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Mucho se habla de los chequeos anuales de las mujeres, pero poco de la importancia de que los hombres también den el paso de hacer sus chequeos médicos rutinarios.
Es importante que el proveedor de atención médica pueda realizar varias consultas para poder detectar enfermedades, mejorar el estilo de vida y evitar estar en riego de problemas futuros.
De acuerdo con The George Washington University Hospital, el estado de salud de los hombres en los Estados Unidos es preocupante.
Según el Centro para el Control y la Prevención Enfermedades (CDC), el 13.2% de los hombres mayores de 18 años tienen mala o una salud regular.
El 40.5% de los hombres mayores de 20 años luchan contra la obesidad. Mientras que el 51.9% de los hombres de 20 años y más tienen presión arterial alta o están tomando medicamentos antihipertensivo.
¿Qué chequeos médicos son convenientes?
• Uno de los chequeos vitales es la de detección de presión arterial.
Se aconseja revisar su presión arterial por lo menos una vez cada 3 a 5 años.
• Detección de colesterol: Según Medline Plus, se debe iniciar los chequeos en la edad de 35 años para los hombres sin factores de riesgo y a la edad de 20 años para hombres con factores de riesgo en el área de enfermedades cardiacas.
• Detección de diabetes: Las pruebas de detección pueden comenzar a los 35 años. Es posible que pueda comenzar la detección antes si hay parientes cercanos, si padeces de obesidad o tienes historial de presión arterial alta.
• Chequeo urológico: Se realiza un examen físico, así como análisis de sangre y otras pruebas para detectar cualquier tipo de cáncer u otra enfermedad.
No solo los chequeo mencionados se deberían tomar en consideración, sino todos y cada uno de los chequeos rutinarios para llevar una vida plena y saludable.
En la sociedad actual, la importancia de una buena imagen personal no se limita solo a las mujeres. Cada vez más hombres están reconociendo el valor de un cuidado personal meticuloso que los haga sentir y verse bien. De hecho, según un estudio de Statista en 2020, el mercado global de productos de aseo masculino se valoró en aproximadamente 75 mil millones de dólares y se espera que continúe creciendo. Este incremento refleja un cambio cultural donde la rutina de cuidado personal es tan relevante para los hombres como para las mujeres. A continuación, te presento los 10 hábitos fundamentales que te ayudarán a mantener una imagen masculina impecable.
1. Rutina facial diaria
Lava tu rostro cada mañana y noche con un limpiador adecuado para tu tipo de piel. Además, una exfoliación semanal eliminará las células muertas, evitando imperfecciones y promoviendo una piel más saludable. Toma en cuenta que la piel masculina tiende a tener poros más grandes, es más grasa y suele ser más propensa a impurezas y acné.
2. Afeitado y cuidado de la barba
Si tienes barba, mantenla bien cuidada utilizando productos específicos. Si prefieres un rostro afeitado, opta por productos de
alta calidad para minimizar la irritación.
3. Cuida tu cabello
Usa champús y acondicionadores adecuados a tu tipo de cabello y no olvides recortar regularmente para mantener un estilo fresco y limpio. Si lo llevas largo, mantenlo recogido o con buen aspecto y cuidado.
4. Higiene corporal diaria
Una ducha diaria es esencial. Elige jabones o geles que sean hidratantes y eviten la resequedad de la piel. Aplica desodorante y haz uso moderado del perfume.
5. Cuida tus manos y uñas
Mantén las uñas cortas y limpias. Es parte del aseo personal y un reflejo del autocuidado.
6. Salud bucal
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y utiliza hilo dental regularmente. Esto no solo mejora tu salud bucal, sino que también contribuye a una imagen más higiénica.
7. Hidratación
Bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantener tanto tu piel como tu organismo hidratados y en óptimo funcionamiento.
8. Actividad física regular
El ejercicio diario no solo mejora tu forma física, sino que también libera endorfinas, ayudándote a sentirte mejor contigo mismo y a ganar más salud. Precaver es clave para vivir un futuro vital.
9. El atuendo adecuado
La vestimenta es parte fundamental de la imagen para verse y sentirse bien. Viste ropa de acuerdo a tu estilo, y que te haga sentir cómodo. Lucir apropiado según la ocasión te llena de seguridad, y te ayuda a crear siempre una buena impresión.
10. La salud mental y emocional.
Añade valor a tu vida con aspectos que nutren tus emociones, como la lectura, meditaciones, videos relacionados, conversaciones productivas o grupos que fomenten temas de bienestar. Recargar tus días con algunos minutos de estas prácticas te mantendrá enfocado, positivo y lejos del estrés.
El cuidado personal masculino ha dejado de ser un tabú. Adoptar estos hábitos diarios no solo mejorará tu apariencia exterior, sino que también influirá positivamente en tu autoestima y bienestar general. Te invito a reflexionar sobre estos 10 hábitos para que continúes reflejando lo mejor de ti.
La depresión llega a cualquier edad, en cualquier circunstancias y a cualquier persona. La depresión y la tristeza no elige llegar a la vida de las personas que tengan caracterísicas en particular.
La depresión se define como un trastorno en el estado de ánimo que puede ocasionar la pérdida de interés en lo que antes solías hacer, así como puede afectar la capacidad de sentir, pensar y manejar las actividades diarias.
También pueden tener dificultad para dormir, estar extremadamente cansados y hasta con problemas digestivos que quitan el apetito o lo agudizan. Por eso, es vital que todos los seres humanos, de todas las edades recurran a tratamientos y se cuiden de caer en una depresión.
Ahora, los síntomas y la manera de cómo se maneja la depresión, sí puede ser un indicativo de que un hombre lo padezca.
Por ejemplo: La Biblioteca Nacional de Medicina expone en sus escritos médicos que los hombres deprimidos suelen parecer enojados o agresivos en lugar de estar tristes como se espera que lo reflejen.
La ira o la agresión como síntomas normalmente no se reconocen como un indicativo de depresión. Por lo que, puede ser peligroso.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión en los hombres?
• Ira, irritabilidad o agresividad
• Ansiedad
• Pérdida de interés en su familia, trabajo o actividades que antes le gustaban.
• Problemas de rendimiento o deseo sexual
• Problemas de concentración
• Pensamientos suicidas
• Comer en exceso o no comer
• Participación en actividades de muy alto riesgo
• Consumo excesivo de drogas y alcohol
• Aislarse de la familia
Cabe resaltar que cada ser humano actúa y refleja la depresión de manera muy particular. Sin embargo, estos son los más comunes.
Tipos de depresión
• Depresión mayor: “Síntomas depresivos que interfieren con la capacidad para trabajar, dormir, estudia, comer y disfrutar de la mayoría de los aspectos de a vida.
Entre los tipos de depresión mayor están:
1. La psicótica: está asociada con delirios o alucinaciones.
2. Afectivo estacional: Aparece la depresión todos los años en meses específicos.
3. Persistente: Duran más de 2 años.
4. Leve o menor: se parece a la depresión mayor pero con síntomas menos grave y peligrosos.
Si usted reconoce que está triste por un tiempo prolongado, no encuentra razón para vivir o simplemente siente que está padeciendo de depresión, es importante recibir atención médica de inmediato.
Prolongar la depresión, puede descendadenar en factores de riesgo mayores que pueden atentar hasta con la propia vida.
Es importante a lo largo de los años estar pendiente a nuestro cuerpo y las señales que este pueda mostrar. Así mismo, otro factor importante es el hecho de tener una buena comunicación con su médico sobre los estudios que se deben realizar de acuerdo a la necesidad. Todo con el fin de mejorar el estilo de vida y por sobre todo, detectar enfermedades a tiempo. Una de las enfermedades que se puede descubrir teniendo presente estos y otros factores es el cáncer de próstata.
“El cáncer de próstata, primero definiendo qué es la próstata, es básicamente una glándula que está en el sistema reproductor masculino. Está justamente debajo de la vejiga; y cuando se habla de cáncer de próstata, básicamente lo que se habla es de la formación de células malignas o de cáncer dentro de ese tejido de la próstata”, explicó la Dra. Magaly Martínez investigadora de cáncer urológico en el Centro Comprensivo de Cáncer de la UPR.
Existen, según la doctora, varios factores de riesgo que predisnonen al varón, tales como:
• Edad: asociado con hombres que tiene 50 años o más.
• Raza: los hombres de tez negra tienen mayor predisposición a padecerlo en comparación con los hombres de tez blanca. “También tienen más probabilidad de tenerla a una edad más
temprana y aveces tener tumores que son más agresivos”, mencionó.
• Factor genético: tener un familiar que lo haya padecido.
• Estilos de vida poco saludables.
Por otra parte, expresó que al igual que para otros tipos de cáncer, se tiene una prueba de cernimiento que puede ayudar a descubrir la enfermedad. “Para detectar cáncer de próstata está lo que se conoce como la prueba PSA, que es la prueba de antígeno prostático, que se mide en la sangre y se ha asociado que unos niveles altos de PSA podrían estar asociados a cáncer de próstata. La especificidad y la efectividad del PSA pues no es muy alta así que, hay que tomar en consideración que no necesariamente el que se tenga el PSA alto quiere decir que la persona va a tener cáncer. Así que su médico lo evalúa y decide realizar otras pruebas. Además del PSA también es importante hacer el examen digital rectal”.
De la misma manera, Martínez indicó que los síntomas en este cáncer dependen del tipo de persona, aunque mayormente de primera instancia no presenta ningún signo. No obstante, cuando se muestran algunos indicios podría estar en una etapa más avanzada. En ese caso, la sintomatología que se muestra podría ser:
• Necesidad de ir al baño constantemente
• Flujo de orina débil o interrumpido
• Sangre en la orina
• Difusión erectil
• Dolor al orinar
“En términos de prevención, para todo tipo de cáncer, no hay algo que digamos esto te va a prevenir de cáncer de próstata. Como para todo tipo de cáncer es bien importante tener una dieta saludable, baja en grasa, mantener un peso saludable y sobre todo tener una buena detección temprana”, aclaró.
De acuerdo con la investigadora, de manera general las recomendaciones serían:
• Tener una buena comunicación con su médico.
• Dieta saludable: “Que sea rica en frutas y vegetales, lo que provee antioxidantes, baja en grasa, en lo que a su vez pues va a llevar a un peso saludable”.
• Limitar el consumo de alcohol, tabaco y fumar.
• Realizarte las pruebas de cernimiento en la edad recomendada.
proximadamente uno de cada diez hombres en Estados Unidos tiene incontinencia urinaria. Las tasas continúan aumentando, principalmente entre hombres mayores de 60 años. La condición de incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE), que consiste en la pérdida involuntaria de orina, es tratable y para ello existen alternativas de tratamiento que han comprobado ser altamente efectivas. El sistema de control urinario AMS 800™, ya con 50 años ofreciendo con excelencia un control de la vejiga discreto y comprobado, es considerado el tratamiento de referencia para la IUE.
El Sistema AMS 800 es un sistema de control urinario que consta de tres partes que ubican en el cuerpo del paciente. Contiene una bomba de control que se implanta en el escroto. Tiene además un manguito inflable que se ubica alrededor de la uretra. El tercer elemento es un globo relleno con solución salina que por lo general se coloca en un espacio abierto cerca de la vejiga.
Este revolucionario producto está diseñado para atender las necesidades de los pacientes que desarrollan IUE post intervención quirúrgica de próstata, radiación y cirugía de agrandamiento de próstata, entre otras causas. El tratamiento con el esfínter urinarioartificial AMS 800, que durante los pasados 50 años ha contribuido a beneficiar la condición y calidad de vida de los hombres que padecen de IUE, atiende las necesidades que desarrolla el paciente por motivo de tener un esfínter dañado o debilitado. Cuando elesfínter natural, músculo que controla la salida de la orina, se daña, el músculo no puede apretar, evitando que la uretra cierre. Al no cerrar, se provoca la pérdida de orina involuntaria.
“El tratamiento que reciben los pacientes con el Sistema AMS 800 sin lugar a dudas les ofrece una gran oportunidad de continuar llevando a cabo su vida diaria devolviéndole una mejor calidad de vida. Durante los pasados 50 años el sistema de control urinario AMS 800 ha evolucionado ofreciendo una excelente vía de control que ha cambiado favorablemente la vida de muchos pacientes”, dijo el Dr. Omar Soto, urólogo.
El 96% o más de los pacientes que han hecho uso del dispositivo AMS 800 lo recomendaría a un amigo, familiar o paciente que así lo necesite. Su mecanismo de acción simula el funcionamiento normal del esfínter mediante la apertura y el cierre de la uretra por el propiopaciente. Cuando el manguito está cerrado, la orina permanece en la vejiga.
El sistema de control urinario AMS 800 está diseñado para tratar cualquier grado de incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE). “Cuenta además con componentes adaptables a las características anatómicas del paciente, según su estado físico. Este factor comprende una gran ventaja para ofrecer alternativas viables a los pacientes que buscan dar balance y estabilidad a sus vidas. Renovar su confianza y volver a la normalidad es parte vital de lo que ofrece el Sistema AMS 800”, añadió el Dr. Soto.
“El esfínter artificial ha sido y sigue siendo una bendición para cientos de miles de personas que han recobrado la continencia urinaria gracias a esta invención del urólogo, Dr. F. Brantley Scott de Baylor College of Medicine en 1972”, destacó el Dr. Eduardo Canto, urólogo.
Sobre 200,000 pacientes ya han sido tratados exitosamente con el esfínter urinario artificial AMS 800. Para más información sobre el Sistema AMS 800™, causas y tipos de incontinencia, consejos para manejo, historias de pacientes y preguntas frecuentes puede visitar https://www.fixincontinence.com/ o https://www. pensemosensalud.com/es-pr/condiciones/urologia.html.
• 50 años facilitando un procedimiento efectivo enfocado en el bienestar del paciente
Losejercicios que se pueden realizar en la casa, luego de un tratamiento de fisioterapia, pueden formar parte relevante de la rehabilitación para niños y adultos y son seguros, así como altamente recomendados por los especialistas. Estas dinámicas ayudarán a que las personas puedan re-incorporarse en sus actividades del diario vivir, como la escuela, el trabajo o los eventos recreativos, así como para las tareas cotidianas.
“Para comenzar, se haya sometido o no la persona a terapia física, el mantenerse activos -a toda edad- es recomendado y sumamente beneficioso para la salud. Sobre todo, debemos recalcar que una disciplina de ejercicios es muy favorable para los adultos mayores, población que continúa en ascenso en Puerto Rico. Los ejercicios pueden prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud que parecen surgir con la edad. También ayuda a que sus músculos se fortalezcan y pueda seguir realizando sus actividades diarias sin volverse dependiente de los demás”, indica el doctor Santos Conde, especialista en terapia física de Precision Health Centers.
También se debe tener en cuenta que “algo” de actividad física es mejor que ninguna, pues los beneficios para la salud en general aumentaran, sin dudas. La norma es que, mientras más actividad física realice mejor, repetimos, haya sido sometido a terapia física o no.
En cuanto a las condiciones que pueden ser tratadas y mejoradas con la terapia física, la mayoría de los especialistas utilizan una combinación de técnicas para aliviar el dolor y mejorar la coordinación, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio y la amplitud de movimiento. Por ende, los que realicemos en la casa deben ser un refuerzo a estas terapias para que el alivio perdure; mientras más disciplinados seamos con estas rutinas en la casa, mejor efecto tendrá el tratamiento realizado por el terapista físico.
es importante realizar actividades para mejorar el equilibrio, como pararse sobre un pie.
“Aparte de las recomendaciones sobre el tiempo que deben realizar los ejercicios, debemos recalcar que es igualmente importante realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o mayor y que involucren a todos los grupos musculares principales dos o más días a la semana, ya que estas actividades brindan beneficios adicionales para la salud”, añade el doctor Conde.
Debemos dejar claro que, si las condiciones crónicas afectan su capacidad para cumplir con estas recomendaciones, sea tan activo físicamente como sus habilidades se lo permitan.
En resumen, los adultos deberían moverse más y sentarse menos a lo largo del día.
Un poco de actividad física es mejor que nada. Los adultos que se sientan menos y realizan cualquier cantidad de actividad física de moderada a intensa obtienen más beneficios para la salud.
Si la persona es un joven o adulto más joven, pudiera incrementar el tiempo y la intensidad de los ejercicios, dependiendo de la condición y la recomendación específica de su fisioterapeuta.
En cuanto a los ejercicios en específico están caminar, bailar, nadar, aeróbicos (en tierra o agua), trotar o correr, algún tipo de yoga, bicicleta fija o al aire libre, trabajos de jardinería (como rastrillar o empujar una cortadora de césped), deportes como tenis o baloncesto, entre otros.
Al mismo tiempo, está comprobado que realizar ejercicios, de acuerdo con la edad de la persona, claro está, incide mucho en su salud mental y emocional, mejorándola y, por ende, aumentando la calidad de vida en general.
Sobre las recomendaciones de ejecución para realizar en casa, luego de un tratamiento de terapia física o, simplemente, por una mejor salud, primero, sobre los adultos mayores, estos necesitarían realizar en la casa:
• Al menos 150 minutos a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a la semana) de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. O 75 minutos a la semana de actividad intensa, como caminar, trotar o correr. También, al menos 2 días a la semana de actividades que fortalezcan los músculos. Además,
Igualmente es fundamental destacar que, en Precision Health Centers, las terapias físicas son realizadas por profesionales de la salud especializados que trabajan en estrecha colaboración con otros miembros del equipo. En Precision Health Centers contamos con especialistas de la terapia física quienes podrán orientarle y ayudarle con sus condiciones o, de forma preventiva, apoyarle con mantener y aumentar su capacidad de movimiento, el habla y su bienestar general.
En Precision Health Centers creemos en una sociedad en donde buscar ayuda es motivo de celebración y en donde nadie tenga que sufrir en silencio.
Para citas de evaluación y tratamiento, a través de todas nuestras clínicas alrededor de la Isla puede contactarnos a través del 787-3330207. Para información general de nuestros servicios puede acceder a nuestra página web, precisionhealthpr.com. También puede obtener información valiosa accediendo a nuestras plataformas en Spotify: Precision Health Podcast y nuestro canal de YouTube @ precisionhealthpr.
Por: Dra. Stephanie Albarrán Vélez, DC
Quiropráctica de familia
Especialista en cuidado prenatal y pediátrico
Doula de parto y posparto
Laartritis es una condición que afecta la salud y calidad de vida en muchos puertorriqueños impidiendo un estilo de vida normal y saludable. Hay 2 categorías en las que se clasifica la artritis. Estas pueden ser por: afección en el sistema inmunológico o por cambios inflamatorios. Esta segunda es la categoría en la que la mayoría de las personas padecen. La inflamación es una respuesta dentro del cuerpo ante distinto estresores, tales como:
• Estrés crónico
• Mala alimentación
• Lesiones o caídas
• Desequilibrio en la flora intestinal
• Falta de actividad físicas
• Entre otros
En resumen, no tener hábitos saludables, tiene grandes repercusiones en la salud y en la vida de la persona. Por lo tanto, es importante estar conscientes de cuáles y cómo son tus prácticas y hábitos diarios te van a permitir tener una radiografía de tu calidad de vida y qué áreas deberían cambiar para que puedas tener una salud óptima a corto y largo plazo.
Quiero compartirte 5 prácticas que tienen que ocurrir si quieres manejar o prevenir la artritis:
1. Alimentación balanceada libre de azucares, harinas e ingredientes procesados
2. Hidratación constante. Se recomienda aproximadamente la mitad de tu peso en onzas.
3. Actividad física cardiovascular y estiramientos. Esto te permitirá darle mayor movilidad a tus articulaciones
4. Suplementos naturales: omega 3, vitamina D, boswellia, glucosamina, condroitina, cúrcuma. ** Recuerda consultarlo con un proveedor de salud para que te recomiende según su historial clínico.
5. Cuidado quiropráctico: el ajuste quiropráctico para las personas con artritis los ayuda en el alivio de dolor, rigidez y la inflamación. La clave en el éxito de tu salud está en la prevención. Recuerda que la calidad de tu salud reside en la calidad de tus hábitos y qué calidad de vida quieres para ti y tu familia.
La Dra. Stephanie Albarrán es quiropráctica de familia. Ha ayudado a miles de familias a descubrir la raíz de su problema de salud, y alcanzar metas de bienestar a través del cuidado quiropráctico. Población que trata: infantes, embarazadas, adultos y envejecientes. También, brinda sus servicios como doula de parto y posparto. Para coordinar una cita puede comunicarse al 787-2445583 o por email glow.bloomchiropractic@gmail.com.
Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud
El impacto que tendrá el poco acceso a especialistas médicos en Puerto Rico para el 2030, será una realidad, luego de las altas tasas de migración y la matrícula limitada que hay de estudiantes enfocados en la medicina en Puerto Rico.
Un estudio realizado por la compañía FARO LLC, que se encarga del análisis y estadísticas médicas, reflejó varios hallazgos y proyecciones en el sistema de salud de la isla.
La Asociación de Salud Primaria de Puerto Rico, médicos especialistas, la Fundación Pediátrica de Diabetes y la Asociación de la Industria Farmacéutica presentaron los hallazgos en una conferencia de prensa.
Hallazgo #1
Para el 2030, las proyecciones indican que el número de médicos especialistas activos estará muy lejos del nivel óptimo para atender las necesidades de cuidado de salud de la población debido a la cantidad de especialistas que se espera que salgan de la isla, versus los nuevos que entren al sistema de salud.
La primera razón será la ola de retiros de médicos especialistas.
“En promedio, cerca de la mitad de los médicos activos actualmente en Puerto Rico de las especialidades consideradas, se espera que se retiren en o antes de 2030, cuando cumplan 45 años de servicio activo y 75 años”, reza el estudio.
Otra razón será la poca capacidad de programas de adiestramientos en Puerto Rico (residencias y fellowships) para poder cubrir toda la necesidad que demanda la población envejeciente y del aumento en los diagnósticos.
Por ejemplo, actualmente, el Departamento de la Familia (DF) subvenciona a 6,100 adultos mayores que o no tienen familia o han sido abandonados.
También, recaerá la salida de médicos especialistas que terminan sus estudios en Puerto Rico y luego ejercen la profesión en otro país.
El mismo estudio refleja que para el 2030 habrá 83 cardiólogos disponibles, pero son necesarios 265 aproximadamente.
Endocrinólogos se proyectan solo 84 y se
necesitarían 379. En el área de reumatología habrían solo 41 y se necesitarían 103. Mientras que, neumólogos pediátricos habrían solo 15, necesitando unos 181 aproximadamente.
Hallazgo #2
Se proyecta que habrá un número mayor de pacientes diabéticos con estadía en hospitales o visitas concurridas en la salas de emergencia. En la actualidad, solo sucede en un 3% de la población y para el 2030 aumentará en un 6%.
El número promedio de hospitalizaciones o visitas a la sala de emergencia por paciente diabético por año es de 2.6% y para el 2023 será de 6.8%. Y el porcienco de pacientes con diabetes que podrían desarrollar enfermedad renal crónica hoy en día es de 40% y para el 2030 será de 48%.
Los cambios demográficos jugarán un papel importante en los sistemas de salud y aún más si persiste la baja demográfica.
“Para el 2030, el fenómeno demográfico podría generar implicaciones económicas adversas a nivel macro, tales como un aumento en el costo por cápita del cuidado de salud del paciente, pérdida de productividad y problemas con la disponibilidad de la fuerza trabajadora”, destaca el informe.
Precisamente, la Oficina de Presupuesto de la Asamblea Legislativa de Puerto Rico (OPAL) publicó un análisis sobre el efecto económico y fiscal de la migración neta en la isla en los últimos 15 años (2008-2022) y refleja que la población de Puerto Rico ha disminuido durante los últimos años llegando al punto de que el nivel poblacional del 2022 es comparable con el del 1980.
En otras palabras, la población es similar a la de hace 42 años.
Actualmente la población de Puerto Rico ronda entre 3.2 y 3.3 millones de habitantes.
Los tres impulsores serán: el aumento en el costo por cápita del cuidado del paciente, pérdida de productividad y disponibilidades de trabajadores.
El costo anual por manejo de paciente hoy ronda en $17,200 y para el 2030 se proyecta en $34,100.
Hay una relación muy cerrada entre los problemas cardiovasculaes y el colesterol ya que, esta es una grasa natural necesaria para el funcionamiento del organismo.
El colesterol tiene tres funciones principales:
1. Interviene en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de las grasas.
2. Se forman ciertas hormonas
3. También funcionan como agentes químicos para evitar la deshidratación.
Ahora, ¿por qué hay factores cardiovasculares envueltos?
“El colesterol es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Las personas que muestran un colesterol alto en sangre, tienen el doble de posibilidades de sufrir un infarto miocardio”, vía Cardiavant Canarias.
Cuando hay exceso de colesterol, se comienza a depositar en las arterias engrisando las paredes y provocando que las células no puedan absorben tanto colestrol. La arteria comienza a estrecharse y produce la arterioclerosis, impidiendo así una buena circulación en la sangre.
También, los niveles altos en colesterol en sangre, no permiten circular la sangre con facilidad.
Recomendaciones:
La mejor manera de evitar enfermedades cardiovasculares es con la prevención. Es necesario que se modifiquen los hábitos alimenticios, hacer ejercicios y sobre todo monitorear el colesterol continuamente.
Busca la forma de:
• Integrar frutas y verduras en tu consumo diario
• Disminuye las comidas altas en sodio
• Haz ejercicios regularmente
• Controla tu peso
• Evita el consumo del tabaco
Si tienes antecedentes familiares con problemas cardiovasculares, si padeces de hipertensión, estrés, tabaquismo, obesidas, sedentarismo, diabetes y colesterol, la mejor decisión que puedes tomar es realizarte un chequeo con tu médico de familia y tu cardiólogo.
¡La solución puede estar en tu manos, cuídate!
Por: Lcda. Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR
Si padece de Lupus y está pensando en probar medicamentos alternativos, como los suplementos a base de hierbas, ésta información es para ti.
Primero siempre hable con sus médicos antes de comenzar cualquier suplemento. Es posible que algunos tratamientos alternativos no sean seguros para tomar con ciertos medicamentos, y algunos podrían empeorar tus síntomas. Y aunque sus médicos no esten de acuerdo, deben estar al tanto y así poder orientarlo. Otro punto que debes tener en mente es que se han probado muy pocos medicamentos alternativos en personas con lupus.
Al describir “alternativo” y “complementario”, los dos términos se refieren a conceptos diferentes: Si se utiliza un enfoque no convencional junto con la medicina convencional, se considera “complementario”. Si se utiliza un enfoque no convencional en lugar de la medicina convencional, se considera “alternativo”. La mayoría de las personas que utilizan enfoques no convencionales también utilizan la atención médica convencional.
Existen muchos suplementos alimenticios, herbales y nutricionales en el mercado, y se están agregando más todo el tiempo. Estos suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Fármacos (FDA, por sus siglas en inglés). Por lo tanto, pueden no contener lo que mencionan como ingredientes o pueden contener cantidades desconocidas de ingredientes. A falta de evidencias de beneficios en el lupus, no se recomienda tomar ningún
suplemento sin la aprobación del médico que trata su lupus.
Antes de tomar una desición basada en información de la web o de otra fuente de información, Considera hacerte estas cuatro preguntas:
• ¿Quién es el dueño de la empresa o negocio que recomienda el producto o suplemento?
• Lo que lees o escuchas, ¿es basado en evidencia científica?
• ¿Harán dinero de su relación contigo?
• ¿Cuán “vieja” es la información? (No debe tener mas de 3 años de antiguedad)
Por otra parte los enfoques complementarios se pueden clasificar por su entrada terapéutica primaria (cómo se toma o administra la terapia), que puede ser: Nutricional, como dietas especiales, suplementos dietéticos, hierbas y probióticos. Psicológico o combinaciones como psicológica y física por ejemplo, yoga, tai chi y acupuntura. Los enfoques nutricionales incluyen lo que el NCCIH categorizó anteriormente como productos naturales, mientras que los enfoques psicológicos y/o físicos incluyen lo que se conoce como prácticas de mente y cuerpo.
¿Sabes dónde está ubicado el nervio ciático? Este nervio está en la parte posterior de la pierna y se encarga de inervar los músculos de la parte posterior de la rodilla y la parte baja de la pierna.
Muchas veces escuchamos que a alguien se le dañó el nervio ciático o se lastimó. Normalmente esto ocurre cuando hay existencia de una hernia de disco en la columna vertebral o crecimiento óseo excesivo.
También puede ser a causa de un tumor en el área.
El propio Mayo Clinic explica que la ciática, generalmente, “se presenta cuando una hernia de disco o un crecimiento óseo excesivo ejercen presión sobre las raíces nerviosas de la columna lumbar. Esto produce de forma ascendente desde el nervio ciático”.
Algunos de los factores más comunes en la ciática están:
• La obesidad: estar en sobrepeso puede ocasionar más presión y tensión a tu columna vertebral.
• El tipo de trabajo que tengas: Si en tu empleo debes doblar mucho la espalda, tener carga pesada o estar horas sentado
guiando, también son factores para que se formen hernias de disco.
• Diabetes: Tener un diagnóstico de diabetes puede aumentar daños en los nervios.
• Edad: Médicos mencionan que las personas entre 20 y 50 años tienen más probabilidades de sufrir del nervio ciático, ya que se pueden ir formando espolones óseos a medida que se envejezca.
Síntomas
“El dolor de ciática puede aparecer en casi cualquier punto de la vía nerviosa. Es muy probable que siga un recorrido desde la región lumbar hasta los glúteos y la parte posterior de los muslos y las pantorrillas”, Mayo Clinic.
Sin embargo, el dolor puede variar de leve hasta agudo dependiendo la seriedad del asunto. Algunas personas describen el dolor como una descarga eléctrica y que solo les afecta un lado del cuerpo.
También, pueden presentar signos de entumecimiento, hormigueo y debilidad muscular en el área afectada.
Es importante que si tienes algunos de los síntomas antes mencionados, procures por tu médico de cabecera para que pueda orientarte en los pasos a seguir.
Suministrado
Esta empresa nace por Guillermo J. Resto Cabrera y Tania D. González Fuentes, nosotros somos una pareja, de tecnólogo dental y dentista, respectivamente. Mientras culminábamos nuestros estudios dentales, para el año 2016-2017, realizábamos juntos un proyecto de laboratorio dental y es ahí donde nace la idea de crear un negocio en conjunto donde se fusionen el área clínica dental y laboratorio dental con el propósito de brindar un servicio de la mejor calidad a la población de nuestro país.
Durante los años 2017-2018 comenzamos a trabajar en el ambiente laboral buscando adquirir experiencia y a su vez poder llegar a la meta de desarrollar y emprender nuestro proyecto en mente. Teniendo las ideas organizadas, para el 4 de junio de 2019 inscribimos y fundamos oficialmente lo que hoy día conocemos como Innovare Dental LLC. El 19 de julio de 2019 Innovare Dental LLC adquiere su primera clínica dental ubicada en la Carr 2 del pueblo de Hatillo PR.
Para el año 2020 Innovare Dental comienza con su primer proyecto de expansión dando así comienzo a la integración de la división de laboratorio dental. Dicho proyecto se logra integrar en su totalidad a comienzos del año 2021, dando así paso a formalizar el proyecto tan anhelado de tener una clínica y laboratorio dental operando en conjunto.
Nuestra meta es mantener un estándar de calidad y servicio utilizando los equipos de mayor tecnología en el mercado para poder garantizar un trabajo de excelencia.
En estos últimos años nos hemos mantenido tomando cursos de educación continua y capacitaciones en diferentes áreas para así poder realizar diferentes procedimientos en nuestras facilidades.
En Innovare Dental contamos con un sistema y equipos completamente digital
tanto en el área clínica como en el laboratorio. Nuestro enfoque va dirigido a la prótesis dental y tratamientos estéticos. De esta manera podemos realizar con una mayor precisión y calidad los procedimientos y trabajos dentales.
Durante el mes de junio de 2024 estaremos celebrando nuestro 5to Aniversario, por lo que deseamos agradecer a nuestros fundadores el Sr. Guillermo J. Resto Cabrera y la Dra. Tania D. González Fuentes por el enfoque, dedicación, compromiso y esfuerzo que han puesto durante estos años para llevar a Innovare Dental a lograr todos sus proyectos con éxito. También agradecemos a todo nuestro personal administrativo y asistentes dentales que día a día trabajan en equipo de manera ardua para brindar un servicio de calidad. Seguimos agradeciendo a los suplidores que están ayudándonos constantemente para tener los mejores equipos y materiales en nuestras áreas de trabajo. Gracias, a todo aquel que de alguna forma u otra ha aportado al crecimiento y desarrollo de Innovare Dental y más aún agradecemos a todos nuestros pacientes, que diariamente nos confían el cuidado de su salud oral.
Por todo esto y más le decimos que en Innovare Dental ¡Tú sonrisa es nuestra prioridad!
Gracias Innovare Dental LLC
Por: Dra. Yvonne Laracuente
Especialista Auxiliar en Gerontología del Servicio de Extensión Agrícola, Universidad de Puerto Rico, Recinto Universitario de Mayagüez
Vivar y Silverio (2022) describen cómo dentro de las funciones del cerebro se encuentran la capacidad de procesar y recordar información, tomar decisiones, sentir emociones, además de controlar y regular procesos en el cuerpo. Sin embargo, a medida que envejecemos, estas funciones pueden deteriorarse.
Aunque las alteraciones cognitivas pueden estar asociadas a factores genéticos, existen otros factores externos, como el estilo de vida, que pueden afectar positiva o negativamente la función cognitiva (Vivar y Silverio, 2022). Entre los factores que tienen impactos negativos están el sedentarismo, una alimentación no saludable, lesiones en la cabeza, contaminación del aire, consumo de alcohol, tabaco, baja escolaridad y el aislamiento. Asimismo, condiciones de salud como la diabetes, alta presión, obesidad, depresión y pérdida auditiva (Livingston et al., 2020).
Entre las alternativas para promover la salud cognitiva se encuentran seguir una alimentación saludable y realizar ejercicio físico con regularidad. Los beneficios de la actividad física incluyen mejorar la memoria, el proceso de aprendizaje, la toma de decisiones, reducir la ansiedad y la depresión. El ejercicio físico puede consistir en actividades de bajo costo como caminar, correr, andar en bicicleta, bailar y nadar (Vivar y Silverio, 2022).
Varios estudios confirman que las personas que se ejercitan regularmente tienen una mejor salud cerebral, puntajes más altos en las pruebas de función ejecutiva, memoria y velocidad de procesamiento. Además, el ejercicio frecuente protege contra el deterioro cognitivo que acompaña la mayor edad (Cambridge Brain Science [CBS], (s.f).
Asimismo, la Office of Disease Prevention and Health Promotion [ODPHP], (2018) el realizar ejercicios físicos de actividad moderada ayuda a reducir el riesgo de desarrollar trastornos cognitivos como la demencia, incluso el Alzheimer, trastornos por déficit de atención e hiperactividad, esquizofrenia, esclerosis múltiple, Parkinson e ictus.
Entre las recomendaciones que ofrece CBS (s.f.) para mantener un cerebro saludable están realizar ejercicios aeróbicos o actividades cardiovasculares como, por ejemplo, correr o nadar. La ODPHP (2018) añade otras recomendaciones como correr bicicleta, bailar, saltar la cuica, jugar tenis o baloncesto y caminar a paso ligero. Ademas, realizar ejercicios de fortalecimiento muscular como levantar pesas u objetos pesados, usar bandas de resistencia, subir escaleras, realizar trabajos pesados de jardinería como cavar o palear, realizar ejercicios que utilicen el peso del cuerpo como flexión de brazos o push ups, planchas, sentadillas y cargar la compra, entre otros, también son beneficiosos. Otra recomendación que añade el CBS (s.f.) es combinar el ejercicio físico con la interacción social.
El tiempo sugerido para realizar los ejercicios aeróbicos es de 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa. Mientras, el ejercicio para fortalecer los músculos debe realizarse, por lo menos, dos veces a la semana. (Beltza et al, 2015; Centro para el Control y Manejo de Enfermedades, 2023).
La cantidad de ejercicio que una persona necesita depende de varios factores, como la edad y la salud. Por tanto, es fundamental consultar con un médico para determinar qué tipo y cantidad de ejercicio es lo más adecuado para cada persona (MedlinePlus, 2021).
En estos tiempos la salud mental ha adquirido mayor relevancia y requiere una atención particular desde temprana edad. Según Ghandour (2018) cada vez son más los casos de condiciones de salud mental que rodean la niñez. Millones de niños entre las edades de 2 a 17 años tienen algún diagnósticos de salud mental en Estados Unidos (4.5 millones presentan problemas de conducta, 4.4 millones tienen diagnóstico de ansiedad y 1.9 de depresión). Aproximadamente el 50% de ellos no tendrá la intervención adecuada. Cabe señalar que desde que el bebé está en el vientre materno comienza la formación de la tolerancia al estrés así que el ambiente al que está expuesta la madre influye en el desarrollo del futuro bebé.
Gran parte del bienestar emocional de los niños/as y jóvenes está directamente relacionado con el funcionamiento de sus cuidadores y las familias con quienes conviven. Cuando los niños crecen en ambientes de maltrato, abuso o negligencia ya sea física o psicológica (emocional), el menor está en riesgo de desarrollar problemas de salud mental. Mientras, cuando los niños crecen en ambientes más favorables con cuidadores que responden a sus necesidades, brindan apoyo, cariño y protección, tienen mayores oportunidades de tener una infancia que propicie el bienestar emocional. Cuando criamos los niños desde la comprensión y el amor, los niños responden mejor a eventos o situaciones familiares adversas, tienen mejores relaciones sociales con sus pares y presentan mejor rendimiento académico, entre otros.
Como padres y adultos responsable podemos propiciar la buena salud mental desde la niñez temprana reduciendo los factores estresantes que le afectan. Aquí algunas sugerencias:
• Preparación y apoyo emocional durante el embarazo.
• Al disciplinar, eviten los golpes y los gritos.
• Entender las etapas del desarrollo de los niños para saber qué comportamientos son típicos de cada edad y evitar falsas expectativas y frustraciones.
• Propiciar ambiente seguro y sano libre de drogas, alcohol y violencia. Los niños son susceptibles a estos ambientes y numerosas investigaciones respaldan que niños que crecen en estos ambientes están predispuestos a repetirlos.
• Fomentar el diálogo positivo y respetuoso. Escuche atentamente lo que tiene que decirle su hijo/a sin juzgar. ¡Se sorprendería de lo que tienen que decir!
• Utilizar refuerzos tales como elogios, besos y abrazos, y reconozca cuando se esfuerce por alcanzar una conducta deseada o favorable.
• Establecer rutinas que propicien alimentación y sueño seguro. Los niños necesitan alimentarse bien y descansar.
• Permítale tomar decisiones por sí mismo y analicen juntos las posibles opciones a su situación.
• Comparta el juego con sus hijos. Recuerde, ¡calidad de tiempo!
• Mantente alerta a los cambios drásticos de comportamiento, ya que estos pueden ser señal de algún problema o situación de atención.
• Como padres/encargados, podemos sentirnos sobrecargados por lo que buscar espacios de distracción permitan recargar energías y continuar con la ardua tarea de criar.
Finalmente, no temas en consultar un profesional de la conducta. Los/as psicólogos/as y consejeros psicológicos estamos disponible para educarle, ayudarle a prevenir y/o tratar cualquier problema de salud mental.
Ghandour RM, Sherman LJ, Vladutiu CJ, Ali MM, Lynch SE, Bitsko RH, Blumberg SJ. Prevalence and treatment of depression, anxiety, and conduct problems in U.S. children. The Journal of Pediatrics, 2018.
En los días de altas temperaturas es importante evitar situaciones que puedan resultar en una emergencia. Te recomendamos una buena hidratación, consumiendo más agua y evitando las bebidas carbonatadas y alcohólicas. Si realizas actividades al aire libre recuerda vestir ropa ligera, de colores claros y que le permita transpirar. ¡No olvides usar el bloqueador solar!
Algunos productos de limpieza de marcas comerciales pueden tener olores fuertes o irritantes que afectan las vías respiratorias de las personas con asma. Existen 5 productos naturales que pueden ayudarte a eliminar el hongo y son una alternativa económica. Estos son el limón, vinagre blanco, bicarbonato de sodio, sal y el peróxido de hidrógeno.
Cuando de salud oral se trata la buena higiene es fundamental. Utiliza una pasta dental antibacterial, antiinflamatoria y de larga protección, un enjuagador que reduzca la placa bacteriana y no contenga alcohol para que no lastime el tejido blando. Para las zonas difíciles de llegar es recomendable un cepillo de cerdas suaves y debes ser minucioso con el uso del hilo dental para eliminar residuos de comida entre los dientes.
LaAtenas de Puerto Rico es uno de los cognomentos con el que se le conoce al pueblo de Manatí, ubicado en la costa norte de Puerto Rico. Así mismo, está rodeado por los siguientes pueblos: Ciales y Morovis en el sur, Vega Baja en el este y Barceloneta y Florida en el oeste. A lo largo de los años este pueblo ha sido destacado en varios aspectos, específicamente en el ámbito de la salud. Por lo tanto, el arqueólogo Carlos Ayes, provee una imagen desde su fundación hasta la actualidad.
“El pueblo de Manatí se funda oficialmente en el año 1738 por el Vizcaíno Sebastián Antonio Durán de Villafañe, en ese mismo año nombran la primera autoridad militar del pueblo que fue Don Pedro Menéndez de Valdés. Obviamente eso lo que significa es que ya había gente viviendo en comarcas en el lugar y hemos evidenciado de que ese poblamiento se remonta a la época de las haciendas de minas en el siglo 16”, explicó el arqueólogo.
Del mismo modo, expresó que para ese tiempo se construyó el centro del pueblo, espacio que fungía como un lugar de seguridad para los encomenderos de los indios y los trabajadores que explotaban los placeres auríferos; minas de oro localizadas en el río grande de Manatí. Así también, hay evidencias de que hubo un poblamiento aborígen hace 4,000 años antes de Cristo.
Según Ayes, el desarrollo que tuvo Manatí luego de su fundación fue teniendo presente las leyes de las Indias y con un sistema de cuadrícula. “Ese sistema de cuadrícula consistía en que había una iglesia que miraban hacia al frente y en el lado contrario, separados por una gran plaza, estaba la casa del Rey. La plaza era en proporción de gente que vivieran en el área”.
Por otra parte, mencionó que el aspecto médico en el pueblo viene desde el siglo 16 con el conocimiento de la medicina europea en el que se le atribuían a las enfermedades que fueran por el frío o el calor. Por consiguiente, los tratamientos que se le proveía a la
población de aquel momento eran, que si era fría se trataba con el caliente y viceversa. De la misma manera, en el siglo 19 llega el término de medicina moderna y el acontecimiento principal para el crecimiento en el campo de la salud.
“Uno de los acontecimientos principales fue el hecho de que cuando el doctor Agustín Stahl, que era aguadillano, se gradúa de médico con una tesis sobre disentería en Europa, viene y establece su despacho en Manatí en lo que se conoce como el Alto del cabro. Ese vendría siendo el primer despacho médico que se conoció en Manatí y esta figura fue sumamente importante porque era uno de los científicos más notables de Puerto Rico, de la época”, manifestó Ayes.
A razón de esto añadió que en el siglo 20 comienzan nuevas inciativas de la mano de las ayudas federales, en el 1930 con la llegada de la salud pública y de ahí se abre paso a la creación de los CDT municipales. Con el pasar del tiempo se comienza a promover el concepto de clínica y hospital grande, lo que lleva al surgimiento del Hospital Doctor Alejandro Otero López, quien propició este proyecto. Desde ese instante se abrió la brecha a la creación de otros hospitales, teniendo Manatí los hospitales más destacados de su región.
En cuanto a las aportaciones culturales e históricas, el experto compartió que, “Manatí estableció la segunda zona histórica de Puerto Rico; la gente de Manatí se preocupó por conservar su centro histórico tradicional después que se estableció el de San Juan, el de la ciudad morada. Pero Manatí contribuyó con muchos hombres y mujeres ilustres”.
De acuerdo con el doctor Ayes, en la actualidad se están realizando por parte de los cuidadanos muchos esfuerzos para reavivar el centro urbano tradicional. Así también, la administración municipal está trabajando en un museo de antropología en la antigua escuela José de Diego. Por lo tanto, el pueblo de Manatí no solamente es una cumbre de la salud y la medicina en la región norte de la Isla, sino también de historia y cultura.
Suministrado
En el 2009 nació Manatí Audiology and Balance Center el sueño de mi corazón. En ese momento no había posibilidad económica, sin embargo Dios abrió puertas y utilizó experiencias negativas para bendecirme. Ha sido una travesía hermosa de aprendizaje continuo. Escogí el pueblo de Manatí donde nacieron mis padres y posteriormente me crie.
Este proyecto nació en un momento muy hermoso y desafiante para mí. Lo inauguré recién nacida mi hija, llena de nervios, emociones e inseguridades, pero dando lo mejor de mí. Con esfuerzo y dedicación logré crear esto que hoy tanto nos enorgullece a mí, a mi familia, amigos y familiares.
Recientemente celebramos el aniversario número 15 llenos de alegría haciendo lo que me gusta y apasiona. Sin embargo venciendo cada reto y la adversidad cuando esta se presenta. Durante mi travesía he trabajado varias de área en la audiología tales como Audiología Pediátrica que se ha convertido para mí en unas de las poblaciones más maravillosas. Tener la oportunidad de presenciar milagros al ver los rostros de los pacientes y familiares cuando su vida es transformada para bien, no hay precio que lo pague. Por eso mas allá de vivir de lo que hago es una satisfacción hermosa ser parte del mejoramiento de calidad de vida de las personas.
Los pacientes llegan buscando ayuda para resolver situaciones auditivas, balance, entre otros y el 100% de las veces la bendecida soy yo. Cuento con personal hermoso que les encanta lo que hago y servir con amor a los demás. Una frase hermosa que llevo conmigo es; Los desafíos son regalos que nos obligan a buscar un nuevo centro de gravedad. No los resistas. Solo encuentra una forma diferente de mantenerte en pie”. Oprah Winfrey. Teniendo esto en mente y abriendo mi mente a las oportunidades que Dios nos presenta estamos felices de anunciar también que el segundo aniversario de nuestro segundo Centro Carribbean Audiology and Balance Center ubicado en el pueblo de Hatillo en el Edificio del Norte Professional Center Suite 304.
Aquí les esperaremos con los brazos abiertos para ofrecer el mejor servicios a todos mis compueblanos. Estaremos ofrecemos servicios a pacientes de todas las edades. Audiometrías básicas, Pruebas de tallo Cerebral, Videonystagmografias, Amplificación de niños, adultos, terapias para tinnitus, Consejería y Programación de Implantes cocleares. Todo individuo tiene la capacidad de superarse constantemente para ser cada día mejor y para ello debe tener la voluntad, el ímpetu y la constancia de hacerlo, por tanto estamos en presencia de la superación personal. ¡Los esperamos!
Redacción enSalud
Estudios demuestran que realizar actividad física trae beneficios físicos y mentales al ser humano. Dentro de la actividad física está el deporte. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, (CDC, por sus siglas) la realización de ejercicio en forma habitual disminuye el riesgo de obesidad, enfermedades cardiacas, hipertensión, diabetes, ciertos tipos de cáncer y mortalidad prematura. Dentro de la actividad física podemos destacar el deporte, que es una de las ramas más llamativas para todas las edades.
El Municipio Autónomo de Manatí cuenta con uno de los programas deportivos más completos del Área Norte. Como parte de la oferta deportiva se encuentran las disciplinas de:
• Baloncesto
• Balompié
• Voleibol
• Tenis
• boxeo
• béisbol
• entre otras.
Por eso cuentan con el Acrópolis Deportivo, que son amplias y modernas facilidades donde las personas pueden practicar las diferentes actividades. Todas las tardes, aproximadamente 1.500 a 2.000 personas entre ellas niños, jóvenes y adultos de mediana y avanzada edad hacen uso de las diferentes áreas del Acrópolis.
Manatí también posee el Estadio Municipal Pedro Román Meléndez, hogar del Equipo de Béisbol Doble A los Atenienses de Manatí. El parque de pelota posee cabida para 9,000 personas y sus facilidades están listas para jugar hasta pelota profesional.
El Municipio también participa de la Liga de Baloncesto Superior Nacional (BSN, por sus siglas) con las facilidades del Coliseo Juan Aubín Cruz Abreu y su equipo los Osos de Manatí.
Otras atracciones que ofrece Manatí son:
• Paseos a caballo a través de la mayor reserva natural de la región.
• Ciclismo de montaña: ciclismo de montaña en la Reserva Natural de La Laguna Tortuguero, de manera responsable con el ecosistema. Esta ruta cuenta con más de 6 millas y un total de siete veredas que te permitirán ejercitarte mientras disfrutas de un ecosistema único.
• Buceo: explora la sorprendente vida marina en las costas de Manatí.
• Surf y kiteboarding
¡Atrévete a descubrir Puerto Rico!
La playa está ubicada en el sector Los Tubos en la carretera 686. El origen de su nombre se debe a que en ese lugar se construyó un desagüe para La laguna Tortuguero y áreas inundables, terminando en un sistema de tubos corrugados para evitar así la erosión del terreno. De ahí el nombre de Los Tubos. Es una excelente playa para practicar “surfing”. Bajo la nueva generación el nombre es dado por el tipo de oleaje en forma de tubo que hace la ola al acercarse a los arrecifes.
Mar Chiquita está ubicada en la costa del norte. Tiene forma de abanico o concha de nácar. Las fuertes corrientes del Océano Atlántico golpean el litoral rocoso y entre la abertura de las rocas se adentra el mar. Es una playa hermosa, ha servido de inspiración a poetas y músicos. En torno a ella se han tejido varias leyendas.
Pertenece a la reserva natural Hacienda La Esperanza, es parte de las 2,286 cuerdas de terreno. Su nombre es porque en los años 1600 a 1700 se bañaban únicamente las mujeres de la alta sociedad. Para llegar hasta la Poza debes de bajar unas rocas llamadas eolianitas. Anteriormente, éstas eran dunas o montañas de arena, que dado el impacto ambiental y proceso geológico se transformaron en rocas en las que habitan varias especies de cangrejos. La playa está entre mangles y para asesar hay que pasar un sendero de plantas de hicacos. Es un paisaje muy hermoso, por lo que ha sido considerada como una de las mejores Playas de Puerto Rico. Como dato relevante se debe tener las precauciones necesarias ya que en tiempos el oleaje es fuerte y cerca puedes visitar la Playa Cueva de las Golondrinas.
La Iglesia Nuestra Señora de la Candelaria y San Matías Apóstol, núcleo y origen de la ciudad de Manatí, es uno de los templos más antiguos de Puerto Rico. Se desconoce la fecha exacta de su fundación: algunos historiadores sostienen que existe desde 1593. Algunos textos históricos aseguran que era una de las ocho iglesias con que contaba la Isla para mediados del siglo XVII (1645); sin embargo, no señalan la fecha exacta en la ésta se erigió, es muy probable que fuese antes de 1652.
La construcción de este templo en la región norte central de la Isla debió ser de mampostería, madera, y tejas. Para la segunda década del siglo XVII se reconstruyó de piedra; el nuevo templo se inauguró en el año 1729, siendo la iglesia más grande, hermosa y mejor construida de Puerto Rico.
En 1776 el historiador español Fray Iñingo Abbad y Lasierra, describió la iglesia de Manatí como “la más famosa, fuerte y capaz de toda la isla”, opinión que también sostuvo el cronista Fernando Miyares, “La Iglesia es de piedra y la mejor de la Isla, hallase en una larga plaza”.
El templo consta de tres naves, un altar mayor y dos impresionantes cúpulas en los dos salones a cada lado del alatar. La torre del campanario es la más bella, de estilo renacentista, de todas las torres de campanarios que posee iglesia alguna en Puerto Rico, está localizada al sudeste de la Iglesia. Ha sido declarada Monumento Histórico Nacional y es parte fundamental de la zona antigua de la ciudad de Manatí.
Fuente: www.manati.pr
Suministrado
Ennuestra búsqueda constante de una piel saludable, a menudo subestimamos el poder de un buen hidratante facial, especialmente uno que combine la hidratación con la protección solar. CeraVe presenta varias opciones que ofrecen una rutina completa adaptada para todo tipo de piel, como el AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30.
El SPF es sumamente importante porque no solo previene el envejecimiento prematuro y las manchas solares, sino que también reduce el riesgo de cáncer de piel. Es crucial elegir un SPF de al menos 30 y de amplio espectro para proteger contra los rayos UVA y UVB. Se debe reaplicar cada dos horas, especialmente si estás expuesto al sol durante mucho tiempo, si sudas o te mojas.
Desarrollado con dermatólogos, el CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30 está enriquecido con las tres ceramidas esenciales de CeraVe, ácido hialurónico y niacinamida para restaurar la barrera natural de la piel, mantener su equilibrio de humedad y calmarla. Además, es una fórmula ligera, no comedogénica y libre de fragancias, adecuada para todos los tipos de piel.
Conversamos con el Dr. Carlos Sarriera, colaborador de CeraVe, quien compartió algunos secretos para mantener la piel saludable:
• Importancia de mantener la piel hidratada y su influencia en la salud: La hidratación es vital para la salud de la piel, para protegerla de microorganismos, contaminación y sustancias externas.
• Beneficios de buscar ceramidas en los hidratantes faciales: Ayudan a retener la humedad, mantienen la barrera cutánea y alivian síntomas en pieles sensibles.
• Frecuencia de hidratación: Se recomienda humectar la piel dos veces al día, especialmente después de la ducha, para mantenerla saludable.
• Integración de la protección solar: Utiliza productos duales como el CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30 para hidratar y proteger la piel del sol.
• Ingredientes beneficiosos en un hidratante nocturno: Ácido hialurónico, niacinamida y ceramidas para mantener la hidratación y restaurar la piel, para esto CeraVe tiene el PM Facial Moisturizing Lotion que ayuda a mantener la piel hidratada para tu rutina nocturna.
Recuerda que tu piel es dinámica y necesita cuidados específicos en cada etapa de la vida, por eso es importante siempre consultar a tu dermatólogo para obtener recomendaciones personalizadas y mantener tu piel radiante y saludable. Para más información sobre tipos de piel y necesidades específicas, visita @CeraVePR en Facebook e Instagram.
Por: Jessica Suárez Sommelier
El segundo viernes de junio se celebra el Día Mundial del Verdejo. A través de este artículo te invito a conocer más de esta versátil uva. Verdejo, varietal blanca que surge de un cruce entre la uva castellana blanca y la traminer. Se cultiva en varias regiones de España, pero especialmente en DO Rueda y DO Ribera del Duero. Es una uva que se destaca por ser muy aromática y fresca. Produce vinos moderadamente alcohólicos con acidez media alta.
Características del vino verdejo
La uva verdejo se utiliza para la producción de vinos jóvenes y con crianza de excelente calidad, ya que la estructura de la uva facilita una buena fermentación y crianza en barricas. También es utilizada para elaborar vinos espumosos y vinos dorados, una elaboración tradicional en Rueda que se obtiene por crianza oxidativa. Se les conoce como vinos dorados por su color. Tienden a ser vinos más licorosos con matices de frutos secos y tostados, características de la crianza oxidativa prolongada.
Los vinos elaborados con la uva verdejo son de color amarillo pajizo brillante con matices verdosos. En nariz se perciben aromas frutales como el pomelo, mango, lima y manzana verde; con matices anisados e hinojo. En boca se sienten frescos e intensos, con buena acidez, marcados por un matiz vegetal y un agradable toque amargo.
Maridaje
El verdejo es un vino muy versátil ya que lo podemos tomar por copa o maridar fácilmente con todo tipo de platos. Su acidez y amargor limpian el paladar, por lo que combina muy bien con texturas grasas y platos picantes o especiados. Si el vino no ha pasado por barrica sus aromas cítricos, herbáceos, afrutados y frescos lo hacen ideal para comidas abundantes altas en grasas. Si el vino es de crianza tendrá más cuerpo, una textura más cremosa y cierto toque a frutos secos y miel. Este tipo de vino armonizará perfectamente con pescados y mariscos. Se recomienda servirlo a una temperatura de 8 y 10 °C.
Verdejo y Los Viñedos de DO Rueda
La D.O. Rueda es una de las pocas zonas vinícolas europeas especializadas en la elaboración de vino blanco y en la protección y desarrollo de su variedad autóctona, la Verdejo. Esta zona situada en la Comunidad de Castilla y León está integrada por 74 municipios, de los cuales 53 se encuentran al sur de la provincia de Valladolid, 17 al oeste de Segovia y 4 al norte de Ávila. Cultivan diferentes variedades de uvas y están repartidas de manera irregular;
siendo la variedad Verdejo la que mayor superficie ocupa. Esta zona contiene más de 70 bodegas de las cuales destacaremos 3 de las más importantes: Bodegas Naia, elabora vinos de alta gama, reconocida por la calidad de sus Verdejos. Bodegas José Pariente, fundada en los años 60, es una de las Bodega más emblemáticas y se enfoca en producir vinos verdejos de alta calidad. Bodegas Marqués de Riscal, Con una sólida reputación en el mundo del vino, elabora mayormente sus vinos blancos con verdejo.
Rueda atribuye el éxito de sus vinos a la vendimia nocturna cuando las temperaturas son bajas y no dañan la uva. La fuerte personalidad del Verdejo, el añadir otras variedades, así como la resiliencia de un viñedo que ha sabido superar la dureza de su entorno para entregar un fruto de altura, son varios de los componentes atribuibles que configuran el perfil de los vinos blancos de Rueda.
Además de Rueda, la verdejo está presente en otras denominaciones castellanas, como Cigales o Toro, y es una de variedades blancas amparadas por la DOCa Rioja. También podemos encontrar verdejo en Castilla-La Mancha, Extremadura, Córdoba o Canarias, y fuera de España, en Portugal o Australia.
Bajo el Reinado de Alfonso VI la uva Verdejo llega a España a través de los mozárabes que vienen a repoblar la cuenca del Duero. En esa época el vino más afamado de la zona era el dorado. Que llegó a ser considerado el vino de la corte en la época de los Reyes Católicos.
En resumen, el vino verdejo es un producto de gran calidad. Su frescor lo hace ideal para atemperar los calurosos días del verano. Su sabor característico es perfecto para acompañar cualquier aperitivo, así como también una gran variedad de platos. Su equilibrio entre lo dulce y amargo, sumado a su versatilidad hacen del verdejo un vino ganador. ¡Salud!
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Calle 1 D-2 URB. Villa Maria, Manatí (Detrás de Partner Pizza)
Lcda. Ana C. González
Laboratorio Clínico Plaza del Norte (787) 878-1359
Lunes a Viernes: 6:30am - 3:30pm
Sábado: 7:00am - 12:00pm plazanortelab_2137@yahoo.com
Laboratorio Clínico Camuy
(787) 898-5645
labclinicocamuy@gmail.com
Calle Infanzón #4 Camuy, PR
Laboratorio Clínico Tierras Nuevas
Lcda. Maricarmen Maldonado
Tel. (787) 884-4676 Fax. (787) 854-8849
Bo. Tierras Nuevas Saliente, Manatí labtierrasnuevas@gmail.com
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E-mail: labamador@yahoo.com
Más de 40 años de experiencia en Quebradillas 113 Fransisco Ávila, Quebradillas (787) 895-3076 E-mail: laborato@live.com Servicio al hogar, aceptamos planes médicos
Tel. (787) 895-4203
Carr. 113 Km 136 Bo. San Antonio, Quebradillas e-mail: lcsa1168@gmail.com
Visitas a domicilio
Sirviendo a su comunidad desde 1995
Gloria M. Mercado Jiménez
Lcda. Waleska Vargas Lugo
Tel. (787) 895-6216
Edificio Gloriana, Quebradillas
Laboratorio Clínico Vega
Camuy (787) 898-4845
laboratorioclinicovega@yahoo.com
50 Muñoz Rivera
Laboratorio Clínico Vega II Arecibo (787) 817-1006
laboratorioclinicovega2@gmail.com
Arecibo Medical Plaza Oficina 204
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Tel. (787) 600-0321
e-mail: bonetlab@yahoo.com | Pruebas STAT
Medicina de Familia
Medicina General, Cirugía Menor & Servicios Adicionales e-mail: familycareclinicpr@yahoo.com
Parcelas 162 COM Bo. Cocos, Quebradillas, P.R.
Consultorio Clínico Familiar Dra. Shirley Ramos
Medicina Familiar Board Certified
Tel. 787 897-5700 / 787 313-4359 (WhatsApp)
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Consultorio Médico Dra. Iraida Ruiz
9A Calle David López, Florida PR 00650
Tel. 787-822-1122 Fax 787-822-2383
Horario: L-J 8am a 3pm
Por cita previa Tel. (787) 880-6711
Lunes, Martes, Miércoles y Jueves 3pm-7pm Carr. 129 Km 4.9 Hato Arriba, Arecibo
Moda
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María Isabel Cardona, LND, RDN
Terapia Médico Nutricional en Adultos. Vega Baja. Tel. (787) 424-9778
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Centro Terapéutico Estrella
Tel. (787) 605-6555 (787) 816-5265
Servicos:
• Terapia del Habla-Lenguaje
• Terapia Ocupacional
• Psicología
• Terapia Educativa
Clínica Terapéutica Jeringonza
Lcda. Amanda Ramos Rivera
Tel: (787) 680-4659 | (787) 680-4758
Servicios: terapia del habla, ocupacional y psicológica
Fb e Instagram: jeringonzaPR
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Centro de Fisioterapia de Camuy Lcda. Johana Echevarría
Terapia Física, Rehabilitación, K-Taping, Masaje y Ejercicios Terapéuticos
Carr. 119 Km. 11.5, Camuy
Tel. (787) 209-8190 | (787) 680-1519
Clínica de Terapia Física y Rehabilitación
Génesis I & II
Dra. Luz C. Butler (Terapista Físico)
Génesis I Barceloneta (787) 846-4121
Génesis II Quebradillas (787) 895-4633
Terapia Física para todo tipo de condiciones que lo ameriten
Centro Fisiátrico del Turabo
Dr. Mario Sánchez Parés
Torre HIMA Caguas HIMA Plaza 100
Ave. Luis Muñoz Marín suite 513, Caguas
Tel. (787) 961-0753
Precision Health Centers
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Manatí Medical Center
Tel. (787) 621-3700
manatimedical.com
Facebook: Manatí Medical Center
Mayagüez Medical Center
Tel. (787) 652-9200
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Bayamón Medical Center
Bayamón Heart and Lung Institute
Tel. (787) 620-8181
Bayamon-medical.com
Facebook: Bayamón Medical Center
Puerto Rico Women and Children’s Hospital
Tel. (787) 474-8282
puertoricochildrenshospital.com
Facebook: Puerto Rico Women and Childrens’s Hospital
CT Radiology
Complex Imaging Center
Tel. (787) 780-9069
ctradiology.com
Facebook: CT Radiology Complex Imaging Center
Hatillo
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19
Ave. Dr. Susoni #116 hatillo@csmpr.org
Tel. (787) 898-4190
Utuado
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19
Calle Antonio R. Barceló #5 utuado@csmpr.org
Tel. (787) 680-2019
Arecibo
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19
Carr. #2 450 Ave. Miramar arecibo@csmpr.org
Tel. (787) 680-2190
Aguadilla
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19
Carr. PR-107 km. 0.7 aguadilla@csmpr.org
Tel. (787) 229-222
Barceloneta
Atlantic Medical Center IPA-12
Carr. #2 Km. 57.8, Cruce Dávila www.atlanticmedical.org
Tel. (787) 846-4412
Arecibo
Atlantic Medical Center IPA-12
Carr. #639 Km. 2.0 Sabana Hoyos www.atlanticmedical.org
Tel. (787) 846-1102
Migrant Health Center, Inc.
www.migrantspr.com
email: mhc@migrantspr.com
Oficinas Centrales Mayagüez
Calle Ramón E. Betánces #491 Sur, Mayagüez, Puerto Rico
Tel. (787) 833-5800 / 831-5890
Mayagüez Betánces
Calle Ramón E. Betances #392 Sur, Mayagüez, PR
Tel. (787) 805-2900 / (787) 805-2920
Celular Corporativo (939) 313-3422
Mayagüez La Salud
Calle San Rafael #222, Mayagüez, PR (787) 834-7255
Celular Corporativo (787) 679-1484
Mayagüez Litoral
Ave. Dunscombe #183, Mayagüez, PR (787) 665-0202
Celular Corporativo (787) 235-4709
Isabela Planas
Carr. 445 Km. 2.2 Barrio Planas, Isabela, PR (787) 830-8200
Celular Corporativo (939) 313-3435
Isabela Guerrero
Carr. #2 Km 113.0 Sector La Curva Local 2831, Isabela, PR (787) 652-2325
Celular Corporativo (939) 313-3415
San Sebastián
Carr. #119 Km. 35.2 Bo. Piedras Blancas, San Sebastián, PR (787) 896-1665 / (787) 896-6975
Celular Corporativo (787) 896-6975
Las Marías
Carr. #119 Calle Luis Montalvo Sector Maravilla Norte, Las Marías, PR (787) 827-3798 / (787) 903-7027
Celular Corporativo 939-313-2742
Maricao
Calle Zuzuarregui #7, Maricao, PR (787) 838-3029
Celular Corporativo (939) 313-2951
Cabo Rojo
Carr. #100 Km. 6.1 Bo. Miradero, Cabo Rojo, PR (787) 652-2323 / (787) 254-0816
Celular Corporativo (787) 940-0911
Lajas
Carr. #101 Km. 7.1 Bo. Palmarejo, Lajas, PR (787) 710-8915
Celular Corporativo (787) 473-9765
Guánica
Carr. #324 Km. 0.1 Bo. Ensenada, Guánica, PR (787) 821-3377 / (787) 821-2144
Celular Corporativo (787) 515-2808
Yauco
Carr. #128 Km. 4.1 Bo. Diego Hernández, Yauco, PR (787) 856-8449 / (787) 856-8488
Celular Corporativo (787) 685-5589
Sabana Grande
Bo. Machuchal Km. 1.0 Plaza Isabela, Sabana Grande, PR (787) 652-2350
Celular Corporativo (939) 312-0037
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Escuela María Dolores Faria, Calle Candelaria Marina Station #310, Mayagüez PR (787) 908-1342
SSIMA 787-805-2900 Ext. 240 / 787-805-4750 / 939-438-0261
Nuevo Horizonte 787-236-7551
Proyecto AMA 787-308-9145
SEP 787-236-7551
Vending Machines 787-236-7551
CARIB 787-833-6399
PrEP 787-833-6399 / 787-236-7551
PR-RCORP 787-624-0035
BACK 787-805-2900 Ext. 235
SAHFYA 787-833-6399 Ext. 5234
B.R.A.V.E. 939-238-1181
Camuy Health Services, Inc. GMP 5015
Ave. Muñoz Rivera #63
Tel. (787) 898-2660
Email: chsadmin@chs015.com
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Barrio Quebrada
Camuy Health Services, Inc. GMP 5015
Carr. 455 Km 2.1 Camuy, PR
Tel. (787) 898-2660
Email: chsadmin@chs015.com
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Ciales: Carretera 149 Km. 13
Vega Baja: Carretera #2 km. 39.8
Télefonos: 787-871-0601/787-424-5454
