Mugava hommiku pudrud

Oi kui hea on hommikul ärgates õhtul valmis pandud pudrupurk külmkapist välja võtta, sinna peale meelepäraseid marju, puuvilju, müslit või seemneid-pähkleid panna ja lihtsalt nautida! Väärtuslikest ainetest pungil pudrud on eriti heaks alguseks päevale.

RETSEPTID:Pille Enden FOTOD: Jaan Heinmaa

Tatra, mango ja chia-seemnetega puder Ühele

1 dl kaerahelbeid 2 sl toortatratangu 1 sl chia-seemneid 0,5 dl kookose- või Kreeka jogurtit 1 sl vahtrasiirupit 1 tl jahvatatud kaneeli ja muskaati 1 dl meelepärast taimset jooki 2 sl mangopüreed Serveerimiseks kõrvitsaseemneid, moosi, müslit

Pane kaerahelbed, tatratangud ja chia-seemned kaussi. Sega hulka jogurt, siirup, maitseained ja taimne jook. Tõsta vaheldumisi mangopüreega purki, kata ja pane külmkappi. Hommikul pane peale kõrvitsaseemneid, müslit ja/või moosi.

Toorpuder pirni, maasikate ja kohupiimaga Ühele

Veerand pirni 1 dl maasikaid 0,5 dl vett 2 sl kookospiima 0,75 dl täisterakaerahelbeid 2 sl mandlilaaste 50 g kohupiima Sidrunimahla Serveerimiseks maasikaid

Surista tükeldatud pirn, maasikad, vesi ja kookospiim saumikseriga püreeks. Sega kaerahelveste ja mandlilaastudega ning lisa kohupiim. Maitsesta sidrunimahlaga. Pane ööks külmkappi ja serveeri hommikul maasikate või muu meelepärase lisandiga.

Vaarikate ja kookoshelvestega puder Ühele

1 dl kaerahelbeid 0,5 tl sidrunimahla 2 dl piima või taimset jooki 0,5 tl vanilliekstrakti 1 tl chia-seemneid 1 dl vaarikaid 0,25 dl kookoshelbeid 0,5 banaani

Pane kaerahelbed purki või kaussi, vala peale piim, sidrunimahl ja vanilliekstrakt, sega hulka chia-seemned ja pool vaarikatest. Pane kaetuna ööks külmkappi. Hommikul pane peale banaaniviilud, kookoshelbed ja vaarikad ning naudi.

Meloni ja mustikatega toorpuder Ühele

Veerand melonit 1 dl kaerahelbeid 1 dl piima või taimset jooki 1–2 sl maitsestamata jogurtit 2–3 sl mustikaid 0,5 tl kaneeli 0,5 sl linaseemneid 0,5 sl mett

Lõika melon kuubikuteks. Sega kaerahelbed, piim ja jogurt ning tõsta purki kihiti mustikate ja melonikuubikutega. Puista peale kaneeli ja linaseemneid ning nirista mett. Pane ööks külmkappi.

Šokolaadine puder Ühele

1,5 dl kaerahelbeid 1,5 dl piima või taimset jooki Näpuotsaga soola 1–2 tl kakaopulbrit 2 tl suhkrut 0,5 tl vanillisuhkrut 1,5 sl riivitud tumedat šokolaadi 1 sl India pähkleid 2 sl vaarikaid

Sega kaerahelbed, piim, sool, kakaopulber, suhkur, vanillisuhkur ja 1 sl riivitud šokolaadi. Pane kaussi või purki, kata kaane või kilega ja pane ööks külmkappi. Serveeri riivitud šokolaadi, pähklite ja vaarikatega.

Seeberger chia-seemned 250 g 3,19

Joya mandlijook 1 l 2,09

Joya kaerajook chia-seemneõliga 1 l 2,09