Año 11, Edición 139, 2017
siempre siempre saludable saludable
Mujer cultiva tu liderazgo y emprende un eco por tu eternidad. Deja de creer que eres insignificante y hoy proponte escribir tu propósito de vivir. Luego te invito a hacer estas tres estrategias: 1. Define una cosa que quieras alcanzar esta semana. Cultivando una pequeña victoria ya que las mismas son las que construyen nuestra autoestima. Recuerda podrá sentirse insignificante pero dar un paso no te lleva lejos pero te saca de donde estas.
Por: Cynthia Martínez Estratega de Vida y Negocios Palabras necias, oídos sordos creo que ese dicho resume cada proyecto que comienzo a emprender y que como mujer escucho a los demás decirme cuando voy a comenzarlo. Cabe mencionar que siempre lo dicen porque piensan que ellos son los sabios tratando de convencerme que no me lance a hacer algo nuevo. Gracias a Dios, mi familia y amigos me apoyan, pero esos “sabios” usualmente siempre son gente que asume conocerte y desafortunadamente le damos tanta participación en nuestra mente. Ahora te pregunto: ¿La vida no se supone que sea un espacio de crecimiento para todos? ¿Cómo uno crece sin evolucionar? Emprender es una palabra que hoy en día la han atado demasiado a comenzar negocios. En realidad dicha palabra significa: comenzar una obra; personas que entrañan alguna dificultad o peligro. Por eso quiero invitarte hoy a que emprendas. Cynthia, mencionaste peligro. “¿Tú quieres que yo corra peligro?… No, yo quiero que comiences a vivir porque todo lo que hacemos a diario nos pone en peligro. ¿Sabes que es más probable que mueras en un accidente de carro que en un avión? ¿Hay más muertes por ahogarse con comida que por nadar en el mar? Sin embargo, sigues guiando y sigues comiendo porque lo que cuando niño era un riesgo te acondicionaste a pensar que ahora es rutina.
¡VIVE! Emprende tu ruta mujer, dejando un legado que haga que tu familia sienta la necesidad de ser mejor cada día gracias a ti. Traza un camino que deje
P4 enSalud
2. Pon un papel en el espejo del baño y escribe un alago diario sobre ti. Algo que te guste y te obligue a comenzar el día con una sonrisa. ¿Sabías que cuando sonríes tu cuerpo libera endorfinas y serotonina?, por eso te sientes más feliz y luces mejor. Además, se fortalece tu sistema inmune y tus defensas. 3. Escribe una meta para alcanzar en el mes y divídela en una tarea diaria en 30 días. Tu agenda tiene que ir en directa relación con tu meta. Si a diario no hay una tarea que te lleve más cerca a tu objetivo estás guiando sin dirección. Convirtiéndote en una mujer de muchos principios y pocos finales. Busca trabajar
en tu meta de manera sostenible y que logres ser duplicable. Ya que cuando la alcances vas a sentir la necesidad de cultivar otra victoria. Acepta mi invitación y emprende con estos primeros 3 pasos. El día que mueras has pensado que otros dirán de ti. ¿Te gusta lo que hablaran de tu legado? Eres la suma total de todas tus decisiones. Créeme cuando te digo que tú tienes el control de tu vida por más que la sociedad trate de decirte lo contrario. Activa tu rebeldía de hacer que las cosas sucedan y busca esa causa que no permita que te detengas hasta alcanzar la meta. Conviértete en un rebelde con causa y comienza tu revolución positiva emprendiendo un camino de impacto para ti y los tuyos. Espero que este escrito te ayude a encaminar tu vida a una mejor y si no te lo han dicho hoy, quiero que sepas que tú puedes alcanzar todo lo que te propongas. No te detengas…
¡Yo creo en ti!
siempre siempre saludable saludable
P5 enSalud
siempre siempre saludable saludable
EL SÍNDROME DEL OVARIO
POLIQUÍSTICO Por: Pamela Hernández Redacción enSalud El síndrome del ovario poliquístico (SOP) es una enfermedad en la cual una mujer tiene un desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas. Esto puede provocar cambios en el ciclo menstrual, quistes en los ovarios, dificultad para quedar embarazada y otros problemas de salud, así lo detalla Medline Plus. La American Diabetes Association establece que: “los investigadores calculan que del 5 al 10 por ciento de las mujeres en Estados Unidos tienen el síndrome”. Entrevistamos a la enfermera graduada, Krystal Bruno Vázquez, quien nos habla abiertamente de esta enfermedad, muy concurrida en las mujeres. “Es un trastorno hormonal que ocasiona ovarios de mayor tamaño con quistes (cavidades llenas de líquido) en los bordes externos. Esto ocurre cuando los ovarios o las glándulas suprarrenales (regulan varios componentes del metabolismo) y responden a situaciones de estrés secretando adrenalina”, explicó Bruno Vázquez. El síndrome es más común en mujeres obesas o que tienen historial familiar como hermana o madre. Los síntomas son: • Dolor pélvico • Infertilidad • Exceso de vello en el área de la cara, pecho, abdomen o muslos • Manchas en la piel de color oscuro (marrón o negro) • Acné o piel grasosa • Aumento de peso
P6 enSalud
Diagnóstico: Comienza por un examen físico, examen pélvico, análisis de sangre y una ecografía (imagen que utiliza ondas sonoras de alta frecuencia para observar órganos y estructuras del interior del cuerpo). Las mujeres que padecen de esta condición también están en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes, síndrome metabólico e hipertensión (presión arterial elevada 140/ 90 BIP)”.
El síndrome de ovario poliquístico no tiene cura, pero la ayuda de medicamentos como los anticonceptivos (son un conjunto de métodos para evitar el embarazo, pueden ser naturales o artificiales, hormonales, orales o inyectados, para mujeres y hombres; incluso existen anticonceptivos de emergencia), pueden ayudar a las mujeres a regular su periodo menstrual, reducir los niveles de hormonas masculinas. Además de eliminar el acné. El tratamiento para la infertilidad producida por el síndrome de ovario poliquístico, incluyen medicamentos, cirugía o la Fertilización In Vitro(FIV).
P7 enSalud
siempre saludable
P10enSalud P4 enSalud
siempre siempre saludable saludable
Reduzca su riesgo frente a una de las causas de muerte en las mujeres Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte de mujeres en los Estados Unidos. Aunque a veces se piensa que las enfermedades cardiacas son “enfermedades de los hombres”, casi la misma cantidad de mujeres y hombres muere al año a causa de estas afecciones en los Estados Unidos. Algunas afecciones y decisiones relacionadas con el estilo de vida aumentan las probabilidades de que una persona tenga una enfermedad cardiaca. Algunos ejemplos son la diabetes, el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación, la falta de actividad física y el consumo excesivo de alcohol. La presión arterial alta, el colesterol LBD (lipoproteína de baja densidad) alto y fumar son factores de riesgo clave de las enfermedades cardiacas. Se considera que el LBD es el colesterol “malo” porque tener altos niveles puede llevar a su acumulación en las arterias, lo que puede causar enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Si disminuye su presión arterial y colesterol, y si no fuma, reducirá sus probabilidades de tener una enfermedad cardiaca. Mientras algunas mujeres no tienen síntomas de enfermedades cardiacas, otras pueden presentar un fuerte y punzante dolor o molestia en el pecho; dolor en el cuello, la mandíbula o la garganta; o dolor en la parte superior del abdomen o la espalda. Algunas veces, las enfermedades cardiacas pueden ser silenciosas y no ser diagnosticadas
hasta que las mujeres presentan signos o síntomas que incluyen los siguientes: • Ataque cardiaco: dolor o molestia en el pecho, dolor en la parte superior de la espalda, indigestión, acidez estomacal, náuseas o vómitos, fatiga extrema, molestias en la parte superior del cuerpo y dificultad para respirar. • Arritmia: sensación de agitación en el pecho. • Insuficiencia cardiaca: dificultad para respirar, fatiga, hinchazón de los pies, tobillos, piernas o abdomen. • Accidente cerebrovascular: debilidad, parálisis (incapacidad para mover) o adormecimiento repentinos de la cara, los brazos o las piernas, especialmente en un lado del cuerpo. Otros síntomas pueden incluir confusión, problemas para hablar o para entender, dificultad para ver por uno o ambos ojos, dificultad para respirar, mareos, pérdida del equilibrio o la coordinación, pérdida de la conciencia o dolor de cabeza repentino e intenso. Usted puede disminuir sus probabilidades de tener una enfermedad cardiaca y un ataque cardiaco si toma medidas sencillas. • Tenga una alimentación saludable con frutas, verduras, granos integrales, leche y productos lácteos con bajo contenido de grasas o sin grasa. Seleccione alimentos con bajo contenido de grasas saturadas,
colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales. • Haga ejercicio con regularidad. Los adultos necesitan 2 horas y 30 minutos (o un total de 150 minutos) de ejercicio a la semana. Usted puede distribuir su actividad física durante la semana y dividirla en sesiones cortas a lo largo del día. • No fume. • Limite el consumo de alcohol porque este puede causar problemas de salud de larga duración, entre ellos, enfermedades cardiacas y cáncer. Si decide consumir alcohol, hágalo de forma moderada, es decir, no más de una bebida al día en el caso de las mujeres. No beba nada de alcohol si está embarazada. • Conozca sus antecedentes familiares. Puede que haya factores que aumenten el riesgo de tener una enfermedad cardiaca o un accidente cerebrovascular. • Controle cualquier afección que tenga. Conozca el ABCS de la salud del corazón. Téngalo en mente todos los días y en especial cuando hable con su proveedor de atención médica: - Adecuado tratamiento con aspirina para las personas que lo necesiten. - Buen control de la presión arterial. - Control del colesterol. - Sí a dejar de fumar. Información del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, Oficina para la Salud de la Mujer P9 enSalud
siempre siempre saludable saludable siempre siempre saludable saludable
EL SÍNDROME DEL SHOCK TÓXICO Redacción enSalud Aunque es muy poco frecuente, el Síndrome del Shock Tóxico (SST) es un enfermedad grave causada por dos tipos de bacterias: Staphylococcus aureus y Streptococcus pyogenes. La enfermedad del SST recibió su nombre, y fue descrita por primera vez en 1978, por el Dr. James Todd, basándose en el estudio de los casos clínicos de 7 niños1. Aunque el uso de tampones (por tiempo prolongado), puede aumentar la oportunidad del sufrir SST, se han identificado otros factores de riesgos, incluyendo el uso reciente de métodos de barrera para el control de natalidad (por ejemplo diafragma, esponja vaginal), procedimientos quirúrgicos, parto reciente de un bebé y una infección actual con bacterias como S. aureus. Puede ocurrir en niños pequeños, al mismo tiempo que una infección de varicela. El Síndrome del Shock Tóxico es una enfermedad sistémica, lo cual significa que afecta a todo el organismo. Los síntomas y señales se desarrollan rápidamente, con frecuencia empieza con fiebre alta, que incluye escalofríos en algunas ocasiones.
Otros síntomas que menciona la Academia Americana de Pediatras son: • Salpullido con enrojecimiento de la piel que parece ser quemadura de sol • Ojos rojos (conjuntivitis) • Diarrea acuosa • Vómitos • Dolores musculares graves • Confusión • Baja presión arterial Algunas personas mueren de SST, pero la tasa de mortalidad total es menor al 5%. El riesgo de muerte es más alto en adultos que en niños dependiendo de qué órganos en el cuerpo están involucrados2. El tiempo promedio para que aparezcan los síntomas del SST es de 2 a 3 días después de una infección por Staphylococcus o Streptococcus, aunque esto puede variar según la infección. Su médico evaluará las señales y síntomas y ordenará pruebas de sangre y cultivos para buscar los efectos de la toxina y la presencia de la bacteria. P10 P10 enSalud enSalud
El tratamiento para esta enfermedad incluye: • Drenaje de los sitios donde haya infección, para mantener las funciones corporales importantes. • Extracción de cualquier material extraño, tampones, esponjas vaginales o tapones nasales. • Antibióticos, vía oral e intravenosa. • Medicamentos para controlar la presión. • Diálisis, en caso de que presente daño renal grave. • Gammaglobulina (proteína del suero sanguíneo que es portadora de los anticuerpos y desempeña un papel fundamental en el sistema inmunológico). • Hospitalización en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI) para monitoreo.
¿Cómo puedo prevenir el SST? • Limpia y venda cualquier herida cutánea. • Cambia las vendas regularmente en vez de tenerlas puestas durante varios días. • Si eres una niña que ya ha tenido su período, la mejor manera de evitar el SST es usar toallitas femeninas en vez de tampones. • Las niñas que prefieren usar tampones deben seleccionar los que tienen la absorbencia más baja que pueda manejar su flujo menstrual y cambiarlos frecuentemente. También puedes alternar el uso de tampones con toallitas femeninas. Si tu flujo es leve, usa una toallita femenina en vez de un tampón. Guarda los tampones lejos del calor y de la humedad (donde pueden
crecer bacterias); por ejemplo, en el dormitorio en vez de un armario en el baño. Y debido a que las bacterias a menudo se transmiten por las manos, lávate bien las manos antes y después de introducirte un tampón. • Si ya has tenido un episodio de SST o has tenido una infección estafilocócica o estreptocócica grave, no uses tampones o dispositivos anticonceptivos que han sido asociados con el SST (como diafragmas y esponjas anticonceptivas). Referencias: 1 http://www.evaxtampax.es/es-es/consejos/ ginecologia-y-sexualidad/sindrome-del-shocktoxico 2 https://www.healthychildren.org/Spanish/ health-issues/conditions/infections/Paginas/ Toxic-Shock-Syndrome.aspx https://medlineplus.gov/spanish/ency/ article/000653.htm http://kidshealth.org/es/ teens/tss-esp.html
siempre saludable
P13 enSalud
siempre saludable
CONCEPTOS BÁSICOS DE LA MAMOGRAFÍA Redacción enSalud La mamografía, también conocida como mamograma, es una radiografía de los senos que puede detectar signos tempranos de cáncer de mama (seno), a veces hasta tres años antes de que se pueda sentir con la palpación. Este examen utiliza baja dosis de rayos X para detectar cambios anormales en los senos. Aunque las mamografías tienen sus limitaciones, porque no son perfectas, siguen siendo un recurso muy efectivo y valioso para disminuir el sufrimiento y las muertes causadas por el cáncer de seno. Es recomendable que a partir de los 40 años de edad, las mujeres se hagan los exámenes de detección cada año. Además, es importante que las mujeres que tienen menos de 40 años con antecedentes familiares de cáncer de seno, hablen con su doctor acerca de cuáles exámenes de detección son los más indicados.
¿Cómo prepararme para la mamografía? Primeramente debes identificar el lugar que te realizarás el examen. Puedes pedir que te den recomendaciones específicas en el caso de que sean requeridas. Algunas pautas generales a seguir son: • Trata de evitar que tu cita para hacerte la mamografía sea durante la semana anterior a tu periodo. Tus senos estarán menos hinchados y sensibles al tacto. El mamograma será menos doloroso y la imagen se verá mejor. • Si tienes implantes, asegúrate de informarlo al centro mamográfico cuando pidas la cita. P12 enSalud
• Usa una camisa con pantalones o falda. De este modo, podrás desvestirte de la cintura para arriba. • No uses desodorante, perfume, loción ni talco debajo de tus brazos o en los senos el día de la cita para el mamograma. Estos productos hacen que aparezcan sombras en el mamograma. • Si ya te has realizado una mamografía en otro centro, pide que se envíen esas placas de rayos X al nuevo centro, para que puedan compararlas con las nuevas.
¿Cómo se hace el examen? Para la mayoría de las mujeres, hacerse una mamografía es un proceso molesto. Sin embargo, una mamografía solo toma unos minutos y las molestias desaparecerán pronto. Usted se colocará de pie frente a una máquina especial de rayos X. Un tecnólogo colocará su mama sobre una placa de plástico transparente. Después cubrirá esa mama con otra placa, presionando firmemente. Las placas aplanaran la mama y la mantendrán inmóvil mientras se toma la radiografía. Luego del examen un tecnólogo radiólogo interpretará las imágenes y enviará los resultados a usted o a su médico. Es importante mencionar que una mamografía anormal no siempre significa que haya cáncer. Sin embargo, su médico tendrá que hacerle pruebas o exámenes adicionales para que se pueda tener un diagnóstico certero.
Cinco datos importantes sobre la mamografía que debes conocer:
1. Puede salvarte la vida. La
detección precoz del cáncer de mama reduce el riesgo de morir por la enfermedad en un 25% o más.
2. No tengas miedo. La mamografía es un procedimiento rápido de unos 20 minutos. 3. Consigue la mejor calidad posible. Si tienes mamas densas o
menos de 50 años, intenta hacerte una mamografía digital. La mamografía digital se graba en la computadora para que los médicos puedan agrandar algunas secciones y observarlas más de cerca.
4. La mamografía es la herramienta más poderosa para detectar cáncer de mama. 5. Un resultado inusual que requiere otros análisis no siempre significa que tienes cáncer. Según
la Sociedad Americana Contra el Cáncer, alrededor del 10% de las mujeres que se hacen mamografía necesitan más análisis. Solo entre un 8% y un 10% de estas mujeres necesitan una biopsia, y alrededor de un 80% de estas biopsias no resultan ser cáncer.
Referencias: - www.breastcancer.org/es/sintomas/analisis/ tipos/mamografias/beneficios_riesgos - https://www.cancer.org/es/cancer/cancerde-seno/pruebas-de-deteccion-y-detecciontemprana-del-cancer-de-seno/mamogramas/ conceptos-basicos-del-mamograma.html - https://www.cdc.gov/spanish/cancer/breast/ statistics/index.htm - https://espanol.womenshealth.gov/a-z-topics/ mammograms
siempre saludable
P13 enSalud
siempre siempre saludable saludable
LA OTOSCLEROSIS Y
Por: Dr. Juan Figueroa, AuD. FAAA Audiólogo / Board Certified in Audiology La mujer es una de las criaturas más importantes en nuestra creación. No solo es la responsable de procrear, sino que tiene cualidades como la perseverancia que le hace ser indispensable para nuestra sociedad. Hay muchas condiciones que pueden afectar a la mujer. Una condición regularmente observada en la mujer es la otosclerosis. La otosclerosis es un crecimiento óseo anormal en los huesos del oído medio, especialmente el estribo, la cual causa pérdida auditiva. Esta pérdida auditiva es por lo general de tipo conductivo, y puede ser corregida a través de cirugía. Según el Dr. Timothy Hain y Dr. Alan Micco (2012), la mujer tiene dos veces
P14 enSalud
más probabilidad de sufrir otosclerosis que el hombre, y es regularmente descubierta luego del embarazo. Gristwood y Venables (2003), y Sobrinho et al (2004), comentan que del cuarenta al sesenta y cinco por ciento de los casos presentan tinitus. Este tinitus parece mejorar o desaparecer luego de cirugía, ya que se corrige la pérdida auditiva conductiva causada por la fijación de los huesos del oído. Es importante destacar que la otosclerosis ha reflejado un componente genético en muchas ocasiones. La manera más efectiva para diagnosticar esta condición es mediante una evaluación audiológica completa. El audiólogo, especialista en audición, realiza una evaluación comprensiva de su audición y funcionamiento del oído medio, donde se encuentra la otosclerosis. Luego de una evaluación del movimiento del tímpano,
LA MUJER
funcionamiento de los huesos del oído medio y una audiometría, el audiólogo puede hacer el referido pertinente a un ENT para que trate la otosclerosis a través cirugía o provea las recomendaciones. La pérdida auditiva causada por otosclerosis, luego de una autorización médica, puede ser tratada por un audiólogo a través de audífonos. En Audiology Clinics nos especializamos en el diagnóstico y tratamiento de los problemas auditivos que puedas presentar. Trabajamos la tecnología más avanzada en audición con nuestros audífonos Primax de la compañía Signia/Siemens. Para una evaluación puede comunicarse a una de nuestras oficinas en Mayagüez o en Aguadilla. En Audiology Clinics estamos para servirle. Y recuerde, mejor audición, mejor calidad de vida.
siempre saludable
P15 enSalud
siempre siempre saludable saludable
siempre saludable
Las Hormonas
Femeninas
Por: Lcda. María E. Nieves Muñiz, Laboratorio Clínico Ebenezer Las hormonas femeninas son muchas y variadas. Nos afectan en nuestro estado de ánimo, apetito sexual, y en muchos más aspectos de la salud. Entre estas están:
• El estrógeno: esta es una de las hormonas principales. Regula el Sistema Genital, favorece la flexibilidad de los capilares, la resistencia de los huesos y previene determinados problemas respiratorios. Induce la proliferación celular sobre los órganos, principalmente el endometrio, mama y el ovario. Tiene cierto efecto preventivo de la enfermedad cerebrovascular y es importante en la formación del colágeno. Al regular el ciclo menstrual, afecta el tracto reproductivo, el urinario, los vasos sanguíneos y del corazón, los huesos (impidiendo pérdida de calcio y manteniendo consistencia esqueletal), las mamas, la piel, el cabello, las membranas mucosas, los músculos pélvicos y el cerebro). Además influye en el metabolismo de las grasas y el colesterol de la sangre. Su descenso afecta el comportamiento emocional de la mujer provocando cambios de humor, irritabilidad y depresión. • La progesterona: es liberada por los ovarios y la placenta. Durante el ciclo menstrual, su función es acondicionar el endometrio para facilitar la implantación del embrión y ayudar a que el embarazo transcurra con normalidad. Durante la lactancia ayuda a preparar las glándulas mamarias, aumentando el tamaño de los senos para la producción de leche. Además aumenta las secreciones del cuello uterino y mantiene la vascularización de la mucosa uterina. Se comienza a producir después de la pubertad, en cada ciclo menstrual y se va deteriorando progresivamente hasta la menopausia. Una vez se produce la ovulación durante el ciclo menstrual, los ovarios comienzan a producir progesterona, la cual actúa sobre el endometrio, haciendo que se segreguen proteínas especiales que nutren el óvulo fecundado proporcionando condiciones óptimas para el desarrollo del embrión. Luego de las diez semanas del embarazo, la placenta P16 enSalud
es la que produce la progesterona para hacer que el embarazo se desarrolle con normalidad. Si la progesterona baja se puede producir un aborto. Esta hormona también tiene efectos antidepresivos.
• La DHEA: se le conoce como la hormona de la juventud. Es producida por la glándula suprarrenal y está involucrada en la producción del estrógeno y la testosterona. Aumenta la resistencia del cuerpo ante la fatiga y mejora la elasticidad de los músculos y la piel. Aumenta la energía y el vigor. Si desciende hay debilidad y dolores musculares, pérdida de memoria y bajan las defensas. • La testosterona:
se produce en los ovarios durante el periodo de fertilidad y también en los tejidos donde se utiliza. Es la que regula el apetito sexual femenino y hace que el organismo no acumule grasa en zonas determinadas del cuerpo. Protege el cerebro, los músculos, los huesos y el corazón. Puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos y favorece la autoestima. Esta hormona se detiene con la menopausia. Esto provoca aumento de peso, disminución del apetito sexual y la pérdida de firmeza de los glúteos durante la menopausia. También implica la disminución del músculo cardíaco y aumento el riesgo de infarto.
• El cortisol:
se considera la hormona del estrés. Se produce en la glándula suprarrenal y regula la respuesta del organismo ante el estrés, activando la producción de adrenalina. Esto hace que se libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos. Si los niveles de cortisol suben puede aparecer nerviosismo,
siempre saludable
ansiedad y taquicardias. Hay irritabilidad y deseos de llorar, hipertensión, disminución de las defensas, pérdida de memoria y hasta problemas digestivos. Si los niveles son muy bajos hay cansancio, desánimo y disminución de la masa muscular.
• La oxitocina:
se conoce como la hormona del amor. Aumenta la sensibilidad del aparato genital, el deseo y el grado de placer en las relaciones sexuales. Además, es un buen neurotransmisor que tiene la capacidad de estimular a las neuronas para que transmitan información entre ellas. Si disminuye hay pérdida de deseo sexual e imposibilidad para llegar al orgasmo.
• Las hormonas tiroideas: son las que regulan el metabolismo y la forma en que el cuerpo quema las calorías de
los alimentos. Su efecto son el aumento del metabolismo basal, lo cual es indispensable para un correcto desarrollo fetal y el funcionamiento adecuado de los sistemas cardiovasculares, musculoesquelético, hemapoyético, así como para respuestas corporales adecuadas en cuanto a producción de calor, consumo de oxígeno y regulación de otros sistemas hormonales. Cuando baja su cantidad puede aparecer subidas de peso, fatiga crónica y depresión. Todas estas hormonas se pueden medir a través de pruebas de Laboratorio. En el Laboratorio Clínico Ebenezer estamos para servirle. Nuestro número de teléfono es el 787.882.1785 y nuestro horario es de lunes a viernes de 6:00 am. a 6:00 pm. y los sábados de 6:00 am. a 2:00 pm.
P17 enSalud
siempre saludable
¡Envejezca más saludable y viva más feliz! Pellets de reemplazo hormonal bioidéntico para hombres y mujeres. ¡El equilibrio entre la naturaleza y la ciencia con beneficios extraordinarios! El equilibrio de las hormonas es necesario para tener una buena salud y prevenir enfermedades. BioTe® optimiza los niveles hormonales con la implementación de pequeños Pellets debajo de la piel.
el riesgo de graves problemas de salud, como: Osteoporosis, Enfermedad de Alzheimer, Enfermedad del corazón, Diabetes.
¿Es BioTe® ideal para usted?
Los niveles hormonales adecuados son determinados por BioTe® a través de un completo análisis de sangre. La dosis única se genera para cada paciente de manera que la dosis es la medida que su cuerpo necesita. Los pellets envían hormonas puras directamente al torrente sanguíneo las 24 horas del día, 7 días a la semana, durante un máximo de 5 meses. La píldora, los parches, las cremas y las inyecciones no pueden proporcionar un suministro constante de hormonas las 24 horas del día. La terapia de pellets proporciona un suministro constante de hormonas que el cuerpo reconoce como propio, lo que reduce significativamente el riesgo de efectos secundarios adversos.
Si usted o alguien que usted conoce está experimentando uno de los siguientes síntomas, lo más probable es que es candidato para la terapia de pellets de reemplazo.
Síntomas comunes de desequilibrio hormonal • Dificultad para dormir por la noche • Falta de energía durante el día • Reducción de memoria y enfoque mental • Ansiedad o depresión • Aumento de peso incluyendo gordura en el área del abdomen • Dificultad para bajar de peso aun llevando una dieta sana y hacienda ejercicios • Falta de fuerza muscular • Dolor muscular o articular • Falta de energía y deseo sexual Las hormonas optimizadas protegen los huesos, el cerebro, la mama, y el corazón.
Su protección lo es todo Las hormonas optimizadas reducen significativamente
P18 enSalud
La dosis correcta es la clave
Para más información sobre este tema puede contactar la oficina del Dr. Rodríguez Mojica al 787.616.5900 y pregunte por Sonia.
siempre siempre saludable saludable
“Deja de Cavar tu Tumba con el Cuchillo y el Tenedor” Por: Lcda. Lisandra Piña R.D Nutricionista Dietista El adoptar un estilo de vida saludable muchas veces requiere disciplina y voluntad para dejar atrás ideas y costumbres que no han dado buenos resultados y tratar ideas nuevas. Hay un sin número de historias de éxito y quiero compartir con ustedes una de ellas. El exgobernador de Arkansas Mike Hukabee tras un momento de crisis de salud y un diagnóstico de diabetes decide poner fin a las excusas y asumir un cambio de comportamiento y actitud que le salvó la vida al bajar más de 100 libras. En el libro, “Deja de Cavar tu Propia Tumba con el Cuchillo y el Tenedor”, Mike Huckabee, comparte los cambios que tuvo que hacer para poder lograr su propósito, entre ellos se encuentran:
1. Deja de esperar el mañana. • El día de comenzar una alimentación saludable y comenzar a cuidarte es HOY.
2. Deja de inventar excusas. • Excusas más comunes: - Siempre he estado en sobrepeso. - Tengo huesos grandes.
- No tengo tiempo para hacer ejercicio. - He probado todas las dietas y ninguna me ha funcionado. - Los programas para mejorar la salud son caros.
3. Deja de estar sentado en el sofá. • Comienza a moverte unos minutos cada día y aumenta este tiempo gradualmente.
4. Deja de ignorar las señales que te envía tu cuerpo. • Cansancio. • Respiración entrecortada. • Depresión. • Dolor muscular y en las articulaciones. • Insomnio. Estas son solo algunas de las señales que te envía tu cuerpo, no las ignores, toma acción.
5. Deja de escuchar las críticas destructivas. • Es cierto que seguir una serie de principios dietéticos y de nutrición, te ayudara a alcanzar tu meta a largo plazo, pero es tan importante lo que das de comer a tu mente como lo que aportas a tu cuerpo.
6. Deja de esperar éxitos inmediatos. • No cometas la ingenuidad de pensar que puedes cambiar los patrones de toda una vida en unos pocos días, semanas o meses. • No midas el progreso por los números sino por la sensación de satisfacción.
7. Deja de quejarte. • En vez de enfocarte en el problema enfócate en la solución o las oportunidades.
8. Deja de hacer excepciones. • No hagas una sola excepción hasta que llegues al punto en las tentaciones no te afecten.
9. Deja de almacenar provisiones para el fracaso. • Una de las razones de que tantos de nosotros fracasamos en nuestro esfuerzo por perder peso es que nos preparamos para el fracaso más que para el éxito. “Si te preparas para el triunfo, TRIUNFARÁS”.
10. Deja de ingerir comida poco nutritiva. • Azúcar refinada (Dulces) • Harinas blancas (bizcochos, dulces de repostería) • Comidas rápidas • Carnes grasosas
11. Deja de permitir que la comida sirva de recompensa. • ¡Se creativo! Utiliza otros medios para recompensar tus logros.
12. Deja de descuidar tu salud espiritual. • No estás solo en este proceso ni en ninguna de las situaciones que la vida te presenta. El control de peso y llevar un estilo de vida saludable requiere hacer cambios y tener compromiso. Si continúas haciendo lo mismo el resultado será el mismo, es por eso que te exhorto a hacer pequeños cambios en tu estilo de vida que perduren para que obtengas la transformación tan deseada. ¡ÉXITO! Para más información comunícate al (787) 854-4120.
P22 enSalud
P21 enSalud
siempre siempre saludable saludable
GUÍA BÁSICA PARA UNA NUTRICIÓN
BALANCEADA
2
Que la mitad de su plato sea de frutas y vegetales
Por: Lcda. Daina Vega Miranda Nutricionista/Dietista Cuántas veces has escuchado la expresión ¡ese muere por la boca!. Muchas verdad, la utilizan refiriéndose a una persona que ya tiene un diagnóstico de diabetes, hipertensión, enfermedades coronarias, entre otras, y que no cuidan su alimentación y comen ciertos alimentos pocos nutritivos aun sabiendo que pueden seguir contribuyendo negativamente a su condición de salud. Lo más probable las personas que hacen esta expresión refiriéndose a otros, están saludables (o creen estarlo) y comen poco nutritivo al igual que los demás. No hay que tener un diagnostico o tener un laboratorio alterado para tomar acción. Tenemos que tener una alimentación saludable y balanceada para prevenir condiciones adversas a la salud y poder continuar disfrutando de buena salud. A continuación te presento una guía básica para que obtengas una nutrición balanceada. (choosemyplate.org)
1
Incluir diariamente alimentos de todos los grupos
Crear un estilo de alimentación saludable significa comer una variedad de comidas para obtener los nutrientes y calorías que necesita.
P22 enSalud P24
Comer frutas y vegetales es importante porque proporcionan vitaminas y minerales y la mayoría son bajas en calorías.
3
Enfocarse en frutas enteras
frescas, congeladas, secas o enlatadas en jugo de 100%. Disfrutar fruta con comidas, como un refrigerio o como un postre.
4
Variar sus vegetales
Probar echando vegetales frescos, congelados o enlatados a ensaladas, acompañamientos o platos fuertes. Elegir una variedad de vegetales anaranjados o verdes preparados en maneras saludables: al vapor, salteado, asado o crudo.
5
Que la mitad de sus granos sea integral
Buscar granos integrales enumerados primero o segundo en la lista de ingredientes - probar avena, palomitas sin sal, pan integral y arroz integral. Limitar los postres a base de harinas y “snacks”, como bizcochos, galletas y repostería.
6
Moverse a leche o yogur bajo en grasa o sin grasa
Elegir leche, yogur y bebidas de soya bajo en grasa o sin grasa para reducir grasa saturada. Reemplazar crema
agria, y queso regular con yogur, leche y queso bajo en grasa.
7
Variar su rutina de proteína
Transformar sus alimentos de proteína para incluir mariscos, habichuelas, granos, nueces y semillas sin sal, productos de soya, huevos, carne magra y carne de ave. Probar platos fuertes hechos con frijoles o mariscos como ensalada de atún o chili de frijoles.
8
Consumir bebidas y comidas con menos sodio, grasa saturada y azúcares adicionales
Usar la etiqueta de información nutricional y lista de ingredientes para limitar alimentos altos en sodio, grasa saturada y azúcares adicionales. Escoger aceites vegetales en vez de mantequilla y salsas basadas en aceite en vez de mantequilla, crema y queso.
9
Tomar agua en lugar de bebidas azucaradas
El agua no contiene calorías. Soda, bebidas de energía y deportes y otras bebidas azucaradas contienen muchas calorías de azúcares adicionales y pocos nutrientes. Sigue estos consejos y tendrás más salud. Si necesitas un plan individualizado que se ajuste a tus gustos, preferencias y condición de salud visita un Nutricionista/ Dietista. La Lcda. Vega Miranda también se destaca como Educadora en Diabetes e “Insulin Pump Trainer”. Sus oficinas están ubicadas en la Calle Hernández Carrión Núm. E-27 Urb. Atenas, Manatí.
siempre saludable
P23 enSalud
siempre saludable
¡Cuidado con los alimentos procesados! Por: Pamela Hernández Redacción enSalud Ciertamente, el comer saludable se ha vuelto una meta para muchas familias del país por los grandes riesgos que provoca consumir la comida chatarra. No simplemente hablamos de los famosos “fast food”, si no que los alimentos procesados y enlatados contienen ciertos aditivos muy dañinos y que pueden causarte la muerte. Cuando se habla de alimentos procesados se refiere aquellos que son tratados químicamente y que son hechos de ingredientes altamente refinados y aditivos artificiales. Desafortunadamente, estos resultan ser los más buenos al paladar. En su artículo, titulado “9 maneras que muestran cómo comer alimentos procesados lo enferman y engordan”1, el Dr. Joseph Mercola detalla como los alimentos procesados te llevan a padecer diferentes enfermedades. Veamos como: 1. Poseen un alto contenido de azúcar y/o jarabe de maíz de alta fructosa. Esto no se trata de “calorías vacías” que lo hacen aumentar de peso sin darle una nutrición P26 enSalud
adecuada. El consumo excesivo de azúcar está vinculado a la resistencia a la insulina, niveles altos de triglicéridos, enfermedad cardiaca, diabetes, obesidad y cáncer. Se aconseja mantener su consumo de fructosa total a menos de 25 gramos por día”. 2. Los alimentos procesados están diseñados para hacerte comer más. Los alimentos procesados estimulan ,una respuesta de recompensa tan fuerte en el cerebro que facilita el consumo en exceso. 3. Los alimentos también contienen conservantes, colorantes artificiales, sabores artificiales y texturizantes. El Hidroxianisol Butilado (BHA) e Hydrozyttoloune Butilado (BHT) son conservadores que afectan el sistema neurológico del ser humano. 4. La estimulación artificial de dopamina puede causar antojo excesivo de alimentos y en última instancia, adicción a la comida. Según un estudio que realizó el profesor de psicología y neurociencia conductual, Joseph Schroeder del Connecticut College, en Estados Unidos, determinó que las galletas oreo son tan adictivas como la cocaína o la morfina. De acuerdo con la investigación, las galletas activan las mismas neuronas
siempre saludable del centro del placer en el cerebro que se activan con el abuso de drogas2. 5. Los alimentos procesados son, la mayoría de las veces, altos en carbohidratos. 6. Poco o ningún contenido de nutrientes. “La mayoría de las veces las vitaminas y minerales agregados son sintéticos”. 7. Son bajos en fibra. 8. Menos energía y tiempo para digerir los alimentos procesados. “La desaparición de la densidad calórica es un término utilizado para describir los alimentos procesados que se derriten en la boca, que tiene el efecto de hacer que su cerebro piense que no contienen calorías”. 9. Son altos en grasas y aceites vegetales procesados. Lo que comes influye en tu estado de salud. Por tanto, de ahora en adelante cuando vayas al supermercado observa con detenimiento lo que te beneficia y lo que no. La etiqueta nutricional del producto, será tu mejor guía en ese momento. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) ha hecho cambios en el formato y contenido de la misma. Según establecen, para el 26 de
julio de 2018, será obligatorio que todo producto posea una etiqueta con los nuevos requerimientos3: Estos son: • Resaltar la información sobre las calorías y las porciones, dos elementos importantes para tomar decisiones educadas sobre alimentación. • Enumerar los nutrientes adicionales. Por primera vez, los “azúcares añadidos” deberán aparecer en la etiqueta, tanto en gramos como a modo del porcentaje del valor nutricional diario (este último le dice cuánto de la cantidad diaria de referencia de un nutriente contiene una porción). Se consciente de lo que llevas a tu boca y aprende a elegir una alimentación balanceada que te ayude a mantener una salud en óptimas condiciones. Referencias: 1 http://articulos.mercola.com/sitios/ articulos/archivo/2015/04/02/9peligros-de-los-alimentosprocesados.aspx 2 https://www.conncoll.edu/news/ news-archive/2013/student-facultyresearch-suggests-oreos-can-becompared-to-drugs-of-abuse-inlab-rats.html#.WKRkXfnyvIU 3 http://www.fda.gov/ forconsumers/consumerupdates/ consumerupdatesenespanol/ ucm527994.htm
P25 enSalud P27
En PortadA
MAYRA ELÍAS ENFRENTA LA VIDA CON OPTIMISMO Y FE
En este proceso que llamamos vida, muchas veces, hay que enfrentar situaciones que obligan a dar la milla extra y desarrollar aún más nuestra capacidad. Fue un 22 de septiembre de 2012, entrenando para el maratón de Chicago, que la vida de la corredora Mayra Elías dio un giro inesperado. Mientras transitaba junto a otros compañeros por la Avenida Constitución, frente al Parque Luis Muñoz Rivera, fue impactada por un vehículo que la dejó en estado crítico y se dio a la fuga. “No recuerdo muchos detalles de ese día, pero me encontraba entrenando junto a otros compañeros cuando el vehículo me impacta. Quede destrozada, moribunda y sin conocimiento”, comentó Elías. Tras pasar 17 días en estado coma, abre sus ojos por primera vez e intenta moverse. Es en ese momento que su esposo Javier, con palabras muy acertadas, le explica que sufrió un accedente que le provocó una fractura en la espina dorsal (T4, T5) y que no podía caminar. “Trate de moverme, pero no podía. Incluso mi boca estaba cosida ya que sufrí una fractura en mi mandíbula y no podía hablar. Quería moverme, toque mis piernas y en ese momento mi esposo P32 enSalud
se acerca y me explica lo que estaba ocurriendo. No sé si fue por el efecto del medicamento o por las palabras que el utilizó pero en ese momento no pude reaccionar. Estuve en trauma por 10 días y luego fui llevada a rehabilitación en el Hospital Centro Médico en el área de Health South. Allí estuve dos meses y medio hasta que me trasladan al Shepherd Center en Atlanta, a un hospital especializado en rehabilitación de trauma cerebral y lesiones espinales”, detalló la atleta. Elías, aseguró que esos primeros días, mientras aún estaba en Centro Médico fueron muy difíciles debido las lesiones y úlceras que le provocó el accidente. “Me sentía adolorida, llore mucho y al ver la reacción de tantas personas al verme, no quise mirarme al espejo hasta el mes de diciembre. Cuando me llevan a Atlanta, ya iba con la mentalidad de que tenía que salir adelante y ser fuerte por mis hijas y por mi familia”, abundó. Estando en Atlanta, el panorama fue diferente. Al llegar ya le tenían una agenda con todos los ejercicios y terapias que debía tomar, de lunes a sábado de 6:00 a.m. a 5:00 p.m. Esta institución se destaca porque sus participantes son entrenados fuertemente para ser
independientes y al completar todas las etapas son graduados del programa. “Siempre me he caracterizado por ser una mujer luchadora, de mucha fe y esperanza, optimista y sin límites. En el Shepherd Center, te enseñan a abrir puertas, bañarte, hacer transferencias a la silla de ruedas, transferencias al auto, manejar y hasta cateterizarme. En fin todo lo que necesita una persona para ser totalmente independiente. Allí yo me sentía fortalecida e independiente, hasta que llegue a Puerto Rico”. Mayra confesó que al llegar a Puerto Rico fue que reaccionó a lo que sería su nueva realidad. Pero que eso no la detuvo en su empeño de salir adelante. “Hubo lapsos que sentí coraje, lloré y hasta le pedí a mi esposo que nos divorciáramos. Una como mujer tiene ciertas inseguridades, pero él con su amor y apoyo incondicional me dio la confianza para seguir adelante. Mi hijas, mi familia y amistades, son pieza clave en mi proceso de recuperación”, afirmó la corredora. Sintiéndose más fuerte, Mayra comienza a trabajar en Runner’s Love. Este evento fue creado en diciembre de 2012, por amistades de Mayra, para costear los gastos médicos y de rehabilitación. Para
En PortadA el segundo año, como parte de los costos médicos ya estaban cubiertos, propuse la idea de ayudar a otras personas que estuvieran pasando por la misma situación. El pasado año, y en conmemoración del 5to aniversario de la carrera, el dinero recaudado fue donado a la Fundación Asistencia Centro de Trauma de Puerto Rico, haciendo historia al entregar el primer donativo ciudadano a dicha fundación. “En este proceso aprendí que no necesito mis piernas para lograr lo que quiero y llegar lejos. Con Runner’s Love lo que deseamos promover es que no haya más muertes o incidentes en la carretera por conductores negligentes. Yo estoy dispuesta a ayudar y a crear esa conciencia ciudadana de apoyar las campañas para identificar a las personas que se dan a la huida. Es bien difícil y cuesta arriba para la persona y para la familia el atravesar una situación como esta”, enfatizó Elías, quien además se destacaba como Propagandista Médico.
“S
iempre me he caracterizado por ser una mujer luchadora, de mucha fe y esperanza, optimista y sin límites.” -Mayra Elías
Ante el aumento en los incidentes de “hit and run”, el representante Ramón Luis Cruz Nieves propuso una enmiendas a la Ley Núm. 22 de Vehículos y Tránsito de Puerto Rico las cuales fueron aprobadas. Estas enmiendas dieron paso a que se creara la Ley Num. 187 de Alerta Mayra Elias. “Esta ley lo que pretende es que una vez ocurra el incidente, y la policía colecte la información necesaria para identificar el vehículo la haga llegar a los medios de comunicación y difusores de Puerto Rico para dar con el conductor. Esta información puede ser el modelo, color y tablilla del auto, el lugar y hora del incidente. Deciden ponerle mi nombre, dado a que soy una de las pocas sobrevivientes de un accidente de tanta magnitud”, explicó Mayra Elías quien mencionó que actualmente, la ley, se encuentra en un proceso de creación de protocolo para ser activada. Tras cuatro años del incidente, Mayra siente un gran orgullo y satisfacción de ver que su historia sirve de inspiración a otras personas. “Yo vivo agradecida cada día por la oportunidad que Dios me da de vivir nuevamente. En este proceso aprendí que si Dios quiso mantenerme con vida, es para yo dar a otros lo que recibí por misericordia de Dios. Verme tan activa en la fundación, lo de la alerta, las próximas carreras que estaré participando, mi nueva columna en el Periódico El Nuevo Día y mi futuro blog, es motivo suficiente para dar gracias y reconocer que todo en mi vida depende de Dios”, concluyó Mayra Elías.
Créditos
Redacción enPortada: Yanairet Matías Fotógrafo: José A. Otero Lugar: Hotel Caribe Hilton Silla: Smart Chair Ibrahim Mustafa 787.462.3800 P33 enSalud
salud salud enen mimi vejez vejez
CENTROS DE CUIDADO DIURNO Redacción enSalud
Por factores como la migración, la natalidad y mortalidad, la población envejeciente en Puerto Rico ha ido en aumento gradual. Según los datos de la Encuesta de la Comunidad del Año 2014, la población de 60 años o más se estima en 823,070 personas representando el 22.7 por ciento de la población total. Ante la necesidad de trabajar, muchos hijos se ven obligados a delegar el cuidado de sus padres en personas ajenas a la familia. Pero muchos otros los descuidan y abandonan a su suerte. El ajoro de vida ha provocado que la población envejeciente sea la más olvidada en la sociedad. Una alternativa existente en Puerto Rico para el cuidado de envejecientes son los centros de Cudado Diurno. Cuando hablamos de estos centros nos referimos a un establecimiento, con o sin fines de lucro, que se dedique al cuidado de personas de edad avanzada para la prestación de servicios, en su mayoría de salud, durante parte de las 24 horas del día. Estos centros ofrecen una variedad de servicios en el área social, recreacional y de salud, que van a la par con las necesidades de los envejecientes que
requieren supervisión. El inscribir a un familiar es estos centros le da la oportunidad de ser más activo, crear vínculos de amistad con personas de su misma edad y la seguridad de recibir un cuidado de salud adecuado.
En el área social los centros pueden ofrecer actividades como manualidades, grupos de discusión, club de lectura, paseos y salidas locales, ejercicio ligero y actividades que estimulen la mente. Existen otros servicios pero eso dependerá de cada centro en particular. Los servicios en el área de la salud incluyen cuidado emocional, asistencia médica brindada por enfermeras y otros profesionales de la salud, terapia ocupacional, del habla y física. Muchos centros requieren que al paciente se le haga una evaluación médica antes de poder asistir al centro. Ante el incremento en casos de Alzheimer en la isla y pacientes con otros tipos de demencia, los centros han incluido cuidados especializados que se adapten a las necesidades requeridas. Estos servicios pueden ser en el área social, de la salud y cognoscitivos.
Para los familiares que opten por los Centros de Cuidado Diurno representa que podrá disponer de su tiempo para ir a trabajar, hacer gestiones personales con la confianza y tranquilidad de que su familiar está siendo cuidado por profesionales. Esto a su vez garantiza que el paciente participe en un entorno estructurado donde agudizar su mente a través de diferentes actividades. El entorno de los centros de cuidado diurno de la salud y los centros especializados puede incluso ayudarlo con la atención médica cotidiana que necesite su ser querido. A través de la isla existen Centros de Cuidado Diurno, pero si necesitas más orientación puedes comunicarte con la Oficina del Procurador de las Personas de Edad Avanzada al 787.721.6121. Busque ayuda y asegúrele a su familiar la mejor calidad de vida. Referencias: https://www2.pr.gov/agencias/oppea/ procuraduriaprogramas/Informacin/Perfil%20 2015.pdf http://www.aarp.org/espanol/familia/prestarcuidado/info-10-2010/tipos-de-cuidado-diurno. html https://www.salud.gov.pr/Estadisticas-Registrosy-publicaciones/Estadisticas%20Vitales/ Informe%20de%20la%20Salud%20en%20 PUerto%20Rico%202014.pdf
mis mis primeros primeros pasitos pasitos
El Síndrome del Por: Dra. Karla Maldonado Dentista El “Síndrome del Biberón” o Caries a Temprana Edad, es una forma particular de la caries dental en niños muy pequeños. Es causado por la exposición prolongada a la leche o a los líquidos azucarados. Los niños en riesgo del síndrome del biberón, se llevan el biberón con leche o jugo, a la cama a la hora de dormir y de la siesta.
BIBERÓN
Se trata de una enfermedad que destruye rápidamente los dientes primarios (o de leche), causando alteraciones de tipo funcional, estético, de fonación y nutrición en los bebés, ya que los dientes de leche son esenciales tanto para la masticación como para el habla de los niños. Los dientes anteriores maxilares son los más afectados. El problema es causado usualmente cuando el bebé se duerme mientras toma biberones o cuando está siendo
lactado. Cuando el bebé se duerme, los líquidos azucarados se acumulan alrededor de los dientes. Bacterias que viven normalmente en la boca, transforman estos azucares en ácido, el cual produce lesiones cariosas.
Los líquidos más comunes de alto contenido de azúcar: • Una botella que contenga formula, leche, gaseosas o jugos • Los chupones (bobos) con miel • Leche materna
Usted puede ayudar a prevenir el síndrome del biberón, de la siguiente manera: • Limpiarle los dientes a su hijo/a diariamente. • No permita que su hijo/a se duerma mientras toma el biberón con jugos, leche o formula. • No permita que su hijo/a tome pequeños sorbos de la botella con jugos, leche o formula por largos periodos de tiempo como si fuera un chupón. • Dele a su hijo/a agua fresca cuando tenga sed. • Asegúrese que su hijo/a tenga aplicaciones de flúor para prevenir caries. • Haga una cita dental para su hijo/a tan pronto erupcionen sus dientes primarios, a los 6 meses más tardar al año.
belleza
belleza
7
consejos de belleza para cuando despiertas
tarde
No existe ninguna mujer en el planeta que no haya experimentado lo que es despertarse tarde y darse cuenta de que tiene solo unos cuantos minutos para verse grandiosa antes de salir por la puerta. Aprender a aplicar un arreglo de belleza rápido es algo que toda mujer debiera saber.
1. Estilo de cabello rápido Siempre es útil tener en cuento algún estilo rápido para el cabello para aquellos días en los que no tienes tiempo para lavarlo y secarlo completamente. Uno de los mejores productos en el mercado para aquellas que sienten que su pelo es graso es el champú seco. Este se obtiene de diversas formas, en polvo, spray, etc. Los productos en spray son más fáciles de aplicar y solo requieren que los apliques un poco en las raíces del cabello para P30 enSalud
P36 enSalud
eliminar el exceso de grasa. Luego el cabello se cepilla como siempre.
2. Saca ventaja del look desordenado Otra cosa a tener en cuenta cuando se te hace tarde y necesitas una solución rápida para tu cabello son los accesorios. Una cola de caballo, asegurada con un broche con estilo puede ser perfecta para la oficina o para una reunión con clientes.
3. Arregla las ojeras Si has tenido una noche de fiesta con tus amigas o llorando por un corazón roto puede que tus ojos estén rojos e hinchados cuando despiertes. Para arreglar las ojeras, deja una cuchara de metal en la nevera cuando despiertes. Déjala ahí un momento mientras te peinas y te vistes. Luego, antes de maquillarte, pon la cuchara fría bajo tus ojos para ayudar a reducir la hinchazón.
belleza
4. Despierta la piel Otra manera de mejorar instantáneamente la apariencia de la piel cansada es mojar tu cara cuando despiertes. Esto no solo despertará a tu piel, sino que también te despertará a ti.
5. Elimina el rojo del ojo También puedes usar gotas para ayudar a deshacerte del color rojo de tus ojos. Las gotas son muy fáciles de usar y pueden ser aplicadas en el ascensor camino a la oficina.
6. Trucos para maquillarte más rápido Los trucos para maquillarte rápido son vitales para las mañanas en las que te quedas dormida. Mientras generalmente te demoras quince minutos en aplicar tu maquillaje, puedes obtener un look grandioso en cinco o
menos minutos siguiendo unos cuantos pasos: Primero, usar una base con humectante incluído. Estarás ahorrándote tiempo saltándote el paso de la humectación sin comprometer la salud de tu piel facial. Luego, todo lo que necesitas es aplicar un poco de rubor, un poco de resaltador de sombra de ojos, mascara de pestañas y brillo labial.
7. Una alternativa a la ducha Cuando te quedas dormida, la ducha es raramente una opción. Pero, toda mujer quiere oler fresca. En vez de lanzarte a la ducha y gastar tiempo valioso que podrías ocupar en comprar tu café de la mañana y que tanto necesitas, ten siempre a mano toallas húmedas para bebé. Úsalas para quedar fresca y limpia en poco tiempo. Información tomada de temasdebelleza.com
P37 enSalud
P31 P5 enSalud
turismo turismo
LÁNZATE A LA AVENTURA EN
Por: Yanairet Matías Redacción enSalud ¿Te gustan las actividades extremas? ¿Disfrutas la sensación de adrenalina que producen ciertas aventuras? ¿Te gusta retar las alturas? Si la respuesta fue un sí, contundente, a alguna de las preguntas te invito a que visites El Mirador Ziplines, localizado en el Mirador Mariana Bracetti
P38 enSalud
en Lares. Este proyecto, cuya primera fase alcanzó una inversión de $160,000, es una alianza público-privada entre el municipio de Lares y la corporación Puerto Rico Interior Tours (PRIT). “Este es el sueño de un joven emprendedor que nació aquí en la isla. Hace seis años inicié con Puerto Rico Interior Tours para la exploración de
cuevas y ríos subterráneos. En mi sueño de promover el turismo en el Área Central de la isla surge la idea de desarrollar El Mirador Ziplines. Iniciamos conversación con la administración municipal, quienes desde el principio mostraron mucho interés y accedieron a alquilarnos los terrenos”, indicó Juan Gabriel López Matías, fundador de PRIT.
en el área”, agregó López Matías. La corporación ofrece unos paquetes VIP, para adultos y niños. “Los precios fueron diseñados para que sean accesibles y módicos para todos. En el servicio VIP, para los adultos, haces los 6 cables divididos entre los pequeños y los grandes. En el caso de los niños, le incluye una tirada por cuatro de los 6 cables. Pero tenemos otras ofertas que las personas pueden aprovechar”, detalló el joven empresario en cuanto a las ofertas y precios.
El Mirador Ziplines, cuenta con 6 cables para adultos y niños. El primero cruza desde el Cerro Cuba hasta el Cerro Pepe Arce con una distancia de 1,100 pies, a 400 pies de El tema de la seguridad es altura y puedes alcanzar una importante en esta actividad, velocidad de 25 a 35 millas al lanzarte. Juan G. López Matías Luego vas a otro Propietario cable que cruza los diferentes cerros a través de plataformas intermedias. Para los adultos, tienen el cable que cruza frente al mirador cuya distancia alcanza los 1.000 pies. “Ese cable te lleva hasta la parte baja del mirador, donde luego del descenso puedes degustar en cualquiera de los negocios que están ubicados
turismo
puesto que representa riesgos si no se toman las medidas necesarias. Cada participante se verá obligado a utilizar casco, arnés y guantes de seguridad. Al lanzarse, el participante no podrá tocar el cable, esto es para evitar que se pinche su mano y como segundo punto dañe el equipo, en este caso los guantes. Aunque el parque está en funciones, López Matías aseguró que se encuentran trabajando en la construcción de un séptimo cable. “Aún estamos en proceso de calcular la distancia, pero proyectamos que alcance los 7,000 mil a 9,000 mil pies de
distancia. Ya está todo listo para el montaje, pero hay que coordinar una logística antes de iniciar los trabajos de construcción”, añadió. El Mirador Ziplines está ubicado en la Carr. 111 Avenida Los Patriotas en Lares y ofrece servicios de miércoles a domingo de 11:00 a.m. a 7:00 p.m., lunes y martes se ofrece a grupos privados con reservación. Para información sobre ofertas y precios puedes comunicarte al 787.553.7878 o al 787.487.7815. Búscalos en Facebook bajo: El Mirador Ziplines o Puerto Rico Interior Tours y en la página web; www.pritours.com.
P35 P39 enSalud enSalud
bon appetit
Un manjar
tu paladar para
Redacción enSalud Al hablar de sushi la mayoría de las personas piensan en pescado crudo. Lo cierto es que la palabra sushi viene de abreviar las palabras japonesas “su” (vinagre) y “Shi-Meshi” (arroz). En otras palabras, el sushi no es otra cosa que un arroz avinagrado combinado con trozos de pescado. En Japón, la referencia más temprana del sushi apareció en el año 718, aunque tuvieron que pasar 800 años, hasta el siglo XIX, para que el proceso de elaboración de sushi diera un giro. Por ejemplo, el arroz pasó a ser hervido en vez de cocido al vapor y principalmente, se inventó el vinagre de arroz. Hoy día es uno de los platos más aclamados. Incluso hay restaurantes dedicados únicamente a elaborar este tipo de plato, destacándose a nivel mundial.
Algunos tipos de sushi son: 1. Makis - son los más comunes. Consiste en un cilindro que se elabora poniendo el arroz sobre una hoja de alga nori, añadiendo un poco de wasabi y colocando el ingrediente principal en el centro. 2. Uramakis - también llamados California Rolls. Se sirven normalmente con arroz cubierto de pequeñas semillas o con capas extras de pescado. En este caso, el alga P28 enSalud
P40 enSalud
nori quedaría por dentro, al revés de los makis. 3. Nigiris - son porciones de arroz en forma ovalada y cubiertos por una lámina de pescado. 4. Gunkan - cilindros de arroz envueltos en alga nori y coronados con huevos de pescado. 5. Temaki - su peculiaridad es que posee la forma de una barquilla. Se elabora tomando un trozo cuadrado de alga nori, se rellena de arroz, pescado, verduras o los ingredientes que prefieras y enrollas. Algunos de los ingredientes más utilizados para la elaboración del sushi son:
• Pescado: atún, salmón y anguila.
• Mariscos: gambas,
langostinos, camarones y calamares.
• Huevos de pescado • Carne: pollo, ternera o cerdo.
• Verduras y Vegetales: pepino, aguacate, pimiento y zanahoria.
Te invito a que te aventures y visites algún sushi bar de tu área. ¡Degustar este plato será una delicia para tu paladar! Referencias: https://www.directoalpaladar.com/ ingredientes-y-alimentos/lasdistintas-variedades-del-sushi http://www.sushifresh.es/blog/ tipos-de-sushi/ http://www.susherito.com/2011/05/ los-distintos-tipos-de-sushi.html http://www.sushi.com.es/ sushipedia/historia-y-significadodel-sushi.html
bon bon appetit appetit
P41 enSalud
negocios negocios
Inician los trabajos para el desarrollo de la Torre
Por: Yanairet Matías Redacción enSalud La Corporación de Servicios Médicos (CSM), en su meta de proveer un cuidado de salud primario y preventivo, se mueve a grandes pasos con su proyecto de la Torre Médica CSM, según dio a conocer en los actos de colocación de la primera piedra, el director ejecutivo de la corporación Armando Legarreta. “Es un orgullo para nosotros poder anunciar a toda la comunidad que en poco tiempo contaremos con un nuevo edificio en Hatillo donde ofreceremos todos nuestros servicios bajo un mismo techo. Un nuevo lugar, pero garantizando la misma calidad que nos ha distinguido por 25 años”, afirmó Legarreta. La estructura, que antes era el Hotel Rosa del Mar, está siendo renovado a un costo de $3 millones y se espera esté lista para octubre del 2017. Albergará los
servicios ya existentes en la corporación y los nuevos a implantar para beneficio de los residentes de Hatillo y pueblos limítrofes. El actual edificio de cuatro niveles, luego de su remodelación contará con amplias salas de espera, oficinas para consultas médicas, salones de conferencia, cafetería, área designada para ambulancias, amplia farmacia, laboratorio y amplio estacionamiento para conveniencia de los pacientes. Entre los nuevos servicios que estarán ofreciendo se encuentran: clínica de terapia acuática y sonografía. Adicional, durante la ceremonia la corporación develó el nuevo logo que irá a la par con la imagen que desean proyectar. El nuevo distintivo es un concepto diferente que a través de sus colores y símbolos representa la sensibilidad, accesibilidad, calidad y servicio que ofrece la corporación.
P28 enSalud
Médica de Hatillo
“Quisimos que fuera algo único. El color naranja representa la alegría de servir a nuestros pacientes, el plata los 25 años de servicio, el verde claro la seguridad de continuar brindando servicios y el verde los servicios de salud en la montaña”, explicó Legarreta. La Torre Médica CSM está ubicada en la carretera PR-2, k.m. 86.6 en la Calle Comercio número 1777 en Hatillo (antiguo Hotel Rosa del Mar). CSM es una organización sin fines de lucro y forma parte de la Red de Centros 330 de Puerto Rico. Certificada como Patient Centered Medical Home, se destaca por la prestación de servicios de salud primaria y preventiva en el Municipio de Hatillo, Utuado y Arecibo. Próximamente también en Aguadilla. Para más información puedes comunicarte al 787.898.4190 o accede a www.csmpr.org.
P33 enSalud
negocios negocios
Expansión a la Sala de Partos en Manatí Medical Center las cuales dos serán suites y contarán con otros servicios adicionales que no necesariamente son básicos al momento del parto.
complicaciones tenemos que estar listos para atenderlo. En esa unidad hemos creado cubículos modernos con sonografía dentro de la sala de emergencia. Esta área está preparada para atender partos prematuros, preeclampsia, pancreatitis, condiciones médicas, infecciones, contracciones prematuras, todo ese tipo de condiciones que no generen un bebé pero que mamá requiere cuidado agudo, liberando espacio en sala de parto”, agregó el Perinatólogo. Según el Dr. Ramírez Cacho, el MMC cerró el año 2016 con 2,029 nacimientos para un aproximado de 170 por mes.
Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Ante las nuevas demandas en el área de la salud, Manatí Medical Center (MMC) ha ido transformando los servicios que ofrecen. Recientemente realizaron mejoras y expandieron la Sala de Partos, ampliando así los servicios dirigidos a madres embarazadas y recién nacidos. Este nuevo concepto se conoce como Maternal and Infant Center. “Se le llama así al conglomerado de servicios que hemos puesto en el hospital al servicio de lo que es el núcleo familiar enfocados en lo que todos creemos debe ser el nacimiento de un nuevo miembro de la familia. Queremos que ese comienzo en la vida de la persona sea lo más placentero posible tenga o no tenga condiciones médicas”, explicó el Dr. William Ramírez Cacho, Perinatólogo y Director Médico de la Sala de Parto del MMC. El Maternal and Infant Center cuenta con siete cuartos de parto privado o labor delivery and recovery room (LDR), de
“En los cuartos de LDR la paciente llega, ocurre el parto, se recupera, esta con sus familiares y con su bebé y se va a su habitación. En el caso de los suites van a tener desde cena a la carta, para mamá y acompañante, regalitos como bata, chinelas, gorrito para el bebé con el logo del hospital y una botella de Sidra o jugo espumoso. Como institución médica nos preocupamos por el paciente, no lo vemos como un número más. Este concepto es de Estados Unidos, aquí en Puerto Rico somos pioneros”, reveló el Director Médico. Otras áreas que se integraron en la remodelación son un área de manejo agudo para complicaciones obstétricas durante el embarazo y el proceso de parto y una antesala de emergencias obstétricas y observación con área de operación incluida. Además, MMC ofrece servicio de alojamiento conjunto, apoyo en lactancia, sonogramas intrauterinos, MRI fetal, ecocardiograma fetales por especialistas en cardiología pediátrica y una gama de especialistas en la rama pediátrica. “La mayoría de los embarazos, cerca del 85%, nacen sin complicaciones pero ese otro 15% que puede presentar
“Estamos convirtiéndonos en la base de lo que será el cuidado de la salud de aquí a unos años más. Nuestra meta es desarrollar servicios que vayan a la par con la demanda que tiene la comunidad y que la mujer nos vea como su centro de cuidado médico. Actualmente, contamos con tres de las cuatro subespecialidades que existen en la Ginecología/Obstetricia: Uroginecología, Infertilidad, Perinatología. Ya estamos haciendo los acercamientos para tener Ginecología Oncológica. Eso nos convertirá en el único hospital en el Caribe con las cuatro especialidades dentro del hospital”, resaltó el Director Médico de la Sala de Parto. Entre las metas que busca lograr el hospital es llevar el concepto de Maternal and Infant Center a Mayagüez. “Lo haremos por etapas. Comenzando con la Sala de Parto, luego el NICU, Perinatología y así sucesivamente Con esto lograremos impactar, de igual manera, la población del Área Oeste”, concluyó el Dr. William Ramírez Cacho. Para más información comunícate al 787.621.3700 o accede a www.manatimedical.com. P43 enSalud
Abogados
Bienes Raices
Lcdo. Christian Cortés Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits, actas de hogar seguro. Hatillo Tel. (787) 820-7222 / 225-7222
Universal Properties Real Estate Inc. ¿Necesitas vender tu propiedad o estás buscando la casa de tus sueños? Llámanos al (787) 244-1999. Miguel Ortiz, Lic. #E-129.
Ambulancias Cuerpo de Voluntarios y Rescate Norte Traslado de pacientes interhospitalario, Emergencias 24 horas. Tel. (787) 262-1686 Health Medical Ambulance Emergencias 24/7, citas médicas, radioterapia, diálisis. Transportación no emergente. Bo. Tierras Nuevas, Manatí (939) 644-0115 (787) 949-1024
Audiología Dr. Héctor Bravo González Clínica de Audiología. Evaluaciones audiológicas a niños y adultos. Audífonos Digitales. Arecibo Tel. (787) 878-0933 Dra. Layda López Terrón Arecibo Audiology Center Estudios a niños y adultos Audífonos digitales Evaluaciones de Balance Arecibo Medical Plaza 101 Frente a la cárcel Tel. (787) 680-7999 Dra. Priscila Negrón Manatí Audiology & Balance Center Evaluación a niños y adultos. Audición • Mareos • Audífonos Tel. (787) 607-6461 / 621-0664
P4 enSalud P44 enSalud
www.consiguetucasa.com
Colegios Arecibo Christian Academy Enseñanza individualizada, currículo ACE, K-12 bilingüe. Carr. #2 Radioville, Edif. 1216, Arecibo. Tel. (787) 690-5047
CDT CDT de Manatí Centro de Diagnóstico y Tratamiento. Sala de Emergencias, Farmacia y Laboratorio / (787) 854-2292
Dentista Periodoncista/ Prostodoncista Dr. Carlos I. Cruz, DMD Tratamientos Periodontales y Prostodoncia, Analisis y diseño De Sonrisa, Coronas e injertos de Huesos, Implantes dentales. Med. Emporium Suite 214 Mayagüez 787-806-2442 San Sebastián. 787-280-1490 cruzdentaloffice@yahoo.com
Farmacias Farmacia La Asturiana Calle Betances #35, Vega Baja. Aceptamos planes médicos. 7:00am a 9:00pm Tel. (787) 858-4215
Farmacia Del Carmen Calle Georgetti #32 Barceloneta. (787)846-2170 Fax (787) 846-3093 farmaciadelcarmen2170@ gmail.com Farmacia Farma City “Todo en un mismo lugar” Gift shop,Acept.Trycare, planes médicos, recetas electronicas, servicio de fax y fotocopias. Ave. General Ramey 1052 Poblado San Antonio, Aguadilla. (787) 890-3340 Farmacia Jireh “Donde su salud es primero” Nos especializamos en servicio al Hogar,Hospicios y Hogares de Envejecientes. Carr. #2 Km. 122, Aguadilla Town Center. (787)882-7900 Fax. (787)882-4916 jirehfarmacia@yahoo.com
Ginecología / Obstetricia Dr.Christian Mejias Babilonia Embarazos de alto riesgo, sonografía, planificación familiar, infertilidad, menopausia, enfermedades de transmisión sexual, laparoscopia y osteoporosis. Citas por hora. (787) 925-9009 Hospital Buen Samaritano (787)658-0000 ext.1021
Hogar de Envejecientes Hogar Maria de Isabela Inc. “Su Hogar de Envejecientes” Carr #2 km. 111.2 Bo. Mora,int. Isabela. (787) 830-8116 / 717-3886 hogarmaria44@gmail.com
Imprentas OK Printing Impresión Digital. ¡Modicidad en los precios! Laminados hasta 25” de ancho. Sellos de goma el mismo día. Arecibo Tel. (787) 879-1606 okprintpr@yahoo.com
Laboratorios Laboratorio Clínico y Bacteriológico Ebenezer Servicio a domicilio a empresas y organizaciones. Carr. #2 Km 118.5 Bo. Ceiba Baja, Aguadilla. Tel. (787) 882-1785 Laboratorio Clínico Hatillano Descubre un Laboratorio a otro nivel con un ambiente cristiano, familiar y profesional. “Servirle será un honor.” Tel. (787) 262-9494 Laboratorio Clínico López Servicio a domicilio sin costo adicional. Aceptamos la mayoría de los planes médicos, incluyendo la Reforma de Salud. Camuy. (787) 898-6032 (787) 650-7916 Laboratorio Clínico Manatí Unidad móvil para servicios a domicilio. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico. 787-884-5886, (787) 432-1376 Laboratorio Clínico Medi-Serv (Arecibo) Unidad móvil para servicios a domicilio. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico. Tel.787-881-2700 / 432-1376 Laboratorio San José Prueba de paternidad, servicio a domicilio. Aceptamos Mi Salud, Tricare y Bella Vista. Marginal Wendy’s. Camuy. Tel. (787) 820-4722
Laboratorio Clínico Deval Visitas a domicilio. La mayoria de los resultados el mismo día. Barceloneta Tel.(787)846-0196 / 623-4811 Laboratorio San Martín Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM, PMC y AHM. Servicio al hogar Gratis. labsmlares2005@yahoo.com Lares Tel. (787) 897-2479 Laboratorio Clínico Vega Realizamos todo tipo de pruebas, incluyendo matrimonio, dopaje y cert. de salud. Aceptamos planes médicos, Reforma de todos los grupos y Medicare Advantage. Estacionamiento privado. Camuy. (787) 898-4845 Laboratorio Clínico Costa Isabela “Servimos con calidad humana.” labcostaisabela@gmail.com Carr 459 km 14.6 Bo Jobos Isabela. (787) 872-4603 Carr 111 km 1.8 Bo. Palmar Aguadilla. (787) 877-4606 Laboratorio Clínico Bacteriologico San Antonio “Su salud es nuestra prioridad” Servicio a domicilio,empresas, hogares de envejecientes. L-V 7am-5pm; Sab.7am-12pm 1065 Ave,General Ramey, San Antonio PR. (787) 890-6161
Masajes
Ópticas
Griselle Huertas Centro de masajes, masajes terapéuticos.. Tel. (787) 485-1087
Dr. Andrés Rivera Pacheco Tu Visión Integral. Un concepto diferente para tu cuidado visual. Calle Iguina #3 Camuy, P.R. 00627 Tel. (787) 820-4622
Nutricionistas Lcda. Daina Vega Miranda Control de peso en adultos y niños. Diabetes, Hipertensión, Hipoglucemia. Manatí Tel. (787) 664-7772 Lcda. Waleska Vargas Pérez, LND, CLE, DE, CWCM Aceptamos la mayoría de los planes médicos. Fb: Nutricionista-Dietista Waleska Vargas. Hatillo. Tel. (787) 262-5171 María Isabel Cardona, LND, RDN Terapia Médico Nutricional en Adultos. Vega Baja. Tel. (787) 424-9778 Fb: Sembremos Nutrición PR
Oftalmología Pediátrica Dra. Mónica M. Pacheco MD Ojitos Oftalmología Pediátrica. Manatí Medical Center. Tel. (939) 440-9200
Popular Vision Center “El mejor servicio” Examenes de la vista, servicio de Optometra,variedad de espejuelos y marcas reconocidas. Isabela (787) 872-5159 Moca (787) 818-2085
Ortodoncistas Dr. Héctor L. Joy Sobrino Especialista en ortodoncia para niños y adultos. Manatí Tel. (787) 884-5542 Corozal Tel.(787) 604-5198 Dr. Javier Santiago Veray Especialista en Ortodoncia. Centro Gran Caribe Suite #201 Vega Alta, P.R. 00698 Tel. (787) 270-2737
Dr. Marcos J. Arraiza Cuidado quiropráctico para niños, Adultos y Envejecientes. Ajustes Manuales, Ajustes con Instrumentos, Fisioterapia, Terapia Láser, Kinesio Taping Terapia “COX” para discos herniados Tel. (787) 879-8038 Aceptamos Planes Médicos
Terapia Física Centro de Fisioterapia de Camuy Lcda. Johana Echevarría Terapia Física, Rehabilitación, K-Taping, Masaje y Ejercicios Terapéuticos. Carr. 119 km. 11.5, Camuy. Tel. (787) 209-8190 Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción. Tel. (787) 854-0165
Quiropráctica Centro Quiropráctico Dra. Muñiz Medina Quiropráctico para toda la familia, infantes, niños, embarazadas, adultos y atletas. Masajes Terapéuticos, Láser, Plantillas Ortopedicas. Aceptamos la mayoría de los Planes Médicos. Carr #2 Isabela. Tel. (787) 830-8855
P43 enSalud P41
Suplemento Suplemento Hatillo Hatillo
Refuerzo a los Programas
de Salud y Deporte
Hatillo del Mar
las vías del municipio en perfecto orden y la implantación del protocolo “Tsunami Ready”.
Jose “Chely” Rodríguez, Alcalde de Hatillo
José “Chely” Rodríguez Cruz, alcalde de Hatillo, junto a la Oficina de Manejo de Emergencias se han dado a la tarea de crear programas que promuevan la calidad de vida y salud de la población hatillana. “Creamos un programa para el control de animales realengos que representen peligro para la seguridad y salud de las comunidades. A través de la Oficina de Manejo de Emergencias se canalizan los casos reportados y luego de un proceso de evaluación se procede a recogerlos”, enfatizó el mandatario municipal. Por otro lado, Hatillo es uno de los pocos municipios que cuentan con una unidad de asperjación (fumigación) que trabaja a la par con el Departamento de Salud. Otros proyectos que promueve el municipio es el programa de desganche de árboles y adopción de carreteras para mantener
P24 enSalud
Por otro lado, según destacó el alcalde, se adquirió equipo médico para prestarlo si así lo requiere algún residente del municipio. “Compramos sillones de ruedas, muletas, cilindros de gas y otros equipos necesarios. Este programa ya existía, pero actualmente lo estamos impulsando y renovando el equipo obsoleto”, agregó. Entre los programas con los que ya cuenta el municipio están los servicios que se ofrecen en el Centro de Envejecientes Carmen Vargas Romero, Centro de Actividades y Servicios Múltiples Víctor M. Ávila y con el Programa de Distribución de Alimentos. Además del Programa de Ama de llaves, que brinda cuidado a 75 pacientes en su mayoría envejecientes. Hatillo cuenta con dos dispensarios uno en el barrio Bayaney y otro en Carrizales. Estos dispensarios brindan servicios de toma de presión arterial, suministro de medicamentos, aplicar inyecciones de insulina, curaciones, administración de sueros y orientación. Los dispensarios operan hace más de 35 años y el municipio aporta el local, los materiales y el empleado.
Deportes Actualmente, el municipio invierte
P22 enSalud
cerca de tres millones de dólares del presupuesto anual en las diferentes disciplinas deportivas. Cuentan con programa de béisbol, baloncesto, softbol, taekwando, gimnasia acrobática, soccer, futbol americano, boxeo, entre otras. Parte de ese presupuesto ha sido asignado a la remodelación de las canchas y parque de todos los barrios que componen hatillo. “Hemos construido canchas y remodelado parques en todos los barrios. Próximamente estaremos en el barrio Campo Alegre construyendo un Centro Comunal nuevo. La vieja estructura se remodelará para la creación de un gimnasio”, afirmó el mandatario municipal. Algunas competencias ligadas al deporte que se celebran en Hatillo son el Guama Downhill, competencia de descenso en patineta por una pendiente, a la cual el municipio aporta cinco mil dólares para premios. Además, son auspiciador de oro de las competencias de surfing que se realizan en las facilidades de Hatillo del Mar. Esta competencia se destaca por ser una deportiva y de conservación de ambiente. “Queremos promover el deporte en esta zona. Nuestros residentes cuentan con facilidades renovadas y aptas para uso. Hay muchas otras actividades que se celebran, aunque no son municipales, las apoyamos siempre. En Hatillo hemos creado la Revolución Deportiva, en todos los frentes y las diferentes áreas”, concluyó José “Chely” Rodríguez,
P45 enSalud
P46 enSalud
MOGIC
Suplemento Suplemento Hatillo Hatillo
Group
SE RV IC IO S G I N E C OLÓ G IC O S Y OB ST ÉT R IC O S En el año 2014 un grupo de jóvenes médicos, emprendedores y con el deseo de traer al área norte adelantos en el campo de la salud de la mujer, establecen una nueva oficina médica enfocada en la salud femenina. MOGIC Group, junto a MOMS y con el respaldo del Manatí Medical Center, comenzaron a atender pacientes en su nueva sucursal en Hatillo. Copiando su fórmula de éxito en Manatí, MOGIC Hatillo comienza con pie firme siendo el único grupo ginecobstétrico ofreciendo servicios ambulatorios y de oficina con el apoyo de uno de los hospitales más completos y prestigiosos de Puerto Rico, Manatí Medical Center en Manatí, uno de los preferidos por nuestra población. Todo esto los convirtió en el grupo de ginecólogos de mayor volumen de la región.
servicios hospitalarios de Manatí Medical Center, esto implica que los partos, cesáreas, cirugías y hospitalizaciones son realizados en un lugar seguro y con los más altos estándares y con la garantía de un grupo de apoyo de la más alta calidad. Este año, MOGIC inaugurará lo que serán las nuevas facilidades del centro en Hatillo. Aunque ya ofrecen los servicios, dado el crecimiento han tenido que recurrir a la búsqueda de un lugar más amplio, pero en la misma área céntrica donde se encuentran actualmente. Esto reforzará los servicios que ya ofrecen y los consolidará como el centro preferido de la mujer hatillana y áreas limítrofes para todas sus necesidades de salud y bienestar.
El nuevo concepto de MOGIC no solo se enfocará en atender condiciones ginecológicas o embarazos, sino que enfatizará en la prevención y el bienestar. Para ello incluirán tratamientos para control de peso, ajuste metabólico, reemplazo hormonal, reacondicionamiento luego del embarazo, détox, hormonas bioidénticas y tratamientos corporales. MOGIC Group está compuesto por 4 médicos especializados en obstetricia y ginecología. Además cuenta con subespecialistas en Medicina Materno Fetal (perinatología) y Uroginecología y Cirugía Pélvica Reconstructiva e Infertilidad. Información Suministrada por MOGIC Group
Al presente, MOGIC cuenta con servicios de ginecología primaria, obstetricia general, cuidado prenatal, perinatología, sonografía, seguimiento a embarazos de alto riesgo, cirugía ginecológica, cirugía mínimamente invasiva, laparoscopías, planificación familiar, anticonceptivos, sonografía 3D/4D y de alta resolución, evaluaciones anuales, uroginecología, problemas de incontinencia y de defectos de piso pélvico, infertilidad y otros. Todos estos servicios son ofrecidos en sus modernas oficinas de Manatí, ubicadas en el segundo piso de la Torre Médica de Manatí Medical Center, en Hatillo, ubicados en la marginal de Sam’s Club, y en Centros de Salud Primaria localizados en Vega Alta, Vega Baja, Manatí, Ciales y Florida. El grupo utiliza los
P5 enSalud
Suplemento Suplemento Hatillo Hatillo
Caribe Health Chiropractic Neurology
Somos un centro de manejo de salud integrada que tiene como misión principal evaluar y tratar al paciente desde una perspectiva funcional sin el uso de medicamentos y/o cirugías. Nuestro enfoque innovador está fundado en el hecho de que ningún sistema en nuestro cuerpo funciona en solitario, como seres vivientes somos la suma de todos nuestros sistemas y su función particular. Nuestra experiencia previa con casos complicados neurológicos, metabólicos y de índole biomecánica nos empodera para así poder desarrollar distintas estrategias para el mejor cuidado de pacientes. El equipo de Caribe Health Chiropractic Neurology (CHCN) en Puerto Rico utiliza la innovadora ciencia de la Neurología Funcional en conjunto con el Cuidado Quiropráctico para el manejo y rehabilitación de lo siguiente:
• Manejo de Dolor Agudo y Crónico (ej: Ciática, Cuello, Espalda, Fibromialgia) • Rehabilitación Neurológica (ej: derrame cerebral)
• Contusiones Cerebrales (ej: golpes en la cabeza) • Problemas de Balance (ej: vértigo, mareos) • Desórdenes de Desarrollo (ej: ADD, ADHD) • Fatiga Cerebral, Problemas de Atención y Enfoque • Ansiedad, Desórdenes de Pánico, PTSD, Depresión • Rehabilitación Ortopédica
También trabajamos en Optimización de: • Desempeño Deportivo • Desempeño Cognitivo
• Desempeño Ejecutivo Las terapias exclusivas de CHCN para estas condiciones utilizan actividad cerebral específica como enfoque terapéutico. Utilizamos evaluaciones diagnosticas objetivas para entender la función y estado actual del sistema nervioso. Al nosotros entender como el cerebro y el sistema nervioso interactúa con los otros sistemas, estrategias terapéuticas individualizadas son desarrolladas para optimizar la salud del paciente. Información suministrada por Caribe Health Chiropractic Neurology
Suplemento Suplemento Hatillo Hatillo
Fotos suministradas
En los últimos años el deporte extremo del Downhill ha cobrado auge en la isla. Este deporte, que nació en Quebradillas, consiste en bajar cuestas con curvas a gran velocidad en patineta larga o longboard. “Originalmente se empezó a realizar un evento al año en Quebradillas. Nosotros, el staff, teníamos la inquietud de formalizar el deporte en Puerto Rico y que hubiese más competencias y ahí nace la Federación Nacional de Downhill y la avala el Departamento de Recreación y Deportes Estatal”, explicó Rubén Gómez, presidente de la federación. En la búsqueda de impulsar el deporte en otros municipios, llegan a Hatillo y se desarrolla el “Guama Downhill” en la carretera 130 del barrio Capaez. En este evento, realizado por 6 años consecutivos, participan más de 100 corredores locales e internacionales ante la presencia de un público que alcanza las 4,000 a 5,000 personas.
La seguridad es un aspecto importante en este tipo de eventos. Es por ello que se le requiere a los atletas el uso de trajes de cuero y equipo protector como casco, rodilleras, coderas y guantes. A su vez, se colocan pacas de heno en los extremos laterales para amortiguar la caída que pueda sufrir cualquier participante. Este deporte es uno de los más peligros, pero a su vez uno de los más emocionantes para los fanáticos y participantes. El Guama Downhill es uno de los eventos más concurridos y ofrece un gran premio de $5,000; aportados por el municipio, que resultan muy atractivos para atletas que llegan desde Canadá, Estados Unidos, República Dominicana, entre otros. Las categorías del evento son: Open DH, Junior DH II, Men DH, master DH, Women DH y Junior I. “La premiación del Guama Downhill, en el caso de este año 2017, se dividió de la siguiente manera. El Open DH: $1,500 premiando hasta el 6to., Junior DH II: $1,000 premiando hasta el 6to., Men DH: $1,000 se va a premiar hasta el 6to.,
Master DH: $500 premios hasta el 6to., Women DH: $500 premios hasta la 6ta., y Junior I con artículos solamente”, abundó Rubén Gómez. La Federación Nacional de Downhill, y su presidente, aseguran que ya están iniciando negociaciones para llevar el evento a nuevos municipios; aparte de Quebradillas, Hatillo, Vieques, Comerío, Ceiba y La Parguera, donde ya se realizan. “Yo llevo 15 años trabajando con jóvenes.Para mí es un gozo porque esa es la excusa para nosotros poder llevar la palabra de Dios a las competencias. Nuestra meta es que a pesar del deporte extremo, y que la gente nos tilde de locos, nosotros llevamos la palabra de Dios en cada evento”, finalizó Rubén Gómez. Para más información sobre este y otros eventos de Downhill puede vistar la página oficial de Facebook de la National Downhill Federation o escribir a nationaldownhillfederation@gmail.com.
Suplemento Hatillo
A TODO VAPOR EL TURISMO EN
HATI L L O
A pesar del cuadro económico que enfrenta la isla, el municipio de Hatillo y su administración están enfocados en garantizar que el turismo en la zona sea uno atractivo y diferente. Como parte del inicio de esta innovación turística, en el año 2014, se inauguró el Gran Parque del Norte. Un espacio que cuenta con 16 gazebos para actividades, veredas para caminar y correr bicicleta, área de juegos y muchas otras atracciones. Actualmente se han integrado otros servicios para motivar que las personas visiten esta zona. “Tenemos un contrato de alquiler con una persona que va a vender atracciones en el área del parque. Estas atracciones incluyen kayak y carritos para el área del río, bicicletas, tren y muchas cosas más. Eso será los fines de semana”, añadió José “Chely” Rodríguez Cruz, alcalde del municipio. Adicional, ya se iniciaron los trabajos de construcción de una cafetería en el primer gazebo ubicado en la entrada del parque. Será un espacio rústico, en madera y que servirá para reforzar la gastronomía en la zona. Por otro lado, en el área del río que conecta con el mar, ya se iniciaron los trabajos de construcción de un paseo tablado que bordeara el río. “Esto es muy innovador. El área P46 enSalud
P56 enSalud
conectará con otra que ya está construida dentro del parque”, enfatizó el primer mandatario. Al mismo tiempo señaló que; “a este paseo tablado se le integrarán unos gazebos para que las personas puedan llevar a cabo sus actividades familiares a la orilla del río. Estas facilidades propiciarán la celebración de nuevos eventos, que completarán los que ya celebra el municipio. Entre los ya celebrados están la kayakeada, el Festival de la Chiringa y simultáneo a la Balseada de Camuy, actividad que colinda en nuestra zona, un evento con música para compartir con el pueblo”. Estas facilidades están disponibles para la comunidad completamente gratis. En el caso que requieran el uso de algún gazebo para realizar actividades familiares, pasadías, barbacoas, entre otras debe solicitarlo en la oficina de administración ubicada en las instalaciones del parque.
Remodelaciones al Punta Maracayo Camping Otro de los atractivos turísticos que ofrece el municipio es el Punta Maracayo Camping. Una zona cercana a la playa que cuenta con cabañas para alquiler y área para acampar. En esta zona, ya se culminaron los trabajos de remodelación de la antigua cafetería dando paso a un hermoso
Suplemento Suplemento Hatillo Hatillo
restaurante y se restauró el antiguo paseo tablado. “Estas remodelaciones se hicieron a través de una alianza públicoprivada. Ambas partes colaboramos en la inversión de capital para mejorar las facilidades que concluyeron en un nuevo restaurante. El paseo tablado ya se arregló pero estamos en conversaciones para mejorar la otra parte que nos falta. Además, se instalaron gazebos en el área de la Playa Sardinera para la conveniencia de todos los visitantes”, declaró Rodríguez Cruz.
Proyectos Futuros Con una inversión aproximada de dos millones y medio de dólares, ya se diseñó lo que será la nueva Plaza del Mercado. Este
nuevo edificio contará con espacio para comerciantes y oficinas médicas para diferentes especialistas. Estos servicios se brindarán en colaboración con la Corporación de Servicios Médicos (CSM). Además, ya se creó el diseño para la futura remodelación del Paseo del Carmen, el cual fue construído hace más de 25 años. Según el alcalde, el concepto será uno moderno, elegante y espacioso. En cuanto al Pet Park, cuyos trabajos ya se iniciaron, José “Chely” Rodríguez señaló que; “nos encontramos en la etapa final. Confío que durante el mes de marzo podamos inaugurar las facilidades”. Este parque responde al compromiso del municipio por preservar la salud de las mascotas.
P55 enSalud
Suplemento Suplemento Hatillo Hatillo
Maritza de Jesús, Trabajadora Social junto a la Dra. María de los Ángeles Figueroa, Director Médico del CSM
Cuidar en la casa a una persona que tiene la enfermedad de Alzheimer es una tarea difícil y algunas veces puede volverse agobiante. Cada día trae nuevos desafíos porque la persona encargada de proporcionar los cuidados tiene que enfrentarse a los cambios que conlleva esta enfermedad. Las investigaciones han demostrado que las personas que proporcionan cuidados tienen mayor riesgo de desarrollar depresión y otras enfermedades, si no reciben apoyo adecuado de la familia, los amigos y la comunidad. Ante tal cuadro, la Corporación de Servicios Médicos (CSM), quienes por más de 25 años han servido a la comunidad brindando cuidado de medicina primaria y preventiva, han desarrollado un innovador programa llamado “Labrando Esperanzas en 19 formas”. Este programa va dirigido a trabajar con los cuidadores de pacientes que tengan la condición de Alzheimer. “Por lo general se trabaja con el paciente, pero no se le brinda cuidado a los cuidadores y muchas veces estos caen en lo que llamamos el Síndrome del Quemazón, pues no saben lidiar con situaciones, o no tienen un espacio para ellos. Con ellos en mente es que surge la idea de crear este programa. Tanto Armando Legarreta, Director Ejecutivo, la Dra. María de los Ángeles Figueroa, Director Médico y esta servidora P58 enSalud
comenzamos a desarrollar el plan de lo que sería el programa”, detalló Maritza de Jesús, Trabajadora Social Clínico del Área de Salud Conductual del CSM.
una reflexión, luego se da un pequeño taller y posterior a esto un espacio para que los cuidadores compartan sus experiencias.
Este programa, que inició en noviembre del pasado año, es un espacio donde los cuidadores pueden recibir apoyo emocional y compartir con otros sus experiencias. A su vez, sirve para crear redes de apoyo y como un espacio propio para un respiro emocional. Actualmente se reúnen alternadamente en el pueblo de Hatillo y de Utuado. Cuentan con aproximadamente 21 participantes en ambos municipios.
“El programa es uno abierto, con esto me refiero a que aun cuando no sea paciente de nuestra corporación puede participar. Durante la sesión tratamos que el participante se sienta lo más relajado posible, que pueda hablar y desahogarse. Ese día está con nosotros la Psicóloga y otros profesionales del área de salud conductual. Toda situación que requiera intervención individual se canaliza a través de los diferentes profesionales que componen el equipo de trabajo”, abundó la Trabajadora Social.
“Queremos que el participante nos vea como una familia. A pesar que nos estamos reuniendo cada dos meses, un mes en Hatillo y otro en Utuado, pero en cualquier momento nos pueden llamar y su familia de la corporación va a estar disponible para ellos, para hablar, desahogarse y darles un respiro. Eso es importante, porque no tan solo al venir comparten las experiencias, sino que lo hacen constantemente a través de las visitas o llamadas que se realizan. En Arecibo como tenemos pocos participantes los unimos con los de Hatillo”, destacó la Dra. María de los Ángeles Figueroa, Director Médico del CSM. En cada sesión grupal se integra la parte de salud conductual. Según Maritza de Jesús, el día de la reunión se inicia con
Entre las metas futuras se encuentran, lograr que las reuniones se lleven a cabo de forma mensual en ambos municipios y se pueda implementar en Arecibo, aumentando la cantidad de participantes, y en Aguadilla. Adicional, planifican implementar actividades recreativas y orientación en el área médica para que los participantes conozcan la condición, la comprendan y sepan cómo reaccionar ante las diferentes situaciones que puedan presentarse. Para más información acerca del programa “Labrando Esperanzas en 19 formas” puede comunicarse con la Corporación de Servicios Médicos al 787.898.4190.
P19 enSalud
P19 enSalud