Lo importante de un estilo de vida saludableen las madres y el núcleo familiar

Lo importante de un estilo de vida saludableen las madres y el núcleo familiar

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

La literatura siempre comienza diciendo que una madre “saludable, es una familia saludable”, expresó la Lcda. Lilyana Figueroa nutricionista-dietista.

La actividad física y la alimentación, como bien explicó, juegan una pieza importante en la vida de las madres y por consiguiente en la vida de los hijos. Cuando se trata del ejercicio, ayuda con la producción de leche materna, mejora la salud mental y trae bienestar en el cuerpo. Además, genera un ritmo de vida en donde se incluye a la familia. En el caso de la alimentación, lo fundamental es tener un régimen sano para que el núcleo familiar se beneficie y haya un desarrollo satisfactorio, tanto en lo físico como en lo mental.

Un dato que compartió desde su experiencia en el área de la nutrición fue, “He tenido niños desde los dos años que cuando uno les pregunta qué van a comer, te dicen vegetales con carne, con pollo, una pasta y mencionan un menú elaborado. Así que tú sabes que esa mamá está ahí en la cocina involucrando a su familia, involucrando a los niños”.

De acuerdo con Figueroa, el hecho de que la madre no se alimente bien repercute en la vida de los niños. En el caso muy particular de la lactancia, si no hay un consumo de alimentos correcto puede disminuir la cantidad de leche materna e influye en el desarrollo de ese menor. Aparte, puede causar en la mamá frustración y problemas de salud mental. Por lo tanto, esta situación ocasiona no solo afecciones físicas, sino también psicológicas.

Asimismo, otro punto muy indispensable que manifestó en relación al aspecto mental, es la preocupación que generan las madres cuando los niños desisten de ingerir ciertos alimentos en el desarrollo. Por lo tanto, aconsejó que una manera muy sencilla de que se involucren en este proceso, es explicarles el valor de lo que se consumirá y los beneficios que contrae. Un ejemplo que brindó fue, “Mamá está consumiendo los vegetales, porque los vegetales dan piel sana, te ayudan con el crecimiento del cabello, te ayudan con los músculos”.

Algunos ejemplos de alimentos que indicó la licenciada que deberían ser parte del regimen de nutrición en el hogar, serían los siguientes:

• Carnes rojas: ayudan con el desarrollo de los niños

• Vegetales

• Agua

• Leche

Desde el punto de vista de actividad física, puntualizó que sería ideal que los niños se puedan integrar en ese proceso y realizarlo también. Ahora bien, con la situación de la pandemia puede ser más complicado, por esto se pueden buscar mecanismos para que la mamá tenga el espacio para ejercitarse y estar en una mejor condición física por su tranquilidad y comodidad.

Para concluir, la Lcda. Figueroa recomendó a las madres a tomar un espacio para organizarse y así lograr tener un balance para mantener ese estilo de vida saludable, tanto por su bienestar como por el del hogar. De este modo, podrán estar más presentes, sintiéndose bien consigo mismas y brindándole a los niños lo mejor de ellas, que es lo más importante.