Revista ensalud marzo 2018

Arecibo, Puerto Rico

Año 12, Edición 151, 2018

siempre saludable

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Mujer

siempre siempresaludable saludable

toma las riendas de tu salud hoy Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Son muchos los factores que juegan un papel importante para mantenerse saludable. Los buenos hábitos de la salud pueden disminuir el riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Es importante que como mujer le dedique tiempo a la salud de su cuerpo y visite a sus médicos para controles regulares.

Usted necesita prestar atención especial a la salud de sus mamas. El cáncer de seno es una de las principales causas de muerte en las mujeres.

Uno de los exámenes preventivos y que ayudan en la detección temprana es la mamografía. Este es un estudio radiográfico que toma imágenes del seno mediante la compresión del tejido mamario para oscurecer cualquier masa que pueda estar oculta en el tejido.

El Dr. Samuel Padua Pérez, director médico del Women’s Imaging Institute (WII) del Manatí Medical Center (MMC), nos explica que esta modalidad ha demostrado reducir la mortalidad por cáncer de seno.

“Los estudios clínicos que se han realizado con diferentes modalidades (mamografía, ultrasonido, MRI, examen clínico, etc.) la única que ha demostrado reducir la mortalidad por Cáncer de Seno es la mamografía. Estos estudios datan de finales de los años 70 y son estudios clínicos vigentes, que se les ha dado seguimiento, luego de más de 30 años de publicación. Hoy día sigue siendo la única que previene o detecta más temprano. Eso se traduce a que a más temprano lo descubrimos mejor podemos tratarlo”, abundó.

Hoy día la mamografía ha evolucionado a lo que se conoce como P6 enSalud

Tomosíntesis o mamografía tridimensional logrando que el seno pueda ser observado en diferentes planos. Esta modalidad ha demostrado detectar hasta en un 40% más el cáncer que una mamografía en dos dimensiones.

“Nos mejora la sobreimposición. Una paciente más joven tiende a tener más tejido fibroso glandular que grasa no así en una paciente mayor, que tiene más grasa. En la mamografía el tejido fibroso glandular se ve blanco y nos oscurece. La tomosíntesis me ayuda a definir mejor lo que veo, y ser más certero, lo que redunda en menos vistas adicionales, reduciendo así en un 30% las llamadas para una segunda evaluación”, enfatizó el Director Médico del WII. Todas las mujeres a partir de los 40 años de edad deben realizarse una mamografía de forma anual. Según orientó Padua Pérez, las pacientes que tienen riesgo de primer grado (mamá, hermana o hija) con cáncer de seno tienen indicación de comenzar 10 años antes del diagnóstico de la paciente. “Esas pacientes se velan más de cerca para evitar que cualquier patrón hereditario repercuta en un cáncer de seno. Cada mujer debería, mientras este saludable, hacerse su mamografía de forma anual. El Colegio Americano de Radiología recomienda que las pacientes sigan realizándose su mamografía mientras su doctor primario prevea que esa paciente puede tener una vida saludable por los próximos 7 a 10 años”, recomendó.

Por otro lado, las mujeres también deben cuidarse de los cánceres ginecológicos visitando a su ginecólogo y realizándose las pruebas de cernimiento correspondientes.

Las estadísticas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades muestran que más de 95.000 mujeres en los Estados Unidos reciben un diagnóstico de cáncer ginecológico y más de 30.000 mueren a causa de esta enfermedad.

Los cánceres ginecológicos son cualquier tipo de cáncer que se origina en los órganos reproductores de la mujer. Hay cinco tipos principales: vagina, vulva, cuello uterino, ovario y útero, siendo estos últimos tres los más comunes. La prueba de Papanicolaou puede identificar el cáncer de cuello uterino en su etapa inicial cuando el tratamiento es más eficaz. Además, puede identificar precánceres y cambios en las células del cuello uterino.

“Es importante que las mujeres se practiquen el Papanicolaou, porque mientras más temprano se pueda detectar los cambios podemos realizar procedimientos que no comprometan la capacidad reproductora o la vida de la paciente. Dependiendo el tipo de cáncer que se diagnostique, hay que tener un seguimiento específico y utilizar unas guías establecidas que indican cernimientos posteriores y los manejos que va a ser sometida la paciente”, indicó el Dr. Axel Torres, Ginecólogo Obstetra en MMC. Las guías establecen que para el cáncer de cérvix se comience un cernimiento a partir de los 21 años de edad con pruebas citológicas cada tres años hasta los 29 años de edad. A partir de los 30 años de edad se puede hacer una prueba de citología cada tres años o una prueba de VPH cada 5 años.

“En el cáncer de útero, solo se hace cernimiento si la paciente presenta síntomas o riesgo de tenerlo y en el cáncer de ovario en pacientes que tienen historial familiar de cáncer de ovario, o riesgo de padecer. Este con examen ginecológico anual o examen pélvico uno puede ver o detectar alguna masa que esté creciendo y de ahí entonces hacer investigaciones”, dijo Torres.

Cada tipo de cáncer ginecológico es diferente y presenta signos y síntomas específicos, así como factores de riesgo distintos y requiere de estrategias de prevención diferentes. Todas las mujeres tienen riesgo de contraer cánceres ginecológicos y este aumenta con la edad.

Si son detectados en etapas tempranas, el tratamiento es más eficaz. Visite a su médico hoy y atrévase a realizar las preguntas pertinentes y aclarar dudas sobre su salud.

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Endometriosis: mucho más que dolores menstruales La endometriosis se produce cuando la capa que recubre el útero (matriz) crece por fuera del útero. Afecta a alrededor de 5 millones de mujeres estadounidenses. El síntoma más común es el dolor. El dolor aparece con mayor frecuencia durante el período menstrual, pero también puede aparecer en otros momentos. La endometriosis también puede dificultarte quedar embarazada.

Hay diferentes opciones de tratamiento para controlar los síntomas y mejorar tus posibilidades de concebir.

¿Cuáles son los síntomas que puede incluir la endometriosis?

• Dolor. Las mujeres con endometriosis pueden sentir diferentes tipos de dolor. Estos incluyen: Dolores menstruales muy fuertes.

El dolor puede empeorar con el tiempo. Dolor crónico en la zona lumbar y la pelvis. Dolor durante el acto sexual y después. Dolor intestinal. Movimientos intestinales con dolor o dolor al orinar durante el período menstrual.

• Sangrado o manchas entre períodos menstruales • Infertilidad, o no poder quedar embarazada • Problemas estomacales (digestivos). Estos incluyen diarrea, constipación, hinchazón o náuseas, especialmente durante los períodos menstruales.

¿Quiénes pueden contraer endometriosis?

La endometriosis es más común en mujeres de entre 30 y 40 años. Es más probable que tengas endometriosis si: no tienes hijos, tus períodos menstruales duran más de siete días, tienes ciclos menstruales cortos (de 27 días o menos), tienes una pariente (madre, tía, hermana) con endometriosis o tienes un problema de salud que bloquea el flujo normal de la sangre menstrual durante tu período.

¿Cómo se diagnostica la endometriosis?

Tu médico te hablará de los síntomas y hará o indicará una de las siguientes opciones si tienes endometriosis: • Examen pélvico. Durante un examen pélvico tu médico te hará un tacto para detectar quistes o cicatrices grandes detrás de tu útero. Las áreas más chicas de la endometriosis son más difíciles de detectar con un tacto.

• Prueba diagnóstica por imágenes. Tu médico puede hacerte una ecografía para buscar quistes ováricos producto de la endometriosis. El médico o técnico pueden insertar un escáner con forma de varilla en tu vagina o pasar un escáner por tu abdomen. Ambos tipos de ecografías usan ondas sonoras para generar imágenes de los órganos de tu sistema reproductor. La resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) es otra prueba de diagnóstico por imágenes común que permite tomar una imagen del interior de tu cuerpo.

• Medicamentos. Si tu médico no encuentra signos de un quiste ovárico durante la ecografía, puede recetarte medicamentos para reducir el dolor. Si tu dolor mejora con los medicamentos, es probable que tengas endometriosis.

• Laparoscopía. La laparoscopía es un tipo de cirugía que usan los médicos para estudiar el interior de tu zona pélvica y ver el tejido de la endometriosis. La cirugía es la única forma de constatar si tienes endometriosis. A veces los médicos pueden diagnosticar la endometriosis al ver pólipos. Otras veces deben tomar una muestra pequeña de tejido y estudiarla con un microscopio para confirmarlo.

¿Cómo se trata la endometriosis?

La endometriosis no tiene cura pero hay tratamientos disponibles para los síntomas y los problemas que causa. Habla con tu médico acerca de tus opciones de tratamiento. Los tratamientos incluyen: • Tratamiento hormonal. Por lo general el primer paso en el tratamiento son los anticonceptivos hormonales. El tratamiento hormonal es mejor para las mujeres que no sufren dolor ni síntomas graves. Las hormonas vienen en diferentes presentaciones, como píldoras, inyecciones y aerosoles nasales.

• Cirugía. La cirugía por lo general es la opción cuando los síntomas son graves y las hormonas no los alivian, o cuando hay problemas de fertilidad. Después de la cirugía, por lo general se retoma el tratamiento hormonal, excepto que estés intentando quedar embarazada.

• Medicamentos analgésicos. Cuando los síntomas son leves, tu médico puede sugerirte que tomes analgésicos de venta libre.

Estos incluyen ibuprofeno y naproxeno.

• Terapias de medicina complementaria o alternativa (CAM, por sus siglas en inglés). Algunas mujeres dicen que sienten alivio del dolor con tratamientos como acupuntura, quiropraxia, hierbas o suplementos.

Información de la Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos.

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aprende a manejar tus emociones Por: Vanessa Pérez Trabajadora Social

En nuestra cultura moderna, no es secreto que las mujeres hoy día desempeñamos varios roles. Roles que en algún momento nos llevan a sentirnos cargadas o angustiadas. ¿Es normal sentir enojo, tristeza, ansiedad o frustración? Tengo buenas noticias para ti. Las emociones negativas son completamente normales y esenciales para el ser humano. Es parte del autocontrol debemos identificarlas y trabajarlas para así poder sentirnos felices.

El primer paso para la liberación de las emociones es la aceptación. Una vez aceptamos que es completamente normal y permitido sentir emociones negativas aprendemos a canalizarlas y trabajarlas de manera correcta. Es importante recordar que a mayor aceptación, mayor salud psicológica. Aprender a gestionar y organizar nuestras emociones no es tarea sencilla. Debemos tener presente que la manera en la que manejamos nuestras emociones determina en gran parte la forma en que vivimos.

Muchas ocasiones leemos sobre técnicas populares que ayudan al manejo de emociones como: respirar profundo, no pensar en los problemas o las mismas emociones, tratar de tener pensamientos positivos. Muchas veces estas técnicas no nos ayudan. En ocasiones puede que nuestras emociones sean más fuerte que estas técnicas. Si estamos atravesando por alguna etapa difícil o situación agobiante probablemente necesitemos algo más que estas técnicas para poder liberar nuestras emociones. Debemos tratar de desarrollar inteligencia emocional.

Por ello una buena forma de neutralizar nuestras emociones y ayudar a mantener una buena salud mental son las siguientes:

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1. Hacer una buena introspección – recordar

nuestras virtudes y éxitos.

2. Tratar de pensar en el futuro inmediato – de esta manera podemos desarrollar autocontrol.

3. Practicar la meditación – estudios científicos

demuestran que a través de la meditación reducimos la ansiedad.

4. Aprende a perdonarte – no debemos hacernos víctimas de las circunstancias que nos rodean.

5. Piensa en lo peor que te puede pasar – por experiencia propia puedo asegurar que pensar en cosas peores que podrían ocurrir ayuda a neutralizar tus emociones, aunque no te resuelve la situación actual. (debemos recordar que buscamos técnicas para neutralizar y canalizar no para eliminar, tener emociones negativas es completamente normal).

Cada ser humano es único, por lo que aprender a manejar emociones es algo particular e individual. Practicar y seguir consejos para el manejo de las mismas es importante pero si aun así sentimos que no podemos manejarlos debemos buscar ayuda.

Existen profesionales en consejería o psicología que pueden brindarte herramientas para que puedas trabajar con el manejo de emociones. Es necesario saber que las emociones deben ser canalizadas para un buen bienestar psicológico.

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Virus del Papiloma Humano Por: Lcda. Carmen Valentín Supervisora General del Laboratorio Clínico Toledo El 80% de las mujeres del planeta adquirirán el Virus del Papiloma Humano (VPH) en algún momento de la vida. En la mayoría de las mujeres, el VPH desaparece sin causar problemas, pero en otras, la infección persiste.

El factor de riesgo más importante para el cáncer de cuello uterino es la infección con el virus del papiloma humano (VPH o HPV, por sus siglas en inglés). El VPH es un grupo de más de 100 virus relacionados, algunos de los cuales causan un tipo de crecimiento llamado papilomas, lo que se conoce más comúnmente como verrugas. De estos tipos, 14 se consideran de alto riesgo para cáncer cervical y de ellos, los tipos 16 y 18 son los de mayor riesgo. El cáncer cervical es el segundo tipo de cáncer mas frecuente en mujeres en el mundo entero.

El VPH se puede transmitir de una persona a otra durante el contacto con la piel. Una forma en la que el VPH se transmite es mediante el sexo, incluyendo el sexo vaginal, anal y hasta oral.

Los diferentes tipos de VPH causan verrugas en diferentes partes

del cuerpo. Algunos tipos causan verrugas comunes en las manos y los pies; otros tipos tienden a causar verrugas en los labios o la lengua.

Ciertos tipos de VPH pueden causar verrugas en o alrededor de los órganos genitales femeninos y masculinos, así como en el área del ano. A estos tipos se les llama VPH de bajo riesgo porque rara vez están asociados con el cáncer. A otros tipos de VPH se les llama tipos de alto riesgo porque están fuertemente vinculados con cánceres, incluyendo cáncer de cuello uterino, vulva y vagina en mujeres, cáncer de pene en los hombres, y cáncer de ano, boca y garganta tanto en hombres como en mujeres.

La prueba de Papanicolau por si sola puede pasar por alto anormalidades del cuello uterino; si tienes entre 30 y 65 años, es conveniente realizarse junto con el PAP la prueba de HPV. Incluso si te has vacunado contra el HPV, tienes que seguir haciéndote exámenes de detección de cáncer cervical. Un diagnóstico positivo de HPV no significa que tengas cáncer cervical; solo indica que el riesgo es alto y que hay que tomar medidas para evitarlo.

¿Corre usted ese riesgo de padecer Cáncer Cervical? Si no lo sabe, averígüelo hoy, porque es prevenible.

• El cáncer cervical es el segundo tipo de cáncer más frecuente en mujeres del mundo entero.

• El cáncer cervical es causado por tipos de HPV de alto riesgo.

• El cáncer cervical es prevenible sí se diagnostica a tiempo o, dependiendo de su edad, mediante una vacuna contra el HPV. • El 80% de las mujeres del planeta adquirirán HPV en algún momento de la vida; en la mayoría de las mujeres, el HPV desaparece sin causar problemas, pero en otras, la infección persiste.

• Incluso si se ha vacunado contra HPV, tiene que seguir haciéndose exámenes de P10 enSalud

detección de cáncer cervical.

tomar medidas para evitarlo.

• La prueba de Papanicolau por sí sola puede pasar por alto anormalidades del cuello uterino; si tiene entre 30 y 65 años de edad, pregúntele a su médico se le convendría hacerse una prueba de HPV junto con su Papanicolaou.

• El 70 % de las mujeres a las que se les ha diagnosticado cáncer cervical tienen los tipos de HPV de mayor riesgo, 16 y 18. Aunque muchas pruebas de HPV pueden indicarle si es HPV positiva, usted necesita una prueba que pueda decirle específicamente si tiene los tipos de HPV 16 y 18.

• Casi 1 de cada 7 mujeres con Papanicolau normal y HPV 16 positivos han mostrado además evidencia de cambios precancerosos.

• Hasta un tercio de los casos de cáncer cervical se presenta en mujeres que ya se han hecho la prueba de Papanicolau por lo cual es importante conocer el riesgo y

• Pregúntele a su médico acerca de la prueba de HPV COBAS hoy mismo, y ¡tenga una imagen más completa de su riesgo con una sola prueba! COBAS es una marca registrada de Roche Diagnostics y está disponible en el Laboratorio Clínico Toledo.

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Cáncer Ginecológico; edúcate y protégete Por: Josefina Romaguera MD, MPH Catedrática del Recinto de Ciencias Médicas Universidad de Puerto Rico El cáncer ginecológico es cualquier cáncer que comienza en los órganos reproductores de la mujer. Todas las mujeres tienen riesgo de contraer cánceres ginecológicos y el riesgo de cáncer aumenta con la edad y en las pacientes obesas.

Existen cinco tipos principales de cánceres ginecológicos: cáncer de cuello uterino, ovario, útero, vagina y vulva. Cada uno es único y presenta síntomas, signos y factores de riesgo diferentes. Toda mujer con sangrado vaginal que no es normal para ella amerita una evaluación médica. Al igual que si usted presenta algún otro signo o síntoma que no tiene explicación, debe consultar a su médico. Cuando los cánceres ginecológicos se encuentran y se tratan en su etapa temprana, el tratamiento funciona mejor y la expectativa de vida aumenta.

El virus de papiloma humano (VPH) causa algunos cánceres ginecológicos incluyendo: cuello uterino, vagina y vulva. Existe una vacuna que protege contra los tipos del VPH que causan con más frecuencia este cáncer. Se recomienda administrar esta vacuna a niñas de 11 y 12 años de edad y también se puede administrar de 9 a 26 años de edad. Esta vacuna también se recomienda en varones en las mismas edades.

El cáncer de cuello uterino es el único cáncer ginecológico que tiene una prueba de detección recomendada. La prueba de Papanicolaou (y/o citología cervical) puede identificar a este cáncer en su etapa inicial, cuando el tratamiento es más eficaz.

Estas pruebas también pueden prevenir el cáncer de cuello uterino al identificar pre cánceres (condiciones pre-malignas).

Debe comenzar a hacerse las pruebas de Papanicolaou con regularidad desde los 21 años. La prueba de Papanicolaou solo detecta condiciones pre malignas y el cáncer de cuello uterino.

No identifica cánceres de ovario, útero, vagina o vulva.

La prueba del VPH identifica la infección por el virus del papiloma humano, esta se recomienda en mujeres de 30 años de edad en adelante o en mujeres de cualquier edad cuyos resultados de la prueba de Papanicolaou no sean claros.

Cáncer del cuello uterino

Cáncer Uterino

La mayor parte de las pacientes con cáncer del cuello uterino no tienen síntomas. En etapas avanzadas del cáncer pueden tener sangramiento anormal.

El cáncer uterino es cuando el cáncer aparece primero en el útero. El tipo de cáncer de útero más frecuente es el cáncer del endometrio, llamado así porque se forma en el revestimiento

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siempre siempre saludable saludable del útero o endometrio. El síntoma más común es sangrado anormal, incluyendo sangrado luego de la menopausia. Las pacientes obesas tienen un riesgo aumentado de tener cáncer uterino.

Cáncer de Ovario El cáncer de ovario es un grupo de enfermedades que se originan en los ovarios o en las áreas vinculadas de las trompas de Falopio y el peritoneo.

El cáncer de ovario causa más muertes que cualquier otro tipo de cáncer del aparato reproductor de la mujer, ya que la mayor parte de este cáncer se diagnostican en etapas avanzadas. Con frecuencia, el cáncer de ovario presenta signos y síntomas no muy específicos. Estos incluyen: dolor abdominal y/o pélvico, hinchazón, orinar con más frecuencia, urgencia, estreñimiento, sangrado anormal, presión en la pelvis, sentirse llena rápidamente y/o dificultad para comer.

Si en su familia hay historial de cáncer de ovario y/o mama tiene más riesgo de estos cánceres. Algunas mutaciones (cambios en los genes) pueden aumentar el riesgo de cáncer de ovario. Las mutaciones en los genes 1 y 2 de predisposición al cáncer de mama (BRCA1 y BRCA2) y aquellas asociadas al síndrome de Lynch aumentan el riesgo de cáncer de ovario entre otros.

Cáncer Vaginal El cáncer vaginal o de vagina es raro y no suele presentar síntomas hasta sus estadios avanzados, su incidencia es mayor en pacientes con historial de exposición al VPH y si han tenido condiciones pre-malignas y malignas del cuello uterino y de la vulva.

Cáncer de Vulva La vulva es la parte externa de los órganos genitales femeninos. El cáncer de la vulva y las condiciones pre malignas de la vulva pueden presentarse con lesiones hipo pigmentas o híper pigmentadas pequeñas en la vulva sin otro síntoma o con síntoma de picor persistente que no responde a tratamiento tópico. El cáncer de vulva se cura con frecuencia con el tratamiento si se identifica temprano.

En el Recinto de Ciencias Médicas tenemos servicios para las mujeres con condiciones pre malignas y malignas del tracto reproductivo de la mujer. Nos puedes contactar en el 787-7643707. Además, la campaña “Conozca su cuerpo” de los CDC (Centro de Control de Enfermedades por sus siglas en inglés) aumenta la concientización de la población sobre los cinco tipos principales de cáncer ginecológico. Puede acceder a www.cdc.gov. También visita nuestra página: www.saludmujerlatina.org y Edúcate, Educa y Comparte. Una colaboración de la Sociedad Americana Contra el Cáncer.

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Piernas, Glúteos n a e s y Abdomen: ellas de

e u q lo

Cuando se trata de entrenar las mujeres son expertas en reconocer sus debilidades. Y lo primero que preguntan es, ¿cómo mejoro mis piernas y abdomen? Pues aquí le brindamos una rutina corta, fácil y lo más importante, efectiva. Para incrementar la masa muscular, debes hacer menos repeticiones (6-8), pero si deseas tonificarlas y crear esas piernas que tanto buscas hay que repetir entre 12 a 15 veces. Esta rutina la puedes hacer al menos tres veces consecutivas con unos 30 a 45 segundos de descanso entre cada set.

Las piernas son grupos de músculos grandes que necesitan descanso y mucha flexibilidad después de cada entrenamiento.

Debes hacer piernas de 2 a 3 veces por semana, pero no en días

Squat

P

T

o, CP

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red M or: Alf

consecutivos. No puedes olvidar que la grasa almacenada la eliminas con buenos entrenamientos de cardiovascular y preferiblemente en las mañanas, aparte de tu dieta diaria.

El verano se acerca y todas quieren lucir ese traje de baño, el momento es ahora. Estos ejercicios no necesitan de mucho equipo.

Lo importante es un lugar fresco, cómodo, ropa que traspire, mucha agua, motivación y el “picture” de como quedarás después de unos meses de trabajo.

¡Mucho éxito con tu nuevo cuerpo!

Single Dead Lift

Dead Lift

Diagonal Abs

Bike Abs

Hold Squat Abs

Dead Lift

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siempre siempresaludable saludable Por: Dr. Juan Figueroa, AuD. FAAA Audiólogo /Board Certified in Audiology La mujer es una de las criaturas más importantes en nuestra creación. No solo es la responsable de procrear, sino que tiene cualidades como la perseverancia que le hace ser indispensable para nuestra sociedad.

Hay muchas condiciones que pueden afectar a la mujer. Una condición regularmente observada en la mujer es la otosclerosis.

La otosclerosis es un crecimiento óseo anormal en los huesos del oído medio, especialmente el estribo, la cual causa pérdida auditiva. Esta pérdida auditiva es por lo general de tipo conductivo, y puede ser corregida a través de cirugía.

Según el Dr. Timothy Hain y Dr. Alan Micco (2012), la mujer tiene dos veces más probabilidad de sufrir otosclerosis que el hombre, y es regularmente descubierta luego del embarazo.

Gristwood y Venables (2003), y Sobrinho et al (2004), comentan que del cuarenta al sesenta y cinco por ciento de los casos presentan tinitus. Este tinitus parece mejorar o desaparecer luego de cirugía, ya que se corrige la pérdida auditiva conductiva causada por la fijación de los huesos del oído. Es importante destacar que la otosclerosis ha reflejado un componente genético en muchas ocasiones.

La Otosclerosis

y la Mujer

La manera más efectiva para diagnosticar esta condición es mediante una evaluación audiológica completa. El audiólogo, especialista en audición, realiza una evaluación comprensiva de su audición y funcionamiento del oído medio, donde se encuentra la otosclerosis. Luego de una evaluación del movimiento del tímpano, funcionamiento de los huesos del oído medio y una audiometría, el audiólogo puede hacer el referido pertinente a un ENT para que trate la otosclerosis a través cirugía o provea las recomendaciones. La pérdida auditiva causada por otosclerosis, luego de una autorización médica, puede ser tratada por un audiólogo a través de audífonos.

En Audiology Clinics nos especializamos en el diagnóstico y tratamiento de los problemas auditivos que puedas presentar.

Trabajamos la tecnología más avanzada en audición con nuestros audífonos Primax de la compañía Signia/Siemens. Para una evaluación puede comunicarse a una de nuestras oficinas en Mayagüez o en Aguadilla.

En Audiology Clinics estamos para servirle. Y recuerde, mejor audición, mejor calidad de vida.

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Dieta

Cetogénica, ¿ideal o perjudicial?

Por: Lcda. Francis N. Meléndez De Jesús, LND Nutricionista Dietista Licenciada Quizás has escuchado “Una dieta baja en hidratos de carbono es lo mejor para bajar de peso.” Y este es el principio de la dieta cetogénica. La misma se basa en llevar al cuerpo a cetosis y por consecuencia se logra la disminución de peso. Esta dieta no es tan nueva como se cree pues en el 1920 la dieta cetogénica se utilizaba como una intervención para ayudar a controlar las convulsiones en pacientes con epilepsia.

¿Qué es cetosis?

La cetosis es parte del metabolismo de adaptación del cuerpo humano para sobrevivir durante el periodo de ayuno prolongado.

Cuando la glucosa almacenada en el músculo se agota, el cuerpo comienza a romper grasa y produce cetonas, estas están encargadas de brindarle energía al cerebro cuando la glucosa se encuentra ausente. La cetosis se logra en dos maneras, por ayuno prologando o por ingesta estricta de hidratos de carbono 20g a 30g, un aumento de grasa a un 70% a 80% de las calorías totales e ingesta de proteína moderada al día.

Pero, llevar al cuerpo a este estado, ¿Será perjudicial? Prohibir ciertos grupos de alimentos puede poner el cuerpo en riesgo de desarrollar deficiencias importantes como vitaminas y minerales.

De la misma manera, problemas como estreñimiento pueden aparecer debido a que se limita la ingesta de frutas, vegetales y otros alimentos que proveen fibra en una dieta balanceada.

Por otro lado, cuando el cuerpo entra en cetosis, se comienza a

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perder masa muscular y entra en una extrema fatiga. Consumir una dieta alta en grasa y baja en hidratos de carbono para sostener la cetosis en el cuerpo puede traer consecuencias a largo plazo. Muchas de los alimentos altos en grasa y reducidos en proteína e hidratos de carbono, como mantequilla, coco y yema de huevo, son altas en grasa saturadas, lo que puede aumentar el riesgo de padecer condiciones del corazón. Es por esto, que de seguir esta dieta debe ser por un corto periodo de tiempo y bajo supervisión de un especialista en Nutrición debido a que se pueden presentar serias consecuencias si se sigue en un término prolongado. Adicional a esto, las dietas altas en grasa como la cetogénica puede causar problemas a las células del cerebro encargadas de controlar el peso corporal.

Por otra parte, el único beneficio encontrado de la cetosis es que promueve una perdida de peso significativa debido al uso de grasa como principal fuente de energía. La Cetosis dramáticamente reduce el hambre, lo que ayuda al sobre consumo de alimentos. Sin embargo, como cualquier otra dieta, se recomienda la actividad física de forma regular para ayudar a la disminución de peso.

En conclusión, la dieta cetogénica nos presenta un panorama perjudicial para la reducción de peso corporal. Es por esto, que el enfoque para la perdida de peso de forma saludable debe ser ingesta de frutas, vegetales, productos integrales, granos, pescados, carnes magras y aceites saludables. Sin olvidar la importancia de realizar actividad física como caminar, correr, bailar, etc, que además de ayudarnos con la perdida de peso, nos brinda beneficios importantes para la salud.

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Consejos para una buena alimentación y calidad de vida en los estudiantes universitarios Por: Alana Marrero González, LND MHSN/Nutricionista Dietista

Los estudios universitarios son una etapa de la vida dedicada a aprender y a estudiar. Sin embargo es fundamental alimentarse bien durante ese tiempo, para que la mente y el cuerpo puedan sobrellevar las largas jornadas de clases, la escasez de tiempo libre y asegurar el mayor rendimiento académico. Está comprobado que los estudiantes que tienen una alimentación adecuada obtienen mejores notas, son más exitosos en sus clases y evitan otros problemas como el agotamiento y cansancio, si no se consumen los nutrientes necesarios es difícil mantener el ánimo y las ganas de estudiar, trabajar y hacer ejercicio físico.

Mi Plato saludable para los universitarios debe incluir: • Frutas: consume 2 a 3 porciones todos los días para obtener tus vitaminas y minerales (puedes incluir manzanas, chinas y guineos que son bastante económicas y de gran aporte nutricional) • Vegetales: consume 4 a 5 porciones diarias (puedes comprarlos congelados, enlatados o frescos como te resulte más conveniente, los congelados y enlatados suelen ser económicos y puedes prepararlos fácilmente) • Granos: estos proveen energía para los músculos y el cerebro (consume avena, cereal o pan, al ser integrales aportan mayor contenido de fibra y te darán mayor saciedad) • Lácteos: consume 1 a 2 servicios de lácteos bajos en grasa (yogur bajo en azúcar, leche baja en grasa y queso mozzarella o queso suizo) éstos proveen calcio necesario para mantener huesos fuertes.

• Proteínas (carnes): consume en por lo menos dos de tus comidas diarias carnes bajas en grasa como lo son el pescado, las habichuelas, huevo, tofu, pollo y la mantequilla de maní. La P18 enSalud

proteína provee energía y una buena salud para los huesos.

• Grasas: opta por elegir las grasas saludables, estas las encuentras en el aceite de oliva, nueces, semillas y aguacate.

Pero recuerda solo debes consumir pequeñas cantidades de grasa.

Meriendas saludables: • Puedes llevarte en tu bulto frutas frescas o enlatadas, te ayudaran a mantenerte hidratado, son económicas y pueden estar a temperatura ambiente.

• Barras de cereal sin azúcar o miel añadida, son económicas y proveen una buena cantidad de calorías para mantenerte alerta y con energía.

• Nueces, aportan grasas esenciales y son fáciles de llevar en el bulto.

• Popcorn, aportan buena cantidad de fibra, son económicos y no ocupan mucho espacio en la mochila.

• Siempre lleva tu botella de agua.

¡A mantenerse físicamente activo en la universidad!

Estudios recientes indican que los estudiantes que realizan actividad física obtienen calificaciones 40% más altas que aquellos estudiantes que no realizan actividad física o ejercicios.

Estos estudiantes también obtuvieron mejores resultados en exámenes de comprensión y en sus promedios generales. En la universidad puede ser un reto encontrar el tiempo para realizar actividad física, pero a continuación se presentan algunas maneras para mantenerte físicamente activo con poco tiempo: • Puedes coger un curso de algún deporte como una clase electiva • Camina o ve en bicicleta a la universidad • Hazte miembro de un equipo o club de deportes de la universidad • Siempre utiliza las escaleras • Utiliza el gimnasio de la universidad, suelen ser bien económicos y puedes conocer a otras personas Algunos consejos generales para asegurar una mejor calidad de vida en la universidad: • Beber agua para mantener hidratado.

• Evitar saltar el desayuno.

• Disminuir el consumo de dulces y comida chatarra.

• Planificar las comidas del día.

• No consumir en exceso bebidas como café, té, refrescos u otro tipo de bebidas estimulantes.

• Evitar las bebidas alcohólicas y el cigarrillo.

• Comer tranquilo y masticar correctamente.

• No descuidar las horas adecuadas de sueño.

• Evita estudiar toda la noche sin dormir.

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Vive mejor con buena alimentación Por: Alana Marrero González, LND MHSN Nutricionista Dietista Licenciada

El mes de marzo es reconocido a nivel nacional como el mes de la nutrición, cada marzo y durante todo el año, las nutricionistas en Puerto Rico preparamos campañas educativas para animar a todos a volver a los fundamentos de una buena alimentación mediante la promoción de un estilo de vida saludable. La campaña de este año enfatiza la importancia de tomar decisiones informadas sobre los alimentos y desarrollar buenos hábitos alimenticios y de actividad física.

“Vive mejor con buena alimentación” es el tema para 2018, y su importancia es oportuna por muchas razones. Ya sea que comience bien el día con un desayuno saludable o se alimente antes de un evento deportivo, los alimentos que elija pueden marcar la diferencia.

Preparar sus alimentos para ir más allá, al planificar comidas y meriendas por adelantado también puede ayudar a reducir la pérdida y el desperdicio de alimentos. El tema de año del Mes Nacional de la Nutrición nos exhorta a obtener todos los beneficios que ofrecen los hábitos de alimentación saludables, pero también nos urge a encontrar maneras de reducir el desperdicio de alimentos. Aprender cómo administrar los recursos alimenticios en el hogar lo ayudará a “vivir mejor con buena alimentación”, al tiempo que ahorrará tanto nutrientes como dinero.

Los mensajes claves de esta campaña son:

• Incluya una variedad de comidas saludables que contenga todos los grupos de alimentos.

• Considere los alimentos que tiene a la mano antes de comprar más en el supermercado.

• Compre solo la cantidad de alimentos que se puede comer o congelar en unos pocos días y planifique maneras de usar las sobras durante la semana.

• Tenga en cuenta el tamaño de las porciones. Coma y beba la cantidad adecuada para usted.

• Haga buenas prácticas de seguridad alimentaria.

• Encuentre actividades que disfrute y sea físicamente activo casi todos los días de la semana.

Reconozca los beneficios de una alimentación saludable consultando a un dietista/ nutricionista. Las nutricionistas son el profesional de la salud experto en la buena alimentación y pueden proporcionar consejos de nutrición personalizados y fáciles de seguir para satisfacer su estilo de vida, sus preferencias y sus necesidades relacionadas con la salud.

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Controla tu

Diabetes

con la alimentación

Por: Lcda. Daina Vega Miranda Nutricionista-Dietista Muchos diabéticos “andan por ahí con su azúcar por las nubes” o descontrolada. Van a su médico y éste sigue subiendo las dosis de sus medicamentos o insulina para lograr ese control que no han podido obtener. Y aun con estos ajustes en los medicamentos siguen descontrolados. ¡Claro! Porque no están haciendo los ajustes necesarios en su alimentación. Las recomendaciones que hacemos a las personas con diabetes sobre su rutina diaria son similares a las que ofrecemos a cualquier persona que desea llevar un estilo de vida saludable: una dieta balanceada con porciones de tamaño razonable, algún tipo de actividad física regularmente, y maneras de manejar el estrés. Algo que es diferente, es que la mayoría de las personas con diabetes necesitan vigilar su consumo de carbohidratos. La persona que padece de la condición de diabetes que no está bien orientada, se enfoca en los gramos de azúcar del producto, en si tiene azúcar o no. Creen que al comprar productos “sugar free” o libre de azúcar ya están haciendo lo correcto, pero este no debe ser el enfoque. El nutriente que va a alterar los niveles de azúcar si se consume en cantidades excesivas, es el carbohidrato. En otras palabras aunque el alimento en la etiqueta nutricional no tenga azúcar, si tiene carbohidratos, como quiera va a alterar la glucosa en sangre. Los gramos de azúcar ya están incluidos en el total de carbohidratos.

Cuando se trata de comer saludable, los alimentos que contienen carbohidratos se clasifican en dos grupos: los carbohidratos saludables se encuentran en frutas; hortalizas y viandas; granos enteros, arroz integral, pastas y panes integrales y legumbres, como habichuelas y guisantes; y lácteos con poco o ningún contenido de grasa. Estos son los tipos de alimentos que las personas con diabetes deben seleccionar con mayor frecuencia para obtener sus carbohidratos diarios, porque son los que proveen los nutrientes necesarios. Los carbohidratos menos saludables incluyen productos de repostería, como bizcochos, donas, dulces, bebidas azucaradas y granos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta blanca. Para obtener la fibra, las vitaminas y los minerales que se necesitan para tener

una buena salud, es importante consumir una cantidad suficiente de carbohidratos que provengan de fuentes saludables. No es recomendable eliminar los carbohidratos de la dieta porque consumir una cantidad menor de carbohidratos saludables a la que se recomienda diariamente, hace difícil que se obtengan los nutrientes que el cuerpo necesita.

Controla tu diabetes con estas recomendaciones: • Evita consumir carbohidratos menos saludables: dulces, repostería, refrescos, pan blanco, galletas, cereales refinados y bebidas azucaradas.

• Consume diariamente carbohidratos saludables, como frutas, vegetales, viandas y cereales de grano integral, pero en porciones moderadas.

• Elimina o disminuye el consumo de azúcar refinada o negra que añades a los alimentos o preferiblemente sustitúyela por un endulzador artificial.

• Evita los alimentos altos en grasa y evita añadir grasas al preparar los alimentos, ya que la grasa retrasa la digestión, lo que significa que la glucosa en sangre permanecerá alta por más tiempo.

• Visita una nutricionista para que te diseñe un plan nutricional saludable que se ajuste a tus gustos y preferencias. Es muy importante que te explique como contar carbohidratos para mayor control de tus niveles de azúcar.

La Lcda. Daina Vega Miranda es Educadora en Diabetes y Entrenadora de Bomba de Insulina Medtronic.

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siempre siempre saludable saludable

La Nutrición y el Síndrome de Malabsorción Por: Juan L. Cruz Colón, MA, RD, LND Nutricionista/Dietista Al momento de ingerir los alimentos, la digestión y absorción de nutrientes por el tracto gastrointestinal (GI) requieren de una compleja interacción de funciones motoras, excretoras y digestivas. La complejidad de todos estos procesos nos explica por qué hay numerosos problemas y enfermedades que causan malabsorción. Es en el intestino delgado donde ocurre la mayor parte de la absorción de nutrientes, en especial, en el área proximal, donde ocurre un 50% de la absorción de los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos). Por consiguiente, procesos quirúrgicos, de peristalsis o inflamatorios promueven el desarrollo de malabsorción.

Una evaluación de un profesional en nutrición y dietética puede ayudar al paciente con algún síndrome de malabsorción a evitar complicaciones que puedan promover malnutrición u otras complicaciones de salud. Dentro de las recomendaciones que se ofrecen.

Podemos definir la malabsorción como la incapacidad o problema del sistema GI para absorber los nutrientes provenientes de los alimentos: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas o minerales. Algunas de las condiciones causante de este problema lo son: la enfermedad celiaca, enfermedad de Crohn, colitis, HIV/SIDA, intolerancia a lactosa, procesos infecciosos. Más allá de la terapia médica que se ofrezca, la nutrición juega un papel muy importante en el manejo de los pacientes con este problema. Es importante conocer qué tipo de síntomas muestra el paciente, en ocasiones se puede determinar el tipo de malabsorción que presenta:

• Considerar suplementación para contrarrestar lo perdido durante episodios GI o por eliminar alimentos que provoquen síntomas. El uso de multivitaminas es común. También se utilizan aceites de cadena mediana (MCT, por sus siglas en inglés), para aquellos pacientes con malabsorción de grasas, ya que es de fácil absorción.

• Consumir comidas pequeñas y frecuentes (5 – 6 diarias). Ayuda a evitar que sientas saciedad y pueda provocar gases o diarreas.

• Limitar aquellos alimentos que te ocasionan síntomas gastrointestinales, es especial alimentos altos en grasas, lactosa, irritantes: lácteos, embutidos, bebidas con cafeína, mantequilla, productos de repostería (panes, dulces), chocolate.

• Consumir alimentos que sirva para solidificar la excreta como avena, arroz, puré de manzana, guineo, cereal seco, pan. De esta manera, aumenta la absorción de nutrientes.

• Reemplazar líquidos y electrolitos con bebidas deportivas o Pedialyte®, si muestra múltiples episodios de diarreas.

• Mantener un récord de las comidas y síntomas después de comer, para de esta manera identificar alimentos que no son tolerables.

La dieta debe ser estrictamente balanceada, o sea, proveer las necesidades calóricas y nutricionales y a su vez garantizar que las proporciones de las comidas sean adecuadas y que se logre una buena absorción. El uso de suplementos nutricionales, vitamínicos y proteicos pueden ayudar a alcanzar las metas nutricionales esperadas. Nunca dudes en consultar con tu médico o dietista sobre el uso de los mismos. Un plan individualizado será la mejor herramienta para lograr un estado nutricional óptimo.

Referencias Bibliográficas: 1. Keller J & Layer, P. (2014) The Pathophysiology of Malabsorption.

Viszeralmedizin 30: 150-154.

2. Rodríguez A & González T. (1994) Fundamentos fisiopatológicos de la dietoterapia del síndrome de malabsorción. Instituto de Gastroenterología: La Habana.

3. Escott-Stump, S (2012). Nutrition and Diagnosis- Related Care.

Lippincott, William & Wilkins: Philadelphia

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La histoplasmosis es una enfermedad infecciosa causada por la inhalación de esporas de un hongo llamado Histoplasma capsulatum. Afecta principalmente los pulmones, pero puede incluir síntomas como decaimiento, fiebre, dolor al pecho, tos seca o no productiva, dolor de cabeza, disnea (dificultad para respirar), dolores musculares y de articulaciones, y ronquera.

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En PortadA La vida de las mujeres, en la sociedad actual, es cada vez más desafiante por lo que se puede inferir que el rol que ejercen ha ido evolucionando y cambiando de forma positiva. Para la periodista Mónika Liz Candelaria Pou la vida se trata de eso, de aceptar cada oportunidad y soltar el miedo al fracaso. Esta filosofía la aplica a su pasión por los deportes extremos y su vida profesional.

Desde surfear, patinar, “four track”, montar a caballo hasta volar en un F-16 son algunas de las hazañas de esta carolinense quien demuestra que no le teme a la aventura.

“Me encanta, yo creo que es por la idea de querer innovar y retarme. Yo soy bien arriesgada en muchas facetas. No le tengo miedo al sí me sale o no me sale, si me gusta o no me gusta, de eso se trata la vida. El deporte extremo, fuera de que me gusta la adrenalina, te permite eso, aventurar, experimentar, hacer algo nuevo que te reta. Como me reta, me gusta y me lo disfruto muchísimo”, contó Mónika entre risas.

De su experiencia volando un F-16 con el reconocido grupo de acrobacias aéreas “Thunderbirs” de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, destacó que “ha sido la mejor experiencia. Lo volvería a hacer sin duda”.

Además de los deportes, por muchos años, Mónika se destacó en el mundo del modelaje y participó en varios concursos de belleza, siendo la primera finalista en Miss Puerto Rico Universe del año 2004. Posteriormente se desarrolla como empresaria y establece una academia de refinamiento y modelaje, MC Model Creators, la cual mantuvo por cerca de 12 años en su pueblo natal Carolina.

“Comencé a hacer comerciales y ahí descubrí la magia de la televisión. Me encantó la idea de trabajar en producción, frente y detrás de cámara y dije, cuando llegue el momento de estudiar en la universidad me voy directo a las comunicaciones a algo tengo que llegar”, dijo.

Y así fue, finalmente y gracias a una oportunidad que surge llega a Wapa TV a participar del programa nocturno “Jangueo TV”, luego a “De Película”. Posteriormente se incorpora al elenco de “Wapa a las Cuatro” y de ahí se abren las puertas en Noticentro para periodista y mujer ancla.

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“

Amo donde estoy, donde he nacido, crecido, pero quiero ir un poco más allá a ver qué pasa”.

“No estaba muy decidida a ser periodista. Se dio la oportunidad en el camino, gracias a un amigo fotógrafo que se enteró que necesitaban a un talento y me recomendó, ahí comenzó todo.

“Jangueo TV” fue mi escuelita, donde aprendí todo desde los detalles más sencillos de como comenzar a trabajar en la televisión. La evolución, yo mismo me sorprendo y ahora más que las redes sociales te recuerdan esos videos de lo que uno hacía y uno nota toda la evolución en el sentido de tu proyección, dicción y te remonta a lo que has pasado todos estos años. Yo soy de las que he aprovechado al máximo, no fue nada fácil empezar en televisión especialmente en el área de trabajar en el Departamento de Noticias. Fue toda una evolución de esos reportajes de entretenimiento, farándula y dar un salto a lo que son policiacas, salud, política ha sido una experiencia increíble”, rememoró Candelaria quien cuenta con un bachillerato en Comunicaciones y un grado de maestría en Administración Pública de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras.

En medio de su apretada agenda y sus compromisos diarios, Candelaria aseguró que siempre busca un balance para cuidar su salud, el cual logra con una sana alimentación, ejercicio y una que otra escapadita a uno de sus lugares preferidos.

“Siempre el cuidar el peso y la imagen ha estado ahí, y ahora que trabajo en televisión mucho más. No solo por cuidar una imagen, es la salud y pensar de aquí a 10 años como Mónica se visualiza. En esta profesión hay mucho estrés, ansiedad, quizás hasta no te alimentas bien y yo he tratado de que eso no me ocurra.

Comencé a cuidar más mi alimentación porque me gusta y se cuán importante es. Yo misma me preparo mis comidas saludables, incluyendo de todo un poco.

Voy al gimnasio dos horas y media y hago rutina con entrenadora personal, y eso me encanta. Me gusta ir a la playa, trato de ir sola, no tanto a nadar si no sentarme y conectar con la naturaleza, eso me da un “refresh”, y me recarga las energías.

Intente el yoga, pero no pude”, agregó.

Para Mónika, su familia y amistades son parte esencial en su vida y en cada momento que le es posible aprovecha para disfrutar y compartir momentos inolvidables.

“De lunes a viernes, se me hace un poco difícil ver a mi familia, pero trato que los fines de semana no pasen sin tener ese contacto con ellos, pero eso no quiere

decir que durante la semana no los llame, quizás todos los días me comunico. Me encanta compartir momentos con ellos, ver televisión, ir a comer o ir al cine. Me encanta el cine, soy amante del cine y eso lo herede de mi papá. Nos enseñó a amar el cine y disfrutar tranquilamente una película. Soy de las chicas fresita, no me importa que me hagan reír o llorar y las comedias. Con mis amigas, tenemos un grupo excepcional. Somos 9 en total y somos hermanas, desde el colegio no nos hemos separado, hemos vivido muchas experiencias”, mencionó la periodista de Wapa TV. Son muchos los sueños logrados y aunque se considera una mujer bendecida en oportunidades, que ha sabido aprovechar y trabajarlas, afirmó que aún le faltan muchos sueños por lograr. “A nivel como mujer me gustaría ser madre, si Dios me lo permite seré más que bendecida, si no, he pensado en el reto de la adopción. Viajar mucho, me encanta hacerlo y no creo que lo deje siempre y cuando tenga la disposición de tiempo y económica. A nivel profesional, me encanta mi trabajo, de alguna manera quiero retarme y seguir aprendiendo. Amo donde estoy, donde he nacido, crecido, pero quiero ir un poco más allá a ver qué pasa. Me visualizo un tiempo más en la televisión, aunque no descarto otros proyectos. Me encanta ayudar a las personas, en especial trabajar con la juventud eso me lo permitió la academia, de ayudar a las jovencitas en la autoestima y ese contacto es algo que extraño un poco. Tal vez en un fututo, ayudar en una organización o crear la mía propia”, reveló.

En el marco de la celebración de la Semana y Día de la Mujer, Mónika compartió un consejo especial para todas.

“Hay que pensar en uno primero. No es ser egoísta, es la idea de que tienes que sentirte bien contigo misma, tu autoestima la tienes que mantener lo más alta posible, hay días y hay días. Te tienes que sentir bien contigo misma, no solo físicamente, porque eso es relativo quizás yo no soy bonita para un montón de personas pero yo me siento bonita.

Tienes que procurar que te sientas bonita y feliz contigo misma. Primero uno y a las personas que estén a tu lado, tu mamá, tus hermanas, amigas lo vas a reflejar”, concluyó.

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Créditos Redacción enPortada: Yanairet Matías Ramos Fotografía: José A. Otero Lugar: Hotel Verdanza, Isla Verde Vestuario: Tiendas ROMA Maquillaje: Jossily Andrades Cabello: Ruthelyn Rivera P30 enSalud enSalud P38

salud en mi vejez

Bajo investigación la conexión entre la audición y la salud cognitiva La pérdida de audición ocurre aproximadamente en una de cada tres personas de 65 a 74 años y casi una de cada dos personas de 75 años o más en los Estados Unidos, lo que la convierte en una de las afecciones más comunes que afecta a los adultos mayores. El año pasado, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina publicaron “Cuidado de la audición para Adultos: Prioridades para Mejorar el Acceso y Asequibilidad”, un informe que destaca la importancia de escuchar para la comunicación y la calidad de vida en general, y propone recomendaciones para aumentar la disponibilidad y asequibilidad de la atención médica auditiva.

La investigación financiada por el Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en ingles) ha indicado que la pérdida de audición puede afectar la cognición y el riesgo de demencia en adultos mayores. Un estudio de 2011 encontró que los adultos mayores con pérdida auditiva eran más propensos a desarrollar demencia que los adultos mayores con audición normal. De hecho, existía una relación entre el nivel de pérdida auditiva no corregida y el nivel de riesgo de demencia: la pérdida auditiva leve se asoció con un aumento del riesgo de dos veces; hipoacusia moderada con un aumento del riesgo tres veces mayor y pérdida auditiva severa con un aumento de riesgo cinco veces mayor. (Lin y otros, 2011) Además, un estudio más reciente encontró que las capacidades cognitivas (incluida la memoria y la concentración) disminuyeron más rápidamente en los adultos mayores con pérdida auditiva, en comparación con los adultos mayores con audición normal (Lin et al., 2013). Estas observaciones de los científicos plantean la pregunta: ¿puede disminuirse o detenerse el deterioro cognitivo y / o el inicio de la demencia al corregir la pérdida de la audición?

Lanzamiento de prueba para evaluar el impacto de la intervención auditiva en el deterioro cognitivo El Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento ha financiado recientemente el ensayo clínico de Envejecimiento, Cognición y Evaluación Auditiva en Ancianos (ACHIEVE) dirigido por los doctores; Frank Lin y Josef Coresh de la Universidad Johns Hopkins para examinar los beneficios potenciales de la rehabilitación auditiva. Los participantes serán seguidos durante tres años y la información sobre la función auditiva, la cognición y la demografía (por ejemplo, edad, sexo, nivel de educación) se recopilará en varios puntos temporales. El resultado primario del estudio será determinar si la intervención de rehabilitación auditiva cambia las tasas de deterioro cognitivo en comparación con el grupo que recibe educación para la salud. Para obtener más información sobre el ensayo, visite www.achievestudy.org.

Referencias: Lin FR, Metter EJ, O’Brien RJ, Resnick SM, Zonderman AB, Ferrucci L. Hearing loss and incident dementia. Arch Neurol. 2011;68(2):214–220.

Lin FR, Yaffe K, Xia J, Xue Q, Harris TB, Purchase-Helzner E, Satterfield S, Ayonayon HN, Ferrucci L, Simonsick EM, Health ABC Study Group.

Hearing loss and cognitive decline in older adults. JAMA Intern Med. 2013;173(4):293–299.

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mis mis primeros primeros pasitos pasitos

Prevenga el Rotavirus

El rotavirus es un virus muy contagioso que causa gastroenteritis, inflación en el estómago e intestinos, provocando principalmente diarreas.

La enfermedad por rotavirus es común en los bebés y los niños pequeños. Puede causar diarrea aguada grave, fiebre, vómitos y dolor abdominal. Algunos niños con la enfermedad por rotavirus pierden demasiado líquido y se deshidratan mucho. Como resultado, es posible que tengan que ser hospitalizados y que incluso mueran.

La mejor manera de prevenir la deshidratación es tomando bastantes líquidos. Las soluciones de rehidratación oral que se venden sin receta médica en las tiendas o farmacias son las más útiles en casos de deshidratación. La deshidratación grave puede requerir de hospitalización para administrar tratamiento con líquidos intravenosos (i.v.), los cuales se administran al paciente directamente por la vena. Si cree que usted o alguien a quien cuida está gravemente deshidratado, consulte a su médico.

Se puede contraer cuando accidentalmente les entra heces en la boca, proveniente de otro niño que tenga una infección por rotavirus. Esto puede suceder si el niño se lleva a la boca las manos sin lavar o un objeto, comida o líquidos contaminados. La buena higiene de las manos (lavado de manos) y la limpieza son medidas importantes pero no son suficientes para controlar la propagación de esta enfermedad. En los Estados Unidos, es más probable que los niños se infecten con el rotavirus de diciembre a junio.

No existe un medicamento antiviral para tratar la infección por rotavirus. Los antibióticos no sirven para tratar esta enfermedad debido a que combaten las bacterias y no los virus. Las vacunas contra el rotavirus son muy eficaces en la prevención de la gastroenteritis por rotavirus y la diarrea y otros síntomas concomitantes. Los

CDC recomiendan para todos los bebés la vacunación de rutina con una de las dos vacunas disponibles contra el rotavirus:

• RotaTeq® (RV5), la cual se administra en 3 dosis a los 2, 4 y 6 meses de edad; o

• Rotarix® (RV1), la cual se administra en 2 dosis a los 2 y 4

meses de edad.

Ambas vacunas contra el rotavirus se administran de manera oral. Estas vacunas son muy eficaces (85 a 98 %) para prevenir la enfermedad grave por rotavirus en bebés y niños pequeños, incluida la infección por rotavirus que requiere de hospitalización.

Las vacunas contra el rotavirus no evitarán la diarrea ni los vómitos causados por otros virus o microrganismos.

El rotavirus puede causar deshidratación Síntomas de la deshidratación • Disminución de la orina • Sequedad de la boca y la garganta • Mareos al estar de pie Los niños deshidratados pueden no tener lágrimas al llorar, o salirles muy pocas lágrimas, y estar inusualmente soñolientos o inquietos.

Prevenga la deshidratación Usted puede ayudar a prevenir que sus hijos se deshidraten al hacerlos tomar suficientes líquidos.

Las soluciones de rehidratación oral (ORS) son útiles para prevenir y tratar la deshidratación. Se consiguen por lo general en los supermercados, almacenes de víveres y farmacias. Si no está seguro de cómo usar las soluciones de rehidratación oral, hable con su médico.

Información del Centro Nacional de Inmunización y Enfermedades Respiratorias, División de Enfermedades Virales del CDC P32 enSalud

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belleza belleza

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pasos para cuidar tu piel

Existen formas probadas y reales de cuidar la piel de forma adecuada, desde la manera de limpiar tu cara hasta los mejores humectantes y bloqueadores solares. Antes de empezar con la rutina diaria adecuada para el cuidado de la piel, necesitas saber cuál es tu tipo de piel.

Como te preocupas de tu piel depende mucho del tipo de piel que tengas: grasa, normal / mixta, seca, sensible o dañada por el sol.

El primer paso de una rutina de cuidado de la piel La clave es la simplicidad. Debes encontrar un buen limpiador en la farmacia. Para esto se necesita gastar un dineral. Evita los jabones en barra porque tienden a secar la piel. De acuerdo a Rona Berg, en su libro “Belleza”, una ejecutiva de cosméticos francesa le dijo una vez: “El jabón debería tocar tu piel solo desde el cuello hacia abajo.” Estamos de acuerdo.

Elige un limpiador cremoso si tienes piel seca o uno claro si tienes piel grasa.

Ten cuidado de no limpiar muy a menudo. Lavarse en la noche debería ser suficiente. Simplemente aplica crema, luego limpia, sin agua. (El agua dura puede ser especialmente dura con tu piel). La mayoría de las mujeres prefiere el método del agua: Usa agua tibia para soltar la suciedad y los poros obstruidos.

Usa un poco de limpiador, luego remueve con agua fría o tibia. También querrás quitar el maquillaje con un removedor de maquillaje adecuado.

años del rostro. Los retinoides (como el retinol A) también trabaja quitando la capa superior de células muertas mientras también genera colágeno en la piel. El colágeno es fibra estructural de la piel, dice el dermatólogo Dennis Gross.

A medida que envejecemos, se rompe creando líneas y poros abiertos. Los expertos del cuidado de la piel no están de acuerdo con este tipo de cosas, pero la mayoría considera que los retinoides salvan la piel.

En la mañana, un poco de agua tibia es todo lo que necesitas. Es muy bueno para quitar el exceso de aceites de tu humectante nocturno. Nunca laves tu cara con agua fría o caliente (ambas pueden ocasionar rotura de capilares). También ten cuidado con limpiar demasiado tu piel.

Paso tres: Hidrata

Paso dos: Exfolia La exfoliación es el paso que la mayoría de las personas se saltan en su rutina semanal de cuidado de la piel. Pero confía en mí, si comienzas a exfoliar correctamente tu piel, notarás una diferencia casi inmediata. Una de las razones por las que la piel de los hombres se ve más joven que la de las mujeres es porque los hombres tienden a exfoliarse a diario cuando se afeitan.

Existen varias maneras de exfoliar la piel: Microdermoabrasión, peelings químicos y retinoides.

Los exfoliantes funcionan eliminando la capa superior de células muertas de la piel que tienden a entorpecer la complexión.

Exfoliar la piel una vez a la semana con un kit de microdermoabrasión la mantiene radiante durante todo el año. Asegúrate de usar un exfoliante suave con granos pequeños. Los granos grandes en los exfoliantes baratos pueden rasgar la piel y hacer más mal que bien.

En la hora que se necesita para hacerse un peeling químico, puedes quitarte cinco

Casi todos los expertos creen firmemente que la piel necesita hidratación. Incluso si tu piel es grasa, se beneficiará de los hidratantes. Una regla básica de la belleza es que todos, sin importar su tipo de piel, deberían hidratarla. La única excepción sería en aquellas personas con acné. ¿Por qué? Los hidratantes sellan la humedad de la piel. Tu piel te dirá la cantidad de hidratante que necesita. Cuando se siente tirante, clama por hidratante. Sin embargo, ten cuidado de no sobrepasarte, porque puede obstruir los poros.

Paso cuatro: Aplica bloqueador solar El bloqueador es la parte más importante del régimen de cuidado de la piel. Es el secreto que se debe pasar a las hijas.

La causa número uno de las arrugas es el daño solar, así que es importante usar bloqueador solar desde que se es joven, incluso en invierno y en días nublados. Un buen truco es comprar dos humectantes, uno para la noche y uno para el día que incluya protección UV. No uses humectantes con protección solar en la noche, dado que sus ingredientes no son para utilizarlos 24/7 y pueden dañar la piel.

Cuando elijas un protector solar, asegúrate de que contenga Mexoryl o Helioplex.

Información de www.temasdebelleza.com

turismo turismo

Parque Forestal La Marquesa En plena Área Metropolitana se sitúa un verdadero pulmón verde para el disfrute de los ciudadanos. Un destino ecoturístico, recreativo, educativo e investigativo que tiene como objetivos crear conciencia sobre la educación ambiental, la conservación de la biodiversidad, la recreación pasiva, la salud comunal, la mitigación ambiental, la investigación científica y el ecoturismo.

El parque toma su nombre del Cerro La Marquesa, la mayor elevación en Guaynabo. Es un bosque húmedo tropical, cuya temperatura promedio anual es de 77° F. La hidrología del parque se compone de tres cuencas: Quebrada Limones, Quebrada Damiana y Quebrada Central.

Las áreas de interés del parque son: recorrido por la vía

del tren, recorrido sobre el bosque en el teleférico, recorrido por veredas

peatonales, cascada artificial, vista panorámica del bosque y la ciudad frente a la cascada, áreas de juegos, torre de observación, gazebos del interior del bosque, arboretum, palmetum (exposición de variedades de palmas), Mariposario, Aviario, Forest Park Café (Concesionario Privado) y Canopy Tour (Concesionario Privado).

En el recorrido podrás observar aves como el Carpintero de Puerto Rico, Guaraguao de Bosque, Pitirre y Reinita de Puerto Rico. También disfrutar de una extensa variedad de árboles de sombra y frutales que incluyen el Capá Blanco y Capá Negro, Roble, Flamboyán, Mamey, Jobillo, Guayaba, Parcha y Mamey.

inapropiadas y mascotas (excepto las permitidas por ley). Dentro del área del aviario y del mariposario se prohíbe ingerir alimentos, el uso del flash, alimentar las aves, tocar y/o extraer las mariposas y aves la música en volumen alto.

Para más información puede comunicarse al (787) 908.1478 o al (787) 272.4530.

Información Suministrada por: Oficina de Prensa y Comunicaciones del Municipio Autónomo de Guaynabo.

Para la protección de las aves, plantas y especies que habitan en el parque está prohibido fumar en todas las áreas, entrar bebidas alcohólicas y/o en estado de embriaguez, BBQ, artículos flamables, patines, scooters, bicicletas, conductas P35 enSalud

bonbon appetit appetit

Ingredientes:

cubrir, en temperatura alta, de 10 a 15 segundos para que se ablanden.

1 paquete de queso crema, bajo en grasa (8oz. de ajo o de hierbas) 6 tortillas de harina de para burritos, 8 pulgadas 6 rebanadas de jamón de pavo 3 tomates Roma (ciruela pequeños 1½ taza) 3 tazas hojas de espinacas tiernas y frescas

2.Unte cada tortilla con alrededor de 2 cucharadas de queso crema. Cubra con una rebanada de pavo, los tomates picados y la espinaca.

Preparación 1.Ponga las tortillas sobre el plato de horno microondas o sobre una toalla de papel; colóquelas en el horno de microondas sin

3.Enróllelas ligeramente. Luego, envuélvelas en plástico. Refrigere de 2 a 3 horas para que los sabores se amalgamen. Corte cada rollo en ocho rebanadas de 1 pulgada.

Colóquelas con la parte cortada hacia abajo para servir.

Ingredientes

Preparación

2 cucharadas de zanahorias picadas (o sus vegetales crudos favoritos) 2 ½ cucharadas apio picado (o sus vegetales crudos favoritos) 8 onzas de atún escurrido y desmenuzado 1 lata de habichuelas blancas o sus preferidas (15 oz) 2 cucharadas queso parmesano rallado ¼ taza vinagre o el jugo de 2 limones 1 cucharada aceite vegetal 1 cucharada de eneldo freso o ½ cucharadita de eneldo seco 1 cucharadita de ajo picado

1. Lave y corte los vegetales. Píquelos en trozos del tamaño de un bicado. Coloque en un tazón grande.

2. Combine el vinagre, el eneldo (u otras hierbas), el ajo y el aceite. Vierta sobre los vegetales.

3. Escurra y enjuague los frijoles. Divida el atún en trozos más pequeños.

4. Combine los vegetales, los frijoles y el atún, mezcle delicadamente.

5. Para que los sabores se amalgamen, ponga la ensalada a marinar hasta el día siguiente.

6. Enfríe y sirva como almuerzo ligero o como acompañamiento.

Información de: Servicios de Alimentos, Nutrición y Servicios al Consumidor de USDA P36 P34enSalud enSalud

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Sabor de mar que enamora tu paladar Turistas de todas partes de la isla han visitado el Restaurante La Llave del Mar en busca de un delicioso menú. Fundado en el año 1989 por Carlos Olmo y Haydee Rosario, tiene como misión satisfacer a sus clientes con un servicio de excelencia y un sabor único. Actualmente es administrado por Adelaida Olmo, la segunda de cuatro hijos del matrimonio fundador.

La experiencia al visitar “La Llave del Mar” comienza desde que se observa la espectacular vista al mar combinado con una brisa caribeña, característicos de nuestra Isla. Logrando que al visitarles no solo alimentes tu cuerpo sino que también conectes con la naturaleza.

de langosta, camarones, carrucho, pulpo, pollo o mixto y el chillo encebollado, al ajillo o en salta criolla. Además, nunca faltan las famosas alcapurrias de carne y jueyes para complacer cualquier paladar. Todos los platos son confeccionados por personal con vasta experiencia en la cocina criolla.

Anímate y visítalos en la Carr. 684 km. 3.1, La Boca en Barceloneta. Abierto martes a viernes de 9:00am a 5:00pm y sábados y domingo de 9:00am a 6:00pm. Para información adicional comunícate al 787.444.3659.

Información suministrada

Su especialidad son los mariscos, siendo el arroz con jueyes su plato principal. Al menú se agregan el delicioso mofongo relleno

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Canalizan más de $20 millones en ayudas los CENTROS 330 Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Tras el paso de los huracanes Irma y María por Puerto Rico, los Centros 330 han realizado una ardua labor para asegurar el cuidado de la salud en la población. Sin recibir la ayuda del gobierno, han atendido a un promedio de 25.000 pacientes semanales de forma ininterrumpida desde el día uno de la emergencia en la Isla.

Ante la emergencia, y a pesar de lo limitado de los recursos, todas las clínicas ofrecieron servicios, visitaron comunidades en áreas lejanas y de difícil acceso y utilizaron su ingenio para continuar atendiendo pacientes. Muchas clínicas utilizaron canchas comunitarias, estaciones de gasolina y ofrecieron el servicio de vacunación a través de un servi-carro improvisado.

“Gracias al apoyo de $20.7 millones de diferentes organizaciones estadounidenses y que nos ayudaron a canalizar suplidos médicos y otro fondos para atender los pacientes y comunidades afectadas. No había que esperar por el gobierno”, indicó Alicia Suárez Fajardo, directora ejecutiva de la Asociación de Salud Primaria (ASPPR).

Uno de los principales retos fue lograr que se incluyera a los Centros 330 como infraestructura critica para ser energizada y poder trabajar mano a mano con los hospitales. Para ello representantes de la ASPPR se presentaron en el Centro de Operaciones del Gobierno para realizar la petición de inclusión.

Médico de la Corporación de Hatillo visitando comunidad de Utuado

“Los centros se mantuvieron operando desde el día uno, especialmente las clínicas con sala de emergencia. Fueron un punto de encuentro para las comunidades, el lugar donde los pacientes pudieron llegar en búsqueda de asistencia médica.

Los empleados dieron el todo por el todo, incluyendo muchos que perdieron sus hogares”, comentó Suárez. Se estima que 240 empleados de los Centros 330 perdieron sus hogar.

Según Suárez los Centros 330 fueron un vehículo para que el país se beneficiara de la entrada y distribución de ayuda. “Las organizaciones de ayuda comunitaria sintieron la confianza de que los Centros 330, que están cualificados por el Gobierno Federal, pudiesen distribuir la ayuda con la agilidad necesaria para que llegara a los pacientes lo antes posible”, abundó.

Clínica improvisada en un garaje de gasolina en el pueblo de Aguada.

“En un principio todo se enfocó en los hospitales sin contar con una red de apoyo que podía aliviar la carga. La mala coordinación que hubo en comienzo. Nuestras visitas al COE fueron para que los centros se incluyeran en infraestructura crítica y los hicieran operacionales para bajar tanta visita a los hospitales”, dijo Katia León, subdirectora de la ASPPR. P38 enSalud

Entre los donativos se encontraban medicamentos, vacunas, equipos de higiene, filtros de agua, “kits” de primeros auxilios, generadores eléctricos y solares, alimentos, artículos de primera necesidad, carpas para clínicas móviles y otros. Cuatro organizaciones fueron, y siguen siendo, esenciales para traer a la Isla todo tipo de donaciones: International Medical Corps (IMC), Americares, Direct Relief y Heart to Heart. Estas cuatro organizaciones han distribuido ayuda humanitaria valorada en $16.7 millones y han llegado otros $1.1 millones a Puerto Rico.

Miembros de la directiva de la Asociación de Salud Primaria de Puerto Rico

La IMC, localizada en California, donó productos valorados en $358,000 e hizo una aportación económica de $500,000 para compra de equipo, ayuda a empleados de los centros y proyectos de sustentabilidad. Además, desplazó misiones humanitarias con médicos y enfermeras para visitar hogares y comunidades en conjunto con los centros. Por otro lado, Direct Relief, trajo a la Isla suplidos valorados en $7.5 millones en medicamentos y artículos, una aportación económica de $440,000 para los centros, destacó personal para llegar a comunidades remotas y se encuentra tramitando una aportación económica de $1 millón para energía sustentable.

Americares aportó medicinas y productos de salud valorados en $8.1 millones y entregó $144,000 en efectivo. Por otra parte, Heart to Heart donó vacunas y otros suplidos valorados en $662,000, incluyendo vacunas como tétano tan necesarias en los primeros momentos de la emergencia.

A nivel isla, la Fundación Comunitaria de Puerto Rico fue instrumental en referir a los potenciales donantes en el área de salud a la Asociación para canalizar la ayuda a través de los 330.

A estos fines, se firmó un acuerdo entre ambas instituciones.

La Fundación aportó purificadores de agua y generadores para neveras de medicamentos, entre otros.

A cinco meses del paso del huracán María, todavía 12 centros de salud primaria enfrentan retos de energía y operan con generadores eléctricos. Como parte de las estrategias de sustentabilidad y preparándose para la posibilidad de otro evento, el director del programa que se conoce como “Puerto Rico Primary Care Association Network” (PR-PCAN), Javier Jiménez, indicó que se instalaron placas solares para mantener neveras y equipo crítico para medicamentos y servicios de emergencia y una red de comunicación que pueda resistir ante otra emergencia.

“Esto es parte de las estrategias de sustentabilidad a largo plazo que han comenzado y que eventualmente incluirán otras áreas de servicio esencial en los centros con miras a cubrir las áreas indispensables de los Centros 330”, concluyó Jiménez.

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HATILLO

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud

Al norte de Puerto Rico se encuentra un municipio que combina la singularidad de la ciudad y la quietud y belleza del campo se trata del municipio de Hatillo. Conocido como la “Capital de la Industria Lechera” ofrece la Playa Sardinera ideal para bañistas y la Playa Marina perfecta para los amantes del surfing.

Otro de los atractivos es el Gran Parque del Norte. Este parque brinda un amplio espacio para compartir con la familia, amistades y que los niños puedan divertirse. Localizado en los límites de Hatillo y Camuy cuenta con 16 gazebos para actividades, veredas para caminar y correr bicicleta, área de juegos, un mirador, puente peatonal, kioskos y amplio estacionamiento.

En el área de Punta Maracayo Camping se está planificando la construcción de más cabañas y remodelación del paseo tablado con una inversión de medio millón de dólares.

Entre los proyectos futuros se encuentra la construcción de un parque acuático en el antiguo parque de pelota. El mismo contará con un paseo frente al mar, área

una ciudad rica en cultura

de chorritos y para caminar, gazebos y estacionamiento a un costo de 3 millones de dólares.

Otro de los atractivos turísticos que ofrece Hatillo es la variedad de festivales culturales que celebran anualmente. Uno de los más tradicionales y pintorescos es el Festival de la Caña de Azúcar el cual se ha estado celebrando por los últimos 15 años.

El alcalde José “Chely” Rodríguez Cruz dijo que el evento lleva el propósito de resaltar la importancia del rescate del sector agrícola y recrear la estampa de la industria de la caña. “Consiste en recrear un corte de caña. Además del disfrute de música en vivo, artesanías y todo lo típico relacionado a la época”, agregó.

Otro de los eventos es el Festival de la Leche, este se realiza durante el mes de junio en el Coliseo Municipal Francisco “Pancho” Deida. Durante el festival se lleva a cabo la competencia de vacas lecheras de la raza Holstein, Brown Swiss y Jersey, las personas aprenden el proceso de producción de la leche en un tour llamado la “Ruta Lechera”.

Durante el mes de julio se celebra

también el Rumbón de Barrio. Este festival lleva 19 años realizándose, inicialmente para el pueblo de Hatillo y a través de los años se ha convertido en una actividad nacional.

“La idea es que las personas confraternicen y puedan disfrutar de los artistas preferidos en tarima. La administración municipal siempre nos ayuda, para que la actividad sea en grande. Nos visitan personas de varios pueblos de la isla. Hago esto con el corazón, buscando que los pueblos se unan de forma sana. Me siento muy contento y feliz de poder ser parte de este evento”, explicó José A. Montijo Rivera organizador del evento.

Existe también el Festival de Bomba y Plena que se lleva a cabo durante el mes de octubre en la Plaza Pública de Hatillo.

En el mismo encontrarás artesanías, kioskos, comparsas y plenazos, mientras disfrutas de talleres de bomba, plena y de máscaras de vejigantes y cabezudos.

Te invitamos a que visites y conozcas las riquezas turísticas que te ofrece el municipio de Hatillo. Para más información puedes llamar al (787) 262 – 2093 o al (787) 262 – 3561.

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Festival de las Máscaras en Hatillo Redacción enSalud El día 28 de diciembre, Día de las Máscaras, se celebra una de las actividades tradicionales más emotivas de la Isla. Su colorido y festividad hacen de ello la celebración cumbre en la cultura de Puerto Rico y del municipio de Hatillo en particular.

Se celebra en Hatillo desde su fundación en 1823. Llegó como consecuencia de los colonizadores, ya que la tradición es de base canaria. Los españoles procedentes de las islas Canarias, que se posesionaron de las tierras vecinas, le llevaron a las posteriores generaciones sus pertenencias culturales traídas de su tierra, las mimas que se honran, que hoy se tienen y conservan con orgullo.

Antiguamente las vestimentas eran rudimentarias, grotescas, caretas hechas de cartón, barro e higueras. Vestían sus cuerpos con ropas hechas de harapos, femeninamente o tiznados. Paso a paso se ha ido cambiando la modalidad por tela de algodón, luego la de brillo y actualmente la muy exótica y costosa ropa es la que domina la ocasión.

Donde mayor fervor se ha demostrado es en el Bario Lechuga, donde convergen los barrios; Capáes, Naranjito, y Corcobados.

Van a caballo, a pie y ahora en todo tipo de transportación.

Participa todo tipo de gente desde personas humildes, profesionales, etc. Resulta difícil distinguir o quien pueda ser la persona detrás de la máscara. La careta es hecha en tela metálica y con un traje costoso, que varía de $100 hasta los $500.

Elegantes y vistosos uniformes con adornos y cascabeles muy bien intercalados corren por veredas, caminos y carreteras desde bien temprano en la mañana. Una tras otras se visitan las casas.

Bebida, dinero y comida se derrochan en los hogares en muchas de los cuales los amigos y familias se unen para celebrar.

En la Plaza de Recreo finalmente se celebra un festival para que la mayor cantidad de personas puedan participar y observar los trajes y gratificar el esfuerzo en la confección de trajes y carrozas. Luego los participantes siguen visitando los hogares hasta altas horas de la noche.

Referencias: http://www.prfrogui.com/home/festhatillo.html http://www.ortizal.com/hatillo.html http://revistas.ucr.ac.cr/index.php/escena/article/view/9923/9336

Capital turística del Norte

Te invitamos a visitar las atracciones, turísticas, pasivas y recreativas del pueblo de Hatillo

• Hotel Punta Maracayo Resort • Complejo Recreativo Punta Maracayo Camping • Paseo del Carmen y Playa la Marina • Nuevo y moderno Parque de Mascotas • Museo de Arte e Historia “Oscar Colón Delgado” • Monumento a la máscara de hatillo • Parque Los Ilustres • Complejo Deportivo y Recreativo Francisco “Pancho” Deida Méndez • Nuevas ofertas gastronómicas y el “Hatillo Food Truck Center”

¡Visita la gran Ciudad Hatillo del Corazón!

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Fotos suministrada.

• Y el gran Parque del Norte y Río Mar con áreas pasivas y recreativas, kayaks, bicicletas, trencitos, carritos en el río y otras atracciones

Hatillo Nursing Home:

Cuidado de excelencia para el envejeciente Por: Yanairet Matías Redacción En Salud Proteger, cuidar y brindar la atención merecida a las personas de edad avanzada y más vulnerable de nuestra sociedad, es la misión diaria de Hatillo Nursing Home. Este centro de envejecientes se complace en ofrecer un espacio lleno de amor y un trato especial a aquellos ancianos que necesiten un hogar cómodo y con el cuidado merecido.

El propietario es José Acevedo, quien junto a su madre; Gladys Hernández Torrado y sus hermanos, Annette Acevedo y Wilfredo Acevedo, iniciaron el proyecto en julio del 2001 con la idea de poder brindar un lugar especial para su papá, quien era paciente de Alzheimer. Es por esto que, dentro de la búsqueda de alojamiento, decidieron emprender un proyecto familiar que cumpliera con las expectativas requeridas para su padre.

Luego de los esfuerzos iniciales lograron crear un espacio con un servicio completo y satisfactorio.

Actualmente, el centro geriátrico ofrece los servicios de enfermería y aire acondicionado las 24 horas del día, comidas aprobadas y recomendadas por una Nutricionista. Además cuentan con un equipo de profesionales de la salud compuestos por: Trabajadores Sociales, Psicólogos, Psiquiatras, Podiatras, Generalistas, entre otros profesionales. Cuentan con nueva remodelación y ampliación de cuartos y baños.

“Como director me siento bien orgulloso, actualmente tenemos muchos pacientes y con la ampliación vamos a tener la facilidad para 68 pacientes. El hecho de ampliar nos hace tener un equipo más completo y así podemos cumplir con los requisitos que los envejecientes necesitan y que los familiares esperan. A nivel de industria entiendo que hay mucho espacio para mejorar porque la necesidad es bien grande en Puerto Rico”, afirmó Acevedo.

Hatillo Nursing Home, está ubicado en la carretera #487, km 0.3 interior en Buena Vista, Hatillo. Para contactarlos llama al: 787.356.8506 o 787.262.2792.

Continua a paso firme la

Corporación de Servicios Médicos Redacción enSalud La Corporación de Servicios Médicos (CSM) es una organización sin fines de lucro que forma parte de la Red de Centros 330 de Puerto Rico. Certificada como Patient Centered Medical Home, se destaca por la prestación de servicios de salud primaria y preventiva en el Municipio de Hatillo, Utuado, Arecibo y Aguadilla. Sirven con esmero y dedicación para garantizar que el paciente reciba los cuidados que merece, con amor y dignidad.

Entre sus servicios se encuentran: Medicina General, Medicina de Familia, Pediatría, Nutrición, Clínica de VIH, Clínica del Pie, Salud Conductual, Educación en Salud, Certificados de Salud y Farmacia, entre otros. También, colaboran activamente con otras agencias durante las alertas emergentes de salud, tales como las incidencias de Dengue, Chikungunya, Zika e Influenza. Además, cuentan con personal destacado fuera de las oficinas enargado de llevar información de salud, orientación a personas sin plan médico y pruebas de cernimiento, entre otras a las comunidades.

De esta manera demuestran que el servicio no se limita a lo que puedan ofrecer dentro de cuatro paredes, sino que hay que llegar a todos los sectores de la comunidad de maneras diversas.

Algunas de las actividades realizadas por CSM durante el año, incluyen: participar en ferias de salud y festivales, celebración del certamen Premio Pedro López con graduandos de cuarto año, Carrera 3k de la Salud, actividades educativas en escuelas, colaboraciones con entidades públicas y privadas, entre otras.

La labor de CSM es un reflejo de un grupo de líderes que son portavoces de las necesidades de la comunidad, su Junta de Directores y su Director Ejecutivo. La Junta de Directores está P50 enSalud

compuesta por personas voluntarias que representan distintos sectores del municipio.

Actualmente, la corporación trabaja arduamente para culminar su proyecto de la Torre Médica CSM, según dio a conocer el director ejecutivo de la corporación, Armando Legarreta. “Es un orgullo para nosotros poder anunciar a toda la comunidad que contaremos con un nuevo edificio en Hatillo donde ofreceremos todos nuestros servicios bajo un mismo techo. Garantizando la misma calidad que nos ha distinguido por 25 años”, afirmó.

La estructura, donde antes ubicaba el Hotel Rosa del Mar, está siendo renovada a un costo de $3 millones y albergará los servicios ya existentes de la corporación y los nuevos a implantar para beneficio de los residentes de Hatillo y pueblos limítrofes.

El edificio de cuatro niveles, luego de su remodelación, contará con amplias salas de espera, oficinas para consultas médicas, salones de conferencia, cafetería, área designada para ambulancias, farmacia, laboratorio y amplio estacionamiento para conveniencia de los pacientes. Entre los nuevos servicios que estarán ofreciendo se encuentran: clínica de terapia acuática y sonografía.

La Torre Médica CSM está ubicada en la carretera PR-2, k.m.

86.6 en la calle Comercio número 1777 en Hatillo (antiguo Hotel Rosa del Mar). Para más información puedes comunicarte al 787.898.4190 o accede a www.csmpr.org.

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