mejor para su recuperación. Adicional, yo trato de eliminar la mayor parte de los medicamentos y trabajar con ejercicio y alimentación”, enfatizó el Fisiatra de la Policlínica.

Actualmente, La Policlínica Bella Vista cuenta con el Bella Vista Physical & Sports Rehabilitation Clinic. El centro ofrece equipo moderno para la rehabilitación de pacientes regulares y atletas. Además, ofrecen el servicio de Fisiatría con el Dr. Rubén Y. Torres Benítez, quien está muy satisfecho con el trabajo que realiza.

“Me encanta lo que hago. Me gusta hablar, examinarlos y saber lo que está pasando. Ese tipo de médico son los que tenemos que promocionar más, aquí descubrimos más diagnósticos que en otras oficinas. No es atender un paciente a lo loco. La idea es que el paciente salga satisfecho, con un buen trato y vea una mejoría en su salud”, concluyó el Dr. Rubén Y. Torres Benítez Para más información y horarios de servicio puede comunicarse al 787.834.6161.

La rehabilitación de un paciente está en manos de un equipo compuesto por múltiples profesionales. Cada uno, según su especialidad, ayuda al paciente a integrarse de manera efectiva e integral a la sociedad. El equipo puede conformarse, entre otros, de: terapistas físicos, terapeutas ocupacionales, psicólogos y psiquiatras para trabajar la parte emocional, ortopedas y médicos especialistas.

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EL CICLISMO COMO EJERCICIO Por: Leslie Soto Mantener un peso saludable, se convierte para algunos en una meta inalcanzable. Debido a la cargada agenda que nos trae el diario vivir.

Ir al gimnasio no es necesariamente la mejor alternativa, mirándolo desde el punto de vista que estar lo más cerca de tu casa es lo que prefieres luego de una larga jornada de trabajo.

Algunas personas optan por trotar, ya que es la forma de ejercicio más fácil y económica que tenemos aunque trae consigo algunos riesgos de lesiones en las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo debido al impacto que produce el movimiento al correr. Este impacto hace además que aumenten los dolores de espalda.

Sin embargo, ejercitarse corriendo bicicleta, elimina todo el impacto que el cuerpo recibe mediante el trotar. El ejercicio en la bicicleta puede realizarse prácticamente en cualquier lugar. Existen varias modalidades de ciclismo que pudieran ayudarte a alcanzar la meta del peso deseado, entre ellas la modalidad de ruta, mountain bike, cyclocross, tri, spinning y urbano.

Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico. Muchas personas que sufren molestias típicas como el dolor de espalda, tienen sobrepeso o padecen enfermedades cardiovasculares, podrían obtener muchos beneficios al montar en bici y gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta. Y una gran noticia para los que piensan que “ya están mayores”: aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada los resultados siempre son palpables. Los beneficios de montar en bicicleta son muchos aunque se empiece tarde. Una persona que habitualmente monta en bicicleta obtiene resultados óptimos en su salud. La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir.

Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten

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en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso. Cuando pedaleas por 10 minutos, tus articulaciones mejoran.

Cuando pedaleas por 20 minutos, tu sistema inmune se fortalece. El nivel cardiovascular aumenta cuando pedaleas por 30 minutos.

Si pedaleas por 40 minutos verás como tu sistema respiratorio mejora grandemente. Aceleras el metabolismo cuando pedaleas por 50 minutos o más. Cuando pedaleas por una hora o más experimentas pérdida de peso haciendo que el por ciento de grasa disminuya, experimentas una sensación de bienestar.

A través del ejercicio en la bicicleta miles de personas, a través de todo el mundo, previenen enfermedades del corazón, mejoran la presión arterial, reduciendo el riesgo de un derrame cerebral. Previenen el sobrepeso y la obesidad quemando grandes cantidades de calorías de grasa. Como consecuencia del ejercicio, se reduce grandemente el riesgo de contraer diabetes y otras enfermedades producto de la mala nutrición y el sedentarismo.

Si montas en bicicleta de forma regular se reducirá el riesgo de infarto en un 50%, con un pedaleo a un ritmo normal el corazón trabajará mejor y la presión arterial disminuirá. Ayuda a reducir el LDL o colesterol malo evitando la obstrucción de los vasos sanguíneos, haciendo que la sangre fluya libremente por las venas. ¿Sigues necesitando más razones?, esta última es una de las que más me gusta, y es que este deporte de las dos ruedas es un completo antidepresivo, está comprobado que los que montan en bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.

Pedalear es sin duda uno de los mejores antidepresivos naturales que existe.

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siempre saludable Realiza ejercicios de estiramientos. Suele ser suficiente con una sesión de entre cinco y diez minutos, antes y después de subirse a la bici, en la que se deben trabajar todos los músculos de la pierna (cuádriceps, gemelos, abductores, isquiotibiales), así como los glúteos, la zona lumbar y el cuello. Una vez realizados los estiramientos, es conveniente empezar el recorrido a una intensidad ligera durante los primeros minutos, para adaptar el organismo progresivamente al esfuerzo.

Todo deporte tiene su equipo de seguridad y el ciclismo no es la excepción.

Cuando estés sobre la bicicleta debes tener en todo momento un casco y guantes. Debes tener luces y reflectores en todo momento cuando te ejercites en la bicicleta a tempranas horas de la mañana o en la tarde cuando oscurece. Durante el ejercicio, el cuerpo pierde bastante líquido, por lo que es requisito mantenerse hidratado tomando agua o alguna bebida isotónica con frecuencia. Elige el calzado cómodo, mejor si está diseñado para el ciclismo, ya que mejora la eficiencia mecánica de la pedalada y evita dolores en el arco plantar. Ponte ropa ligera, de materiales transpirables y de colores claros que reflejen las radiaciones.

Cuida tu alimentación y no hagas ciclismo inmediatamente después de comer. Bebe líquidos antes y después de practicar este deporte. No esperes a tener sed. Utiliza protección solar para evitar insolaciones.

Cuida tu postura. La posición ideal es la incorporada (con el cuerpo formando un ángulo de 90º) porque la pelvis se mantiene recta y el hueso isquion absorbe la presión que de otro modo recaería en los genitales; esta zona se beneficia, ya que obtiene buen nivel de oxígeno y buena circulación.

El tamaño del cuadro de la bici debe estar acorde con tu cuerpo; así como la posición del manillar y las potencias para evitar lesiones. La altura del sillín debe permitir que las rodillas queden un poco flexionadas cuando el pedal esté más cerca del suelo. Cambia con frecuencia la posición de las manos y agarra el manillar con firmeza, pero sin excesiva fuerza. Evita fijar en exceso los codos y dejar todo el peso de la parte superior del cuerpo sobre los brazos. Respeta las normas de circulación, conduce a la velocidad más adecuada al terreno, tráfico y condiciones de cada momento.

Fotos suministradas

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LOS TRIGLICÉRIDOS,

¿SABES QUÉ SON? Por: Lcda. Eileen Morales García, LND.RN Nutricionista-Dietista Asociación Puertorriqueña de Diabetes Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el torrente sanguíneo y en las células adiposas. El exceso en este tipo de grasa puede contribuir al endurecimiento y el estrechamiento de los vasos sanguíneos. Esto re pone en riesgo de tener un infarto o un ataque cerebral (derrame). Enfermedades como la diabetes, la obesidad, la insuficiencia renal o el alcoholismo pueden causar un aumento de los triglicéridos. Con frecuencia, la elevación de los triglicéridos ocurre al mismo tiempo de los niveles de colesterol, que es otro tipo de grasa.

Los triglicéridos se miden con el colesterol como parte de un análisis de sangre. Los niveles normales de triglicéridos se encuentran por debajo de 150. Los niveles superiores a 200 son elevados. Si tiene altos los niveles, puede disminuirlos con una dieta balanceada y un estilo de vida saludable, esto se logra siguiendo estos sencillos pasos: • Incluye alimentos de todos los grupos como proteínas de carnes magras o de origen vegetal, lácteos bajos en grasa, frutas, vegetales, farináceos y cereales de grano entero.

• Si toma alcohol, hazlo con moderación, ya que el exceso también contribuye al aumento de los triglicéridos.

• Limita el exceso de carbohidratos simples como las harinas refinadas, el arroz, dulces de panadería, azúcar, pan (especialmente criollo), entre otros.

• Haz ejercicio regularmente, al menos 60 minutos, 4 – 5 veces por semana.

• Consume dos (2) veces en semana pescado con buena fuente de ácidos grasos Omega-3, tales como salmón, atún albacora o arenque.

• Si estas sobrepeso, debes tomar en cuenta que alcanzar un peso saludable tendrá un efecto positivo en todo tu cuerpo, incluyendo la disminución de los triglicéridos.

Referencias “Triglycerides: Common Questions.” Lab Tests Online: Welcome!. N.p., n.d. Web. 11 Jan. 2013. <http://labtestsonline.org/understanding/ analytes “Triglycerides: MedlinePlus.” National Library of Medicine - National Institutes of Health. N.p., n.d. Web. 11 Jan. 2013. <http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ triglycerides

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En PortadA Michelle López Y SU RU T I NA PA R A E STA R S A LU DABL E

Redacción enSalud Afirma que de pequeña le gustaba hacer de todo un poco, por lo cual se desarrolló tanto en las artes como en el deporte. Y no es para menos, pues esta versatilidad aun continua en su vida, pero ahora más enfocada en todo lo relacionado a las comunicaciones.

Michelle López Colombani, nacida en San Juan, Puerto Rico, vive apasionada por los medios de comunicación, a pesar de que sus estudios formales fueron en Educación Elemental, en la Universidad Interamericana Metro. Agradece a Dios que le dio la oportunidad de desempeñarse en los medios.

“Desde pequeña me gustó el baile, modelaje, voleibol, cantar y actuar. Como a los 7 años comencé a tomar clases de modelaje, luego a los 10 años tomé clase de ballet, pero el ballet no me gustó mucho. Me gustaban los deportes también. En la escuela llegué a jugar voleibol y me acuerdo que el maestro me decía que si le ponía empeño podía jugar en grande. Al final me di cuenta que lo que realmente me apasionaba era la actuación y el modelaje, todo lo que tuviera que ver con las comunicaciones. Incluso, cuando estaba en décimo grado participé en el talent show de la escuela imitando a Shakira y gané el primer lugar”, agregó López Colombani Michelle se insertó en el mundo de las comunicaciones siendo modelo en el programa ASF por Univisión P.R. Pero fue gracias a Papo Brenes, quien le dio la oportunidad de ser la portada de la revista “TV aquí”, que logró darse a conocer en el ojo público. En el año 2011, decidió participar en el Bombón de Así (Primera Hora) donde ganó la competencia. Entre los premios figuraba un curso básico de modelaje en la academia de Desirée Lowry.

“Luego de darme a conocer, hice un sin número de portadas de revistas de farándula como TV y Novelas, MI TV, TV Aquí, Renacer, Vea etc. Después de ganar esa competencia decidí, por mi voluntad, coger clases de actuación en la academia de Daniela Droz con el profesor Ángel Manuel. Gracias a esto tuve la oportunidad de formar parte de la película puertorriqueña Mi Verano con Amanda 3 y ser uno de los personajes principales junto a un elenco increíble”, añadió la actriz.

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En PortadA Actualmente, a sus 28 años de edad, Michelle López forma parte del equipo de trabajo de La Nueva 94, con El Coyote y Mario, donde colabora y todos los miércoles a las 5:00 p.m. presenta su segmento llamado “La Corte Sensual”. Todos estos proyectos le han dado paso a desarrollarse como empresaria y poder lanzar su propia línea de trajes de baño llamados Sea of Dreams by Michelle López y su nueva línea de mahonés, Michelle López Jeans, comenzando el año 2016.

“Esta nueva etapa, como empresaria, me hace sentir muy orgullosa de mujeres que como yo hemos trabajado duro para poder lograr con mil sacrificios lo que siempre hemos deseado” puntualizó la empresaria puertorriqueña.

Por otra parte, todos podemos reconocer que Michelle López tiene un cuerpo saludable y fuerte, pero para mantenerse “fit”, una rutina de entrenamiento físico es mandatorio.

Créditos:

Hotel: HCOA Fitness, Hato Rey Fotógrafo: José Otero Maquillaje: Raiza Montes Cabello: Gala Salón

utilizando pesas, ejercicios con su propio peso corporal y bandas de resistencia. “Así quemo muchas más calorías, a diferencia de rutinas en gimnasios tradicionales donde se usan menos músculos en los ejercicios que se emplean. No es lo mismo entrenar de pies, que acostado, en trotadora o en la pista” añadió.

Además, 3 días son dedicados a Hit, que son intervalos de alta intensidad en la pista. “Nunca había corrido tanto hasta que llegue a las manos de Diriel.

Correr me ayuda a mantener el porciento de grasa saludable y mi abdomen en forma”, comentó Michelle.

Otro ejercicio que incorpora en su rutina son los Planks, de los cuales dice tener una relación de amor y odio.

Con esta rutina quema alrededor de 800 a 1,200 calorías, lo suficiente como para hacer una dieta balanceada sin sufrir; aunque por supuesto, se mantiene alejada de las frituras y los dulces. Por otra parte, nos revela que come 6 veces al día para mantener el metabolismo acelerado, dieta que incluye carnes blancas y vegetales, combinado con meriendas.

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Michelle nos contó que su rutina consiste en 6 días de entrenamiento a la semana con el entrenador Diriel Mulero. Cuatro (4) de estos días los dedica al trabajo físico, donde 2 de ellos trabaja las piernas

En PortadA

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Nuevo año, atrás quedaron las fiestas navideñas, pero llego el momento de ponerte a trabajar en las resoluciones que estableciste. Una resolución muy común, que se establecen las personas año tras año, es bajar de peso y practicar hábitos más saludables. ¿Les suena familiar?

Cuando hablamos de bajar de peso, no faltan las dietas de moda o los suplementos dietéticos que prometen resultados rápidos. Muchas dietas limitan el consumo de nutrientes y a largo plazo no funcionan.

Para lograr y mantener un peso saludable, es necesario hacer algo más que dieta. La clave está en llevar un estilo de vida saludable, que haga balance entre la alimentación, actividad física regular y un equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas utilizadas.

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades en su página web, establece que un punto de partida para determinar un peso saludable es calculando el Índice de Masa Corporal (IMC).

“El IMC se calcula de acuerdo al peso y estatura de la persona. Entre 20 a 25 se considera normal, más de 25 pero menos de 30 ya entra en Sobrepeso, más de 30 es Obeso y más de 40 ya se considera Obesidad Mórbida. En el caso de los niños se utiliza la percentil de crecimiento.

Un niño que este en una percentil de crecimiento mayor al 85% es un niño con sobrepeso, por encima del 95% ya es obeso”, explico el Dr. Jorge Vera Quiñones, Médico de Familia.

La elección de un plan de alimentación equilibrado es una decisión muy importante. Pero, ¿cómo elegir un plan alimenticio adecuado para ti?

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, establecidas en el 2005, este plan tiene que tener en cuenta lo siguiente: • Resaltar la Importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

• Incluir carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.

• Poca cantidad de grasas saturadas,

grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.

• Mantenerse dentro de sus necesidades calóricas diarias.

Algunos planes de alimentación saludable, que usted puede tomar en consideración, son: • Plan de Alimentación DASH originalmente este plan fue creado para reducir la hipertensión. Sin embargo, el plan constituye una forma sana de comer para los que no tienen problemas de hipertensión.

• Plan Pirámide - se basa en el número aproximado de calorías que su cuerpo necesita de acuerdo a su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. El plan establece las cantidades que debe comer diariamente de los distintos grupos alimenticios, para cumplir con el objetivo de calorías a consumir.

La actividad física es importante, en especial si estas intentando bajar o mantener tu peso. Una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que P25 enSalud

En PortadA el cuerpo utiliza para obtener energía.

Reducir las calorías consumidas sumado a quemar calorías en el ejercicio implica pérdida de peso. Además, la actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Es importante recordar que, ¡las calorías si cuentan! El control de peso radica en lograr un equilibrio entre la cantidad consumida y las que gasta. Una caloría se define como una unidad de energía proporcionada por los alimentos (OMS2007). Por ejemplo:

“Como médico, siempre recalcó la importancia de una nutrición adecuada.

Esta consiste en comer más vegetales, menos azúcares, bebidas carbonatadas, pan y arroz. También aconsejo aumentar la actividad física, con esto no me refiero a ir al gimnasio y estar todo el día, sino en movernos. En vez de estacionarnos en el espacio más cerca buscar el más lejos”, recomendó el Dr. Vera Quiñones.

Los cuatro tipos principales de actividad física son: la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos.

La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones. Algunos ejemplos de actividad aeróbica son: • Realizar labores de jardinería que aumenten la frecuencia cardíaca, como cavar o limpiar la tierra con un azadón.

• Hacer excursionismo, trotar y correr.

• Hacer aeróbicos acuáticos o nadar de un extremo a otro de la piscina varias veces.

• Montar en bicicleta, montar en patineta, patinar y saltar a la cuerda.

• Practicar el baile y la danza aeróbica.

• Jugar al tenis, al fútbol, al hockey y al basquetbol.

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Recuerde que usted nunca debe comenzar un plan alimenticio drástico o una rutina de ejercicios si una evaluación médica previa. Una nutricionista licenciada, es la persona encargada para orientarle y establecer un plan alimenticio que se ajuste mejor a sus exigencias y su médico, orientarle sobre su capacidad para realizar actividad física moderada o vigorosa. Para comenzar usted debe:

Otra manera de hacer actividad física y quemar calorías adicionales es caminando. Una investigación, realizada por la Universidad Estatal de Ohio, encontró que cambiando el ritmo del paso al caminar se pude quemar hasta un 20% más de calorías que si se camina con un ritmo constante.

1. Comprometerse 2. Ubicar su realidad 3. Fijarse metas realistas 4. Identificar recursos de información y apoyo 5. Llevar un seguimiento de su progreso continuo

La autora principal del estudio, Nidhi Seethapathi, añadió que “caminar a cualquier velocidad cuesta algo de energía, pero cuando se cambia la velocidad, se está apretando el acelerador, por decirlo así. Cambiar la energía cinética de la persona requiere que las piernas trabajen más y ese proceso ciertamente quema más energía”.

Referencias: http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/ AIM_Pocket_Guide_tagged.pdf http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/index. html https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ news/fullstory_155162.html http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/ document/html/resumenejecutivo.htm

salud en mi vejez

La Fisioterapia en la Vejez Por: Lcda. Carmen S. Vázquez Fisioterapista Clínica Terapia Física de Manatí El envejecimiento es un proceso inevitable en todos los seres vivos, no siendo el hombre la excepción. La vejez no es una enfermedad, aunque si es sabido que los ancianos están sometidos a menudo a condiciones que los limita en sus funciones normales, de los cuales hay que diferenciar entre los procesos que se dan por cambios biológicos propios de una ancianidad y aquellos que se adquieren por alguna patología. En Puerto Rico la población es cada vez más vieja, de 60 años o más. Se le adjudica este fenómeno a un alza en la expectativa de vida, a la baja taza de nacimiento y en adición el que en los últimos 6 años ha aumentado drásticamente la emigración de los jóvenes. Para el 1910 la expectativa de vida era de 38 años, en el 2009 fue de 78 años.

En el campo especifico de la fisioterapia, que se define como una disciplina profesional dirigida principalmente hacia la prevención y el alivio de los trastornos del movimiento que pueden limitar el

funcionamiento efectivo y eficaz de una persona, es innegable la importancia del papel del fisioterapista en la atención de las personas de más de sesenta años y en las actividades de prevención que deben fomentar la actividad física a lo largo de toda la vida para lograr una vejez más sana y más activa. Estas limitaciones son los que el fisioterapista trata de compensar; ya que la presencia de enfermedades se da en el anciano con mayor facilidad y frecuencia que en el individuo joven, siendo su recuperación además, más lenta.

Por lo tanto los objetivos principales de la fisioterapia se centran en la prevención, diagnóstico y tratamiento temprano de diversas enfermedades que afectan a las personas mayores para evitar que el cuerpo se degrade más de lo necesario y mantener las funciones en un nivel óptimo, el mayor tiempo posible.

Dentro de las medidas preventivas propuestas como fisioterapista se recomienda una dieta balanceada y un programa adecuado de ejercicio físico.

La actividad física para la tercera edad es un tema muy importante, así, el hecho de

que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede suponerle por un cambio sustancial positivo en aspecto emocional ya que le ayudará a aumentar su equilibrio personal, mejorar su estado de ánimo y su salud, ayudándolo a mantener las actividades de la vida diaria, ganando con ello calidad de vida. Para lograr esto se utilizan distintas modalidades para disminuir o aliviar el dolor, se concientiza al paciente en la importancia de ejercitarse, se les enseña ejercicios de balance, coordinación, fortalecimiento, postura, etc. En adición y dependiendo de la edad y condición del paciente, se tiene que orientar a los cuidadores ya que muchas veces estos no tienen idea de que es conveniente para el paciente y tienden a restringirlos en sus actividades para prevenir lesiones.

La responsabilidad del Fisioterapista en el paciente geriátrico debe encaminarse básicamente a mantener la independencia en la movilidad y en el desarrollo de las actividades de la vida diaria, se debe integrar al paciente con su entorno familiar y del hogar.

mis primeros pasitos

MENOS TECNOLOGÍA, MÁS DEPORTE Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesita por lo menos una hora de actividad física todos los días. A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. El ejercicio habitual ayuda a los niños a: • Sentirse menos estresados • Sentirse mejor con ellos mismos • Estar más preparados para aprender en la escuela • Mantener un peso saludable • Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos • Dormir mejor por las noches

¿Cómo puedo ayudarle a mi hijo para que sea más activo?

• Sea un buen ejemplo para sus hijos.

Si ven que usted hace actividad física y lo disfruta, es más probable que ellos también sean activos y se mantengan activos toda su vida.

• Involucre a toda la familia en actividades como salir de excursión, montar bicicleta, bailar, jugar básquetbol o patinar.

• Hágalo divertido.

En una salida al zoológico, al parque o a jugar golf en miniatura,

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¡caminarán un montón!

• Dele a su hijo algunas responsabilidades de la casa, como caminar el perro, lavar el carro o cortar el césped.

• Limite el tiempo que sus hijos pasan frente a la televisión o la computadora.

Ofrézcales otras opciones en que puedan ser más activos. Hágales miembros de un centro local de actividades recreativas o enróleles en un programa después de la escuela o en clases de algún deporte que les guste.

• ¡Anime a sus hijos a que hagan actividad física todos los días!

¿Qué hago si mi hijo tiene sobrepeso?

Cuando un niño pesa más de lo que debe, es más probable que se convierta en un adulto con sobrepeso. Puede desarrollar la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón y otros problemas de salud que podrían continuar causándole dificultades toda su vida. El sobrepeso en los niños también puede causar estrés, tristeza y baja autoestima.

Debido a que no todos los niños se desarrollan al mismo ritmo, no siempre es fácil saber si un niño tiene sobrepeso.

Por ejemplo, es normal que los varones a cierta edad tengan un aumento rápido de peso y que después se nivelen en estatura. Su médico u otro profesional de la salud puede medir la estatura y el peso de su hijo y decirle si está en un rango saludable para su sexo y edad. Si encuentran que su hijo tiene sobrepeso, usted puede ayudarlo.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo si tiene sobrepeso?

• No ponga a su hijo en una dieta para perder peso a menos que un profesional de la salud le diga que lo haga. Limitar lo que un niño come puede interferir con su crecimiento.

• Anime a toda la familia a desarrollar hábitos de alimentación sana y de actividad física. Beneficia a todos y no aísla al niño que tiene sobrepeso.

• Acepte y ame a su hijo sin importar cuánto pesa. Eso le ayudará a mejorar su autoestima.

• Ayude a su hijo a encontrar maneras de manejar las decepciones y los triunfos, que no sean relacionadas con la comida.

• Hable con un profesional de la salud si usted está preocupado con los hábitos de alimentación o el peso de su hijo.

Recuerde, usted es quien más influencia tiene en la vida de su hijo. Usted puede ayudarle a que aprenda hábitos de alimentación sana y de actividad física que pueda seguir el resto de su vida.

Información tomada de: Medline Plus

rutina máxima

Usted no necesita un gimnasio caro ni un equipo de lujo para hacer ejercicio regular. Con un poco de creatividad, puede encontrar muchas formas de hacer ejercicio por poco o ningún dinero.

Si tiene una cardiopatía o diabetes, no olvide consultar con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Algunas ideas que puede implementar para hacer actividad física son:

A. DÉ UN PASEO Caminar es una de las formas más fáciles y menos costosas de hacer ejercicio. Todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos.

Caminar le brinda un gran entrenamiento que se puede ajustar a su propio nivel de acondicionamiento físico. Además, usted puede encontrar muchas formas de añadirle caminatas a su día: • Saque el perro a pasear.

• Camine con sus hijos, familia o amigos.

• Realice una caminata por el centro comercial cuando hay mal clima.

• Camine hasta el trabajo o bájese del autobús o metro antes y camine parte del trayecto.

• Dé un paseo en el almuerzo o en la pausa del trabajo.

• Camine para hacer mandados y asistir a citas.

• Únase a un club de caminantes.

Usted simplemente debe asegurarse de caminar lo suficientemente rápido como para beneficiar su salud. Si usted puede hablar, pero no cantar sus letras favoritas, usted está caminando a un ritmo moderado. Empiece a este ritmo y vaya más rápido a medida que está en mejor condición. Usted también puede comprar un podómetro que rastreará sus pasos.

Muchos calculan las calorías quemadas y la distancia también.

B. CREE UN GIMNASIO EN EL HOGAR Usted no necesita implementos

y equipo para ejercicio costosos para tener

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un gimnasio en casa. Aprovechando al máximo lo que ya tiene, puede entrenarse en casa sin que le cueste un ojo de la cara.

• Utilice latas o botellas como pesas.

Elabore sus propias pesas usando productos enlatados o llenando botellas de gaseosas usadas con agua o arena.

• Elabore sus propias bandas de resistencia. Unos viejos calcetines o medias son excelentes sustitutos para las bandas de resistencia.

• Utilice sillas y taburetes. Las sillas pueden funcionar como puntales para hacer ciertos ejercicios, como levantamientos de las piernas. Un taburete bajo y robusto puede utilizarse para el entrenamiento en escalas.

• Azote las escaleras. ¿Quién necesita una máquina escaladora cuando tiene la antigua en su casa? Usted puede crear su propio entrenamiento en escaleras al subir y bajar escalas. Ponga algo de música para mantenerse en marcha y aumente su entrenamiento por medio de una canción cada vez.

• Consiga unos DVD o video juegos para el acondicionamiento físico.

Busque copias usadas o solicítelas prestadas en la biblioteca local.

• Busque equipos usados. Si tiene poco dinero para gastar, puede encontrar ofertas en equipos de acondicionamiento físico usados en mercados y tiendas de productos de segunda.

• Invierta en artículos de acondicionamiento físico más baratos. Comprar unas cuantas herramientas de gimnasio pequeñas puede ayudarle a variar su entrenamiento. Una pelota para acondicionamiento físico puede ayudarle a fortalecer sus abdominales y mejorar su equilibrio. Utilice una cuerda de saltar para un entrenamiento de cardio grandioso.

• Utilice la tecnología. ¿Necesita un poco de ayuda para planificar

sus entrenamientos o permanecer motivado? Utilice las aplicaciones de teléfono inteligente o programas informáticos para ayudarle a planear y hacerle seguimiento a sus entrenamientos.

• Use su propio peso corporal. Sea que usted haga ejercicio en espacios interiores en la casa o al aire libre, hay muchos ejercicios que puede hacer que utilizan su propio peso corporal para ayudarle a tonificar los músculos.

Estos abarcan: • Zancadas • Sentadillas • Flexiones de pecho • Abdominales • Saltos de tijera • Levantamiento de pierna o brazo

C. BUSQUE OPCIONES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DE BAJO COSTO Numerosos deportes y actividades son gratuitas o cuesta poco iniciarlas.

• Cursos gratuitos. Muchas ciudades y pueblos ofrecen cursos gratuitos de acondicionamiento físico para el público. Busque en el periódico local o mire en Internet para averiguar qué hay disponible en su área. Los adultos mayores pueden encontrar cursos baratos en un centro local para personas de la tercera edad.

• Utilice las canchas locales. La mayoría de las comunidades tienen canchas públicas de baloncesto y tenis.

• Vaya a nadar. Busque una piscina local o un lago y vaya a nadar.

• Pruebe otras opciones de bajo costo. Pruebe con patinaje sobre hielo, trote, senderismo, voleibol o patinaje en línea. Incluso el ciclismo es asequible si usted desempolva una vieja bicicleta o compra una usada.

Información tomada de Medline Plus

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salud legal

ORIÉNTATE ANTES DE CONVERTIRTE EN COMPRADOR ENCUBIERTO Algunos comerciantes contratan a una compañía para que evalúe la calidad del servicio de sus tiendas; con frecuencia, usan compradores encubiertos para obtener esa información. Estas compañías le dan instrucciones a un comprador encubierto para que haga una compra particular en una tienda o restaurante y para que después reporte su experiencia.

Por lo general, al comprador le rembolsan lo que gastó y se puede quedar con el producto o servicio. A veces, el comprador también recibe un pequeño pago.

Muchos profesionales de este sector consideran que, en el mejor de los casos, la actividad de los compradores encubiertos es una ocupación a tiempo parcial. Y también dicen que por lo general, las oportunidades son publicadas en internet por compañías de investigación de mercado o comercialización. ¡No pague para ser un comprador encubierto! Los promotores deshonestos usan anuncios publicados en periódicos y envían emails creando la impresión de que los trabajos de compradores encubiertos son la puerta de entrada para acceder a un trabajo muy bien remunerado en compañías de buena reputación. Suelen promover un sitio web donde usted puede “registrarse” para convertirse en un comprador encubierto — después de pagar un cargo para recibir información sobre un programa de certificación, una guía de compañías que contratan compradores encubiertos, o una garantía de conseguir un trabajo como comprador encubierto.

No transfiera dinero Es probable que haya escuchado casos de algunas personas que fueron “contratadas” para actuar como compradores encubiertos, a quienes les dijeron que su primera tarea era evaluar un servicio de transferencias de dinero, como por ejemplo Western Union o Money Gram. El comprador encubierto recibe un cheque con instrucciones de depositarlo en una cuenta bancaria personal, retirar el dinero en efectivo y transferírselo a un tercero. El cheque es falso.

Por ley, los bancos deben poner a disposición los fondos de los cheques depositados en un par de días, pero descubrir que un cheque es falso puede

llevar semanas. El cheque es procesado y acreditado a la cuenta, pero en el momento que se descubre que el cheque es falso, la persona que lo depositó y transfirió el dinero será responsable de cubrir ese monto y se lo tendrá que pagar al banco. Nunca es buena idea depositar un cheque de un desconocido y devolvérselo por medio de una transferencia.

Recomendaciones para encontrar trabajos legítimos de comprador encubierto

Si cree que ha detectado una estafa de oportunidades para compradores encubiertos, presente una queja ante La Comisión Federal de Comercio o La Oficina de su Fiscal General Estatal.

Para más información accede a www.ftc. gov/es. La Comisión Federal de Comercio (FTC) es la agencia nacional de protección del consumidor que trabaja para prevenir las prácticas comerciales fraudulentas, engañosas y desleales en el mercado.

• Investigue el mercado de oportunidades de trabajo para compradores encubiertos. Busque recomendaciones en bibliotecas, librerías o sitios de internet para encontrar compañías legítimas que contratan compradores encubiertos y para aprender a hacer el trabajo eficientemente.

• Busque reseñas y comentarios en internet sobre compañías que contrata compradores encubiertos que están aceptando solicitudes en línea.

Investigue más profundamente. Tal vez le hayan pagado a algunas personas para que escriban comentarios positivos.

• Recuerde que las compañías legítimas no le cobran a la gente para poder trabajar – le pagan a la gente para que trabaje.

Mientras tanto, evite a los promotores de oportunidades para compradores encubiertos que: • Publiquen anuncios buscando compradores encubiertos en la sección de ‘vacantes de trabajo’ de un periódico o por email.

• Exijan que pague por una “certificación”.

• Le garanticen un trabajo de comprador encubierto.

• Cobren un cargo para acceder a oportunidades de trabajo de comprador encubierto.

• Vendan guías de compañías que contratan compradores encubiertos.

• Le pidan que deposite un cheque y que le transfiera todo o parte del dinero a alguien.

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salud profesional

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EN EL SECTOR MANUFACTURERO Se calcula que 15.9 millones de personas trabajaron en el sector manufacturero en el 2008, representando aproximadamente 10.9% de la fuerza laboral estadounidense.

Ese mismo año, una de cada siete lesiones y enfermedades ocupacionales a documentar y una de cada 13 muertes ocurrieron en el sector manufacturero.

Muchas de las enfermedades respiratorias son causadas casi exclusivamente por las exposiciones ocupacionales, como por ejemplo la silicosis, la asbestosis, la bisinosis y la enfermedad crónica de berilio.

Según los datos de vigilancia estatales (1990-1999), las siguientes enfermedades tienen un alto porcentaje de muertes en el sector manufacturero en comparación con otros sectores: la silicosis, la asbestosis, la bisinosis, todas las neumoconiosis y la neumonitis por hipersensibilidad (Informe Mundial 2007). Algunas enfermedades respiratorias, como el asma, pueden originarse o agravarse por las exposiciones en el lugar de trabajo. Otras enfermedades respiratorias también se han asociado a exposiciones ocupacionales en en el sector manufacturero pero no más que en otros sectores.

El Consejo del Sector Manufacturero de NORA ha establecido los objetivos que guíen la investigación P42 enSalud

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relacionada con la prevención de enfermedades respiratorias en este sector. Estos objetivos se publican en el sitio web de NORA (http://www.cdc.gov/ niosh/nora) bajo el Objetivo estratégico 5 de la Agenda Nacional de los Fabricantes.

Los comentarios del público sobre estos objetivos son siempre bienvenidos.

Cómo puede ayudar usted • Utilice datos existentes.

Utilice los resultados de la vigilancia epidemiológica y los estudios de investigación para identificar y registrar los peligros en el lugar de trabajo que han sido vinculados a enfermedades respiratorias.

• Eduque a empleadores y empleados. Distribuya información sobre peligros conocidos y probables de enfermedades respiratorias asociadas al trabajo.

• Ponga en práctica los conocimientos basados en la investigación. Adopte estrategias de intervenciones con demostrada eficacia en la prevención de las enfermedades respiratorias asociadas al trabajo.

• Colabore con los investigadores.

Información del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional

luchadores

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Desde muy joven, Alexander Nathaniel Caraballo Vázquez se ha destacado por su liderazgo y amor por las artes, incluyendo la actuación, baile, pintura y fotografía.

Alexander, quien es estudiante de la Universidad de Puerto Rico Recinto de Río Piedras en la facultad de Comunicaciones y Publicidad, ha participado en varios “talent shows”, exposiciones de pintura y recientemente presentó su exposición fotográfica “Homeless”.

“Homeless”, en español sin hogar, se destacó por ser una exposición de crítica

social en la cual se expresó en una forma artística la problemática donde la sociedad, el gobierno y a veces hasta los padres limitan y matan los sueños de los jóvenes; convirtiéndose así en SUEÑOS SIN HOGAR. Unas 43 piezas de 3,600 fotografías captaron la emoción del público que visitó el Museo Casa Portela en Vega Baja.

Cada pieza fue creada y manipulada, según el talento (sin hogar) del joven participante, sin intervención de algún programa computarizado. Esto dio como resultado unas piezas fotográficas de alta calidad, diferentes y únicas. A petición, las piezas se expondrán a través del internet para el disfrute de todas aquellas personas

que no pudieron asistir al museo.

Actualmente, el joven artista cursa estudios en la prestigiosa Academia “Stick Art Studio” en Barcelona, España. Esta es la primera academia en ese país que ofrece una visión global de todos los campos; belleza, fantasía, caracterización, efectos especiales, etc. Además, los posiciona para continuar estudios en maestría en diferentes academias de Europa y Estados Unidos.

Sus planes futuros son ejercer su carrera en Puerto Rico, continuar ayudando a los jóvenes a lograr sus sueños y contribuir a mejorar la sociedad puertorriqueña.

negocios

Llega a Arecibo la Corporación de Servicios Médicos de Hatillo

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Con mucha alegría y entusiasmo la Corporación de Servicios Médicos de Hatillo (CSM, por sus siglas) inauguró las facilidades de su tercera clínica. CSM cuenta con una clínica en Hatillo, una segunda en Utuado y ahora llegan al pueblo de Arecibo. El Director Ejecutivo de la corporación, Armando Legarreta, manifestó sentirse muy agradecido por todo el apoyo recibido.

del personal administrativo y miembros de la junta de directores de la corporación, un representante de la Asociación de Salud Primaria, el alcalde de Hatillo José “Chely” Rodríguez y el alcalde de Arecibo, Carlos Molina, quien expresó sentirse contento de ver como en Arecibo crecen los servicios de salud.

“Me siento bien satisfecho. Aunque es un compromiso mayor, estoy confiado que con la ayuda de Dios y de nuestro personal lograremos el éxito. Ya en Utuado estamos establecidos, ahora llegamos a la comunidad arecibeña para presentarnos como una nueva alternativa”, agregó Legarreta.

Las nuevas facilidades están ubicadas en la Calle Cervantes #50, frente a la antigua Plaza del Mercado, en Arecibo.

Los servicios que ofrecerán son Salud Primaria y Preventiva, Medicina General, Medicina de Familia, Pediatría, Ginecología, Nutricionista, Trabajador Social, Internista, Psicóloga, Coordinador Clínico y el Programa de descuentos CetiSalud. Según informó la Dra. María Figueroa, Director Médico de CSM, como alternativa también ofrecerán el servicio de Acupuntura.

La actividad de inauguración estuvo dirigida por el actor puertorriqueño Pedro Juan Figueroa y contó con la asistencia

“Planificamos aumentar los servicios e incluir Clínica del Cuidado del Pie, Certificados de Salud, Clínica de

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Vacunación y Clínica de VIH” agregó el Director Ejecutivo de CSM. Por otro lado, Minerva González, presidenta de la Junta de Directores expresó sentirse orgullosa por el logro obtenido y ver que la corporación sigue comprometida con la comunidad. A su vez, reveló los planes futuros para la Clínica de Arecibo y de Hatillo.

“Aunque apenas estamos inaugurando las facilidades de Arecibo, queremos habilitar el segundo piso y desarrollar más servicios y oficinas médicas. En Hatillo, esperamos para finales del 2016, estar inaugurando la torre médica en las antiguas facilidades del Hotel Ros del Mar”.

Para más información puede comunicarse al 787.680.2190 o al 787.680.2191. También puede visitarlos de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 4:00 p.m.

negocios

CELEBRAN PRIMER “CAFÉ POR EL ALZHEIMER” EN ATENAS COLLEGE

Dra. María Hernández Presidenta de Atenas College

“Estoy muy emocionada de poder llevar a cabo una actividad tan interesante como esta. Es maravilloso para nosotros, ya que nos abre puertas para poder crear otras actividades e integrarlo a nuestro currículo.

Nuestro compromiso es continuar preparando profesionales competentes pero con un alto sentido de humanismo, de sensibilidad, y esto es bien importante”, manifestó la Dra. María Hernández, Presidenta y Decana de Atenas College.

sobre la parte médica incluyendo las etapas, prevención, factores de riesgo y técnicas para los cuidadores.

La actividad contó con la participación de la Dra. Vanessa Sepúlveda, Geriatra e Internista, Catedrática de la Escuela de Medicina del Recinto de Ciencias Médicas

Por su parte, el Lcdo. Rodger explicó a los presentes las complicaciones legales que puede traer un diagnóstico de Alzheimer.

“Un cuidador educado es un paciente bien cuidado. No es únicamente brindar una receta, es poder contar con un plan de acción que incluya: seguridad, alimentación, rutina y actividades”, enfatizó la Catedrática de la Escuela de Medicina del Recinto de Ciencias Médicas.

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud En Puerto Rico, se estima que aproximadamente unas 90.000 (noventa mil) personas padecen de Alzheimer, de esas se prevé que solo 22.000 (veintidós mil) reciben tratamiento adecuado y únicamente 10.000 (diez mil) están inscritas en el Registro de Casos de la Enfermedad de Alzheimer del Departamento de Salud, según lo establece la Ley 237-1999.

Una herramienta esencial, para el buen manejo y cuidado de los pacientes que padecen la Enfermedad de Alzheimer, es la educación. Atenas College, en su compromiso con la comunidad y con el propósito de unir esfuerzos en pro de los pacientes y cuidadores, celebraron el primer “Café por el Alzheimer” en la Institución.

Lcdo. Jorge Rodger, Dra. Vanessa Sepúlveda y John Rodríguez.

de la Universidad de Puerto Rico y del Lcdo. Jorge Rodger, abogado.

La Dra. Sepúlveda brindó información

“Es importante que los familiares entiendan que un diagnóstico de Alzheimer no es sinónimo de la pérdida de la capacidad para actuar de un paciente. Es necesario contar con un nombramiento de tutor por el estado para poder atender todos los asuntos legales más amplios”, explicó el Lcdo. Rodger.

Como obsequio, los participantes recibieron una taza con el logo oficial de Atenas College y material educativo para compartir con sus familiares y amistades.

Si usted desea obtener más información sobre esta iniciativa y futuras actividades puede comunicarse al 787.765.2929 ext. 4430 o acceder a “Un Café por el Alzheimer” en Facebook y Twitter.

P37 enSalud

negocios

Niños del Área Norte reciben sorpresa de Navidad

MODERNO CENTRO PARA PACIENTES DE SALUD CONDUCTUAL EN EL ÁREA OESTE El Hospital Psiquiátrico Metropolitano de Cabo Rojo, reconociendo la necesidad de más y mejores lugares destinados a la salud conductual en Puerto Rico, inauguró una nueva sala ambulatoria de servicios de salud conductual en el área oeste de la Isla.

Esta sala, consiste en una nueva y moderna Unidad de Tratamiento, menos restrictivo, donde se ofrecen una gama de servicios innovadores y que están a la vanguardia de las técnicas terapéuticas en el campo de la salud conductual.

Allí, los pacientes podrán recibir intervenciones de yoga, Thai-Chi, Reflexología, Cromoterapia, Pilates, Aromaterapia y Terapia Canina; toda vez que continúan recibiendo los tratamientos tradicionales que necesitan para su mejoría.

Todas estas modalidades han sido evaluadas y certificadas para la obtención de la recuperación a corto plazo.

Además comenzarán a ofrecer

próximamente programas exclusivos para adolescentes entre las edades de 13 a 18 años.

“En Metro Pavia Health System estamos comprometidos en brindar a nuestros pacientes los mejores servicios para mejorar, no sólo su salud física sino también mental. Es importante que ambas vayan de la mano, para que haya una recuperación plena a corto y largo plazo. Es por esto que constantemente invertimos en proyectos como este, para solidificar ese compromiso. ” Destacó Karen Z. Artau, presidenta del conglomerado de Hospitales que componen la red.

Las nuevas facilidades están ubicadas en el Avenida González Clemente #445, Barrio Guanajibo Edificio Val Harbour, suite 105, Mayagüez, P.R. Para mayor información puede comunicarse al 787-806-1687 ó 939-717-3937.

Entre juegos, regalos y brincos, el Hospital Pavia de Arecibo se vistió de fiesta para recibir a los niños de Arecibo y pueblos limítrofes, en una actividad que sirvió como bienvenida a la época navideña. En la misma, los niños y adultos se divirtieron en grande, mientras disfrutaron de la música y bailaron con el show de los personajes del grupo infantil Atención Atención, en un evento exclusivo para ellos. Los pequeños además recibieron la visita de Santa Claus y Pavy, la mascota de Metro Pavia Pediatrics. El evento se extendió hasta el área pediátrica del Hospital, donde los pacientes también gozaron de la grata sorpresa.

“La época navideña es una hermosa, y qué mejor que celebrarla junto a los niños que son nuestro futuro. Nos emociona este tipo de eventos y lo hacemos con mucho amor.

No hay nada más hermoso que la sonrisa de un niño, por eso en Metro Pavia Health

System, ponemos todo nuestro empeño y damos todo para verlos felices siempre”, indicó la licenciada Karen Z. Artau, presidenta de Metro Pavia Health System.

Metro Pavia Health System es la red de hospitales más grande de Puerto Rico con doce instituciones hospitalarias alrededor de toda la Isla. Cuenta con el grupo de Especialistas médicos y Subespecialistas más completo. Los hospitales que componen la red son: Hospital Pavía Santurce; Hospital Pavía Hato Rey; Hospital Perea, Mayagüez; Hospital Metropolitano, Guaynabo; Hospital Pavia Yauco; Hospital Pavia Arecibo; Hospital Metropolitano Dr. Susoni, Arecibo; Hospital San Francisco, Río Piedras; Hospital Metropolitano Dr. Pila, Ponce; Hospital Metropolitano Cabo Rojo; Hospital Metropolitano de la Montaña, Utuado y Hospital Metropolitano San Germán

De izq. a der.: Sra. Jannette Fernández coordinadora de servicio al cliente del Hospital Pavia Arecibo; Lcda. Yelitza Lucena, Directora Ejecutiva Asociada; Sr. Ángel Álvarez, V.P. de Operaciones de Metro Pavia Health System; y Sr. Héctor Ortiz, Director de Finanzas del Hospital Pavia Arecibo; junto a Santa Claus con niño disfrutando de la fiesta de navidad y Pavy, la mascota de Metro Pavia Pediatrics.

P46 enSalud

turismo

Turisteando con los “Food Trucks” De Hawaii para PR

Lottus

Por: Pamela Hernández Redacción enSalud Vas conduciendo tu automóvil, de momento un ruido que viene de muy adentro de tu estómago comienza a sonar.

Sí, empiezas a sentir hambre. Piensas: ¿Qué podría comerme? ¿Pizza, o quizás un mofongo? No, ya es tarde, ¿Qué tal comida vegetariana? Tal vez, ¿oh un café con galletas? Luego de pensar, te detienes en una avenida de la carretera que transitabas y miras las alternativas que hay, viendo la variedad de menú por escoger. Te sientas, pides y alrededor de 10 a 15 minutos, abasteciste tu hambre.

Sabor, inmediatez, variedad y buenos precios son las características que resaltan en la nueva modalidad de Puerto Rico, los “Food Trucks”.

El significado, que como a bien lo describe el nombre “Food Trucks”, es un negocio sobre ruedas, cocinas ambulantes, que te brindan un servicio económico, creativo y accesible. Se toma como iniciativa formar parte de esta tendencia ya que es un sistema innovador, llamativo y de gran beneficio. Este movimiento ha surgido a través de largos años en diferentes partes del mundo, no obstante, en Puerto Rico incrementó hace muy pocos años atrás. La facilidad de mover “el restaurante o negocio” a donde desees, sin tiempo específico y sin restricción alguna; incrementa el deseo de invertir en un “Food Truck”. ¿Qué se le hace más preferible? ¿Salir a la hora de su almuerzo a algún restaurante, “fast food” o poder apoyar el negocio local a un precio módico y satisfacer el hambre de igual forma? En definitiva, sin duda alguna optaría por llegar a uno.

¿Y que con la guagüita?

Según Juan Quiñones, profesor de la Universidad de Puerto Rico en Arecibo, perteneciente a la Facultad del Departamento de Administración de Empresas, reveló impresionado la cantidad

Café Pa’ Ya’

de personas que han decidido dejar sus trabajos fijos para montar su propio negocio o mejor aún, chef preparados, que optaron por vaciar sus conocimientos culinarios en un establecimiento que es alcanzable económicamente para todo tipo de personas. “Cada vez ofrecen mayor cantidad de platos o postres” manifestó Quiñones. A su vez mencionó que, “ha funcionado tan bien en Puerto Rico, que ya no ves personas mayores tomando la administración del carrito, si no que vemos constantemente el tráfico de jóvenes profesionales que le ha servido este tipo de mercado”.

El Camper

“A lo vegetariano sobre ruedas con Lottus”

En cada rincón de nuestro Puerto Rico, encontramos un famoso “Food Truck”, por tal razón me di la tarea de buscar lugares de diferentes pueblos que puedes visitar y disfrutar en la temporada navideña.

Algunos son:

“Conservar la pureza en el cuerpo y en el alma”, es la clave para emprender un negocio ambulante vegetariano, así lo describió Natalia Mora Lasalle, propietaria del negocio Lottus, en conjunto con su hermana Dalia Mora Lasalle. Ambas abandonan sus trabajos para construir un negocio familiar.

“Comenzamos a experimentar y dimos bien con los diferentes menús y abrimos en junio 2015”, agregó la propietaria.

La diferencia de lo que Lottus puede brindarte es: un 80% de sus alimentos son libre de pesticidas, saborizantes, alteraciones u otro tipo de efecto no natural. “Permanecen abiertos de 11:00 a.m. a 3:00 p.m. los 7 días de la semana.

Contáctalos a través de Facebook bajo Lottus o llama al 787.618.7860, ya que a sus clientes fijos se le envía el menú diario por la aplicación de Whatsapp.

“De Hawaii para Puerto Rico”

“El Churry”

“Para toda la Isla”

“Soy surfista, era gerente de una tienda y me pasaba viajando por competencias de mi “hobby”. En uno de esos viajes, fui a Hawaii y me encuentro con esta mezcla de alimentos naturales que no se habían visto en Puerto Rico. La curiosidad me mató y comencé a introducirme en el mundo de los “food trucks. Estuve 8 meses en mi casa mezclando ingredientes, probando de los pocos lugares en los que aquí los vendían e intentando darle a mí Acaí una característica llamativa y única. Así mismo, dejo mi trabajo y me dedico de lleno al mundo de los negocios móviles”, mencionó Rafael Rivera, propietario de “BACKYARDACAI” en Hatillo y Camuy, Puerto Rico. Actualmente, cuenta con suficientes empleados para toda la semana de lunes a sábado de 12:00pm9:00pm, realizando delivery en áreas limítrofes y eventos especiales. Para ordenar puedes llamar al: 787-240-2639 o en Facebook e Instragram bajo el nombre de Backyard Acaí.

“Sabroso complemento” Facebook: El Churry Teléfono: (787) 525-2552 Página web: www.elchurry.com

“Café Pa’ Ya” en Trujillo Alto “Caliente sabor a café” Facebook e Instagram: Café Pa’ Ya Teléfono: (787) 607-8258 Página Web: www.cafepayapr.com Horario: desde las 5:00 a.m.

“The Pancake Truck”

en Trujillo Alto y Calle Loíza “Desayunos gourmet” Facebook: The Pancake Truck Teléfono: (787) 510-0872 Página web: www.thepancaketruck.com

“El Camper” en la Avenida Roosevelt Sándwiches artesanales, frappes y café Teléfono: (787) 412-4998 Horario: Martes a jueves de 11:00 a.m. a 4:00 p.m. y sábados de 6:00 p.m. a 12:00 a.m.

Promover el mercado local y mucho más en la temporada de Navidad, es una alternativa efectiva para el disfrute con los familiares y seres queridos; te ofrecen variedad y calidad.

P39 enSalud

mascotas

Importancia de las vacunas en las MASCOTAS Redacción enSalud Las vacunas son una medida de seguridad que ayudan a evitar y reducir el impacto de diferentes enfermedades que podrían afectar la salud de su mascota.

Igual que los seres humanos las mascotas también pueden padecer de diarreas, vómitos, artritis, tumores y hasta ataques epilépticos, entre otros síntomas.

En Puerto Rico, la Ley para el Bienestar y la Protección de los Animales establece

la protección legal de los animales y los procesos legales para las personas que no cumplan con la ley. Según el Dr. Ernesto Casta, Médico Veterinario Licenciado, todo dueño de mascota debe darle los cuidados básicos como el agua, la comida y los cuidados preventivos que incluyan visitas al veterinario y la vacunación.

El Dr. Ernesto Casta recomienda que se vacunen las mascotas a las seis semanas luego del nacimiento.“Cuando nace el cachorro consume de la primera leche de madre conocida como el calostro que contiene anticuerpos que se transfieren al cachorro. Esos anticuerpos están presentes en el cachorro por aproximadamente 5 a 6 semanas y es entonces que se debe vacunar”, explicó.

Antes de recibir la primera vacuna, el veterinario hará una evaluación del cachorro para verificar su estado de salud. Una vez realizada la evaluación y el cachorro se encuentra saludable es entonces cuando se vacunará.

Según expone el Dr. Casta, “Las vacunas que se está administrando son enfermedades que están modificadas y que no se supone que se reviertan en caso de una enfermedad, queremos que su cuerpo las reconozca las procese creando anticuerpos y que se cree inmunidad a través de esas vacunas”.

La primera vacuna es conocida como la vacuna cinco en uno que contiene la

P48 enSalud

protección contra el Distemper, Hepatitis, Parvovirus, Coronavirus, Parainfluenza.

De nuevo se lleva a cabo un tercer refuerzo a los tres meses y se añade la protección contra la bordetella una bacteria que afecta los bronquios y la vacuna contra la rabia.

Las vacunas principales son: Distemper, Hepatisis, Parvovirus, Coronavirus, Parainfluenza, Leptospira, Rabia y Bordetella.

“Es importante mencionar que no hay garantía de que nunca contraiga alguna enfermedad pero las vacunas reducen la probabilidad de que se enfermen, he tenido pacientes cachorros habiendo completado sus refuerzo de vacuna que han contraído algún de esas enfermedades pero, gracias a las vacunas los síntomas clínicos de la enfermedad no se expresan a toda cabalidad”, relató Casta.

Toda vacuna puede causar fiebre, dolores en el lugar donde se administra la vacuna y molestias corporales. Se recomienda monitorear y velar por si presentan vómitos o diarreas, hinchazón de la cara u hocico, son reacciones serias que requieren atención médica inmediata.

“Quien único deberá vacunar una mascota y dar algún tipo de tratamiento debe ser una médico veterinario licenciado y colegiado. Como dueños o padres de mascotas hacemos el compromiso y somos responsables por la vida de esa mascota mas allá de darles comida y agua”, puntualizó Dr. Ernesto Casta.

Protege tu mascota, asegúrate que tenga las vacunas necesarias para que pueda continuar con una vida saludable.

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